Простой завтрак, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

яйцо куриное – 4 шт

зеленый лук – 0.5 пучок

укроп – 0.5 пучок

хлеб черый – по вкусу

оливки – по вкусу

соль и перец – по вкусу

Простой и очень вкусный завтрак предлагаю вам

Приготовление

Режем мелко зелень

Смешиваем сметану, майонез, зелень солим и перчим по вкусу

Отвариваем яйца и режем их на четвертинки

Поджариваем тосты из черного хлебушка, в серединку выкладываем наш зеленый салатик и добавляем оливки по вкусу.Приятного завтрака!=)

Назван самый полезный завтрак: простой рецепт

Рецепт полезного завтрака / pixabay

Завтрак – основной прием пищи и он должен быть сытным, вкусным и самое главное полезным.

Часто из-за нехватки времени мы вместо полезного для нашего организма завтрака едим горячие бутерброды, шоколадные сырки, конфеты, печенье, которые лишь на некоторое время «забивают» голод и ко всему – плохо влияют на желудок.

Эти топ-3 рецепта идеального завтрака сделают ваш день более здоровым.

Каша. Это отличный и быстрый вариант завтрака, можно выбрать любую крупу, которую вы любите, например, гречку, овсянку, рис, булгур.

Вам понадобиться:

• Овсяные хлопья — 60 гр.
• Вода — 200 мл.
• Сахар — 10 гр.
• Молоко — 50 гр.
• Сливочное масло — 10 гр.
• Клубника — 20 гр.
• Черника — 20 гр.

Смешать молоко и воду и довести до кипения.Всыпать хлопья, перемешать и варить 20 минут, постоянно помешивая.Добавить сахар и масло.Нарезать соломкой клубнику.Украсить кашу клубникой и черникой.

Творог. Это самый простой завтрак и очень полезный вариант завтрака. Творог является источником кальция, который играет важную роль в состоянии здоровья зубов и костей, а также в профилактике остеопороза.

Все, что вам необходимо для завтрака – выбрать качественный творог, добавить ягоды, фрукты, мед, любой джем. Также можно сделать сырники в духовке всего за 10 минут, запеканки.

Вам понадобятся:

• 500 г творога (не менее 5% жирности)
• 2 яйца
• 3 ст. л. сахара
• 2 ст. л. манки
• ванилин
• изюм или любые другие сухофрукты

Взбить яйца, добавить сахар, затем постепенно ввести творог, потом манку. В последнюю очередь добавить изюм, ванилин. Все тщательно перемешать.

Посуду для запекания смазать сливочным маслом и присыпать сухарями. Выложить туда смесь и разровнять.

Сбрызнуть все растопленным сливочным маслом и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку.

Выпекать 25—30 минут.

Смузи. Отличный вариант витаминного завтрака для тех, у кого нет времени на готовку. Достаточно добавить ваши любимые ягоды, фрукты, зелень, воду и взбить в блендере и вы получите вкуснейший и полезный смузи.

Вам понадобиться:

• банан – 1 шт.
• миндаль – 16 орехов .
• овсяные хлопья – 1/4 стакана.
• семена льна – 1 ст. л.
• черника замороженная – 1 стакан.
• йогурт малиновый – 1 стакан.
• виноградный сок – 1/4 стакана.
• кефира 1% – 1 стакан.

Банан заморозьте. Овсянку, льняное семя и миндаль разотрите в блендере в муку. Соедините все ингредиенты и взбейте до получения однородной массы.

Как красиво сервировать и подать завтрак в постель для любимых

Если вы считаете, что завтрак в постель — глупая романтическая затея, и вообще есть нужно на кухне, а не в спальне, то советуем подумать об этом еще раз. Кажется, такая мелочь, но она наверняка обрадует вашего любимого или любимую. Поверьте, вам потребуется совсем немного времени и умений, чтобы сделать простой, быстрый и очень красивый завтрак.

Идея №1

Вам не нужно нанимать повара из Франции, чтобы приготовить хороший завтрак. Более того, вы вообще можете ничего не готовить, благо в супермаркетах давно продаются готовые продукты.

Что вам понадобится? Обычный поднос, хлопья, две булочки, яйцо (да, его нужно сварить), молоко, чашка кофе (будильник на фото просто для антуража). Все! Разве это сложно?

Идея №2

Еще один простой вариант — с маленькой вазочкой и цветами. В остальном все элементарно.

Что понадобится? Обычный поднос, подставка для яиц, чашка кофе, круасcан, яйцо, сок, ваза, небольшой цветок.

Идея №3

Посмотрите, как изящно и аппетитно выглядят ягоды со сливками в простом бокале. Кроме того, для сервировки использован нарядный комплект посуды: две тарелки, чашечка и чайник. Наверняка у вас дома есть хотя бы один чайный сервиз (от бабушки). Может быть, настало его время? Хватит ему пылиться в шкафу!

Что понадобится? Деревянный поднос, чайный комплект, бокал, подставка для яиц, сок, яйцо, ягоды, взбитые сливки, хлеб, кофе.

Идея №4

А это вариант завтрака на двоих. Очень вкусно и аппетитно. Собрать такую красоту можно за 5–10 минут, зато какая романтика!

Что понадобится? Большой поднос, две чайные пары, две тарелки, сок, круассаны, булочки, яйца.

Идея №5

Прелесть этой подачи в красивом подносе. Именно он и украшает самый простой завтрак. Поднос удобно брать за ручки и переставлять. Для сервировки использованы необычные стаканы, но мы вполне можем заменить их на классические кружки.

Что понадобится? Оригинальный поднос, два стакана, тарелка, молоко, печенье.

Идея №6

И снова поднос с изящными металлическими ручками. Обратите внимание: автор композиции не сильно заботился об оформлении, но подача все равно получилась классной. Взять хотя бы аккуратно сложенное полотенце или цветок в крохотной вазочке. Одним словом — красота!

Что понадобится? Оригинальный поднос, чайная пара, тарелки, полотенце, ваза, цветок, масло, варенье, хлеб, кофе.

Идея №7

Кажется, этот завтрак собран из всего, что было на кухне. Незамысловато и просто гениально! Изюминку такой подаче придает салфетка с симпатичными цветочками, на которой стоят тарелки.

Что понадобится? Поднос, красивая салфетка, большая белая тарелка, чайная пара, кувшин, стакан, кофе, сок, помидоры, сыр, крекеры.

Идея №8

В интерьерных магазинах продается множество креативных столиков. Например, этот обклеен яркой бумагой с цветочным орнаментом. Таким образом, столик оказывается в центре внимания, а вам остается приготовить оладушки или тосты и подать их с джемом.

Что понадобится? Оригинальный поднос, чайная пара, оладьи, джем.

Идея №9

Завтрак для настоящих эстетов продуман до последней булочки. Здесь и белые салфетки, и блестящий кувшин, и сок, и ягоды, и сладости, и несколько видов джема. Берите на заметку, если вам хочется произвести впечатление.

Что понадобится? Простой поднос, белые салфетки (маленькие полотенца), белая посуда, ягоды, кофе, сок, джем, булочки, вода, сливки.

Идея №10

Великолепный летний завтрак для сладкоежек. Мы не уверены, что одна девушка сможет съесть столько пирожных с утра, но сразу видно, что автор композиции старался изо всех сил. Вновь видим стильный поднос с ручками и цветочки в вазе (наверное, вы уже выучили два непременных атрибута романтичного завтрака в постель).

Что понадобится? Поднос с ручками, ваза, цветы, блюдо для пирожных, чайная пара, стакан, сахарница, тарелка, арбуз, сок, кофе или чай.

Идея №11

Если вы всерьез решили баловать себя или любимого человека завтраками в постель, подумайте о покупке специального столика. Его удобно переносить, ставить на колени и складывать. А если вы поставите на него вазочку с розой и используете яркую посуду, то любой завтрак превратится в романтический сюрприз.

Что понадобится? Столик для завтрака, несколько тарелок, чашка, ваза с розой, бокал, ягоды, круассан, взбитые сливки, кофе.

Идея №12

Красивый столик может быть не только деревянным, но и плетеным. Он не складывается, но зато вместо ножек у него небольшие карманы для книги, газеты или салфеток.

Что понадобится? Плетеный столик для завтрака, два стакана, тарелка, кувшин, чашки, подставка для яйца, чай, сок, яйцо.

Идея №13

Чтобы удивить и порадовать любимого человека, не нужно ничего сверхъестественного, порой одна маленькая деталь может создать праздничное настроение. В этой подаче основной фишкой красивого завтрака становится оригинальная подставка для хлеба (впрочем, поднос тоже заслуживает внимания). Согласитесь, есть такой завтрак — одно удовольствие.

Что понадобится?

Поднос, заварочный чайник, чашка, подставка для хлеба, соусницы, масло, джем, хлеб, чай, ягоды.

Идея №14

Еще один вариант классного столика для завтрака: на этот раз он прозрачный и сделан из толстого пластика. Такая подача придется по душе тем, кто не любит романтику, а предпочитает строгий стиль и практичность. Ничего лишнего — только здоровая, вкусная еда и свежие новости.

Что понадобится? Прозрачный столик, кружка, стакан, тарелка, йогурт, бананы, орехи, чай, сок.

Идея №15

Завтрак для фанатов минимализма и еды, которая не вредит фигуре. Никаких круассанов и булочек — только мюсли и ягоды! Если ваша вторая половинка тщательно следит за своим телом, она порадуется такому простому, но полезному, питательному и низкокалорийному перекусу.

Что понадобится? Поднос, миска, чашка, кофе, ягоды, мюсли, йогурт.

Идея №16

Пожалуй, самый романтичный и яркий завтрак в нашей подборке. Такой утренний сюрприз покорит сердце любой девушки! Мужчины, запоминайте.

Что понадобится? Ваза с цветами, тарелка, кружка, коробочка для ягод, баночка с вареньем, молоко, блины, джем, ягоды, кофе.

Идея №17

Завтрак будет выглядеть намного праздничнее, если под каждое блюдо положить одинаковые подставки.

Что понадобится? Поднос, миски для ягод, чайная пара, кувшин, ягоды, молоко, оладьи.

Идея №18

Вы удивитесь, но этот столик сделан из крышки старого чемодана. Смастерить такой под силу каждому: отцепляете крышку от основной части и кладете внутрь красивую ткань или бумагу. Все! Что вы поставите внутрь — уже не важно.

Что понадобится? Чемодан, ткань, две чайные пары, кувшин, ваза, цветы, круассан, ягоды, кофе.

Идея №19

Этот крафтовый столик тоже можно сделать своими руками — из старого ящика, если использовать только его верхнюю часть.

Что понадобится? Столик из ящика, чайная пара, ваза с цветком, подсвечник, салфетки, кофе.

Идея №20

Когда прекрасная сервировка мини-столика уже готова, не забудьте добавить к ней записки с признаниями в любви или пожеланиями доброго утра. Закрепите их на зубочистках и воткните палочки прямо в еду. Вот увидите, как приятно будет второй половинке прочитать ваши маленькие послания.

Что понадобится? Столик, заварочный чайник, кружка, тарелка, стакан, приборы, вазы с цветами, чай, булочки, ягоды, сок.

А как вы удивляете свою вторую половинку по утрам? Рассказывайте в комментариях, делитесь идеями!

Завтрак Рецепты

	Шоколадно-овсяный Торт написано членом: alenaropaeva Невероятно влажный и пушистый торт, полный добра. в порции — Калории: 251ккал | Жир: 12,43г | Углев: 21,79г | Белк: 11,89г Еще не оценили.
	Сырники с Цельнозерновой Мукой написано членом: elena_otst Просто и вкусно. в порции — Калории: 328ккал | Жир: 17,87г | Углев: 19,51г | Белк: 22,44г Еще не оценили.
	Пирог написано членом: kudryanat Отличный вариант завтрака. в порции — Калории: 201ккал | Жир: 7,31г | Углев: 14,21г | Белк: 20,44г Еще не оценили.
	Лаваш с Творогом написано членом: leevsav Вкусная, быстрая и сытная еда. в порции — Калории: 213ккал | Жир: 8,56г | Углев: 19,11г | Белк: 14,52г Еще не оценили.
	Сырники на Ржаной Муке написано членом: irenych Быстрый и вкусный завтрак. в порции — Калории: 68ккал | Жир: 2,39г | Углев: 4,57г | Белк: 7,05г Еще не оценили.
	Овсяные Панкейки написано членом: magomadova.firyuza Вкусные блины, приготовленные из овсяной муки. в порции — Калории: 326ккал | Жир: 13,89г | Углев: 38,17г | Белк: 11,83г Еще не оценили.
	Яичница с Овощами написано членом: НатальяИви Простой и полезный способ приготовить здоровый завтрак. в порции — Калории: 211ккал | Жир: 9,35г | Углев: 19,87г | Белк: 14,36г Еще не оценили.
	Ленивые Хачапури написано членом: tatioss Вкусный завтрак. в порции — Калории: 597ккал | Жир: 27,30г | Углев: 40,47г | Белк: 46,27г Еще не оценили.
	Вафли Рисовые написано членом: S-Aliya99 Быстрый питательный и вкусный завтрак. в порции — Калории: 311ккал | Жир: 15,19г | Углев: 28,09г | Белк: 15,69г Еще не оценили.
	Оладьи из Бедра Индейки написано членом: alena.sertakova Блины с индейкой вкусные и богаты белком. в порции — Калории: 157ккал | Жир: 8,65г | Углев: 5,25г | Белк: 14,89г Еще не оценили.
	Шоколадное Протеиновое Печенье написано членом: Barinya Это печенье с высоким содержанием белка, невероятно вкусное и очень простое в приготовлении. в порции — Калории: 251ккал | Жир: 13,05г | Углев: 19,00г | Белк: 20,18г Еще не оценили.
	Морковный Маффины написано членом: 13dewil78 Нежные и влажные кексы, которые отлично подходят для завтрака или закусок. в порции — Калории: 230ккал | Жир: 13,75г | Углев: 23,52г | Белк: 3,22г Еще не оценили.
	Бутерброды с Тунцом написано членом: КарлПАС Простой, сытный и полезный завтрак или закуска. в порции — Калории: 104ккал | Жир: 4,64г | Углев: 1,90г | Белк: 12,94г
	Творог с Клубникой написано членом: aleksandrabatalova4 Вкусно, быстро и легко приготовить еду. в порции — Калории: 242ккал | Жир: 7,96г | Углев: 21,17г | Белк: 21,22г Еще не оценили.
	Сэндвич с Тунцом написано членом: elena__bogdanova Идеальное сочетание простых ингредиентов для вкусного бутерброда. в порции — Калории: 449ккал | Жир: 9,02г | Углев: 57,43г | Белк: 33,72г Еще не оценили.
	Треугольники с Колбасой написано членом: marianna2290 Лаваш с сыром, колбасой и зеленью. в порции — Калории: 136ккал | Жир: 6,96г | Углев: 11,12г | Белк: 7,03г Еще не оценили.
	Сырники VI написано членом: Svetlana_bello Сырники из творога и яичного белка. в порции — Калории: 272ккал | Жир: 10,74г | Углев: 24,71г | Белк: 18,45г
	Сырники Диетические III написано членом: nutaav Просто, вкусно, быстро. в порции — Калории: 314ккал | Жир: 5,24г | Углев: 45,66г | Белк: 24,61г
	Овсяный Пирог с Бананом написано членом: JuliaOnel Быстрый и вкусный пирог. Всего 3 ингредиента. в порции — Калории: 94ккал | Жир: 2,71г | Углев: 13,26г | Белк: 4,18г
	Панкейки IV написано членом: sun@sun Идеальный вариант для ленивого и вкусного завтрака. в порции — Калории: 73ккал | Жир: 2,72г | Углев: 9,27г | Белк: 3,13г

Легкий диетический завтрак: омлет с овощами

Вкусный завтрак – хорошее начало дня, поэтому важно, чтобы завтрак был также полезным и простым в приготовлении. Капуста в омлете – замечательный вариант диетического завтрака: это легкое, сытное и одновременно низкокалорийное блюдо.

Очень удобно готовить такой омлет, когда отварная капуста уже имеется в наличии. У меня так бывает, когда в предыдущий день в качестве гарнира использую отварную капусту и заранее специально готовлю ее чуть в большем количестве, чтобы утром приготовить этот диетический омлет. Обожаю его!

Ингредиенты берутся на глазок, мне больше нравится капуста, поэтому она присутствует в большем количестве в таком омлете, можно делать наоборот – капуста будет только дополнять омлет своим присутствием. В любом случае получится вкусный омлет с овощами. Это хороший диетический рецепт, который можно использовать как во время похудения, так и просто как обычное вкусное блюдо.

Диетический завтрак

В данном рецепте присутствует белокачанная капуста, но можно использовать другие овощи –  брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль или их смесь. Летом хорошо готовить такой омлет с молодыми кабачками, которые не надо отваривать, а можно сразу выкладывать на сковороду вместе с луком. Также вкусно добавлять в омлет помидоры. В общем, рецепт совсем не строгий и омлет с овощами можно готовить по-разному и всегда это будет вкусно.

Ингредиенты: капуста  –  0,4 – 0,6 кг,  яйца и молоко в зависимости от количества порций (в данном случае на большую сковороду 3 яйца и 0,5 стакана молока), лук репчатый – 1 шт., соль, зелень по вкусу.

Приготовление: шинкуем капусту не очень мелко (можно кубиками или пластинками, как удобно) и кладем ее в подсоленную кипящую воду. После того, как вода вновь закипит с капустой, выключаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и оставляем ее примерно на 10 минут.

Таким способом я варю и супы, подробнее  см. «Простой вкусный суп»: овощи не кипят в кастрюле и не повергаются дополнительной термообработке, а доходят в ней так, как будто их варили на огне.  Также можно варить овощи для гарнира.

После того, как капуста дошла до готового состояния, а это можно определить по тому, что она опустилась на дно кастрюли, а не плавает на поверхности воды, сливаем воду через дуршлаг.

Режем мелко лук, который придает омлету небольшую остроту и аромат и без него омлет получается довольно пресным. Летом можно использовать зеленый лук и, конечно, не жарить его. Жарим лук около минуты, затем добавляем к нему отварную капусту и, перемешав, также тушим 1-2 минуты.

Взбиваем яйца с молоком, добавляем в них немного соли. Выливаем яичную смесь в сковородку, накрываем крышкой и ждем, когда омлет будет готов. После можно посыпать омлет сыром и зеленью.

Очень рекомендую использовать зеленый тертый сыр, который так и называется – «Сыр зеленый», продается в пачках по 50 г. У него своеобразный вкус, который невозможно описать и ни с чем перепутать, если вы уже пробовали его. Такой сыр является очень удачным дополнением к разным блюдам – макаронным изделиям, яичнице, омлету, бутербродам, различным овощным гарнирам и т.д. Знаю, что в Ашане он точно продается.

Вот такой очень простой и вкусный завтрак можно приготовить из совсем обычных продуктов.

Аналогичные простые рецепты завтраков: «Полезный завтрак за 3 минуты», «Омлет с сыром», “Оладьи из геркулеса”, “Вкусный омлет с тыквой”.

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

11 вкусных и простых рецептов

Следить за здоровым питанием на самом деле не так сложно, как может изначально показаться. Для этого не требуются ни сложные подсчеты, ни длинные рецепты, ни покупка каких-то особых продуктов. Немного упорства и фантазии, и ваш завтрак больше никогда не будут прежним.

---

ЗАПЕКАЕМ АВОКАДО С ЯЙЦОМ

Насыщенный белками и полезными растительными жирами, этот здоровый завтрак обеспечит организм необходимыми для сердца и сосудов элементами. Самое сложное – найти хорошее авокадо, все остальное делается просто и быстро.

Рецепт: Нагреваем духовку до 200°С. Из разрезанного на две половины авокадо нужно удалить косточку и примерно по две столовых ложки мякоти. Разбить внутрь яйца, добавить нарезанные кубиками помидоры, соль и перец по вкусу, немного зелени. Через 20 минут блюдо будет готово.

---

ТОСТ С МИНДАЛЬНЫМ МАСЛОМ И САЛЯМИ, ЦИТРУСОВЫЙ ФРУКТ

Довольно необычный вариант, но в действительности весьма вкусный и невероятно полезный для организма завтрак. Отличный набор углеводов, жиров и белков для продуктивного утра, без каких-либо затрат времени на приготовление.

---

ЯИЦО, ТОСТ С АВОКАДО, ЯГОДЫ

Еще один отличный вариант для любителей яиц на завтрак. Для тоста лучше использовать хлеб со злаками, а яйцо жарить на медленном огне либо при желании приготовить в виде «пашот».

Свежие травы и черника не только придают новый вкус привычному блюду, но и содержат немало полезных для организма антиоксидантов. Добавьте немного перца при желании, чтобы заодно позаботиться о системе кровообращения.

— Реклама —

—

---

СМУЗИ ИЗ ЧЕРНИКИ С ИМБИРЕМ

Здоровый завтрак для любителей фруктовых коктейлей – сытный, вкусный и полезный для иммунитета. Все, что вам понадобится из бытовой техники для его приготовления – блендер.

 

---

ФРУКТЫ, ОВОЩИ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ ТОСТ

Очередной вариант отличного завтрака. Его основные компоненты – богатый медленными углеводами зерновой хлеб, авокадо, семечки подсолнечника и кунжут в качестве источника полезных жиров, а также фрукты и овощи, которые насыщают организм витаминами, и надолго обеспечивают ощущение сытости.

---

ЯИЧНИЦА С РУККОЛОЙ

Привычная всем и каждому яичница-«болтунья» с добавлением в нее зелени запросто превращается в насыщенный источник белка и витаминов.

---

СМУЗИ ИЗ АВОКАДО

Еще один отличный здоровый завтрак из авокадо.

Рецепт: полстакана йогурта без добавок, столько же молока, половина авокадо, один банан, немного шпината и щепотка ванили. Смешайте всё в блендере. Наслаждайтесь!

— Реклама —

—

---

ОВСЯНКА С БАНАНОВЫМ ПЮРЕ

Привычная овсяная каша с добавлением в нее бананового пюре (или просто перетертого в блендере банана) вместе с большим количеством полезных свойств приобретает еще и оригинальный вкус.

---

ОМЛЕТ С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ

Традиционный норвежский завтрак — омлет/яичница с лососем будет отлично сочетаться с долькой авокадо.

---

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

Пожалуй, это самый простой здоровый завтрак со своим незамысловатым рецептом. Возьмите любой овощ из холодильника, добавьте его к яйцам и взбейте в омлет. Отличный запас витаминов, необходимый набор белков и жиров вам обеспечен.

---

ТОСТ С АВОКАДО, ЯЙЦОМ И СЫРОМ

Простой и быстрый вариант завтрака для любителей горячей пищи с утра. Для него вам понадобится лишь сделать обычную глазунью и выложить ее на тост вместе с авокадо и сыром. Пару минут в духовке — и у вас готов завтрак, который позволит надолго сохранить чувство сытости.

---

Следите за выходом новых материалов в наших каналах @ under35.me

| Facebook | Telegram |

| Instagram | Linkedin |

— Реклама —

—

Топ-5 самых полезных рецептов на завтрак

С заботой о вас, FitStars ❤️

Любишь завтракать на ходу или вовсе обходишься чашечкой кофе с утра? А ведь именно завтрак задает настрой на весь день.
Посвяти 15 минут вкусному полезному завтраку и ты почувствуешь прилив сил и бодрости, а ранний подъем не будет казаться таким уж и ранним.
Мы подобрали для тебя 5 самых полезных рецептов на завтрак, которые насытят организм энергией и удержат тебя от частых перекусов.

Вкусные сырники на завтрак с сыром и шпинатом

Давай немного разнообразим привычный для нас рецепт и приготовим легкий и полезный завтрак — несладкие сырники с сыром и шпинатом. Как тебе идея?
Для приготовления понадобится несколько ингредиентов: творог, яйцо, мука, сыр, шпинат и специи по вкусу.
Пожарь сырники на сковороде или запеки в духовке без добавления масла. А пока завтрак готовится, завари чашечку кофе или зеленого чая.

Рецепт кокосового йогурта на завтрак и его польза

Кокосовый йогурт как завтрак не оставит тебя равнодушным. Это прекрасная альтернатива молочному йогурту. Он не зря входит в топ-5 полезных рецептов на завтрак.
Готовый продукт хранится в холодильнике 5 дней. Используй его ежедневно, как отдельное блюдо или добавляй в другие рецепты.
Сегодня предлагаем приготовить коктейль с бананом, ягодами и миндалем.
Такой завтрак не только поднимет настроение, но и наполнит питательными веществами каждую клеточку тела. А фрукты и ягоды, богатые углеводами и антиоксидантами, создадут прекрасную текстуру и цвет твоему полезному завтраку.

Цельнозерновой хлеб с авокадо, томатами и яйцом

Завтрак должен быть сбалансированным и питательным. А если у тебя в планах еще и похудеть, тогда и низкокалорийным.

К продуктам с высоким содержанием белков и сложных углеводов относятся:

• цельнозерновой или ржаной хлеб;
  
• яйца;
  
• фрукты и овощи;
  
• сухофрукты;
  
• кисломолочные продукты — творог, кефир, йогурт, сыр;
  
• куриное мясо.

Предлагаем попробовать что-то новое и полезное. Соедини цельнозерновой хлеб с авокадо, томатами и яйцом. Завтрак получится вкусным, сытным, а главное, супер полезным.

1. Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая замедляет усвоение глюкозы и нормализует уровень сахара в крови. Хлеб улучшает работу кишечника, а значит, это залог стройности и хорошего самочувствия.
2. Авокадо насыщено большим количеством витаминов и минералов, легко усваивается и также помогает похудеть, но уже благодаря мононенасыщенным жирам.
3. Помидоры являются мощным антиоксидантом и лечат множество болезней.
4. Яйца — легкоусвояемый белок, который укрепляет кости, поддерживает функции мозга, увеличивает мышечную массу и многое другое.

Смузи-боул

Очень простой, легкий в приготовлении и невероятно полезный завтрак.
Тебе понадобятся:

• Ягоды — выбирай любые, не бойся экспериментировать.
  
• Зелень — шпинат и зеленый салат наполнят организм питательными веществами и витаминами группы В, С, К, улучшат состояние кожи и волос.
  
• Крупы — овсянка и киноа замечательные продукты, насыщенные сложными углеводами и клетчаткой.
  
• Орехи и семена — чиа, лён и разного рода орехи содержат витамины и минералы, такие как магний, фосфор, витамины группы В, омега-3 жирные кислоты.
  
• Специи и приправы — незабываемый вкус смузи придают корица, мак и какао.
  

В топ-5 полезных и легких рецептов на завтрак входит и ленивая овсянка.
Подходить к плите даже не придется.
Все, что надо — банка, хлопья овсянки (но ни в коем случае не хлопья быстрого приготовления и не готовые мюсли), натуральный йогурт без добавок и молоко.
Если нет натурального йогурта, возьми густой кефир или простоквашу. Загляни в холодильник — возможно, там еще осталось немного кокосового йогурта.
Добавь в овсянку фруктов, орехов или других вкусняшек и завтрак заиграет новыми красками.

Ленивая овсянка в банке

быстрых и простых рецептов завтрака

быстрых и простых рецептов завтрака | Allrecipes Перейти к содержанию

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Explore Allrecipes

Staff Picks

Овсянка на ночь без готовки

Я люблю готовить несколько из них за раз для быстрого завтрака на ходу. Вы можете использовать разные специи или кленовый сироп, а также любимые ягоды или фрукты.

Омлет в кружке

Быстрый и легкий завтрак, когда у вас нет времени готовить или мыть посуду после этого.

Овсяная каша быстрого приготовления

По вкусу она очень похожа на быстрорастворимую овсянку с кленом и коричневым сахаром, которую вы покупаете в маленьких пакетиках. Экономьте деньги, делая самостоятельно! Для каждой партии овсянки смешайте 2/3 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления с 1-2 столовыми ложками смеси; добавить кипяток до получения желаемой консистенции.

Быстрые и вкусные блины в блендере

Этот рецепт разработан для быстрого смешивания ингредиентов в блендере. Блины получаются воздушными и ароматными.Подавать с теплым сиропом и маслом. Также они отлично сочетаются с подогретой черникой сверху.

Пушистая яичница-болтунья в микроволновой печи

Легкую и пушистую яичницу-болтунью легко приготовить дома или в дороге! Всем понравится этот быстрый перекус энергии в начале дня. При желании посыпьте перцем и тертым сыром!

Колбасные пирожки во фритюрнице

Обжарьте колбасные котлеты на воздухе, и вы избежите брызг жира на плите.Лучше всего то, что котлеты будут хорошо подрумяниваться.

Вафли I

Вы можете хранить тесто закрытым в холодильнике до недели. Просто не забудьте хорошо взбить перед повторным использованием. Вы также можете использовать для этого рецепта цельнозерновую муку.

Чаша для завтрака с авокадо

Здоровье сердца и протеин в миске! Этот рецепт — неожиданный аромат с яйцом, красной лебедой, авокадо и сыром фета! Очень легко приготовить и вкусное начало дня.

Яблочное пюре Сары

Это восхитительное яблочное пюре! Я все время делаю это для своего младшего брата, и ему это нравится — и он ненавидит консервированное яблочное пюре!

Омлет с молодым шпинатом

Нежный молодой шпинат, сыр пармезан и немного мускатного ореха готовятся с яйцами. Идеальное начало дня для срезки углеводов.

Пушистые французские тосты

Этот рецепт французских тостов отличается тем, что в нем используется мука. Я подарил его некоторым друзьям, и им всем он понравился больше, чем те французские тосты, которые они обычно готовят!

Вдохновение и идеи

89330.jpg

Наши лучшие бутерброды для быстрого завтрака

Бутерброды для завтрака соответствуют всем требованиям к еде на ходу: их легко приготовить, и они очень удобны в переноске. Все, что вам нужно, — это сытная начинка и что-то, в чем ее можно завернуть.

Подробнее

89328.jpg

Быстрые и легкие рецепты яиц

Эти протеиновые завтраки готовы за 15 минут или меньше.

Подробнее

---

Старые добрые блины

Старые добрые блины

Это отличный рецепт, который я нашла в книге рецептов моей бабушки.Судя по обветренному виду этой карточки с рецептами, это любимое блюдо всей семьи.

Более быстрые и простые рецепты завтрака

Яичная запеканка Super Easy

Еще один рецепт, одобренный мужем. Сделано пару раз за последнее время из-за того, как легко это сделать! Этот рецепт легко удвоить или утроить, но, возможно, вам придется готовить немного дольше.

Печенье из пахты от шеф-повара Джона

Этот обманчиво простой рецепт можно найти миллионом разных способов с небольшими вариациями ингредиентов и количества.Это мой самый любимый — слоеный, но не сухой; жевательный, но не жесткий; хрустящий только в нужных местах.

90-секундный кето-хлеб в кружке

Попробуйте этот быстрый и легкий кето- и палео-хлеб, приготовленный из всего 5 ингредиентов в микроволновой печи всего за 90 секунд! Так вкусно и просто идеально для бутербродов и тостов.

Easy Quiche

Это простой рецепт приготовления в одной миске. Я делаю это для каждого бранча, который посещаю. При желании можно заменить брокколи нарезанным шпинатом.

Пончиковые палочки для фритюрницы

Превратите лист теста в виде полумесяца в домашние палочки для пончиков с корицей и сахаром, приготовленные во фритюрнице и подаваемые с фруктовым джемом, сиропом, медом или растопленным шоколадом для макания!

Колбасные шарики

Они такие вкусные! Моя семья готовит каждое рождественское утро. Наслаждаться!

Запеканка с бисквитами и соусом

Я получил этот рецепт на церковном обеде. Все вкусы очень хорошо смешиваются.Я приготовил его на завтрак, обед и ужин. Пока что каждый раз, когда я его подавал, у меня не было остатков. Наслаждаться!

Plum Crisp

Острый сливовый десерт, который я готовил годами, чтобы использовать все эти летние фрукты с моего дерева. Попробуйте с ванильным мороженым. Это фаворит с или без!

Пушистые оладьи

Это быстрые, легкие и вкусные блины. Они также гибки в соответствии с вашими диетическими потребностями. Я перепробовала множество рецептов, и этот простой и надежный! Пушистые оладьи каждый раз.Осторожно: очень сытно.

Южные жареные яблоки

У меня есть очень простой рецепт, чтобы добавить сладости к завтраку или любому блюду. По желанию подавайте с добавлением корицы.

Быстрые блины с миндальной мукой

Эти блины — прекрасная замена обычным блинам, когда вы следите за своими углеводами! Они очень сытные и имеют плотную сторону. Это базовый рецепт, который можно подправить. Кленовый сироп можно заменить любым подсластителем.Наслаждаться!

Лимонные булочки с 3 ингредиентами

Эти булочки такие быстрые и простые. В них всего три ингредиента, и из них получаются восхитительно легкие лепешки. Пузырьки в лимонной газированной воде заставляют их подниматься. Масло втирать, как в традиционном рецепте лепешки, не нужно. Подавать горячим со взбитыми сливками и ягодным джемом.

Яичница-болтунья в духовке

Эту легкую и пушистую яичницу-болтунью легко приготовить для большой публики. Обычно я готовлю 2 сковородки для рождественского бранча, и у меня никогда не остается много лишнего!

Настоящие шведские блины

Это настоящий шведский рецепт блинов, которому мой отец научила его мать, которая родилась в Швеции.Затем мой отец передал его мне. Дети их любят. Когда я их готовлю, никаких остатков. Для подачи на оладьи можно положить топленое масло на оладьи и посыпать сахаром или подавать с брусничным соусом. Вы также можете использовать тесто для приготовления блинов.

Нежные и легкие вафли из пахты

Легкий рецепт вафель, в результате которого получаются приятные хрустящие снаружи и нежные средние вафли. Мне нравятся результаты, которые дает, когда мне не нужно разделять яйца и не тратить время на взбивание яичных белков! Они также разогреются в тостере для быстрого завтрака в рабочий день.

Бекон для семьи или толпы

Это способ получить хрустящий бекон без необходимости постоянно его переворачивать, присматривать за ним или обжечься брызгами жира. Он «поджаривается» и не скручивается, что отлично смотрится рядом с тарелкой для завтрака с яйцами и делает бутерброды BLT намного проще. Очень приятно кормить семью или толпу.

Обжаренные яблоки

Отлично подходит для любой еды, но отлично подходит для завтрака. Сироп из яблок отлично подходит для домашних вафель.При желании в соус можно добавить изюм.

Яблочно-коричный белый пирог

Масляный белый пирог, который готовится за считанные минуты, но по вкусу такой, как будто вы потратили на его приготовление весь день. Добавление слоями яблок и корицы с коричневым сахаром превращает этот торт в осеннее наслаждение. Шарик мороженого особенно хорош к этому торту.

Сэндвич с жареным яйцом

Отличная комфортная еда! Для быстрого и легкого завтрака вы можете использовать любой сорт хлеба или сыра.Подавайте с фруктами, соком и / или молоком для полноценного завтрака.

Авокадо Сэндвич на завтрак

Ресторанный бутерброд на завтрак дома! Быстро, легко и вкусно! Нарезанный авокадо — вот что делает этот сэндвич вкусным и придает ему неповторимый вкус. Он также полон белка, поэтому этот сэндвич наполнит вас до обеда.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

10 быстрых и простых идей завтрака для занятых мам

Я участвую в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы предоставить мне возможность получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь .

Наименее любимое время дня в моем доме?

Утро буднего дня!

Как бы я ни старался быть организованным и в довершение всего, последние 10 минут перед тем, как мы должны выйти за дверь в школу и на работу, всегда кажутся сумасшедшими!

И, накормив всех остальных, обычно в эти последние 10 минут я не забываю взять что-нибудь на завтрак для себя.

Излишне говорить, что мне пришлось овладеть искусством быстрого завтрака!

Потому что, если я этого не сделаю, к середине утра я буду голоден, а это значит, что у меня очень затуманенный мозг и у меня нет сил, чтобы хорошо выполнять свою работу.

Я знаю, насколько вы заняты, мамочки, и мне интересно, чувствуете ли вы то же самое.

Итак, сегодня я подумал, что поделюсь с вами 10 из моих любимых, быстрых, легких и даже здоровых (уууу, новогодних целей!) Идей завтрака, которые помогут вам выйти за дверь с энергией, необходимой для решения остального. сумасшедший день!

* Без глютена? Большинство этих идей можно изменить в соответствии с вашими диетическими потребностями! *

Быстрые яйца и фрукты

Знаете ли вы, что яйца можно готовить в микроволновке ?! Все, что изменило мое утро, да!

Положите 2 яйца в миску, обрызганную кулинарным спреем.Взбить яйца вилкой. Добавьте немного молока и снова перемешайте. Поставьте миску в микроволновую печь на 1 минуту. Помешивать. Готовьте в микроволновой печи 30 секунд. Помешивать. Готовьте в микроволновой печи 30 секунд. Помешивать. Взбить вилкой, добавить немного промытой клубники и / или тостов, слегка смазанных маслом, и БУМ.

Миндальное масло и банановые тосты

Я ела это почти каждое утро во время беременности с Jet-Jet. Я люблю его так сильно.

Возьмите 2 кусочка цельнозерновых или безглютеновых тостов (я люблю хлеб Иезекииля!).Намажьте по 1 столовой ложке миндального масла на каждый ломтик. Сверху добавить ломтики банана. При желании посыпать изюмом или сушеной клюквой.

Время смузи

Я абсолютно одержим ЭТОМ СМУЗИ прямо сейчас (к тому же он шоколадный. Я даже не могу представить, как лучше начать день).

И Джетро любит ЭТО СМУЗИ >>, хотя я добавляю в него «салат», как он это называет. 🙂

Зерновые и черника

Вылейте в миску свою любимую цельнозерновую кашу (я люблю ЭТУ БЕЗГЛЕЙТЕНОВУЮ), добавьте миндальное молоко или обычное молоко, сверху положите чернику и нарезанный миндаль.

Вафли

Тост 2 цельнозерновых тостера или вафли без глютена, сверху немного сливочного масла, нарезанных бананов, кусочков грецкого ореха и 1 столовая ложка чистого кленового сиропа.

PB и клубника

Намажьте английский маффин с изюмом с корицей (я люблю хлеб Иезекииля!) С 2 столовыми ложками арахисового масла и нарезанной клубникой.

Чаша для йогурта

Смешайте одну небольшую емкость жирного ванильного йогурта вашего любимого бренда с нарезанными бананами, клубникой, кусочками грецкого ореха и 1 столовой ложкой (или 10 га!) Стружки темного шоколада (полный рецепт см. ЗДЕСЬ).

Протеиновый взрыв

Накануне отварить 2 яйца вкрутую. Ешьте с 2 куриными и яблочными пирожками с сосисками для завтрака Applegate Naturals и гроздью винограда.

Батончик мюсли и йогурт

Съешьте KIND Healthy Grains батончики мюсли, овес и мед с поджаренным кокосом без глютена, небольшой контейнер с жирным клубничным йогуртом и банан.

Овсянка

Поездка в Starbucks. Закажите их классическую овсянку. (Не добавляйте пакет коричневого сахара, чтобы сделать его еще более здоровым!)

Добро пожаловать.🙂

Как вы думаете? Я просто взорвал твой мозг за завтраком ?! Больше никаких пропусков, подруга! Ваше тело, разум и семья будут вам благодарны!

Какие у вас идеи быстрого и легкого завтрака?

Также посмотрите мой пост о быстрых и простых идеях обеда для занятых мам ЗДЕСЬ.

Радостно,

Джули

«А теперь иди позавтракай!» Иисус сказал ». Иоанна 21:12 (NLT)

36 простых идей завтрака — быстрые и здоровые рецепты завтрака

БЫСТРЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКОВ — ЛЕГКИЕ И НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЕ БЛЮДА ДЛЯ РАБОЧЕГО УТРА!

Сытный завтрак — всегда отличное начало дня! Это то, что держит меня бодрым и бдительным — как от работы, так и от игр с моим супер-гипер-четырехлетним ребенком.Вы понимаете, о чем я, мамочки!

Вы, как я, не можете выйти из дома, не допив простой тарелки жареного яйца с рисом или хорошей тарелки смузи?

Хорошо, если вы один из нас, у кого БОЛЬШОЙ аппетит по утрам, вам понравится наш выбор рецептов здорового завтрака!

Найдите омлет, сырный буррито, бутерброды с начинкой, некоторые сладости, такие как смузи, парфе, блины и многое другое! Здесь каждый найдет что-то для себя! Читайте и добавляйте эти вкусные рецепты в свое меню здорового завтрака как можно скорее!

PIN ЭТО ПОЗЖЕ!

36 простых и легких рецептов здорового завтрака

(Этот пост содержит партнерские ссылки.Для получения дополнительной информации см. Мои раскрытия здесь .)

1. Quiche Lorraine

Получить полный рецепт на Запекать момент

Этот рецепт лоррена с заварным кремом идеально подходит для весеннего бранча! Приготовление шелковистой и кремовой корочки с большим количеством копченого бекона, лука и сыра.

2. Тост с авокадо

Получить полный рецепт на Love and Lemons

Сделанный из хорошего хлеба и спелых авокадо, даже простой тост с авокадо будет восхитительным.Однако он также может служить шаблоном для всевозможных забавных начинок.

3. Рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления для овсяных хлопьев или овсяных хлопьев быстрого приготовления

Получить полный рецепт на Foodie Crush

Этот рецепт овсянки, приготовленный в Instant Pot, делает приготовление овсяных хлопьев настолько легким, что он стал моим новым любимым методом как для овсяных хлопьев, так и для овсяных хлопьев!

4. Мягкая и сливочная яичница-болтунья

Получите полный рецепт Вдохновленный вкус

Яичница должна быть мягкой, сливочной и слегка взбитой.Качественная сковорода с антипригарным покрытием и силиконовая лопатка действительно пригодятся. Важно использовать слабый огонь и не забывать о вероятности уноса готовки. Яйца нежные и готовятся очень быстро.

5. Huevos Rancheros

Получите полный рецепт Вкус лучше с нуля

Huevos Rancheros — это яйца в мексиканском стиле с кукурузными лепешками, жареными бобами и сальсой. Вкусный здоровый завтрак, который любит вся моя семья!

6.Черничные кексы

Получите полный рецепт на The Kitchn

Эти кексы лучше всего в день выпечки, но остатки хранятся при комнатной температуре в течение нескольких дней. Разделить оставшиеся кексы, поджарить половинки в духовке для жарки или тостера и смазать сливочным маслом.

7. Круассаны

Получите полный рецепт на The Kitchn

Круассаны — это дитя любви между слоеным тестом и дрожжевым хлебом.Давай на минутку погрузимся в это. Масляное, слоеное, похожее на облако слоеное тесто и свежий дрожжевой жевательный хлеб. Лучшая выпечка, все в одном идеальном маленьком завтраке.

8. Тайский омлет с начинкой (Кай Ят Сай)

Получите полный рецепт на кухне Marion’s

Тайский омлет со свининой с начинкой от Mama Noi… по-тайски он называется «кай ят сай». Одно из любимых детских блюд автора. Очень легко приготовить и ооочень хороший вкус! Это тоже будет твоим любимым!

9.Сэндвич на завтрак с копченой колбасой, беконом и яйцом

Получить полный рецепт на Vindulge

Этот бутерброд для завтрака сочетает в себе вкусную свинину куробута, копченый бекон, яйцо, сыр чеддер на английском маффине с авокадо.

10. Сладкие торты

Получить полный рецепт на Кулинария Лейте

Эти лепешки, также известные в Норвегии как свеле, готовятся из сахара, сливочного масла, кефира или пахты, муки и пищевой соды.Традиционно их подают с коричневым сыром, джемом или сметаной, но также отлично подойдут ягоды и фрукты.

идей здорового завтрака, которые нужно приготовить как можно скорее!

11. Завтрак Парфе

Получить полный рецепт Вкус дома

Сочетание ананаса, малины и банана в этом йогуртовом лакомстве делает утренний завтрак ярким и веселым.

12.Лучший рецепт блинов

Получить полный рецепт на последних Лорен

Приготовление блинов быстрее, проще и проще, чем вы думаете! Этот рецепт крепов, сделанный всего из 6 ингредиентов, даже лучше, чем те, которые вы найдете в Париже! Заполните сладкими или солеными начинками, вы вернетесь на несколько секунд, используя этот рецепт крепов.

13. Клубнично-банановый смузи

Получите полный рецепт на Gimme Some Oven

Этот классический рецепт клубнично-бананового смузи легко приготовить из 4 простых ингредиентов менее чем за 5 минут, и он всегда такой сладкий и освежающий!

14.Буррито на завтрак с сырным беконом

Получить полный рецепт на Delish

Не существует ЕДИНСТВЕННОГО правильного способа приготовить буррито на завтрак. Но если вы будете следовать этим простым правилам , вам всегда будут гарантированы идеальные результаты (которые могут вылечить любое похмелье!).

15. Рецепт домашних бельгийских вафель

Получить полный рецепт на Соленый зефир

Этот легкий домашний рецепт бельгийских вафель позволяет приготовить вкусные, настоящие бельгийские вафли! Эти вафли идеально хрустящие и золотистые снаружи, а внутри — легкие и пушистые!

16.Лучший рецепт домашних рулетов с корицей (лучше, чем корица)

Получить полный рецепт на Joy Food Sunshine

Это лучший рецепт домашних булочек с корицей! Эти липкие булочки с корицей даже лучше, чем булочки с корицей, и покрыты лучшей глазурью из сливочного сыра! Их легко приготовить, их можно приготовить накануне и оставить на ночь в холодильнике.

17. Все Бублик Бутерброд для завтрака

Получить полный рецепт на Горох и мелки

Этот сэндвич с бубликом и завтраком отлично подойдет для наших носков! Это идеальный бутерброд для завтрака, и мы не можем не готовить его снова и снова.

18. Яйца Бенедикт

Получить полный рецепт на Cooking Classy

Все, что вам нужно знать, чтобы сделать идеальные яйца Бенедикт! Вы получаете золотисто-коричневые поджаренные английские кексы с кусочком ароматного канадского бекона, покрытые яйцом-пашот с идеально жидким желтком, и они заканчиваются невероятно вкусным, насыщенным, сливочным голландским соусом и ярким свежая зелень.

19.Английский кексы

Получите полный рецепт на The Kitchn

Эти английские кексы на удивление просты! А поскольку тесто лучше всего готовить заранее и хранить в холодильнике на ночь, оно стало одним из моих любимых лакомств для долгих и ленивых выходных.

20. Обжаренные в чесночном масле кабачки

Получите полный рецепт Вдохновленный вкус

Обжаренные кабачки — быстрый, легкий и полезный продукт.Мы любим просто обжаренные кабачки с небольшим количеством измельченного чеснока, соли и перца. Вам нужно всего пять минут на приготовление, и пора есть!

Идеи легкого и здорового завтрака для спокойного утра

21. Самая лучшая мюсли

Получить полный рецепт на Cookie и Kate

Этот восхитительный рецепт здоровой мюсли натурально подслащен кленовым сиропом (или медом). Он сделан из овса, кокосового масла, ваших любимых орехов и фруктов.Сделай сам!

22. Банановые яичные оладьи, 5 ингредиентов

Получить полный рецепт на Minimalist Baker

Пышные оладьи без зерна, богатые клетчаткой и белком. Для этих блинов, приготовленных из 5 простых ингредиентов, требуется всего 15 минут и 1 миска!

23. Ореховые оладьи

Получите полный рецепт на The Work Top

Эти ореховые оладьи сделаны из цельнозерновой муки и трех видов орехов, чтобы каждый кусочек был хрустящим.Наслаждайтесь дополнительным содержанием белка, витаминов и минералов, которые вы получаете, добавляя орехи в блины!

24. Омлет

Получить полный рецепт на Простые рецепты

Сделать омлет в домашних условиях несложно. Выполнив несколько основных шагов и перевернув запястье, вы сможете сделать это за считанные минуты. Заполните его всем, что у вас есть под рукой — это отличный способ использовать остатки!

25. Бублик Breakfast Club Sandwich

Получить полный рецепт на Macheesmo

Толстый рогалик, разрезанный на пополам, станет идеальным сосудом для бутерброда, наполненного ароматом!

26.Ночные семена чиа в йогурте

Полный рецепт на Столешница

Ночные семена чиа в йогурте — это полезный и вкусный завтрак. Положите в миску йогурт, молоко и семена чиа, перемешайте и поставьте в холодильник. За ночь семена чиа превращаются в сытный завтрак. Наслаждайтесь пудингом из семян чиа с йогуртом в любой день недели в качестве быстрого и простого завтрака.

27. Тарелка для смузи с тропической куркумой

Получить полный рецепт на Этот пикантный веганский

Завтрак стал намного слаще с чашей для смузи с тропической куркумой.Цвет восхитительный, а вкус острый, сладкий и немного острый.

28. Смузи «Тропический солнечный свет»

Получите полный рецепт на The Pretty Bee

Этот смузи из тропических солнечных лучей — прекрасное начало дня! Получите заряд витаминов А и С с этим свежим напитком. Основные ингредиенты — кокос, манго и ананас.

29. Сыр датский

Получите полный рецепт на сахарной прядении

Простой и вкусный рецепт слоеного и вкусного датского сыра! Они сделаны из моего простого (читерского) домашнего слоеного теста, хотя в крайнем случае вы можете заменить его в магазине.

30. Кале Шакшука

Получить полный рецепт на Кулинария Лейте

Эта шакшука из капусты вдохновлена ​​классикой, но требует тушеной зелени вместо помидоров и включает в себя большое количество лимонов, феты, греческого йогурта, заатар и петрушки. Это потрясающе в любое время дня.

31. Классический французский тост

Получите полный рецепт На вкус лучше с нуля

Этот рецепт классических французских тостов прост, в нем используются простые ингредиенты из кладовой и есть секретный ингредиент, который делает более густое тесто с добавлением вкуса коричного сахара, который выделяет его.Один из любимых завтраков нашей семьи!

32. Смузи с персиковым пирогом

Получить полный рецепт на Foodie Crush

Вкус свежего персикового пирога превращается в сливочный смузи с миндальным молоком, который можно пить, он идеально подходит для здорового завтрака, десерта или закуски.

33. Чаша для асаи

Получите полный рецепт на Поторопите еду

Темно-фиолетовый цвет, прекрасная мороженая текстура, освежающий и сладкий, но сытный.В целом, это действительно вкусный и приятный завтрак. А знаете ли вы, что вы можете легко получить упаковку пюре Acai на Amazon ? Просто перейдите по ссылке , здесь !

34. Хаши и яйца из тушеной говядины

Получить полный рецепт Вкус дома

Воскресные завтраки в нашем доме всегда были особенными. Забираться на кухню и готовить с детьми — это весело. Независимо от того, сколько новых рецептов мы пробуем, они всегда оценивают этот рецепт хеша из солонины No.1!

35. Яйца в чистилище с колбасой и капустой

Получить полный рецепт на Расчетный венчик

Яйца в чистилище с колбасой и капустой — это сытный и вкусный завтрак, соответствующий требованиям Whole30, который идеально подходит, если вы хотите начать день с небольшого тепла.

36. Лучший чеддер и пряные травы

Получить полный рецепт на Green и Keto

Crazy POPULAR keto chaffles, также известные как «вафли с чеддером».Этот рецепт кето-чаффле — восхитительная, хрустящая, низкоуглеводная альтернатива хлебу. Из него тоже получаются убийственные сэндвичи с кето!

36 простых идей завтрака — быстрые и здоровые рецепты завтрака

Рецепты быстрых и полезных завтраков — просто и невероятно вкусно для напряженного утра!

Время приготовления 30 минут

Общее время 30 минут

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: идеи завтрака, идеи здорового завтрака, приготовление еды для завтрака, идеи приготовления еды для завтрака, рецепты завтрака, простые идеи завтрака, простые рецепты завтрака, легкий здоровый завтрак, легкие идеи здорового завтрака, здоровый идеи для завтрака, идеи для приготовления здорового завтрака, здоровые блюда для завтрака, полезные рецепты завтрака, быстрые и простые идеи для завтрака

• Мука (цельнозерновая, кокосовая, миндальная)
• Яйца
• Миндальное молоко
• Овес
• Семена чиа
• Хлеб и сыр
• Бекон
• Авокадо
• Бекон
• Авокадо
• Манго
Яблоки Яблоки Коктейль Яблоки Яблоки Коктейль Яблоки Яблоки Яблоки Яблоки Яблоки Яблоки Яблоки
• Орехи
• Овощи (кабачки, капуста)
• Свежие травы

• Выберите рецепт здорового завтрака из статьи.

• Щелкните ссылку, чтобы получить полные рецепты и инструкции.

• Готовьтесь готовить и наслаждайтесь!

Вот и все! Надеюсь, вам понравятся наши 36 простых идей завтрака — быстрые и здоровые рецепты завтрака. Вы думаете о других вкусных блюдах для завтрака? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

---

Если вы найдете эту статью полезной, поделитесь ею на Facebook или Pinterest.Спасибо, что посетили Веселый Дух!

---

Подпишитесь на нас на

PINTEREST , чтобы получить более здоровые рецепты завтрака!

---

Продолжить чтение

12 полезных рецептов легкого завтрака, которые заполнят вас

Сделайте завтрак легким, используя эти 12 простых и полезных рецептов! Включает оладьи из цельнозерновой муки, белковый салат из яиц авокадо, вкусные кексы с отрубями, домашнее арахисовое масло и многое другое!

Сохраните все 12 рецептов сейчас в Pinterest: Нажмите здесь, чтобы ввести PIN-код

Все 12 полезных и легких рецептов завтрака

Простые оладьи из цельной пшеницы: Цельнозерновая мука — отличный источник клетчатки.Щелкните изображение ниже, чтобы узнать, как приготовить оладьи из цельнозерновой муки, которые будут легкими, воздушными и вкусными. Выход: 4 порции, 370 калорий на порцию

Полезный 5-минутный банановый смузи: Идеально подходит для завтрака, полдника или для детей. Вы даже можете сделать это заранее, заморозить и отложить на потом. Это тоже легко адаптируется. Щелкните изображение ниже, чтобы увидеть рецепт. Выход: 1 смузи, 195 калорий на смузи

Салат из яиц с авокадо : Этот легкий салат из яиц из авокадо, богатый белками и полезными жирами, является любимым блюдом на завтрак или обед.Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт и наше видео, показывающее, как его приготовить. Выход: 2 порции, 310 калорий на порцию

Маффины с отрубями и изюмом: Эти кексы наполнены пшеничными отрубями, жирным изюмом и яблочным пюре. Мы будем печь их на выходных и наслаждаться ими всю неделю на завтрак. Щелкните изображение, чтобы увидеть, как их сделать. Выход: 18 маффинов, 165 калорий на маффин

Как приготовить идеальную яичницу-болтунью: Яйца содержат много белка и мало калорий.эта яичница-болтунья — полезный и быстрый завтрак. Мы никогда не используем молоко или сливки — только яйца, сливочное масло (или оливковое масло) и соль. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт и видео, показывающее, как их приготовить. Выход: 2 порции, 170 калорий на порцию

Жареные грибы портобелло с яйцами: Мясные грибы портобелло являются хорошим источником витаминов группы В, которые помогают обеспечить энергию. Яйца, богатые белком, помогают нам оставаться сытыми. Щелкните изображение ниже, чтобы увидеть рецепт этого простого, вкусного и сытного завтрака. Выход: 4 порции, 125 калорий на порцию

Простой домашний хумус: Этот сверхгладкий хумус с клетчаткой очень легко приготовить, и на вкус он намного лучше, чем все, что вы можете купить в магазине. Намажьте его на цельнозерновой хлеб или съешьте яйца для сытного завтрака. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт и посмотреть видео, как его приготовить. Выход: 6 порций, 190 калорий на порцию

Салат из красных фруктов: Этот простой фруктовый салат не только полезен, но и красив на вид.Упакованный спелыми красными фруктами, он обязательно поможет вам проснуться утром. Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть рецепт. Выход: 6 порций, 105 калорий на порцию

Мягкие и жевательные батончики из гранолы: Эти мягкие и жевательные батончики из гранолы легко приготовить и очень вкусны. Щелкните изображение ниже, чтобы увидеть полный рецепт. Выход 12 батончиков, 225 калорий на порцию

Домашний кофе холодного приготовления: При холодном заваривании кофе уровень кислотности намного ниже, чем при традиционном заваривании кофе.Он также не содержит калорий. Нажмите на изображение ниже, чтобы узнать, как приготовить холодный кофе в домашних условиях.

Домашняя мюсли с медом и ванилью: Приготовить мюсли в домашних условиях очень просто. Мы стараемся упростить задачу и придерживаемся овса и миндаля, но вы, безусловно, можете добавить больше. Готовые порции для завтрака на ходу, добавьте немного греческого йогурта или подавайте с фруктами. Щелкните изображение, чтобы увидеть полный рецепт. Выход: 6 порций, 270 калорий на порцию

Домашнее арахисовое или миндальное масло: Сделать ореховое масло самостоятельно очень просто.Мы любим готовить замороженные продукты и хранить их для завтраков на ходу. Вы можете контролировать сахар и соль. Щелкните изображение ниже, чтобы увидеть полный рецепт. Выход 10 порций, 180 калорий на порцию

Сохраните все 12 рецептов сейчас в Pinterest: Нажмите здесь, чтобы ввести PIN-код

Нам нравятся все эти рецепты завтрака, потому что они полны вкуса, полезны и просты в приготовлении. Добавьте один или несколько из этих рецептов в свой утренний распорядок, я знаю, вам это понравится!

* Пищевая ценность является приблизительной и была рассчитана с использованием нескольких калькуляторов питания, включая My Fitness Pal, Calorie Count и инструмент анализа рецептов USDA.

простых идей завтрака на растительной основе на 2021 год!

Сегодня я подумал, что поделюсь со всеми вами кучей простых идей завтрака на растительной основе. Все рецепты, представленные ниже, просты в приготовлении, вкусны и полезны. Их достаточно легко сделать даже в обычный будний день. Хотя я знаю, что все люди разные в том, какая еда заставляет их чувствовать себя лучше по утрам, я уверен, что вы найдете вдохновение в одной или нескольких из этих простых идей завтрака на растительной основе!

Перейти к:

Овсянка

Овсянка уже много лет является основным продуктом моей жизни.Он наполняет меня и удовлетворяет меня больше, чем любой другой завтрак. Что мне больше всего нравится в овсянке, так это то, что она бывает нескольких разных форм (стальная чашка, рулет, быстрое приготовление и т. Д.), И ее можно приготовить разными способами. Вам никогда не надоест экспериментировать с различными стилями приготовления и вкусами овсянки, от печеного овса до овсянки на ночь, запеченной овсянки и печенья для завтрака.

Многие из моих творений из овсянки вдохновлены другими продуктами, такими как хлеб из цуккини, морковный пирог, мексиканский горячий шоколад и т. Д.Если вы любите овсянку, но чувствуете себя застрявшим в колее, ознакомьтесь с некоторыми из рецептов ниже!

Овсяная каша на плите

Я нахожу овсянку настолько простой, что редко рассказываю, как ее приготовить, в своем блоге!

Мой базовый рецепт вареной овсянки —

• ½ стакана овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка молотого льняного семени
• 1 чайная ложка семян чиа
• , приготовленные в 1 ½ — 2 стаканах жидкости

Затем к этому базовому рецепту я обычно добавляю супер спелые банановые пюре для сладости и разных вкусов. специи в зависимости от того, что я чувствую.

Для шоколадно-овсяных хлопьев я добавлю немного какао-порошка.

Для тыквенной овсянки я добавлю немного тыквенного пюре и специи для тыквенного пирога.

Для овсяных хлопьев для хлеба с кабачками я добавлю немного тертых кабачков, изюма и грецких орехов. Проявите творческий подход!

Ночная овсянка

Ночной овес, в отличие от вареного овса, не готовят, а замачивают на ночь в молоке или смеси молока и йогурта.

Я люблю есть овсяные хлопья холодными, прямо из банки, в которой я их приготовил.Однако, если холодный овес вам не нравится, вы также можете разогреть его, чтобы быстро приготовить теплый завтрак.

Ниже я поделюсь некоторыми из моих любимых рецептов овсяных хлопьев на ночь!

Кроме того, если вы любите готовить еду, у меня есть целая публикация, в которой я рассказываю, как приготовить 5 различных рецептов овсянки на ночь для вас в загруженные будни! В этом посте я делюсь своими любимыми вкусами овсянки, включая двойной шоколад, манго-кокос, лимон-чернику, яблоко с корицей и PB&J!

Овсянка запеченная

Я ЛЮБЛЮ торт.Вот почему я люблю запеченную овсянку.

Запеченная овсянка прекрасна по ряду причин. Из одной партии можно получить несколько порций. Так что, если у вас большая семья или вы хотите приготовить завтрак на несколько дней за один сеанс, запеченная овсянка — лучший вариант. Кроме того, он хорошо хранится и упаковывается, что делает его идеальным для школьных завтраков или обедов в дороге! Ниже приведены некоторые из моих любимых рецептов запеченной овсянки.

Смузи

Смузи — еще один легкий завтрак, который вы можете адаптировать к своему вкусу.Они отлично подходят для того, чтобы прокусить некоторые овощи, и они хорошо путешествуют.

Я почти всегда использую замороженные бананы в качестве основы, но затем добавляю различные фрукты, ягоды, зелень, ореховое масло и т. Д., Чтобы сделать их более наполненными. Если вы такой же человек, как я, который любит пережевывать свою еду, вы также можете налить свой смузи в миску и добавить к нему несколько начинок, чтобы получилась миска для смузи.

Проверьте мой:

Зерновые

Я уже много раз упоминал об этом, но раньше я был наркоманом хлопьев .Сейчас я предпочитаю держаться подальше от покупных злаков из-за того, что они содержат много дополнительных ингредиентов, но иногда я все еще испытываю тягу к злакам. В таких случаях я обычно ем одно из следующего: фруктовые хлопья, хлопья с домашними отрубями или одну из моих домашних мюсли. Иногда я ем какие-нибудь хлопья, купленные в магазине, с очень небольшим списком ингредиентов. Конечно, я всегда добавляю сверху нарезанный банан и ягоды!

Вот некоторые из моих любимых домашних рецептов мюсли:

И, конечно же, хлопья не обходятся без холодного немолочного молока! Я люблю делать собственное немолочное молоко, когда могу.Это очень просто и часто доступно в зависимости от того, какое молоко вы делаете и где покупаете ингредиенты. Ниже я поделюсь своим любимым домашним немолочным молоком, которое идеально сочетается с хлопьями!

Тост

Toast в последнее время стал довольно популярным, и я понимаю, почему! Это такой быстрый вариант еды, и вы можете использовать любые начинки, которые захотите. Два моих любимых вида тостов — тосты с авокадо и тосты с арахисовым маслом и бананом. Вы можете увидеть некоторые другие творческие идеи тостов на растительной основе здесь!

Когда дело доходит до приготовления моей идеальной тарелки тостов, я стараюсь начать с хлеба хорошего качества.Я люблю готовить свой сэндвич из цельнозерновой муки без замешивания!

Пудинг из семян чиа

Пудинг с семенами чиа — это отличная предварительная еда, которую вы можете приготовить накануне вечером и приготовить ее сразу же утром, когда проснетесь. Базовое соотношение для приготовления пудинга из семян чиа — смешать 3-4 столовые ложки семян чиа с 1 стаканом жидкости. Используйте три столовые ложки, если вам нравится более жидкий пудинг, и четыре, если вам нравится ваш пудинг на более толстой стороне! Если вы добавляете какие-либо дополнительные ингредиенты, вам нужно увеличить количество жидкости примерно до 1 ¼ чашки.Вот мой любимый рецепт шоколадного пудинга с семенами чиа из 4 ингредиентов!

Банановое мороженое

Банановое мороженое — это то, что я выбираю на завтрак, когда чувствую, что мое тело хочет чего-то очень простого. Принятие моно-еды, состоящей только из одного ингредиента, — отличный способ дать моему организму отдохнуть от необходимости переваривать кучу разных продуктов за один раз. Плюс мороженое на завтрак ?! Не против, если я это сделаю!

Как приготовить банановое мороженое

Чтобы приготовить банановое мороженое, просто нарежьте и заморозьте несколько действительно спелых бананов на ночь.Утром поместите замороженные ломтики банана в высокоскоростной блендер или кухонный комбайн и перемешайте до однородной массы.

Не стесняйтесь добавлять какао или какао-порошок в шоколадное мороженое или ягоды для более фруктового угощения.

Чтобы добавить текстуры и стойкости, добавьте в мороженое мюсли, орехи и семечки или больше фруктов!

Хлебобулочные изделия

Если у вас мало времени по утрам или вы хотите каждый день завтракать в кафе, выпечка идеально подойдет вам! Их легко приготовить, они прекрасно хранятся и из них можно легко взять и взять с собой портативные обеды.Готовя дома самостоятельно, вы можете делать большие партии, которых хватит на какое-то время, контролировать ингредиенты и заполнять их полезными жирами и клетчаткой, чтобы оставаться сытым. Ознакомьтесь с моей любимой выпечкой на завтрак ниже!

Энергетические закуски и батончики из мюсли

Вы не можете получить более идеальный упакованный завтрак, чем энергетические закуски и батончики из мюсли. Они идеально подходят для приготовления еды в начале недели, хранятся в течение нескольких дней (даже недель!) В холодильнике и хорошо упаковываются для быстрого завтрака на ходу.Мы, конечно, также любим энергетические закуски и батончики из мюсли на закуски … даже на десерт! Мой любимый рецепт — это мой батончик с адаптируемыми мюсли с 5 ингредиентами (они ВСЕГДА есть в нашем холодильнике!). Вы можете скатать тесто в шарики или сжать его на листе и разрезать на бруски. Используйте любое ореховое масло, подсластитель и добавки, которые захотите! Ниже приведены некоторые из моих других любимых рецептов энергетических перекусов и батончиков из мюсли:

Блины

До недавнего времени блины всегда считались лакомством для завтрака.В последнее время я взбивал тесто для блинов в своем блендере и ел эти 2 овсяных и банановых блендера с ингредиентами в качестве завтрака в середине недели. Блины хорошо хранятся в холодильнике, и их можно снова разогреть в тостере. К тому же они хорошо замерзают, так что добавляйте их, когда можете! Блины тоже не обязательно должны быть сладкими. Если вы ищете более пикантный завтрак, попробуйте мои фалафель-блинчики с пикантной нутовой мукой! Ниже я перечислил другие мои любимые рецепты блинов:

Несладкий

Хотя я всегда тяготел к сладкому завтраку, время от времени подойдет только несладкий.Кроме того, я знаю, что многие из вас ищут вкусные идеи для завтрака на растительной основе!

Болтун с тофу — отличный заменитель яичницы-болтуньи, который идеально сочетается с хрустящим хлебом. Положите омлет из тофу в лепешку с черными бобами, сальсой и гуаком, и вы получите вкусный, сытный буррито на завтрак.

Мои пикантные оладьи из фалафеля из муки нута, сбрызнутые тахини и поданные с обжаренными грибами и нарезанными помидорами, просто восхитительны!

Гренки с авокадо всегда выигрывают в моей книге.Мне особенно нравится, когда я выкладываю тонкий слой мармита под авокадо и добавляю сверху нарезанные помидоры или тушеные грибы. НЯМ! Даже если вам не нравится мармит (или вегемит), вам понравится это сочетание.

Бублик со сливочным сыром на травах — это еще и вкусный, несладкий завтрак. Добавьте несколько кусочков маринованного тофу или бекона темпе, и вы получите вкусный бутерброд на завтрак!

Фрукты

Эта идея завтрака на растительной основе не требует пояснений.Иногда, когда у меня не хватает времени или просто хочется чего-нибудь легкого и освежающего, я просто ем фрукты. Обычно мое тело становится лучше с большим количеством клетчатки и белка по утрам, но время от времени сочная дыня звучит просто потрясающе.

Возьмите пару бананов или насладитесь сочной дыней или арбузом, если не хотите думать о приготовлении чего-либо на завтрак!

Я надеюсь, что все эти идеи для завтрака на растительной основе не ошеломят вас, а вместо этого вдохновят вас попробовать что-то полностью растительное на этой неделе на завтрак!

Часто задаваемые вопросы о растительном завтраке

Можно ли есть яйца на растительной диете?

Термин на основе растений обычно является синонимом веганского.Веганы не едят продукты животного происхождения. Яйца получают от цыплят, поэтому их нельзя включать в растительный рацион.

Что вы посоветуете для завтрака на растительной основе в дороге?

Энергетические кусочки и батончики мюсли — хорошие варианты из-за их портативности. Их можно делать заранее большими партиями. Ночной овес и пудинги с семенами чиа также хорошо переносятся, если их хранить в каменной банке. Кроме того, смузи можно быстро и легко брать с собой.

Какие варианты завтрака на растительной основе богаты белком?

Булочки с тофу богаты белком, а также пудинг с семенами чиа и буррито на завтрак с черной фасолью, цельнозерновыми злаками и карамелью из тофу.Протеиновый порошок на растительной основе также является простым способом добавить больше белка в ночной овес, пудинги с семенами чиа и смузи.

Какие завтраки на растительной основе богаты клетчаткой?

Мука из нута с высоким содержанием клетчатки может использоваться в блинах и банановом хлебе. Овощи также можно добавлять в овсяные хлопья и овсяные хлопья на ночь.

Какие завтраки на растительной основе содержат большое количество железа?

Добавление семян чиа, семян конопли, тыквенных семечек и / или сухофруктов в овсянку, овсяные хлопья на ночь и смузи придаст им заряд железа.Мука из нута также богата железом, и ее можно использовать для приготовления блинов и бананового хлеба.

Какие завтраки на растительной основе содержат большое количество B12?

Добавление пищевых дрожжей к любому пикантному завтраку повысит уровень B12. В некоторых магазинах сухие завтраки и овсяные хлопья также обогащены B12.

17 простых завтраков, которые можно приготовить заранее и заморозить

Вы хотите вкусный домашний завтрак без всякой работы? Вот 17 простых рецептов завтрака, которые можно приготовить заранее и заморозить!

Признание: я люблю есть завтрак, но не люблю готовить завтрак.Просыпаясь, я хочу поскорее съесть что-нибудь, что не потребует больше усилий, чем включение микроволновой печи или тостера.

Когда в прошлом году я приготовил и заморозил кучу буррито на завтрак, это было похоже на то, как если бы перегорела лампочка. Я мог бы позавтракать по-домашнему безо всякой работы по утрам.

Конечно, мне пришлось заранее приготовить еду, но оно того стоило. Я решил найти множество других вкусных завтраков, которые можно было бы приготовить заранее и заморозить.

Поскольку мои поваренные книги для мультиварки и морозильной камеры сосредоточены на рецептах, которые не требуют предварительного приготовления, я также добавляю несколько рецептов, которые очень легко приготовить. Просто смешайте ингредиенты и заморозьте!

17 простых завтраков, которые можно приготовить заранее и заморозить

1. Буррито на завтрак из морозильной камеры в микроволновой печи

Я сделал буквально сотни таких. Они отлично нагреваются. Получите рецепт.

2.Бутерброды с яйцом для завтрака

Они восхитительны, и их действительно легко собрать. Получите рецепт.

3. Запеченная овсянка, подходящая для заморозки

Мы ели это на завтрак в субботу, и это было ВКУСНО. Получите рецепт.

4. Бутерброды с завтраком

Эти домашние бутерброды для завтрака дешевле и полезнее, чем проезд на автомобиле. Получите рецепт. (Изображение предоставлено Damn Delicious)

5.Кексы из цельной пшеницы, банана и орехов

Доказательство того, что кексы могут быть сладкими и полезными одновременно. Получите рецепт. (Изображение предоставлено Live Simply)

6. Вафли с заморозкой Make-Ahead

Дешевле и полезнее, чем замороженная версия для продуктового магазина. Получите рецепт. ( Изображение любезно предоставлено Рэйчел, )

7. Овощные и яичные кексы

Менее 100 калорий на поп! Получите рецепт.( Изображение любезно предоставлено Averie Cooks)

8. Бутерброды с арахисовым маслом и желе в морозильной камере

Я люблю есть эти PBJ прямо из морозильной камеры на завтрак и закуски. (Три слова: хрустящее арахисовое масло.) Получите рецепт.

9. Пакеты для смузи

Если вы заморозите фрукты и овощи заранее, то у меня всегда под рукой будут все необходимые ингредиенты. Получите рецепт.

10. Завтрак с ветчиной и овощами Strata

Идеальный завтрак для гостей дома.Получите рецепт.

11. Домашние оладьи из морозильной камеры

Еще сиропа, пожалуйста! Получите рецепт. ( Изображение любезно предоставлено блогом The Lazy Mom’s Cooking Blog)

12. Булочки с черникой

Гм, ням. Получите рецепт. ( Изображение любезно предоставлено Sally’s Baking Addiction)

13. Жевательные батончики из мюсли без выпечки

Я больше никогда не куплю батончики мюсли в продуктовом магазине.Получите рецепт. ( Изображение предоставлено Happy Money Saver)

14. Гранола с изюмом и орехами

Идеальное сочетание соленого и сладкого. Получите рецепт и инструкции для морозильной камеры. ( Изображение предоставлено Savvy Eats)

15. Запеченные французские тосты в палочках

Вкусный завтрак для детей. Получите рецепт. ( Изображение любезно предоставлено Iowa Girl Eats)

16. Сырный бекон с заварным кремом

Совершенство пикантного завтрака.Получите рецепт. ( Изображение предоставлено Barefeet in the Kitchen)

17. Выпечка со сладким картофелем и шпинатом с тако и яйцом

Доказательство того, что здоровое питание тоже может быть вкусным. Получите рецепт. (Изображение любезно предоставлено iFOODreal)

Мысли или вопросы? Я хотел бы получить известие от вас. Оставьте комментарий ниже, и я отвечу, как только смогу.

15 простых идей для приготовления завтрака для детей

В первое утро, когда мой старший сын приготовил себе тост и намазал его желе, я отреагировал на эту, казалось бы, небольшую веху, был чрезмерно возбужден.Его способность сам готовить завтрак означало, что у me, было на одну задачу меньше каждый день. Эти простые идеи для завтрака, которые могут приготовить дети, вернут вам драгоценное время в напряженное утро. Позвольте им поработать, научитесь независимости и дайте себе немного времени, чтобы по-настоящему провести расческой по вашим волосам. (Или просто усовершенствуйте свою беспорядочную булочку и поспите еще 10 минут.)

До того, как мой собственный ребенок решил взять на себя приготовление завтрака, мне никогда не приходило в голову делегировать эту задачу своим детям.Мой утренний распорядок был в значительной степени высечен из камня после целых семи лет воспитания детей — встать, разбудить детей, а затем быстро приготовить для них еду, прежде чем они превратятся в голодных монстров. Я быстро понял, что большинство простых продуктов для завтрака, которые я готовил, теперь может быть собран и моим сыном, и он был действительно счастлив помочь. Для него было очень важно готовить завтрак для себя и своего младшего брата.

Выложите ли они тарелку хлопьев, поджарьте вафлю или возьмите сваренное вкрутую яйцо и немного фруктов из холодильника, ваши дети могут приготовить эти легкие завтраки для себя.Некоторые из этих идей могут потребовать некоторой подготовительной работы накануне, но дополнительное время утром и чувство выполненного долга вашего ребенка полностью того стоят.

1

Зерновые

КОЗКА из легких продуктов для завтрака, миска хлопьев — одна из самых простых вещей, которые дети могут приготовить по утрам. Все, что им нужно, это легкий доступ к миске и ложке, хлопьям и молоку. Конечно, сначала они могут пролить немного молока на прилавок, но со временем они научатся этому, если немного потренироваться.Попробуйте поставить молоко на нижнюю полку в холодильнике или купите меньшую емкость с молоком, чтобы они могли использовать его, если вы беспокоитесь о пролитии.

2

Smoothies

blackCAT / E + / Getty Images

Использование блендера ничем не отличается от использования микроволновой печи или тостера. Если ваши дети могут добавить ингредиенты, нажать несколько кнопок и перелить из блендера в чашку, они смогут приготовить смузи для завтрака. Вы можете нарезать фрукты заранее или даже заранее отмерить ингредиенты для них и положить все из холодильника в чашку блендера, чтобы они были готовы к утру.Этот рецепт смузи с ягодным ананасом от A Classic Twist отлично подойдет для ваших детей.

3

Овес на ночь

Если у вас есть время перелить несколько полезных ингредиентов в банку и засунуть ее в холодильник в будний день вечером (или, что еще лучше, пусть это делают ваши дети), вы можете перекусить на ночь овес готов к завтраку. Детям так просто взять ложку и закопаться. Этот рецепт овсяных хлопьев с черникой на ночь от Cookie Named Desire легко приготовить заранее или вашим детям.

4

Маффины

a-clip / a-clip / Getty Images

Даже самые маленькие дети могут легко взять булочку из кладовой. Вы можете вместе приготовить эти полезные мюсли и черничные маффины от A Cozy Kitchen на выходных, а ваши дети смогут накормить себя на несколько дней готовыми завтраками. Они могут соединить свой кекс со стаканом молока и свежими фруктами, чтобы приготовить из него еду.

5

Тост

Как я уже упоминал, первым делом моего сына в приготовлении завтрака были тосты с желе.С тех пор мы расширили его варианты начинки, и теперь он может использовать различные ореховые пасты, сухофрукты и джемы. В настоящее время мы работаем над его способностью резать и размять авокадо с помощью. Можете ли вы представить, как ваш ребенок готовит тост из авокадо? Вполне возможно.

6

Замороженные бутерброды для завтрака

Этот рецепт легких бутербродов с печеньем из журнала Brown Sugar Food Blog может быть завернут в пергаментную бумагу, заморожен и повторно нагрет в микроволновой печи или тостере для детей на завтрак в утро.Наполните их всем, что нравится вашим детям — беконом, грибами, колбасой, капустой, болгарским перцем — всем, что подходит.

7

Яичные укусы

Вы можете приготовить большую партию яичных укусов, наполненных чем угодно и всем, что ваши дети любят есть по утрам, используя этот рецепт загруженных яичных кексов на завтрак от All The Healthy Things. Затем ваш ребенок может просто взять один из холодильника или морозильника и каждое утро сам нагревать его в микроволновой печи или тостере, чтобы получить протеиновый завтрак.

8

Миски для творога

Творог легко сочетать с фруктами, орехами, семенами и даже медом, чтобы получить легкий завтрак, который дети могут приготовить сами. Все, что им нужно, — это миска, ложка и любые начинки, которые им нравятся.

9

Яйца, сваренные вкрутую

Я люблю держать в холодильнике запас сваренных вкрутую яиц (предварительно очищенных от кожуры), чтобы брать их с собой по утрам. Это легкий белковый завтрак, который дети могут приготовить сами.В завершение трапезы они могут сочетать сваренное вкрутую яйцо с тостами, фруктами, соком или хлопьями.

10

PB&J

PeopleImages / E + / Getty Images

День, когда мой старший ребенок научился делать бутерброд с арахисовым маслом и желе, был важным моментом для меня как мамы. Это открыло целый новый мир, в котором я мог просто сказать «иди сделай себе бутерброд», когда я был слишком занят, чтобы готовить обед. Лучшая часть? PB&J — вполне приемлемая еда для завтрака.(Вы также можете использовать любой тип ореховой пасты, и это все равно просто и вкусно.) задание, которое дети могут сделать для себя утром. Первые несколько раз, когда мои дети делали это для себя, мне приходилось напоминать им не слишком много использовать слишком много сиропа , но в конце концов они придумали, как налить соответствующее количество. Нарежьте фрукты накануне вечером, если хотите, чтобы у них была дополнительная начинка.(И дети вполне могут справиться с банкой взбитых сливок, если вы с этим согласны.)

12

Бары для завтрака

Еще один простой вариант завтрака, который дети могут приготовить самостоятельно, — это барная стойка. Этот рецепт клубничных овсяных батончиков от Healthier Steps, сделанный из овса, семян льна, клубники и кокосового масла, — это веганский вариант батончика для завтрака без глютена, который понравится детям. Сделайте их вместе заранее, и пусть ваши дети наслаждаются завтраком самостоятельно.

13

Замороженные буррито для завтрака

Как и в случае с замороженным бутербродом для завтрака, ваши дети могут легко разогреть замороженный буррито для завтрака самостоятельно в микроволновой печи или тостере. Этот рецепт буррито на завтрак в морозильной камере от Damn Delicious включает в себя яйца, картофельные лепешки, жареные бобы и колбасу для завтрака, завернутые в мучную лепешку, но вы можете настроить ингредиенты, включив в них то, что ваши дети любят есть по утрам.