Что приготовить на завтрак быстро, вкусно, полезно в домашних условиях

Приготовить вкусные и разнообразные завтраки в домашних условиях не так сложно, как может казаться.

Предлагаем вам 9 вариантов полезных завтраков с использованием нашего Ассортимента.

 

 

Овсяноблин — один из самых популярных вариантов завтрака для правильного питания.

Рецепт прост до безобразия: 50 гр. овсянки + 50 молока + 1 яйцо.

Смешайте и на 5 минут на сковороду, под крышку. Сковороду смажьте маслом ГХИ или приготовьте на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

Добавьте творога, йогурта, меда, сухофруктов, урбеч или кокосовую пасту или даже курицы. Не забудьте добавить соль.

 

Ролл — для любителей шаурмы и сложных блюд с множеством вкусов: возьмите обычный бездрожжевой тонкий лаваш или наш лаваш на закваске, смажьте лист йогуртом, добавьте свежих овощей, мяса и сыра. Вуаля, завтрак, который оценит вся семья.

 

Что можно приготовить на завтрак детям 

Каша — самый распространенный завтрак для детей и взрослых!

Гречневая, Пшенная, Рисовая, Манная, Пшеничная, Кукурузная — список ограничен лишь наличием круп. Добавьте в кашу сухофруктов, свежих ягод или орехов, кокосовой стружки или даже натурального шоколада и каждый день завтрак будет разным.

А если времени совсем нет или варить кашу не получается, у нас на сайте полезные кашки Здоровица.

Вкусно, можно кушать каждый день, а теперь в пакетиках по 40 грамм, можно взять ассорти на пробу.

Большой ассортимент каш у нас в каталоге: https://a-flora.ru/collection/granola-kashi-smesi

 

Омлет — молоко, яйца, вжиик, на сковороду и готово! Куда проще и полезнее, рекомендуем добавить в смесь свежих овощей или зелени.

 

Яичница — королева завтраков, можно сделать с чем угодно и с овощами и с мясом и фасолью. Сытный, вкусный и полезный завтрак.

 

Смузи — такой завтрак можно сделать практически из любых свежих овощей и ягод, добавьте орехов и готово. Завтрак не очень сытный, но очень полезный.

 

Быстро и легко на завтрак можно приготовить: 

 

Гранолу — наша домашняя гранола —  потрясающий завтрак, смешайте ее с кефиром или йогуртом, пальчики оближешь.

 

Сырники — простой и вкусный завтрак, в качестве топпинга сметана, йогурт, разнообразие урбечей, мед, ягоды и фруктов.

Можно наслаждаться. У нас в ассортименте шикарные сырники ручной лепки из натуральных продуктов

 

Хлопья или шарики из полбы — отличный завтрак для детей, залейте их молоком или йогуртом, добавьте сухофруктов, ягод, меда. Дети оценят.

https://a-flora.ru/collection/granola-kashi-smesi

 

Весь ассортимент продуктов для полезных завтраков можно найти у нас на сайте https://a-flora.ru/collection/all

Что приготовить на завтрак быстро и просто

Самый важный прием пищи за день – это завтрак. Поэтому надо заботиться о том, чтобы он был максимально питательным.

Подборка рецептов довольно простая и легкая в приготовлении. Это важно для тех, кто спешит утром, ведь максимальное время на приготовление подобных блюд – не более 20 минут, сообщает 24 канал.

Читайте также Меню на пикник: простые и вкусные рецепты

Рецепты, которые можно приготовить на завтрак быстро и легко

Скрамбл со шпинатом

Один из самых любимых утренних рецептов кулинарного эксперта Евгения Клопотенко – это скрамбл со шпинатом. Приготовление займет не более 10 минут.

Ингредиенты:
3 яйца;
30 граммов вершкового масла;
50-70 граммов шпината;
2 ст. л. растительного масла;
1 зубчик чеснока;
соль и перец.

Скрамбл со шпинатом по рецепту Евгения Клопотенко

1. На разогретую сковороду с растительным маслом положите шпинат. Подержите 1 – 2 минуты.
2. Мелко порезанный зубчик чеснока добавьте к шпинату и готовьте еще примерно 1 минуту.
3. В отдельной посуде смешайте яйца, посолите их и поперчите по вкусу.
4. Сливочное масло разогрейте в другой сковородке. После уменьшения огня вылейте подготовленные яйца.
5. Постоянно помешивайте скрамбл течение 1 минуты, затем добавьте шпинат.

Гранола

Самый простой завтрак – гранола. В зависимости от ингредиентов для приготовления самого снека нужно около часа. Но сделать его стоит заранее, сама же гранола сохраняется в течение двух недель.

Ингредиенты:

50 грамм сухофруктов
800 грамм овсяных хлопьев
50 грамм измельченных орехов

1 столовая ложка меда
1 чайная ложка кунжута
200 грамм тертых яблок

Гранола – быстрый и легкий завтрак

Приготовление:

1. Соединив все ингредиенты, смесь тщательно вымешать и выложить на смазанный маслом противень, формируя снеки в виде «колбасок».
2. Затем блюдо нужно поместить в духовой шкаф при температуре  150 градусов. Время выпекания составляет 40-50 минут.
3. Остывшую гранолу ломают на куски. В таком виде лакомиться ею можно в течение двух недель.

Утром достаточно съесть небольшое количество гранолы с йогуртом, чаем или кофе.

Творог с бананами

Быстрый и легкий завтрак, приготовление которого займет всего пять минут.

Ингредиенты:

100 граммов творога
1 большой банан
1 чайная ложка меда

Творог с бананами – вариант легкого завтрака

Приготовление:

1. Высыпьте в миску 100 г творога.
2. Добавьте туда чайную ложку меда.
3. Нарежьте большой банан полукольцами и тоже выложите в миску.
4. Тщательно перемешайте и наслаждайтесь сытной и легкой пищей.

Омлет

Классическое блюдо к завтраку, которую можно пробовать с различными вариациями.

Ингредиенты:

6 штук яиц
200 грамм

сметаны
100 миллилитров нежирных сливок
60 грамм натертого твердого сыра
все остальные ингредиенты по вкусу

Позавтракав омлетом, вы получите заряд силы на целый день

Приготовление:

1. Включаем духовку на 180 градусов.
2. Разбиваем в миску шесть яиц, добавляем к ним сметану, сливки, щепотку соли, нашинкованную зелень, мускатный орех. Все это тщательно перемешиваем. Добавляем натертый твердый сыр.
3. Смесь выливаем в смазанную маслом или сливочным маслом глубокую сковороду, ставим в духовку на 20 минут.
4. Разнообразить омлет можно, добавив в него отварное мясо, ветчину или овощи.

Смузи с авокадо

Также такой смузи может подойти для перекуса.

Ингредиенты (на 2 порции):

1 авокадо
половинка банана
230 миллилитров молока

Просто и очень быстро можно приготовить смузи с авокадо / Фото: the-challenger

Приготовление:

1. Моем и обсушиваем авокадо и банан.
2. Очищаем фрукты и нарезаем.
3. Смешиваем в блендере фрукты и молоко.
4. Переливаем готовый смузи в красивый стаканчик, можно украсить листочком мяты.

Приятного аппетита!

Что приготовить на завтрак быстро – Рецепты для быстрого завтрака

Далеко не каждое утро у нас с вами есть возможность стоять у плиты и готовить вкусный, полезный и насыщенный завтрак. Признайтесь честно, совсем не редко вы вскакиваете с кровати и понимаете, что проспали. Завтрак – это последнее, о чем вы думаете в сложившихся обстоятельствах, но ваше подсознание настойчиво подсказывает вам, что этот прием пищи – один из самых важных в течение всего дня. Частенько мы идем на сделку со своей совестью и начинаем день быстрым, но совсем не полезным, а иногда даже и вредным перекусом. А ведь здоровый и правильный завтрак не только обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами, не только помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара в крови, снимая утреннюю сонливость и повышая умственную и физическую активность, но даже помогает поддерживать здоровый вес тела, защищая нас от переедания в течение всего дня. Сегодня мы предлагаем вам вместе решить эту дилемму и разобраться, что приготовить на завтрак быстро, вкусно и полезно.

Рецепты быстрого завтрака

Так с чего же начать свой день? Основная цель завтрака – насытить наш организм достаточным количеством белка, добавить немного медленно сжигающихся углеводов и хотя бы пять граммов клетчатки. Не забывайте о том, что углеводы – лучший источник энергии для нашего организма, так что даже в том случае, если в течение дня вы стараетесь придерживаться безуглеводной диеты, не стоит отказываться от углеводов на завтрак. Кроме того, небольшое количество полезных жиров обязательно добавит вам выносливости и спасет вас от неприятного и вредного желания перекусить уже через час после завтрака.

Выбрать продукты для приготовления быстрого завтрака совсем не сложно. В качестве отличного источника белка прекрасно подойдут яйца, нежирные сорта сыра и творога, орехи, белое мясо, рыба. Источником медленно сжигающихся углеводов для вас послужат каши или мюсли из цельных зерен, хороший зерновой хлеб или хлебцы и даже пара ложек отрубей, добавленных к йогурту. Кроме того, зерновые являются отличным источником клетчатки, так необходимой вашему желудку. Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, ведь эти вкусные продукты не только напитают вас полезными витаминами и микроэлементами, но и помогут сделать ваше утро более ярким и красочным.

Сегодня «Кулинарный Эдем» подготовил для вас подборку интересных идей и рецептов вкусных блюд, которые обязательно помогут вам решить, что приготовить на завтрак быстро.

1. Выигрышное сочетание йогурта и фруктов не только порадует вас своим вкусом и несомненной пользой для здоровья, но и избавит от необходимости что-либо готовить. Просто возьмите чашку хорошего натурального йогурта без добавок и ароматизаторов и смешайте его с кусочками ваших любимых фруктов. Ломтик хлеба из цельнозерновой муки и чашка ароматного травяного чая прекрасно дополнят ваш завтрак. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой им послужат сухофрукты, сохранившие все полезные вещества – инжир, курага, изюм, чернослив.

2. Еще один беспроигрышный и хорошо всем знакомый вариант очень быстрого завтрака – мюсли. Можно взять мюсли покупные, залить их водой или молоком, и пока вы умываетесь, ваш завтрак уже готов. Но кто может поручиться, что производитель не добавил к вашему завтраку вместе с орехами и сухофруктами изрядную дозу ароматизаторов и красителей? Так приготовьте мюсли сами, тем более что это совсем не сложно и отнимет у вас не более пяти минут драгоценного утреннего времени. Чашку хлопьев из цельного зерна (геркулес, пшеничные, гречневые хлопья) залейте на ночь стаканом воды. Утром слейте невпитавшуюся воду, добавьте ложку йогурта, горсть свежих измельченных фруктов или ягод, немного орехов и мёда. Тщательно перемешайте, и ваш полноценный вкусный завтрак готов!

3. Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем нет времени на ее приготовление? Это не проблема, ведь 5 минут вы сможете выкроить всегда! Шесть столовых ложек геркулеса или любых других быстро разваривающихся хлопьев поместите в посуду для микроволновой печи, залейте 2/3 стакана воды и отправьте в микроволновку на 2 минуты при максимальной мощности. Затем добавьте 2 ст. ложки изюма, щепотку молотой корицы, перемешайте и готовьте еще 3 минуты. Перед подачей на стол посыпьте вашу кашу 1-ой ст. ложкой измельченных грецких орехов и полейте любым фруктовым соусом или домашним вареньем.

4. Идеальным продуктом для завтрака, без всяких сомнений, можно назвать творог. Содержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще и своим вкусом и легкостью. А уж приготовить утреннее блюдо из этого великолепного продукта – дело двух минут. На дно десертной чашки выложите 100 гр. нежирного творога, добавьте половинку банана, нарезанного колечками, полейте все двумя столовыми ложками натурального йогурта и одной столовой ложкой любого фруктового соуса или домашнего варенья. Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, и ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба из цельного зерна и чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало дня, не правда ли?

5. Горячие бутерброды могут быть не только вкусны, но и полезны. Вечером сварите вкрутую два яйца, окатите их холодной водой, очистите, нарежьте кружочками и оставьте в холодильнике дожидаться утра. Утром разрежьте на половинки и обжарьте в тостере две круглые булочки из цельнозернового хлеба. Выложите ваши половинки булочек на тарелку для микроволновой печи, сверху на каждую половинку уложите по тонкому ломтику помидора, а затем кружочки вареных яиц. Сбрызните каждый бутерброд оливковым маслом, присыпьте мелко нарубленной свежей зеленью и небольшим количеством Моцареллы или любого другого сыра. Запекайте в микроволновой печи в течение одной минуты на максимальной мощности.

6. Чуть больше времени и внимания потребует от вас вкусная и сытная фриттата с луком и травами. Впрочем, разве 10 минут это много? В небольшую сковороду налейте ¼ чашки воды, добавьте одну измельченную луковицу, перемешайте, доведите до кипения и готовьте на сильном огне под крышкой в течение 2-ух минут до мягкости лука. Снимите крышку и дайте выпариться оставшейся воде в течение еще 2-ух минут. Добавьте 1 ч. ложку оливкового масла и тщательно перемешайте. Залейте лук двумя взбитыми вилкой яйцами, уменьшите огонь до среднего и готовьте, постоянно помешивая, в течение 30 секунд. Затем уменьшите огонь до самого маленького, посыпьте вашу фриттату 1 ст. ложкой мелко нарубленной зелени петрушки и 1 ст. ложкой натертого твердого сыра, посолите и поперчите по вкусу. Накройте сковороду крышкой и готовьте фриттату в течение 2-ух минут до полной готовности яиц.

7. Восхитительно вкусный американский скрэмбл из яиц и помидоров можно приготовить всего за 10 минут. В широкой сковороде разогрейте 1 ст. ложку сливочного масла, добавьте четыре слегка взбитых вилкой яйца и готовьте, постоянно помешивая и перетирая при помощи деревянной лопаточки, в течение 3 минут, почти до полной готовности яиц. Когда яйца будут почти готовы, добавьте два нарезанных кубиками помидора, тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту, пока помидоры не станут слегка мягкими. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу и немедленно подавайте к столу вместе с парой ржаных хлебцев.

8. На приготовление вкуснейшего ягодного парфё вам понадобится меньше пяти минут. Перед сном переложите из морозилки в холодильник ½ чашки любых замороженных ягод. Утром достаньте разморозившиеся ягоды из холодильника и выложите их слоями в высокий бокал, перемежая их слоями ванильного йогурта и сладких кукурузных хлопьев для завтрака, соблюдая равные пропорции. Две минуты, и вкусный, яркий и очень ароматный завтрак готов! Осталось лишь сварить маленькую чашечку хорошего кофе или заварить чай.

9. Вкусный, сытный густой коктейль для завтрака вы сможете приготовить за пару минут. А ведь такой коктейль содержит все необходимые утром питательные вещества! В чашу блендера налейте ½ стакана молока или легкого йогурта, добавьте ½ стакана апельсинового сока, половинку банана, несколько свежих или размороженных ягод клубники и 1 ст. ложку сладких хлопьев для завтрака. Взбивайте все вместе в течение 2 минут до образования однородного коктейля. Перелейте в высокий стакан, украсьте листиком мяты и коктейльной соломинкой. Такой простой, сытный и полезный завтрак придется по душе не только вам, но и вашим детям!

10. А ведь совсем не обязательно готовить завтрак утром, вы можете приготовить его заранее! В тех случаях, когда вы не можете выкроить и пяти минут на приготовление даже самых простых блюд, вам помогут домашние батончики для завтрака. Приготовьте их в свое свободное время, и однажды утром они спасут вас и ваше настроение. На сухой сковороде обжарьте в течение 10 минут две чашки овсяных хлопьев и одну чашку мелко нарубленных орехов (грецкие орехи, арахис, фундук и т.п.). Часто помешивайте и следите, чтобы смесь хлопьев и орехов не пригорала. Готовую смесь пересыпьте в кастрюлю, добавьте ½ чашки пшеничных отрубей, ½ чашки натертого кокосового ореха, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки кукурузного сиропа (можно заменить любым густым ягодным или фруктовым сиропом), 1 ½ чашки любых сухофруктов, нарезанных маленькими кусочками, щепотку соли и каплю ванильной эссенции. Тщательно все перемешайте. Широкую форму для запекания смажьте маслом, выложите вашу смесь и аккуратно при помощи смоченной в воде деревянной лопатки разровняйте слоем толщиной около полутора сантиметров. Запекайте в духовке в течение 25 минут при 200⁰ до золотистого цвета. Готовое блюдо охладите в течение 2 – 3 часов, а затем разрежьте на небольшие прямоугольники. Храните ваши батончики для завтрака в холодильнике, подавайте с чаем или соком.

А на страницах «Кулинарного Эдема» вы всегда сможете найти еще больше интересных идей и советов, которые подскажут вам, что приготовить на завтрак быстро.

Жалнин Дмитрий

существует множество разных блюд, которые готовятся легко и быстро, рассмотрим лучшие рецепты

Вкусный завтрак за 5 минут – это вполне реально. Существует немало сытных и полезных блюд, которые можно приготовить на завтрак. Например, чего только стоит нежнейший омлет с яйцами и молоком, или горячие бутерброды с мидиями и сыром. Также в обиход можно взять рецепт зажаристых и хрустящих гренок с яйцами и луком. Главное, что эти блюда готовятся легко и быстро. А их приятные вкусовые качества не оставят никого равнодушными.

Лучшие рецепты вкусных завтраков за 5 минут

Начнем с рецепта горячих бутербродов с мидиями и сыром, для их приготовления понадобятся такие продукты:

• консервированные мидии – 200 г,
• твердый сыр – 150 г,
• шампиньоны – 100 г,
• крупные консервированные маслины без косточек – 0,5 банки,
• белый хлеб, нарезанный ломтиками.

Для начала хорошенько моются и чистятся грибы, затем они нарезаются тонкими кусочками, как на пиццу. Крупные маслины разрезаются на две половинки. Сыр нарезается тонкими кусками так, чтобы один кусок сыра закрывал собою один кусок хлеба.

Чтобы приготовить 1 горячий бутерброд, берется кусок белого хлеба, на него сверху выкладываются мидии так, чтобы они покрыли собой всю его поверхность. Сверху кладется кусок сыра, последний слой – из грибов и маслин, которые должны чередоваться друг с другом в шахматном порядке. Затем надо сделать несколько таких же заготовок и отправить их на 5 минут в духовку, разогретую до 200 градусов. По истечении указанного времени блюдо готово.

Есть еще много разных версий рецептов горячих бутербродов, рассмотрим один самый привлекательный из них. Для его приготовления понадобятся такие компоненты:

• батон – 4 ломтика,
• копченая колбаса или копченое мясо – 150 г,
• томаты – 1 шт.,
• твердый сыр – 150 г,
• небольшой пучок укропа,
• майонез – 2 стол. ложки.

Рецепт горячих бутербродов на завтрак: продолжение

Сначала моется и мелко нарезается помидор, также нарезается копченое мясо. Сыр натирается на мелкую терку. Зелень моется и мелко нарезается. Все эти продукты перекладываются в глубокую посудину и заливаются майонезом, затем перемешивается – и начинка для бутербродов готова. Ею намазывается каждый нарезанный ломоть хлеба и ставится в разогретую духовку до 200 градусов на 5 минут. И вот сытное и аппетитное блюдо готово.

Есть один очень простой рецепт ароматных гренок с сыром и зеленью. Это идеальное лакомство для тех, кто дорожит своим временем или с утра спешит на работу. Такой завтрак готовится за 5 минут, но при этом все ожидания себя оправдают.

Чтобы приготовить гренки с сыром, понадобятся такие компоненты:

• половина батона,
• 150 г твердого сыра,
• 50 г сметаны,
• небольшой пучок свежей зелени петрушки,
• черный молотый перец,
• соль по вкусу.

Батон нарезается на ломтики. Сыр натирается на крупную терку. Зелень моется и мелко нарезается. К сыру добавляются зелень, сметана, перец и соль, затем все это перемешивается. Полученной массой намазывается каждый нарезанный ломоть хлеба, хлеб выкладывается на противень и отправляется в духовой шкаф, разогретый до 200 градусов. Гренки запекаются в течение 5 минут. Это быстро и вкусно.

Омлет из яиц на молоке на завтрак

Чтобы приготовить идеальный завтрак за 5 минут, понадобится рецепт омлета из яиц на молоке. Это легкое блюдо, которое отличается нежным вкусом и изысканным ароматом специй. Для приготовления омлета понадобятся такие продукты:

• куриные яйца – 3 шт.,
• коровье молоко – 2 стол. ложки,
• перец,
• соль по вкусу,
• твердый сыр – 100 г,
• зелень (петрушка и укроп) по вкусу.

Яйца моются и разбиваются в глубокую емкость, к ним добавляется молоко, перец и соль, все это перемешивается. Зелень моется, мелко нарезается и добавляется к яйцам. Сыр натирается на мелкую терку и добавляется к яично-молочной смеси. Омлет жарится на среднем огне по несколько минут на каждой стороне до готовности.

Есть одно замечательное блюдо – омлет с колбасой, в него также по желанию можно добавлять нарезанные томаты или же натертый твердый сыр. Для его приготовления можно будет взять вареную докторскую или же останкинскую колбасу, можно и любую другую вареную колбасу.

По рецепту в омлет идут такие продукты:

• 3 куриных яйца,
• 120 мл коровьего молока,
• 160 г вареной колбасы,
• соль по вкусу,
• 4 стол. ложки рафинированного подсолнечного масла.

Рецепт омлета с колбасой на завтрак: продолжение

В глубокую емкость разбиваются яйца, далее к ним добавляется соль и молоко, все это тщательно перемешивается. Колбаса нарезается средними кусочками и обжаривается на сковороде в масле с двух сторон.

На среднем огне к колбасе на сковороде добавляется яично-молочная масса, и все это жарится с двух сторон до готовности, обычно на прожаривание в среднем уходит 5 минут. И это аппетитное и вкусное блюдо готово.

Что приготовить школьнику на завтрак

 

 

 

 

 

 

 

Очень часто дети  отказываются от завтрака.  Хорошо если  выпьют чашку чая с печеньем или бутербродом. Как правило они либо ещё не хотят кушать, либо просто не успевают. Но эту ситуацию надо изменить. Ведь с утра школьник  обязательно должен позавтракать. Сейчас не многие школы могут похвастаться  хорошим организованным питанием детей. А если администрация школы и заявляет о хорошем питании школьников, то это не всегда соответствует действительности.

Постарайтесь организовать утро так, чтобы на завтрак у ребёнка оставалось не менее 15 минут. Конечно, поднявшись ни свет ни заря, дети  не испытывают «волчий аппетит»,  и все же  в спокойном тоне надо убедить ребенка съесть хоть немного. Разговор на повышенных тонах утром перед школой – не лучшее начало дня!

Идеальный завтрак для школьника — это когда полезно, вкусно, быстро.

Диетологи рекомендуют для детей продукты с повышенным содержанием кальция, ведь он очень необходим для растущих детских косточек. Конечно больше всего кальция (причём легкоусвояемого) содержат молочные продукты (сыр, творог, сметана). К тому же, это  необходимый белок.  Следующими в списке  — это крупы (овсяная, гречневая), орехи (миндаль, фундук), молочный шоколад, овощи и фрукты (петрушка,  брокколи, свекла, апельсины, персики). Продукты с повышенным содержанием кальция надо обязательно включать в меню завтрака.

Так что приготовить школьнику на завтрак?

Чтобы ребёнок  не вяло ковырялся ложкой в тарелке, а с аппетитом уплетал его. Вернее, как приготовить? Задача мам сделать так, чтобы несложные в приготовлении рецепты стали любимыми для ребенка.

Проявите свою фантазию, сделайте блюда вкусными, но чтобы они не потеряли свою полезность.

Используйте рецепты, которые помогут,  приготовить  ребенку полезный завтрак быстро и вкусно.

Каша на молоке.

Геркулесовая, овсяная,  пшеничная, смешанная из разных злаков, манная (её ни кто не отменял) каша всегда подойдёт для приготовления завтрака. Каши были и будут одним из лучших  вариантов  завтрака.

Сейчас очень много различных каш быстрого приготовления,  вернее  это хлопья.  Выбирайте каши, в которых нет ароматизаторов и консервантов. Которые всё таки надо поварить, хотя бы 5-10 минут.

На дно тарелки  мелко нарежьте фрукты — яблоки или бананы, положите немного  молочной каши, сверху кусочек сливочного масла, ложку мёда или ягодного варенья. В манную кашу можно положить кусочек шоколада. А вприкуску ломтик батончика из тостера.

Ленивые вареники.

Очень легко приготовить. Потребуется пачка творога, мука, сахар, яйцо. Замесите тесто, это можно сделать с вечера, скатайте его в «колбаску» и нарежьте  кусочками. Варить вареники несколько минут в подсоленной воде. На стол подавайте  со сметаной или вареньем.   А вприкуску ломтик батончика из тостера.

Омлет.

Яйца очень полезны для ребёнка.  Но не все любят кушать желток. А вот с омлетом вариант выковыривания желтка не проходит. Омлеты могут быть всевозможными — с сыром, с помидоркой, с кусочками отварного мяса и т.д.

Еще вариант — это приготовить необычную яичницу.

Просто гарниры.

Отварите рис. Можно это сделать на кануне. Желательно чтобы рис был рассыпчатым.  Обжарьте на сливочном масле кубики пшеничного хлеба. Положите на тарелку горячий рис и сухарики, сверху мелко потрите сыром и добавьте ложку консервированной кукурузы, ну и листик зелени.  Желтый цвет поднимает настроение и возбуждает аппетит. В этом случае главное украсить блюдо. Тогда  любой гарнир сыграет роль вкусного завтрака.

Экспресс завтрак.

Залейте молоком или снежком, кефиром или ряженкой (только  комнатной температуры) готовые завтраки, хлопья, подушечки, звёздочки и т.п.  Это  витаминизированный и быстрый завтрак для ребенка. Только не увлекайтесь им каждый день.  Одного раза в неделю будет достаточно, ведь завтрак должен быть тёплым и согревающим.

Гренки.

Смешайте 2 яйца и немного молока, добавьте  сахара. Опустите в смесь ломтики батона, потом обжарьте их на сковороде. Когда гренки перевернёте, для обжаривания с другой стороны, вылейте оставшуюся смесь из яиц и молока в сковороду,  накройте крышкой. Гренки выложите на тарелочку и полейте мёдом.

Горячие бутерброды.

На кусочек пшеничного или ржаного хлеба  положите  ломтик сыра, сверху ломтик ветчины и тонкий кружочек помидорки. Поставьте в микроволновку на 1,5-2 мин. Всё готово.

Можно  приготовить бутерброд только с сыром и зеленью. Тоже вкусно и аппетитно.

Выпечка.

Конечно булочки, пирожки, печенье, блинчики, оладушки детям с утра  не повредят,  если будут не основой завтрака , а дополнением.

Чем запить?

1. Сварите какао на молоке. Дети его очень любят. Но чем больше молока и меньше какао, тем лучше.

2. Горячее молоко с мёдом.  Когда дети болеют, мы часто готовим им этот напиток. Но когда они здоровы молоко с мёдом тоже не помешает.  Главное чтобы оно было нужной температуры (горяченькое) и конечно без пенки.
3. Заварите чай, как же без него. Но обязательно с целебной травкой — душицей, ромашкой, лимонником и послаще.  Глюкоза в школе пригодится.
4. Сок, но только свежевыжатый и разбавленный на треть с кипячёной водой. Соком из пакета не стоит шокировать желудок ребёнка с утра.

Подумайте и немного пофантазируйте чтобы приготовить для ребенка вкусный и полезный завтрак.

Если у вас другие рецепты, делитесь с нами, пишите в комментариях.

 

Читайте похожие записи:

Что можно приготовить из яиц быстро и легко

Куриные яйца – полезный и питательный продукт. Рекомендуется употреблять их не менее 2 раз в неделю. Можно есть в отваренном виде, а можно приготовить с помощью яиц вкусные и разнообразные блюда.Итак, узнаем, что можно приготовить из яиц быстро и легко хоть к завтраку, хоть к ужину.

Еще полезнее по своим свойствам перепелиные яйца, польза и вред их, особенно для женского организма, неоценимы.

Яичница

Самое простое и быстрое блюдо – это яичница. Действительно, нет ничего легче, чем разбить яйца на сковороду и пожарить их там в течение 5 минут. В это блюдо можно добавлять помидоры, зелень, колбасу, сыр и другие ингредиенты по вашему смотрению.

Для того чтобы приготовить вкусную яичницу, разогрейте сковороду, положите на нее кусочек масла и дождитесь его полного расплавления. Разбейте яйца на сковороду, посолите и добавьте порезанные мелкими кубиками остальные ингредиенты. Через 5 минут переложите яичницу на тарелку. Очень вкусна яичница с болгарским сладким перцем, помидорами, грибами, сыром и зеленью, с печенью и колбаской, можете экспериментировать, и ваша яичница каждый раз будет по-новому вкусной!

Омлет

Омлет тоже простое и быстрое блюдо из яиц. Его можно готовить на плите, в духовке, пароварке или мультиварке. Основные ингредиенты – это молоко и яйца. Остальные продукты могут меняться – по желанию вы можете добавить туда ветчину, сыр, зелень, оливки, обжаренные кусочки хлеба и т.д.

Чтобы приготовить питательный омлет, 3 яйца взбейте с 200 мл молока, добавьте соль и дополнительные ингредиенты на ваше усмотрение. Готовьте около 25-30 минут в специальном контейнере или сковороде.

Яичные котлеты

Итак, идем дальше в нашем кулинарном расследовании, что можно приготовить из яиц просто и легко. Для этого оригинального блюда потребуются не только яйца, но еще манная крупа, мука, и некоторые приправы. Итак, возьмите 6 яиц, 1 ст. ложку манки, муку для обваливания, соль и черный перец по вкусу.

Отваренные вкрутую яйца натрите на терке, посолите и поперчите, добавьте манку, перемешайте. Перед добавлением мыть манку не рекомендуется, иначе она впитает в себя воду и набухнет. Из полученной массы слепите котлеты, их обваляйте в муке и жарьте на подсолнечном масле до образования корочки.

Бутербродики из яйца и авокадо

Интересное решение для прекрасного завтрака на двоих.
Для приготовления блюда из яиц необходимо взять: 1 авокадо, 2 питы (это пресный, определенной формы, хлеб), 2 яйца, 1 лайм, 2 кусочка бекона (или колбаски), соль и перец.

Поджарьте 2 яйца кружком, отдельно друг от друга (можно использовать небольшие формочки для яичницы). Немного обжарьте питу.
Отделите от авокадо мякоть, смешайте ее с солью, соком лайма и перцем. На питу красиво выложите смесь с авокадо, бекон и обжаренное яйцо. Идеально подойдет к кофе.

Закуска из яиц и сыра

Из куриных яиц можно приготовить интересную закуску. Для этого отварите 6 яиц, остудите их, положив в холодную воду, и очистите от скорлупы. Разрежьте каждое яйцо на половинки, достаньте желтки и смешайте их с мелко потертым сыром, измельченным чесноком, зеленью и майонезом. Смесь аккуратно разложите в углубления белков. Красивая и сытная закуска готова!

А еще яйца так нафаршировать можно обжаренным луком с зеленью, желтком, растертым с чесноком и майонезом, мясным фаршем и еще очень много можно чего придумать, дерзайте, разнообразьте ваш стол с помощью простых продуктов.

Вы узнали, что можно легко и быстро приготовить из яиц, н не увлекайтесь. много яиц –  много холестерина! Лучше заменить куриные перепелиными яйцами, они куда полезнее и диетичнее.

Завтрак на 8 марта для мамы, любимой жены, дочери

Чем может порадовать маму маленький ребенок? Однозначно завтрак в постель! Ниже представлены лучшие рецепты, с которыми справятся даже маленькие дети.

Что приготовить на завтрак

Праздничная каша

Каждая мама говорит своему ребенку, что нужно кушать кашу. Она делает здоровее и умнее, вот поэтому это лучший завтрак на 8 марта! Можно взять любую крупу, которую любит мама. Считается, что быстрый завтрак для жены, мамы и дочки – это овсянка.

Варить ее нужно обязательно на молоке – так вкуснее и полезнее (внимание, узнайте, нет ли аллергии на лактозу). Делается это так:

1. Налейте в сотейник 3 стакана коровьего молока.
2. Как только закипит, добавьте щепотку соли и пару ч.л. сахара.
3. После засыпьте стакан овсянки.

Варится овсянка в зависимости от сорта. Обычный «Геркулес» готовится 10 минут, а цельнозерновая крупа – пол часа. Узнать, какой именно у вас сорт можно на упаковке.

Готовьте кашу на среднем огне постоянно помешивая. Когда она сварится, выложите завтрак к 8 марта на тарелочку и добавьте кусочек сливочного масла. Осталось только украсить ягодами и фруктами.

У вас получился вкусный завтрак для любимой мамы. Можно добавить в нее мед, джем, сироп и любые другие топинги.

Великолепный омлет

Что приготовить на 8 марта вкусненького, если мама не любит кашу? Она точно любит омлет и приготовить его можно в микроволновке.

Понадобится керамические формочки для СВЧ-печей, но подойдут и силиконовые для кексов. Нельзя брать металлические – они могут испортить микроволновку.

Итак, инструкция, как сделать яйца на 8 марта:

1. Небольшим количеством масла смажьте формочки, чтобы яичница не прилипла.
2. Смешайте 1 куриное яичко с 2 ложками молока или сливок. Взбейте до однородности.
3. Массу перелейте в форму и поставьте в СВЧ-печку.
4. Выставите 2 минуты и максимальную мощность, после чего вынимайте. Будьте аккуратны, формочка будет горячей!

Праздничный завтрак для мамы можно разнообразить, если добавить в яичко рубленные помидоры, колбасу, сосиски, бекон или ветчину. Не забудьте украсить омлет петрушкой и укропом.

Пиццы-бутерброды

Даже самый маленький ребенок – эксперт в области бутербродов. Бутербродные пиццы – это интересный рецепт на 8 марта. Вместо теста возьмите ломтики хлеба для тостов, остальная начинка – по вкусу.

Приготовить завтрак можно так:

1. На хлебушек намажьте немного сливочного масла. Можно заменить его кетчупом или томатной пастой.
2. Поверх выложите начинку. Сыр, колбасу, болгарский перец, помидоры и т.д.
3. Посыпьте тертым сыром.

Осталось только поставить в микроволновку на пару минут и приготовить. Блюдо очень вкусное, хоть и простое.

Французские тосты

Что приготовить на завтрак к чашечке горячего кофе? Конечно же французские тосты. Хоть это и обычный жареный хлеб, они очень вкусные, хрустящие и сытные.

Понадобится:

1.       Пара куриных яиц.
2.       Кусочек сливочного масла.
3.       Тостовый хлеб – 4 ломтика. Кстати, можно брать уже черствеющий.
4.       Молоко – 100 миллилитров.
5.       Сахар.

Когда все готово, завтрак можно начинать готовить:

1. Яйца перемешайте с 3 ч.л. сахара до однородности. Крупинки должны полностью раствориться.
2. Поставьте сковороду на газ и растопите масло.
3. Окуните хлебушек в яичную смесь и выложите на сковородку.

Обжаривать хлеб по 4 минуты с каждой стороны. Впрочем, время зависит от мощности вашей плиты и сковороды.

Тосты можно полить медом, вареньем или джемом, украсить ягодами и фруктами. Кстати, эти тосты быстро становятся мягкими, поэтому готовить их нужно сразу перед подачей.

Классические американские блинчики

Если вы уверены в своих силах, то можно приготовить на 8 марта американские панкейки. Здесь уже нужно уметь работать миксером.

Сначала подготовьте продукты:

1. Молоко – 200 миллилитров. В отличие от наших блинчиков, американские на кислом молоке или простокваше не готовят.
2. Яйца.
3. Мука – 200 грамм.
4. Ложка разрыхлителя.
5. 2 столовые ложки растительного масла.
6. 30 грамм сахара.
7. Пол ложки соли.

Можно добавить имбирь, кориандр, другие пряности, ягоды и нарезанные фрукты. Получится около 13 блинчиков около 9 сантиметров в диаметре, то есть как обычные оладушки.

Итак, вот инструкция, как приготовить американские панкейки:

1. В крупной миске смешайте яйца, сахар, соль, ванилин. Перемешайте блендером, миксером или вручную венчиком.
2. Добавьте молоко и еще раз перемешайте до однородности.
3. Залейте растительное масло и еще раз смешайте.
4. Просейте муку, добавьте разрыхлитель и перемешайте.
5. Осталось только смешать жидкие и сухие ингредиенты.
6. Вылейте тесто на разогретую сковороду и жарьте на медленном огне до появления пузырьков.

На сковороду нельзя наливать масло, чтобы поджаристая часть была равномерно румяная. Чтобы оладушек не прилип, жир добавляется в тесто. Приготовление, как вы видите, простое и с ним легко справится даже ребенок.

Их кушают с кусочком масла и сиропом. Можно добавить мед, джем, варенье свежие ягоды.

Молочный коктейль

Что можно приготовить из напитков? Скорее всего ваша мама не откажется от вкусного молочного коктейля.

Тем более что для коктейля понадобится:

1. Банан. Можно взять и другие мягкие фрукты и ягоды: малина, клубника, дыня и т.д.
2. 400 грамм молока.
3. 200 грамм мороженого.

Готовится коктейль так:

1. Банан очистите от кожуры и порежьте. Закиньте в чашу блендера.
2. Измельчите его до однородности.
3. Добавьте туда же мороженное и еще раз взбейте.
4. Осталось залить молоко и перемешать ингредиенты еще раз.

Как подать красиво завтрак

Если вы уже придумали, что приготовить маме на праздник – осталось решить, как вы будете подавать завтрак.

Для яичницы можно купить вот такие формочки-сердечки. Они плотно ложатся на сковородку и получается ровная фигурка. Этой же формой можно украсить и американские блинчики.

Что сделать, если у вас нет сердечек, воспользуйтесь обычным болгарским перцем. Внутрь него можно налить омлет или разбить яйцо и получится красивый завтрак.

Тостам нарисуйте милые личики из джема и ягод.

Лучший классический рецепт омлета и зелени

Майк Гартен

Простой, но восхитительный омлет, достаточно элегантный для ужина и достаточно легкий для завтрака или позднего завтрака. Подавайте с лимонной зеленью, чтобы блюдо получилось полноценным!

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность: 4 порции

Общее время: 0 часы 20 минут

3 ст.

масло оливковое, дробленое

1

желтый лук, мелко нарезанный

1 унция $ 12.99

Пармезан, мелко натертый

2 ст.

свежий лимонный сок

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Нагрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте лук и обжарьте до готовности, около 6 минут. Переложите в небольшую миску.
2. В большой миске взбейте яйца, 1 столовую ложку воды и 1/2 чайной ложки соли. Верните сковороду на средний уровень и добавьте масло. Добавить яйца и варить, постоянно помешивая резиновой лопаткой, пока яйца не застынут частично.Уменьшите огонь до минимума и плотно накройте сковороду, готовьте, пока яйца не застынут, 4–5 минут. Сверху посыпьте пармезаном и приготовленным луком; сложить пополам.
3. В средней миске смешайте лимонный сок и оставшиеся 2 столовые ложки оливкового масла. Перемешайте шпинат с винегретом и подавайте с омлетом.

ПИЩЕВАЯ ИНФОРМАЦИЯ (на порцию): около 330 калорий, 27,5 г жиров (9,5 г насыщенных), 16 г белка, 575 мг натрия, 6 г углеводов, 1 г клетчатки

Вы приготовили этот рецепт? Комментарий ниже!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

рецептов индийского завтрака | 24 простых и быстрых рецепта завтрака

Рецепты индийского завтрака , которые просты, вкусны и легки в приготовлении. Завтрак — это еда, которую обычно едят утром, чтобы прервать ночное голодание и омолодить тело и разум. После ночного голодания нашему организму нужен хороший питательный завтрак, чтобы поддерживать хорошее самочувствие в течение дня.Этот пост о сборнике рецептов индийского завтрака поможет вам быстро спланировать свой завтрак на следующее утро.

В индийской кухне есть множество вариантов завтрака, которые различаются от региона к региону. В южной Индии идли, доса, упма, пури, вада — одни из наиболее часто употребляемых продуктов, в то время как в Северной Индии чаще всего едят паратхи, чила и алоо пури.

В этом посте я собрал рецептов завтрака , которые нравятся читателям.Для каждого завтрака я также упомянул альтернативные или похожие рецепты, надеясь, что они помогут вам сделать правильный выбор.

Больше коллекций рецептов, которые могут вам понравиться
Рецепты сэндвичей
Рецепты чатни
Рецепты овса
Рецепты раги

Рецепты индийского завтрака быстрого приготовления

1. Рецепт Упма : Упма — это базовый южно-индийский завтрак, приготовленный из манной крупы и ингредиентов для темперирования.Это один из самых быстрых завтраков, которые можно приготовить, когда у вас мало времени. Упма может быть приготовлена ​​менее чем за 15 минут. Обычно его едят с острым стручком из чечевицы.

Другие сорта упма в блоге
Упма из помидоров
Хара для ванн и Рава кесари
Овес упма
Упма для хлеба
Упма из киноа

2. Rava idli — это популярный в Карнатаке завтрак быстрого приготовления.Для приготовления теста не требуется измельчение или ферментация. Рава идли готовится из манной крупы, овощей и специй.

Этот рецепт даст вам мягкую, пушистую и вкусную рава идли, похожую на те, которые вы получаете в центрах Tiffin. Их едят с кориандром, кокосовым чатни и алоо сагу.

Однако их можно подавать с любым чатни или самбаром. Более здоровая альтернатива этому — Oats idli

.

3. Рецепт Поха : Поха — это плоский рис или взбитый рис, известный на юге как аваль, авалакки или аттукулу.Приготовить поху — один из самых простых способов приготовления даже в будний день, и это занимает около 20 минут. Больше рецептов poha в блоге
Молоко poha за 10 минут
Poha или Aval upma

4. Semiya upma : еще один южно-индийский завтрак, приготовленный из пшеничной вермишели и ингредиентов для темперирования. В этом посте рассказывается о двух способах приготовления семя упма — без овощей и с овощным миксом. Семия упма можно есть отдельно или с добавлением стручка стручка, маринада или творога.

Еще рецепты семии для праздничного завтрака,
Semiya payasam
Semiya kesari
Вермишель сладкая без молока

5. Besan chilla или чила — это блины быстрого приготовления из кухни Северной Индии. Они сделаны из граммов муки, специй и зелени. Cheela можно есть отдельно, запивая чаем. Однако они хорошо сочетаются с чатни или маринованными огурцами.

Для разнообразия вы можете проверить эти Oats cheela .

Другие рецепты завтрака

6. Рецепт Пури : Пури или Пури — это жареный во фритюре завтрак, который готовят почти во всех регионах Индии. В основном его едят с алоо или Poori masala . Однако в Южной Индии его также едят с Veg kurma , чана карри, Sagu или бомбей чатни.

7. Пшеничная доса или атта доса — Эти быстрорастворимые хрустящие дозы изготавливаются из цельнозерновой муки или атта, их можно приготовить менее чем за 15 минут.Вы можете есть их даже без чатни, если используете достаточное количество перца чили и лука. Для разнообразия вы также можете попробовать эти
Crispy oats dosa
Ragi dosa

8. Рецепт мягкого Идли : Идли — одно из самых полезных для здоровья блюд на завтрак южноиндийской кухни, поскольку оно ферментируется естественным путем и готовится на пару в течение короткого времени, чтобы сохранить питательные вещества. Если тесто готово, на их приготовление уйдет около 15 минут. Идли обычно едят с чатни или идли самбар
или с идли поди .Если у вас дома привередливые дети, вы также можете попробовать этот Podi idli . Вы также можете использовать свои излишки идли, чтобы сделать этот idli upma .

9. Akki roti — это простая и быстрая лепешка или роти из рисовой муки. Они популярны в Карнатаке и их едят на завтрак с кокосовым чатни. Однако с этим хорошо сочетается любое чатни. В этом посте рассказывается, как сделать мягкий акки роти. Похожие рецепты вы можете попробовать
Ragi roti

10. Thepla — популярная лепешка гуджаратской кухни, приготовленная из цельнозерновой муки и специй. Эти ароматные и вкусные тёпла хорошо сочетаются с любым маринадом, а также с творогом / йогуртом .
Для вариаций вы можете попробовать эти
Methi paratha

Рецепты индийского завтрака

11. Далия или Далия — это вкусное, полезное и богатое белком блюдо, приготовленное из дробленой пшеницы, чечевицы и овощей. Далия богата клетчаткой, очень сытна и дольше сохраняет энергию.Это также хорошо для детей и малышей. Вы также можете проверить это Овес кичди

12. Instant Rava uthappam : Обычно uttapam готовят из жидкого теста идли и доса. Но эти быстрорастворимые рава уттапам очень быстрые и легкие, без измельчения и без брожения. 2 порции можно приготовить менее чем за 20 минут. Для более здорового варианта вы можете приготовить овсяные хлопья быстрого приготовления uttapam .

13. Pongal recipe — Pongal — южноиндийская версия Khichdi .Это одно из самых простых протеиновых блюд, приготовленных из чечевицы и риса. Иногда и в некоторые пятницы мы также делаем Sweet pongal . Сначала мы предлагаем Богине, а потом едим на завтрак.

14. Medu vada — еще один южно-индийский завтрак, приготовленный из чечевицы или урад-дал. Вада приготовит отличный завтрак на выходных. Их едят с самбаром или чатни. В этой статье вы шаг за шагом поможете приготовить лучшую пушистую и хрустящую ваду с помощью миксера-измельчителя.Если вы новичок в приготовлении вады, вы также можете придать тесту форму бонда. Вы можете проверить этот пост на urad dal bonda для подробностей.

15. Рецепт доса : Доса — это традиционный южно-индийский рецепт завтрака, приготовленный из измельченной чечевицы и рисового теста. Хотя приготовление теста доса занимает некоторое время, приготовить его очень быстро и легко. В этом посте представлены 4 основных рецепта доса: простая доса, хрустящая доса, масала доса и здоровая доса с высоким содержанием белка. Вы также можете использовать то же тесто для приготовления Paniyaram и Punugulu.
Вы также можете проверить эти варианты досы:
Neer dosa
Set dosa

Другие рецепты завтрака

16. Рецепт овощного сэндвича : Большинство людей предпочитают рецепты с использованием хлеба на завтрак для приготовления тостов и бутербродов, так как они быстро готовятся. Этот рецепт сэндвича с овощами занимает всего 15 минут и может быть приготовлен на таве.

Более простые сэндвичи, вы можете попробовать
Сэндвич с майонезом
Сэндвич с сыром
Сэндвич на гриле
Сэндвич Paneer
Сэндвич Paneer bhurji за 10 минут

17. Масала доса — еще один вкусный и самый популярный рецепт завтрака из южноиндийской кухни. В этом посте вы узнаете, как приготовить лучшую масала-досы в ресторанном стиле, а также картофельное карри и чатни. Подготовка к масала-доше требует времени.

Если вы работаете, то можете запланировать это на завтрак или обед на выходных. Для вариантов вы также можете проверить
Сырная доса
Яичная доса

18. Pesarattu — это здоровый завтрак, богатый клетчаткой и белком, из кухни Андхра.Он сделан из цельных бобов маш или зеленого грамма, имбиря, чили и тмина. Они восхитительны, если их правильно приготовить. Упмапешаратту — популярное сочетание, которое нравится большинству людей.

Песаратту едят с чатни с имбирем или алламом . Для вариаций вы также можете проверить это Instant moong dal dosa.

19. Рецепт адаи : адай — традиционное блюдо тамилнадской кухни, приготовленное из смеси чечевицы или дал. В каждом доме есть свои пропорции дал и риса для приготовления адай.Я поделилась рецептом, которому следую дома. Они получаются ароматными, вкусными и полезными.

Наконец, вы можете попробовать эти
Mixed dal dosa
Kambu dosa (bajra or sajjalu, просо доша)
Jowar dosa

Рецепты завтрака

20. Кати роллы или роти роллы являются фаворитом большинства людей. Я поделился простым рецептом, который обычно готовлю для своих детей. Вы можете пропустить зеленый чатни, если собираетесь в школьную коробку.

Вы также можете проверить этот Veg frankie , сделанный из смешанных овощей.

21. Рецепт параты : Первое приготовление параты требует времени, если вы новичок. Я часто вместе готовлю параты на завтрак и обед. Это экономит время, так как нам не нужно жонглировать двумя блюдами (одно на завтрак, а другое на обед).

Эти простые паратхи можно подавать с некоторыми быстро приготовляемыми гарнирами, такими как Яйцо бхурджи и Панир бурджи
В качестве альтернативы вы также можете попробовать эти
Палак паратха
Овощная парата

22. Хлебная пакора звучит как закуска, но это популярный завтрак из Северной Индии. Чтобы приготовить этот хлеб, пакора, отварной картофель с горошком, заправленный приправами и фаршированный начинкой между ломтиками хлеба. Затем их окунают в тесто из граммов муки и обжаривают на медленном огне.

Их можно есть только с чаем масала . Зеленый чатни был бы отличным дополнением.

23. 6 рецептов омлета с яйцом , которые вы можете попробовать на завтрак. Подавать с хлебом, паратхой, теплой или роти.Вы также можете проверить эти
Egg paratha — сытный, питательный и полезный завтрак из яиц и цельнозерновой муки. Это займет около 30 минут.

Однако, если парата не для вас, вы можете попробовать тост из яичного хлеба за 8 минут. Наконец, если вы вегетарианец и не едите яйца, вы можете попробовать тост из хлеба безан .

24. Мисал пав — популярная махараштрийская еда, которую едят на завтрак. Мисал — это карри из проростков моли, а пав — это индийский хлеб.Он похож на pav bhaji , который также является популярной уличной едой.

20 быстрых и простых рецептов завтрака для двоих

Последнее обновление 1 мая 2019 г.

Ищете быстрые и простые рецепты завтрака для двоих? Эти 20 вкусных рецептов завтрака станут хитом, и ваша супруга будет любить вас за них еще больше.

Вы начинаете свой день с отличного завтрака с супругом? Раннее утро — самая важная часть дня не только с точки зрения питания, но и с точки зрения здоровых отношений.Так что это еще одна причина не пропускать завтрак. И мы собираемся назвать вам еще 20 причин.

Сядьте за чашечкой раннего кофе и быстрым, но сытным завтраком со своей второй половинкой. Выберите один из ваших любимых рецептов из следующего списка. И по очереди готовимся, чтобы было еще веселее. Надеемся, этот список поможет сделать ваши завтраки волшебными!

Рецепты в этом посте

1 из 20

Китайская яичница и помидоры

Рецепт: китайская яичница и помидоры

Это традиционный китайский рецепт омлета.Его легко и быстро приготовить с восточным ароматом. Поговорите о создании чего-то нового из чего-то старого и испытанного. Это отличный рецепт для завтрака на двоих.

2of 20

Бисквиты и подливка с колбасой

Рецепт: www.tasteofhome.com

Этот старый рецепт южной подливки подойдет к вашему любимому бисквиту на завтрак. Это отличный рецепт, который вы можете быстро и легко приготовить для себя и своей второй половинки и скорректировать по своему усмотрению.

3из 20

Бутерброды с беконом, яйцом и авокадо

Рецепт: www.вкусofhome.com

Сэндвичи — отличный завтрак на двоих, и вам понравится этот рецепт. Это идеальный компромисс, когда вы хотите здоровый завтрак, а ваш муж хочет яичницу с беконом. С приправами тоже есть куда поэкспериментировать.

4 из 20

Фруктовые обертки из французских тостов

Рецепт: www.tasteofhome.com

Это может быть не настоящий французский тост, но вкус идет своим чередом. Фруктово-ягодная начинка полезна и вкусна — это значительный заряд энергии для начала дня.Вам это понравится, и вашему супругу это понравится вдвоем.

5 из 20

Французские тосты с арахисовым маслом и бананом

Рецепт: www.allrecipes.com

Этот рецепт делает простые французские тосты намного более захватывающими и вкусными. Добавьте банан и арахисовое масло и подавайте с маслом или сиропом. Может, это и не очень полезно для здоровья, но по утрам это большой заряд энергии. И мы упоминали, что это вкусно?

6of 20

Чернично-зеленый смузи

Рецепт: damndelicious.net

Полезный чернично-зеленый смузи — идеальное начало дня.Он выглядит красиво и содержит полезные для вас ингредиенты, такие как черника, малина, шпинат и старомодный овес. Ваш супруг оценит это ранним утром, и вам это тоже понравится.

7of 20

Вафли с сыром на гриле с бри и черникой

Рецепт: damndelicious.net

Ищете что-нибудь вкусное? Из этого жареного сыра с вафлями с бри и черникой можно вкусно позавтракать вдвоем. Компот из черники зажат между двумя вафлями из пахты с плавленым сыром бри для дополнительной привлекательности.

8of 20

Быстрый и легкий завтрак Брускетта

Рецепт: www.justataste.com

Любимая закуска превращается в кусок завтрака, который соблазнит вас утром встать с постели. Быстрый и легкий завтрак Брускетта состоит из поджаренных ломтиков французского хлеба с пюре из авокадо и яичницы с чесноком, а затем с помидорами.

9of 20

Смешивание в микроволновке с овощами и орехами в кофейных чашках

Рецепт: www.incredibleegg.org

Приготовление в микроволновых овощах и ореховых кофейных чашках Scramble — это восхитительный способ начать свой день.Нарезанные брокколи и грибы смешиваются с яйцом и помещаются в кофейную чашку в микроволновой печи. Добавьте немного сыра моцарелла или фонтина, немного поджаренных грецких орехов, и завтрак готов!

10of 20

Лепешки итальянского завтрака в микроволновой печи

Рецепт: www.incredibleegg.org

Быстрый и легкий завтрак, лепешки итальянского завтрака в микроволновой печи — это то, что понравится даже детям. Взбейте яйцо, немного молока и вареную колбасу взбейте, затем поместите в микроволновую печь. Сверху на лепешку посыпьте яичной смесью и посыпьте смесью итальянских сыров, затем снова поставьте в микроволновую печь, чтобы сыр расплавился.Нет ничего проще!

11of 20

Кесадилья «Легкий завтрак» для двоих

Рецепт: www.incredibleegg.org

Рецепт Кесадильи «Легкий завтрак» с яйцом идеально подходит для тех, кто занят утром. Канадский бекон, смесь мексиканских сыров и яичница, завернутые в мучную или пшеничную лепешку. Подавайте с сальсой для дополнительного удовольствия.

12 из 20

Пикантная овсяная каша с чеддером и жареным яйцом

Источник: healthynibblesandbits.com

Вот забавный поворот к повседневной овсянке.Эта пикантная овсяная каша с чеддером и жареным яйцом станет восхитительным завтраком для двоих. Сырные овсяные хлопья покрыты обжаренным луком и красным перцем, сверху положено жареное яйцо. Эта пикантная овсянка будет радовать вас на все утро!

13of 20

Фруктовый салат из киноа с медом и лаймом

Рецепт: therecipecritic.com

Вы жаждете чего-нибудь легкого и вкусного? Фруктовый салат из киноа с медом и лаймом — это легкий и полезный завтрак. Квиноа смешивают с клубникой, ежевикой, черникой и манго, а затем покрывают глазурью с медом и лаймом.

14of 20

Тост с помидорами и рикоттой из макадамии

Рецепт: dollyandoatmeal.com

Итак, это завтрак, который заставит вас почувствовать себя королевской семьей. Тост с домашней рикоттой из макадамии, нарезанными помидорами из семейной реликвии, кальянным соусом с соломкой и щепоткой черной лавовой соли. Что-то, чего можно ожидать утром.

15of 20

Пятиминутный пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи

Рецепт: www.bowlofdelicious.com

Этот пирог со шпинатом и чеддером в микроволновой печи в кружке избавляет от необходимости готовить утренний завтрак.Шпинат, бекон, сыр и яйцо взбиваются в чашке и готовятся в микроволновой печи для быстрого и вкусного завтрака.

16 из 20

Southwest Tofu Scramble

Рецепт: minimalistbaker.com

Добавьте пикантности в свою жизнь с этим прекрасным Southwest Tofu Scramble. Тофу, красный лук, красный перец и капуста обжариваются вместе и заправляются легким домашним острым соусом на завтрак, наполненным ароматом.

17of 20

Love Toast Breakfast Recipe for Two

Рецепт: www.goodhousekeeping.com

Подарите себе нечто особенное с этим тостом за любовь. Белый хлеб с вырезанным в центре сердечком идеально поджаривается. В отверстии в форме сердца готовится яйцо, которое затем посыпается нарезанными каперсами и вашими любимыми травами. Простое блюдо изысканно приготовлено.

18 из 20

Яичные обертки для завтрака на двоих

Рецепт: www.theleangreenbean.com

Яичные обертки сделают ваше утро более гибким. Яйцо взбивается вилкой, затем обжаривается на красивом диске.После охлаждения обертку можно наполнить вашей любимой начинкой, включая индейку, сыр, йогурт или хумус.

19 из 20

Блинчики с бананом и миндальным маслом

Рецепт: www.womansday.com

Начните свой день вкусно с этих блинчиков с бананом и миндальным маслом. Пюре из бананов в сочетании с миндальным маслом и яйцами готовятся так же, как и обычные блины, и подаются с дополнительными ломтиками и небольшим количеством меда.

20 из 20

Завтрак масала омлет на двоих

Рецепт: еда.ndtv.com

Яркий вкус этого омлета Масала разбудит вас и заставит начать ваш день как следует. Омлет готовится из взбитых яиц, нарезанного лука, помидоров, зеленого перца чили и специй, а затем доводится до совершенства.

Продолжить чтение:

21 простой рецепт запекания французских тостов для бранча

Подробнее

20 восхитительных рецептов французских тостов, которые вы будете наслаждаться каждое утро

Подробнее

23 Best Рецепты запеченных яиц, которые превращают завтрак в стероиды

Подробнее

29 вкусных веганских рецептов завтрака, которые заставят вас забыть все о яйцах

Подробнее

Легкие и полезные идеи для завтрака, которые нужно приготовить в спешке

Сколько времени вы тратите на завтрак каждый день? Может, минут 10 или 15, если вы похожи на большинство людей.Обычно мы торопимся на работу или в школу, и мы не хотим сильно волноваться за завтраком.

Почти 25% людей в США пропускают завтрак. Ваш утренний прием пищи составляет в среднем 16% от общего суточного потребления калорий. Завтрак — это возможность удовлетворить потребности в основных питательных веществах, а прием пищи может помочь в борьбе с эпидемией ожирения.

Включая завтрак в свой рацион, вы хотите, чтобы его было легко и быстро приготовить — чем меньше готовить, тем лучше — чтобы вы могли быстро выйти за дверь.Вам также необходимо есть на завтрак полезные для вас продукты. Вот несколько простых и полезных идей для завтрака, которые помогут вам взбодриться каждое утро.

Хлопья

Насыпать сухие хлопья для завтрака в миску и добавить немного молока так же просто, как и на завтрак. Большинство хлопьев для завтрака обогащены витаминами и минералами, но многие из них содержат большое количество сахара. Выбирайте злаки с высоким содержанием клетчатки и меньшим количеством сахара. Старайтесь получать менее пяти граммов сахара на порцию и посмотрите на список ингредиентов, убедитесь, что вы видите «цельное зерно» в качестве основного ингредиента.

Одна порция составляет около 3/4 стакана вместе с 1/2 стакана молока (предпочтительно обезжиренного или обезжиренного молока). Если этого недостаточно, чтобы насытиться, вы можете дополнить свой завтрак ломтиком или двумя цельнозерновыми тостами с арахисовым маслом и небольшим стаканом 100-процентного фруктового или овощного сока. В тосты и арахисовое масло добавятся клетчатка, полезные мононенасыщенные жиры и белок, которые сохранят чувство сытости утром и помогут предотвратить тягу к сладкой или жирной пище в течение дня.Сок добавляет витамины, минералы и фитохимические вещества.

Смузи

Ваш блендер может стать вашим любимым кухонным прибором для завтрака, если вам нравятся густые и ароматные фруктовые смузи со свежими и замороженными фруктами, а также молоком, водой или соком. Следуйте этим советам по приготовлению смузи, чтобы приготовить простой фруктовый смузи, а затем поэкспериментируйте с любыми фруктами, которые вам нравятся. Если вы хотите немного дополнительной сладости, вы можете добавить немного меда, немного сахара (хотя и не слишком много) или пакет искусственного подсластителя.

Увеличьте питательную ценность вашего смузи, добавив немного льняного масла или молотых семян льна и немного арахисового масла, простого йогурта или греческого йогурта (для большего количества белка). Полезные жиры и белки в сочетании с клетчаткой фруктов помогут вам дольше сохранять чувство сытости. Избегайте коммерческих смесей фруктовых смузи, которые в основном состоят из сахара, и не поддавайтесь искушению добавить пару шариков мороженого, которое превратит ваш здоровый смузи на завтрак в высококалорийную еду.

Бутерброды для завтрака

Их легко сделать с нуля, и это займет всего несколько минут.Взболтайте или обжарьте яйцо и подавайте его со 100-процентным цельнозерновым тостом в качестве простого сэндвича. Добавьте интерес и аромат (и кальций) с помощью ломтика сыра или добавьте грибы, перец и лук в яичницу-болтунью. Порежьте ингредиенты накануне вечером и храните их в холодильнике, чтобы сэкономить время.

Если вам не нравятся яйца, приготовьте бутерброд с арахисовым маслом и желе с ореховым маслом, 100-процентной фруктовой пастой и цельнозерновым хлебом. Или, если хотите, попробуйте арахисовое масло и фруктовую пленку.

На самом деле нет официального правила, требующего от вас есть на завтрак только продукты с яйцами, сахаром или хлопьями. Нежирный бутерброд с индейкой с ростками и горчицей на цельнозерновом хлебе — хороший выбор в любое время дня. Какой бы сэндвич вы ни выбрали, обязательно используйте цельнозерновой хлеб, рогалики, обертки или английские кексы для дополнительной клетчатки.

Вы также можете купить готовые бутерброды для завтрака в морозильной камере вашего продуктового магазина, чтобы быстро приготовить завтрак.Некоторые для вас лучше, чем другие; читайте этикетки, чтобы найти бутерброды с наименьшим содержанием жира, натрия и калорий.

Горячие каши

Просто подумав о миске теплой овсянки с корицей и любимых фруктах, вы почувствуете тепло и уют. Овсянку легко приготовить либо на плите, либо в микроволновой печи. Ароматизированные овсяные смеси также доступны в продуктовых магазинах, но вам может не понадобиться добавленный сахар и искусственные ароматизаторы, которые идут вместе с ними.Взаимодействие с другими людьми

Если вы не являетесь поклонником овсянки, вы можете съесть горячую пшеничную кашу или попробовать киноа — вкусные и полезные семена, которые можно подавать как овсянку. Какие бы горячие хлопья вы ни выбрали, улучшите питание, добавив чернику, клубнику или нарезанные фрукты, а также некоторые измельченные орехи, такие как пекан, грецкие орехи или миндаль. Подавать с молоком или 100% фруктовым соком.

Остатки

С завтраком связано так много продуктов, как сладкие хлопья, яйца, бекон, блины, вафли и французские тосты с кленовым сиропом.Но нет ничего плохого в том, чтобы вместо этого есть продукты, не являющиеся завтраком, например, остатки от ужина накануне вечером. Как и в любой здоровый завтрак, обязательно включайте в него белок и много клетчатки, чтобы сохранить сытость до обеда. Разогрейте оставшийся кусок курицы с большим количеством стручковой фасоли или других овощей. Добавьте ломтик цельнозернового хлеба и подавайте с полезными напитками, такими как вода, нежирное молоко или 100-процентный сок.

Несмотря на то, что такие продукты, как яйца, хлопья или тосты, являются традиционными для завтрака, на самом деле здесь нет никаких правил.Если бутерброд с индейкой, оставшаяся курица и овощи или салат подходят для обеда или ужина, нет причин, по которым это тоже не может быть здоровым завтраком.

Наконец, приготовьте несколько простых блюд для тех сверхзанятых утра, когда вам кажется, что у вас нет времени на завтрак. Возьмите пару своих любимых блюд, и завтрак будет готов менее чем за минуту.

• Индивидуальные стаканчики для йогурта
• Белковые батончики
• Индивидуальные пакеты с домашней смесью
• Кексы из цельного зерна или отрубей
• Яйца, сваренные вкрутую, очищенные
• Индивидуальная тара 100-процентного фруктового сока
• Свежие фрукты, такие как яблоки, бананы и груши

Рецепты здорового завтрака

идей легкого и быстрого завтрака | Идеи вкусных рецептов за 5-15 минут

Завтрак — самая важная еда дня.Его также подают в самое беспокойное время дня. И это, вероятно, первое, что отключается, когда вы нажимаете кнопку повтора на будильнике слишком много раз. Я имею в виду, что ты истощен, когда просыпаешься, и даже не голоден.

Завтрак — отличное начало дня, он придает здоровый распорядок дня, сохраняет чувство сытости до обеда, дает сбалансированное питание и помогает сформировать здоровые привычки, которые будут подражать вашей семье (или будущей семье). Какой дополнительный бонус? Ешьте завтрак на улице в раннем утреннем свете, либо на своей террасе, либо во внутреннем дворике (мой любимый!), Сидя на крыльце или даже на лужайке перед работой.Свежий воздух, ранний утренний свет (также известный как «синий свет») и здоровый, хорошо сбалансированный завтрак — идеальное начало дня.

Если вы знаете, что собираетесь нажать кнопку повтора, как бы я ни старался вас не убеждать… Просто начните с простого. Ищите варианты заранее, такие как наши буррито на завтрак, которые также можно носить с собой. Просто поставьте в микроволновую печь на 90 секунд и возьмите ее с собой. Если даже этого не произойдет, положите протеиновые батончики, фрукты, смесь продуктов или арахисовое масло и батончики мюсли в машину или на стол.Знайте, в чем ваша слабость, и обманывайте себя, чтобы добиться желаемых результатов.

1. Яйца, колбаса и блины

В будние дни для меня единственный способ приготовить блины — это приготовить их заранее. Переверните партию по выходным и заморозьте их группами по 3, завернув в вощеную бумагу, а затем храните в морозильных пакетах в морозильной камере. Когда вы будете готовы к употреблению, просто достаньте 3 пакетика воска и поставьте в микроволновую печь на 90 секунд. То же самое можно сделать с пирожками с колбасой или купить вареную колбасу.Пока вы готовите блины и колбасу в микроволновой печи, нагрейте сковороду с маслом или кулинарным спреем (мы используем наше misto с оливковым или рапсовым маслом), разбейте два яйца прямо на сковороду и взбейте вилкой.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 7 минут.

2. Овсянка

Вы можете сделать пакеты, но приготовление своего собственного из гигантского бадьи с быстрым овсом требует того же времени. Отмерьте овсянку, добавьте воды, посолите и поставьте в микроволновую печь (обычно около двух минут).Затем добавьте начинку. Вы можете добавить кленовый сироп и коричневый сахар или быстро нарезать яблоко кубиками, а затем добавить грецкие орехи и изюм. Все, что звучит хорошо, будет работать.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 5 минут (нарежьте яблоко в микроволновой печи, если хотите добавить яблоко)

3. Вафли с вишневой начинкой и шоколадом

Это мой любимый декадентский завтрак. Обычно я оставляю его на особые дни, хотя на самом деле это не так уж и вредно.Намного лучше, чем пончики или булочки с корицей! Вы можете заранее приготовить вафли и заморозить их, используя тот же метод, который мы использовали для блинов, или купить готовые замороженные вафли. Добавьте одну-две мерных ложки консервированной начинки для вишневого пирога (мы используем без сахара). Затем посыпаем шоколадной крошкой. Вы также можете сделать это с другими начинками для пирогов. Попробуйте чернику и кокосовую стружку, яблоки с корицей и грецкими орехами, клубнику с нарезанными бананами. К чему бы вы ни были настроены или что у вас есть по дому.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 3-5 минут в зависимости от начинки и от того, хотите ли вы подогреть начинку для пирога.

4. Пицца на завтрак: английский кекс

Пицца на завтрак восхитительна, но ее готовят за несколько минут. Почему бы не сделать то же самое с английскими маффинами или рогаликами? Просто поджарьте бублик или маффин, пока варите яичницу с колбасой (нарежьте замороженную колбасу и просто разогрейте ее).Добавьте в маффин яйцо и колбасу (или бекон), а затем посыпьте сыром чеддер. Поставьте в микроволновую печь на 20 секунд, чтобы сыр расплавился.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени, чтобы запустить посудомоечную машину.

Общее время: 6 минут

5. Сделайте макгриддлз

Если у меня плохая любовь, то это колбаса Макгриддлс из Макдональдса. Я даже не могу сказать, продают ли они их до сих пор, ведь прошло много лет с тех пор, как я ел в Макдональдсе. Но они были восхитительны.Иногда делаю свое. Просто разогрейте готовые и замороженные блины и сосиски. Поместите колбасу и кусок сыра между блинами (вы можете взбить яичницу и добавить это тоже, но я обычно не делаю этого), добавьте немного кленового сиропа в середину и поставьте в микроволновую печь на 20 секунд. Дайте остыть.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени, чтобы запустить посудомоечную машину.

Общее время: 6 мин.

6. Соус колбасный

Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт, который я использую, и вы можете либо уже приготовить печенье, либо просто использовать тосты в крайнем случае.Это займет всего 15 минут, но оно того стоит! Это также не «здоровый завтрак» ни в коем случае. Но это было любимым блюдом семьи в течение многих лет, и я никак не могу составить список завтраков и не включить его.

Ешьте, затем ополосните посуду и храните остатки, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 15 минут.

7. Омлец

Определитесь с начинкой — сыр является самым простым, а затем добавьте все, что у вас осталось (черт возьми, даже добавьте немного вчерашней колбасной подливки!), Ветчину, бекон, брокколи, шпинат, почти все, что может быть в омлете.Смажьте маслом и разогрейте сковороду, добавьте яйца до застывания, добавьте начинку, переверните и снимите с огня. Если ваш омлет ломается, не беспокойтесь. Яичница с начинкой тоже очень вкусная 🙂

Ешьте, а затем ополосните тарелку, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 5-10 минут в зависимости от выбора начинки.

8. Блины с домашним черничным сиропом

Обожаю черничный сироп! Вы можете приготовить свой собственный более здоровый черничный сироп (мы называем его черничным соком) всего за 10 минут.Пока он готовится, вы можете приготовить блины с нуля или почитать книгу, если у вас уже есть готовые замороженные блины. В небольшой кастрюле добавьте несколько ложек замороженной черники (свежая тоже подойдет), затем добавьте немного воды (примерно на 1/4 стакана — больше воды сделает ее тоньше, чем меньше — гуще). Довести до кипения около 5 мин. Затем добавьте 1/4 стакана сахара и перемешайте. (У нас есть картофельный пюре, который мы используем, чтобы размять его, но в этом нет необходимости, и если вы хотите размять его, вы можете сделать то же самое ложкой).Больше сахара больше похоже на сироп, чем меньше — на месиво. Мы любим обоих. Продолжайте варить, пока не получите желаемую густоту.

Это также можно сделать заранее и заморозить.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Общее время: 15 минут

9. Бублики и сливочный сыр

Не думаю, что этому нужно объяснение 🙂

Время: 4 минуты

10.Йогурт с мюсли, джемом или нарезанными фруктами.

Не требует пояснений.

Время: 3 минуты.

11. Гренки с корицей и сахаром, яблоки и арахисовое масло

Сразу же слегка обжарить хлеб и масло, а затем посыпать корицей и сахаром в равных частях. Добавьте в еду нарезанное яблоко и ложку арахисового масла.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Время: 4 минуты.

12. Буррито на завтрак

Я обожаю это! А на приготовление, упаковку и заморозку примерно 20 из них уходит всего 15-20 минут! Я их делаю постоянно! Щелкните здесь, чтобы перейти к руководству. Когда вы будете готовы кушать, просто поставьте в микроволновую печь на 90 секунд и наслаждайтесь!

Закрутите посуду и просто выбросьте вощеную бумагу. Разве это не здорово?

Время: 90 секунд.

13. Хлебные оладьи и яйца.

Можно использовать замороженный картофель или, если вчера вечером вы приготовили печеный картофель и остались остатки (как правило, когда я их готовлю), просто нагрейте масло на сковороде на среднем огне, нарежьте картофель кубиками и добавьте в масло.Когда картофель начнет хрустеть, разбейте два яйца и обжарьте.

Ешьте, а затем ополосните посуду, если у вас нет времени запускать посудомоечную машину.

Время: 15 минут.

14. Арахисовое масло на вафлях с изюмом

Поджарьте вафлю, бублик или английский кекс. Сверху выложите ложку арахисового масла и изюма, банана или нарезанных яблок.

Время: 3 минуты

15. Кружки для завтрака Hungry Girl

Яйца, тосты, сыр и колбаса, приготовленные в микроволновой печи всего за несколько минут, Ина.Кружка — отличный завтрак! Щелкните здесь, чтобы увидеть рецепт.

Ешьте, затем ополаскивайте посуду и, если у вас нет времени, запускайте посудомоечную машину.

Время: 4 минуты

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете кнопку и совершите покупку, я получу небольшую комиссию, которая помогает поддерживать Busy Budgeter в рабочем состоянии. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь.

12 идей здорового завтрака

У вас есть пять минут до того, как вам нужно выйти за дверь, чтобы успеть на работу вовремя, и вы ничего не ели на завтрак.Вы вообще пропускаете завтрак, посещаете автосервис или останавливаетесь у торгового автомата в комнате отдыха вашей компании? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вариантов, то определенно пора что-то менять.

Завтрак — самая важная еда дня. Если вы планируете заранее, здоровый завтрак из цельнозерновых продуктов, обезжиренного белка, обезжиренных молочных продуктов и фруктов или овощей не займет много времени, чтобы приготовить его утром. Когда вы едите здоровый завтрак по утрам, ваша продуктивность увеличивается, вы можете бодрствовать и бодрствовать до обеда, избегать переедания и экономить деньги, не езжая на автомобиле или покупая нездоровые закуски в торговых автоматах по завышенным ценам.

Используйте разнообразие в приготовлении пищи, чтобы сделать завтрак более интересным. Если вы будете есть одно и то же изо дня в день, у вас возникнет соблазн посетить витрину для проезда, чтобы попробовать что-то другое. Убедитесь, что вы планируете здоровое питание и избегаете замороженных или упакованных продуктов по утрам.

Планирование и приготовление завтрака

Прежде чем приступить к приготовлению пищи, купите кое-какие принадлежности. Некоторое продвинутое планирование и подготовка упрощают приготовление завтраков.

Вот несколько важных советов, как приготовить легкий завтрак:

1. Получите пакеты и контейнеры для хранения продуктов .Приобретите прочные, качественные контейнеры для хранения продуктов с жесткими стенками, пакеты для заморозки и гибкие недорогие пластиковые контейнеры для хранения. Чтобы быстро и легко получить доступ к ингредиентам и основным продуктам для этих рецептов, вы можете приготовить и испечь некоторые продукты до того, как они вам понадобятся. Если у вас есть хорошо сделанные контейнеры для хранения, вы можете хранить домашние злаки в свежем виде в течение нескольких месяцев. Используйте пакеты для заморозки, чтобы хранить свежие фрукты, ягоды и другие продукты для завтрака в морозильной камере, и возьмите свой завтрак на работу в дешевых гибких пластиковых контейнерах.
2. Найдите время, чтобы спланировать свое еженедельное питание . Примерное представление о том, что вы планируете есть на неделю, поможет вам спланировать походы за продуктами и поможет вам с более сложной подготовкой к еде.
3. Просмотрите списки ингредиентов для рецептов . Какие продукты вам нужно иметь под рукой, чтобы приготовить такой завтрак на вынос? Создайте список покупок, используя эти рецепты, и начните искать продажи нужных вам товаров.
4. Выделите один день в неделю, чтобы тратить время на приготовление еды для завтрака .Это может означать отваривание овса для мюсли, нарезку фиников, мытье фруктов или приготовление еды заранее.

Когда вы освоите основы, можно приступать к приготовлению и выпечке. Мы рассмотрим несколько идей для завтрака, которые вы можете собрать на выходных, накануне вечером или очень быстро утром, чтобы поесть в дороге, за рабочим столом или в течение последних пяти минут, прежде чем вам придется выходить из дома. :

Идеи быстрого и легкого завтрака

1. Овсянка запеченная

Овсянка — полезный для сердца, ценный источник клетчатки, и исследования доказывают, что употребление овсянки может снизить уровень холестерина.Если вы никогда не ели запеченную овсянку, не отказывайте себе в удовольствии больше. Фактически, у вас уже могут быть ингредиенты для этого сытного завтрака на кухне или в кладовой.

Состав

• 2 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 1/2 стакана коричневого сахара в упаковке
• 1/4 стакана измельченных орехов (грецкие орехи, миндаль, орехи пекан)
• 1/3 стакана сухофруктов (изюм, клюква, вишня)
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1 1/2 стакана 2% молока
• 1/2 стакана несладкого яблочного пюре
• 2 столовые ложки сливочного масла, топленого
• 1 большое яйцо

Проезд

1. Разогрейте духовку до 375 градусов.
2. Смешайте овес, коричневый сахар, орехи, сухофрукты и разрыхлитель.
3. В отдельной миске взбейте молоко, яблочное пюре, масло и яйцо. Добавьте овсяную смесь, пока она не смешается.
4. Смажьте форму для выпечки 11 x 7 антипригарным распылителем и вылейте в нее жидкое тесто.
5. Выпекать 20 минут при температуре 375 градусов.
6. После выпечки дать остыть и нарезать порциями. Оберните полиэтиленовой пленкой и храните в морозильной камере, используя пакет для морозильной камеры.Утром снимите пленку и нагрейте в микроволновой печи примерно 45 секунд или пока не станет липкой и теплой.

2. Хумус, помидоры и огурцы на бублике из цельной пшеницы

Бобы гарбанзо, также известные как нут, являются отличным источником клетчатки, белка, витаминов и минералов, а также являются основным ингредиентом хумуса. Откажитесь от дорогого купленного в магазине хумуса; сделать это дома легко и намного дешевле.

Приготовьте хумус на выходных и храните его в холодильнике.

Проезд

1. Слейте воду из банки с фасолью гарбанзо и промойте ее.
2. Перемешайте в кухонном комбайне с парой зубчиков чеснока, 2 столовыми ложками вяленых помидоров (по желанию), солью и перцем по вкусу.
3. Сбрызните 3-4 столовыми ложками оливкового масла первого отжима или больше, пока не получите желаемую консистенцию.
4. Намажьте только что нарезанный и обжаренный рогалик из цельной пшеницы и сверху положите тонкие ломтики свежих помидоров и огурцов. Я обнаружил, что рогалики из пекарни продуктового магазина на вкус так же хороши, как рогалики из магазина рогаликов, и стоят намного дешевле.

3. Замороженные фруктовые смузи

USDA рекомендует, чтобы половина наших тарелок во время еды состояла из фруктов и овощей. Утром вы можете легко взбивать смузи в блендере, чтобы получить рекомендованные порции фруктов и овощей.

Проезд

1. Используйте свежие и замороженные фрукты, например яблоки, бананы, чернику, манго, ананас и клубнику.
2. Добавьте зелень, например сельдерей, огурец или шпинат, и 1 / 2–1 стакана воды.
3. Чтобы сделать смузи кремообразным, добавьте кокосовое молоко, нежирное молоко, соевое молоко или йогурт.
4. Добавьте дополнительную порцию белка, добавив одну порцию тофу. Шелковый тофу лучше всего подходит для приготовления смузи, и вы можете найти тофу без добавок или тофу с добавлением кокоса в продуктовом магазине.
5. Перелейте в дорожный контейнер — и вперед.

Я запасаюсь свежими фруктами на распродажах в магазине, мою их, разрезаю на части и храню в морозильной камере. Когда бананы на прилавке становятся слишком спелыми, я кладу их в пакет для заморозки и храню в морозильной камере по утрам, когда мне нужен смузи.Если вам нравится ледяной смузи, замороженные фрукты смешиваются лучше, чем лед в блендере. Чтобы узнать больше, вот несколько быстрых и простых рецептов блендера, которые вы можете попробовать.

4. Домашние батончики из мюсли

Этот батончик сочетает в себе полезные свойства мюсли и удобство батончика. Купленные в магазине батончики мюсли могут быть очень дорогими и часто содержат слишком много сахара. В этом рецепте я заменил сахар медом и кленовым сиропом. Вы также можете сэкономить, покупая многие ингредиенты в оптовом отделе продуктового магазина со скидкой.

Состав

• 2 стакана овсяных хлопьев старого образца
• 1 чашка нарезанной или измельченной смеси орехов, таких как миндаль, грецкие орехи и орехи пекан
• 1/2 стакана тертого кокоса, по возможности без сахара
• 1/2 стакана поджаренных зародышей пшеницы
• 1/3 стакана меда
• 1/3 стакана кленового сиропа
• 2 ч.л. ванили
• 1/4 чайной ложки соли
• 1 1/2 стакана сухофруктов, таких как клюква, изюм, вишня и нарезанные абрикосы

Проезд

1. Духовку разогреть до 300 градусов.
2. Смешайте овсяные хлопья и орехи и равномерно распределите смесь на противне с бортиком.
3. Выпекать 10 минут, через пять минут перемешивая смесь. Внимательно следите за мюсли; вы же не хотите, чтобы овес и орехи подгорели.
4. После запекания осторожно переложите смесь в большую миску.
5. Добавьте зародыши пшеницы, кокос, мед, кленовый сироп, ваниль, соль и сухофрукты и тщательно перемешайте ингредиенты.
6. Смажьте маслом форму для запекания 9 x 12 и выстелите ее пергаментной бумагой.
7. Вылейте гранолу в сковороду и надавите на нее лопаткой, чтобы гранола была плотно упакована. Если вы не кладете мюсли в форму, она развалится после выпечки.
8. Выпекать около 25 минут или до золотистой корочки.
9. Охладите несколько часов или всю ночь, прежде чем разрезать на квадраты. Делает около 16 квадратов. Храните батончики мюсли в морозильном пакете в морозильной камере.

5. Салат со шпинатом на завтрак

Главная звезда этого полезного салата на завтрак — шпинат, отличный источник витаминов, клетчатки и кальция.Просто посыпьте шпинат яйцом вкрутую, канадским беконом, нарезанными помидорами, вашим любимым винегретом и лавашем из цельной пшеницы.

Этот упакованный салат продержит вас до обеда. Я ищу распродажи «Купи один, получи один бесплатно» на упакованный молодой шпинат в мешках. Приготовьте этот салат накануне вечером, чтобы сэкономить время и получить свежий вкус.

6. Сэндвич из лаваша с начинкой из цельной пшеницы

Этот бутерброд включает в себя все ключевые компоненты для здорового завтрака: нежирные молочные продукты, нежирный белок, овощи и цельнозерновые продукты.Сэндвич поможет вам пережить утро, не чувствуя себя вялым и голодным.

Наполните лаваш нежирным мясом или рыбой, например индейкой или тунцом, вашим любимым нежирным сыром, овощами, такими как огурцы, помидоры и шпинат, и нарезанным вкрутую яйцом. Чтобы сэкономить время утром, приготовьте бутерброд накануне вечером.

7. Пицца на завтрак

Забудьте о той холодной пицце, которая оставалась в холодильнике, и вместо этого сделайте быструю и легкую пиццу с английскими маффинами.

Нарежьте английский маффин из цельной пшеницы и положите на каждый ломтик тонкий ломтик канадского бекона, ломтик свежего помидора и 2 столовые ложки измельченного частично обезжиренного сыра моцарелла. Выпекать в тостере при температуре 350 градусов 8-10 минут или пока сыр не расплавится.

Выпекайте пиццу утром, готовясь к работе, и вы можете плотно позавтракать прямо перед тем, как выйти за дверь.

8. Фруктово-ореховое печенье для завтрака

Теперь я слышу, как моя мама говорит мне: «Ты не можешь есть печенье на завтрак.«Но даже моя мама одобрила бы это полезное печенье для завтрака; в них есть сухофрукты, орехи и цельнозерновые продукты, и они подслащены медом. Вероятно, у вас уже есть многие ингредиенты в кладовой.

Состав

• 1 большое яйцо
• 1/4 стакана несладкого яблочного пюре
• 3 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки арахисового масла гладкой
• 1 чайная ложка ванили
• 1 стакан цельнозерновой муки
• 3/4 стакана старомодного овса
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 чайной ложки пищевой соды
• 1/2 стакана измельченных орехов, таких как грецкие орехи, миндаль или орехи пекан
• 1/4 стакана сухофруктов, таких как изюм или клюква

Проезд

1. Разогрейте духовку до 375 градусов.
2. Слегка взбить яйцо и добавить яблочное пюре, мед, арахисовое масло и ваниль. Смешайте до однородности.
3. В отдельной миске смешайте муку, овес, соль и пищевую соду. Добавьте к яичной смеси сухие ингредиенты и перемешайте до однородности.
4. Добавьте орехи и сухофрукты.
5. Противень смазать маслом. Ложкой капните тесто на противень и слегка разровняйте. Выпекать 8-9 минут. Делает около 20 печенек.
6. Сделайте партию или две и храните в морозильном пакете в морозильной камере.

9. Морозильная камера с буррито на завтрак

Яйца и раньше получали плохую репутацию, но одно большое яйцо содержит 13 основных витаминов и минералов, около 6 граммов белка и всего 70 калорий. Дюжина яиц стоит около 2 долларов, так что по 16 центов за порцию они также станут экономичным дополнением к вашему завтраку.

У вас может не быть времени на яичницу утром, но вы можете заморозить их накануне вечером, чтобы сэкономить время. Сначала я был настроен скептически. Ведь замороженная яичница казалась не очень вкусной.Но я узнал, что разогретые замороженные яйца на самом деле прекрасны.

Чтобы приготовить яичницу в микроволновой печи, нужно всего две минуты. Если вы хотите избежать холестерина, содержащегося в яичном желтке, вы также можете использовать яичные белки, которые продаются в охлаждаемом отделении продуктового магазина.

Состав

• 1 столовая ложка оливкового масла
• Колбаса из индейки 1 фунт
• 1 зеленый или красный сладкий перец, нарезанный
• 1 небольшая луковица, нарезанная
• 12 крупных яиц
• 1/2 стакана 2% молока (по желанию)
• По 1/2 чайной ложки соли и перца
• сыр тертый
• сальса (по желанию)
• 12-14 лепешек среднего размера

Проезд

1. В большой сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне и добавьте колбасу из индейки, перец и лук.
2. Разломите колбасу на мелкие кусочки и обжарьте колбасу до полной готовности, а перец и лук станут мягкими. Отложите в сторону.
3. В большой миске взбейте яйца, молоко, соль и перец до однородной массы.
4. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте столовую ложку масла и растопите всю сковороду. Добавьте яйца и взбивайте до полной готовности.
5. Разогрейте лепешки в микроволновой печи в соответствии с инструкциями на упаковке.
6. Сложите 1/2 стакана яичницы, 1/2 стакана вареной колбасы и смеси перца, 1-2 столовые ложки тертого сыра и немного сальсы на разогретую тортилью среднего размера.Сложите в буррито.
7. Поместите каждый буррито на противень, выстланный вощеной бумагой, и заморозьте в морозильной камере не менее чем на 60 минут. Заверните каждый буррито в фольгу и храните в морозильном пакете в морозильной камере.
8. Когда вы будете готовы к употреблению, снимите фольгу, заверните в бумажное полотенце и поставьте в микроволновую печь примерно на 60 секунд или до полного прогрева. Завтрак подается!

10. Пикантные кексы на завтрак

Когда люди думают о кексах на завтрак, они обычно думают о сладких их разновидностях, таких как черника или банановый орех.Однако вместо того, чтобы начинать свой день с большого количества сахара, из-за которого к полудню вы сгораете и сгораете, попробуйте эти пикантные кексы, наполненные яйцами, овсом, канадским беконом, красным перцем и сыром чеддер. Это отличный завтрак для тех дней, когда нужно много энергии!

Состав

• 6 крупных яиц
• 1/4 стакана несладкого яблочного пюре
• 1/2 стакана тертого сыра Чеддер
• 1/4 стакана нарезанного канадского бекона
• 1/2 стакана нарезанного красного перца
• 1/4 стакана нарезанной свежей петрушки
• 1 стакан муки
• 1/3 стакана старомодного овса
• 1 столовая ложка разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1/4 ч.л. перца

Проезд

1. Разогрейте духовку до 375 градусов.
2. В большой миске взбейте яйца и яблочное пюре до однородности.
3. В отдельной миске смешайте муку, овес, разрыхлитель, соль, корицу и перец. Добавьте к яичной смеси и перемешайте до однородной массы. Добавьте сыр, канадский бекон, перец и петрушку.
4. Приготовьте форму для кексов на 12 штук с помощью антипригарного спрея. Влить тесто и выпекать при 375 градусах 15-20 минут или до пропекания. Верхушки кексов должны быть застегнуты, а зубочистка, проткнув кекс, должна выйти чистой.Остудить на решетке 5 минут, а затем вынуть из сковороды.
5. После охлаждения заверните по отдельности в полиэтиленовую пленку, поместите в пакет для заморозки и храните в морозильной камере. Когда будете готовы к употреблению, снимите полиэтиленовую пленку, заверните в бумажное полотенце и поставьте в микроволновую печь на 30-45 секунд, пока не прогреется.

11. Греческий йогурт

Греческий йогурт завоевал популярность в США, прежде всего из-за его пользы для здоровья. Нежирный греческий йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и углеводов.

Смешайте йогурт со свежими ягодами или бананами и ложкой домашней мюсли или мюсли. Сочетание вкусного йогурта со свежими фруктами и нежирными зернами позволит вам сытно до обеда. Греческий йогурт также является полезной и питательной закуской.

12. Хлопья

Испытанный фаворит, вы можете быстро приготовить миску с хлопьями, прежде чем отправиться на работу. Смешайте домашнюю мюсли или мюсли с фруктами и соевым молоком, чтобы начать утро.

Фрукты содержат необходимые витамины и минералы, а в сое есть белок, который может дать вам дополнительную энергию, необходимую вам по утрам.Углеводы, содержащиеся в хлопьях, сохранят чувство сытости, поэтому вас не соблазнит утренний набег в комнату для отдыха.

Заключительное слово

Для приготовления здорового домашнего завтрака требуется некоторое время на первоначальное планирование и приготовление кухни либо в выходные, либо в ночь перед рабочим днем. Если вы можете потратить час или два пару раз в неделю на приготовление завтрака, вы можете приготовить несколько из этих рецептов, чтобы они были готовы к употреблению по утрам перед работой.

Совместите любую из этих идей со свежими фруктами, и вы сможете провести день более продуктивно, избегая переедания из фаст-фуда и закусок в торговых автоматах.А в конце недели у вас может быть больше денег в кармане. Чтобы сэкономить еще больше на еде для завтрака, ознакомьтесь с этими советами о том, как получить экстремальный купон на продукты.

Как избежать проезжающего окна по утрам? Какие ваши любимые идеи рецептов завтрака на вынос?

Идеи быстрого и легкого завтрака

Завтрак — самая важная еда дня. Мы слышали это сообщение от мам с незапамятных времен. И они правы. Люди, которые завтракают, с большей вероятностью будут иметь более высокий уровень важных питательных веществ в их общем рационе, лучше сосредоточиться и работать в школе и на работе, а также иметь более здоровый статус веса.Почему при всех этих преимуществах люди не завтракают? В основном нехватка времени по утрам, а для некоторых людей — отсутствие аппетита по утрам. У обеих этих проблем есть решения, поэтому продолжайте читать, чтобы найти быстрые и полезные идеи для завтрака.

Идеи быстрого завтрака

Давайте разделим их на три уровня быстрого завтрака — 10 минут или меньше, чтобы приготовить, взять и пойти, и продвигаться вперед. Вы можете выбирать из каждой категории в течение недели.Или вы, возможно, уже знаете, что варианты «хватай и уходи» — единственный реальный выбор для вашей семьи. Я лично попадаю в категорию готовок, хотя каждое утро я готовлю кофе.

Какой ваш любимый завтрак?

10 минут или меньше

Для тех ранних пташек среди нас, у которых есть время посвятить приготовлению завтрака, это хорошие идеи для завтрака, которые являются быстрыми, доступными и удобными для детей.

• DIY Smoothies — Смузи очень быстрые и могут стать полноценным блюдом, если вы выберете ингредиенты из нескольких групп продуктов.Включите богатые белком добавки (греческий йогурт, арахисовое масло и т. Д.), Чтобы оно хватило на сытость до обеда. Кроме того, это отличный вариант завтрака для детей, которые любят смузи! Недавно я приготовила потрясающий смузи из замороженной вишни и свежего шпината с простым греческим йогуртом. Ням!
• Яйца как хотите. Яйца — это быстрый и сытный вариант для любителей несладкого завтрака. Рецепт кружки для микроволновки готов всего за 2 минуты! Приготовление омлета из оставшихся или замороженных овощей также выполняется быстро, не требуя трудоемкого измельчения !.Даже обычная яичница-болтунья готова к употреблению через 5 минут или меньше.
• Зерновые — Горячие или холодные хлопья — популярный вариант быстрого завтрака. Выбирайте цельнозерновые продукты с низким содержанием сахара. Добавьте порцию фруктов (ягоды, кусочки банана, изюм и т. Д.) В хлопья, мюсли или овсянку, чтобы сделать их более насыщенными и питательными. Приготовьте парфе из нежирного йогурта, хлопьев или мюсли и фруктов. Если вам нравится более пикантный завтрак, подойдет крупа или пюре из пшеничной муки. Только не забудьте ограничить количество добавляемого масла и соли.

Идеи для завтрака на вынос

Для тех, кто немного измучен, это лучший вариант завтрака, который можно съесть в дороге. Это было моей стратегией, когда я еще учился в школе. По пути к двери я брал яблоко, нить сыра и кусочек моего любимого цельнозернового хлеба. Полностью портативный и одобрен MyPlate. Хорошее практическое правило — выбирать 3 из 5 групп продуктов MyPlate.

• Portable Fruit — яблоки, бананы, клементины, груши, персики и т. Д.
• Portable Veggies — снежный горошек, морковь, сельдерей, ломтики огурцов, редис, ломтики перца и т. Д. (Возможно, вам придется приготовить некоторые из них заранее и хранить в пакетах для закусок).
• Portable Grains — Цельнозерновой хлеб / тосты, крекеры из цельного зерна, твердые крендели из цельной пшеницы (ищите варианты с низким содержанием натрия), приготовьте заранее овсяные чашки или кексы, лепешки из цельной пшеницы, мини-бублик из цельной пшеницы, английский маффин из цельной пшеницы, пр.
• Portable Protein — арахисовое масло, несоленые орехи, остатки курицы или котлеты для гамбургеров, несколько ломтиков обеденного мяса с низким содержанием натрия, хумус и т. Д.
• Портативный молочный завод — Стакан обезжиренного (1%) или обезжиренного (обезжиренного) молока, обезжиренный простой или ванильный йогурт, стаканчик для сыра с частично обезжиренной нитью и т.д.

Вы можете съесть 3-5 блюд по отдельности или быстро собрать вместе бутерброд (арахисовое масло и банан на цельнозерновой муке) или обертку (хумус и перец в лепешке и т. Д.).

Готовьте рецепты завтрака

Для тех, кто занимается планированием питания и готовит здоровый завтрак, приготовьте эти полезные рецепты завтрака накануне вечером или в выходные и наслаждайтесь им утром.

• Овсянка — Есть много вариантов приготовления овсянки. Ночной овес стал популярным в Интернете и является отличным рецептом, чтобы пригласить детей помочь подготовиться. Запеченные овсяные блюда типа запеканки или даже большие партии овсяных хлопьев по вашим любимым рецептам можно приготовить заранее и подогревать в течение недели. Попробуйте запеканку из запеченной яблочной овсянки, батончики из овсяных хлопьев Jiffy или эту коллекцию вариантов овсянки (не забудьте удвоить или утроить количество, чтобы хватило на всю неделю).
• Яйца, сваренные вкрутую — Сделайте партию, храните в скорлупе в холодильнике и наслаждайтесь всю неделю. Это то, что я делаю на завтрак в 99% случаев.