Простые диетические рецепты в духовке

В последнее время всё большее количество людей стремятся вести здоровый образ жизни, питаться правильно и поэтому стараются узнать простые диетические рецепты в духовке. На самом деле таковых не так уж мало, и это далеко не только фитнес-печенье, которое обычно готовится на основе злаков или мюсли. Разбавить низкокалорийное и полезное меню можно рыбкой, которая запекается с овощами в фольге, оригинальной мясной закуской с зеленью или легким яблочным суфле. Всё это неимоверно вкусно, а готовится элементарно!

Легкое яблочное суфле

Если вы придерживаетесь диеты, то можно смело готовить аппетитное яблочное суфле в духовке. Калорий в нем немного!

Время приготовления – 40 минут.

Количество порций – 2.

Ингредиенты

Для приготовления этого блюда потребуются следующие продукты:

• яйцо – 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• мед – 1 ч. л.;
• низкокалорийный творог – 150 г.

Способ приготовления

Суть приготовления аппетитного, легкого, диетического суфле очень проста.

1. Первым делом приготовить продукты. Если мед засахарился, надо его немного подогреть. Яблоко моется и обтирается сухим и чистым кухонным полотенцем.

2. Яйцо разбить. Отсоединить желток от белка.

3. Белок взбивается в крепкую и пышную пену миксером.

4. Смешать творог и мед. Ввести в смесь желток. Основательно растереть массу вилкой.

5. Очистить яблоко. В противном случае жесткая кожура испортит вкус блюда. Фрукт крупно трется на терке.

6. Смешать яблочную стружку и творожную массу.

7. Добавить в состав пену из белка. Всё осторожно размешать.

8. Вот таким получается суфле перед запеканием.

9. Остается только отправить его на полчаса в духовку, разогретую до 160 градусов.

Готово! Ммм… Вкусно!

Диетическое мясо в духовке

В духовке можно приготовить даже диетическое мясо. Это идеальное решение для тех, кто отказался от жирной, слишком острой, соленой пищи с высоким содержанием калорий. Если вы придерживаетесь ПП, то этот рецепт – для вас!

Время приготовления – 2 часа.

Количество порций – 6.

Ингредиенты

Для приготовления этого диетического блюда в духовке нужны:

• постная говядина – 800 г;
• корневой сельдерей – 100 г;
• лук – 1 головка;
• соевый соус – 3 ст. л.;
• морковь – 1 шт.;
• специи – на кончике ножа;
• растительное масло – 2 ст. л.

Способ приготовления

Даже начинающие кулинары без труда смогут приготовить такое полезное диетическое мясо в духовке. При этом оно гарантированно получится очень нежным и вкусным.

1. Первым делом очистить лук. Плод режется полукольцами.

2. На крупной терке трется предварительно очищенная и вымытая морковь

3. Мясо промыть и обсушить на салфетках. Порезать его небольшими кубиками. Присыпать нарезку специями и полить соевым соусом. Всё основательно перемешать.

4. Сельдерей потереть на терке. Выложить овощную стружку к мясу. Туда же отправить луковую нарезку и морковку. Всё перемешать.

5. Взять огнеупорные горшочки для духовки. Смазать их маслом. На дно выложить говядину со специями и овощами. Влить в каждую емкость по ½ стакана бульона или воды. Добавить в каждый горшочек по 1 большой ложке масла. Закрыть их крышечками. Отправить горшочки в духовку, разогретую до 200 градусов.

6. Запекать диетическое мясо надо около 1.5 часов.

На заметку! Подавать легкую и нежную говядину к столу лучше всего горячей. Гарнировать ее можно отварным картофелем, рисом или гречневой крупой.

Рыба, запеченная с овощами в фольге

Еще один замечательный диетический рецепт предлагает запечь рыбку с овощами в духовке. Для этого нам потребуется фольга. Получается такое блюдо очень нежным, легким, вкусным, а приготовить его проще простого.

Время приготовления – 45 минут.

Количество порций – 4.

Ингредиенты

Чтобы приготовить это блюдо из категории правильного питания, необходимы:

• луковица – 2 шт.;
• рыбное филе – 600 г;
• томаты – 2 шт.;
• болгарский перец – 2 шт.;
• специи – 1 щепоть.

На заметку! Из специй сюда прекрасно подходят сушеный укроп, тмин, базилик, тимьян.

Способ приготовления

Этот диетический рецепт предельно прост.

1. Рыбное филе (можно взять нежирную треску) помыть и промокнуть бумажным полотенцем. Присыпать нарезку специями.

2. Очистить лук. Порезать его ровными и тоненькими колечками.

3. Болгарский перец вымыть. Извлечь из него семена. Порезать соломкой.

4. Томаты помыть и порезать на кружочки.

5. Расстелить на рабочей поверхности пищевую фольгу. Разложить на ней ¼ часть от всего объема луковой нарезки.

6. Присыпать лук небольшим количеством измельченного перца.

7. Выложить часть томатов.

На заметку! Овощи солить не надо!

8. На овощную «подушку» выкладывается кусочек рыбы.

9. Фольга заворачивается в виде конвертика.

Такие заготовки делаются из оставшихся продуктов. Остается только переложить их на противень и поставить на 35 минут в горячую духовку.

5 диетических запеканок на каждый день

1. Запеканка из куриной грудки

Ингредиенты:
Куриная грудка — 500 г
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Перец болгарский (красный) — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Йогурт натуральный — 5 ст. л
Чеснок — 5 г
Сыр нежирный — 50 г
Приправа для курицы — 1 ч. л
Масло оливковое — 1 ч. л
Зелень — по вкусу

Приготовление:
Филе мелко порубить ножом. Посолить , добавить специи и приправы.
В отдельной посуде перемешать 1 яйцо и йогурт.
Залить смесью филе,перемешать. Отставить в сторону. Нашинковать овощи :морковь на крупную терку,лук мелко ,перец брусочками.

На сковороде (или в мультиварке) на масле слегка обжарить овощи,посолить, поперчить. Выложить их на дно формы ,в которой будем запекать(или разровнять на дне мультиварки).
Далее выложить слой птицы. Сверху сыр с зеленью.
Программа ВЫПЕЧКА (30 минут)-для мультиварки. Если вы готовите блюдо в духовке, то температуру установить 180С, время примерно 30 минут.
Такую запеканку можно кушать из формочек или перевернуть на блюдо.

2. Творожная запеканка с бананами:потрясающая вкуснятина!

Ингредиенты:
Творог обезжиренный — 500 г
Бананы — 5 шт
Мука цельнозерновая — 2 ст. л
Яйцо — 1 шт

Приготовление:
Творог взбейте в блендере или протрите через сито. Бананы также измельчите в блендере или разомните вилкой. В творожно-банановую массу добавь яйцо и муку, приготовь тесто. Застелите форму пергаментом, слегка присыпь мукой, выложи тесто в форму и выпекай пирог 30 минут при температуре 180 градусов.

3. Капустная запеканка с фаршем

Ингредиенты:
700 г капусты
500 г фарша (любого, по вкусу)
200 г лука
200 г моркови
500 г сметаны (10-20%)
200 г сыра 17%
соль, перец
оливковое масло

Приготовление:
Лук мелко покрошить.
Морковь натереть на средней терке.
Капусту мелко нашинковать.
На оливковом масле обжарить лук.
Добавить фарш, посолить, поперчить, жарить 15-20 минут.
На оливквом масле обжарить морковь.
Добавить капусту, немного посолить, тушить под крышкой до готовности (около 15-20 минут).

Сыр натереть на мелкой терке.
В форму для запекания (у меня форма 20х30 см, и высотой 5 см) выложить половину капусты, разровнять.
Смазать сметаной.
Затем выложить весь фарш, разровнять.
Смазать сметаной.
Выложить оставшуюся капусту.
Смазать сметаной.
Посыпать сыром.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут.
Готовую запеканку немного остудить, и разрезать на порции.

4. Белковая вкуснятина: всего 3 ингредиента!

Ингредиенты:
Курага 15 штук
Творог обезжиренный 500 г
Яйцо куриное 10 штук

Приготовление:
1. Первым делом весь творог кладем в миску. Далее добавляем туда курагу, предварительно нарезанную на кубики. После вливаем в миску 10 яичных белков. Хорошенько(!) все это дело перемешиваем и заполняем смесью форму для выпечки. Крайне важно (если вы на диете или просто сторонник здорового питания) не смазывать форму маслом, а просто застелить ее бумагой для выпечки.

2. Ставим в духовку и ждем минут 20. Готовность проверяется тем, что запеканка не должна быть жидкой в центре при шевелении миски.

5. Кабачково-творожная запеканка

Ингредиенты:
Кабачки 400г без кожуры и семечек;
Творог нежирный — 125-150 г;
Сыр твёрдый 50 г;
2 средних яйца;
1-2 зубчика чеснока

Приготовление:
1. Кабачки натереть на крупной терке, помять и хорошо отжать от лишней жидкости.
2. Взбить яйца.
3. Вмешать во взбитые яйца творог и сыр, потертый на крупной тёрке, посолить по вкусу, у меня это где-то 1/4 ч.л. соли, добавить измельчённый на чеснокодавке чеснок.
4. Кабачки смешать с яично-творожной смесью и залить всё это дело в форму.
5. Отправить будущую запеканочку в разогретую духовку до 180 гр. на 30-40 минут, в зависимости от Вашей духовки.

Рецепт Диетическая курица с брокколи в духовке

Если вы хотите похудеть, но не знаете, что можно приготовить в домашних условиях в качестве вкусного обеда, тогда этот рецепт придется кстати! Попробуйте сделать вкусную диетическую курицу с брокколи в духовке! Курица получается очень нежной и сливочной.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/10 ингредиентов

• Вода — 50 Миллилитров
• Брокколи — 100 Грамм
• Яйцо — 1 Штука
• Сыр — 20 Грамм (небольшой жирности)
• Чеснок — 1 Зубчик
• Филе куриное — 150 Грамм
• Сметана — 50 Грамм (небольшой жирности)
• Соль — По вкусу
• Специи — По вкусу
• Масло — для смазываения формы

Jocelyn_food Пока без рейтинга30 мин30 мин 96.78

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

1. Смешиваем сметану с водой, яйцом, черным перцем и солью.
   

2. Смазываем форму маслом. Выкладываем кусочки куриного филе, посыпаем специями и солью.

3. Добавляем соцветия брокколи, добавляем соль и перец.

4. Заливаем сметанной смесью, посыпаем тертым сыром. Готовим полчаса при температуре 180 градусов.
   

Ключевые слова:

ID: 133873

👌 Диетический омлет с кабачком в духовке, рецепты с фото

Омлет, приготовленный в духовке таким образом – это настоящая находка для всех любителей вкусной, здоровой и полезной еды. К тому же, омлет с овощами в духовке станет отличным вариантом завтрака – ведь, как и многие другие белковые блюда, насыщает он надолго.

Сложность – достаточно просто

Время приготовления – понадобится около получаса

Ингредиенты:

Как приготовить:

Кабачок пускаем на терку (если он молоденький, то можно вместе с кожицей; если же зрелый, тогда лучше его очистить). Солим и даем ему немного постоять (минут 5), чтобы он пустил сок.

А тем временем подготавливаем 2 вида капустки – споласкиваем брюссельскую и, если она очень крупная, то разрезаем ее пополам (у меня была среднего размера, поэтому я оставила ее целенькой). И разбираем на соцветия цветную капусту. 
 
Форму для омлета смазываем капелькой оливкового масла, выкладываем подготовленную капусту. Я использую капусту для подобных омлетов всегда в сыром виде – мне нравится, что после запекания она остается немного упругенькой такой. Если же вы любите капусту мягкую, то рекомендую и брюссельскую, и цветную предварительно отварить в течение пары минут.

Теперь с кабачка отжимаем сок. Вливаем молоко и вбиваем яички. Солим, бросаем специи (я использовала молотую паприку, хмели-сунели и смесь перцев), хорошенечко перемешиваем и выливаем в форму с овощами.

Духовку разогреваем, ставим форму и запекаем при температуре 180 градусов около 20 минут.

Вот и готов очень вкусный, диетический омлет с кабачком и овощами! Подавать его лучше всего в горячем виде с легким овощным салатиком.

Приятного аппетита!

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

рецепты с фото. Диетическая еда — рецепты

Правильное питание – отличный вариант медленного, здорового и постепенного похудения. Это скорее образ жизни, а не диета. После такого питания, сброшенные килограммы не вернутся, а самочувствие улучшится, появится чувство легкости. Основу питания составляют диетические блюда, которые нужно уметь правильно приготовить. Рецепты таких блюд не отличаются замысловатостью, но предпочтительными способами приготовления являются запекание в духовке, варка, приготовление на пару. Чтобы правильно приготовить диетические блюда нужно избегать использования жиров, нерафинированных масел, нельзя жарить пищу и допускать появления в ней канцерогенных веществ. Ни в коем случае рецепты не должны предусматривать использование майонеза и соусов такого типа. Как же приготовить диетические блюда в духовке? В данной статье будет рассмотрен этот вопрос и рецепты самых интересных блюд.

Диетические рецепты курицы в духовке

Существует довольно много способов приготовления диетической курицы. Ее можно готовить как просто в соусе, так и с овощами, фруктами, ягодами. Для получения низкокалорийного блюда лучше всего брать куриную грудинку, ведь это наименее калорийная часть курицы. Конечно, бедра тоже можно использовать, но обязательно нужно снимать шкурку перед приготовлением. Есть некоторые секреты, необходимые для приготовления вкусного, сочного и нежирного мяса:

• для получения сочного мяса его нужно запекать в рукаве или фольге, в соусе или в панировке;
• лучше заменить соль натуральными приправами и специями, даже если рецепты не предполагают их использования;
• жарка – запрещена, ведь калорийность мяса возрастет;
• для получения сочного блюда нужно мариновать мясо при комнатной температуре и несколько часов.

Хрустящие куриные грудки

Для приготовления блюда нужно оливковым маслом смазать форму для запекания и выложить в нее 4 куриные грудинки. Смешать по столовой ложке апельсинового сока и жидкого меда, добавить четверть чайной ложки молотого черного перца и столько же имбиря. Помазать данной смесью мясо. Измельчить треть стакана натуральных кукурузных хлопьев, добавить немного сушеной петрушки и высыпать все к грудкам, равномерно распределив по поверхности. Запекать в духовке до готовности при температуре 180̊. Примерное время запекания – 20 минут. Можно проверить на готовность, проткнув зубочисткой. Должен появиться прозрачный сок.

Оригинальная курица с горчично-ягодным соусом

Чтобы приготовить блюдо нужно промыть 2 куриные грудинки и нарезать их длинными слайсами шириной до 1 см, посыпать специями и добавить немного соли. Дать немного отдохнуть мясу, далее обвалять каждый кусочек в кукурузной муке и сложить на предварительно смазанный оливковым маслом противень. Запечь в духовке 15-20 минут при температуре 220̊. В это время нужно измельчить по половине стакана малины и ежевики. Если ягоды заморожены, то можно их не размораживать. Добавить к измельченным ягодам 2 ч. ложки жидкого меда и 3 ч. ложки горчицы с зернами, все перемешать. Соус готов. Перед подачей мяса нужно полить его приготовленным горчично-ягодным соусом. Диетические куриные грудинки готовы.

Диетические куриные грудки в кефире

Чтобы приготовить диетические грудки, их сначала нужно замариновать при комнатной температуре в нежирном кефире (250 мл). Минимум 20 минут. В это время нужно хорошо промыть брокколи, цветную капусту, морковь. Брокколи и цветную капусту разобрать на соцветия, а морковь порезать полукольцами средней толщины. Удобнее всего брать замороженные овощные ассорти. После того как мясо промаринуется нужно переложить его в форму для запекания сверху на овощи и полить кефиром, в котором оно мариновалось. Поставить форму в духовку и запекать 35-40 минут. Оптимальная температура — 180̊.

Рецепты диетических запеканок в духовке

Яичная запеканка с цветной капустой

Такое запеканка отлично подойдет на завтрак. Для приготовления нужно половину килограмма цветной капусты разобрать на соцветия, промыть. После опустить ее в кипящую воду на 5-7 минут. Воду можно немного подсолить. В это время нужно помыть, очистить от семян болгарский перец и нарезать его соломкой. Помыть и измельчить небольшой пучок петрушки, натереть на крупной терке 100 г твердого сыра. В посудине взбить 4 яйца до небольшой пены, немного посолив их. Потом влить 150 мл нежирного молока и снова немного взбить. В форму для запекания выложить цветную капусту, нарезанный болгарский перец и по половине укропа и твердого сыра. Залить все яично-молочной смесью и поставить в разогретую духовку на 20 минут. Температура — 180̊. По истечении половины времени посыпать блюдо оставшимся сыром. Подавать запеканку горячей с измельченным укропом сверху.

Диетический рататуй

Для приготовления такой низкокалорийной овощной запеканки нужно помыть баклажаны, кабачки, помидоры и порезать их кружочками шириной 1-1,5 см. Баклажаны лучше посыпать грубой солью и дать им постоять, а образовавшийся сок слить. Это необходимо для того, чтоб избавиться от горечи. Если кабачки старые, то лучше очистить их от кожицы. Также нужно приготовить томатный соус, в котором овощи будут тушиться. Для этого нужно ошпарить несколько помидоров, перед этим сделав надрез на каждом. Потом сразу слить кипяток и полить их холодной воду. Таким образом, кожица легко снимется. После этого помидоры нужно порезать на небольшие кусочки и измельчить с помощью блендера. В измельченные помидоры можно добавить зелень, специи, перец. В форму для запекания нужно выложить овощи рядами, чередуя каждый. Залить их томатным соусом и запекать в течение часа под фольгой.

Диетическая творожная запеканка

Для приготовления такого низкокалорийного десерта нужно взять пачку нежирного творога (300 г), размять его вилкой, добавить 2 яйца, 2 ст. ложки манки и соды на кончике ножа. Массу тщательно вымешать и добавить к ней ягоды (смородину, ежевику, клюкву, вишню). Застелить форму для запекания пергаментной бумагой и высыпать в нее творожно-ягодную массу. Запекать примерно половину часа.

Такие низкокалорийные блюда помогут в борьбе с лишними килограммами с пользой для здоровья и без жестких ограничений.

Данная статья посвящена лучшим диетическим рецептам, которые отличаются не только прекрасными , но и эффективностью.

Рецепт свинины с яблоком в духовке — достаточно необычный рецепт, имеющий свой особенный и неповторимые вкус.

Ингредиенты:

• 500 грамм свинины,
• одно яблоко,
• одна луковица.

Приготовление блюда

1. Очистите лук и натрите на терке. Подготовленный таким образом данный продукт почти не будет ощущаться в блюде, однако при этом придаст некий вкусовой оттенок.
2. Разрежьте на две части яблоко, вынув сердцевину. Одну часть натрите на терку.
3. Свиное мясо порежьте на ломтики, после чего отбейте.
4. В глубокую посуду положите отбивные вместе с натертым яблоком и луком.
5. Оставьте мясо на десять минут, чтобы яблоко и лук выделили сок.
6. Вторую часть яблока порежьте маленькими дольками.
7. На каждый кусок свинины положите кусочек яблока, после чего заверните мясо в рулетик.
8. Положите приготовленные отбивные в духовку.

Запеченный хек

Нам понадобится:

• 400 грамм хека,
• одна луковица,
• морковь — 1 штука,
• 5 столовых ложек сметаны,
• соль по вкусу.

Этапы приготовления

1. Очистите рыбу от внутренностей и плавников, разделите на две части.
2. Почистите лук, нарежьте полукольцами. Также очистите морковь и нарежьте ее тонкими кольцами.
3. Застелите противень фольгой, выложите на нее рыбное филе.
4. Посолите хек, если посчитаете нужным.
5. Посыпьте рыбу луком и морковкой.
6. Заверните хек в фольгу.
7. Положите блюдо в разогретую до 200° духовку на полчаса.

Блюдо готово!

Котлетки куриные запеченные

Ингредиенты:

• куриное филе – 4 шт.,
• 2 луковицы,
• 4 зубчика чеснока,
• одно яйцо,
• хлеб белый (без корок) – 1-2 ломтика,
• петрушка,
• сыр твердый – 50 г,
• соль, специи.

Инструкция приготовления

1. Хорошо промойте куриное мясо. Затем пропустите через мясорубку.
2. Измельчите лук и чеснок.
3. К курице добавьте лук, чеснок, мелко нарезанную ранее петрушку и размоченный хлеб. Также вбейте яйцо.
4. Фарш посыпьте приправами, посолите.
5. Из массы сформируйте котлеты.
6. Отправьте их запекаться в разогретую до 180° духовку на полчаса.
7. Во время приготовления котлет потрите твердый сыр на терку.
8. Посыпьте котлеты сыром и вновь поместите в духовку на 15 минут.

Курица с картошкой в духовке

Для приготовления понадобится

• полтора килограмма курицы,
• полтора килограмма картофеля,
• 5 ложек сметаны,
• 30 мл масла,
• одна луковица,
• розмарин,
• укроп,
• соль и перец по вкусу.

Этапы приготовления блюда

1. Подготовьте курицу: вымойте, выпотрошите и т.д.
2. Натрите мясо солью и перцем, смешав вместе данные специи.
3. Смешайте сметану и розмарин. Натрите смесью курицу изнутри и снаружи.
4. Поместите курицу в духовку на обработанном маслом противне. Духовой шкаф разогрейте до 180°.
5. Очистите картофель и порежьте, как вам угодно. Поперчите его и посолите. Полукольцами измельчите луковицу.
6. Картофель с луком распределите на противне с курицей, который вновь нужно будет поместить в духовку.

Голубцы «ленивые» в духовке

Ингредиенты:

• полкилограмма фарша,
• капуста – 250 г,
• рис отварной – 250 г,
• луковица,
• одно яйцо,
• стакан сметаны,
• масло растительное – 2 столовых ложки,
• соль и перец – на свое усмотрение.

1. Потрите капусту на специальную терку, после чего тушите ее около семи минут.
2. После тушения капусту охладите, оставив на подоконнике или в любом другом прохладном месте.
3. Теперь займитесь рисом. Варите его до полуготовности.
4. Остудите рисовую крупу и добавьте к фаршу.
5. К мясу добавьте ранее тушеную капусту.
6. Очистите и мелко порежьте луковицу, которую тоже высыпьте к фаршу.
7. Из готовой смеси сформируйте котлеты.
8. Разогрейте до 250° духовой шкаф.
9. Смажьте противень маслом и выложите на него котлеты.
10. Отправьте блюдо на пятнадцать минут в духовку.
11. По истечении времени вытяните котлеты и смажьте их сметаной. Температуру духового шкафа при этом уменьшите до 180°.
12. Вновь поместите голубцы в духовку на двадцать минут.

Котлеты из фасоли

Для блюда понадобится:

• чайная ложка красного острого перца.
• полстакана петрушки,
• чайная ложка тмина,
• соевый соус — 2 ст. л.,
• одно яйцо,
• один болгарский красный перец,
• три головки чеснок,
• половина луковицы,
• 450 грамм консервированной фасоли,
• чашка панировочных сухарей.

Приготовление

1. Измельчите максимально мелко лук, чеснок и болгарский перец. Лучше всего данные ингредиенты пропустить через мясорубку.
2. С помощью мясорубки или блендера измельчите и фасоль.
3. Мелко порежьте листья петрушки.
4. Вышеперечисленные составляющие высыпьте в глубокий сосуд. Также добавьте яйцо, соевый соус и приправы.
5. Если фарш получился жидкий, то добавьте еще сухарей.
6. Сформируйте котлеты и обваляйте в панировке.
7. Жарьте котлеты на сковороде, предварительно ее прогрев.

Омлет в духовке на сметане

Диетические дни можно разбавить и таким блюдом, как омлет в духовке на сметане. Приготовление достаточно .

Ингредиенты:

• белки трех куриных яиц,
• полторы столовых ложки сметаны,
• две ложки молока,
• сливочное масло,
• соль.

Инструкция приготовления

1. В глубоком сосуде взбейте до образования пенки белки и сметану. Также добавьте молоко.
2. Приготовьте небольшую форму для выпечки, смажьте ее маслом.
3. Часть сметаны разбавьте водой. Взбрызните смесью верх блюда.
4. Отправьте омлет в разогретую до 160° духовку на двадцать пять минут.

Кабачки в духовке

Рецептов кабачков в духовке насчитывается очень много. Можно готовить данный овощ и с фаршем, и с грибным соусом, и со сметаной. Но рассмотрим рецепт приготовления кабачков с овощами.

Нам понадобится

• 3 молодых кабачка,
• одна луковица,
• один болгарский перец,
• пол перца чили,
• три зубчика чеснока,
• четыре помидора,
• 150 грамм бобов,
• 100 грамм сыра.

Этапы приготовления

1. Бобы или фасоль нужно замочить в холодной воде, оставив на ночь.
2. Затем бобы нужно отварить в немного подсоленной воде.
3. Мелко нарезать овощи: перцы, помидоры, луковицу и кабачки. Чеснок нужно подавить в чесночнице.
4. После этого овощи тушатся. На данном этапе блюдо солится, добавляются другие приправы.
5. Пересыпьте овощи в посудину для запекания. Добавьте бобы и сыр, который нарезается кубиками. Сыр подходит практически любой, кроме плавленого и некоторых других видов.
6. Отправьте блюдо запекаться на 30 минут.

Сырники в духовке с банановой ноткой

Для приготовления этого восхитительного десерта понадобится.

Как показывает практика, именно запекание можно считать оптимальным способом приготовления всевозможных диетических блюд. Даже из самых скучных продуктов вроде безвкусных кабачков, обезжиренного творога или пресловутой куриной грудки можно приготовить нежные, сочные, вкусные яства, не использовав при этом ни грамма масла. При запекании продукты гораздо лучше сохраняют свои вкусовые свойства, чем при варке, а блюда получаются куда менее калорийными, чем при жарке с жиром. Посему, если вы до сих пор не слишком дружны с духовкой, самое время это исправить.

Куриная грудка с овощами и грибами в духовке

Ингредиенты:

• Филе куриное – 1 кг
• Морковь – 1 шт.
• Фасоль стручковая – 200 г
• Лук репчатый – 1-2 шт.
• Баклажаны – 1-2 шт.
• Шампиньоны – 300 г
• Соль, специи по вкусу

Баклажаны нарезать крупными кубиками и залить подсоленной водой на 30-40 минут, чтобы убрать горечь, затем слить воду. В посудину для запекания уложить баклажаны, нарезанный кольцами лук, очищенные шампиньоны, нарезанную тонкими кружочками морковь и филе, также нарезанное небольшими кусочками. Посолить, добавить специи, перемешать, накрыть крышкой (или фольгой, если посудина без крышки) и убрать в разогретую до 190° духовку на 30-40 минут. Как видите, невероятно просто, но до чего вкусно!

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 16,9 г
• Жиры – 1,1 г
• Углеводы – 2,5 г
• Калорийность – 91,4 ккал

Фаршированные кабачки, запеченные в духовке

Ингредиенты:

• Кабачки – 5 шт.
• Говяжья вырезка – 500 г
• Яйцо – 1 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Хлопья овсяные – 100 г
• Сыр 20% – 100 г
• Соль, специи по вкусу

Кабачки вымыть, разрезать пополам вдоль и из каждой половины аккуратно вычистить сердцевину, оставив «лодочки» толщиной 5-8 мм. Мясо очистить от пленок и измельчить в мясорубке, добавить к нему мелко нарезанный лук, яйцо, овсяные хлопья, специи, соль и измельченную кабачковую мякоть. Хорошенько перемешать фарш и нафаршировать им «лодочки». Отправить кабачки в духовку, разогретую до 180°С, на 20 минут, затем достать, присыпать тертым сыром и убрать в духовку еще на 5-10 минут.

Хлопья в этом рецепте нужны для того, чтобы впитать лишнюю жидкость и сделать начинку плотной – тогда в готовом виде она не будет разваливаться. Если овсянка вам не по душе, можете заменить ее манной или кукурузной крупой, клетчаткой, гречневыми или ячменными хлопьями.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 3,6 г
• Жиры – 2,4 г
• Углеводы – 6,4 г
• Калорийность – 61,5 ккал

Минтай в духовке: диетический рецепт

Ингредиенты:

• Минтай (тушки без головы) – 1 кг
• Лук репчатый – 3 шт.
• Лимон – ½ шт.
• Соль, специи по вкусу

Рыбу разморозить, вымыть. Лук нарезать кольцами, лимон – тонкими дольками. Внутрь каждой тушки положите 2-3 дольки лимона и несколько колец лука. Сверху хорошенько натрите рыбу солью и специями. Лучше всего подойдет черный перец, майоран, розмарин, сушеный укроп. Плотно заверните каждую тушку в фольгу и оставьте на 20-30 минут, а затем уберите еще на 20-30 минут в разогретую до 180°С. По этому рецепту можно готовить любую рыбу, в том числе и речную – лимон и лук устраняют характерный запах и делают вкус более нежным.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 20,3 г
• Жиры – 1,1 г
• Углеводы – 2,9 г
• Калорийность – 101,5 ккал

Диетические котлеты из трески в духовке

Ингредиенты:

• Филе трески – 500 г
• Яйцо – 1 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Хлопья овсяные – 100 г
• Клетчатка порошковая – 100 г
• Соль, специи по вкусу

Филе разморозить и измельчить в мясорубке. Добавить мелко нарезанный лук, яйцо, соль и специи, овсянку. Оставить на 20-30 минут, чтобы хлопья впитали влагу. Затем сформовать котлеты и обвалять их в клетчатке. Выложить на противень, застеленный пергаментом, фольгой или силиконовым ковриком, и запечь 20-30 минут при температуре 200°С.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 14,9 г
• Жиры – 2,4 г
• Углеводы – 11,2 г
• Калорийность – 125,1 ккал

Банановые сырники с изюмом в духовке

Ингредиенты:

• Творог 0% – 500 г
• Бананы – 2 шт.
• Мука кукурузная – 100 г
• Протеин – 50 г
• Изюм – 100 г

Если бананы достаточно спелые, и протеин сладкий, сырники можно ничем не подслащать. Любите послаще – добавьте немного сахарозаменителя. Протеин лучше всего взять ванильный или со вкусом сливочного мороженого, но неплохо подойдут также шоколадный и кокосовый.

Смешайте в блендере творог, муку, бананы и протеин. В получившуюся смесь добавьте изюм, перемешайте. Сформуйте сырники и выложите на противень. Запекайте 25-30 минут при температуре 180°С.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 14,8 г
• Жиры – 0,6 г
• Углеводы – 21,7 г
• Калорийность – 150,2 ккал

Клафути с вишней в духовке

Ингредиенты:

• Вишня без косточек – 400 г
• Яйца – 3 шт.
• Молоко – 300 мл
• Мука цельнозерновая – 60 г
• Сахарозаменитель, пряности по вкусу

Вишню откинуть на дуршлаг на час-полтора, чтобы сцедить лишний сок. Затем разложить ягоды по порционным формочкам. Яйца взбить миксером с молоком и мукой, добавить подсластитель. Тесто может казаться слишком жидким, но добавлять больше муки не нужно – оно прекрасно схватится, как схватываются блины, просто ему потребуется больше времени.

Чтобы устранить характерный «омлетный» запах, некоторые кулинары советуют использовать больше желтков, чем белков, но такой вариант получается жирноватым. Если жиры вас не страшат, смело воспользуйтесь советом авторитетных поваров – клафути будет не только приятно пахнуть, но и консистенция его получится еще нежнее. Только не забудьте в этом случае скорректировать КБЖУ рецепта. Если же вы хотите вариант подиетичнее, просто добавьте в тесто побольше корицы, ванили или мускатного ореха.

Залейте тестом вишню в формочках и отправьте в разогретую до 180°С духовку и выпекайте около часа. Готовность можно проверять ножом, осторожно втыкая его кончик в центр пирога. Когда лезвие будет выходить чистым, клафути готов.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 4,9 г
• Жиры – 3,9 г
• Углеводы – 13,2 г
• Калорийность – 108 ккал

Картофель фри в духовке без масла

Ингредиенты:

• Картофель – 6 шт.
• Яйцо – 1 шт.
• Соль, специи по вкусу

Картошку лучше брать молодую – после приготовления она получится более твердой и хрустящей. Очистите клубни и нарежьте соломкой. Яйцо взбейте, добавив соль и пряности. Лучше всего подойдут красный перец и сухой чеснок. Залейте картофель взбитым яйцом и перемешайте, оставьте на 5-7 минут. Застелите противень фольгой и выложите картошку в один слой. Запекайте при 190°С, пока картофель не станет румяным.

КБЖУ на 100 г:

• Белки – 4,8 г
• Жиры – 2,1 г
• Углеводы – 24,3 г
• Калорийность – 135,6 ккал

Style Итог

Не забывайте, что духовки «ведут» себя по-разному, поэтому не всегда стоит строго придерживаться указанных в рецепте времени и температуры. Учитывайте особенности своей духовки и по возможности старайтесь следить за блюдом в процессе запекания.

Диетические блюда – это такие блюда, которые содержат небольшое количество калорий и помогают сохранить фигуру.
Диетические блюда очень важны для человеческого организма. Даже если у вас идеальная фигурка, то вашему организму все равно иногда необходима диета, чтобы поддержать фигуру в тонусе. Также если у вас появилось некое желание очистить свой организм от токсинов и шлаков, то необходимо периодически делать его чистку. И в этом случае вам ничто не поможет лучше, нежели употребление диетических блюд.
Многие из нас уверены в том, что диетические блюда совсем не могут быть аппетитными, вкусными. Однако это абсолютно не так. Диетическая пища может быть не то, что вкусной, а очень-очень вкусной. Необходимо лишь знать, как правильно такие блюда приготовить и какие продукты при этом использовать. Не верите? Тогда обратите свое внимание на данную подкатегорию. Ведь в данной подкатегории для вас собраны самые интересные и полезные рецепты диетических блюд.
Так, к примеру, здесь вы сможете найти рецепты, как приготовить диетические блюда для похудения, низкокалорийные диетические блюда в мультиварке, а также диетические блюда из курицы, кабачков, творога, рыбы, мяса, фарша и другие не менее вкусные низкокалорийные рецепты. Особенно удобно, что в этой категории приведены простые рецепты диетических блюд с фото. Такие рецепты удобны тем, что с их помощью процесс приготовления значительно упрощается, а также можно позаимствовать способ подачи и украшения, что тоже очень радует. Не правда ли? Выбирайте самые интересные и аппетитные рецепты, как просто и быстро можно приготовить вкусные диетические блюда для похудения и приступайте к приготовлению. И будьте уверены, с такими рецептами приготовление диетических блюд принесет вам массу положительных эмоций. И будьте здоровы!

24.12.2018

Рататуй в мультиварке

Ингредиенты: баклажан, кабачок, помидор, лук, сладкий перец, чеснок, базилик, масло, соль, перец

Рататуй — национальное блюдо Франции. Сегодня я подготовила рецепт этого потрясающего блюда в мультиварке.

Ингредиенты:

— 1 баклажан;
— 1 кабачок;
— 3-4 помидора;
— 1 луковица;
— 1 сладкий болгарский перец;
— 3 зубка чеснока;
— 2-3 веточки базилика;
— 70 мл. растительного, оливкового масла;
— пол ч.л. соли;
— щепотка молотого черного перца.

19.07.2018

Минтай под маринадом из моркови и лука

Ингредиенты: минтай, морковь, лук, томатная паста, уксус, сок лимона, соль, перец, лист лавровый

Рецепт для любителей рыбных блюд. Готовим вкусную горячую закуску — минтай под маринадом из овощей. Просто, доступно, вкусно и полезно для всей семьи.

Ингредиенты:
— 1 кг минтая,
— 4 луковицы,
— 4 морковки,
— 3 ст.ложки томатной пасты,
— 2 ст.ложки уксуса столового (сок лимона),
— перец по вкусу,
— соль по вкусу,
— лавровый лист.

30.05.2018

Диетический салат из капусты

Ингредиенты: куриный окорок, капуста, горчица зернами, растительное масло, уксус

Из обыкновенной капусты получается отличные салаты — вкусные и полезные. Такие рецепты нравятся тем, кто соблюдает диету. Мы предлагаем вам сделать салат из капусты и отварной курицы — так будет интереснее и вкуснее.

Ингредиенты:
— куриный окорок или грудка — 1 шт;
— капуста — 1 кочан;
— горчица зернами — 7 гр;
— мало растительное — 1 ст.л.;
— уксус — 1 ст.л.

21.05.2018

Диетический салат с куриной грудкой

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, морковь, огурец, лук, шпинат, соус, перец, лимон

Для наших худышек предлагаю отличный рецепт вкусного диетического салата с куриной грудкой. Он получается очень вкусным и сытным.

Ингредиенты:

— 130 грамм куриной грудки;
— 1 яйцо;
— 50 грамм моркови;
— 50 грамм огурца;
— 20 грамм лука зелёного;
— 30 грамм шпината;
— 10 грамм соевого соуса;
— черный перец;
— лимон.

17.05.2018

Диетический салат с авокадо

Ингредиенты: авокадо, помидоры, лимон, чеснок, оливковое масло, соль, перец

Из авокадо предлагаю сегодня приготовить очень вкусный диетический салат. Рецепт приготовления очень простой и быстрый. Приготовить такой салат можно как на каждый день, так и на праздничный стол.

Ингредиенты:

— авокадо — 1 шт.,
— помидоры — 180 грамм,
— лимонный сок — 2-3 ст.л.,
— чеснок — 2 зубка,
— оливковое масло — 3-4 ст.л.,
— соль,
— черный перец.

14.05.2018

Скраб для кишечника из гречки и кефира

Ингредиенты: гречневая крупа, обезжиренный кефир, кипяток, соль, зелень петрушки, клюква

Из гречки и кефира получается отличный завтрак, который, к тому же, выполняет роль скраба для кишечника. Так что этот рецепт — из разряда «два в одном»: и вкусный, и полезный. Попробуйте, вам очень понравится!
Ингредиенты:
— 100 гр гречневой крупы;
— 500 мл обезжиренного кефира;
— 200 мл кипятка;
— соль по вкусу;
— зелень петрушки или клюква – для подачи.

24.04.2018

Черничное постное мороженое

Ингредиенты: черника, сахар, вода, лайм

Очень часто я готовлю своим домашним вкусное мороженое из ягод. Сегодня предлагаю вам попробовать очень вкусное постное мороженое с черникой и лаймом.

Ингредиенты:

— 200 грамм черники,
— 70 грамм сахара,
— 100 грамм воды,
— половина лайма.

24.04.2018

Курица в томатном соусе на сковороде

Ингредиенты: грудка, лук, масло, чеснок, томат, перец, соль, лавр

На обед или ужин предлагаю вам приготовить вкусную куриную грудку в томатном соусе. которую мы приготовим на сковороде. Блюдо вкусное и простое в приготовлении.

Ингредиенты:

— 1 кг. грудки,
— 2 луковицы,
— 3 ст.л. растительного масла,
— 2 зубка чеснока,
— 3 томата,
— 6-7 шт. перца черного горошком,
— молотый черный перец,
— щепотка соли,
— 3 лавровых листа.

23.04.2018

Салат из свежей капусты и моркови с уксусом

Ингредиенты: свежая капуста, морковь, репчатый лук, соль, сахар, уксус яблочный, растительное масло, зеленый лук, зелень

Предлагаю вашему вниманию очень вкусный и интересный рецепт приготовления моего любимого салата из свежей капусты и моркови с уксусом.

Ингредиенты:

— 300-350 грамм капусты;
— 1 морковь;
— половина луковицы;
— соль;
— сахар;
— 2 ст.л. уксуса яблочного;
— 2-3 ст.л. растительного масла;
— пучок зелени.

07.04.2018

Суфле «Птичье молоко»

Ингредиенты: белки, сахар, желатин, вода

Попробуйте это очень вкусное суфле «Птичье молоко». Рецепт приготовления я подробно для вас описала, так что проблем с готовкой у вас не возникнет.

Ингредиенты:

— яичные белки — 2 шт.,
— желатин — 10 грамм,
— вода — 35 мл.,
— сахар — пол стакана.

22.03.2018

Диетический хлеб в микроволновке

Ингредиенты: овсяный отрубь, яйцо, йогурт, сода, лимонный сок, соль

Всего 7 минут вы потратите на приготовление вкусного диетического хлеба в микроволновке. Этот рецепт по Дюкану я часто использую.

Ингредиенты:

— 4 ст.л. овсяные отруби,
— 2 яйца,
— 2 ст.л. йогурта,
— пол ч.л. соды,
— 1 ч.л. лимонного сока,
— щепотка соли.

21.03.2018

Салат из свеклы с яблоком

Ингредиенты: cвекла вареная, яблоко, лимонный сок, сметана, йогурт, соль, грецкие орехи, перец черный

Предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный салат со свеклой и яблоком. Заправлять его будем сметаной или йогуртом.

Ингредиенты:

— 2 свеклы;
— 1 яблоко;
— 1 ч.л. лимонного сока;
— 3 ст.л. сметаны или йогурта;
— соль;
— 4-5 грецких орехов;
— щепотка перца черного.

19.03.2018

Курица в духовке с овощами

Ингредиенты: куриное крыло, филе, перец, морковь, лук, овощ, гриб, соус, горчица, соль, перец, масло

Если вы хотите побаловать своих родных вкусным блюдом, приготовьте куриные крылышки в духовке с овощами. Готовится блюдо достаточно быстро и просто.

Ингредиенты:

— 3-4 куриных крылья,
— 200 грамм куриного филе,
— 1 сладкий перец,
— 1 морковь,
— 1 луковица,
— 100 грамм замороженных овощей,
— 80-100 грамм шампиньонов,
— 1,5-2 ст.л. аджики или томатного соуса,
— 50 мл. соевого соуса,
— 1 ч.л. горчицы,
— 1 ч.л. сухого чеснока,
— соль,
— черный перец,
— 30 мл. масла растительного.

18.03.2018

Цельнозерновой хлеб с отрубями в хлебопечке

Ингредиенты: вода, соль, сахар, масло, мука, отруби, семя льна, желток

Сегодня мы будем печь очень вкусный и полезный хлеб из цельнозерновой муки с отрубями в хлебопечке. Весь процесс приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 540 мл. воды,
— 1 ст.л. соли,
— пол ст.л. сахара,
— 3 ст.л. масла растительного,
— 800 грамм муки цельнозерновой,
— 4 ст.л. отрубей овсяных,
— 3 ст.л. семян льна,
— 1 куриный желток.

12.03.2018

Плов с нутом вегетарианский

Ингредиенты: нут, рис, морковь, лук, специи для плова, чеснок, растительное масло, соль

Главный секрет вкусного плова без мяса как раз в нуте. Его еще называют турецким горохом, обычного он больше раза в два и заметно отличается по вкусу. Не упустите рецепт, воспользуйтесь им обязательно!

Продукты для рецепта:
— пол стакана нута,
— рис — 300 г,
— одна морковь,
— две головки репчатого лука,
— 1 ст. ложка специй,
— чеснок — целая головка,
— масло растительное,
— соль по вкусу.

Отдавать ужин врагу в целях похудения — не самая лучшая идея. Вечером организм обязательно нужно радовать вкусной, здоровой, но не слишком тяжелой пищей. Сегодня предлагаем обсудить рецепты легкого диетического ужина.

Услада для гурмана

Самый простой и быстрый рецепт на ужин — легкий . Крупный виноград (зеленый или темный) нарезаем дольками. Тем временем шинкуем ½ пучка рукколы, нарезаем авокадо, 100 г брынзы и смешиваем их. Заправляем салат соусом из 60 мл оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока. Посыпаем салат кунжутными семечками. Вкусный, оригинальный и необременительный ужин готов.

Капустная легкость

Что можно съесть на ужин при диете, кроме салата? из цветной капусты — вполне приемлемая альтернатива. Отвариваем в соленой воде 600 г соцветий капусты и кладем их в жаропрочную форму, смазанную маслом. Взбиваем венчиком 2 яйца со 100 мл молока, 80 г тертого сыра и зубчиком чеснока. Солим и перчим смесь по вкусу, заливаем ею капусту и ставим в микроволновку на полную мощь на 10 минут. Органично дополнит запеканку свежая зелень.

Котлеты в бордо

Овощные котлеты — отличный ужин при диете. Рецепт свекольных котлет это подтверждает. Пассеруем в масле луковицу с 2 зубчиками чеснока, выкладываем к ним 3 отварные тертые свеклы. Добавляем зелень по вкусу, посыпаем 3 ст. л. манной крупы, перемешиваем и ждем 10–15 минут, чтобы она размокла. Затем формируем котлеты, обваливаем их в манке и тушим под крышкой по 6 минут с каждой стороны. Свекольные котлеты на ужин — вкусно и полезно. Для пикантности можно добавить в такие котлеты изюм или другие сухофрукты.

Фееричные перцы

Прекрасный вариант ужина на диете — фаршированные перцы. Отвариваем 80 г бурого риса и смешиваем с мелко нарезанным помидором, морковью, петрушкой и 7 оливками без косточек. Наполняем фаршем 4 сладких перца, устанавливаем их в глубокую форму для запекания и заливаем водой до середины. Готовим перцы в духовке 45 минут при 200 °C, накрыв фольгой. Такой ужин точно утолит ваш голод до самого утра!

Превращение индейки

В меню ужина при диете удачно впишутся тефтели из индейки. Обжариваем в масле измельченные луковицу, чеснок и 3 стебля сельдерея. Средний кабачок натираем на терке и отжимаем жидкость. Пропускаем через мясорубку 600 г филе индейки, соединяем с остальными ингредиентами, 3 ст. л. овсяных хлопьев, кладем соль и специи по вкусу. 1 среднюю морковь натираем на терке, мелко режем 1 луковицу, делаем зажарку. Лепим из фарша тефтели и тушим в воде с зажаркой под крышкой 30 минут. Подайте их с белым йогуртом или томатным соусом — они хороши в любом виде.

С видом на море

Диетические оладьи — удачный рецепт легкого ужина из простых продуктов. Разминаем 2 банана вилкой и заливаем 250 мл кипятка. Высыпаем 150 г молотых овсяных хлопьев, 100 г манки, 1 ч. л. корицы и ½ ч. л. разрыхлителя. Вливаем 2 ст. л. растительного масла, мед по вкусу и взбиваем миксером жидковатое тесто. Жарим оладьи на раскаленной сковороде до золотистого цвета. Полейте их кленовым сиропом или медом — и удовольствие от ужина гарантировано.

Фрукты в невесомости

Любите творог? Тогда приготовьте нежную запеканку с фруктами. Взбиваем миксером 250 г нежирного творога с 2 белками и 2 ст. л. сахарной пудры. Нарезаем кубиками ананас, апельсин и манго. Можете взять любые фрукты и ягоды, которые есть под рукой, изюм или другие сухофрукты. Смешиваем их с творожной массой, выкладываем в жаропрочную форму и ставим в предварительно разогретую до 180 °С духовку на 20 минут. Такое лакомство на ужин точно придется по вкусу и вам, и вашим близким.

Сладкие краски

Густой кисломолочный смузи станет вкусным и полезным завершением дня. Очищаем от кожуры и нарезаем ломтиками яблоко, банан и 3 киви. Взбиваем в блендере яблоко и банан с 50 мл кефира, киви, 120 мл йогурта, ½ пучка шпината и 1 ч. л. меда. Аккуратно вливаем смесь в высокий стакан. Этот смузи порадует глаз и зарядит организм витаминами.

Больше рецептов легкого ужина с фото от наших читателей ищите на сайте «Едим Дома!». С нетерпением ждем ваших собственных блюд для вкусного и здорового ужина, которые помогают быстро прийти в форму. Также приготовить вкусный и легкий ужин очень просто с замороженными овощными и фруктовыми смесями «Едим Дома». Рагу, запеченные овощи, супы, овощные запеканки, а также легкие и вкусные десерты с ягодами и фруктами: готовьте вкусно!

Диетические котлеты в духовке: рецепт приготовления

Описание рецепта

Диетические котлеты в духовке подходят тем, кто следит за своей фигурой, желает всегда быть здоровым и находиться в форме. В наше время многие люди задаются вопросом: как составить правильный диетический рацион питания, при этом, не ущемляя свои гастрономические пристрастия? Ответ прост: достаточно ввести в свой рацион вкусные и полезные блюда.

Одно из таких лакомств – духовые котлеты с овсянкой. Всем нам с детства известно, что овсянка — уникальный продукт питания, который благотворно влияет на желудок, насыщает организм энергией и витаминами, является источником полезных углеводов.

Блюдо, приготовленное по нашему рецепту, нравится взрослым и детям, легко сочетается с любым гарниром и совершенно просто готовится. Овсяная крупа в котлетах выступает не только как сытное, полезное дополнение к мясному фаршу, но и как связующий элемент, помогающий котлетам держать форму.

• 2 ст. ложки цельнозерновой овсянки;
• 100 г кипятка;
• 300-350 г фарша из говядины;
• 1 репчатый лук;
• 1 куриное яйцо;
• 20 г сливочного масла;
• соль, специи для мяса – по вкусу.

Готовим по шагам:

Залейте овсянку кипятком, размешайте и дайте постоять 3-4 минуты. В глубокую пластиковую миску выложите фарш, разбейте в него яйцо, добавьте соль, специи для мяса и уже настоявшуюся овсянку. Лук мелко порежьте (натрите на терке) и отправьте к остальным ингредиентам. Размешайте руками или ложкой фарш до однородности.

Сформируйте из фарша небольшие котлеты немного сплюснутой формы. Противень смажьте кусочком сливочного масла. Выложите котлеты на противень на небольшом расстоянии друг от друга. Прикройте котлеты алюминиевой фольгой и отправьте в духовку.

Запекайте блюдо 25-30 минут при температуре 190 гр.С. По приготовлении из котлет выделиться сок серого цвета, а сами диетические котлеты будут легко отделяться от противня. Теперь лакомство можно подавать к столу в сопровождении любого соуса или подливки.
Приятного аппетита!

Диетические блюда из говядины в духовке

Диетические блюда из говядины в духовке: Pexels

Решили привести фигуру в порядок? Придерживаетесь здорового питания и раздумываете, что вкусное и полезное приготовить? Выручат диетические блюда из говядины. Вкуснейшее мясо с добавками никого не оставит равнодушным. Предлагаем разнообразные рецепты.

Говядина с овощным миксом в духовке

Чтобы получить действительно низкокалорийные и полезные блюда, забудьте об обжаривании. Приготовьте диетическое мясо в духовке. Поверьте, говядина или телятина, приготовленная таким способом, не уступает стейкам.

Чтобы получить диетический продукт, сочетайте мясо с овощами, как в приведенном рецепте. Вам понадобится:

• мясо — 600 г;
• морковь, лук, стручковая фасоль, болгарский перец и баклажаны — по 200 г;
• соль и приправы — по вкусу.

Какие овощи подойдут для блюда? Используйте сезонные продукты или те, которые нравятся и доступны по цене. Некоторые хозяйки покупают уже готовый замороженный микс с подходящим составом. Что касается мяса, то для диетического питания выбирают нежирные куски — вырезку, мякоть или карбонат.

Читайте также

Зеленые помидоры на зиму: подборка рецептов

Говядина в духовке с овощами: Pixabay

Готовится говядина в духовке чрезвычайно просто. Возьмите подходящую огнеупорную тару и приступайте:

1. Промойте мясо, нарежьте небольшими кусочками.
2. Выложите мясо в подготовленную тару и влейте 0,5 л воды, накройте фольгой. Поставьте в духовку, разогретую до 180 °C на 30 минут. Следите за уровнем воды и подливайте по мере необходимости. Говядина готовится долго, поэтому сначала тушат мясо, а затем добавляют овощи.
3. Если используете свежие овощи, подготовьте их: очистите и нарежьте кубиками. Если взяли уже готовый микс, все проще: высыпьте овощи из упаковки к мясу. Предварительно размораживать не нужно.
4. На этапе добавления овощей посолите блюдо, приправьте специями по вкусу.
5. Тушите блюдо еще 30–40 минут.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Вкусное блюдо из говядины на обед или ужин готово.

Диетическая говядина: буженина с черносливом

Любите нежнейшую буженину? Традиционно блюдо готовят из свинины, однако не менее вкусным получится кушанье из говядины. Легко проверите это на практике.

Диетическая говядина в духовке готовится из:

• говяжьей вырезки — 1–1,5 кг;
• чернослива — 150 г;
• чеснока — 1 крупная головка;
• моркови — 1 шт.;
• неострой горчицы — 2 ст. л.;
• соли и любимых приправ — по вкусу.

Вместо горчицы можете использовать растительное масло. Если не любите сухофрукты, не добавляйте, а ограничьтесь морковью и чесноком.

Буженину обычно запекают в фольге, однако также можете воспользоваться специальным рукавом. Так блюдо получится более сочным.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

Буженина из говядины: Pixabay

Готовьте его так:

1. Промойте кусок мяса и обсушите бумажными полотенцами.
2. По всему периметру сделайте достаточно глубокие надрезы, чтобы поместить в кармашки морковь, чернослив и чеснок.
3. Чернослив залейте кипятком и оставьте на 10 минут.
4. Морковь очистите и нарежьте небольшими брусочками. Если корнеплод не крупный, то нарежьте его поперек.
5. Головку чеснока очистите и измельчите зубчики. Смешайте с горчицей, солью и приправами.
6. Натрите полученной смесью мясо, в том числе и кармашки внутри.
7. Нашпигуйте говядину черносливом и морковью. По желанию также используйте для начинки несколько зубчиков чеснока.
8. Оставьте мясо для маринования на несколько часов или на ночь.
9. Заверните мясо в фольгу или положите в рукав и выпекайте 1,5 часа при температуре 180 °C.

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Такая говядина — второе блюдо, которое можно дополнить любым гарниром.

Рулет из говядины, фаршированный яйцами и сыром

Говядина диетическая может быть очень вкусной. Приготовьте максимально полезный рулет в духовке и убедитесь в этом сами.

Подготовьте:

• фарш из говядины — 700 г;
• яйца, сваренные вкрутую, — 3 шт.;
• нежирный сыр — 150 г;
• соль и приправы — по вкусу.

Если не хотите использовать для начинки яйца и сыр, то замените их овощами или шпинатом. Смешайте их с нежирным творогом. Также понадобится крепкая пищевая пленка.

Говяжий рулет с яйцом: YouTube/Tasty Food

Готовьте блюдо так:

1. Расстелите на столе пищевую пленку.
2. Фарш посолите и приправьте. По желанию добавьте измельченный блендером лук.
3. Тонким слоем распределите по поверхности пленки фарш.
4. Мелко нарежьте яйца, сыр натрите на терке. Выложите начинку посередине. Некоторые предпочитают оставлять яйца целиком. Такой вариант тоже возможен.
5. Сверните рулет и закрутите концы пленки, чтобы получилась большая колбаска. Оставьте в таком виде на 2 часа в холодильнике.
6. Снимите пленку и переложите блюдо в рукав или заверните в фольгу.
7. Приготовьте рулет в духовом шкафу. Чтобы запечь блюдо в духовке правильно, выставьте температуру 190 °C. Готовьте около 40 минут.
8. Такая диетическая говядина понравится все любителям сытной, но легкой пищи.

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

Тушеная говядина в горшочках

Хороший вариант блюда из говядины — запеченное мясо с овощами в горшочках. Если у вас нет тары, готовьте в огнеупорной посуде. Сделать такое диетическое кушанье просто.

В состав блюда входит:

• говядина — 0, 5 кг;
• крупный лук — 1 шт.;
• средняя морковь — 2 шт.;
• кабачок, баклажан — по 250 г;
• вода — 400 мл;
• соль, приправы — по вкусу.

Вместо кабачка и баклажана можете использовать белокочанную капусту (0,5 кг). Также по желанию замените овощи грибами или дополните ими блюдо. Предложенного количества ингредиентов хватит на четыре среднего размера горшочка.

По желанию залейте говядину с овощным миксом не водой, а томатным соком или добавьте сметану. На один горшочек потребуется две ложки такой добавки.

Читайте также

Как солить грузди на зиму холодным и горячим способом

Говядина в горшочках в сметанном соусе: YouTube/Анжелика Коршункова

Предварительно наполните горшочки холодной водой и оставьте на пару часов.

Готовить блюдо просто:

1. Нарежьте говядину брусочками.
2. Обжарьте мясо на сухой сковороде без масла.
3. Очистите лук и нарежьте полукольцами. Морковь, кабачок и баклажан нарежьте тонкими брусочками. Если добавляете только капусту, то нашинкуйте ее.
4. На дно горшочков (воду вылейте) выложите говядину, потом овощи и снова говядину. Залейте водой (100 мл на горшочек). Каждый слой приправьте солью и специями.
5. Поставьте горшочки в холодную духовку, разогрейте до 180 °C.
6. Готовьте блюдо около 90 минут.

Вкусное блюдо из говядины готово.

Диетическое блюдо из говядины: котлеты

Кто сказал, что котлеты нельзя есть при диетическом питании? Важно правильно выбрать мясо и способ приготовления. Такая диетическая говядина понравится каждому.

Для приготовления запаситесь набором продуктов, в который входит:

• говядина — 0,5 кг;
• капуста, морковь и лук — по 100 г;
• соль и приправы — по вкусу;
• яйцо — 1 шт.

В диетические котлеты вместо хлеба положите немного молотых овсяных хлопьев. Разнообразить фарш можете куриным или индюшиным мясом.

Котлеты из говядины в духовке: YouTube/Fox

Вместо обжарки запеките котлеты в духовке. Так они получатся вкуснее и будут полезнее, чем те, что приготовлены на сковороде.

Готовить котлеты просто:

1. Через мясорубку пропустите мясо, измельчите овсяные хлопья.
2. Посолите фарш, добавьте яйцо, специи.
3. Сформированные котлеты выложите на противень, смазанный маслом. Накройте фольгой.
4. Разогрейте духовку до 180 °C и поместите противень в шкаф.
5. Готовьте блюдо 40–50 минут. По необходимости переверните.

Любое диетическое блюдо из говядины прекрасно насыщает и при этом не вредит фигуре и здоровью. Чередуйте рецепты и готовьте с удовольствием.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/recipes/1691701-dieticheskie-blyuda-iz-govyadiny-v-dukhov/

Высокобелковая диета: насладитесь этими 4 восхитительными рецептами запеченной без всякой вины

Ни для кого не секрет, что высокобелковая диета необходима нашему организму. Это не только поможет в наращивании и сохранении мышечной массы, но также насытит на более длительный период и обуздает эти муки голода. И нет, диета с высоким содержанием белка не должна быть скучной и безвкусной; вы можете экспериментировать и играть с множеством продуктов с высоким содержанием белка, чтобы приготовить аппетитные блюда. Когда вы думаете о курице и баранине, вы можете думать обо всем жирном и жареном, но вы удивитесь, что вы даже можете испечь все эти ароматные блюда и смаковать их, не чувствуя себя виноватым!

Итак, без лишних слов, попробуйте эти рецепты с высоким содержанием белка, которые запечены до совершенства, чтобы вы никогда не пожалели о том, что перекусили любимым куриным сиком или тиккой:

1.Острая запеченная курица

Аппетитный рецепт курицы с ароматом черного перца и чили. Цыпленок начиняют пастой из зеленого лука, чеснока, риса, перца чили и мяты и запекают примерно 40 минут до готовности. Идеальное блюдо для вечеринки, этот рецепт из цельной курицы — один из самых простых, чтобы попробовать дома. Найдите рецепт здесь.

(Также читайте: 11 лучших рецептов запеченной курицы | Легкие рецепты запеченной курицы)

2. Запеченные яйца

Придайте своему завтраку вкусный вид с этим быстрым и легким рецептом запеченных яиц.Это блюдо, приготовленное из овощей, таких как шпинат и помидоры черри, смешано с яйцом, и запекается до идеального состояния в течение 5-6 минут. Быстрый и легкий рецепт завтрака, вы не вернетесь к своему обычному яйцу и тостам! Рецепт можно найти здесь

3. Яйца, запеченные с фасолью

Это блюдо с восхитительным вкусом меда, томатного соуса, фасоли и других овощей. Запеченные яйца с фасолью могут понравиться публике, от которой пускают слюни все, от детей до взрослых.Рецепт можно найти здесь

4. Запеченная курица Seekh

Мягкая, сочная, сочная и вкусная, запеченная курица Seekh имеет все мягкие индийские ароматы, смешанные с куриной кимой, превращенные в шашлыки и запеченные до хрустящей корочки. Просто соедините его с любимым соусом и подавайте в качестве звездной закуски на следующей домашней вечеринке. Найдите рецепт здесь.

Попробуйте эти рецепты выпечки с высоким содержанием белка дома и сообщите нам, как они вам понравились, в разделе комментариев.

Об Aanchal Mathur Анчал не делится едой. Торт в ее окрестностях обязательно исчезнет в рекордные 10 секунд. Помимо сахара, она любит перекусить ДРУЗЬЯМИ с тарелкой момо. Скорее всего, она найдет свою вторую половинку в приложении для еды.

Приемы здорового приготовления: усиление вкуса и сокращение калорий

Методы здорового приготовления: усиление вкуса и сокращение калорий

Методы здорового приготовления пищи улавливают вкус и питательные вещества пищи без лишнего жира или соли.

Персоналом клиники Мэйо

Введение

Здоровая кулинария не означает, что вы должны стать шеф-поваром-гурманом или покупать дорогую посуду. Вы можете использовать базовые техники приготовления, чтобы приготовить здоровую пищу.

Используя здоровую кулинарию, вы можете избавиться от насыщенных жиров. Рассмотрим, например, что многие жиры, используемые для жарки, такие как масло и сало, содержат много насыщенных жиров.

Взрослым следует ограничивать количество калорий, включая насыщенные жиры, до уровня не более 10 процентов от общей суточной калорийности.Для диеты на 2000 калорий это означает не более 200 калорий из насыщенных жиров — около 22 граммов насыщенных жиров — в день. Переключившись на жарку, вы не только избавитесь от лишнего жира, но и позволите ему стечь с пищи.

Описанные здесь методы здорового приготовления лучше всего улавливают вкус и сохраняют питательные вещества в продуктах без добавления чрезмерного количества жира или соли. Часто используйте их для приготовления любимых блюд.

Выпечка

Кроме хлеба и десертов, здесь можно испечь морепродукты, птицу, нежирное мясо, овощи и фрукты.Для запекания поместите продукты на сковороду или блюдо, накрыв или не накрыв крышкой. Выпечка обычно не требует добавления жира в пищу.

Тушение

Тушение включает сначала подрумянивание ингредиента на сковороде на плите, а затем его медленное приготовление, частично покрытое небольшим количеством жидкости, например воды или бульона. В некоторых рецептах жидкость для приготовления пищи используется после приготовления ароматного, богатого питательными веществами соуса.

Приготовление на гриле и гриль

При жарении и гриле пища подвергается прямому воздействию тепла.Оба метода позволяют жиру стекать с пищи.

Чтобы приготовить на гриле на открытом воздухе, поместите продукты на решетку для гриля над слоем угольных углей или нагретых газом камней. Если у вас есть гриль для дома, следуйте инструкциям производителя. Для небольших продуктов, таких как нарезанные овощи, используйте фольгу или корзину для гриля с длинной ручкой, чтобы кусочки не соскальзывали через решетку.

Для жарки поместите пищу на решетку для гриля под нагревательным элементом.

Браконьерство

Чтобы приготовить пищу, осторожно варите ингредиенты в воде или ароматной жидкости, такой как бульон или вино, до тех пор, пока они не станут готовыми и не станут мягкими.При приготовлении блюдо сохраняет форму. Для варки на плите выберите сковороду с крышкой, которая лучше всего соответствует размеру и форме пищи, чтобы вы могли использовать минимальное количество жидкости.

Обжарка

Подобно выпечке, но, как правило, при более высоких температурах для приготовления пищи используется сухой жар духовки. Вы можете жарить продукты на противне или на противне.

Для птицы, морепродуктов и мяса поместите решетку внутри жаровни, чтобы жир, содержащийся в продукте, мог стекать во время приготовления.Чтобы сохранить влажность, готовьте продукты, пока они не достигнут безопасной внутренней температуры, но не пережарьте их.

Sauteing

Обжаривание позволяет быстро приготовить относительно небольшие или тонкие кусочки пищи. Если вы выберете качественную сковороду с антипригарным покрытием, вы сможете готовить пищу без использования жира. В зависимости от рецепта используйте бульон с низким содержанием натрия, кулинарный спрей или воду вместо масла.

Обжигающий

При обжаривании поверхность продуктов быстро подрумянивается при высокой температуре, запечатлевается аромат и добавляется хрустящая текстура мясу и другим белкам.Нагрейте сковороду на сильном огне и используйте небольшое количество масла для получения золотистой корочки. Завершите приготовление другим способом, например тушением или запеканием.

Варка на пару

Один из простейших способов приготовления — приготовление пищи на пару в перфорированной корзине, подвешенной над кипящей жидкостью. Если вы воспользуетесь ароматизирующей жидкостью или добавите в воду приправы, вы придадите вкус еде во время приготовления.

Жаркое с перемешиванием

Традиционный азиатский метод жарки с перемешиванием позволяет быстро приготовить небольшие кусочки еды одинакового размера, пока они быстро перемешиваются в воке или большой сковороде с антипригарным покрытием.Для этого метода приготовления вам понадобится лишь небольшое количество масла или кулинарного спрея.

Новые способы ароматизации продуктов

Приготовление блюд с травами, специями и другими натуральными ароматизаторами — один из лучших способов придать пищевым продуктам цвет, вкус и аромат без добавления соли или жира. Полезные вкусовые добавки включают:

• Свежая зелень. Выберите травы, которые выглядят яркими и не увядшие, и добавьте их в конце приготовления.
• Сушеные травы. Добавьте щепотки сушеных трав на ранних этапах приготовления.Но избегайте расфасованных смесей приправ, потому что они часто содержат много соли.
• Горчица сушеная. При умеренном употреблении сушеная горчица придает пикантный вкус во время готовки.
• Уксус или соки цитрусовых. Добавьте их в последний момент. Уксус отлично подходит для овощей, а цитрусовые — для фруктов, таких как дыни.
• Маринады. Попробуйте обезжиренный маринад для жареных, жареных или жареных блюд. Чтобы приготовить собственный маринад, используйте 1 часть масла на 2 части уксуса или цитрусового сока и при желании добавьте травы и специи.
• Свежий перец острый. Сначала удалите оболочки и семена, а затем мелко нарежьте перец. Небольшое количество имеет большое значение.
• Сушеные овощи и фрукты. Некоторые овощи и фрукты, такие как грибы, помидоры, перец чили, вишня, клюква и смородина, в сушеном виде имеют более интенсивный вкус, чем в свежем виде. Добавляйте их, когда хотите приглушить аромат.

18 марта 2020 г. Показать ссылки

1. Hensrud DD, et al.Делать еду проще. В: Диета клиники Мэйо. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
2. Здоровая кулинария и перекусы. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/wecan/eat-right/healthy-cooking.htm. Проверено 2 декабря 2016 г.
3. 2015-2020 диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/.Проверено 2 декабря 2016 г.
4. Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Хорошо питайтесь: даже если вы спешите. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2014.
5. Зерацкий К. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 8 декабря 2016 г.
6. Глоссарий по приготовлению пищи. Национальный институт сердца, легких и крови. https://healthyeating.nhlbi.nih.gov/glos.aspx. Проверено 2 декабря 2016 г.
7. Более здоровые методы приготовления.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyCooking/Healthier-Preparation-Methods-for-Cooking_UCM_301484_Article.jsp#. Проверено 2 декабря 2016 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Товала пожирает 20 миллионов долларов за услугу умной духовки и набора еды — TechCrunch

Наборы еды вызвали всплеск интереса в последние месяцы, люди обращаются к ним, чтобы изменить темп (а в некоторых случаях и полностью заменить) приготовление еды дома или заказ еды на вынос, в то время как многие из нас проводить много времени дома.Теперь стартап, который объединил концепцию наборов для еды с концепцией умных духовок для приготовления пищи, объявляет о финансировании, чтобы помочь расширить свой бизнес.

Tovala, производитель умной печи для жарки / жарки / варки на пару, предназначенной для автоматического приготовления разнообразных легких обедов на основе наборов, также созданных стартапом (наряду с приготовлением другой еды), собрал 20 миллионов долларов.

Это серия B, возглавляемая Finistere Ventures — венчурным капиталом, специализирующимся на подрывном бизнесе, связанном с продуктами питания, — с участием также Comcast Ventures, OurCrowd и Rich Products Ventures; а также предыдущие спонсоры Origin Ventures, Pritzker Group Venture Capital, основатель Crate & Barrel Гордон Сигал, New Stack Ventures и Чикагский университет.В результате общая сумма, собранная компанией, которая изначально была основана в Y Combinator, составляет чуть менее 42 миллионов долларов.

Tovala, базирующаяся в Чикаго, не раскрывает свою текущую оценку, но основатель и генеральный директор Дэвид Раби подтверждает, что она существенно выше, чем ее предыдущая оценка. (Для некоторого контекста PitchBook отмечает, что по состоянию на май прошлого года, когда он поднял расширение серии A, это были скромные 38 миллионов долларов, но Рэби не подтвердил эту сумму.) запускается в 2017 году, хотя не разглашает, сколько печей было продано.

По словам Раби, основная часть роста Товалы пришлась на последние 10 месяцев: «С прошлого года мы стремительно росли, и COVID-19 во всех отношениях ускорил его».

Рэби на протяжении многих лет работал в различных пищевых компаниях, в том числе в течение короткого периода времени в Google, и он описывает себя как «страстный к кулинарии» вместо того, чтобы заказывать еду на вынос, когда дело доходит до еды дома. . Тем не менее, он сказал, что начал «Товалу» в период, когда у него было особенно мало времени.На самом деле настолько коротким, что даже типичный набор еды, требующий некоторого измельчения и приготовления и обычно около 20-30 минут на приготовление, был слишком большим для него временем, чтобы полностью посвятить себя процессу.

Примерно тогда он также заметил, что не было службы, которая могла бы объединить аппаратное обеспечение удобной «умной» печи с другими услугами в области доставки наборов еды. «Умных печей не было, но были умные вещи и были наборы для еды, — сказал он, — но ничего, что объединяло их, ничего, что попадало в точку.”

Основная предпосылка

Tovala заключается в том, что он обеспечивает полноценное блюдо, где все готово, нарезанное, маринованное и смешанное, а работа, которую вы выполняете как покупатель, — это просто открывать пакеты, складывать друг друга менее чем за минуту в предварительном режиме. поставляемых противней, отсканируйте QR-коды с помощью приложения Tovala и позвольте духовке сделать все остальное.

Сама печь продается за 299 долларов, если вы покупаете ее отдельно, или за 199 долларов, если вы обязуетесь заказывать блюда шесть раз в течение следующих шести месяцев (которые сейчас продаются по 11 долларов.99 на одну порцию).

Хотя основное ценностное предложение продажи духовки, предназначенной для приготовления заранее приготовленных вами блюд и продаваемых вместе с ними, является простотой, сам по себе этот бизнес является высококонкурентным. Учитывая просто множество вариантов «короткого» приготовления с нуля, у вас есть очень прямые конкуренты, такие как Suvie, которая также производит печи и наборы для еды; различные компании по производству наборов для еды, такие как Blue Apron и Hello Fresh; множество готовых блюд, которые можно приготовить в микроволновой печи, отварить или запечь в продуктовых магазинах и других местах; плюс множество предприятий, занимающихся доставкой еды на вынос.

Именно здесь подход Раби к рассмотрению других способов расширения бизнеса Товалы стал интересным.

Духовка, для начала, также может использоваться как конвекционная / жарочная / паровая печь для всего, что вы, возможно, захотите приготовить, но она также была предварительно запрограммирована на приготовление около 750 других готовых блюд (например, буррито от Trader Joe). путем сканирования кодов в приложение Tovala. Я спросил, но на данный момент Раби сказал, что у Товалы нет никаких планов по поводу подхода в стиле «Nespresso», заключающегося в сотрудничестве с другими поставщиками комплектов питания для приготовления блюд, которые можно было бы приготовить в его духовке.

Товала также провела одно «всплывающее» поварское мероприятие, на котором известный чикагский повар приготовил несколько блюд для Товалы, и это оказалось популярным и может быть повторено с другими, сказал Рэби. И не только на собственном оборудовании. В прошлом году компания стала партнером LG, чтобы люди могли покупать готовые блюда для приготовления в умных духовых шкафах LG.

Он также считает куриного гиганта Тайсона действующим инвестором. По словам Раби, на данный момент им еще предстоит сотрудничать в приготовлении блюд для печи Товала, но вы можете себе представить, как она и другие компании (например, портфельная компания Finistere Memphis Meats) могут готовить особые блюда для печи Товала, создавая дополнительные потоки доходов для стартап и другие варианты использования для людей, которые раскошеливаются, чтобы купить его оборудование.

По поводу аппаратного обеспечения: учитывая, сколько стартапов, построенных на «прорывном» оборудовании, за эти годы споткнулись из-за экономики единицы, проблем с цепочкой поставок и других сложностей, подпадающих под принцип «аппаратное обеспечение — это сложно», я спросил если это вообще было камнем преткновения для Товалы. Нет, это краткий ответ.

«Это неправильное представление о том, что оборудование сложно или дорого, — сказал он. «Это всегда дороже, чем программное обеспечение, но на самом деле это зависит от того, как вы это делаете.Некоторые компании могут потратить целые состояния на разработку продукта, «миллионы или десятки миллионов» на создание прототипов и многое другое, прежде чем что-либо выпустить на рынок.

«Мы не пошли по этому пути», — сказал он. «Мы начали в 2017 году, собрав несколько миллионов долларов на строительство печи и инфраструктуры для приготовления пищи. Есть способ сделать это, не тратя миллионы ». Он мудро добавил, что хитрость заключается в продуманном масштабировании: «Оборудование выходит из строя, когда компании упускают из виду свои ценностные предложения и забывают, какую проблему пытаются решить.”

В связи с этим маловероятно, что финансирование будет направлено на дальнейшее развитие самой печи, добавил он.

«Товала уникально находится на пересечении тенденций в области умного дома и продуктовых наборов: питание осуществляется с помощью автоматизированного устройства, обеспечивая бескомпромиссное удобство. Мы осознаем потенциал Tovala в владении кухонной столешницей и надеемся стать частью их пути к расширению, поскольку мы увеличиваем наши инвестиции в продовольственное пространство », — сказал Арама Кукутай, соучредитель и партнер Finistere Ventures.«Tovala продемонстрировала существенный рост и лидирующее в отрасли удержание даже до нынешнего изменения моделей доставки еды потребителям, и мы думаем, что компания готова возглавить переосмысление рынка доставки еды по мере его развития».

10 вкусных блюд, которые можно приготовить в тостере

Эти рецепты тостеров доказывают, что в этом небольшом приборе можно приготовить полноценную еду.

---

Читайте все о последних открытиях тренажерных залов, оздоровительных мероприятиях и тенденциях в фитнесе в нашем информационном бюллетене Wellness, который выходит дважды в неделю.

Какой кухонный прибор вы, вероятно, используете недостаточно? Твой тостер.

Он отлично подходит для поджаривания утреннего рогалика, но его также можно использовать для приготовления других блюд, включая обед и ужин. Тостерная печь не только идеально подходит для обеда на одного человека, но и не излучает столько тепла, как духовка, что делает ее идеальной для жарких летних дней.

В следующий раз, когда вы будете испытывать затруднения на обед, обратите внимание на эти полезные рецепты тостеров в духовке.

1. Жареный сыр с яблоком и хаварти
Via Toaster Oven Love

Используя настройку «запекать» на тостере, вы можете приготовить этот сливочный сыр на гриле. Помимо сыра, сэндвич также содержит яблоки, рукколу и грецкие орехи для хрустящей корочки.

2. Black Bean Flautas
Via Skinny Ms.

Flautas похожи на такитос, но крупнее. Эти запеченные, а не жареные, для более здоровой версии.Они также сделаны из цельнозерновых лепешек и сытных черных бобов, чтобы вы чувствовали себя сытыми.

3. Portobello Pesto Burgers
Via Delish

Эти сочные вегетарианские гамбургеры покрыты освежающей морковной лепешкой из моркови, фенхеля и базилика. Если вы не любите козий сыр, лучше всего вам подойдут фета или острый чеддер.

4. Тост из сладкого картофеля
Via Asia Bradlee

Этот тост из сладкого картофеля можно добавить тремя способами: творог и вишня, яйцо и авокадо или салат из тунца с медовой горчицей.Для получения лучших тостов не забудьте нарезать сладкий картофель достаточно тонким, чтобы его можно было хорошо поджарить, но также поддерживайте начинку.

5. Рыба и чипсы
Via My Recipes

Да, вы даже можете приготовить рыбу в тостере. Этот рецепт требует приготовления трески и золотого картофеля Юкон, хотя подойдет и молодой картофель. Время приготовления рыбы зависит от размера, но должно составлять 8–12 минут.

6.Sheet Pan Pizza
Via Everyday Good Thinking

В этом быстром рецепте пиццы используется предварительно приготовленное тесто для пиццы, и его приготовление занимает всего около 20 минут. Чтобы получить дополнительные питательные вещества, попробуйте использовать цельнозерновое тесто для пиццы.

7. Запеченные яйца
Via Mountain Mama Cooks

Эти маленькие яичные чашки, сделанные из яиц, маринары, сыра и каперсов, идеально подходят для завтрака, обеда или ужина. Попробуйте заменить взбитые сливки обезжиренным молоком или немолочным молоком для более легкого варианта.

8. Куриные бедра с жареными корнеплодами
Via Hamilton Beach

Хрустящие куриные бедра сопровождают репа, лук, сладкий картофель и пастернак. Подавайте блюдо как есть или с добавлением коричневого риса или киноа.

9. Тостер-печь Tostadas
Via Eating Well

Эти тостады готовятся из бобов и сыра для быстрого приготовления белковой еды. Если вы хотите повысить уровень белка в этом рецепте, вы можете добавить яйца или мясо по вашему выбору, например, курицу или стейк.

10. Toaster Oven Quesadilla
Via Toaster Oven Love

Деликатная тыква, приправленная тмином, чесноком и орегано, составляет часть этой начинки для кесадильи. Подавайте кесадилью с ломтиками авокадо, сальсой, греческим йогуртом или сметаной.

No-Fry-Fried-Foods

Вы, как и многие из нас, часто испытываете искушение едой, жаренной во фритюре в чане с жиром: картофельными чипсами, жареной курицей, корн-догами, картофелем фри? Ну, я говорю: зачем соблазняться? Измените свою любимую жареную пищу, и у вас есть (за некоторыми исключениями) жареные в духовке продукты, которые не заставят вас чувствовать себя обтягивающими.

Взгляните на профили питания «до» и «после» пары жареных блюд, которые я осветил:

Жареный цыпленок

Куриная грудка KFC Extra-Crispy	Духовка Элейн- жареная куриная грудка
Калорий — 460	Калорий — 261
Жиры — 28 граммов	Жиры — 8 граммов
Насыщенные жиры 8 граммов	Насыщенные жиры	граммов 903
Углеводы 19 граммов	Углеводы 13 граммов
Белки 34 грамма	Белки 32 грамма

ЭКОНОМИЯ: Около 199 калорий и 20 граммов жира на порцию!

Картофель фри с чесноком

0 Белки 5,9 граммов

Картофель фри с чесноком Ballpark	жареный в духовке картофель фри с чесноком Элейн
Калорийность — 490	Калорий — 256
Ккал. 7.7 граммов
Насыщенные жиры 10 граммов	Насыщенные жиры 3,3 грамма
Углеводы 56 граммов	Углеводы 42,3 грамма
Белки 4 грамма

35 903 и 20 граммов жира на порцию!

Очевидная и не столь очевидная польза для здоровья

Очевидно, жарка в духовке имеет бесчисленное множество преимуществ для здоровья людей с сердечными заболеваниями и тех, кто носит несколько лишних килограммов.Жарение в духовке также с меньшей вероятностью вызовет дискомфорт у людей, страдающих раздраженным кишечником или кислотным рефлюксом — или любым другим заболеванием, при котором жирная пища с высоким содержанием жира может вызвать серьезные проблемы.

Почему мы любим жареные блюда — все дело в хрусте

Что делает жареные блюда такими неотразимыми? Мы все знаем почему: это CAAARUNCH! Но после 15 лет применения рецептов осветления я обнаружил, что все, что может сделать фритюрница, большую часть времени может выполнять и ваша духовка, а иногда и лучше.

Будь то жареный цыпленок, картофель фри или говяжий флайтас, вы можете получить этот хруст, когда будете жарить в духовке. И вы можете достичь этого аппетитного вкуса «хрустящий снаружи, влажный внутри».

Однако это своего рода компромисс. То, что вы теряете в калориях и граммах жира, вы получаете во время приготовления. Если вы хотите попробовать эти методы жарки в духовке и добавить еще несколько минут к своему времени на приготовление, вы можете съесть жареную курицу и тоже ее съесть.

Безупречные методы искусственного жарения

Практически все, что традиционно покрывается крошкой, — куриные наггетсы, рыбные палочки, крабовые лепешки — можно жарить в духовке, часто с той же смесью крошек.Я использую эти 6 техник, чтобы приготовить вкусные, нежирные, жареные в духовке продукты:

• Используйте небольшое количество масла, чтобы покрыть поверхность продуктов, а затем обжарить их в духовке вместо жарки во фритюре.
• Добавьте влаги в мясо, замариновав его в пахте, затем обжарьте в духовке.
• Дайте жареному дрожжевому хлебу, как пончикам, время подняться самостоятельно. Смажьте снаружи кулинарным спреем канолы и обжарьте в духовке.
• Тесто для теста представляет собой небольшую проблему, но вы можете сделать две вещи: во-первых, иногда вы можете загустить тесто с крахмальным ингредиентом, чтобы оно лучше выдерживало жарку в духовке — по сравнению с более жидким тестом, который жарят во фритюре. горячее масло для быстрого приготовления.Во-вторых, вы можете перейти от влажного теста к более сухому покрытию из крошек (покрытия из крошек обычно очень хорошо обжариваются в духовке).
• Сделайте хрустящую корочку, добавив хрустящие ингредиенты снаружи продукта, а затем обжарьте их в духовке вместо глубокого -жарить на раскаленном масле.
• Жарьте продукты, чтобы быстро придать цвет и хрустящую текстуру.

Finger-Lickin ‘Fried Chicken

Используйте приемы 1, 2 и 6 в этом рецепте. Замариновать кусочки курицы без кожи в пахте и покрыть смесью приправленной муки, затем сбрызнуть кулинарным спреем канолы и запечь в духовке, а затем быстро перевернуть под жаровню.Эта курица тоже очень холодная!

1 целая курица, нарезанная кусочками
1 стакан нежирной пахты
1 стакан неотбеленной белой муки
1/2 чайной ложки молотого перца чипотле (можно заменить кайенский красный перец — увеличьте количество до 1 чайной ложки, если требуется дополнительный «нагрев» )
1/4 чайной ложки молотого тмина
1 чайная ложка соли
1/2 чайной ложки белого перца
Спрей для приготовления канолы

• Снимите кожицу с кусочков курицы и выбросьте. Смешайте кусочки курицы и пахту в пакете на молнии размером с галлон.Охладите запечатанный пакет в миске среднего размера на несколько часов или на ночь.
• Разогрейте духовку до 450 градусов. Добавьте муку, перец чипотле, тмин, соль и белый перец в новый пакет с застежкой-молнией или мелкую миску среднего размера. Перемешайте вилкой, чтобы ингредиенты хорошо перемешались.
• Выньте кусок курицы из пахты и аккуратно стряхните излишки пахты. Сразу окуните курицу в мучную смесь; шерсть хорошо. Держа кусок курицы над тарелкой, хорошо сбрызните верх и низ кулинарным спреем для рапса.Обмакните кусок курицы в мучную смесь во второй раз и снова опрыскайте кулинарным спреем канолы. Выложите курицу костной стороной вниз на противень.
• Повторите то же самое с оставшимися кусками курицы.
• Выпекайте до тех пор, пока курица не будет полностью приготовлена, а покрытие не станет золотисто-коричневым (около 25-30 минут). Переключите духовку на жарку и обжарьте курицу на расстоянии 6 дюймов от огня в течение минуты или двух (пока курица не станет красивой подрумяненной), очень внимательно наблюдая, чтобы не пригореть.

На 4 порции

НА ПОРЦИЮ: 261 калория, 32 г белка, 13 г углеводов, 8 г жира (2 г насыщенных жиров, 3.2 г мононенасыщенных жиров, 1,9 г полиненасыщенных жиров), 92 мг холестерина, 0,5 г клетчатки, 365 мг натрия, 2 мг железа, 35 мг кальция. Калорий из жира: 29%

Картофель фри с чесноком

Используйте технику приготовления 2. Перемешайте нарезанный картофель с небольшим количеством масла канолы в пакет с застежкой-молнией размером галлон. Выложите картофель на противень и посыпьте приправами. Картофель фри с чесноком популярен на футбольных стадионах по всей стране. Это более легкое исполнение, в котором используется намного меньше масла и намного меньше масла.

Спрей для приготовления рапса
1 1/2 фунта очищенного картофеля для запекания, нарезанного полосками толщиной 1/4 дюйма
2 чайных ложки растительного масла (если возможно, рапсового масла)
1/4 чайной ложки соли
1 столовая ложка сливочного масла
2 1 / 2 чайные ложки измельченного свежего чеснока (или 4 измельченных зубчика чеснока)
1 столовая ложка мелко нарезанной итальянской или обычной петрушки
1 столовая ложка тертого или тертого сыра Пармезан

• Разогрейте духовку до 400 градусов.Смажьте форму для выпечки размером 9 x 13 дюймов кулинарным спреем для рапса.
• Смешайте первые 3 ингредиента в большом пластиковом пакете с застежкой-молнией и перемешайте, чтобы покрыть.
• Выложите картофель в один слой на подготовленный противень. Выпекать при 400 градусах 40 минут или пока картофель не станет мягким и золотисто-коричневым, через 20 минут он перевернется.
• Положите масло и чеснок в большую сковороду с антипригарным покрытием; варить на слабом огне 2 минуты, постоянно помешивая. Добавьте в сковороду картофель, петрушку и сыр пармезан; бросить, чтобы покрыть.Подавать немедленно.

На 3 порции

НА ПОРЦИЮ: 256 калорий, 6 г белка, 42,3 г углеводов, 7,7 г жира (3,3 г насыщенных жиров, 2 г мононенасыщенных жиров, 2 г полиненасыщенных жиров), 12 мг холестерина, 3,5 г клетчатки, 243 мг натрия, 55 мг кальция. Калорийность из жира: 27%.

Доставка готовой еды в духовке в 2021 году

Готовность к духовке Vs. Heat & Eat

Границы между этими двумя категориями блюд немного размыты, и иногда они переходят друг в друга.В большинстве случаев готовые блюда не обязательно совпадают с готовыми блюдами, а это означает, что они обычно требуют тщательного приготовления в духовке, а иногда и небольшой подготовительной работы. Блюда из категории «приготовить и поесть» — это свежие или замороженные блюда, приготовленные заранее и нуждающиеся всего в нескольких минутах в микроволновой печи.

Некоторые компании по доставке еды предлагают блюда для вашей печи, которые уже приготовлены, хотя бы частично. Sunbasket, наш лучший выбор, является примером службы приема пищи, которая предлагает уже приготовленные блюда для духовки.Тем не менее, всегда важно следить за тем, чтобы блюда были полностью подогреты и внутренняя температура соответствовала стандартам безопасности пищевых продуктов.

Особые диетические особенности

Когда дело доходит до особых диетических соображений, между компаниями, занимающимися доставкой еды, существует множество различий. Некоторые службы доставки еды, такие как Sunbasket, делают исключительную работу, предлагая варианты питания без глютена, без основных пищевых аллергенов, с низким содержанием углеводов, на растительной основе или с вкусной, здоровой пищей, которая поможет, если вы работаете над потерей. вес или сосредоточение внимания на чистом питании.Однако это относится не ко всем.

Другие услуги, такие как Hello Fresh, предлагают меньше вариантов в категории специальной диеты. Они больше сосредоточены на предоставлении высококачественных блюд, которые имеют прекрасный вкус и включают свежие ингредиенты, но оставляют на усмотрение своих клиентов, чтобы оценить, соответствует ли какое-либо блюдо, в частности, их диетическим потребностям.

Prep & Cook Time

Можно с уверенностью сказать, что экономия времени — одно из главных преимуществ службы доставки готовых блюд. Если для вас важна экономия времени, всегда разумно проверять время приготовления и приготовления, даже если блюда помечены как готовые к отправке прямо в духовку,

Некоторые блюда приходят полностью готовыми.Среднее время приготовления таких блюд составляет 25–30 минут, но оно может быть больше, если блюда заморожены или содержат толстые куски мяса.

При использовании других сервисов, таких как Home Chef, необходимо минимальное количество приготовлений, которые также необходимо вложить в блюдо. Возможно, вам придется нарезать что-то кубиками или наслоить ингредиенты, когда вы будете собирать блюдо на предоставленной сковороде. Обычно это не занимает много времени, но если у вас очень мало времени, десять минут могут иметь большое значение.

Цена и разнообразие

Эти два фактора важны при выборе любого набора или службы доставки готовой еды., но особенно если вы ищете готовые к использованию в духовке варианты. Одна из основных причин, по которой Sunbasket заняли первое место в общем зачете, заключается в их разнообразии. Даже привередливому еду будет сложно не найти что-то в меню, и есть много вариантов для особых диетических предпочтений, особенно без глютена.

У других компаний меньше вариантов, но они предлагают более экономичный план питания. При выборе часто приходится сравнивать эти два фактора друг с другом.

Здоровые рецепты куриной грудки, запеченной в духовке

Запеченные в духовке куриные грудки — это полезный, вкусный и быстрый ужин, а всего 143 калории они отлично подходят для любой диеты.

В этой статье я покажу вам, как запечь куриную грудку, чтобы она всегда получалась идеальной. Кроме того, я включил направления для других кусков курицы, чтобы узнать о других рецептах запеченной курицы.

Узнайте, как долго запекать куриную грудку, и получите самый простой рецепт запекания куриной грудки из этой статьи.

Ниже я снабдил вас несколькими любимыми рецептами для похудания, поедая читателя, которые помогут вам приготовить множество различных рецептов запеченной куриной грудки с остатками.

Приготовление дополнительных блюд по этим рецептам запеченной курицы даст вам много измельченной курицы для новых рецептов на всю неделю.

Здоровые рецепты запеченной куриной грудки в духовке

Мои полезные рецепты запеченной куриной грудки в духовке отлично подходят для приготовления большого количества измельченной курицы, салатов, супов и даже моих тощих куриных энчиладас!

Этот рецепт запеченной куриной грудки прост и легок в приготовлении. Я включил время для всех кусков курицы на дне этой запеченной в духовке куриной грудки.

Вот что вы найдете в этой статье:

• Как запечь куриную грудку
• Легко запеченные ингредиенты куриной грудки
• Инструкции и сколько времени нужно запекать куриную грудку
• Рецепты запеченной куриной грудки (карта для печати!)
• Запеченная курица Сколько времени для всех отрубов при 450 градусах
• Другие рецепты запеченных остатков куриной грудки

Узнайте, как запечь в духовке, чтобы курица получилась идеальной каждый раз!

Найдите лучший рецепт запеченной куриной грудки, ПЛЮС дополнительные рецепты для запеченных в духовке остатков куриной грудки, таких как Enchiladas и Pad Thai ниже!

Как запечь куриную грудку

Приготовить запеченную куриную грудку в духовке легко, а с моими полезными рецептами, запеченными в духовке из куриной грудки, приведенными ниже… это тоже совершенство!

В этом разделе я поделюсь, как долго готовить рецепт куриной грудки в духовке, при какой температуре запекать куриную грудку, рецепт в духовке и многое другое.

Наиболее частые поисковые запросы в Интернете: как долго запекать куриную грудку и при какой температуре запекать куриную грудку… Я расскажу вам обо всем.

Вопрос: При какой температуре вы запекаете куриную грудку?

Ответ: В моем рецепте куриной грудки в духовке я рекомендую запекать курицу по рецептам при 450 градусах.

В следующем разделе я поделюсь временем для всех кусков курицы, запеченных в духовке… но температура останется прежней.

Вопрос : Как долго вы запекаете куриную грудку в духовке?

Ниже я подробно рассмотрю время приготовления рецептов куриных грудок, запеченных в духовке… но если вам нужен быстрый ответ, пожалуйста:

Как долго запекать курицу? —-> 15-18 минут для куриных грудок без костей

Дополнительные советы и время приготовления запеченных куриных грудок приведены ниже в разделе о том, как долго запекать куриные грудки.

Куриная грудка, запеченная в духовке, должна быть запечена при 450 градусах в течение 15-18 минут… дополнительная информация и отрубы курицы ниже.

Ингредиенты запеченной куриной грудки легкого приготовления

Этот легкий рецепт запеченной в духовке куриной грудки сделан с использованием скоб для кладовой, поэтому вы можете приготовить его в любое время!

Хорошо укомплектованная кладовая поможет вам приготовить блюда, и этот жареный в духовке цыпленок — тому подтверждение.

При приготовлении рецептов куриной грудки в духовке важно проявлять творческий подход со специями… и поэтому я предоставил вам две смеси специй для этого рецепта запеченной куриной грудки.

Мне нравится добавлять натер в куриные грудки как можно раньше, в идеале — на ночь перед приготовлением курицы в духовке.При необходимости вы можете пропустить этот шаг.

Традиционный рецепт запеченной куриной грудки в духовке Ингредиенты:

Смесь специй:

• Соль
• Перец
• Порошок чеснока
• Паприка
• без кожицы
• куриные грудки
• Спрей с оливковым маслом

Эта смесь специй для запеченной курицы указана на печатной карте «Здоровые рецепты запеченной куриной грудки» ниже…

Полный рецепт и размеры см. в приведенном ниже рецепте запеченной куриной грудки.

Куриная грудка, запеченная по-мексикански в духовке Ингредиенты:

Смесь специй:

• Порошок чили
• Чесночный порошок
• Паприка
• Тмин
• Паприка
• Тмин
• Перец
• Итальянская приправа

• Эта смесь специй — моя домашняя приправа для тако! Перейдите по этой ссылке, чтобы получить полный рецепт, чтобы вы могли приготовить по нему куриную грудку в духовке или тако, фахитас, супы и даже заправки для салатов.

  Специи — вот что делает рецепт запеченной куриной грудки в духовке таким восхитительным. Обе смеси специй подойдут … и приятно переключаться туда и обратно, чтобы не скучать неделя за неделей.

  Инструкции и продолжительность запекания куриной грудки

  В этом разделе я покажу вам, как приготовить курицу в духовке, чтобы она всегда получалась идеальной.

  Теперь, когда у вас есть приправа для куриной грудки, пора поговорить о том, как долго запекать куриную грудку.

  В этом разделе я буду работать с запеченной куриной грудкой без кожи и костей, если вы ищете кость в куриной грудке, куриных бедрах, ножках, крыльях или целой курице… Я расскажу об этом в следующем разделе.

  Инструкции — Как запечь куриную грудку
  1. Смешайте ингредиенты для натертой куриной грудки в небольшой миске, затем посыпьте всю куриную грудку. Переходите к следующему.
  2. Разогрейте духовку до 450 градусов, сбрызните дно формы для запекания спреем оливкового масла.
  3. Положите куриные грудки в форму для запекания и слегка сбрызните кончики оливковым маслом.
  4. Запекайте куриные грудки 15-18 минут. Пока соки не станут прозрачными и внутренняя температура не достигнет 165 градусов.

  В следующем разделе я поделюсь своими рецептами полезных блюд из куриной грудки, запеченной в духовке, в карточке с рецептами, которой можно поделиться. Обязательно закрепите, опубликуйте, поделитесь и распечатайте для быстрого доступа к ним позже!

  Теперь, когда у вас есть смесь специй для запеченной куриной грудки и вы знаете, сколько времени нужно запекать куриные грудки … Я свяжу их все в аккуратную упаковку для печати в таблице рецептов ниже.

  Здоровые рецепты запеченной куриной грудки в духовке

  В этом разделе я поделюсь своим лучшим рецептом приготовления куриной грудки в духовке.

  Если вы хотите по-другому натереть эти рецепты куриной грудки в духовке, я рекомендую мой Taco Rub… это потрясающе в моих рецептах куриной грудки в духовке!

  Здоровые рецепты запеченной куриной грудки в духовке

  Как похудеть, поедая В этой статье вы найдете низкокалорийный и высокопитательный рецепт запеченной в духовке куриной грудки. Эти запеченные куриные грудки отлично подходят в качестве основного блюда или измельчены, чтобы приготовить несколько разных запеченных цыплят. Полезные рецепты запеченной курицы в духовке: * Вкусный рецепт тертого запеченного цыпленка * И как запечь куриную грудку

  Время приготовления 2 минуты

  Время приготовления 15 минут

  Общее время 17 минут

  Ужин, замена еды

  Кухня Американская

  Порции 4 порции

  Калорийность 143 ккал

  Смесь для куриных специй в духовке:

  • 1 чайная ложка чесночного порошка
  • 1 чайная ложка лукового порошка
  • 2 чайные ложки перца
  • 1 чайная ложка
    перец
  • 1 чайная ложка
    соли Куриная грудка:
    • 2 столовые ложки смеси куриных специй в духовке, приведенной выше, составляет это количество
    • 4 куриных грудки sts без костей и кожи
    • Оливковое масло в спрее

    • Разогрейте духовку до 450 градусов, сбрызните дно большой формы для запекания спреем оливкового масла.

    • Смешайте ингредиенты для натертой куриной грудки в небольшой миске, затем посыпьте куриные грудки.

    • Положите куриные грудки в форму для запекания и слегка сбрызните кончики оливковым маслом.

    • Запекайте куриные грудки 15-18 минут. Пока соки не станут прозрачными и внутренняя температура не достигнет 165 градусов.

    Порция: 1 куриная грудка Калорийность: 143 ккал Углеводы: 1,9 г Белки: 21,6 г Жиры: 5 г Насыщенные жиры: 0.4 г Холестерин: 64 мг Натрий: 633 мг Волокно: 0,6 г Сахар: 0,5 г Кальций: 12 мг Железо: 1 мг

    Ключевое слово ужин, приготовление еды, курица в духовке

    Несколько рецептов запеченных куриных грудок в духовке можно найти в разделе ниже. Я лично делаю указанные выше рецепты запеченной куриной грудки, чтобы можно было их измельчить и использовать в таких рецептах, как суп, салаты и мои удивительные низкокалорийные бутерброды с курицей и салатом.

    Вы можете найти множество рецептов курицы в духовке и инструкции по приготовлению этого рецепта курицы в духовке для всех кусков курицы.

    Запеченная курица Сколько времени — все нарезки при 450 градусах

    В этом разделе температура, необходимая для запекания курицы, будет постоянной, за исключением тех случаев, когда мы переходим ко всему рецепту курицы.

    Когда вы запекаете куриную грудку в духовке, это займет меньше времени, чем приготовление куриной грудки на кости. Итак, мы обсудим, как приготовить все нарезки из курицы в духовке.

    5 Куриных рецептов в духовке

    Когда вы запекаете куриную грудку в духовке, это занимает меньше времени, чем другие куски курицы.Время и температура для всех кусков курицы, запеченной в духовке, включая запеченную куриную грудку с косточкой.

    Инструкции по приготовлению запеченной куриной грудки без костей см. Выше в карточке рецептов для печати.

    1. Куриные ножки, запеченные в духовке

    Чтобы приготовить куриные окорочка в духовке, следуйте этим указаниям и указаниям:

    • Выпекайте 35-40 минут в духовке на 450 градусов
    2. Куриные бедра, запеченные в духовке

    Чтобы сделать кости в бедрах, следуйте этим указаниям и указаниям:

    • Выпекайте 20-25 минут в духовке при температуре 450 градусов
    3. Запеченная куриная грудка в

    Чтобы приготовить запеченную куриную грудку, следуйте этим указаниям и указаниям:

    • Выпекайте 30-35 минут в духовке при температуре 450 градусов

    Запеченная куриная грудка остается то же самое, но время больше из-за костей.

    4. Куриные крылышки, запеченные в духовке

    Чтобы приготовить куриные крылышки в духовке, следуйте этим указаниям и указаниям:

    • Выпекайте 45 минут в духовке с температурой 450 градусов
    5. Цыпленок, запеченный в духовке

    Для приготовления целого цыпленка потребуется изменить время и температуру, см. Ниже:

    • Выпекать 2 часа в духовке 350 градусов

    Более полезные рецепты запеченного цыпленка ниже…

    В следующем разделе я покажу вам, как использовать остатки рецептов куриных грудок в духовке, чтобы приготовить изумительные легкие обеды, которые поразят вашу семью и ваши вкусовые рецепторы!

    Другие рецепты запеченных остатков куриной грудки

    В этом разделе я покажу вам, как использовать остатки курицы, чтобы приготовить вкусные и полезные рецепты куриных грудок в духовке.

    Все эти ссылки приведут вас к рецептам, для которых требуется измельченная курица, что поможет вам использовать остатки запеченных в духовке рецептов куриных грудок, указанных выше.

    Остаток рецептов Запеченная куриная грудка в духовке:

    Используйте эти рецепты вместе с рецептами запеченной куриной грудки выше.

    Последние мысли и калорийность запеченной куриной грудки

    В этой статье показано, как приготовить рецепты запеченной курицы простым и полезным способом.