простые рецепты приготовления в масле и в собственном соку

Классический рецепт салата с тунцом

Консервированный тунец — продукт, сохраняющий в себе ценные свойства рыбы, с которым можно приготовить множество блюд. О том, какой вариант выбрать — в… РИА Новости, 20.10.2021

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755254069_100:0:1807:1280_1920x0_80_0_0_80b5e083aac8f719ea0228ba2f1bfca1.jpg

2021-10-20T13:38

2021-10-20T13:38

2

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT20M

Салат

Американская

Консервированный тунец, 350 г

Морковь, 1 шт.

Ветка зеленого лука, 2 шт.

Стебли сельдерея, 2 шт.

Горчица, 5 г

Майонез, 3 ст. л.

Лимон, 1 шт.

Яблоко, 1 шт.

Соль

Перец черный молотый

Подготовить необходимые ингредиенты — вымыть морковь, яблоко и зелень.

Шаг 1

Мелко нарезать сельдерей и лук.

Шаг 2

Яблоко порезать мелкими кубиками.

Шаг 3

Натереть очищенную морковь на терке.

Шаг 4

Смешать ингредиенты в миске и добавить к ним размятый вилкой тунец без сока/масла.

Шаг 5

Сбрызнуть смесь лимоном, затем поперчить и посолить по вкусу.

Шаг 6

Добавить майонез и горчицу.

Шаг 7

Перемешать и оставить в холодильнике на 30 минут.

Шаг 8

Салат с тунцом можно подавать к столу.

Шаг 9

продукты, кулинария, еда, россия, рецепты, простые рецепты

Рецепт брускетты с тунцом

Консервированный тунец — продукт, сохраняющий в себе ценные свойства рыбы, с которым можно приготовить множество блюд. О том, какой вариант выбрать — в… РИА Новости, 20.10.2021

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755254069_100:0:1807:1280_1920x0_80_0_0_80b5e083aac8f719ea0228ba2f1bfca1.jpg

2021-10-20T13:38

2021-10-20T13:38

2

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT15M

Закуска

Итальянская

Консервированный тунец

Ломтики батона (французский, чиабатта)

Яйцо куриное

Сметана

Паста тахини

Зубчик чеснока

Огурец

Ветка укропа

Лимонный сок

Поджарить ломтики батона на сухой сковороде до румяной корочки.

Шаг 1

Натереть хлеб чесноком.

Шаг 2

В отдельной емкости смешать вареные яйца, натертые на терке, сметану, тахини и лимонный сок.

Шаг 3

Выложить смесь на ломтики батона.

Шаг 4

Сверху выложить размятый вилкой тунец без жидкости.

Шаг 5

Нарезать огурец тонкими ломтиками и украсить брускетты.

Шаг 6

Завершить блюдо укропом и подать к столу.

Шаг 7

продукты, кулинария, еда, россия, рецепты, простые рецепты

Рецепт питы с тунцом

Консервированный тунец — продукт, сохраняющий в себе ценные свойства рыбы, с которым можно приготовить множество блюд. О том, какой вариант выбрать — в… РИА Новости, 20.10.2021

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755254069_100:0:1807:1280_1920x0_80_0_0_80b5e083aac8f719ea0228ba2f1bfca1.jpg

2021-10-20T13:38

2021-10-20T13:38

2

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT20M

Закуска

Восточная

Консервированный тунец, 250 г

Лепешка пита, 4 шт.

Помидоры черри

Сметана

Листья салата, 4 г

Зеленый лук

Соус песто

Соус чили

Подготовить все ингредиенты для начинки.

Шаг 1

Размять вилкой тунец без сока и переложить в емкость для смешивания.

Шаг 2

Добавить к рыбе помидоры, зеленый лук, сметану и соусы по вкусу. Перемешать.

Шаг 3

Разрезать середину в лепешках и положить листья салата.

Шаг 4

Выложить начинку.

Шаг 5

Пита с тунцом готова к употреблению.

Шаг 6

продукты, кулинария, еда, россия, рецепты, простые рецепты

Бутерброды

Бутерброды с тунцом — это русский вариант брускетт. Хлеб в этом случае тоже обжаривается, но меняются начинка и способ подачи.

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755254069_100:0:1807:1280_1920x0_80_0_0_80b5e083aac8f719ea0228ba2f1bfca1.jpg

2021-10-20T13:38

2021-10-20T13:38

2

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT25M

Закуска

Русская

Консервированный тунец, 250 г

Ломтики белого хлеба, 8 шт.

Крем-сыр, 100 г

Вареное яйцо, 2 шт.

Пучок зеленого лука

Чеснок

Соль

Черный перец

Оливки

1. Обжарить хлеб до румяной корочки и смазать чесноком.

Шаг 1

2. Мелко нарезать лук.

Шаг 2

3. Натереть вареное яйцо.

Шаг 3

4. Размять вилкой тунец без сока и смешать с луком и яйцом.

Шаг 4

5. В смесь добавить крем-сыр.

Шаг 5

6. Посолить, поперчить по вкусу и тщательно перемешать до однородности.

Шаг 6

7. Намазать смесь на хлеб и украсить оливками по вкусу.

Шаг 7

продукты, кулинария, еда, россия, рецепты, простые рецепты

Рецепт сырного рулета с тунцом

Консервированный тунец — продукт, сохраняющий в себе ценные свойства рыбы, с которым можно приготовить множество блюд. О том, какой вариант выбрать — в… РИА Новости, 20.10.2021

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0a/13/1755254069_100:0:1807:1280_1920x0_80_0_0_80b5e083aac8f719ea0228ba2f1bfca1.jpg

2021-10-20T13:38

2021-10-20T13:38

2

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

PT30M

Закуска

Русская

Консервированный тунец, 200 г

Твердый сыр, 250 г

Маринованные огурцы небольшого размера, 3 шт.

Вареное яйцо, 2 шт.

1. Подготовить противень — застелить пергаментом.

Шаг 1

2. Натереть сыр на крупной терке и высыпать в форму

Шаг 2

3. Поставить запекать в разогретую духовку до 200 градусов на 5 минут

Шаг 3

4. Тем временем натереть яйца, нарезать огурцы и размять вилкой тунец без сока.

Шаг 4

5. Достать сыр из духовки и разложить на него начинку.

Шаг 5

6. Не дожидаясь полного остывания сыра, скрутить рулет.

Шаг 6

7. Нарезать на порционные кусочки для подачи на стол.

Шаг 7

продукты, кулинария, еда, россия, рецепты, простые рецепты

13:38 20.10.2021 (обновлено: 17:36 20.10.2021)МОСКВА, 20 окт — РИА Новости. Консервированный тунец — продукт, сохраняющий в себе ценные свойства рыбы, с которым можно приготовить множество блюд. О том, какой вариант выбрать — в собственном соку или в масле, как сделать вкусные консервы из тунца в домашних условиях, советы нутрициолога и простые пошаговые рецепты с фото — в материале РИА Новости.

Тунец

Тунец — представитель семейства скумбриевых, который полюбился многим за свой «мясной» вкус (что-то среднее между телятиной и рыбой). Многие кулинары отдают ему второе почетное место в списке морских деликатесов после креветок за счет отсутствия выраженного рыбного аромата и возможности употребления в сыром виде. Помимо прочего, в этой рыбе нет множества мелких косточек, а только крупные, что упрощает процесс приготовления и делает трапезу более комфортной.

28 сентября, 04:09

Диетолог назвал три недорогих и полезных вида рыбы

Консервированный тунец по своим вкусовым характеристикам не уступает свежему. Он легко поддается тепловой обработке, потому 80% из всего количества пойманной рыбы в мире приходится именно на такой вид заготовки. Так проще и безопаснее для потребителя.

Различают следующие виды тунца:

• —

  желтоперый — рыба с желтым оттенком чешуи, которую часто используют в приготовлении супов;

• —

  длинноперый, или альбакор, — самый популярный вид из-за своего насыщенного вкуса, который лучше остальных подходит для жарки и запекания;

• —

  атлантический — менее жирный вид рыбы по сравнению с другими, который чаще используют для консервации;

• —

  макрелевый — самый мелкий представитель семейства, схожий по своим вкусовым характеристикам с сайрой;

• —

  обыкновенный, или красный, — самый крупный представитель тунца, который подходит для всех видов приготовления;

• —

  голубой — немного меньше обыкновенного, но славится своим насыщенным вкусом.

Калорийность

У консервов в собственном соку калорийность — 96 ккал на 100 г. Консервированный тунец в масле в разы калорийнее — 232 ккал на 100 г.

Пищевая ценность

Консервированный тунец — продукт с большим количеством полезных веществ. Содержание белка в этой рыбе значительно выше, чем у других морских обитателей.

Содержание нутриентов на 100 г консервированного тунца

Белки	23 г	Магний	24 мг
Жиры	1 г	Натрий	960 мг
Вода	74 г	Сера	225 мг
Зола	2,8 г	Фосфор	228 мг
Витамин B1	0,05 мг	Хлор	1373 мг
Витамин В2	0.05 мг	Железо	1,2 мг
Витамин Е	0,2 мг	Йод	50 мкг
Калий	296 мг	Цинк	0,7 мг
Кальций	24 мг	Медь	100 мкг

История продукта

Считается, что делать консервы из тунца стали в начале ХХ века в Австралии. Это было связано с тем, что в 1903 году случилась нехватка популярных в те годы сардин и им попытались найти замену. До этого времени тунец считался сорной рыбой, т. е. мелкой рыбешкой, которая не особо интересна для производителей.

29 сентября, 03:15ЗОЖДефицит железа: список продуктов, без которых организм будет страдать

Первые партии не вызвали восторга у потребителей. Только к концу 1950-х годов тунец стал популярен в консервированном виде и заслужил внимание публики. Это связано с тем, что начали вылавливать других, более крупных представителей семейства, имевших большую ценность из-за своего веса и вкусовых качеств.

Как приготовить в домашних условиях

Если дома оказался свежий или замороженный тунец, а в планы домочадцев не входит употребить этот продукт в ближайшее время, можно законсервировать рыбу. В таком виде тунец хранится до года, его можно поставить на стол в любой момент, когда нет времени на готовку.

Ингредиенты

Для консервации тунца в собственном соку достаточно несколько простых ингредиентов — самой рыбы, соли и приправ. Классический рецепт предполагает следующие пропорции:

• —

  тунец среднего размера — 1 шт.;

• —

  соль — 5 г;

• —

  смесь перцев — 5 г;

• —

  лавровый лист — 3-4 шт.

19 сентября, 08:00ТуризмЧто есть в холода: лучшие блюда карельской, финской и норвежской кухни

Этапы приготовления

Для того чтобы законсервировать рыбу, понадобится: емкость для смешивания, рукав для запекания, кастрюля с холодной водой и банка для консервации с крышкой.

• —

  Подготовить ингредиенты: рыбу очистить от чешуи, нарезать кусками на свое усмотрение, убрав голову с хвостом, и хорошо промыть.

• —

  Обсушить части рыбы салфеткой и положить в емкость.

• —

  Засыпать другие ингредиенты к рыбе и тщательно перемешать.

• —

  Выложить продукт в рукав для запекания и туго закрепить.

• —

  Положить рукав в кастрюлю с холодной водой и варить после закипания 3,5-4 часа на небольшом огне. Во время варки рыба выделит много собственного сока, поэтому важно, чтобы пакет был целым.

• —

  После варки достать пакет и отправить рыбу с соком в банку для консервации.

• —

  Провести стерилизацию стеклянной емкости и плотно закрутить крышку.

Для приготовления консервированного тунца в масле в пакет для запекания можно добавить растительное или оливковое масло по вкусу.

6 октября, 03:26

Врач рассказал, каким должен быть рацион питания зимой

Хранение

Консервы из тунца домашнего приготовления можно хранить около года, магазинные — больше года (у разных производителей сроки отличаются). Продукт лучше положить в шкаф, где нет прямых солнечных лучей и влаги, или в прохладный подвал.

Открытые консервы с тунцом можно хранить до 24 часов. Неважно, в каком виде рыба — в собственном соку или масле. Она одинаково подвержена окислению. Продукт необходимо переложить в герметичную емкость (контейнер, стеклянную банку). Консервы должны храниться в холодильнике. Если это невозможно, то максимальный срок жизни продукта — 3-4 часа.

6 сентября, 06:14

Названы продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови

Выбор готовых консервов

Несмотря на то что консервы из тунца на полках магазинов считаются безопасными и проверенными, стоит внимательно изучать состав и срок годности продукта.

Как утверждает Ирина Кононенко, нутрициолог-диетолог и эксперт Академии врачей UniProf, «среди консервов нужно выбирать те, в которых не менее 50% рыбы. Выбирайте тунец в собственном соку, желательно в стекле, не рубленый или измельченный, а резанный кусками”.

Каждый производитель может добавлять в продукт разное количество соли. Если человек — поклонник ЗОЖ или просто старается употреблять меньше этой специи, то ему следует более тщательно изучить раздел «Состав» на банке.

Польза и вред

К достоинствам консервированного тунца относят:

• —

  Такая рыба, в отличие от мяса, усваивается на 95%. Это означает, что практически все полезные вещества поступают прямиком в организм.

• —

  Даже после тепловой обработки тунец сохраняет полезные свойства.

• —

  Тунец в собственном соку часто присутствует во многих диетах по похудению благодаря тому, что он усиливает чувство сытости.

• —

  Употребление тунца служит профилактикой остеопороза, глаукомы, а также положительно влияет на зрение, кожу, волосы, сердечно-сосудистую и репродуктивную системы.

Что касается вреда, Ирина Кононенко утверждает: «В тунце могут быть повышены нормативы ртути: если для других видов рыбы допустимое значение составляет не более 0,5 мг/кг, то в тунце ртути может быть до одного мг/кг. Его не рекомендуют есть маленьким детям, беременным и кормящим женщинам. Да и остальным не стоит часто употреблять эту рыбу». Хотя сейчас на производствах тщательно проверяют показатель ртути и риск употребить продукт с повышенным содержанием жидкого металла минимален, стоит осторожнее относиться к этому виду рыбы.

Кроме того, консервированный тунец в масле — это не лучшее блюдо до людей с избыточным весом. Людям, склонным к аллергии на морепродукты и проблемами с почками также рекомендуется отказаться от этого продукта.

Блюда из консервированного тунца

Консервированный тунец — это ингредиент, который подходит для многих блюд, причем как праздничных, так и повседневных.

Салаты

Салат с тунцом — блюдо, которое пользуется популярностью во всем мире. Может подаваться как самостоятельно, так и дополнительно к первому или второму.

Классический рецепт салата с тунцом

Категория

Салат

Кухня

Американская

Сложность

Средне

Время готовки

20 мин.

Ингредиенты

350 г

Консервированный тунец

2 шт.

Ветка зеленого лука

2 шт.

Стебли сельдерея

3 ст. л.

Майонез

по вкусу

Перец черный молотый

Приготовление

1

Подготовить необходимые ингредиенты — вымыть морковь, яблоко и зелень.

2

Мелко нарезать сельдерей и лук.

3

Яблоко порезать мелкими кубиками.

4

Натереть очищенную морковь на терке.

5

Смешать ингредиенты в миске и добавить к ним размятый вилкой тунец без сока/масла.

6

Сбрызнуть смесь лимоном, затем поперчить и посолить по вкусу.

7

Добавить майонез и горчицу.

8

Перемешать и оставить в холодильнике на 30 минут.

9

Салат с тунцом можно подавать к столу.

Брускетта

Брускетта с тунцом — традиционная итальянская закуска, довольно простая в приготовлении. Это блюдо рекомендуется использовать в качестве «аперитива» перед основным приемом пищи, но в России подается и на завтрак.

Рецепт брускетты с тунцом

Категория

Закуска

Кухня

Итальянская

Сложность

Средне

Время готовки

15 мин.

Ингредиенты

по вкусу

Консервированный тунец

по вкусу

Ломтики батона (французский, чиабатта)

по вкусу

Яйцо куриное

по вкусу

Сметана

по вкусу

Паста тахини

по вкусу

Зубчик чеснока

по вкусу

Огурец

по вкусу

Ветка укропа

по вкусу

Лимонный сок

Приготовление

1

Поджарить ломтики батона на сухой сковороде до румяной корочки.

2

Натереть хлеб чесноком.

3

В отдельной емкости смешать вареные яйца, натертые на терке, сметану, тахини и лимонный сок.

4

Выложить смесь на ломтики батона.

5

Сверху выложить размятый вилкой тунец без жидкости.

6

Нарезать огурец тонкими ломтиками и украсить брускетты.

7

Завершить блюдо укропом и подать к столу.

Врач рассказала, что будет, если есть рыбу пять раз в неделю

Пита

Пита — разновидность хлеба, на вид напоминающая плоскую лепешку. Она разрезается посередине, куда позже добавляется начинка. Пита с тунцом — удобный вариант вкусного завтрака или перекуса, который особенно популярен в Греции и Израиле.

Рецепт питы с тунцом

Категория

Закуска

Кухня

Восточная

Сложность

Средне

Время готовки

20 мин.

Ингредиенты

250 г

Консервированный тунец

4 шт.

Лепешка пита

по вкусу

Помидоры черри

по вкусу

Сметана

4 г

Листья салата

по вкусу

Зеленый лук

по вкусу

Соус песто

по вкусу

Соус чили

Пищевая ценность порции

Калорийность

219 ккал

Приготовление

1

Подготовить все ингредиенты для начинки.

2

Размять вилкой тунец без сока и переложить в емкость для смешивания.

3

Добавить к рыбе помидоры, зеленый лук, сметану и соусы по вкусу. Перемешать.

4

Разрезать середину в лепешках и положить листья салата.

5

Выложить начинку.

6

Пита с тунцом готова к употреблению.

6 апреля, 13:38

Против давления и для здоровья сосудов: полезные свойства рыбы

Бутерброды

Бутерброды с тунцом — это русский вариант брускетт. Хлеб в этом случае тоже обжаривается, но меняются начинка и способ подачи.

Категория

Закуска

Сложность

Средне

Время готовки

25 мин.

Ингредиенты

250 г

Консервированный тунец

8 шт.

Ломтики белого хлеба

2 шт.

Вареное яйцо

по вкусу

Пучок зеленого лука

по вкусу

Чеснок

по вкусу

Черный перец

по вкусу

Оливки

Приготовление

1

1. Обжарить хлеб до румяной корочки и смазать чесноком.

2

2. Мелко нарезать лук.

3

3. Натереть вареное яйцо.

4

4. Размять вилкой тунец без сока и смешать с луком и яйцом.

5

5. В смесь добавить крем-сыр.

6

6. Посолить, поперчить по вкусу и тщательно перемешать до однородности.

7

7. Намазать смесь на хлеб и украсить оливками по вкусу.

2 апреля, 20:53

Омега-3 — жирные кислоты против атеросклероза, астмы, депрессии

Закуски

Закуски из тунца — это не только бутерброды, но и различные рулеты, тарталетки, корзинки, роллы и т. д. Чтобы удивить гостей, можно приготовить сырный рулет с тунцом и соленым огурцом.

Рецепт сырного рулета с тунцом

Категория

Закуска

Сложность

Средне

Время готовки

30 мин.

Ингредиенты

200 г

Консервированный тунец

250 г

Твердый сыр

3 шт.

Маринованные огурцы небольшого размера

2 шт.

Вареное яйцо

Приготовление

1

1. Подготовить противень — застелить пергаментом.

2

2. Натереть сыр на крупной терке и высыпать в форму

3

3. Поставить запекать в разогретую духовку до 200 градусов на 5 минут

4

4. Тем временем натереть яйца, нарезать огурцы и размять вилкой тунец без сока.

5

5. Достать сыр из духовки и разложить на него начинку.

6

6. Не дожидаясь полного остывания сыра, скрутить рулет.

7

7. Нарезать на порционные кусочки для подачи на стол.

Выпечка

Тунец также подходит в качестве вкусной рыбной начинки для пирогов, пирожков и пицц. Среди самых необычных видов выпечки с этой рыбой — киш и закусочный кекс.

Супы

Суп с консервированным тунцом в собственном соку — быстрый и простой вариант для обеда. Не нужно долго варить рыбу, чтобы получить насыщенный бульон. А ингредиенты для блюда могут быть любыми, но самые необходимые — картофель, морковь, лук, рис и зелень.

24 февраля, 07:00ЗОЖВ каких продуктах больше всего витамина D? Отвечает диетолог

Советы кулинаров

Чтобы блюдо из консервированного тунца получилось вкусным и ароматным, кулинары рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:

• —

  для приготовления необходимо выбирать только проверенные консервы, где нравится вкус и качество рыбы;

• —

  важно готовить только из свежих консервов (только что открытых и проверенных по сроку годности) и помнить о правилах хранения;

• —

  перед смешиванием с другими ингредиентами тунец лучше размять вилкой, особенно если в банке слишком большие куски;

• —

  лучше всего для приготовления использовать тунец в собственном соку, а не в масле. Так окончательная калорийность пищи будет ниже и само блюдо — ароматнее.

6 мая 2020, 17:00ЗОЖДиетолог рассказала, какая рыба должна присутствовать в рационе детей

Тунец – описание, польза и вред, калорийность, способы приготовления.

Описание

Тунец — морская хищная рыба, семейства скумбриевых. Водится в субтропических и умеренных водах Тихого, Индийского и Атлантического океанов. В определенные периоды жизненного цикла попадается в Средиземном, Черном и Японском морях. Относится к промысловым видам. Тело имеет вытянутое, веретенообразное, суженное к хвостовой части. Размер варьируется от 50 см до 3-4 метров, вес — от 2 до 600 кг. Питается сардинами, моллюсками и ракообразными. Всю жизнь проводит в движении, способен развивать скорость до 75 км в час. Поэтому у тунца очень развиты мышцы, что делает его вкус непохожим на рыбу. В его мясе содержится много миоглобина, из-за чего оно насыщено железом и на срезе имеет выраженный красный цвет. Благодаря этому его называют «морским цыпленком» и «морской телятиной». Высоко ценится за питательность.

Секреты и способы приготовления

Тунца используют в пищу с древних времен и по сей день. Широко используется и в европейской и в азиатской кухнях. Его едят сырым в виде карпаччо — изысканной закуски из тонко нарезанного мяса, сбрызнутого оливковым маслом и лимонным соком. Очень популярны стейки из тунца, жарят их и на сковороде, и на гриле. Главный секрет жарки — не пересушить, поэтому обжаривание длится не больше 2-3 минут с каждой стороны, до образования золотистой корочки. Внутри кусочек должен быть нежно розовым. Идеальная толщина такого стейка — 3 см, она позволяет хорошо прожарить и в то же время не пересушить рыбку. Часто, перед обжариванием, кусочки немного маринуют или панируют в яичных белках и пряностях, это позволяет сделать рыбу сочнее. Вареную рыбу используют для приготовления сэндвичей, салатов и различных закусок. Перед тем, как варить филе, нужно проварить в подсоленной воде луковицу, лавровый лист и перец горошком. Время варки 10-12 минут, после этого рыбу можно использовать в составе других блюд. Еще один способ приготовления — маринование. Маринованный тунец становится сочным и ароматным. Для маринада используется сок цитрусовых, мед и соевый соус, оливковое и кунжутное масло, специи можно использовать по собственному выбору. Очень вкусным получается тунец запеченный в духовке, тушеный вместе с овощами. В качестве гарнира он сочетается практически со всем — с рисом и пастой, грибами, картофелем и овощами. Соусы также можно подобрать любые — сырный, чесночный, сливочный, томатный и даже фруктовый. Очень популярны в мире консервы из тунца, как заводского, так и домашнего приготовления.

Полезные и вредные свойства
Польза
Польза тунца доказана неоднократными исследованиями:

• является диетическим продуктом и рекомендован для включения в меню при похудении;
• благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую, костную и репродуктивные системы;
• оказывает положительное действие на работу мозга;
• предупреждает старение;
• улучшает внешний вид и состояние волос и кожи;
• служит для профилактики онкозаболеваний;
• стабилизирует повышенное артериальное давление;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует метаболизм;
• отлично расщепляет холестерин.

Вред
При всей своей очевидной пользе, у тунца есть и вредные свойства:

• мясо крупных особей накапливает ртуть и гистамин в больших количествах, поэтому в пищу лучше употреблять небольшую рыбу;
• не рекомендуется к употреблению людям, страдающим почечной недостаточностью;
• не рекомендуется беременным и кормящим женщинам;
• не рекомендуется детям до 3-х лет.

Состав и калорийность
Содержит минимум жира и совсем не содержит холестерин. Высокое содержание белка. Является источником витаминов A, D, C и витаминов группы B, омега-3 ненасыщенных жирных кислот, селена, йода, калия и натрия.
Калорийность — 100 ккал на 100 гр продукта.

Рецепт приготовления стейка из тунца с ананасово-розмариновым соусом

	Салат перебрать, промыть и просушить. Можно использовать любой понравившийся салат. Салатные листья нарвать руками в произвольной форме. Затем салатные листья посолить, сдобрить кунжутным маслом и аккуратно перемешать с кунжутными семечками.
	Базилик промыть и просушить. Выбрать самое красивое соцветие. Далее базилик использовать для украшения.
	Зеленую спаржу тщательно промыть и просушить. Затем почистить основания ростков спаржи от грубой кожуры. Затем спаржу бланшировать. т.е. отварить в течение 2 минут в слегка подсоленной воде. Затем спаржу быстро остудить, чтобы не потерять цвет. Можно выложить спаржу на лед или переложить в кастрюлю с холодной водой. Или можно просто разморозить готовую спаржу.
	Смешать пюре ананаса с щепоткой розмарина. Подогреть соус.
	Филе красного тунца тщательно промыть и просушить. Филе тунца должно иметь толщину около 2 см.
	Тунца посолить и обжарить на растительном масле, на раскаленной сковороде, с двух сторон по 1 минуте. Тунец должен получиться снаружи золотисто-обжаренным, а внутри должен остаться натурально-красного цвета, т.е. сырой.
	Затем тунца выложить в тарелку с кунжутным семенем и обвалять филе кунжутом со всех сторон. Затем тунца запечь в духовке или печи для запекания в течение 2 минут.
	После тунца выложить на разделочную доску и разрезать пополам, на два треугольника.
	Тунца выложить в центр большой круглой тарелки. Рядом выложить заправленные салатные листья и спаржу. По кругу тарелки полить заранее разогретым ананасово-розмариновым соусом. Украсить блюдо долькой лимона и соцветием базилика.Вес блюда составит 290 гр

Стейк из тунца с овощным лечо

Рецепт по виду соуса Kikkoman 279 Пожалуйста, выберите…. Натурально сваренный соевый соус Cоевый соус Organic Натурально сваренный легкий соевый соус Сладкий соевый соус Сладкий соевый соус для риса Mаринад Teriyaki Легкий маринад Teriyaki Барбекю-соус Teriyaki c медом Соус Teriyaki c обжаренным чесноком Соус Teriyaki с обжаренным кунжутом Cоус Вок Соус Понзу «Лимон» Соус Понзу «Апельсин» Соус Понзу «Чили» Соус Якитори Соус Poke Натурально сваренный соевый соус для суши и сашими Салатный соус с кунжутом Приправа для суши

Категория 268 Пожалуйста, выберите…. Маринады, заправки и соусы Салаты Супы Основные блюда Десерты

Ингредиенты 257 Пожалуйста, выберите…. Рыба Морепродукты Мясо Птица Овощи Картофель Лапша Рис

Видео-рецепты 29 Пожалуйста, выберите…. Видео мастер-классы Видео про суши Видео про барбекю Видео про бургеры Видео с соевым соусом Видео с соусом Терияки Видео со специальными соусами

Мировая кухня 77 Пожалуйста, выберите…. Японская кухня Японская кухня фьюжн Азиатская кухня Итальянская кухня Международная кухня

Фирменные блюда 261 Пожалуйста, выберите…. Вегетарианские блюда веганская диета Безглютеновый Суши Закуски Бургеры и рулеты Вок Гриль Новогодние и рождественские блюда Весенние блюда Летние блюда Осенние блюда Зимние блюда Консервация Время приготовления < 20 минут

ПП рецепты с тунцом (ТОП 10)

Если вам надоело готовить куриное филе на диете, то самое время попробовать блюда из тунца.

В 100 граммах этой рыбы содержится всего 130 калорий, но при этом целых 29 грамм белка и всего 0,6 грамм жира.

Вот почему диетологи настоятельно рекомендуют включать эту рыбу в свой рацион. Мы приготовили массу простых и полезных пп рецептов, которые помогут вам сделать ваше меню вкусным и полезным.

Пирог с тунцом диетический

Простой диетический рецепт пирога, который можно приготовить даже на пп.

• 170 грамм нежирного творога.
• 3 яйца.
• 100 грамм нежирной сметаны. 10% подойдет.
• 100 грамм муки. Можно использовать рисовую, тогда пирог будет нежным и пышным.
• 1⁄2 ч. л. соды.
• 1⁄2 ч. л. соли.

Соединяем все ингредиенты до получения однородной массы.

Для начинки:

• 1 банка тунца в собственном соку.
• пучок зелени. Шинкуем.
• 1 луковица. Нарезаем полукольцами.

В форму для выпекания выливаем половину теста, разравниваем. Сверху кладем начинку и заливаем второй половиной теста. В духовку на 40 минут при температуре 180 градусов.

Диетические бутерброды с красной рыбой

Фото: instagram / neskuchnaya_pp_eda

ПП лаваш с консервированным тунцом

Что взять с собой на работу в качестве перекуса? Для диетической начинки вам нужны:

• листья салата или пекинская капуста. Мелко нарезаем.
• баночка тунца.
• 2 огурца. Режем соломкой.
• 2 столовые ложки натурального йогурта.
• Соединяем все и получается пп начинка для лаваша.

Котлеты из тунца ПП

Можно ли приготовить котлеты из консервы? Можно, если вы возьмете тунец!

• 1 банка тунца. Всю воду слить, тунец немного отжать, чтобы не был влажный.
• зеленый лук. Нарезаем.
• 1 яйцо.
• Соль и перец по вкусу.

Соединяем все и жарим пп котлеты из тунца консервированного на антипригарной сковороде с минимальным содержанием растительного масла.

ПП бутерброды с тунцом

Для тех, кто любит бутерброды и не готов от них отказаться при пп, мы предлагаем приготовить сэндвич с тунцом пп.

вариант 1

• ломтик цельнозернового хлеба.
• два ломтика авокадо.
• тунец.
• любая зелень по вкусу.

вариант 2

• ломтик цельнозернового хлеба.
• ложка тунца.
• одно измельченное яйцо.
• чайная ложка натурального йогурта.
• соль и перец.

В этом варианте смешиваем тунец с яйцом и заправляем его йогуртом, получается пп паштет.

Как приготовить тунец в духовке — пп рецепт

Как запечь тунец так, чтобы это было диетическое блюдо?

• 350 грамм тунца. Разрезаем на кусочки. Солим, перчим, добавляем специи и оставляем мариноваться около 40 минут.
• 200 грамм брокколи и цветной капусты. Разбираем на мелкие соцветия.
• 1 средняя морковь.
• 1 болгарский перец.
• любая зелень.
• специи по вкусу.
• 1 чайная ложка оливкового масла.

Все овощи соединяем, кладем в пакет, добавляем ложку масла, специи и тщательно все перемешиваем, чтобы масло пропитало все овощи.

Фольгу смазываем немного маслом и выкладываем на нее овощи с рыбой, плотно закрываем. Сделаем два таких пакетика. Запекать около 40 минут при температуре 180 градусов.

Спагетти с тунцом и красной фасолью ПП рецепт

Очень простое и быстрое блюдо, которое готовится за считанные минуты.

• 1 баночка тунца в собственном соку.
• 100 грамм консервированной красной фасоли.
• томаты в собственном соку. Достаточно будет 6 столовых ложек.
• Соль и специи по вкусу.
• 170 грамм макарон из твердых сортов пшеницы. Их отвариваем в подсоленной воде.

В оригинальном рецепте к таким макаронам делается дополнительная зажарка с луком и чесноком на оливковом масле, но так как это пп рецепт, то этот шаг мы упустим. Тунец выкладываем на сковороду с антипригарным покрытием, добавляем томаты, фасоль и тушим пару минут. Можно добавить любимые специи.

Готовые макароны добавить к соусу, перемешать!

Что приготовить на ПП ужин быстро и вкусно

Диетический суп с тунцом консервированным

Любители пп супов могут всегда себя побаловать идеальным диетическим супом.

• 400 грамм брокколи и цветной капусты. Разбираем на соцветия.
• 2 стебля сельдерея.
• 1 морковь.
• 1 баночка тунца.
• Зелень любая.
• Соль и специи по вкусу.

Заливаем овощи 2 стаканами воды, кладем специи и отвариваем до готовности. Затем взбиваем блендером и добавляем тунец. Можно все перемешать, а можно еще раз взбить блендером. В готовый суп можно добавить зелень.

ПП завтрак с тунцом

Что может быть вкуснее пп омлета с тунцом? Мы предлагаем интересный вариант пп завтрака:

• 3 белка+1 желток.
• 80 грамм тунца.
• зелень.
• 10 грамм нежирной сметаны.
• соль и специи по вкусу.

Взбиваем белки с желтком, солим, кладем специи и обжариваем с двух сторон. Затем на одну сторону кладем тунец, а на вторую сметану. Закрываем омлет второй стороной и готовим еще 3 минуты на маленьком огне. Готовый пп омлет посыпать зеленью.

ПП кальмары на ужин — рецепт приготовления

Ужин ПП с тунцом

Если вы в поисках идеального ужина, то попробуйте такой вариант пп салата с тунцом.

• 1 баночка тунца.
• 2 яйца.
• 50 грамм салата айсберг. Можно заменить обычной капустой.
• 1 огурец. Нарезаем кубиками.
• Любимые специи.

Соединяем все ингредиенты и наслаждаемся полезным пп ужином.

Филе тунца — на пп что можно приготовить

Любите стейки, но придерживаетесь пп? Из филе тунца у вас получатся отличные диетические стейки.

Берем филе и нарезаем кусочками. Каждый кусочек солим, перчим, смазываем оливковым маслом. Обжариваем на сковороде-гриль с двух сторон!

Обязательно готовьте блюда из тунца и худейте легко!

Мусс из тунца | Кулинарные рецепты

Мусс из тунца великолепно сочетается с поджаренными тостами или с крекерами.

Также его можно использовать и в качестве дополнения к зеленому салату.

Мусс из тунца

Распечатать рецепт

Время приготовления

15 минут

Время приготовления 15 минут

Ингредиенты

• 1 банка Тунец в с/с
• 1 шт Репчатый лук маленькая луковица
• 1 шт Маринованный огурец маленький
• 1 ч.л. Лимонный сок
• 1 ч.л. Цедра лимона натереть
• 1 стебель Зеленый лук
• 3 веточки Петрушка
• 2-3 ст.л. Майонез
• 1/4 ч.л. Черный молотый перец
• по вкусу Соль

Инструкции

1. Зеленый лук и петрушку мелко нарезать.

2. Репчатый лук и маринованный огурец нарезать очень мелко.

3. Тунца из банки переложить в миску, добавить лук, огурец, зелень, цедру лимона и лимонный сок. Заправить майонезом и тщательно размять вилкой.

4. Подавать как дип к тостам или крекерам, а также можно приготовить сэндвичи с муссом из тунца. Хлеб лучше брать чиабатту или ржаной.

Примечания для рецепта

Сэндвич с муссом из тунца

 

Фото: https://au.pinterest.com
Фото: http://www.istockphoto.com

• Блюда из рыбы и морепродуктов
• Все рецепты

| Ключевые слова:дип, закуска, лимон, лук, майонез, мусс, огурец, перец, рыба, соус, тунец

ПП рецепты с консервированным тунцом

Салат с тунцом диетический без майонеза

Предлагаю приготовить низкокалорийный салат из консервированного тунца. Помидор и листья …

20 мин. 1

Диетический салат мимоза с тунцом

Если Вы на диете или просто следите за своей фигурой, …

10 мин. 2

Салат Мимоза с тунцом

Салат Мимоза можно и нужно готовить с тунцом, желательно, чтобы …

30 мин. 8

Шаурма с тунцом

Для того, чтобы разнообразить Ваш каждодневный рацион, предлагаю Вам приготовить …

10 мин. 1

Диетический салат с тунцом в собственном соку

Салат диетический в собственном соку очень вкусный и не …

10 мин. 1

Салат с тунцом и огурцом

Нежнейший и полезный салат предлагаю Вашему вниманию. Когда Вы его …

10 мин. 1

Салат с тунцом и фасолью

В этом салате все просто и эффективно до невозможности. Ароматный, …

10 мин. 2

Салат с тунцом и пекинской капустой

Всем известно, что рыба очень полезна и вкусна, а также …

10 мин. 2

Салат с тунцом и рисом

В составе риса 80% занимают сложные углеводы, они дают необходимую …

25 мин. 2

Овсяноблин с тунцом и авокадо

Овсяноблин — это нечто среднее между блинами и овсяной кашей. …

25 мин. 1

Овсяноблин с тунцом

Овсяноблин — это очень универсальное блюдо. В овсянке содержатся медленные …

20 мин. 1

ПП салат с тунцом и кукурузой

Как известно тунец полезен, поэтому хочу предложить необычный рецепт белкового …

13 мин. 2

ПП салат с авокадо и тунцом

Салат с авокадо и тунцом — это просто палочка-выручалочка, когда …

15 мин. 2

Салат с консервированным тунцом

Представляю Вашему вниманию салат с консервированным тунцом. Хорошее вкусовое сочетание …

15 мин. 3

Салат с тунцом

Хочу поделиться с Вами рецептом очень вкусного и сытного салата. …

12 мин. 3

Мясо тунца богато белком, насыщенными жирными кислотами омега-3, минеральными солями. Также в тунце присутствует витамин В6, никотиновая кислота, магний, калий, цинк, йод.

10 простых рецептов тунца — Как приготовить тунец

Паркер Файербах

Если слово «тунец» заставляет вас сразу подумать о мокром бутерброде, мы здесь, чтобы изменить эту ассоциацию. С этой сытной белковой рыбой вы можете сделать гораздо больше — салаты, бутерброды, миски, запеканки и многое другое. Чтобы узнать больше о свежих рецептах салатов, ознакомьтесь с нашими рецептами летних салатов и полезными идеями салатов с курицей.

Просмотр галереи 14 Фотографии

1 из 14

Сковорода с тунцом

Растворенный тунец = лучший легкий и здоровый ужин.

Получите рецепт в Делише.

2 из 14

Авокадо, фаршированный острым тунцом

Попробуйте вкус своего любимого суши-ролла с помощью этих простых в приготовлении лодок.

Получите рецепт в Делише.

3 из 14

Опаленный ахи тунец

Просто убедитесь, что вы получаете качественный суши-тунец ахи.

Получите рецепт в Делише.

4 из 14

Тунец расплав

Это какое-то чудо, липкое.

Получите рецепт в Делише.

5 из 14

Ахи Тунец Poke Bowl

Почувствуйте вкус Гавайев домой.

Получите рецепт в Делише.

6 из 14

Тунец расплав

Хорошо, это меняет правила игры.

Получите рецепт в Делише.

7 из 14

Лучшая запеканка с тунцом и лапшой

Это старинное блюдо идеально, когда вам нужно немного поесть.

Получите рецепт в Делише.

8 из 14

Лучший салат с тунцом

Иногда хочется просто классики.

Получите рецепт в Делише.

9 из 14

Томатная булочка с тунцом

Помидоры >> булочки … иногда.

Получите рецепт в Делише.

10 из 14

Соленые лодочки с салатом из тунца

Соленые огурцы — лучшие средства для приготовления салата из тунца.

Получите рецепт в Делише.

11 из 14

Соленые огурцы из тунца

Плавленый сыр из тунца без хлеба — немного полезнее.

Получите рецепт в Делише.

12 из 14

Салат из тунца, фаршированный крупными ракушками

13 из 14

Тост с авокадо и тунцом Ahi

Вы можете использовать любой хлеб, но закваска — всегда хорошая идея.

Получите рецепт в «Уютной кухне».

14 из 14

Чаша для рулета из тунца с пряным коричневым рисом

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

23 Крутых вещей, которые можно сделать с консервированным тунцом

1. Вкусно

· Размещено 2 ноября 2014 г.

Консервированный тунец на ужин часто вызывает отчаяние. Думаю, пора это изменить.

1. Ригатони из тунца с вялеными помидорами

2. Салат из тунца, капусты и яиц

3.Суп из тунца, белой фасоли и капусты

4. Сливочная скорлупа с тунцом и шпинатом

5. Таяние возбужденного тунца Эмерила

6. Легкая сырная запеканка из тунца с низким содержанием углеводов

7. Бездельник из тунца, растопленный в помидоре

9.Пирожные с тунцом со свежей томатной сальсой

10. Салат из пасты ореккьетте из нута, тунца и каперсов

11. Цуккини с тунцом

thehonoursystem.com

Все, что является сосудом для сливочного салата из тунца и плавленого сыра, в моей книге нормально. Рецепт здесь.

12.Пирог с тунцом и ризотто

chewtown.com

Повторяйте за мной: «Обещаю хоть раз попробовать что-нибудь». Это того стоит. Рецепт здесь.

13. Фаршированный тунцом перец

macnifique.com

Используйте красный, желтый и зеленый перец, и этот рецепт будет настолько хорош, что остановит движение. Рецепт здесь.

15.Салат с тунцом в обертке с салатом

16. Консервированный тунец «Севиче»

skinnytaste.com

Это не севиче, потому что севиче сырое, а тунец готовится в консервированном виде. Но все равно вкусно и цитрусово. Рецепт здесь.

17. Запеканка из тонкой лапши с тунцом

skinnytaste.com

Все ингредиенты классической запеканки из тунца без всякого жира.Рецепт здесь.

18. Сэндвич с тунцом с карри

19. Тунец и радиккио с винегретом из киноа и петрушки

wearflatstodinner.com

Настоящий урок здесь в том, что с отличным винегретом любая комбинация хрустящих овощей + протеина + зерна может стать отличным ужином. Рецепт здесь.

20.Салат из белой фасоли и тунца

saveur.com

Это классическое итальянское блюдо — очень простой способ сделать консервированный тунец необычным. Рецепт здесь.

21. Авокадо с начинкой из тунца

22. Пирог с тунцом и грибами с картофелем

23. Мексиканский салат из измельченного тунца со сливочной заправкой из кинзы

Tasty

Получите все лучшие вкусные рецепты в вашем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!

Easy Tuna Recipes & Ideas

Salsa macha — это разновидность приправы, которая останавливает вас в пути и сразу же после того, как вы ее попробуете.Это также разрушает ваши ожидания относительно того, какой, по вашему мнению, может быть мексиканская еда. В прямом переводе на английский это означает «смелая сальса». Это оливковое масло. Это жареный перец чили с дымком. Это поджаренные орехи и семечки. Это жареный чеснок. Сумма всех этих восхитительных частей — удобная и хрустящая сальса, которая практически никогда не портится и восхитительна практически на всем, к чему прикасается: кесадильи, тако, уличная кукуруза в мексиканском стиле, салат, пицца, хрустящий хлеб и морепродукты. Это ответ Мексики на настоянные на оливковых маслах Италии и огненные масла чили Азии.Вы можете попробовать эту уникальную сальсу в Мехико в уличных киосках с едой и в ореховых регионах, таких как Мичоакан, где к смеси добавляют макадамия. Хотя это традиционно очень острая сальса, нам нравится немного смягчить жар, чтобы почувствовать травянистые качества хорошего оливкового масла (нам нравится маслянистый сорт арбекины). Самое прекрасное в этой сальсе то, что как только вы уменьшите соотношение, вы можете поэкспериментировать с другими орехами, семенами и чили. Это также здорово, потому что вы можете приготовить его в любое время года, в отличие от томатной сальсы, которая лучше всего вкусна только в пик сезона.Когда вы добавляете пару ложек к сырой рыбе, нарезанной кубиками, сальса-мача меняет правила игры, превращая повседневный севиче в необычное блюдо. Паола создала этот рецепт как более приятный способ приготовить себе севиче во время отпуска на выходных в пустыне с друзьями. Она выросла, питаясь сальсой-машой в ресторане своего деда в Пуэрто-Валларте, где ее поливают ложкой с жареной на дровах целой рыбой с маслом. Мне нравится мясистый тунец, который она использует в этом рецепте — он подчеркивает смелость сальсы.Этот севиче отлично сочетается с тостадом или его едят как закуску. И что самое приятное, вы можете приготовить сальсу заранее и просто перемешать ее с оставшимися ингредиентами прямо перед тем, как вы будете готовы к употреблению. Но независимо от того, на чем вы его подаете, как только вы приготовите и попробуете свою первую сальса-мачу, она навсегда займет свое место в углу вашего холодильника.

35 простых и аппетитных рецептов тунца AIP для занятых поваров

На главную »Рецепты аутоиммунного протокола» Рыбные рецепты AIP » 35 простых и аппетитных рецептов с тунцом AIP для занятых поваров

Знаете ли вы, что желтоперый тунец — сверхбыстрый пловец, который может развивать скорость до 47 миль в час? Я только что узнал об этом недавно, когда искал рецепт тунца, который можно было бы приготовить быстро.

Существует множество простых рецептов тунца, но не всегда легко найти те, которые подходят для AIP. Тунец — отличный ингредиент для быстрого и легкого питания, но во многих рецептах с тунцом используются пасленовые или специи, которых вам следует избегать в AIP.

Вот почему я составил этот список рецептов тунца AIP, чтобы вам не приходилось беспокоиться о том, какой из них попробовать.
Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, заключается в том, какой из них попробовать в первую очередь!

3 причины, почему вы должны попробовать эти рецепты AIP с тунцом

1.Тунец, особенно консервированный, стоит недорого и поэтому является отличным выбором для экономичного приготовления. Его легко найти практически в любой точке мира.

2. Тунец — это простой способ добавить больше рыбы в свой рацион, даже если вы не любитель рыбных рецептов. Вкус мягкий и не сильный, как и у других видов рыбы.

3. Тунец богат питательными веществами, например:

• Омега-3 и калий — полезны для здоровья мозга и сердца
• Витамин D — полезен для костей и артерий
• Селен, марганец и цинк

Запеканка из тунца, а также различные салаты из тунца — основные продукты питания во многих домах, но когда вы принимаете AIP, вам нужно убедиться, что вы используете только безопасные ингредиенты.В эту коллекцию мы включили несколько восхитительных салатов из тунца; также без майонеза и орехов, чтобы помочь вам оставаться полностью совместимым с AIP.

Мои любимые лепешки из тунца, а также запеканки, так как их можно приготовить из консервированного тунца. Но если вы можете достать свежий качественный тунец, нет ничего лучше, чем вкусный, сочный стейк из тунца!

Вот лишь некоторые из рецептов AIP с тунцом, которые мы включили:

Если вы щелкните или коснитесь любой из ссылок выше, вы сразу же перейдете к рецепту ниже.Или загрузите весь список, нажав на зеленую кнопку ниже.

AIP Салаты с тунцом

Салат с лимоном и черным перцем и тунцом

— Палео процветание

Состав: огурец, авокадо, лимонный сок, тунец, оливковое масло, горчица (опустить), соль, черный перец (опустить).

Тунец — вкусная мясная рыба, и если вы используете консервы, это может быть отличным способом приготовить сытное блюдо по сниженной цене, что делает его отличным выбором для людей с ограниченным бюджетом.Сочетание рыбы со свежим огурцом и мягким кремовым авокадо дает вам сочетание вкуса и текстуры, которое гарантированно понравится легкому летнему блюду в стиле палео или быстрой закуске.

Палео итальянский салат с тунцом

— Палео процветание

Состав: вяленых на солнце помидоров (опустить), тунец, сельдерей, оливковое масло первого отжима, чеснок, петрушка, лимонный сок, соль и перец (опустить).

Чеснок и оливковое масло в этом блюде передают итальянский колорит и хорошо сочетаются с мягким тунцом.Консервированный тунец можно купить довольно дешево, так что это будет бюджетное блюдо AIP для семейного обеда. Вы можете подавать это в лодочках из огурцов или вместо нарезанного сельдерея нарезать сельдерей на кусочки и выложить на них салат с тунцом.

Легкий кето-салат с тунцом

— Я дышу, я голоден

Фото: Меллиса из фильма «Я дышу, я голоден»

Состав: консервы из тунца, майонез (опустить), сушеные луковые хлопья, соль, перец (опустить).

Как и многие быстрые и простые рецепты, этот дает вам базовые инструкции по приготовлению восхитительного салата из тунца, с которым вы можете поэкспериментировать, если хотите. Если у вас нет сушеного лука, вы можете использовать свежий, но я бы посоветовал вам использовать красный лук, так как он имеет более мягкий и сладкий вкус, чем белый лук. Если вы не хотите использовать настоящий майонез, существует множество рецептов кето-дружественного майонеза!

AIP Салат с тунцом

— Как мы процветаем

Состав: тунец, майонез AIP (из кокосового масла или авокадо), ребрышки сельдерея, морковь, лук-шалот, свежий укроп, лимонный сок, рассол из ферментированных овощей или квашеная капуста.

Когда вы едите продукты AIP, последнее, что вам нужно, это что-то немного скучное, поэтому вот живой и красочный салат из тунца, который скрасит ваш обед! У вас прекрасное сочетание вкусного тунца с хрустящими овощами и привкусом цитрусовых. Его можно есть на салатных обертках или просто ложкой прямо из миски!

AIP Палео-лимонный салат с базиликом и тунцом

— Палео-лечебная кухня

Состав: тунец в оливковом масле, лимонный сок, свежие листья базилика, листья шпината, морковь, палочка сельдерея.

Это адаптируемый рецепт салата из тунца, так как у вас есть возможность изменить овощи, которые вы используете, или использовать листья капусты вместо шпината. Салат из тунца — это быстрое и легкое блюдо, которое вы можете приготовить вместе, если кто-то заглянет на обед, и это отличная еда для экономии денег для больших семей AIP. Я бы посоветовал вам не отказываться от базилика, так как он придает чудесный свежий ароматный вкус.

Салат Easy Paleo с авокадо, лаймом и тунцом

— Палео бегущая мама

Состав: Bumble Bee® Solid White Albacore Tuna, красный болгарский перец (опустить), морковь, виноградные помидоры (опустить), только зеленая часть зеленого лука, авокадо, сок лайма, морская соль.

Вот еще один красочный салат из тунца, который можно очень легко приготовить для вкусной и питательной трапезы для всей семьи. Это рецепт без орехов, поэтому этот салат с тунцом можно положить в ланч-боксы, чтобы дети могли брать с собой в школу. Если вы строго придерживаетесь AIP, вы можете пропустить сладкий перец, так как это пасленовые, но для фазы реинтродукции они подходят.

Салат из 3 ингредиентов без майонеза, авокадо и тунца

— Жареный корень

Состав: банка тунец, авокадо, свежий лимонный сок, морская соль.

Если вы действительно не любите майонез, но все же хотите насладиться питательным салатом из тунца, то этот рецепт может вам пригодиться. Вы используете авокадо вместо майонеза, чтобы придать кремовой текстуре, и тогда вам решать, как его подавать. Хорошая идея — подать его на ломтиках огурца или на молодых листьях шпината, чтобы получить легкое в употреблении блюдо на обед, соответствующее требованиям AIP.

Салат с авокадо и тунцом

— Реально сбалансированный

Состав: StarKist выбирает E.V.O.O. Желтоперый тунец, авокадо, сельдерей, лимонный сок, цедра лимона, свежий укроп, соль, перец (опустить).

Если вам действительно нравится вкус тунца, вам понравится этот восхитительный рецепт салата, который является таким хорошим источником белка, но очень дешевым, что делает его идеальным для людей с ограниченным бюджетом или студентов с ограниченными деньгами! В этом рецепте используется укроп для усиления вкуса рыбы и авокадо для имитации гладкой кремовой текстуры майонеза. В этом салате также мало углеводов.

Салат из тунца

— Блог Salixisme — AIP Living

Состав: банка тунца в воде, рассол из лакто-ферментированных огурцов, йогурт из кокосового молока, сельдерей, зеленый лук, каперсы, плоская петрушка, морская соль или розовая гималайская соль.

Поскольку в этом рецепте салата из тунца вместо майонеза используется кокосовый йогурт для придания мягкого и сливочного вкуса, он идеально подходит для всех, у кого непереносимость яиц. Салат можно подавать в салатных обертках, как начинку для печеного картофеля или как быстрое и легкое блюдо AIP, которое можно есть вилкой! Поскольку каперсы могут быть солеными, я бы порекомендовал вам попробовать смесь, прежде чем добавлять соль для приправы.

AIP Торты и лодки с тунцом

Палео Торты с тунцом и кокосом

— Палео процветание

Состав: тунец, свежий базилик, халапеньо (опустить), яйца (опустить), кокосовая мука, кокосовая стружка, оливковое масло, соль, кокосовое масло.

Рыбные котлеты — настоящий фаворит многих семей, их легко и быстро приготовить. Вы можете использовать лосось вместо тунца, если хотите, и его можно подавать отдельно, с салатом или с фруктовой сальсой.Этот рецепт также подходит для периодического приготовления, так как вы можете приготовить их, хранить в холодильнике и готовить при необходимости. Из них получится отличная семейная палео-еда в середине недели!

Жареный абрикосовый салат с тунцом

— Палео процветание

Состав: абрикосы, тунец, листья тимьяна, оливковое масло, морская соль, кокосовое масло, черника.

Это еще один рецепт изумительного ужина для вечеринки или летнего обеденного блюда. Тунец имеет мясистую текстуру и может быть довольно сильным по вкусу, поэтому сочетание его с фруктами — отличная идея! Приготовление половинок абрикоса делает их более мягкими, но при этом они сохраняют свою форму и становятся отличными «лодками» для перевозки рыбы и черники.Это супервкусная закуска, не влияющая на аутоиммунные заболевания.

Лодки с салатом из тунца Endive Boats

— Аутоиммунное здоровье

Фото: Аутоиммунное здоровье

Состав: тунец консервированный, зеленое яблоко, морковь, сельдерей, огурец, красный лук, свежий укроп, чеснок, оливковое масло, яблочный уксус, лимонный сок, соль, эндивий.

Это отличный салат из тунца без кокоса и майонеза, с небольшим количеством яблока для сладкого хруста и небольшим количеством чеснока для дополнительного аромата.Из эндивия получается идеальная форма «лодочки», но вы также можете использовать листья капусты или листья салата, если хотите. Его также можно подавать как традиционный салат из тунца, на подушке из зелени или прямо из миски.

Торты из тунца с зелеными оливками

— Меатифицированный

Фото: Рэйч из Meatified

Состав: запеченный сладкий картофель, остатки вареной цветной капусты «рис», тунец, зеленые оливки, морская соль, кокосовое масло.

Вот еще один отличный рецепт без яиц, который так хорошо сочетается с диетой AIP.Когда мы росли, рыбные котлеты были любимым блюдом всей семьи, и это отличный способ научить детей есть здоровую пищу, даже не подозревая об этом! Если вы не любите оливки, просто пропустите их, так как тунец достаточно вкусный и без каких-либо добавок. Подавайте эти пирожные с простым салатом или соусом, соответствующим требованиям AIP, чтобы получить по-настоящему комфортную еду.

Лодки с рассолом из тунца с дымком

— Я дышу, я голоден

Фото: Меллиса из фильма «Я дышу, я голоден»

Состав: тунец альбакор, копченый тунец, майонез без сахара (опустить), сушеные луковые хлопья, молотый черный перец (опустить), цельные огурцы с укропом.

Эти соленые лодочки станут прекрасным блюдом для семейного пикника, так как их легко съесть пальцами. Вкус соленых огурцов оттеняет дымный аромат тунца, и все мы знаем, как хорошо сочетаются тунец и майонез! Чтобы они выглядели еще более привлекательно для праздничного блюда AIP, посыпьте их небольшим количеством свежего укропа или петрушки для украшения.

Эндив, фаршированный тунцом, винегрет с маслом авокадо

— Кетогазм

Фото: Таша из Кетогазма

Состав: эндивий, твердый тунец альбакора, красный лук, масло авокадо, яблочный уксус, соль.

Этот рецепт салата кето довольно прост, но упор делается на вкус тунца. Когда вы добавите яблочный уксус, вы обнаружите, что он добавляет остроты и убирает жирный вкус рыбы. Я бы посоветовал вам попробовать смесь салата из тунца перед добавлением приправ, так как некоторые консервы из тунца уже достаточно соленые. Не можете найти эндивий? Просто подавайте это на листьях салата!

AIP Рыбные котлеты со свеклой и хреном

— Ешь и пей Палео

Состав: капуста, тунец, свежий укроп, зеленый лук / зеленый лук, чеснок, цедра и сок лимона, мука из тапиоки или маниока, соль, кокосовое масло для приготовления пищи, свекла, красный / испанский лук, яблочный уксус, оливковое масло. , тертый хрен.

В этом замечательном рецепте сладкая и пряная маринованная свекла действительно оттеняет аромат рыбных котлет, делая их настоящим сплавом текстуры и вкуса. Если у вас или вашей семьи есть проблемы с капустой, вы можете заменить ее шпинатом, который большинству из нас кажется немного более вкусным. Если вы не являетесь поклонником острого, просто пропустите хрен и наслаждайтесь вкусом свеклы без него.

Палео Торты с тунцом

— Мужественный от природы

Состав: кокосовое масло, консервированный тунец в воде, сладкий картофель, зеленый лук, укроп свежий, каперсы, цедра лимона, сок лимона, соль, желатин яйцо.

Вот еще один удобный рецепт, который дает вам комфортную пищу, подходящую практически для любой диеты. Этот рецепт пирожных с тунцом не содержит зерна и глютена и не содержит молочных ингредиентов, и если вы используете желатин для их связывания, он также подходит для людей с непереносимостью яиц. Рыбные котлеты можно приготовить заранее, а затем пару дней хранить в холодильнике.

Палео Тунец Авокадо Лодки

— Прекрасный вкус

Состав: авокадо, белый тунец из альбакора Wild Selections® в воде, помидор (опустить), стебель сельдерея, петрушка, лимонный сок.

По этому рецепту вы подаете салат в скорлупе авокадо, что делает его прекрасным блюдом для друзей. Это рецепт без глютена, молочных продуктов и яиц, который дает вам вкусную еду, которая служит отличным источником белка, который поможет вам в течение дня. Для строгих приверженцев AIP опустите помидор, но вы используете только половину одного, поэтому, если ваша система в порядке с пасленовыми, вы можете оставить его.

Другие рецепты AIP с тунцом

Палео Запеканка с тунцом

— Палео процветание

Ингредиенты: тунец, лук, горох (опустить), морковь, сельдерей, сладкий картофель, кокосовые сливки, яйца (опустить), кокосовая мука, тертый кокосовый орех, кокосовое масло, соль, перец (опустить).

Консервы из тунца можно купить в любом магазине по разумной цене, поэтому эта запеканка из тунца отлично подойдет студентам или семьям, которые работают с ограниченным бюджетом. Влажные кусочки тунца и нежных овощей получаются сытными и восхитительными, а кокосовая начинка после приготовления слегка хрустит, придавая вам дополнительную текстуру. Эта запеканка станет прекрасным палео-обедом в середине недели для всей семьи.

The Ultimate Dill Tuna Salad Keto Sandwich

Сэндвич с тунцом и укропом

— Злые штуки

Фото: Аманда из Wicked Stuffed

Состав: тунец, майонез (опустить), сушеный укроп, соль, перец (опустить), укроп свежий.

Если вы похожи на меня и являетесь большим поклонником салата из тунца, вот фантастический рецепт, который вы можете попробовать! Сделайте это для вкусного обеда кето, и вам действительно понравится сочетание мягкого сливочного салата из тунца с ярким вкусом соленых огурцов. Небольшие соленые огурцы также сделают эти «бутерброды» идеальным блюдом для вечеринок. Если вам не нравятся соленые огурцы, вы можете заменить их огурцом, но вы потеряете часть вкуса.

Простой и хитрый салат с тунцом

— Меатифицированный

Фото: Рэйч из Meatified

Состав: авокадо, тунец, сардины в оливковом масле, палочка сельдерея, красный лук, лимонный сок, морская или гималайская соль, салат или смешанная зелень, чипсы из сладкого картофеля, полоски подорожника или чипсы из подорожника.

Вот отличный универсальный рецепт, подходящий для AIP, который дает вам возможность приготовить его и насладиться сразу же или сделать это заранее. Если вы используете авокадо, съешьте его сразу или используйте кокосовый крем, если вам нужно приготовить его заранее. Морепродукты — такой полезный ингредиент, так почему бы не добавить их дополнительно, используя этот хитрый рецепт? Вы можете подавать его с овощными чипсами для хрустящей корочки или в качестве начинки для запеченного сладкого картофеля

Тайские обертки с салатом из тунца

— Аутоиммунное здоровье

Фото: Аутоиммунное здоровье

Состав: тунец, красный и зеленый лук, имбирь, кокосовые сливки, сок лайма, рыбный соус, тайский базилик, салат ромэн.

Тайское вдохновение в этом блюде исходит от имбиря, лайма и рыбного соуса. Оно может стать прекрасной альтернативой обычному салату из тунца. Тайский базилик имеет аромат аниса, который отличается от обычного базилика, но очень хорошо оттеняет аромат тунца, поэтому стоит попробовать. Если вы подаете их как закуски AIP, можно подавать на листьях меньшего размера, например, на салате Бэби Джем.

Запеканка с тунцом и лапшой

— Все о AIP

Фото: все о AIP

Состав: тунец, лапша из сладкого картофеля, брокколи, лук, чеснок, стебли сельдерея, сало, крахмал маранта, кокосовое молоко жирное, соль, порошок AIP Paleo.

В этой запеканке, соответствующей требованиям AIP, в качестве «лапши» используются спагетти из тыквы, а соус в блюде получается из грибного супа. Это придает блюду богатый вкус, а также тунец и полезную куркуму. При желании его можно приготовить из лапши из кабачков, но время приготовления необходимо отрегулировать, чтобы лапша не была слишком мягкой.

Сладкий хрустящий салат с тунцом

— Приключения в приеме пищи

Фото: Приключения в участии

Состав: тунец, яблоко, сок лайма, морская соль, кинза, молодой шпинат, черника.

Вкус этого салата из тунца AIP полностью отличается от привычного нам салата из тунца, поскольку он включает фруктовые ноты яблока и черники, контрастирующие с тунцом. Яблоко также добавляет немного хрусткости, помогая компенсировать мягкость рыбы. Это блюдо идеально подходит для упаковки в ланч-боксы, а поскольку в нем нет орехов, его можно брать с собой в школу.

Запеканка с тунцом и коли

— Аутоиммунное здоровье

Фото: Аутоиммунное здоровье

Состав: цветная капуста, руккола, желтый лук, чеснок, стебли сельдерея, свежий тимьян, морская соль, шортенинг пальмовый, мука из маниоки, кокосовое молоко жирное, бульон из куриных костей, тунец, петрушка свежая.

Иногда лучше иметь более легкую запеканку без говядины и зимних овощей, поэтому вот блюдо из тунца, которым можно наслаждаться в любое время года. Это можно сделать довольно дешево, так как вы используете консервированный тунец в воде, а тунец и цветная капуста отлично сочетаются друг с другом. Этот восхитительный рецепт соответствует протоколу аутоиммунной диеты и не содержит ингредиентов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем.

Салат с авокадо и тунцом

— Cook Eat Палео

Фото: Лиза из Cook Eat Paleo

Состав: авокадо, лимонный сок, лук, вареный или консервированный дикий тунец, морская соль, свежий молотый перец (исключить).

Авокадо и тунец вместе составляют отличное партнерство, так как у вас много белка, полезных жиров и лишь небольшое количество углеводов, и если вы упаковываете салат в половинки авокадо, это привлекательная еда для вашей семьи. Это еще один рецепт без злаков, глютена и дневников, который так хорошо сочетается со многими планами питания и является быстрым и простым способом накормить семью здоровой пищей.

Итальянский мусс из тунца

— Приключения в приеме пищи

Фото: Приключения в участии

Состав: молодой шпинат, петрушка, сушеный орегано, сок лайма, авокадо, тунец в оливковом масле.

Этот удивительный мусс с добавлением AIP может быть как гладким, так и текстурированным, что делает его подходящим для использования в качестве соуса или пасты. Его приготовление занимает всего несколько минут, и его можно приготовить довольно дешево, но при этом это восхитительное и вкусное блюдо, которое можно подать на вечеринке с Crudités. Если вы не можете получить тунец в масле, купите тунец в воде и сначала слейте воду, а затем вы можете добавить в смесь немного оливкового масла.

Супер простой салат с тунцом

— Здоровый гурман

Фото: Соня из The Healthy Foodie

Состав: зелень, помидоры (опустить), свежая петрушка, свежая мята, оливки каламата, цукини, авокадо, зеленый лук, тунец, оливковое масло первого отжима, бальзамический уксус, гималайская или мелкая морская соль, черный перец (опустить ).

Когда вы следуете плану питания AIP по причинам, связанным со здоровьем или похуданием. Было бы очень полезно найти такие блюда, которые не только хорошо выглядят, но и имеют прекрасный вкус! Этот салат представляет собой сочетание вкуса и текстуры, от мягкого тунца до кремового авокадо и добавленного кусочка цуккини на гриле. Я также люблю добавить немного нарезанного красного лука, чтобы он получился хрустящим!

Сальса из киви и авокадо поверх редкого стейка из тунца

— Здоровый гурман

Фото: Соня из The Healthy Foodie

Состав: Стейк из желтого тунца, оливковое масло первого холодного отжима, соль, перец (опустить), киви, авокадо, зеленый лук, листья мяты, свежая петрушка, свежий розмарин, сок лайма, белый винный уксус, непастеризованный жидкий мед, свежая кокосовая стружка.

Если вы устраиваете званый обед, этот рецепт стоит попробовать. Это блюдо представляет собой свежий стейк из тунца, который подается с зеленой и острой сальсой, что дает вам сочетание вкуса и действительно впечатляющего блюда. Тунец — отличный источник здорового белка и рыбьего жира, а сальса яркая и представляет собой смесь сливочного оттенка авокадо с фруктовым привкусом киви, оттеняющего твердый стейк из тунца.

Роллы из тунца и авокадо

— Номинальное палео

Состав: дикий тунец альбакор в воде, зеленый лук, халапеньо (опускание), авокадо, лайм, кошерная соль, свежемолотый черный перец (опускание), листья салата.

Когда вы обнаружите, что у вас закончился майонез или ваша диета не позволяет этого, может быть отличной идеей использовать авокадо в качестве заменителя, поскольку он дает такую ​​же кремовую текстуру, но без яиц. Хотя этот рецепт AIP показывает вам, как подавать это на салатных обертках, вы также можете подавать этот салат на палочках сельдерея или ломтиках огурца, но салатные обертки — это легкое блюдо, которым может наслаждаться вся семья.

Кето Салат с тунцом

— Блог о кето-диете

Состав: салат, тунец, яйца (опустить), майонез (опустить), зеленый лук или чеснок, свежий лимонный сок, оливковое масло первого отжима, соль.

Это блюдо почти похоже на деконструированную версию кето-салата из тунца, с которым мы так хорошо знакомы, поскольку в нем ингредиенты подают слоями, а не смешивают их все вместе. При покупке тунца важно покупать лучшее, что вы можете себе позволить, и следить за нежелательными ингредиентами — придерживаться оливкового масла может быть более безопасным способом. Чтобы салат оставался дружественным к AIP, вы можете отказаться от сваренных вкрутую яиц.

Softcore Albacore (Тунец, тушеный в оливковом масле)

— Номинальное палео

Состав: филе альбакора без кожи, кошерная соль, свежемолотый перец (опустить), приправа табиль (опустить), зубчики чеснока, оливковое масло первого холодного отжима.

Если вам нужно приготовить прекрасные стейки из тунца, лучше всего потушить их, как в этом рецепте! Эта восхитительная рыба, подаваемая с гарниром из ярких жареных овощей, может стать желанным угощением на дружеском AIP ужине или даже в качестве праздничного обеда для вашей второй половинки. Будьте осторожны, чтобы не пережарить рыбу, иначе вы рискуете получить жесткую и вязкую.

Полезный 5-минутный салат с тунцом

— Блог о кето-диете

Состав: палеомайонез (опустить), лимонный сок, оливковое масло первого отжима, петрушка или чеснок, соль и перец (опустить), салат ромэн, желтый или красный лук, огурец, оливки, тунец, яйца вкрутую (опустить ).

Салат из тунца может быть лучшим блюдом, если у вас мало времени и вам нужно вкусно поесть на обед, так как его приготовление занимает всего несколько минут. Благодаря прекрасному сочетанию ароматов тунца, хрустящего лука и маринованных корнишонов, этот салат идеально подходит для того, чтобы поделиться с друзьями, и его легко приготовить для AIP, исключив майонез, вареные яйца и перец.

Салат «Лапша» с тунцом

— Здоровье разума и тела Марии

Состав: Сердца пальмы (нарезанные как лапша), стебель сельдерея, тунец, майонез (опустить), маринованные огурцы, кельтская морская соль.

Лапша в этом низкоуглеводном салате готовится путем нарезания сердцевины пальмы, но если вы не можете найти ее поблизости от того места, где вы живете, вместо нее можно использовать другую овощную лапшу — что-то вроде кабачков или кусочки огурца. вместо лапши. С помощью этого полезного рецепта вы можете выбрать, хотите ли вы нарезать сельдерей вместе с салатом из тунца или нарезать его на кусочки и сложить вместе с тунцом.

Клубничный салат с тунцом Ahi

— Кухня Castaway

Состав: стейк из тунца ахи, клубника, масляный салат, мята, авокадо, лимон, оливковое масло, чесночный порошок, кокосовое масло, розовая гималайская соль.

Вот еще одна автострада, по которой можно подать вкусное блюдо из тунца, с полезными жирами и рыбьим жиром, но со свежестью клубники, чтобы избавиться от любого жирного вкуса. Это красивое блюдо, которое украсит любой обеденный стол для праздничного обеда или в качестве закуски AIP для званого обеда. Постарайтесь купить лучшего тунца, который сможете найти, так как он действительно имеет значение для готового блюда!

Рецепты консервированного тунца: 35 вещей, которые можно приготовить из консервной банки тунца

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

От котлет из тунца до салата из тунца и нута — у нас есть множество вкусных и простых рецептов консервированного тунца.

Если вы ищете что-нибудь для обеда или ужина, у нас есть множество различных рецептов консервированного тунца для вас. Некоторые из наших фаворитов в этой коллекции включают наш быстрый тунец и лапшу, которые можно быстро приготовить за 15 минут.

Банка тунца — это незаменимый продукт в магазине, который имеет долгий срок хранения. Вы можете купить консервированного тунца разными способами; в рассоле, подсолнечном масле или в родниковой воде.

В зависимости от того, что вы решите приготовить с тунцом, родниковая вода или рассол часто являются наиболее популярным вариантом. Подсолнечное масло придает тунцу неповторимый аромат, который идеально подходит в качестве начинки для салата или в качестве начинки для картофеля в мундире.

Рецепты консервированного тунца

1. Кальцоне с тунцом и помидорами

Вам понадобится: Жестяные кусочки тунца 180 г

Мы любим кальцоне — пиццу в сложенном виде, запеченную в духовке, со спрятанной внутри начинкой.Перекусите снаружи, чтобы получить липкую начинку из сливочной моцареллы, сочных помидоров и нежных кусочков тунца.

Рецепт: кальцоне с тунцом и помидорами

2. Паппарделле с соусом из тунца

Вам понадобится: 1 тунец 198 г в рассоле

Пасту с тунцом легко превратить из повседневной пасты в «немного необычную». Замените спагетти или пенне на паппарделле и приготовьте свежий томатный соус с оливковым маслом и зеленью. Сверху добавьте орегано и каперсы для достойного ужина в ресторане.

Рецепт: Паппарделле с тунцовым соусом

3. Паста салат с тунцом и перцем

Вам понадобится : 1 банка тунца 185 г

Простой и питательный, этот салат из пасты наполнен кусочками тунца, нарезанным кубиками перцем, зеленым луком и стружкой фенхеля в сливочно-горчичной заправке.

Получить рецепт: Салат из пасты с тунцом и перцем

4. Запеченный картофель с тунцом и зеленым луком

Вам понадобится: 160г консервированного тунца

Картофель в мундире — один из наших любимых бюджетных продуктов, и мы любим его с майонезом из тунца, зеленым луком и молотым черным перцем.Это простое блюдо идеально подходит для обеда или ужина.

Рецепт: запеченный картофель с тунцом и зеленым луком

5. Салат из тунца и нута

Вам понадобится: 250 г консервированного тунца в оливковом масле

В этом салате с начинкой столько всего хорошего — съешьте его на обед, и весь оставшийся день вы будете чувствовать себя добродетельным. Тунец и нут отлично сочетаются друг с другом, а также авокадо, насыщенные витамином Е, красный лук и руккола.

Рецепт: Салат из тунца и нута

6. Котлеты из тунца

Вам понадобится: Жестяной тунец 400 г в рассоле

Этот рецепт консервированного тунца — недорогая альтернатива дорогому свежему лососю или треске в домашних рыбных котлетах. Наш рецепт требует сырного пюре, но и оставшееся картофельное пюре подойдет так же хорошо.

Рецепт: Котлеты из тунца

7. Салат с тунцом и лапшой

Вам понадобится: 200г тунца

Смешайте яичную лапшу с банкой тунца, помидорами черри, купленным в магазине соусом терияки и измельченным арахисом всего за 15 минут.Этот быстрый прием пищи — идеальный вариант в середине недели. Этот рецепт рассчитан на четырех человек.

Получить рецепт: Салат с тунцом и лапшой

8. Жакеты из сыра и тунца

Вам понадобится: 1 банка 185 г тунца

Взбейте эти куртки из сыра и тунца всего за три простых шага. Щепотка кайенского перца и немного свежей петрушки сделают этот ужин вкусным, но легким.

Получить рецепт: Жакеты из сыра и тунца

9.Пирожные с тунцом для младенцев

Вам понадобится: 1 консервированный тунец в родниковой воде

Эти маленькие рыбные котлеты подходят детям от 6 месяцев. Они могут быть небольшими, но в них много питательных ингредиентов, необходимых вашему малышу: тунца, гороха, моркови и картофеля.

Получить рецепт: Пироги из тунца для младенцев

10. Итальянская паста пенне с тунцом и томатами

Вам понадобятся: 2 банки по 160 г Куски тунца в рассоле

Превратите аромат классического салата Нисуаз из тунца в сытное блюдо из макарон для всей семьи.Черные оливки, свежий базилик и помидоры создают ощущение настоящего итальянского вкуса.

Рецепт: итальянская паста пенне с тунцом и томатами

11. Крошка из тунца и провансальских овощей

Вам понадобится : 450 г консервированного тунца

Крошки предназначены не только для фруктов. Эта восхитительная пикантная крошка с начинкой из сыра и панировочных сухарей наполнена баклажанами, кабачками, грибами, перцем и тунцом.

Рецепт: Крошка из тунца и овощей по-провансальски

12.Пенне из тунца в мире для похудения Nicoise

Вам понадобится: 2 банки по 185 г тунца в родниковой воде

Slimming World знает рецепт здорового, но сытного блюда, и мы большие поклонники этого тунца Нисуаз — в нем есть белковые яйца и немного пенне, которые помогут вам насытиться.

Получите рецепт: Пенне из тунца для похудения в мире Nicoise

13. Паста сальса с тунцом и томатами

Вам понадобится: 130г консервированного тунца

Рецепт консервированного тунца быстрого приготовления, в котором используется сальса из свежих помидоров и банка тунца.Отлично подходит для обеда или перекуса на двоих. Количество можно легко удвоить, чтобы накормить большую семью.

Рецепт: паста сальса из тунца и томатов

14. Спагетти с тунцом Болоньезе

Вам понадобится: 2 банки по 185 г тунца в родниковой воде

Сэкономьте деньги, приготовив спаг Бол с банкой тунца вместо фарша. Мясистый вкус и плотная текстура тунца означают, что он может противостоять сильным ароматам, таким как помидоры и чеснок.Вкусные.

Рецепт: спагетти с тунцом Болоньезе

15. Жакет из тунца, лайма и кориандра

Вам понадобится: 2 банки тунца в родниковой воде

Придайте пикантности запеченным окорочкам, добавив классическое азиатское (или мексиканское) сочетание кориандра и лайма. Подавать с красной капустой, морковью и кориандром.

Получить рецепт: Жакет из тунца, лайма и кориандра

16. Паста с тунцом и красным соусом песто

Вам понадобится: 1 тунец по 400 г кусочков тунца в масле

Добавьте в макароны песто протеин, добавив несколько кусочков тунца.Добавьте свежий базилик или петрушку, чтобы придать им свежий вкус. В этом рецепте используется песто, купленное в магазине, чтобы его можно было быстро приготовить.

Рецепт: паста с тунцом и красным соусом песто

17. Лингвини из краба или тунца, лимона и перца чили

Вам понадобится: 340г консервированного тунца

Сделайте из тунца хлопья теплый лингвини, чтобы приготовить эту изысканную летнюю тарелку пасты. Лимон и перец чили придают ему настоящий импульс. Подавать со свежим зеленым салатом.

Рецепт: лингвини из краба или тунца, лимона и перца чили

18. Запеканка из тунца

Вам понадобится : 185 г тунца в подсолнечнике oi

Посмотрите, как сделать эту классику, из нашего пошагового видео выше. Порция этого сытного семейного обеда составляет всего 595 калорий на порцию. Это блюдо также скрывает много овощей, таких как кукуруза, грибы и красный лук. Посыпать тертым сыром и посыпать солеными чипсами, и вы получите одно блюдо с насыщенным вкусом.

Рецепт: Запеканка с тунцом

19. Паста из тунца и каперсов

Вам понадобятся: 1 кусок тунца 185 г в масле

Это такой универсальный маленький рецепт, который всегда будет у вас в рукаве. Смешайте тунец, каперсы, масло и лимон, чтобы получилась сливочная паста для тостов, диппинга и закусок для вечеринок.

Рецепт: паста из тунца и каперсов

20. Плавленая чиабатта с тунцом и сыром

Вам понадобится: 400г консервированного тунца

Талая тунца — одно из наших любимых сарни, а это самое любимое.Богатая основа чиабатты украшена майонезом из тунца с базиликом и оливками и покрыта золотистым расплавленным чеддером.

Рецепт: плавка чиабатта с тунцом и сыром

21. Puttanesca

Вам понадобится: 200 г консервированного тунца в родниковой воде

Если вам нравятся смелые ароматы, вам понравится это классическое итальянское блюдо из пасты. Он полон перца чили, анчоусов, чеснока, накидки и, конечно же, консервированного тунца.

Получить рецепт: Puttanesca

22.Тушеная рыба по-испански

Вам понадобится: 250г консервированного тунца

В этом ароматном рыбном рагу можно использовать смесь любой доступной рыбы, в том числе свежего или консервированного тунца. Подавать с картофелем, кус-кусом, белым или коричневым рисом.

Рецепт: тушеная рыба по-испански

23. Киш с тунцом и горохом

Вам понадобится: 200г консервированного тунца

Пирог с заварным кремом обычно исключается из меню, если вы не можете есть яйца, молочные продукты или глютен.К счастью, умники из Woman’s Weekly придумали этот великолепный пирог с заварным кремом, который не содержит ни одного из них.

Рецепт: пирог с тунцом и горохом

24. Наполнитель из тунца с хрустящей корочкой

Вам понадобится: 1 х тунец в масле

Не тратьте деньги на дорогие наполнители для бутербродов из супермаркета, если их так просто сделать самостоятельно. Наш хрустящий наполнитель из тунца обладает летним пикантным вкусом, поскольку наполнен огурцами и желтым перцем.

Рецепт: наполнитель из хрустящего тунца

25. Ньокки песто из фенхеля с тунцом

Вам понадобится : 1 стейк из консервированного тунца в рассоле по 200 г

Вот простое блюдо из макарон, которое достаточно шикарно, чтобы подать его, когда друзья ушли. Добавьте ароматный песто из фенхеля, тунец и анчоусы в ньокки и подавайте с хрустящей зеленой фасолью.

Получить рецепт: Ньокки песто из фенхеля с тунцом

26. Быстрая паста Нисуаз

Вам понадобится: 200г консервированного тунца

Придайте пасте будних дней французский облик с классическими ароматами салата Нисуаз, такими как тунец, маслины, вареное яйцо и французские бобы.Из него получается вкусный салат из пасты для ланчбоксов.

Получить рецепт: Быстрая паста Нисуаз

27. Паста с тунцом в одной горшочке путтанеска

Вам понадобится: 100г консервированного тунца

Это простое блюдо, приготовленное в одной кастрюле, будет на столе через тридцать минут и содержит менее 500 калорий на порцию. В этом блюде простой тунец и насыщенный томатный соус идеально сочетаются друг с другом. Посыпать тертым сыром, и вы в выигрыше.

Получить рецепт: Паста с тунцом в одной горшочке путтанеска

28.Салат из тунца и коричневого риса

Вам понадобится : 1x баночка стейка из тунца в рассоле

Этот быстрый, полезный и вкусный салат из тунца и коричневого риса идеально подходит для ланч-боксов. Его можно приготовить заранее и хранить в холодильнике до момента подачи на стол.

Получить рецепт: Салат из тунца и коричневого риса

29. Фриттата Фила Викери с картофелем, яблоками и тунцом

Вам понадобится : 2 банки тунца по 185 г

Фриттата из картофеля, яблока и тунца Фила Викери — восхитительный вариант классического итальянского блюда.Его очень легко приготовить, и его можно приготовить через 20 минут.

Рецепт: фриттата Фила Викери с картофелем, яблоками и тунцом

30. Картофель с тунцом

Вам понадобится : 2 банки тунца по 200 г в родниковой воде

Из шести ингредиентов вы можете приготовить аппетитное блюдо на столе всего за 20 минут. Тунец и яйцо образуют восхитительное сочетание. Картофель делает блюдо дополнительной начинкой. Закончите оливками и наслаждайтесь.

Рецепт: толченый картофель с тунцом

31.Рыбные котлеты из тунца с семенами

Вам понадобится: 1 консервированный тунец в рассоле

Придайте рыбным котлетам здоровый вид, смешав панировочные сухари с 50 г смешанных семян тыквы, подсолнечника и льна. Они богаты витаминами и минералами, а также придают рыбным котлетам фантастический хруст.

Получить рецепт: Рыбные котлеты из тунца с семенами

32. Картофель в мундире с тунцом и луком

Вам понадобится: 100г консервированного тунца

Вот еще одна идея, чтобы подбодрить запеченную картофельную картошку.Смешайте консервированный тунец с творогом, нарезанным кубиками огурцом и красным луком, чтобы получить легкий ужин с минимальным мытьем посуды.

Рецепт: Картофель в мундире с тунцом и луком

33. Картофельные и кукурузные лепешки

Вам понадобится: 1 консервированный тунец

Превратите эти восхитительные картофельные и кукурузные лепешки в сытную еду, добавив сушеный тунец и подавая с большим зеленым салатом. Оберните остатки кухонной бумаги между листами кухонной бумаги и храните их в холодильнике, чтобы на следующий день съесть их холодными.

Рецепт: Картофельные и кукурузные лепешки

34. Несушка из тунца и картофеля

Вам понадобится: 2 банки по 200 г тунца в рассоле

Еще один гениальный рецепт консервированного тунца. Более того, это простое блюдо из картофеля, тунца и белого соуса на следующий день будет восхитительно холодным в ланч-боксах.

Получить рецепт: слой тунца и картофеля

35. Ролл с тунцом и лимонным майонезом

Вам понадобится: 160 г консервированного тунца в рассоле

Если хотите, чтобы приготовить сарни из тунца, сделайте эти аппетитные обертки из тунца и лимонного майонеза.Выжимка лимона придает майонезу цитрусовый привкус, и вы можете упаковать обертки салатом и помидорами, чтобы получить два из пяти на день.

Рецепт: рулеты из майонеза с тунцом и лимоном

Вкусных рецептов консервированного тунца — легко, быстро и полезно

На главную »Рецепты морепродуктов» Здоровые и вкусные рецепты консервированного тунца

Эти рецепты консервированного тунца включают вкусные обеды, быстрые и простые рецепты обедов и даже некоторые закуски.Получите максимум удовольствия от этого универсального, здорового и вкусного образца кладовой с моим обзором рецептов.

Жизнь сейчас такая безумная. Так много дел между работой из дома, заботой о детях, заботой о себе (очень важно!), Домашним обучением, виртуальными встречами, попыткой помочь другим и так далее. Помимо всего перечисленного, у нас есть ограниченные запасы продуктов из продуктового магазина для приготовления ужина для наших семей.

Вот почему я считаю, что рецепты консервированного тунца великолепны и очень удобны, поскольку я считаю, что у вас, вероятно, уже есть тунец в вашей кладовой.Из тунца можно приготовить множество различных полезных рецептов. Например, если у вас есть банка тунца, вы можете сделать котлеты из тунца и подавать с салатом из капусты. Или вы можете приготовить на обед вкусный и свежий салат из тунца. Или вы можете приготовить восхитительный бутерброд с тунцом.

Вы видели, сколько вкусных рецептов здорового тунца вы можете приготовить? Итак, выйдите за рамки основных рецептов тунца и проявите изобретательность. Эти рецепты тунца включают вкусные обеды, быстрые и легкие рецепты обеда и даже некоторые закуски.Я надеюсь, что этот обзор рецептов поможет вам найти несколько вкусных и полезных рецептов в эти непредсказуемые времена, в которых мы живем.

Консервы из тунца великих марок

Вкус консервированного тунца может немного отличаться в зависимости от марки. Причина в том, что у брендов консервированного тунца есть отдельные механизмы хранения рыбы. Некоторые бренды хранят тунца с водой, некоторые с солью, некоторые с оливковым маслом, некоторые даже используют другой соус, а некоторые вообще ничего не используют. Вот небольшой список консервированного тунца хорошего качества, который можно купить:

____________________________________________________________________

Здоровые консервы из тунца Рецепты:

опубликовано 23 апреля 2020 г.Оливия

Оставайтесь на связи

Подпишитесь, чтобы получать новые рецепты прямо на ваш почтовый ящик и публиковать обновления прямо на ваш почтовый ящик, а также получите БЕСПЛАТНУЮ электронную кулинарную книгу при подписке!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

лучших рецептов консервированного тунца — Olivemagazine

Ищете рецепты консервированного тунца? Хотите узнать, как превратить банку тунца в сбалансированное блюдо? Ознакомьтесь с нашими идеями для этого основного продукта шкафа ниже или попробуйте наши способы использовать консервированные помидоры и рецепты из нута.

---

Легкие рецепты консервированного тунца

Запеканка с тунцом

Абсолютная классика семейного рецепта, приготовленная из консервированного тунца и приправленная сушеными хлопьями чили и розмарином.Это успокаивающее блюдо порадует публику и уже через 50 минут будет на столе.

---

Салат из тунца, орзо и фасоли

Используйте эту жестяную банку с тунцом вместе с другими продуктами на тумбочке, чтобы приготовить этот яркий и питательный салат из пасты орзо с жареным красным перцем и черными оливками.

---

Ролл с тунцом

Превратите классический салат из тунца-нисуаз в обертку на обед по 25-минутному рецепту Надин Браун. Это удовлетворительное разнообразие вкусов и текстур, идеально подходящее для быстрого обеда.

---

Куртки из тунца

Консервированный тунец — отличная недорогая начинка для запеченного картофеля. В этот рецепт добавлены сыр и зеленый лук, чтобы послевкусие стало мягким и идеально подходящим для комфортного обеда в середине недели.

---

Острый тунец путтанеска

Этот простой рецепт итальянской пасты с помидорами Sunblush, каперсами и черными оливками позволяет легко приготовить обед в магазине, готовый за 15 минут.

---

Салат из тунца с красным луком и фасолью

Этот низкокалорийный салат, богатый белком, можно быстро и легко перекусить в середине недели.Сделайте двойное количество — на следующий день он станет лучше, так как тунец замаринован в заправке. Просто оставьте ракету, пока не будете готовы ее съесть.

---

Спагетти из тунца с каперсами и перцем чили

Это идеальный рецепт консервированного тунца, когда вы хотите израсходовать скобы в магазине. Просто отварите и процедите спагетти, прежде чем добавить консервированный тунец, каперсы, перец чили, красный лук, чеснок и зелень. Чтобы придать этому блюду индивидуальный вид, добавьте специи и зелень по своему выбору.

---

Тунец, запеченный картофель

Любите картофель в мундире? В этом рецепте используются тунец, зеленый лук, сельдерей и сметана, чтобы создать восхитительный картофель в мундире. Его действительно легко сделать, и он идеально подходит, когда у вас мало времени.

---

Лингвини из тунца с лимоном и укропом

Быстрая и простая паста с консервированным тунцом, лимоном, красным луком и укропом. Добавьте немного перца чили или столовую ложку высушенных каперсов для дополнительного удовольствия. Это тоже будет отличным салатом из свежей пасты — просто смешайте салат с охлажденной короткой пастой, такой как фузилли.

---

Рыбные котлеты из тунца с салатом из петрушки и каперсов

Рыбные котлеты — идеальная еда, а эти, приготовленные из консервированного тунца, очень простые. Выдавите много лимонного сока и подавайте с салатом из петрушки, огурцов и каперсов.

---

Только консервированный тунец, масло, сливки и цедра лимона составляют этот восхитительный паштет. Подавайте его с горячими тостами, оливками и каперсами, чтобы произвести впечатление на семью, используя небольшое количество ингредиентов. Другие рецепты паштетов здесь.

---

Талая тунца на гриле

Таяние тунца на гриле очень успокаивает.Этот рецепт готов менее чем за 30 минут, он идеально подходит для того, чтобы взбодриться в середине недели.