Диетические блюда из скумбрии: Блюда из скумбрии – 80 рецептов с фото, что приготовить из скумбрии на Webspoon.ru

Содержание

Диетическая скумбрия с луком в мультиварке

Всем добрый день! Каждый из нас стремится употреблять правильную и полезную пищу. Но еда, которая полезна для нашего организма, должна быть ещё и вкусной. Сегодня я расскажу, как приготовить диетическую скумбрию с луком в мультиварке. Рыба эта всем известна. Блюдо получается вкусным и красивым.

Многие любят скумбрию. Конечно же, в ней много всевозможных витаминов и полезных микроэлементов. Скумбрию очень удобно разбирать и кушать, потому что содержание костей в ней минимальное. В мультиварке скумбрию можно запечь в фольге, запечь с овощами, а в этом рецепте мы будем скумбрию сначала варить, а потом тушить с луком в сметане.

Почему это блюдо диетическое и полезное? В нем не будет использоваться обжарка, растительное масло (дополнительные жиры), майонез, кетчуп, а также острые приправы. Плюс содержание соли минимальное и опять-таки тушенное блюдо полезно для организма. В этом рецепте скумбрия будет не только полезной и вкусной, но ещё и красивого цвета, за счёт добавления куркумы (желтый пищевой краситель), который, кстати, полезен для организма.

Ингредиенты для диетической скумбрии

  1. Скумбрия 3-4 штуки
  2. Лук – 2 головки
  3. Сметана – 4 ст. ложки
  4. Соль – 3 ч. л.
  5. Лавровый лист (по желанию) – 2-3 штуки
  6. Черный перец горошком крупный (по желанию) – 2-3 штуки
  7. Куркума – 2 ч. л. ложки

Как приготовить диетическую скумбрию с луком в мультиварке

Начнем приготовление. Рыбу необходимо промыть под холодной водой. Затем отрезаем голову и хвост, освобождаем от внутренностей. Ещё раз промываем скумбрию под холодной водой. Режем рыбу на три – четыре части и отправляем в мультиварку. По желанию можно добавить два-три листочка лаврового листа и две-три горошины крупного перца. Все-таки хочется, чтобы рыба после отваривания получилась ароматная, поэтому рекомендую добавить эти специи. Выкладываем рыбу в мультиварочную чашу.

Наливаем воду, чтобы покрывала скумбрию полностью, добавляем чайную ложку соли. После включаем режим «Суп» на 40 минут. Поскольку в моей мультиварке минимальное время 1 час, то сигнала не будет, поэтому просто нужно следить за временем. Скумбрия сварилась. Достаем, кладем на тарелку и разделываем мясо от костей.

Лук рубим кубиками. Кстати, по желанию можно добавить и морковку.

Все ингредиенты мы подготовили.

Мультиварочную чашу моем и складываем сначала лук, потом скумбрию. Разводим 4 столовые ложки сметаны в 400 мл воды, добавляем туда 2 чайные ложки соли и 2 чайные ложки куркумы. Все тщательно перемешиваем и заливаем этой жидкостью нашу рыбу. Ставим режим тушения на 1 час. В принципе рыба уже сварена и готова, такое количество времени нам нужно чтобы потушился лук и все пропиталось сметанной подливкой.

После сигнала диетическая скумбрия с луком в мультиварке готова! Далее готовим гарнир: картофельное пюре, рис или макароны.

Кушаем и наслаждаемся вкусной и полезной диетической пищей.

Скумбрия запеченная в духовке — НЕ ГОЛОДАЙ!

Ингредиенты

✔ скумбрия — 400 г

✔ масло оливковое — 1 ст.л.
✔ итальянские травы — ½ ч.л.
✔ соль — 1 ч.л.
✔ лимон — ¼

🕜 40 минут
👥 3-4 порции
БЖУ*: 16/14/0
Калорийность*: 190 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

  1. Разморозить скумбрию, выпотрошить и помыть.
  2. Сделать на тушке надрезы и замариновать рыбу с маслом, солью и травами.
  3. Нарезать лимон дольками. Вставить их в надрезы.
  4. Положить скумбрию в противень, застеленный фольгой, сверху накрыть еще одним куском фольги.
  5. Запекать рыбу 20-25 минут, при 180°. Дать постоять 5 минут без верхней фольги.
  6. Подавать скумбрию с гарниром из риса, овощей или картофеля.

Полный рецепт

Скумбрия, запеченная в духовке — один из самых популярных диетических рецептов. Во-первых, это вкусно. Во-вторых, приготовление блюда занимает не больше 40 минут, из которых полчаса тратится на запекание. В-третьих, мясо скумбрии действительно полезное, мягкое, нежное и не содержит мелких костей, которые так изводят во время еды.

Для начала определимся со скумбрией. Идеальный вариант — свежая скумбрия, если она продается в ваших краях. В моем случае доступны только свежемороженые тушки, поэтому их я и буду готовить. Рыбу необходимо разморозить.

Лучше всего размораживать рыбу в холодильнике, тогда она потеряет минимум сочности. При ускоренной разморозке, вместе с водой теряется большое количество жидкости из рыбы, поэтому в итоге блюдо окажется суховатым.

Совет

Когда скумбрия полностью растаяла, хорошо моем ее под проточной водой и извлекаем все внутренности. С головы удаляем жабры. Конечно, можно полностью отрезать голову, но тогда во время готовки, с рыбы будет больше вытекать сока.

На подготовленной скумбрии делаем по 3-5 надрезов с каждой стороны. Надрезы делаются аккуратно, до хребта, чтобы случайно не нарезать рыбу на части. Я всегда режу немного под углом, чтобы увеличить площадь надреза.

Теперь начинаем мариновать скумбрию. Для этого наливаем на нее немного растительного масла, желательно оливкового, чтобы не перебить нежный вкус и аромат самой рыбы. Хорошо обмазываем тушку маслом.

Далее посыпаем скумбрию специями. В обязательном порядке используем соль. Перец — по желанию. Настоятельно рекомендую добавить сушеный базилик и орегано (душица). У меня была в наличии приправа “Итальянские травы”, поэтому я использовал ее.

Равномерно размазываем специи по скумбрии, не забывая про внутреннюю сторону и надрезы.

Остался последний ингредиент — лимон. Запеченная скумбрия в духовке с лимоном, получает дополнительный вкус кислинки, который идеально сочетается с самой рыбой. Нарезаем дольки лимона, равные количеству надрезов.

Также рекомендую немного сбрызнуть скумбрию внутри и снаружи лимонным соком.

На этом подготовительный этап подходит к концу. При желании, оставьте рыбу на 10-20 минут промариноваться. Подготовленную скумбрию отправляем в духовку, при этом желательно использовать фольгу. Скумбрия запеченная в фольге получается очень сочная, а под конец выпекания можно сделать румяную корочку. Поэтому застилаем небольшой глубокий противень фольгой, кладем сверху рыбу и накрываем еще одним куском фольги.

Все это отправляем в духовку на 20-25 минут, при 180 градусах.

Далее убираем “крышку” из фольги, и оставляем еще на 5 минут.

На выходе получается вкусная диетическая скумбрия, с нереально приятным ароматом.

Такое блюдо однозначно занимает топ среди ПП рациона и также идеально подойдет для людей, не придерживающихся диет. Лучше всего подавать скумбрию с вареным рисом, овощами или картофельным пюре.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

Скумбрия при похудении: пп рецепты

Скумбрия — это отличная рыба для правильного питания. Большое содержание витаминов и полезных веществ делает блюда из скумбрии уникальными и неповторимыми. Полезные жиры, большое содержание белков и множество витаминов — это именно то, что нужно нашему организму во время диеты или пп. Но не обошлось здесь и без ложки дегтя! Далеко не все считают эту рыбу полезной для пп и многие предпочитают избегать таких блюд! Давайте разберемся, так ли это!

Можно ли скумбрию на диете

Скумбрия при похудении может быть на вашем диетическом столе, но готовить блюдо из этой рыбы нужно правильно!

Да, скумбрия — это довольно жирная рыба, да еще и со сравнительно большой калорийностью. Судите сами, на 100 грамм этого продукта приходится целых 262 калории, тогда как в обычном хеке всего около 86. Получается, что калорийность этой рыбы почти в два-три раза превышает другие сорта. Вот почему многие отказываются от таких блюд в своем рационе, особенно если они придерживаются строгого подсчета калорий.

Но не стоит забывать, что этот продукт также очень питательный и сытный, и если у вас правильный диетический рецепт, то готовить такое блюдо можно и даже нужно.

Чтобы получился пп рецепт, нужно строго следовать таким правилам:

  • не используйте растительное масло при запекании рыбы в духовке. Это придаст лишние калории, которые вам не нужны. К тому же такая рыба жирная сама по себе, так что в дополнительном жире она не нуждается.
  • если вы готовите пп салат из этого продукта, то ни в коем случае не заправляйте его майонезом. Нежирная сметана, натуральный йогурт или собственноручно приготовленный пп майонез станут отличной альтернативой.
  • готовую рыбу не надо есть с калорийными гарнирами. Лучший гарнир — это свежий салат или запеченные овощи на гриле, без добавления растительного масла.

Многие спрашивают, можно ли есть копченую скумбрию при похудении? А вот это блюдо лучше избегать и связано это не с калорийностью и жирностью, а с тем, что все копченые блюда задерживают жидкость в организме. Появляются отеки и целлюлит. Если придерживаетесь правильного питания, то от копченых блюд лучше воздержаться.

ПП скумбрия запеченная в духовке

Вот диетический рецепт этой рыбы, который станет отличным обедом или даже ужином. Добавив немного овощей при запекании, нам не придется готовить гарнир.

  • 1 скумбрия. Помыть и разрезать на кусочки.
  • 1 морковь. Натираем на крупной терке.
  • 1 лук. Режем полукольцами.
  • 1 сладкий перец. Нарезаем.
  • 2 помидора.

Все это выкладываем на форму (не забываем о пергаменте). Сначала кладем рыбу, затем равномерно распределяем все овощи. Солим и перчим. Можно сбрызнуть лимонным соком.

Готовим 40 минут. Температурный режим 180 градусов.

ПП запеканки из рыбы

Как правильно запечь скумбрию в духовке в фольге

Еще один отличный способ приготовить такое блюдо на пп — это использовать фольгу.

Вам понадобится скумбрия, пару кружочков лимона и смесь специй.

Для начала вам нужно хорошенько обсыпать рыбку специями и оставить на 20−30 минут, чтобы рыбка хорошо промариновалась.

Затем берем фольгу. Здесь есть свои секреты. ПП скумбрию нужно выкладывать на блестящую сторону фольги! Это важно! Вторая сторона матовая будет пропускать тепло и рыбка отлично приготовится. Кладем на фольгу кусочки лимона, а сверху рыбку. Запекаем 30−40 минут.

Скумбрия на ужин при похудении

А вот еще один замечательный рецепт на горячее, которое можно смело включать в свой пп рацион.

  • 1 скумбрия. Ее нужно разрезать на две части и удалить все косточки. У вас получится две полосочки. Их солим и перчим.
  • 1 средняя морковь. Натираем на крупной терке.
  • 1 чайная ложка нежирной сметаны.
  • Соль и специи. Обязательно возьмите паприку.

Что нужно делать? Для начала тушим морковь на небольшом количестве воды, пока она не станет мягкой. Затем добавляем к ней сметану и специи, все перемешиваем. Наша начинка для пп рулета готова.

Выкладываем ложкой на полоску скумбрии и сворачиваем рулетик. Отправляем в духовку на 30−40 минут. Температура 180.

ПП рыбные котлеты: диетические рецепты

Фото: instagram / destinyoxford

Салат диетический из вареной скумбрии

Из отварной скумбрии можно приготовить вкусный и легкий салат с овощами. Он станет отличным пп ужином, если вы придерживаетесь правильного питания и диеты.

  • 100 грамм отварной скумбрии. Обращаем ваше внимание, что в таком продукте содержится всего 211 калорий.
  • 1 средний огурец.
  • 1 средний помидор.
  • Пучок любой зелени по вашему вкусу.
  • Соль и перец.

Для заправки:

  • 1 чайная ложка оливкового масла+1 чайная ложка лимонного сока.

ПП рецепты с консервированным тунцом

Скумбрия на гриле электрическом

Если вы счастливая обладательница электрогриля, то можете смело покупать скумбрию и готовить ее по этому пп рецепту.

  • 1 скумбрия. Разделываем, разрезаем на две части.
  • Любимые специи.
  • Сок лимона.

Маринуем в любых специях и лимонном соке. Даем постоять 20 минут, затем запекаем на гриле в течение 15 минут.

Суфле из скумбрии в духовке

Очень вкусный рецепт пп скумбрии, который вам, наверняка, понравится. Блюдо получается очень нежным и воздушным.

  • 600 грамм филе скумбрии. Его нужно отварить или приготовить на пару. Затем разобрать на небольшие кусочки.
  • 4 яйца. Отделяем белки от желтков. Первые взбиваем до белых пик
  • 1 стакан нежирного молока.
  • Любимые специи по вкусу.

Молоко взбиваем с желтками и добавляем туда кусочки рыбы. Все перемешиваем, щедро кладем любимые специи. В самом конце аккуратно вводим взбитые белки.

Выпекать 20 минут, при температуре 220 градусов.

ПП рецепты из семги, форели, лосося

Рецепт диетической ухи из скумбрии

Любите супы? Предлагаем разнообразить ваш рацион и приготовить пп уху без картофеля.

Итак, вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 скумбрия
  • 1 крупная морковь. Режем крупными кусками.
  • 1 луковица.
  • 1 стебель сельдерея.
  • 400 грамм цветной капусты. Ее мы будем использовать вместо картофеля.
  • лавровый лист.
  • специи по вкусу.

Для начала приготовим овощной бульон. В кастрюлю кладем целую луковицу, стебель сельдерея и нарезанную морковь. Готовим, пока морковь не станет полумягкой. Затем вынем луковицу и сельдерей. Отправляем в кастрюлю кусочки рыбы и цветную капусту. Кладем лавровый лист и специи. Готовим примерно 15 минут.

ПП рецепт скумбрии в соусе

Приготовим рецепт из свежемороженной скумбрии и овощей.

  • 1 скумбрия. Достаем ее заранее из холодильника и размораживаем. Маринуем в любимых специях около 20 минут.
  • 300 грамм любых овощей. Можно использовать замороженные смеси.
  • Любимые специи.

Для пп соуса:

  • 2 столовые ложки натурального йогурта+50 мл воды+специи.

В форму выкладываем рыбу, овощи и заливаем все пп соусом. Выпекаем 45 минут, при температуре 180 градусов.

ПП салаты с тунцом

Фото: instagram / ifketostyle

Скумбрия на кето диете

Для тех, кто придерживается кето диеты, мы предлагаем поджарить рыбу на растительном масле или даже сале. Все дело в том, что такие продукты разрешены при таком питании, чего не скажешь об углеводах.

  • 1 скумбрия. Чистим, разрезаем на две половинки.
  • 1 большая луковица. Режем полукольцами.
  • Специи.
  • Масло для жарки.

Маринуем рыбку в специях и выкладываем на разогретую сковороду. Жарим с одной стороны около 3 минут, затем с другой. Затем присыпаем луком, уменьшаем огонь, накрываем крышкой и готовим еще 4−5 минут.

Готовое блюдо посыпать зеленью!

Как видите, пп скумбрия отлично вписывается в правильное питание и помогает здорово разнообразить рацион! Готовьте пп рецепты и худейте легко!

Модное окрашивание волос 2021

Скумбрия, запеченная в духовке с разными овощами: 6 пп-рецептов на любой вкус

Ароматная сочная скумбрия запеченная в духовке с овощами не оставит равнодушным никого, а если ещё и использовать проверенные рецепты правильного питания, то можно разнообразить даже рацион худеющих пп-шников.

Нежная рыбка, запеченные овощи — это не просто вкусно! Это бомбически! Выбираем рыбку, затем — рецепт из нашей подборки, и радуем себя божественным сочетанием.

Скумбрия и овощи — отличное диетическое сочетание

Рыба-скумбрия многим пп-шникам, особенно тем, кто сочетает правильное питание и похудение, кажется достаточно жирной.

Но это те самые уникальные полезнейшие омега-кислоты!

Они для нашего здоровья и красоты просто необходимы. Волосы, кожа, ногти, обменные процессы — всё это без омега-кислот ухудшается.

Кулинарный союз рыбы и овощей не вызовет нареканий ни у пп-шников, ни у диетологов. Калорийность такого сочетания для правильного питания допустима — около 130 ккал на 100 граммов готового продукта. И те, кому рекомендованы диеты, тоже могут освоить наши рецептики.

Включать в пп-меню такое блюдо можно 2-3 раза в неделю. Однообразным оно не будет — способов приготовления много: в фольге, в рукаве, в горшочках, целой тушкой на овощной подушке или кусочками, переслоенными овощами. Все эти способы разрешены и даже рекомендованы — здоровый образ жизни не пострадает!

Набор овощей- компаньонов для нашей рыбки тоже может быть любой. Традиционный союз лука и моркови можно разнообразить томатами, капустой цветной или белокочанной, фасолью. Свежие овощи или замороженные заготовки на зиму — вкусны будут и те, и другие. И не бойтесь экспериментов — они приносят в жизнь что-то новое!

Запеченное филе скумбрии

Начнем с этого рецепта, заодно и научимся разделывать рыбку на филе.

Такое нежное блюдо хорошо подавать даже холодным. Я обычно делаю 3-4 порции (хранится в холодильнике под крышкой 3-4 дня такая скумбрия легко) и проблема нескольких обедов или ужинов у меня решена. А можно даже сделать пп-салатик из готовой рыбки, разобрав её на волокна и добавив пекинку, яйцо и огурчик — очень вкусно.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 145
  2. Белки: 13
  3. Жиры 9
  4. Углеводы: 2,3
Понадобится:
  • скумбрия – 1 шт.
  • 1 крупная морковка
  • 2 луковицы
  • помидоры (можно замороженные) – 1 шт.
  • соль – 0,5 ч.л.
Приготовление:

 

Рыбу ополаскиваем, отрезаем голову сразу за жабрами. Разрезаем брюшки и очищаем от внутренностей. Режем вдоль хребта и удаляем все возможные косточки, плавники и хвост — получаются вот такие красивые филешки, как на фото.

Лук порезать полукольцами, морковь — на дольки. Выложить половину овощей в форму для запекания и посолить.

Помидор порезать на дольки, половину выложить в форму.

На овощи уложить рыбу и посолить ее.

Покрыть филе сверху второй половиной овощей.

Запекать при 160 градусах до мягкости моркови.

 

Скумбрия на овощной подушке в фольге

Очень удобный и быстрый в приготовлении вариант.

Гарнир и паровая рыбка готовятся сразу.

Приготовить это блюдо можно в одной большой форме, а можно каждую порцию завернуть отдельно в фольгу.

Для овощного слоя возьмем смесь замороженных овощей (из магазина или собственного приготовления).

Очень вкусно получается, когда смесь состоит из стручковой фасоли, цветной капусты, болгарского перца, кукурузы и кабачка. Если готовите летом, можете добавить 1-2 молодых картошинки.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 163
  2. Белки: 15
  3. Жиры 10
  4. Углеводы: 2,4
Ингредиенты:
  • скумбрия (тушки) — 2 шт.
  • овощная смесь «Мексиканская» или «Соте»- 500 г
  • соль — по вкусу
  • специи (лимонный перец или смесь перцев)
Приготовление пошагово:
  1. Полуразмороженные или охлажденные тушки промоем и очистим от внутренностей, удалим голову. Присыпем солью и специями.
  2. Фольгу отрезаем от рулона и выстилаем ее на противень или дно формы.
  3. В центр листа выкладываем овощи — послойно или перемешиваем (овощи тоже не размораживаем — они потеряют вкуснейший сок). Посолим, добавим специй по вкусу.
  4. На овощах разложим подготовленные тушки. Фольгу аккуратно завернем так , чтобы осталось небольшое отверстие для выхода пара.
  5. Скумбрия с овощами в духовке будет готова через 45-50 минут. Для приготовления выставляем температуру — 180 градусов.
  6. За 5-7 минут до окончания раскрываем фольгу — пусть рыбка подрумянится.

Аппетитная «рыбка в банке»

Скумбрия в духовке в банке (обычной стеклянной банке!) по этому рецепту получается умопомрачительной.

В собственном соку, с ароматом лука и кислинкой томатов — от такой рыбы не откажется самый привередливый гурман.

В банках красивой необычной формы блюдо можно подать к столу.

Гостей можно удивить и угощением, и сервировкой.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 140
  2. Белки: 13
  3. Жиры 12
  4. Углеводы: 2
Будут нужны:
  • скумбрия — 1 шт.
  • морковь среднего размера — 1 шт.
  • лук-репка — 1 шт.
  • томат средний — 1 шт.
  • соль, специи, зелень укропа — по вкусу
  • лавровый лист — 1 шт.
Как приготовить:
  1. Количество продуктов приводим в расчете на 1 пол-литровую баночку. Если едоков больше, количество продуктов соответственно увеличиваем, как и объём тары.
  2. Подготовим рыбу — помоем, выпотрошим, нарежем на кусочки толщиной 1,5-2 см.
  3. Овощи ополоснём и почистим, нашинкуем (форма и размер — по вашему желанию!).
  4. В банку уложим рыбу, помидоры, лук и морковь слоями, не забывая каждый слой солить и добавлять специи.
  5. Жидкости в банку не добавляем — ее дадут овощи и рыба.
  6. Банку плотно накроем кусочком фольги или обычной железной крышкой. Только внимательно — резинку из внутренней стороны крышки надо удалить. Ставим в духовой шкаф минимум на час (температура стандартная — 180 градусов!).
  7. Приятного аппетита!

Рецепт кусочками в рукаве

Скумбрия тушеная или с румяной корочкой — в рукаве можно приготовить оба варианта.

Для первого — рукав не раскрываем до конца приготовления.

Для второго — за 15 минут до финиша пакет надрываем и раскрываем.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 155
  2. Белки: 14
  3. Жиры 9
  4. Углеводы: 2,4
Продукты:
  • рыбка-скумбрия — 2 шт.
  • лук репчатый — 1 шт.
  • кабачок — 1 шт.
  • капуста цветная — 1 небольшое соцветие на 200-250 г
  • 2 небольших морковки
  • перец сладкий — 1 шт.
  • соль, пряности — по вкусу
Готовим поэтапно:
  1. Подготовленные тушки нарежем на небольшие кусочки. Замаринуем их в смеси соли и пряностей на 1-2 часа.
  2. Цветную капусту разберем на части, отварим в течение 5-7 минут в кипящей воде. Откинем на сито или дуршлаг. Можно заменить замороженной, тогда все эти манипуляции ни к чему.
  3. Лук нарежем полукольцами, перец — соломкой, кабачок — крупными кубиками (1*1 см), морковь — тонкими кружочками.
  4. Овощи перемешаем, добавляя немного соли.
  5. Приготовим рукав, сложим в него овощи и рыбу. В пакете сделаем отверстие — через него будет выходить пар.
  6. Для первого варианта — 50 минут при 180 градусов. Для румяной корочки — 35 минут в закрытом рукаве, 15 минут — при открытом. Температура такая же.

Запеченная в горшочках с рисом

Скумбрия с рисом и овощами в духовке лучше всего получается в горшочке: большом или в нескольких порционных — вам решать.

Пикантности блюду добавит сыр, который при запекании превратится в румяную вкусную корочку.

Такое блюдо — уже готовый обед.

А вот на ужин оно не подойдёт — много углеводов и маловато белка.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 143
  2. Белки: 11
  3. Жиры 8
  4. Углеводы: 6
Ингредиенты:
  • тушка скумбрии — 1 шт.
  • лук-репка — 1 шт.
  • 1 некрупная морковка
  • рис бурый — 1/2 стакана
  • бульон рыбный — 200 мл
  • сыр твердых сортов (с низким содержанием жира)- 50 г
  • соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
  1. С тушки рыбы острым ножом снимем филе. Нарежем его на кусочки шириной не более 2 см.
  2. Из хребта, шкурки и стакана воды сварим бульон. Добавим в него соль и черный перец.
  3. Рис промоем до прозрачной воды. Переложим его в горшочек.
  4. Сверху на рис выложим нашинкованный лук и натертую морковь.
  5. Следующий слой — наша рыбка. Посолим ее, поперчим.
  6. Зальем рис и овощи рыбным бульоном.
  7. Отправляем горшочек запекаться на 50-55 минут, разогрев духовой шкаф до 190-200 градусов.
  8. Вынем горшочек через 35-40 минут и посыпем тертым сыром. Вернем его в духовку.
  9. Когда сырная корочка зарумянится, блюдо готово к подаче.

Советы опытных диетологов

Перед приготовлением рыбку можно замариновать в специях, лимонном соке на несколько часов. Вкус ее станет еще выразительнее.

При запекании скумбрии целиком можно начинить ее овощами (помните, мы уже фаршировали зеленью?). Рыба пропитается их ароматом, а овощи — рыбными соками.

Для приготовления рыбных и овощных блюд не нужно использовать большое количество специй. Они перебьют натуральный аромат и вкус компонентов блюда. Черного перца, лаврового листа и лимона вполне достаточно.

Видео-рецепт не на каждый день

Очень мне нравится рулет из скумбрии с овощами. Конечно, рецепт этот не простой, нужно повозиться, но на какой-нибудь торжественный случай лучшего варианта не найти. Правда, я не знаю, зачем там растительное масло и обжарка овощей, я кладу прямо сырыми, измельчаю чуть тщательнее. А так схема приготовления та же:

Диетические блюда из скумбрии свежемороженой рецепты

Главная » Разное » Диетические блюда из скумбрии свежемороженой рецепты

5 ПП-Рецептов из скумбрии: безумно вкусно и полезно

5 ПП-Рецептов из скумбрии: безумно вкусно и полезно

1. диетический обед: запеченная скумбрия

На 100 гр — 172. 27 ккал? Белки — 15. 73? жиры — 10. 95? Углеводы — 2. 83?

Ингредиенты:

  • Скумбрия свежемороженая — 3 шт.
  • Горчица — 3 ч. л.
  • Йогурт 0% — 3 ч. л.
  • Соль — по вкусу.

Приготовление:
Тщательно моем рыбу, потрошим, мы отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги.

Посолить рыбу и обмазать ее соусом (для соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт.
Выкладываем кусочки рыбы на противень (застилаем его фольгой для чистоты процесса) и отправляем в духовку или аэрогриль. Запекаем скумбрию 30 минут при средней температуре — около 180 градусов.
Только в том случае, если хотите подать рыбу к столу целиком, то запекайте тушкой. А если кусочками, то лучше рыбу нарезать еще сырой, иначе готовая скумбрия не будет так красиво разрезаться.


2. скумбрия, запечённая с овощами


На 100 гр — 107. 52 ккал? Белки — 9. 36? Жиры — 6. 53? Углеводы — 3. 11

Ингредиенты:

  • Скумбрия 300 г.
  • Лук репчатый крупный 1 шт.
  • Морковь крупная 1 шт.
  • Помидор крупный 1 шт.
  • Лимон 1/2 шт.
  • Соль, специи по вкусу.


Приготовление:
Морковь очистите и натрите на крупной терке.
Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.
Лук почистите и нарежьте полукольцами.
Все овощи вместе перемешайте.
Размороженную рыбу вымойте и выпотрошите. Голову и хвост можно оставить, а можно удалить. Еще раз промойте, просушите.
Выдавить лимонный сок поверх рыбы, а также смазать соком рыбу внутри. Посолите (можно и без соли) и посыпьте приправами по вкусу.
Пусть рыбка полежит примерно 20 минут для пропитки специями и лимоном.
Часть подготовленных овощей положите в брюшко.
Оставшиеся овощи положите на дно пакета (рукава) для запекания. Сверху уложите скумбрию. Завяжите конец пакета.
Скумбрия с овощами 20-30 минут при 180-200 градусах запекается. Подавайте ее вместе с овощами.

3. запеченная скумбрия с апельсином

На 100 гр — 102. 38 ккал? Белки — 8. 26? Жиры — 5. 76? Углеводы — 4. 62?

Ингредиенты:
Тушка скумбрии — 1 шт.
Апельсин — 0, 5 шт.
Соль, специи — по вкусу.

Приготовление:
Посолить, добавить специи по вкусу.
Апельсин нарезать дольками/кружочками и выложить на рыбу.
Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин.
После открыть фольгу и ещё подрумянить рыбу на 5 мин.

4. запеченная скумбрия в йогуртовом соусе, приготовь на ужин

На 100 гр — 87. 11 ккал? Белки — 7. 53? Жиры — 4. 25? Углеводы — 5. 95?

Ингредиенты:
2 скумбрии.
150 г натурального йогурта.
1 луковица.
Сок 1/2 лимона.
Соль по вкусу.

Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу. Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
Разогреть духовку до 180 с.
Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
Подавать лучше всего с овощами и чесночным соусом.

5. скумбрия к ужину: очень простой рецепт

На 100 гр — 45. 5 ккал? Белки — 3. 47? Жиры — 2. 2? Углеводы — 3. 47?

Ингредиенты:

  • Скумбрия (средняя) 1 шт.
  • Луковая шелуха (сколько есть, на глаз).
  • Соль 5 ст. л.

Приготовление:
Луковую шелуху замочить ненадолго в воде. Потом поставить на огонь и добавить соль. На литр воды нужно 5 столовых ложек соли (если воды надо больше, то и соли соответственно. Соленую луковую воду вскипятить, положить скумбрию и варить ровно 3 минуты! Потом рыбку откинуть на дуршлаг и можно кушать. Приятного аппетита!

Скумбрия: диетические рецепты для духовки

Многие привыкли к копченой или соленой скумбрии. Но этим способы приготовления рыбки не ограничиваются. Существует масса рецептов для составления вкусного и разнообразного меню.

Запеченная в фольге скумбрия Вам понадобятся: Особенность! Состав начинки можно варьировать как угодно – на ваш вкус. К луку и петрушке можно добавить, например, укроп и томаты. Или сочетать эти ингредиенты между собой. Разделка рыбы:

Отделите кости от мяса, то есть, сделайте филе. Начинайте процесс, когда рыба только немного разморозится. Если она оттает совсем, мясо начнет разваливаться в руках на кусочки – сохранить форму будет непросто. Целую тушку помойте и разрежьте вдоль по линии спинки: проведите ножом по обе стороны отростков позвоночника. Аккуратно, без спешки выньте хребет с реберными костями сначала из одной половины, потом из второй. Оставшиеся в рыбе косточки можно вынуть пинцетом. Удалите внутренности и снимите черную пленку, которой как бы застелено брюшко изнутри. Кстати, по брюху разрезать не нужно.

Интересно! Если рыба предполагается к праздничному столу, голову и хвост можно оставить при ней – украсить и подать. Только вырежьте жабры и тщательно удаляйте кости – все-таки, есть будут гости! Фаршировка и запекание: Уложите на разостланную фольгу подготовленное филе, предварительно посолив его и приправив со всех сторон. Мелко порубите лук и зелень для начинки. Лимон порежьте кружочками. Петрушки и лука не жалейте: рыба будет более ароматной и вкусной. Полученную смесь мелко нарезанных лука и петрушки уложите на одну часть рыбной пластины, сверху поместите кружки лимона, а затем – еще один слой зелени. И накройте все это второй половиной филе, возвращая рыбе прежнюю форму. Заверните скумбрию в фольгу и отправьте в духовку. Нагреть духовой шкаф нужно перед этим до 180 градусов. Время запекания зависит от того, какую по размеру рыбу вы готовите. Среднюю скумбрию следует держать в духовке минут 30-40.

Как приготовить пп-скумбрию в духовке: пошаговый рецепт с фото

Когда я готовлю эту рыбу, в квартире стоит такой аромат. В такие моменты так сложно удержаться, чтобы не кружить над духовкой, сгорая от нетерпения. Я сейчас только осваиваю разные способы приготовления рыбы. Польза скумбрии Скумбрия имеет богатейший биохимический состав: Регулярное употребление скумбрии снижает риск развития онкологических заболеваний, а также способствует:

  • очищению и укреплению кровеносных сосудов;
  • снятию суставной и головной боли;
  • насыщению организма аминокислотами и полезными жирами;
  • регулировке гормонального баланса;
  • улучшению работы сердца, снятию спазма;
  • омолаживанию кожи и волос;
  • улучшению мозгового кровообращения и памяти;
  • укреплению костной системы;
  • снижению уровня сахара в крови.

Калорийность скумбрии

Многие боятся употреблять скумбрию из-за ее жирности. Но не спешите вносить ее черный список – несмотря на жирность, калорийность скумбрии невысока: в 100 граммах продукта содержится около 200 калорий.

Весной жирность скумбрии ниже (около 3% от веса тела рыбы), чем осенью (доходит до 30% от веса тела рыбы). Осенняя жирная скумбрия – отличный источник Омега-3 жирных кислот и витаминов: группы D и B 12. Ингредиенты: Как готовить скумбрию в духовке: Разморозьте скумбрию, выньте внутренности, уберите жабры, голову не отрезайте, иначе она получится суховатой, а так сок не будет растекаться, и рыба останется сочной. Хорошо посыпьте рыбу специями.

Луковицу тонко порежьте полукольцами, потушите несколько минут на сковороде, добавив немного воды. Я совсем не добавляю масла. Добавьте натертую морковь к луку еще и чуть-чуть потушите. Посыпьте рыбу вашими любимыми специями. Я использую универсальные. Выбирая приправы, обратите внимание на состав, там не должно быть Е-компонентов и глутамата натрия. Овощную смесь нужно довести до полуготовности. Рыбку посыпьте с двух сторон специями для рыбы и начините овощами. Обязательно заполните овощной смесью голову и жабры – это позволит соку оставаться внутри. Сверху украсьте рыбу лимончиками. Рыба готова для запекания. Осталось завернуть ее в пекарскую бумагу и отправить в духовку. Почему пекарская бумага? С недавних пор мы не используем фольгу –  согласно новым исследованиям, при высоких температурах она выделяет тяжелые металлы. Заверните рыбу в бумагу, сделав из нее конфету. Как это сделать? Возьмите пекарскую бумагу и вырежьте прямоугольник (он должен быть чуть больше рыбы). Положите на прямоугольник рыбу и заверните ее, как конфету, защепляя по бокам, но основную часть оставляя открытой. Вот так: Выложите половинки лимона на рыбку. По бокам можно положить тонко нарезанный картофель. Для этого предварительно вымочите его в воде, чтобы ушел крахмал. Этого можно и не делать, но если мы придерживаемся правильного питания, то это стоит делать. Картофель обязательно должен быть тонким, иначе он не успеет пропечься. Не забудьте предварительно посыпать его любимыми специями. Вместо картофеля можно положить бурый рис. Перед тем, как нафаршировать им рыбу, проварите его немного до полуготовности и смешайте с протушенными луком и морковкой. Поставьте рыбу в разогретую до 160 градусов духовку на 30 минут. Готовила Ольга Шаржанова

Скумбрия в духовке. Запекаем скумбрию с томатным соусом

Этот вариант будет прекрасным блюдом для обеда или ужина. Сделать эту рыбу сможет даже тот, кто никогда не занимался готовкой — даже яичницу пожарить сложнее, чем запечь в фольге тушку скумбрии. Несмотря на простоту приготовления рыба получается по-настоящему вкусной, с нежным и сочным мясом, аппетитным ароматом. Гарнир к ней подойдёт любой — отварной рис или картофель, свежие или тушеные овощи и т.д.

Ингредиенты:

  • скумбрия свежемороженая – 1 шт.
  • крупная поваренная соль – 15 г
  • майонез, 60-70% жирности – 30 г
  • томатный соус – 30 г
  • лимонная приправа к рыбе – 2 ч.л.


Способ приготовления: Рыбу чистим: удаляем голову, внутренности и просто промываем брюшко водой. Слегка промакиваю салфеткой, чтобы убрать лишние капли жидкости. Таким образом получаем готовый полуфабрикат для запекания.

Присыпаем солью со всех сторон. Но следите, чтобы не пересолить рыбу. Так как в майонезе и томатном соусе уже присутствует соль. В данном случае соли потребуется немного.

Рыбу покрываем томатным соусом. Поливаю ложкой и распределяю сверху и внутри. Помогаем руками, чтобы раскрыть брюшко.

Также смазываю рыбу майонезом, чтобы рыба не получилась более сочной и нежной. Дополнительного жира не кладу — скумбрия сама по себе не сухая.

Присыпаю лимонной приправой. Достаточно только снаружи. Пропитанная соусами и приправами рыба должна немного полежать и замариноваться 15 минут.

Затем нарезаю рыбу на порционные кусочки толщиной 3-4 сантиметра, так после запекания рыбу будет тяжелее разрезать.

Выкладываю кусочки скумбрии на противень, который по традиции выстилаю фольгой. При желании можете сделать подложку из репчатого лука. Таким образом и рыбка не прилипнет, и лук можно будет скушать. Даже растительное масло не вливаю. Хотя, если вы не будете использовать подушку из лука, то капните на фольгу пару капель масла.

Запекаю скумбрию в горячей духовке, выставленной на 160-180 градусов. Время — не более 25 минут. Горячую готовую рыбку достаю из духовки.

Оставляю ее на 10 минут приходить в себя при комнатной температуре, а в это время начинаю накрывать на стол.

Хозяйке на заметку:

  • Рекомендую рассчитывать количество скумбрий, исходя из числа тех, кто будет ей лакомиться. Небольшие тушки — по 1 на человека, а крупные — по половине.
  • Запечь такую скумбрию можно не только в духовке — на решётке на углях получится не менее вкусно. Только тогда рыбу нужно хорошенько “упаковать” в фольгу, чтобы все соки остались внутри.

Что приготовить из замороженной скумбрии. Скумбрия в сметане

Как приготовить скумбрию свежемороженую, чтобы в результате получился шикарный ужин для всей семьи? Для этого внимательно прочтите рецепт и следуйте инструкции:

  • Возьмите две не слишком большие рыбки и дайте им немного разморозиться. Удалите головы, плавники и хвосты. Промойте филе под проточной водой.
  • Разрежьте тушку вдоль хребта и осторожно достаньте кости.
  • Разделите скумбрию на порционные куски, выложите их в миску и приправьте специями. После этого добавьте сметану или майонез и все хорошо перемешайте.
  • Две средние луковицы очистите от шелухи и нарежьте тонкими кольцами.
  • Форму для запекания смажьте маслом, выложите на дно лук, а на него уложите замаринованную рыбу. Закройте емкость фольгой и запекайте в хорошо разогретой духовке до готовности.

Готовое блюдо можно подать на стол с картофельным пюре и овощным салатом.

Мы надеемся, что вам пригодятся рецепты, которые мы собрали для вас в этой статье. Теперь, когда вы узнали, как можно приготовить свежемороженую скумбрию, вы легко сможете сделать для своей семьи сытный и вкусный обед или ужин.

Видео Скумбрия в фольге. ПП рецепты.

11 блюд, которые стоит использовать в морозильной камере

Мы всегда покупаем замороженный эдамам из самых лучших побуждений. Но чаще всего мы используем его для обледенения больных суставов, а не для вкусной еды.

Каким бы важным ни был отдых после тренировки, мы говорим, что пора позволить эдамаме полностью раскрыть свой потенциал. Эти 11 рецептов замороженных эдамаме настолько вкусны и просты, что у вас никогда больше не останется лишних пакетов в морозильной камере.

1. Хрустящий салат из кешью с кунжутной заправкой

Капустные салаты — это сложно.Из овощей образуется так много измельченных листьев, что использовать их все невозможно, особенно когда рецепты требуют зеленого и фиолетового цветов. (Капусты можно съесть столько!)

Однако этот салат меняет правила игры. Он такой хрустящий и сытный, что вы действительно будете ждать остатков еды всю неделю. А поскольку капуста такая густая, вам не нужно беспокоиться о том, что она станет плоской и безжизненной, как другая зелень.

Еще один бонус: приятный вкус со всеми видами протеина.Курица, креветки, тофу… вы действительно не ошибетесь.

2. Салат из эдамаме, клюквы и феты

Простой, пикантный, сладкий — этот салат проверяет все критерии. Из него также можно сделать шикарный гарнир или закуску.

Просто разморозьте замороженные эдамаме, добавьте клюкву и оливковое масло, добавьте крошки феты и посыпьте свежемолотым черным перцем.

Нам также нравится начинать салат в лаваше и добавлять нарезанные кубиками огурцы и красный лук, чтобы превратить его в полноценный обед.

3.Азиатский салат из брокколи с арахисовым соусом

Некоторые ингредиенты созданы друг для друга — например, брокколи и эдамаме. Что еще больше укрепляет их союз? Арахисовый соус.

Чтобы максимально использовать эти тройные угрозы, отварите или запеките соцветия брокколи, перемешайте с эдамамом и измельченным арахисом, смешайте с арахисовым соусом и посыпьте зеленым луком и кунжутом.

Этот салат станет идеальным дополнением к обжаренной куриной грудке или тофу. Любой поклонник брокколи — да, даже дети.

4. Салат эдамаме из огурцов с имбирно-соевым винегретом

Цуккини не должно приносить всего удовольствия. В этом рецепте не используются кабачки, а в качестве спиральных овощей выбираются хрустящие огурцы.

Смешанный с красным болгарским перцем, халапеньо, эдамаме и домашним имбирным винегретом, он идеально подходит в качестве легкого ужина после тяжелого дня еды — мы все там были — или в качестве простого обеда в будний день.

Добавьте креветки или лосось, чтобы добавить немного протеина, и поджаренные семена кунжута, чтобы добавить немного дополнительного цвета и аромата.

5. Легкое блюдо из эдамамэ

В те моменты, когда вы ищете свежий соус для чипсов из лаваша, попробуйте замороженный эдамаме.

Сделано с чесноком, оливковым маслом, лимоном и свежими травами (базилик — наш любимчик). Этот соус исчезнет за меньшее время, чем вы потратите на его приготовление. Фактически, вы можете даже захотеть удвоить рецепт, особенно если у вас хостинг.

6. Хрустящий пармезан, чеснок, эдамаме

Все, что содержит пармезан и чеснок в названии, обязательно будет бомбой, верно? Эта портативная закуска совсем несложная, требующая всего лишь быстрого покрытия специй и сыра и выдержки в духовке, пока сыр не подрумянится и не растает.

Чеснок дополняет вкус эдамаме, но не подавляет его, а сыр превращает эти стручки в небольшие закуски с приятным хрустом.

7. Салат из здоровой пасты Super greens

Эдамаме часто используют в качестве заменителя нута, но в этом рецепте они стали командой мечты. (Да, и горох тоже присоединится к вечеринке.)

Просто приготовьте орзо, добавьте замороженные ингредиенты перед тем, как он закипит, слейте воду, добавьте нут и специи вместе с оливковым маслом, и вуаля! Теперь вы можете наслаждаться своей успокаивающей чашей добра.

Для дополнительного вкуса добавьте немного густого бальзамического ореха или добавьте хлопья красного перца.

8. Хумус Эдамаме

Бетча раньше не пробовала этот сорт хумуса! Чтобы сбалансировать вкус эдамаме, добавьте лимонного сока и тахини в идеальный соус для макания, к которому вы будете возвращаться.

Просто разморозьте эдамаме и смешайте ингредиенты. Готовый продукт имеет красивый пастельно-зеленый цвет, но вы еще больше классифицируете его, добавив немного оливкового масла, свежих листьев кинзы и семян кунжута.

9. Бутерброды с фалафелем Эдамаме

Вот еще один забавный поворот о любимой средиземноморской кухне. Эдамам заменяет нут, чтобы создать фалафель, достойный Святого Патрика (в том числе петрушку и зеленый лук).

Наслаждайтесь ими, покрытыми чесночно-травяной пастой и укрытой между листьями шпината. Не стесняйтесь использовать любые соусы, которые вам нравятся — хумус, хариссу, цацики — и проявляйте изобретательность с начинками. (Хотя маринованный лук и оливки Каламата — отличный выбор, если можно так выразиться.)

10. Жаркое из эдамаме с говядиной и брокколи

У нас есть серьезная говядина по этому рецепту. Просто шучу! Легко и вкусно, этот рецепт не ошибется.

Домашний соус брызгается на тонкие полоски бокового стейка (курица или креветки тоже будут вкусными) и смешивается с брокколи, эдамаме и коричневым рисом для получения наполнения, ароматного и легкого ужина в будние дни.

Не стесняйтесь заменять купленный в магазине соус терияки, если у вас мало времени (или ингредиентов), но следите за добавленным сахаром.

11. Бургер с тахини эдамаме

Бургеры из черной фасоли, бургеры из чечевицы, грибные бургеры… список вегетарианских бургеров можно продолжать бесконечно. Но гамбургеры из эдамаме? Это была новость для наших ушей — и, мальчик, мы рады, что услышали это.

Замороженные соевые бобы смешивают со сладким картофелем, чесноком, луком, овсом, зеленью и кучей специй и соусов (например, тахини), чтобы получить самый пикантный вегетарианский бургер, который мы когда-либо пробовали.

Подавайте с цельнозерновой горчицей, соусом для барбекю, хумусом, цацики или любыми другими аксессуарами и не стесняйтесь замораживать остатки (они тают как шампиньоны).

Кто знал, что эти маленькие соевые бобы могут быть такими универсальными? Мы, конечно, не знали, но теперь пакет замороженного эдамаме — главный продукт поездки за продуктами.

Если вы действительно хотите закончить свой кулинарный кулинар на интересной ноте, вы можете попробовать этот рецепт мороженого из эдамаме (WTF ?!), но мы оставим это на ваше усмотрение.

.

20 быстрых рецептов из замороженных продуктов

От овощей и фруктов до рыбы, сои и бурого риса — прилавок с замороженными продуктами в вашем продуктовом магазине заполнен десятками вариантов здорового питания. Замороженные продукты очень удобны в приготовлении полноценной еды в будние дни, потому что они вымыты и нарезаны, так что вам просто нужно их разморозить. Плюс в том, что замороженные овощи и фрукты не портятся быстро и сохраняют более важные питательные вещества и витамины, чем их свежие аналоги.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Food Consurance and Analysis , показало, что замороженные фрукты и овощи во многих случаях более питательны, поскольку свежие продукты со временем теряют витамины. Впервые в игре с замороженными продуктами? Мы собрали 20 быстрых и простых рецептов, в которых есть хотя бы один замороженный ингредиент. Лучше всего то, что вы можете приготовить их за 40 минут или меньше. Чтобы получить дополнительные идеи рецептов, ознакомьтесь с этими 30 рецептами из киноа для похудения!

Предоставлено Lil Luna

Лето не за горами, и вы будете менее склонны часами готовить на горячей кухне, поэтому хорошо, что этот кукурузный салат готовится менее чем за 15 минут.Этот освежающий салат включает замороженную кукурузу (которая слегка разморожена и готовится), базилик, огурец, фета, помидоры и пикантную заправку из сока лайма. Есть горох в морозилке? Добавьте их и подавайте этот салат с овощами на барбекю в День памяти.

Получите рецепт от Lil Luna.

Предоставлено Ambitious Kitchen

Если вы жаждете тайской еды на вынос и испытываете желание открыть свое приложение Seamless, рассмотрите вместо этого эту тайскую жареную курицу с арахисом.Готово за 40 минут, вы можете легко приготовить это блюдо до прибытия доставки. Это блюдо, наполненное нежирной куриной грудкой, киноа, брокколи, красным перцем и эдамаме, так же сытно, как и вкусно. Секрет замороженного ингредиента? Эдамаме. Всего одна чашка питательных соевых бобов содержит восемь граммов насыщающей клетчатки и 16 граммов белка. Кроме того, пикантный арахисовый соус содержит кайенский перец, который благодаря капсаицину обладает некоторыми улучшающими метаболизм свойствами.

Получите рецепт в Ambitious Kitchen.

Предоставлено Cooking Classy

Замороженная черника придает этому восхитительному утреннему смузи кремовую консистенцию и большую дозу антиоксидантов. Просто добавьте немного гранатового сока, греческого йогурта, воды и банана в блендер, и вы получите идеальный портативный завтрак или смузи после тренировки. Если вы хотите усилить его пищей, подавляющей голод, добавьте немного овсяных хлопьев или цветной капусты. Он загустевает и придает напитку текстуру.

Получите рецепт в Cooking Classy.

Предоставлено Eating Bird Food

Мы обещаем, что никому не расскажем, что мы прятались от этого гуакамоле, если вы этого не сделаете. В этом рецепте используются обычные ингредиенты, включая авокадо, сок лайма, помидоры, красный лук, перец халапеньо, чеснок и кинзу. Но именно горох придает яркости зелени в этом блюде и обеспечивает 100 процентов дневной нормы витамина С. Наслаждайтесь им с чипсами из тортильи, тако или, осмелюсь сказать, тостами.

Получите рецепт от «Поедания птичьего корма».

Предоставлено Savory Simple

Маффины, вероятно, последнее, что приходит в голову, когда вы думаете о здоровых продуктах для завтрака, но эти сладости — совсем другое дело. В этом рецепте кокосовое масло заменяет сливочное масло, а греческий йогурт заменяет сметану. Вместо белой универсальной муки используйте цельнозерновую муку или другой цельнозерновой сорт. Замороженные персики придают натуральную сладость, поэтому вам не нужно много сахара.

Согласно исследователям Техасского университета A&M, персики богаты фенольными соединениями, которые предотвращают ожирение, высокий уровень холестерина, воспаления, диабет и даже рак груди.Кроме того, в них есть 10 различных витаминов, включая витамины A, C, E и K, которые способствуют здоровому зрению, иммунитету и снижению веса.

Получите рецепт от Savory Simple.

Предоставлено опытной мамой

Этот восхитительный жареный картофель с креветками переходит от сковороды к тарелке всего за 20 минут. Каждая порция этого вкусного блюда содержит всего 280 калорий и более 33 граммов белка для наращивания мышечной массы, что делает его отличным блюдом, которое можно добавить в свой репертуар по будням.Чтобы получить дополнительный заряд белка и клетчатки, подавайте вкусные креветки с порцией амаранта. Малоизвестное зерно универсально и содержит марганец, железо и селен, которые контролируют работу щитовидной железы и гладкость кожи.

Получите рецепт от «Бывалой мамы».

Предоставлено Pinch of Yum

Вы произведете впечатление на свою семью или гостей ужина, когда приготовите это 30-минутное блюдо ресторанного качества. Замороженные манго придают этому куриному блюду терияки естественную сладость и яркий аромат.И в отличие от предварительно приготовленных соусов терияки, которые наполнены рафинированным сахаром, кукурузным крахмалом и другими обработанными ингредиентами, для этого нужны финики Medjool, соевый соус с пониженным содержанием натрия, рисовый уксус, чеснок, имбирь и куриный бульон.

Получите рецепт от щепотки вкусняшки.

Предоставлено бегом на кухню

Нет ничего слаще, чем просыпаться от успокаивающей тарелки мюсли с вишнево-имбирем. Если вы любите вишню, вам повезло, потому что этот рецепт требует полстакана замороженной вишни Монморанси для теплого соуса и еще полстакана сушеной вишни в мюсли.Богатый клетчаткой овес и улучшающий пищеварение имбирь также делают эту чашу суперпродуктов восхитительно сбалансированной едой. Попробуйте эти мюсли с греческим йогуртом или сами по себе с холодным молоком.

Получите рецепт от «Беги на кухню».

Предоставлено Show Me the Yummy

Этот рецепт рисовой сковороды с цветной капустой тако быстрый, с низким содержанием углеводов и очень вкусный! Это блюдо, наполненное фаршем из индейки (или курицы, если хотите), овощами и замороженным рисом с цветной капустой, настолько же сытное и ароматное, насколько и получается.Лучше всего то, что он может перейти с плиты на стол за 30 минут. Это блюдо содержит впечатляющие 24 грамма белка и всего 255 калорий на порцию.

Получите рецепт от Show Me The Yummy.

Предоставлено Gourmande in the Kitchen

Если вы не получаете достаточно зелени, взбейте этот 15-минутный салат из гороха и фенхеля. Замороженный горох, лук-шалот, грецкие орехи и фенхель делают этот салат с овощной начинкой восхитительным. Заправка из яблочного уксуса также полезна для здоровья.Исследования показали, что яблочный уксус помогает регулировать чувство голода, снижает уровень плохого холестерина, улучшает фертильность и помогает предотвратить развитие диабета 2 типа.

Получите рецепт у Гурманды на кухне.

Предоставлено A Healthy Slice of Life

Все слышали о жареном рисе, а как насчет жареной киноа? В этом соблазнительном рецепте вместо риса используется зерно, богатое растительным белком, что делает блюдо гораздо более сытным. В то время как белый рис практически лишен всей своей пищевой ценности, квиноа является отличным источником клетчатки, способствующей снижению веса и улучшению здоровья.Это блюдо на одну кастрюлю также включает замороженный горох и множество других овощей, таких как сладкий перец и морковь.

Получите рецепт от «Кусочки жизни».

Предоставлено Simple Green Moms

Брюссельская капуста станет отличным дополнением практически к любому основному блюду благодаря своему универсальному вкусу. В этом 20-минутном рецепте брюссельская капуста обжаривается с кокосовым маслом, соком лайма, чесноком, красным перцем и солью. А поскольку брюссельская капуста содержит большое количество воды, вкусные зеленые овощи сделают вас очень сытыми и удовлетворенными.

Получите рецепт от Simple Green Moms.

Предоставлено Vegukate

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, то рецепт мороженого с ежевикой и лимоном — то, что вам нужно. А поскольку вкусный десерт требует смешивания замороженных бананов с ежевикой, кокосовым молоком и цедрой лимона, нет необходимости ставить это лакомство в морозилку на несколько часов, прежде чем съесть его. Хватай ложку!

Получите рецепт в Вегукате.

Предоставлено домом на холмах

Да, вы можете съесть свою тарелку с макаронами.Вместо обычных белых макарон это блюдо требует использования лапши соба на гречневой основе, которая является низкокалорийной и богатой клетчаткой альтернативой основным продуктам кладовой. Вы можете приготовить лапшу с различными овощами, но в этом рецепте используются арбузный редис, замороженные эдамаме и морковь для ярких пятен. Хотя на приготовление этого блюда уходит всего около 25 минут, вам нужно будет учесть дополнительное время, если вы хотите, чтобы его подавали холодным, как задумано.

Получите рецепт в Доме на холмах.

Предоставлено Recipe Runner

Вам понравится это сытное блюдо из лосося на гриле, в которое также входит вкусная сальса из черники и кукурузы. Ароматная смесь из порошка чили, молотого тмина, соли и кориандра придает лососю душевный юго-западный вкус. Освежающая сальса включает чернику, замороженную кукурузу и кинзу. Готовое менее чем за 30 минут, это блюдо полно омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.

Получите рецепт у Бегущего по рецептам.

Предоставлено Minimalist Baker

В этом рецепте салата от Minimalist Baker используется традиционная зелень, такая как ромэн и капуста, но в него также добавлены ароматные травы, такие как петрушка и мята, которые, как было доказано, улучшают обмен веществ и память. Но настоящее сердце салата — это клюквенный компот, в котором используется замороженная клюква. Если вы хотите добавить больше белка и клетчатки, добавьте немного вкусного печеного нута. Даже со всеми этими компонентами вы можете приготовить это блюдо за 30 минут или меньше.

Получите рецепт от Minimalist Baker.

Предоставлено In Sonnet’s Kitchen

Zoodles — это безглютеновая альтернатива пшеничной пасте, в ней больше клетчатки, поэтому вы дольше остаетесь сытым. В этом рецепте без приготовления морковь, кешью, вяленые помидоры и свежие помидоры смешиваются вместе, чтобы получился восхитительно сливочный соус для пасты. Сверху посыпьте замороженным горошком, и еда будет на столе всего за 10 минут.

Получите рецепт в На кухне Соннета.

Предоставлено Gimme Some Oven

Этот рецепт составить проще, чем кажется, и он занимает всего 20 минут. Все, что вам нужно сделать, это обжарить куриную грудку с зеленым болгарским перцем, луком, спаржей, свежим имбирем, чесноком и небольшим количеством замороженных ананасов. Ананас уравновешивает вкус и придает сладость черному перцу, соевому соусу и рисовому уксусу. Чтобы сделать это блюдо еще более сытным, сочетайте его с коричневым рисом или киноа.

Получите рецепт в Gimmie Some Oven.

Предоставлено грязным фартуком Челси

Мы обещаем, что этот освежающий летний фруктовый салат хорош ягодно. Хотя сам салат требует смеси свежей клубники, черники, малины и ежевики, для приготовления винегрета вы используете замороженные фрукты. Красный винный уксус, оливковое масло, соль, дижонская горчица и замороженная малина составляют восхитительно терпкую заправку. В рецепте заправки также присутствует сахар, но мы рекомендуем не использовать его из-за фруктов.Затем посыпьте фетой и орехами пекан для кремовой консистенции и хрусткости.

Получите рецепт грязного фартука Челси.

Предоставлено Blissful Basil

По мере того, как становится теплее, вы можете быть более склонны потягивать питательный смузи, а не поливать горячий суп ложкой. И этот сливочный и сытный смузи — ваш билет. Вы просто смешиваете замороженные бананы и цветную капусту с пюре из сладкого картофеля, миндальным молоком, финиками, миндальным маслом и щепоткой корицы.Благодаря своим суперпродуктивным ингредиентам этот смузи содержит большое количество витаминов и минералов, повышающих иммунитет. Чтобы получить еще больше полезных смузи, попробуйте эти 56 смузи для похудения!

Получите рецепт у Блаженного базилика.

.

Рецептов быстрого приготовления из замороженного мяса

Если вы похожи на меня, то, скорее всего, вы запрыгнули на подножку Instant Pot! Если нет, будьте готовы влюбиться в этот удивительный кухонный гаджет. Есть так много причин, которые делают Instant Pot отличным. Некоторые из этих отличных черт заключаются в том, что он не нагревает вашу кухню (идеально подходит для лета), он может быстро готовить трудоемкие блюда, он превращает многие рецепты в рецепты без помощи рук!

Быстрое приготовление — это замечательно, а рецепт, требующий минимальных усилий, еще лучше, но что делает рецепт выдающимся, так это то, что вы можете приготовить мясо из замороженного.Худшее чувство — это ехать домой с работы, чтобы наконец вспомнить, что вы забыли вынуть мясо перед тем, как уйти на работу. Имея это в виду, мы нашли для вас 15 отличных рецептов, для которых действительно требуется замороженное мясо, чтобы вы могли заниматься своим днем, не беспокоясь об ужине, пока не вернетесь домой.

Хотите, чтобы новые рецепты быстрого приготовления и контент доставлялись прямо в ваш почтовый ящик? Подпишитесь на нашу электронную рассылку Instant Pot

2

1. Instant Pot Hack: Готовим курицу из замороженного продукта

Готовить куриную грудку из замороженных никогда не было так просто! Мы доказываем, как Instant Pot может сделать это быстро и приготовить вкусную нежную курицу.

Все, что вам нужно, это замороженная куриная грудка, быстрорастворимый горшок и 1 стакан жидкости. Курицу нужно будет готовить при ВЫСОКОМ давлении в течение 15 минут, а затем вы должны дать ей естественное высвобождение в течение 10 минут. Естественное высвобождение важно для обеспечения нежности мяса, иначе оно может стать довольно жевательным. Ознакомьтесь с 15 вкусными рецептами курицы быстрого приготовления.

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

3

2. Мясо тако быстрого приготовления из замороженных продуктов

Благодаря этому рецепту вам не нужно присматривать за плитой во время приготовления тако! Просто вылейте замороженный говяжий фарш с говяжьим бульоном в кастрюлю быстрого приготовления и готовьте при высоком давлении в течение 20 минут!

Вы также получите инструкции о том, как приготовить домашнюю приправу для тако, которая действительно придаст мясу восхитительный аромат.После приготовления подавайте с лепешками с любимой начинкой!

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: НОМЕР 2 КАРАНДАШ

4

3. Лимонно-чесночный Лосось

Этот лимонно-чесночный лосось может стать тем свежим и ярким весенним ужином, который вы так долго искали. Приготовление лосося может показаться искусством, но вы быстро обнаружите, что в Instant Pot его тоже можно хорошо приготовить.

Для этого рецепта вам понадобится 1,5 фунта замороженного филе лосося и несколько заманчивых приправ.От кастрюли к столу лосось будет готов примерно за 20 минут. Подавайте с любимыми гарнирами, такими как рис, картофель или любые овощи!

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: NATURAL NURTURER

5

4. Миски для измельченных куриных тако

Миски для тако

— мои любимые, потому что вы можете наслаждаться одними и теми же ингредиентами, но вам не нужно беспокоиться о том, что что-нибудь выпадет из тортильи. Так что приготовьте вкусную курицу в Instant Pot и поставьте свою миску так высоко, как захотите!

Кроме того, этот рецепт одобрен палео-диетой и придает более полезный вид традиционному рецепту тако.Если вы готовите из замороженных продуктов, вам нужно будет готовить курицу под давлением в течение 20 минут, а затем готовить естественным способом в течение 5-10 минут. Затем в миску добавьте салатную зелень, рис, авокадо и любую из ваших любимых начинок тако!

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: НАША СПАСАТЕЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

6

5. Легкие куриные крылышки

Наслаждайтесь нежными куриными крылышками в игровой день или поделитесь блюдом на любой вечеринке! Приготовление их в Instant Pot делает этот рецепт простым и быстрым.

При приготовлении замороженных крылышек нужно готовить под давлением в течение 15 минут с последующим естественным приготовлением в течение 5 минут.Пока крылышки готовятся, вы можете приготовить восхитительный соус из буйволиного мяса. Для этого требуется всего 3 ингредиента, и эти крылышки превращаются из мягких в взрывоопасный аромат во рту!

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: ЦВЕТЫ ЛИМОНА

7

6. Ростбиф быстрого приготовления с картофелем

Ничто так не говорит о воскресном обеде, как этот рецепт ростбифа с картофелем. Готовьте жаркое из заморозки без усилий с помощью Instant Pot!

Если вам повезло, что у вас есть две кастрюли быстрого приготовления, вы можете готовить картофель и морковь одновременно с жарким или готовить их отдельно, когда жаркое готово.В общем, вы можете приготовить полноценный ужин с ростбифом менее чем за 2 часа! Ознакомьтесь с этими 16 рецептами быстрого приготовления с использованием говядины!

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: OH SO DELICIOSO

8

7. Рагу из говядины быстрого приготовления

Нет ничего лучше, чем рецепт восхитительного тушеного мяса из говядины, который напоминал бы мне приготовление моей мамы! К счастью, Instant Pot помогает превратить трудоемкий рецепт в быстрый и легкий.

Это действительно готовый рецепт! Вам также дадут советы о том, как приготовить это блюдо в растворе на 6 и 8 литров.В разделе примечаний вы также увидите, что при использовании замороженного мяса, нарезанного кубиками, просто увеличьте время приготовления на 10 минут.

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: IFOODREAL

9

8. Свиная вырезка быстрого приготовления

Как и жаркое, Instant Pot может легко и быстро приготовить замороженную свинину. Все, что вам понадобится, это замороженная свиная вырезка, куриный бульон и лавровый лист.

Пока свинина готовится, можно приготовить восхитительный домашний соус.Это сделано из меда, соевого соуса, чеснока, свежего имбиря и кукурузного крахмала для загустения. Подавайте свинину с гарниром из ваших любимых овощей и риса. Узнайте, как быстро приготовить рис, с помощью нашего взлома Instant Pot: Cooking Perfect White Rice.

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: СЛАДКИ И ЗАБАВКИ

10

9. Грудка индейки быстрого приготовления

Попробуйте приготовить грудку индейки в Instant Pot к своему следующему праздничному ужину! Это так просто, и в результате получается пикантная нежная индейка.

Этот рецепт содержит советы и рекомендации по регулированию времени приготовления в зависимости от веса замороженных грудок индейки. Подавайте индейку с любимыми гарнирами, например с этим восхитительным картофельным пюре с чесноком в горшочке быстрого приготовления!

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: СЛАДКИ И ЗАБАВКИ

11

10. Куриные грудки быстрого приготовления с медом и чесноком

Мед и чеснок — одно из моих любимых вкусовых сочетаний. Сладкое и соленое должны быть вместе! Наслаждайтесь ароматом меда и чеснока на нежной курице, без особых усилий приготовленной в Instant Pot.

Чтобы приготовить курицу из замороженных продуктов, вам просто нужно добавить 2-4 минуты ко времени приготовления. Вам также дадут советы о том, как изменить время приготовления в зависимости от размера куриных грудок. Когда курица будет приготовлена, вы создадите кашицу из кукурузного крахмала и добавите ее в жидкость в кастрюле, чтобы приготовить идеальный домашний соус с медом и чесноком!

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: KRISTINE’S KITCHEN

12

11. Как приготовить целиком замороженную курицу в горшочке быстрого приготовления

Кто знал, что с помощью Instant Pot можно приготовить целую курицу из замороженных продуктов! Этот рецепт доказывает, что это возможно.Эту курицу можно подавать с вашими любимыми гарнирами для семейного застолья или нарезать мясо на салат для легкого и здорового обеда или ужина.

Перед приготовлением нужно натереть курицу маслом и приправами. Масло важно, поскольку оно помогает приправам прилипнуть к замороженной курице. Затем просто добавьте воды и подставку в кастрюлю, поместите внутрь курицу и готовьте при ВЫСОКОМ давлении примерно 35-45 минут. Еще раз убедитесь, что вы допускаете естественное высвобождение, чтобы ваша курица получилась красивой и нежной.

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: IFOODREAL

13

12. Шведские фрикадельки быстрого приготовления

Этот рецепт Instant Pot похож на бефстроганов, но с фрикадельками! Это сливочное и пикантное блюдо, несомненно, станет новым любимцем всей семьи!

Вам понадобится говяжий бульон, грибной крем, яичная лапша, сметана, молоко и замороженные фрикадельки. Вы можете приготовить ужин менее чем за 20 минут!

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: WIDLY CHARMED

14

13.Спагетти и тефтели быстрого приготовления

Спагетти и тефтели любят и дети, и взрослые. Это одно из тех блюд, которые можно приготовить для придирчивых едоков, и почти всегда без претензий.

Из замороженных фрикаделек, соуса для пасты и лапши можно быстро приготовить вкусную сытную еду в Instant Pot! Помимо того, что кастрюлю нужно нагреть, это блюдо готовится всего за 8 минут!

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: ПОЛНОСТЬЮ СДЕЛАНО

15

14.Замороженная ветчина с коричневым сахаром и сливочным маслом в горшочке быстрого приготовления

Возможно, вместо индейки ваша семья предпочитает для большого праздничного обеда ветчину! Вам будет приятно узнать, что в Instant Pot можно удобно приготовить замороженную ветчину!

Не забудьте найти ветчину, которая удобно поместится в вашей кастрюле. Помимо ветчины, вам понадобятся вода, коричневый сахар, масло и глазурь, которые часто идут с ветчиной. Готовьте ветчину примерно 30-35 минут, и вы быстро приготовите вкусное блюдо!

ЗДЕСЬ ФОТО И РЕЦЕПТ: СДЕЛАЙТЕ ВСЕ НАИЛУЧШЕЕ

16

15.Пирог с курицей быстрого приготовления

Пирог с курицей — еще один семейный фаворит. Хотя мы не совсем готовим пирог в Instant Pot, вы будете готовить восхитительную начинку, которую мы любим в пирогах с курицей!

Если вы готовите замороженную курицу, увеличьте время приготовления до 15 минут. Когда время приготовления истечет, выньте курицу и нашинкуйте вилкой. Затем добавьте замороженные овощи и молоко и снова добавьте курицу. Если ваша начинка получилась более жидкой, чем вы хотели, вы можете просто добавить кашицу из кукурузного крахмала или муки и жидкости из кастрюли.Включите режим соте и помешивайте, пока он не загустеет до желаемого уровня.

ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

.

Рецепт домашнего замороженного йогурта | Блог о здоровых рецептах

Этот рецепт домашнего замороженного йогурта не требует мороженицы. Его действительно легко приготовить, он вкусный и сливочный .

Летом нет ничего лучше сладкого замороженного лакомства. Раньше у меня была мороженица, но она занимала слишком много места. Я отдал его, и теперь делаю замороженные угощения без мороженого.

Этот рецепт домашнего замороженного йогурта действительно легко приготовить, и он такой восхитительный.Это лучший выбор, чем магазинные, и на вкус он чудесно свежий.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

Чтобы приготовить этот домашний десерт, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов. Точные размеры указаны в таблице рецептов ниже. Вот обзор того, что вам понадобится:

Греческий йогурт : В этом рецепте я использую простой цельномолочный йогурт. И хотя обычный йогурт прекрасен, в этом рецепте вам обязательно стоит выбрать греческий йогурт.

Подсластитель : Мне нравится использовать мед, потому что он очень вкусный. При желании можно использовать гранулированный подсластитель.

Экстракт ванили : Для достижения наилучших результатов используйте чистую ваниль высокого качества.

Как приготовить замороженный йогурт без мороженицы

На самом деле это очень просто, хотя и занимает немного времени. Подробные инструкции включены в карту рецептов ниже. Вот основные шаги:

Смешайте . Вы начинаете с смешивания ингредиентов.Вы можете использовать кухонный комбайн или просто сделать, как я делаю в видео ниже, и использовать ручной венчик. Помните, что вам нужно будет взбивать около пяти минут, чтобы смесь стала пышной. Считайте это своей тренировкой на день. 😆

Заморозить . Теперь переложите смесь в квадратную стеклянную форму для выпечки диаметром 9 дюймов, равномерно разложив ее. Накройте полиэтиленовой пленкой и поместите в морозильную камеру на 45 минут.

Перемешать . Выньте кастрюлю из морозильной камеры. Используйте резиновый шпатель, чтобы хорошо перемешать смесь.Особенно нужно перемешать уже замороженные края с еще мягким центром. Выровняйте заднюю часть, накройте крышкой и продолжайте замораживать еще 2 часа, помешивая каждые 30 минут.

Заморозить еще . Теперь йогурт должен иметь мягкую консистенцию. Вы можете продолжить и наслаждаться этим. Я обычно переливаю его в этот момент в меньшую емкость (облегчает черпание), накрывает и замораживает еще на один час, чтобы добиться консистенции, которую можно вычерпывать.

Почему все перемешиваются?

Для достижения хорошей консистенции вам либо понадобится мороженица, либо вам следует часто помешивать йогурт во время процесса замораживания.Это помогает предотвратить образование крупных кристаллов льда.

Хотя частое помешивание может показаться утомительным, это несложно сделать в любой день, когда вы дома. И для меня это стоит сэкономленного места на кухне!

Зачем заморачиваться с самоделкой? Почему бы просто не купить?

Потому что мне не нравятся ингредиенты коммерческих йогуртов. Список ингредиентов популярного бренда включает обезжиренное молоко, сахар, обезжиренный йогурт, обезжиренный порошок йогурта, фруктозу, декстрозу, натуральные ароматизаторы, лимонную кислоту, гуаровую камедь, мальтодекстрин, моно- и диглицериды и рисовый крахмал.😳

Но так ли он хорош, как коммерческий йогурт?

Нет. В отличие от коммерческих брендов, этот рецепт не содержит добавок и загустителей, а также содержит меньше сахара, чем многие бренды. Поэтому не ожидайте «идеальной» текстуры и интенсивной сладости, которые вы получите, когда добавите загустители, стабилизаторы, эмульгаторы и много сахара.

Но этот домашний замороженный йогурт просто великолепен! Вы можете почувствовать привкус йогурта и сладость меда. Это просто, вкусно и свежо.

Идеи для вариаций вкуса

Базовый рецепт прост: йогурт, мед и экстракт ванили.К этому вы можете добавить фрукты — свежие или замороженные, протертые или кусочки.

Мне нравится полностью измельчать фрукты в кухонном комбайне, а затем добавлять йогурт, мед и ваниль. Но вы можете сначала смешать йогурт и мед, затем добавить фрукты и немного обработать, оставив кусочки фруктов в йогурте.

Возможности безграничны, но я чаще всего делаю в дополнение к этому ароматы манго, малины и шоколада.

Как обслужить?

Отлично само по себе.Он также отлично сочетается с персиками на гриле, яблочными чипсами или печеными дольками яблок. Иногда я подаю его с черничным или клубничным компотом. Это настоящее удовольствие!

Как долго я могу хранить его в морозильной камере?

Хранить в закрытой таре можно до месяца. Но чем дольше он хранится в морозильной камере, тем менее кремовым и более ледяным он станет. Если он пролежал в морозильной камере дольше суток, не забудьте вынуть его из морозильной камеры примерно за 30 минут до того, как собираетесь наслаждаться.

Не пропустите рецепт!

Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты попали в ваш почтовый ящик? Подписывайся!

Рецепт домашнего замороженного йогурта

Этот рецепт домашнего замороженного йогурта не требует мороженицы. Его действительно легко приготовить, он кремовый и вкусный .

Время приготовления 10 минут

Время отдыха 2 часа 45 минут

Общее время 2 часа 55 минут

Курс: Десерт

Кухня: американская

Ключевое слово: йогурт

Порции: 4 порции

02 02 калорий: 178ккал.
  • 2 стакана простого, жирного греческого йогурта
  • 1/4 стакана меда *
  • 1 столовая ложка чистого экстракта ванили
    • ИНСТРУКЦИЯ

    • Поместите йогурт, мед и ваниль в чашу кухонного комбайна.

    • Процесс смешивания, останавливаясь один раз, чтобы очистить стенки чаши, затем еще 1 минуту, пока он не станет легким и пушистым. Вы также можете взбивать вручную, но сделайте это в течение нескольких минут, пока он не станет однородным и воздушным.

    • Используя лопатку, переложите смесь в квадратную 9-дюймовую стеклянную форму для выпечки. Накрыть пищевой пленкой и заморозить 45 минут.

    • Выньте противень из морозильной камеры. Резиновым шпателем размешайте уже замороженные края до еще мягкого центра, затем снова равномерно распределите.

    • Снова накройте крышкой и поместите в морозильную камеру еще на 2 часа, повторяя процесс перемешивания йогурта каждые 30 минут.

    • Когда вся смесь заморозится, сразу же подавайте ее как мягкий йогурт (используйте охлажденные миски) или замораживайте еще 1-2 часа для более плотной консистенции, которую вы можете вычерпать ложкой для мороженого.

    • Если в конечном итоге замороженный йогурт будет храниться дольше указанного срока (скажем, на ночь или пару дней — я сомневаюсь, что он продлится дольше), выньте его из морозильной камеры за 30 минут до подачи, чтобы он размягчился.

    ПРИМЕЧАНИЯ
    * Чтобы сохранить этот домашний замороженный йогурт с низким содержанием углеводов, вы можете использовать низкоуглеводный мед или кленовый сироп, кондитерские изделия Swerve или стевию. 1/2 стакана низкоуглеводной версии содержит 114 калорий и 4 грамма углеводов. ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ Большинство наших рецептов содержат мало углеводов (или кето) и не содержат глютен, но некоторые не содержат. Перед использованием убедитесь, что рецепт соответствует вашим потребностям. Не гарантируется, что рекомендуемые и связанные продукты не содержат глютен. Информация о питании является приблизительной и может содержать ошибки, поэтому вам следует самостоятельно проверить ее.Он рассчитывается с помощью калькулятора рецептов SparkPeople.com, а количество углеводов не включает сахарные спирты. Пожалуйста, внимательно прочтите отказ от ответственности в наших Условиях использования, прежде чем использовать любой из наших рецептов.

    Пищевая ценность

    Рецепт домашнего замороженного йогурта

    Количество на порцию (0,5 стакана)

    Калорий 178 калорий из жиров 54

    % дневной нормы *

    Жир 6 г 9%

    насыщенных жиров 4 г 25%

    Натрий 41 мг 2%

    Углеводы 21 г 7%

    Сахар 21 г 23%

    Белок 10 г 20%

    * в процентах на основе диеты на 2000 калорий.

    НИКОГДА НЕ ПРОПУСТИТЕ РЕЦЕПТ! Обычно я публикую новый рецепт один или два раза в неделю. Хотите, чтобы новые рецепты попали в ваш почтовый ящик? Подписывайся!

    Еще рецепты, которые стоит попробовать:

    Шоколадный замороженный йогурт Замороженный йогурт со свежим манго .

    Скумбрия в духовке — вкусный рецепт с пошаговым фото

    Ингредиенты

    на порций

    Петрушка (зелень)

    20 гр

    Мята свежая

    10 гр

    Оливковое масло

    6 ст.л

    Перец горошком

    1 ч.л

    Соль морская

    2 ч.л

    Стоимость ингредиентов

    ~ 4.8

    В список покупок

    Скумбрия вкусна не только в копченом виде, и стоит расширить свой привычный рацион, вводя новые, необычные блюда с этой вкусной и полезной рыбой. Необыкновенно вкусна скумбрия запеченная в духовке, причем еще один ее большой плюс-быстрота приготовления, буквально двадцать минут- и блюдо на столе.  Один из моих самых любимых рецептов — скумбрия в духовке в египетском стиле, с пряным маринадом. Маринад выполняет двойную роль, собственно маринада, и соуса к готовой рыбе. В качестве гарнира подойдет картофельный или зеленый салат.

    Как приготовить «Скумбрия в духовке»

    1 Замороженную скумбрию нужно заблаговременно разморозить. Самое правильное, делать это в холодильнике, переложив в него рыбу из морозильника за 10-12 часов. У рыбы отрезать голову, выпотрошить не разрезая живот, тщательно промыть. Острым ножом сделать насечки на коже с двух сторон рыбы.

    2 Для маринада растолочь в ступке семена аниса, зиры , горошины перца и морскую соль , не в порошок, в крупную крошку.

    3 Зелень петрушки и листочки мяты (по желанию) мелко порезать, чеснок тоже измельчить.

    4 Смешать специи, чеснок, измельченную зелень, сахар, оливковое масло и сок одного лимона.

    5 Выложить рыбу на противень и полить маринадом изнутри и снаружи, с обеих сторон. Использовать половину маринада. Если позволяет время, убрать противень с рыбой в холодильник минут на тридцать или на час. Если торопитесь, то можно сразу отправлять рыбу в духовку. Духовку прогреть до ста восьмидесяти градусов и запекать рыбу, поливая маринадом, около пятнадцати минут. На противень к рыбе положить половинки лимонов.Готовую скумбрию на тарелке полить оставшимся маринадом, украсить зеленью и подать с половинками печеного лимона.

    Рецепт «Скумбрия в духовке» готов, приятного аппетита 😉
    Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

    Скумбрия в мультиварке с овощами

    Полосатая скумбрия хороша даже одной своей морской одежкой. А уж на вкус… Рыба, отлично поддающаяся почти всем видам кулинарной обработки – солению, копчению, маринованию, запеканию, фаршированию, варке-жарке и, конечно же, приготовлению чудесных консервов. Наш сегодняшний рецепт – тушение в мультиварке. Однако вкус готового блюда перекликается именно со вкусом консервов.

    Скумбрия с овощами в мультиварке — прекрасное диетическое блюдо, в котором можно регулировать только количество специй. Подавать рыбу лучше в горячем или теплом виде, когда она максимально нежная, сочная. Впрочем, это достаточно жирный вид рыбы, и потому готовое блюдо почти всегда получается сочным. Особенно то, что тушилось в мультиварке в большом количестве овощей. А вот за вкус будут отвечать в основном специи, именно они сделают его ярким и насыщенным. Идеальны черный молотый перец и молотый кориандр. Как правильно запечь рыбу в мультиварке — наш рецепт с фото.

    Что нам потребуется

    • скумбрия мороженая – 1 шт.;
    • морковь – 1-2 шт.;
    • лук репчатый – 1-2 шт.;
    • томатное пюре – 100 мл;
    • соль – 1/3 ч. л.;
    • помидоры – 1-2 шт.;
    • специи – 1/5 ч. л.;
    • растительное масло – 2 ст. л.;
    • лавровый лист – 2-3 шт.

    Получится 2-3 порции.

    Как приготовить скумбрию в мультиварке

     

    1. Скумбрию лучше размораживать при комнатной температуре. После того как она оттаяла, помойте, отрежьте хвост, плавники и голову. Также удалите внутренности, промойте ее изнутри. Нарежьте небольшими кусочками.
    2. Одну крупную луковицу или пару средних почистите, нарежьте полукольцами либо соломкой.
    3. Морковь почистите, помойте, нарежьте тонкой соломкой или измельчите на терке. Можно использовать специальную терку для корейской моркови.
    4. Половину морковки и лука смешайте, выложите на дно чаши мультиварки, подсолите.
    5. Помидор помойте, порежьте небольшими кусочками, выложите сверху на морковь и лук.
    6. Теперь разложите на овощах кусочки скумбрии. Подсолите, добавьте специи.
    7. Сверху накройте ее оставшимися нарезанными овощами, которые также нужно подсолить.
    8. Сбрызните все растительным маслом, сверху положите томатное пюре (можно взять домашний кетчуп). Положите в чашу также и лавровый лист. Закройте крышку мультиварки, установите режим Тушение на 40 минут.
    9. После сигнала таймера мультиварки рыба готова, ее можно подавать. Украсьте порцию свежей зеленью.

     

    Автор: Юлия С.

    Кроме того, что это вкусно, главное достоинство скумбрии – это отсутствие мелких костей и полезный состав (белки, жирные кислоты Омега-3, витамины). Несмотря на калорийность, эта рыба относится к категории диетических. Ее можно рекомендовать пожилым людям, детям и всем, кто придерживается здорового питания. Сытная, ароматная, легкая рыба с овощами очень напоминает по вкусу и консистенции лучшие рыбные консервы. Этого можно добиться и приготовлением под фольгой, однако в мультиварке скумбрия протушивается до состояния совершенства, а главное – в три раза быстрее. В любом случае, это блюдо можно отнести к самым быстрым. Активная часть приготовления занимает не более 20-ти минут, основная же часть происходит без участия хозяйки.

    Не забываем украсить готовое блюдо дольками лимона. Этот кулинарный дуэт порадует не только вкусом, но и яркостью цвета — ведь цвет у готового блюда достаточно тускловат, а это несправедливо.

    Для тех, кто любит рыбу с гарниром — самым удачным будет картофельное пюре, а самым малокалорийным – салат из свежих овощей.

    Приятного аппетита!

    Сохранить рецепт в «Кулинарной книге» 1

    Низкоуглеводный салат со скумбрией и яйцом

    Подписывайтесь на нас 138,4k

    Скумбрия — вкусная жирная рыба, практически не нуждающаяся в приправах. Это один из лучших источников белка, полезных жиров (жирных кислот омега-3) и микроэлементов (магний, калий, фосфор, железо, витамины A и D).

    Это также один из лучших вариантов рыбы, потому что он экологически безопасен. Однако имейте в виду, что некоторые виды скумбрии могут быть с высоким содержанием ртути — выбирайте североатлантическую скумбрию и избегайте испанской и королевской скумбрии с высоким содержанием ртути.

    Вы можете использовать салат из баранины, рукколу, ромэн, салат айсберг или даже красный лист салата. С точки зрения питания, чем темнее лист салата, тем больше он питательных веществ (калия, кальция, витаминов А, С и других микроэлементов).

    Практическое занятие

    Всего

    Информация об аллергии на низкоуглеводный салат из скумбрии и яиц

    ✔ Без глютена

    ✔ Без молочных продуктов

    ✔ Без орехов

    ✔ Без свинины

    ✔ Без кокоса

    ✔ Без моллюсков

    ✔ Без говядины

    Pescatarian

    Пищевая ценность (на порцию)

    Чистые углеводы 7.6 грамм

    Белок 27,3 грамм

    Жир 49,9 грамм

    Калорий 609 ккал

    Калорий из углеводов 5% , белков 19% , жиров 76%

    Всего углеводов 16,1 грамм Клетчатка8,5 грамм Сахаров 4,8 грамм Насыщенных жиров 12,5 грамм Натрия 464 мг (20% RDA) Магний 133 мг (33% RDA) Калий 1111 мг (56% EMR)

    Ингредиенты (на 2 порции)

    Салат:
    • 2 филе скумбрии (180 г / 6.3 унции)
    • 2 больших яйца
    • 1 средний авокадо (150 г)
    • 2 стакана зеленой фасоли (200 г)
    • 4 чашки смешанного салата, например, салата из баранины, рукколы и т. Д. (120 г / 4,2 унции)
    • 1 столовая ложка топленого масла или кокосового масла (15 мл)
    • 1 / 4 ч.л. морской соли и молотого перца по вкусу
    Лимонно-горчичная заправка:

    Инструкции

    1. Начните с приготовления яиц. Наполните небольшую кастрюлю водой на три четверти.Добавьте щепотку соли. Это предотвратит растрескивание яиц.
    2. Довести до кипения. Ложкой или рукой окуните каждое яйцо в кипящую воду и вытащите из нее — будьте осторожны, чтобы не обжечься. Это предотвратит растрескивание яйца, поскольку изменение температуры не будет таким резким. Чтобы яйца сварены вкрутую, вам нужно около 10 минут. Это время подходит для больших яиц. Когда закончите, снимите с огня и поместите в миску, наполненную холодной водой. Я всегда использую свой таймер для яиц.
    3. Приготовьте стручковую фасоль.Наполните небольшую кастрюлю водой и приправьте солью. Добавьте стручковую фасоль и доведите до кипения. Варить до хрустящей корочки 4-5 минут. Когда закончите, снимите огонь и слейте горячую воду, чтобы фасоль не приготовилась.
    4. Сделайте маленькие диагональные надрезы на кожной стороне скумбрии — не надрезайте слишком глубоко. Приправить солью и перцем с обеих сторон.
    5. Нагрейте сковороду, смазанную топленым маслом. Когда сковорода станет горячей, добавьте филе скумбрии кожей вниз и готовьте на среднем или сильном огне, пока кожа не станет хрустящей, а мясо не станет непрозрачным.Когда закончите, снимите огонь и отложите. Вы можете использовать щиток от брызг, так как он отлично подходит для улавливания брызг масла.
    6. Когда яйца остынут, снимите скорлупу. Сделайте заправку, смешав все ингредиенты (оливковое масло, горчицу и лимонный сок).
    7. Поместите промытый и высушенный салат в сервировочную миску и посыпьте приготовленной зеленой фасолью.
    8. Добавить приготовленные на четыре части яйца, нарезанное филе скумбрии и сбрызнуть приготовленной заправкой. Лучше всего подавать сразу, но можно хранить в холодильнике до суток.

    Состав питательных веществ (на порцию)

    143 9014 9014 185 ккал 901 (яйца на свободном выгуле или органические яйца) листовой 901 901 перец черный , специи
    Чистые углеводы Белки Жиры Калории
    Скумбрия, свежая
    0 г 16,7 г 12,5 г 16,7 г 12,5 г
    0,4 г 6,3 г 4,8 г 72 ккал
    Авокадо, свежий
    1.4 г 1,5 г 11 г 120 ккал
    Зеленые бобы, свежие
    4,3 г 1,8 г 0,2 г 31 ккал
    Салат
    0,7 г 0,8 г 0,1 г 8 ккал
    Оливковое масло первого отжима
    0 г 0 г 13,5 г 9014 ккал 119 ккал
    0.1 г 0,1 г 0,3 г 4 ккал
    Лимон (сок), свежий
    0,8 г 0 г 0 г 3 ккал
    0 г 0 г 7,5 г 68 ккал
    Соль, розовая гималайская каменная соль
    0 г 0 г 0 г 040 ккал
    0 г 0 г 0 г 0 ккал
    Всего на порцию
    7.6 г 27,3 г 49,9 г 609 ккал

    Подписывайтесь на нас 138,4k

    1. Блог
    2. Рецепты
    3. Морепродукты
    4. Низкоуглеводный салат из скумбрии и яиц
    1. Блог
    2. Рецепты
    3. Основные блюда
    4. Низкоуглеводные рецепты из скумбрии и яичного салата
    5. 3 Блог с низким содержанием
              Блог с низким содержанием
                9
                  Карбоновый салат из скумбрии и яиц
                1. Блог
                2. Мартина Слайерова
                3. Низкоуглеводный салат из скумбрии и яиц

                Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

                Лучшие рецепты без кето-молочных продуктов

                Лучшие простые рецепты кето

                Лучшие кето-рыба и морепродукты

                Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

                Лучшие рецепты скумбрии — Olivemagazine

                Ищете рецепты скумбрии? Вот наш гид по приготовлению скумбрии, запекания скумбрии и множество рецептов, которые стоит попробовать, от копченой скумбрии до жареной скумбрии и легкого паштета.Тогда попробуйте наши рецепты форели и рецепты лосося.

                Легкие рецепты из скумбрии

                Скумбрия с нутом ндуджа

                Если вы хотите украсить свой ужин по будням, обратите внимание на это простое блюдо из филе скумбрии, которое подается с острым нутом ндуджа и ярким соусом из петрушки.

                Филе скумбрии на гриле с легким лайм-моджо

                Нам нравится этот рецепт филе скумбрии на гриле с лаймовым моджо — кислотность лайма и апельсина отлично сочетается с этой жирной рыбой.

                Салат из копченой скумбрии со свеклой и яблоком

                Положите копченую скумбрию в сердце этого полезного салата, наполненного хрустящими яблоками и яркой свеклой. Этот ароматный рецепт готов всего за 40 минут — легкая еда для всей семьи в середине недели. Ознакомьтесь с другими нашими рецептами салатов здесь.

                Как приготовить скумбрию быстрого приготовления

                Хотите приготовить свежую скумбрию? Узнайте, как вылечить скумбрию, с помощью этого простого практического руководства и рецепта, который подается с простым салатом из фенхеля.

                Карри из скумбрии

                Это богатое белком карри из макрели, приправленное листьями карри, семенами тмина, семенами черной горчицы, имбирем и многим другим, имеет восхитительно сливочную консистенцию и готово менее чем за час.

                Путтанеска из скумбрии с орзо

                Этот красочный низкокалорийный ужин из скумбрии требует обжаренного филе скумбрии, быстрого соуса путтанеска и пасты орзо. Все готово за 20 минут.

                Скумбрия с сельдереем и лимоном

                Этот впечатляющий рецепт закуски из макрели от шеф-повара Джонни Кроу из Nest in Hackney подается с теплым лимонным сельдереем.Ознакомьтесь с полным меню Nest здесь.

                Скумбрия на гриле с корейским перцем чили

                Мидии занимают центральное место в этом рецепте жареной скумбрии с корейским перцем чили из ресторана Westerns Laundry, принадлежащего Дэвиду Гингеллу и Джереми Кометто-Лингенхайм. Его быстро и просто приготовить, и он служит для начала 2. Больше рецептов закусок здесь.

                Скумбрия в маринаде

                Verjus изготавливается из прессованного незрелого зеленого винограда и является действительно универсальным ингредиентом.Попробуйте этот рецепт скумбрии из ресторана The Capital в Найтсбридже при отеле Nathan Outlaw.

                Скумбрия, запеченная целиком с луком-пореем, кольраби и иерусалимскими артишоками

                Удивите гостей званого ужина! В этом рецепте, который подается с хрустящими чипсами из топинамбура, центральное место занимает скумбрия. Этот впечатляющий рецепт принадлежит шеф-повару Джексону Бергу из передвижного ресторана Xiringuito в Ливерпуле.

                Скумбрия с индийскими специями и томатным салатом

                Получите максимум удовольствия от скумбрии в нашем легком блюдо с индийскими специями, которое подается с семейным салатом из помидоров.Это простое блюдо низкокалорийное, без глютена и готово всего за 20 минут. Здесь еще много 20-минутных рецептов.

                Сицилийская скумбрия с пюре из цветной капусты

                Скумбрия в этом быстром и простом сицилийском рецепте, подается с ароматным пюре из цветной капусты.

                Паштет из копченой скумбрии с огурцом и маринованной свеклой

                Скумбрия в этом ароматном рецепте паштета, который подается с нарезанным огурцом и маринованной свеклой, чтобы сделать его немного особенным.Здесь еще много рецептов паштетов.

                Скумбрия с лимонной сальсой

                Скумбрия, приготовленная на гриле или на гриле, проста в приготовлении, экономична и очень ароматна. Здесь его подают с пикантной лимонно-оливковой сальсой. Ознакомьтесь с другими нашими лучшими рецептами барбекю здесь.

                Тартар из скумбрии

                Ищете легкий стартер для званого ужина? В этом рецепте тартара добавлена ​​свежая скумбрия, чтобы получить впечатляющее первое блюдо, которое лучше всего подавать с горячими тостами. Здесь еще много рыбных рецептов.

                Паштет из копченой скумбрии с яйцом, цацики и жареным перцем

                Получите максимум удовольствия от скумбрии в этом несложном каше с яйцами, цацики и жареным перцем. Этот простой рецепт позднего завтрака накормит четырех человек, и он будет готов менее чем за час. Ознакомьтесь с другими рецептами наших бранчей здесь.

                Роллы из скумбрии Терияки с ананасом и рисом

                Приправьте скумбрию по этому легкому рецепту соусом терияки. Подается с ананасовым салатом, рисом и салатными обертками. Его легко приготовить, и он полон свежих азиатских вкусов.Ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами азиатской уличной еды здесь.

                Паштет из копченой скумбрии

                Этот быстрый и простой рецепт поможет взбодрить обеденное время и положить в центр скумбрию. Это идеальный вариант для упаковки в коробку для завтрака, поскольку он готов всего за 15 минут и содержит менее 500 калорий. Узнайте больше о наших лучших рецептах обеда здесь.

                Жакеты из батата с копченой скумбрией и йогуртом из укропа

                Украсьте классический картофель в мундире сладким картофелем и ароматной копченой скумбрией.Этот рецепт полезной скумбрии подается с укропным йогуртом. Здесь много других рецептов картофеля в мундире.

                Обугленная скумбрия, семена чиа, укроп, вакаме и огурцы

                Эта закуска в японском стиле из обугленной скумбрии, семян чиа, укропа, вакаме и огурца из The Manor in Clapham наполнена свежими ароматами — идеально подходит для развлечения. Узнайте больше о развлекательных рецептах здесь.

                Филе скумбрии со специями и картофельным салатом

                Скумбрия — универсальная рыба, которая отлично подходит для гриля или барбекю.Этот простой рецепт приправляет его индийскими специями и подается с ярким лимонно-картофельным салатом.

                Скумбрия теплая на закваске с маринованными огурцами

                Получите максимум удовольствия от скумбрии с помощью этого суперпростого рецепта — она ​​готова менее чем за 30 минут и имеет отличный горчичный вкус, идеально подходит для обеда или легкой закуски. Ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами тостов здесь.

                Филе скумбрии со специями, шалот и лимонный нут

                Хотите быстрый и простой способ приправить свежую сезонную скумбрию? Это легкое блюдо имеет богатый вкус лимона, хариссы и тмина и содержит менее 500 калорий.Откройте для себя простые идеи низкокалорийной еды.

                Тартин из скумбрии, свеклы и огурцов

                Положите скумбрию в центр этого открытого сэндвича в скандинавском стиле. Из этого тартина можно легко приготовить сытный обед из здоровой жирной рыбы. Кроме того, он готов всего за 15 минут. Ознакомьтесь с нашими другими рецептами тартина здесь.

                Копченая скумбрия на ржи с кремом из хрена и маринованной редькой

                Этот простой рецепт копченой скумбрии на ржи с кремом из хрена и маринованной редькой сделает ужин для одного более легким — хрен придаст ему острый вид.Ознакомьтесь с другими нашими лучшими рецептами здесь.

                Копченая скумбрия с сельдереем и рукколой

                Получите максимум удовольствия от скумбрии в этом недорогом обеде, готовом в кратчайшие сроки. С перечным салатом это идеальный здоровый ужин. А чтобы усилить аромат, добавьте нарезанные яблоки и изюм. Попробуйте еще наши полезные рецепты здесь.

                Еды в Сезон Январь — Рецепты скумбрии

                Этот японский рецепт скумбрии, богатый маслом омега-3, — идеальное блюдо, которое стоит попробовать, если вы хотите чего-то особенного.

                Информация о питании на порцию
                Калории (ккал)292
                Углеводы (г) 10,6
                Жиры (г) 17,4
                Белок14146 901 901 901 901 ) 0,4
                Спирт (г) 0,3
                Fruit & Veg 0,2