Диета французского диетолога Дюкана

Не так давно в России стали говорить о диете Дюкана. А все началось с обычного терапевта из Франции, который решился помочь пациенту с ожирением. И последующие 40 лет разрабатывал собственную диету, совмещающую белки с овощами.

Методика Дюкана основана на 4 ступенчатую потерю веса, а точнее 2 ступени теряем вес, 2 ступени мы удерживаем и стабилизируем вес. При потере веса чередуются дни, когда мы едим чистые белки и белки с овощами. При этом в рацион вводится 28 овощей. Следующие ступени направленны на стабилизацию веса, в это время можно кушать все только соблюдая 3 правила:

В четверг едим только белки

20 минут ходьбу минимум и отказываемся от лифта.

Кушаем каждый день 3 столовые ложки отрубей

100 продуктов, которые разрешены при диете Дюкана

72 вида мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов с 0% жирности, а так же 28 видов овощей. Кушая продукты из этого списка, вы можете не следить за количеством поедаемой пищи. Главная основа диета это все-таки это овсяные отруби.

В каждой диете большое внимание отводят физическим упражнениям, и это диета не исключение. Предлагаемые виды фитнеса обрадуют любого человека, начиная от аэробики, танцев, езды на велосипеде до плаванья и катания на горных лыжах. Главное же двигаться в течение дня, ведь физические упражнения не только ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию калорий и запасов жира, но и улучшают тонус кожи и укрепление мышц и осевого скелета.

Диета Дюкана не только поможет вам похудеть, но и повысит ваше самочувствие и настроение.

Возможно - это будет интересно вашим друзьям !

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии (2)

  • наконец, четвертый, заключительный этап французской диеты Дюкана, который вполне логично назван «Поддерживающий», заключается в соблюдении одного разгрузочного дня в неделю, который проводится по белковому расписанию. Из запретов на этом этапе остаются лишь сладости и фастфуд.

  • После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана Диета Дюкана , множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения.

Комментировать

Новые рецепты на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Читайте нас в Твиттере
Присоединяйтесь к нам !
СТАТИСТИКА