Завтраки — Klopotenko

Каким должен быть завтрак

Завтрак – важный прием пищи, который нельзя пропускать. Сытный или легкий завтрак – зависит от ваших предпочтений и биологических ритмов. От голодного работника, сами понимаете, толку мало. Вы заслуживаете быть сытым и счастливым! Завтрак пропускает только тот, кто себя не любит. Если без ужина еще можно прожить, то вот утром такой сценарий не пройдет. Вы уже к обеду будете без сил, а желание что-то делать бесследно исчезнет. Рецепты тоже стоит выбирать понятные, чтобы готовить было просто.

На что нужно обратить внимание, когда готовите завтрак:

• натуральность – пусть тарелке будут только натуральные и свежие продукты;
• питательность – завтрак должен быть таким, чтоб вы дожили до обеда без неприятных ощущений;
• быстрота – можете делать заготовки даже с вечера, чтобы не возиться с этим с утра;
• вкус – это пожалуй одно из главных правил в приготовлении. Завтрак должен приносить вам желание прожить этот долгий день!

Итак, мы уже знаем каким должен быть завтрак. Где искать идеи для рецептов? И из чего готовить, чтоб завтрак не был дорогим?

Что лучше есть на завтрак

Ориентируйтесь на простоту приготовления и доступность ингредиентов. На сайте klopotenko.com вы найдете много рецептов и идей, которые можно приготовить всего за 10-15 минут. Для приготовления вам не нужны экзотические продукты, которые и стоят дорого, и которые трудно найти в украинских магазинах. Скорее всего, все нужные ингредиенты уже есть в холодильнике или их нетрудно купить в соседнем магазине.

Отличной идеей на завтрак будут яйца или творог. С этими ингредиентами есть множество рецептов. К тому же, можно применять различные техники.

Хороший завтрак – это тот, который не займет у вас много времени, но при этом доставит массу удовольствия, пользы и энергии. Ведь впереди еще такой длинный и насыщенный день! Уделите себе немного времени с утра и у вас получится достигнуть поставленных целей.

Идеи для завтрака на сайте klopotenko.com:

• быстрые рецепты на завтрак;
• рецепты полезных блюд;
• простые рецепты на завтрак;

Если очень спешите и времени на завтрак не хватает, это еще не повод его пропускать. Иногда можете сделать себе заготовки вечером и тогда с утра завтрак нужно будет только разогреть. Вы можете его взять с собой и поесть, например, по дороге на работу или уже в офисе. Тарелку с овсянкой вы не возьмете с собой, а вот питательный сэндвич – легко! Думаете, что сэндвич – это скучно? Для его приготовления существует сотни рецептов. Забудьте о банальном бутерброде, создавайте завтраки по себя.

Но сделайте себе подарок и ешьте без спешки. Встаньте на 15 минут раньше и завтрак станет маленьким праздником. Готовьте с удовольствием, подбирайте рецепты под свое настроение, уделите внимание даже посуде. Сосредоточьтесь на еде, попробуйте ощутить все вкусы на вашей тарелки. Такой утренний ритуал поможет вам понять свои вкусовые предпочтения. К тому же, если завтракаете в спешке – это мешает своему организму усваивать полезные вещества. А кому нужны проблемы с желудком? Получайте удовольствие от еды!

Блюда на завтрак

Выбирайте простую еду, без излишеств и экзотики. И это касается абсолютно всех приемов пищи, и завтрака в тому числе. Ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения. Любите каши? Готовьте их! Если каждое утро есть разные каши на завтрак – вам такое точно не наскучит!

Любите яйца? Готовьте их, но по-разному! Если не любите какой-то продукт, это еще не конец. К примеру, многим людям не нравиться овсянка. Тогда попробуйте гранолу – это чудесная альтернатива. Рецепт гранолы незамысловат, но благодаря ему вы ощутите совсем другой вкус овсянки. Попробуйте варить не только на воде или молоке, а и на чае. Вкус риса на зеленом чае вас удивит! Экспериментируйте, ищите свою еду, которая будет приносить вам удовольствие.

Рецепты блюд:

• гранола и другие разновидности овсянки
• блюда из яиц (омлет, яйца бенедикт или фриттата)
• вкусные сэндвичи (Крок Месье)
• различные каши (это не только гречка!)

Из чего готовить завтрак

Готовить из простых и доступных ингредиентов – это искусство. Старайтесь, чтобы завтрак был максимально прост в приготовлении, это позволит существенно сэкономить время утром. Вы сможете больше времени уделить себе, семье или домашним хлопотам. Рекомендуем не использовать сложные рецепты, это совсем не к чему утром. Не тратьте свое время зря, потому что вкусная еда – не всегда сложная.

Продукты для завтрака:

• каши;
• творог;
• натуральные йогурты;
• свежие овощи, фрукты.

Но это всего лишь примерный список. Как мы уже говорили, что при приготовлении еды, в том числе и завтрака, ограничений нет. Нужно включать фантазию, чтобы завтрак был не только вкусным, а еще и красивым. Особенно, если у вас есть маленькие дети. Маловероятно, что они будут есть творог вместе с вами. Сделайте свою жизнь немного вкуснее и убедитесь, что готовить – это не сложно.

Именно на klopotenko.com вы найдете рецепты для завтрака, которые можно приготовить быстро и легко. Заходите и убедитесь сами, что готовить – это очень просто.

10 идей необычных и простых блюд

Самый важный прием пищи — дневной, потому как именно он задает темп и настроение для грядущих свершений. Будет ли он сытным, воздушным, королевским и аристократичным или же простым и незатейливым — решать только вам. Но вкусная еда — это то, что надо для любого организма, а потому готовить нужно со вкусом и полной отдачей. А рецепты от AllCafe.ru помогут выбрать то, что лучше всего вам подойдет.

Содержание:

Детский завтрак — коричные булочки

Сладкое — залог хорошего настроения и раннего утреннего подъёма. И даже дети с удовольствием просыпаются в рань, когда знают, что их ожидает что-нибудь вкусное. И мадам Роулинг отлично этим пользуется, а её персонаж Рон Уизли — с удовольствием наслаждается коричными булочками во второй части саги.

Коричные булочки

Для приготовления этого любимого детского угощения вам понадобятся:

На тесто:

• Вода — четверть стакана
• Дрожжи — 1 ст.л.
• Сахар — 1 ст.л.
• Молоко — 2/3 ст.
  Подсолнечное масло — 4 ст.л.
• Мука — 3 ст.
• Яйца — 2 шт.

Для начинки:

• Сливочное масло — 1 ст.л.
• Сахар — 1/4 ст.
• Корица — 1 ст.л.

Для глазури:

• Сахар — 2 ст., или 1 — сахарной пудры
• Сливки — 1 ст.л.
• Ваниль — 1 ч.л.
• Сливочный сыр — 200 г

Способ приготовления:

• Смешайте сахар, воду и дрожжи, дайте набухнуть смеси.
• Масло с молоком подогревайте на плите до полного растворения и получения бело-жёлтой жидкости.
• Смешайте соль с мукой и дрожжами.
• Взбейте яйца с песком и молоко с маслом.
• Дрожжи и яйца объедините с мукой в одной емкости.
• Вымесите тесто до эластичности, накройте и отложите в теплое место на 2 часа до вызревания.
• Смажьте противень маслом.
• Раскатайте тесто и смажьте его смесью сахара, корицы и подогретого масла.
• Сверните в рулет и нарежьте.
• После — выложите в ёмкость для запекания и обмажьте яйцом.
• Вынимайте булочки после того, как они станут румяно-коричневатыми.
• Смешайте и взбейте все продукты для глазури миксером, и нанесите уже готовое украшение на тёплые сладости.

И вот волшебное угощение готово. Нежность растекающейся глазури, мягкость текстуры теста, румяные бока и верхушки булочек — и поистине детское счастье. Подавать на стол с чаем или соком и с пылу с жару — так намного вкуснее.

Совет от редакции: при приготовлении выпечки старайтесь не нарушать граммовку и порядок действий: это может негативно сказаться на конечном результате ваших экспериментов.

Необычное блюдо на завтрак — апельсиновый конфитюр

Еще одно угощение из известного всем замка Хогвартс, из третьей книги о Мальчике-Который-Выжил. Конфитюр — то, что выбирает Гермиона на завтрак. Может, потому она такая умная? С кусочками апельсинов, сладковатый, желеобразный — то, что нужно для утренних тостов, любимых англичанами и американцами.

Апельсиновый конфитюр

Продукты:

• Апельсин — 3 шт.
• Сахар — 2 ст.
• Вода — 2ст.

Как приготовить:

• Промойте апельсины.
• Очистите их от кожуры и белесой части, мелко нарежьте кожицу, а мякоть прокрутите в миксере до однородного состояния.
• Получившуюся массу протрите, оставьте сок, остатки от апельсинов не используйте.
• Соедините сок, воду, сахар, цедру и варите, не прекращая помешивать, до закипания.
• Охлаждённая смесь должна быть по виду и консистенции как желе.

Намазывайте на подсушенный ломоть хлеба, запивайте чаем и радуйтесь: ведь день определенно задался с правильной и вкусной ноты — конфитюра.

Английский завтрак Молли Уизли

Традиционная и крайне аппетитная позиция меню для каждого уважающего себя англичанина. Сочные кровяные колбаски, зажаристые ломтики солоноватого бекона, глазунья и тёплая фасоль в томатном соусе с хрустящими гренками. Вот такое объедение готовила мама Молли для своей дорогой семьи. И полезно, и вкусно. Плотный завтрак — и минимум затрат в приготовлении.

Английский завтрак

Ингредиенты:

• Бекон — 4 ломтя
• Консервированная белая фасоль в томате — 1 банка
• Яйца — 2 шт.
• Кровяные колбаски (можно заменить сосисками) — 2 шт
• Масло — 2 ст.л.
• Белый хлеб — 4 ломтя
• Специи по вкусу

Процесс:

• Обжарьте бекон и колбасу с двух сторон до появления корочки.
• На той же сковороде разбейте яйца, добавьте любимые приправы, посолите и поперчите.
• Жарьте до полной готовности белка, можно слегка и ненадолго накрыть крышкой. Главное, чтобы желток оставался жидким.
• Подогрейте фасоль в томате.
• Подсушите хлеб в тостере или в духовке.

И вот полный плотный завтрак готов. Солёный, хрустящий и тающий во рту, гармоничный, услаждающий вкусовые рецепторы. Осталось только выпить Earl Grey tea и будет просто великолепно. Обмакивайте хлеб в непропечённый желток или намажьте на него фасоль — и наслаждайтесь приятным вкусом мясной части блюда.

Завтрак в стиле «Игры престолов» в Королевской гавани

Серсея Ланнистер не скупится на услаждение своих пристрастий в еде, а потому её утренний рацион полон разнообразия. И когда она пригласила Сансу на трапезу в книге «Битва королей», на её столе были: овсянка с мёдом, хрустящая с корочкой рыба, яйца и молоко. Полезно, быстро и удобно. Что удивительно, зная склонность Серсеи к выбору трудных путей для достижения целей.

Завтрак в стиле «Игры престолов» в Королевской гавани

Для завтрака понадобятся:

Для каши:

• Овсяные хлопья — 0,5 ст.
• Яблоки
• Мёд
• Орехи

Для рыбок:

• Любая мелкая свежая рыба (анчоусы, сардины) — 15 шт.
• Кукурузная мука — 1 ст.
• Масло растительное
• Соль по вкусу
• Лимонный сок по вкусу

Как готовить:

• Овсянку замочите в воде на ночь.
• С утра — слейте жидкость, залейте кашу холодной водой.
• Варите на среднем огне 10-15 минут, постоянно помешивая.
• Нарежьте яблоки мелкими кубиками.
• Раздробите орехи.
• Добавьте подготовленные добавки в кашу, перемешайте.
• Сдобрите мёдом.
• Тщательно промойте рыбу.
• Обваляйте её в муке.
• Выложите раскаленную и смазанную маслом сковороду.
• Готовьте блюдо до образования золотистого оттенка на кожице.
• По готовности — сбрызните лимонным соком.

Еду можно подавать домочадцам. Такой многогранный подход к еде обязательно порадует близких, ведь они могут выбирать, что именно им съесть — медовую овсянку ли, яйца или рыбу.

Совет от AllCafe.ru: попробуйте разнообразить свой утренний приём пищи разными блюдами. Завтрак — самая важная часть рациона, и короли в своё время отдавали ему должное уважение — у них он был полноценным застольем. А потому он насыщал их энергией на целый день, давал заряд бодрости. Правильная еда — ваш помощник в поддержании здоровья и баланса питательных веществ.

Завтрак в Вентерфелле

Как давно это было? Замок, не охваченный огнём предстоящего сражения, живая и без единого изменения чинная Кейтелин Старк и добрый мейстер Лювин. Очень давно, ещё в первой книге «Игры Престолов». Там же были горячий хлеб, масло с мёдом, ароматное ежевичное варенье, жаренный бекон, яйца всмятку, кусок сыра, мятный чай. Пряная солоноватость тоненьких кусочков мяса, нежность яиц, только что испеченный хлеб — с хрустящей корочкой, но мягчайший внутри, сладость тающих во рту ягод и лёгкость чая.

Завтрак в Вентерфелле

Идеальное начало для долгого и продуктивного дня, насыщающее набором белков, жиров и углеводов. Для этой великолепной сочетаемости во всём — и во вкусе, и в полезности, — необходимы:

• Яйца — 2 шт.
• Бекон — 6 ломтиков
• Масло сливочное
• Мёд
• Варенье
• Чай пакетированный или листовой

Способ готовки:

• Обжарьте бекон до золотистого оттенка на масле, смотрите, чтобы он не подгорел.
• Обмойте яйца. Чтобы они получились всмятку — варите 4 минуты до первого бурления воды. Если вы хотите сделать их вкрутую — подержите в кипящей воде на 3 минуты дольше.
• Ополосните их холодной водой, чтобы легче было очистить.
• Подсушите ломтики хлеба на сковороде с обеих сторон.
• Заварите чай.

Теперь всё готово для того, чтобы насладиться этой вкусной пищей. Вкушайте эту палитру изысканности блюд. Намазывайте мёд на хлеб, откусите солоноватый кусок бекона, закусывайте лёгкость чая сочностью ягод.

Завтрак на «Стене»

Отличается некой аскетичностью, соответствующей служителю Ночного дозора. Если вы хоть раз видели в сериале Джиора Мормонта или, как его ещё называют, «Старого медведя», — то поймёте, что он сам и его завтрак идеально дополняют друг друга. Бывший лорд-командующий ещё в первой части саги ел бурые яйца вкрутую, гренки с ветчиной и миску чернослива, которые ему принёс Джон Сноу.

Завтрак на «Стене»

Чтобы приобщиться к кухне защитников Стены от белых ходоков, вам понадобятся:

• Яйца — 3 шт.
• Ветчина — 1 шт.
• Хлеб — 2 куска.
• Чернослив
• Растительное масло — 2 ст.л.

Как приготовить:

• Сварите яйца.
• Подогрейте ветчину на масле до румяности.
• Там же обжарьте хлеб с двух сторон.

Мягкость мяса отлично подходит и к вяленой сливе, и к нежной текстуре яиц. Еда в «Престолах» держится на контрастах, так же, как и сами персонажи. Жирное и лёгкое, солёное и сладкое. «Дозорные» завтраки — пример того, каким должен быть сбалансированный приём пищи.

Простое протеиновое блюдо скрэмбл

Доктор Ганнибал Лектер отлично знает, что хорошая еда зависит от качества продуктов. И потому ест он исключительно здоровую пищу, приготовленную собственноручно. Приготовление еды он возвёл в ранг высшего искусства, а потому даже его завтраки отличает утонченность и изысканность — как в готовке, так и в сервировке. В первой серии сериала «Ганнибал» он готовит протеиновый скрэмбл для профайлера Уилла Грэма. У AllCafe.ru как раз есть рецепт, подобный тому, что был придуман командой поваров для сериала. Внимание, читатели, здесь нет никакой пропаганды продуктов, которые особо любил Ганнибал.

Скрэмбл

Ингредиенты:

• Яйца — 3 шт.
• Шпинат — 80 г
• Сосиски свиные — 3 шт.
• Оливковое масло — 2 ст.л.
• Шнитт-лук — 2 шт.
• Соль, перец — по вкусу

Как готовить скрэмбл:

• Промойте сосиски.
• Некрупно нарежьте их.
• Хорошенько прожарьте вместе со шпинатом.
• Смешайте яйца.
• Жарьте, перемешивая яичную смесь. Добавьте специи.
• Выложите на получившуюся яичную кашицу сосиски со шпинатом, сверху украсьте нарезанным луком.

Омлет по-сакромонтски

В девятой серии второго сезона Ганнибал готовит этот незамысловатый омлет. Оригинальная версия этого блюда содержит в себе мозг и яички ягненка, отчего оно становилось воздушным благодаря свежести мяса. Подача же была в самом эпизоде на великолепном уровне, за что стоит благодарить фуд-стилиста, специально приглашённого съемочной группой.

Омлет по-сакромонтски

Ингредиенты:

• Яйца — 6 шт.
• Печень — 250 г
• Томат — 1шт.
• Укроп — 1 шт.
• Сливки — 0,5 ст.
• Пармезан — 150 г
• Соль
• Перец
• Сливочное масло — 2 ст.л.

Соус:

• Томат — половинка
• Чеснок — 2 зубчика
• Укроп — 40 г
• Чили — по вкусу
• Оливковое масло

Способ приготовления:

• Аккуратно и тщательно промойте печёнку.
• Обжарьте на масле до прожарки медиум.
• Нарубите кубиками половинку томата, натрите чеснок и нарежьте зелень.
• Мелко порубите чили.
• Отдельно от печени обжарьте зелень с овощами. Должен получиться соус вроде сальсы.
• Смешайте яйца, сливки и приправы.
• Мясо и оставшиеся овощи нарежьте, накрошите укроп.
• В глубокую чугунную сковороду налейте масло, дождитесь начала появления коричневатого цвета у него. Дождитесь закипания.
• Вылейте омлетную заготовку и высыпьте остальные подготовленные продукты, равномерно распределив их. Накройте крышкой.
• Натрите пармезан и обсыпьте готовое блюдо.

Такой завтрак придётся по вкусу даже придирчивому гурману, а мистер Лектер точно умеет удивить приготовлением даже такой обыденной пищи, как омлет. Такой воздушный вкус, переливающийся нотками свежести укропа, резкостью и остротой соуса с чили, мягкостью тающей на языке печени. Достойный рецепт в копилку властительниц кухни.

Необычное, но привычное для гурманов блюдо Foie Grasau Torchon

Пятый эпизод первого сезона и восхитительное фуа-гра на столе, великолепно приготовленное Дженис Пун, восхитительным фуд-стилистом. Рецепт сложный, затратный по времени и средствам, но это стоит великолепной возможности отведать такое лакомство. Жирное, но по вкусу — легчайшее из всех возможных, слегка солоноватое, а по своей структуре очень мягкое. Сам актёр, сыгравший Ганнибала, такое не приготовит, но вот вы — точно сможете, если воспользуетесь рекомендациями от AllCafe.ru.

Блюдо Foie Grasau Torchon

Нужно:

• Печень утки — 200 гр
• Мадера (вино) — 1ст.
• Бальзамический уксус
• Морская соль

Как готовить Foie Grasau Torchon:

• Замариновать печень в вине на ночь в полиэтиленовом пакете.
• Вытащить, расправить.
• Оставить на 30 минут при комнатной температуре, чтобы она размягчилась.
• После аккуратно удалите плёнки на ней, старайтесь не повредить.
• Возьмите льняное полотенце, сверните им печень в рулет, чтобы отжать печень в форме цилиндра 5-8 см в диаметре.
• Уберите полотенце, оберните полиэтиленовой плёнкой мясо, концы пленки плотно обвяжите, а лучше — стяните. Постарайтесь, чтобы не было воздухопроницаемых мест.
• Варите 20 минут в закипевшеей воде, поддерживая средний огонь.
• Оставьте в холодильнике на 4 часа.
• После нарежьте полуторасантиметровыми кусочками. Текстура должна получиться очень мягкой.
• Посыпьте морской солью и чуть сбрызните бальзамическим уксусом.

Подавайте в холодном виде с шалфеем, сливово-ягодным соусом и хрустящим багетом, порезанным на дольки инжиром, свежим фиолетовым базиликом, ежевикой и мёдом. Тогда ваша трапеза точно удастся на славу, ведь не каждый день можно насладиться такой едой.

Секрет от редакции: чтобы ваше утонченное яство действительно таким выглядело, следует его украсить. Будь то веточка розмарина, аккуратно положенная на тарелку, или соус, поданный в особом соуснике — всё это играет важную роль в представлении любого блюда. Если вы хотите, чтобы ваши старания высоко оценили, стоит серьёзно отнестись к сервировке.

Багет

Практически все вышеперечисленные яства требуют то кусочек хлеба, то ломоть, то чуть ли не полноценный тост. Чтобы у вас всегда была свежая хлебная мякоть и золотистая корочка, наша редакция делится с вами этим полезным рецептом. Ведь не всегда около дома у вас будет французская булочная или же королевская кухня с множеством поваров и пекарей.

Багет

Вам понадобится:

• Мука — 500 г
  Молоко — 200 г
• Масло растительное – 2 ст.л.
• Яйцо — 1 шт.
• Соль — 1 ч.л.
• Сахар — 1 ст.л.
  Дрожжи сухие — 8 г
• Вода тёплая — 60 мл

Как сделать багет:

• Смешайте все компоненты.
• Вымесите тесто 5 минут, при использовании электроприборов — 1 минуту на низкой скорости.
  Дайте тесту отдохнуть час в тёплом месте, не накрывайте его. Помесите тесто ещё 2 минуты до эластичности.
• Разделите на 2 части
• Раскатайте каждую, чтобы получился прямоугольник, смажьте.
• Сложите напополам, а потом еще раз напополам и уберите на 20 минут в холодильник.
• Вытащите, раскатайте и снова смажьте.
• Скатайте в рулет, сделайте косые легкие надрезы.
• Можно посыпать кунжутом, приправами или мелконарезанными травами.
• Дайте тесту снова отдохнуть минут 10.
• Выпекайте 35-45 минут на 200 градусах.

И вот, ароматный багет, как из лучшей пекарни, готов вас радовать. Он отлично сочетается со всеми перечисленными рецептами.

Эти блюда на завтрак подойдут и детям, и взрослым. Юным дарованиям, до сих пор верящим в волшебство, подросткам и взрослым, фанатеющим от «Игры Престолов» и втайне мечтающим хоть на долю секунды там оказаться, а также гурманам, которые хотят внести нечто новое в свой завтрак. А кто из них вы? Решайте сами и кушайте блюда по рецептам AllCafe.ru.

Текст: Галина Назаретова

Блюда на завтраки. Что приготовить на завтрак?

Ученые не столь давно выяснили: то, какие именно блюда на завтрак тот или иной человек поедает, сильно влияет на его шансы заиметь ожирение и прочие серьезные проблемы со здоровьем; в этой связи весьма важно, чтобы рецепты блюд для завтрака были «правильными». Таковыми, с медицинской точки зрения, будут придающие энергии и служащие великолепной «пищей» для мозга углеводы — причем крайне желательно, чтобы они были не «простыми» (как обычный сахар), а в виде каш, фруктов и прочих аналогичных продуктов.

Желающим поберечь фигуру и здоровье сосудов не следует употреблять сухие глазированные хлопья, колечки и т.п., которые производители обычно предлагают лишь залить водою либо молоком. Как выяснили исследователи во многих державах, подобные блюда на завтрак рецепты имеют с завышенным содержанием сахара, жира и соли, а к тому же нередко насыщены канцерогенами, — причем подобным грешат даже известнейшие фирмы.

Тем, кто жаждет действительно переключиться на то, что и не вредит здоровью, и приносит нужную в начале дня энергию, стоит обратиться к традиционным для своего региона кушаньям либо же испробовать ряд традиций иных стран. Так, не только в на российских просторах, но и в некоторых других державах привыкли поедать блинчики и оладьи с различными начинками и прочие аналогичные блюда на завтрак. Рецепты менее привычных для соотечественников кушаний, впрочем, тоже не грех опробовать: состряпать испанский омлет с перцами, американскую картофельную запеканку, мексиканские тако или чуррос — выбор в данном плане весьма велик.

Впрочем, для любителей кулинарного минимализма подойдут менее калорийные и одновременно достаточно насыщенные блюда на завтрак — в частности, разнообразные милкшейки: из авокадо, бананов с цитрусовыми либо с манго и т.п.

Ученые не столь давно выяснили: то, какие именно блюда на завтрак тот или иной человек поедает, сильно влияет на его шансы заиметь ожирение и прочие серьезные проблемы со здоровьем; в этой связи весьма важно, чтобы рецепты блюд для завтрака были «правильными». Таковыми, с медицинской точки зрения, будут придающие энергии и служащие великолепной «пищей» для мозга углеводы — причем крайне желательно, чтобы они были не «простыми» (как обычный сахар), а в виде каш, фруктов и прочих аналогичных продуктов.

Желающим поберечь фигуру и здоровье сосудов не следует употреблять сухие глазированные хлопья, колечки и т.п., которые производители обычно предлагают лишь залить водою либо молоком. Как выяснили исследователи во многих державах, подобные блюда на завтрак рецепты имеют с завышенным содержанием сахара, жира и соли, а к тому же нередко насыщены канцерогенами, — причем подобным грешат даже известнейшие фирмы.

Тем, кто жаждет действительно переключиться на то, что и не вредит здоровью, и приносит нужную в начале дня энергию, стоит обратиться к традиционным для своего региона кушаньям либо же испробовать ряд традиций иных стран. Так, не только в на российских просторах, но и в некоторых других державах привыкли поедать блинчики и оладьи с различными начинками и прочие аналогичные блюда на завтрак. Рецепты менее привычных для соотечественников кушаний, впрочем, тоже не грех опробовать: состряпать испанский омлет с перцами, американскую картофельную запеканку, мексиканские тако или чуррос — выбор в данном плане весьма велик.

Впрочем, для любителей кулинарного минимализма подойдут менее калорийные и одновременно достаточно насыщенные блюда на завтрак — в частности, разнообразные милкшейки: из авокадо, бананов с цитрусовыми либо с манго и т.п.

🔥 3 самых модных 🔥 ПП-блюда на завтрак

ПП блюда на завтрак – это тренд, который держится уже на протяжении нескольких лет и кажется, не собирается сбавлять свои обороты. Каждый день появляются сотни новых рецептов, как приготовить полезный омлет или испечь очередной круассан, который не повредит фигуре. Мы собрали 3 самых популярных рецепта ПП-завтраков, которые настолько просто готовятся, что с ними справятся даже маленькие дети. Просто, вкусно и зожно!

АВОКАДО-ТОСТ

Ну чем не современный аналог классического бутерброда с колбасой и сыром? Вот только калорий в нем значительно меньше!

Ингредиенты:

• один спелый авокадо (сорт Хасс)
• 2 тоста/хлебца/цельнозерновых куска хлеба
• соль, перец, приправы
• бальзамический уксус

Способ приготовления:

Разрезаем авокадо на две половинки и отделяем косточку. Ложкой вынимаем мякоть авокадо и разминаем на хлебце. Солим, перчим и добавляем приправы. Сверху авокадо-тост можно полить бальзамическим уксусом или взбрызнуть соком лимона.

Фото https://www.flickr.com/photos/gazeronly/ по лицензии http://bit.ly/creativecommons20

ОВСЯНОБЛИН

Утром ни у кого нет времени готовить сложный завтрак, возиться с тестом и печь блины. Однако на этот блинчик готовиться ну слишком быстро. Вам настолько понравится это блюдо, что вы будете повторять его снова и снова.

Ингредиенты:

• 3-4 столовых ложки овсянки
• 1 яйцо
• Соль, перец и приправы по вкусу
• Оливковое масло

Способ приготовления:

Взбиваем вилкой яйцо и добавляем к нему овсяные хлопья. Солим и перчим. На разогретую сковороду выливаем полученную смесь, предварительно смазав поверхность оливковым маслом. И жарим до готовности блинчик несколько минут. Подавать можно с любой начинкой: слабосоленой рыбой/отварной курицей/творогом/фруктами и ягодами. А можно и вовсе оставить без начинки, ограничившись порцией овсяного блина.

Фото https://www.flickr.com/photos/alifayre/ по лицензии http://bit.ly/creativecommons20

ГРАНОЛА

Сладкие хлопья с орешками можно купить в магазине, но в составе порой бывает так много сахара, что блюдо уже нельзя назвать полезным. И тогда его стоит приготовить самому. Ведь это так просто!

Ингредиенты:

• овсяные хлопья
• спелый банан
• мёд
• орехи и сушеные сухофрукты по вкусу

Способ приготовления:

Разомните банан вилкой или протрите в блендере. Добавьте к нему овсяные хлопья, пару ложек мёда и орехи с сухофруктами. Полученную массу выложите в форму с бумагой для выпечки и поставьте в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. Чтобы гранола не пригорела, периодически мешайте её. После приготовления дайте остыть и подавайте с молоком или нежирным йогуртом.

Фото https://www.flickr.com/photos/notahipster/ по лицензии http://bit.ly/creativecommons20

Правильный и полезный завтрак: что нельзя и что можно есть утром | 59.ru

Чтобы завтрак был по-настоящему полезным и вкусным, надо соблюдать всего лишь два условия. Первое — всегда помнить о формуле здорового завтрака «белок + полезный жир + клетчатка». Второе — знать особенности своего организма и безопасные именно для вас продукты.

Примеры правильного завтрака

Вместе с нутрициологом, специалистом по коррекции пищевого поведения и фитнес-инструктором Анастасией Бузуновой мы составили рейтинг завтраков, которые вы можете попробовать в ближайшее утро — это будет вкусно, просто и полезно.

Например, шакшука — блюдо из яиц, жаренных в соусе из помидоров, острого перца, лука и приправ. Вам понадобятся две головки репчатого лука, красный или зеленый перец, пара помидоров и яиц, немного сыра, соль, приправы и по желанию — кокосовое молоко.

— Режем лук (как вам удобно), выкладываем на сковородку, смазанную кокосовым или топленым маслом, и тушим пару минут. Режем перец и добавляем его к луку. Затем режем помидоры и также отправляем на сковородку. Закрываем крышкой и тушим две-три минуты. Когда овощи станут мягкими, добавляем ложку кокосового молока (но можно и без него), солим и добавляем приправы, разбиваем яйца. Добавить тертый сыр и закрыть крышкой. Когда яйцо станет белым, а желток затвердеет, можно снимать, — делится рецептом Анастасия Бузунова.

Не хотите готовить шакшуку — прекрасным блюдом для завтрака станет более привычный омлет. Только добавьте в него немного сыра, творога 9% и зелени — так будет и вкуснее, и полезнее.

И не забывайте про горячие бутерброды — они тоже не попадают под утренний запрет. Идеально, если это будут бутерброды на бездрожжевом хлебе, с индейкой, помидором, зеленью, сметаной и сыром.

Хочется побольше экзотики — попробуйте скандинавский завтрак. Это запеченный авокадо, на приготовление которого у вас уйдет 20 минут. Вам пригодятся собственно авокадо (спелый), пара яиц, соль и перец.

— Пока духовка разогревается до 200 градусов, разрезаем фрукт на половинки, извлекаем косточку и чуть-чуть мякоти, чтобы освободить место для яйца. В получившиеся лунки разбиваем по яйцу, солим, перчим и отправляем в духовку на 15–18 минут. Белок должен запечься, а желток — оставаться жидким, так вкуснее, — говорит Анастасия Бузунова.

Ну а если вы любите блины, приготовьте их из овсяных хлопьев. Вам понадобится 30–40 граммов хлопьев и одно яйцо. Начинку готовим по вкусу. Для более серьезной подойдут творожный сыр, огурцы, помидоры, авокадо, курица и свежая зелень, для сладкой — арахисовая паста, банан, корица, кокосовая стружка и ягоды. Просто смешайте овсянку и яйцо, обжарьте на сковороде с двух сторон и доведите под крышкой до готовности. После — заправьте начинкой на свой вкус.

Идеальный завтрак. Какие блюда подходят для утренней трапезы | Правильное питание | Здоровье

Наш эксперт – известный диетолог, автор методики снижения веса, врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Михаил Гаврилов.

Минус пять!

Даже если вы хотите похудеть и пытаетесь «экономить» каждую калорию, отказываться от завтрака не стоит. Отсутствие утреннего приёма пищи может стать причиной неконтролируемого жора, который, как правило, проявляет себя вечером. Связано это с тем, что для слаженной работы системы контроля аппетита важны определённые промежутки между приёмами пищи, в частности, ночной – около 10–12 часов. Если он увеличивается, в желудке повышается уровень гормона грелина, который провоцирует снижение скорости обмена веществ и усиливает чувство голода. Поэтому те, кто игнорирует завтрак, как правило, навёрстывают упущенное в обед и перед сном, а это непременно отразится на фигуре. Зато, начав завтракать и контролируя калорийность того, что вы съедаете в течение дня, вы сможете потерять в среднем до 4–5 кг за месяц в зависимости от вашего исходного веса.

На сладкое

Чтобы завтрак принёс пользу здоровью и фигуре, на вашем столе должны быть блюда, содержащие сложные углеводы, правильные жиры и белки. В этом случае вы получите и необходимый строительный материал для клеток, и витамины, и энергию, и чувство сытости.

К тому же завтрак – хороший повод порадовать себя плиткой шоколада или другим калорийным лакомством. Связано это с тем, что с утра поджелудочная железа работает в полную силу, а после четырёх часов дня её активность начинает снижаться. Так что сладости, съеденные вечером, прямиком отправятся в жировые запасы. Однако не стоит думать, что на завтрак можно съесть сколько угодно калорийной еды. На любимые сладости должно приходиться не больше 120–150 ккал.

Заварим кашу?

А вот каша, которую многие считают идеальным блюдом для завтрака, в качестве утренней еды подойдёт далеко не всем. Это отличный вариант для тех, кто занят тяжёлым физическим трудом. Но если вы мало двигаетесь в течение дня, регулярное поедание каши скажется на фигуре не самым лучшим образом. Впрочем, даже тем, у кого сидячая работа, можно иногда позволять себе немного (не более 150 г) полезной каши. Для её приготовления понадобится цельнозерновая крупа, вода, немного орехов или семян, которые добавляют, когда каша уже в тарелке, и, конечно же, время. Дело в том, что каши быстрого приготовления моментально усваиваются организмом и приводят к резкому скачку уровня сахара в крови. В ответ на это в организме вырабатывается инсулин. А высокий уровень этого гормона способен вызвать множество проблем со здоровьем, среди которых и лишний вес, и атеро­склероз, и сахарный диабет. К тому же в «быстрых» кашах много либо рафинированного сахара, а значит, калорий, либо соли, избыток которой задерживает воду в организме, провоцируя отёки. Поэтому каши моментального приготовления можно есть только в крайнем случае. Например, когда вы в дороге, лучше съесть такую кашу, чем совсем ничего не есть.

Нажмите для увеличения

Ещё один популярный вариант завтрака – мюсли. Считается, что это здоровая еда, однако не всё так однозначно. С одной стороны, основа мюсли – цельнозерновые хлопья, которые являются источником полезных углеводов. С другой – в мюсли нередко встречаются калорийные добавки. Среди них рафинированный сахар и другие подсластители. Быстрые углеводы, содержащиеся в сахаре, могут привести к нарушению углеводного обмена, а в перспективе – к развитию сахарного диабета.

Сахарозаменители тоже не всегда добавляют нам здоровья и стройности. Например, фруктоза способствует появлению лишних килограммов не меньше, чем обычный сахар. А искусственные подсластители, хоть и не повышают уровень сахара в крови, нередко заставляют нас переедать. Не получив привычной порции глюкозы, организм пытается наверстать упущенное за счёт увеличения объёма пищи.

Правильный бутерброд

Бутерброд – это необязательно белый хлеб с маслом и колбасой. За основу можно взять ломтик цельнозернового хлеба или диетические хлебцы. Самые лучшие хлебцы – безглютеновые, на основе риса или гречневой крупы. Хорошо если на упаковке хлебцев присутствует пометка «органические». Это убережёт вас от встречи с пестицидами, которыми обрабатывают злаки (следы химикатов могут остаться в конечном продукте). Хорошо если в качестве добавки в хлебцах есть сублимированные овощи, они обогатят продукт дополнительными витаминами и микроэлементами.

В качестве соуса для правильного сэндвича подойдёт паста: ореховая, бобовая, из авокадо, томатная. Сверху можно положить запечённые или свежие овощи, любую зелень, ломтики запечённой или отварной куриной или индюшачьей грудки, варёной говядины или рыбу (запечённую или солёную). Полезны и бутерброды с нежирным домашним сыром.

Первый читатель

Елена Маньенан, писатель, ресторатор

– Завтрак однозначно должен быть вкусным! На тёплый хрустящий хлеб намажьте тающее сливочное масло, сверху же положите правильно сваренное варенье. Не забудьте про пшённую или рисовую кашку с кусочком дырчатого сыра. И хорошее настроение, а также заряд бодрости на целый день будут вам обеспечены.

Смотрите также:

Блюда на завтрак | Step-by-Step Recipes

Поиск по сайту

Не пропусти новые рецепты

Поиск рецепта

Ингредиент9% уксусаабрикосовый джемабрикосыавокадоаджикиадыгейская сольананасовананасового сокаапельсинапельсинаапельсинового сокаарахисаармянских лавашаармянского лавашабазиликбазилик сушеныйбазиликабаклажанабальзамического уксусабананабананыбанка консервированной фасолибанки ананасовБатонбатонабез косточекбеконабелкабелого хлебабелокбелокочанной капустыбелый салатный лукбешбармачной лапшиболгаркого перцаболгарский перецболгарского перцабольшая луковицабрусникибулкибулочкибульонбыстро растворимых дрожжейванилинванилинаванильного сахаравареной колбасывареной сгущенкивареных очищенных креветокваренья смородиновоговермишеливеточки укропаветчина или вареная колбасаветчинывинного уксусавинограда без косточекводыводы для разведения крахмалаводы или бульонаводы кипяченойгвоздикигеркулесаглазурьговяжьего фаршагорбуша консервированнаягорбушка белого хлебагорбушки батонагорохагорчицагорчицыгорького перцагорького шоколадагорячего молокаготовых тарталетокгранулированного чеснокагранулированный сухой чеснокгрецкие орехигрецких орехгрецких ореховгрецкого орехагреческого йогуртагречкигречневой крупыгрибовгрибов опятгрибов шампиньоновгрибов шампиньоныгрибы шампиньоныгрибы шампиньоны свежиегрудинкигрузинской аджикиДля гренокДля заправкиДля кисло-сладкой заправкиДля соуса Бешамельдокторской колбасыдолька чеснокадольки чеснока измельченногодомашний сырдрожжейдушистого перца горошкомдушистого черного перцажелатинжелатинажелткажелтокжелтых помидоражирной свиной вырезкизамороженной кукурузыЗаправказеленизелени укропазеленого горошказеленого горошка (замороженный)зеленого консервированного горошказеленого луказеленого укропазеленый горошекзеленый лукзеленый лук и петрушкизеленый лук или укропзеленьзелень для украшениязелень лука или укропазелень лука, петрушкизелень петрушкизелень по желаниюзелень укропазелень укропа и луказелень укропа и лука, зубчик чесноказелень укропа и петрушкизелень укропа или луказелень укропа или петрушкизелень укропа, петрушки, луказелень, соль, специи — по вкусузерен смеси перцазиразирузирызубчека чесноказубчик чесноказубчика чесноказубчиков чеснокаизюмизюмаимбиряитальянские или прованские травыитальянские или французские травыитальянские травыитальянских или прованских травитальянских травитальянских трав и базеликайогуртакабачкакабачоккайенского красного перцакайенского перцакайенского перца (чили)какаокакао порошкакакао с горкойканнеллоникапелек шоколадакапустакапуста квашенаяКапуста свежаякапустыкардамонакарикарпачокартофелинкартофелиныкартофелькартофельного крахмалакартофелякартошкикетчупкетчупаКЕФИРкефиракиви, клубника, виноград, сливакинзыкипяченой водыкипяченой воды или квасакисло-сладкая глазурькислого молококишкиклубникикокосовой стружкиколбасаколбасыКолотый горох (сушеный)компотаконсервированная горбушаконсервированная кукурузаконсервированного зеленого горошкаконсервированной горбушиконсервированной кукурузыконсервированный фасиликонсервированных персиковконсервированных шампиньоновкопченой паприкиКопченые ребрышкикорень хренакорзиночек или тарталетоккориандр, тертый имбирь, чесночный порошок, кайенский перецкориандракорицакорицыкоричневого сахаракорня имбирякоролевских креветоккофекочан цветной капустыкочана свежей катустыкрабовые палочкикрабовые полочкикрабовых палочеккрасная икракрасная салатная луковицакрасного острого перцакрасного репчатого лукакрасного рисакрасного сладкого перцакрасной луковицыкрасной фасоликраснокочанной капустыкрасный молотый перец острыйкрахмалакрахмала картофельногокреветкикремкрем паста Криль с подкопченым лососемкрем-пасты Антарктик Крилькрупная курицакрупная луковицакрупная морковькрупная свеклакрупная солькрупной соликрупные картофелиныкрупных помидоракрутого кипяткакукурузакукуруза консервированнаякукурузного крахмалакукурузной мукикукурузный крахмал или кукурузная мукакукурузыкумин (зира)кунжутного маслакунжутного маслокунжутного семеникунжутные семечкикурагакурагикуриная грудкакуриная грудка среднего весакуриная грудкикуринная грудкакуринного бульонакуринной грудкикуринных яйцакуриного бульонакуриного или мясной бульонкуриного филекуриное филекуриной голеникуриной грудкикуриной печеникуриные грудкикуриный окорочеккуриный суп пюрекуриных бедрышеккуриных крылышеккуриных крыльевкуриных плечиковкурицакурицыкуркумыкусочек корня имбиря, очищенный и натертый на теркекусочек салакусочек слив. маслакусочек сыралавашлавашалаврового листалавровый листлавровый лист, перец горошеклавровый лист, перец горошкомлавровых листаЛедлепешек тортильилепешки тортильяликералимон по желаниюлимоналимонная кислоталимонного перцалимонного сокалимонный соклисточка лаврушкилисточки мандаринлисты лазаньилистьев салаталистья салаталистья салата джазломтики белого хлебалуклук репчатыйлукалуковицалуковицымайонезмайонез и соль по вкусумайонез или кетчупМайонез по вкусумайонезамайонеза или сметанымайонезного соусамакаронмакарон каннеллонимакарон твердых сортовмакаронных изделийманной крупымаргаринамаргарина для выпечкимаринованных огурцамаринованных огурцовмаринованных огурчикамаринованных огурчиковмаринованных шампиньоновмаринованых огурцамаскарпонемаслинмаслинымаслины или черносливмасло растительноематнакашмацарелымедмедамексиканской лепешкимолодого картофелямолодой картофель (средний)молодых кабачкамолокамолокомолотая паприкамолотого кориандрамолотого перцамолотого тминамолотого чеснокамолотой паприкимолотый перец Чили на кончике ножамолотый перец чили острыйморковиморкови по корейскиморковьморковь по корейскимороженноемороженогоморская капустаморская соль, кайенский перец-по вкусуморской капустыморской кпустымоцареллымукамука и панировочные сухаримука пшеничнаямука пшеничная высшего сортамукимуки и панировочные сухаримуки+для посыпки на столмускатного орехамускатный орехмякоти свининымякоти свянинимякоти тыквымясамясного бульонамясного фаршамясной вырезкиМясной соус Болоньеземясной фаршмясонатертого корня имберянатертый на мелкой терке сыр твердых сортовнатуральный греческий йогуртнатуральный йогуртНебольшой пучок зеленинебольшой салат айсбергнежирной свининынемного молокаобжаренных орехововощное рагуогурецогурец маринованныйогурец свежийогуречного рассолаогурцаогурцовогурцыогурчика короткоплодныеодного апельсинаокорочкаокорочковоливкиоливкового маслаоливковое или растительное маслооливковое маслооливокореганоорегано сушеныйоригано, петрушкиорурецострого красного перцаострого перца чилиотварная куриная грудкаотварного мясаотварного подсоленого картофеляотварное мясоотварной говяжьей печениотварной картофельотварной куриной грудкиотварные яйцаотварных куриных окорочкаотварных яйцаохотничьих колбасокпакетик ванилинапакетик желе для тортапакетика желатинапанировочные сухарипаприкапаприкипаприки краснойпасты. макаронпекинская капустыПекинской капустыперецперец болгарскийперец горошек, лавровый лист, соль, перецперец горошкомперец горошком, лавровый листперец желтыйперец хелапеньоперец черныйперец черный горошкомперец черный или острыйперец черный молотыйперец черный молотый по вкусуперец черный молотый, сольперец чилиперец чили молотыйперецаперловая крупаперловкиперсика или нектаринаперцаперца болгарскогоперца горошкаперца горошкомперца душистогоперца душистого горошкомперца чилиперца чиллиперцевпеченипеченье крекерпеченье савоярдипеченьяпищевой красительплавленного сыраплавленных сырка для супаплавленого сыраплавленый сырплавленых сыркаплитка горького шоколадаплитка шоколадапо желанию острый перецпо одной ч.л — оригано, петрушкиповидлополу твердого сыраполутвердого сырапомидорпомидор черрипомидорапомидоров черрипомидорыпомидоры черипорошок сухого лукаприправа для картофеляприправа для курицыприправа для птицы на грилеприправа Такоприправы гарам масалаприправы для курицыприправы для пловаприправы для шашлыкаприправы зираприправы итальянские травыприправы Карриприправы французские травыпрованские или итальянские травыпрованские травыпрованских травпрованскох травпучок зеленипучок зелени (укроп, зеленый лук)пшеничной мукипшенной крупыРАЗРЫХЛИТЕЛЬразрыхлителяраст.маслараст.маслорастительного масларастительного масла для обжарки лукарастительное или сливочное маслорастительное масларастительное маслорастительное масло для жаркирастительное масло для зажаркиредисаредискирепчатого лукарисарисового уксусарозового винарыбного набора для ухирыбной консервырыбных консервоврыбырыбы форелисаласалатасалата айсбергсалатной луковицысахарсахар на обсыпку печеньясахар, сок лимонасахарасахарная пудрасахарная пудра или тертый шоколадсахарной пудрысахарной пудры или сахарасвежая зеленьсвежая зелень для украшениясвежая зелень по желаниюсвеже молотого перцасвежего огурцасвежего перцасвежего укропасвежей капустысвежей клубникисвежемолотого черного перцаСвежий огурецсвежий укропсвежих грибовсвежих или замороженных шампиньоновсвежих огурцасвежих огурчикасвежих помидорсвежих шампиньоновсвекласвеклысветлого пивасвининасвининысвиной вырезкасвиной вырезкисвиной вырезки толщиной 1.5 смсвиной корейкисвиной мякотисвиные ногисвиных ребрышексвянинасгущеного молокаселедкасельдереясемгасемена кунжутасемена укропасемян кориандрасемян кунжутасиропсл. маслосл.масласладкого перцасладкого соуса «Стебли бамбука»слив.масласливкисливоксливок 10 %сливочного масласливочное маслосливочное масло для обжаркислоенных коржейслоеного печеньяслоеного тестаслоеных коржейсмеси итальянских или прованских травсмеси итальянских травсмеси итальянских трав и ореганосмеси мексикасмесь 5 специйсмесь итальянких травсмесь итальянских травсмесь приправы ТакосметанасметаныСОДАсодысоевого соусасоевый соуссока лимонасоленые огурчикисоленых огурцасолисоли желательно крупнуюсоли на 1 кг. мясасольсоль адыгейскаясоль и перецсоль и перец во вкусусоль и перец по вкусусоль и перец черный по вкусусоль и черный молотый перецсоль и черный перецсоль и черный перец по вкусусоль по вкусусоль, перецсоль, перец горошком, лавровый листсоль, перец по вкусусоль, перец черный по вкусусоль, перец, лавровый листсоль, перец, лавровый лист, чесноксоль, перец, лавровый лостсоль, смесь перцев по вкусусоль. специи по вкусусолями или ветчинасосискисоус Маринарасоус Чилисоус чили острыйсоус Энчиладасоуса для барбекюсоуса маринарасоуса териякисоцветий цветной капустыспагеттиспеции для фарша по вкусуспеций для мясаср. картофелиныср. луковицаср. луковицыср. морковьср. помидорсреднего картофеляСредней свеклысредние картофелинысреднии картофелинысредних кабачкасредних картофелинсредних помидорсредних свежих огурцасредних соленых или маринованных огурцовсредняя луковицасредняя морковьстебель сельдереястебля сельдереястоловой горчицыстоловый уксус по вкусустручковой фасолистручковой фосолисухарикисухая панировкасухие дрожжисухих дрожжейсухих помидорсухих приправ для супасухого молотого имбирясухого чеснокасухого чеснока, паприки, соли, перец черныйсушенного базиликасушенного ореганосушенного чеснокасушенной кинзысушенных томатовсушеного лукасушеного лука (порошком)сушеного укропасушеного чеснокасырсыр пармезансыр плавленый в ломтикахсыр полутвердых сортовсырасыра брынзасыра фетаТарталеткатарталетоктартолетоктвердого сыратвогораТВОРОГтворогатворога, рассыпчатоготворожного сливочного сыратворожного сыратемного шоколадатеплого молокатеплой кипяченой водытертого имбирятертый сыртертый хрентестотимьянатимьяна и чилитмин, чили, паприка копченаятоматнай пастытоматного кетчупатоматного кутчупатоматного сокатоматного соусатоматной пастытоматной пасты или густого кетчупаТонкого армянского лавашатортильитосторный сыр, ветчинатосторный хлебтростникового сахаратростниковый сахартыквыукрокукропукроп свежийукропа или лукауксусауксуса 9%универсальная приправа (Ролтон)фаршафарша мясногофасолифасоли стручковойфиле индейкиФиле куриной грудкифиле рыбыфиле рыбы (тилапия, судак, палтус, пангасиус и т.д.)филе сельдифранцузские травыфранцузской горчицыхлебхорошего настроенияхренацветной капустыцветной катустыцедра лимонацедра одного лимлнацельных грибов шампиньоновЦельных маринованных шампиньоновцукатовцукатыч. перцачая каркадечерного молотого перцачерного перцачерносливчерносливачернослива без костичекчерный молотый перецчерный перец горошкомчерричеснокчеснок, зелень, лавровый листчеснокачилишампиньоновшафранашокаладашоколадшоколадашоколада 70% какаощавелящепотка солияблокяблокаяблокияблокояблочного сокаяблочного уксуса 9%яицяицаяичный белокяичных белкаяйцаяйцояйцо куриное
БлюдоБлины и оладушкиБлюда из курицыБлюда из мясаБлюда на завтракБлюда на ПасхуВторые блюдавыпечкаГорячие блюдаДесертзакускикашиМоя мультиваркаНапиткиПервые блюдаСалатСоусыСупыТорт
КухняАбхазскаяАзиатскаяАмериканскаяАнглияБашкирскаяБелорусскаяГрузинскаяИндийскаяИтальянскаяМексиканскаяПольскаяРусскаяСредиземноморскаяТатарскаяТурецкаяУкраинскаяФранцияЧехия

40 Trim Healthy Mama Breakfast Ideas

Мы можем зарабатывать деньги на продуктах / компаниях, упомянутых в этом посте. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Сохранить для последующего чтения!

• Facebook 1,3 тыс.
• Pinterest 8,4 тыс.

7:30 утра. Дети только что ушли в школу, а вы стоите посреди кухни и удивляетесь. . . Что, черт возьми, я буду есть на завтрак?

Не беспокойтесь, вы не одиноки! Я часто так делаю.Но теперь, с этим списком идей «Обрезать здоровый завтрак для мам», я должен быть настроен на некоторое время!

Что кормящие здоровые мамы едят на завтрак?

Не знаю, как вы, но завтрак для меня самый тяжелый прием пищи в день. Я легко мог просто пить кофе по утрам и вообще забыть о завтраке!

Однако, как Trim Healthy Mama, я знаю, что это неразумно, поэтому я часто стою на кухне и задаюсь вопросом: «Что мне есть?» Я подумал, что будет полезно дать вам обзор идей завтрака THM!

Итак, вот вам — более 25 идей для тех утра, когда ваш мозг пуст от идей для завтрака!

Обрезать здоровые смузи и коктейли для мам

Освежающий фруктовый коктейль — E

Наслаждайтесь вкусом лета круглый год! Этот освежающий фруктовый коктейль так просто приготовить для напряженного утра.

Шоколадный коктейль с лесным орехом (Nutella) — FP
Этот шоколадный коктейль с фундуком с бархатистой текстурой в сочетании с шоколадом и нотками лесного ореха удовлетворит вашу тягу к Nutella, не нарушая при этом здорового образа жизни.

Белковый смузи с рулетом с корицей — E

Все ароматы сладкого и нежного булочки с корицей в легком для приготовления протеиновом смузи.

Creamy Vanilla Chai Protein Shake — FP или S

Этот протеиновый коктейль с натуральным низким содержанием углеводов Creamy Vanilla Chai Protein Shake может быть приготовлен как со всеми полезными жирами, так и с низким содержанием жиров.Идеально подходит для Trim Healthy Mamas и других любителей углеводов.

Шоколадный чай с кефиром — S, E или FP

Соедините насыщенное какао с ароматным чаем в кремообразном напитке, богатом пробиотиками и белками. My Chocolate Chai Kefir легко приготовить (и отличный способ скрыть горькие добавки).

Секретный ингредиент шоколадного молочного коктейля с арахисовым маслом — FP

Насыщенный и сливочный, этот молочный коктейль FP по вкусу напоминает чашку Reece’s Cup, и вы никогда не узнаете, что существует «секретный ингредиент»!

Освежающий смузи с персиком, манго и кефиром (E)

Этот освежающий смузи из персикового и манго-кефира — легкий и полезный быстрый завтрак! Это обезжиренное молоко и без орехов, идеально подходит для последователей Trim Healthy Mama или людей, страдающих аллергией на орехи.

Ягодно-банановый смузи из баобаба (E)

Этот фруктовый смузи — восхитительный способ насладиться едой или закусками Trim Healthy Mama E! Свежий, бодрящий и очень простой в приготовлении.

Смузи с черничным чизкейком (S)

Этот простой декадентский смузи с протеиновыми добавками на вкус как десерт, но на самом деле идеально подходит для завтрака!

Капучино с пряностями и карамелью (FP)

Когда вы готовы к утреннему кофе или быстрому завтраку в дороге, этот латте с коллагеном — это то, что вам нужно!

Апельсиновый смузи Creamsicle (E)

Этот апельсиновый смузи наполнен клетчаткой, белком и более 200% дневной нормы витаминов C и A! (Плюс на вкус как Creamsicle!)

Смузи с вишневым кефиром (E)

Освежающий нежирный смузи на кефире двойного брожения, приправленный сладкой спелой вишней.

Обрезать здоровые рецепты овсянки Mama

Овсяное печенье для завтрака без выпечки (E)
Эта быстро и легко приготовленная овсяная каша для завтрака с нежным арахисовым маслом, насыщенным шоколадом и оттенком сливочного масла обладает всеми ароматами вкусного печенья без выпечки!

Овсяная каша с морковным пирогом (E)

Наслаждайтесь всеми вкусами морковного торта в этой восхитительной овсянке с морковным пирогом! Блюдо THM E без особых ингредиентов готовится за считанные минуты и дает заряд энергии для начала дня!

Кленовая овсяная каша «Коричневый сахар» (E)

Эта овсяная каша со сливочным кленом и «коричневым сахаром» — это решение без сахара для тех пакетов овсянки Quaker, которые мы с любовью вспоминаем с детства.

Яблочный пирог, запеченная овсянка (E)

Из этой запеченной овсянки с яблочным пирогом можно приготовить восхитительный завтрак в течение всей недели!

Овсяная каша, запеченная в перевернутом ананасе (E)

Вкусная запеченная овсяная каша, которая понравится вашим детям на завтрак! Сладкая ананасовая начинка украшает сладкую и жевательную овсянку. Этот рецепт не содержит сахара и топлива Trim Healthy Mama E.

Шоколадно-овсяное тесто для брауни (E)

Сливочный, насыщенный, сладкий и сытный, эта овсяная каша с шоколадным тестом для брауни скоро станет фаворитом.Этот рецепт состоит из продуктов с низким содержанием жиров, полезных углеводов, без сахара и молочных продуктов, а также с топливом Trim Healthy Mama E Fuel.

Овсяное печенье с арахисовым маслом (E)

Овсяная каша с арахисовым маслом, по вкусу напоминающая тесто для печенья? Да, пожалуйста! Богатая и сливочная, эта овсяная каша с арахисовым маслом удовлетворит ваших сладкоежек за завтраком.

Персиковая овсянка вверх ногами (E)

Легко запеченная овсяная каша с сиропообразным персиковым соусом, запеченная под жевательной овсяной корочкой. Этот рецепт не содержит жира, сахара, глютена (если используется овес без глютена) и Trim Healthy Mama E Fuel.

Если вам нужны еженедельные меню, списки покупок для печати и многое другое, обратите внимание на

Мой кухонный стол Montana!

Рецепты из злаков Trim Healthy Mama

Зерновые мюсли без злаков — S

В этой каше очень мало ингредиентов, но она очень сытная и обязательно понравится всем в семье. Кокосовая стружка и миндаль потрясающие сами по себе, но шоколадная стружка просто подчеркивает это!

Крошка из тыквы — S

Крошка для завтрака из тыквы со сладкими специями.Эта каша идеально сочетается с несладким миндальным молоком и сливками.

Мюсли с низким содержанием углеводов — S

Если вы пытаетесь придерживаться более здоровой диеты, вам понравятся эти мюсли из хлопьев с низким содержанием углеводов. Он содержит цельные пищевые ингредиенты без добавления сахара!

Кокосовые хлопья для макарон (S)

Эта каша без глютена и молока, по вкусу напоминающая кокосовое миндальное печенье, — прекрасное начало дня! Наслаждайтесь с ореховым молоком или в миске с йогуртом и ягодами!

Гранола с арахисовым маслом (S)

Хрустящая мюсли с низким содержанием углеводов, лопающаяся со вкусом сладкого арахисового масла и арахисовым хрустом.Идеально подходит для добавления в йогурт или мороженое с низким содержанием углеводов, а также для употребления в виде хлопьев с миндальным молоком. Этот рецепт содержит топливо с низким содержанием углеводов, без сахара и S-образное топливо Trim Healthy Mama.

Обрезать здоровые тосты с мамой, блины, вафли и печенье

Блинчики с корицей и белком (E)

Знаете ли вы, что с коллагеном можно приготовить воздушные блины ?! Это было обнаружено несколько случайно во время экспериментов с этими блинами с корицей, и они оказались великолепными!

Французский тост в кружке (E)

Эта версия французского тоста в кружке E на одну порцию, подходящая для здоровой мамочки, занимает всего 3 минуты, и это восхитительный способ насладиться полезными углеводами в любое время дня!

Легкие миндальные вафли без муки с низким содержанием углеводов (S)

Эти легкие миндальные вафли с низким содержанием углеводов без муки превратятся в вашу вафельницу после 5-минутной подготовки.Просто перемешайте ингредиенты в блендере, и все готово!

Вафли и блины с 5 ингредиентами (S)

Этот простой рецепт из 5 ингредиентов можно использовать для приготовления вафель или блинов с низким содержанием углеводов!

Низкоуглеводное печенье (S)

Это низкоуглеводное печенье, простое в приготовлении, с очень небольшим количеством ингредиентов, несомненно, станет фаворитом! Их легко взбить как гарнир на ужин или как основную часть завтрака! Бисквиты с подливкой, кто-нибудь? (Менее 20 минут, и вы можете есть свежее горячее печенье!) 0 чистых углеводов и всего 69 калорий на печенье!

Рецепты с полезными яйцами для мамы с обрезкой

Низкоуглеводная пицца для завтрака — S

Низкоуглеводная корочка для пиццы, покрытая всеми вашими любимыми пикантными начинками для завтрака.Этот рецепт с низким содержанием углеводов, без глютена и Рецепт Trim Healthy Mama S.

Tex Mex Breakfast Scramble — S

Куча овощей, а также нарезанная кубиками ветчина и яичница-болтунья — это завтрак, который сохранит сытость на несколько часов!

Пицца Омлет (S)

Кто не любит пиццу на завтрак? Это рецепт, который понравится всем в семье, или его можно приготовить для одного! Быстро, легко и красиво.

Яичная выпечка со сливочным сыром (S)

Это идеальный рецепт легкой выпечки из яиц или пирога с заварным кремом без корочки.Вы делаете одну яичную смесь и выбираете для себя овощи, мясо, сыры и специи.

Как правильно варить яйца каждый раз (S)

Вареные яйца могут показаться довольно простыми, но каждый раз проверяйте это руководство, чтобы узнать, как лучше всего приготовить яйца — с таблицей, которая точно покажет, сколько минут для того вида желтка, который вам нравится!

Коттеджная запеканка с беконом и яйцом (S)

Сливочная запеканка из яиц и бекона с сыром — идеально подходит для позднего завтрака или легкого ужина!

Яйца Акапулько — S

Эти яйца Акапулько легко приготовить и не требуют специальных ингредиентов.Они полезны и сытны, и в них есть секретный ингредиент !!

Слойки с сырным яйцом (S)

Из всего 6 ингредиентов в этих очаровательных яичных слоях можно приготовить вкусный S-завтрак (или закуску). Они даже хорошо простужаются!

Обрезка йогурта, кексов и маффинов для здорового мамы в кружке Рецепты

Чаша для йогурта (S)

Это такой простой завтрак или перекус, и на самом деле здесь нет сложных и быстрых измерений. Это действительно вполне приспосабливается к вашему собственному вкусу! Это быстро, просто и вкусно!

Copycat Vanilla 000 Йогурт — FP

Легко приготовить йогурт Triple Zero в домашних условиях (без корня цикория)!

Коттедж с банановым кнутом — E

Это другое вращение знаменитого «Коттеджного ягодного кнута», известного благодаря Trim Healthy Mama.Вам понравятся сочетания вкусов этого бананового кнута в коттедже!

Сохранить для последующего чтения!

• Facebook 1,3 тыс.
• Pinterest 8,4 тыс.

50 лучших завтраков в мире

— Автор Виктория Филпотт

Еще не совсем насытились завтраками? Ознакомьтесь с нашим красиво оформленным списком из 30 лучших завтраков со всего мира. Спланируйте свое следующее кулинарное приключение или просто позавтракайте на выходных.

Слюноотделение. Это единственный способ описать меня после того, как смотреть на всю эту пище порно. Я люблю завтракать, для меня это лучшая еда дня. Блины, хлопья, поздний завтрак, яйца, здоровые завтраки, жирные завтраки, я не привередлива. Моя единственная проблема — что выбрать…

Если у вас есть вкусный рецепт завтрака, который вы приготовили на кухне хостела, дайте нам знать. Вы можете найти это в нашем Руководстве по рецептам для туристов. Щелкните здесь, чтобы получить всю информацию: Рецепты для туристов: #HostelKitchen Approved.

1. Полный английский завтрак — в нем должны быть бобы, сосиски, бекон, яйца, грибы, картофельные оладьи и тосты. Конечно, все это следует выпить чашкой чая, но кровяная колбаса, насколько мне известно, не является обязательной. Спасибо, LunaMoth26.

2. Израильский завтрак — Исреальский завтрак, которым обычно наслаждались только жители кибуца, вскоре стал популярен в отелях благодаря своим свежим продуктам и общему вкусу.Свежий хлеб, разнообразные твердые и мягкие сыры, свежий сок, оливки, джем и масло — все это регулярные блюда на израильской тарелке для завтрака. Тода, израильтуризм.

3. Breakfast van de Netherlands — Эти восхитительные яблочные блины, которые обычно подают с темным сиропом под названием «строоп», ​​представляют собой восхитительное сочетание сладкого, терпкого и соленого. Голландские блины, которые обычно тоньше своих американских противников, также часто употребляют в особых случаях! Данк у мисс_ясмина.

4. Польский завтрак — , ​​известный в местном масштабе как Jajecznica, традиционный польский завтрак состоит из яичницы-болтуньи, покрытой ломтиками колбасы, сделанной на заказ, и двух картофельных оладий. Dziękuję Кулинарный цыпленок.

5. Быстрый испанский завтрак — Pan a la Catalana, или Pan con Tomate, в Испании просто, но очень вкусно. Просто натрите хлеб свежим чесноком и большим количеством спелых помидоров, затем сбрызните оливковым маслом и солью.Сверху посыпьте сыром, ветчиной или колбасой еще немного. Gracias jlatras.

6. Вкусный марокканский завтрак — обычно состоит из разных сортов хлеба с небольшим количеством чатни, джема, сыра или масла. У них есть действительно восхитительный хлеб в виде пышек, который они делают огромными пластинами, чтобы вы могли оторвать кусочек, и блинный хлеб из манной крупы под названием Багир — оба они действительно вкусные. Барак ллаху фик Майкл Осменда.

7.Здоровый гавайский завтрак — Честно говоря, я не мог себе представить, чтобы гавайцы ели что-нибудь, кроме фруктов. Конечно, есть рогалик, но я уверен, что они все равно сожгут энергию от этого за несколько минут на своей доске для серфинга. Mahalo â nui Kimubert.

8. Шведский завтрак — часто включает в себя шведский блин, известный как паннкакор. Это тонкая лепешка из жидкого теста, обжаренная с двух сторон — как блинчик. Обычно его подают со сладкой фруктовой начинкой. Tack Terren в Вирджинии.

9. Исландская кухня на завтрак — здесь нужен сытный и горячий завтрак для борьбы с темным ледяным утром. Hafragrautur, или овсянка, подается с добавлением коричневого сахара и немного изюма или орехов, идеально. Tack Guðrún Ingimundardóttir с сайта seriouseats.com.

10. Завтрак в Португалии — вкусное и простое блюдо с фаршированными круассанами и большим количеством кофе, поданное на солнце. Obrigada retinafunk.

11. Завтрак в Австралии — здесь есть только один важный ингредиент — вегемайт. Странствующих австралийцев часто можно встретить с коварным горшком с липким соленым коричневым веществом в рюкзаке. Только не участвуйте в войне Vegemite против Marmite — все знают, что Marmite лучше, но позвольте им повеселиться. Спасибо s2art.

12. Бразильский завтрак — мммм восхитительный выбор мяса, сыров и хлеба — нормальная еда здесь.Джазовая роза, созданная не знаю из чего, необязательно. Обригада Эван-М.

13. Итальянский завтрак — мне кажется, страна слишком прекрасна для тяжелых завтраков. Или, может быть, они экономят на большом обеде из сырной пиццы и на ужин с пастой песто? (Хотя, знаете ли, нет ничего плохого в том, чтобы есть их на завтрак) В любом случае итальянец ест на ходу с капучино и корнетто, также называемым капучино и круассаном. Grazie blog.libero.Это.

14. Валлийский завтрак — эээээ, это только я, или этот глупый тост вызывает у меня улыбку? Валлийский раребит, также известный как сыр на тосте, — это поистине восхитительный завтрак. От одного вида пузырящегося сыра мне хочется задушить его в Вустерширском соусе и перекусить, ммммм. В любом случае, 36 осталось, должны бежать… Диолхин фаур Реми Шарп .

15. Завтрак в Дании — оценок за презентацию здесь. На тарелке датчанина для завтрака вы часто найдете ржаной хлеб, сыры, салями, ветчину, паштет, мед, джем, а иногда даже тонкие «тарелки» шоколада.Для меня это стало шоком, но мои исследования показали, что бекон на самом деле не так популярен! Dun dun durrrh. Как это может быть? Видимо всех отправляют в Великобританию. Tak adactico.

16. Филиппинский завтрак — здесь все о местных фруктах. Манго — это популярная еда, чтобы вы были регулярными. Что касается сохранения энергии, то лучшим выбором будет рис или маленькие сосиски, известные как лонгганиса, которые вы можете увидеть выше. Когда его обжаривают с солью и зубчиками чеснока, он известен как синангаг.Затем синангаг сочетается с яйцами, мясом и бобами, и Боб — ваш дядя, Фанни — ваша тетя, рождается восхитительный филиппинский завтрак. Salamat Supafly.

17. Аляскинский завтрак — с олениной и яйцом на блинчике. Бедный старый Рудольф, он не сможет теперь участвовать ни в каких оленьих играх, не так ли? Qaĝaasakung adactio.

18. Традиционный немецкий завтрак — колбас, местных сыров и свежеиспеченного хлеба — обычная еда для немецкого завтрака.Все залито вкусным кофе. Тег Guten с ассоциатами

19. Знаменитый американский завтрак — домашние толстые оладьи с сиропом и черникой, посыпанные несколькими ломтиками бекона. Мне сказали, что тот, кто не хочет коронарной артерии, обычно выбирает миску мюсли. Блины все для меня! Спасибо, JenCooks.

20. Французский завтрак — а, круассан, круассан, как я люблю круассан! Добавьте в них измельченный миндаль, масло, шоколад или сливки, они всегда имеют приятный вкус. Спасибо, Пьер Оливер.

21. Завтрак в Индии — здесь жареный картофель с розмарином, индийская болтунья с тофу, чечевица, овощная колбаса и тост с банановым перцем. Кухня на завтрак в Индии сильно различается в зависимости от региона, но если вы думаете о своем индийском завтраке где-то в этом роде, вы будете правы. Шукрия арвиндгровер .

22. Сытный шотландский завтрак — очень похож на полный английский и полный ирландский, но USP страны — это «роскошный» кусок хаггиса, который подается вместе с каждым жареным яйцом.Не знаете, что такое хаггис? Быстро прокрутите страницу вниз, если ваши привычки в еде вызывают тошноту. Это овечье сердце, печень и легкие, измельченные с луком, овсянкой, салом, специями, солью и бульоном . .. Thenk ye david.nikonvscanon.

23. Завтрак в Таиланде: — это блюдо можно найти в прилавках по всему Таиланду. Это мятно-пряная рыба со сладко-острой свининой, подается с рисом. По общему мнению, у него отличный вкус, а стоит всего 30 бат.Тайский завтрак не сильно отличается от того, что вы едите на обед и ужин. Khawp khun Kojach.

24. Аргентинский завтрак — обычно состоит из «мате» (настой, приготовленный из листьев «йерба») или дульсе де лече с «фактурами», типичной выпечкой, похожей на круассан. Спасибо Елене Окада за подсказку!

25. Ирландский завтрак — вы ели английский и шотландский, теперь пора выучить ирландский USP.Это был бы белый пудинг и содовый хлеб. Go raibh maith ‘ad joelogon .

26. Канадский завтрак — эта яичная секция на самом деле является perogies. Perogies — это отварные, запеченные или жареные пельмени из пресного теста, традиционно фаршированные картофельной начинкой, квашеной капустой, мясным фаршем, сыром или фруктами. Затем у вас есть сосиски и тосты, чтобы все это вытереть. Спасибо Калгари Обзоры.

27.Завтрак в Мексике — восхитительная тарелка выше состоит из говяжьих чаев, чиликили и других вкусностей, которые съедают в Мансанильо. Начос, сыр и бобы всегда являются обильными, а вкусный, острый завтрак — это норма. Грасиас Джефф К.

28. Русский завтрак — олади — лучший завтрак в России. Они вроде как блины или йоркширские пудинги, горячие, только что обжаренные, мягкие внутри и с хрустящей корочкой! Их лучше всего употреблять со сметаной, медом, джемом или свежими ягодами. Спасибо Ольге с Tasterussian.com .

29. Завтрак во Вьетнаме — обычно состоит из мясного угощения, добавленного в смесь манной крупы и каши. То, что вы видите выше, — это свиная каша. В него входят китайские пончики, проростки фасоли, свиная кишка, фаршированная острым свиным фаршем, нарезанное свиное сердце, кусочки желудка и кровяной пудинг. В любом случае, немного интереснее, чем тосты с джемом. Cám ón avlxyz.

30. Завтрак в Перу — севиче популярно в любое время дня, завтрак, обед или ужин.Это блюдо из морепродуктов, приготовленное из свежей сырой рыбы, замаринованной в соках цитрусовых, таких как лимон или лайм, и приправлено перцем чили. Какой праздник. Gracias Adrimcim.

31. Завтрак в Боливии — салтены немного похожи на эмпанада, скрещенную с корнуолльскими пирожками. Это традиционный вариант боливийского завтрака, обычно с начинкой из мяса и овощей и слегка подслащенной сахаром. Gracias Whatscookinginyourworld.

32.Египетский завтрак — здесь предпочитают завтрак Foul Madamas. Его делают из фасоли, нута, чеснока и лимона. Выше вы увидите блюдо, покрытое оливковым маслом, кайенским соусом, соусом тахини, яйцом вкрутую и несколькими нарезанными кубиками зелеными овощами. SaHHa goblinbox (королева специального бенто)

33. Завтрак в Японии — что вы имеете в виду, что никогда не ели тофу на завтрак? Это популярный выбор в Японии, наряду с рыбой и рисом.Смочите его в соевом соусе, и вы получите один вкусный и полужирный завтрак. Arigato avlxyz.

34. Завтрак в Китае — очень похож на обед и ужин в Китае. Ожидайте лапшу, рис, курицу с липким покрытием и жареные овощи. Спасибо, принц Рой.

35. Малазийский завтрак — Горячая миска Ми — лапша, смешанная с яйцом, овощами и вкусными специями. Тирья Дусун ~ MVI ~ (съемка с разбитым объективом).

36. Завтрак в Монголии — обычно он состоит из вареной баранины с большим количеством жира и муки и, возможно, с некоторыми молочными продуктами или рисом. В западной Монголии они добавляют разнообразия в свой рацион кониной. Bayarlalaa clgregor.

37. Завтрак в Белизе — жареные яйца являются основным продуктом завтрака в Белизе. Это обжаренные во фритюре куски теста, которые часто сопровождаются бобами и яйцами или джемом и медом. Грасиас Келли с сайта Travellious.com.

38. Венгерский завтрак — всегда состоит из Pogácsa. Во всяком случае, почти всегда. В течение года ему посвящены фестивали, и рецепт меняется от региона к региону. По консистенции они напоминают лепешку, а также являются популярным блюдом для завтрака и используются для приготовления гуляша. Девушка-робот Кёсёнём.

39. Корейский завтрак — завтрак похож на обед и ужин в Корее.Вы получите небольшую тарелку кимчи, миску риса и миску прозрачного овощного супа. Хороший старомодный кусок тоста также является популярным выбором, но это не так хорошо для изображения. Komapsumnida avlxyz.

40. Завтрак в Пакистане — в Пакистане вы получите Алоо Парата на завтрак. Это индийские пресные лепешки, приготовленные на сковороде из цельнозернового теста на таве. Тесто содержит топленое масло, а хлеб обычно фаршируют овощами.Его лучше всего есть с маслом, чатни или другим острым соусом. Нередко его скатывают и окунают в чай. Бутылка розамилкина Шукрия .

41. Эстонский завтрак — творожный сыр на ростках пшеницы, известный как «сыр на тостах». При желании сливочный топпинг может быть дополнен рикоттой или фришем. Tänan Nami-Nami.

42. Завтрак в Иордании — выбор варьируется в зависимости от вашего происхождения и воспитания.Лабне, хумус и фалафель являются популярными блюдами и обычно подаются вместе с оливковым маслом, колбасой из баранины, джемом и маслом, мортаделлой из индейки или говядины. Шукран FivePrime.

43. Завтрак в Венесуэле — эмпенада в порядке дня. Наполните маленькую выпечку свежим сыром, мясным фаршем или любым сочетанием овощей и бобов. Грасиас stu_spivack .

44. Завтрак в Колумбии — есть множество региональных продуктов, которые помогут избавить ваш желудок от урчания в течение дня.В Кундинамарке это блюдо чангуа очень популярно. Его делают из молока, зеленого лука и сыра. Грасиас мануэла и даниэль .

45. Завтрак в Гане — Самым популярным блюдом для завтрака в этой африканской стране является ваакье. В основном это рис, приготовленный в бобах, и его можно найти во всех уличных киосках в Гане . Спасибо, Роббоппи.

46. Завтрак в Уганде — как и во многих крупных странах, типичные завтраки различаются от региона к региону.Но популярное блюдо по всей стране — катого — это сочетание зеленых кулинарных бананов, смешанных с тушеным мясом из говядины или в соусе из овощей. На картинке выше банан с коровьими органами. Спасибо Вонг Ли Лен.

47. Багамский завтрак — чтобы быть багамским завтраком, он должен содержать крупу. Крупа — это сушеный молотый гомини или кукуруза, для всех, кто не в курсе. Вы смешиваете его с кипящей водой, и крупа превращается в кашу. Его популярность пришла из времен рабства, когда все рабы должны были есть.В наши дни его украшают жирными креветками и мясом, чтобы немного приправить. Спасибо, lolaredblog.

48. Завтрак в Коста-Рике — Галло Пинто — стандартный завтрак в Коста-Рике. Его готовят из черной фасоли, риса, необязательно сметаны, сальсы и кукурузной лепешки. Костариканцы часто добавляют немного авокадо, жареного спелого подорожника или холодного мяса. Gracias arvindgrover.

49. Завтрак в Доминикане — мангу нужно попробовать.Мангу готовят из вареных бананов с маслом и салями, сыром или яйцами. Завершите это горячим шоколадом, и вы получите традиционные блюда Доминиканской Республики. Дневники Грасиаса Юка.

50. Турецкий завтрак — полное турецкое лечение обычно состоит из нескольких сортов сыра, масла, оливок, яиц, помидоров, огурцов, джема, меда и острого мяса. Карманные культуры Tesekkür ederim.

Уф, и все! 50 завтраков со всего мира завершено.Кто знал, что будет такое разнообразие, эй?

Следуйте за мной в Twitter @VickyFlipFlop и дайте мне знать, что вы думаете обо всех них…

И если я вдохновил вас путешествовать по миру, чтобы попробовать их, помните, что вы всегда можете забронировать дешевые отели у нас на HostelBookers.com.

Спасибо всем за изображения с Flickr. Обратите внимание, что изображения использовались в соответствии с лицензией Creative Commons на момент публикации.

Похожие сообщения

25 простых рецептов завтрака для занятых семей

Когда сработает будильник, не беспокойтесь о том, что приготовить своей семье на завтрак, потому что у меня есть коллекция из 25 простых и вкусных рецептов от одних из лучших кулинарных блоггеров со всего Интернета.

Я знаю, что заставлять детей ходить в школу, себя работать и делать все остальное, означает, что каждый день — напряженный день, но важно начинать утро с хорошего завтрака. Этот обзор сладких и соленых рецептов, большинство из которых можно приготовить заранее, только ночь спасет день … особенно когда вы испытываете искушение нажать кнопку повтора!

Давайте сделаем этот день отличным, друзья!

• Чтобы получить рецепт, достаточно перейти по ссылке под фото •

Запеканка для завтрака с колбасой и яйцом

Блинчики с черникой

Овсяная каша с бананом и орехами для медленного приготовления

Сковорода для завтрака с запеченным картофелем и беконом с яйцом

Кексы из цельнозернового яблочного пюре

Запеканка из французских тостов с малиной и маскарпоне

Запеканка из французских тостов на ночь

Яичные кексы на завтрак

Овсяные хлопья, запеченные с яблоком и корицей

Запеканка коричневая

Самодельный Smores Poptarts

Киш с беконом и сыром

Чашки запеченной овсянки с бананом, черникой и кокосом

Вегетарианский завтрак с яйцом, буррито

Овсяный пудинг с арахисовым маслом и банановым пудингом на ночь

Французский тостовый пудинг

Кексы с черникой и бананом из цельной пшеницы

Слайдеры для завтрака с сырной колбасой и яичницей

Ночная овсянка с клубникой и сливками

Вафли с яблочным пюре, легко замораживаемые

Масло для завтрака

Ночная выпечка Blintz

Овсяное печенье с яблочным фиником и пеканом

Запеканка для завтрака с жареным картофелем с сыром

Ролл Crescent сливочный сыр датский

Вам также может понравиться

• Кексы на завтрак

  Уф! Первая неделя в школе уже готовится, и я должен сказать, что она…

• Как приготовить бекон в духовке

  Хрустящие, хрустящие с дымком, слегка соленым вкусом, да… Я говорю о беконе. Это ТАК ХОРОШО…

• Хлеб для завтрака с бананом и сладким картофелем

  и обзор поваренной книги «Любовь со сладким картофелем» Я так счастлив поделиться отличными новостями…

• Масло для завтрака ~ Мед, корица и апельсин, ваниль

  Масло, приправленное свежим апельсином и щепоткой ванили, а также горшок с…

• Crescent Roll Cream Cheese Danish

  Слоеные маслянистые рулеты в форме полумесяца, начиненные сладким сливочным сыром, запеченные до совершенства, затем сбрызнутые…

• Кексы из цельнозернового яблочного пюре

  Это новый год, и у нас есть возможность начать все сначала.Я всегда…

Рецепты международных завтраков и бранчей

Прервать пост никогда не бывает так весело, как обедать на завтрак из любимых блюд со всего мира. Яйца, сыр и фрукты — любимые закуски в западном мире. На Востоке ваш день, скорее всего, начнется с миски рисовой кашицы и рыбы или с булочки с начинкой, приготовленной на пару. Африканцы могут съесть тарелку кукурузной каши. Для мексиканцев это часто бывает так же просто, как теплые лепешки и жареные бобы.

Рецепты международных завтраков

(свежие кукурузные лепешки из Центральной Америки)

(Гондурасские мучные лепешки с фасолью и сыром)

(Быстрый американский завтрак)

(булочки на пару с начинкой по-китайски)

(египетские бобы медленного приготовления)

(Венесуэльские свежие кукурузные оладьи)

(Мексиканский теплый напиток из кукурузной муки)

(Эквадорские картофельно-сырные котлеты)

(никарагуанская юка, свиная кожура и салат из капусты)

(английский жареный картофель и капуста)

(североафриканские яйца пашот в перечном рагу)

(Египетские яйца медленного приготовления)

(Карибский сладкий быстрый хлеб)

(Слоеное тесто с начинкой из австралийской, новозеландской колбасы)

(Американские южные сахарные оладьи)

(мексиканские жареные лепешки в соусе)

(Доминиканские пюре из бананов)

(Американский белый соус с колбасой)

(швейцарский овсяный и фруктовый завтрак)

(Быстрый хлеб из шотландского овса)

(мексиканские яйца в стиле ранчо)

идей для завтрака в кладовой: что запастись и что приготовить из кладовой

• Oatmeal Theme: широкая тема, включающая все, что связано с овсянкой (традиционная овсянка, овсяные хлопья на ночь, запеченная овсянка, печенье для завтрака, овсяные чашки и т. Д.))
• Egg Theme: обширная тема, включающая все, что сделано из яиц.
• Smoothie Theme: любой коктейль
• Запеканка Тема: Все, что связано с запеканкой, например: запеканка из яиц, запеканка из французских тостов, запеканка из овсянки
• Тема маффинов: любые маффины, от пикантных до сладких.
• Тема хлеба для завтрака: быстрый хлеб, тосты, вкусные тосты, такие как тост с авокадо.
• Йогурт-бар Тема: йогурт с различными начинками (мюсли, сезонные фрукты, орехи / семена, джем из чиа и т. Д.)
• Мюсли Тема: любые мюсли, подаваемые с молоком или йогуртом.
• Блины Тема: любые блины
• Вафли Тема: Вафли любые разновидности
• Тема французских тостов: любые блины, от запеченных французских тостов до палочек и традиционных французских тостов.
• Хеш-тема: любой вид хеша из овощей, мяса и / или яиц
• Омлет: яичница, приготовленная различными способами с добавками, такими как бекон, колбаса, сальса или овощи.
• Омлет Тема: Омлет любой
• Тема печенья для завтрака: Любое печенье для завтрака
• Frittata Тема: Любая фриттата
• Тема чашки для яиц: любая чашка для яиц (например, яичный кекс)
• Тема каши: любой теплый завтрак, похожий на кашу, например, теплые тарелки из овсянки, пшена, эйнкорна или киноа, смешанные с различными начинками, от фруктов до орехов и семян до меда или кленового сиропа.
• Тема «Тако для завтрака»: приготовьте тако на завтрак различными способами, используя жареные овощи (хэш), яйца, колбасу или бекон и начинки (сальсу, нарезанный авокадо, ферментированные овощи).
• Cold Cereal Theme: Есть компании, производящие хлопья из настоящих ингредиентов (например, бренд One Degree).Это забавная тема, которую я иногда добавляю в наше расписание. Детям нравится, когда эта тема включена в ежемесячную ротацию. Если вы не хотите использовать покупные злаки, мюсли — отличная замена.
• Soup Theme: Да, необычно, но может быть темой и вариантом сытного завтрака.

Идеи для завтрака в кладовой

А теперь поговорим конкретно об идеях для завтрака с использованием кладовых. Ниже я разбиваю в кладовой по очереди различные рецепты, которые вы можете приготовить из моих основных ингредиентов для кладовой.

Овес

Овес — один из самых универсальных ингредиентов в моей кладовой. Овес содержит фитиновую кислоту, которая затрудняет его переваривание. Чтобы расщепить фитиновую кислоту, вы можете замочить овес на ночь, чтобы облегчить его переваривание. Я люблю проросшие овсяные хлопья от One Degree, так как нет необходимости замачивать их на ночь. Тем не менее, если вы не можете найти пророщенный овес, не беспокойтесь об этом. Вы можете использовать овес целиком или измельчить его, чтобы приготовить овсяную муку для выпечки.

Яйца

Яйца — источник питания и недорогие, если учесть, сколько блюд вы можете приготовить из дюжины яиц. Когда дело доходит до покупки яиц, ищите яйца, выращенные на пастбище (то есть яйца от кур, выращенных на пастбище), и избегайте яиц вегетарианцев. Куры едят клопов и другие «невегетарианские» продукты. Выращивание на пастбищах имеет здесь ключевое значение, даже по сравнению с органическими. Я перевариваю дюжину яиц в неделю, выращенных на местной ферме. Если вы хотите найти яйца местного производства в своем районе, посетите Eatwild.com.

Большинство блюд из яиц можно приготовить заранее. Конечно, нет необходимости делать это для яичницы-болтуньи или яичницы, но для фриттаты или пирога с заварным кремом, которые требуют больше времени на кухне, вы можете приготовить рецепт на выходных и пораньше насладиться остатками завтрака. на неделе.

• Frittata: Этот рецепт фриттаты требует определенных овощей, например, грибов, но вы можете добавлять любые овощи: попробуйте помидоры черри или нарезанные кабачки.Если у вас нет бекона, не беспокойтесь, пропустите его. Фриттата — универсальное блюдо, поэтому экспериментируйте с тем, что у вас есть под рукой.
• Тост с авокадо и яйцом: Один из моих любимых легких завтраков. Сварить яйцо, размять авокадо, поджарить хлеб — и получится восхитительный завтрак.
• Яичные буррито: Это отличный рецепт приготовления заранее или попробуйте «загруженный» яичный буррито. Не стесняйтесь использовать различные овощи и / или листовую зелень с этими буррито.
• Яичница-болтунья: Обычная, но незаменимая и незаменимая вещь в нашем доме.Добавьте немного свежих трав, листовой зелени или сыра во время готовки для чего-нибудь экстра. Или положите яичницу-болтунью на тосты или фокаччу для яичного бутерброда.
• Яичные маффины: Яичный омлет встречается с маффинами. Для приготовления этих кексов используйте различные овощи или листовую зелень.
• Традиционный омлет
• Запеканка для завтрака: Сытная запеканка, которую можно приготовить на выходных, а потом насладиться завтраком по принципу «готовь один раз, ешь дважды».
• Мягкие яйца или яйца вкрутую
• Бутерброды для завтрака: Я только что приготовил их с домашними английскими маффинами на закваске.Они идеально подходят для морозильной камеры и утреннего завтрака, который не требует беспорядка на кухне.
• Яйцо с травами и кабачками
• Французские тосты : Если вы хотите простые французские тосты, просто пропустите банан в этом рецепте.
• «Жареные» яйца: В этом уроке Instagram Story я рассказал, как приготовить идеальное «жареное» яйцо.
• Тако для завтрака: Взбить яичницу, добавить обжаренные овощи и / или бекон, посыпать сальсой, сыром, кинзой, сметаной, чем угодно.
• Кесадилья для завтрака

Мука

Мука — это основной продукт, из которого можно приготовить множество продуктов: хлеб, пиццу, кукурузный хлеб, лепешки, печенье и многое другое. Я рекомендую приготовить закваску (из муки и воды), которую вы можете использовать для приготовления хлеба на закваске, вафель, фокаччи (для восхитительного бутерброда на завтрак с яичницей), кексов, английских кексов и многого другого. Мои любимые виды муки, которые нужно держать под рукой: еринкорн, полба, универсальная мука, цельнозерновая, кукурузная и миндальная мука.

Хлеб

Как я уже упоминал выше, вы можете использовать муку для приготовления закваски, и это даст вам хлеб на многие годы. Закваска — это натуральные дрожжи, из которых люди пекли хлеб на протяжении многих поколений. Закваска — это живой организм, полный хороших бактерий, которые облегчают переваривание зерен (включая зерна, содержащие белок глютен). Я думаю, что большинство проблем, которые мы наблюдаем сегодня в связи с чувствительностью к глютену, связано с типом хлеба (и других продуктов с высокой степенью переработки), которые мы потребляем.Тем не менее, хлеб — это полезный и питательный ингредиент, который стоит добавить к столу для завтрака, особенно если он готовится традиционным способом (на закваске).

• Яйца в лунке
• Запеканка с французскими тостами
• Французские тосты: Если вы хотите простые французские тосты, не включайте в этот рецепт бананы.
• Тост с авокадо
• Идеи тостов
• Бутерброды с беконом, яйцом, сыром: Поджарить на закваске или ваш любимый хлеб, взбить яичницу или два и посыпать тертым или нарезанным сыром.Добавьте несколько ломтиков авокадо или помидоров или ростков, если чувствуете себя лучше.

Йогурт

Йогурт — это кисломолочный продукт, приготовленный из молока и полезных бактерий (культур), добавленных в молоко. Купите простой йогурт и приправьте его медом, кленовым сиропом, корицей, экстрактом ванили и / или фруктами (замороженные фрукты тают и образуют консистенцию фруктов на дне, подобную той, что вы найдете в магазине). Мне нравятся бренды Stonyfield, Organic Valley и Maple Hill Creamery.Я рекомендую йогурт из цельного молока или вы можете приготовить его самостоятельно.

Если вы не употребляете молочные продукты, поищите простой йогурт с ингредиентами, которые можно купить в магазине и использовать на кухне. Многие йогурты на растительной основе содержат список ингредиентов, который не уступает пищевым продуктам, подвергшимся ультра-переработке. Тот факт, что он растительный или богат пробиотиками (весь йогурт должен быть богат пробиотиками, поскольку это ферментированный / культивированный продукт и содержит живые бактерии), не означает, что он сделан из настоящих ингредиентов.

Листовая зелень

Листовая зелень включает салат и шпинат, но я также говорю о более непонятной зелени, которую мы в противном случае могли бы выбросить, например, зелень поверх свеклы и моркови, швейцарский мангольд, бок-чой или капусту.Когда дело доходит до завтрака, листовую зелень можно добавлять в омлеты (сначала просто обжарить зелень), добавлять в тосты (например, тосты с авокадо с ростками или рукколой) или добавлять в запеканку на завтрак, фриттату или яичные кексы.

• Омлет с песто: Смешайте верхнюю часть моркови (листовые зеленые верхушки моркови), ботву редьки (листовую вершину редиса), стебли гороха, капусту или шпинат с орехами, пармезаном, лимонным соком, солью и оливками. масло. Сделайте омлет и добавьте столовую ложку песто и немного сыра.Если хотите, добавьте обжаренные овощи. Вот хороший рецепт этого метода. Используйте песто на ужин на следующий вечер (вечером с макаронами или вместо томатного соуса в пицце) или в качестве намазывания бутерброда или сбрызните жареные овощи или мясо.
• Чашки для омлета: Рецепт требует шпината, но вы можете добавить любую нарезанную зелень. Швейцарский мангольд или капуста хорошо подойдут.
• Завтрак Хэш
• Frittata: Используйте разнообразную зелень, чтобы приготовить это блюдо из яиц.
• Смузи: Добавьте в смузи капусту, шпинат, ботву моркови, ростки или даже салат.
• Листовой зеленый омлет: Обжарьте любую зеленолистную зелень (шпинат, капусту, мангольд) с овощами (помидорами, цукини, луком и т. Д.). Затем приготовьте омлет и добавьте обжаренную зелень и овощи вместе с сыром в качестве начинки для омлета.
• Тост с авокадо : Мне нравится пряная добавка из рукколы к тосту из авокадо с яйцом.
• Запеканка для завтрака с яйцом и колбасой: В этом рецепте используется шпинат, но опять же, вы можете использовать любую зелень (например, капусту или швейцарский мангольд), которая есть у вас под рукой.
• Тушеная зелень: Добавьте тушеную зелень к яйцу.

Свежие травы

Свежие травы — это не то, что я бы купил только на завтрак, но они являются отличным ингредиентом, который можно хранить в холодильнике. При правильном хранении они могут храниться в холодильнике в течение нескольких недель. Я люблю использовать свежую зелень на завтрак. Вот несколько идей.

• Мята: Посыпьте йогурт с фруктами и мюсли измельченной мятой или просто посыпьте фруктами смесь фруктов и салатов.Так освежает!
• кинза: Добавьте к завтраку тако или буррито или посыпьте яйцом.
• Петрушка: Порубите и добавьте в омлет или в яичницу или яичницу.
• Розмарин: Любимое дополнение к фриттате или запеканке на завтрак. Взбейте траву с яичной смесью, затем полейте овощами и запекайте. Розмарин придает такому блюду нотку дополнительного аромата.

Овощи

В моем холодильнике всегда есть овощи.С октября по май большая часть овощей поступает с местных ферм через фермерский рынок. Умение готовить несколько основных блюд, которые могут включать в себя различные овощи, было ключом к тому, чтобы иметь возможность собирать все, что угодно, и использовать их для приготовления сытных блюд. Например, хэш — это завтрак, который можно приготовить из самых разных овощей: белого картофеля, сладкого картофеля, свеклы, болгарского перца, лука и т. Д. Просто обжарьте или обжарьте овощи с небольшим количеством масла и соли (или добавьте нарезанный бекон в качестве хорошо) до мягкости и хрустящей корочки.Подавать с яйцами. Вот некоторые из моих любимых способов использовать овощи для завтрака.

• Хеш: Попробуйте этот запеченный хэш с яйцами (используйте сладкий или белый картофель) или этот оладью и батат.
• Тост с авокадо
• Добавьте к смузи: Конечно, большинство из нас представляет смузи как тяжелые фруктовые напитки, но они также могут включать овощи. Заморозьте вареные цуккини, приготовленную на пару цветную капусту, тушеные ореховые тыквы, кусочки моркови или свеклу или сырые кусочки авокадо и добавьте в смузи.Вот несколько идей вегетарианского смузи. Еще я люблю этот смузи из свеклы.
• Frittata: Используйте любые овощи, чтобы приготовить это овощное блюдо из яиц.
• Сладкий картофель: Самый лучший жареный сладкий картофель! Я люблю их на завтрак с ореховым маслом, корицей и ломтиками банана. Очень хорошо!
• Чашки для омлета: Используйте любые овощи в чашках для омлета. Обжарить перец, брокколи, бекон, цуккини, лук — так много вариантов. Если хотите, добавьте немного сыра, посолите и поперчите.Потом запекаем.
• Маффины: Добавьте тертый цуккини или морковь в тесто для маффинов или попробуйте этот рецепт морковного торта без глютена.
• Блины со шпинатом

Свежие или замороженные фрукты

Свежие и замороженные фрукты — еще один основной продукт, который нужно держать в запасе на завтрак и перекус. Я стараюсь придерживаться сезонных продуктов, которые легко найти даже в продуктовом магазине, потому что сезонные продукты (которые сейчас выращивают и собирают рядом с вами) обычно продаются.Например, сезонная клубника будет стоить 3–5 долларов за контейнер (в нашем районе), а в межсезонье (когда ее доставляют очень издалека) она будет стоить более 7 долларов. Вот некоторые вещи, которые никогда не будут сезонными для моего региона, например, яблоки и груши. Мы просто делаем все, что в наших силах, и передаем на аутсорсинг по мере необходимости.

Бекон

Бекон считается нездоровой пищей, но бекон — это просто еще один кусок свиньи. Что касается бекона, я рекомендую покупать его на ферме (большой или маленькой), где выращивают свиней на пастбище, как и предполагалось.Niman Ranch — отличный бренд, который можно найти в магазине. Беконом можно наслаждаться после приготовления и есть как есть или просто использовать несколько полосок (нарезанных) в качестве приправы для приготовления яичного блюда или хеша. Я храню в морозилке несколько пакетов бекона (обычно с местной фермы или у мясника)

• Бекон, запеченный в духовке: Когда я готовлю полоски бекона, я предпочитаю готовить их в духовке.
• Фриттата: Бекон может придать фриттате удивительный аромат. Для этого блюда понадобится всего пара ломтиков.
• Чашки для омлета
• Пачки яиц и бекона: Яйца, запеченные в беконной корочке. Этот рецепт требует использования большого количества яиц и бекона. Вы можете уменьшить рецепт на семейный вариант.
• Бутерброды с беконом, яйцом и сыром: Поджарьте закваску или свой любимый хлеб, взбейте яйцо или два и посыпьте тертым или нарезанным сыром. Добавьте несколько ломтиков авокадо, помидоров или ростков, если чувствуете себя лучше. Вы также можете сделать это с домашним печеньем или английскими маффинами.
• Тако на завтрак: яичницу и бекон, посыпать сальсой, сыром, кинзой, сметаной — чем угодно.

Тортильи

Тортильи — один из основных продуктов питания в моем морозильнике. Мне нравится бренд Siete, бренд Rudi’s Organic или домашние лепешки. Из лепешек можно приготовить завтрак, обед или ужин.

Молоко (йогурт)

Молоко — это основной продукт, из которого готовят самые разные блюда, от вафель до блинов и печенья.Если я не могу найти молочное молоко (подробнее о том, что искать при покупке молочных продуктов), я сделаю свое из орехов (я предпочитаю миндаль и кешью, но также подойдут семечки подсолнечника и тыквы).

Сыр

Я не говорю о плавленом сырном продукте. Я говорю о настоящих сырах. Это означает сыр, который производится из настоящего молока или сливок в процессе культивирования / ферментации. Поддельный сыр обычно обозначается как «сырный продукт» и имеет длинный список ингредиентов, таких как: сыр чеддер, сыворотка, вода, белковый концентрат, молоко, цитрат натрия, фосфат кальция, молочный жир, желатин, соль, фосфат натрия, молочная кислота. (в качестве консерванта), экстракт аннато и паприки (для цвета), ферменты, пальмитат витамина А, сырная культура и витамин D3.Настоящий сыр изготавливается, например, из молока, сычужного фермента, соли.

Я предпочитаю покупать сыр в виде блоков и сам нарезать или нарезать его. Я считаю, что это наиболее экономичный и универсальный способ покупать и использовать сыр. Большую часть времени я держу под рукой сыр пармезан и чеддер, а также козий сыр на перекус.

• Измельчите яйца: Сверху полейте яйца сыром или добавьте яичницу-болтунью.
• Тако: Приготовьте тако на завтрак (омлет и начинки на выбор на тортилье) и посыпьте сыром
• Frittata: Добавьте сыр к фриттате в течение последних нескольких минут приготовления.
• На стороне: Когда мы были во Франции в прошлом году, я каждое утро ел сыр вместе с фруктами, жареными помидорами, яйцами, фундуком и круассаном. Подавайте к завтраку несколько ломтиков сыра.