Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Как и с чем приготовить яблочный смузи — 10 идей для быстрого перекуса

Яблоки — краткая справка

«Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.

Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).

Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать

Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.

Смузи — что нужно знать

Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.

Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры

Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.

Яблочно-клубничный смузи на молоке и йогурте

• 1 большое яблоко
• 1 стакан замороженной клубники
• Полстакана молока
• Полстакана фруктового йогурта (бананового или клубничного)
• 2 столовые ложки меда

Яблочно-банановый смузи на молоке

• 1 большое яблоко
• Мякоть 1 банана (можно предварительно нарезать и заморозить)
• 1 стакан молока
• Несколько кубиков льда — по желанию

Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы

Яблочно-апельсиновый смузи с йогуртом

• 1 среднее яблоко
• Мякоть 1 банана
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• Полстакана йогурта

Яблочно-морковный смузи на ряженке

• 1 большое яблоко
• 1 средняя морковь
• Баночка ряженки «З печі»
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев
• Мед — по желанию
• Щепотка корицы — по желанию

Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи

Яблочно-грушевый смузи на йогурте

• 1 небольшое яблоко
• 1 небольшая груша
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан йогурта или ряженки
• Полстакана молока (можно больше)

Щепотка корицы, молотого мускатного ореха и ванили

• Яблочно-грушевый смузи с банановой мякотью
• 1 небольшое яблоко
• 1 небольшая груша
• Мякоть 1 банана
• 1 стакан йогурта
• Молоко — по желанию

Яблоко, банан, манго — просто и вкусно

• Мякоть половинки спелого манго (можно предварительно заморозить)
• 1 небольшое яблоко
• Мякоть 1 небольшого спелого банана
• 1 стакан молока (можно больше)

Яблочно-тыквенный смузи

• 1 среднее яблоко
• Половинка банана
• Четверть стакана тыквенного пюре
• Полстакана молока
• Полстакана густого йогурта

Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи

Яблочный смузи со шпинатом

• 1 среднее яблоко
• 1 небольшой огурец
• 1 небольшой банан
• 1 чашка листьев шпината
• Сок одного апельсина
• Несколько столовых ложек йогурта

Яблочный смузи с овсянкой на кефире

• 1 большое яблоко
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан кефира или кисломолочной закваски
• Мед — по желанию

Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля

А с чем готовите смузи Вы?

Яблочный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Почему яблочный?

Яблочный смузи пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Объяснить это можно тем, что в составе такого продукта много витаминов, способных укрепить иммунную систему. Яблоко относится к тем фруктам, в составе которых присутствует большое количество антиоксидантов, полифенолов и минералов. В данном продукте содержится до 10% суточной нормы витамина С.

Помимо этого, яблоки являются самыми доступными фруктами. Их можно приобрести не только осенью, но и зимой, весной и летом. Даже в не сезон яблоки остаются вкусными, ароматными и сочными.

Полезные советы

Чтобы получить более плотное и нежное смузи, стоит использовать сливки. Чем выше их жирность, нежнее будет напиток. Рекомендуется использовать примерно 10% сливки, то есть нежирные.

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Почему же смузи?

Сами по себе яблоки очень вкусные и полезные. Однако иногда возникает желание попробовать что-то новенькое и оригинальное. Именно к таким напиткам и относится смузи. Это идеальное дополнение к любому завтраку. Употреблять яблочный смузи можно в любой день недели. Это также и отличный десерт для детей.

Помимо этого, в смузи можно добавить другие фрукты и овощи, которые не очень вам нравятся. В таком виде их будет более приятно употреблять. К тому же готовится яблочный смузи в блендере быстро и легко. В итоге несложных манипуляций получается вкусный и при этом полезный продукт.

Что такое смузи

Смузи – это коктейли из овощей или фруктов с молоком, соком или водой. Их готовят в блендере, перемалывая все ингредиенты до состояния пюре. Получается густой напиток, который можно пить или есть ложкой. Он может стать полноценным перекусом или дополнит основной прием пищи. Незаменимы такие коктейли для похудения, так как низкокалорийны, но питательны, содержат много клетчатки и полезных микроэлементов.
Несмотря на то что яблоки так полезны, не все могут употреблять их каждый день. А смузи позволяет разнообразить рацион. Его можно сделать с разными добавками, получится оригинальный десерт. Он понравится любому, даже дети с удовольствием пьют такие коктейли. В них можно добавлять полезные овощи или фрукты, которые отдельно употреблять не хочется.

Приготовить смузи легко, процесс не занимает больше 5-10 минут. Нужно просто порезать все ингредиенты на кусочки, измельчить в блендере. Потом добавить сахар, молочный продукт, воду или сок, приправы и снова взбить.

Если нет блендера, сделать смузи тоже можно. Для этого яблоко нужно потереть на мелкой терке, взбить его с другими ингредиентами вилкой или венчиком.

Смузи «Новогодний»

В холодный зимний вечер всегда хочется тепла и уюта. Создать подобную атмосферу поможет яблочный смузи, приготовленный по особому рецепту. Вкус этого напитка напоминает мамин яблочный пирог с корицей. Только смузи – это менее калорийный продукт.

Для приготовления удивительного напитка потребуется:

• Чернослив, желательно без косточек – 1 горсть.
• Сок из яблок – 200 мл.
• Мед натуральный – 2 ст. ложки.
• Натуральный йогурт, желательно не жирный – 200 мл.
• Очищенное и порезанное кубиками яблоко – 1 шт.
• Корица молотая – по вкусу.

Готовить нужно такой яблочный смузи в блендере. Рецепты подобного напитка достаточно просты. Для начала все компоненты нужно поместить в чашу блендера, а затем аккуратно смешать и взбить. Полученную массу необходимо перелить в стакан. При желании напиток можно украсить палочкой корицы.

Торжество аромата и вкуса в рецепте клубнично-яблочного смузи

К сожалению, клубника в нашем рационе появляется лишь один раз в году и то на очень короткий период. Поэтому очень важно, запастись клубничными вкусовыми ощущениями на целый год вперед.

Ингредиенты:

• Яблоки сладкие — 2 шт.
• Клубника спелая крупная — 7 шт.
• Йогурт обезжиренный и без добавок — 100 мл
• Мед по настроению — 2 ст. л
• Лед — 6 кубиков

Приготовление:

1. Для того чтобы сделать этот шедевр, необходимо помыть яблочки, очистить их и произвольно нарезать.
2. Клубнику помоем и удалим ее очаровательные зеленые шапочки.
3. Соединяем ингредиенты в блендере, добавляем йогурт и мед. Взбиваем до однородности.
4. Переливаем в стакан или бокал, добавляем лед и зажмурившись от удовольствия начинаем дегустацию.

Как приготовить диетический смузи

Для начала следует подготовить все компоненты. Яблоко стоит очистить, удалив сердцевину с семечками и кожуру, а затем порезать кубиками. Грейпфрут нужно разделить на дольки, убрав все перегородки. Мякоть фрукта рекомендуется разделить на кусочки. После этого все фрукты необходимо поместить в чашу блендера, добавить к ним сок, протертый имбирь и яблочный уксус. Все компоненты стоит перемешать и взбить. Яблочный смузи готов.

При желании напиток можно подсластить. Для этого не обязательно добавлять в него сахар. Достаточно поместить в блендер с компонентами смузи несколько фиников, желательно без косточек.

«Оранжевое солнце»

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

Статья в тему: Состав барсучьего жира

Как приготовить:

1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

Процесс приготовления

Итак, как приготовить яблочно-банановый смузи с морковью? Для начала стоит запастись продуктами. В идеале такой напиток готовится только из свежих ингредиентов. Однако не каждый блендер способен перемолоть твердую морковь в пюре. Если такого агрегата на вашей кухне нет, то овощ придется отварить. Стоит учесть, что часть полезных веществ при термической обработке исчезнет. Это в первую очередь касается фолиевой кислоты. Однако витамин А останется.

Все ингредиенты необходимо очистить и порезать кусочками. После этого их следует поместить в блендер. В чашу стоит добавить сок апельсина и лайма, а затем все взбить. Вкусный и полезный смузи готов.

Лучшие рецепты смузи с яблоком

Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.

Классический яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.

Способ приготовления:

1. Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
2. В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
3. После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
4. Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.

Витаминный морковно-яблочный смузи

Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
2. Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
3. Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.

Яблочное смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
2. Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
3. В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
4. При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.

Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
2. Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
3. Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
4. Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
5. Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.

Освежающее смузи с яблоком и сельдереем

Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.

Способ приготовления:

1. Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
2. Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
3. Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.

Яблочный смузи с бананом

Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.

Способ приготовления:

1. Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
2. Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
3. На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.

Смузи с яблоком и апельсином

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
2. Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
3. В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
4. Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.

Яблочное смузи из киви

Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

1. Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
2. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
3. Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
4. Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
5. Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.

Яблочный смузи с грушей

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
2. У лимона снимите цедру и выдавите сок.
3. В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
4. В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
5. При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.

Яблочный смузи с корицей

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.

Способ приготовления:

1. Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
2. Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
3. Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
4. Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.

Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.

Смузи яблочно-ананасовый

Такой яблочный смузи можно приготовить несколькими способами. В первом случае напиток получается легкий и освежающий. Во втором же сок меняется на нежирный и натуральный йогурт. Получается более сытный смузи. Для приготовления требуется:

• Яблоко – 1 шт.
• Ананасы консервированные – 1 чашка.
• Шпинат свежий – 1 горсть.
• Сок яблочный либо натуральный йогурт – 100 мл.

Шпинат – это еще один полезный компонент, который можно добавить в смузи. Он богат минералами и витаминами. Если нет проблем с почками, то можно добавить в смузи шпинат. Для приготовления напитка достаточно поместить в чашу блендера все компоненты и хорошо взбить.

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Способ приготовления

Грушу и яблоко необходимо очистить от кожуры, а затем порезать кубиками. На небольшой огонь следует поместить сковороду, желательно с толстым дном. В емкость необходимо выложить подготовленные фрукты и добавить мед, сок лимона и воду. Продукты нужно перемешать и слегка протушить на небольшом огне. Когда фрукты станут мягкими, необходимо переложить их из сковороды в глубокую миску и остудить. После этого в чашу блендера следует поместить все компоненты смузи и взбить. Напиток готов.

При желании ингредиенты смузи можно менять на более доступные. Напиток в любом случае получается вкусным и полезным. Ценят его не только те, кто стремится похудеть, но и те, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой. Такой напиток можно приготовить практически из любых фруктов и овощей. Главное, чтобы они были свежими.

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

Смузи из яблок в домашних условиях: полезные и вкусные рецепты

Яблоки относятся к числу наиболее доступных фруктов. Их можно приобрести в магазине в любое время года, а в сезон урожая плодов бывает так много, что даже расторопные хозяйки не успевают все их пустить в дело. Из-за этого некоторые люди относятся к яблокам с определенным пренебрежением, отдавая предпочтение заморским плодам. На самом же деле яблоко заслуживает уважения, так как содержит особенно много витаминов и других элементов, которые не всегда имеются в других фруктах, по крайней мере в таком количестве. В частности, яблоки помогают бороться с железодефицитной анемией, так как в них много железа, укрепляют иммунитет благодаря достаточно высокому содержанию витамина С. Поэтому смузи из яблок не только вкусный, но и полезный коктейль. А то, что он обходится недорого и может быть сделан в любое время года, делает его рецепты еще более востребованными.

Особенности приготовления

• Вкуснее всего получается коктейль, приготовленный из нескольких сортов яблок.
• Яблоки обычно очищают, так как в этом случае консистенция у коктейля будет более нежной. Однако если вы заинтересованы в том, чтобы напиток был не только вкусным, но и полезным, яблоко для него можно измельчать не очищая. Но семенные коробки из плодов вырезать следует обязательно в любом случае.
• Яблочный смузи получится вкусным, даже если он не будет прохладным. Однако если добавить в него колотый лед, он превратится в освежающий напиток, который хорошо утоляет жажду в жаркие дни.

Несколько раз в неделю

39.61%

Раз в неделю

8.24%

Не делаю, мне бы котлетку

22.22%

Проголосовало: 558

Классический смузи из яблок

Состав:

• сладкое яблоко – 0,2 кг;
• кислое яблоко – 0,2 кг;
• яблочный сок или кипяченая вода – 40 мл;
• колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 47 ккал.

Способ приготовления:

• Яблоки вымойте. Вырежьте из них стержень с семенами. При желании очистите.
• Нарежьте яблочную мякоть кубиками, положите их в чашу блендера.
• Добавьте пару ложек воды и запустите агрегат.
• Если вы делаете из яблок прохладительный смузи, бросьте в блендер горсть колотого льда и взбейте еще раз.

Перед подачей смузи можно посыпать молотой корицей, которая хорошо оттеняет вкус и аромат яблок.

Яблочный смузи с киви

Состав:

• яблоки сладкого сорта – 0,5 кг;
• киви – 0,3 кг;
• яблочный сок – 80 мл.

Калорийность на 100 г: 47 ккал.

Способ приготовления:

• Яблоки помойте и очистите от кожуры. Для данного вида смузи сделать это очень желательно, иначе вкус коктейля будет не совсем таким, как требуется.
• Нарежьте яблоки небольшими дольками, вырежьте из них участки с семенами и перепонками, чтобы они не попали в напиток и не испортили удовольствие от его употребления.
• Очистите киви, разрежьте каждый плод на 8 частей.
• Куски фруктов поместите в чашу блендера, влейте в нее 4 столовые ложки яблочного сока.
• Взбейте содержимое блендера, чтобы получилась однородная густая масса.

Смузи, сделанный по этому рецепту, имеет приятный сладко-кислый вкус, мягкую консистенцию, поэтому пить его – сплошное наслаждение. Этот коктейль очень полезен для укрепления иммунитета, так как киви относится к фруктам с высоким содержанием витамина С и его действие усиливается яблоком.

Смузи из яблока и апельсина

Состав:

• кисло-сладкие яблоки – 0,4 кг;
• апельсины – 0,3 кг;
• лед в кубиках – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 42 ккал.

Способ приготовления:

• Подготовьте кубики льда. Будет лучше, если вы заморозите не воду, а апельсиновый или яблочный сок.
• Апельсины помойте и с помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите из них сок. Если такой соковыжималки у вас нет, с апельсинами придется повозиться чуть дольше: очистить, разделить на дольки, с каждой дольки снять пленку, затем все вместе разбить блендером.
• Вымытые яблоки натрите на мелкой терке. Смузи будет вкуснее, если их предварительно очистить, но делать это не обязательно.
• Соедините апельсиновый сок и яблочное пюре, взбейте блендером или миксером. При желании компоненты можно взбить в шейкере.

На дно бокалов положите фруктовый лед, залейте апельсиново-яблочным смузи. Подавайте с соломинкой.

Яблочный смузи с йогуртом и клубникой

Состав:

• сладкие яблоки – 0,4 кг;
• свежая клубника – 100 г;
• несладкий йогурт (без наполнителя) – 100 мл;
• мед – 40 мл;
• колотый лед – по вкусу.

Калорийность на 100 г: 36 ккал.

Способ приготовления:

• Вымыв и обсушив, очистите яблоки от кожуры и семян. Нарежьте яблочную мякоть некрупными кубиками.
• Клубнику помойте, удалив одновременно чашелистики.
• Сложите яблочные кубики и клубнику в чашу блендера, сверху положите 1–2 столовые ложки меда.
• Залейте йогуртом и взбейте ингредиенты.
• В получившийся густой коктейль добавьте колотый лед и взбейте его еще раз.

Смузи, сделанный по приведенному рецепту, – это вкусный и изысканный десерт, способный утолить не только жажду, но и голод. Есть его можно ложкой, тогда чувство насыщения появится быстрее.

Смузи из яблок и моркови

Состав:

• зеленое яблоко – 0,2 кг;
• красное яблоко – 0,2 кг;
• морковь – 0,2 кг.

Калорийность на 100 г: 42 ккал.

Способ приготовления:

• Морковь помойте и очистите. Одну из них нарежьте некрупными кубиками, другую мелко натрите или измельчите в блендере.
• Из измельченной моркови через сложенную в несколько слоев марлю выжмите сок.
• Вымойте яблоки, снимите с них тонкий слой кожуры. Вырежьте семенные коробки.
• Нарежьте яблоки дольками и положите в чашу блендера вместе с кусочками моркови. Влейте морковный сок.
• Измельчите яблоки и морковь до состояния пюре.

Яблочно-морковный смузи соединяет в себе пользу фруктов и овощей. Союз витаминов А и С помогает укрепить иммунитет и противостоять простуде в холодные дни. Этот витаминный коктейль доступен в любое время года.

Смузи из яблок с сельдереем, огурцом и шпинатом

Состав:

• зеленое яблоко – 0,25 кг;
• свежий шпинат – 100 г;
• стебель сельдерея – 50 г;
• огурец – 0,2 кг;
• корень имбиря – 10 г;
• лимонный сок – 50 мл.

Калорийность на 100 г: 29 ккал.

Способ приготовления:

• Огурец помойте, срежьте у него кончики. При желании получить смузи более нежной консистенции очистите овощ от кожуры. Если консистенция вам не так важна, измельчать огурец можно будет вместе с кожурой, так коктейль получится даже полезней.
• Нарежьте полукружьями или кубиками.
• Крупными кусками порежьте шпинат или порвите его руками.
• Корень имбиря очистите и натрите.
• Стебель сельдерея вымойте, удалите крупные грубые волокна. Нарежьте сельдерей некрупными кусочками.
• Вымытые яблоки нарежьте дольками, вырежьте участки с семенами. При желании с долек снимите кожуру, чтобы смузи было приятнее есть или пить.
• В чашу блендера сложите дольки яблок, кусочки огурца, шпинат, тертый имбирь и измельченный ножом сельдерей. Влейте лимонный сок.
• Включите агрегат и взбейте содержимое чаши до однородной консистенции.

В результате вы получите превосходно освежающий напиток зеленого цвета, который приятно пить или есть ложками. С ним в ваш организм поступит масса полезных веществ. Одновременно этот уникальный напиток поможет очистить организм от шлаков, сбросить лишний вес.

Смузи из печеных яблок

Состав:

• яблоки – 0,5 кг;
• сахар – 20 г;
• корица – 5 г;
• несладкий йогурт – 0,2 л.

Калорийность на 100 г: 62 ккал.

Способ приготовления:

• Чистые и сухие яблоки положите в форму для запекания, посыпьте сахаром и отправьте в разогретую духовку. Запеките до мягкости.
• Остудите яблоки, ложкой выньте мякоть и сложите в миску.
• Добавьте йогурт и корицу, взбейте блендером или миксером.

Напиток из печеных яблок значительно отличается по вкусу от коктейля, сделанного из свежих фруктов, поэтому его стоит приготовить хотя бы однажды.

Обновлено: 10.06.2020

Яблочный смузи — лучшие рецепты

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
2. Взбиваем до однородности.
3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

• Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
• Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
• Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
4. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

• Кладем в чашу блендера 1 резаное яблоко, корицу, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл йогурта (ряженки, снежка, соевого или орехового молока или воды).
• Все взбиваем.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

Яблочный смузи с зеленым чаем

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях.

как приготовить яблочный смузи с морковкой, грейпфрутом, корицей и кефиром

Когда хочется немного разгрузить желудок от большого количества сытных блюд и мучного, которым нередко перекусывают офисные сотрудники в обеденный перерыв, стоит вспомнить о  спасительном смузи. А лучше всего о яблочном смузи, которое будет полезным для здоровья и вашей фигуры. В нашем материале есть три проверенных рецепта смузи с яблоками, которые вам стоит попробовать на завтрак.

Смузи полезны тем, что все ингредиенты в них сохраняют свои витамины, питают организм и, что тоже стоит помнить, делают хорошую профилактику от болезней. Поэтому полезным завтраком в сезон яблок может стать смузи по одному из наших рецептов. А на вечер, к слову, чтобы не нарушать правильное питание, хорошей идеей будет спечь яблоки с корицей.

Стоит подметить, что использовать яблоки для смузи — это прекрасная идея, так как они содержат целый витаминный набор. В яблоках есть бесценный витамин А, еще они богаты витаминами В и С. Яблоки в сыром виде или в приготовленном смузи полезны для зрения, а также состояния вашей кожи, волос и ногтей.

Яблочно-морковный смузи

Что нам понадобится:

1-2 яблока
2 морковки
5 свежих листьев мяты
1 с. ложка льняного масла

Как готовить яблочный смузи

1. Помыть яблоко и морковку, почистить их. Сделать свежевыжатый сок.

2. Взбить все ингредиенты с мятой и льняным маслом в блендере. По желанию добавить апельсин. Освежить кубиками льда.

Яблочно-грейпфрутовое смузи

Что нам понадобится:

1 яблоко
½ грейпфрута
1 ч. ложка яблочного уксуса
корень имбиря
1/3 стакана воды

Как готовить яблочный смузи

1. Помыть яблоко, почистить и нарезать кубиками. Помыть грейпфрут, почистить и разделить его на дольки, удалить перегородки.

2. Почистить 2 сантиметра корня имбиря, натереть его на терке.

3. Поместить в блендер фрукты, имбирь, добавить уксус и воду. Перемешать и подавать яблочный смузи к столу.

Яблочный смузи с овсяными хлопьями

Что нам понадобится:

1 яблоко
1,5 ст. ложки овсяных хлопьев
1 ч. ложки молотой корицы
1 стакан кефира

Как готовить яблочный смузи:

1. Помыть и почистить яблоко, выжать из него сок.
2. Смешать яблочный сок с кефиром, хлопьями и молотой корицей (последнее по желанию).

В любой из этих яблочных смузи можно добавить чайную ложку меда, если вам кажется, что смесь получилась кислой. От сахара в смузи советуем отказаться.

Напомним, что у нас на сайте есть описание яблочной диеты, которая считается одной из самых эффективных методик похудения.

Материалы по теме:

Яблочный смузи с вишней [ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ СМУЗИ]

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Учёные советуют ежедневно съедать хотя бы одно яблоко. Таким образом наш организм получит суточную норму витаминов, микро- и макроэлементов. Фрукты обладают отличными диетическими свойствами, оказывают общеукрепляющее действие. Яблоки эффективны при авитаминозе и малокровии, гастрите и ожирении. Фитонциды этих фруктов борются с возбудителями золотистого стафилококка, вирусов гриппа A и дизентерии. Яблочный сок содержит кроветворные элементы, он укрепляет сердце и сосуды, и полезен для умственной деятельности.

Поэтому сегодня я предлагаю Вам получить максимум пользы и приготовить смузи из сочных красных яблок. Чтобы напиток получился ещё вкуснее, добавим горсть вишен и натуральный йогурт. Благодаря корице и мёду получается очень ароматный и витаминный смузи, который укрепит иммунитет и зарядит позитивом на весь день.

Этот смузи из яблока и вишни богат витаминами A, B2, B12, а также калием, кальцием и фосфором. Что ещё приятнее, так это то, что его можно приготовить всего за пять минут, поэтому такой смузик идеально подойдёт для завтрака или быстрого перекуса.

Кстати, по вкусу этот напиток напоминает молочный коктейль, так что, я уверена, что сливочный яблочно-вишнёвый смузи понравится как взрослым, так и ребятишкам всех возрастов. Если у Вас и ваших домочадцев нет аллергии на ингредиенты этого коктейля, то обязательно приготовьте его — он ну уж очень вкусный!

Также не забудьте также попробовать другие рецепты наших полезных смузиков:

Яблочный смузи с вишней

Вкусный, витаминный смузи, который готовится всего за пять минут. Идеальный вариант для завтрака или полезного перекуса.

Подготовка 5 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Напитки

Порции 2

Калории 179 ккал

• 100 г. вишни без косточек
• 1 яблоко крупного размера
• 200 мл. натурального йогурта
• 1 ст. л. мёда
• 1 щепотка молотой корицы

• Помоем яблоко. Очистим его от кожуры и сердцевинки с семенами. Разрежем фрукт на кусочки и переложим их в блендер. Вишню помоем, достанем косточки. Соединим её с кусочками яблока.

• Вольём к фруктам натуральный йогурт. Для более пикантного вкуса добавим щепотку корицы, а для сладости вольём ложку жидкого мёда. Последний можно заменить сиропом топинамбура или агавы, если Вы не любите мёд или имеете к нему непереносимость.

• Теперь осталось только измельчить все ингредиенты в блендере на высокой скорости, чтобы смузи стал однородным.

• Сразу после приготовления разольём смузи в порционную посуду. Украсим напиток веточкой мяты. По желанию можно добавить лёд или заранее охладить йогурт и фрукты в холодильнике.

Чем полезен этот смузи

• Вишня утоляет жажду и повышает аппетит. В ней содержится кумарин — вещество, которое снижает уровень свёртываемости крови и предупреждает образование в сосудах холестериновых бляшек. Красные ягоды вишни укрепляют кровеносную систему, улучшают моторику пищеварительных желез, стимулируют секретную функцию поджелудочной железы и желчного пузыря. Также вишня эффективна при кашле и простуде.
• Яблоки содержат витамины В1, В2, С, Е, Р, а также каротин, железо, марганец, калий, пектины и сахара. Эти сочные фрукты нормализуют деятельность ЖКТ, снижают уровень холестерина, повышают устойчивость организма к воздействию радиации. Они полезны при малокровии, подагре и хроническом ревматизме.
• Йогурт — источник белка, кальция, калия и витамина B. Этот кисломолочный продукт нормализует уровень кислотности желудка, улучшает усвоение полезных веществ, создает благотворную среду для развития полезной микрофлоры. Врачи рекомендуют употреблять йогурт при гастрите, несварении желудка и других болезнях пищеварительной системы.

Для Вашего удобства мы рассчитали пищевую ценность для этого рецепта. В расчёт мы включили ингредиенты в указанных в рецепте количествах. Заметьте, что за базу мы взяли нежирный йогурт и яблоко крупного размера.

Желаю Вам отличного дня и вкусного смузипития! 😘

Рецепт простого яблочного смузи — Upstate Ramblings

Этот простой рецепт приготовления яблочного смузи по вкусу напоминает яблочный пирог в стакане! Этот яблочный смузи, сделанный из миндального молока, яблок и грецких орехов, станет восхитительной полезной закуской.

Мы с детьми любим делать смузи для быстрой закуски или здорового легкого обеда. Яблоки не обязательно являются первым фруктом, который большинство людей думает добавить в смузи, но их нельзя упускать из виду.

Почему вам понравится этот яблочный смузи

• Яблоки легко найти круглый год, и, как правило, это один из наименее дорогих фруктов, которые вы можете купить, что делает этот смузи недорогим и вкусным.
• Добавить яблоко в смузи — прекрасный способ насладиться одним из лучших осенних ароматов.
• Этот рецепт смузи очень прост в приготовлении.
• Он имеет множество вариаций, он вкусный и сытный.
• Идеально подходит для быстрого и полезного перекуса или легкого завтрака.

Какие яблоки лучше всего подходят для смузи?

Наилучший сорт яблок для приготовления смузи варьируется в зависимости от вкуса смузи, который вы собираетесь использовать.В основном вы выбираете между сладким яблоком и терпким яблоком.

Когда я делаю яблочный смузи, я предпочитаю немного терпкого яблока, чтобы получить его особенный вкус. Но дети могут предпочесть более сладкий сорт яблока в своем яблочном смузи. Вот краткий список разновидностей, которые стоит рассмотреть.

• Very Tart — Northern Spy, Granny Smith, Ida Red
• Something Tart — Paula Red, Red Delicious, Rome
• Mild — Cortland, Empire, Gala
• Sweet — Fuji, Honeycrisp

Я смотрю на это очень, очень много фруктов, которые я могу использовать для приготовления сладкого фруктового смузи.Для яблочного смузи я предпочитаю терпкие яблоки.

Если я хочу приготовить сладкий смузи, я использую клубнику и сделаю клубничный смузи с авокадо или использую ежевику для ягодного смузи с овсянкой.

Но суть в том, что вы можете использовать любой тип яблока, и может быть интересно попробовать разные и посмотреть, какое из них лучше всего подходит для вас.

Сделайте смузи из зеленого яблока, используя яблоки Гренни Смит, или сладкий смузи с яблоками Honeycrisp! Для этого рецепта смузи я использовала яблоки Paula Red, они терпкие, но не супер-терпкие.

Я живу в районе, где выращивают много яблок, поэтому даже в середине зимы в бакалейных лавках вокруг меня будет 8–12 сортов яблок на выбор.

В других регионах страны выбор сортов яблок может оказаться гораздо более ограниченным. Так что выбирайте тот яблочный вкус, который вам больше подходит!

Можно ли смешать яблоко, не очистив его от кожуры?

Да, яблоко можно положить прямо в блендер, не снимая кожуру. Для этого смузи я просто покрыл яблоко сердцевиной и положил его в блендер, очистил от кожуры и все такое.

У меня есть мощный блендер Vitamix, у которого нет проблем с растушевкой кожи. Кожа содержит довольно много питательных веществ, и она также выглядит красивее, когда вы добавляете кожу, из-за маленьких красных пятнышек по всей поверхности.

Но если у вас менее мощный блендер, вы можете сначала очистить яблоко от кожуры. Куски кожуры, застрявшие в соломе, неуместны.

Пошаговая инструкция

В этом смузи всего несколько ингредиентов, поэтому его приготовить быстро и легко.Он сделан из двух яблок с сердцевиной из грецких орехов, миндального молока, корицы и мускатного ореха.

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их все сразу. Это так просто!

Приправы придают ему вкус яблочного пирога без всяких калорий. Я делаю это с миндальным молоком, что делает смузи насыщенным, кремообразным, но при этом не содержит молочных продуктов и вегетарианским. Также подойдут и другие виды молока, поэтому используйте свое любимое.

Варианты и советы

Вот несколько забавных способов изменить смузи для разнообразия и вкуса.

• Яблочно-имбирный смузи — добавьте в смузи примерно 1/4 дюйма очищенного корня имбиря. Будьте осторожны, немного имбиря — это очень важно!
• Caramel Apple Smoothie — добавьте в коктейль столовую ложку карамельного соуса. Это будет лучше всего с терпким яблоком, как у Гренни Смит.
• Яблочно-банановый смузи — добавьте в смузи половину банана. Это сделает смузи более густым и кремовым. Убедитесь, что вы не используете перезрелые бананы, потому что в этом случае вкус банана подавит яблоки.

Итак, этой осенью купите свой любимый сорт яблока и посмотрите, как вкусно добавлять яблоко в смузи!

Найти другие рецепты смузи без молочных продуктов

Время подготовки 10 минут

Общее время 10 минут

Состав

• 2 пирожных яблока
• 2 столовые ложки грецких орехов
• 1 чайная ложка корицы
• 1 щепотка ореховой кружки
• 1/2 стакана миндального молока
• 6 кубиков льда

Инструкции

1. Яблоки сердцевиной.
2. Добавьте в блендер яблоки, грецкие орехи, корицу, мускатный орех, миндальное молоко и лед и перемешайте.

Банкноты

Пищевая ценность является приблизительной.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

5-минутный свежий яблочный смузи —

Яблочный смузи на вкус как осень в стакане! И, имея всего 5 ингредиентов плюс лед, вы можете с удовольствием проглотить его за 5 минут или меньше!

Ингредиенты для яблочного смузи

С приближением яблочного сезона я решил создать свой собственный осенний яблочный смузи из 5 простых ингредиентов.Вероятно, они прямо сейчас у вас на кухне. Давай, я подожду, пока ты проверишь 🙂

• Яблоки свежие
• Овес . При необходимости сертифицированный продукт без глютена.
• Молоко . Молочные или немолочные продукты, такие как это easy 1-минутное миндальное молоко . Чтобы получить дополнительный белок на растительной основе, выберите несладкое органическое соевое молоко.
• Кленовый сахар . Также хорошо подойдет кленовый сироп. Или выберите натуральный низкокалорийный подсластитель, например эритрит, стевию или монашеский фрукт.
• Корица . Имбирь и кардамон тоже были бы вкусными в этом яблочном смузи!
• Кубики льда . Чтобы было красиво и холодно!

Вы чистите яблоки для приготовления смузи?

Хотя для этого смузи вы, конечно, можете очистить яблоки от кожуры, я предпочитаю не снимать кожуру, чтобы добавить клетчатку и питательные вещества. Знаете ли вы, что яблоко с кожурой содержит значительно больше витамина К, витамина А, витамина С, кальция и калия, чем очищенное яблоко ?

Какие яблоки лучше всего подходят для смузи?

Это может быть очевидно, но используйте самые свежие, самые сладкие сезонные яблоки.Я приготовил этот яблочный коктейль из «так себе» яблока и свежего сладкого яблока с хрустящей корочкой, и разница во вкусе между ними была потрясающей. Безупречная версия победила!

Другие более сладкие сорта яблок включают гала, фудзи, золотистый вкусный, амброзию, зависть, кику, кору и некоторые другие. Я никогда не пробовала его с зелеными яблоками, но если вы настроены на терпкий смузи, попробуйте! ( Посмотрите этот отличный список сортов яблок на сайте bestapples.com )

Польза для здоровья яблочного смузи

• ВОЛОКНО .При 8 граммах волокон на большую порцию этот смузи сохранит ваш животик сытым и сохранит стабильный уровень сахара в крови до следующего приема пищи. Это также способствует развитию здорового микробиома кишечника .
• ПРОТИВОВоспалительное . Яблоки, особенно с кожурой, являются хорошим источником флавоноида , кверцетина . Этот естественный противовоспалительный и иммунный усилитель действует как антигистаминный препарат и может обеспечить защиту от некоторых видов рака, а также сердечных заболеваний.Да, это правда … Яблоко в день действительно может отпугнуть доктора!

( Проверьте! Питание для оптимального иммунитета План питания и руководство )

• Используйте молочные или немолочные продукты, как это easy 1-минутное миндальное молоко . Для версии на растительной основе с дополнительным содержанием белка выберите несладкое органическое соевое молоко.
• Нет кленового сахара? Также хорошо подойдет кленовый сироп. Или выберите натуральный низкокалорийный подсластитель, например эритрит, стевию или монашеский фрукт.
• Имбирь и кардамон тоже были бы вкусными в этом яблочном смузи!
• Чтобы получить дополнительный белок, клетчатку и полезные жиры, вы можете добавить арахисовое масло, миндальное масло, семена чиа, семена конопли или грецкие орехи. Вы бы добавили еще кого-нибудь?

Порция: 1 порция | Калории: 370 ккал | Углеводы: 61 г | Белок: 12 г | Жиры: 10 г | Насыщенные жиры: 5 г | Холестерин: 24 мг | Натрий: 109 мг | Калий: 615 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 37 г | Витамин А: 494 МЕ | Витамин C: 8 мг | Кальций: 301 мг | Железо: 1 мг

Давай поболтаем! Вы когда-нибудь делали яблочный смузи? Какой ваш любимый сорт яблок? Что бы вы еще добавили в этот яблочный смузи?

Хотите больше рецептов свежих яблок? Вот несколько из моих любимых!

П.С. Хотите еще рецептов смузи? Вам понравятся эти 7 полезных рецептов смузи для великолепной сияющей кожи!

Смузи с яблочным пирогом — Lemon Tree Dwelling

Все любят вкусный смузи, а этот смузи с яблочным пирогом — фаворит осени! Приготовлено из свежих яблок, бананов, ванильного йогурта и приправы для яблочного пирога… это как яблочный пирог в стакане! Идеальный завтрак или перекус!

Есть продукты, которыми можно наслаждаться в любое время дня … и смузи определенно являются одним из них. Будь то завтрак, закуска или даже десерт, хороший смузи всегда подойдет вам.

Как и все остальное … Когда дело доходит до смузи, главное — разнообразие. А этот смузи с яблочным пирогом — идеальный вариант для осени! В нем есть все вкусы яблочного пирога в густом сливочном смузи, который одинаково полезен и восхитителен!

Что мне нравится в этом смузи? Он явно идеален для осени, но сделан из ингредиентов, которые легко найти круглый год.И давайте будем честными … для яблочного пирога никогда не бывает плохого времени … не так ли !?

Что входит в состав яблочного смузи?

Apple — Этот смузи полностью посвящен яблоку! В этом рецепте я использовала одно яблоко Гала среднего размера, потому что нам всегда нравится вкус и текстура яблок Гала. Вы можете смело заменять любой из ваших любимых сортов!

Банан — Я почти всегда добавляю банан в свои смузи из-за толщины и кремовой консистенции бананов.Убедитесь, что вы используете мягкий (спелый) желтый банан … и что лучше всего … его не нужно замораживать заранее.

Ванильный йогурт — Йогурт делает этот яблочный смузи более кремообразным, а использование йогурта со вкусом ванили также придает ему дополнительный вкус. Я использовал ванильный греческий йогурт для повышения уровня протеина. Греческий йогурт также немного гуще, чем обычный йогурт, поэтому, если вы используете обычный йогурт, вам может потребоваться добавить больше молока.

Молоко — Добавление небольшого количества молока помогает смешать все ингредиенты и сделать этот смузи пригодным для питья.Я использовал 2% коровье молоко, но вы можете заменить его на миндальное, соевое или все, что есть под рукой.

Мед — Помимо ванильного йогурта, мед выступает в качестве подсластителя для этого смузи. Я использовал небольшое количество (1 столовая ложка), но вы можете добавить больше ИЛИ вообще опустить.

Приправа для яблочного пирога — Ни один рецепт «яблочного пирога» не обходится без приправы для яблочного пирога! Этот смузи состоит из ½ чайной ложки, которую можно регулировать по вкусу.

Как приготовить яблочный смузи

Приготовить яблочный смузи так же просто, как нарезать яблоки и бананы, добавить оставшиеся ингредиенты и перемешать до получения однородной массы. Я определенно рекомендую использовать мощный блендер, особенно если вы планируете оставить кожицу на яблоках. (* Примечание — я оставил кожу на себе, но это совершенно необязательно.) Вы также можете использовать кухонный комбайн вместо блендера.

Когда он полностью смешается, просто перелейте его в один или несколько стаканов и наслаждайтесь! Для более изысканной презентации вы можете украсить долькой яблока или даже взбитыми сливками и корицей.

Варианты рецептов

• Заменитель йогурта любого вкуса или типа
• Используйте любые сорта яблок
• Заменитель корицы для приправы для яблочного пирога
• Добавьте еще меда или кленового сиропа, чтобы подсластить его
• Гарнир взбитыми сливками и посыпкой яблочного пирога
• Заменитель замороженных яблок (добавить дополнительное молоко)

Еще рецепты вкусных смузи

Доходность: 2

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

Все любят вкусный смузи, а этот смузи с яблочным пирогом — фаворит осени! Приготовлено из свежих яблок, бананов, ванильного йогурта и приправы для яблочного пирога… это как яблочный пирог в стакане! Идеальный завтрак или перекус!

Состав

• 1 среднее яблоко Gala
• 1 замороженный банан
• 1 чашка ванильного греческого йогурта
• ¼ стакана молока
• 1 столовая ложка меда
• ½ чайной ложки специй для яблочного пирога

Инструкции

1. Яблоко и банан нарезать крупно.
2. Смешайте все ингредиенты в мощном блендере и взбивайте на высокой скорости в течение 30 секунд или до получения однородной массы.
3. Разлей по бокалам и наслаждайся!

Банкноты

Варианты рецептов

• Замените любой вкус или тип йогурта
• Используйте любой сорт яблок
• Замените корицу на специи для яблочного пирога
• Добавьте мед или кленовый сироп, чтобы подсластить его
• Украсить взбитыми сливками и посыпать яблоком приправа для пирога
• Заменитель замороженных яблок (добавить дополнительное молоко)

Информация о пищевой ценности:

Рецепт смузи с яблочным пирогом | Витамикс

Свежие яблоки, йогурт и специи для яблочного пирога делают этот смузи низкокалорийным удовольствием.Украсить посыпкой корицей.

Состав

• ⅓ стакана (80 мл) яблочного сока
• ½ стакана (120 мл) миндального йогурта или нежирного ванильного йогурта
• 1 (130 г) среднее яблоко, очищенное от семян, разрезанное пополам
• ½ чайной ложки специй для яблочного пирога
• 1 чашка (130 г) кубиков льда

Проезд

1. Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
2. Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной. Взбивайте в течение 1 минуты, при необходимости прижимая ингредиенты к лезвиям тампером.

Информация о питании

Смузи с яблочным пирогом имеет рейтинг 4.3 из 5 автор: 27.

Дата публикации: 2019-12-17

Дата публикации: 2015-10-25

Дата публикации: 24.11.2015

Дата публикации: 30.10.2015

Дата выпуска: 2019-07-31

Дата выпуска: 2016-11-01

Дата выпуска: 2017-04-23

Дата выпуска: 2018-12-06

Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.

Рецепт смузи из ананаса и яблока: как приготовить рецепт смузи из ананаса и яблока в домашних условиях | Домашний ананас и рецепт смузи из яблок

Подпишитесь на нашу рассылку

Хотите знать, что приготовить сегодня? Зарегистрируйтесь, чтобы получать ежедневные идеи о еде

Не знаете, что приготовить сегодня? Подпишитесь, чтобы получать ежедневные идеи о питании

Ежедневный бюллетень

Выбор редакции по лучшим рецептам, статьям и видео.

Еженедельный информационный бюллетень

Вы успешно подписались на информационный бюллетень о продуктах питания

ПОДПИСАТЬСЯ

Вы всегда можете отказаться от подписки позже

Подписываясь на информационный бюллетень, вы подтверждаете нашу политику конфиденциальности

Подпишитесь на нашу рассылку

Хотите знать, что приготовить сегодня? Зарегистрируйтесь, чтобы получать ежедневные идеи о еде

Не знаете, что приготовить сегодня? Подпишитесь, чтобы получать ежедневные идеи о питании

Ежедневный бюллетень

Выбор редакции по лучшим рецептам, статьям и видео.

Еженедельный информационный бюллетень

Нам грустно видеть вас!

Вы успешно отказались от подписки на информационный бюллетень Food

ПОДПИСАТЬСЯ

Нажмите здесь

, чтобы отказаться от подписки

Подписываясь на информационный бюллетень, вы подтверждаете нашу политику конфиденциальности

через TNN