Завтрак в микроволновке за 5 минут

Утро желательно начать со вкусного и сытного завтрака. Во всяком случае это важно делать, ведь от того, как вы подкрепитесь утром, будет зависеть ваша энергия и настроение в течение целого дня. А что, если вкусный завтрак станет еще и быстрым?

Предлагаем вашему вниманию 10 вкусных завтраков, которые можно приготовить в микроволновке за 5 минут.

1. Каша с фруктами и орехами

Какие использовать фрукты и орехи — решайте сами, но в качестве основы для каши лучше всего выбрать овсянку. В удобную для вас форму засыпьте полстакана овсянки, залейте стаканом воды или молока, добавьте чуть соли и 2-2,5 ст. ложки сахара (можно заменить медом). Затем добавьте любимые орехи и фрукты, а для особой пикантности всыпьте щепотку ванилина или корицы. Отправьте блюдо на 2-3 минуты в микроволновку.

2. Овсянка с медом, корицей и сухофруктами

Чтобы геркулес не был пресным, лучше всего заваривать его в молоке. Используйте полстакана крупы, залейте молоком (для разнообразия можно использовать кокосовое) и отправляйте в микроволновку на 3 минуты.

В готовый геркулес добавьте ложечку корицы, меда и присыпьте все любимыми сухофруктами.

3. Овсянка с яйцом

Идеальный завтрак, не правда ли? Смешайте в нужной емкости полстакана овсянки, 1 стакан молока, 1 желток, можете добавить орехи или фрукты на усмотрение. Поставьте в микроволновку на 1,5 минуты, перемешайте и снова на это же время обратно.

4. Сырный омлет

Для тех, кто не очень любит овсянку в любых ее проявлениях, рекомендуем приготовить сырный омлет. Для этого возьмите 2-3 яйца (в зависимости от нужной порции), 2-3 ст. ложки молока, немного соли, перца, других специй (по вкусу), а также приблизительно 2-3 ст. ложки тертого сыра. Перемешайте ингредиенты и на 1,5-2 минуты отправьте в микроволновку. Каждые 30 секунд перемешивайте. Готовое блюдо можно посыпать любимыми травами. 

5. Бутерброд с перепелиным яйцом, сметаной и сыром

Давайте приготовим классный и сытный бутерброд! Для этого полстакана сметаны поместите в емкость, посыпьте специями, перемешайте. Затем разбейте 2 перепелиных яйца, приправьте и отправьте в микроволновку на 3 минуты. По истечении этого времени посыпьте яйца любимым сыром и отправьте еще на 30 секунд в микроволновку. Достаньте готовые яйца с сыром и сметаной, выложите на багет. Можно присыпать зеленым луком или укропом.

6. Омлет с овощами и сыром

И снова омлет! Для этого варианта вам понадобятся любые овощи на ваш вкус, лучше использовать половинку помидора и половину болгарского перца, они дают много сока. Порежьте овощи кубиками, добавьте 1 яйцо, 1,5 ст. ложки молока, специи по вкусу. Тщательно перемешайте и отправьте в микроволновку на 2 минуты. 

7. Яичная пицца на лепешке

Чтобы приготовить классную яичную пиццу на лепешке, смешайте 1 яйцо с 1 ст. ложкой молока, добавьте нарезанную колбасу, немного тертого сыра, специи, перемешайте и отправляйте на 1,5 минуты в микроволновку. Как только яйцо затвердеет, выложите получившийся омлет на лепешку.

8. Омлет с овощами, сыром и хлебом

Для приготовления такого омлета используйте 1 яйцо, половину ст. ложки молока, 1 чайную ложку сливочного масла (его лучше предварительно растопить), несколько помидоров черри, порезанных на 4 части, мякиш хлеба (лучше белого), немного тертого сыра и специи по вкусу. Перемешайте продукты и отправьте в микроволновку на 1,5 минуты. Украсьте омлет свежими травами.

9. Омлет со шпинатом и колбасой

Возьмите предварительно нарезанную горсть шпината, 1 яйцо, 2 ст. ложки воды, столько же молока, мелко нарезанную колбасу (лучше использовать ветчину), специи по вкусу. Смешайте все и отправьте в микроволновку на 3-4 минуты.

10. Овсяный кекс с шоколадом и корицей

Полстакана овсянки залейте стаканом молока, добавьте половину чайной ложки корицы, 1 ст. ложку какао, 2 ст. ложки тертого шоколада, 1 ст. ложку воды и чайную ложку муки. Все тщательно перемешайте и отправьте в микроволновку на 4-5 минут. 

15 вкусных и полезных блюд, которые можно сделать в кружке

Бывает, после целого дня беготни единственное, что хочется сделать — упасть на кровать и больше не шевелиться. Но желудок требует своего, и тогда прекрасным выходом станет быстрое и полезное блюдо, которое можно приготовить прямо в кружке (или в тарелке) за несколько минут.

AdMe.ru собрал рецепты специально для такого случая. Кроме того, они пригодятся, когда нужно срочно покормить оголодавшего после долгой прогулки ребенка, соорудить завтрак перед работой или наколдовать вкуснейший десерт, если в гости заглянула подруга. Кстати, можно приготовить горячий обед прямо на работе. Главное, не забыть взять все ингредиенты с собой. 

Запеченная овсянка с бананом

Вам понадобятся:

• овсяные хлопья быстрого приготовления — 1/2 стак.
• семечки подсолнуха — 1 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• молоко — 1/2 стак.
• 1/3 размятого банана
• пол-яблока, нарезанного на кусочки
• мед — 1/2 ст. л.
• корица — щепотка

Приготовление:

Смешать овсяные хлопья, семечки, яйцо и молоко в кружке и хорошо перемешать.

Добавить банан, яблоко, мед и снова перемешать. Запекать в микроволновке на высокой мощности 2-3 минуты. Размять запеченную овсянку ложкой. По желанию добавить немного молока или йогурта.

Двухминутный омлет с ветчиной

Вам понадобятся:

• яйцо — 2-3 шт.
• любое мясо, нарезанное кубиками (ветчина, курица или индейка) — 1 ст. л.
• соус «Сальса» (можно без него) — 1 ст. л.
• натертый на терке сыр — 1 ст. л.
• оливковое масло  
• соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Смажьте кружку оливковым маслом, положите яйца и взбейте вилкой. Добавьте мясо, сальсу, сыр, соль и перец. Тщательно взбейте. Поставьте на 1 минуту на полную мощность в микроволновку. Достаньте и перемешайте, а затем верните в микроволновку еще на 45-60 секунд, пока яйца не приготовятся. Посыпьте сыром и подавайте на стол.

Быстрая гранола

Вам потребуются:

• кленовый сироп или мед — 1 ст. л. 
• вода — 2 ч. л.
• масло (оливковое, кокосовое или сливочное) — 2 ч. л.
• мелкая морская соль — 1/8 ч. л.
• овсяные хлопья быстрого приготовления или обычный геркулес — 1/3 стак. 
• нарезанные орехи или семечки — 1 ст. л.
• рубленые сухофрукты (изюм, курага, чернослив, клюква) — 1 ст. л.

Приготовление:

В большую кружку положите, не смешивая, кленовый сироп (мед), воду, масло, соль, овсянку и орехи. Поставьте в микроволновую печь на средней мощности на 2 минуты. Тщательно перемешайте, убедившись, что на дне не осталось сиропа. Верните в микроволновку на 1-2 минуты (мощность не прибавляйте), овсянка должна стать золотистой. Добавьте сухофрукты, остудите в течение 2-3 минут и приступайте к завтраку.

Белый омлет с овощами

Вам понадобятся:

• яичные белки (или можно взять 2 яйца с желтком) — 4 шт.
• нарезанный свежий шпинат — 2 ст. л.
• зеленый болгарский перец, нарезанный кубиками — 1 ст. л.
• красный перец, нарезанный кубиками — 1 ст. л.
• помидор кубиками — 1 ст. л.
• сыр — 1 ст. л.
• зеленый лук
• соль и перец — по вкусу

Приготовление: 

Смажьте кружку растительным маслом. Взбейте белки (яйца), добавьте все ингредиенты и перемешайте. Поставьте в микроволновку на одну минуту, затем перемешайте и верните омлет обратно еще на 1-2 минуты, пока яйца полностью не приготовятся.

Тефтели в чашке

Вам понадобятся:

• молоко — 2 ст. л.
• томатный кетчуп (можно и без него, если готовите для детей) — 1 ст. л.
• овсяные хлопья быстрого приготовления — 2 ст. л.
• говяжий фарш — 100 г
• соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Смешать в миске все ингредиенты и сделать шарик. Положить мясной шарик в чашку, смазанную маслом. Запекать в микроволновке 3 минуты на высокой мощности. Подавать с соусом или маринованными овощами.

Минестроне в кружке

Вам потребуются:

• половинка нарезанной кубиками моркови
• стебель нарубленного сельдерея — 1/2 ст. л.
• нарезанный болгарский перец — 1/2 ст. л.
• измельченный помидор — 1/2 ст. л.
• бульон (по желанию) — 1 ст. л.
• стручковая фасоль, грибы, лук, кабачок, консервированные бобы, вареная индейка, курица или говядина — по желанию
• яйцо — 1 шт.
• сыр
• вода

Приготовление: 

Положите морковь, сельдерей, перец и бульон в кружку, убедившись, что осталось 2-3 сантиметра до края. Добавьте воды так, чтобы покрыть овощи. Готовьте суп 3-4 минуты на полной мощности, но следите, чтобы он слишком сильно не кипел. 
Разбейте яйцо в чашку и аккуратно перемешайте. Верните чашку в микроволновку на 1-2 минуты. Убедитесь, что яйцо готово, посыпьте сверху сыром. 

Рис по-восточному

Вам потребуются:

• рис — 100 г
• замороженный горошек — горстка
• нарезанный красный перец — горстка
• измельченный зеленый лук — 1/2 ст. л.
• ростки фасоли — щепотка
• нарезанная фиолетовая капуста — горстка
• соевый соус — 1 ст. л.
• кунжутное масло (при желании) — 1/2 ч. л.
• специи, соль — по вкусу

Приготовление

Положите в большую кружку рис и залейте водой, чтобы она покрывала его на два-три пальца. Поставьте в микроволновку на полную мощность на несколько минут и дождитесь, пока рис полностью не впитает воду. Смешайте все овощи, добавьте к рису и накройте кружку пищевой пленкой, верните в микроволновку на минуту.

Взбейте специи с кунжутным маслом и соевым соусом. Залейте смесь в кружку и хорошо перемешайте. Накройте кружку пленкой и верните в микроволновку еще на 35-40 секунд. Достаньте кружку, перемешайте и дайте постоять минуту, прежде чем приступать к трапезе.

Молниеносные макароны с сыром

Вам понадобятся:

• макароны — 1/3 стак.
• вода — 1/2 стак.
• 1%-ное молоко — 1/4 стак.
• тертый сыр чеддер — 1/2 стак.

Приготовление:

Смешать макароны и воду в большой миске. Поставить на 2 минуты в микроволновку на максимальной мощности. Перемешать и снова поставить на 2 минуты. Если макароны не полностью вобрали в себя воду, повторить еще раз. Добавить молоко и сыр, поставить в микроволновку еще на минуту. Тщательно перемешать.

Греческий салат с кускусом

Вам потребуются:

• сырой кускус — 1/3 стак.
• куриный бульон или вода — 1/3 стак.
• лимонный сок — 1 ч. л.
• оливковое масло — 1/2 ч. л.
• соль — щепотка
• нарезанный огурец — 1/4 стак.
• половина помидора, нарезанного на кусочки
• оливки, разрезанные пополам — 1 ст. л.
• нарезанный зеленый лук — 1 ст. л.
• сыр фета — 1 ст. л.

Приготовление:

Налейте в кружку воду и поставьте на полную мощность на 3 минуты, пока вода не закипит. Засыпьте кускус, накройте и дайте постоять в течение 5 минут. Затем взбейте вилкой. Добавьте лимонный сок, оливковое масло и соль, тщательно перемешайте. Дайте остыть, положите томат, помидоры и оливки, посыпьте сыром фета и приступайте к полезному перекусу. 

Тыквенный пирог 

Вам потребуются:

• пюре тыквы — 1/2 стак.
• яйцо — 1 шт.
• мед (кленовый сироп или сахар) — 2 ст. л.
• корица
• мускатный орех
• Грецкие, лесные или любые орехи для украшения

Для теста (по желанию, можно делать без теста)

• сливочное масло — 1 ст. л.
• кокосовая стружка — 1 ст. л.
• миндальная мука — 1 ст. л.

Приготовление:

Смешайте ингредиенты для теста, выложите в кружку. В отдельной миске перемешайте тыкву, яйцо, корицу, мускатный орех, мед (сахар, сироп) до получения однородной массы. Выложите ее в кружку поверх теста, так чтобы осталось место до края. Пальцами слегка прижмите и разровняйте поверхность. Поставьте в микроволновку на 2 минуты. Проверьте зубочисткой, если пирог внутри влажный, верните его обратно на 20-30 секунд.

Черничный маффин

Вам понадобятся:

• мука — 1/4 стак.
• коричневый сахар — 1 ч. л.
• разрыхлитель — 1/4 ч. л.
• соль — 1/8 ч. л.
• сливочное масло — 1/2 ст. л.
• молоко — 2 ст. л.
• мороженая черника — 1-2 ст. л.
• корица — щепотка
   

Приготовление:

Смешать в чашке все сухие ингредиенты, тщательно перемешать. Растереть их со сливочным маслом. Влить молоко, перемешать. Если смесь слишком сухая, можно добавить немного молока. Всыпать чернику и протолкнуть ее в тесто. Выпекать на максимальной мощности в течение 90 секунд.

Шоколадный торт

Вам понадобятся:

• измельченное печенье — 2-3 ст. л.
• растопленное сливочное масло — 3, 5 ст. л.
• сахар — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• ванилин — 1/2 ч. л.
• мука — 1/4 стак.
• какао-порошок — 2 ст. л.
• разрыхлитель — 1/8 ч. л.
• соль — щепотка
• натертый шоколад
• зефир

Приготовление:

Соединить в миске масло и шоколад, поставить в микроволновку на 30 секунд. Добавить яйцо, сахар, ваниль. В отдельной миске смешать муку, разрыхлитель, какао. Соединить все вместе. В кружку выложить половину измельченного печенья, сверху залить половиной смеси, затем добавить оставшееся печенье и смесь. Сверху положить зефир и поставить в микроволновку на 2 минуты.

Чизкейк

Вам понадобятся:

• крем-сыр (филадельфия, маскарпоне) или творог — 50 г
• сметана — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• лимонный сок — 1/2 ч. л.
• ваниль — щепотка
• сахар — 2-4 ст. л.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты. Выложить в небольшую чашку. Готовить в течение 90 секунд, помешивая каждые 30 секунд. Дать блюду остыть. Украсить ягодами, орехами, взбитыми сливками.  

Кофейный кекс 

Вам понадобятся:

• мука — 3 ст. л.
• растворимый кофе — 1 ч. л.
• какао-порошок — 2 ст. л.
• сахар — 2-3 ст. л.
• разрыхлитель для теста — 1/4 ч. л.
• молоко — 2 ст. л.
• яйцо — 1 шт.
• растительное масло — 2 ст. л.
• ванилин — 1/2 ч. л.

Приготовление:

Смешать муку, молотый кофе, какао-порошок, сахар и разрыхлитель. Все перемешать. Добавить молоко, яйцо, масло и ванилин. Еще раз перемешать до образования однородной массы. Вылить смесь в смазанную маслом кружку и поставить в микроволновку на высокий режим на 90 секунд.

Булочка с корицей

Вам понадобятся:

• яблочное пюре — 2 ст. л.
• растительное масло — 1 ст. л.
• жирные сливки — 1 ст. л.
• коричневый сахар — 2, 5 ст. л.
• ваниль — щепотка
• мука — 1/4 стак. 
• молотая корица — 3/4 ч. л.
• пекарский порошок — 1/4 ч. л.
• соль — щепотка
• Для крема:
• сливочный сыр — 1 ст. л.
• сахарная пудра — 2 ст. л.
• молоко — 1 ч. л.

Приготовление:

Смешать все ингредиенты. Взбить до образования однообразной пышной массы. Готовить в микроволновке 1 минуту на высокой мощности. Чтобы приготовить крем, нужно смешать сливочный сыр, сахарную пудру, молоко и тщательно взбить.

7 вкусных и простых рецептов

Чего бы такого съесть на завтрак, чтобы быстро и вкусно? Можно сделать бутербод, сварить кашу или съесть яблоко. Быстро, но слишком привычно. Мы подумали, что сейчас почти у каждого в хозяйстве есть микроволновка, и было бы здорово применять ее по назначению почаще, а не только для разогрева. Тем более рецептов интересных и простых блюд хватит, как минимум, на месячный план. В нашем материале 10 максимально быстрых рецептов для утреннего приготовления. Какой завтрак в микроволновке выберете вы?

1.

Отойдем от набившей оскомину овсянки и воспользуемся гречневой крупой.

Помимо того, что вкусно, еще и глютен-фри – обрадует людей на безглютеновой диете. Итак, берем собственно эту крупу, молоко, яблочное пюре, можно добавить отруби или льяную муку и клубнику. Помещаем все в кружку или глубокую тарелку и ставим в микроволновку на 10 минут (время приготовления зависит от мощности микроволновки).

2. Полезные маффины.

Если вы любите сладкий калорийный завтрак, но не хотели бы употреблять вредный сахар и жиры, советуем этот вариант. Вам понадобится миндальная (или рисовая) мука, разрыхлитель, кокосовое масло, стевия (можно мед), молоко, яйцо, черника (можно любую другую ягоду). Если хотите, чтобы маффин был с шоколадным вкусом, добавьте ложку какао. Перемешайте ингредиенты в чашке и запекайте 3 минуты.

3. Сырный омлет.

Вбейте 2 или более яиц в кружку, добавьте немного кефира, муки, потертый твердый сыр, соль, перец. Очень вкусно будет с помидорами и стручковой фасолью. А также с кусочками цукини или свежим горошком. В общем, с любыми овощами и зеленью. Готовьте 5 минут. Перед подачей для аромата и пикантного вкуса можете посыпать свой завтрак в микроволновке пармезаном.

4. Банановые оладьи.

Чтобы блюдо не получилось одним сплошным блином, готовьте не в кружке, а на широкой тарелке. Смешайте муку, банан, овсяные хлопья, немного творога, сахар и разложите тонкими лепешками на тарелке. Поместите в микроволновку на 4-6 минут.

5. Сладкие тосты.

Возьмите тостовый хлеб (лучше цельнозерновой), смешайте яйцо с молоком и сахаром и обмакните в эту смесь кусочки хлеба. Поместите тосты в таком виде в микроволновую печь на 3 минуты. Перед подачей, пока хлеб еще горячий, потрите на него немного шоколада или намажьте шоколадной пастой. Получается невероятно вкусно. Но имейте в виду, что этот вариант завтрака не совсем подходит тем , кто придерживается правильного питания. Но при редком приготовлении – прекрасно подходит для любителей сладкого и поднятия настроения.

6. Горячий сэндвич с беконом и сыром.

Поместите на дно емкости кусочек хлеба, затем бекона, затем вбейте яйцо и посыпьте сыром. А также сверху закройте смесь кусочком хлеба. Запекайте завтрак в микроволновке 2-3 минуты. Бутерброд получится с хрустящим хлебом, немного жидким яйцом, аппетитно тянущимся сыром и сочным беконом. Просто объедение! Итак, вытирайте слюнки и бегите готовить.

7. Тыквенный пирог.

Очень нежный и витаминный завтрак. Только вам нужно будет немного к нему подготовиться: пюрировать свежую тыкву в блендере, затем перемешать ее вместе с яйцом, корицей, куркумой и кленовым сиропом. Насыпаем в кружку муку, кладем сливочное масло и перемешиваем. Сверху выкладываем тыквенную смесь. Ставим в микроволновку на 2-3 минуты. Кстати, перед подачей посыпьте грецкими орехами или кунжутом. Более того, мы уверены, что такой завтрак не оставит вас равнодушными, и в придачу удивит и порадует близких.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Что полезного приготовить на завтрак? 12 быстрых и вкусных рецептов

Поделитесь постом с друзьями!

как приготовить за 5 минут.

Мы много работаем и постоянно куда-то торопимся. Зачастую на кухне хозяйки готовят быстрые блюда. Верной помощницей, как всегда, является микроволновка. Микроволновку можно использовать не только для разогрева или размораживания пищи. Оказывается в микроволновке можно приготовить такое разнообразие завтраков. Какие есть быстрые рецепты для микроволновки?

Быстрый омлет на завтрак

Ингредиенты:

• Яйца — 4 шт.;
• Молоко — полстакана;
• Соль — по вкусу;
• Сахар — щепотка;
• Растительное масло.

Как готовить:

1. В миску разбейте яйца, посолите, добавьте сахар.
2. Вилкой взбейте яйца с солью и сахаром.
3. Налейте молоко, взбейте.
4. Возьмите стеклянную емкость и смажьте маслом.
5. В емкость перелейте омлет, накройте крышкой.
6. Поставьте в микроволновую печь на 4—5 минут при мощности 750 ватт.
7. Омлет готов.

Отличный завтрак за 5 минут в микроволновке для всей семьи готов.

Омлет на завтрак

Сосиски в беконе

Рецепты завтраков в микроволновке можно дополнить этим рецептом сытного завтрака.

Ингредиенты:

• Сосиски — 2 шт.;
• Нарезка бекона — 2 полоски.

Как готовить:

1. Сосиски очистите от пленки.
2. Полоски бекона шириной в 2—3 см оберните вокруг сосисок.
3. Уложите сосиски на блюдо.
4. Поставьте в СВЧ на 2 минуты.
5. Быстрый мужской завтрак готов.

Сосиски в беконе

Овсянка запеченная

В микроволновой печи еду можно быстро приготовить в чашке, например овсянку на завтрак.

Ингредиенты:

• Чашка;
• Овсяные хлопья — половина чашки;
• Молоко — половина чашки;
• Яйцо — 1 шт.;
• Банан — третья часть;
• Мед — 1 ч. ложка.

Как готовить:

1. В чашку налейте молоко, всыпьте овсяные хлопья.
2. Разбейте яйцо, перемешайте.
3. Банан порежьте на мелкие кусочки, добавьте в чашку.
4. Добавьте мед, все перемешайте.
5. Поставьте в микроволновую печь на 3 минуты.

Этот рецепт замечательно подойдет для диетического питания.

Овсянка в микроволновке

Полезное блюдо

Ингредиенты:

• Рис — 1 стакан;
• Молоко — пол литра;
• Вода — 2 ст.;
• Соль;
• Сахар — 1 чайная ложка;
• Сливочное масло.

Как готовить:

1. Рис промойте под холодной водой. В емкость для СВЧ налейте воду, всыпьте рис, перемешайте. Поместите в микроволновую печь на 23 минуты.
2. Пока рис готовится, 2—3 раза его помешайте.
3. После приготовления всыпьте в емкость с рисом сахар.
4. Налейте молоко, помешайте.
5. Поставьте рис на 3 минуты в СВЧ.
6. Выньте, добавьте в рисовую кашу сливочное масло. Завтрак готов!

Рисовая каша

Омлет с сосиской

Приготовление еды в кружке — новая модная тенденция в кулинарии, к тому же весьма полезная. Быстрый завтрак в кружке перед работой — и вы сыты и довольны перед выходом из дома.

Ингредиенты:

• Яйца — 2 шт.;
• Молоко — 2 ст. л;
• Сосиски — 1 шт.;
• Помидор — 1 шт.;
• Тертый сыр — 1 ст. л.;
• Соль.

Готовим:

1. Разбейте яйца в кружку, помешайте.
2. Налейте в кружку молоко, перемешайте.
3. Сосиски порежьте кубиками, переложите в кружку.
4. Мелко нарежьте помидор, добавьте к яйцам.
5. Добавьте тертый сыр, соль, все перемешайте.
6. Поместите в СВЧ, включите на 2 минуты на 600 ватт.
7. Достаньте, перемешайте, поставьте обратно.
8. Включите на 2 минуты, на 600 ватт или меньше.

Аппетитный завтрак в кружке в микроволновке готов. Фото, прилагаемы к статье, показывают как хорош завтрак в кружке.

Омлет с сосиской

Макароны с сыром

Этот сытный завтрак можно приготовить в микроволновой печи в кружке.

Ингредиенты:

• Макароны — треть кружки;
• Вода — 1?2 кружки;
• Молоко — 50 мл;
• Твердый сыр — 50 гр

Как готовить:

1. Возьмите большую кружку. Налейте воду, опустите макароны, перемешайте.
2. Поставьте в СВЧ на 2 минуты при мощности 700 — 750 ватт. После выключения, выньте кружку, помешайте.
3. Верните кружку с макаронами в микроволновую печь на 3 минуты. Выньте, перемешайте.
4. Влейте в кружку молоко, помешайте.
5. Сыр натрите на крупной терке, добавьте к макаронам. Помешайте.
6. Поставьте в СВЧ на 1 минуту.
7. Выньте, перемешайте.

Булочка в микроволновке

Дети так любят сладкое. Перед вами быстрый рецепт сладкого к завтраку.

Ингредиенты:

• Яблочное пюре — 2 ст. ложка;
• Сахар — 1 ст. ложка;
• Растительное масло — 1 ст. ложка;
• Кефир — 1 ст. ложка;
• Разрыхлитель — щепотка;
• Мука — 1?4 стакана.

Как готовить:

1. Яблочное пюре перемешайте с сахаром.
2. Добавьте масло, перемешайте.
3. Добавьте кефир и разрыхлитель, перемешайте.
4. Всыпьте муку, помешайте.
5. Переложите тесто в чашку.
6. Поставьте в микроволновую печь на 4 минуты.
7. После выключения, не вынимайте чашку из СВЧ 1 минуту.
8. После остывания переложите булочку из чашки на блюдо.

Быстрый завтрак в микроволновке готов.

Теперь вы знаете рецепты вкусных завтраков в микроволновке за 5 минут. Еду в микроволновке можно готовить для всей семьи, специально для мужа, и также блюда, относящиеся к диетическому питанию.

Это интересно:

Что приготовить на завтрак в микроволновке | boombate

Омлет с сыром и овощами в микроволновке. Фото из открытых источников

Омлет с сыром и овощами в микроволновке. Фото из открытых источников

Блюда, на которые обычно уходит немало времени, можно приготовить за пару минут. Конечно же, если у тебя есть микроволновка. Актуальные лайфхаки для тех, кто любит поспать подольше, ты найдешь в этой статье. Не забудь сохранить рецепты и поделиться с друзьями.

Омлет с сыром и овощами

Тебе понадобится:

• Яйца — 2 шт.
• Молоко — 30 мл
• Сыр — 50 г
• Сливочное масло — 1 ч. л.
• Перец — 1/2 шт.
• Помидор — 1/2 шт.

Как приготовить:

• Яйца взбей с молоком, добавь кусочки сыра.
• Глубокую тарелку смажь сливочным маслом и влей яичную смесь.
• Поставь тарелку в микроволновку на 2 мин., накрыв специальной крышкой.
• Нарежь помидор и перец и укрась яичницу.

Омлет с сыром и овощами в микроволновке. Фото из открытых источников

Омлет с сыром и овощами в микроволновке. Фото из открытых источников

Киноа с корицей и бананом

Тебе понадобится:

• Киноа — 1/2 стакана
• Вода — 1 стакан
• Корица — 1/2 ч. л.
• Сливочное масло — 2 ч. л.
• Кленовый сироп — 2 ст.л.
• Банан — 1 шт.

Как приготовить:

• Промой киноа, добавь ее в глубокую тарелку и залей стаканом воды.
• Посыпь корицей и положи кусочек сливочного масла.
• Готовь в микроволновке 4 мин.
• Накрой крышкой и оставь на пару минут.
• Полей сиропом и укрась дольками банана.

Киноа с корицей и бананом. Фото из открытых источников

Киноа с корицей и бананом. Фото из открытых источников

Манник в микроволновке

Тебе понадобится:

• Манная крупа — 3 ст.л.
• Яйцо — 1 шт.
• Сливочное масло — 1 ст.л.
• Мука — 1 ст.л.
• Цедра лимона — по вкусу
• Мед — 2 ст.л.
• Курага — 1 шт.
• Грецкие орехи — 2 шт.

Как приготовить:

• Смешай все ингредиенты.
• Перелей тесто в кружку, смазанную сливочным маслом, и выпекай в микроволновке 4-5 мин.
• Приятного аппетита!

Манник в микроволновке. Фото из открытых источников

Манник в микроволновке. Фото из открытых источников

А здесь ты найдешь другие рецепты для завтрака, правда понадобится чуть больше времени.

Как приготовить пышный омлет в микроволновке | ХозОбоз

Омлет в микроволновке получиться ничуть не хуже, чем омлет приготовленный любым иным способом. Он может быть таким же пышным, как вы привыкли его готовить на сковороде, таким же нежным и диетическим, как омлет приготовленный на пару.

Где начинается история омлета

Когда начинается история омлета? Кто и какой народ начал готовить его раньше? На эти вопросы, к сожалению, нет точных ответов. Слово «омлет»- это французкое слово, но омлет никак не может считаться только французским блюдом. В славянских странах привыкли добавлять в него молоко, а у французов не принято добавлять ни воды, ни молока. Они не прикрывают его крышкой, чтоб он получился пышный. «Омлет» это всего лишь одно из названий данного блюда. В Испании готовят тортилью с картошкой, в Италии фритатту. И в каждой стране есть свой привычный вариат омлета. При появлении микроволновок появилось много рецептов приспособленных к этому кухонному электроприбору, и омлет не стал исключением.

Польза блюда из яиц

Что касается яиц?

В яйцах находятся не только белки, жиры и углеводы, но так же имеются аминокислоты, микроэлементы и витамины B2, B6, B12, D и E. Но как и любым полезным продуктом, нельзя пренебрегать количеством употребляемых яиц в день. ХозОбоз не рекомендуют употреблять больше 3-4 яиц в день, ведь в яицах имеется холестерин. А у детей, при частом употреблении яиц, может развиться аллергия на этот продукт. И как известно, аллергии приобретенные в детстве, чаще всего, остаются на протяжении всей жизни.

Если рассмотреть все блюда, которые готовятся из яиц, то скорее всего омлет станет одним из самых полезных. Что касается рецепта омлета в микроволновке? Может ли такой омлет быть полезным и не вредить нашему организму? Конечно же, да. Омлет в микроволновке получиться более диетическим, чем приготовленный на сковороде, ведь при готовки не используется ни грамма масла. А калорийность блюда можно регулировать составляющими омлета. Если Вы предпочитаете более диетический, возьмите молоко с меньшей жирностью или вовсе замените на воду.

Что касается микроволновой печи?

Она многих пугает, некоторые думают, что пища после нее становится менее полезной, и даже есть те, кто считает что еда разогретая или приготовленная в микроволновой печи и вовсе вредная, что ее нельзя употреблять человеку в пищу. Стоит рассмотреть как работает микроволновка. Еда не разогревается от самих волн, она не облучается и Вы не употребляете облученную пищу. Она не меняет структуру продуктов. Электромагнитные волны заставляют молекулы в еде двигаться быстрее и за счет этого движения пища разогревается изнутри. Работает принцип магнитного поля, минус тянется к плюсу, а плюс к минусу.

Теперь перейдем к самому приготовлению. Как сделать омлет в микроволновке? Как сделать его пышным? И как его можно разнообразить? На все эти вопросы нам дает ответ Хозобоз. Рассмотрим рецепт с пошаговым фото.

Ингредиенты для омлета

• яйца- 2 шт
• молоко- 110 мл
• помидоры- 0,5 шт
• сыр- 30г
• укроп- пару веточек
• соль — по вкусу
• перец — по вкусу

Приготовление омлета в микроволновке

1. Подготавливаем все нужные ингредиенты и приборы.

   Заготовим все ингредиенты

2. Разбиваем два яйца в миску, которую можно использовать в микроволновой печи. Взбиваем до появление пены.

   В стеклянной миске взбиваем в пену куриные яйца

3. Наливаем в взбитые яйца молоко и хорошо перемешиваем. Чтоб омлет получился пышным используйте не менее 50-60 мл молока на одно среднее яйцо.

   Теперь соединяем яйца с молоком из расчета 50 мл молока на среднее яйцо

4. Посолим и перчим по вкусу.

   Приправляем и солим омлет

5. Половину помидора режем мелкими кубиками

   Нарезаем кубиами половинку томата

6. Если Вы готовите омлет в микроволновке для ребенка, тогда обязательно снимаем кожуру с помидора, так как она может прилипнуть к небу ребенка. Снимаем кожуру острым ножом, либо целый помидор ошпариваем кипятком и кожура легко отделиться от помидора или.

   Желательно перед использованием помидора снять с него кожуру, обдав кипятком

7. Нарезанные помидоры перекладываем в миску.

   Измельченные помидоры добавляем к будущему омлету

8. Натираем 30г сыра на крупной терке. Можно порезать сыр соломкой, тогда вкус сыра будет более ощутим.

   Используя терку заготовим стружку твердого сыра в количестве около 30 граммов, хотя вполне можно и нарезать его соломкой

9. Мелко режем укроп. Его можно заменить на любую зелень, которую вы предпочитаете. Это может быть петрушка, сельдерей или базилик.

   Насекаем укроп или другую свежую зелень

10. Добавляем в яичную смесь сыр с зеленью.

    Затем и сыр и зелень добалвяем в миску с омлетом

11. Слегка перемешиваем смесь, распределив все ингредиенты равномерно в яйцах.

    Содержимое миски тщательно перемешиваем

12. Ставим миску в микроволновку, выставив время на 4 минуты.

    После помещаем миску в микроволновую печь и готовим около 4 минут

13. Вытаскиваем готовый омлет из микроволновой печи. Можно подавать в этой же миске, но для красивой подачи обязательно переложите в тарелку. Получается вот такой довольно пышный омлет в микроволновке.

    Когда отведенное время выйдет омлет нужно вынуть из печи и переложить в тарелку

14. Подаем горячий омлет с только что приготовленными тостами.

    Отличным дополнение к такому завтраку станут свежие хрустящие тосты

Варианты приготовления

Как же можно разнообразить омлет в микроволновке? Вы можете заменить помидоры или добавить к ним свежий перец. Добавить не один, а несколько сортов сыра. Для детей, можно заменить куриные яйца на перепелиные, они известны тем, что более полезные и менее аллергенные. ХозОбоз советует еще один вариант — рецепт омлета в микроволновке для мужчин, добавьте в него порезанную колбасу, бекон или уже готовое отваренное филе мяса, которое вы предпочитаете. Тогда омлет станет полноценным и сытным блюдом на вашем столе.

Как видите, омлет из микроволновки готовиться очень просто. Имеется несколько преимущест. Первое, что немало важно каждой хозяйке, мы пачкаем меньше посуды. Второе, что готовим без масла. Так же удобство в том, что можно приготовить одновременно персональные омлеты с разными добавками. И Вы сможете порадовать каждого члена семьи.

Похожие рецепты

Добавить комментарий

Сосиски с сыром в микроволновке

Сосиски отлично подходят для приготовления сытных и быстрых завтраков. Их можно соединять с яйцами, овощами, сыром, макаронами, готовить на сковороде, в духовке или микроволновой печи. Им можно придавать разную форму и будут получаться интересные на вид завтраки. Сегодня будет очень быстрое, сытное и ароматное блюдо из сосисок и сыра. Готовится оно всего за 5 минут. Для прекрасного аромата и вкуса готовые сосиски с сыром дополняю небольшим количеством орегано. Блюдо можно подавать со свежими овощами или легким овощным салатом.

Сосиски с сыром в микроволновке

Распечатать рецепт

Очень быстрое в приготовлении, сытное и вкусное блюдо из сосисок. Отлично подходит на завтрак. Понадобится всего 2 ингредиента и 5 минут времени. Его можно подавать со свежими овощами, овощным салатом и яйцами. Чтобы придать блюду чудесный аромат и вкус, дополняю его орегано.

Время приготовления

5 минут

Время приготовления 5 минут

Сосиски с сыром в микроволновке Распечатать рецепт Очень быстрое в приготовлении, сытное и вкусное блюдо из сосисок. Отлично подходит на завтрак. Понадобится всего 2 ингредиента и 5 минут времени. Его можно подавать со свежими овощами, овощным салатом и яйцами. Чтобы придать блюду чудесный аромат и вкус, дополняю его орегано. Время приготовления 5 минут Время приготовления 5 минут

Ингредиенты

Порции: шт.

Инструкции

1. Сосиски очищаем, делаем глубокий разрез ножом посередине, отступаем от краев и до конца не прорезаем.

2. Сыр нарезаем на не очень тонкие ломтики и вставляем их в разрезы. Отправляем сосиски с сыром на 2,5 минуты в микроволновую печь (750 Вт). Сыр должен расплавиться.

3. Готовые сосиски с сыром вынимаем из печи, сразу посыпаем орегано и подаем. От орегано появляется потрясающий аромат. Блюдо на завтрак получается очень вкусное и сытное. Приятного аппетита!!!

Легкие рецепты из чашки для яичницы-болтуньи

Эти простые рецепты из чашки для яичницы-болтуньи — отличная идея для приготовления еды, которая становится горячей и готовой за считанные минуты! 7 вкусных разновидностей позволяют вам просто добавить яйцо для полезного завтрака на ходу, всего менее 350 калорий.

Яичница-болтунья в микроволновой печи

Как и многие другие, я искал здоровый и легкий завтрак. Когда дело доходит до завтрака, часто кажется, что это одно из двух.Легко доступны легкие завтраки в виде пирогов, хлопьев, фаст-фуда и т. Д. Такие полезные продукты, как эти быстрые, например яичница-болтунья в микроволновой печи, найти труднее, и большинство рецептов обычно влечет за собой разжигание духовки.

Легкий и пряный завтрак с колбасой из индейки Буррито — еще один отличный рецепт завтрака, но я всегда наслаждаюсь разнообразием блюд. Когда дело дошло до легкого и ароматного приготовления завтрака, меня больше ничто не волновало. Именно тогда и родилась идея этих простых рецептов из чашки для яичницы-болтуньи в микроволновой печи!

Рецепт «Просто расколите яйцо»

Я видел в продуктовом магазине несколько наборов Ore-ida Just Crack An Egg, и это было именно то, что я искал.Мне понравилась идея просто добавить яйцо к ингредиентам, уже включенным в чашку, и поставить его на минуту в микроволновую печь.

Простые схватки Джимми Дина

Я купил несколько разных сортов, а также несколько простых скрамблов Джимми Дина, в состав которых входит яйцо, и попробовал их.

Они были вкусными и очень легкими! Единственное, что у меня было с ними, было то, что они были немного дорогими из-за такого небольшого количества еды, полны расточительной упаковки и не использовали самые свежие ингредиенты.

Я понял, что могу легко приготовить свои собственные чашки для яичницы-болтуньи в микроволновой печи с остатками, которые у меня уже были в холодильнике, и свежими травами из моего сада с травами!

Как приготовить яйца в микроволновой печи

Как и все в моей жизни, я люблю хорошее разнообразие во всем, что я ем. Я мог бы просто приготовить рецепт «Всеамериканского набора» с беконом, сыром и картофелем, но этого было бы недостаточно. Я придумал следующие 7 разновидностей этих простых форм для приготовления яичницы-болтуньи.

Эти разновидности «Просто добавь яйцо» послужили источником вдохновения для различных способов приготовления яиц в микроволновой печи. Они служат поддонами, но вы, безусловно, можете придумать свою собственную комбинацию. Общий рецепт для каждой чашки яичницы-болтуньи — это картофель, сыр и мясо. Оттуда вы можете добавить немного свежих овощей или зелени для большего аромата и пряностей.

Рецепты «Просто добавь яйцо»

• 3 Мясо и картофель
• Индейка с беконом и овощами
• Итальянская куриная колбаса
• мексиканец
• Все американские бекон и сыр
• Греческая колбаса с индейкой
• Ветчина и сыр

Микроволновая печь для завтрака

Независимо от того, есть ли у вас в холодильнике остатки ветчины или колбасы, которые вам нужно израсходовать, или вы решили купить предварительно приготовленный бекон, этот завтрак в микроволновой печи из яичницы-болтуньи отлично подойдет для использования остатков мяса, картофеля и овощей.

Купите пакет предварительно приготовленных оладий или американского картофеля и добавьте немного тертого сыра, и у вас будут чашки для здорового завтрака, приготовленные на неделю!

Создайте свою миску для завтрака в микроволновой печи

Самое лучшее в этих простых яичницах-болтуньях в микроволновой печи — это то, что вы можете решить, хотите ли вы добавить одно или два яйца. Если вы действительно хотите удвоить потребление белка утром, добавьте дополнительное яйцо и готовьте его еще 20 секунд.

Таким образом, получается очень сытная и полезная миска для завтрака, которую можно поставить в микроволновую печь перед выходом из дома или приготовить в микроволновой печи в комнате отдыха в офисе.

Яичница-болтунья в банке Mason Jar

Если вы планируете использовать только одно яйцо для этих чашек для яичницы, то лучше всего вам подойдут пол-пинты каменных банок. Если вы думаете, что можете добавить в смесь еще одно яйцо, вы можете выбрать большую пинтовую банку, чтобы оставалось достаточно места для всех блюд, которые готовились должным образом.

Я приготовил некоторые из этих легких чашек для завтрака в банках на полпинты для своего отца, и, хотя они ему очень понравились, он прислал мне фотографию яиц, переливающихся в микроволновую печь после добавления двух яиц. Не совершайте той же ошибки, что и он, и обязательно используйте достаточно большую банку!

Приготовление легкого завтрака

Вы можете выбрать, сколько стаканчиков для яичницы вы хотите приготовить. Независимо от того, сделаете ли вы одну, чтобы попробовать, или сделаете партию из 7 штук на неделю, их легко собрать и еще проще приготовить!

Если вы покупаете ингредиенты специально для приготовления этих яичных стаканчиков, а не просто используете остатки, которые у вас есть в холодильнике, я рекомендую приготовить несколько ингредиентов того же сорта.Таким образом, вы не потратите зря свежие ингредиенты.

Можно ли приготовить яйца в микроволновке?

Следуйте одному из приведенных ниже рецептов омлета, который можно приготовить в микроволновой печи. Добавьте все ингредиенты, кроме яйца, в стеклянные банки и закройте крышкой. Хранить в холодильнике до недели.

Когда вы будете готовы приготовить быстрый завтрак, просто откройте банку и добавьте яйцо. Смешайте все вместе с яйцом, поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и еще раз быстро перемешайте.

Если вы используете одно яйцо, микроволновую печь еще 40 секунд, а если вы используете два яйца, микроволновую печь еще 60 секунд. Осторожно достаньте яйца из микроволновой печи, используя прихватку для духовки или полотенце, и ваша яичница-болтунья готова!

Легкие рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи

Урожайность: 1

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных разновидностей здорового завтрака на ходу.

Состав

• 1/4 с. полуфабрикаты из мяса (бекон, ветчина, колбаса)
• 1/4 с. предварительно приготовленный картофель (картофельные оладьи или нарезанный кубиками картофель)
• 1/4 с. сыр (тертый или раскрошенный)
• 1 или 2 яйца

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калории: 381 Всего жиров: 24 г Насыщенные жиры: 10 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 11 г Холестерин: 433 мг Натрий: 370 мг Углеводы: 10 г Волокно: 1 г Сахар: 1 г Белки: 30 г

Приведенные данные о питании являются приблизительными. Если вы отслеживаете эти питательные вещества в медицинских целях, обратитесь к внешнему надежному источнику.

Яичница с беконом и овощами из индейки

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 1 ломтик вареного бекона из индейки, раскрошенный
• 1 ст. болгарский перец, нарезанный кубиками
• 1 ч. Л. лук мелко нарезанный
• 2 ст. тертый пармезан
• 1/4 с. молодой шпинат, нарезанный
• 1 яйцо

Инструкции

1. Добавьте бекон, сырный лук и болгарский перец в стеклянную банку Мейсона.Сверху выложите молодой шпинат.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда вы будете готовы приготовить завтрак, разорвите или нарежьте сверху шпинат. Добавьте в банку 1-2 яйца и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 252, насыщенные жиры: 7 г, холестерин: 197 мг, натрий: 903 мг, углеводы: 5 г, волокно: 1 г, сахар: 1 г, белки: 22 г

Яичница с беконом и сыром по-американски

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 2 ст. вареный бекон, раскрошенный
• 1/4 с. готовый стейк-хаус нарезанный кубиками картофель
• 1/4 с. тертый сыр чеддер
• 1/2 ч. Л. чеснок свежий или сублимированный, нарезанный кубиками
• 1 яйцо

Инструкции

1. Положите все, кроме яйца, в стеклянную банку Мейсона.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда будете готовы приготовить завтрак, добавьте в банку 1-2 яйца и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 303, Насыщенные жиры: 6 г, Холестерин: 190 мг, Натрий: 573 мг, Углеводы: 12 г, Волокно: 1 г, Белки: 23 г

Мексиканская яичница

Урожайность: 1

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 1 небольшая часть колбасы из индейки, нарезанная
• 2 ст. хэш-коричневые
• 1/4 с. тертый перец джек сыр
• 2 ст. Пико де Галло
• 1 ч. Л. свежая нарезанная кинза (ОПЦИОНАЛЬНО)
• 1 яйцо

Инструкции

1. Добавьте колбасу, картофельные оладьи и сыр в стеклянную банку Мейсона.Сверху посыпьте пико де галло и свежую кинзу.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда будете готовы приготовить завтрак, добавьте в банку 1-2 яйца и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 238, насыщенные жиры: 7 г, холестерин: 206 мг, натрий: 498 мг, углеводы: 8 г, сахар: 2 г, белки: 17 г

Яичница с курицей и сосисками по-итальянски

Урожайность: 1

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 1/3 с. вареная итальянская куриная колбаса, нарезанная кубиками
• 1/4 с. хэш-коричневые
• 2 ст. тертый пармезан
• 1 ст. болгарский перец, нарезанный кубиками
• 1 ч. Л. лук мелко нарезанный
• 1 ст. шифонад из свежего базилика, ДОПОЛНИТЕЛЬНО
• 1 яйцо

Инструкции

1. Добавьте все, кроме яйца и базилика, в стеклянную банку Мейсона.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда будете готовы приготовить завтрак, добавьте в банку базилик вместе с 1 или 2 яйцами и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 322Насыщенные жиры: 7 г Холестерин: 213 мг Натрий: 985 мг Углеводы: 15 г Волокно: 1 г Сахар: 1 г Белки: 24 г

Омлет с ветчиной и сыром

Урожайность: 1

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 1/4 с. ветчина нарезанная кубиками
• 1/4 с. хэш-коричневые
• 1/4 с. тертый сыр чеддер
• 1 ст. тертый пармезан
• 1 яйцо

Инструкции

1. Положите все, кроме яйца, в стеклянную банку Мейсона.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда будете готовы приготовить завтрак, добавьте в банку 1-2 яйца и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 335 Насыщенные жиры: 6 г Холестерин: 217 мг Натрий: 1445 мг Углеводы: 13 г Сахар: 1 г Белки: 36 г

3 Мясо и картофель

Урожайность: 1

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 1/4 с. готовый стейк-хаус нарезанный кубиками картофель
• 1 ломтик бекона, раскрошенный
• 1 ст. ветчина нарезанная кубиками
• 1/2 звена колбасы из индейки, нарезанной
• 1/4 с. тертый сыр чеддер
• 1 яйцо

Инструкции

1. Положите все, кроме яйца, в стеклянную банку Мейсона.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда будете готовы приготовить завтрак, добавьте в банку 1-2 яйца и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 340 Насыщенные жиры: 7 г Холестерин: 209 мг Натрий: 850 мг Углеводы: 12 г Волокно: 1 г Сахар: 1 г Белки: 29 г

Яичница с греческой колбасой и индейкой

Урожайность: 1

Время подготовки: 4 минуты

Время готовки: 1 минута

Общее время: 5 минут

Эти простые рецепты из чашки с яичницей-болтунью в микроволновой печи — отличная идея для приготовления здорового горячего завтрака, готового за считанные минуты! От All American Bacon & Cheese до итальянской куриной колбасы — есть 7 вкусных сортов для здорового завтрака на ходу, все менее 350 калорий.

Состав

• 1 звено колбасы из индейки, нарезанное
• 2 ст. рассыпанный фета
• 1/4 с. хэш-коричневые
• 1/4 с. молодой шпинат, нарезанный
• 1 яйцо

Инструкции

1. Добавьте колбасу, фету и картофельные оладьи в стеклянную банку Мейсона. Сверху выложите шпинат.
2. Храните подготовленные банки в холодильнике до 1 недели.
3. Когда будете готовы приготовить завтрак, разорвите или нарежьте шпинат на крышке банки. Добавьте в банку 1-2 яйца и хорошо перемешайте. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд и быстро перемешайте.
4. Готовьте в микроволновой печи еще 40 секунд, если вы используете 1 яйцо, или 60 секунд для 2 яиц.
5. Осторожно достаньте банку с яичницей из микроволновки и наслаждайтесь!

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1 порция
Количество на приём: Калорийность: 247 Насыщенные жиры: 6 г Холестерин: 211 мг Натрий: 620 мг Углеводы: 14 г Волокно: 2 г Сахар: 1 г Белки: 17 г

Омлет для приготовления в микроволновой печи за 5 минут

Я буду первым, кто признаю, что я не так часто использую свою микроволновую печь, конечно, я разогреваю вещи и иногда делаю кружку Брауни, однако одна вещь, для которой я использую ее чаще, — приготовьте этот супер простой 5-минутный омлет в микроволновой печи. Вы будете поражены эффективностью, легкостью и вкусом этого рецепта!

Отправка детей в школу, на работу и на выходные по каждому на занятия и т. Д. Часто вызывает бурное утро. Убедиться, что мы получим приличный завтрак, чтобы начать день с должной поддержки, может быть проблемой.

Если я не путешествую по делам или не присутствую на утреннем собрании, я всегда готовил своим детям завтрак перед школой, просто так я люблю их отправлять.Теперь, когда они учатся в старшей школе, я все еще учусь. Даже если это всего лишь кусок тоста, когда они выбегают за дверь. Этот 5-минутный омлет в микроволновой печи — один из самых легких завтраков, которые я готовлю для одного или обоих.

Этот простой рецепт омлета в микроволновке отлично подойдет после школы или позднего перекуса!

Вы можете добавить все, что вам нравится в омлете, к этому рецепту, где настоящая инструкция состоит в следующем: сначала , добавление небольшого количества жидкости к яйцам, чтобы яйца и овощи хорошо пропарились, и второе размера кружку, которую можно использовать в микроволновой печи. Вам нужно использовать кружку, в два раза превышающую размер яичной смеси внутри кружки, так как во время приготовления она будет вздыматься и выдыхаться, а затем снова сжиматься. Обычно я использую 2 очень больших яйца, поэтому размер кружки, которую я использую, составляет 16 унций.

У многих людей есть подходящая для микроволновой печи сковорода для омлета, подобная этой, которую они используют для приготовления омлета в микроволновой печи. Однако несколько лет назад я решил сделать их в кружке. Насколько я понимаю, сохраните разницу, если только вы не ищете более плоский омлет.В таком случае можно просто использовать тарелку для пирога, которую можно использовать в микроволновой печи.

Как приготовить омлет в микроволновой печи?

Чтобы приготовить омлет из кружки для микроволновой печи, просто взбейте 2 яйца в небольшой миске. К этому добавить нарезанную ветчину, сыр, лук и, если любите перец. Добавьте столовую ложку молока и немного черного перца. Распылите на кофейную кружку на 16 унций, подходящую для использования в микроволновой печи, кулинарный спрей, влейте смесь и затем поставьте в микроволновую печь на 2 минуты. Это 5-минутный горячий завтрак!

Какие варианты омлета можно приготовить?

Измените омлет так, как вам нравится.Добавьте нарезанные грибы, ломтики зеленого лука, пандусы, приготовленный шпинат, который был отжат досуха. Добавьте вареный покрошенный бекон, рубленую колбасу или остатки мяса. Меняйте сыр, вариации почти бесконечны.

Что я могу использовать, кроме безопасной для микроволновой печи кружки, чтобы приготовить омлет в микроволновой печи?

Мне нравится использовать для этого кружку (которая делает омлет, похожий на маффин), однако вы можете использовать приспособление для приготовления омлета в микроволновой печи, с которым я связался выше, или вы можете использовать стеклянную или безопасную для микроволновой печи тарелку для пирога, чтобы создать плоский омлет. Как только вы немного поэкспериментируете с ингредиентами и методами, вы быстро найдете то, что вам нравится больше всего.

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли для приготовления этого омлета требуется 5 минут?

ДА !! Это действительно так. Я хватаю яйца, измельчаю, измельчаю, измельчаю ветчину, сыр и лук, взбиваю, добавляю молоко, опрыскиваю кружку, готовлю 2-2,5 минуты, в зависимости от размера используемых яиц и все!

Если у вас будет больше времени на завтрак, вот несколько любимых семейных номеров:

Мы с детьми без ума от этих норвежских лепешек с быстрым черничным компотом под названием Lapper.Они представляют собой нечто среднее между крепом и блинами. Мой сын ел бы их каждый день, если бы мог!

Еще один фаворит моего сына — Breakfast Muffin Cups! Что мне нравится в таких вещах, так это то, что, поскольку для их изготовления вы используете форму для маффинов, вы можете настроить несколько для каждого члена семьи. Yummo!

Этот легкий пирог для завтрака давно стал любимцем всей семьи, он тоже хорошо разогревается!

Чтобы увидеть дополнительные рецепты завтрака, щелкните здесь, чтобы перейти к моему указателю рецептов завтрака.

Наслаждайтесь!

Омлет для микроволновой печи за 5 минут

Завтрак в спешке может быть полезным для здоровья благодаря этому простому рецепту омлета, приготовленного в микроволновой печи в кружке. Добавьте то, что вам нравится, и через 5 минут или меньше вы будете наслаждаться теплым, насыщенным питательными веществами завтраком в кружке!

Курс: завтрак

Кухня: американская

калорий: 208 ккал

Автор: Коллин Кеннеди

Ингредиенты

• 2 яйца
• 1 столовая ложка молока
• 1/4 стакана нарезанной ветчины
• 2-3 столовые ложки сыра
• 1-2 столовые ложки нарезанного лука
• Дополнительно: 1-2 столовые ложки зеленого перца
• Дополнительно: 2 Зеленый лук TBS, нарезанный тонкими ломтиками
• Идеи вариаций включают раскрошенный хрустящий бекон, нарезанный вареной колбасой, вареный шпинат, который был выжат сухим, рубленый перец халапеньо,

Инструкции

• В небольшой миске взбейте вилкой 2 яйца.

• Взбейте 1 столовую ложку молока.

• Добавьте выбранные вами ингредиенты, такие как рубленая ветчина, лук и сыр, и хорошо перемешайте.

• Приправить черным перцем и, если хотите, щепоткой соли (правда, у меня ветчина и сыр уже соленые).

• Сбрызните кружку на 16 унций, пригодную для использования в микроволновой печи, кулинарным спреем, а затем влейте омлетную смесь.

• Включите микроволновую печь в течение 2 минут.

• Дайте остыть в течение минуты или около того и наслаждайтесь.

Примечания

Мощность микроволн может быть разной. У меня всегда работают 2 минуты, и я обычно использую очень большие яйца. Если я использую большие яйца, я готовлю в микроволновой печи 1 минуту 50 секунд.

Nutrition

Порция: 1 г | Калории: 208 ккал | Углеводы: 5 г | Белки: 198 г | Жиры: 13 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 389 мг | Натрий: 492 мг | Клетчатка: 1 г | Сахар: 3 г

3 быстрых и легких завтрака, о которых вы даже не подозревали, можно приготовить в микроволновой печи в кружке

Утром редко бывает вкусно позавтракать, и определенно никогда не бывает времени вымыть кучу кастрюль и сковородок перед тем, как спешить в школу, на работу или по делам. Вместо того, чтобы переходить к скучным батончикам из мюсли или смиряться с тем, что блюда весь день «замачиваются» в раковине, выберите легкое, почти беспроблемное сочетание: кружку и микроволновую печь! Правильно, Джемма вернулась с большим количеством блюд из кружек, и на этот раз она пойдет завтракать. Вы только посмотрите, какие невероятные вещи она создает!

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 столовая ложка сливочного масла, комнатной температуры
• Сахар кондитерский 1 столовая ложка
• 2 столовые ложки молока
• Универсальная мука 4 столовые ложки
• 1 столовая ложка клубничного джема
• Обледенение
• Осыпает

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 4 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
• ¼ чайная ложка корицы
• 2 чайные ложки коричневого сахара
• ½ стакана воды
• 4 столовые ложки молока

Глазурь

• ¼ стакана сливочного сыра, размягченного
• 2 чайные ложки молока
• Сахар кондитерский 3 столовые ложки
• ⅛ чайная ложка ванильного экстракта (по желанию)

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 большая 9-дюймовая лепешка (мука или цельнозерновая)
• 2 яйца
• 2 столовые ложки фасоли (пинто или черная фасоль)
• 2 столовые ложки тертого сыра чеддер
• 2 столовые ложки нарезанного лука
• Соль и перец
• Сальса, для украшения
• Сметана для гарнира

Насколько они хороши ?! «Мугрито» особенно поражает меня. Получите все полные рецепты для печати, нажав на ссылки выше или посетив обзор Gemma здесь, и сообщите нам, какой из них вы собираетесь попробовать в первую очередь!

3 рецепта завтрака в микроволновой печи, которые можно приготовить менее чем за 5 минут

Подождите, сладкий картофель запекается за 50 минут? У кого есть на это время до занятий? Говорят, завтрак — это самый важный прием пищи в день, поэтому не стоит его пропускать, если вы хотите повысить концентрацию в течение дня. Между уроками, работой и окончательной практикой фрисби я чувствую, что спешу приготовить еду, и если я не могу ее приготовить быстро, я стараюсь ее пропустить.Однако я не хочу экономить на завтраке, так как он дает вам энергию, чтобы начать свой день.

Конечно, если вы спешите, вы можете бросить молоко и хлопья в миску или взять яблоко и батончик мюсли и называть это завтраком. Но я всего о настоящих завтраках. Чтобы никогда больше не пропустить завтрак, вот три рецепта завтрака в микроволновой печи, которые вы можете приготовить менее чем за пять минут. Яйца-пашот, запеченная овсянка и запеченный картофель — все это полезные способы наполнить животик перед долгим учебным днем, и все они легко настраиваются.

Не нужно жертвовать 10 минутами дополнительного сна ради приличного завтрака. Как студенты колледжа, мы все пытаемся найти баланс для правильного питания вашего тела между хорошей едой и небольшим дополнительным временем сна, и эти рецепты завтрака в микроволновой печи доказывают, что вы можете хорошо позавтракать и при этом успеть на занятия. время.

Яйцо-пашот

• Время подготовки: 1 мин.
• Время приготовления: 1 мин.
• Общее время: 2 минуты
• Порций: 1
• Легко

Состав

• 1 яйцо
• 1/3 стакана воды
• 1 колпачок уксуса
• Соль и перец по вкусу
• 1 кусок тоста

Ханна Биббо

• Шаг 1

  Разбейте одно яйцо в миску, подходящую для использования в микроволновой печи, не повредив желток.

  Ханна Биббо

• Шаг 2

  Налейте в миску воду и колпачок уксуса, посыпьте солью и перцем и накройте тарелкой, пригодной для использования в микроволновой печи. Микроволновая печь в течение 1 минуты. Наслаждайтесь тостом!

  Ханна Биббо

Овсянка запеченная

• Время на подготовку: 2 минуты
• Время приготовления: 2 мин.
• Общее время: 4 минуты
• Порций: 1
• Легко

Состав

• 1/3 банана нарезанного
• 1/2 стакана овса
• 1/2 стакана миндального молока
• 1 яйцо
• 2 чайные ложки агавы

Ханна Биббо

• Шаг 1

  Нарежьте 1/3 банана и разомните его в миске.

  Ханна Биббо

• Шаг 2

  В отдельной миске смешайте овес, миндальное молоко и яйцо. Затем добавьте банан и агаву. Готовьте в микроволновой печи 2 минуты Добавляйте любимые начинки и наслаждайтесь!

  Ханна Биббо

Сладкий картофель в микроволновке

• Время подготовки: 1 мин.
• Время приготовления: 4 мин.
• Общее время: 5 минут
• Порций: 1
• Легко

Состав

• 1 сладкий картофель
• Соль по вкусу
• Перец по вкусу
• Сыр по вкусу

Ханна Биббо

• Шаг 1

  Промойте один сладкий картофель и проткните его вилкой, чтобы он не взорвался в микроволновой печи.

• Шаг 2

  Поместите на тарелку, пригодную для использования в микроволновой печи, и поставьте в микроволновую печь на 4 минуты. Нарежьте его посередине, посыпьте солью, перцем и сыром и поместите в микроволновую печь еще на минуту. Наслаждаться!

Эти быстрые рецепты в микроволновой печи более полезны, чем блюда из микроволновой печи, которые вы найдете в ближайшем продуктовом магазине, и все, что вам нужно, — это микроволновая печь и всего несколько дополнительных минут.

Рецептов на завтрак в микроволновой печи: быстро и полезно

Готовить. Не жара. Да это правильно!

Микроволновая печь — это такой непонятый прибор. Все, что мы обычно делаем с микроволновой печью, — это разогреваем обед на работе или используем ее для готовых блюд. Здесь мы собираемся все это изменить. Мы от всей души верим и знаем, что микроволновая печь может намного больше! Не верите нам? Вот наш список 9 вкусных, полезных и быстрых рецептов в микроволновой печи , которые вы можете попробовать прямо сейчас на завтрак!

Рецепт 1 в микроволновой печи: яйца-пашот

Самый сложный, но трудоемкий рецепт яиц теперь может стать быстрым и полезным завтраком, которым вы можете наслаждаться каждое утро перед тем, как отправиться на работу — благодаря надежной микроволновой печи! Вот рецепт.

Что понадобится: яйца , соль, уксус, вода

Сколько времени займет: 2-3 минуты

Прекрасный вкус, когда: поверх теплого поджаренного хлеба.

Рецепт 2 в микроволновой печи: яичница-болтунья

Теплый, пушистый и самый простой рецепт яиц из когда-либо существовавших! Для его создания не нужны сковорода и плита. Всего пара минут, и вы будете готовы с яичницей-болтунью, приготовленной в микроволновой печи.Вот рецепт.

Что понадобится: яйца, молоко, соль, перец

Сколько времени займет: 2 минуты

Прекрасный вкус, если: вы добавляете в смесь немного сыра!

Рецепт 3 в микроволновой печи: хрустящий бекон

Звучит невозможно? Это действительно не так! Просто показывает, насколько полезной может быть микроволновка. Больше не нужно ходить в кафе за тарелкой хрустящего бекона. Просто приготовьте это дома в микроволновой печи! Вот рецепт.

Что вам понадобится: бекон , бумажные полотенца

Сколько времени занимает: 1 минута на срез

Прекрасный вкус, когда: подается с яичницей.

Микроволновая печь, рецепт 4: Poha

Рецепт быстрого завтрака, который можно всегда брать с собой! Поверьте, это сделано не из готовых к приготовлению смесей с искусственным вкусом. Почувствуйте настоящий вкус похи прямо дома с микроволновой печью.Вот рецепт.

Что вам понадобится: поха, масло, семена горчицы, семена тмина, зеленый перец чили, хинг, куркума, сахар, арахис, далия, листья карри

Сколько времени займет: 15 минут

Прекрасный вкус, когда: подаются с чашкой горячего чая!

Рецепт 5 для микроволновой печи: Рава Упма

Упма — традиционное южно-индийское блюдо — блюдо для завтрака, которое понравится вашей маме! Сохраняйте здоровье и поддерживайте цифры на шкале с помощью этого простого в приготовлении рецепта в микроволновой печи.Вот рецепт.

Что вам понадобится: рава / суджи, масло, семена горчицы, урад дал, лук, листья карри, имбирь, зеленый перец чили, соль

Сколько времени займет: 20 минут

Прекрасный вкус, когда: бхуджиа сев посыпают сверху!

Рецепт 6 в микроволновой печи: чай Масала

Если вы любитель чая, то вы знаете, как важно для нас, любителей чая, добиться правильного вкуса и аромата. Думаете, микроволновка не справится с этой задачей? Подумай еще раз! Вот рецепт.

Что вам понадобится: чайные листья, молоко, вода, сахар, гвоздика, имбирь, черный перец, корица, кардамон

Сколько времени займет: 5 минут

Прекрасный вкус, когда: подается с любым из других рецептов здесь!

Рецепт 7 для микроволновой печи: кофе

Мы никогда не узнаем, как можно выполнять любую работу без хорошей чашки горячего кофе! Вот тут-то и вмешивается ваша верная микроволновка.Заварите чашку этого рецепта и пусть ваши творческие соки текут! Вот рецепт.

Что вам потребуется: кофе цельное холодное, сахар

Сколько времени займет: 2 минуты

Прекрасный вкус, когда: вы работаете и вам нужно вдохновение!

Рецепт 8 в микроволновой печи: блины в кружке Источник: Фартук в клетку

Кто не любит блины, правда? Нам не терпится попробовать этот рецепт, потому что он не только восхитителен, но еще и милый и круглый! Вот рецепт.

Что понадобится: блинная смесь, масло сливочное, вода

Сколько времени займет: 3 минуты

Прекрасный вкус, когда: подается с кленовым сиропом и шоколадным соусом!

Рецепт 9 для микроволновой печи: французские тосты

Устали от обычных хлебных тостов каждое утро? Вот вкусная и теплая альтернатива, от которой вам захочется вставать с постели каждое утро! Вот рецепт.

Что понадобится: яйцо, хлеб, молоко, ваниль, корица

Сколько времени займет: 15 минут

Прекрасный вкус, когда: подается с чашкой капучино!

Мы же вам говорили, да? Микроволновая печь может не только нагревать.Итак, в следующий раз, когда вы опоздаете на работу, приготовьте один из этих рецептов быстрого завтрака, хватайте и вперед!

Начни здоровый образ жизни.

Омлет в микроволновке — всего за 3 минуты!

Поделиться — это забота!

Ищете простой и быстрый вариант завтрака? Этот легкий омлет, приготовленный в микроволновой печи, занимает менее пяти минут и имеет невероятный вкус! Все, что вам нужно, это несколько основных ингредиентов.

Я всегда больше любил вкусные завтраки. Не поймите меня неправильно, я люблю хорошие булочки с корицей, но яйца — мое сердце. Я даже не привередлив. Жареные, сваренные вкрутую, взбитые… Я их всех люблю.

Мой новый любимый способ их приготовления? В микроволновке.

Вы не ослышались. Яйца приготовленные в микроволновке. Это действительно вещь, и это так воняет легко. Эта блестящая идея пришла мне в голову после того, как мой шурин купил готовый комплект. Я смотрел, как он готовил омлет в кружке , и влюбился.Легкость и аромат были на высоте.

Особенности рецепта:

• Быстрый завтрак, который может быть здоровым! В зависимости от ваших ингредиентов, вы можете приготовить здоровый и сытный завтрак за считанные минуты.
• Готовое блюдо: приготовьте его в каменщике, чтобы быстро перекусить на ходу.
• Make-Ahead: мы готовим ингредиенты заранее, чтобы утром было еще проще.

Что вам понадобится:

Я сразу понял, что хочу воссоздать свою собственную версию. Мы готовим яйца в микроволновке уже несколько месяцев, и это мой самый любимый кухонный прием.

Ингредиентов, перечисленных в этом рецепте, хватит на одного.

• Яйца
• Соль и перец
• Молоко
• Любые надстройки по вашему желанию

Полный список см. На карте рецептов ниже.

Пошаговая инструкция:

Вот секрет приготовления омлета для микроволновой печи … Используйте кулинарный спрей. Добавление спрея поможет избежать прилипания смеси к кружке или миске.

1. Слегка опрыскайте чашу для микроволновой печи кулинарным спреем.
2. Вбейте оба яйца в миску. Приправить солью и перцем. Вмешайте молоко, пока яйца не смешаются.
3. Посыпать начинкой. Нам нравится использовать от 1 до 2 столовых ложек каждого продукта.
4. Микроволновая печь 30 секунд. Вынуть из микроволновой печи и перемешать.
5. Микроволновая печь в течение дополнительных 30 секунд. Смешайте яичную смесь и повторяйте, пока яйца полностью не приготовятся.

Вот и все.Инструкции по приготовлению омлета для микроволновой печи Easy !

Советы по этому рецепту:

• Каждая микроволновая печь готовит на разном уровне. Я всегда проверяю яйца каждые 30 секунд. Это поможет вам следить за приготовлением и не поджечь яйца.
• Вы можете приготовить этот рецепт в кружке, но я считаю, что чаша работает немного проще.
• Я бросаю в блюдо свежий перец и лук, но вы также можете обжарить их заранее.
• Приготовьте упаковки для омлета в морозильной камере, предварительно нарезав все овощи и мясо.Когда будете готовы приготовить омлет, вытащите одну из морозильной камеры и смешайте с яйцами.

Вам нужно добавить молоко в яйца?

Обычно мы не добавляем молоко в яйца. Однако в этом рецепте мы рекомендуем размешать хотя бы одну столовую ложку. Это помогает сохранить яйца влажными и дает лучший конечный результат.

Молоко не твое дело? Попробуйте заменить его сметаной или простым греческим йогуртом, чтобы получить восхитительный привкус.

Что можно добавить в омлет?

• Всё. Что-нибудь. Ну, почти. Вот список наиболее распространенных ингредиентов омлета.
• Приправы — это хлеб с маслом омлета. Мы придерживаемся соли и перца, но, как известно, добавляем немного чесночной соли, итальянской приправы и хлопьев красного перца!
• Нарезанные кубиками овощи — еще никогда не было так просто добавить овощи в свой рацион. Нарежьте свои любимые блюда (мы очень любим перец, лук, шпинат и брокколи) и сразу же перемешайте.
• Сыр — Чеддер — типичный продукт, но не бойтесь экспериментировать с другими сортами!

Четыре наши любимые начинки для омлета:

• Омлет с ветчиной и сыром: смешайте яйца с солью и перцем, беконом, нарезанной кубиками ветчиной и сыром чеддер.
• Омлет со шпинатом: свежий или замороженный шпинат и сыр пармезан — идеальная смесь для завтрака.
• Омлет в юго-западном стиле: красный и зеленый перец, лук, чесночная соль и бекон или колбаса.
• Базовый омлет с беконом: приготовленный нарезанный кубиками бекон, сыр чеддер, соль и перец.

Связанные рецепты:

Нравится этот рецепт? Вам понравится мой:

Состав

• 2 больших яйца
• Соль, перец по вкусу
• 1 столовая ложка молока
• 2 столовые ложки сыра
• От 2 столовых ложек до 1/4 стакана дополнительных добавок, таких как нарезанная кубиками ветчина, нарезанный кубиками перец, нарезанный кубиками лук или бекон

Инструкции

1.Слегка опрыскайте миску для микроволновой печи кулинарным спреем.

2. Вбейте оба яйца в миску. Приправить солью и перцем. Вмешайте молоко, пока яйца не смешаются.

3. Посыпать начинкой. Нам нравится использовать от 1 до 2 столовых ложек каждого продукта.

4. Включите в микроволновую печь 30 секунд. Вынуть из микроволновой печи и перемешать.

5. Включите в микроволновую печь еще 30 секунд. Смешайте яичную смесь и повторяйте, пока яйца полностью не приготовятся.

6. Подавать.

Банкноты

Мы обнаружили, что для полного приготовления по этому рецепту обычно требуется 3 минуты.Некоторым микроволновкам потребуется меньше времени, другим — больше. Внимательно следите и проверяйте каждые 30 секунд.

Хотите сделать это в кружке или кувшине? Половина рецепта, чтобы она подошла.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 1 Размер порции: 1
Количество на приём: Калории: 341 Всего жиров: 31 г Насыщенные жиры: 11 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 17 г Холестерин: 465 мг Натрий: 1786 мг Углеводы: 20 г Волокно: 3 г Сахар: 8 г Белки: 46 г

Пин-код для более поздних версий:

Все еще голодны? Подпишитесь на One Sweet Appetite на Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы получить больше отличных рецептов!

Как приготовить овсяную кашу с яйцом в микроволновой печи

Накопите протеин в свой завтрак, научившись готовить овсянку с яйцом в микроволновой печи!

Овсяная каша с бананом и арахисовым маслом с яйцом

Раскрытие информации: я горжусь тем, что сотрудничаю с Egg Nutrition Center , чтобы предоставить вам этот пост.Как всегда, все мнения мои.

Теплая миска овсянки — это восхитительный и приятный способ начать день бодрым утром. Есть так много разных способов приготовить или приобрести этот любимый завтрак. Некоторые из моих клиентов готовят в микроволновой печи пакет овсянки быстрого приготовления, другие готовят его партиями и выкапывают часть в течение недели. Покупка в проезжей части или в кафе популярна среди тех, кто находится в пути. Однако эти заранее приготовленные чашки из овсянки обычно готовятся с добавлением сахара и / или подслащенных начинок.

Овес — это цельнозерновые продукты, содержащие около 5 г белка и 4 г клетчатки в каждой порции сухого овса по ½ стакана. Хотя это отличное начало, многие люди сообщают о чувстве голода в середине утра, когда они едят только простую овсянку на завтрак. Вот почему я рекомендую добавить в него больше белков и пищевых добавок, богатых клетчаткой, чтобы приготовить сбалансированное питание.

Кроме того, исследования показывают, что потребление не менее 20 граммов протеина утром также полезно для предотвращения потери мышечной массы с возрастом.Дело не в том, что наши потребности в белке в целом выше, а в его равномерном распределении в течение дня, поскольку мы, как правило, едим меньше утром и гораздо больше за ужином. Рекомендуется от 20 до 35 граммов на один прием пищи.

Почему добавление яйца в овсянку — отличный способ начать свой день!

В течение многих лет я предлагал своим клиентам, которые любят есть овсянку на завтрак, сочетать ее с яйцом, сваренным вкрутую, для легкого повышения уровня протеина. Затем я понял, как приготовить в одной миске овсянку с яйцом, чтобы получить раствор, и это сильно изменило правила игры!

Не секрет, что я постоянно говорю о важности включения белка в ваш завтрак.Яйца — один из самых простых, вкусных, доступных и универсальных источников белка.

Одно большое яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка (12% от рекомендуемой дневной нормы (ДН)) и все 9 незаменимых аминокислот. Почти половина яичного белка содержится в желтке , поэтому есть все яйцо, чтобы получить весь белок. Употребление высококачественного белка, такого как яйца, в сочетании с углеводами после тренировки может помочь восстановить силы и улучшить восстановление. Если ваш завтрак также является вашей заправкой, яйца станут беспроигрышным вариантом.

Желток не выбрасывать!

Яйца — это от природы богатый питательными веществами выбор, являющийся хорошим или отличным источником восьми основных питательных веществ. Почти все витамины и минералы находятся в яичном желтке.

В желтке содержатся питательные вещества: холин, витамин B12, витамин D, витамин A, витамин B6, железо, витамин E, цинк, жир, холестерин, фолат, фосфор, селен, рибофлавин, лютеин и зеаксантин, белок.

Питательные вещества, содержащиеся в яичном белке : селен, рибофлавин, белок.

Настоящая сделка о яйцах:

Я знаю, что постоянные противоречивые заголовки о яйцах сбивают с толку. Позвольте мне прояснить любые ваши неправильные представления о пользе яиц для здоровья, используя фактические научные данные 🙂

* Здоровье сердца

Научные данные показывают, что яйца, употребляемые в рамках здорового питания, не оказывают отрицательного воздействия на факторы риска сердечных заболеваний.

Фактически, недавнее исследование показывает, что употребление 1-3 яиц в день привело к увеличению холестерина ЛПВП («хороший»), снижению артериального давления и не изменило уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Чернично-белковая овсянка с яйцом

* Диабет

Исследования показывают, что люди с диабетом могут есть яйца как часть общей здоровой диеты, не оказывая отрицательного воздействия на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Яйца оказывают незначительное влияние или не оказывают никакого воздействия на уровень глюкозы в крови и могут способствовать насыщению и, возможно, оказывать благотворное влияние на вес, жировые отложения и окружность талии у людей с диабетом 2 типа.

Как приготовить овсянку с клюквой и грецкими орехами в микроволновой печи с яйцом

*

Яйца подходят для здорового питания, включая диету, ориентированную на растения.

Яйца включены во все схемы здорового питания, рекомендованные в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 годы.

Яйца дополняют структуру питания растений, поскольку они являются переносчиком недостаточно потребляемых овощей. Фактически, яйца могут помочь вам усвоить питательные вещества, содержащиеся в растительной пище, такие как витамин Е и каротиноиды. Кроме того, сочетание растительной пищи с высококачественной белковой пищей, такой как яйца, может помочь удовлетворить ежедневные потребности в белке, поддержать здоровье мышц и крепких костей и помочь достичь оптимального потребления витаминов и минералов.
Накачивайте свой завтрак белком, научившись готовить овсянку с яйцом в микроволновой печи. #AD Всего за 3 минуты насладитесь теплой сытной едой, чтобы вы были сыты и счастливы все утро. Как добавить овсянку? # eggenthusiast… Нажмите, чтобы написать в Твиттере

Как приготовить овсянку с яйцом в микроволновой печи

Накачивайте свой завтрак белком, научившись готовить овсянку с яйцом в микроволновой печи!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 3 минуты

Общее время 5 минут

Порции 1 порция

Калорийность 190 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1/2 стакана несладкого миндального молока, воды или молока по выбору
• 1/3 стакана старомодного овсяного хлопка, без глютена, если необходимо
• Варианты начинки:
• Сладкое: фрукты, шоколадная стружка, ореховое масло, клюквенный соус
• Вкус: тушеные / жареные овощи, авокадо, жареные яйца

Инструкции

• Добавьте молоко, овсяные хлопья и (при необходимости) соль в миску среднего размера, пригодную для микроволновой печи, и перемешайте.

• Разбейте яйцо в небольшой миске или чашке и хорошо взбейте, отставив в сторону.

• Овсяные хлопья в микроволновке на 1:30 и перемешать.

• Добавьте яйцо в теплый овес и перемешайте до однородного состояния.

• Поставьте в микроволновую печь еще на 30-45 секунд, добавьте желаемую начинку и наслаждайтесь! (Возможно, вам придется отрегулировать время приготовления в зависимости от мощности вашей микроволновой печи.)

Примечания

Овсяные хлопья с яйцом, приготовленные в микроволновке — Панель пищевых фактов

Nutrition

Порция: 1 г Калорий: 190 ккал, жиров: 8 г

* Анализ питательных веществ проведен с использованием несладкого миндального молока.Значения будут отличаться, если для приготовления овсянки использовать воду или другое молоко. Начинки в комплект не входят.

Советы и варианты:

— Добавьте еще немного молока, если вы предпочитаете более жидкую консистенцию.

-Добавьте экстракт корицы и ванили для дополнительной сладости без сахара.

— Если вам нравится сладкая овсянка, добавьте в конце ровно столько, сколько вам нужно. Я всегда рекомендую попробовать готовый продукт, прежде чем решить, нужен ли вам подсластитель.

— Добавьте семена чиа, чтобы получить дополнительную клетчатку и омега-3.

Некоторые из моих любимых вкусовых комбинаций:

Сладкое:
* Нарезанный банан, сбрызнутый арахисовым или миндальным маслом или порошкообразным арахисовым маслом
* Черника с миндалем или грецкими орехами
* Нарезанные кубиками яблоки и корица с орехами
* Груши (консервированные или свежие) с тертым кокосом или фисташками
* Консервированные персики с добавлением имбиря
* Какао-порошок и замороженная вишня
* Консервированная тыква с тыквенными специями и тыквенными семечками
* Греческий йогурт с ягодами
* Арахисовое масло в порошке и шоколадная стружка

Пикантный:
* Авокадо, помидоры и топпер из жареных яиц с моросью шрирача
* Жареные овощи с сыром фета
* Тушеный шпинат с козьим сыром и семенами тыквы
* Черная фасоль, жареный перец, чеснок, сальса и тертый мексиканский сыр

Какие ваши любимые сочетания овсяных хлопьев?

Как приготовить черничную овсянку с яйцом в микроволновой печи

.