Легкий салат из тунца консервированного: Быстрый салат с тунцом

Содержание

10 лучших салатов с консервированным тунцом

3 важных момента

С консервированного тунца нужно слить жидкость и размять его вилкой.
Вес рыбы в ингредиентах указан без жидкости.
Майонез можно легко сделать самостоятельно, заменить сметаной или другими соусами.

Салат с консервированным тунцом и маринованными огурцами

Фото: from my point of view / Shutterstock

Ингредиенты

2 столовые ложки майонеза;
2 столовые ложки греческого йогурта;
½ лимона;
¼ красной луковицы;
2–3 маринованных или солёных огурца;
240 г консервированного тунца;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Смешайте майонез, йогурт и лимонный сок. Добавьте лук и огурцы, нарезанные мелкими кубиками, и тунца. Приправьте салат солью и перцем и перемешайте.

Готовьте как шеф-повар 🎣

Салат из тунца, авокадо, огурца и сельдерея

Фото: Irina Rostokina / Shutterstock

Ингредиенты

1 авокадо;
1 огурец;
½ черешка сельдерея;
¼ красной луковицы;
100 г консервированного тунца;
несколько веточек петрушки или кинзы;
1 столовая ложка оливкового масла;
1 столовая ложка лимонного сока;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте авокадо и огурец средними кусочками, а сельдерей и лук — мелкими. Добавьте тунца, рубленую зелень, масло, лимонный сок, соль и перец. Слегка помните вилкой авокадо и перемешайте салат.

Разнообразьте меню 🥑

Салат с тунцом, фасолью и помидорами

Фото: Liliya Kandrashevich / Shutterstock

Ингредиенты

10 помидоров черри;
240 г консервированного тунца;
200 г консервированной или варёной белой фасоли;
несколько перьев зелёного лука;
2 столовые ложки оливкового масла;
2 столовые ложки лимонного сока;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Разрежьте помидоры на четвертинки. Добавьте тунца, фасоль, рубленый лук, масло, лимонный сок, соль, перец и перемешайте.

Попробуйте 😋

Салат с консервированным тунцом, огурцами и яйцами

Кадр: @Семейные рецепты / YouTube

Ингредиенты

2 яйца;
2 огурца;
2 столовые ложки оливкового масла;
1 чайная ложка дижонской горчицы;
1 чайная ложка лимонного сока;
соль — по вкусу;
смесь сушёных трав — по вкусу;
100 г консервированного тунца;
несколько помидоров черри;
несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте огурцы и остывшие яйца небольшими кубиками. Смешайте масло, горчицу, лимонный сок, соль и сушёные травы.

Выложите слоями огурцы и тунца, полив заправкой. Сверху распределите яйца. Украсьте салат помидорами и укропом.

Может пригодиться ⏱

Салат с тунцом, нутом, болгарским перцем и зеленью

Кадр: @TheSeriousfitness / YouTube

Ингредиенты

½ красной луковицы;
½ красного болгарского перца;
горсть шпината;
несколько салатных листьев;
150 г консервированного тунца;
80 г консервированного или варёного нута;
несколько веточек петрушки;
2 чайные ложки лимонного сока;
2 чайные ложки оливкового масла;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте лук и перец мелкими кубиками. Крупно порубите шпинат и салатные листья. Добавьте к ингредиентам тунца, нут, измельчённую петрушку, лимонный сок, масло, соль, перец и перемешайте.

Возьмите на заметку 🥣

Салат с тунцом, авокадо, яблоком и орехами

Фото: Andi Berger / Shutterstock

Ингредиенты

50 г рубленого миндаля или грецких орехов;
1 луковица;
1 зелёное яблоко;
1 авокадо;
400 г консервированного тунца;
несколько столовых ложек майонеза;
½–1 чайная ложка лимонного сока;
молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Поджарьте орехи на сухой сковороде. Нарежьте лук, яблоко и авокадо мелкими кусочками. Добавьте орехи, тунца, майонез, лимонный сок, перец и перемешайте.

Приготовьте 🍏

Салат с консервированным тунцом, кукурузой и яйцами

Фото: RussianFood

Ингредиенты

1 яйцо;
½ красной луковицы;
120 г консервированного тунца;
120 г консервированной кукурузы;
2 столовые ложки майонеза;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу;
несколько веточек зелёного лука.

Приготовление

Отварите яйцо вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте его четвертинками, а лук — тонкими полукольцами. Добавьте к луку тунца, кукурузу, майонез, соль, перец и перемешайте. Украсьте салат яйцами и посыпьте рубленым зелёным луком.

Салат «Мимоза» с тунцом

Фото: Eduard Zhukov / Shutterstock

Ингредиенты

2 картофелины;
1 морковь;
2 яйца;
150 г консервированного тунца;
несколько столовых ложек майонеза;
несколько веточек укропа.

Приготовление

Отварите картошку, морковь и яйца. Яйца будут готовы через 8–10 минут, картошка — через 20–30 минут, а морковь — через 30–40.

Натрите остывшие картошку, морковь и яичные белки на средней тёрке. Разомните желтки вилкой. Выложите слои в таком порядке: картошка, тунец, белки и морковь. Каждый слой смазывайте майонезом. Сверху посыпьте салат желтками и измельчённым укропом.

Добавьте в избранное 👍🏻

Салат из консервированного тунца, пекинской капусты, яиц и оливок

Фото: Лика Мостовая / rutxt.

ru / CC BY-NC-ND 4.0

Ингредиенты

2 яйца;
250 г пекинской капусты;
50 г оливок;
120 г консервированного тунца;
1–2 столовые ложки оливкового масла;
1 столовая ложка лимонного сока;
несколько веточек петрушки;
соль — по вкусу;
молотый чёрный перец — по вкусу.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 8–10 минут. Нарежьте остывшие яйца и капусту тонкой соломкой, а оливки — кружочками. Добавьте тунца, масло, сок, рубленую петрушку, соль, перец и перемешайте.

Попробуйте 🥬

Салат с тунцом, помидором, перепелиными яйцами и фетой

Фото: Lika Mostova / Shutterstock

Ингредиенты

7 перепелиных яиц;
1 помидор;
1 луковица;
100 г феты;
щепотка сахара;
соль — по вкусу;
1 чайная ложка яблочного уксуса;
несколько салатных листьев;
140 г консервированного тунца;
несколько столовых ложек оливкового масла;
молотый чёрный перец — по вкусу;
несколько веточек петрушки.

Приготовление

Отварите яйца вкрутую в течение 3–5 минут. Нарежьте помидор крупными кусочками, лук — кольцами, а фету — кубиками. Посыпьте лук сахаром и щепоткой соли и полейте яблочным уксусом. Разрежьте яйца пополам и крупно порубите салатные листья.

Выложите на блюдо салатные листья, половину тунца и помидор, приправьте маслом, солью и перцем. Сверху добавьте остаток тунца и яйца и полейте маслом. Затем разложите лук и фету, посыпьте петрушкой, солью, перцем и сбрызните маслом.

Читайте также 👩🏻‍🍳🍽👨🏻‍🍳

Салат с тунцом консервированным рецепт простой с фото ФотоРецепт.ru

Салаты с консервированными морепродуктами в последнее время становятся популярными блюдами для простого обеда и праздничного мероприятия. Они имеют несколько преимуществ: для их приготовления не требуется много времени, а экспериментируя с составом, можно познакомиться с интересными сочетаниями продуктов. Помимо этого, блюда получаются вкусными, сытными и полезными.

Салаты с тунцом обладают всеми качествами и, по праву, могут стать фаворитами обеденного стола. Для приготовления большинства блюд используется салатный тунец, он уже измельчённый. Это поможет сократить время приготовления.

СОДЕРЖАНИЕ

Ингредиенты:

Тунец – 1 банка (200 грамм)

Яйца – 2 штуки

Сыр твердый – 70 грамм

Перец болгарский – 1 штука

Майонез – 1-2 ст.л

Как приготовить простой салат из консервы тунца

1. Яйца отварить, почистить и нарезать кубиками. В салатник натереть на крупной терке сыр, добавить яйца.

2. Болгарский перец очистить от семян и плодоножки, нарезать тонкими ломтиками, добавить в салатник.

3. Банку с тунцом открыть, слить жидкость, рыбу при помощи вилки разделить на крупные кусочки. Не мельчите, чтобы не получился паштет. Заправить майонезом и выставить на стол. Этот салат весьма популярен среди гостей, поэтому, возможно лучше на праздничный стол приготовить двойную порцию.

Вкусный и простой салат с тунцом готов

Приятного аппетита!

Салаты с тунцом можно сделать диетическими, скорректировав состав или заправку. Или, наоборот, приготовить питательное блюдо с консервированной рыбой. Для этого можно использовать майонез или сметанно-майонезную смесь.

Салат с тунцом, яйцами и овощами

Состав продуктов делает этот салат питательным и вкусным. А заправив его йогуртом, можно получить качественное диетическое блюдо.
Для приготовления потребуется:

● 3 яйца;
● банка консервированного тунца;
● 2 огурца;
● половина банки консервированной кукурузы;
● йогурт – по вкусу;
● 6 листьев пекинской капусты;
● соль, специи.

Отварите яйца, очистите и нарежьте каждое яйцо на четыре части. Пока отложите их. Огурцы нарежьте средними кусочками. Листья капусты порубите. Соедините в посуде. Добавьте измельченного тунца и кукурузу без жидкости. Приготовьте заправку для салата, смешав йогурт с солью и специями. Добавьте в блюдо и перемешайте.Сверху выложите четвертинки яиц.

Салат с тунцом, овощами и сыром

Для приготовления можно использовать простой сливочный сыр или кислый, например Фету (или фетаксу). Пробуя приготовить с каждым из видов продукта, можно получить абсолютно разные оттенки вкуса.

Ингредиенты:

● тунец – 120 г;
● огурцы свежие – 2 шт.;
● помидоры Черри – 12 шт.;
● оливковое масло – 35 мл;
● фетакса – 80 г;
● соль.

Подготовленные овощи нарежьте: помидоры на четыре части, огурцы – произвольно. Сложите в чашку для подачи. Добавьте измельченную рыбу и измельченный кубиками сыр. Посолите и влейте масло. Аккуратно перемешайте, не раскрошив сыр.

Овощной салат с тунцом

Яркий и красочный этот салатик станет украшением стола. А использую менее калорийную заправку, получится диетическое питательное блюдо.
Для приготовления понадобится:

● красный перец болгарский – 1 шт.;

● банка тунца;
● 2 свежих огурца;
● ½ банки консервированной кукурузы;
● репчатый лук – 1 шт.;
● майонез;
● помидоры – 2-3 шт.;
● укроп – 20 г;
● соль;
● пряности по желанию;
● сухарики.

В посуду добавьте консерву и кукурузу без жидкости. Мелко нарежьте лук и переложите в салат. Перец очистите от семян, хорошо промойте и нарежьте соломкой. Огурцы нарежьте мелкими кубиками. Помидоры нарежьте произвольно. Отправьте к остальным продуктам. Зелень порубите и в отдельной миске приготовьте заправку с майонезом, солью и пряностями. Добавьте и перемешайте. Сверху выложите немного сухариков.

Салат с овощами, тунцом и яблоком

Лёгкий овощной салатик прекрасно дополнит обед, ужин или может стать питательным перекусом.

Ингредиенты:

● яблоко сладких сортов – 1 шт.;
● 2 свежих огурца;
● банка тунца;
● яйца куриные – 4 шт.;
● лук зелёный – 2 стрелки;
Для заправки:
● маложирная сметана – 70 г;
● кислый йогурт – 50 г;
● горчица сладкая – ½ ч.л.;
● соль – ⅓ ч.л.
● коричневый сахар – ½ ч.л.

Для заправки смешайте все указанные ингредиенты и добавьте перед подачей. Соломкой нарежьте яблоко с кожурой. Огурцы нарежьте таким же способом. Вареные яйца нарежьте кубиками, или для украшения на четвертинки. Зелень порубите мелко. Рыбу измельчите вилкой. Соедините подготовленные продукты и добавьте подготовленную заправку. Хорошо перемешайте салат.

Салат с капустой, тунцом и огурцом

По-настоящему простой, весенний и витаминный рецепт. Жирность и питательность можно скорректировать, добавив вместо майонеза сметану, или сделать заправку на свой вкус.
Необходимые продукты:

● белокочанная капуста – 250-300 г;
● огурцы свежие – 180 г;
● тунец – 200 г;
● кукуруза – 160 г;
● лёгкий майонез – по вкусу;
● соль и чёрный молотый перец.

Капусту нашинкуйте мелко и пожмите руками, так она получится более нежной и мягкой. Огурцы нарежьте тонкой соломкой. Соедините овощи. С кукурузы слейте воду и добавьте к остальным продуктам. Вилкой измельчите рыбу и переложите в салатник. Добавьте соль, майонез и специи. Аккуратно перемешайте.

Салат с тунцом, фасолью и яйцом

Многокомпонентный вариант, отличается оригинальным вкусом и интересным внешним видом. На его приготовление не потребуется много времени.
Необходимые ингредиенты:

● капуста пекинская – маленький вилок;
● фасоль консервированная – ⅔ банки;
● банка тунца;
● 2 средних томата;
● 3 яйца;
● 2 свежих огурца;
● головка красного лука;
● петрушка и укроп – несколько веточек;
● соль и специи;
● майонез – 70 г;
● сметана 15% – 60 г.

Капусту тщательно промойте и нарежьте на крупные кусочки. Помидоры и огурцы нарежьте произвольно. Тонкими полукольцами нарежьте лук. Яйца нарежьте кубиками. Подготовленные овощи соедините в салатнике и перемешайте.

Зелень порубите и добавьте в чашку. С красной фасоли слейте жидкость и промойте. Консервированную рыбку разомните. Перемешайте. Посолите, поперчите и смешайте с майонезом и сметаной.

Видео “Простой рецепт салата с тунцом”

Салат из тунца консервированного с яйцом и свежим огурцом

В последнее время я очень часто готовлю простой салат с тунцом консервированным с самыми разными сочетаниями ингредиентов. Перепробовав несколько рецептов, мне понравился больше всего салат из тунца — классический рецепт с яйцом и огурцом. К этим ингредиентам можно добавлять другие продукты, такие как отварной картофель, спаржевая фасоль, помидоры, но огурец и яйцо всегда должны быть кулинарной константой.

Если при составлению меню для застолья мне нужно приготовить какой ни будь ресторанный салат — салат из тунца консервированного с яйцом и свежим огурцом беспроигрышный вариант, который нравится без исключения всем гостям. Надеюсь я вас убедила приготовить салат из тунца консервированного рецепт со свежим огурцом и яйцом? Тогда за дело! Итак, встречайте — салат из тунца консервированного — рецепт классический к вашим услугам.

Ингредиенты:

180 гр. консервированного тунца (1 банка)
200 гр. cалатных листьев mix
100 гр. огурцов
100 гр. помидор черри
2 яйца отв. вкрутую
2 ст.л. лимонного сока
0,5 ч.л. соли
1 щепотка черного перца

Как приготовить салат из тунца консервированного с яйцом и свежим огурцом:

Для рецепта салата я использовала салат айсберг, радичио и обычный зеленый салат – сочетание отличное и беспроигрышное. Вымытые и высушенные листья салата рвем руками и раскладываем на тарелке.

Дальше готовим заправку для салата. Открываем консервированный тунец и отливаем с банки 2 ст.л. сока в отдельную мисочку, где будем готовить заправку. Добавляем лимонный сок, соль, черный перец и тщательно размешиваем.

Нарезаем огурцы и помидорки черри.

Выкладываем на листья салата консервированный тунец.

Затем помидоры черри, огурцы и порезанные полукольцами отваренные вкрутую яйца. Должно получиться примерно как у меня на фото.

Перед подачей поливаем наш салат из тунца консервированного с яйцом и свежим огурцом подготовленной заправкой.

Подаем салат сразу же, пока овощи не пустили сок.

Желаю вам приятного аппетита, и с нетерпением буду ждать ваши отзывы и комментарии к рецепту!

Салат из тунца консервированного с яйцом и свежим огурцом

Пищевая промышленность, выпуская рыбные консервы в огромном ассортименте, предоставляет нам прекрасную возможность готовить вкусные и разнообразные блюда быстро и без особых хлопот. Вот и сегодня мы хотим предложить на ваш суд простой и вкусный слоеный салат из консервированного тунца с яйцом, огурцом и сыром. Такой салатик можно приготовить не только в будни, но и подать к праздничному столу, наверняка, все гости оценят его вкус и оригинальность.

Ингредиенты для приготовления салата из тунца с яйцом и огурцом:

тунец консервированный – 1 баночка/185 г
морковь – 1-2 шт.
яйцо куриное – 3 шт.
огурец свежий – 2 шт./170 г
сыр твердый – 80 г
майонез – для заправки
соль – по вкусу

Салат из тунца консервированного с яйцом и свежим огурцом – рецепт с фото:

Сперва поставим отвариваться яйца и морковь. Яйца варим 8-10 минут после закипания, морковь в кожуре – до мягкости (в зависимости от размера на это может уйти около 20-25 минут).

А пока займемся другими составляющими салата. Консервированный тунец необходимо размять вилкой либо сразу купить «рубленый тунец в собственном соку», как в нашем случае.

Свежий огурец нарезаем мелкой соломкой.

Сыр твердых сортов трем на терке с маленькими отверстиями.

Отваренные вкрутую яйца охлаждаем в холодной воде, затем чистим скорлупу и разделяем на желтки и белки. Белки трем крупно, а яичные желтки мелко.

Отварную морковь очищаем от кожуры и натираем на мелкой терке.

Когда все продукты подготовлены, начинаем укладывать салат из консервированного тунца слоями. Первым слоем идут яичные белки. Этот и последующие слои салата можно немного подсолить и нанести «сеточку» из майонеза.

Затем равномерно выкладываем консервированный тунец, смазываем майонезом.

После идет слой огурцов, их также солим и поливаем майонезом.

Затем кладем отварную морковь.

После морковки следует слой тертого сыра, его уже можно не солить, просто смазать майонезом.

Последним слоем салата являются тертые яичные желтки.

Перед подачей отправляем салат в холодильник на пару часов, он должен пропитаться.

Украшаем свежей зеленью и преподносим к столу – вкусный салат из консервированного тунца с яйцом и свежим огурцом готов!

Приятного аппетита!

Тэги:

Салат из консервированного тунца с яйцом

Очень вкусный и легкий итальянский салат из консервированного тунца с яйцом. Лучше всего для такого салатика использовать тунец, консервированный в масле. Салат простой и быстрый в приготовлении. В качестве заправки используется масло из под тунца. Для сочности в салат добавляется консервированная кукуруза, свежий огурец и листья салата.

Состав:

Кукуруза консервированная – 340 г (1 банка)
Тунец в масле – 185 г (1 банка)
Яйца – 5 шт
Листья салата – 1 большой пучок
Огурцы свежие – 2 шт
Приправа к салату (в составе перец, сушеный базилик и петрушка) – по вкусу
Соль – по вкусу

Приготовление:

Итак, чтобы приготовить этот вкусный салат с тунцом, для начала необходимо тщательно промыть листья салата, обсушить их и нарезать тонкими полосками. Я использовала обычный покупной салат в горшочке.

К салату выложите кукурузу, предварительно слив из неё весь сок.

Яйца отварите вкрутую и либо измельчите их ножом, либо натрите на крупной терке. Яйца получится сварить быстрее, если Вы сразу зальете их горячей водой. А если Вы добавите в закипевшую воду щепотку соли, то избежите вытекания белка при возможном растрескивании скорлупы.

Огурцы помойте, обсушите, отрежьте хвостики с обеих сторон и нарежьте на четвертьколечки. Обязательно сначала попробуйте огурцы, что бы понять не горчат ли они, а то горькими огурцами можно испортить весь салат. Я использовала огурцы среднего размера, если Вы планируете использовать длинные огурцы, то достаточно взять один.

Следом добавьте тунец. Вместе с тунцом выложите в салат и масло, в котором он был законсервирован. Если Вы используете тунец, консервированный не в масле, а в собственном соку, то добавьте в салат 3-4 ст. ложки ароматного оливкового масла.

Я использовала вот такой специальный тунец для салатов. Он уже измельчен, поэтому с ним совсем мало возьни. Если Вы используете не салатный тунец, то его, конечно же, нужно предварительно измельчить. Удобнее всего это сделать при помощи вилки.

Добавьте в салат соль и приправу.

Аккуратно все перемешайте, переложите в красивый салатник и подавайте к столу.

Салат с консервированным тунцом и кукурузой готов, подавайте его к столу сразу же. Очень хорошо идёт этот салат летом на обед или ужин.

Приятного аппетита!

Ниже Вы можете посмотреть смешное видео:

Интересные рецепты:

Легкий салат с консервированным тунцом и зеленью «Любимый».

Добрый день! Любите салат с консервированным тунцом? Я лично обожаю! Особенно этот — простой и вкусный, воздушный и красивый. Поэтому и назвала его «Любимый».
Спросите, наверное, чем же он так хорош? А тут много зелени, легкая заправка и необыкновенно вкусный консервированный тунец – король блюда. Он так замечательно сочетается с салатной зеленью, что и не передать. Нужно только готовить и пробовать!
Надеюсь, что я Вас соблазнила, и Вы возьмете этот незамысловатый рецепт на вооружение. Его можно использовать, как базовый. Вот почитаете и поймете, что экспериментировать здесь можно сколько угодно.

Салат с тунцом и зеленью – замечательная идея для легкого ужина, и даже романтического! Уж им — то можно удивить, честное слово. Хорош во всех отношениях. А если учесть, что готовится в считанные минуты, то ему вообще цены нет
С достоинствами разобрались, пошли дальше.
Ну, с тунцом понятно. Купил баночку и все дела. А вот о зеленой составляющей хотела поговорить отдельно.
1. Можно купить салатный микс. Продаются готовые наборы зелени, листовых овощей.
2. Можно такой набор собрать самому из листьев зеленого салата, рукколы, шпината и т.д.
3. Можно даже использовать верхние, нежные листочки пекинской капусты.

Сегодня у меня был салатный микс с любимой рукколой, поэтому описывать рецепт буду с ним.

Ингредиенты

♦ Салатный микс — гр. 200

♦ Баночка консервированного тунца кусочками

♦ Отваренные вкрутую яйца куриные — 2 шт. (а лучше 3-4 перепелиных, эффектнее получится)

♦ Помидор свежий — 1 шт.

♦ Масло оливковое — 2-3 ст.л.

♦ Уксус бальзамический — 2-3 капельки (можно заменить лимонным соком)

♦ Соль по вкусу.

С уксусом бальзамическим будьте осторожны. Его действительно нужно несколько капель, что – бы не перекислить салат. Попробуйте на вкус, а потом добавьте лучше.

Приготовление

1. Салатный микс промыть под проточной водой, выложить на бумажное полотенце. Подсушить.

2. Если листочки зелени крупные, то их нужно порвать руками. Так салатик будет смотреться красивее. Ну а если мелкие, то закладывать целиком. Отправить зелень в объемную миску, где будет легко смешивать продукты.
3. Помидор порезать небольшими кусочками. Отправить в миску.

4. Кусочки тунца вынуть из банки, не разминать, а аккуратно поделить. Размножить, так сказать. Добавить к общей массе.

5. Чуть подсолить по желанию.
6. Добавить масло и уксус.
7. Аккуратно перемешать, не приминая зелень. Салат должен получиться воздушным.
8. Салат выложить на порционное блюдо, украсить порезанным яйцом.

Вот и весь нехитрый процесс. Можно наслаждаться превосходным салатиком. Осмелюсь только поделиться советами из личной практики.
1. Когда-то не оказалось дома оливкового масла, так я добавила в салат юшки из баночки. Получилось очень даже ничего.
2. Для сытости можно добавить немного сухариков. Только покупные использовать не советую, перебьют весь вкус. Лучше приготовить своими руками: батон нарезать небольшими кусочками и подсушить в духовке. Можно и на сковороде слегка обжарить, но только старайтесь не пережаривать. Доминировать во вкусе должен тунец.
3. Можно добавить и сыра. Только желательно мягкого, молодого. Моцареллы, например.

4. Можно сверху притрусить измельченными орехами. Я делаю иногда с грецкими.
Не буду больше умничать. Вы уже и так поняли – стоит только один раз приготовить салат из консервированного тунца с зеленью, как появится уйма идей и вариантов.

Фантазируйте и кушайте на здоровье! Приятного аппетита!

Поделиться «Легкий салат с консервированным тунцом и зеленью «Любимый».»

Салат с консервированным тунцом — 10 рецептов приготовления с пошаговыми фото

Классический рецепт салата с консервированным тунцом

С консервированным тунцом можно приготовить огромное множество салатов. Эта рыбка хороша практически в любом сочетании: с овощами, сыром, зеленью, яйцами и многими другими ингредиентами. Классической версией салата с консервированным тунцом, пожалуй, можно назвать вариант на основе сырых овощей, зелени и яиц – именно такой набор продуктов содержит в себе все важные питательные элементы.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4

Яйца варим до твердого желтка – это займет одиннадцать-двенадцать минут. Остужаем их, очищаем и нарезаем аккуратными продольными четвертинками.
Томаты промываем, обсушиваем и вырезаем след от плодоножки. Разрезаем каждый помидор на тонкие ровные дольки.
Рекомендуем использовать именно красный сорт репчатого лука, поскольку он гораздо мягче и нежнее на вкус. Очищаем его от шелухи и режем на тонкие полупрозрачные кольца.
Каперсы процеживаем от жидкости.
Оливки также вынимаем из маринада. При необходимости вырезаем косточку.
На порционные тарелки или общее сервировочное блюдо раскладываем промытые и обсушенные салатные листья. На них раскладываем вперемежку дольки яиц и помидоров. Поверх укладываем кусочки тунца. Размещаем затем оливки, каперсы и красный лук. Поливаем салат оливковым маслом и сбрызгиваем лимонным соком. Посыпаем солью и черным молотым перцем. Подаем салат к столу сразу после приготовления, пока овощи не утратили свежести.

Приятного аппетита!

Простой и быстрый салат с консервированным тунцом, яйцом и огурцом

Отличный питательный салат на скорую руку. Получается сытным за счет тунца и яиц, а также освежающим благодаря свежему огурцу. Таким салатом можно начинять лаваш или блинчики – получится приемлемый вариант полезного фаст-фуда.

Время готовки: 15 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 150 гр.
Яйца отварные – 3 шт.
Огурцы – 1 шт. среднего размера.
Майонез – 2 ст.л.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Зелень – для украшения.
Процесс приготовления:

Яйца предварительно отвариваем вкрутую и даем им остыть. Очищаем и нарезаем мелкими кубиками с помощью ножа или яйцерезки.
Огурец промываем, обсушиваем полотенцем и срезаем кончики с обеих сторон. Если овощ старый, то кожуру срезаем, а грубые семена удаляем. Нарезаем овощ маленькими кубиками, аналогично яйцу.
Банку с тунцом вскрываем, жидкость сливаем, а рыбу разминаем вилкой на небольшие кусочки.
В салатницу помещаем все подготовленные ингредиенты: нарезанные яйца, кусочки огурца и размятого тунца. Добавляем черный молотый перец для аромата, а также слегка солим. Кладем майонез и перемешиваем.
Помещаем салат в сервировочную салатницу и подаем к столу. При желании поверхность можно украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Как приготовить вкусный салат с консервированным тунцом, помидором и яйцом?

Легкий полезный салат, который можно готовить хоть каждый день. Делается очень быстро, и пользу организму несет. Тунец можно использовать как в масле, так и в собственном соку – зависит от вкусовых предпочтений. В указанный набор продуктов также можно добавлять дополнительно любые овощи: оливки, огурцы, тертую на крупной терке морковь и др.

Время готовки: 15 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 150 гр.
Яйца отварные – 2 шт.
Помидоры – 3 шт. среднего размера.
Перец болгарский – 1 шт. среднего размера.
Салатный микс зелени – 75 гр.
Масло оливковое – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Уксус бальзамический – по вкусу.

Процесс приготовления:

Салатный микс промываем и обсушиваем на полотенце. Раскладываем на дно сервировочного блюда либо порционно на каждой тарелке.
Помидоры и болгарский перец промываем и обсушиваем. Вырезаем у перца плодоножку и удаляем семена. Мякоть нарезаем небольшими кусочками. Помидоры режем на тонкие дольки.
Раскладываем томаты с перцем поверх зеленой «подушки».
Яйца заранее варим вкрутую и остужаем. Очищаем и аккуратно режем на продольные дольки. Банку с тунцом вскрываем и сливаем жидкость. Рыбу разминаем вилкой.
Поверх томатов распределяем тунца, а на него затем выкладываем дольки вареных яиц. Посыпаем салат солью и черным молотым перцем. Поливаем оливковым маслом и сбрызгиваем бальзамическим уксусом. Подаем сразу после приготовления.

Приятного аппетита!

ПП диетический салат с консервированным тунцом

Диетический – не значит невкусный. Этот салат – тому подтверждение. Сочный, яркий, насыщенный. Свежие овощи в сочетании с тунцом и фасолью формируют безупречный состав полезных витаминов и микроэлементов, содержат много клетчатки и белка. Салат отлично впишется в меню правильного питания.

Время готовки: 15 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 180 гр.
Фасоль консервированная – 150 гр.
Помидоры черри – 10 шт.
Огурец – 1 шт. среднего размера.
Маслины – 10 шт.
Масло оливковое – по вкусу.
Соль – по вкусу.
Перец черный молотый – по вкусу.
Сок лимонный – по вкусу.

Процесс приготовления:

Помидоры черри и огурец промываем, обсушиваем. Томаты разрезаем на две части. Огурец режем тонкой соломкой. Если маслины с косточкой, то ее вырезаем.
Банку с тунцом вскрываем и сливаем жидкость. Разминаем вилкой мякоть рыбы.
Консервированную фасоль откидываем на дуршлаг и даем лишней жидкости стечь.
Соединяем в салатнице половинки черри, соломку огурца, консервированную фасоль и размятый тунец. Посыпаем солью и черным молотым перцем. Поливаем оливковым маслом по вкусу и сбрызгиваем лимонным соком. Подавать такой салат рекомендуется сразу после приготовления, пока он сочный и свежий.

Приятного аппетита!

Пошаговый рецепт приготовления салата с тунцом и авокадо

Тунец и авокадо – идеальное сочетание как с точки зрения вкуса, так и по сбалансированному составу. Делаем на основе этого сочетания салат. Для сочности и свежести добавляем огурцы и заправку на базе лимонного сока. Для пикантности берем маринованный красный лук и каперсы. Подавать салат будем традиционно на «подушке» из свежей зелени.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 200 гр.
Салатный микс зелени – 100 гр.
Авокадо – 1 шт. среднего размера.
Огурец – 1 шт. среднего размера.
Лук красный – ½ шт. среднего размера.
Каперсы – 1 ст.л.
Масло оливковое – 5 ст.л.
Уксус яблочный – 2 ст.л.
Укроп – 1 пучок небольшого размера.
Перец черный молотый – по вкусу.
Соль – щепотка.
Лимон – ½ шт.
Горчица – 1 ст.л.

Процесс приготовления:

Лимон промываем горячей водой, чтобы повысить сокоотделение. Разрезаем цитрус пополам и выжимаем из одной половинки сок в миску. Косточки удаляем.
К лимонному соку добавляем горчицу и оливковое масло (2 ст.л. из общего количества). Перемешиваем до однородности.
С тунца сливаем лишнюю жидкость и разбираем мякоть на небольшие кусочки. Кладем их в приготовленную заправку, добавляем каперсы, перемешиваем и даем постоять пять-десять минут, чтобы рыба пропиталась ароматной жидкостью.
Огурец промываем, обсушиваем. Если кожура слишком грубая, то ее срезаем. Нарезаем овощ тонкими кусочками.
Авокадо промываем, обсушиваем. Удаляем косточку и срезаем кожуру. Мякоть нарезаем небольшими ломтиками.
Красный лук очищаем и нарезаем тонкими полукольцами. Помещаем их в миску, заливаем яблочным уксусом и маринуем десять-пятнадцать минут, периодически помешивая.
Укроп промываем, обсушиваем и мелко рубим ножом.
На сервировочное блюдо выкладываем салатный микс зелени. Сбрызгиваем лимонным соком и поливаем оставшимся оливковым маслом. Солим и перчим. Поверх размещаем нарезанный огурец, авокадо и тунца в заправке. Посыпаем рубленым укропом. В последнюю очередь укладываем полукольца промаринованного красного лука. Подаем сразу после приготовления.

Приятного аппетита!

Слоеный салат с консервированным тунцом и кукурузой

Продукты для такого салата найдутся в любом холодильнике. Но, несмотря на совершенно простой состав, блюдо получается очень эффектным. Весь секрет – в формировании закуски ровными слоями. Поверхность украшаем щедрой посыпкой зелени и ломтиком лимона, что не только визуально украшает, но и дает свежий пряный аромат. Подавать салат рекомендуем порционными кусочками, чтобы проявить красивый срез закуски.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка.
Кукуруза консервированная – 1 банка.
Огурцы свежие – 2 шт. среднего размера.
Яйца – 2 шт.
Майонез – 4 ст.л.
Петрушка – 1 пучок.
Лук зеленый – 1 пучок.
Лимон – для украшения.

Процесс приготовления:

С тунца сливаем жидкость и разминаем мякоть на вилкой. Укладываем полученную массу на дно глубокой салатницы ровным слоем.
Смазываем небольшим количеством майонеза.
Кукурузу откидываем на дуршлаг и даем соку стечь. Размещаем зерна поверх тунца, разравниваем.
Покрываем тонким слоем майонеза.
Огурцы промываем и обсушиваем. Нарезаем маленькими кубиками. Выкладываем их равномерным слоем поверх кукурузы.
Снова делаем тонким слой майонеза.
Вареные яйца натираем на крупной терке и высыпаем следующим слоем на огурцы. Выравниваем.
Петрушку и перья зеленого лука моем и просушиваем. Измельчаем подготовленную зелень ножом и выкладываем последним слоем на яйца. Выравниваем. Поверхность украшаем тонким срезом лимона. Готовому салату даем постоять час в холодильнике, чтобы слои пропитались.

Приятного аппетита!

Простой и вкусный рецепт салата с тунцом и пекинской капустой

Такой салат лучше готовить непосредственно перед подачей, чтобы максимально сохранить свежесть пекинской капусты. Приготовление не занимаем много времени – на все уйдет не больше пятнадцати минут. Салат хорошо подходит как закуска к обеду, а также и как легкий ужин. Благодаря тунцу и яйцам сытость обеспечена.

Время готовки: 15 мин.

Время приготовления: 15 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка.
Капуста пекинская – 100 гр.
Огурцы свежие – 2 шт. среднего размера.
Яйца – 2 шт.
Майонез – 2 ст.л.
Оливки – 4 шт.
Соус соевый – 1 ч.л.
Соль – по вкусу.

Процесс приготовления:

Пекинскую капусту разбираем на листья, промываем и обсушиваем. Утолщенные участки срезаем. Шинкуем капусту максимально тонко. Слегка обминаем нарезанную массу руками, чтобы выделилось немного сока.
С тунца сливаем жидкость и разминаем мякоть вилкой. Смешиваем полученную рыбную массу с нарезанной «пекинкой.
Отварные яйца режем мелкими кубиками. Огурцы нарезаем тонкой соломкой. Добавляем яйца и огурцы к салату.
Добавляем майонез и соевый соус, перемешиваем.
Готовый салат перекладываем в салатницу и украшаем поверхность оливками.

Приятного аппетита!

Как приготовить вкусный салат с тунцом консервированным, сыром и яйцом?

Яркий и сочный салат с выраженным вкусом тунца и сыра. Ингредиенты укладываем слоями, чтобы закуска смотрелась эффектнее. Для удобства рекомендуем использовать кулинарное кольцо или разъемную форму для тортов. После приготовления обязательно даем блюду пропитаться в холодильнике.

Время готовки: 30 мин.

Время приготовления: 30 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный – 1 банка.
Лук репчатый – 1 шт. среднего размера.
Сыр твердый – 170 гр.
Яйца вареные – 4 шт.
Майонез – по вкусу.
Уксус яблочный – 3 ст.л..

Процесс приготовления:

Репчатый лук очищаем. Нарезаем мелкими поперечными кубиками. Помещаем их в пиалу и заливаем яблочным уксусом. Даем промариноваться пять-десять минут, после чего уксус сливаем, а лук отжимаем.
Твердый сыр натираем на терке с мелкими отверстиями.
Вареные яйца разрезаем и вынимаем желтки. Белки без желтков натираем на крупной терке.
Желтки трем на мелкой терке отдельно.
С тунца сливаем лишнюю жидкость и разминаем мякоть вилкой.
На дно сервировочного блюда укладываем кулинарное кольцо. Выкладываем в него тертые белки и разравниваем. Смазываем тонким слоем майонеза.
Поверх распределяем слой тунца, на него – слой репчатого лука.
Снова смазываем майонезом.
Выкладываем слой тертого сыра, разравниваем.
Повторяем тонкий слой майонеза.
Завершающий слой – тертые желтки. Кольцо затягиваем пищевой пленкой и помешаем блюдо с салатом в холодильник на пару часов для пропитки.
После пропитки снимаем пленку и кольцо, подаем салат к столу.

Приятного аппетита!

Пошаговый рецепт приготовления салата с тунцом и фасолью

Если нужно быстро приготовить питательный салат из тунца, этот вариант должен понравится. В сочетании с фасолью тунец дает длительную сытость. Чтобы разбавить насыщенный вкус белковых продуктов, добавляем немного репчатого лука и зелени. Это отличный вариант легкого ужина или «правильного» перекуса в течение дня.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный – 1 банка.
Лук репчатый – ½ шт. среднего размера.
Чеснок – 1 зубок.
Петрушка – 5 веток.
Горчица дижонская – ½ ч.л.
Смесь перцев молотых – по вкусу.
Масло оливковое – 3 ст.л.
Уксус винный белый – 1 ст.л.
Яйца вареные – 1 шт.
Помидоры черри – 2 шт.
Салат фриссе – 6 шт.
Фасоль консервированная – 1 банка.
Соль – по вкусу.

Процесс приготовления:

Фасоль откидываем на сито и даем соку стечь. Выкладываем бобы в салатницу. Репчатый лук очищаем от шелухи, нарезаем тонкими полукольцами и выкладываем на фасоль.
С тунца сливаем избыток жидкости, разминаем его на мелкие кусочки вилкой. Выкладываем к фасоли с луком. Петрушку и чеснок измельчаем, отправляем в салатницу.
Готовим заправку: в небольшой емкости смешиваем оливковое масло, горчицу, винный уксус и смесь перцев.
Полученной жидкостью заправляем салат и перемешиваем. Досаливаем по вкусу.
На блюдо укладываем листья салата фриссе. На них выкладываем приготовленный салат из тунца и фасоли. Украшаем блюдо разрезанными на половинки помидорами черри и четвертинками вареных яиц.

Приятного аппетита!

Быстрый и простой салат с тунцом консервированным и рисом

Такой салат может заменить обед. В состав входят рис, тунец, яйца и овощи – это полноценный набор продуктов для получения белков, жиров и углеводов. Чтобы салат не получился слишком жирным, рекомендуем брать тунца в собственном соку. В рецепте используется маринованный огурец, но можно также класть и свежий, по желанию. Не забываем про зелень, ведь это и свежий аромат, и дополнительные витамины.

Время готовки: 20 мин.

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 4.

Ингредиенты:

Тунец, консервированный в собственном соку – 1 банка.
Рис сырой – 4 ст.л.
Огурцы маринованные – 2 шт. среднего размера.
Яйца – 2 шт.
Лук зеленый – ½ пучка.
Укроп – ½ пучка.
Горошек консервированный – 4 ст.л.
Майонез – 4 ст.л.
Соль – по вкусу.

Процесс приготовления:

Рис в указанном количестве отвариваем в подсоленной воде до полной готовности. Откидываем его на дуршлаг, даем отвару стечь и полностью остужаем.
С тунца сливаем избыток сока, разминаем рыбу на мелкие кусочки вилкой.
Маринованные огурцы нарезаем мелкими кубиками. Если при нарезании выделилось много сока, его обязательно сливаем.
Вареные яйца нарезаем небольшими кусочками.
Зеленый лук и укроп промываем, обсушиваем и измельчаем ножом.
В салатнице соединяем рис, нарезанные яйца, размятый тунец, нарезанный маринованные огурцы, измельченную зелень, зеленый горошек и майонез. Перемешиваем, пробуем на вкус и досаливаем, если нужно.
Подаем салат сразу после приготовления.

Приятного аппетита!

Здоровый салат с тунцом (хороший вкус)

Здоровый салат с тунцом с меньшим количеством майонеза, что на самом деле вкусно. Он сливочный, пушистый и ароматный. Приготовление еды, хранение в холодильнике на срок до 5 дней и использование для школьных и рабочих обедов, холодного ужина или легкой еды на выходных.

Другие полезные салаты для приготовления еды, которые мы постоянно храним в холодильнике, — это куриный салат, яичный салат и салат из нута. Очень помогает в здоровом питании.

Прикрепите этот рецепт на Pinterest, чтобы сохранить на потом

ПРИКОЛИ ЭТО!

Как приготовить салат из тунца

Мне потребовалось несколько лет, чтобы придумать рецепт полезного салата из тунца Мне нравится .Я больше люблю салат из лосося, но мои дети любят салат из тунца, поэтому я продолжала пробовать.

Я очень люблю салаты. Но, честно говоря, я пробовала все полезные варианты салата из тунца — и с авокадо, и с йогуртом вместо майонеза. Не то же самое, хотя я очень люблю яичный салат из авокадо. Только не с тунцом.

Я уже борюсь с самой концепцией «вкусного салата из тунца», поэтому потребовалось несколько попыток. Наконец-то я счастлив поделиться лучшим полезным салатом из тунца, который я тоже могу съесть, ха-ха. Просто должно быть немного майонеза.Конец.

Этот салат из тунца сливочный, ароматный и так удобен для недели здорового обеда. Или даже для быстрого ужина в жаркие летние дни.

Полезен ли салат с тунцом?

Что плохого в традиционном салате из тунца?

Вероятно, 1 чашка майонеза добавит более 1600 калорий и 24 грамма жира. Я здесь не для того, чтобы говорить вам, что майонез плохой. Качественный майонез, например, масло авокадо, или органические в умеренных количествах — это нормально.

Также в тунце содержится ртуть.Да, есть. Особенно у тунца альбакора — в 3 раза больше, чем у других разновидностей. Но хорошая новость в том, что тунец альбакор дороже, поэтому я его не покупаю. И еще одна хорошая новость: мы не едим салат из тунца даже каждую неделю, поэтому умеренность находится под контролем. Тунец богат полезными жирными кислотами Омега-3 и белком.

ИМХО, здоровый образ жизни — это баланс.

Виды консервированного тунца

Консервы из тунца делятся на 2 основные категории:

в масле и
Упакован в воду.

Куплю консервированный тунец в воде. Не вижу необходимости в дополнительном масле, так как все равно сливаем его.

Тогда выберите, исходя из вашего бюджета:

Тунец Альбакор имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру или
Желтоперый / полосатый / светлый тунец имеет цвет от коричневого до розового и имеет более сильный рыбный вкус.

Наконец, текстуры. Я всегда покупаю кусков, а не целиком, потому что это дешевле.

Как слить и сделать хлопья консервированного тунца

Правильный осушение и очистка консервированного тунца — это «жизненный навык».Вы не хотите водянистого или не пушистого салата из тунца.

Вот как я открываю, осушаю и измельчаю салат из тунца:

Prep: Приготовьте большую миску. Мне нравится стеклянная с пластиковой крышкой. Работайте с 1 банкой за раз. Полностью откройте банку с тунцом.
Слейте воду до полного высыхания: Удерживая крышку, переверните банку и слейте воду в раковину, сильно надавливая на крышку.
Хлопья: Используя вилку, переложите тунец из банки в миску и сделайте хлопья. Вы также можете добавить все 4 банки в миску и взбить ручным миксером.

Варианты

Холодный здоровый салат из тунца с тостами из ржаного хлеба на закваске или плавленым тунцом мне очень понравился. Вот несколько вариантов, которые я тоже пробовал:

Салат с карри из тунца: Добавьте необходимое количество свежего порошка карри для салата с карри из тунца. Я использовал тот же желтый порошок карри, из которого делаю куриное карри, и салат получается таким ароматным!
Салат из пасты с тунцом: Смесь с макаронными макаронами из цельнозерновой муки для полезного салата из макарон с тунцом.
Авокадо: Любите авокадо? Замени майонез на пюре из авокадо.
Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц — тоже мое любимое!
Низкоуглеводная еда: Сделайте салатную пленку.
Бутерброд с тунцом: Сделайте бутерброд с несколькими ломтиками огурца — так хорошо! Хорошо сочетается с чечевичным или овощным супом.

Как долго можно хранить салат с тунцом в холодильнике?

Салат с тунцом лучше всего в холодном виде.Сделав один, оставьте полезный салат из тунца в холодильнике хотя бы на 30 минут, и вы поймете, что я имею в виду.

И самое приятное — салат с тунцом можно хранить в холодильнике до 5 дней. Он идеально подходит для приготовления еды — школьных и рабочих обедов, холодного летнего ужина, легкого обеда на выходных. Мне нравится делать салат из тунца в большой миске из стекла Pyrex, а затем просто закрывать крышкой и ставить в холодильник.

Салат из тунца мне очень понравился. Я не ел это, когда рос в Украине.

Еще рецепты полезных блюд из морепродуктов

РЕЖИМ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Не гаснет экран

4 банки тунца, упакованные в воду
2 небольших огурца с укропом, нарезанные кубиками
1 крупное ребро сельдерея, нарезанное кубиками
1/4 стакана измельченного красного лука
1 тертый зубчик чеснока
1 столовая ложка лимонного сока или уксуса
1 / 4 чайных ложки соли
Черный молотый перец по вкусу
3/4 стакана простого греческого йогурта, 2% + жирность
1/4 стакана майонеза Я использую масло авокадо один

Сливные бидоны с тунцом.Обычно я сильно надавливаю на крышку, пока полностью сливаю воду из банки.
Переложите в большую миску и разделите на хлопья вилкой.
Добавьте соленые огурцы, сельдерей, красный лук, чеснок, лимонный сок, соль, перец, йогурт и майонез.
Хорошо перемешайте вилкой и поставьте в холодильник.
Подавать холодным в бутерброде или с листьями салата.

Хранить: Хранить в холодильнике плотно закрытым на срок до 5 дней.

Какие консервы из тунца купить? Куплю консервированного светлого тунца в воде.Тунец Альбакор имеет менее «рыбный» вкус и белую «мясистую» текстуру, или желтоперый / скипджек / светлый тунец имеет цвет от коричневого до розового и имеет более сильный рыбный вкус. Я всегда покупаю кусок целиком, а не целиком, потому что это дешевле.
Салат из тунца с карри: Добавьте необходимое количество свежего порошка карри для салата из тунца с карри.
Салат из пасты с тунцом: Смесь с макаронными макаронами из цельнозерновой муки для полезного салата из макарон с тунцом.
Авокадо: Любите авокадо? Замени майонез на пюре из авокадо.
Яйцо: Добавьте несколько нарезанных сваренных вкрутую яиц — тоже мое любимое!
Низкоуглеводная еда: Сделайте салатную пленку.
Бутерброд с тунцом: Сделайте бутерброд с несколькими ломтиками огурца — так хорошо!

Рецепты и изображения являются собственностью ifoodreal.com. Перепубликация рецептов в любом месте, включая социальные сети, печатные издания и всю всемирную паутину, является противозаконным. Информация о питании предоставлена только для информационных целей и является наиболее достоверной.

Здоровый салат с тунцом — Slender Kitchen

Здоровый салат из тунца, приготовленный из греческого йогурта, хрустящего сельдерея и идеального количества приправ, делает быстрое и легкое блюдо, которое полезно для вас и имеет потрясающий вкус. Перейти к рецепту keyboard_arrow_down

183 КАЛОРИИ 2 г УГЛЕВОДОВ 7 г ЖИРА 27 г БЕЛКА

2 Зеленый

1 Синий

1 Фиолетовый

MyWW ^® SmartPoints ™ Новинка!

Рецепт полезного салата из тунца

В этом более полезном рецепте салата из тунца сочетаются все вкусы классического салата из тунца, но в более легком и полезном варианте, в котором используется греческий йогурт.Сделайте бутерброды, салаты или обертки из салата, чтобы получить легкую и полезную еду. Это отличное быстрое блюдо на обед вместе с этим полезным куриным салатом с карри и салатом из яиц тунца.

Когда дело доходит до быстрого и здорового обеда, салат из тунца считается одним из моих любимых. С кремовой заправкой, сделанной из идеального сочетания греческого йогурта и майонеза, идеальным количеством хрустящей корочки из сельдерея и небольшим количеством лимонного сока для яркости — эта полезная версия салата с тунцом — то, что нравится всей моей семье.

Поскольку нам всем нравится наш салат из тунца немного по-разному, я обычно готовлю большую партию этого классического салата из тунца, а затем позволяю всем добавлять свои любимые блюда. Мне нравится мой со свежим нарезанным перцем халапеньо и морковью для тонны хруста. Мои дети любят добавлять маринованные огурцы. Мой папа добавляет тонны черного перца, а моя мама предпочитает классический вариант. Как бы вам ни нравился, этот базовый рецепт — лучшее начало для лучшего полезного салата из тунца.

Как долго годится салат из тунца?

Если вы храните салат из тунца в герметичном контейнере, его хватит на 3-4 дня в холодильнике.Овощи будут становиться менее хрустящими с каждым днем, поэтому, если вы планируете приготовить это заранее, вы можете упаковать овощи, такие как сельдерей, морковь или огурцы, отдельно.

Что можно смешать с тунцом вместо майонеза?

Есть несколько различных вариантов приготовления салата из тунца без майонеза в зависимости от ваших диетических потребностей. Самый распространенный заменитель — греческий йогурт. Лично мне не нравится использовать весь греческий йогурт, потому что он становится слишком острым. Вместо этого я использую комбинацию греческого йогурта и майонеза.Вы также можете использовать комбинацию греческого йогурта и сметаны, если не хотите использовать майонез.

Еще один вариант без молочных продуктов — заменить пюре из авокадо на майонез. Обязательно приправьте авокадо солью и перцем, чтобы убедиться, что у него много аромата. Вы также можете использовать веганский майонез как вариант без молочных продуктов.

Полезен ли салат из тунца?

В целом — да. Салат из тунца, особенно этот полезный вариант, богат нежирным белком и жирными кислотами Омега-3.Одной из проблем классических салатов из тунца является майонез с высоким содержанием насыщенных жиров и калорий. В этой версии вместо этого используется греческий йогурт. Другая основная проблема салата из тунца — это ртуть, но если вы не едите ее ежедневно, большинство экспертов считают, что умеренное употребление тунца — это нормально для большинства людей.

Как подать полезный салат из тунца

Есть так много разных способов подать салат из тунца, это мои любимые.

Подавать открытым на двух ломтиках тоста с салатом, помидорами, ростками и красным луком.Сверху растопите немного сыра, чтобы получился тунец с открытой мордой.
Выдавите несколько помидоров или огурцов и залейте их этим полезным салатом из тунца, чтобы получить низкоуглеводный вариант.
Возьмите большую миску с зеленью, помидорами, огурцами, красным луком и морковью, а затем добавьте тунец, чтобы получился отличный вариант салата.
Пакет для обеда с обертками из салата, тортильей с низким содержанием углеводов, лавашем или крекерами.
Удвойте заправку и приготовьте быстрый и полезный салат из пасты с тунцом.Добавьте немного овощей, таких как огурец и морковь, для хрустящей корочки и цвета.

Рецепты Идеи для здорового салата из тунца

Добавьте яйца: в салат из тунца в южном стиле можно добавить нарезанные вкрутую яйца и нарезанные огурцы из укропа.
Добавить нут: Одна из моих любимых добавок в салат из тунца — это нут. Мало того, что это делает его более наполненным клетчаткой и белком, аромат просто работает. Поверьте мне, вы хотите попробовать это.
Соленья или приправы: Еще одно классическое дополнение к салату из тунца — нарезанные огурцы с укропом или несколько ложек приправы.Вы можете использовать кисло-сладкий вкус, любой вкус.
Сделайте это острым: для пикантного салата из тунца добавьте в смесь нарезанный перец халапеньо. Подойдет свежий или маринованный перец халапеньо. Вы также можете использовать острую горчицу или несколько капель Шрирачи.
Добавьте больше овощей: Добавьте хруст и питательные вещества в салат из тунца с дополнительными овощами, такими как морковь, огурцы, капуста или красный лук.
Авокадо: этот салат можно приготовить из авокадо вместо майонеза и греческого йогурта. Вы также можете добавить нарезанный авокадо, чтобы получить дополнительные полезные жиры и кремовую текстуру.

Какой тунец самый полезный?

Когда дело доходит до консервированного тунца, существует так много вариантов, что бывает сложно понять, что выбрать. Сплошной альбакор, полосатик или желтоперый? В воде или масле? Дикие поймали или троллили? Вы понимаете — вариантов бесконечное множество, но вот некоторые вещи, о которых следует помнить, чтобы выбрать лучший вариант с тунцом для вас.

Вода или масло в упаковке: У вас есть выбор: купить тунца в воде или в масле.Для тех, кто хочет уменьшить количество жира и калорий, очевидный выбор — купить консервированный тунец, упакованный в воду. Вообще говоря, консервированный тунец содержит на 100-150 калорий больше в банке и на 12-14 граммов больше жира. Еще одно преимущество тунца в воде заключается в том, что он сохраняет больше жирных кислот Омега-3. Если вас не беспокоят калории, это дело вкуса.
Альбакор, желтоперый или скипджек: Теперь поговорим о разновидностях тунца. В большинстве магазинов у вас будет три варианта: твердый альбакор, светлый тунец или желтоперый тунец.Вы также можете увидеть тонгол в некоторых магазинах. И желтоперый тунец, и тунец-альбакор — белые тунцы. У них самый мягкий вкус (наименее рыбный), а также в них больше жирных кислот Омега-3. К тому же они дороже. Кусочки светлого тунца обычно готовят из тунца в стиле панк-джек или тонгол.
Уровни ртути : Одна из основных проблем, с которыми сталкивается большинство людей при употреблении тунца, — это ртуть. Легкие сорта тунца, такие как скипджек и тонгол, содержат в 3-4 раза меньше ртути, чем белые разновидности, такие как альбакор, и поэтому могут быть лучшим вариантом.Вот дополнительная информация о потреблении ртути от FDA.
Белый против светлого куска: Белый тунец относится к типу тунца и обычно означает, что это альбакор или желтоперый тунец. В них больше омега-3 жирных кислот, но также больше ртути. Светлый тунец — это тунец светло-коричневого цвета, который, как правило, готовят из тунца-тунца или тунца тонгол. В нем меньше ртути.
Твердый, кусок или хлопья: Это просто относится к способу упаковки тунца.Твердым тунцом будет один кусок тунца, обычно из филе. Кусочки тунца — это куски тунца, отколовшиеся от поясницы. А хлопья — это гораздо более мелкие кусочки тунца, в основном то, что остается после изготовления твердого тела и куска. Твердый — самый дорогой, а хлопьевидный — самый доступный. Большинство людей финансируют этот кусок тунца, который идеально подходит для бутербродов, поскольку вы все равно получаете несколько больших кусков тунца. Так как вы все равно разделите твердый тунец, это не всегда стоит дополнительных денег.
Заботы об окружающей среде: Если вы обеспокоены воздействием тунца на окружающую среду, всегда ищите пойманного на удочку тунца, тролля, пойманного на удочку тунца.Другие разновидности обычно ловятся очень большими сетями, которые могут нанести ущерб другим морским обитателям, попавшим в сеть.
Бренды: Лично я предпочитаю тунец Wild Planet, который можно найти в Whole Foods, Costco и во многих супермаркетах. Это дороже, но у него действительно отличный вкус, и его ловят на устойчивой основе.

ЛУЧШИЙ рецепт салата из тунца — легкий и полезный

Салат из тунца — это легкая и свежая классическая еда.Сделанный из нескольких простых ингредиентов, таких как консервированный тунец, майонез, лук и сельдерей, он представляет собой идеальное сочетание сливочной и хрустящей корочки. Подавайте это в бутерброде, заверните в салат или нафаршируйте половинками авокадо, чтобы получился здоровый обед.

Классический салат из тунца не сравнится ни с чем. В детстве мама часто упаковывала этот рецепт на школьные обеды. И как взрослый, я часто ем его, завернутый в салат, зажатый между хлебом без глютена или поданный вместе с моими крекерами из льняного семени.Я также люблю авокадо, фаршированные тунцом, на вкусный обед с низким содержанием углеводов — это лучший вариант.

Его невероятно легко приготовить из консервированного тунца и нескольких продуктов для буфета — ура для простых рецептов! Так что, если вы когда-нибудь застряли в обеденной колее, этот базовый рецепт вам определенно пригодится.

Ингредиенты для салата из тунца

Все, что вам нужно для этого рецепта, — это несколько основных ингредиентов.

Консервированный тунец: Я предпочитаю дикого тунца в банках с водой, но подойдет любой сорт.
Майонез : это ваше сливочное связующее. Вы можете использовать купленный в магазине или приготовить майонез дома — это просто!
Сельдерей: Для хрустящей свежести при каждом укусе.
Красный лук: Мелко нарезанный красный лук всегда обеспечивает идеальный пикантный баланс.
Петрушка: Несколько столовых ложек свежей зелени действительно делают этот рецепт салата из тунца лучшим.
Дижонская горчица: 1/2 столовой ложки
Соль и перец: по вкусу

Как приготовить салат из тунца

Для начала вам нужно осушить тунца . После разрезания крышки консервным ножом прижмите крышку к тунцу и наклоните банку, чтобы слить всю жидкость через раковину. Снимите крышку и поместите тунца в миску среднего размера.

Затем добавьте в миску майонез, сельдерей, красный лук, петрушку и дижонскую горчицу . Используйте вилку, чтобы перемешать все вместе, при этом измельчая большие куски тунца. Посолить и поперчить по вкусу — готово!

Варианты салата из тунца

Не любите майонез или хотите более смелый вкус? Вот несколько советов, которые помогут добавить глубины этому рецепту.

Замените майонез обычным или греческим йогуртом на более легкий сливочный вариант.
Используйте пюре из авокадо, если не хотите добавлять майонез.
Добавьте рис с брокколи и превратите его в салат из брокколи и тунца.
Добавьте сухофрукты, такие как изюм, или свежие яблоки, нарезанные кубиками.
Сделайте его более хрустящим, добавив нарезанные кубиками огурцы или нашинкованную капусту.
Приправьте его порошком карри, другими смесями специй или измельченными травами.
Во время перемешивания выжимайте лимонный сок для более яркого вкуса.

Что идет с салатом из тунца?

Хотя этот рецепт великолепен сам по себе, существует множество творческих способов его подать.

Сэндвич : Сделайте из него бутерброд вместе со слоем салата и помидоров.
Обертка : превратить ее в обертку с моими лепешками из муки маниока.
Салатная пленка : Используйте листья салата сливочного масла для более легкого и низкоуглеводного варианта.
Фаршированный авокадо или помидор : фаршируйте авокадо или половинки помидора.
Дип: Подавать с крекерами или чипсами.

Как долго сохраняется салат из тунца?

Салат из тунца вкуснее всего, когда его едят в свежем виде, но его можно хранить в холодильнике в течение 3-4 дней . Поскольку в нем есть рыба и майонез, не оставляйте его слишком долго на столешнице при комнатной температуре.

Если вы хотите заморозить это, ответ — да! Просто поместите салат в контейнер, безопасный для заморозки, и храните до 2 месяцев.Только учтите, что после того, как вы его разморозили в холодильнике, слейте лишнюю жидкость еще раз. Затем хорошо перемешайте перед едой.

Видео с рецептом салата из тунца

Хотя этот рецепт легко приготовить, всегда полезно посмотреть короткое видео (и выучить несколько советов). Дайте наручные часы ниже!

Более простые рецепты салатов

ЛУЧШИЙ рецепт салата с тунцом — легко и полезно

Салат с тунцом — легкая и свежая классика комфортной еды.Сделанный из нескольких простых ингредиентов, это легкий, ароматный и полезный рецепт обеда. Посмотрите видео выше , чтобы увидеть, как легко это сделать!

Если вам нужна более кремовая текстура, вы всегда можете добавить больше майонеза.
Мой любимый тунец — тунец альбакор, и я всегда покупаю марку Wild Planet.

калорий: 172 ккал, углеводы: 1 г, белок: 17 г, жиры: 11 г, насыщенные жиры: 2 г, трансжиры: 1 г, холестерин: 36 мг, натрий: 322 мг, калий: 173 мг, клетчатка: 1 г, сахар: 1 г, витамин А: 148IU, витамин C: 2 мг, кальций: 20 мг, железо: 2 мг

© Дауншифтология.Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Рецепт удивительно хорошего и полезного салата из тунца

Замечательные вкусы! Я заменил сушеную клюкву на изюм и использовал простой греческий йогурт вместо майонеза. Кроме того, я исключил соль и перец.Сладость фруктов идеально сбалансировала тунец и йогурт. Это мой новый любимый рецепт салата из тунца.

Lutzflcat Невероятно хороший и полезный салат с тунцом

Allstar

Я никогда не была такой большой поклонницей салата из тунца, как мой муж, но мне это понравилось.Клюква и свежее яблоко придают ему нужную сладость. Я скучал по хрусту нарезанного сельдерея, поэтому, наверное, добавлю немного в следующий раз, и 2 столовых ложки майонеза было более чем достаточно. Сегодня на обед ел лаваш с добавлением фруктов, но было бы одинаково хорошо со шпинатом или салатом.

Ням! Я тоже добавила семечки! Я также подавал Его на цельнозерновом хлебе вместо шпината.

Я любил любовь любил это. Обычно я не готовлю тунца, потому что мне это скучно. Этого не было. Я добавил около столовой ложки лимонного сока, и это немного приятно. Очень вкусно!

В этом рецепте я использовала альбакор, и это был лучший салат из тунца, который когда-либо ели мы с мужем.Определенно в списке make again!

Отличный рецепт! Теперь я собираюсь заменить греческий йогурт (моя жена не любит майонез). Возьмите подсказку на фото вашим рецептом, подайте вместе кусочки свежих фруктов (она любит авокадо и папайю) и подавайте с начинкой на 100% целиком. пшеничный лаваш вместе с листьями шпината! Спасибо, что поделился!

Это было очень легко и вкусно.Я удвоил этот рецепт для своей семьи из четырех человек. Я нашинковала шпинат и добавила его в салат. Я подавал его с лепешками, но, честно говоря, это было вкусно без хлеба.

Супер вкусно! Я также приготовил это из курицы-гриль, и это вкусно в обоих направлениях!

Это было потрясающе !! Мои дети ненавидели тунца…. до этого. Отличное сочетание вкусов. Красиво и здорово люблю это !!

Простой салат с тунцом | Хизер Манжери Нутришн

Этот простой рецепт салата из тунца сочетает в себе всего несколько основных ингредиентов для создания насыщенного белком блюда или закуски, которые можно есть дома или в дороге.

Тунец — один из тех продуктов, которые всегда есть в моей кладовой. Когда мне не хочется включать духовку, я открываю банку и быстро взбиваю салат из тунца.Иногда я выкладываю его на крекеры, чтобы быстро перекусить или перекусить. В другие дни я люблю класть его на мучную лепешку, посыпать сыром, а затем нагреть в тостере. Если держать тунец под рукой, то за считанные минуты легко получить питательную, богатую белками еду.

Из какого тунца лучше всего приготовить салат из тунца?

Консервы из тунца продаются в масле или воде, а также могут быть куплены в пакетиках. Тунец в воде лучше всего подходит для салата из тунца, потому что он содержит майонез.Пакеты тоже подойдут, но стоят намного дороже, чем консервированные.

Тунец, консервированный в воде, бывает трех разновидностей: цельный белый тунец альбакора, кусок белого тунца альбакора и кусок светлого тунца. Основное различие между сплошным белым тунцом-альбакором и куском белого тунца-альбакора заключается в размере кусков. Оба имеют белый цвет, плотную консистенцию и мягкий вкус. Кусочки светлого тунца получают из различных более мелких тунцов, что дает более сильный вкус, более темный цвет и более мягкий и влажный продукт.

Все разновидности консервированного тунца содержат некоторое количество ртути, но, согласно FDA и EPA, в легком тунце содержится меньше ртути, чем в тунце-альбакоре.

Ограничение потребления ртути — это то, что должен делать каждый, но особенно важно ограничить ее потребление беременными, беременными или кормящими грудью женщинами, а также маленькими детьми. Если ртуть вызывает беспокойство, я предлагаю использовать кусок светлого тунца вместо альбакора.

Я покупаю и ем все сорта, но чаще всего использую тунец альбакор.

Ингредиенты салата из тунца

Это очень простой рецепт салата из тунца, который мне нравится. Во многих рецептах салатов из тунца используется сельдерей, но я не фанат его вкуса, поэтому делаю свой без него. Не стесняйтесь добавлять свои любимые ароматизаторы, например, сельдерей или другие травы и специи.

Я добавляю легкий майонез, чтобы снизить содержание жира. Это личное предпочтение, которое ценят многие мои клиенты по управлению весом.Я делаю это каждый раз, когда могу уменьшить количество калорий, не жертвуя вкусом. Если хотите, можете использовать жирный майонез. В легком майонезе больше воды, чем в обычном, из-за чего салат с тунцом может получиться слишком влажным, если вы не будете осторожны. Если вы уверены, что тунец очень хорошо истощите. Это никак не повлияет на рецепт.

Чтобы добавить пикантности, я добавляю небольшое количество дижонской горчицы в салат из тунца. У него острый, острый вкус, который мне очень нравится. Если вы не фанат, можете полностью отказаться от горчицы или заменить ее на обычную желтую горчицу.

На мой взгляд, ни один салат из тунца не обходится без лука. Мне нравится аромат красного лука, и вам не нужно много, чтобы получить отличный вкус. Главное — нарезать его очень мелко, чтобы аромат смешался с смесью, и вы не откусили большой кусок лука. Я использую свой вертолет Ninja, который отлично работает. Всего несколько импульсов дают мелко нарезанный лук. Использование красного лука также добавляет немного цвета. Я также добавляю небольшое количество измельченного чеснока, петрушки и молотого перца.

Эти ингредиенты являются основными продуктами кладовой, из них получается вкусный и питательный салат из тунца, который нравится всей семье.

Как приготовить простой салат из тунца

Чтобы приготовить салат из тунца, сначала слейте воду из консервированного тунца в ситечко. Сильно надавите на тунца вилкой, чтобы вытечь как можно больше жидкости. Как только он полностью слит, вылейте его в большую миску. Добавьте в миску все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

Салат из тунца сразу готов к употреблению, но я предпочитаю его после того, как он остынет в холодильнике в течение нескольких часов. Это время позволяет ароматам смешаться.Если вы не планируете есть салат из тунца в день его приготовления, переложите его в герметичный контейнер и храните в холодильнике.

Способы съесть салат из тунца

Салат из тунца сам по себе наполнен ароматом и прекрасным вкусом. Это отличный портативный протеин, который можно упаковать в мини-холодильник вместе со льдом и взять с собой в дорогу. Я часто рекомендую его молодым спортсменам, с которыми работаю. Это также быстрый и простой способ добавить протеин в свой обед.

Вот несколько советов, как добавить этот простой салат из тунца в еду:

Добавьте салат из тунца в помидоры, чтобы получить легкий, питательный и вкусный обед с низким содержанием углеводов. Или, если вы хотите углеводов, сочетайте это с виноградом и крекерами
Сделайте бутерброд — этот салат из тунца великолепен на поджаренном итальянском хлебе, пумперникеле и цельнозерновом хлебе.
Намазать лепешку, посыпать сыром и поджарить в тостере
Положите ложку салата из тунца поверх салата
Зачерпнуть сухариками

У вас есть любимый способ съесть салат из тунца?

Простой салат с тунцом

Этот простой рецепт салата из тунца сочетает в себе лишь несколько основных ингредиентов для ароматного, белкового блюда или закуски, которые можно есть дома или в дороге.

Автор: Хизер Манжери, RDN

2 банки тунца Альбакор ~ 10 унций
1/2 стакана светлого майонеза
1 столовая ложка дижонской горчицы
2 столовые ложки измельченного красного лука
1/2 чайной ложки измельченного чеснока (свежего или консервированного)
1/4 чайной ложки петрушка сушеная
1/4 ч. перец

Откройте банки с тунцом и вылейте их в фильтр. Сильно надавите на тунца вилкой, чтобы вытечь как можно больше жидкости.Как только он полностью слит, вылейте его в большую миску.
Добавьте к тунцу легкий майонез, чеснок, красный лук, дижонскую горчицу, петрушку и перец и перемешайте до однородной массы.
Накройте салат из тунца и поставьте в холодильник до готовности.

Рецепт на : 2 чашки
Размер порции : ½ стакана
Порций по рецепту : 4
Пищевая ценность ( на ½ чашки порции ): 240 калорий, 3 г углеводов, 0 г клетчатки, 17 г белка, 13 г жира, 1.5 г насыщенных жиров, 40 мг холестерина, 320 мг натрия
Планирование обеда Размеры порций : 0 CHO; 2,5 ПРО; 2.5 FAT

Следите за нами и ставьте лайки:

Здоровый салат из тунца

Салат с тунцом — это простой фаворит из комфортных блюд. Этот рецепт был упрощен, чтобы сделать салат из тунца, который не только имеет прекрасный вкус, но и полезен для вас!

Салат из тунца — один из моих любимых здоровых обедов. В этой полезной, облегченной версии я остался очень традиционным для ароматного микса, который намного лучше для вас, чем классический вариант с добавлением майонеза.Я знаю, как сильно мир полюбил мой авокадо, фаршированный тунцом, который полон острых вкусов, и я уверен, что вам всем понравится этот более классический профиль вкуса.

ИДЕИ ПОДАЧИ: Салат из тунца можно есть в чистом виде, подавать с бутербродом или поверх тоста. Для блюд с низким содержанием углеводов вы можете подать его в листе салата ромэн для обертывания салата с тунцом. Вы можете нарезать несколько огурцов, чтобы использовать их в качестве чипсов, и обмакнуть их в салат с тунцом, или вы можете добавить салат из тунца в авокадо или помидор.

Какой тунец вам больше всего подходит?

Обычно в отделе консервов вашего супермаркета можно купить два вида тунца: сплошной белый альбакор и тунец со скипджеком / светлым тунцом. Сплошной белый альбакор дороже и имеет гораздо менее «рыбный» вкус. В нем в три раза больше омега-3 жирных кислот. К сожалению, в нем также в три раза больше ртути, поэтому потребление следует ограничить одним разом в неделю.

Здорово ли есть салат из тунца?

Тунец — отличный вариант здорового выбора.Традиционно в салат с тунцом добавляют майонез, который добавляет много лишних калорий и жира без какой-либо дополнительной пользы для здоровья. Есть более здоровые заменители майонеза, такие как греческий йогурт и авокадо.

Как долго можно хранить салат с тунцом в холодильнике?

При хранении в герметичном контейнере в холодильнике тунец может храниться от 3 до 5 дней.

Еще больше полезных рецептов, которые могут вам понравиться:

Посмотрите видео ниже , где Рэйчел проведет вас через каждый шаг этого рецепта.Иногда помогает визуальное представление, и мы всегда предлагаем вам кулинарное шоу. Вы можете найти полную коллекцию рецептов на YouTube, Facebook Watch или на нашей странице в Facebook или прямо здесь, на нашем веб-сайте, с соответствующими рецептами.

Рецепт полезного салата из тунца

Салат с тунцом — это простой фаворит из комфортных блюд.Этот рецепт был упрощен, чтобы сделать салат из тунца, который не только имеет прекрасный вкус, но и полезен для вас!

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Состав

2 (банки по 6 унций), сушеный
1 измельченный сельдерей
2 столовые ложки измельченного красного или сладкого лука
1/3 стакана греческого йогурта
1/2 авокадо, нарезанного кубиками
1 чайная ложка лимонного сока
2 чайные ложки цельнозерновой горчицы
1/4 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки перца
Щепотка чесночного порошка

Инструкции

В миске смешайте тунец, сельдерей и красный лук.
Осторожно добавьте греческий йогурт, авокадо, лимонный сок и горчицу и приправьте солью, перцем и чесночным порошком. Перемешайте, пока хорошо не смешано.
Подавать как бутерброд, соус или тосты.

13 рецептов консервированного тунца, которые делают здоровый ужин

Из всех наших любимых продуктов в кладовой скромная банка тунца, вероятно, является самым упускаемым из виду. Все мы знаем, что приготовить бутерброд с салатом из тунца легко, но это далеко не единственный рецепт консервированного тунца. Тунец недорогой и универсальный, и есть много способов превратить его в легкий обед или ужин.

Добавьте его в томатный соус и приготовьте восхитительное блюдо из пасты (не только холодный салат с макаронами из тунца!), Приготовьте пирожные с тунцом, похожие на крабовые лепешки, или хрустящий средиземноморский салат без майонеза. Так что отойдите от скучного бутерброда с тунцом и попробуйте вместо этого один из этих креативных рецептов консервированного тунца .

И многое другое: не пропустите 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Начнем с классического: самый теплый и вкусный бутерброд с тунцом, который вы можете приготовить дома с банкой тунца.В нем есть красный лук, зеленые оливки, соус песто в банке, помидоры и каперсы. Все складывается под одеялом из плавленого сыра моцарелла между ломтиками цельнозернового хлеба.

Получите наш рецепт быстрого и легкого плавления итальянского тунца.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Джейсон Доннелли

Выберите этот легкий, калорийный плавленый тунец, сделав свой бутерброд открытым и добавив дополнительные овощи: сельдерей, сладкий перец и нут.

Получите наш рецепт здоровой овощной туши с тунцом.

Предоставлено Well Plated

Это не обычный печальный салат за столом. Он полон радуги хрустящих, хрустящих овощей (красный лук, огурец, помидоры черри, красный перец и руккола), которые добавляются к священной тройке салатов для быстрого приготовления: тунец, нут и фета.

Получите рецепт в Well Plated.

Любезно предоставлено Cotter Crunch

Если вы палео или употребляете Whole30, этот пикантный вариант запеканки с лапшой из тунца может стать вашим рецептом на ужин.Соус готовится из кокосового молока, которое впитывается тонко нарезанной лапшой кабачков. Ням!

Получите рецепт в Cotter Crunch.

Любезно предоставлено What’s Gaby Cooking

Рецепт этой пасты с тунцом, снятой на будничный вечер, состоит из множества пикантных и ароматных ингредиентов, которые создают быстрый соус для любой формы макарон, которую вы носите в кладовой. Соленые оливки и каперсы, анчоусы и тунец перемешиваются с измельченными помидорами, а затем покрываются пастой.

Получите рецепт от «Что готовит Габи».

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Любезно предоставлено Chelsea’s Messy Apron

Откажитесь от меню на вынос и сделайте эти стопки «суши» из риса, пюре из авокадо, салата из огурцов и манго и консервированного тунца. Там даже есть острый майонез, чтобы почувствовать атмосферу суши-ресторана у себя дома.

Получите рецепт грязного фартука Челси.

Любезно предоставлено Kim’s Cravings

Все вкусы ночного тако в легком, восхитительном салате из тунца.Его можно настроить в зависимости от того, что вам нравится в тако. Смешайте зелень, авокадо, маслины, кукурузу, красный сладкий перец, помидоры, кинзу, тунец и черную фасоль с заправкой на основе греческого йогурта для вашего нового любимого ужина. Оберните листья салата вместо лепешек, чтобы сохранить низкий уровень углеводов.

Получите рецепт у Kim’s Cravings.

Любезно предоставлено Half Baked Harvest

Устали от обычного сочетания тунца, майонеза и сельдерея в вашем сэндвиче? Это готовое для пикника обновление состоит из вяленых на солнце помидоров и оливок каламата, смешанных с тунцом, который затем покрыт авокадо, огурцом, яйцом вкрутую, рукколой, пурпурной капустой и сыром фета.Это будет держать вас сытым на несколько часов.

Получите рецепт от Half Baked Harvest.

Предоставлено Gimme Some Oven

Эта ретро-запеканка приобрела современный вид, сделав ее более легкой и яркой, менее пикантной и с большим количеством овощей. Вы по-прежнему найдете сыр в этом рецепте, но он не будет в сильно подавляющем соусе, который скрывает красоту комбинации тунца и пасты.

Получите рецепт от Дай мне немного духовки.

Любезно предоставлено Well Plated

Если вы мечтаете о крабовых пирогах, но с ограниченным бюджетом на консервы из тунца, приготовьте эти легкие жареные торты из тунца и авокадо.Кинза, красный лук и сок лайма придают им свежесть на вкус.

Получите рецепт в Well Plated.

Предоставлено I Breathe I’m Hungry

Любители солений, этот для вас. Этот рецепт с низким содержанием углеводов и без глютена включает ароматный салат из тунца (лук и чесночный порошок — ваши лучшие друзья) внутри выдолбленных огурцов из укропа.

Получите рецепт от «Я дышу, я голоден».

Любезно предоставлено Fit Foodie Находит

Салат из тунца или яичный салат? Вам не обязательно выбирать этот насыщенный белками ланч.