Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

7 супер простых рецептов завтрака для правильного начала дня

Утро — это такая боль, но завтрак по-прежнему остается самой важной едой дня.Итак, чтобы ваш день начался более гладко и предотвратить несчастные случаи, связанные с недосыпанием, вознаградите себя дополнительным временем сна с этими простыми идеями для завтрака.

Фото Liyan Cai

Если вы не жаворонок, этот готовый завтрак изменит вашу жизнь. Он быстрый, питательный и удовлетворит любые вкусовые рецепторы. Все, что вам нужно, — это термос и овсяные хлопья быстрого приготовления. Измените его, добавив кленовый сироп , бекон, фрукты, чиа и / или семена льна для дополнительного усиления.

Моя любимая овсянка-термос с яблоками, изюмом, семенами чиа и небольшим количеством бекона для баланса сладкого и соленого.

Фото Лорен Фельд

Разбейте яйцо прямо в отверстии авокадо и поставьте в микроволновую печь на 5 минут. Для еще большего вкуса добавьте шрирача и зеленый лук. Вы также можете выбрать классический фаворит — мощный бекон.

Фото Мередит Маркус

Этот революционный рецепт сочетает в себе лучшее из обоих миров — завтрака и десерта.Для тех, кто любит сахар, вы не ошибетесь с этим. Избегайте муки и разрыхлителя, чтобы приготовить роскошный и декадентский торт. Для получения легкой и бархатистой текстуры добавьте яйцо или даже газированную воду.

Вам также следует попробовать чизкейк Oreo, или проявить еще больше творчества с этими рецептами кружки .

Фото Чери Мак

Если у вас не хватает времени, просто смажьте тарелку сливочным маслом, налейте тесто для блинов и поставьте в микроволновую печь на 2 минуты.И вот он, «король завтраков» или просто полезный полуночный перекус.

Вы также можете оживить свои обычные блины с помощью этих трюков . Но зачем останавливаться на достигнутом? Вы также можете приготовить блинов на ходу или даже лучше… блинов для пиццы.

5. Французские тосты в микроволновке

Фото Kelda Baljon

Превратите скучный тост в восхитительное угощение, ради которого стоит вставать утром. Смешайте в кружке яйцо и молоко, затем обмакните ломтики тостов в жидкое тесто и доведите до идеального состояния в микроволновой печи.Менее чем за 2 минуты у вас будет французский тост , готовый к употреблению.

Я люблю добавлять корицу и сахар, но вы также можете попробовать кленовый сироп, шоколадный соус или даже кофейную пудру с сахаром.

6. Пицца на завтрак

Фото Нацуко Мазани

Если вы собираетесь выбросить оставшиеся кусочки пиццы, немедленно остановитесь. Возьмите оставшуюся пиццу и всю ее красоту, чтобы создать непревзойденную мечту о завтраке, разогрейте ее и добавьте в нее яичницу-болтунью .

Дополнительная подсказка, обильно посыпьте сыром, чтобы скрепить все вместе. Это настолько универсально, что вы можете положить в пиццу все, что угодно. Это также отличный способ дополнить остатки мяса или овощей.

7. Ползунки для рогаликов

Фото Сары Адлер

Рогалики стали еще эпичнее. Вместо обычного сливочного сыра и джема приготовьте следующий бублик с ароматизаторами, такими как хумус , копченый лосось, шпинат, молодые помидоры или покрошенный фета.Эта гениальная идея сделает ваш рогалик гурманским менее чем за 3 минуты.

Наслаждайтесь этими ревнивыми взглядами, прогуливаясь по кампусу, готовые отправиться в путь с бубликом для гурманов в руке.

Gif любезно предоставлено tumblr.com

Дайте вашему утру второй шанс.

Больше причин вставать:

здоровых, быстрых и легких рецептов завтраков и бранчей

Навигация по началу

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Фруктовый смузи с йогуртом

Этот легкий фруктовый смузи с йогуртовым рецептом состоит всего из трех ингредиентов — йогурта, фруктового сока и любых замороженных фруктов. есть под рукой.Изо дня в день смешивайте комбинации, чтобы получить здоровый завтрак или закуски, которые вам никогда не надоест.

Тост с авокадо и яйцом

Попробуйте один раз, и мы думаем, вы согласитесь: посыпать тосты с авокадо яйцом — это почти идеальный завтрак.

Смузи из шпината и авокадо

Этот полезный зеленый смузи становится очень сливочным из замороженных бананов и авокадо. Сделайте заранее (до 1 дня) и храните его в холодильнике, пока вам не понадобится увеличение количества овощей.

Овес быстрого приготовления

Иногда лучше простой.Во время завтрака это, безусловно, может быть так. Эти простые рецепты овсянки научат вас основным методам, которые позволят вам каждый раз получать сливочно-нежные овсяные хлопья. Ароматизаторы и начинки — на ваше усмотрение.

Ананасовый зеленый смузи

Используйте спелые бананы для сливочного греческого йогурта, шпината и ананаса. Семена чиа содержат полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительного питания.

Really Green Smoothie

Сочетание капусты и авокадо делает этот полезный рецепт смузи еще более зеленым.Семена чиа придают этому сливочному смузи полезную для сердца массу клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Мюсли с малиной

В отличие от мюсли, мюсли не запекаются с подсластителями или маслом. Сделайте свой собственный или найдите свой любимый бренд в большинстве супермаркетов — нам нравится Bob’s Red Mill.

Old-Fashioned Oatmeal

В отличие от овсяных хлопьев быстрого приготовления, у old-fashioned oatmeal есть время, чтобы стать кремообразным и сочным всего за несколько минут до приготовления.С небольшим количеством молока и начинкой по вашему выбору старомодный овес может стать вашим основным утренним продуктом для сытного и здорового завтрака.

Все Бублик Тост с авокадо

Получите весь вкус бублика, сочетающего в себе сливочный вкус тоста с авокадо, в одном полезном завтраке. Просто поджарьте, посыпьте сверху, посыпьте и отправляйтесь на этот быстрый утренний обед, когда вам нужно побыстрее выбраться за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху выложите яйцо-пашот или жареное яйцо.

Моцарелла, базилик и цуккини Фриттата

Этот рецепт фриттаты с овощами — одно из самых быстрых блюд, которые вы можете приготовить.Сделайте его на завтрак, или подавайте на обед или ужин с салатом и ломтиком хрустящего багета, политого оливковым маслом.

Веганские буррито для завтрака в морозильной камере

Наличие запаса ароматных буррито с фасолью в морозильной камере означает, что у вас всегда будет сытная растительная еда, готовая для завтрака на вынос в напряженное утро или для похода в кемпинг на легкая трапеза у костра. Наша веганская начинка для завтрака, приготовленная из тофу и имитирующая яичницу-болтунью, смешана с фасолью, овощами и сальсой, что делает ее вкусной и ультра-сытной едой.

Вдохновение и идеи

Омлет с авокадо и капустой

Здоровый завтрак, который поможет вам бороться с воспалением, может быть быстрее, чем вы могли ожидать.

Тост с авокадо и яйцом

Практически любое напряженное утро может включать в себя полезный завтрак, если у вас есть эти рецепты наготове.

5891454.jpg

Банановые оладьи с двумя ингредиентами

Эти восхитительные и невероятно простые блины лучше всего есть сразу после приготовления. С одним лишь яйцом и бананом вы можете получить полезные блины без зерна и без добавления сахара. Подавать с кленовым сиропом и йогуртом или сыром рикотта, чтобы добавить немного белка.

Все здоровые, быстрые и легкие рецепты завтрака и бранча

Ягодно-кефирный смузи

Получите заряд пробиотиков на завтрак, добавив кефир в свой смузи.Не стесняйтесь использовать любые ягоды и ореховое масло, которые у вас есть под рукой, в этом рецепте полезного смузи.

Перцы «Яйцо в отверстии» с сальсой из авокадо

Разноцветные кольца сладкого перца заменяют хлеб в этой полезной версии яйца в отверстии. Приготовьте яйцо внутри перца и полейте яркой сальсой из авокадо, чтобы получился веселый завтрак.

Клубнично-ананасовый смузи

Из смеси миндального молока, клубники и ананаса получится смузи, который так легко приготовить напряженным утром.Немного миндального масла добавляет насыщенности и насыщенности белком. Заморозьте миндальное молоко, чтобы получить ледяную текстуру.

Тост из белых бобов и авокадо

Пюре из авокадо и белых бобов — это богатый клетчаткой кремовый топпинг, идеальный партнер для хрустящего ломтика тоста. Попробуйте его на быстрый завтрак или перекус.

Шпинат, арахисовое масло и банановый смузи

Арахисовое масло и банан — это классическая комбинация, которая становится еще более вкусной с добавлением острого кефира, богатого пробиотиками.Кроме того, этот смузи с арахисовым маслом и бананом поможет вам увеличить дневную порцию овощей с добавлением небольшого количества шпината с мягким вкусом.

Rainbow Frittata

Эта восхитительная фриттата наполнена полезными для сердца яйцами, обогащенными омега-3 и смесь красочных овощей. Начните готовить овощи на плите и закончите их в духовке с яичной смесью. Перед подачей посыпьте ломтиками авокадо, виноградными помидорами и немного шрирачи.

Шоколадно-арахисовый протеиновый коктейль

Этот сливочный коктейль с высоким содержанием протеина оставит вас сытым в течение нескольких часов и по вкусу напоминает молочный коктейль с шоколадно-арахисовым маслом и бананом.Вам даже не нужно добавлять протеиновый порошок, благодаря естественному белку, содержащемуся в соевом молоке, греческом йогурте и арахисовом масле.

Тосты с яблоком и арахисовым маслом

Щепотка молотого кардамона подчеркивает вкус этого классического сочетания яблок и арахисового масла на тосте.

Овсяная каша из киноа и чиа

Сделайте свой собственный микс из горячих злаков по этому полезному рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку.Одна порция теплой каши содержит 6 граммов клетчатки — почти четверть дневной нормы, — которая помогает утолить голод в течение всего утра.

Power Smoothie с малиной и кефиром

Хранение спелых очищенных бананов в морозильной камере означает, что вы всегда в одном шаге от здорового смузи. Кефир, арахисовое масло и льняная мука добавляют протеин, пробиотики и полезные жиры.

Какао-пудинг с чиа и малиной

С этим невероятно полезным рецептом пудинга с чиа можно позавтракать шоколадом.Насыщенный шоколадный вкус идеально сочетается с сочной малиной, что позволяет легко заменить овсяные хлопья на утренний распорядок дня.

Клубнично-чернично-банановый смузи

Смузи с клубникой, черникой и бананом нежно сладкий и полностью подходит для детей, даже с повышенным содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы они стали более морозными после смешивания.

Яблоко-корица Чаша из киноа

Давай, овсянка! Получите утром сытную порцию здоровых цельнозерновых злаков с этой миской лебеды на завтрак.

Шоколадно-банановый протеиновый смузи

Красная чечевица придает этому смузи белок растительного происхождения. Чтобы приготовить этот веганский коктейль, попробуйте вместо молочного молока использовать несладкий кокосовый напиток или миндальное молоко.

Чаша для смузи с малиной, персиком и манго

Этот полезный рецепт смузи — путь к повальному увлечению созданием смузи. Используйте любые фрукты, орехи и семена, которые вам больше всего нравятся, чтобы приготовить их самостоятельно. Обязательно используйте замороженные фрукты на шаге 1, чтобы получить кремовую морозную основу для начинки.

Тосты из сладкого картофеля со шпинатом и яйцом

Отбросьте глютен и получите немного витамина С с помощью этого полезного рецепта тостов из сладкого картофеля. Приправленный шпинатом, яйцом и небольшим количеством острого соуса, это вкусная альтернатива яйцам Бенедикт.

Яблочно-коричный пудинг с чиа

Измените свой утренний овсяный рутин с помощью этого легкого рецепта пудинга с чиа. Он готовится так же, как ночной овес: смешайте чиа и ваше молоко по вашему выбору, дайте ему впитаться на ночь, а затем добавьте классическое сочетание яблок и корицы с орехами пекан для дополнительной хрустящей корочки.

Тосты с инжиром и рикоттой

Этот легкий тост в средиземноморском стиле станет быстрым завтраком в любой день недели.

Овсяные хлопья, обжаренные с корицей

Этот рецепт быстрого приготовления из овсяных хлопьев является альтернативой мюсли с низким содержанием сахара. Подавать на йогурте с нарезанными свежими или замороженными ягодами. Вы можете легко удвоить рецепт — просто используйте большую сковороду.

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать требованиям по доступности.

Легкие и сытные идеи рецептов завтрака и бранча

Многие считают, что самый важный прием пищи в день — завтрак, — зачастую легче всего пропустить. И хотя мы в Minute® Rice снабдили вас множеством идей, как сделать ваш обед и быстрый ужин в будние дни , мы не можем забыть о большом разнообразии из вариантов утреннего обеда , которые доступны!

Неважно, предпочитаете ли вы завтрак, сладкий или соленый, сложный или простой, у нас есть что-то для вас! И все эти рецепты содержат сытные зерна риса Minute® или киноа, чтобы придать утреннему приему пищи дополнительную привлекательность, чтобы вы чувствовали себя сытыми и довольными.Не позволяйте никаким оправданиям мешать вам начать утро с правильной ноги с чего-нибудь быстрого и вкусного.

Бонусный развлекательный совет: Сохраните эти идеи для завтрака, чтобы устроить себе завтрак «шведский стол» или бранч дома. Или удивите любимого человека завтраком в постели по особому случаю, например, в День матери!

Сделай Завтрак Работой Для Тебя

Одна важная причина, по которой многие люди пропускают завтрак, заключается в том, что у них просто нет времени или энергии на первое дело с утра.Завтрак не подходит для всех, поэтому сделайте так, чтобы ваш утренний прием пищи работал на вас! Вот несколько простых советов , которые помогут вам насладиться первым приемом пищи в день:

• Приготовьте завтрак заранее вечером накануне или на выходных или разложите ингредиенты, которые вам нужно будет перемешать утром.
• Меняйте вещи каждую неделю, чтобы не скучать во время еды. Попробуйте приготовить домашние батончики из мюсли, тарелки с фруктами и киноа или яичные фриттаты, приготовленные в микроволновой печи.
• Настройте себя на успех, сделав завтрак частью своей утренней рутины.Начните с простых завтраков, таких как приготовленные заранее кексы или батончики мюсли, выберите то, что вам больше всего нравится, или просыпайтесь на 5–10 минут раньше, чтобы дать себе несколько дополнительных минут для чего-нибудь быстрого.

Идеи для еды на вынос

Сделайте то, что вам подойдет, в пути! Возьмите что-нибудь поскорее, чтобы поехать на работу, отвезти детей в школу или по дороге в класс.

Бары для завтрака

Знаете ли вы, что можно сделать собственные батончики из мюсли дома ? Эти шоколадные и арахисовые батончики Energy Rice Bars изготовлены из таких продуктов, как арахисовое масло, миндаль, Minute® Ready to Serve Brown Rice & Quinoa, шоколад и сушеные фрукты.Перемешайте все вместе и положите в холодильник, чтобы остыть.

Для чего-то, наполненного сытными зернами и натуральными подсластителями , такими как мед и финики, эти батончики с рисом и киноа-гранолой сделаны из овса, коричневого, красного и дикого риса, а также киноа! Вы будете чувствовать себя готовыми взять на себя ежедневную работу с каждым кусочком.

Хлебобулочные изделия

Идеально подходящая для замораживания, эта выпечка с добавлением риса и / или киноа делает их воздушными и сердечными.Наполните свою кухню восхитительным ароматом утром выходного дня, чтобы насладиться и сэкономить еду в течение недели .

Домашний хлеб из кабачков и бананового хлеба — это идеальное сочетание, которое идеально подходит для ломтика утром. Вы можете упростить процесс разделения, разлейв ингредиенты в формы для кексов , например, сладкие кексы с рисом и киноа или несладкие кексы для завтрака с лебедой и колбасой .

Идеи для завтрака на основе яиц

Всегда классические яйца , упакованные в протеин, универсальные для разнообразных блюд, приготовленных в микроволновой печи или на сковороде над плитой.

Блюда, пригодные для приготовления в микроволновой печи

Подготовьте ингредиенты заранее, поэтому все, что вам нужно сделать, это перемешать, нагреть и насладиться чем-то простым и вкусным утром.

Готовые блюда на сковороде

Приготовьте эти блюда на сковороде заранее и разделите на части, чтобы взять с собой в течение недели или сэкономьте на обеде на выходных с семьей или друзьями .

Зерновые миски для завтрака

Подарите себе энергию, необходимую для повседневной жизни, с утренним наполнением , все вместе в одной миске !

В духе кофейни

Сделанный из сваренного кофе и сливок, этот кофейно-рисовый пудинг — это , приготовленный в микроволновой печи всего за 7 минут. Наслаждайтесь теплом или охлаждением из холодильника!

Ваш любимый утренний бутерброд теперь еще проще в рисовой чаше с этой загруженной копченой чашей для риса с лососем , сделанной из цельного зерна, готов менее чем за 10 минут .

Чаша для фруктов и орехов

Есть много преимуществ в том, чтобы начать свой день с миски цельнозерновых злаков, для начала, они сохранят энергию, чтобы вы могли начать день. Во-вторых, они работают с широким спектром ингредиентов , так что взгляните на эти быстрые и более сложные идеи еды.

Готово менее чем за 5 минут

Эта чашка для завтрака с киноа изготовлена ​​из четырех ингредиентов, включая цельнозерновые, такие как Minute® Ready to Serve Коричневый рис и киноа , свежие фрукты на выбор, грецкие орехи и греческий йогурт.Бросьте все в кувшин для каменной кладки или сделайте это еще лучше, сложив ингредиенты вместе, как в этом Парфе для завтрака с Minute® Ready to Serve Органический коричневый рис , корица, свежие фрукты и мюсли. Сделайте свой завтрак таким, чтобы вы с нетерпением ждали его, чтобы он не только был приятным на вкус, но и выглядел восхитительно.

Готово за 20 минут или меньше

Используйте свою плиту, чтобы приготовить эти миски для завтрака из цельного зерна , используя нашу специальную комбинацию Minute® Rice & Quinoa , в которую входят коричневый, красный и дикий рис, а также киноа.Чтобы добавить еще более восхитительный аромат, мы заменили воду для готовки на другие невероятные жидкости для приготовления пищи. Попробуйте их все и посмотрите, какой из них вам больше всего нравится.

Мультиварка

Другой вариант — использовать вашу мультиварку! Просто приготовьте эту чашу для завтрака с кленовым орехом и рисом , бросив Minute® Instant Jasmine Rice в мультиварку и положив сверху все свои любимые блюда!

Совет по сервировке: Этот вариант особенно хорош для обслуживания толпы , так как он требует 3 чашки сырого риса.Приберегите вариант для приготовления еды или трапезы для особого случая, приготовив стол, наполненный всевозможными начинками, такими как сироп, орехи, свежие фрукты, греческий йогурт, коричневый сахар и многое другое!

Со всеми этими невероятными и простыми вариантами вы можете отказаться от извинений и насладиться утренней трапезой, которая заставит вас больше никогда не пропускать завтрак с помощью Minute® Rice и Quinoa!

15 простых идей для завтрака на 300 калорий

Нужен низкокалорийный завтрак в дороге? Да, это правда, что у вас мало времени по утрам, но это не значит, что вам нужно дожить до обеда натощак.

Эти 300-калорийные завтраки полезны, их легко и быстро приготовить. А для тех из вас, кто плохо себя чувствует, съев обильный завтрак, мы добавили несколько низкокалорийных продуктов, которые содержат около 200 калорий или меньше. Они дадут вам немного энергии для продолжения дня, но не дадут вам почувствовать себя очень сытым. Если вы предпочитаете частые приемы пищи небольшими порциями, это хороший выбор — они оставляют место для полуденного перекуса.

Идеи для завтрака на 300 калорий

Отличный способ съесть низкокалорийный завтрак каждое утро — приготовить еду заранее.Вы можете приготовить здоровый завтрак на неделю примерно за час в воскресенье. Затем просто положите их в холодильник, и они будут готовы к употреблению. Вы также можете использовать любую из этих идей утром.

Имейте в виду, что количество калорий для каждого варианта завтрака, указанного ниже, является приблизительным. Информация о питании будет зависеть от размера порции и типа ингредиентов, которые вы выберете. В целом, большинство из них содержат менее 300 калорий, некоторые — немного меньше, а некоторые — ближе к 350 калориям.

Буррито для завтрака

Если вы любите пикантные блюда по утрам, этот протеиновый завтрак утолит вашу тягу к голоду.

• 2 взбитых яичных белка
• 30 грамм нежирного сыра
• 2 столовые ложки сальсы
• 1/2 стакана вареного шпината (или другого овоща)
• 1 лепешка из цельнозерновой муки

Сладкие и ореховые овсяные хлопья

Этот завтрак богат клетчаткой, поэтому он поможет вам обуздать тягу к еде, которая часто возникает примерно в 10-11 часов утра.

• 1 пакетик овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 1 груша среднего размера
• 1 чайная ложка меда
• 1 столовая ложка измельченного миндаля

Вафли и бананы

Есть сладкоежка? Этот завтрак удовлетворит ваших сладкоежек, но также содержит цельнозерновые продукты для поддержания стабильного уровня энергии.

• 2 цельнозерновые обезжиренные вафли
• 1 столовая ложка измельченных орехов пекан
• 1/2 среднего банана

Прием пищи в микроволновой печи

Нужен сытный заряд протеина по утрам? Этот бутерброд содержит 17 граммов белка всего на 250 калорий.И молоко добавляет еще больше!

• Jimmy Dean Delights Applewood Smoke Chicken Sausage, яичные белки и бутерброд с сырным маффином
• 4 унции 1% молока

Завтрак Денни на ходу

Если вы находитесь в дороге и вам нужно остановиться, чтобы перекусить, вы не обречены на переедание. У Denny’s есть более здоровая возможность придерживаться диеты.

• Половина порции вегетарианского омлета Fit Fare Loaded
• 1 английский маффин (без масла)

Сок Джамба

Если вы в бегах и вам нужно быстро выпить, чтобы насытиться, вы найдете несколько вариантов в Jamba Juice, чтобы утолить утренний голод.Но более здоровым вариантом может быть разделение с другом миски из йогурта или овсянки.

• Половина тиски для греческого йогурта с клубникой
• Вода с лимоном

Зерновые и ягоды

Многие любители завтрака любят хлопья как быстрый и сытный вариант, но вид хлопьев, которые вы выберете, и их количество имеет большое значение. Обязательно возьмите цельнозерновую коробку, чтобы получить клетчатку, которая поможет вам похудеть.

Обертка для пикантного завтрака

Этот вариант завтрака отлично подходит для тех случаев, когда вы хотите позавтракать дома и у вас есть время для приготовления пищи.Лучшая часть? Вам понадобится всего пять минут, чтобы приготовить такую ​​приятную пленку. Для этого выложите сыр и бекон в лепешку и нагрейте, пока сыр не растает. Затем нарежьте яблоко и положите завтрак на тарелку, чтобы подавать.

• 2 ломтика канадского бекона
• ¼ чашки тертого сыра чеддер
• 1 мягкая кукурузная лепешка
• 1 маленькое яблоко

Сэндвич с вафлями

В доме нет хлеба? Без проблем! Просто приготовьте это питательное и вкусное блюдо.

• 2 цельнозерновые вафли с черникой, спред с:
• 1 столовая ложка меда
• 2 столовые ложки частично обезжиренного сыра рикотта

Кофейня Quick Breakfast

В некоторых кафе подают овсяные хлопья, которые можно заказать, если вы в пути. Но вы также можете бросить пачку в сумочку и заказать чашку горячей воды с кофе.

• 1 пакет каши каши с яблоком и корицей каши
• 1 небольшой обезжиренный капучино

Ягоды и злаки

Этот завтрак сочетает в себе богатые клетчаткой и антиоксидантами ягоды для здорового начала дня.

• 1 стакан хлопьев с высоким содержанием клетчатки
• 1 стакан ягодной смеси
• 1 стакан обезжиренного молока
• Кофе с добавлением обезжиренного молока

Английский маффин и йогурт

Цельнозерновой английский маффин в сочетании с продуктом с высоким содержанием белка, таким как греческий йогурт, дает ощущение насыщения и наполнения. Если хотите, замените английский маффин на вафлю.

• 1 цельнозерновой английский кекс
• Греческий йогурт со вкусом фруктов 100 калорий

Тосты и бекон

Иногда просто хочется попробовать бекон.Включите его в низкокалорийный завтрак с этой комбинацией.

• 2 ломтика цельнозернового хлеба
• 1 столовая ложка миндального масла
• 2 ломтика бекона из индейки

Простой смузи

Если вам нужно срочно выбежать за дверь, бросьте эти продукты в блендер и съешьте здоровый завтрак на ходу.

• 4 унции обезжиренного молока
• 4 унции нежирного греческого йогурта
• 1 стакан смешанных ягод
• 2 столовые ложки молотого льняного семени или семян чиа

Крупы с дыней

Сладкая дыня делает завтрак более изысканным.

• 3/4 стакана отрубей с изюмом
• 1 стакан 1% молока
• 1 стакан кубиков дыни

Яблочный бублик и PB

• 1 цельнозерновой бублик Thomas ‘
• 1 столовая ложка натурального арахисового или орехового масла
• 1 мелко нарезанное яблоко Granny Smith

Йогурт вкусный

• ½ стакана нежирного греческого йогурта Чобани с начинкой:
• ¼ стакана нежирной мюсли (без изюма)
• 1 чайная ложка измельченного миндаля, нарезанного ломтиками
• ½ стакана черники

Бутерброд для завтрака

• 1 Английский маффин из цельной пшеницы с фермы Pepperidge, разделенный пополам и наполненный:
• 3 взбитых яичных белка, 3 взбитых
• Шпинат, ½ ц.
• Alpine Lace Обезжиренный сыр Чеддер, 1 ломтик
• Помидор, 1 ломтик

Овсянка, приготовленная по рецепту

• Овсянка быстрого приготовления (обычная), 1 упаковка, сверху:
• Обезжиренное молоко, ½ гр.
• Яблоко Фудзи, маленькое, нарезанное
• Корица и коричневый сахар, 1 ч.
• Грецкие орехи, измельченные, 1 ст.

Вафли Berry Good Waffles

• Nutri-Grain Eggo Нежирные цельнозерновые вафли, 2
• Stonyfield Farm Lowfat Простой йогурт, ¼ c.
• Клубника, ½ гр.
• Кленовый сироп, 2 ч.

Юго-западный завтрак

• Яичные белки, 3, взбитые, сверху:
• Черные бобы, промытые и высушенные, ¼ c.
• Sargento Нежирный чеддер с пониженным содержанием жира, измельченный, 1 унция.
• Сальса, 2 ст.

Хотите больше идей низкокалорийного завтрака? В Интернете вы найдете множество идей для завтрака на 200 и 300 калорий, включая вегетарианские.

Легких рецептов завтрака, готовых к приготовлению — Экологичные повара

Это лучшие рецепты M ake-Ahead Breakfast , которые помогут вам и вашей семье выбраться вовремя.Положите некоторые из этих простых рецептов завтрака в морозильную камеру и сделайте так, чтобы детям было проще готовить себе еду.

Я официально объявляю, что время для суровых утра КОНЕЦ. Больше никаких ссор и криков на детей, чтобы они поторопились и позавтракали (только мой дом?), Потому что эти идеи готового завтрака заставят всех с радостью перекусить!

Многие из этих рецептов подходят для морозильной камеры, а это значит, что у вас будет целый дом, полный людей, которые смогут самостоятельно разогревать пищу.Что делает вас чертовски гениальным!

Если вы ищете другие способы заранее приготовить еду, ознакомьтесь со всеми советами и рекомендациями в статье «Легкое приготовление здорового питания».

Наличие разнообразной еды всегда облегчает создание рецептов. Ознакомьтесь с нашими основными продуктами для кладовой и морозильной камерой, чтобы узнать, как мы храним нашу кухню.

Бекон и яичные рулеты {Яичные рулеты на завтрак}

Хрустящие бекон и яичные рулетики — это вкусный и быстрый завтрак, закуска или закуска.Яичные булочки на завтрак запекаются, а не жарятся, и их очень просто приготовить.

Как запечь бекон в духовке

Из этого простого урока научитесь печь бекон в духовке. Перестаньте стоять над горячей плитой, уклоняясь от горячего масла и покрывая жир жиром на кухне. Каждый раз готовьте идеально хрустящий бекон с помощью этой простой кухонной техники.

Вегетарианский завтрак Буррито

Фото: www.heynutritionlady.com

Эти легкие вегетарианские буррито для завтрака — полезный для здоровья вариант, который можно заморозить, на завтрак, обед или ужин. Сделанные на одной сковороде, наполненные овощами, яичницей и лепешками из цельнозерновой муки, они отлично подходят для приготовления еды и готовки заранее.

Рецепт самых пушистых оладий из цельнозерновой муки

Простой рецепт с нуля самых пушистых оладий из цельной пшеницы, которые вы когда-либо пробовали.Эти полезные для здоровья блины сделаны из 100% цельнозерновой муки и пахты.

Яичные рулетики Easy Apple Pie

Эти простые яичные рулетики с яблочным пирогом — это естественно подслащенный десерт (или даже завтрак) во фритюрнице! Запеченный, а не жареный, этот рецепт десерта прост в приготовлении и готовится всего за 8 минут. Нет фритюрницы? Инструкции по приготовлению в духовке и на сковороде вы найдете на карточке с рецептами.

Яичница-болтунья Make-Ahead {яичница-болтунья для толпы}

Яичница-болтунья Easy Make-Ahead — идеальный простой рецепт завтрака для напряженного утра, она отлично подходит как для одного, так и для толпы. Узнайте секреты того, как приготовить этот чистый завтрак без молока; идеально подходит для образа жизни Whole30 или палео.

Йогурт быстрого приготовления с холодным стартом

Супер простой рецепт йогурта быстрого приготовления с холодным запуском. Вам понравится, насколько вкусно и просто его приготовить дома.Приготовление йогурта самостоятельно позволяет контролировать ингредиенты и содержание сахара. Этот рецепт йогурта без кипячения включает примечания для приготовления несладких или подслащенных партий.

Здоровые оладьи с яблочным пирогом

Эти полезные для всей семьи вкусные оладьи с яблочным пирогом очень пушистые и подходят для детей. Тёплые яблоки, корица и цельнозерновые лепешки делают эти блины неотразимыми.

Замороженный ягодный торт

Этот невероятный торт из замороженных ягод так легко приготовить из кладовых. Идеальный завтрак заранее. Вам понравится, как этот йогуртовый пирог с низким содержанием сахара готовится всего за несколько минут.

Брауни с арахисовым маслом Ночная овсянка

Этот полезный и легкий завтрак в банке скоро станет вашим новым любимым блюдом, которое можно приготовить заранее.Овес с арахисовым маслом Brownie Overnight производится без йогурта (по умолчанию веганский) и богат шоколадным вкусом благодаря какао / какао-порошку.

Клубничные вафли

Эти пушистые клубничные вафли — забавный вариант традиционного рецепта вафель. Этот простой рецепт фруктовых вафель получается легким, хрустящим и готовится с нуля.

Соус с колбасой из индейки

Фото: www.savoryoughtts.com

Сытное, успокаивающее и совершенно восхитительное, это региональное блюдо поможет дополнить сытный завтрак, который поможет вам в течение всего дня.

Легкая выпечка для завтрака

Фото: www.makeaheadmealmom.com

Не нужно покупать в магазине, вы можете приготовить эту выпечку для легкого завтрака дома за считанные минуты! Так просто и намного дешевле! Кроме того, вы можете сделать пучки и заморозить их, чтобы они были готовы к работе по утрам!

Банановая овсянка

Фото: www.heynutritionlady.com

Эти банановые овсяные хлопья на ночь — ваш лучший рецепт на ночь. Естественно подслащенный бананом и дружественный к кишечнику йогуртом и длительным замачиванием для ферментации овса, приготовленный заранее завтрак получается сливочным, мечтательным и богатым питанием.

Пончики с корицей и яблоками {пончики из цельной пшеницы}

Эти пончики с корицей и яблоками — лучшие домашние пончики, которые вы когда-либо ели! Мягкие и мягкие, посыпанные хрустящим сахаром с корицей, вам понравятся эти идеальные кусочки запеченных яблочных пончиков.Они настолько хороши, что вы даже не догадываетесь, что это пончики из цельной пшеницы!

Поджаривание рогаликов во фритюрнице

Узнайте, как легко поджарить рогалики в фритюрнице! Готовьте идеально поджаренные рогалики каждый раз за несколько минут. Откажитесь от тостера и максимально используйте фритюрницу на столешнице.

Скороварка фриттата с копченым лососем

Фото: www.supergoldenbakes.com

Для смешивания требуется всего несколько минут, и он легче, чем ваша обычная фриттата. Подавайте его горячим или холодным на завтрак, обед или даже на пикник.

Шоколадная каша

Шоколадная каша быстрого приготовления — это вкусный и сытный способ начать свой день.Эта веганская чаша для завтрака из шоколада и киноа без молочных продуктов — идеальный вариант для готового завтрака.

Замораживание яичницы

Изучите все советы и рекомендации по замораживанию яичницы-болтуньи, чтобы сэкономить деньги и предотвратить пищевые отходы. Запас замороженной яичницы-болтуньи отлично подходит для приготовления еды и может быть использован для приготовления завтраков и быстрых ужинов по будням!

Небольшие булочки с корицей {не месить!}

Сделайте идеальные булочки с корицей небольшими партиями менее чем за час! Эти липкие булочки с корицей без замешивания можно выпекать во фритюрнице или в традиционной духовке.

Лучший рецепт буррито на завтрак для веганов

Фото: buildyourbite.com

Лучший веганский рецепт буррито на завтрак, приготовленный из омлета из тофу и домашнего хрустящего картофельного гашиша. Приготовьте еду и наполните морозильную камеру партией этих восхитительных буррито!

Здоровый карамельный пудинг из семян чиа

Фото: avirtualvegan.com

Не самый обычный пудинг с семенами чиа! Его смешивают до получения однородной кремообразной массы, а затем покрывают полезной финиковой карамелью. Добавьте немного хрустящей начинки на выбор, и у вас будет вкусный, насыщенный белками и сытный завтрак, закуска или десерт!

Мини-закуски с заварным кремом {Muffin Tin Quiche}

Идеальные для приготовления завтраков или закусок, закуски Mini Quiche всегда пользуются успехом! Легко приготовить и заморозить, испечь эти восхитительные мини-булочки с заварным кремом и хранить их в морозильной камере в течение нескольких месяцев.

Полезный овес на ночь

Фото: www.cookitrealgood.com

Эти полезные ночные овсяные хлопья — легкий завтрак дома или в дороге. Их так просто приготовить — просто смешайте ингредиенты, включая старомодный овес, йогурт и семена чиа, и храните в банке в холодильнике на ночь.

Двойные шоколадные маффины с цуккини

Эти двойные шоколадные маффины с цуккини — лучшие кексы, которые вы когда-либо пробовали! Влажные и простые в приготовлении, ваши дети даже не узнают, что они здоровы.

Здоровые яблоки с корицей — тушеные яблоки {Vegan, Whole30}

Простые и сладкие, эти полезные яблоки с корицей на варочной панели — идеальный продукт для комфортной еды.Чаша уютных парных яблок не содержит сахара, молочных продуктов, глютена, веганов, палео и соответствует требованиям Whole30. Яблоки с корицей также подходят для заморозки и идеально подходят как для взрослых, так и для детей.

Кексы из цельнозерновой черники и пахты

Вы никогда не поверите, что эти удивительные кексы из пахты с черникой сделаны из 100% цельной пшеницы.Эти кексы с черникой с низким содержанием сахара, приправленные цедрой лимона, — это простой рецепт, который понравится всей семье.

Колбаса Whole30 для завтрака {без глютена, палео}

Эта домашняя колбаса для завтрака Whole30 — палео, совместима с Whole30 и абсолютно восхитительна! Вы не сможете превзойти вкус и качество колбасы для завтрака самостоятельно.Советы по приготовлению и заморозке включены в рецепт.

Ветчина медленного приготовления, сыр и овощная фриттата

Фото: kristineskitchenblog.com

Если вам нужно быстрое и легкое блюдо для праздничного завтрака, которое можно приготовить заранее, то эта ветчина, сыр и овощная фриттата медленного приготовления — это то, что вам нужно! Эта запеканка из яиц в мультиварке — также отличный способ использовать остатки ветчины.

Полезные банановые кексы с шоколадной стружкой

Вкусные и пушистые, полезные кексы с банановой и шоколадной стружкой — идеальный вкусный цельнозерновой завтрак. Сделанные из 100% цельной пшеницы, они очень пушистые, с потрясающим банановым вкусом и шоколадной стружкой.

Йогурт быстрого приготовления

Узнайте, как легко приготовить вкусный йогурт быстрого приготовления.Настоящая еда, без наполнителей и добавок — простой сливочный йогурт.

Запеканка из французских тостов с черникой

Фото: вегетарианскийmamma.com

Эта запеканка из французских тостов с черникой идеально подходит для раннего утреннего завтрака. Заполненный свежей черникой, вам захочется еще.

Зерновые батончики Easy No-Bake

Фото: www.halfscratched.com

Легкие зерновые батончики без запекания готовятся примерно за 5 минут и требуют всего трех ингредиентов: хлопьев, арахисового масла и меда. Идеально подходит в качестве завтрака или полдника на ходу!

Рецепт цельнозерновых вафель {цельнозерновые вафли}

Этот рецепт пушистых вафель из цельной пшеницы всегда получается идеально.Простой рецепт вафель, они легкие, хрустящие, готовятся с нуля. Только вы будете знать, что это 100% цельнозерновые вафли. И секреты — это весело!

Фритюрница с индейкой и беконом

Узнайте, как каждый раз готовить идеальный бекон из индейки во фритюрнице. Это отличный способ приготовить бекон без лишних хлопот и суеты. Вам понравится легкость очистки и потрясающий вкус!

Киш без глютена {без молочных продуктов, Whole30}

Очень простой и очень вкусный, безглютеновый пирог с заварным кремом восхитителен на завтрак, обед или даже ужин.Этот маринованный пирог с заварным кремом, наполненный овощами и не содержащий молочных продуктов, также соответствует требованиям Whole30.

Крендель с корицей и яблочным сиропом

Сделайте партию кусочков кренделя с корицей для быстрого и веселого угощения! Невероятный домашний яблочный сироп с низким содержанием сахара — идеальное дополнение к этим восхитительным закускам.

Палео Мюсли — Гранола без зерен {веганский, без глютена}

Хрустящие и сладкие от природы кокосовые палео-мюсли — выносливый и вкусный завтрак без злаков.Эти восхитительные палео-гранолы — это простой рецепт с использованием сухофруктов и кленового сиропа, также они веганские и не содержат молочных продуктов.

Купить это сообщение:

(может содержать партнерские ссылки)

9 настраиваемых 15-минутных рецептов завтрака для придирчивых едоков

Некоторые эксперты говорят, что завтрак — самая важная еда дня. Я с уважением не согласен.

Я думаю, что все блюда одинаково важны.В действительности, однако, большинство из нас не тратит столько же времени на приготовление завтрака, сколько на приготовление ужина. Вам не нужно, чтобы я напоминал вам, как мало времени у вас есть утром перед тем, как отправиться на работу.

Несмотря на то, что я работаю из дома, раннее утро — лучшее время для меня, чтобы сесть и написать. Поэтому я предпочитаю не тратить слишком много времени на приготовление завтрака на кухне. И если я не ем в течение 30 минут после того, как встаю, моя продуктивность на все утро резко упадет.Иногда я делаю смузи, но иногда мне хочется чего-нибудь пикантного.

Таким образом, у меня есть несколько очень простых идей для завтрака, которые я чередую каждое утро. Не много, всего несколько. Но они достаточно хороши, чтобы продержать меня в утреннем творческом писательском процессе до обеда. Я думал, что все равно поделюсь с вами своими рецептами завтрака, чтобы вы могли начать готовить сытный завтрак всего за 15 минут. Самое приятное то, что все они легко настраиваются. Если у вас дома есть придирчивые едоки, поверьте, вы найдете способ доставить им удовольствие, не прилагая дополнительных усилий.

Идея состоит в том, чтобы выложить на тарелку немного зелени, сверху положить одно или два жареных яйца, а также какое-нибудь мясо для завтрака. В большинстве случаев яйца — единственное, что вам нужно приготовить. Сделав небольшую предварительную подготовку, вы сможете. Давайте посмотрим, как вы можете смешивать и сочетать свой завтрак.

Прежде всего, вам нужны ингредиенты. Если быть точным, вам понадобятся три основных ингредиента.

ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА

Когда вы идете за продуктами, не забудьте взять на завтрак мясо, зелень и яйца.Количество зависит от того, для скольких людей вы готовите.

Мясо для завтрака: ветчина, ветчина из индейки, грудка индейки, колбаса (мне нравится Джимми Дин), бекон и т. Д.
Зелень: весенняя смесь, молодой шпинат и смесь капусты и т. Д.
Яйца: много.

Добавьте к завтраку один или два из перечисленных ниже блюд. Ваша игра стала сильнее!

• Авокадо
• Сальса — вы можете купить свою любимую сальсу в продуктовом магазине или приготовить ее самостоятельно.
• Pico de gallo — вы можете купить его в продуктовом магазине, чтобы сэкономить время, или можете сделать его самостоятельно.
• Тёртый сыр
• Помидоры черри

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА 15 МИНУТ

Теперь, когда у вас есть все необходимое, пора собирать. Начнем с самого простого рецепта. Я даже не знаю, как это назвать. Это действительно просто. Дайте мне знать, если вы придумаете название для этого рецепта.

Нагрейте небольшую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Перемешивайте сковороду, пока масло не покроет дно.
Когда масло станет горячим, но не закипит, аккуратно расколоть 1 яйцо в сковороде.Готовьте, пока не станет белым и желток не станет жидким, примерно 4-5 минут. Начните приправлять солью и перцем по вкусу. (Я всегда добавляю в свой перец и сушеный эстрагон.)
Тем временем положите горсть зелени на сервировочную тарелку, добавьте несколько ломтиков ветчины или грудки индейки и отложите.
Когда яйцо готово, выключите огонь и аккуратно поместите яйцо на подготовленную тарелку. Яйцо согреет холодное мясо. Служить!

Это делается примерно за … 6-7 минут! Если яйцо хорошо приправлено, зелень не понадобится.Просто разбейте яичный желток вилкой и дайте ему протечь через зелень. НЯМ!

Рецепт на одну порцию. Но знаете что?

Если вы удвоите, утроите или учетверите рецепт, вам потребуется всего 6-7 минут для подачи!

Хорошо, а как его настроить?

Один из вариантов — добавить авокадо и сбрызнуть сальсой. Это выглядит так.

Исключите мясо для вегетарианцев и добавьте пико де галло! Хочешь сыра? Действуй!

Вы используете те же ингредиенты из основного рецепта, но готовите их в форме омлета.

Что вы делаете, так это нарезаете ветчину или грудку индейки, если используете; взбить в миске два яйца; добавить 1-2 столовые ложки пико де галло, нарезанное кубиками мясо и 1-2 столовые ложки тертого сыра; Добавить соль и перец по вкусу.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в неглубокой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. (Я имею в виду вашу чугунную сковороду.)
Когда масло станет горячим, вылейте яичную смесь в сковороду и дайте ей вариться, пока яйцо почти не застынет.
Возьмите горсть зелени и положите поверх омлета, затем сложите.Выглядит это примерно так.

Сальса отлично сочетается с этим.

Это, наверное, самый настраиваемый рецепт в этом списке. Если вы разделите начинки по разным мискам, каждый сможет приготовить свои собственные тако из своих любимых блюд. Предлагаются блюда для безглютеновых, вегетарианских и мясных блюд. Найдите рецепт здесь.

Это могут быть запеченные яйца с ветчиной, колбасой, кусочками бекона и зеленью. Понятно, что я говорю? Ознакомьтесь с рецептом здесь.

Бекон можно заменить другим мясом для завтрака или просто разрезать помидоры черри пополам и положить сверху. Затем вы превращаете его в вегетарианский завтрак. Подождите, это действительно веганский продукт! Вот рецепт. Конечно, вы можете положить сверху яичницу, что подводит меня к следующему рецепту.

Хороший кусок поджаренного хлеба с слоем теплого соуса для пиццы, покрытый идеально обжаренным яйцом и ломтиками авокадо. Если хотите, посыпьте пармезаном.Просто удивительно! Найдите рецепт здесь.

Вы варите яйца в сальсе. Технически вам понадобятся всего два ингредиента, если вы заранее приготовили сальсу.

Я называю это случайностью, потому что это скорее идея, чем конкретный рецепт. В моей книге

Все лучше с яичницей сверху.

Тем не менее, если у вас есть какие-либо остатки, которые не являются слишком жирными или слишком жирными, просто положите сверху яйцо, и здесь вы завтракаете.Например, на днях я съел остатки киноа из ананаса и тунца, так что вот мой завтрак на следующий день.

Это, безусловно, мой любимый рецепт завтрака. Поэтому я приберегаю это напоследок. Просто сделайте простой поворот из основного рецепта, и у вас будет традиционный завтрак с овощами! Это вкусно! На это у вас не уйдет больше 15 минут. Я включил рецепт в этот пост.

Вот и все — 9 настраиваемых 15-минутных рецептов завтрака, которые понравятся вашим придирчивым едокам.Большинство из них безглютеновые и подходят для вегетарианцев. Надеюсь, они вам пригодятся. И если у вас есть возможность создать свой собственный 15-минутный завтрак на основе рецептов из этого списка, сделайте снимок и отметьте #DelishPlanner в Instagram или покажите мне в Snapchat (мое имя пользователя — persuasianfood). Ты обязательно сделаешь мой день лучше.

Теперь ваша очередь. Какой у вас рецепт завтрака? Оставьте комментарий ниже. Я хотел бы обменяться с вами идеями! 🙂

Состав

Шкала 1x2x3x

• Полфунт свиной колбасы Джимми Дина или колбасы чоризо
• 1-2 столовые ложки оливкового масла
• 2 яйца
• Соль и перец по вкусу
• Паприка и сушеный эстрагон по вкусу (по желанию)
• 2 стакана весенней смеси
• Пико де Галло

Инструкция

1. Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем или сильном огне.Добавить колбасу и варить 5-7 минут, крошив лопаткой.
2. Когда колбаса будет готова, отодвиньте ее в сторону сковороды, оставив достаточно места для жарки яиц. Если масла недостаточно, добавьте в сковороду немного оливкового масла.
3. Когда масло станет горячим, но не шипит, аккуратно расколоть 2 яйца в сковороде. Готовьте, пока белок не застынет, а желтки не станут жидкими, примерно 4-5 минут.