Что приготовить на обед быстро и вкусно

Домашние рецепты » Советы по кулинарии и подборки готового меню » Что приготовить на обед быстро и вкусно

Что приготовить на обед быстро и вкусно – это тот вопрос, который стал перед вами, если вы попали на эту страницу с рецептами. К такому делу, как к обеду, нужно подходить ответственно,- потому я решила набросать для читателей шпаргалку-меню, поглядывая в которую они смогут определиться с ответом, чем бы себя вкусненьким побаловать.

В силу разных причин, завтрак или ужин могут быть легкими, но вот обед, обязан быть полноценным и состоять (в идеале) из трех блюд. Руководствоваться я предлагаю простым, но проверенным меню, которое состоит из трех всем известных слов: «первое», «второе» и «компот».

Согласитесь, некоторые не могут заставить себя что-то съесть по утрам, так как организм еще не проснулся и не готов к полноценной пище.

Другие же, предпочитают ограничивать себя в количестве блюд на ужин, стараясь не наедаться на ночь. Из  всего выходит, что только в обед, большинство могут спокойно, без суеты и с аппетитом съесть первое и второе блюдо, и запить это все если не компотом, то любимым чаем или соком.

Поскольку большинству приходиться обедать в обеденный перерыв, а меньшинство тоже не имеет возможности тратить драгоценные минуты на приготовления обеда, то я предлагаю перечень рецептов, которые позволяют приготовить на обед блюда не только вкусно, но и быстро.

Для большего удобства я разделила подборку на подменю, так что каждый читатель без исключения, сможет найти для себя именно тот рецепт, который больше всего подойдет именно ему. Кому из читателей подборка покажется маловатой, милости прошу «прогуляться» по остальным страницам блога.

Рецептов найдено: 46

Простые и вкусные блюда к обеду, которые я могу вам предложить:

что приготовить на завтрак, обед и ужин. Кулинарные статьи и лайфхаки

Друзья, мы продолжаем делиться с вами готовыми решениями и простыми рецептами на каждый день. Если вдохновение стоять у плиты по нескольку часов пропадает, вам точно пригодятся варианты быстрых и вкусных блюд. На их приготовление уйдет 30–40 минут, а результат точно понравится и вам, и всем домашним. Овощи, крупы, куриное мясо, молочные продукты — это те ингредиенты, которые легко найти в ближайшем магазине и которые помогут сделать рацион сбалансированным. А еще на помощь придут такие полезные рыба и морепродукты. Смотрите нашу новую подборку, готовьте легко и вкусно!

Сырники в духовке

Сырники в духовке — это простой способ сделать блюдо с творогом, которое с удовольствием будут есть дети и взрослые. Вы можете добавить шоколадные капли или сухофрукты по вкусу, а подавать угощение рекомендуем со сметаной, сгущенкой, джемом.

Овсяная каша с карамелизированными бананами

Многие начинают свое утро с овсянки. Давайте приготовим ее на молоке и дополним карамелизированными бананами. Вот и вся хитрость — быстро и вкусно!

Шакшука и ее секреты

Мы уже рассказывали о том, что обычную яичницу можно превратить в очень вкусный завтрак. Сегодня будем готовить шакшуку! Пользователи сайта «Едим Дома» делятся рецептами и советами.

Киш лорен

Простая утренняя выпечка по рецепту Юлии Высоцкой. Вам понадобится готовое песочное тесто, а вот начинка может быть абсолютно разной. Ориентируйтесь по тому, что найдете в холодильнике.

Творожная запеканка с вишней

Такую творожную запеканку можно сделать в порционных рамекинах или в одной форме побольше. А в начинку подойдут не только вишни, но и другие свежие или замороженные ягоды. Главное, разморозить их и убрать лишнюю жидкость.

Сливочный суп из лосося «Лохикейтто»

Карельское и финское национальное блюдо — рыбный суп с добавлением молока или сливок. Если оставить его настояться, будет еще вкуснее. Однозначно, этот суп — фаворит многих кулинаров. А на приготовление у вас уйдет минимум времени.

Запеканка с брокколи и рисом

Если вы задаетесь вопросом, что вкусного приготовить с мясным фаршем, у нас есть готовое решение. Сытная и в то же время полезная запеканка подойдет для обеда и на ужин будет кстати. Вместо брокколи можно использовать цветную капусту, а для более яркого вкуса не забудьте добавить любимые специи.

Флорентийский пирог с яйцами и шпинатом

Во Флоренции такие пироги часто подают на обед или как закуску к ужину. Если не хотите готовить шпинат на масле, поместите его в дуршлаг над водяной баней — пирог получится более диетическим.

Аджапсандал (овощное рагу по-грузински)

Сытное и очень вкусное овощное блюдо родом из Грузии. На приготовление уйдет не более 30 минут. Подавать его можно как теплым, так и холодным.

Мидии в сливочном соусе

Если хочется разнообразить меню и приготовить что-нибудь вкусненькое, попробуйте мидии в сливочном соусе. Немного вина, ароматная свежая зелень и специи — это блюдо точно стоит вашего внимания!

Куриное филе с ароматным рисом

Куриное мясо чаще появляется в нашем рационе, ведь его легко готовить и можно придумать много сочетаний. Например, с рисом и овощами. Отличный вариант блюда на ужин для всей семьи.

Креветки с чесноком, лимоном и петрушкой

А у вас есть проверенный рецепт, как приготовить креветки? Бывает, все делаешь по инструкции, а вкус все равно получается пресным. Будем спасать ситуацию, рецепты от кулинаров «Едим Дома» точно пригодятся!

Куриное филе «Капрезе»

Блюдо из трех ингредиентов за 30 минут. По этому рецепту куриное филе получится нежным и сочным. Также можно добавить ароматные специи и свежий базилик.

Запеченная треска под горчичным соусом

Чтобы треска получилась вкусной, обязательно готовьте ее с соусами и овощами. Одним из таких рецептов мы делимся в нашей подборке. Берите на заметку идею для быстрого полезного ужина.

Табуле из булгура с помидорами и мятой

«Эта комбинация мяты, петрушки, помидоров и булгура стала для меня настоящим вкусовым открытием: петрушка дает нежность, мята — яркость, помидоры — кислинку и сладость, а булгур все это соединяет!» — рассказывает Юлия Высоцкая.

А у вас есть любимые рецепты быстрых блюд? Что вы готовите, когда хочется проводить меньше времени на кухне? Делитесь своими советами в комментариях!

Что приготовить на обед быстро и вкусно

Содержание

1. Что лучше есть на обед
2. Простые рецепты

В древние времена вопрос о том, что будет на завтрак, обед или любой другой прием пищи, легко решался, в зависимости от того, кого удалось убить на охоте, или что смогло созреть на огороде. Сегодня, когда в супермаркетах можно купить не только продукты местного производства, но и экзотические блюда.

Что лучше есть на обед

Хотя забывать о важности плотного завтрака и легкого ужина нельзя, стоит разобраться и в том, что лучше всего есть в дневное время. Во-первых, как и любой другой прием пищи, пропускать обеды нельзя – это приведет к тому, что во второй половине дня совсем не будет энергии. К тому же, дневной голод провоцирует вечерние переедания и заставляет тело накапливать жир.

Основные правила по выбору блюда на обед:

• Лучше всего следовать принципам раздельного питания, то есть белки не совмещаются с углеводами, как и жиры. Однако, если подобное требует слишком кардинальных изменений, к которым человек не готов, то стоит просто максимально уменьшить углеводы, например макароны и картофель. Их можно оставить на завтрак.
• Не обязательно есть и первое, и второе. Достаточно одного блюда, если оно сытное.
• Каши не подойдут в качестве обеда. Это чистый углевод, и подобное лучше оставить для завтрака.
• Какое бы блюдо не было основным, салат из свежих овощей ему выгодно его дополнит.
• Перед тем, как пить что-либо, лучше подождать пол часа. Десерт также не является здоровым завершением обеда.

Простые рецепты

• Самый простой, но и наиболее диетический вариант – овощной салат. Это может быть как простая смесь огурцов с помидорами, приправленная маслом, так и более сложное сочетание разнообразных овощей. Некоторые рецепты подразумевают использование сыра, рыбы или мяса. Такие салаты будут более сытными, помогут дольше не хотеть есть и легче дождаться ужина. Салаты – удобный вариант для занятых работающих людей, потому что его не надо греть.

• Часто в качестве главного обеденного блюда выступают разнообразные супы. Можно приготовить сытный мясной борщ или сотворить солянку. Сейчас многие отдают предпочтение крем-супам. Самый простой вариант – крем-суп на основе зеленого горошка. Готовить его особенно просто, если не использовать бульон, а сделать блюдо просто на воде. В воду добавляется протертый горошек и сливки, иногда кладут масло и яичные желтки. Такие супы особенно вкусны с сухариками или гренками.

• Другой классический вариант – мясо или рыба с гарниром. По правилам здорового питания, сочетать белки с углеводами нельзя, поэтому в качестве гарнира лучше использовать овощи, например салат. Также можно потушить капусту или другой подобный продукт. Тушить стоит и белки – жареное вредит фигуре и кровеносной системе. Если тушение совсем не подходит, то блюдо можно запечь в фольге, не используя масло.

• Если не хочется проводить время за плитой, то можно пообедать орехами. За счет обилия полезного жира они очень сытные.
• Когда позволяет время и средства, можно приготовить суши или роллы. Положив минимум риса, можно добиться хорошей сытости при малом количестве углеводов.

То, что полки в магазинах ломятся от различных продуктов, никак не облегчает проблему выбора обеденного блюда. Наоборот, разнообразие лишь затрудняет выбор. Однако решить вопрос становится проще, если придерживаться основ правильного питания.

Готовим обед в мультиварке: суп, пельмени, вкусный десерт

Мультиварка — это такой волшебный горшочек, который умеет жарить, тушить, печь, варить и готовить на пару. Не без вашей помощи, конечно! Но приготовить любое блюдо в мультиварке проще, чем на плите.

Готовим быстро и вкусно в мультиварке

Большую часть работы эта умная техника сделает сама: не нужно стоять над кастрюлей, помешивать и следить, чтобы не убежало. Просто закрываете крышку и оставляете томиться-вариться-запекаться, а когда блюдо будет готово, устройство подаст сигнал.
Если готовить в ней из полуфабрикатов, то получается не только вкусно, но ещё и быстро. А приготовить можно что угодно — хоть полноценный обед из трёх блюд.

Секреты вкусного рецепта из творога

Начнём не с первого блюда, а с десерта. Его вкуснее есть холодным, поэтому, чтобы он успел остыть, сделаем его в первую очередь. Основной ингредиент — творог 9% ТМ «ЕРМОЛИНО», но есть ещё два секретных компонента, без которых не получится нежной текстуры. Это ряженка и сливочное масло по ГОСТу. А главный секрет рецепта — это способ приготовления. Творожный десерт запекаем в мультиварке, а потом остужаем. И пока он «доходит» в холодильнике, переходим к основным блюдам.

Сосиски «Молочные» — основа для супа в мультиварке

Ополаскиваем чашу устройства и готовим быстро и вкусно суп-рассольник с молочными сосисками. С полуфабрикатами времени на приготовление блюда нужно ещё меньше. Ваша задача лишь нарезать ингредиенты, да вовремя закинуть их в горшочек, а жарить-варить умная техника будет сама. У вас же есть полтора часа свободного времени, чтобы заняться домашними делами, поработать, если вы на удаленке, или, наоборот, отдохнуть.

Рассольник готов, разливаем его по тарелкам, достаём сметану, нарезаем хлеб и зовём всех к столу. Суп получается ароматный, наваристый и очень сытный благодаря сосискам «Молочные». А пока вы едите первое, мультиварка уже пыхтит и готовит для вас второе блюдо.

Пельмени в мультиварке — новый рецепт для привычных полуфабрикатов

В мультиварке из пельменей можно приготовить ароматное и интересное блюдо. Из доступных продуктов вы с помощью мультиварки можете приготовить настоящий кулинарный шедевр! А времени это займет намного меньше, чем при готовке на плите.

Вот так, между делом, можно приготовить целый обед. Тандем полуфабрикатов и мультиварки освободит вам несколько часов. Готовить в этом устройстве быстро, вкусно и просто. Все ваши любимые вкусные рецепты на каждый день можно адаптировать для приготовления в мультиварке.

рецепты с фото первых блюд

Из-за суетных будней, у некоторых просто не хватает времени на готовку и они часто задаются вопросом: «Что приготовить на обед быстро и просто и недорого?». Рецепты с фото, которые мы отобрали специально для вас, помогут сотворить вкусное и полезное первое блюдо с минимальными затратами на время и ингредиенты.

В данной подборке вы найдете пошаговые рецепты супов, которые мы будем варить без и с добавлением мяса, так что, выбирайте понравившийся вариант и приступайте к приготовлению.

Куриный суп с лапшой

Этот классический супчик, приготовленный на курином бульоне с добавлением домашней лапши, понравится не только детям, но и взрослым. Конечно, можно купить и готовую лапшу, но мы советуем приготовить ее самостоятельно. Много времени не понадобится, зато результат превзойдет все ожидания.

Ингредиенты

• куриное мясо на кости – 400 г;
• морковь – 1 шт.;
• лук репчатый – 1 шт.;
• картофель – 3 шт.;
• зелень – по вкусу;
• специи – по вкусу;
• соль – по вкусу.

Для лапши:

• мука пшеничная – 0,5 стакана;
• яйцо куриное мелкое – 1 шт.;
• растительное масло – 1 ч. ложка;
• соль – щепотка.

Приготовление

1. Куриное мясо промываем, перекладываем в кастрюлю, заливаем 3 литрами воды и ставим на огонь.

2. Сразу приступим к приготовлению лапши. Яйцо взбиваем в миске, порционно добавляем просеянную муку, смешанную с солью. Вымешиваем крутое тесто. Смазываем его растительным маслом и накрываем полотенцем на 10-15 минут.

2. Овощи очищаем. Лук и картофель нарезаем небольшими кубиками, а морковь натираем на крупной терке.

3. Тесто «подошло». Рабочую поверхность щедро посыпаем мукой, выкладываем на нее тесто и раскатываем в тонкий пласт. Оставляем на 5 минут, чтобы оно немного подсохло.

4. Посыпаем мукой пласт и скручиваем в жгут. Острым ножом нарезаем тонкие кружочки. Лапшу раскидываем по всей рабочей поверхности, чтобы она не слиплась.

5. Как только курица закипит, снимаем пенку, уменьшаем огонь и варим до полуготовности.

6. Добавляем в кастрюлю картошку.

7. Через 10 минут вслед за картофелем отправляем лапшу.

8. Спустя 5 минут, закидываем лук и морковку в кастрюлю.

9. Курица сварилась, ее достаем, разделываем на несколько частей и перекладываем обратно, добавляем специи и соль.

10. Варим до готовности картофеля около 15 минут.

11. Куриный суп с домашней лапшой готов, теперь остается разлить супчик по тарелкам, сверху посыпать нарубленной зеленью и подавать к столу со сметаной.

Томатный суп из чечевицы

Если вы следите за своей фигурой, или придерживаетесь поста, то разнообразить ваш обед сможет этот рецепт томатного супа с добавлением чечевицы.

Ингредиенты

• чечевица – 200 г;
• клубни картофеля – 3 шт.;
• морковь средняя – 1 шт.;
• репчатый лук – 1 головка;
• корень сельдерея – 30 г;
• томатная паста – 2 ст. ложки;
• соль – по вкусу;
• перец горошком – 4 шт.;
• чеснок – 2 зубчика;
• растительное масло – 2 ст. ложки;
• лавровый лист – 1 шт.;
• зелень – для украшения.

Приготовление

1. В кастрюлю наливаем 3 литра воды и ставим на средний огонь до закипания.

2. Займемся овощами. Картофель нарезаем небольшими кубиками, тоже проделываем с луком, а морковку и сельдерей натираем на крупной терке.

3. В сковороду с раскаленным растительным маслом выкладываем морковь, корень сельдерея и лук. Обжариваем овощи, при постоянном помешивании, около 6 минут. Добавляем томатную пасту, уменьшаем огонь и тушим еще пару минут.

4. Чечевицу промываем.

5. Как только вода в кастрюле закипит, перекладываем в нее картошку и чечевицу. Варим на умеренном огне около 20 минут.

6. По истечению указанного времени к картошке добавляем зажарку. Солим, добавляем перец горошком.

7. Настала очередь чеснока. Итак, мы его чистим и измельчаем ножом. Так же нарезаем зелень.

8. В кастрюлю добавляем чеснок, лаврушку и зелень. Накрываем крышкой, выключаем пламя и даем супу с чечевицей настояться 10-15 минут.

9. Вкусное первое блюдо готово.

Харчо из свинины

Этот пикантный суп стал любимым первым блюдом у многих граждан. Ведь его вкус ни с чем не сравнится. Классическое харчо готовится без картошки, поэтому мы не будем добавлять в наше блюдо этот овощ.

Ингредиенты

• свинина – 0,5 кг;
• лук – 2 головки;
• рис – 0,5 стакана;
• чеснок – 6 зубчиков;
• помидоры – 4 шт.;
• рафинированное масло – 3 ст. ложки;
• хмели-сунели – по вкусу;
• перец красный молотый – по вкусу;
• соль – по вкусу;
• свежая зелень – по вкусу;
• холодная вода – 3 л.

Приготовление

1. Мясо промываем, нарезаем небольшими кубиками, перекладываем в кастрюлю, заливаем водой и ставим вариться на умеренный огонь.

2. Когда вода закипит, снимаем образовавшуюся пенку, уменьшаем пламя и варим под закрытой крышкой около 30 минут.

3. Лук измельчаем при помощи ножа.

4. Рис промываем до тех пор, пока вода не станет прозрачной.

5. Спустя полчаса, к свинине добавляем рис и лук. Варим еще 15 минут.

6. Помидоры обдаем кипятком, снимаем кожицу и меленько рубим ножом. Затем тушим их на раскаленной сковороде с растительным маслом, примерно 6 минут.

Кулинарный совет

Чтобы избежать предыдущего шага, можно помидоры заменить томатной пастой.

7. Перекладываем помидорное пюре в супчик. Добавляем специи, перчик молотый и соль. Варим около 5 минут.

8. Зелень и чеснок измельчаем ножом.

9. В кастрюлю перекладываем зелень и чеснок. Через пару минут снимаем с огня, накрываем крышкой и даем супу харчо из свинины настояться 15-17 минут.

10. Разливаем по тарелочкам, подаем со сметанным соусом.

Быстрый гороховый суп

Ах, какой же вкусный и ароматный получается гороховый суп со свиными ребрышками по нашему рецепту. Если вы думаете, что вам вновь придется долго ждать, пока горох разварится или замачивать его на ночь, то мы вас обрадуем. Эти действия нам не понадобятся. Мы расскажем, как быстро приготовить суп с горохом без предварительной обработки этой крупы.

Ингредиенты

• горох – 1 стакан;
• свиные ребрышки – 500 г;
• картошка крупная – 3 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• лук – 1 шт.;
• соль – по вкусу;
• черный перец молотый – ¼ ч. ложки.

Приготовление

1. Берем 2 литра воды и заливаем промытые ребрышки, добавляем чищенную целую луковицу, варим.

2. Шлифованный горох хорошенько промываем. Берем казанок, обдаем его водой и высыпаем крупу.

3. Горох заливаем холодной водой так, чтобы ее уровень был на 6 см выше уровня крупы. Варим на среднем огне при частом помешивании до полного испарения жидкости. Обычно, на это дело уходит около 10 минут. Эту процедуру повторяем три раза.

4. Готовый горох разминаем вилкой или толкушкой.

5. Свиные ребрышки проверяем на готовность и перекладываем в кастрюлю горох.

6. Картошку нарезаем произвольно, а морковь натираем на терке, добавляем к мясу. Сразу солим и перчим.

7. Варим на умеренном огне около 20-25 минут, пока картошка не сварится.

8. Быстрый гороховый суп готов. По желанию, в супчик можно добавить свежей зелени.

На приготовление вкусного супа не всегда уходит много сил и времени. Мы надеемся, что, благодаря нашим рецептам, вы в этом сами убедитесь.

Рекомендуем вам посмотреть видео рецепт приготовления быстрого супчика с пельменями. Ну очень вкусно получается.

Сказать спасибо автору! (0)

Что приготовить на обед рецепты 🍲 как и что приготовить на обед, быстрые и простые пошаговые рецепты с фото

Подробнее о том, что приготовить на обед

Прежде чем задаваться вопросом, что приготовить на обед вкусненького, стоит выяснить что такое обед. Это второй либо третий прием пищи в дневное время, который должен быть максимально насыщенным. Многие хозяйки, отвечая на вопрос, что приготовить на обед быстро и просто, однозначно уверены, что покушать в это время обязательно необходимо какой-то суп. Другие же считают, что в выходные и рабочие дни обед любой семьи должен включать первое, второе блюдо и десерт.

Вкусные рецепты с фото, что можно приготовить на обед на скорую руку, достаточно разнообразны. Некоторым хозяйкам хватает времени и фантазии, чтобы баловать своих родных и близких каждый день, готовя им разные обеды. У других же меню обеда менее разнообразное, а еда достаточно простая, при этом можно также готовить вкусные блюда. Есть как простые, так и более сложные рецепты на обед, которые можно сделать за несколько минут своими руками.
Можете сварить для своих близких на обед какой-либо суп. Особенно подобные быстрые обеды готовят мамочки, у которых маленькие дети. Обычно мы суп готовим с картошкой, овощами, каким-то мясом и крупой. Но можно разнообразить меню обеда, приготовив в качестве первого блюда грибную солянку, зеленый либо красный борщ, суп-пюре из зеленого горошка или какое-либо другое блюдо.

Если вы не любите супы, но все же хотите вкусно поесть в обед сами или сделать воскресный обед для всей семьи, то можете подать какое-то второе блюдо. Выясняя, что приготовить на обед быстро и вкусно, можно использовать рецепты обеда с мясом. Если не желаете долго стоять у плиты, то можете просто и вкусно запечь мясо в духовке. Для этого подойдет свинина, говядина, курица или индейка. Если вы предпочитаете кушать более полезную пищу и беспокоитесь о том, то приготовить на обед быстро и вкусно, то можете потушить или сделать на гриле либо пароварке овощи. Если у вас имеется фарш, то из него всегда можно сделать котлеты, тефтели либо выполнить мясную запеканку. Есть масса вариантов, как приготовить подобные блюда на обед.

Если вы все еще не знаете, что приготовить поесть для себя или какой сделать вкусный обед для всей семьи, то попробуйте запечь в духовке рыбу. Ее также можно пожарить или потушить на сковороде, при этом можно выбрать любую рыбу по вашему вкусу. Также задаваясь вопросом, что можно покушать в обеденный перерыв, чтобы при этом еда была полезной и малокалорийной, то хороший быстрый обед на скорую руку – овощной салат. Стоит знать, не столь важно, что готовить на обед, как то, в каком настроении вы будете это делать. Если вы готовите обед с любовью, то он обязательно будет вкусным для вас и вашей семьи.

Что, да как приготовить вкусного и быстро на завтрак, обед и ужин

Приготовить быстро и вкусно ужин должна уметь каждая уважающая себя хозяйка. Что может быть более приятного, чем собраться за красиво накрытым столом после трудового дня всей семьей. Особенно эти навыки и умения пригодятся в том случае, если к вам внезапно нагрянули гости. Поэтому некоторые тонкости и секреты стоит взять себе на вооружение.

Не менее важно уметь быстро и вкусно приготовить обед для своей семьи и побаловать питательным и приятным на вкус завтраком. В общем, как вы уже поняли, речь в этом материале пойдет о том, как научиться готовить быстро и вкусно. Затронем немного и тему экономии. Приготовить вкусно, быстро и недорого – это особое мастерство, которое сделает ваше меню не только разнообразным, но и экономичным.

Что приготовить вкусного и быстро

Согласитесь, у вас каждый день, после завершения работы, голова начинает усиленно думать о том, что приготовить вкусного быстро и без особых финансовых затрат? Это привычное состояние для любой женщины, которая вынуждена вести активный образ жизни, деля свой день между работой и домоводством. Это похоже на бег в колесе. Но стоит один раз остановиться и выработать четкий план действий для того, чтобы разомкнуть этот бег по кругу.

Начинать перемены в своей жизни следует с выходных дней. Не с понедельника, когда на вас обрушивается вся тяжесть новой рабочей недели. Правильнее всего посвятить ревизии своего домашнего хозяйства ближайшие субботу и воскресенье. Что следует сделать в эти дни, чтобы не думать мучительно каждый день о том, что приготовить вкусного быстро на скорую руку после трудового дня?

Начните с того, чем занимаются люди, профессионально работающие в сфере общественного питания – с составления примерного меню. Калькуляция блюд, составление списка необходимых продуктов, формирование недельного бюджета на питание вашей семьи – вот основа для будущего отсутствия злободневного вопроса о том, что сегодня приготовить на обед, ужин или завтрак.

После того, как выкладки на бумаге перестанут вызывать у вас вопросы, согласуйте меню с членами семьи. Внесите изменения согласно их вкусовым пристрастиям. Снова все рассчитайте. Внесите поправки на выделенный бюджет. И отправляйтесь вместе с домочадцами за покупками продуктов. Их лучше всего закупать один раз в неделю. Так вы сэкономите не только свои деньги, но и драгоценное время, которое не потребуется тратить каждый день после работы для походов по магазинам.

Что поможет быстро и вкусно приготовить обед

После того, как вы проделали все предыдущие шаги, важно понять для себя, что поможет в будние дни быстро и вкусно приготовить обед и ужин. А поможет немного фантазии и труда в выходные дни. Вы можете сделать небольшие заготовки, которые не отнимут время в рабочие дни.

Так, например, шинкуя капусту на суп, постарайтесь сделать это с избытком. Ту часть, которая не использовалась сегодня, уберите в морозильную камеру. Там она прекрасно сохраниться до следующего раза. А вам не придется проделывать одну и ту же операцию повторно. Аналогично обстоит дело с морковью, свеклой и другими корнеплодами. Их проще всего заготовить впрок для суповых добавок.

Используйте с эффективностью помощь других членов семьи. Муж в выходной день может уделить час своего времени тому, чтобы сделать мясной фарш. Дети могут быть привлечены к лепке пельменей, которые в дальнейшем замораживаются в морозильной камере.

Из фарша заранее можно изготовить котлеты и фрикадельки в соответствии с вашими планами по заранее подготовленному меню. Еще один секрет того, как готовить быстро и вкусно – это маринование рыбы и мяса, птицы. Сделать такие заготовки для гриля и вам не придется больше думать о том, что приготовить вкусного и быстро. Маринованная рыба и мясо могут храниться в холодильнике в течение 5 дней.

Если ваши дети уже достаточно взрослые, то их можно привлечь к выпечке основы для будущих блинчиков. Готовые блины замораживаются в морозильной камере. В дальнейшем их достаточно вынуть от туда и разогреть в микроволновой печи. Затем можно добавить начинку и обжарить в течение 5 минут на сковороде.

Вот такие вот простые секреты вкусной и недорогой домашней кухни. В заключение добавим, что не допускайте того, чтобы ваш холодильник оставался пустым. Всегда делайте запасы продуктов. Ставьте тесто с запасом, крутите фарш с избытком, чистите рыбу с таким расчетом, чтобы её хватало на два раза пожарить.

А еще больше упростить и ускорить процесс приготовления пищи вам поможет современная бытовая техника. Приобретите хлебопечку, мультиварку и другие полезные и умные вещи.

Можно ли приготовить быстро, вкусно и дешево?

Выше мы уже показали вам, что можно еду приготовить быстро, вкусно и дешево. Но для этого следует потратить свое собственное время. Для сравнения приведем несколько рецептов.

Пельмени с мясом – вкусное и питательное блюдо. У современного человека есть выбор – купить готовый полуфабрикат и отварить в воде в течение 10 минут, или потратить 3 часа личного времени и приготовить их самостоятельно. В первом варианте вы платите примерно на 30 процентов больше за не совсем качественный продукт.

Блинчики со сгущенным молоком – отличное лакомство для всей семьи. При покупке в магазине в замороженном виде вы получаете достаточно безвкусный продукт по завышенной цене. Приготовить в домашних условиях проще простого. Секрет в том, чтобы использовать одновременно несколько сковородок.

Кекс с изюмом к чаю. В магазине достаточно тяжел и сыроват. на своей кухне готовится элементарно, без излишних затрат времени. Достаточно смешать 1 пакет кефира, 2 стакана муки, 1 стакан сахара, 1 стакан изюма, половину пачки маргарина и разрыхлитель для теста. Все перемешиваем, выкладываем в форму и отправляем в духовку на 40 минут. Вот и все. Вся семья обеспечена лакомством к чаю на 2 дня.

Это не все рецепты того, как приготовить быстро, вкусно и дешево. Оставайтесь с нами, в ближайшее время мы обязательно продолжим развивать эту увлекательную тему.

Яичный рулет в миске Рецепт

Если вы поклонник хрустящих соленых яичных рулетов, то эту версию без упаковки можно считать обедом своей мечты. Без необходимости заворачивать или жарить эту овощную еду можно собрать менее чем за час. Украсить хрустящим сырым зеленым луком, поджаренными семенами кунжута и большим количеством масла шрирача или чили.

Ищете другие рецепты с низким содержанием углеводов? Ознакомьтесь с нашими 80+ потрясающими идеями для здорового ужина. И если вы сделали этот рецепт, оцените его и сообщите нам, как он вам нравится, в комментариях ниже.

Примечание редактора: это вступление было обновлено с целью добавления дополнительной информации о блюде 8 марта 2021 года.

Узнать больше + Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Cal / Serv: 420

Урожайность: 4

Время подготовки: 0 часы 10 минут

Общее время: 0 часы 35 год минут

1 ст.

рубленый свежий имбирь

1/4

зеленая капуста, тонко нарезанная

1

зеленый лук, тонко нарезанный

1 ст.

обжаренные семена кунжута

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. В большой сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло. Добавьте чеснок и имбирь и готовьте до появления аромата 1 минуту.
Добавьте свинину и C = готовьте, периодически помешивая, пока мясо не станет золотистым и прожаривается, 8–10 минут, разбивая мясо на мелкие кусочки ложкой или лопаткой.
2. Отодвинуть свинину в сторону и добавить кунжутное масло. Добавьте лук, морковь и капусту.Перемешайте, чтобы смешать с мясом и добавить соевый соус и шрирача. Готовьте, пока капуста не станет мягкой, 5-8 минут. Посолить по вкусу.
3. Перелейте смесь в сервировочное блюдо и украсьте зеленым луком и кунжутом. Служить.

Питание (на порцию): 420 калорий, 22 г белка, 11 г углеводов, 3 г клетчатки, 5 г сахара, 32 г жира, 10 г насыщенных жиров, 710 мг натрия

Парк Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лена Авраам Старший редактор продуктов питания Лена Абрахам — старший редактор кулинарии в Delish, где она разрабатывает и стилизует рецепты для видео и фото, а также следит за текущими тенденциями в сфере кулинарии.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

15 идей здорового обеда — пара поваров

Ищете легкий обед, который легко транспортировать? Вот все наши любимые идеи здорового обеда, от самых быстрых до самых готовых.

Как вы обедаете? Для нас это просто. Очень просто. На самом деле это часть моей долгосрочной стратегии здорового питания.Видите ли: мы остаемся простыми с завтраком и обедом, чтобы сэкономить всю энергию на приготовление еды для рецептов ужина! Кроме того, у кого вообще есть время переживать из-за обеда? Когда вы в пути или обедаете в офисе, вам нужно что-то быстрое и полезное, чтобы работать в течение дня.

Наша говядина с большинством идей для обеда? Они слишком вовлечены! Ни у кого нет времени приготовить суп целиком или жаркое, если только это не остатки. Имея это в виду, вот наш список простых идей для здорового обеда! Лучшая часть? Каждый рецепт указан в порядке от самого быстрого до самого большого времени на подготовку: , так что вы знаете, что идеи в верхней части списка самые быстрые! Готовы начать?

Еще рецепты обеда? Перейти к легким идеям веганского обеда или легким идеям обеда.

А теперь наши лучшие идеи для здорового обеда!

Вот простая идея здорового обеда, которую можно приготовить за 5 минут! Он основан на растениях и начинается с банки нута. Смешайте этот нут с огурцом и красным перцем, перемешайте с оливковым маслом и красным винным уксусом, и вы получите невероятный салат в средиземноморском стиле, который на вкус такой, как будто он длился весь день. Подавать с треугольниками из лаваша или крекерами.

Время на подготовку: 5 минут

Сделать вперед: Сделать заранее и поставить в холодильник до подачи (хранится от 2 до 3 дней).Или сделайте на месте!

Получить рецепт

Вот идея здорового обеда, которую можно использовать в качестве гарнира к любому из наших салатов или сэндвичей! Этот соус с арахисовым маслом состоит всего из 4 ингредиентов и по вкусу напоминает глазурь. Греческий йогурт, арахисовое масло, кленовый сироп и ваниль объединяются в лучший соус для нарезанных зеленых яблок. Или обмакните в него любые фрукты, которые вам нравятся, или крендели, если вам нравится сладкое и соленое. Не хотите арахисового масла? Попробуйте вместо этого наш фруктовый соус с корицей.

Время на подготовку: 5 минут

Сделать вперед: Хранить в закрытом контейнере и хранить в холодильнике до подачи. Если вы заранее нарезаете яблоки, добавьте в них немного лимонного сока, чтобы они не потемнели.

Получить рецепт

Вот простая идея для обеда, основанная на сочетании интересных ингредиентов (НЕ приготовлении!). Уникальное сочетание сладкого и соленого просто поражает.Намажьте хлеб сливочным сыром (или используйте домашний лабнех), затем добавьте хрустящие грецкие орехи и сочные ломтики груши. Добавьте ростки или микрозелень, чтобы получилась текстура, а может, даже немного меда? Обед в мгновение ока!

Время на подготовку: 5 минут

Вперед: Это легко собрать в офисе! Никакой предварительной подготовки не требуется.

Получить рецепт

Еще одна любимая идея дополнить здоровый обед? Этот полезный соус из греческого йогурта на ранчо имеет такой же вкус, как и соус, который можно приготовить из пакета искусственных приправ, но он сделан из цельных пищевых ингредиентов.Правильно: просто греческий йогурт, лук-шалот, чесночный порошок и укроп. Это идеальный соус для соломки из моркови и сладкого перца!

Время на подготовку: 5 минут

Сделать вперед: Хранить в закрытом контейнере и хранить в холодильнике до подачи.

Получить рецепт

Тост с авокадо — это стандартный здоровый обед, но на то есть веская причина: это гениальный способ съесть легкую, поданную еду! Единственное, что нужно сделать, это приготовить тост и разбить авокадо.Сверху посыпьте морской солью, а затем добавьте все, что душе угодно. Здесь мы показали это с яйцом-пашот с куркумой, но это немного беспорядочно для офиса. Если вы обедаете за столом, попробуйте вместо этого яйцо вкрутую! Для забавы посыпьте нарезанным зеленым луком и приправой для бублика.

Время приготовления: 5 минут (без яиц)

Сделайте вперед: Сделайте вареные яйца заранее: это займет 30 минут, но у вас есть приятная «сторона» для обедов в течение всей недели.В противном случае вы можете сделать это в офисе или в дороге!

Получить рецепт

Фаршированные финики — прекрасная «сторона» здорового обеда, и их вообще не нужно готовить! Их невероятно легко сделать, и вкус этого простого сочетания просто возмутителен. Соедините сладкую карамельную жевательность фиников Medjool с острым, пушистым козьим сыром, и сочетание сладкого и соленого станет необычным. Для растительной пасты используйте любую ореховую пасту (например, нашу домашнюю ореховую пасту!).

Время приготовления: 3 минуты для приготовления нескольких фиников (сохраните измельченные орехи, чтобы делать больше в течение недели)

Забегая вперед: Вы также можете заранее приготовить много фиников и заморозить их — сохраните фисташковый топпинг до подачи на стол, чтобы он оставался хрустящим.

Получить рецепт

Ищете полезные и легкие идеи для обеда? Вот гениальная идея для напряженного дня или даже быстрого ужина в будние дни.Настоящий сэндвич с хумусом! Правильно: хумус на бутерброд. Не обязательно резервировать хумус только для треугольников из моркови и лаваша! Он работает как паста для сэндвичей, наполненная растительным белком, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение нескольких часов. Положите его на хлеб со всеми вашими любимыми хрустящими овощами, и это станет обедом или закуской, которую как никогда легко приготовить.

Время на подготовку: 10 минут

Вперед: Нарежьте овощи заранее, но держите все отдельно до подачи на стол.

Получить рецепт

Этот свежий и полезный салат из авокадо и тунца заменяет классический майонез на авокадо, богатое питательными веществами! Он станет вашим новым помощником после первого укуса. Оно вкусное, сливочное, с идеально сбалансированным вкусом. Еще несколько вариантов: попробуйте этот лучший классический сэндвич с салатом из тунца или добавьте сваренное вкрутую яйцо в наш салат из тунца с яйцом. Вы также можете подавать его в обертке, листьях салата, крекерах или в салате.

Время на подготовку: 10 минут

Сделать вперед: Сделать заранее БЕЗ авокадо; разомните авокадо прямо перед подачей на стол.Поставьте салат в холодильник до подачи на стол (хранится до 5 дней).

Получить рецепт

В этом вкусном рецепте мексиканской вертушки можно как можно быстрее приготовить полезный обед! Здесь вы намазываете тортилью из шпината с хумусом, а затем посыпаете приправленным болгарским перцем, черной фасолью и шпинатом. Добавьте немного тертого сыра (или не на растительной основе), а затем скатайте их! Они выглядят красиво и представляют собой вкусные кусочки добра. Другой вариант: рулет из хумуса и овощей.

Время на подготовку: 10 минут

Сделайте вперед: Соберите все вертушки и поместите в герметичный контейнер; охладите до подачи. Или сделайте на месте!

Получить рецепт

Этот сэндвич с салатом из нута — одна из наших лучших идей для здорового обеда: вегетарианская версия сэндвича с куриным салатом, приготовленная из нута! Бобы гарбанзо измельчают и смешивают с небольшим количеством майонеза, лимонного сока, сельдерея и зеленого лука, чтобы получился самый пикантный и вкусный намаз.Подавайте его как бутерброд, как вы видите здесь, или ешьте с крекерами или лавашем.

Время на подготовку: 10 минут

Вперед: Сделайте салат из нута заранее и храните в закрытом контейнере в холодильнике до подачи на стол. Нам нравится хранить хлеб отдельно до подачи на стол, но он также подойдет заранее.

Получить рецепт

Этот классический яичный салат — отличное дополнение к стандартному салату с использованием греческого йогурта, меньше майонеза, чем в стандартном, дижонской горчицы и свежего укропа.Съешьте его с крекерами или лавашем, или бросьте на бутерброд или тосты. Если вы заранее приготовили яйца вкрутую, на взбивание не потребуется времени!

Время приготовления: 5-10 минут (с заранее приготовленными яйцами)

Сделайте вперед: Сделайте вареные яйца заранее: это займет 30 минут, но у вас есть приятная «сторона» для обедов в течение всей недели. Используйте наш метод приготовления яиц, сваренных вкрутую, или яиц быстрого приготовления.

Получить рецепт

Вот идея здорового обеда, о которой вы, возможно, даже не думали: схватка с тофу! Это легкое омлет с тофу имеет ту же текстуру, что и яичница, но на 100% состоит из растений.На самом деле он очень хорошо хранится в остатках и даже имеет приятный вкус в холодном виде. Удивительно, насколько пикантен он на вкус: он полон растительного белка. Если хотите, добавьте овощное соте или просто подавайте с нарезанным сырым болгарским перцем!

Время на подготовку: 10 минут

Вперед: Приготовьте закуску заранее и поставьте в холодильник до подачи. Подавайте также с овощным соте или используйте полоски сырого перца и морковные палочки.

Получить рецепт

Вот лучший салат из тунца, который у вас есть! Это удивительно приятно: в нем есть все нужные пикантные ноты, чтобы приготовить самый лучший бутерброд! Чтобы сделать его кремообразным, в нем используются как майонез, так и греческий йогурт; Греческий йогурт усиливает кремообразную консистенцию, сохраняя при этом низкое количество калорий.Также попробуйте: Салат из тунца с яйцом

Время на подготовку: 10 минут

Сделать вперед: Сделать салат заранее и охладить до подачи на стол (хранится до 5 дней). Сделайте бутерброд прямо перед подачей на стол.

Получить рецепт

Вот отличная идея для здорового обеда: веганский бутерброд бан ми! Банми — восхитительный вьетнамский бутерброд, который подается на багете с мясной начинкой и маринованными овощами.Это веганский вариант с домашним хумусом с имбирем и лаймом, быстро маринованным красным луком, капустой и огурцом! Он полон аромата и намного интереснее, чем должен быть обед.

Время на подготовку: 20 минут (заранее)

Вперед: Приготовьте хумус и маринованные овощи заранее и храните в отдельных контейнерах в холодильнике. Соберите непосредственно перед подачей на стол.

Получить рецепт

Эта приправленная чечевица получается идеально приправленной и очень влажной, приготовленной на овощном бульоне, луковом порошке, паприке, чесночном порошке и орегано.Они такие вкусные и наполнены растительным белком! Сделайте большую кастрюлю и ешьте из них всю неделю! Подавайте их с дольками лаваша, нарезанными помидорами и ложкой греческого йогурта, и они божественны. Вы также можете сделать их в Instant Pot! Перейти к чечевице быстрого приготовления.

Время на подготовку: 25 минут (заранее)

Сделать вперед: Сделать вперёд и поставить в холодильник до подачи.

Получить рецепт

Одна из наших любимых идей для здорового обеда: салат из капусты и киноа! Его так легко приготовить, и он хорошо хранится в холодильнике в течение нескольких дней.Он полон богатых питательными веществами ингредиентов, таких как тосканская капуста, нут, сладкий перец, морковь и киноа, и покрыт острым соусом. Идеальный здоровый обед! Другой вариант: попробовать мексиканскую киноа.

Время на подготовку: 30 минут (заранее)

Сделать вперед: Сделать заранее; хранить в закрытой посуде в холодильнике от 3 до 4 дней.

Получить рецепт

Еще одна простая идея для ланча: мини-фриттаты! В основном это булочки из яиц, их легко приготовить и схватить, когда вы собираетесь выйти за дверь.Охладите или заморозьте их, и вы сможете есть их всю неделю. Их даже не нужно разогревать перед подачей на стол. Самое приятное: они , так что вкусно! Они наполнены яркими овощами и хрустящими орехами пекан для добавления белка и питательных веществ.

Время на подготовку: 30 минут (заранее)

Сделать вперед: Хранить в закрытом контейнере в холодильнике от 4 до 5 дней или заморозить до 3 месяцев.

Получить рецепт

Еще рецепты обедов!

У нас тут много идей для обеда! Вот еще несколько наших фаворитов:

• Здоровые кексы из бананового хлеба Эти сладкие кексы состоят в основном из овса и бананов (без муки)! Сверху полейте арахисовым или миндальным маслом для сытной трапезы.
• Греческий салат орзо Этот любимый салат орзо с травами полон греческих ароматов, наполненных свежим укропом и мятой, сыром фета и пикантным лимоном. Сделайте это заранее и храните 2-3 дня в холодильнике.
• Здоровая шоколадная закуска Нужна шоколадная закуска? У этой шоколадной закуски богатый шоколадный вкус, но это всего лишь греческий йогурт, какао-порошок и кленовый сироп. И это сделано за 2 минуты!
• Салат из чечевицы с фетой Этот пикантный салат из чечевицы в средиземноморском стиле обладает богатым вкусом и растительным белком! Это отличная идея для обеда, и она становится лучше, когда она хранится в холодильнике.
• Еще идеи для обеда: 18 простых вегетарианских идей для обеда

Что подавать вместе с

Мы предложили несколько «побочных» рецептов на обед, но вот еще несколько блюд, которые превращают эти рецепты в еду:

• Жареные соленые орехи: миндаль, кешью и т. Д.
• Сушеные фрукты: абрикосы, терпкая вишня, изюм
• Свежие фрукты: Ломтики яблока, персики, сливы, клубника, ежевика, малина
• Вегетарианские палочки : Полоски сладкого перца, морковь, сельдерей, кольраби

Печать часы значок часов

Описание

Идея здорового обеда за 5 минут! Этот простой салат из нута легко приготовить: идеальный здоровый рабочий стол на растительной основе или ужин быстрого приготовления.

---

• Банка нута емкостью 15 унций
• ¼ чашки болгарского перца, нарезанного кубиками
• ¼ чашки нарезанных английских огурцов
• ½ столовой ложки оливкового масла
• ½ столовой ложки красного винного уксуса
• ½ чайной ложки кошерной соли
• ½ чайной ложки копченой паприки
• Перец свежий молотый
• 1 щепотка семян сельдерея или свежих трав (петрушка, укроп, базилик и т. Д.), По желанию

---

1. Слейте воду из нута и промойте его.
2. Болгарский перец нарезать кубиками. Нарежьте огурец (очистите его, если вы используете обычный огурец; английский огурец очищать не нужно).
3. В миске смешайте все ингредиенты. Попробовать и посолить по желанию. Подавать с крекерами или треугольниками из лаваша.

• Категория: Обед
• Способ приготовления: Сырой
• Кухня: Средиземноморская

Ключевые слова: Идеи здорового обеда

30 идей быстрого обеда, чтобы еда не была скучной

Вы всегда ищете идеи быстрого обеда? Если вы похожи на меня, вы каждый день бросаете одни и те же вещи в свой ланч-бокс.Для меня это потому, что это проще, чем пытаться заниматься творчеством каждый день. Но когда наступает обеденное время, и мне совсем не хочется того, что я собрал, это неинтересно.

К счастью, есть множество идей для быстрого обеда, которые заставят вас с нетерпением ждать обеда и не дадут вам устать есть все время одно и то же. На приготовление обеда уйдет всего несколько минут, независимо от того, что вы туда кладете. Имеет смысл придумывать целый репертуар вкусных идей, чтобы всегда было что-то новенькое.

Упаковка обеда — это одна из тех дел, которые я ненавижу, но когда у меня появляется вдохновение на что-нибудь вкусное, это немного терпимее. И я могу сказать вам, что знание того, что вас ждет хороший обед в полдень, действительно делает весь день лучше. Итак, вот вам месячные идеи для быстрого обеда, с которых вы можете начать.

1. Обертывания с курицей на ранчо

Обертки с курицей на ранчо — одно из моих любимых блюд из оставшейся курицы. Я перемешиваю начинку после ужина, так что все, что мне нужно сделать утром, это завернуть ее и положить в коробку для завтрака.Ранчо — это приятный поворот, который не дает вам есть ту же старую индейку с майонезом.

Я обычно беру кусочек фруктов и несколько нарезанных овощей, чтобы пойти вместе с этими обертками с куриного ранчо. Если я добавляю их в обед своим детям, я могу также добавить контейнер йогурта или угощение.

2. Буррито с курицей и авокадо

Буррито с курицей и авокадо быстро стали одной из моих любимых идей быстрого обеда. Почему? Потому что они полны аромата и их так легко собрать. Сыр делает их липкими и вкусными, а на обед они очень приятны.

Салат — моя любимая вещь, которую я могу подавать с этими буррито, потому что салат, помидоры и овощи так хорошо сочетаются с ними. Я тоже люблю немного сальсы для того, чтобы окунуться в бок.

3. Сковорода для макаронных изделий с лимонной брокколи

Я почти никогда не жду до утра, чтобы упаковать обед, потому что накануне вечером это намного проще. Кроме того, это экономит время по утрам. По выходным мне нравится делать большую партию макарон с лимонной брокколи и порциями на всю неделю.

Его острый лимонный вкус освежает, и это полноценное блюдо в одном блюде. Хотя мне нравится брать яблоко или банан, чтобы быть уверенным, что я насытится на весь день. Если я голоден, то иногда к этому блюду тоже съедаю небольшую лепешку хлеба или булочку.

4. Острые обертывания с тунцом

Я люблю обертывать во время обеда, потому что они быстрые, и я могу есть их одной рукой, чтобы пойти на прогулку или почитать книгу, пока у меня перерыв. Этот наполнен острым тунцом и овощами, поэтому он немного отличается от популярных куриных.

Я люблю наслаждаться апельсином с этими пряными обертками из тунца, потому что они освежают и добавляют немного сладости, чтобы компенсировать пряность. Но продолжайте и наслаждайтесь любым фруктом, который вам нравится, вместе со своим. Это полноценный и сытный обед без лишних хлопот. Как раз то, что я хочу!

5. Тортеллини с соусом песто и жареными овощами

Вот почему это одна из моих любимых идей быстрого обеда — я готовлю его на ужин и подаю горячим накануне вечером, затем собираю остатки и ем их на обед холодными на следующий. день.Нет ничего проще.

Песто придает этому блюду явно нескучный вкус, который идеально подходит для взбалтывания еды. Эти тортеллини с соусом песто и жареными овощами также сытны и забавны, поэтому после полудня вы не почувствуете, что попали в колею. Идеально!

6. Чашки для риса с курицей и тако

Вам даже не захочется пойти на вынос, когда в вашем ланч-боксе будет одна из этих чашек с куриным тако и рисом. Это еще один прием пищи, который вы можете приготовить накануне вечером, а затем просто согреться, когда придет время обеда.Помимо оливок и авокадо, я люблю добавлять в свой салат немного салата и сметаны.

Я не часто беру обед, в котором нет фруктов, и этот — не исключение. Немного манго сочетается со вкусом юга границы и добавляет сладости к моей еде.

7. Жареная вегетарианская пицца на гриле

Это всегда хороший день, когда в моем ланч-боксе ждет пицца. Эта версия сочетает в себе летнюю доброту, такую ​​как тыква и красный перец, поэтому отлично подходит для использования того, что выращивает в вашем саду.Конечно, вы всегда можете смешивать и сочетать овощные начинки в зависимости от того, что у вас есть.

Эта пицца с овощами и овощами также обладает уникальным вкусом, который возникает при ее приготовлении на гриле, а не в запекании. Я предлагаю приготовить его накануне вечером, а затем либо съесть его холодным на обед, либо разогреть в течение минуты в микроволновой печи. В любом случае, это обед, который вам понравится!

8. Греческий салат из пасты

Мне больше всего нравится в салате из макаронных изделий то, что его можно есть холодным, что делает его отличной идеей для вкусного и быстрого обеда.В этом греческом салате из пасты есть оливки, огурцы, помидоры и сыр фета, которые прекрасно сочетаются друг с другом.

Я люблю добавлять в смесь несколько нарезанных банановых перцев для приправы. Я обычно беру с собой виноград или ягоды, потому что их легко съесть, пока я беру полуденный перерыв.

9. Салат из чечевицы с манго и кешью

На обед был приготовлен салат, и этот салат с чечевицей с манго и кешью — восхитительный вариант основного овощного салата, к которому вы, возможно, привыкли. Чечевица придаст ему дополнительную начинку, а орехи придадут этой миске восхитительности приятный хруст.

Салат с фруктами и овощами превращает одну миску в полноценное блюдо, и мне нравится смесь манго с морковью, перцем и лаймом. Я с нетерпением жду этого обеда весь день, и я думаю, что вы почувствуете то же самое.

10. Пицца Кесадилья с соусом для макания

Вот одна из моих любимых идей быстрого обеда, потому что мне это нравится, но это также то, что мои дети любят брать в обед. Если вы любите пиццу, вам понравится эта пицца Кесадилья с обильным соусом для макания.Смешивайте и подбирайте начинки для пиццы в зависимости от того, что вам нравится больше всего. Это так просто!

Мой любимый способ насладиться этим блюдом — подать салат с листьями салата, помидорами, огурцами и болгарским перцем. Немного ранчо, и это блюдо, которое сделает любой обед немного лучше. Съешьте их холодными или разогрейте — как вам больше нравится.

11. Сделай сам Mason Jar Lunchables

Кто сказал, что дети — единственные, кто может наслаждаться обедом? Эти Lunchables Mason Jar своими руками можно модифицировать по вкусу любого, и они милые, и их легко сделать.Если у вас есть такая семья, как моя, всем нравятся разные вещи, но с этими банками даже самые маленькие могут упростить упаковку обеда.

Одна из лучших особенностей этой легкой еды — это то, что кувшины можно использовать снова и снова, сокращая количество мусора в вашем ланч-боксе. Все будут завидовать, когда ты вытащишь это из своей коробки для завтрака.

12. Миски для обеда с курицей и кунжутом с медом

Если вы хоть немного похожи на меня, китайский ресторан на улице регулярно соблазняет меня купить обед.Так что представьте, как я был взволнован, когда нашел этот рецепт. Это быстро и легко, а также менее дорогое и гораздо более полезное для здоровья желание утолить жажду еды на вынос.

Эти миски для обеда с кунжутом и медом сочетают в себе курицу, подмешанную в вызывающий привыкание соус, с брокколи и рисом, что дает вам еду в одном блюде. Это делает уборку такой простой! И вам не придется жертвовать вкусом, если вы добавите это в свой репертуар легких идей для обеда.

13. Семислойные буррито для соуса

Эти семислойные буррито, вероятно, одна из моих любимых идей для быстрого обеда.Почему? Потому что семислойный соус — одна из тех вещей, которые я не могу перестать есть, когда начинаю. Эти буррито позволили мне насладиться любимым блюдом, не переусердствовав, и остаться сытым после обеда.

Их очень просто приготовить накануне вечером, но обязательно хорошо заверните их, чтобы авокадо не подрумянился. Немного сальсы — и вы вкусно поесть, и сможете приготовить себе это всего за несколько минут.

14. Чаши для обеда фахита с курицей

Если вам нравится фахитас, вы обязательно полюбите эти миски для обеда фахита с курицей.У них отличный вкус, который вы любите, но их легко бросить в коробку для завтрака и пойти. Курица, перец, лук и рис вместе создают сытную и питательную еду в кратчайшие сроки.

Я люблю подавать к себе нарезанные помидоры и авокадо, чтобы они выглядели более аутентично. Конечно, я тоже всегда ем фрукты, и ломтики манго или апельсина хорошо сочетаются с этим блюдом.

15. Жареный куриный салат Обертки с салатом

Если вы следите за углеводами или не любите лепешки, салатные обертки — отличная альтернатива.Они свежие и освежающие, но наполнят вас, но не наполнят. И куриный салат в этом рецепте ароматный и немного отличается от того, что вы привыкли есть на обед.

Когда я беру эти обертки из куриного салата на гриле в обед, я обычно беру салат в один контейнер и салат в другой и складываю их вместе во время еды. Это предохраняет салат от намокания и сохраняет его свежий вкус.

16. Сэндвич с богиней весны

Обед был создан для бутербродов, и этот сэндвич с богиней весны — то, о чем вы будете жаждать снова и снова.Он наполнен ростками, огурцами, помидорами, нутом и зеленью, что придает взрывной вкус каждому кусочку. В нем нет мяса, поэтому он идеально подходит для вегетарианцев.

Я люблю полакомиться этим восхитительным бутербродом с гарниром из винограда и картофельными чипсами. Это здорово и очень сытно, поэтому вам не придется перекусывать между приемами пищи. И это просто здоровый выбор!

17. Куриная палочка с капустной соломкой

Это определенно одна из моих любимых идей быстрого обеда, потому что вы можете сделать один большой бутерброд, затем разрезать его на более мелкие кусочки и с легкостью заполнить ланч-бокс всем.Черт возьми, вы даже можете приготовить это на ужин, а затем порционировать остатки на обед. Легко, правда?

Комбинация хрустящей курицы и хрустящей лепешки делает это вкусное блюдо на шаг выше традиционного блюда из индейки и сыра. Несколько картофельных чипсов, яблоко и обед готов!

18. Вертушки из курицы в буйволе

Эти вертушки из курицы в буйволе идеальны, если вы любите острые крылышки. Потому что все мы знаем, что брать горячие крылышки в коробку для завтрака непрактично и непросто.Взбейте несколько таких вертушек, и вы все равно получите великолепный аромат без лишних хлопот и беспорядка.

И вы не можете положить их в коробку для завтрака без нарезанной моркови и стеблей сельдерея. Апельсин или яблоко завершают трапезу и превращают обеденное время в то, чего вы с нетерпением ждете. Детям это тоже нравится!

19. Сэндвич с суши с индейкой и сыром

Если вы не хотите отказываться от любимой индейки и сыра, этот сэндвич с суши — забавный рифф на старинную классику.Тортилья состоит из индейки, сыра, моркови и риса и делает его вкусным и новым блюдом, которым не могут насытиться взрослые и дети.

Чтобы вам было легче, в этих суши нет ничего сырого, кроме овощей, поэтому они безопасны и не имеют рыбного вкуса. В любое время, когда у вас есть это, чтобы насладиться ими в обеденное время; вы с нетерпением ждете полудня каждый день. Мне они нравятся, и я думаю, вы обнаружите, что это одна из лучших легких идей для обеда в вашей ротации.

20. Итальянский прессованный сэндвич с овощами

Если вы никогда не ели прессованный бутерброд, вы упускаете что-то отличное.Эти итальянские прессованные бутерброды наполнены овощами, но оливковая тапенада просто великолепна. Я бы съел это просто, если бы это сошло мне с рук.

В этих сытных бутербродах нет мяса, но они сытные и будут утолять аппетит весь день. Мне нравятся картофельные чипсы, приготовленные в чайнике с моими, но наслаждайтесь фруктовым салатом или нарезанными овощами с вашими.

21. Карри с картофельным салатом из нута

Разве это не вкусно? Карри придает нуту и ​​картофелю много аромата.Сельдерей и морковь добавляют салату немного хрусткости. Он вкусный как в горячем, так и в холодном виде, поэтому он идеально подходит для вашего ланч-бокса.

Этот салат из нута и картофеля с карри — блюдо без мяса, но не стесняйтесь добавить немного приготовленной курицы или тунца, если хотите добавить немного. В любом случае, вы захотите съесть еще одну порцию этого вкусного салата, когда закончите его.

22. Легкий 15-минутный Lo Mein

Этот очень легкий рецепт Lo Mein восхитителен и богат питательными веществами.Лапша делает его сытным, а овощи добавляют в ваш обед клетчатку и другие важные витамины и минералы. А соус намного лучше, чем все, что можно приготовить в ресторане на вынос.

Самое лучшее в этом рецепте — это то, что вы можете смешивать и сочетать овощи. Используйте все, что у вас есть под рукой, чтобы встряхивать каждый раз, когда вы это делаете. Конечно, немного курицы, креветок или свинины также подойдет, если вы хотите мяса в полдень.

23. Загруженные миски для картофельного пюре

Вы никогда не пробовали ничего более вкусного, чем эти загруженные миски для картофельного пюре.Картофель — одно из моих любимых блюд, поэтому я всегда рад найти новый и вкусный способ его съесть. Это блюдо идеально, потому что вы можете приготовить его накануне вечером и разложить по контейнерам. Тогда все, что вам нужно сделать, это разогреть его в обеденное время.

Бобы, кукуруза и сыр придают этой миске вкус и клетчатку, делая ее более наполненной. А подливка сверху? Так вкусно! Если вам не нравится острый вкус, откажитесь от перца халапеньо или замените его легкой сальсой. Ням!

24. Салат с пастой Antipasto

Если вы любите обедать в банке, этот салат с пастой Antipasto — то, что вы искали.Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в банку с соусом, а затем встряхнуть, когда придет время обеда. Артишоки выделяют этот салат, а красный лук добавляет немного хрусткости и пряностей.

Мой любимый фрукт, который можно есть с этим салатом, — это нарезанные яблоки, но виноград, апельсины или банан тоже вкусны. Вы будете удивлены, увидев, насколько вы сыты, когда закончите есть!

25. Острый суп с лапшой Шрирача Рамен

Ничто так не удовлетворит на обед в холодный день, как красивая миска дымящегося горячего супа.Этот острый Шрирача Рамен идеально подходит, если вам нравятся вещи с небольшим количеством тепла. Добавление яйца сверху заряжает вас белком и добавляет бульону приятный мягкий вкус.

Я люблю готовить большую порцию супа на выходных, а затем порционировать и использовать всю неделю. Этот рецепт очень легко размножить, так что вы можете приготовить столько, сколько вам нужно. И в нем используется уже упакованная лапша рамэн, что делает процесс еще проще.

26. Салат с курицей, огурцом и авокадо

Мне нравятся все ингредиенты этого салата, потому что все они вкусные сами по себе, но вместе они создают нечто необычное.Это еще одна из тех идей быстрого обеда, которые вы можете придумать на выходных на протяжении всей недели. Представьте себе зависть ваших коллег, когда вы достаете это из своей коробки для завтрака.

Я люблю полакомиться салатом из куриных огурцов и авокадо с крекерами или роллом. Некоторые фрукты никогда не повредят, если вы голодаете, когда приходит время обеда. Моим детям это нравится на обед, и я думаю, что вам тоже.

27. Guacamole Pita Pizzas

Если на нем есть гуакамоле, можете поспорить, я собираюсь его съесть.Ты со мной? Тогда вам понравится эта пицца с гуакамоле-пита. Его легко приготовить в обеденное время, и он очень вкусный. Черная фасоль, кукуруза, помидоры и перец халапеньо привносят в ваш любимый вкус и питательные вещества, в которых вы нуждаетесь.

Я обычно беру все отдельно, а затем собираю пиццу в обеденное время. В противном случае гуакамоле делает лаваш сырым и трудным для употребления. Смешивайте и сочетайте начинки, чтобы постоянно создавать новые комбинации.

28. Ролл с салями и сливочным сыром

От одной мысли об этом у меня текут слюнки.Салями и перец так хорошо сочетаются друг с другом, а сливочный сыр помогает удерживать их вместе. Я люблю банановый перец, потому что он острый и немного пряный. Какое идеальное сочетание, правда?

Роллы со сливочным сыром и салями — отличная основа для вкусного обеда. Мне нравится брать небольшой овощной салат и немного нарезанных фруктов. Это блюдо, которым можно насладиться во время обеденного перерыва в любой день недели.

29. Cobb Salad Sub

Вот еще один большой бутерброд, который можно приготовить и нарезать порциями для каждого ланч-бокса.Он идеален, потому что его легко и быстро приготовить, и всем нравится сочетание вкусов. И это тоже здорово и сытно.

Хлеб с начинкой из яиц, бекона, салата, курицы и помидоров, что делает этот салат «Кобб» одной из моих любимых идей быстрого обеда. Подается с картофельными чипсами и фруктами — это идеальный полдник для всей семьи.

30. Начо средиземноморской кухни

Начо — одно из моих любимых блюд, поэтому этот вариант обеда восхитителен.Вам понравятся хрустящие чипсы из лаваша с терпкими оливками, сочными помидорами и свежими огурцами. А укроп выделяет это блюдо.

Вся моя семья любит эту еду, и эти средиземноморские начо легко наполнить сразу несколько контейнеров, поэтому обед готовится легко и быстро. И это моя цель каждую ночь.

Заключение

Когда я собираю обеды, я часто делаю это накануне вечером. Положив обед в ланчбоксы и поместив их в холодильник, все, что нам нужно сделать, это взять их и пойти утром.Это снимает стресс с утренней суеты.

В обеде самое замечательное то, что вы можете готовить большие партии своих любимых блюд на выходных, что упрощает упаковку обедов на протяжении всей недели. Что вам больше всего нравится брать с собой в коробку для завтрака?

Была ли эта статья полезной?

Да Нет ×

Благодарим вас за отзыв!

Ваш ответ будет использован для улучшения нашего содержания. Чем больше отзывов вы дадите нам, тем лучше будут наши страницы.

Следуйте за нами в социальных сетях:

Facebook Pinterest

17 идей здорового обеда для работы | Super Easy Recipes

Последнее обновление 6 июля 2021 г. в 08:19

Рецепты здорового обеда для офиса? Ты шутишь, что ли? Вы имеете в виду мою гостиную, которая отчаянно нуждается в уборке? Да, именно это я и имел в виду.Вот несколько простых и полезных идей обеда для работы , работаете ли вы из дома или куда-то едете. Если вы пытаетесь похудеть — отлично. Если вы не пытаетесь похудеть — тоже отлично. Это несколько полезных рецептов, которые вкусны, богаты питательными веществами и не содержат слишком много калорий, но сытны! Эти простые рецепты обеда включают в себя полезные тарелки для обеда, супы, вкусные кесадильи и даже сэндвич с сыром на гриле с чесноком, потому что почему бы не есть чеснок при каждом приеме пищи? По прошествии такого года, как 2020, мы все знаем, что жизнь довольно непредсказуема, почему бы не иметь то, что вы хотите.Кроме того, в этой маске никто не узнает.

1. Миски для измельченной курицы

Этот рецепт свежий, ароматный, с низким содержанием углеводов, но очень полезный для здоровья. С некоторыми жареными овощами, тертой курицей и салатом эта миска для обеда удовлетворительна, и ее легко приготовить. Рецепт здесь.

2. Сэндвич с сыром на гриле с чесноком и авокадо

Используйте цельнозерновой хлеб, чтобы сделать его более сытным, или, если у вас безглютеновый / низкоуглеводный / палео, используйте тот хлеб, который вам подходит! Этот рецепт очень простой и очень вкусный — я недавно ела его на ужин с салатом из помидоров и огурцов, и он был идеальным.Рецепт здесь.

3. Кокосовый суп с креветками карри

Становится холоднее, и нет ничего лучше, чем согреться супом! Это острый, свежий и ароматный суп из креветок с карри и кокосом. В нем мало углеводов, он легкий и идеально подходит для обеда. Я люблю его с лимонной травой, но если у вас нет лимонной травы, вы также можете использовать листья лайма. Их тоже люблю! Рецепт здесь.

4. Средиземноморский салат из лосося

лосось

Если вы любите лосось и средиземноморскую диету, вам понравится этот восхитительный рецепт полезного лосося.В его состав входят лосось (я только что приготовил его во фритюрнице), сыр фета, руккола и жареный перец. Чтобы ускорить процесс, вы определенно можете приготовить лосось и жареные овощи впереди, а также вымыть и нарезать свежие овощи. Рецепт здесь.

5. 15-минутная лебеда с курицей

Если вы похожи на меня и готовите кучу блюд, таких как киноа и курица, вы сможете взбить это супервкусное блюдо на обед (или ужин). моментально. Не волнуйтесь, если у вас нет киноа, капусты или других ингредиентов — используйте то, что у вас есть.Например, рис подойдет вместо киноа, шпинат подойдет вместо капусты, вы понимаете — опорожните холодильник и приготовьте что-нибудь вкусное, используя простые ингредиенты! Рецепт здесь.

6. 5-минутная средиземноморская чаша

Это один из моих самых популярных рецептов, и это неудивительно — он оказался одним из моих любимых рецептов. Это очень просто, быстро и вкусно! Отлично подходит для приготовления еды, если вы хотите сделать все с нуля. Если мало времени — можно купить все по отдельности и вместо салата использовать помидоры черри и нарезанный огурец.Рецепт здесь.

7. 10-минутная куриная кесадилья с сыром фета

Если у вас есть приготовленная курица, сыр фета и овощи, вы можете легко приготовить этот вкусный рецепт кесадильи за 10 минут. Вы сложите все ингредиенты в миску, разомните их, разложите по лепешке, сложите пополам и поджарьте на сковороде. Используйте лепешки из цельного зерна (или лепешки, которые подходят вашему рациону). Я обычно люблю сочетать такие бутерброды или кесадильи с чем-нибудь свежим.Обычно я быстро готовлю салат, и он сохраняет сытость до обеда. Рецепт здесь.

8. Вкусный салат с курицей и авокадо с низким содержанием углеводов

Это очень вкусный и легкий куриный салат с авокадо, и это один из моих любимых рецептов салата с курицей. Он очень ароматный, свежий и сытный. Рецепт здесь.

9. Выпечка с курицей и яйцом

Если вы часто в пути и у вас нет времени перекусить над раковиной во время 5-минутного перерыва на обед, вы можете смешать несколько продуктов в миске. и запекать их.Без сахара. Вместо этого с курицей и овощами. Это был бы отвратительный банановый хлеб … Но нет, это не банановый хлеб — это яичная выпечка. Вы можете использовать любую меньшую форму для выпечки, которая есть у вас дома, чтобы приготовить эту восхитительную выпечку с яйцами, которой я поделилась в блоге моей сестры. Он наполнен овощами и жареной курицей, и его очень легко приготовить. В рецепте написано, что это завтрак, но вы можете съесть его в любое время, когда захотите чего-нибудь пикантного — он идеально подходит для обеда, а также отлично подходит для приготовления еды. Вы можете найти это здесь.

10. Веганская кесадилья с нутом

Еще один рецепт кесадильи! Заполните это нутом, зеленью и овощами, распределите смесь на одной половине, сложите и поджарьте с обеих сторон на сковороде. Подавать с гуакамоле, салатом — чем-нибудь свежим! Это легкий, быстрый и вкусный веганский обед. Рецепт здесь.

11. Чаша средиземноморского лосося

Один из немногих рецептов лосося в моем блоге, и это один из моих любимых рецептов на обед и ужин.Честно говоря, я никогда не делаю один и тот же рецепт дважды, но я часто делаю некоторые вариации этой миски. Не стесняйтесь использовать для этого овощи, которые есть у вас дома. Отлично и на ужин! Рецепт здесь.

12. Супер свежий салат из авокадо и нута

Раньше я делал такие салаты каждое утро перед тем, как пойти на работу. Я упаковывал его в контейнер, это заняло у меня около 10 минут, и он очень хорошо хранится в нашем холодильнике в офисе. На вкус он такой свежий, но в нем есть соленый сыр фета и оливки, и он действительно сытный.Теперь, когда я не выхожу из дома, я, кажется, нахожу больше оправданий, чтобы не готовить такие салаты, как этот. Это действительно странно. Однако недавно я начал считать свои овощные порции (стремясь к восьми) и возвращаюсь к приготовлению салатов на обед, потому что эти свежие овощи нужны нам, чтобы чувствовать себя хорошо. Отличная история, можно ее съесть? Если вы хотите приготовить этот восхитительный салат из нута, вот рецепт.

13. Киш с тунцом без корочки

Консервированный тунец — универсальный ингредиент, который отлично сочетается с пирогом без корочки.Очень легко упаковать и взять на работу, отлично подходит для приготовления еды, очень сытно и вкусно. Рецепт здесь.

14. Жареный рис с киноа

Жареный рис — одно из моих любимых блюд — это просто, быстро, супер вкусно, и вы можете использовать всю свою старую пищу. Если у вас нет риса, а есть киноа, вы все равно можете получить такое же лечение по рецепту прямо здесь.

15. Средиземноморские куриные тарелки

Это супер простой, быстрый и вкусный средиземноморский рецепт с курицей, нутом, хумусом и салатом.Я имею в виду, что в нем есть все мои любимые вещи, рецепт здесь.

16. Пирожные из нута и шпината

Я чувствую, что нут получит награду за самый используемый ингредиент в этом списке. Но наград нет, ну извините нута. Тебя только разобьют в миску с кучей других ингредиентов и съедят. Я знаю, это звучит пугающе, но ты восхитительный. И эти пирожные из нута и шпината тоже вкусные, идеально подходят с чесночным соусом, таким как этот соус из кешью, и быстрым салатом из помидоров и огурцов.Рецепт здесь.

17. Миски для сладкого картофеля и черной фасоли

Поджарьте сладкий картофель и цветную капусту в духовке и сделайте эти миски в кратчайшие сроки! Они растительные, простые и вкусные. Рецепт здесь.

Заключительные примечания

Как, кто говорит заключительные примечания? После того, как я веду этот блог в течение 5 лет, я все еще не знаю, как все закончить … Но я надеюсь, что вы получите вдохновение и несколько новых идей для обеда, которые вам действительно захочется сделать. Вот некоторые из вещей, которые я обычно делаю, и они мне нравятся.Будьте в безопасности и наслаждайтесь этими мисками из сладкого картофеля и черной фасоли!

Выход: 2

Легкие и полезные идеи обеда для работы

17 простых и здоровых идей обеда для работы! Эти полезные рецепты на обед включают в себя начинку из салатов, чаши питания, которые вы можете приготовить на выходных, а также бутерброды, супы, кесадильи и многое другое!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 20 минут

Общее время 30 минут

Ингредиенты

Для тарелок сладкого картофеля из черной фасоли:

Соус авокадо:

• 1 авокадо
/ 2 зеленый лук
• 1 зубчик чеснока
• 1 помидор
• ¼ чашка базилика
• 2 столовые ложки оливок
• соль и перец
• 1 лайм

Инструкции

1. Обжарьте цветную капусту и сладкий картофель в соответствии с этим рецептом.
2. Пока они готовятся, промойте и высушите черную фасоль, нарежьте огурцы, зеленый лук, оливки, помидоры, листья базилика, измельчите чеснок.
3. Добавьте авокадо, 1/2 лука-шалота, измельченный чеснок, помидоры, базилик, оливки, соль, перец и немного сока лайма в миску, затем все разомните вилкой.
4. Когда жареные овощи будут готовы, разложите тарелки, добавив в середину сладкий картофель, цветную капусту, черную фасоль, немного огурцов, зеленый лук и соус из авокадо.Наслаждаться!

Пищевая ценность:

Урожайность:

3

Размер порции:

1
Количество на порцию: Калорий: 284 Всего жиров: 11 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 9 г Хибергнатрийуглеводород: 0 мг 9gProtein: 10g

Вам также может понравиться

30+ дешевых и простых идей студенческого обеда для университета — Рецепты для студентов

Забудьте про бутерброды из супермаркетов и приготовьте себе ланч для университета с помощью этих дешевых и простых идей студенческого обеда.

Они отлично подходят как для того, чтобы быстро перекусить дома, так и для того, чтобы взять с собой заранее и взять с собой на занятия или просто прогуляться.

Vegan Hummus and Veggie Wrap

Этот быстрый и простой рецепт упаковки станет отличной идеей для веганского обеда. Полный рецепт можно найти здесь: > Веганский хумус и вегетарианская пленка

Салат из авокадо и сладкой кукурузы с индейкой

Этот легкий салат из индейки (или курицы) по-каджунски идеально подходит для здоровой еды, отнюдь не скучной. Полный рецепт можно найти здесь: > Салат из авокадо и кукурузы с индейкой

Вкусный куриный буррито с рисом

Приготовьте накануне вечером на обед на следующий день. Отлично само по себе, или вы можете наслаждаться в буррито. Полный рецепт можно найти здесь: > Вкусный куриный буррито с рисом

The Ultimate Salad Tuna Salad

Это идеальный рецепт быстрого, сытного и, что самое главное (для меня и вас), вкусного салата из тунца с нутом и кукурузой. Полный рецепт можно найти здесь: > The Ultimate Tuna Salad

Обертка для салата с курицей и авокадо по-каджунски

Эти восхитительные обертки из салата с курицей и авокадо очень вкусны, и их легко приготовить. Полный рецепт можно найти здесь: > Салат из курицы и авокадо по-каджунски

Жареные овощи по-вегански

Приготовьте эти жареные овощи заранее и наслаждайтесь на обед с хумусом, ломтиками авокадо, свежей петрушкой или небольшим количеством тахини. Полный рецепт можно найти здесь: > Жареные овощи по-вегански

Быстрый вкусный салат Халлуми

Вкусный салат Халлуми: Быстрый и полезный салат Халлуми из простых ингредиентов, его можно приготовить в кратчайшие сроки. Полный рецепт можно найти здесь: > Быстрый вкусный салат Халлуми

Пицца Чиабатта с курицей и шпинатом

Эти пиццы с курицей и шпинатом «Чиабатта» можно приготовить за считанные минуты и превратить в быструю и вкусную закуску. Полный рецепт можно найти здесь: > Пицца Чиабатта с курицей и шпинатом

Салат с клубникой и курицей

Здоровый летний салат с курицей, беконом, авокадо, голубым сыром и клубникой. Полный рецепт можно найти здесь: > Салат с клубникой и курицей

Салат Scrummy Bacon

Вот рецепт супер быстрого салата, который em> почти / em> полностью полезен Полный рецепт можно найти здесь: > Scrummy Bacon Salad

Здоровая индейка и перец чили

Простая порция острого и полезного перца чили из индейки, который хранится в течение нескольких дней и превратится в вкусный обед.Получите рецепт здесь.

«Тако для ходьбы»

Это простое застолье в мексиканском стиле несложно приготовить, не требует уборки и прекрасно подойдет для обеда. Получите «рецепт» здесь.

Курица, рис и овощи

Этот рис с курицей и овощами можно приготовить в микроволновой печи менее чем за 2 минуты. Если хотите, добавьте немного сыра и возьмите с собой Uni. Полный рецепт здесь!

Полностью загруженный вегетарианский буррито

Вы можете приготовить его упакованное яйцо и вегетарианский буррито утром, чтобы потом позавтракать. Полный рецепт можно найти здесь: > Полностью загруженный вегетарианский буррито

Южный жареный куриный салат

Южный жареный куриный салат очень вкусный и очень простой в приготовлении. Полный рецепт можно найти здесь: > Южный жареный куриный салат

«Буррито» с тунцом и майонезом

Эти «буррито» из тунца и майонеза приготовлены с итальянскими ньокки. Полный рецепт можно найти здесь: > Tuna Mayo ‘Burritos’

Салат из легких бургеров

Кто сказал, что гамбургеры вредны для здоровья? По-прежнему получайте свой гамбургер с этим вкусным салатом из сырных бургеров. Полный рецепт можно найти здесь: > Легкий салат с бургерами

Салат с курицей и фруктами

Этот здоровый обед из жареной курицы и фруктов — это классический салат с курицей. Получите рецепт здесь.

Липкая куриная пленка BBQ

Вкусные кусочки липкой курицы BBQ с авокадо сделают потрясающий рецепт пленки на обед. Полный рецепт можно найти здесь: > Липкая куриная пленка BBQ

Майонез с рисом и тунцом

Смешайте приготовленный рис с сушеным тунцом и майонезом, чтобы получилось легкое и простое блюдо, которое можно легко носить с собой.Добавьте сахарную кукурузу, зеленый лук и / или перец для большей хрусткости. Вот полный рецепт.

Салат «Цезарь с курицей»

Этот рецепт салата «Цезарь с курицей» можно приготовить заранее. Полный рецепт можно найти здесь: > Легкий салат «Цезарь с курицей»

Фаршированные бутерброды для пикника

Вот еще один способ приготовить бутерброд, который вы, вероятно, никогда раньше не пробовали … Полный рецепт можно найти здесь: > Фаршированные бутерброды для пикника

Коробка для салата из сладкого картофеля и яиц

Этот рецепт салата из сладкого картофеля и яиц легко приготовить, и он идеально подходит для быстрого обеда. Полный рецепт можно найти здесь: > Коробка для салата из сладкого картофеля и яиц

Роллы с ветчиной и сливочным сыром

Быстрая и простая закуска на обед, которую легко приготовить и которую удобно брать с собой Полный рецепт можно найти здесь: > Роллы из ветчины и сливочного сыра

Обеденных идей с использованием остатков и блюд без приготовления

Приносить обед из дома — это разумный способ сэкономить деньги и съесть любимую еду.Включайте в каждый прием пищи немного белка, например тофу, мяса, рыбы или бобов. Это помогает вам дольше чувствовать сытость, так что вы можете продержаться до следующего приема пищи или перекуса. Зарядите свой день этими восхитительными идеями.

Бонус! Посмотрите видео «Идеи быстрого и легкого обеда», чтобы увидеть эту информацию в действии.

Пять остатков ужина, которые можно превратить во что-то новое на обед

Приготовьте дополнительный ужин, который можно легко упаковать для обеда следующего дня. Или проявите творческий подход и замените остатки на что-то новое.

• Добавьте оставшуюся киноа или нарезанные кубиками тофу в домашний овощной суп или овощной суп с низким содержанием натрия.
• Перемешайте оставшуюся цветную капусту с карри с нутом, фасолью или чечевицей. Подавать с дольками цельнозерновой питы и раитой (соус из огурца и йогурта).
• Превратите зеленый салат в еду. Добавьте нарезанное мясо, бобы, яйца, курицу, индейку, рыбу или тофу.
• Попробуйте нарезанный ростбиф с зеленью и заправкой.Добавьте цельнозерновой рулет и пару маленьких сырных кубиков.
• Приготовьте буррито быстрого приготовления. Оберните оставшийся перец чили, сальсу и тертый сыр в небольшой лепешке из цельнозерновой муки. Нагрейте его на работе. Наслаждайтесь йогуртом без добавок.

Пять идей без готовки для рабочих обедов

Смешивайте и сочетайте продукты из нескольких разных групп продуктов.

• Намажьте салат с тунцом на цельнозерновые крекеры. Другими начинками могут быть сардины, жареные бобы, арахисовое масло или хумус.Добавьте фрукты, овощи и молоко, чтобы приготовить еду.
• Смешайте нарезанные помидоры, зеленый перец, огурец и фасоль. Наслаждайтесь рулетом из цельной пшеницы, намазанным хумусом.
• Сложите слой йогурта, много фруктов и немного орехов, чтобы получилось парфе из йогурта размером с порцию еды.
• Сочетайте консервированную запеченную фасоль с мини-питами, а на десерт — виноград и шоколадное молоко.
• Возьмите сваренные вкрутую яйца, кусок сыра, горсть виноградных помидоров и несколько палочек сельдерея.

Знаете ли вы? Вареные вкрутую яйца можно хранить в холодильнике до недели, если не снимать скорлупу.

Пять вкусных идей для бутербродов и рулетов

Варианты бутербродов и роллов безграничны. Начните с цельнозернового хлеба, добавьте немного пасты и добавьте цвета и хрусткости с овощами. Включите в рацион постный белок, например яйца, курицу без кожи или фасоль. Вот несколько комбинаций, которые стоит попробовать:

Совет по безопасности пищевых продуктов: используйте изолированные пакеты для обеда и пакеты со льдом, чтобы продукты оставались холодными и безопасными для употребления.Не забывайте мыть сумку для обеда, столовые приборы и бутылку для питья после каждого использования.

Рецепты попробовать:

Вкусный обед из киноа

Суп-ланч с рисом и фасолью

Пита с овощами и фасолью

Фриттата с луком-пореем, грибами и сыром

Вас также может заинтересовать:

Видео: Идеи быстрого и легкого обеда

Видео: Идеи быстрых и простых закусок

Часто задаваемые вопросы по упаковке здоровых школьных обедов и закусок

Последнее обновление — 8 июня 2020 г.

25 простых и полезных идей для обеда — Самми Брондо

4. Запеченные куриные палочки

Хотя приготовление обеда требует немного больше времени, оно того стоит на следующий день, когда у вас уже есть готовый обед. Соедините этих парней с жареными овощами или картофелем фри, чтобы завершить трапезу.

5. Готовый греческий салат

Салаты — это всегда развлечение, если они достаточно сытные. Сделайте эту супер-начинку, загрузив овощи (салат, помидоры, огурцы, лук, оливки и т. Д.).), добавляя жиры, такие как сыр фета, и заправку, добавляя белок, например, нут, и углеводы, например, лаваш.

6. Салатница для тако

Хорошую чашу для тако или салат можно настроить по-разному. Попробуйте этот легкий салат из тако с говяжьим фаршем, чтобы получить супер сытный и вкусный вариант.

7. Лодочки из кабачков индейки

Это очень интересный способ использовать кабачки по-разному. Добавьте в лодки фарш из индейки, курицы или говядины, чтобы добавить немного белка.Кто устоит перед расплавленным сыром ?!

8. Загруженная миска для йогурта

Как я уже сказал, не каждый прием пищи будет состоять из 4 одинаковых компонентов, и это совершенно нормально. Чувствуете себя сладким вместо соленого? Попробуйте фрукты вместо овощей. Наполните свою миску йогурта греческим йогуртом, хлопьями с высоким содержанием клетчатки, ягодами и арахисовым маслом. НЯМ.

9. Закусочная тарелка с яичным салатом

Думайте об этом, как о тарелках с яичным салатом, которые вы можете увидеть в меню гастронома: добавьте яичный салат, нарезанные морковь и сельдерей, крекеры или лаваш и сыр.Готовится очень быстро, особенно если приготовить яичный салат заранее.

10. Жареный рис с цветной капустой с овощами

Это рецепт, который продолжает приносить пользу — он наполнен таким количеством разных овощей и дает много остатков. Как только вы его приготовите, просто разогрейте его, и все готово.

11. Бутерброд с тунцом

По моему скромному мнению, плавленый тунец — один из лучших обедов. Слоите бутерброд с тунцом и сыром и жарьте его в тостере или духовке в течение нескольких минут, пока он не растает.Добавьте небольшой салат или овощи и опустите в бок, чтобы добавить немного овощей.

12. Закусочная тарелка в средиземноморском стиле

Еще одна закусочная тарелка, которую нелегко сложить вместе, добавьте: нарезанные кубиками огурцы, помидоры черри, сыр фета, оливки, лаваш и хумус. Эта комбинация никогда не подводит.

13. Классический сэндвич PB&J

Бутерброды с арахисовым маслом и желе — такая классика для другого сладкого варианта. Попробуйте добавить в обед любой фрукт по вашему выбору, чтобы сделать обед чуть более сытным.

14. Салат Цезарь с копченым черным перцем и лососем

Мне очень нравятся все рецепты моей подруги Мэри Эллен, и этот не исключение. Хрустящий салат «Цезарь» в паре с масляным лососем — идеальный выбор для обедов.

15. Паста из нута с песто

Я люблю пасты на основе бобов и нута, потому что они позволяют легко добавить белок в блюдо без необходимости готовить дополнительный источник белка.