Салаты и закуски к столу из консервированной фасоли

Салат с фасолью — один из самых распространённых в мире блюд. По своей сути, это ассорти овощей, грибов, морепродуктов, корнеплодов, бобовых. А также колбасных изделий, рыбы, зелени, мяса, листьев салата и разнообразной консервации. Они могут подаваться как холодными, так и тёплыми, сладкими, солёными и горькими, в зависимости от компонентов и использованной заправки. Тёплые салаты с фасолью являются более калорийными, нежели холодные. Связано это с тем, что в первый вид добавляют больше мяса и меньше зелени.

Сладкие салаты, подаются на десерт и состоят из фруктов, цукатов и орехов с использованием в качестве заправки мороженого, сметаны, йогурта, фруктового сока. По внешнему виду могут быть нарезанными или натёртыми крупными или мелкими кусочками, с добавлением различных ингредиентов. Также некоторые блюда в своём составе имеют и целые овощи, например, помидоры черри, перепелиные или куриные яйца.

Совет: «Это блюдо используется в качестве закуски, в виде основного блюда или же его дополнение, после употребления еды и как десерты».

Чаще всего используется салат с фасолью как закуска перед основным блюдом. Это позволяет подготовить желудок к тяжёлой пище. Важнейшим компонентом любого вида закуски, является заправка к ней. Например, может использоваться для этой цели майонез, сметана, йогурт, уксус, лимон. А также различные комбинации растительного и оливкового масел, которые добавляются в салат с фасолью. Подбирать следует и специи к таким блюдам. Имеются ввиду пряности, семена и даже кедровые орешки. Специфический и пикантный вкус придаёт зелень, а именно петрушка, репчатый лук, укроп. Чтобы салат с фасолью сохранил полезные свойства, его необходимо нарезать и заправлять соусом непосредственно перед подачей на стол. Такое блюдо является сезонным, так как его приготовить, возможно, из любых сезонных овощей.

Как правильно составить салат

Важнейшим правилом, по которому должен составляться салат с фасолью, является сочетание продуктов по вкусу и подходящая к ним заправка. Она зависит от ваших предпочтений, но все же необходимо додерживаться рецепта приготовления. Возможно, смешивать несколько заправок одновременно, тогда уже у привычного вкуса блюда будет новая нотка. Соль является неотъемлемой частью любого салата также можно добавлять и молотый перец, лимонный сок. Неправильная комбинация ингредиентов, может негативно сказаться на процессе пищеварения. Так, например, свежие огурцы не стоит заправлять кисломолочными продуктами. Не все виды салатов необходимо заправлять перед подачей на стол. Существуют такие виды, которые нужно пропитывать от пары часов, до нескольких дней. Самой популярной заправкой в каждом доме является майонез. Более полезным и хорошо усваиваемым считается домашний майонез, а не покупной. В него можно добавлять различные специи, мёд, плавленый или твёрдый сыр и горчицу для пикантности вкуса. Сделать его легко воспользовавшись блендером, миксером или венчиком. Он подходит к таким ингредиентам, как отварной картофель, яйца, бобовые и другие. Не менее распространённой заправкой для овощей является уксус, причём это касается всех его видов. Например, столовый уксус, яблочный, травяной и винный. Большое внимание уделяется украшению блюда, так как внешний вид закуски вызывает аппетит.

Бобовые продукты являются очень вкусными и полезными. Их можно приготовить в домашних условиях или приобрести в магазине. Приготовление блюд на их основе не составит большого труда. Фасоль удачно сочетается практически со всеми ингредиентами. Салат с фасолью очень питательное блюдо, но при этом не способствуют росту веса тела. Содержат немало витаминов, таких как А, РР, Е, В, К, С. А также много железа, фолиевой кислоты и белка. Полезно вводить в рацион тем людям, стремящимся похудеть, снизить уровень сахара в крови. Белая фасоль является практически основным продуктом питания для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Для того чтобы все эти полезные свойства и ценные микроэлементы усваивались и приносили пользу организму, фасоль необходимо сочетать с овощами, которые насыщены аскорбиновой кислотой.

Использование консервированной фасоли в составе салатов

Фасоль относится к бобовым растениям и считается диетическим продуктом. Врачи рекомендуют её включать в рацион людям, страдающим сахарным диабетом и повышенным холестерином. Она является универсальным компонентом для приготовления пищи и в составе косметики. Она также используется для создания сладостей, например, трюфелей, тортов и пудингов. Так как приготовление фасоли занимает достаточно большое количество времени, большинство населения отдают предпочтение консервации этого продукта. Популярностью пользуется именно белая фасоль. И это не удивительно, ведь в этом виде бобовых растений, сосредоточено большое количество, необходимой для человеческого организма, клетчатки. Её суточная норма содержится в стакане консервированной фасоли.

Для того чтобы полноценно открыть вкус бобов, для приготовления закусок, рекомендуют покупать их в соусе. Он состоит из соли, сахара, уксуса и воды.

Совет: «Покупать консервацию следует только в стеклянной таре, это позволит тщательно рассмотреть содержание и внешний вид продукта».

Фасоль может быть белой, красной, чёрной и различных комбинаций этих цветов. Самым простым рецептом с использованием этого продукта, является салат с фасолью «Аппетитный». Для его приготовления необходимо слить соус с фасоли, промыть и добавить твёрдый нарезанный кусочками сыр. К майонезной заправке добавляется несколько зубчиков чеснока и один пакет «Кириешек».

Закуски с использованием бобовых культур, являются непросто блюдом, но и прекрасным источником белка. Они очень полезные и несложные в приготовлении. Пример одного из замечательных салатов, основой которых является красная фасоль. Для этого вам потребуется:

• 1) 150 грамм отваренного риса;
• 2) банка кукурузы;
• 3) 400 грамм красной консервированной фасоли;
• 4) 2 сладких перца, красный и жёлтый;
• 5) 1 салатный лук;
• 6) 150 грамм черри или 2 обычных помидора;
• 7) масло, желательно оливковое;
• 8) 10 грамм французской горчицы;
• 9) зелень петрушки и укропа;
• 10) соль и перец.

В миску с отваренным рисом всыпаем кукурузу и фасоль, с которых предварительно была слита жидкость для консервации. Помидорчики черри необходимо разрезать на четыре части, красный лук нашинковать кубиками, а сладкий перец – в виде соломки. Далее, необходимо приготовить заправку. Для этого смешиваем соль, перец, горчицу в зёрнах, масло рафинированное и нарубленную зелень. Все компоненты перемешиваем и поливаем приготовленным соусом.

Закуска из белой фасоли

Приготовление закуски с использованием белой консервированной фасоли. Её составление не займёт много времени. Для этого необходимо подготовить:

• банка фасоли белых сортов;
• 200 грамм черри или 2 обычных помидора;
• банка маринованных шампиньонов;
• салатная луковица;
• пучок репчатого лука;
• 150 грамм ветчины;
• зубчик чеснока;
• майонез в качестве соуса.

Промытые грибы и фасоль всыпаем в миску. Если грибы крупные, то их следует порезать соломкой. В миску добавить нашинкованную полукольцами луковицу и нарезанные кубиками ветчину и помидоры. Далее, готовим соус, для этого необходимо добавить в майонезную основу подавленный с помощью чесночницы чеснок и нарезанную зелень.

Совет: «Приготовить блюдо можно не только из консервированной фасоли, но и использовать, свежие продукты, предварительно отваренные. Также в салатах с фасолью, возможно, сочетать разные виды бобовых».

Смешанный салат из разных видов фасоли

Для этого понадобится взять следующие продукты:

• по банке консервированной белой и красной фасоли;
• около двух стаканов стручковой;
• банка кукурузы;
• две луковицы средней величины;
• зубчик чеснока;
• свежая морковь или по-корейски;
• одна столовая ложка сока лимона;
• соль, перец, паприка, кориандр;
• оливковое масло для жарки.

Морковь в салат с фасолью нужно натереть на крупной тёрке и обжарить, предварительно посыпав приправами. К ней в сковородку добавляем стручковую фасоль и тушим около 7 минут. Далее, смешиваем в миске все ингредиенты и заправляем соусом, в состав которого входит смесь обжаренного лука, чеснока, сока лимона и соль.

Салат с фасолью и крабовыми палочками

Салат с фасолью и крабовыми палочками «Для любимого» – до невозможного простой в приготовлении, но результат порадует любого, кто проведет дегустацию. Легкий солоноватый вкус крабовых палочек, интересные нотки красной консервированной фасоли, яйца, привкус и запах свежей зелени петрушки и лука в сочетании с майонезом создадут прекрасный тандем. Закуска может быть замечательным дополнением любого ужина, а также украсить праздничный стол.

Вы еще размышляете? Не стоит! Смело пополняйте свою кулинарную копилку новым салатом и наслаждайтесь оригинальным вкусом.

Салат с фасолью и крабовыми палочками

пошаговый фото рецепт вкусного салата с фасолью

Ингредиенты:

• крабовые палочки – 200 г;
• фасоль красная консервированная – 1 банка;
• яйца куриные – 3 шт.
• соль – 1 щепотка;
• зелень петрушки – 0, 5 пучка;
• лук репчатый – 1 шт.
• майонез – 150 г.

Процесс приготовления:

Предварительно размороженные крабовые палочки нарезаем на кубики среднего размера.

Репчатый лук нарезаем полукольцами. Если вам нравится слегка острый вкус лука, можете оставить его в свежем виде. Если хотите придать вашему салату пикантный вкус, то лук можно замариновать. Заливаете его кипятком, добавляете 2 столовые ложки уксуса и оставляете минут на 20.

Сваренные заранее яйца очищаем и нарезаем кубиками среднего размера. Зелень петрушки нарезаем мелко. В сезон можно добавить и несколько перышек зеленого лука, что придаст дополнительной пикантности блюду.

Все подготовленные ингредиенты перекладываем в одну глубокую посудину. Плюс добавляем консервированную красную фасоль. Жидкость из банки предварительно сливаем. Из лука также не забываем слить воду и остудить. Тщательно перемешиваем. Добавляем соли. Можно немного подсыпать черного молотого перца (это на любителя).

Осталось добавить майонез. И еще раз хорошенько перемешать.

Салат с красной фасолью и крабовыми палочками «Для любимого» готов! Хоть мясо и отсутствует в перечне ингредиентов, ваши домашние или гости точно останутся довольными сытным блюдом.

Автор рецепта и фото: София Березина.

Салат с фасолью, рецепт с фото. Готовим дома по шагам

Ингредиенты

листья салата – 1 пучок

майонез – 3 ст.л.

соль – по вкусу

черный молотый перец – 1 щепотка

Этот салат готовится очень быстро и легко. Фасоль делает его сытным и питательным, а огурец и салат придают свежесть. Вкус салата получается очень нежным и мягким.

Приготовление

Нарезаем салат или рвем руками.

Фасоль замочить на ночь, сварить. Добавляем в салат.

Яйца помыть и опустить в кипящую подсоленную воду. Варить их вкрутую примерно 7-10 минут. Готовые яйца переложить в мисочку с холодной водой и дать полностью остыть. Затем очистить их от скорлупы и порезать кубиками.Огурцы помыть и обрезать «хвостики». Порезать огурцы небольшими кубиками. По желанию кожицу можно предварительно удалить.

В миску выложить листья салата, огурцы, яйца и фасоль. Посолить, поперчить и заправить майонезом.

Готово! Хорошо всё перемешать и выложить на блюдо или в салатницу.

Салат с консервированной фасолью. 11 очень вкусных рецептов

Салаты с фасолью очень выгодный и интересный вариант к любому ужину, семейному или праздничному. А еще этот продукт довольно питательный, но не очень калорийный, поэтому часто используется в пост, в правильном питании и обычной жизни.

С фасолью можно сделать вкусные блюда, как овощные, так и мясные. Конечно, с колбасой или грибами она сочетается, но эта комбинация довольно тяжеловата для печени и желудка. Но пару раз в год в виде праздничного салата, он вполне подходит.

Фасолевый салат и огурцами

Cалат с красной консервированной фасолью

Красная фасоль красиво и ярко выглядит в салатах и используется более часто, чем белая. Но вкус у них полностью идентичный.

Помните, что нам не подойдет фасоль, консервированная в томатном соке. Берем только в собственном соку или классическую.

Ингредиенты:

• 300 гр отварной говядины или буженины
• 2 соленых огурчика
• Банка красной консервированной фасоли
• Майонез
• Сухарики

Говядина и огурчики нарезаются соломкой, смешиваются в салатнике с ядрами фасоли и ложкой майонеза.

И в самом конце добавляется пакетик сухариков.

Солить этот вариант салата не нужно, только можно при варке говядины немного посолить бульон.

Хочу предложить вам еще один вариант вкусного салата, но без майонеза. Он заправляется растительным маслом.

Ингредиенты:

• 250 г отварной говядины
• Красная консервированная фасоль – 1 банка
• 1 головка красного лука
• 2 зубчика чеснока
• 1 красный сладкий перец
• 50 г грецких орехов
• Кинза
• Хмели-сунели
• Масло оливковое – 30 мл
• Черный молотый перец
• Яблочный уксус

Сначала маринуем лук в 1 столовой ложке уксуса и 100 мл кипятка на 7 минут.

Чистим и режем перец. Промываем фасоль.

Отвариваем в соленой воде говядину, остужаем и режем ее.

Измельчаем все ингредиенты и смешиваем их в одной емкости.

Заправляем ложкой уксуса и оливковым маслом, посыпаем специями и кусочками зелени.

Оба эти варианта питательные и необычные по своему вкусу.

Салат с фасолью и кириешками к праздничному столу

Фасоль отлично сочетается с сухарика, а кириешки – самый доступный вид сухарей. Конечно, мы можем приготовить сухарики и сами, но фасолевые салаты, обычно, делаются на скорую руку и очень быстро. Потому что очень мало ингредиентов, которые нужно резать, да и готовить.

Ингредиенты:

• 2 пачки кириешков
• Фасоль
• 2 маринованных огурца
• 2 зубчика чеснока
• 200 гр сыра
• Майонез

Готовится этот салат за три минуты.

Высыпаем сухарики, к ним добавляем нарезанные огурцы и чеснок. Трем сыр и поливаем майонезным соусом.

Получается намного вкуснее, когда кириешки намокнут и пропитаются, поэтому майонеза нужно чуть больше, чем обычно.

Очень вкусный рецепт с курицей

Куда в нашем меню без курицы? Конечно, к бобовому белку лучше добавить и животный белок, тогда мы полностью восполним его нехватку в организме. А в рецептуре идут еще и яйца, что также восполняет нужный нам питательный состав.

Ингредиенты:

• 1 банка белой фасоли
• 300 гр отварного куриного филе
• 1 помидор
• 3 яйца
• Зелень
• Соль, перец

Соус:

• 20% сметана
• Маринованный огурец
• Сушеный базилик
• 2 зубчика чеснока

Все ингредиенты режем и соединяем. Это дело трех минут.

Вся прелесть этого салата в заправке.

Делаем соус так: к сметане добавляем сок зубчиков чеснока, измельченный в блендере маринованный или соленый огурец и базилик.

Этой смесью поливаем наш салат, получается необычный вкус. Также этот соус менее калорийный и тяжелый, чем майонез.

Думаю, что вы догадались, что изюминка салата является соус.

Консервированная фасоль с кукурузой и сухариками

Кукуруза придает фасолевым зернам сладковатый вкус, ведь у самих ядер вкус не очень выражен. Кстати, много салатов, в состав которых входит кукуруза, я описывала в этой статье.

В этой рецептуре мы сами сделаем сухари, и использовать будем кусочки ржаного хлеба.

Ингредиенты:

• Красная фасоль – 1 банка
• Кукуруза консервированная – 1 банка
• Ржаные сухари – 100 г
• Майонез

Все делается мгновенно. Из консервов сливаем жидкость и все продуты перемешиваются. Сухарики должны напитаться.

Можно добавить зелень или чеснок.

Добавляем маринованные грибы

Консервированные грибы – продукт не на каждый день. Поэтому этот вариант салата я отнесу к категории «праздничный». Вы можете купить свежие шампиньоны и обжарить их до готовности, но быстрее их купить, причем уже нарезанные.

Грибы довольно сочные, поэтому уменьшите долю майонеза при заправке.

Ингредиенты:

• Фасоль консервированная – 1 банка
• Маринованные шампиньоны – 1 банка
• Луковица
• Майонез
• Чеснок
• Соль, перец

Грибы можно обжарить с луком, можно взять сразу из банки.

Перемешать грибы с луком и фасолью, выдавить сок из чеснока и смешать с майонезом.

Сверху посыпать зеленью.

Необычный фасолевый салат с корейской морковью и колбасой

Корейскую морковь можно кушать не только отдельным блюдом, но и смешать с колбасой. Вкус продуктов от этого только усилится.

Саму корейскую морковь берите в специальных ларьках или стойках, обычно, ее продают сами корейцы. Она у них очень сочная и пропитанная, а также нарезанная тонкой травкой.

Ингредиенты:

• Вареная или консервированная фасоль – 1 стакан
• Ветчина или колбаса -200 гр
• 3 яйца
• Пекинская капуста
• 80 г корейской моркови
• Маслины и веточки зелени
• Майонез или натуральный йогурт

Все ингредиенты нарезаются и смешиваются, кроме корейской моркови.

Поливаем салатную массу соусом, а верхним слоем покрываем ломтиками моркови и несколькими маслинами, которые выкладываются в виде виноградной лозы или по периметру салатника.

Рецепт салата с фасолью и капустой

Секрет простого рецепта салата, в ярко выраженным чесночным вкусе и питательности. В то же время подходит в качестве овощного ужина или блюда для поста.

Ингредиенты:

• 1 морковь
• 1 банка фасоли
• 300 г нарезанной пекинской капусты
• Зелень
• 2 зубчика чеснока
• Растительное масло
• Уксус
• Соль, Перец

Нашинкуйте морковь и капусту. Освобождаем банку с фасолью от жидкости.

Рубим зелень с зубчиками чеснока и добавляем к салату.

Поливаем 1 чайной ложкой уксуса и растительном маслом.

Перчите, солите и даже можно немного подсахарить.

Рецепт с сухариками и колбасой

Интересный и вкусный рецептик для тех, кто любит острые вкусовые оттенки. Сухарики купите со вкусом салями или бекона.

Ингредиенты:

• Кукуруза – 1 банка
• Фасоль – 1 банка
• Копченая колбаса – 200 г
• Сухарики – 80 г
• 1 головка лука
• Майонез

Если будете лук мариновать, тогда понадобится еще:

• 1 ч.л. сахара
• 1 ст.л. уксуса

Лук можно мариновать, а можно оставить, таким как есть. Вкус в любом случае будет отменным.

Колбасу режем и смешиваем с овощами, кусочками сухариков и луком.

Поливаем соусом. Это блюдо можно не оставлять настаиваться, он подается сразу.

Салат с курицей, фасолью и сыром

Сыр в блюде придаст нежности. Соленый огурчик в этом рецепте придаст хрусткость и отдаст свою соль, поэтому салатик не солим.

Ингредиенты:

• 300 г отварной курицы
• 1 банка фасоли
• 150 гр сыра
• 3 соленых огурца
• 3 ломтика черного хлеба
• 1 долька чеснока
• Майонез, зелень

Займемся хлебом. Ломтики лучше взять не очень свежие. Обмазываем хлеб чесноком и подсушиваем в сковороде.

Шинкуем огурчики и кусок сыра.

Филе режем и соединяем со всеми ингредиентами.

Ядра фасоли промываем от жидкости и высыпаем в чашу.

Поливаем майонезом, зеленью и перцем.

Фасолевый салат с корейской морковью

Очень быстро можно создать питательную закуску из подручных продуктов.

Ингредиенты:

• 400 г корейской моркови
• 200 гр куриного мяса
• Ядра фасоли — 1 баночка
• 1 банка кукурузы

С моркови сначала сцеживаем сок, только после этого добавляем ее в общую емкость. Из консервированный овощей выливаем сок.

Соединяем кусочки ингредиентов в салатную смесь.

С соусом лучше смешивать перед самим приемом пищи.

Я часто покупаю пару баночек с консервированными зернами фасоли в момент закупки продуктов питания. Часто на них попадаются скидки или акции. Иногда мы добавляем их в салаты, а иногда готовлю из нее лобио или овощное рагу.

Она помогает разнообразить домашнее меню и добавить питательности, если вы, к примеру, не хотите использовать картофель.

Кстати, фасолевый суп тоже очень вкусен.

Еще хозяйки готовят салаты с тунцом и кальмарами, добавляя и туда немного фасоли, мы не пробовали, но такие рецепты есть.

Также хочу дать совет: не берите деформированные консервы, они сразу становятся опасными для здоровья. Выбирайте банку с ровными краями и боками.

рецепт с фото очень вкусный

Захотелось на день рождения мужу что-то не привычное, интересное приготовить из салатов, которые он очень любит, и всегда готов к экспериментам. Прикинула по составу продуктов, чтоб дешево и сердито (финансовый кризис). И решила приготовить салат с консервированной фасолью.

По ходу  нашла еще два варианта, в результате вместо одного, у меня получилось целых три вкусных фасолевых салатика. Мы их с мужем испробовали, и свой вердикт вам возвестим.

Один из салатов мне понравился ну очень (за счет моего ноу-хау – специально приготовленных чесночных сухариков), мужу по душе пришелся еще с селедкой, а мамуле – с сыром и яйцом.

1. Салат с фасолью, базовый рецепт

Это самый простой и быстрый из салатиков, который оказался ну очень вкусным, и занял первое место.

Ингредиенты:

• Пачечка крабовых палочек
• Банка фасоль консервированной (у меня белая)
• 5 ломтей нарезного белого хлеба
• Чеснок, зелень, масла 3 ложки для сухариков
• Майонез

Как будем готовить наш быстрый салат с фасолью:

Изначально займемся сухариками. Я категорически против магазинных, с кучей вредных добавок, потому готовлю домашние сухарики, которые очень вкусные, и делаются быстро.

Изначально нарезаем хлебушек на мелкие квадраты (как любите), и ставим в духовочку зарумянивать.

При 180 градусах они буквально за 7-10 минут уже готовы. Не пережгите! Пока они румянятся в духовке, делаем чесночную заправку для них.

Масло без запаха (в идеале оливковое) смешиваем с сухариками готовыми, добавляем сушеную зелень орегано (базилика), укропа, чуток соли, и все смешиваем, активно встряхивая миску с сухариками. Затем еще ложкой смешиваем, чтобы сухарики напитались заправкой. Вы их попробуйте – они ведь куда вкуснее магазинных! А чувство того, что вы точно знаете, что в состав их входит, прибавляет им еще большего шарма.

Далее высыпаем с банки в дуршлаг фасоль. И под струей воды тщательно, мешая ложкой, промываем. Высыпаем в салатницу.

Палочки размораживаем и крупно нарезаем, добавляем к фасоли.
Всыпаем сухарики, вливаем майонез и активно перемешиваем.

Выкладываем в салатницу и можно уже на стол ставить. Через 10 минут мы ели – все отлично. Сухарики хрустящие, слегка остренькие, со вкусом чесночка – салат из консервированной фасоли получился просто бесподобно вкусный. А какой простой рецепт? Вот уж, все гениальное просто!

2. Салат с фасолью, сыром и яйцом

Здесь, кроме перечисленных в предыдущем рецепте составляющих, присутствует сыр и яйца. Я их порезала кубиком и добавила к половине первого салата. И еще майонеза добавила, чтобы новые составляющие окутал.
Ну что сказать – вкусно, более нежно по вкусу, и сытно. Но – первый вариант нам все же больше понравился. Дело за вашим вкусом.

Посмотрите еще, как сделать вкусный салат “Мимоза” из консервы, несколько вариантов.

 

3. Салат из консервированной фасоли и селедки

Была куплена специально селедка под этот салатик, в нее пошла ее половина. Салат вкусный, простой, с некоторой солонинкой, понравился мужу, я была не очень в восторге, но все же салат не плохой, и мужчинам под водочку – в самый раз.

• 1 морковка
• 2 ложки консервированного горошка зеленого
• Половина малосольной селедки
• 1 яйцо
• 3 ложки фасоли (у меня белая консервированная)
• Майонез средней, максимум 50% жирности
• соль, перец, зеленушка

Салат простой и весьма быстро готовится. Самое длительное – разобрать селедку на филе и повыбирать тщательно все косточки.

Морковку и яйцо отварить, остудить, в мелкий кубик нарезать.
Очищенное филе сельди также в кубик нарезать.
Фасоль с горошком промыть, выложить в емкость к морковке и бобовым.

Заправить майонезом, присолить, перчиком посыпать (все пробуйте) и зелени добавить.
Все, салат из консервированной фасоли с селедкой готов. Выкладывайте на сто и дегустируйте все три салата.

Готовила Ольга, приятного аппетита!

Салат с белой фасолью — 8 рецептов с курицей, грибами, сыром

Салат с белой фасолью — на праздничный стол или на ужин для любимых, разнообразные рецепты на любой вкус!

Рецепт 1: быстрый салат с белой консервированной фасолью

Готовится салат буквально молниеносно, что очень удобно, когда в различных ситуациях накрыть стол требуется быстро.

• фасоль белая консервированная – 1 банка;
• морковь – 2 шт.;
• сыр – 150 г;
• чеснок – 3 зубчика;
• укроп – пучок;
• соль, перец;
• масло растительное – 1 ст. л;
• горчица – ½ ч. л;
• сок лимона или яблочный уксус – 1 ст. л.

Морковь моем и очищаем, кладем ее в салат, сделав выбор между тремя вариантами: в сыром виде, слегка обжаренную с луком, отваренную до полуготовности.

Очищенную морковь натираем на крупной терке и выкладываем в емкость, в которой будем собирать и перемешивать все ингредиенты салата.

Сыр также натираем на крупной терке, отправляем в салат.

Чеснок раздавливаем в чесночнице, укроп нарезаем очень мелко, добавляем к остальным ингредиентам.

Из банки с фасолью сливаем маринад и также выкладываем в салат. Все солим, перчим и поливаем заправкой.

Для заправки смешиваем масло с горчицей и лимонным соком.

Ингредиенты заправки можно корректировать по своему вкусу, либо вовсе заменить ее на майонез. Выкладываем очень вкусный и питательный салат в красивую тарелку для подачи и подаем к столу.

Рецепт 2: салат из белой фасоли с болгарским перцем

• Фасоль белая (консервированная) 500 грамм
• Перец красный 1/2 штуки
• Перец желтый 1/2 штуки
• Перец зеленый 1/2 штуки
• Лук красный 1 штука
• Зелень свежая (петрушка, укроп, эстрагон) по вкусу
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу
• Масло растительное по вкусу
• Уксус бальзамический или лимонный сок по вкусу

С консервированной фасоли слейте жидкость. Промойте фасоль прохладной водой и обсушите ее.

Сладкий перец промойте, обсушите и нарежьте очень мелкими кубиками одинакового размера.

Очищенную луковицу нарежьте кубиками такого же размера, как и перцы.

Зелень промойте, обсушите полотенцами и очень мелко накрошите.

Cмешайте фасоль, лук, перец и зелень в салатнице. Отдельно смешайте уксус или лимонный сок с маслом (взбейте до однородности) и влейте получившуюся заправку в салат.

Добавьте соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте.

Подавайте салат из белой фасоли с хрустящими гренками. Можно подать на манер брускетты, положив салат на поджаренный хлеб.

Очень вкусно и сытно, а главное, полезно, питательно и можно в пост.

Приятного аппетита!

Рецепт 3: вкусный салат с белой фасолью и орехами

Для изыска простой, но для банальности необычайно вкусный! Салат с белой фасолью — будничный, но очень уютный и душевный.

• Фасоль консервированая 1 банка
• Капуста пекинская 1 кочан
• Огурцы 2 шт
• Орехи грецкие 100 граммов
• Яйцо куриное 4 шт
• Сок лимона 2 ст.л
• Сванская смесь 1 ч.л
• Перец черный молотый 1 ч.л
• Чеснок 1 зубчик
• Майонез 50 граммов
• Зелень для подачи

Консервированную фасоль откинуть на сито.

Грецкие орехи прокалить в духовке или на сухой сковороде.

Огурцы порезать мелким кубиком.

Яйца отварить и натереть на крупной терке.

Пекинскую капусту помыть, листья обсушить и порезать неширокой «лапшой».

В рабочем салатнике смешать огурцы, пекинскую капусту, фасоль и яйца, добавить дробленый грецкий орех, сдобрить салат лимонным соком, приправить тертым чесноком, сванским миксом и черным перцем, заправить майонезом — разложить готовый салат с белой фасолью по тарелкам и подавать со свежей зеленью.

Рецепт 4: сытный салат с белой фасолью и карбонадом

• петрушка — по вкусу;
• майонез — 2 ст.л.;
• перец красный острый молотый — по вкусу;
• карбонад — 150 гр;
• фасоль белая консервированная — 1 банка;
• огурцы — 1 шт.

Берем 1 банку консервированной белой фасоли и откидываем на сито, чтобы стекла лишняя жидкость

Моем и чистим 1 большой свежий огурец, нарезаем его кубиками

Выкладываем фасоль и огурец в миску

Нарезаем кубиками 150 грамм карбонада и тоже отправляем в миску

Солим и добавляем красный перец по вкусу

Добавляем майонез и петрушку (у меня — замороженная)

Приятного аппетита!

Рецепт 5: салат с белой фасолью и сухариками (пошагово)

Салат с белой консервированной фасолью и сухариками получится более вкусным, если остальные ингредиенты будут гармонировать между собой. Это может быть какая-либо копченость, свежие овощи или соленья, например соленые огурцы или грибы.

Консервированный горошек и кукуруза также в таком салате окажутся на своем месте. В качестве заправки идеально подойдет нежирный майонез, сметана или йогурт (с классическим вкусом). Свежая зелень также будет уместна — например, свежий укроп, петрушка, зеленый лук.

• 100 г консервированной фасоли
• 2–3 соленых огурца
• 100 г копченой грудинки
• горсть сухариков
• 3–4 веточки зелени
• 1,5 ст. л. майонеза
• 2 щепотки соли
• 2 щепотки молотого кориандра

Так как все ингредиенты уже готовые, процесс сборки салата не отнимет много времени. Фасоль может быть законсервирована в томате или масле, самостоятельно или с другими овощами. Для того чтобы слить излишки соуса, можно откинуть фасоль на дуршлаг и встряхнуть несколько раз. Переложите фасоль в подготовленную миску или контейнер.

У соленых огурцов (их можно заменить кислыми, маринованными, бочковыми) обрежьте кончики, нарежьте их мелкими кубиками или тонкой соломкой, переложите в миску.

Грудинка может быть с толстой прослойкой сала или по большей части состоять из мяса. Если в ней есть косточки, то, само собой, их нужно удалить. Саму грудинку нарежьте соломкой. Если она слишком жирная, излишки сала можно обрезать.

Добавьте мелко нарезанную зелень (можно использовать свежую или замороженную). Салат можно не солить, так как грудинка и огурцы сами по себе соленые. А специи можно добавить, например черный молотый перец или кориандр.

Заправьте салат майонезом или другой подходящей, по вашему мнению, заправкой.

Перемешайте.

Подавайте блюдо в пиалах, присыпав пшеничными или ржаными сухариками. Помните, что добавлять сухари нужно перед самой подачей, иначе они размокнут.

Рецепт 6: салат из белой фасоли с шампиньонами (с фото)

Салаты всегда востребованы на праздничном столе. К выбору закусок и салатов относится нужно тщательно. Так, чтобы были учтены вкусовые предпочтения всех гостей. Кто-то любит легкие овощные салаты, кто-то имеет склонность к мясным блюдам, а кто-то любит и то и другое. Вот как раз для такого случая и предусмотрен салат из фасоли с грибами, очень вкусный и питательный. Надеюсь, рецепт с фото поможет вам его приготовить для своих близких.

• грибы шампиньоны – 300 грамм,
• фасоль, консервированная белая – 300 грамм,
• болгарский перец – 1 шт.,
• лук репчатый – 1 шт.,
• перец черный молотый – по вкусу,
• соль – по вкусу,
• растительное масло (рафинированное) – для жарки,
• сметана 18% – 2 ст. ложки.

Начинаем мы приготовления нашего салата с грибов шампиньонов. Для этого первым делом промоем их под холодной проточной водой. Очистим с помощью мелкой щеточки от песка или земли, если таковые присутствуют. Просушим шампиньоны и нарубим их средними по величине ломтиками.

На сковороду добавим рафинированное растительное масло. На среднем огне аккуратно обжариваем ломтики грибов с двух сторон до золотистого цвета. Периодически помешиваем грибы деревянной лопаткой.

Тем временем пока грибы шампиньоны все еще обжариваются, очистим репчатый лук от шелухи. И нарежем его, как показано на фотографии.

Затем нарезанный репчатый лук отправим к обжаривающимся грибам и обжарим еще слегка эти ингредиенты.

Болгарский перец (я выбрала красного цвета – для контрастности в салате) промоем под проточной водой и разрежем наполовину. Удалим серединку и плодоножку. Затем нарежем полукольцами. Полукольца – 5- 6 штук оставим для украшения салата, а остальные кусочки нарежем мелко кубиками.

В отдельной емкости смешаем белую консервированную фасоль с обжаренными грибами и репчатым луком, болгарским перцем и сметаной. Добавим по вкусу соль и черный молотый перец. Украсим сверху салат мелко нарубленным укропом. По желанию смешать ингредиенты можно и с майонезом, тогда салат будет более сытным и жирным.

Ну что же – украшаем наш салат с фасолью и грибами и подаем к столу! Приятного вам аппетита!

Рецепт 7, пошаговый: салат с тунцом и белой фасолью

Предлагаю вам попробовать вкуснейший салат с тунцом, консервированном в собственном соку. Отличное сочетание свежести сельдерея, сытности фасоли и полезности тунца. Салат очень прост в приготовлении, он украсит любой праздничный стол.

• Фасоль белая 1 банка
• Лук репчатый 1 шт
• Сельдерей черешковый 3 черешка
• Оливки 1 банка
• Оливковое масло 5 ст. ложек
• Соль, перец по вкусу
• Сок лимона 1 ст. ложка
• Бальзамический уксус 1 ч. ложка
• Тунец в собственном соку 1 банка

Репчатый лук чистим и нарезаем полукольцами.

Смешиваем в салатнике фасоль (она должна быть в собственном соку) и лук.

Сельдерей моем и нарезаем тонкими полосками и брусочками.

К фасоли добавляем порезанный сельдерей и порезанные небольшими кусочками маслины.

Делаем заправку из оливкового масла, соль, перца, лимонного сока и бальзамического уксуса, выкладываем поверх салата тунец небольшими кусочками и поливаем заправкой для салата. Все готово.

Также отдельно можно посыпать салат прованскими травами — будет очень вкусно и красиво. Приятного вам аппетита.

Рецепт 8: крабовый салат с белой фасолью (пошаговые фото)

• 100 грамм крабовых палочек,
• 100 грамм консервированной фасоли,
• 1 куриное яйцо,
• 1,5 столов. л. нежирной сметаны или йогурта,
• 2-3 веточки укропа.

Смешиваю консервированную фасоль и нарезанные крабовые палочки. Повторюсь, что крабовые палочки я разморозила, удалила пленки потом нарезала кубиками. С фасоли конечно же слила жидкость, в которой она мариновалась.

Сваренные вкрутую куриные яйца чищу, потом нарезаю кубиками и добавляю в салат. Для сегодняшней порции вполне хватает и одного крупного яйца, а если удвоить количество крабовых палочек и фасоли, то понадобится и два вареных яйца.

В салат кладу нежирную сметану и мелко нарезанный свежий укроп. Ароматный укроп придает салату приятный вкус.

Сразу после приготовления салат подаю к столу. Если вы хотите похудеть, то данный салат идеально подойдет для диетического обеда.

ВИДЕО

Еще два несложных рецепта салата с белой фасолью смотрите на видео:

Источники: https://salat-legko.ru, https://www.tvcook.ru, https://tvoirecepty.ru, http://fotorecept.com, https://nakormi.com, https://salat-legko.ru/, https://www.vkussovet.ru, https://dieta-prosto.ru

Все рецепты тщательно отобраны клубом кулинаров сайта eat-me.ru

Салат с тунцом и фасолью (консервированной, стручковой)

Под фразой «салат с тунцом и фасолью» на самом деле могут скрываться два совершенно разных блюда. В первом случае это будет закуска с консервированной фасолью любого цвета — белой или красной. Во втором — тунец со свежей стручковой фасолью, картофелем и другими овощами. Для вас сегодня оба рецепта.

Салат с тунцом и консервированной фасолью

Фасоль для этого салата берите в собственном соку (ни в коем случае не в томате!), красную или белую – не имеет значения. С красной салат выглядит ярче, поэтому я остановила свое внимание на ней.

Что нам потребуется

• тунец консервированный — 1 шт.;
• фасоль консервированная (400 г) — 1 шт.;
• яйца в крутую — 3 шт.;
• помидор — 2 шт.;
• огурец — 2 шт.;
• зелень — 1 пучок;
• майонез — 1 ст.л.;
• сметана — 2 ст.л.

Количество: 4 порции

Время приготовления: 20 мин.

Как приготовить салат из тунца и фасоли

Готовится салат очень просто и быстро. Получается довольно вкусным. Для заправки лучше всего использовать смесь майонеза и сметаны.

Видео процесса приготовления салата

Салат с тунцом и фасолью

видео-рецепт простого салата с консервированными тунцом и красной фасолью

Рецепт приготовления с пошаговыми фото

 

 

Автор: Ирина Еремеева

Салат с консервированным тунцом и зеленой стручковой фасолью

Этот рецепт напоминает знаменитый салат Нисуаз (по ссылке вы найдете его классический рецепт). Но у нас он в более простом, домашнем исполнении.

Ингредиенты

• тунец в банке — 100 г;
• картофель — 2 шт.;
• стручковая фасоль — 100 г;
• помидор — 1 шт;
• зеленый салат — несколько листьев;
• петрушка — 3-4 веточки;
• соль — щепотка;
• растительное масло — 50 мл.

Количество: 3 порции

Время приготовления: 15 минут (не считая времени варки картофеля).

Приготовление очень вкусного салата с тунцом и стручковой фасолью

1. Картошку отвариваем заранее. Лучше всего отварить ее в мундире, остудить и потом очистить.
2. Нарезаем ее крупными кусочками.
3. Зеленую фасоль нужно отварить. Если она у вас замороженная, то размораживать не нужно. Кидаем фасоль в кипящую воду, варим 2 минуты после закипания, отбрасываем на сито и промываем холодной водой. Так мы остановим варку и сохраним красивый цвет фасоли.
4. Тунец нам нужен кусочками. Поэтому при покупке обратите внимание, есть банки, где он почти как паштет, а есть подороже — кусочками в собственном соку. Если куски крупные, то разделаем их вилкой на части помельче.
5. Помидор нарезаем дольками.
6. Листья салата рвем руками. Петрушку очень мелко шинкуем ножом.
7. Соединяем в миске все ингредиенты, солим, заправляем маслом.

Сразу же подаем. Салату не нужно ни охлаждение, ни настаивание. Кстати, он диетический, но вполне сытный и способен заменить полноценный обед: в нем есть рыба (тунец), картофель, свежие овощи. Так что такую закуску удобно брать с собой на работу.

Приятного вам аппетита!

Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 0

Рецепт салата из трех бобов от Tasty

Открывается в новом окнеОткрывается внешний сайт в новом окнеОткрывается внешний сайт

на 5 порций

• ½ красного лука
• ½ большого английского огурца
• ½ стакана свежей петрушки
• 15 унций нута (425 г), 1 банка, высушенная и промытая
• 15 унций фасоли (425 г), 1 банка, высушенная и промытая
• 15 унций фасоли каннеллини (425 г), 1 банка, высушенная и промытая
• ¼ чашка оливкового масла (60 мл)
• ¼ чашка красного винного уксуса (60 мл)
• ½ чайной ложки сушеного орегано
• ½ чайной ложки соли
• ¼ чайной ложки перца

• Калорий 471
• Жир 348 г
Клетчатка 17 г
• Сахар 5 г
• Белок 23 г

Расчетные значения основаны на размере одной порции.

1. Красный лук нарезать тонкими ломтиками и выложить в большую миску.
2. Разделите огурец на четвертинки, удалите косточки и кубики, затем добавьте в миску с красным луком.
3. С помощью вилки удалите листья петрушки, затем мелко нарежьте и добавьте в миску.
4. Добавьте в миску нут, фасоль и фасоль каннеллини.
5. В мерной чашке для жидкости или небольшой миске смешайте оливковое масло, красный винный уксус, орегано, соль и перец и взбейте.
6. Полить салат заправкой и хорошо перемешать до равномерного распределения.
7. Наслаждайтесь!

на 5 порций

• ½ красного лука
• ½ большого английского огурца
• ½ стакана свежей петрушки
• 15 унций нута (425 г), 1 банка, слить и промыть
• 15 унций фасоли (425 г) , 1 банка, слить и ополоснуть
• Бобы каннеллини (425 г), 1 банка, слить и ополоснуть
• стакана оливкового масла (60 мл)
• стакана красного винного уксуса (60 мл)
• ½ чайной ложки сушеного орегано
• ½ чайной ложки соли
• ¼ чайной ложки перца

• Калорий 471
• Жиры 34 г
• Углеводы 66 г
• Клетчатка 17 г
• Сахар 5 г
9007 Сахар на основе значений
1. Красный лук нарезать тонкими ломтиками и выложить в большую миску.
2. Разделите огурец на четвертинки, удалите косточки и кубики, затем добавьте в миску с красным луком.
3. С помощью вилки удалите листья петрушки, затем мелко нарежьте и добавьте в миску.
4. Добавьте в миску нут, фасоль и фасоль каннеллини.
5. В мерной чашке для жидкости или небольшой миске смешайте оливковое масло, красный винный уксус, орегано, соль и перец и взбейте.
6. Полить салат заправкой и хорошо перемешать до равномерного распределения.
7. Наслаждайтесь!

У вас есть собственный рецепт, которым вы можете поделиться?

Салат из свеклы и белой фасоли

Изображение рецепта

Делает: 4 Порции

Общая стоимость: $$$$

Питательные и ароматные консервированные бобы и свекла — это лишь два из множества универсальных консервированных ингредиентов в вашей кладовой — их можно добавить практически к чему угодно! Подарите себе дополнительную дозу клетчатки и вкуса сегодня вечером с этим восхитительным салатом с консервированной белой фасолью и свеклой.

Состав

Декорирование:
• 2 столовые ложки яблочный уксус
• 1 столовая ложка Дижонская горчица
• 1/2 чайная ложка сахар
• 1/4 чашка оливковое масло первого отжима
• Соль и черный молотый перец по вкусу
Салат:
• 2 3/4 чашки целая свекла, хорошо просушенная и разрезанная пополам (или банка на 1-16 унций)
• 1 жестяная банка белая фасоль (каннеллини) (Банка 15 унций)
• 1/2 чашка Крошеный сыр с голубой плесенью с пониженным содержанием жира
• 1/2 чашка крупно нарезанные грецкие орехи, поджаренные
• Детские листья рукколы (по желанию)

Проезд

1. Приготовьте заправку : В небольшой миске смешайте яблочный уксус, дижонскую горчицу и сахар.Постепенно добавляйте оливковое масло до однородного состояния. Приправить солью и перцем.
2. Приготовьте салат : в большой миске смешайте свеклу и белую фасоль; перемешать с заправкой.
3. Для подачи положите листья рукколы на блюдо или в сервировочную миску; сверху засыпать свекольной смесью.
4. Посыпать измельченным голубым сыром и грецкими орехами.
Источник:

Банки для приготовления еды

Домашний консервированный салат из трех бобов

Мои первые воспоминания о салате из трех бобов были в парке под названием Lake Dixon, где моя семья арендовала небольшие лодки и устроила пикник на берегу.Там всегда были потаки и вечеринки, и одно блюдо, которое я особенно помню, когда я ел обед, было салатом из трех бобов. Наверное, странно, что я помню свой первый вкус этого классического салата, но, может быть, это потому, что мне очень хотелось, но не понравилось. Бобы были залиты несбалансированной уксусной заправкой с чрезмерно острым укусом. Мне понравилась идея сочетать разные текстуры бобов вместе, но заправка испортила мне ее. Недавно я видел, как кто-то разместил фотографию своего домашнего салата из консервированных трех бобов, поэтому я просверлил плакат относительно вкуса.Их рецепт был взят из «Поваренной книги амишей по консервированию», блюда, на которое я смотрел каждый раз, когда пролистывал эту книгу. Этот человек заверил меня, что этот гарнир не подавлен уксусом. Изучив список ингредиентов, я увидел, что эта версия многообещающая, и, поскольку ингредиенты были недорогими, я подумал: «Почему бы и нет?»

Поскольку я покупаю сухие бобы оптом, я приготовила сами фасоль и нут. Я только что приготовил по фунту каждого из них и использовал дополнительные ингредиенты для других рецептов. Я немного изменил рецепт из Поваренной книги амишей по консервированию и использовал яблочный уксус.Если для безопасного консервирования уксус имеет 5-процентную кислотность, вы можете использовать другой тип уксуса. Я люблю сельдерей в этом рецепте, которого я не видел в традиционных версиях.

После того, как я приготовила этот рецепт, я дала мужу откусить. Он расширил глаза и сказал: «На вкус как 1970-е». Он прав, но это намного лучше. Я так обожаю этот салат из трех бобов, что открою банку, чтобы перекусить. У него идеальный привкус, количество масла и сахара и больше овощей, чем когда-либо с моими поправками.Я взяла ретро-рецепт из нашего детства и принесла его к нам на стол и на наши одеяла для пикника.

Домашний консервированный салат из трех бобов

Изменено из Поваренной книги амишей по консервированию
Урожайность 7 пинт

4 1/2 стакана свежей зеленой фасоли, разрезанной пополам
4 1/2 стакана вареной красной фасоли (при использовании консервированной фасоли сначала тщательно промойте)
3 стакана вареного нута (при использовании консервированной фасоли сначала тщательно промойте)
2 стакана нарезанного лука
2 стакана нарезанного зеленого болгарского перца
1 1/2 стакана нарезанного сельдерея
1 1/2 стакана яблочного уксуса
3/4 стакана лимонного сока в бутылках
2 1/4 стакана сахара
3/4 стакана масло
3 3/4 стакана воды
1 1/2 чайной ложки консервной соли

Разрезать фасоль пополам, кипятить 30 секунд и погрузить в холодную воду.Вскипятите уксус, лимонный сок, сахар и воду, затем снимите с огня. Посолить. масло, стручковая фасоль, фасоль, нут, лук, сельдерей и зеленый перец. Доведите до кипения и немедленно выключите.

Поместите смесь бобов и жидкость в полные банки, заполняя до 1 дюйма свободного пространства. Пинты в водяной бане в течение 20 минут для высоты до 1000 футов, 20 минут для высоты от 1001 до 6000 футов и 25 минут для высоты 6000 футов и выше.

Вы успешно подписались!

Легкий салат из фасоли — Вкусный здоровый гарнир

Делиться — это забота!

Вкусный красочный салат из фасоли, который идеально подходит для летних барбекю, пикников или просто как полезный гарнир к ужину в будние дни.

Я думаю, что салат из фасоли — один из тех салатов, в которые можно просто добавить все, что вам нравится, вы можете сделать это настолько простым или насыщенным, насколько захотите!

Я использую консервированные бобы в салатах только потому, что хочу, чтобы они были готовы просто, быстро и часто в последнюю минуту.

Серьезно, наш салат из фасоли просто смехотворно простой!

Мне нравится использовать смесь фасоли, кукурузы, сельдерея, салатного лука и мелко нарезанного перца, чтобы добавить яркости и вкуса.

Я поливаю хорошим соусом — обычно хорошим итальянским винегретом, чтобы он оставался легким и полезным.

Я обожаю итальянский винегрет от Epicurious — простой и вкусный, но если у вас нет времени самому приготовить, просто купите хорошую бутылку в магазине.

Easy Bean Salad Ingredients
• Банка фасоли Borlotti 400 г — или вы можете использовать нут, фасоль каннеллини, черную фасоль или фасоль, вы также можете взять банку смешанной фасоли.Просто выберите свой любимый.
• 1 красный перец — мелко нарезанный
• 4 зеленый лук — мелко нарезанный
• 2-3 палочки сельдерея 919529 — мелко нарезанный
919529 — мелко нарезанный Горсть нарезанных трав — Я обычно использую базилик, петрушку, чеснок, укроп
• 3 столовые ложки итальянской заправки для салатов — вы можете заменить ее на любую другую заправку, которая вам нравится — сыр с плесенью, сливочный майонез или попробуйте нашу заправку для салата с лаймом и имбирем , чтобы получить пикантный огненный вариант.

Оборудование, необходимое для приготовления этого рецепта салата

• Разделочная доска
• Острый овощной нож
• Сито или дуршлаг
Столы для смешивания
• Сервировочная чаша
Как сделать легкий салат из фасоли

Вот как сделать салат из фасоли с нуля, и это до смешного легко!

• Промойте фасоль — опустите консервированную фасоль и сахарную кукурузу в сито или дуршлаг и промойте их под холодной проточной водой.Затем поставьте стекать на несколько минут.
• Смешайте салат с овощами вместе — пересыпьте фасоль, сладкую кукурузу, перец, лук и сельдерей в миску и аккуратно перемешайте, чтобы перемешать.
• Разложите по травам — оставьте немного для украшения в конце.
• Вылейте повязку — затем осторожно перемешайте, чтобы все покрыло.
• Добавьте гарнир из зелени — распределите по оставшимся травам и подавайте.
Как долго я могу хранить салат из фасоли в холодильнике?

При использовании консервированной фасоли — проверьте сторону банки, чтобы узнать подробности, но обычно она находится в холодильнике 2 дня.

Обязательно храните салат из фасоли в неметаллическом контейнере и накройте его крышкой или пищевой пленкой.

Подходит ли вам салат из фасоли?

Полностью! Фасоль богата клетчаткой, витамином B, белком и железом, а также отличается низким содержанием жира.

Наш легкий салат из фасоли также естественно веганский.

Плюс добавление нескольких ложек фасолевого салата к еде — это простой способ убедиться, что вы едите ближе к 5-ти дневному рациону.

Здесь вы найдете множество простых рецептов ужина

Какие еще овощи можно добавить в салат из фасоли?

Вы можете добавить все, что захотите , это ваш салат, вы должны добавить то, что вы просто любите есть! Попробуйте добавить немного хрустящего бекона или даже тертой ветчины или курицы, все они хорошо сочетаются с фасолью.

• рыба — морепродукты действительно хорошо сочетаются с салатом из фасоли. В частности, приготовленные креветки или консервированный тунец, они так хороши с фасолью и итальянской заправкой.
Советы по приготовлению лучшего салата из фасоли
• Убедитесь, что фасоль хорошо промыта и высушена, иначе салат из фасоли будет водянистым и сырым, что испортит вкус заправки.
• Не забудьте мелко нарезать добавленные овощи, в идеале вы хотите, чтобы они были меньше, чем фасоль.Это просто улучшает текстуру.
• Не нужно дожидаться подачи, чтобы добавить заправку в блюдо с фасолью — я люблю мариновать фасоль в заправке час или два, это просто делает все вкуснее.
Как подать салат из фасоли

Если вам интересно, с чем сочетается салат из трех фасолей? Тогда — у нас масса вкусных идей!

Этот гарнир с фасолью отлично сочетается с барбекю или пикниками, особенно хорошо сочетается с хот-догами .

Вы можете добавить немного нашей фасоли в упакованные ланчи.

И это вкусно, подается с маслянистым, пушистым запеченным картофелем.

Еще мы любим это как летний гарнир с мясом или курицей и большим зеленым салатом.

Здесь вы найдете множество рецептов и идей для обедов.

Более простые рецепты салатов, которые стоит попробовать.

Ознакомьтесь с нашим планом питания здесь — он полон рецептов, план питания советов и предварительно заполненных планов питания для печати на неделю или по сезону.У нас есть сотни ЛУЧШИХ семейных рецептов, которые понравятся всей вашей семье!

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Ингредиенты

• Фасоль Борлотти 400 г (или используйте нут, фасоль каннеллини, черную фасоль или фасоль)
• банка сладкой кукурузы по 300 г
— мелко нарезанные кубиками
• 4 луковицы салата — мелко нарезанные
• 2-3 палочки сельдерея — мелко нарезанные
• Горсть смешанных нарезанных трав — Я обычно использую базилик, петрушку плоскую, зеленый лук, укроп
• 3-4 столовые ложки итальянской заправки

Инструкции

1. Смешайте в миске бобы, кукурузу и салат.
2. Посыпать зеленью (оставив немного для украшения)
3. Вылить заправку и аккуратно перемешать, чтобы все покрыло.
4. Добавьте гарнир из зелени.

Информация о питании:

Урожайность:

4

Размер порции:

1
Количество на порцию: калорий: 327 Всего жиров: 12 г Насыщенные жиры: 2 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 9 г Углеводы: 10 углеводов: 54 сахара: 54 20 г Белка: 11 г

Пищевая ценность будет варьироваться в зависимости от конкретных ингредиентов, которые вы используете, и от того, насколько осторожны вы при измерении — эта информация о пищевой ценности дается только в качестве общего руководства и может быть неточной — вы всегда должны рассчитывать свою собственную информацию о питании, особенно если у вас есть особые диетические требования.

Любите в Instagram вашу еду?

Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы ежедневно получать новые вкусные рецепты!

Получите все наши легкие веганские рецепты прямо здесь

Сохраните наш вкусный легкий салат из фасоли в Pinterest на будущее!

Здесь вы найдете больше вкусных идей и простых рецептов

Летний салат с белой фасолью — жизнь, ориентированная на еду

Салли Кэмерон, 6 июня 2011 г.

фасоль, бобовые и зерновые, Салаты и заправки, Гарниры, план Дэниела, Веганский, Вегетарианский

Консервированные или сушеные бобы удобно хранить в кладовой, и вы можете использовать их в этом легком летнем салате из белой фасоли.Консервированные бобы делают это быстро, но сушеные бобы прекрасны, если вы никогда их не пробовали. Добавьте свежий лимон, зелень, чеснок и лук-шалот, добавьте летний салат из белой фасоли к свежей зелени или наслаждайтесь гамбургером. Есть много способов насладиться этим.

Летний салат из белой фасоли

Консервированная фасоль хороша, когда у вас мало времени, но ничто не может сравниться с блюдом, приготовленным из сушеной фасоли. Замачивание на ночь и медленное приготовление на следующий день — отличный вкус для таких полезных блюд, как этот простой летний салат из белой фасоли.Добавьте щедрое количество свежих измельченных трав, соли, перца, оливкового масла и лимона, и у вас получится вкусный гарнир для жареной курицы, креветок, свинины или говядины. Я добавляю крошеный сыр фета, но не употребляю его в веганские или безмолочные закуски.

Ранчо Гордо Бинс

Открытие Ранчо Гордо заставило меня готовить из сушеных бобов вместо того, чтобы всегда тянуться к консервированным. Базируясь в Напе, Калифорния, они поставляют на рынок сушеные бобы из семейных реликвий высокого качества. Бобы, которые выращиваются в ограниченных количествах и имеют лучший вкус и текстуру, чем обычные сушеные бобы из супермаркета.И их бобы свежие.

Как только я попробовал сорта фасоли Ранчо Гордо, сушеные бобы стали постоянным местом в моей кладовой. Моими фаворитами были их бобы каннеллини, пока они не перестали их предлагать. Прекрасная замена — это фасоль Marcella, фасоль каннеллини с тонкой кожицей, названная в честь знаменитого итальянского шеф-повара Марселлы Хазан.

Фасоль каннеллини

Большие, белые, нежно-кремовые подушки. Фасоль Каннеллини (белая фасоль) очень универсальна. Я использую их в супах, салатах, тушеных блюдах и гарнирах, таких как этот летний салат из белой фасоли, и получаю восхитительные результаты.Бобы каннеллини тоже полезны и являются недорогим источником белка. Всего в половине чашки содержится 6 граммов белка и 5 граммов клетчатки. Сушеные бобы втрое по объему, поэтому из 1/2 фунта сушеных бобов при приготовлении получается около 3 стаканов бобов. На полный фунт можно приготовить примерно 6 чашек.

Замочите фасоль перед сном, приготовьте на следующий день

Начните замачивание бобов перед сном. На следующий день приготовьте их и доделайте салат. Подавать охлажденным или комнатной температуры с большим количеством свежих трав и небольшим количеством оливкового масла.

Для консервированной фасоли

Чтобы ускорить процесс, используйте три банки белой фасоли — каннеллини, великую северную или военно-морскую. Промыть и процедить, добавить в миску, добавить винегрет, зелень и измельченные сырые овощи.

Обновлено 19.08.

Летний салат из белой фасоли

Хотя я приготовил этот салат из консервированной фасоли для быстрого салата, лучше всего начать с сушеной фасоли хорошего качества. Я заказываю свой на Ранчо Гордо. Замочите фасоль на ночь и приготовьте ее на следующий день или даже на день вперед.Подавать охлажденным или комнатной температуры. Попробуйте разные травы, которые вам нравятся. Также подойдут свежий укроп, мята и орегано.


Ключевое слово салат, белая фасоль

Фасоль

• 1/2 фунта сушеных бобов Cannellini или Marcella или 3 банки белой фасоли, см. Примечание в конце
• 6-8 стаканов фильтрованной воды
• 2 столовые ложки оливкового масла
• ½ стакана нарезанного кубиками сельдерея
• ½ стакана нарезанного кубиками морковь
• 1 чашка нарезанного кубиками лука
• 2 больших мелко нарезанных зубчика чеснока
• 1 большой сушеный лавровый лист
• Кошерная или морская соль и черный перец по необходимости
• 3-4 унции измельченного сыра фета (необязательно)
• 2-3 столовые ложки мелко нарезанный лук-шалот или чеснок
• 2 столовые ложки свежей мелко нарезанной плоской петрушки
• 1-2 столовые ложки свежих нарезанных трав орегано, укроп, мята или розмарин

Винегрет

• 3 столовые ложки свежего оливкового масла первого отжима
• 2 выжатых столовых ложки лимонный сок добавить цедру для большего вкуса лимона
• 1-2 больших зубчика чеснока очень мелко нарезать
• 1/2 чайной ложки морской соли
• ¼ чайной ложки молотого черного перец

• Начните с замачивания бобов на ночь.Очистите фасоль от осколков или мусора и выбросьте. Выберите емкость, достаточно большую, чтобы вместить бобы и воду и покрыть ее примерно на три дюйма. Бобы расширяются при замачивании. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на ночь. Если вы используете консервированные бобы, промойте и высушите бобы в дуршлаге или сите и ознакомьтесь с примечаниями ниже для завершения обработки.

• Утром слейте замоченную воду с фасоли. Чтобы приготовить фасоль, разогрейте 2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла на среднем огне в большой тяжелой кастрюле. Я использую голландскую духовку на 5 ½ литров.Немного убавьте огонь, добавьте в кастрюлю сельдерей, морковь, лук и чеснок и готовьте около 3 минут, пока овощи не станут мягкими, но не подрумянятся. При необходимости уменьшите огонь.

• Добавьте свежую воду, чтобы бобы покрылись примерно на 2 дюйма. Добавьте лавровый лист. Доведите кастрюлю до кипения, затем убавьте огонь до минимума. Накройте фасоль крышкой и осторожно тушите примерно 2-3 часа. Время зависит от свежести зерен. Время от времени проверяйте фасоль, чтобы убедиться, что она залита водой.Если воды мало, добавьте немного из чайника. Бобы готовы, когда они станут мягкими и нежными на укус. Когда фасоль почти готова, добавьте соль и перец, чтобы приправить. Когда бобы будут готовы, аккуратно слейте воду и дайте бобам остыть. На этом этапе фасоль можно поставить в холодильник накрытой на день или два или продолжить рецепт.

• Чтобы закончить салат, сделайте заправку для винегрета. В небольшой миске взбейте масло. лимонный сок, чеснок, соль и перец.Залить фасоль заправкой и аккуратно перемешать. Добавьте травы и фету. Во время сервировки попробуйте фасоль и при необходимости добавьте соли и перца, затем сбрызните небольшим количеством хорошего оливкового масла, если хотите. Свежая цедра лимона — тоже неплохой гарнир.

Чтобы использовать консервированные бобы, купите 3–15 унций бобов каннеллини, больших северных или морских бобов. Промыть, процедить и продолжить заправку винегретом. Вместо того, чтобы готовить морковь и сельдерей, вы можете пропустить их для простоты или нарезать и добавить в сыром виде.Это универсальный рецепт. Сделайте это самостоятельно, добавив половинки помидоров из виноградных косточек; свежие, жареные или высушенные на солнце.

Салат из 3 бобов — Домашний Hooplah

Этот полусладкий и красочный салат из 3 бобов, идеально подходящий для летних вечеринок на открытом воздухе, очень легко приготовить на скорую руку и является отличным гарниром, который подойдет к любому блюду.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Прочтите политику раскрытия информации.

Примерно 3 салата из фасоли

Как только наступает теплая погода, я начинаю анализировать свои варианты гарниров.Потому что в этом доме планы на выходные, как правило, носят импульсивный характер, «привет, ты свободен», «нас только что пригласили».

А южанин я во мне просто не может явиться с пустыми руками.

Итак, когда я наткнулся на этот салат из трех бобов, он быстро попал в «список», потому что он соответствует всем критериям того, что я ищу в гарнире:

• Легко приготовить
• Легко привлечь внимание
• Лотов консервированных ингредиентов, так легко планировать
• Настраивается по вкусу

Плюс, это совершенно вкусно .

Чем можно заменить салат из трех бобов?

Когда я исследовал этот рецепт, быстро стало ясно, что есть несколько способов его приготовить. Например, у некоторых был пикантный соус (в то время как рецепт здесь более сладкий), а в некоторых использовалось много свежих продуктов (в то время как этот рецепт составляет 50/50 от свежих до консервированных).

Еще я заметил, что независимо от комбинации ингредиентов, цвет фасоли в этом салате всегда был красным, белым и зеленым .

Когда дело дошло до красного ингредиента, казалось, есть только один подходящий выбор:

Красная фасоль

Однако у вас до есть больше вариантов, когда дело доходит до белой и зеленой фасоли.

Не стесняйтесь выбирать продукт из каждого списка ниже, чтобы он соответствовал вашему вкусу:

Для белой фасоли:

• Фасоль Каннеллини (это то, что я использовал)
• Фасоль
• Желтая восковая фасоль (не совсем белый, но достаточно близкий)
• Нут

Для зеленой фасоли:

• Зеленая фасоль (свежая, вареная или консервированная)
• Эдамаме (это то, что я использовал)

Plus, вы можете получить дополнительную дозу зелени, добавив петрушку (как я) или сельдерей.

Можно заранее приготовить салат из трех бобов?

Да! На самом деле, этот салат нужно мариновать в холодильнике не менее трех-пяти часов, поэтому это идеальное блюдо, которое можно приготовить раньше днем ​​или даже накануне вечером.

По моему опыту, этот салат лучше всего готовить не более чем за 24 часа. Если вам нужно хранить его дольше указанного срока, я бы рекомендовал слить излишки заправки, прежде чем хранить ее в холодильнике. Это может ограничить вкус маринада , но убережет другие ингредиенты от потери текстуры.

Салат из трех бобов подают горячим или холодным?

В большинстве случаев (и с этим рецептом) салат из 3 бобов охлаждается и подается холодным.

Можно ли повторно использовать сок салата из трех бобов?

Это интересный (и подходящий!) Вопрос для этого рецепта, так как он делает много заправки, и вам нужно процедить излишки фасолевого салата перед подачей на стол.

Я лично никогда ни для чего не использовал лишнюю повязку, но думаю, что единственным логичным ответом здесь будет да .Повязка все еще остается повязкой, и нет причин отказываться от нее, если вы думаете, что она вам пригодится.

Если вы собираетесь хранить остатки заправки в холодильнике, я бы рекомендовал использовать их в течение одного-двух дней.

Можно ли заморозить этот салат?

Да, конечно, можете! При правильном хранении в закрытой таре этот салат должен храниться в морозильной камере до трех месяцев.

Другие рецепты салатов

Еще больше отличных гарниров

Как приготовить салат из трех бобов?

Эта следующая часть представляет собой всего лишь фотоинструкцию по шагам рецепта.Если вы ищете полные размеры рецепта и инструкции, прокрутите вниз до пункта «Сведения о рецепте».

Шаг 1 — В миску среднего размера добавьте красный винный уксус, сахар, оливковое масло, соль и перец по вкусу. Хорошо взбейте, перемешивая, пока сахар не растворится.

Шаг 2 — В большую миску добавьте красную фасоль, эдамаме, фасоль каннеллини, красный лук и петрушку.

Шаг 3 — Вылейте повязку сверху.

Шаг 4 — Хорошо перемешайте.

Шаг 5 — Накройте салат крышкой и охладите в течение трех-пяти часов.

Шаг 6 — Слейте излишки повязки.

Step 7 — Наслаждайтесь!

Салат из трех бобов

Урожайность: 6 порций

Этот красочный полусладкий салат из трех бобов идеально подходит для летних вечеринок на свежем воздухе, его очень легко взбить, и он станет отличным гарниром к любому блюду.

• Дополнительно: наполните небольшую миску холодной водой. Добавьте в миску нарезанный красный лук и дайте постоять 10-15 минут, затем тщательно процедите. Этот шаг поможет смягчить вкус красного лука, но его можно пропустить.
• В небольшую миску добавьте красный винный уксус, сахар, оливковое масло, соль и перец, затем взбейте, чтобы смешать. Отложите миску в сторону.
• В большую миску добавьте красную фасоль, эдамаме, фасоль каннеллини и свежую петрушку. Сделайте быстрое смешивание, чтобы смешать.

• Вылейте приготовленную заправку поверх салата из фасоли, затем снова перемешайте, чтобы покрыть заправку.Ничего страшного, если будет лишняя повязка; позже его можно будет слить.

• Накройте чашу полиэтиленовой пленкой и охладите в холодильнике не менее 3-5 часов.

• Когда все будет готово к подаче, слейте лишнюю заправку (вы можете либо выбросить ее, либо отложить для использования в салате по мере необходимости) и перемешать салат в последний раз.

• Немедленно подавайте салат из фасоли.

Калорийность: 473 ккал | Углеводы: 58 г | Белок: 15 г | Жиры: 21 г | Насыщенные жиры: 2 г | Натрий: 169 мг | Калий: 559 мг | Клетчатка: 11 г | Сахар: 26 г | Витамин А: 210 МЕ | Витамин С: 8.5 мг | Кальций: 104 мг | Железо: 5,2 мг

Я делаю все возможное, чтобы предоставить информацию о питании, но имейте в виду, что я не сертифицированный диетолог. Любую информацию о питании, обсуждаемую или раскрываемую в этом посте, следует рассматривать только как мои лучшие любительские оценки правильных значений.

Автор: Криси

Здоровый веганский салат из фасоли (2021) Быстрый и легкий рецепт

Веганская кухня Кэти поддерживается читателями. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию.Подробнее читайте здесь.

Сезон барбекю не за горами, быстрый и легкий веганский салат из фасоли — один из моих любимых салатов. Во-первых, он хорошо путешествует, когда идет на барбекю, или если вы устраиваете барбекю, он хорошо держится в летнюю погоду. И, конечно же, я приготовил веганский салат из фасоли без масла, наполненный овощами, с острым вкусом.

Когда я начинаю составлять меню для барбекю-вечеринок или еженедельных обедов, я думаю о самых простых и быстрых блюдах, которые я могу приготовить.Мы все заняты, так почему бы не подумать о приготовлении пищи и не сделать ее как можно проще. Поскольку я всегда в приоритете удобство и вкус, давайте сделаем это за 15 минут легко!

Независимо от того, ищете ли вы быструю и легкую идею обеда или рецепт пикника или барбекю, веганский салат из фасоли всегда популярен среди толпы.

ФАСОЛИ, ФАСОЛИ, МУЗЫКАЛЬНЫЕ ФРУКТЫ … ЧЕМ БОЛЬШЕ ЕШЬТЕ … ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ!

К сожалению, многие люди плохо переваривают бобы, и в результате возникает газ.Перестаньте беспокоиться о том, что вы едите фасоль. Однако одно из решений — использовать кусочек комбу в фасоли, когда вы ее готовите.

ЧТО ТАКОЕ КОМБУ?

Этот волшебный морской овощ может изменить вашу веганскую жизнь. Многие люди спрашивали меня, как я могу съесть столько фасоли и других бобовых без болей в животе и газов, связанных с употреблением фасоли и бобовых. На мой взгляд, его реальная сила заключается в способности убирать газ из бобов; да, устраняет негативные последствия употребления тяжелой фасоли и бобовых.

Морские водоросли становятся все более известными как здоровая пища с небольшим количеством калорий и богатыми минералами. Однако в комбу есть то, чего нет у других съедобных водорослей, и именно это делает водоросль комбу «королем морских водорослей». Комбу не только восхитителен сам по себе, но и отличается от других морских водорослей тем, что дает даши (бульон). Такого дара нет ни у одной другой водоросли. Эта исключительная характеристика комбу чрезвычайно важна и незаменима для японской кухни. Даши является основой нескольких блюд и ценится как жизненно важный и богатый ингредиент.

ПРИГОТОВИТЬ КОМБУ, ПРИГОТОВЛЕНИЕ ВСЕХ БАБОВЫХ И БОБОВЫХ БЛЮДА

Все, что вам нужно сделать, это положить один кусок комбу целиком в блюда из фасоли и бобовых, пока они готовятся. Например, я положила в кастрюлю кусок перца чили, который мы ели на ужин сегодня вечером. Я оставил комбу на весь день, варив его в чили. Я удалил его, как лавровый лист, когда подавал чили.

НЕ ПРИНИМАЕТ ВКУС КАК МОРСКИЕ ВОДЫ И НЕ МЕНЯЕТ ВКУС ЕДЫ

Не оставляет вкуса морепродуктов; вы даже не узнаете, что он там был, но вы заметите уменьшение, если не полное исчезновение газа и дискомфорта, которые некоторые испытывают при употреблении фасоли и бобовых.

ГДЕ МОЖНО КУПИТЬ ЭТУ ВОЛШЕБНУЮ ВОДУ?

Я купил свой комбу в магазине Whole Foods в азиатском отделе, но вы также можете купить его на Amazon.

Поскольку я планирую использовать консервированную фасоль для этого салата, вместо того, чтобы готовить комбу в фасоли, я измельчаю комбу, чтобы добавить в свой веганский салат из фасоли.

ПОЧЕМУ ВАЖНО ЕСТЬ ФАСОЛЬ?

Д-р Джоэл Фурман в статье 2015 года «Фасоль продлевает жизнь», говорит: «Фасоль содержит как нерастворимую, так и растворимую клетчатку и очень богата резистентным крахмалом.Хотя резистентный крахмал технически является крахмалом, он действует больше как клетчатка и «сопротивляется» перевариванию. Поскольку он проходит через тонкий кишечник непереваренным, это означает, что значительное количество углеводных калорий не усваивается ».

И, как известно любому вегану, употребление бобов — отличный способ получить тот белок, который, по мнению всех, мы не можем получить из одни только овощи, что, конечно, неверно.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПОТРЕБЛЕНИЯ ФАБЛЕЙ НЕ МЕНЕЕ 4 РАЗ В НЕДЕЛЮ:

• Здоровое сердце
• Полезно для пищеварения
• Помогает регулировать вес
• Снижает риск различных видов рака
• Высокое содержание клетчатки
• Высокое содержание белка
• Высокое содержание витамина B
• Высокое содержание железа

ЧТО ЕСТЬ ЛЕГКИЙ САЛАТ ИЗ ВЕГАНСКИХ ФАСОЛЕЙ?

Для приготовления хрустящего и вкусного веганского салата из фасоли , вам нужно очень мало ингредиентов.Поскольку мне нравится использовать несколько цветов, а также текстуры, я добавляю немного дополнительных овощей, которые обычно не используются в традиционном салате из фасоли. В свой салат из фасоли я включил:

• Фасоль каннеллини
• Нут (или фасоль гарбанзо)
• Темно-красная фасоль
• Красный лук
• Чеснок
• Сельдерей
• Красный перец
• Darsley
хлопья перца
• Соль
• Перец

КАК СДЕЛАТЬ ПОЛЕЗНУЮ БЕЗМАСЛЯНУЮ ЗАПРАВКУ, КОТОРАЯ ПРИВЕТСТВУЕТ НА ВКУС?

Каждый раз, когда я делаю безмасляную повязку, я начинаю с замены масла, которое я использовал, на воду.Да вода! Хотя вода не является маслом, она смягчает вкус уксуса и других ингредиентов. В конце концов, масло на самом деле ни на что не похоже. Например, вы бы не стали пить оливковое масло; это было бы просто противно!

Итак, моя заправка включает:

• Красный винный уксус
• Кленовый сироп
• Дижонская горчица
• Соль
• Перец
• Итальянская приправа
• Вода

Салат из бобов не только полезен, но и полезен это также легко сделать.Итак, в следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, что приготовить на обед или взять с собой на следующий пикник или барбекю, просто принесите салат из фасоли.

Часто задаваемые вопросы

Как долго сохраняется веганский салат из фасоли?

Веганский салат из фасоли может храниться от 3 до 5 дней. Чтобы продлить срок годности, мы рекомендуем хранить салат в герметичных контейнерах. После этого поместите его в холодильник.

Полезны ли бобы для похудания?

Да.Фасоль полезна для похудения. Они являются хорошим дополнением к вашему рациону, поскольку содержат большое количество клетчатки и белка, благодаря чему вы чувствуете себя сытым.

ЕСЛИ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ДОБАВИТЬ БОЛЬШЕ ЗЕРНОВЫХ И ЧАСОВ В СВОЙ ДИЕТУ, ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ РЕЦЕПТЫ? У НАС ПОКРЫТЫ ВАШИ ФАСОЛИ И ЧАСЫ!

Если вы готовите еду, как я, салат из фасоли легко упаковать на обед, а заправка без масла усиливает салат из фасоли, чем дольше он маринуется. Поделитесь этим удивительным рецептом салата из веганской фасоли с друзьями и семьей.

Урожайность: 8 порций

Салат из фасоли

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Для быстрого и легкого обеда или следующего барбекю или пикника приготовьте масло -бесплатный салат из фасоли.

Ингредиенты

Салат из фасоли

• 1 банка каннеллини емкостью 15 унций Промытые и осушенные фасоль
• 1 банка нута, промытые и осушенные
• 1 банка темно-красной фасоли, промытой и осушенной 1
• красный лук
• 1 стакан нарезанного кубиками сельдерея
• 1 красный перец, нарезанный кубиками
• 1/4 стакана нарезанной свежей петрушки
• 1/4 стакана нарезанного свежего укропа
• 1/2 чайной ложки хлопьев красного перца (по желанию)

Заправка

• 1/4 стакана красного винного уксуса
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1 столовая ложка дижонской горчицы
• 1/8 стакана воды
• 1/2 чайной ложки морской соли
• 1/2 чайной ложки черного перца
• 1 щепотка красного перечные хлопья (по желанию)
• 1 столовая ложка итальянской приправы

Инструкции

ФАСОЛЬНЫЙ САЛАТ

1. Промыть, процедить и ко mbine все бобы в большой миске
2. Нарезать овощи кубиками и добавить их в миску с бобами.
3. Я использую измельчитель овощей, чтобы сделать овощи однородными по размеру.
4. Добавьте травы и приправы.
5. Отложить, чтобы приготовить повязку.

ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА ИЗ ФАСОЛЯ

1. Взбейте все ингредиенты вместе
2. Вылейте салат из фасоли
3. Вмешайте в смесь салата из фасоли
4. Накройте и поставьте в холодильник.
5. Для оптимального вкуса салат из фасоли необходимо мариновать в холодильнике не менее часа.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании

Урожай

8 порций

Размер порции

1
Количество на порцию калорий 240 Всего жиров 2 г Насыщенных жиров 0 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 1 г Холестерина 0 мг 11 5 белка 9 углеводов 90% Углеводород неточно

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Привет! Меня зовут Кэти, я учитель английского языка в старшей школе на пенсии, веганский энтузиаст и блогер.