3 простых сытных салата на скорую руку::Хлебсоль, breadsalt.ru
Сытный салат на ужин – лучшая защита от вечернего переедания. Предлагаем три простых вкусных рецепта. Основой в каждом выступает крупа, например, кускус или пшено – они насыщают и дают энергию. Сытные салаты хороши в горячем и холодном виде, поэтому их можно брать с собой как обед на работу. А еще они легко превращаются в сэндвич, если положить их как начинку в подогретую питу.
Быстрый салат табуле с фетой
(Верхнее фото)
Кускус даже не нужно варить – достаточно на 15 минут залить крупу кипятком и дать впитаться. Три преимущества кускуса: он не так калориен, как хлеб или рис, его крупинки добавляют салатам ореховой текстуры, а холодный готовый кускус так же вкусен, как горячий.
Гордон Рэмзи использует кускус как основу для сладких пудингов. Кускусу очень к лицу кисловатые заправки на основе фруктового уксуса и цитрусовых, сладкие дополнения в виде меда и кураги, а то и вовсе острый чили или харисса на жгучий магрибский манер. Он очень вкусен со свежей зеленью, сыром, креветками, тофу. Эта нейтральная крупа тем и хороша, что на нее, как на чистую страницу, можно записать любую кухню мира.
Полезные свойства: витамины группы B, помогающие справляться со стрессом, железо, медь, цинк. Но в этой бочке меда есть ложечка дегтя: у кускуса довольно высокий гликемический индекс, так что диабетикам от него стоит отказаться. При непереносимости глютена кускус также нужно избегать.
Интересный факт: сous cous – слово берберского происхождения, по одной из версий, оно означает «звон монет», символизирует роскошь и процветание.
РЕЦЕПТ
Сытный салат с перловкой в горшочках
Упругие «жемчужинки» перловки добавляют салатам сытности, они прекрасно сочетаются с грибами и тыквой, которые вступают от жара духовки в аппетитный и ароматный заговор с целью соблазнить и накормить целую ватагу гостей.
Еще один вариант простого вкусного салата — перловку можно варить до состояния аль денте по принципу итальянского ризотто, то есть понемногу подливая воду или бульон и давая жидкости впитаться. Такое перлотто гениально получается с помидорами, зеленью и сыром.
Полезные свойства: мощнейший антиоксидант, перловка содержит в три раза больше селена, замедляющего процесс старения, чем рис. Фосфора, способствующего нормализации мозгового кровообращения, в ней в два раза больше, чем в рыбе. Плюс аминокислоты, клетчатка, кальций, йод.
Интересный факт: чтобы крупа получилась мягкой, с соблазнительным ореховым привкусом, нужно предварительно замочить ее на ночь или хотя бы часа на 3. При варке на 1 стакан перловки требуется 1,5 стакана воды. Если залить кипятком, куда уже добавлены соль или сахар, перловка получается нежнее.
РЕЦЕПТ
Простой салат с пшеном, запеченной свеклой и мягким сыром
Пшено – это зерна проса, очищенные от цветочных пленок, оболочек и зародыша. В процессе обработки зернышко приобретает золотистый цвет, поэтому китайцы называли пшенную кашу «золотым песком». Покупая пшено, берите пакеты с прозрачными «окошками». Чем ярче «цыплячий» цвет крупы, тем она свежее. Пшенная каша – отличная основа для салатов, она хорошо смотрится в средиземноморских и в азиатских салатах, а также как гарнир.
Полезные свойства: пшенная каша практически гипоаллергенна, не содержит глютена, а значит, может стать альтернативой пшеничной крупе в пирогах и запеканках. Просяное зернышко рекомендуется людям со слабым сердцем — в нем содержится до 211 мг калия, благотворно влияющего на сердечную деятельность. Кроме того, пшенная каша обладает липотропным действием. Проше говоря, не способствует откладыванию жиров и даже выводит их. Так что тарелке пшенки в диетическом питании самое место.
Интересный факт: если в магазине вы видите пшенную крупу скорее белого, чем желтого цвета, к тому же она блестящая, значит, перед вами необработанное зерно-дранец, сохранившее околоплодные чешуйки. Из него можно готовить всякие лечебные микробиотические смеси, но вот рассыпчатой нежной каши из такого пшена не дождетесь.
РЕЦЕПТ Пшенку хорошо промойте в холодной воде, всыпьте в кипящую подсоленную воду и варите 15-17 минут. Тем временем порежьте ломтиками запеченную или отварную свеклу, порубите зелень и мягкий сыр. Воду слейте, пшенку сполосните под струей холодной воды, чтобы она осталась рассыпчатой. Выложите в салатницу, смешайте с остальными ингредиентами, заправьте растительным маслом, соком лимона или апельсина, солью и перцем по вкусу.
Салат на скорую руку из свежих овощей и ветчины — пошаговый рецепт с фото
Приготовление салата на скорую руку из свежих овощей и ветчины:
1 подготавливаем ингредиенты.
Все нужные для салата ингредиенты уложите на кухонный стол. С помощью ключа для консервов откройте банку с кукурузой. Отварные куриные яйца очистите от кожуры, промойте под проточной водой, обсушите бумажными кухонными полотенцами, разрежьте ножом вдоль на 2 половинки и положите на тарелку. У салатного болгарского сладкого перца удалите плодоножку, вычистите его от семян и вместе с огурцом, и зеленью укропа промойте под струей проточной холодной воды. После встряхните зелень над раковиной от лишней жидкости уложите ее на тарелку и дайте обсохнуть. Перец и огурец обсушите бумажными кухонными полотенцами и положите на отдельную тарелку.2 добавляем яйца.
С помощью специального ножа для яиц измельчите отварные куриные яйца в глубокую салатницу. Делается это очень просто, уложите каждую яичную половинку в выемку и разрежьте железной сеткой. У вас должны получиться ровные половинки толщиной до 5 миллиметров.3 добавляем кукурузу.
Теперь возьмите открытую баночку с кукурузой, слейте с нее маринад, в котором находилась кукуруза, скиньте желтые ароматные зернышки в дуршлаг, дайте стечь остаткам жидкости и перекиньте кукурузу в салатницу к яйцам.4 добавляем ветчину.
Пришел черед ветчины, удалите с мяса пищевую пленку, уложите ингредиент на разделочный стол и нарежьте соломкой с примерным диаметром 5 на 5 миллиметров. Затем перекиньте нарезку в салатницу к другим ингредиентам.5 добавляем салатный перец и огурец.
Очистите огурец от кожуры, уложите овощ на разделочную доску и разрежьте вдоль на 2 равные части. После нашинкуйте его ножом на половинки толщиной до 5 миллиметров. Затем на эту же разделочную доску положите салатный перец и нарежьте его соломкой толщиной до 6 – 7 миллиметров. Добавьте овощи к остальным нарезанным ингредиентам в салатницу.6 добавляем зелень.
Обсушенную, свежую, зелень укропа положите на разделочную доску, мелко нашинкуйте ножом и переложите в салатницу к остальным ингредиентам.7 заправляем салат.
Возьмите упаковку с майонезом, срежьте с нее ножницами кончик и вылейте белую ароматную массу в салатницу с овощами ветчиной и яйцами. Добавьте по вкусу соль, перемешайте салат столовой ложкой до однородной консистенции и уложите порцию ароматного яства себе на тарелку.8 подаем салат на скорую руку из свежих овощей и ветчины.
Салат на скорую руку из свежих овощей и ветчины подается комнатной температуры, уложенный в салатницу. Непосредственно перед подачей его заправляют майонезом, сметаной или густыми сливками. Перед тем как ставить салат на стол вы можете украсить его веточкой укропа, петрушки, или присыпать нашинкованным зеленым луком. Это ароматное и нежное блюдо будет отличным гарниром к мясным блюдам или превосходным дополнением к отварному рису, крупам, макаронным изделиям, картофельному пюре и жареному картофелю. Быстро и со вкусом! Наслаждайтесь! Приятного аппетита!Советы к рецепту
– – В этом виде салата можно использовать любую ветчину, куриную, свиную, говяжью или индюшиную, все зависит от степени жирности, которую вы хотите придать салату.
– – Вместо ветчины вы можете использовать высший сорт вареной колбасы, копченую колбасу, сырную колбасу или отварное мясо любого вида.
– – Непосредственно перед добавлением мясного ингредиента вы можете обжарить его в небольшом количестве сливочного масла с несколькими измельченными зубчиками чеснока, от этого ваше блюдо станет намного ароматней и насыщенней.
– – Иногда в этот вид салата добавляют маленькие сухарики.
– – Вместо майонеза вы можете использовать сметану или сливки высшего качества.
– – Если для заправки салата вы выбрали майонез, будьте бдительны, он должен быть свежим и высшего качества. Ну а если у вас есть свободные 20 – 25 минут, лучше приготовьте домашний майонез.
– – Как сварить яйца в крутую для салата? Уложите яйца в сотейник, залейте водой так, чтобы ее уровень был выше яиц на 2 – 3 сантиметра, добавьте 1 чайную ложку соли и 1 чайную ложку уксуса. Варите яйца на среднем огне в течение 11 – 12 минут. Время варки считается после закипания жидкости. Затем слейте с сотейника кипяток и залейте яйца холодной проточной водой. После того как они остынут, очистите их от скорлупы, промойте их от оставшихся мелких осколков, обсушите и используйте по назначению.
– – Не забывайте о том, что для любых продуктов будь они сырые или отваренные всегда должны быть отдельные разделочные доски и ножи.
Супер Вкусный Картофельный Салат Постный салат на скорую руку mp3 download (7.37 MB)
Супер Вкусный Картофельный Салат! Постный салат на скорую руку.Супер Вкусный Картофельный Салат! Постный салат на скорую руку. Ингредиенты: Картофель вареный — 600 гр, Горошек консервированный — 1 банка ( 400 гр ), Огурцы маринованные — 150 гр, Луковица маленькая — 1 шт, Маленький пучок зелени, Перец — по вкусу, Жидкость от зеленого горошка — 2 ст. ложки, Лимонный сок — 1 ст. ложка, Горчица — 1 ч. ложка с верхом, Сахар — 1 ч. ложка, Соль — 1 ч. ложка, Масло растительное — 100 мл. Приятного аппетита! Разные рецепты домашних майонезов и соусов: Чесночно-шафрановый майонез youtu.be/S39wPbUliMA Два…
Картофельный Салат МОНАСТЫРСКИЙ ✧ Простой и Сытный Постный Салат
Очень простой, сытный и очень вкусный картофельный салат Монастырский. Такой салат можно подать и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. Попробуйте приготовить! 5-6 средних клубня картофеля 2 свежих огурца 2 маринованных огурца 1 небольшая луковица пучок укропа соль перец растительное масло Еще много постных блюд смотрите здесь — youtube.com/playlist?list=PL6qtETDDG6aNciNmCTh4kq3QKr9dyDWg4 Еще много различных салатов и закусок на канале — youtube.com/playlist?list=PL6qtETDDG6aMZ7WHrgIpektyYJYep3tD9 #салат #постный #иринахлебникова…
Постный картофельный салат — готовить просто и бюджетно, а еще очень вкусно
Полезный, постный, а главное очень вкусный и бюджетный салат. Простые ингредиенты, быстрое приготовление — он выручит вас не один раз. Ингредиенты: ● Картофель — 5-6 шт; ● Лук — 1 шт (среднего размера) ● Огурцы — 200 гр ● Огурцы соленые — 150 гр ● Укроп — пучок ● Нерафинированное подсолнечное масло, соль, перец — по вкусу А еще у нас есть рецепт нереально вкусного, простого и быстрого салата из очень простых ингредиентов youtu.be/V0nhXHqGxlQ #кухарня #салат #картофельныйсалат Подробнее в Дзен — …
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО !!! КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ с Маринованными Огурчиками // Постный Рецепт !!!
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО !!! КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТс Маринованными Огурчиками // Постный Рецепт !!! НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ ОБО ВСЕМ : youtube.com/channel/UCAA7gV2gwgEY2NdiStoxEnw ГРУППА ВК ЖДУ ВСЕХ В ГОСТИ, ЗАХОДИТЕ И ДЕЛИТЕСЬ РЕЦЕПТАМИ : vk.com/cookmarinastar ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО И ВКУСНОГО РЕЦЕПТА : Все делаю на глаз и пробую на вкус Не учу готовить Просто делюсь идеями Много желания и хорошего настроения ******************************************************************** МОЙ ИНСТАГРАМ : …
Нереально Вкусный Картофельный Салат. Постный Рецепт
Сегодня мы с вами приготовим очень вкусный и простой в приготовлении постный картофельный салат! Нереально вкусный картофельный салат получается! Это полноценный постный рецепт! Приятного вам аппетита! Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: youtube.com/channel/UCcmYHBClkkS72QBLzXnTqcA/join Для приготовления постного картофельного салата я использовал: Картофель — 600гр Красный лук — 140гр Зира молотая — 1ч.л. Зира семена — 1ч.л. Оливковое масло — 4ст.л. Кинза свежая — небольшой пучок Масло…
Постный картофельный салат всего 3 ингредиента.Постные салаты быстрого приготовления.
Постные салаты.Простой и очень вкусный постный картофельный салат, готовится из доступных ингредиентов, которые всегда есть на кухне. Салаты рецепты быстрого приготовления. Салаты – самая разнообразная категория кулинарных блюд. Рецепты салатов, «салаты рецепты» ищут все. Вкусных салатов множество. И рецепты салатов продолжают совершенствоваться, появляются новые рецепты вкусных салатов. На моем канале вы сможете найти для себя много рецептов салатов, классические и новинки, праздничные а также быстрые, легкие, недорогие салаты на каждый…
Картофельный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ /Салаты рецепты простые
Картофельный салат на каждый день не дорогой и вкусный. Салаты рецепты простые и вкусные. Ингредиенты: 5 шт. картофеля среднего размера 3 яйца 1 луковица 4 — 5 шт. маринованных огурцов 1 пучок петрушки Подсолнечное масло Ingredients: 5 potatoes 3 eggs 1 onion 4 — 5 pcs. Pickled Cucumbers 1 bunch of parsley Sunflower oil Салат «НОВИНКА» для праздничного стола 2018 youtu.be/WB54gHfKGmI Салат «Гости на пороге» youtu.be/JBAWE0_MXjs САЛАТ — НОВИНКА «СЛАДКОЕЖКА» ДЛЯ ПРАЗДНИЧНОГО СТОЛА youtu.be/nBSvLSXslbY ВКУСНЫЙ салат быстрого…
Если у Вас есть 3 картошки приготовьте этот шикарный салат! Постный Салат на скорую руку с грибами
Всем привет, друзья! Предлагаю Вашему вниманию рецепт приготовления вкусного и простого салата на каждый день – Вкуснятина из картошки! Просто, дешево и полезно! Легкий салат из картофеля с маринованными огурцами. Салат из картошки с маринованными шампиньонами готовится быстро, а получается вкусным, сочным и полезным. Отличный вариант – постный салат на каждый день. Если у Вас есть 3 картошки приготовьте этот шикарный салат! Постный Салат с грибами. Быстро, Просто и Вкусно! Смотрите также плейлисты Салаты без майонеза …
Ароматный картофельный салат (постное блюдо).
Такой картофельный салат получается вкусным,сытным и очень аппетитным.Его можно подать как гарнир и как самостоятельное блюдо.Особенно актуально приготовить его во время поста. Для приготовления потребуется: несколько отварных картофелин 1 — 2 соленых или маринованных огурца 1/2 средней луковицы зелень (лук,укроп) нерафинированное (с запахом) подсолнечное масло для заправки соль,черный молотый перец по вкусу. #салат #картофельныйсалат #постноеблюдо
СУПЕР ВКУСНЫЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ САЛАТ СО СВЕКЛОЙ & Potato salad with beets
Вкусный, сытный, постный салат. Очень полезный, доступный салат на скорую руку. Нам понадобится отварная картофель 3-4 шт. 1 — большая свекла, 1 — банка шампиньоны, соль, перец по вкусу, заправить оливковым маслом. Подпишитесь на канал : youtube.com/channel/UCrFKxzc1RQSY3T2i1IDV_HQ vk.com/id377865165 Вы можете начать зарабатывать в Youtube на своих видео. Подключайтесь к партнерской программе. Вот ссылка для подачи заявки join.air.io/balkhash Все плейлисты: youtube.com/channel/UCrFKxzc1RQSY3T2i1IDV_HQ/playlists Я в VK …
Идеальный картофельный салат / Постный рецепт
Идеальный картофельный салат, не оставит равнодушным ни одного любителя картошки! Понадобится: картофель 5шт лук 1 шт бальзам уксус 1ст.л. чеснок 1 зубчик перец красный 1/4ч.л. мед 0,5ч.л. масло растит 3,5 ст.л. петрушка сушеная 0,5ч.л. соль Мой канал о салатах. Салаты на разный вкус, на праздники и на будни, простые в приготовлении, с интересными украшениями. Подписывайтесь, чтобы разнообразить свое меню. Вас может заинтересовать: Салаты для праздничного стола: …
Американский Картофельный САЛАТ🍴Сытный и Вкусный салат для ЛЮБИТЕЛЕЙ КАРТОШКИ!
Американский картофельный салат порадует всех любителей картошки! Рецепт этого картофельного салата очень простой. Картофельный салат по-американски можно подавать как в холодном, так и в горячем виде! Сытный салат на скорую руку. Большая подборка САЛАТНЫХ ЗАПРАВОК youtu.be/jfWl5oW6Crc Маринованные огурцы ПИКУЛИ youtu.be/moD1eLi_V8c МАЙОНЕЗ — 3 рецепта youtu.be/k0XwfqpaSeg Спасибо за лайк 👍 и за ваши комментарии! ►ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, и будет вам вкусно! goo.gl/HhEDRT ============================================ 🍴Ингредиенты 6…
Супер вкусный и быстрый Картофельный салат
#салаты #рецептсалата #картофель Привет всем! 🤗🖐️ Приготовила салат! Картофельный салат ингредиенты : Отварной картофель, Красный лук, Зелень — петрушка, укроп, кинза, Соль, Паприка, Чёрный перец, Масло — оливковое, растительное. Приготовления : Картофель отварить и нарезать кубиками. Добавить мелко нарезанный зелень, полукольцами красный лук, соль, перец чёрный, паприка, и заправить маслом. Приятного приготовления! #картофельныйсалат #легкиерецепты #постныйсалат #рецепты #кулинария #вкусныйсалат #постный #картофельный #еда #вкусно * Я…
Очень простые салаты на скорую руку
Салаты уже успели стать неотъемлемой составляющей любого застолья. Их готовят из овощей, мяса, птицы, рыбы или морепродуктов. А в качестве заправки обычно используют майонез, постное масло, сметану или разнообразные соусы. В сегодняшнем материале подробно разобрано несколько рецептов очень простых салатов.
Цезарь
Это один из наиболее простых вариантов приготовления знаменитого средиземноморского салата. Чтобы накормить им своих родных, вам понадобится:
- 100 г пармезана.
- 300 г свежего куриного филе.
- 2 кусочка белого хлеба.
- 20 мл масла оливы.
- Зубок чеснока.
- Пучок листового салата.
Чтобы сделать соус, которым будет заправлен очень простой салат с курицей, вам понадобится:
- 50 г потертого пармезана.
- 10 г анчоусов.
- Яичный желток.
- 1 ч. л. свежего лимонного сока.
- ½ ч. л. в меру острой горчицы.
- 30 мл масла оливы.
- Соль и смесь перцев.
Для начала нужно заняться птичьим филе. Его ополаскивают, обсушивают, сдабривают солью и перцем, а потом отправляют в сковородку с оливковым маслом, предварительно ароматизированным чесноком. Подрумянившуюся курятину соединяют с салатными листьями. Все это поливают соусом, состоящим из тертого пармезана, взбитого желтка, анчоусов, масла оливы, горчицы и лимонного сока. Перед подачей салат дополняют сухариками, сделанными из белого хлеба, и посыпают сырной стружкой.
С курицей и овощами
Этот рецепт очень простого салата, фото которого пробуждает аппетит, наверняка привлечет внимание девушек, следящих за своей фигурой. Благодаря тому, что в составе данного блюда присутствует большое количество сезонных овощей, оно получается не только полезным, но и малокалорийным. Чтобы приготовить его к обеду, вам понадобится:
- 200 г белого куриного мяса (вареного).
- 100 г свежего редиса.
- 2 помидора.
- 3 огурца.
- 10 мл дезодорированного масла.
- 1 ч. л. лимонного сока.
- Стеблевой сельдерей.
- Пучок салатных листьев.
- Соль и перьевой лук.
Нарезанное ломтиками филе соединяют с кружочками огурца, дольками помидоров, кусочками редиса и сельдереем. Все это дополняют рубленым перьевым луком и рваными салатными листьями, а потом подсаливают и поливают соусом, состоящим из лимонного сока и постного масла.
С курицей и фетой
Этот оригинальный, но очень простой салат имеет изысканный вкус и приятный по-весеннему свежий аромат. Для его приготовления вам потребуется:
- 125 г отварной курятины.
- 23 г сушеной клюквы.
- 30 г феты.
- 25 г обжаренных пеканов.
- 120 г шпината.
- 4 шампиньона.
- Стеблевой сельдерей.
- Зеленое яблоко.
- 2 ст. л. нарубленой мяты.
Для приготовления заправки вам дополнительно понадобится:
- 2 ст. л. пюре из яблок.
- 1 ст. л. в меру острой горчицы (дижонской).
- ¼ стакана натурального яблочного сока.
- ½ ч. л. размятых фиников.
- 2 ст. л. уксуса (яблочного).
- 1 ст. л. тимьяна.
- 1 ч. л. розмарина.
- Соль и смесь перцев.
Отваренную курятину нарезают кусочками и соединяют с ломтиками грибов. Туда же добавляют сельдерей, мяту, клюкву, шпинат и фету. Все аккуратно перемешивают и заправляют соусом, сделанным из трав, соли, уксуса, фиников, горчицы, фруктового сока и пюре. Перед подачей салат декорируют кусочками яблока и посыпают пеканами.
С кальмарами
Этот рецепт наверняка оценят любители блюд, готовящихся на скорую руку. Очень простой салат, сделанный таким способом, оптимально подходит для сытного перекуса в обеденный перерыв. Для его создания вам потребуется:
- 500 г свежих кальмаров.
- 150 г хорошего майонеза.
- 2 яйца.
- Головка лука.
- Соль и любая зелень.
Яйца и кальмары отваривают до готовности, а потом остужают и измельчают. Первые натирают на терке, вторые нарезают тонкими колечками. Все это соединяют в глубокой пиале, а потом дополняют нашинкованным луком, рубленой зеленью, солью и майонезом.
С кальмарами и кукурузой
Приготовление этого блюда отнимает минимум времени, а результат превзойдет любые ожидания. Чтобы сделать на ужин очень простой салат с кальмарами, вам понадобится:
- 150 г качественного сыра.
- 500 г свежих кальмаров.
- 2 луковицы.
- Банка кукурузы.
- Майонез.
Предварительно отваренные кальмары шинкуют тонкими полосками и соединяют с кукурузными зернами. Все это дополняют сырной стружкой, рубленым луком, ошпаренным кипятком, и майонезом, а потом перемешивают и декорируют по своему усмотрению.
С макаронами и колбасой
Любителя сытных блюд можно посоветовать обратить внимание на рассмотренный ниже рецепт очень вкусного и простого салата. Фото самого угощения будет опубликовано чуть позже, пока разберемся с его составом. Для его приготовления вам потребуется:
- 300 г сырокопченой колбасы.
- 100 г российского или голландского сыра.
- 100 г вареных макарон.
- 2 морковки.
- Чеснок и майонез.
Колбасу шинкуют очень тоненькой соломкой, а потом соединяют с натертой морковью и сырной стружкой. Все это дополняют вареными макаронами, давленым чесноком и майонезом.
С крабовыми палочками и помидорами
В составе этого очень простого салата нет ни одного ингредиента, требующего предварительной термической обработки. Потому он готовится предельно быстро и легко. Для его создания вам понадобится:
- Пачка размороженных крабовых палочек.
- 2 помидора.
- 2 зубчика чеснока.
- 100 г голландского сыра.
- 2 ст. л. 67%-го майонеза.
Оттаявшие крабовые палочки нарезают некрупными кусочками и соединяют с сырной стружкой. Туда же добавляют толченый чеснок и дольки помидоров. Все это смазывают майонезом и аккуратно размешивают.
С картофелем и колбасой
Этот бюджетный и очень простой салат станет прекрасным вариантом семейного обеда. Он представляет собой весьма удачную комбинацию колбасных изделий, вареных и маринованных овощей. Чтобы его приготовить, вам потребуется:
- 750 г картошки.
- 175 г огурцов (маринованных).
- 75 г салатного лука.
- 300 г докторской или молочной колбасы.
- Соль и майонез.
Вымытый картофель отваривают в мундирах, охлаждают, чистят и режут некрупными кубиками. Потом к нему добавляют кусочки маринованных огурцов, измельченный лук и ломтики колбасы. Все это подсаливают, поливают майонезом и перемешивают.
С рисом и рыбными консервами
Этот очень простой салат наверняка придется по душе любителям незатейливой домашней пищи. Чтобы покормить им своих проголодавшихся родных ,вам понадобится:
- 100 г сухого риса.
- 2 яйца.
- По банке кукурузы и рыбных консервов.
- Зелень, вода, соль и майонез.
Рис отваривают в подсоленном кипятке, промывают и откидывают на дуршлаг. Когда с него стечет вся лишняя жидкость, к нему добавляют термически обработанные рубленые яйца, кукурузные зерна и консервированную рыбу. Все это слегка подсаливают, заправляют майонезом, перемешивают и декорируют зеленью.
С капустой и огурцами
Очень простой и легкий салат, сделанный по описной ниже технологии, отличается очень низкой калорийностью и может быть включен в диетическое меню. Чтобы его приготовить, вам понадобится:
- 300 г сырой белокочанной капусты.
- 300 г свежих салатных огурцов.
- 100 г любой зелени.
- 40 мл постного масла.
- 20 мл свежего лимонного сока.
- Соль и смесь перцев.
Сперва необходимо заняться капустой. Ее ополаскивают, тоненько шинкуют, подсаливают и слегка мнут руками, чтобы она пустила сок. Потом ее дополняют ломтиками огурцов и рубленой зеленью. Готовый салат поливают заправкой, сделанной из лимонного сока и постного масла.
С помидорами и зеленью
Этот свежий овощной салат прекрасно сочетается с жареным мясом и разнообразными гарнирами. Чтобы его приготовить, вам понадобится:
- 1 кг спелых помидоров.
- 100 г любой зелени.
- 40 мл постного масла.
- 10 мл натурального лимонного сока.
- 4 зубчика чеснока.
- Соль и перемолотый красный перец.
Предварительно промытые помидоры освобождают от плодоножек и нарезают дольками. Затем их дополняют рубленой зеленью и заправляют смесью давленого чеснока, соли, красного перца, лимонного сока и постного масла.
С фасолью и шампиньонами
Этот сытный салат привлечет внимание любителей грибов. Он получается очень питательным неплохо подходит для сытного ужина. Чтобы его приготовить, вам понадобится:
- 400 г сырых шампиньонов.
- 200 г белого лука.
- 200 г фасоли (консервированной).
- 100 мл майонеза.
- 4 зубочка чеснока.
- Соль, смесь перцев и дезодорированное масло.
Вымытые и обсушенные шампиньоны нарезают пластинками и поджаривают в смазанной сковородке вместе с полукольцами лука. Когда они подрумянятся, их перекладывают в глубокий салатник и дополняют консервированной фасолью. Готовый салат солят, перчат и заправляют майонезом, смешанным с толченым чесноком.
С яйцами и редисом
Этот ароматный и очень полезный салат отличается приятным освежающим вкусом и относительно невысокой энергетической ценностью. Для его приготовления вам понадобится:
- 7 отварных куриных яиц.
- 400 г свежих салатных огурцов.
- 100 г хорошего майонеза.
- 150 г сметаны.
- 10 редисок.
- Соль и пучок листового салата.
Вареные яйца очищают от скорлупы и режут на восемь частей. Затем их соединяют с ломтиками огурцов и кусочками редиса. Все это подсаливают, смазывают смесью майонеза и сметаны, потом выкладывают на блюдо, выстланное салатными листьями.
С пармезаном и рукколой
Этот интересный и несложный в приготовлении салат состоит из свежих овощей и зелени. Потому он получается очень малокалорийным и невероятно полезным. Чтобы его сделать, вам понадобится:
- 100 г пармезана.
- 150 г свежей рукколы.
- 2 помидора.
- ½ лимона.
- 2 ст. л. любого постного масла.
- Соль и смесь перцев.
Вымытую и обсушенную рукколу нарезают и соединяют с дольками помидоров. Все это посыпают тертым пармезаном, солят, перчат, щедро сбрызгивают лимонным соком и поливают постным маслом.
С капустой и яблоком
Этот свежий и легкий салат станет прекрасным дополнением к мясу или птице. Чтобы его приготовить вам понадобится:
- 350 г сырой белокочанной капусты.
- Крупное кислое яблоко.
- 2 веточки сельдерея.
- 2 ст. л. некислой сметаны или майонеза.
- Соль.
Вымытую капусту шинкуют очень тоненькой соломкой, подсаливают и слегка мнут руками. Когда она пустит сок, ее дополняют рубленым сельдереем и нарезанным соломкой яблоком. Все это заправляют сметаной или майонезом, а потом выкладывают в красивый салатник и подают к обеду.
С печенью трески
Данный рецепт наверняка пополнит личную коллекцию любителей морепродуктов. Для его воссоздания вам понадобится:
- Банка консервированной печени трески.
- 5 спелых помидоров.
- 4 свежих огурца.
- Пучок салатных листьев.
- Соль, зелень и дезодорированное масло.
Печень трески нарезают кусочками и соединяют с ломтиками огурцов и дольками помидоров. Все это дополняют солью, рубленой зеленью и постным маслом, потом выкладывают в тарелку, декорированную листовым салатом.
Простые салаты на скорую руку
Приготовив оригинальный салат, вы всегда сделает ваш стол изысканным и красочным. Но также очень важно иметь под рукой несколько проверенных рецептов простых салатиков на скорую руку, ведь гости могут прийти совсем неожиданно и застать вас врасплох. Давайте вместе научимся готовить такие блюда, не затрачивая при этом много времени.
Салат на скорую руку «Мимоза»
Ингредиенты:
- яйцо – 5 шт.;
- сыр российский – 100 г;
- масло сливочное – 50 г;
- рыбные консервы – 1 банка;
- луковица – 1 шт.;
- майонез – 300 мл.
Приготовление
Яйца варим, чистим и разделяем на желтки и белки. Луковицу очищаем и меленько шинкуем. Сливочное масло заранее кладем в морозилку, чтобы оно застыло. Теперь берем глубокую тарелку и выкладываем все ингредиенты слоями: сначала натертые на крупной терке яичные белки, потом тертый сыр и половина банки консервы, размятая вилочкой. Затем покрываем все сеточкой майонеза, натираем замороженное масло, бросаем лук и выкладываем оставшуюся рыбу. Вновь промазываем равномерно майонезом и украшаем сверху тертыми яичными желтками. Вот и все, сытный салат на скорую руку готов!
Новогодний салат на скорую руку
Ингредиенты:
- филе куриное – 2 шт.;
- яйцо – 4 шт.;
- сыр – 200 г;
- миндаль – 50 г;
- майонез;
- виноград без косточек;
- специя карри – по вкусу.
Приготовление
Как приготовить новогодний салат на скорую руку? Филе промываем, нарезаем кусочками, маринуем в карри и обжариваем быстренько на разогретой сковородке. Яйца отвариваем и натираем по отдельности с сыром на терке. На сухом противне обжариваем орехи и собираем салатик в следующей последовательности. Сначала кладем куриное филе, промазываем его майонезом и посыпаем обжаренным миндалем. Затем равномерно распределяем сыр, снова присыпаем орехами и тертыми яйцами. Покрываем майонезом и украшаем половинками виноградин. Такой нарядный салатик станет настоящей изюминкой вашего стола и порадует гостей.
Салат на скорую руку «Цезарь»
Ингредиенты:
- филе куриное – 2 шт.;
- свежие листья салата – 1 упаковка;
- помидор – 2 шт.;
- масло растительное – 4 ст. ложки;
- сухарики – 1 упаковка;
- специи.
Для соуса:
- яйцо – 1 шт.;
- лимон – 0,5 шт.;
- горчица дижонская – 1 ч. ложка;
- чеснок – 1 зубчик;
- анчоусы – 4 шт.;
- масло оливковое;
- сыр твердый – 80 г;
- соус вустерширский.
Приготовление
Листья салата промываем, встряхиваем и выкладываем в салатник. Помидоры нарезаем ломтиками. В сковородку наливаем немного масла, нагреваем его, выкладываем куриные грудки и обжариваем до золотистой корочки. Сыр измельчаем на терочке. Теперь в чашу блендера кладем яйцо, очищенный зубчик чеснока, горчицу, вустерширский соус, анчоусы и лимонный сок. Взбиваем все, добавляя оливковое масло и сыр. Куриные грудки посыпаем травами, снимаем с огня и нарезаем брусочками. В салатник выкладываем нарезанные помидорчики, теплые куриные грудки и заливаем подготовленным соусом. Перед подачей, посыпаем недорогой салат, приготовленный на скорую руку, сухариками.
Праздничный салат на скорую руку
Ингредиенты:
- свежий огурец – 2 шт.;
- помидор – 3 шт.;
- болгарский перец – 1 шт.;
- луковица красная – 1 шт.;
- маслины – 100 г;
- сыр фета – 200 г.
Для заправки:
- чеснок – 2 зубчика;
- сок лимонный – 1 ст. ложка;
- оливковое масло – 2 ст. ложки.
Приготовление
Все овощи промываем, а с оливок и сыра сливаем лишнюю жидкость. Огурцы режем крупными кубиками, сладкий перец обрабатываем и шинкуем ломтиками. Помидоры измельчаем острым ножом. Луковицу очищаем и рубим полукольцами. Смешиваем в салатнице все овощи, посыпаем маслинами и раскрошенным сыром. Для заправки соединяем оливковое масло с раздавленным зубчиком чеснока и лимонным соком.
Как приготовить салаты на скорую руку с сухариками?
К вам внезапно нагрянули гости, и вы не знаете, чем их угостить? Вас выручат простые в приготовлении и удивительно вкусные салаты на скорую руку с сухариками. Просто всегда держите в запасе несколько пачек готовых сухариков или научитесь делать их самостоятельно в духовке из обычного хлеба. Это совсем несложно: порежьте батон или буханку хлеба на небольшие квадратики и подсушите в духовом шкафу или на сковородке. Можно добавить специи и соль по вкусу. Такие сухарики можно сразу добавить в салат или хранить некоторое время. Это очень удобный способ переработки черствеющего хлеба, попробуйте эксперементировать и сушить разные виды.
Пятиминутный салат «Помидоры, курица, сухарики…»
Для приготовления этого салата понадобится куриное филе, томаты, сыр и китайский салат. Сухарики делаем из батона или используем готовые пшеничные с нейтральным вкусом (сыр или сметана). Куриное филе нарезать мелкими кусочками и обжарить, если у вас уже есть готовое вареное мясо курицы, можно использовать и его. На плоское блюдо выложить порванный или порезанный листовой салат, сверху остывшее куриное филе и сухарики. В майонез добавить немного лимонного сока и измельченного чеснока по вкусу. Заправкой полить салат, сверху выложить тертый сыр и нарезанные ломтиками помидоры. Если вы используете томаты черри, их достаточно порезать пополам. Украшаем зеленью и подаем к столу.
Быстрый салат «Помидоры, сыр, сухарики…»
Что приготовить, если из мясных продуктов в холодильнике имеется только колбаса? Простой салат с сухариками. Для этого нам понадобится свежий огурец и помидор, сыр, сухарики. Колбасу лучше всего взять копченую, но подойдет и вареная. Мелко порежем овощи и выбранный мясной компонент, смешаем с тертым сыром и сухариками. Теперь заправляем салат майонезом и оставляем настаиваться. Желательно, чтобы он простоял не менее часа. Как и многие другие салаты на скорую руку с сухариками, этот вариант позволяет использовать как ржаные, так и пшеничные гренки с вкусовыми добавками или без.
Самый простой салат с сухариками
Если у вас под рукой только базовый набор продуктов, не расстраивайтесь. Очень вкусную закуску можно приготовить из сыра, яиц, маринованных огурцов и сухариков. Яйца следует отварить и охладить, после чего нарезать. Сыр режем кубиками или трем на терке. Огурцы нарезать полосками, смешать с сыром и яйцами. Зелень порезать очень мелко, добавить к остальным продуктам. Майонез добавляется непосредственно перед подачей на стол, а сухарики высыпаются сверху. Учтите, блюдо не требуется солить, так как огурцы и сухарики и так придадут ему достаточно пикантный вкус без добавления дополнительных специй. Если же вам нравятся более сытные салаты на скорую руку с сухариками, добавьте в этот рецепт немного куриного филе или вареной колбасы. Сухарики можно использовать любые, но слишком ярким вкусом они обладать не должны. Можно добавить в этот салат чеснок, если вам нравится его аромат. Существуют и другие салаты на скорую руку с сухариками, помните и о том, что гренки можно добавить практически в любой рецепт. Это придаст ему оригинальности и сделает блюдо более сытным.
Dijelite na društvenim mrežama:Povezan
Нарядные салаты на скорую руку
Как только наступила зима, к нам всё чаще начали заглядывать друзья. Конечно, я их люблю и всегда им рада. Но иногда нежданные гости просто выбивают из колеи. В подобных ситуациях меня спасают салаты на скорую руку. Ведь их приготовление я могу доверить как мужу, так и ребенку.
Готовим подобные блюда мы из продуктов, которые постоянно обитают в холодильнике. Их запасы я восполняю регулярно, как только иду в супермаркет. Хоть экзотические ингредиенты я не использую, салаты на скорую руку всё равно получаются нарядными и аппетитными. Так еще и быстро готовятся!
Салат «Сытый папа» с чесноком
Вам понадобится
- 150 г крабовых палочек
- 1 помидор
- 1 зуб. чеснока
- 50 г твердого сыра
- 1–1,5 ст. л. майонеза
- соль по вкусу
Приготовление
- Крабовые палочки нарежьте соломкой наискось. Таким же образом измельчите и помидор. Отцедите из него сок. Сыр натрите на крупной терке.
- Пересыпьте ингредиенты в глубокую салатницу. К ним выдавите через пресс чеснок. Заправьте салат майонезом, посолите и поперчите. Перемешайте и подавайте на стол.
Салат «Леди» с горошком
Вам понадобится
- 300 г куриного филе
- 150 г огурцов
- 150 г консервированного горошка
- 150 г сметаны
- 1 пуч. укропа
- соль по вкусу
Приготовление
- Куриное филе отварите до готовности в подсоленной воде. Затем остудите и нарежьте кубиками. Огурцы измельчите средними кубиками. Если надо, удалите кожуру. Порубите укроп.
- Все подготовленные продукты пересыпьте в глубокую салатницу. Туда же отправьте горошек без жидкости. Посолите и поперчите салат по вкусу, заправьте майонезом. Перемешайте.
Салат «Британец»
Вам понадобится
- 200 г красной консервированной фасоли
- 2–3 яйца
- 200 г крабовых палочек
- 100 г сметаны
- 10 г укропа
- соль по вкусу
Приготовление
- Слейте жидкость в фасоли. Сами бобы пересыпьте в глубокую салатницу. Нарежьте мелкой соломкой крабовые палочки и яйца, сваренные вкрутую. Зелень произвольно порубите.
- Пересыпьте подготовленные ингредиенты к фасоли. Заправьте салат сметаной, посолите и поперчите. Перемешайте и сразу же подавайте к столу. Ему не нужно настаиваться.
Салат «Кукурузка»
Вам понадобится
- 1 морковь
- 150 г консервированной кукурузы
- 100 г твердого сыра
- 100 г копченой колбасы
- 3 зуб. чеснока
- 2 ст. л. майонеза
- соль по вкусу
Приготовление
- Сырую морковку и сыр натрите на крупной терке. Колбасу нарежьте соломкой. Пересыпьте ингредиенты в салатницу. Туда же отправьте кукурузу и пропущенный через пресс чеснок.
- Заправьте продукты майонезом, посолите и поперчите по вкусу. Дайте салату минут 10 настояться, а затем подавайте к столу. Предварительно украсьте блюдо зеленью.
Салат «Французский» с яблоком
Вам понадобится
- 2 яблока
- 4 яйца
- 2 моркови
- 2–2,5 ст. л. майонеза
- зеленый лук по вкусу
- соль по вкусу
- перец черный молотый по вкусу
Приготовление
- Это быстрый слоеный салат, которому стоит дать немного настояться. Часа в холодильнике ему вполне хватит. Первым слоем на блюдо выложите ошпаренные кубики лука.
- На него — кислые яблоки, натертые на средней терке. Промажьте фрукт майонезом. Следующий слой — свежая морковка, натертая на мелкой терке. Снова майонез.
- Натрите на крупной терке поверх майонеза белки. Смажьте их соусом. Потом желтки, измельченные так же. Украсьте блюдо веточкой укропа или зелеными оливками.
Салат «Калифорния» с ананасами
Вам понадобится
- 300 г куриной копченой грудки
- 2 яблока
- 250 г консервированного ананаса
- 3 ст. л. майонеза
- соль по вкусу
- перец черный молотый по вкусу
Приготовление
- Для этого салата выбирайте твердые кисло-сладкие яблоки. Лучше всего подойдут голден. Их очистите и нарежьте тонкой соломкой. Куриную грудку также нарежьте полосками.
- Колечки ананасов нарежьте кубиками. Подготовленные ингредиенты переместите в салатницу. Посолите и поперчите их, заправьте майонезом. Подавайте к столу.
Салат «Пикантный» с яичной лапшой
Вам понадобится
- 150 г твердого сыра
- 150 г салями
- 150 г моркови
- 1–2 зуб. чеснока
- 4 яйца
- 1,5 ст. л. крахмала
- 2–3 ст. л. майонеза
- соль по вкусу
Приготовление
- Первым делом приготовьте яичные блины. Взбейте венчиком яйца с крахмалом. Добавьте щепотку соли. Приготовьте на разогретом масле по очереди 4–5 блинов.
- Пока они остывают, очищенную морковь и сыр натрите на крупной терке (можно на терке для моркови по-корейски). Колбасу нарежьте соломкой. Остывшие блины нарежьте в лапшу.
- Все ингредиенты пересыпьте в глубокую салатницу, заправьте их майонезом. Добавьте по вкусу соль и перец, а также пропущенный через пресс чеснок. Перемешайте и подавайте к столу.
Салат «Мешаю и подаю»
Вам понадобится
- 1 помидор
- 100 г сухарей
- 70 г плавленого сыра
- 1 зуб.чеснока
- 1–1,5 ст. л. майонеза
- петрушка по вкусу
- соль по вкусу
Приготовление
- Помидор нарежьте соломкой. Отцедите сок. Сыр натрите на крупной терке. Петрушку мелко порубите. Можете взять и другую зелень по вкусу. Пересыпьте ингредиенты в салатницу.
- К ним добавьте пропущенный через пресс чеснок и сухарики. Заправьте салат майонезом и посолите. Перемешайте и сразу же подавайте к столу. Сухарики должны хрустеть.
Сытный салат «Кальмары»
Вам понадобится
- 150 г куриной грудки
- 150 г кальмаров
- 100 г твердого сыра
- 2 ст. л. майонеза
- соль по вкусу
Приготовление
- Куриную грудку отварите до готовности. Дайте ей остыть, а потом разберите на волокна. Кстати, курицу в этом салате можете заменить ветчиной. Вкус получится намного ярче.
- Кальмары отварите минуты 3. Следите, чтобы они не превратились в резину! Затем очистите морепродукт, нарежьте его тонкими полосками. Сыр натрите на крупной терке.
- Все подготовленные ингредиенты смешайте в салатнице. Добавьте майонез, немного соли и перца. Перемешайте. Накройте емкость пленкой и отправьте минут на 20 в холодильник.
Салат «Витаминка»
Вам понадобится
- 1 пекинская капуста
- 1 огурец
- 30 г зеленого лука
- 100 г колбасы
- 1–1,5 ст. л. майонеза
- соль по вкусу
Приготовление
- Кочан пекинской капусты мелко нашинкуйте, пересыпьте соломку в салатницу. Огурец промойте. Если его кожура твердая, удалите ее. Нарежьте огурец крупной соломкой.
- Колбасу (любую на ваш вкус) таким же образом измельчите. Зеленый лук нарежьте тонкими колечками. Пересыпьте эти ингредиенты к капусте.
- Добавьте в салатницу майонез и немного соли. Если вам нравится острое, добавьте и перец. Перемешайте ингредиенты и сразу же подавайте блюдо к столу.
Конечно, легкими и изысканными эти салаты на скорую руку назвать трудно. Однако майонез можете приготовить сами либо замените его сметаной. В нее в свою очередь добавьте цедру лимона, чесночный порошок или рубленую зелень. Глядишь, и блюдо запоет по-новому. Если время позволяет, не бойтесь экспериментировать. Удачи!
Веганский салат из чечевицы и картофеля
Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.
Салаты могут быть самой полезной едой, но иногда вы просто слишком голодны для легкой тарелки зелени…. Войдите в наш веганский салат из чечевицы и картофеля.
Соус на основе горчицы прекрасно смешивается со свежими травами и овощами, а также с приготовленной чечевицей и картофелем, образуя идеальный салат с высоким содержанием белка.
Это идеальное сочетание здорового и питательного, но при этом сытного и насыщенного белком. И это полностью веганский продукт!
На самом деле, он настолько полезен, что является частью нашего бесплатного семидневного плана питания И нашей вегетарианской программы по снижению веса. Так что, если вы ищете веганский рецепт салата из чечевицы и картофеля, потому что хотите похудеть, вам стоит ознакомиться с этими программами!
Вам также стоит попробовать наш веганский салат из чечевицы без картофеля.
Еще один рецепт салата для похудения?
Прежде чем вы будете жаловаться на то, что видели это раньше, позвольте нам заверить вас, что это не средний рецепт салата для похудения.
Прежде всего, он наполнен ароматом свежих трав и горчичным соусом.
Во-вторых, это определение салата с высоким содержанием белка с чечевицей в качестве основы. (К сведению, чечевица, вероятно, один из лучших продуктов для похудения).
В-третьих, это не тот салат для похудения, который заставит вас проголодаться.Благодаря этому картофелю это крепкий, сытный салат.
В общем, он идеален для похудения, потому что он вкусный, сытный и питательный. Мы действительно не могли просить большего.
Хорошо, разглагольствуйте.
Ищете ли вы рецепт похудания или нет, продолжайте читать, чтобы получить пошаговое руководство по созданию этого сказочного салата из коричневой чечевицы.
Как приготовить лучший веганский салат из чечевицы и картофеля
Перво-наперво нужно приготовить картофель.Если вы задаетесь вопросом, как приготовить картофель для картофельного салата, будьте уверены, что это ничем не отличается от приготовления картофеля для чего-нибудь еще.
Вы можете бросить их в микроволновую печь или отварить в подсоленной воде. В любом случае убедитесь, что они хорошо приготовлены.
Пока картофель готовится, измельчите лук, болгарский перец и свежую петрушку. Эта часть превращает салат из обычного в рецепт салата по-турецки (и он слишком вкусный, чтобы быть универсальным).
На этом этапе вы также можете добавить вареную или консервированную чечевицу!
Затем вы взбиваете сливочно-горчичный соус, который включает уксус, оливковое масло, горчицу, кленовый сироп, соль и перец.
Забавный факт! Знаете ли вы, что горчица часто добавляют в заправки для салатов, потому что без нее масло и уксус не смешиваются?
Залейте заправкой ингредиенты, которые вы собрали выше.
Осталось только одно. К этому моменту вы действительно должны знать, что нас ждет, поскольку это слово буквально присутствует в заголовке.
Пора добавить картофель в веганский салат из чечевицы и картофеля.
И все! Этот веганский салат из чечевицы и картофеля действительно невероятно прост.
Если вы пришли за сытным и теплым салатом из чечевицы, турецким салатом или веганским салатом с высоким содержанием белка, этот рецепт — то, что вам нужно.
Веганский салат из чечевицы и картофеля
Этот протеиновый веганский салат из чечевицы и картофеля — идеальный рецепт для похудения. Он сытный, полезный и питательный, но при этом восхитительный на вкус!
- 4 средних картофеля (500 г / 17,5 унций)
- 1 стакан коричневой чечевицы, приготовленной
- ½ красного лука
- 1 горсть свежей петрушки (сушеная подойдет сразу)
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка уксуса (выберите свой любимый, все идет хорошо!)
- 2 столовые ложки горчицы
- 1 чайная ложка кленового сиропа (или мед для не веганов)
- 1 болгарский перец, красный (зеленый или красный)
- соль и перец по вкусу
Стандарт США Метрика
- Использование микроволновой печи: установите мощность микроволновой печи 1000 Вт.4 средних картофеля потребуется примерно 10 минут для приготовления. В зависимости от количества и размера картофеля вам придется уменьшить или добавить пару минут в микроволновой печи. Если вы используете плиту, варите картофель в соленой кипящей воде 20 минут или до готовности.
Нарезать кубиками лук и мелко нарезать болгарский перец . Добавьте оба в салатник.
Добавьте чечевицу (предварительно высушенную и ополоснутую; если вы используете сухую чечевицу, сначала готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке).
Разорвите петрушку и добавьте ее в миску.
Теперь добавьте уксус , оливковое масло, горчицу, кленовый сироп , соль и перец и все хорошо перемешайте.
Теперь соберите салат с вареным картофелем. Наслаждаться!
Пищевая ценность
Веганский салат из чечевицы и картофеля
Количество на порцию
% дневной нормы *
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Hearty Potato Salad Recipe by Tasty
Открывается в новом окнеОткрывается внешний сайт в новом окнеОткрывается внешний сайт
на 4 порции
- 1 ½ фунта небольшой красный картофель (680 г), очищенный и неочищенный
- fine sea соль по вкусу
- ½ стакана майонеза (120 г)
- ½ стакана сока
- 2 чайные ложки дижонской горчицы
- ¼ стакана красного лука (75 г), мелко нарезанного
- 2 яйца вкрутую, крупно нарезанные
- ¼ чайной ложки копченой паприки
- свежемолотого черного перца, по вкусу
- ⅓ чашки маринованного укропа (50 г), крупно нарезанного
- 2 столовые ложки мелко нарезанного чеснока, плюс еще для гарнира
- Калорий 369
- Жир 25 г
- Углеводы 28 г
- Клетчатка 2 г
- Сахар 4 г
- Белок 7 г
Расчетные значения основаны на размере одной порции.
- Поместите картофель в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть его на 2 дюйма (5 см), накройте крышкой и доведите до кипения на сильном огне.
- После закипания посолить, убавить огонь до среднего и варить 25–30 минут, пока картофель не станет мягким. Слейте воду и дайте остыть.
- В большой миске смешайте майонез, лимонный сок, дижонскую горчицу и перец. Приправить ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки перца.
- Нарежьте картофель кубиками и переложите в отдельную большую миску вместе с луком, яйцами, солеными огурцами и чесноком.Добавить соль и перец по вкусу. Полить картофель соусом и перемешать, чтобы он равномерно покрылся слоем. Посыпать нарезанным чесноком для украшения.
- Наслаждайтесь!
на 4 порции
- 1 ½ фунта небольшого красного картофеля (680 г), очищенного и неочищенного
- мелкая морская соль, по вкусу
- ½ стакана майонеза (120 г)
- ½ лимона, сока
- 2 чайные ложки дижонская горчица
- ¼ чашки мелко нарезанного красного лука (75 г)
- 2 яйца вкрутую, крупно нарезанные
- ¼ чайной ложки копченой паприки
- свежемолотого черного перца по вкусу
- чашки укропного огурца (50 г) , крупно нарезанный
- 2 столовые ложки мелко нарезанного чеснока, плюс еще для гарнира
- Калорий 369
- Жир 25 г
- Углеводы 28 г
- Клетчатка 2 г
- Сахар 4 г
- Белок 7 г
Расчетные значения на основе одного размер порции.
- Поместите картофель в большую кастрюлю с достаточным количеством воды, чтобы покрыть его на 2 дюйма (5 см), накройте крышкой и доведите до кипения на сильном огне.
- После закипания посолить, убавить огонь до среднего и варить 25–30 минут, пока картофель не станет мягким. Слейте воду и дайте остыть.
- В большой миске смешайте майонез, лимонный сок, дижонскую горчицу и перец. Приправить ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки перца.
- Нарежьте картофель кубиками и переложите в отдельную большую миску вместе с луком, яйцами, солеными огурцами и чесноком.Добавить соль и перец по вкусу. Полить картофель соусом и перемешать, чтобы он равномерно покрылся слоем. Посыпать нарезанным чесноком для украшения.
- Наслаждайтесь!
У вас есть собственный рецепт, которым вы можете поделиться?
14 обильных рецептов салатов для похудения
Каждый из этих рецептов освежающий и вкусный, идеальный салат для жаркого летнего дня. Каждый салат содержит менее 550 калорий и более 6 граммов клетчатки на порцию.
Для обычного летнего салата приготовьте на гриле овощи по вашему выбору и подавайте с сытными зернами, такими как киноа или фарро.Эта версия, подготовленная главным редактором Адамом Рапопортом, прекрасно сочетается с винегретом, разработанным его супругой Симоной Шубук. 11. Рецепт полезного салата для похудения.
Какой лучший рецепт салата для похудения?
37 рецептов салатов, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса! «Я люблю этот салат по многим причинам. Его очень легко взбивать, оно полезно для здоровья и обладает прекрасным вкусом. Я люблю домашнюю заправку «Цезарь», которую готовят по этому рецепту ». Рецепт: LifeInTheLoftHouse.
Есть ли салаты с низким содержанием калорий?
Орехи, растительные масла, сыр, яйца, курица и нежирные куски красного мяса, которые добавляют в салаты, обеспечивают организм полезными жирами и высококачественными белками и превращают его в мощную еду. В этой статье мы перечислили 20 самых полезных для здоровья рецептов низкокалорийных салатов, которые вы можете включить в свой рацион для похудения.
Какой салат самый полезный для вегетарианца?
Благодаря яицам и грецким орехам, а также большому количеству овощей, этот вегетарианский рецепт салата без мяса содержит 14 граммов белка и 5 граммов клетчатки.Если вы пытаетесь есть меньше мяса, даже если вы не вегетарианец, этот рецепт — отличный способ получить немного белка и питательных веществ без ущерба для вкуса.
Какой салат лучше приготовить дома?
Получите наш рецепт салата из мексиканского стейка на гриле. Сделайте большую порцию салата в рамках еженедельного планирования приема пищи и добавьте его в другие бутерброды, фаршированные питой или украсив миску смешанной зелени. Получите наш рецепт сэндвича с куриным салатом, изюмом и порошком карри.
14 легких летних салатов для похудения
Вынуть нут из духовки и дать ему полностью остыть.Приготовьте заправку: в небольшую миску добавьте все ингредиенты заправки и взбейте до однородной массы. Добавьте еще воды, по 1 столовой ложке за раз, если вы хотите сделать консистенцию немного более жидкой. Соберите салат: в большую миску добавьте зелень и полейте половиной заправки.
14 сытных рецептов салатов для похудания салат для похудения с en cuber 35 здоровых салатов, идеально подходящих для обеда, или 35 полезных нескучных рецептов салатов 35 полезных нескучных рецептов салатов. 7 отличных рецептов салатов для тех, кто пытается похудеть.7 здоровых рецептов салатов Еда Фитнес Веселье.
Салат из ячменя с миндалем и абрикосами. Рейтинг: 3,86 звезды. 32. Этот слегка сладкий салат выглядит очень красиво. Используйте курагу пухлыми и влажными, а не твердые и сушеные. Чтобы сделать это блюдо вегетарианским, используйте соевый йогурт. Автор: НИБЛЕТС. Салат из тунца и артишока.
Эти запеканки наполнены большим количеством питательных овощей и белков, чтобы приготовить сытный обед. Кроме того, каждый рецепт также богат клетчаткой и низким содержанием калорий, что является ключевой комбинацией, которая может помочь с потерей веса.Такие рецепты, как запеканка с чили с кукурузным хлебом, запеканка из лосося и кускуса, сытные, согревающие и восхитительные.
4 полезных рецепта салатов для похудения 14 полезных рецептов салатов для похудения 7 потрясающих рецептов салатов для тех, кто очищает от токсинов салат из рубленой капусты. 15 полезных рецептов салатов для похудения. Рецепт овощного салата Как сделать индийские легкие вкусные овощи для похудения.
10+ легких летних салатов для похудения
Лучшие рецепты салатов для похудения. Когда вы пытаетесь похудеть, большой, плотный ужин поздно вечером не поможет.Чрезмерное употребление еды обычно может отрицательно сказаться на наших начинаниях по снижению веса, поэтому лучше готовить еду с нуля дома.
Каждый рецепт содержит менее 575 калорий и более 6 граммов клетчатки на порцию, поэтому вы можете вкусно поесть и при этом работать над достижением своих целей по снижению веса. Такие рецепты, как наш салат из курицы, рукколы и тыквы с брюссельской капустой и фаршированный сладкий картофель с заправкой из хумуса, — это вкусные обеды, которые обладают некоторым осенним ароматом и идеально подходят для любого дня.
Вегетарианские рецепты салатов для похудения Weightlosslook 14 сытных рецептов салатов для похудания Поторопитесь с едой рецепт салата из смешанных овощей как сделать вегетарианские рецепты салатов для похудения Weightlosslook хотите похудеть попробуйте эти 10 супер здоровых салатов времен Индии. Связанный.
Сытные салаты, содержащие немного белков, углеводов и жиров, могут служить основным блюдом на завтрак, обед или ужин. Они также являются отличным способом приготовления овощей. Выберите любой из вариантов ниже, чтобы получить сытный обед.
Один из самых полезных и питательных овощей, мускатная тыква, полна антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки. Выпекать мускатную тыкву одним слоем на противне, покрытом кулинарным спреем, при температуре 400 ° F в течение 20–25 минут, перемешивая через 10 минут. Держите под рукой партию для гарнира, супа или хэша.
28 Здоровых салатов для похудения
Рецепты, такие как Skillet Chili Mac и Delicata Squash & Tofu Curry, вкусные и сытные. Приготовьте сытную и здоровую еду с этими рецептами зимнего ужина для похудения.Каждый ужин наполнен питательными овощами с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки, которая является ключевым питательным веществом, которое помогает вам оставаться сытым в течение более длительных периодов времени.
14 сытных рецептов салатов для похудения. 15 лучших кето-дружественных салатов для легкого приготовления низкоуглеводных салатов. 14 сытных рецептов салатов для похудения. еда вверх.
14 рецептов салатов для похудения. Поторопитесь.Рецепт салата с высоким содержанием белка для похудения T Rich. 11 лучших рецептов салатов для похудения. 7 отличных рецептов салатов для тех, кто пытается похудеть. Можете ли вы похудеть, ежедневно употребляя салат, сжигающий жир на животе.
Рецепт салата из яиц для похудания | Белковый салат | Здоровый и легкий рецепт | Вкусный и быстрый салат 7 июля 2021 г. Открытие ⎮ Новые макро-рецепты
Изучите доску Энджи Дуарте «Рецепты салатов для похудения» на Pinterest. Смотрите больше идей о рецептах, рецептах здорового ужина, рецептах здорового питания.
25 простых салатов для похудения за 25 минут
Чтобы по-настоящему усилить вкус салата, используйте травы и специи, которые добавляют вкуса и полезны для здоровья. «Попробуйте добавить базилик, петрушку, чеснок, тимьян, кинзу, мяту или укроп», — говорит Шейнфельд. «Тимьян хорошо сочетается с куриными салатами, петрушкой с зернами и кинзой с авокадо и перцем.
Орехи, растительные масла, сыр, яйца, курица и нежирные куски красного мяса, которые добавляют в салаты, обеспечивают организм полезными жирами и высококачественными белками и превращают его в мощную еду.В этой статье мы перечислили 20 самых полезных для здоровья рецептов низкокалорийных салатов, которые вы можете включить в свой рацион для похудения.
வீட்டில் சில Строительство வேலைகள் || Готовим наши любимые рецепты завтрака и обеда || Routine Vlog следующая запись 7 полезных рецептов супа для похудания
Готово через: 1 час 10 минут (всего 10 минут на приготовление) Рецепт: StaceyHomeMaker Бонус: простота приготовления, сытность и вкусная еда 118 калорий на порцию. Эти сытные жареные овощи и тако с тофу наполнены цветной капустой, грибами, болгарским перцем, раскрошенным тофу, приправленным тако, сливочным авокадо и небольшим количеством горячего соуса.
Приправьте баранину солью, перцем, гранулированным чесноком и прованскими травами, если используете. Нагрейте оливковое масло в небольшой сковороде на среднем или сильном огне. Обжарьте баранину с каждой стороны, готовя по 4 минуты с каждой стороны. Удалите и дайте постоять 5 минут, прежде чем тонко нарезать зерно.
25 лучших рецептов овощных салатов для похудения
Это список из 28 полезных и сытных рецептов, приготовленных из брокколи 1. Оладьи из брокколи. Эти хрустящие оладьи с низким содержанием углеводов сделаны из небольшого количества ингредиентов и настолько универсальны.Вы можете съесть их на завтрак с яйцами, съесть в качестве закуски или подать с белком или салатом на легкий ужин. Не забудь свой любимый соус! 2.
Рецепт салата из курицы и нектарина на гриле. 30 минут — это все, что вам нужно, чтобы этот восхитительный салат был на столе. Поджарьте куриные грудки, нарежьте ломтиками и разложите на подушке из свежей зелени. Добавьте нарезанный нектарин, козий сыр и поджаренные орехи пекан, затем полейте салат домашней заправкой из масла и уксуса. 9 из 15.
Рейтинг: 4.62 звезды. 430. Это серьезный рецепт кукурузы в початках. Идеально подходит, когда у вас заканчивается место на плите или гриле. Я замораживаю кукурузу в початках в полиэтиленовых пакетах и вынимаю один початок замороженной кукурузы в холодные зимние месяцы, чтобы иметь сладкий вкус летней кукурузы в течение всего года! Автор Cheri Weiner.
салат «Цезарь» с гренками и пармезаном на бледно-зеленой тарелке. Салат Цезарь. тарелка салатной зелени, покрытая рубленой куриной грудкой, помидорами, огурцами и раскрошенным беконом, со стеклянным кувшином заправки для салата.Салаты из куриной грудки. Салат тако с каплями сметаны в белой миске, подается с чипсами из тортильи.
Этот рецепт яичного рулета в миске — более полезный вариант для еды на вынос. Он подходит тем, кто соблюдает палеодиету и хочет похудеть. 15. Палеогреческие котлеты с соусом цацики
14+ здоровых блюд для похудения, кроме салатов
11. Азиатский салат из киноа — быстрый и легкий полезный салат из киноа, приправленный сладким и острым азиатским вкусом, наполненный тоннами овощей.[ПОЛУЧИТЕ РЕЦЕПТ.] 12. Салат с креветками «Кобб» — легкий, сытный салат с жареными креветками, кусочками бекона и авокадо в остром освежающем винегрете. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]
Поваренная книга ежедневной диеты DASH — вечный бестселлер! Это единственная поваренная книга, которая гарантированно поддерживает бестселлер DASH по диетам, The Diet Diet Weight Loss Solution, основанный на последних исследованиях DASH. Более 150 рецептов на завтрак, обед и ужин, от супа до десерта. .
8 советов по соблюдению низкокалорийной вегетарианской диеты; 1.Придерживайтесь здорового образа жизни, умно готовьте и ешьте. 2. Ешьте цветные фрукты и овощи. Они богаты антиоксидантами и обладают множеством свойств борьбы с болезнями .: 3.
Теплый салат из артишока, красного апельсина и феты. Звездный рейтинг 4.5 из 5. 6 оценок. В этом теплом зимнем салате есть все: цвет, аромат и текстура. Сладкие кровяные апельсины, острый фета и ореховые артишоки из топинамбура создают прекрасный гарнир или сезонное мезе. 1 час 5 мин. Легкий.
Изучите доску Анджу «Рецепт салата для похудения» на Pinterest.Узнайте больше о рецептах салатов, рецептах здорового питания, супах и салатах.
7 рецептов полезных салатов для похудения
Всем привет !! Добро пожаловать на мой канал. Надеюсь, у вас все отлично. Сегодня я делюсь очень-очень полезным, быстрым и легким рецептом «5-дневного салата». Все эти салаты совсем не скучные, а очень интересные, вкусные, полезные и полные питательных веществ. Смотрите,
В отличие от летних салатов, которые лучше всего подавать сразу (и в идеале у бассейна), мы думаем, что хороший осенний салат должен становиться лучше с возрастом.Сделайте огромную миску в начале недели и держите ее накрытой в холодильнике, чтобы вы могли есть ее день за днем. Капуста противостоит компонентам салата, не становясь увядшими, сырыми или грустными.
Рецепт салата из жареной моркови и нута очень вкусный и полезный. Этот рецепт — один из лучших рецептов ужина для тех, кто следит за весом. Этот рецепт отлично подходит для летнего ужина. Этот рецепт очень легко приготовить. Этот рецепт сделан из моркови, курицы и нескольких ингредиентов. Получите рецепт здесь.
винограда, мак, красный винный уксус, растительное масло, растительное масло и еще 6 штук. Салат Санта-Фе с жареной свининой, вырезкой из свинины. черная фасоль, оливковое масло, фруктовый уксус, орегано, свежая кинза и еще 10. Свиная вырезка на гриле с салатом из помидоров и свининой со свежей мятой. лайм, морская соль, оливковое масло первого отжима, помидоры семейной реликвии, лайм и еще 10.
6. Кале, Брюссель и салат мисо. «Зимний салат, который не утяжелит вас», — говорит блоггер Shell of Grateful Grazing. Тем не менее, вы останетесь довольны двумя оттенками зеленого (капуста и брюссельская капуста), яйцами и азиатскими ароматами, включая мисо, кунжутное масло и тамари.7.
Рецепты полезных салатов
Из 14 граммов протеина в одной тарелке этого ароматного супа можно приготовить сытную и полезную еду. Тори Шмитт, R.D.N., которая управляет ДА! Питание, говорит, это блюдо идеально подходит для обеда.
Начните с помидоров, затем огурцов, нута, вяленых помидоров, нарезанной индейки, сыра и закончите рукколой. Плотно закройте крышкой и уберите банки в холодильник на срок до 5 дней. Когда вы будете готовы съесть калифорнийский салат, хорошенько встряхните банку и переложите ее в большую салатницу.
Для похудания или поддержания веса с помощью блюд, содержащих не более 100 калорий, включая вкусные салаты из кукурузы и манго или ленточки из кабачков; основные блюда, такие как грибы, фаршированные шпинатом и сыром, и куриный пайяр; всевозможные закуски; и сладкие угощения от Nutella Blondies до бананового мороженого из одного ингредиента.
Мне больше нравятся сытные салаты: пикантные креветки с лаймом и салат с авокадо, салат Карне Асада и калифорнийский салат с курицей, авокадо и манго. Этот восхитительный рецепт взят из первой кулинарной книги Хизер Кристо Pure Delicious.Поваренная книга со 150 рецептами без аллергенов, включая глютен, молочные продукты, сою, орехи, моллюски и тростниковый сахар.
Связанные25 рецептов веганских салатов, достаточно сытных, чтобы приготовить еду
Эти сытные и полезные рецепты веганских салатов наполнены богатыми источниками растительного белка, а также яркими и ароматными сезонными продуктами. Они достаточно сытны, чтобы приготовить еду, идеально подходящую для напряженных обедов в середине недели или хорошо сбалансированного ужина. Или приготовьте эти салаты в качестве гарнира к званому обеду.
Это не ваши типичные скучные рецепты салатов с листьями салата, ломтиками помидоров и огурцов и безвкусным винегретом! О нет! Эти салаты полны вкуса, интересных овощей, богатых источников белка и трансформирующих заправок. Салат быстро станет вашим новым любимым блюдом!
Они идеально подходят для приготовления веганских блюд на неделю. Из них готовят отличные обеды в середине недели и легкие ужины по будням.
Для некоторых салат стал скучным эквивалентом.Это неудивительно, если вы внимательно посмотрите раздел салатов в меню невеганского ресторана.
Когда дело доходит до веганских блюд, обычно есть только одна, небольшая сторона скучной смеси зелени.
Всего несколько месяцев назад я пошел пообедать с семьей. Я голодал и был настроен на салат. Мы были в отпуске, и я не чувствовал, что наелся достаточно овощей за последние несколько дней. Я действительно с нетерпением ждала большую миску зелени с моими любимыми овощами.
В меню был салат из ягодной капусты! Отлично, подумал я! В описании говорилось, что в нем была молодая капуста, ягоды, огурец, маринованный лук, мюсли, козий сыр и клубничный винегрет.
Я привык менять что-то в меню, поэтому попросил салат без козьего сыра и заправку отдельно.
Сервер сообщил мне, что у них закончилась капуста. Хорошо, странно, но я гибкий. Она сказала, что вместо этого они могут приготовить смесь зелени. «Конечно», — сказал я. «Это нормально».
Когда появился салат, он был на небольшом гарнире. Зелень была вялой (без капусты), всего было четыре ломтика клубники (что равнялось, может быть, одной четверти клубники), столовая ложка мюсли и никакого маринованного лука.Это был самый печальный салат, который я видел за долгое время!
Я был очень разочарован, потому что знаю, что приготовить веганский салат несложно! Это не обязательно должно быть скучно! Вам не нужны яйца, сыр, курица или бекон, чтобы превратить салат во что-то потрясающее!
Вот почему я здесь, чтобы рассказать вам все, что вам нужно знать, чтобы без особых усилий создавать вкусные рецепты веганских салатов в домашних условиях. Тогда вы можете просмотреть 25 рецептов ниже, чтобы получить больше вдохновения!
Может быть, рестораны скоро приживутся!
Какие бывают виды веганских салатов?
Знаете ли вы, что существует 5 стандартных видов салатов? Это зеленые, фруктовые, зерновые и макаронные изделия, салаты в переплете и обеденные.
- Зеленые салаты , часто называемые садовыми салатами, готовятся из различных листовых овощей, таких как шпинат, руккола и капуста, или различных салатов. Затем посыпают свежими овощами. Это типичный салат, который подают в ресторане в качестве гарнира.
- Фруктовый салат состоит из различных фруктов. Иногда в салатах тоже есть зелень! Вы можете съесть салат из свежих ягод с черникой, клубникой, малиной и ежевикой.Или вы можете также съесть салат из дыни с дыней, медовой росой и арбузом. Салат из тропических фруктов может включать ананас, киви и манго. Или просто приготовьте фруктовый салат из любых фруктов. Просто смешайте их все вместе, чтобы получить смесь фруктов.
- Салаты из злаков и пасты подаются холодными или теплыми в зависимости от сезона. Вместо салата или зелени, которые являются основными ингредиентами или основой салата, основными ингредиентами являются зерна или макаронные изделия.
- Салат в переплете имеет густую сливочную заправку, которая скрепляет все вместе.Обычно это майонез в невеганских салатах. Переплетенный салат сохранит свою форму, если его переложить на тарелку. Считайте салат из тунца, куриный салат, яичный салат и картофельные салаты своими стандартными рецептами салатов. Салаты такого же типа во многих случаях используются в качестве начинки для бутербродов. Вегетарианские версии этих салатов могут показаться сложными, но они довольно просты и очень вкусны!
- Обеденный салат — это салат с большей порцией, который также содержит источник белка и часто добавляют зерна.Для веганов это могут быть бобы, чечевица, горох, орехи, веганские сыры или их сочетание. Это большие порции, чем в обычном салате.
Что лучше всего добавить в веганский салат?
Когда дело доходит до превращения салата в восхитительное блюдо, то, что вы добавляете или добавляете в салат, делает его особенным.
- Овощи -Загрузите свой салат всеми своими любимыми овощами! Это могут быть обычные овощи, такие как морковь, помидоры, огурцы, лук, сладкий перец и редис.Но также подумайте о сезонных овощах. Прокрутите вниз до списка моих любимых сезонных овощей, которые можно добавить в рецепты салатов.
- Свежие фрукты и ягоды -Добавление свежих фруктов, таких как ягоды, добавит сладости и терпкости вашему салату вместе с антиоксидантами! Попробуйте чернику, клубнику, малину и ежевику. Летом подумайте о косточковых фруктах, таких как персики, нектарины или сливы. Яблоки и груши добавляют хрустящей корочки!
- Сухофрукты — Добавление сухофруктов — отличный способ добавить аромат и текстуру салату в течение всего года.Когда не так легко достать свежие сезонные фрукты, сушеные фрукты, такие как вишня и клюква, добавляют сладкий / терпкий вкус. Ищите сухофрукты без добавления сахара, чтобы сохранить их полезными!
- Семена и орехи -Когда дело доходит до салатов, как и других блюд, текстура является важным элементом, который следует учитывать. Семена и орехи не только добавляют хрусткости вашему салату, но также добавляют полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3, и белок! Некоторые из моих любимых семян включают тыкву, чиа, лен и подсолнечник.Что касается орехов, по возможности старайтесь использовать их в сыром виде. Таким образом, вы получаете все питательные вещества без добавления солей или масел. Подходит любой сорт орехов. Некоторые из моих любимых — грецкие орехи, миндаль, кешью, кедровые орехи, пекан и фисташки.
- Бобовые — это все разновидности фасоли, чечевицы и колотого гороха. Они являются отличным источником как белка, так и клетчатки. Добавление их в салаты помогает приготовить полноценное, здоровое и сытное блюдо.
- Цельнозерновые при добавлении в салат создают дополнительную глубину и добавляют клетчатки! Он может мгновенно превратить салат во что-то сытное и сытное.Добавьте квиноа, фарро, коричневый рис или ячмень, и это лишь некоторые из них.
Как сделать салат не скучным?
Чтобы сделать салат интересным, ароматным и не скучным, вам понадобятся не только интересные надстройки, о которых говорилось выше, но и простая и ароматная веганская заправка для салата. Сохраните его здоровым, сделав самостоятельно дома. Для приготовления большинства веганских заправок для салатов требуется менее 5 минут, а для их приготовления используются несколько простых ингредиентов. Это действительно усилит вкус вашего салата.
Какие овощи лучше всего подходят для салата?
Когда дело доходит до добавления овощей в салат, думайте о сезонности. Это придаст вам наилучший вкус, а ваш салат будет соответствовать сезону. При приготовлении салатов дома обращайтесь к списку сезонных продуктов.
Зимние сезонные овощи:Когда наступает зима , самое время насладиться этими крепкими фруктами и овощами.
- Зимний сквош (орех, желудь)
- Брюссельская капуста
- Свекла
- Репа
- Сладкий картофель и ямс
- Брюква
- Швейцарский мангольд
- Лук
- Пастернак
- Лук-порей
- Капуста
- Лук-порей Сельдерей
- Морковь
- Капуста
- Авокадо
Весной поставляются новые свежие продукты.Многие овощи похожи на те, что вам нравятся в зимние месяцы, поскольку весна — это время посадки. Но несколько новых овощей появляются рано!
- Спаржа
- Авокадо
- Брокколи
- Капуста
- Морковь
- Сельдерей
- Зеленая капуста
- Чеснок
- Капуста
- Салат
- Грибы
- Лук
- Горошек
- Редис
- Репа
После того, как наступит лета , у вас откроется целый новый мир овощей, которыми можно насладиться!
- Болгарский перец
- Кукуруза
- Огурцы
- Баклажаны
- Зеленая фасоль
- Лимская фасоль
- Бамия
- Кабачок
- Помидоры
- Кольраби
- Помидоры
- Кабачок
По мере приближения осени многие свежие сезонные овощи с лета все еще в сезоне, так как пора сбора урожая! По мере того, как температура остывает, впереди выходят крепкие овощи.
- Болгарский перец
- Брокколи
- Брюссельская капуста
- Капуста
- Морковь
- Цветная капуста
- Сельдерей
- Зелень капусты
- Зеленая фасоль
- Капуста
- Салат
- Пастернак
- Горошек
- Редис
- Шпинат
- Сладкий картофель и ямс
- Швейцарский мангольд
- Репа
- Зимний сквош
Источники белка для добавления в рецепты веганских салатов
Фасоль
Существует широкий выбор зерен , которые вы можете добавлять в салаты. Бобы содержат белок и клетчатку, которые действительно увеличивают объем салата и делают его сытным и сытным блюдом. Они отлично подходят для здоровья сердца и содержат витамины, такие как фолиевая кислота, и питательные вещества, такие как антиоксиданты.
Некоторые из моих любимых бобов , которые я могу добавить в салаты, — это нут или бобы гарбанзо, фасоль, черная и белая фасоль.
Чечевица
Чечевица также относится к бобовым, как и фасоль. Они также являются отличным источником белка и клетчатки.Низкокалорийная и жирная, но очень вкусная чечевица богата витаминами и минералами, такими как железо и фолиевая кислота.
Чечевица бывает разных сортов, включая зеленую, красную, желтую, коричневую и черную. В зависимости от типа чечевицы, которую вы используете, они будут иметь немного другой вкус, текстуру и время приготовления.
Колотый горох и тофу
Горох колотый и горох также считаются бобовыми, потому что они растут стручками, как фасоль и чечевица.Они желтого или зеленого цвета. Их выращивают специально для сушки. Они очень похожи на чечевицу. Разделка гороха позволяет сократить время приготовления. Как и бобовые и фасоль, они богаты белком и клетчаткой, но мало жира.
Тофу — еще один источник белка, который вы можете добавить в свои рецепты веганских салатов. При запекании или приготовлении тофу во фритюрнице он может приобрести приятную твердую консистенцию с прекрасным вкусом!
Цельные зерна для добавления
Квиноа на самом деле является семенем.Это отличный источник белка, но из-за его консистенции и способа приготовления он часто попадает в категорию зерновых. Он быстро готовится и придает ореховый вкус и консистенцию.
Киноа имеет много важных преимуществ для здоровья. В отличие от других источников растительного белка, квиноа является полноценным белком, поскольку содержит все аминокислоты. В нем даже больше клетчатки, чем во многих других зернах. Это зерно также не содержит глютена!
Коричневый рис более питателен, чем его белый аналог.Он не содержит глютена и богат клетчаткой. При добавлении в салаты он добавляет клетчатку, которая помогает наполнить вас и чувствовать сытость в течение более длительного периода времени. Вот почему это отличное зерно для добавления в рецепты веганских салатов.
Farro — еще одно отличное цельное зерно. В отличие от киноа и коричневого риса, он не безглютеновый. В Фарро больше белка, чем в других злаках, а также много клетчатки. При приготовлении он имеет жевательную текстуру и ореховый привкус.
Ячмень и фарро выглядят очень похоже, но имеют немного другой вкус и текстуру.Ячмень также является хорошим источником клетчатки и других питательных веществ, таких как марганец и селен.
Наслаждаться теплыми салатами зимой
Салаты не обязательно должны быть холодными! Когда погода остывает, и вы настроены на что-то теплое и успокаивающее, но все же наполненное овощами и питательными веществами, пора переходить к теплым салатам! Теплые салаты наполнены жареными овощами и вареными зернами.
Как приготовить сытные и полезные рецепты веганских салатов — шаг за шагом
Если вы идете традиционным путем с рецептом листового зеленого веганского салата, вот пошаговые инструкции по созданию чего-то впечатляющего с использованием ингредиентов, которые у вас есть, и выбора ваших любимых добавок.
ШАГ 1: Выберите листовую зелень в качестве основы. — Капуста, шпинат, смешанная зелень, зелень горчицы или нашинкованная капуста.
ШАГ 2: Добавьте красочные овощи или фрукты -Используйте список сезонных овощей, чтобы выбрать широкий выбор любимых овощей. Попробуйте использовать овощи разного цвета. Посыпьте сушеными или свежими фруктами, чтобы добавить цвета, питательных веществ и сладости.
ШАГ 3: Добавьте свой белок -Решите, какой тип веганского белка вы хотите добавить в свой салат: нут, фасоль, чечевицу, тофу или эдамаме.
ШАГ 4: Добавьте цельнозерновые продукты. — Добавьте цельнозерновые продукты, такие как киноа, ячмень или фарро. Немного имеет большое значение. Я рекомендую чашки или меньше на порцию.
ШАГ 5: Добавьте кранча! Это когда пора добавить измельченных орехов или семян.
ШАГ 6: Выберите повязку -Немногое имеет большое значение! Существует множество домашних безмолочных заправок, которые можно быстро приготовить менее чем за 5 минут! Мой фаворит — веганский соус тахини.
25 сытных здоровых веганских рецептов салатов, достаточно сытных, чтобы приготовить еду
Теперь, когда вы знаете все элементы, необходимые для создания вкусного, сытного и полезного рецепта салата, который не является скучным, вот 25 рецептов, которые вдохновят вас погрузиться в салат и сделать его своим любимым блюдом!
Все, что угодно, только не скучные овощи и рецепты зеленых веганских салатов
Фото и рецепт: Салат из трав с заправкой мисо из граната на пропорциональной тарелке Салат из капусты с клюквой и тыквойЖареная мускатная тыква сочетается с этим салатом из капусты с клюквой, яблоками и грецкими орехами, образуя красочную осеннюю тарелку, которую можно использовать в качестве основного блюда или гарнира к вашему Дню Благодарения или Рождественской трапезе.
Посмотрите этот рецепт Итальянский салат из помидоровЭтот итальянский салат из помидоров легкий и освежающий. Идеально подходит для пикников, легких летних ужинов или в любое время, когда вы жаждете вкуса сладких помидоров и свежего базилика.
Посмотрите этот рецепт Средиземноморский салат из огурцовОсвежающий и легкий салат из огурцов, помидоров, петрушки и мяты. Веганский, безглютеновый и палео-дружественный, этот салат отлично подойдет в качестве блюда на пикник или в качестве бесплатного гарнира к более тяжелому основному блюду.
Посмотрите этот рецепт Салат из рукколы с хрустящим лимоном Мейер и нутом от ревваровЭтот 15-минутный рецепт салата из рукколы с хрустящим нутом и лимонно-розмариновым маслом Meyer! Яркий, теплый веганский салат с рукколой из нута, очень простой и насыщенный ароматом.
Посмотрите этот рецепт Салат из бритой брюссельской капусты от The Kitchen GirlСалат из бритой брюссельской капусты — сытная вечеринка в миске! Капуста, гранат, яблоки, клюква и семена подсолнечника добавлены в винегрет из яблочного сидра, что делает этот салат из брюссельской капусты сладким, пикантным и изобилием текстуры!
Посмотрите этот рецепт Салат из трав с гранатовым соусом мисо от Proportional PlateТравяной и насыщенный ароматом, этот салат из трав с фьюжн и заправкой мисо из граната занимает особое место в моем сердце, и я почти уверен, что он станет вашей новой любимой заправкой для салатов!
Посмотрите этот рецептРецепты веганских салатов из сезонных фруктов
Зимний салат из кровавого апельсина с сохранением гороха Салат из манго и огурцовСладкие манго, прохладные огурцы и нотка острого красного перца делают этот салат из манго и огурцов идеальным легким сопровождением на летних пикниках и барбекю.
Посмотрите этот рецепт Летний ягодный салатЛетний ягодный салат со шпинатом и рукколой и безмасляный кленовый дижонский винегрет дает вам лучшее из обоих салатов, фруктов и зелени. Кленовый дижонский винегрет добавляет нотку специй, дополняя сладость фруктов и перечной рукколы.
Посмотрите этот рецепт Зимний салат из кровавого апельсина с фенхелемЭтот зимний салат из кровавого апельсина сочетается с фенхелем, авокадо и нарезанными грецкими орехами на подушке из зелени.Винегрет из красного апельсина, не содержащий масла, объединяет вкусы и образует яркий и яркий салат.
Посмотрите этот рецепт Клубничный салат со шпинатом от виртуального веганаЛегкий салат из клубники, шпината и авокадо с супер вкусным домашним клубничным винегретом и крошками веганского сыра фета для соленого сырного вкуса и дополнительного протеина!
Посмотрите этот рецептРецепты веганских салатов из цельного зерна и пасты
Веганский салат из пасты без глютена с сохранением гороха Салат из пасты без глютена | Веганский и без маселЭтот салат из макарон без глютена, приготовленный из богатой белком пасты из нута, наполнен нарезанными кубиками овощами и травами с простой итальянской заправкой, не содержащей масел.
Посмотрите этот рецепт Средиземноморский салат ФарроСредиземноморский салат Фарро, приготовленный с травами, помидорами и бальзамическим винегретом, — это восхитительный и сытный салат, звездой которого является фарро. Фарр — это древнее зерно, богатое клетчаткой, железом и белком, что делает его отличным выбором для тех, кто придерживается веганской или растительной диеты.
Посмотрите этот рецепт Салат Эдамам из черной фасолиЭтот веганский салат с эдамаме из черной фасоли, приготовленный из киноа, кукурузы и красного перца, наполнен растительным белком.Он богат питательными веществами и является любимцем моих детей. Слегка пикантная заправка из лайма объединяет свежие ароматы воедино. Идеально в качестве самостоятельного основного блюда. Сделайте больше, чтобы упаковать обед на следующий день.
Посмотрите этот рецепт Веганский летний салат из пшеничных ягод от Stacey HomemakerВеганский салат с пшеничными ягодами — это сытное блюдо, наполненное свежими овощами и острым безмасляным лимонным соусом тахини. Этот рецепт легко приготовить менее чем за час, и он отлично подходит для приготовления еды или ужина, когда не хочется включать духовку!
Посмотрите этот рецепт Салат из пасты с заправкой из арахисового масла от Hurry the Food UpСалат из пасты с невероятной заправкой из арахисового масла.Мы упоминали, что это тоже полезно для здоровья? Готово через 15 минут и наполнено клетчаткой и белком.
Посмотрите этот рецептВкусные рецепты веганских салатов
Веганский салат из тунца с сохранением гороха Веганский салат из тунца с нутомВкус и текстура этого веганского сэндвича с салатом из тунца просто великолепны! Нут с хрустящим сельдереем и луком и сливочной безмолочной заправкой зажат между цельнозерновым хлебом и представляет собой классический вариант здорового питания на растительной основе!
Посмотрите этот рецепт Веганский яичный салат с тофуВеганский яичный салат с тофу и кремовой заправкой из дижонской горчицы — это простой и быстрый обед, который на вкус как настоящий!
Посмотрите этот рецепт Веганский куриный салат от This Healthy KitchenЖареный джекфрут, нут и грецкие орехи сочетаются со сливочной, невероятно вкусной заправкой на основе кешью для салата, который понравится даже вашим всеядным друзьям! Тонны вкуса и текстуры делают этот веганский салат с курицей незабываемым.
Посмотрите этот рецепт Веганский картофельный салат со свежими травамиЭтот веганский картофельный салат со свежими травами сделан со сливочной заправкой из укропа и йогурта из кокосового молока. Без веганского майонеза и без масла. Это цельнозерновой картофельный салат на растительной основе, полный ароматов сада.
Посмотрите этот рецепт Веганский салат с брокколиЭтот веганский салат из брокколи с луком, клюквой и тыквенными семечками, сливочный и не содержащий молочных продуктов, представляет собой здоровую версию оригинала.Идеально подходит для пикников, случайного гарнира на барбекю и многого другого!
Посмотрите этот рецептРецепты сытных веганских салатов на ужин
Салат из соевых кудрей Buffalo от V Nutrition and Wellness Свежий веганский салат с высоким содержанием белка и хумусом от The Live in KitchenЭтот свежий веганский салат богат белком благодаря хумусу, пепиту и сердцу конопли.
Посмотрите этот рецепт Лучший хрустящий салат из чечевицы от простого вкусаСамый вкусный салат из хрустящей чечевицы! С добавлением овощей, сладкого винограда и жареного фундука с простой, но ароматной заправкой из лимонных трав.Он наполнен сбалансированным вкусом, хрустящей текстурой и богат растительным белком.
Посмотрите этот рецепт Веганский салат с грибами и чечевицей от Delicious EverydayЭтот полезный салат с грибами и чечевицей наполнен белковой французской чечевицей, грибами и пикантным лимоном.
Посмотрите этот рецепт Салат из сладкого картофеля с заправкой из лайма и чили от G-Free FoodieСалат из сладкого картофеля с соусом из лайма и чили можно подавать холодным или комнатной температуры.Если вы еще не пробовали сладкий картофель в картофельном салате, пора начать.
Посмотрите этот рецепт Салат из соевых кудрей Buffalo от V Nutrition and WellnessСалат из соевых кудряшек из буйволиного молока делает прием пищи еще более приятным. Это вкусно, легко приготовить и наполнено полезными веществами растительного происхождения! Соевые локоны, которые можно обжарить на воздухе, на сковороде или запечь, бросают в простой соус из буйволиного мяса. Этот салат состоит из листьев салата, моркови, сельдерея, лука и авокадо и украшен кремовой веганской заправкой для ранчо.
Посмотрите этот рецептНадеюсь, вы нашли сытные и полезные салаты, которые вам не терпится попробовать!
Ознакомьтесь с другими сытными и полезными для здоровья веганами обзорами!
Если вы пробовали этот любой из этих рецептов веганского салата, дайте мне знать, какими они оказались. Вы также можете подписаться на меня в Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы узнать больше о семейных рецептах на основе растений, которые понравятся всей вашей семье!
Салат Easy Fattoush — I Heart Vegetables
Салат Фаттуш — это ближневосточное блюдо, приготовленное из овощей и поджаренного лаваша.Это вкусный и сытный рецепт, который можно приготовить быстро и легко!
Что такое салат Фаттуш?
Салат Фаттуш — относительно распространенное блюдо на Ближнем Востоке, приготовленное из овощей, таких как помидоры и огурцы, и смешанное с поджаренным лавашем. Он возник в Ливане, и существует множество вариантов этого блюда. Так как я люблю салат панзанелла, я знал, что мне обязательно понравится салат Фаттуш!
Ингредиенты салата Фатуш
- Pita Bread — Мне нравится использовать традиционный лаваш, разрезанный на один слой, а затем на треугольники.Поджаривая лаваш с небольшим количеством оливкового масла, он помогает предотвратить размокание лаваша в салате.
- Оливковое масло — незаменимо как для лаваша, так и для заправки. Я рекомендую использовать оливковое масло высокого качества, такое как California Olive Ranch, для лучшего вкуса.
- Лимонный сок — Придает заправке приятную яркую кислотность и помогает улучшить вкус овощей.
- Приправа Заатар — Если вы не знакомы с этой смесью приправ, я рекомендую вам добавить ее в свою кладовую! Это смесь специй, которая придает заправке прекрасный аромат.Ниже я добавил смесь домашнего приготовления.
- Чесночный порошок — Я предпочитаю чесночный порошок свежему чесноку, когда он используется в подобной заправке. Вкус немного более мягкий.
- Огурец — Вы можете использовать обычный огурец или английский огурец. У английских огурцов более тонкая кожица и более мелкие семена.
- Помидор — Мне нравится нарезать помидоры крупными ломтиками, но вы можете использовать помидоры черри или виноград, разрезанные пополам, если это то, что у вас есть под рукой.
- Кинза — Мне нравится фруктовый травяной аромат, который придает блюду, но если вам не нравится кинза, вы можете использовать петрушку.
- Салат ромэн — Это помогает добавить в салат объемности и позволяет легко насладиться большим количеством овощей!
Как приготовить лаваш для салата Фатуш
Чтобы приготовить треугольники лаваша, разрежьте на треугольники и снимите два слоя лаваша так, чтобы каждый чип был одним слоем. Перед запеканием в духовке смажьте каждый треугольник оливковым маслом.Этот легкий слой масла поможет предотвратить размокание лаваша в салате.
Когда лаваш станет красивым и хрустящим, можно разбить чипсы на более мелкие кусочки для салата.
Заправка для салата Фатту
Есть множество вариаций заправки для салатов фаттуш. Некоторые из них представляют собой простую смесь оливкового масла, лимонного сока и специй, некоторые содержат много трав, а некоторые имеют оттенок сладости. Я сделал эту версию довольно простой, с оливковым маслом, лимонным соком и приправой заатар.Приправа Заатар — одна из моих любимых смесей специй! Это может показаться экзотическим, но обычно вы можете найти его в отделе специй в большинстве крупных продуктовых магазинов. Это вкусно на лаваше или в хумусе. Попробуйте этот рецепт хумуса заатар, и вы почувствуете вкус!
Замена приправы Заатар
Если у вас в кладовой нет приправы заатар и вам просто не терпится приготовить этот салат, вы можете приготовить свою собственную смесь приправ!
Чтобы приготовить заменитель приправы заатар, объедините:
- 1 столовая ложка орегано
- 1 столовая ложка семян кунжута
- 1 столовая ложка сумаха
- 1/2 чайной ложки молотого корриандра
- 1/2 чайной ложки соли
Могу ли я использовать чипсы из лаваша для салата Фаттуш?
Это не традиционный метод, но вы можете использовать чипсы из лаваша, если хотите ускорить этот рецепт.Тем не менее, приготовление домашних чипсов из лаваша гарантирует, что вы получите хороший хрустящий лаваш с легким слоем масла снаружи, что помогает предотвратить его намокание. Если вы используете чипсы из лаваша, сразу же наслаждайтесь салатом, так как они быстрее намокнут.
Замены и вариации
- Если вы не любите кинзу, можете заменить ее петрушкой или свежей мятой. Он по-прежнему придаст свежий травяной аромат.
- Если вы любите оливки, попробуйте добавить горсть нарезанных оливок каламата.Это придаст приятный соленый, соленый вкус.
- Если вы хотите превратить этот жирный салат в полноценный обед, попробуйте добавить в салат жареный нут, чтобы добавить протеина!
- Вы также можете украсить этот салат хрустящим сыром халуми для восхитительного обеда!
Что подавать с салатом Фатуш
Попробуйте соединить этот салат с этими легкими гироскопами из нута или сэндвичами с салатом из нута! Это также будет идеальным гарниром к этим жареным бутербродам халлуми.
Распечатать часы значок часовОписание
Салат Фаттуш — ближневосточный салат, приготовленный из овощей и поджаренного лаваша. Это вкусный и сытный рецепт, который можно приготовить быстро и легко!
- 2 круглых куска лаваша
- 3 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1/2 чайной ложки приправы заатар
- 1/4 чайной ложки чесночного порошка
- 1 нарезанный огурец
- 1 нарезанный помидор
- 1/4 стакана кинзы
- 4 чашки нарезанного салата ромэн
- Разогрейте духовку до 375 градусов.
- Используйте кухонные ножницы, чтобы разрезать лаваш по периметру, чтобы у вас было два круга для каждого лаваша.
- Нарежьте каждый лаваш на 8 треугольников.
- Выложить лаваш в один слой на противне.
- Смажьте треугольники лаваша 1 1/2 столовой ложки оливкового масла.
- Выпекать 10-14 минут, пока лаваш не станет хрустящим.
- Пока лаваш запекается, взбейте оставшееся оливковое масло, лимонный сок, приправу заатар и чесночный порошок.
- Когда лаваш станет хрустящим, дайте ему немного остыть, а затем аккуратно разделите на более мелкие кусочки.
- Добавьте огурец, помидор, кинзу, ромэн и жареные чипсы из лаваша в большую миску.
- Полить заправкой и перемешать. Подавать немедленно.
Банкноты
Если вы готовите салат заранее, подождите, чтобы добавить чипсы из лаваша и заправку непосредственно перед подачей на стол.
Ключевые слова: Салат легкий фаттуш
Если вы ищете другие идеи для салатов, попробуйте этот салат из авокадо Панзанелла.Он приготовлен из поджаренного хлеба и большого количества овощей!
Какой ваш любимый салат?
Салат из рубленой капусты и заправкой из лимонной тахини
Дата создания: & nbsp | Обновлено: | 102 Комментарии
Этот энергетический салат из рубленой капусты содержит так много восхитительных ингредиентов! Он здоровый, сытный и такой ароматный. Он отлично подходит для обеда, ужина и его можно легко приготовить.
* Этот рецепт был первоначально опубликован 1/3/16. Сегодня перепечатал с обновленными фотографиями и текстом.
Одно из моих любимых блюд — это салаты с множеством всевозможных вкусностей. Этот салат из рубленой капусты — прекрасный пример того, что я люблю. Он наполнен капустой, сладким картофелем, авокадо, нутом, миндалем, сушеной клюквой и красным луком. Он также украшен очень легкой лимонной тахини заправкой!
Изначально я разработал этот рецепт несколько лет назад, и до сих пор я готовлю его постоянно! Он отлично подходит для обеда или ужина, и его можно легко превратить в обед для приготовления еды, чтобы вы могли наслаждаться им всю неделю.
ЧТО ТАКОЕ СИЛОВЫЙ САЛАТ?
Когда я слышу слово «Power Salad», я автоматически думаю о большом салате, который наполнен полезными овощами, белком, углеводами, орехами и иногда даже фруктами. Энергетический салат можно съесть на полноценный обед или ужин, и вы почувствуете себя счастливым и сытым. Это определенно не материал для салата на ужин
ИНГРЕДИЕНТЫ САЛАТА POWER SALAD CHOPPED KALE POWER SALAD
- Kale — Я люблю сырую капусту! Я знаю, что многие люди думают иначе, поэтому, если вы пробовали массировать капусту в салате, но она вам все еще не нравится, вы можете заменить ее на любой другой вид зелени, который вам нравится.Если вы думаете, что не любите капусту, но никогда не пробовали ее массировать в салате, я настоятельно рекомендую вам попробовать, и это может вас удивить!
- Нут — Я люблю добавлять нут в салаты, потому что он содержит белок, не требует приготовления, и у него довольно мягкий вкус, поэтому он не мешает другим сильным ароматам.
- Сладкий картофель — Жареный сладкий картофель отлично подходит для салатов, потому что он добавляет питательные вещества, делает его более сытным, а сладкий вкус отлично сочетается со всеми другими ингредиентами салата.
- Авокадо — Авокадо отлично подходит для чего угодно, потому что он содержит полезные для сердца жиры и придает приятную кремовую текстуру.
- Сушеная клюква — Я люблю сладкий салат. Сушеная клюква прекрасна, потому что она слегка жевательная, немного сладкая и немного терпкая.
- Миндаль — Я предпочитаю использовать жареные орехи в салатах вместо гренок, когда могу. Орехи содержат полезные для сердца жиры и придают им хрустящую корочку.
- Красный лук — Я люблю сырой лук в салаты! У этого салата богатая сливочная заправка, и я чувствую, что лук отлично справляется с этим сочным вкусом.
КАКУЮ ОДЕЖДУ Я ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
Вы можете использовать любую заправку для этого салата из рубленой капусты Power Salad! Но я очень рекомендую свою супербыструю и легкую домашнюю заправку с лимонным тахини. Он кремовый и острый, идеально сочетается с остальными ингредиентами.Все, что вам нужно, это тахини, лимонный сок и соль.
Краткое примечание о тахини-
Я обнаружил, что некоторые марки тахини действительно горькие, и разные марки также могут различаться по толщине. Если у вас есть более горький вкус тахини, вы можете добавить немного кленового сиропа, чтобы уменьшить эту горечь. Кроме того, вам может потребоваться добавить больше или меньше жидкости, как предлагает мой рецепт, если у вас очень густой или тонкий соус тахини.
Более вкусные и сытные вегетарианские салаты представлены ниже:
Азиатский салат из капусты Power
Юго-западный салат из капусты Power
Салат из осеннего урожая
Мексиканский салат из капусты из коббата
Распечатать значок часов Общее время: 55 минут
Описание
Этот салат из рубленой капусты сытный, сытный и восхитительный! Он наполнен множеством полезных ингредиентов и заправлен легкой лимонной тахини заправкой.
- 2 средних сладких картофеля, очищенных и нарезанных кубиками (должно получиться около 5–6 чашек)
- 2 чайные ложки + 1 столовая ложка оливкового масла, разделенные
- 3/4 чайных ложки соли, разделенные на части
- 1/4 чайной ложки черного перца
- 1 пучок кудрявой капусты, промыть, удалить стебли и нарезать (у вас должно получиться 7–8 чашек)
- Сок 1/2 большого лимона
- 1 банка (15 унций) бобов гарбанзо, слить и ополоснуть
- 1 большой авокадо без косточек и нарезанный кубиками
- 1/3 стакана сушеной клюквы
- 1/3 стакана измельченного миндаля
- 1/4 стакана нарезанного красного лука
Лимонный тахини Заправка:
- 1/2 стакана тахини
- Сок 1 большой лимон
- 1/4 чайной ложки соли
- 3–6 столовых ложек теплой воды, в зависимости от толщины заправки
Инструкции
- Предварительно нагрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.На большой противне смешайте нарезанный кубиками сладкий картофель с 2 чайными ложками оливкового масла, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца. Запекать сладкий картофель до готовности вилки 35-40 минут, перевернув один раз.
- Приготовьте капусту, пока запекается сладкий картофель. Добавьте нарезанную капусту в большую миску с 1 столовой ложкой оливкового масла, соком 1/2 большого лимона и 1/4 чайной ложки соли с горкой. Помассируйте капусту руками и убедитесь, что все перемешано, примерно в течение 1 минуты. Отложите капусту в сторону, пока сладкий картофель не закончится запекаться.
- Приготовьте заправку, добавив все ингредиенты в миску и взбивая до образования кремообразной заправки. Медленно добавляйте воду до достижения желаемой консистенции.
- Салат можно приготовить двумя способами: вы можете добавить все ингредиенты в миску с капустой и перемешать до однородности. Добавьте желаемое количество заправки к каждой отдельной порции. Или вы можете добавить смесь капусты в отдельные миски и равномерно сверху выложить оставшиеся ингредиенты.
Примечания
* При приготовлении большой партии для вечеринки или для упакованного ланча лучше всего смешать все ингредиенты в большой миске.Если пригласить людей на обед и подать их индивидуально, возможно, лучше равномерно распределить капусту, а затем добавить оставшиеся ингредиенты.
* Я бы рекомендовал всегда оставлять заправку отдельно и добавлять ее непосредственно перед едой. Такой салат хорошо хранится в холодильнике около 5 дней.
- Категория: салат, без глютена, веганский
- Метод: духовка
- Кухня: американская
Ключевые слова: рубленый салат из капусты Power
12 здоровых и сытных салатов от Brent’s Deli
Вы слишком устали считать калории и поддерживать здоровый вес? Вы хотите начать свой режим похудения с помощью совершенно нового меню?
Независимо от причины, по которой вы хотите питаться здоровой пищей, поиск лучшего способа ограничить калорийность при одновременном потреблении всех необходимых питательных веществ может стать проблемой на всю жизнь.Если вы ведете напряженный образ жизни, приготовить отдельные блюда для создания сбалансированного и здорового ежедневного меню еще сложнее.
Не паникуйте! Brent’s Deli предлагает множество мощных вариантов, которые помогут вам выбрать лучшие салаты, которые дадут вам всю необходимую энергию и удовлетворят ваши вкусовые рецепторы.
Наши салаты не только потрясающе выглядят, но и отлично утоляют аппетит. Если вы спешите или не хотите готовить еду, закажите смесь этих питательных салатов в Brent’s Deli, чтобы начать свой день здоровым образом.
Вот краткое изложение 12 известных салатов от Brent’s Deli, которые наполняют вас, не вызывая ни тяжести, ни вздутия живота.
12 знаменитых салатов от Brent’s Deli:1. Тунец или индейка, авокадо, сплит
Мы все хотим добавлять в салаты немного мяса, чтобы у нас было достаточно энергии на весь день. Вот почему наш салат с тунцом или авокадо из индейки — прекрасная причина съесть немного протеина с обильной порцией белого мяса, тунца или мяса индейки.Мясо подается с яичным салатом и салатом из капусты и великолепно смотрится на подстилке из нарезанных помидоров, хрустящего авокадо и заправки на ваш выбор.
2. Греческий салат Дори
Вы даже не представляете, насколько вкусен этот салат, пока не откусите первый кусочек. Салат наполнен всеми достоинствами огурцов, греческих оливок, помидоров, нарезанных кубиками, и красного лука, и является великолепным лакомством для подпитки вашего рациона. Греческий салат, смешанный с жареной куриной грудкой, доставит вам удовольствие, независимо от того, едите ли вы его в качестве закуски или еды.
3. Салат от шеф-повара
Тяга к обычному салатнику, но с новаторским подходом? Именно тогда вам понадобится наш популярный салат от шеф-повара. Наслаждайтесь сваренным вкрутую яйцом поверх свежего хрустящего салата, подаваемого с смесью индейки, помидоров, швейцарского сыра и ветчины. Вы можете выбрать заправку для дополнительного аромата. Вам захочется есть этот салат каждый день, когда вам не хватает привычной еды для мамы.
4. Салат из свежих тако Brent’s
Вы устали от обычного тако? Попробуйте наш оригинальный салат из свежих тако, чтобы получить немного натурального вкуса, ведь нарезанные грибы, нарезанные кубиками помидоры и восхитительный авокадо доставят вам удовольствие.Наслаждайтесь хрустящим салатом и полосками тортильи, а также аппетитным сыром чеддер, измельченным до совершенства. Вы можете заказать этот салат с говяжьим фаршем и куриной грудкой на гриле, а также с нашей знаменитой заправкой для тако.
5. Салат с курицей и рубленым барбекю Taylor’s
Этот продукт не является вашим обычным салатом с курицей барбекю, потому что в нем есть все ингредиенты, которые вы хотели бы добавить в салатник своей мечты. Побалуйте себя чесноком, нарезанной куриной грудкой, сочными помидорами и красивой кинзой, чтобы получить незабываемое удовольствие.Вы попробуете нашу аппетитную юго-западную заправку и луковые нити для большего вкуса.
6. Салат Цезарь с гарниром
Что вы хотите делать, когда слишком устали, чтобы готовить здоровую еду? Вы звоните в Brent’s Deli и выбираете одни из самых восхитительных салатов, которые можно найти в Интернете. Наши опытные повара знают, что нужно для приготовления салата с начинкой, сохраняя при этом свежесть и аромат всех ингредиентов.
Этот салат впечатляет пикантной заправкой «Цезарь», рубленым романом, гренками, сыром пармезан и тертым свежим романо.Что еще вы могли бы спросить, когда расслабиться после напряженного рабочего дня или утомительной тренировки в тренажерном зале?
7. Обеденный салат
Вы хотите пообедать, но хотите пропустить жирную пищу? Наш салат на ужин — это то, что вам нужно, чтобы служить полезным вариантом обеда. Самое приятное, что после нашего популярного салата на ужин вы не проголодаетесь, не накапливая лишних калорий.
Закажите свежее угощение из свежих и ярких ингредиентов, включая тертую морковь, краснокочанную капусту, гренки, нарезанные помидоры, а также заправку на ваш выбор.Салат на ужин — отличный вариант, чтобы выбрать, когда вы сидите на интенсивной диете, потому что он обеспечивает все необходимые питательные вещества и насыщает вас в течение нескольких часов.
8. Салат Antipasto
Какой салат без сыра и салата айсберг? Добро пожаловать в совершенно новый мир салатов, ведь наш салат Antipasto подарит вам взрыв вкуса и свежести. Приготовьте смесь из красного лука, сыра проволоне, сыра моцарелла, салями из генуи, пепперончини, бобов гарбанзо и созревших в виноградной лозе помидоров. Вам не захочется перестать жевать этот салат, как только вы откусите первый кусок.Мы используем нашу собственную итальянскую заправку, чтобы добавить этому угощению больше ароматов.
9. Китайский куриный салат
Закажите мощный китайский куриный салат от Brent’s Deli, если вам нужно сочетание китайской кухни и обычной салатницы. Вы получите невероятное удовольствие из куриной грудки, идеально измельченной вручную, вместе с хрустящей рисовой лапшой, зеленым луком, нарезанным миндалем, мандаринами и свежим ананасом. Китайский салат с курицей чрезвычайно популярен среди людей всех возрастов, поэтому вы можете добавить этот пункт в свое меню, когда принимаете небольшую группу друзей или устраиваете вечеринку дома.
10. Салат из шпината
Нет ничего лучше тарелки шпината, чтобы дать вам энергию, не увеличивая количество калорий. Наш популярный салат со шпинатом подарит вам незабываемое удовольствие с кусочками жареной куриной грудки, крошками из голубого сыра, рубленым беконом, авокадо, засахаренными грецкими орехами и помидорами. Наша горчичная заправка из эстрагона делает салат еще более захватывающим. Закажите половину порции один раз, и вы обязательно попробуете всю миску в следующий раз, когда захотите съесть шпинат.
11.Классический салат Кобб
Смешивание обычных ингредиентов для получения яркого и полезного салата — лучший способ питаться с умом. Вот почему Brent’s Deli готовит широкий выбор салатов, чтобы вы могли наслаждаться любимыми ингредиентами, не беспокоясь о калориях.
Закажите классический салат «Кобб», чтобы насладиться хрустящей свежей зеленью с нарезанной кубиками грудкой индейки. Вы получите мощную смесь крошек сыра с голубой плесенью, рубленого бекона, яйца вкрутую, красного лука, авокадо и грибов. Салат также доступен в половинной порции.
12. Салат Цезарь с курицей
Один из самых популярных салатов здесь, в Brent’s Deli, салат «Цезарь с курицей», никогда не разочарует, если вам захочется сытно поесть без всякого чувства вины. Нарезанный салат ромэн с гренками, куриная грудка на гриле и наш пикантный соус Цезарь — прекрасная причина, чтобы насладиться натуральными вкусами. Мы также добавляем немного тертого сыра Романо, чтобы заставить вас пускать слюни еще больше.
Лучшие салаты от Brent’s Deli
Brent’s Delicatessen & Restaurant — это семейный бизнес, предлагающий блюда премиум-класса, от первоклассных нарезок до традиционных рецептов.Открытый в 1967 году, Brent’s Deli — это ресторан, получивший признание критиков, в котором подают отмеченные наградами меню, в том числе бутерброды и салаты. Наши опытные и всемирно известные повара знают, как приготовить и подать салаты, которые не только выглядят великолепно, но и имеют восхитительный вкус. Просмотрите наше меню, чтобы выбрать отличный салат для ваших целей похудения уже сегодня. Сделайте заказ прямо сейчас!
.