Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

45 закусок, на приготовление которых уходит менее 5 минут

Многие из вас могут спросить, зачем вам вообще нужен список из 45 идей 5-минутных перекусов? Что ж, мы все были в такой ситуации раньше: наши желудки начинают урчать, но наш плотный график не позволяет перекусить, на приготовление которого уходит много времени. Вместо того, чтобы поддаваться жажде чего-нибудь сладкого или соленого, вы пытаетесь выжить и сконцентрироваться на текущей задаче. Если бы вы могли приготовить вкусную и сытную закуску всего за 5 минут…

Благодаря сегодняшнему обзору, теперь вы можете.Мы выбрали 45 лучших рецептов закусок, на приготовление которых уходит всего 5 минут или меньше. От нежирных и высокожирных питательных смузи до восхитительно сладких пирожных, освежающих салатов и многого другого — поверьте нам, здесь есть быстрая закуска, которая удовлетворит любую жажду!

Вы будете удивлены, насколько легко и просто приготовить эти закуски. Они не только сэкономят ваше время, но и обязательно утолят голод и еще раз повысят вашу концентрацию.

Кто устоит перед сладостью корицы и теплых яблок? На приготовление этой простой закуски уйдет всего 2 минуты, плюс вам понадобится всего лишь микроволновая печь, чтобы придать ей восхитительно горячую и липкую консистенцию.

Хотя эта закуска может быть сладкой, никто не может отрицать пользу для здоровья яблок и корицы. Это бонус! Не говоря уже о том, что это время года идеально подходит для этого несложного в приготовлении десерта. Когда яблоки созреют и готовы к сбору, самое время для осенней трапезы, например, этой сказочной 5-минутной закуски.

Несложно устоять перед вкусным батончиком в течение дня, но время выпечки и приготовления иногда может отпугнуть людей. К счастью, в этом удивительном рецепте используются всего три ингредиента.Причем подготовка занимает менее 5 минут. Но это еще не все, так как этот батончик вообще не требует запекания. Насколько это хорошо ?!

Не говоря уже о том, что этот рецепт содержит значительное количество кокоса, который может дать ряд преимуществ, включая улучшение здоровья сердца, потерю веса и пищеварение. Тем не менее, он содержит много калорий и насыщенных жиров, поэтому вы должны есть его в умеренных количествах. В целом, несладкое кокосовое мясо является отличным дополнением к сбалансированной диете.

Хотите еще рецепт батончика из трех ингредиентов? Не ищите ничего, кроме этой палео-версии, в которую входят такие ингредиенты, как гладкое ореховое масло, кокосовая мука и шоколадные чипсы без молока.Вкусно и полезно! Их также не нужно запекать, так что вы можете быстро их взбить и съесть.

Самым интересным эффектом этой 5-минутной закуски является то, что ореховые масла содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры. Эти жиры помогают увеличить холестерин ЛПВП (тип холестерина, в котором нуждается наш организм), одновременно удерживая холестерин ЛПНП — плохой вид — под контролем.

Как насчет восхитительного нежирного салата, который готовится всего за 5 минут?

Этот салат из нарезанного нута разрывается цветом и ароматом, что делает его идеальным дополнением к любому званому обеду или вечеринке.Вашим друзьям обязательно понравится рецепт! Также не забывайте, что лучшая праздничная еда не должна стоить так дорого или требовать очень сложного приготовления. Вы можете удовлетворить все эти требования, не прибегая только к чипсам и дипу. Прочтите нашу последнюю статью, чтобы узнать о 20 лучших идеях для вечеринок, которые понравятся всем.

Это только мы, или слова «кусочки вафли с сахаром и корицей» звучат как музыка для ваших ушей?

Эти сладкие и сладкие закуски, безусловно, непослушны, но они наверняка удовлетворят любую вашу тягу к десертам как можно скорее.Вы также можете легко приготовить их для ужина. Так просто!

Брауни с помадкой с перечной мятой (которые лучше, чем непослушные)

Хотя брауни обычно вредны для здоровья, они преподносят приятный сюрприз. Они не содержат глютен и молочные продукты, что делает их идеальными для палео или веганов.

Кроме того, восхитительный шоколадный вкус полон перечной мяты, что дает им одно из самых идеальных сочетаний!

Орехи сами по себе являются отличной закуской, но иногда им не хватает вкуса или сладости, которых вы, возможно, жаждете.

Итак, выведите их на совершенно новый уровень с этим рецептом карамелизованных орехов, придав им то великолепие, перед которым вы просто не сможете устоять. Это идеальная закуска, чтобы пережить 15:00. спад! Не говоря уже о зарядке энергии, который даст вам эта 5-минутная закуска!

Закуски не обязательно должны быть сладкими! Этот радужный салат состоит из вкусных (и полезных) ингредиентов, таких как морковь и орехи пекан, плюс его можно приготовить всего за 5 минут.

Пекан прекрасно хрустит, поэтому он обязательно станет любимцем всех членов семьи — даже детей! Более того, все мы знаем о невероятных преимуществах моркови для нашего самочувствия.

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы приготовить арбузный сорбет в качестве быстрого перекуса в течение дня?

У нас тоже не было, пока мы не осознали, насколько быстро и легко это было подстегнуть! Он не только фантастически выглядит, но и имеет прекрасный вкус. А еще это один из лучших десертов в жаркие летние дни!

Кстати о шербетах, вот такая же простая версия манго, на приготовление которой уходит 5 минут. Цвет великолепный, к тому же восхитительный на вкус.Мы думаем, что это будет быстрое и легкое дополнение к любому званому обеду.

Будьте готовы раздать рецепт всем своим гостям!

Если вы веган или просто не хотите мяса, то эти быстрые и вкусные тако — это 5-минутная закуска для вас! Они наполнены всем вкусным, например авокадо, кукурузой, помидорами, бобами и многим другим. Кто знал, что за такое короткое время можно приготовить вкусное и полезное угощение?

Кто не любит замороженный йогурт? В то время как купленные в магазине разновидности часто засыпаны сахаром, эта версия, сделанная дома, совершенно противоположна!

В нем используется греческий йогурт для нежирной смеси, плюс вы можете добавить свои любимые (полезные) начинки, такие как ягоды, маракуйя, ломтики банана и многое другое!

Эта быстрая и простая закуска идеально подходит для неожиданных гостей или, возможно, если вы просто очень голодны! Это называется макадамия, сыр и веганское крудите, и вкуснее не было бы, если бы его попробовали.

Наряду с некоторыми всеми любимыми соусами он служит прекрасной тарелкой для дегустации.

Пицца с пепперони кесадилья не только очень быстро готовится, но и невероятно вкусна. С плавленым сыром, пепперони и множеством других итальянско-мексиканских ингредиентов он обязательно удовлетворит любой урчание животика.

Я просто не могу вспомнить вечеринку, где быстрая 5-минутная закуска не всем нравилась!

Мы не знаем, с чего начать: с поджаренного миндаля, мягкого миндального масла, липкого банана или посыпки сладкого коричного сахара.Как божественно! Это идеальная зимняя закуска для голодных животов, которая мгновенно наполнит вас уютным теплом.

Цуккини сам по себе может быть довольно вкусным, но наблюдайте, как ваши вкусовые рецепторы прыгают от радости, когда вы добавляете расплавленный пармезан. Ням! Их можно подавать на вечеринке или даже перекусить в течение дня. Духовка их тоже поджаривает.

Все мы уже знаем, что цукини — суперпопулярный овощ при приготовлении веганских супов или детского пюре. Но до сих пор мы не можем себе представить, чтобы кабачки стали такой вкусной и простой в приготовлении закуской.

Нет ничего лучше, чем обжаренные тосты, чтобы успокоить эту тягу и удовлетворить вас до обеда. В это 5-минутное обертывание BLTA входит не только жареный бекон (восхитительно!), Но и другие, более здоровые ингредиенты, такие как авокадо, помидоры и салат. Для дополнительных качеств используйте хлеб из непросеянной муки.

Вот еще одна идея 5-минутной закуски, которой могут поделиться многие или насладиться только одним. Эти восхитительные глотки лучше всего описать как мини-шарики из сыра моцарелла, нанизанные на шпажки с нежными листьями базилика и сочными помидорами, сбрызнутыми остро-сладким бальзамическим соком.У тебя от этого покалывают вкусовые рецепторы?

Вы когда-нибудь ели пиццу в виде палочек? Попробовав эту 5-минутную идею перекуса, вы будете восторгаться ею в течение нескольких недель! Этот рецепт покажет вам, как приготовить сырную закуску для пиццы пепперони.

Просто разорвите их и наблюдайте, как сочится расплавленный сыр.

Как вам восхитительная закуска — шоколадные пирожные, которые готовятся всего за 5 минут ?! Теперь вы можете приготовить пирожное всего за несколько минут, к тому же они служат идеальным десертом в последнюю минуту для званых обедов.

Лучше этого просто не может быть!

Что происходит, когда вы хотите пиццу с сырной начинкой, но у вас просто нет времени, чтобы взбить тесто для пиццы (и вы не хотите заказывать ее)? Вы, конечно, делаете пиццу на тосте! Эта простая 5-минутная идея перекуса гениальна.

Хотелось бы, чтобы мы сами об этом подумали!

Нам нравится этот восхитительный рецепт лепешек, особенно потому, что в нем используется йогурт! На приготовление уходит всего 5 минут, а это значит, что вы можете быстро съесть вкусную и полезную закуску, особенно если вы добавите в нее дополнительные ингредиенты (например, салат или соус с хумусом).Вкусные!

Ага, они на вкус так же хороши, как и звучат!

Эти замороженные ягоды йогурта не только восхитительны, но и полезны для вас, так как содержат множество необходимых витаминов и минералов. Они отлично подходят для здорового перекуса после ужина или чего-то, что можно перекусить в течение дня!

Гренки с авокадо сейчас в моде в кафе, особенно когда они сбрызнуты лимонным соком и покрыты нежным яйцом-пашот.Тем не менее, для тех из нас, кто спешит, простое месиво из авокадо и других вкусных ингредиентов поможет!

Здорово, но вкусно.

Что, если у вас есть буквально одна свободная минута? Что ж, нам бы не хотелось, чтобы вы были в такой спешке, но этот одноминутный низкоуглеводный ванильный пирог из кружки можно приготовить как можно скорее.

Кроме того, это вкусно, жарко и, главное, невероятно быстро готовится.

Мы часто ассоциируем слово фадж со сладостью, наполненной сахаром, но эта банановая помадка из трех ингредиентов на самом деле хороша для вас.

Насколько это здорово? Это не только вкусно, но и очень просто и быстро готовится.

Разве английские кексы не восхитительны?

Вы можете украсить их чем угодно, и они предлагают вкусную альтернативу традиционным тостам. Благодаря этому очень простому рецепту вы можете приготовить английский маффин всего за две минуты. Это невероятно хорошо!

Когда вы немного голодны, нетрудно захотеть чего-нибудь сладкого и хрустящего, например, картофельных чипсов или чипсов.Хотя все мы знаем, что эти вещи не подходят для вас, мы рады сообщить, что доступна более полезная версия.

Эти чипсы из сладкого картофеля не только восхитительны — они также готовятся менее чем за 5 минут и содержат несколько дополнительных витаминов и минералов.

Причина, по которой мы обычно жаждем какой-нибудь полуденной закуски, заключается в том, что наш уровень энергии резко падает, что часто приводит к снижению нашей продуктивности.

Вот почему может быть отличной идеей съесть энергетический батончик в качестве быстрой закуски, но не те варианты, которые наполнены сахаром для супермаркетов.Вместо этого мы рекомендуем приготовить эти полезные энергетические батончики из 3 ингредиентов!

Что может быть лучше простого и быстрого вращения вертушки с использованием ингредиентов, вдохновленных итальянскими традициями? Это не только популярная закуска среди детей, но и для взрослых. Даже те, у кого самый загруженный график, могут найти несколько минут, чтобы сделать это.

Как восхитительно выглядят эти чашки с халапеньо поппер вонтон? Хорошая новость в том, что они невероятно вкусные, к тому же вы можете приготовить их за 5 минут или меньше! Простота этого рецепта делает его идеальным для следующего ужина.

Насколько фантастично выглядят эти зеленые энергетические закуски матча? Они не только разноцветные, но и обладают всеми достоинствами порошка матча. Нам нравится, что они не требуют выпечки, что делает их быстрой, но питательной закуской.

Более того, все мы уже знаем о пользе матча для нашего организма. Исследования матча и его компонентов выявили ряд преимуществ, показывающих, что он может помочь защитить печень, укрепить здоровье сердца и даже помочь в потере веса.

Вы когда-нибудь слышали раньше о пицце в кружке? До сих пор у нас этого не было, но мы пришли к выводу, что это действительно гениальная идея! В конце концов, зачем тратить годы на приготовление и замешивание теста для пиццы, если вы можете просто приготовить восхитительную пиццу в кружке менее чем за 5 минут? Считайте нас!

У них может быть милое и дерзкое название, но эти короткие обезьяньи укусы без запекания содержат полезные ингредиенты, чтобы вы почувствовали себя отлично в кратчайшие сроки. На их приготовление уходит всего несколько минут (благодаря их рецепту, не требующему выпечки), и их легко можно разделить между группой или насладиться одним.

Как это для быстрого перекуса? На приготовление этого греческого йогурта со вкусом теста для печенья потребуется всего одна минута — невероятно! У него сладкий и вызывающий привыкание вкус, который совсем не вреден и для вас. Кроме того, греческий йогурт полон пробиотиков, питающих кишечник. Бонус!

К сожалению, некоторые люди считают, что им приходится упускать из виду восхитительные кексы, потому что они сидят на диете или у них что-то непереносимо. Хорошая новость в том, что эти кексы не только быстро готовятся, но и довольно полезны!

Кроме того, они не содержат сахара, зерна, с высоким содержанием белка и палео.Теперь это беспроигрышный вариант!

Есть ли что-нибудь вкуснее и вкуснее, чем бананы пан-френд? Когда их посыпают корицей, они становятся идеальной сладкой закуской. Этот рецепт не может быть проще! Мы думаем, что они также отлично подойдут для блинов, если у вас есть свободное время.

Иногда нет ничего более приятного, чем макароны с сыром. Если вы работаете вдали от дома или вам нужно быстро и легко перекусить, может потребоваться слишком много усилий, чтобы приготовить порцию только для себя.

Вот где вам пригодится этот быстрый и легкий рецепт макарон с сыром, поскольку он был разработан для одного! Уделите 5 минут, чтобы приготовить что-нибудь сытное и супервкусное только для себя.

Если вам нравится сладкое и восхитительное угощение, не ищите ничего, кроме этого 5-минутного рецепта каменистой дороги. В нем есть все полезные свойства зефира, орехов и, конечно же, шоколада! Если вам нужно быстро приготовить десерт, это вполне может быть вашей спасительной милостью.

Не говоря уже о энергии, которую даст вам эта быстрая закуска! Ваше путешествие изменится после

Кстати о рецептах помадки, вот еще один!

Эта версия предназначена для помадки из клюквы и фисташек, которая готовится всего за 3 минуты. Сумасшедший! Хотя это небольшая партия, это идеальное количество для тех, кто хочет побаловать себя или для небольшой группы друзей.

Мы все знаем, что попкорн может быть быстрой и легкой закуской, но как его оживить, чтобы получить дополнительный вкус? К счастью, этот рецепт пряного попкорна срирача покажет вам, как это сделать.Вы удивитесь, насколько восхитительно простой может быть эта закуска. Используйте этот простой в приготовлении рецепт для всех своих ночевок и вечеров кино, и вы обязательно произведете впечатление на каждого гостя!

Не волнуйтесь, этот рецепт подходит не только для любого тайского салата из огурцов! Он поставляется с восхитительной заправкой из кунжута и имбиря, чтобы придать ему аутентичный вкус и ингредиенты. Это легкая и освежающая закуска, которая обязательно утолит голод. Кроме того, он очень полезен для здоровья и защищает вашу талию.

С этим 5-минутным перекусом вы будете готовы обмануть своего друга на работе в любое время. Намного лучше, чем покупать плитку шоколада в автомате.

Если вы ищете лучший рецепт протеинового энергетического шара, но не знаете, с чего начать, то у нас для вас хорошие новости! Этот простой рецепт покажет вам, как сделать идеальные белковые энергетические шары за считанные минуты, и поможет вам исправить это в кратчайшие сроки!

Если вы когда-нибудь задумывались, почему чаши для смузи так привлекательны, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать этот рецепт! Мало того, что на приготовление уходит меньше 5 минут, так и восхитительный вкус мгновенно превратит вас в эти сбалансированные по питанию закуски.

Хотите приготовить пудинг с чиа и ванилью всего за 5 минут? Этот рецепт покажет вам, как быстро приготовить восхитительный и полезный десерт. Рекомендуем распечатать и сохранить рецепт, потому что вам непременно захочется делать его снова и снова!

Кроме того, эта 5-минутная закуска — любимая еда всех наших гостей, особенно летом. Это свежий и питательный десерт.

Какая ваша любимая 5-минутная закуска?

Вот и все — 45 закусок, на приготовление которых уходит не более 5 минут! В следующий раз, когда вы будете спешить, но вам не терпится перекусить, обязательно воспользуйтесь одним из этих быстрых и простых рецептов.Когда вы можете приготовить что-нибудь вкусное и полезное за считанные минуты, действительно нет оправдания, чтобы позволить себе проголодаться (или прибегнуть к заказу еды на вынос!).

Кроме того, эти закуски служат в качестве закуски в последнюю минуту или десерта для неожиданных гостей. Когда дело доходит до подачи чего-то восхитительного, не тратя часы на приготовление на кухне, этот список поможет вам.

Наконец, не бойтесь идти дальше этого списка и импровизировать. Мы всегда поощряем наших читателей готовить, руководствуясь своим воображением и предпочтениями.Никто не узнает о ваших вкусах лучше, чем вы. Так что будьте смелыми и адаптируйте эти 5-минутные закуски к своим желаниям или желаниям ваших гостей. Не забывайте держать нас в курсе, как это сработало!

Закуски, купленные в 6 магазинах, которые можно приготовить дома

Вы когда-нибудь бродили по проходу продуктового магазина с ребенком на буксире, когда краем глаза замечали, что вашему малышу удалось утащить в вашу тележку красочно завернутую, жирную или сладкую закуску? Конечно, есть.

Как родитель, вы хотели бы кормить своих детей только здоровыми закусками, а не вредной едой, которую они так любят. Но, будь то мягкое место в вашем сердце или ваше собственное пристрастие к сладкому, эти закуски каким-то образом попадают в ваш дом.

К счастью, многие из ваших любимых закусок можно воссоздать на кухне, что сделает их гораздо более дешевыми и полезными для вас и ваших детей. А поскольку вы не можете быть дома, чтобы следить за тем, что они едят, когда они выпрыгивают из школьного автобуса, это отличные вещи, которые можно делать оптом и хранить в кладовой, чтобы их липкие пальцы могли найти.

Ниже приведены лишь несколько любимых блюд, которые можно приготовить в домашних условиях.

Крекеры из цельнозернового чеддера плюс видео для дополнительной помощи.
От Cheez-it до крекеров Goldfish — сырные закуски, приобретенные в магазине, могут содержать много натрия, мало клетчатки и являются удивительным источником сахара. Самодельный вариант легок на бумажник и прост в изготовлении.

Батончики из мюсли с шоколадной крошкой
Батончики из гранолы быстро ходят по моему дому. А поскольку купленные в магазине могут стоить вам почти доллар за бар, это может стать довольно затратным.Откажитесь от ценника и ненужных ингредиентов и попробуйте сами приготовить батончики из мюсли. Не забудьте посмотреть и это веселое видео.

Картофельные чипсы
Никогда не было более верной рекламной кампании, чем когда Лэй сказал: «Ты не можешь съесть только одну». Тем не менее, блестящий пакет содержит некоторые из вредных жиров и ТОННУ натрия. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как приготовить картофельные чипсы, такие же вкусные и вдвое более полезные в вашей собственной духовке.

Fruit Leather
Хотя результаты могут отличаться, вы будете счастливы усовершенствовать свой собственный вариант фруктового рулета.Попробуйте клубнику, хурму, ананас или персик!

Печенье Oreo
Кому не нравятся эти шоколадные чудеса с кремовой начинкой? Сделайте свой собственный за небольшую часть стоимости без неприглядных ингредиентов.

Самодельные батончики из инжира
Их так легко сделать дома, и они намного лучше, чем то, что предлагает мистер Ньютон. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как создать эти файлы cookie.

28 полезных закусок без сахара, которые можно приготовить дома (быстро и легко!), Которые можно приготовить дома

Закуска — это неплохо, вам просто нужна правильная закуска, которая поможет вам провести остаток дня, в которой нет рафинированного сахара и других вредных для здоровья ингредиентов.Итак, отойдите от банки с печеньем и не обращайте внимания на эти купленные в магазине протеиновые шарики по завышенной цене. Вот 28 быстрых и простых здоровых закусок, которые вы можете приготовить дома, и они вам понравятся.

Как оставаться в форме и быть здоровым дома с 28

Моя онлайн-программа по фитнесу и питанию помогла более чем 500 000 австралийцев готовить более здоровую пищу, быстрее поправляться и вести более здоровый образ жизни. Я тоже с радостью вам помогу.

Попробуйте рецепты сладких закусок с низким содержанием сахара и без сахара

Большинство людей просто тянутся за упакованными закусками, потому что они утверждают, что они полезны, но правда в том, что многие покупные закуски совсем не очень полезны! Может быть действительно сложно взглянуть на сторону упаковки с закусками и расшифровать весь маркетинговый жаргон, чтобы понять, будет ли это полезно для вас, поэтому наше лучшее предложение — приготовить дома простые полезные закуски без сахара и упаковать их. их в вашем ланч-боксе, так что вы никогда не станете жертвой 3.30итис снова! Так что не обращайте внимания на эти купленные в магазине протеиновые шарики и выделите немного времени в воскресенье вечером, чтобы приготовить некоторые из этих здоровых закусок без рафинированного сахара (но совершенно восхитительных). Поверьте, вы удивитесь, почему вы не сделали этого раньше!

№ 28. Малиновый горшок с чиа Gut Loving ’

Получите ежедневную дозу хорошего здоровья кишечника с помощью этой восхитительной закуски Raspberry Chia Pot. Трудно поверить, что эти крошечные семена чиа могут иметь столько преимуществ, но они обладают мощным питательным эффектом.Семена чиа являются прекрасным вегетарианским источником белка, жирных кислот омега-3 и антиоксидантов, они также содержат железо, кальций и клетчатку, а также известны тем, что творит чудеса с кишечником. Вы можете перекусить, но это также отличный здоровый завтрак!

№ 27. Брауни из сладкого картофеля

Я большой поклонник добавлять овощи в каждый прием пищи, и обещаю, что с этими пирожными из сладкого картофеля вы даже не узнаете, что они там есть! Эти полезные для здоровья закуски готовятся в мультиварке, что делает их более липкими и пушистыми (как и все хорошие пирожные!).

№ 26. Пюре из сладкого картофеля Power Balls

Эти маленькие полезные шары Power Ball не только дадут вам чувство сытости, но и придадут вам восхитительный заряд энергии, чтобы вы могли взяться за свой напряженный день впереди.

№ 25. Шоколадное печенье из нута

Нут в бисквите? Ага, вы правильно расслышали! Хотя это звучит странно, это восхитительный способ получить большое количество белка и клетчатки. Это шоколадное и жевательное печенье изнутри с нутом — идеальная здоровая закуска, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.

№ 24. Банановый хлеб со специями Чай

Знаете ли вы, что в традиционных рецептах бананового хлеба может содержаться около 11 чайных ложек сахара на порцию? Наш банановый хлеб без сахара со специями и чаем приобретает естественную сладость благодаря бананам, без добавления сахара. Так что это не только вкусно, но и полезно.

№ 23. Здоровый банановый хлеб Muggin

Все, что вам нужно, это 4 минуты, чтобы взбить этот банановый хлебный хлебец, так что он идеален, если вы ограничены во времени, но хотите чего-нибудь сладкого.

№ 22. Чашки для арахисового масла Reese’s без сахара

без сахара Как и коммерческие, но без неприятных добавок сахара, поэтому эти чашки для арахисового масла Reese’s без сахара намного лучше оригинала! Ешьте их прямо из холодильника, так как они не хранятся при комнатной температуре.

№ 21. Карамельный бар Sam’s Snickery

Мой батончик Snickery Caramel Bar, признанный сладкоежкой, отвечает всем требованиям.Признаюсь, с липким карамельным соусом, кусочками арахиса, темным шоколадом и морской солью сложно остановиться на одном!

№ 20. Белковые укусы арахисового масла

Эти протеиновые укусы с арахисовым маслом идеально подходят, когда вы в пути или просто жаждете вкусного арахисового масла. Дополнительным бонусом является то, что на их приготовление у вас уйдет всего несколько минут (просто храните их в холодильнике).

№ 19. Здоровый Там Тимс

Еще один вариант классического фаворита, эти здоровые там тимсы, точно так же, как и оригиналы, без тени вины.И да, вы тоже можете пить чай из них!

№ 18. Пончиковые кексы с джемом без глютена

В этих мягких пончиках с джемом используется безглютеновая мука с большим количеством корицы для аромата. Затем их фаршируют малиновым джемом с чиа, чтобы получить здоровую клетчатку, а в конце посыпают кокосовой мукой, чтобы сделать самый полезный пончик с джемом, который вы когда-либо ели!

№ 17. Свитки Nut-Ella без сахара

Переработанная версия, купленная в магазине, наполнена рафинированным сахаром, но эти свитки ореха-элла без сахара — более здоровая альтернатива без глютена и молока, которая обманет даже самых скептиков.

№ 16. Кексы Red Velvet со свеклой

Мы взяли этот обычно декадентский десерт и придали ему полезный вид, чтобы он стал идеальным выбором для меня в 3 часа дня. Эти красные бархатные кексы из свеклы можно приготовить всего за три простых шага.

№ 15. Кокосово-малиновая помадка

Если вы хотите здорового сладкого угощения, сделайте эту кокосово-малиновую помаду своим любимым блюдом. Сделанные из свежей малины, богатой антиоксидантами, с восхитительным ароматом кокоса и масла кешью, они отлично подходят для хранения в холодильнике, когда вам нужен здоровый укус.

№ 14. Палео спирулина и шарики кунжута

Получите ежедневную дозу полезных орехов и семян с этими палео-дружественными, не содержащими молочных продуктов и глютеном. Поверьте, они ставят галочки во всех правилах для здорового перекуса!

№ 13. Попкорн и миндальный хруст

Этот хруст с попкорном и миндалем понравится и вам, и вашим детям! Мне нравится эта простая, но вкусная закуска, приготовленная всего из четырех ингредиентов.Обратите внимание, что этот рецепт — рафинированный без сахара, но в рецепте все еще есть чашка рисового солодового сиропа, поэтому его действительно стоит ограничить очень редким угощением!

№ 12. Быстрые и легкие «активированные» гайки

В 28 лет мы всегда любим добавлять в рецепты немного дополнительной пищевой ценности, когда и где это возможно. Таким образом, с этим рецептом активированных орехов у вас будет немного хрустящих, слегка соленых вкусов, которые можно пережевать, а также они будут легче усваиваться, чем обычные орехи, благодаря процессу замачивания на ночь.

№ 11. Шарики счастья с лимонным белком

Это рецепт здоровой закуски, который безопасен для беременных, а также отлично подойдет вегетарианцам и веганам, которые хотят повысить уровень протеина во время полдника. Взбейте партию этих вкусных лимонных протеиновых шариков и положите их в холодильник, чтобы перекусить, когда наступит полдник.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 10 моих лучших рецептах полезных закусок без сахара

Как оставаться в форме и быть здоровым дома с 28

Моя онлайн-программа по фитнесу и питанию помогла более чем 500 000 австралийцев готовить более здоровую пищу, быстрее поправляться и вести более здоровый образ жизни.Я тоже с радостью вам помогу.

Закуски без сахара, которые можно приготовить дома

№ 10. Чипсы Кале

Очень низкокалорийный и богатый белком и клетчаткой, капуста не зря называется суперпродуктом! Наслаждайтесь пользой для здоровья из капусты капусты и утолите свою тягу к пикантным закускам с помощью этих чипсов из капусты, простой закуски, состоящей всего из трех ингредиентов.

# 9. Гавайские кексы с пиццей

Неважно, кладете ли вы эти гавайские кексы с пиццей в коробку для завтрака или своим детям, они обязательно понравятся.Это еще одна легкая закуска, которую можно заморозить.

№ 8. Пикантный цуккини и пирожное с сыром

Сделайте свой распорядок более зеленым с этим безглютеновым пикантным цуккини и сырным пирожным. Упакованные шпинатом и цуккини, они отлично подходят для хранения в морозильной камере и быстро перекусывают.

# 7. Супер Скоростной Гуакамоле

В моих книгах всегда гуак-час, и этот суперскоростной гуакамоле всегда удовлетворяет мою тягу к полуденным закускам к чему-нибудь сливочному и сытному.Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают сжигать жир и дольше сохранять чувство сытости, поэтому это идеальная закуска в виде соуса с овощными палочками, если вы особенно голодны.

# 6. Рулетики из свинины и фенхеля

Если вы ищете что-то более существенное, не пропустите эти сытные рулетики из свинины и фенхеля. Лучшая новость заключается в том, что эти булочки с колбасой легко приготовить и их можно заморозить.

# 5. Ломтик пикантного сладкого картофеля

Держите это в морозилке, когда проголодаетесь. Этот пикантный ломтик сладкого картофеля, наполненный цуккини и сладким картофелем, поможет увеличить потребление овощей в течение дня, а сладкий картофель подарит вам чувство сытости.

# 4. Хлебные кексы с сыром и чесноком

С сырной начинкой и чесночным хлебом вы не ошибетесь с этими сырно-чесночными кексами.Они предназначены для использования в кладовой и холодильниках, а также всего, что у вас уже есть на кухне, так что посмотрите и посмотрите, сможете ли вы сделать их прямо сейчас!

№ 3. Острые активированные орехи

Хотите добавить в свою жизнь немного остроты? Эти пряные активированные орехи обеспечат вас именно этим, а также хорошей дозой белка и полезных жиров.

# 2. Цедра лимона и тимьян фундук

Эти лимонная цедра и тимьян фундук — отличная закуска, когда вы ищете что-то пикантное.Фундук полон питательных веществ с высоким содержанием белка, жира, витаминов и минералов, поэтому, помимо утоления тяги к соленому, эта закуска также даст вам полезный заряд питательных веществ.

# 1. Шарики из темпе и коричневого риса

Эти шарики из темпе и коричневого риса, которые понравятся всем вегетарианцам, понравятся даже самым большим любителям мяса. Эти рисовые шарики запекаются (а не жарятся) и слегка приправлены пряностями, чтобы стать идеальным послеобеденным перекусом и сохранить энергию до ужина.

Автор: Сэм Вуд

Отец и муж, миссия которых — помочь людям больше двигаться, лучше питаться и вносить положительные изменения в свою жизнь. Сэм Вуд имеет более чем 20-летний опыт работы в качестве личного тренера и признан одним из ведущих австралийских экспертов и комментаторов СМИ в индустрии здоровья и фитнеса. Сэм — основатель и личный тренер 28, программы домашнего фитнеса и питания №1 в Австралии, а также он гордый владелец крупнейшей в Австралии студии персональных тренировок The Woodshed, расположенной в Брайтоне, Мельбурн.

11 заманчивых закусок, которыми можно насладиться дома в одиночестве …

В соблазнительных закусках есть что-то такое восхитительно озорное — полезны они для вас или вредны, это просто так приятно уютно устроиться в одиночестве и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким! У всех нас есть свои слабые стороны и наши любимые заманчивые закуски, над которыми мы любим насмехаться, когда никого нет рядом (только потому, что в нем написано, что сумка предназначена для совместного использования, не означает, что вам это нужно!), Так что вот некоторые из моих….

Содержание:

1. Cheesy Nachos
2. Французские тосты с кленовым сиропом
3. Бутерброды с беконом
4. Peanut M & amp; M’s
5. Tuna Melt
6. Potato Skins
7. Banana Bread
8. Banana Bread
9. Попкорн с маслом
10. Angel Delight
11. Chicken Satay

1 Cheesy Nachos

Я фанат сыра, поэтому мне подойдет любой сырный начо. Будь то пакет с сыром доритос, начо с сырным соусом или настоящий начо с гуакамоле, сальсой и большим количеством тертого плавленого сыра, это одна из лучших соблазнительных закусок, которыми я не хочу делиться, хотя я позволю себе бойфренд в действии, если я чувствую себя добрым!

2 Французские тосты с кленовым сиропом

Мой друг научил меня готовить это в кружке в микроволновой печи — поверьте, это божественно! Нарежьте немного хлеба кубиками в кружку, взбейте яйцо, затем полейте им, продавливая хлеб, пока он не впитает все яйцо. Затем добавьте немного ванили, немного сахара, что хотите, и запустите в микроволновке — яйцо обычно готовится примерно за 20-30 секунд. Когда все будет готово, сбрызните кленовым сиропом и окунитесь! Трудно остановиться на одной кружке……

3 бутерброда с беконом

Британская классика! Я люблю побаловать себя одним из них ленивым утром на выходных, дома, или иногда, если я чувствую необходимость чего-нибудь вкусненького в будний вечер. Они не самые полезные, но в толстых ломтиках белого хлеба, соленом беконе и томатном кетчупе есть что-то настолько вкусное, что пора просто насладиться!

4 Peanut M & M’s

Я люблю M & M, а арахисовые — мои любимые! Они и соленые, и сладкие, а это значит, что они действительно более вкусные, и мне трудно удержаться от полировки всей сумки!

5 Таяние тунца

Таяние тунца — это вкусная закуска, на приготовление которой уходит всего несколько минут. Я делаю свой, как открытый тост, с кусочком хлеба, подрумяненным под грилем, затем делаю собственную смесь майонеза с тунцом и сверху добавляю немного тертого сыра. Как только он начинает подрумяниваться и пузыриться под грилем, он готов, и он такой вкусный!

6 Шкурки картофеля

Готовите ли вы сами или покупаете их в замороженном проходе, загруженные шкурки действительно вкусны и являются отличной быстрой закуской (особенно если вы покупаете их уже готовыми).Я обычно выбираю сыр и бекон, если собираюсь купить что-нибудь особенное.

7 Банановый хлеб

В Интернете есть множество отличных рецептов бананового хлеба, но мой любимый включает в себя использование миндальной муки или молотого миндаля вместо обычной муки — это оставляет хлеб с фантастическим , марципановый вкус. Марципан И бананы? Ммммм!

8 Крендели со сметаной и чесноком

Я большой поклонник кренделей Penn State, и их вкус сметаны и чеснока настолько более вкусный, что иногда мне трудно поделиться сумка с кем угодно! Это отличная закуска для просмотра фильма.

9 Попкорн с маслом

Сделайте свой собственный или возьмите легкий вариант для микроволновой печи — в любом случае, несколько минут — все, что нужно для вкусного, горячего попкорна с маслом, который по-прежнему является относительно здоровой закуской по сравнению с некоторые другие варианты.

10 Angel Delight

Довольно детский выбор, но Angel Delight был одной из вещей, которые мы ели, когда росли, и, когда я стал взрослым, он запомнился мне как особое удовольствие. Аромат ириски — мой любимый, и мне нравится, что достаточно молока и нескольких минут взбивания, чтобы создать легкий, пушистый, сладкий десерт, на вкус как рай!

11 Сатай с курицей

Сатай с курицей — одна из моих любимых вещей в мире, и после долгих проб и ошибок я наконец разработал соус сатай, который идеально мне подходит! Правильное количество арахисового масла, лайма и сладости, чтобы выделить все это. Если меня беспокоит, я делаю партию куриных шашлыков с соусом, но иногда я просто храню партии соуса и использую их, чтобы окунуть куриные гужоны или кусочки, чтобы быстро перекусить — это так хорошо!

В следующий раз, когда вы захотите перекусить, возможно, что-то из этого списка может оказаться именно тем, что вы ищете! На самом деле, когда я писал это, прямо сейчас у меня возникла тяга к куриному сатей.Какие из ваших любимых закусок?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Популярные

Недавние

15 Легких закусок без глютена — пара поваров

Вот лучшие легкие закуски без глютена! Закуски без глютена так же восхитительны: вот наши лучшие простые идеи, как победить тягу.

Вы хотите перекусить, но избегаете глютена? Вам повезло: закусок без глютена могут быть легкими и невероятно вкусными! В то время как перекусы, как правило, содержат много глютена, легко отказаться от них и найти неотразимые и простые идеи для перекусов.

Вот все лучшие закуски без глютена! В приведенном ниже списке есть простые рецепты для каждой идеи. Но если у вас мало времени, многие из них вы можете купить в местном продуктовом магазине! Попробуйте упакованный хрустящий нут, чипсы из капусты, батончики мюсли или энергетические батончики: просто проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что они сделаны из цельных продуктов и натуральных ингредиентов. Готовы перекусить?

А теперь… лучшие легкие закуски без глютена!

Вот рецепт без глютена, который идеально подходит для тех, кто в перерывах: эти смехотворно простые овсяные батончики без выпечки! Арахисовое масло, мед и овсяные хлопья по-старомодному — это полезная закуска (или завтрак), которую вы можете почувствовать, накормив себя или свою семью.Обязательно используйте овес без глютена при непереносимости глютена. Они стали очень популярными в нашем доме, и мы знаем, что они будут в вашем!

Также попробуйте: Овсяные батончики с арахисовым маслом

Одна из самых вкусных здоровых закусок без глютена? Жареный нут! Они хрустящие, хрустящие, с отличным вкусом и остаются хрустящими в кладовой в течение нескольких дней. Вы можете купить их в ближайшем продуктовом магазине, но также легко приготовить партию дома.Они простые и такие вкусные, дешевле упакованных, и вы точно знаете, что в них есть.

Вот легкая закуска без глютена? Фаршированные финики! Эти красавицы невероятно легко сделать, и вкус этого простого сочетания просто возмутителен. Есть сладкая карамельная жевательность фиников Medjool. Соедините это с острым, пушистым козьим сыром, и сладко-соленое сочетание станет необычным. Предпочитаете им безмолочные? Наполните их ореховым маслом, например арахисовым или миндальным маслом.

Вот такая вкусная закуска без глютена, что вы можете украсть ее на десерт. Попробуйте этот рецепт энергетических шариков с арахисовым маслом! Просто смешайте вместе несколько простых ингредиентов и бац! У вас есть домашняя закуска быстрого приготовления, которая намного вкуснее, чем купленные в магазине батончики мюсли или энергетические закуски. Более того, в них достаточно белка и клетчатки для крошечного шарика.

Также попробуйте: No Bake Energy Bites

Это наш любимый рецепт бананового хлеба… и здесь нет муки. Просто старый добрый овес, бананы и немного волшебства. У него идеальная влажная текстура, тонкая сладость и чистый банановый аромат. Еще есть хрустящая сахарная начинка. Взбейте все это в блендере и подождите, пока из духовки веет приятным уютным ароматом.

Этот кремовый рецепт соуса для ранчо приготовлен из всех натуральных, цельных пищевых ингредиентов: здесь нет пакетов с приправой! Всего несколько простых специй, и у вас получится идеально сливочный соус для овощей и чипсов. Сделанный из греческого йогурта, это полезная добавка к традиционной сметане. Это одна из наших любимых идей закусок без глютена.

Орехи и сухофрукты — одна из наших любимых закусок без глютена! Вы можете пойти попроще и купить в магазине жареные орехи, сушеную вишню и клюкву.Или попробуйте жареный миндаль с кунжутным медом — рецепт, в котором орехи приправляются, чтобы сделать их идеальной сладко-соленой закуской. Обжарка их со смесью меда, соли и семян кунжута делает этот суперпродукт хрустящим и вкусным.

Этот соус с арахисовым маслом состоит всего из 4 ингредиентов и по вкусу напоминает глазурь. Действительно! Почему это так хорошо, но так просто? Ты должен попробовать. Подходит для любого случая: перекус для детей, семейная вечеринка или большой стол с закусками.Или, если вы меня, используйте его для сладкого после еды! Это наш идеальный вариант, когда мы ищем закуски без глютена.

Почему бы не съесть капусту в виде чипсов? Этот рецепт чипсов из капусты удовлетворит любого, кто любит соленые закуски! Купите их в магазине или попробуйте по домашнему рецепту! Их легко приготовить из тосканской капусты, которая имеет идеальную форму и вкус. Они получаются идеально хрустящими и приятными. Единственная проблема в том, что они исчезли в мгновение ока!

Кто сказал, что крекерам нужен глютен? В наши дни в продуктовых магазинах можно найти множество отличных брендов крекеров без глютена.Многие из них сделаны из орехов, таких как миндаль или кешью. Вы также можете приготовить их дома! Обычно мы выбираем магазинные, но когда у нас есть время, этот рецепт домашних крекеров попадает в точку.

Эти энергетические батончики идеально подходят для закусок без глютена! Их сладкий вкус напоминает пирог с орехами пекан, и они полны суперпродуктов, таких как орехи пекан, овес и семена чиа. Подберите их, купленные в магазине, или, если у вас есть время, этот домашний рецепт того стоит на 100%.Их легко хранить и брать при выходе из двери.

Любители Баба гануш, объединяйтесь! Это сливочное блюдо — классическое ливанское блюдо с дымным послевкусием, которое делает его абсолютно неотразимым для погружения. Оказывается, на самом деле его очень просто приготовить дома, и это отличный рецепт из баклажанов, когда вы думаете, что делать с этим овощем. Взбейте его с тахини и лимоном и приготовьтесь удивляться.

Также попробуйте: Домашний хумус

Эдамаме — это вкусная закуска без глютена, богатая белками! Эдамаме — это соевые бобы, которые вы едите прямо из стручка, сжимая их в рот с удовлетворительным вкусом хлопка . Это простой, но очень вкусный рецепт, смешанный с чесноком и поджаренным кунжутным маслом и щедро приправленный солью. Также попробуйте Spicy Edamame.

Еще одна отличная закуска без глютена? Банановые кексы без глютена! Эти полезные кексы состоят в основном из овса и бананов, смешанных в блендере.Они подслащены кленовым сиропом и такие легкие и воздушные, что вы никогда не поверите, что муки нет! Это кексы из блендера, поэтому их легко приготовить дома.

И последнее из наших легких закусок без глютена: попкорн! Попкорн — это цельнозерновые продукты, которые можно отведать из соленой закуски без глютена. Возьмите несколько отличных упакованных продуктов для здоровья, которые продаются в вашем местном продуктовом магазине, или приготовьте их дома по этому рецепту.

Больше рецептов для каждого приема пищи

В наши дни безглютеновая еда не помеха! Это способ проявить творческий подход к тому, как вы относитесь к еде. Вот некоторые из наших лучших ресурсов по употреблению GF, помимо безглютеновых закусок:

Описание

Вот непростой рецепт овсяных батончиков! Эти полезные батончики для завтрака невероятно вкусны и отлично подходят для напряженного утра и закусок без глютена.

• 1 чашка + 2 столовые ложки сливочного арахисового масла (без добавления сахара или подсолнечного масла без орехов)
• ½ стакана + 2 столовые ложки меда (или ½ стакана сиропа агавы * для веганов)
• 4 стакана овсяных хлопьев Old Fashioned
• ½ чайной ложки кошерной соли
• ½ чайной ложки корицы

1. Смешайте все ингредиенты в миске. Положите лист пергаментной бумаги на форму 9 x 9. Выложите ингредиенты на сковороду и придавите их ровным слоем.Используйте небольшой стакан, чтобы перекатить его сверху, чтобы он стал гладким.
2. Заморозьте стержни на 15 минут. Достаньте сковороду из морозильной камеры и возьмите пергамент, чтобы вынуть ее из сковороды. Разрезать на 16 квадратов или 32 прямоугольника. Хранить в холодильнике до 2 недель. Вы можете съесть прямо сейчас или поставить в холодильник примерно на 1 час для более твердой текстуры.

Банкноты

* Обычно мы предпочитаем кленовый сироп, но вкус и текстура меда действительно делают эти батончики.Поскольку кленовый сироп не такой липкий, как мед, в качестве веганского заменителя мы рекомендуем сироп агавы.

• Категория: закуски
• Метод: без выпечки
• Кухня: без глютена

Ключевые слова: закуски без глютена

18 рецептов закусок для вечера кино дома

Оскар не за горами, и в эти дни большую часть ваших вечеров можно потратить на просмотр фильмов, которые вы не видели в кинотеатрах в 2015 году.Хотя просмотр фильмов дома может быть не лучшим кинематографическим опытом, у него есть один большой плюс: еда. Вместо того, чтобы тратить утомительную сумму денег на несвежий попкорн и конфеты в коробках, вы можете приготовить свои собственные закуски, и они будут вкуснее и креативнее. Попкорн, картофельные чипсы и пряные орехи — все это восхитительно, если они только что домашние, и начо в любом виде — отличный выбор, если вы ищете что-то более существенное. Ниже приведены 18 рецептов достойных наград закусок во время вашего личного кинофестиваля.

Попкорн

Попкорн для микроволновой печи

Купленный в магазине попкорн для микроволновой печи сложно превзойти по удобству, но он также имеет тенденцию быть переполненным искусственными ароматизаторами. С нейтральным маслом, солью (плюс любые другие приправы, которые вам нравятся), бумажным пакетом и чуть больше усилий, вы можете сделать очень простой и гораздо более полезный вариант дома. Просто не забудьте хорошо запечатать пакет, внимательно следить за ним в микроволновой печи и не открывать несколько ядер, чтобы не подгореть.

Рецепт приготовления попкорна в микроволновке »

Bagna Cauda (Анчоусы-чеснок) Попкорн

Как только вы начнете придумывать собственные схемы ароматизации попкорна в домашних условиях, нет предела. Этот рецепт, вдохновленный пикантным северно-итальянским соусом bagna cauda , сбрызгивает приготовленный попкорн топленым маслом, настоянным на чесноке и анчоусах, для получения яркого соленого вкуса.

Рецепт Попкорна Bagna Cauda (Анчоусы-Чеснок) »

Попкорн из коричневого и сливочного клена с орехами пекан

Сладкий попкорн, который вызывает такое привыкание, что вам придется пригласить друзей, чтобы не испортить себе всю чашу.Быстрая карамель из масла и кленового сиропа используется для глазирования измельченных орехов пекан, и вся смесь выливается на попкорн для покрытия. Добавьте щепотку соли, чтобы раскрыть все ароматы.

Рецепт попкорна с коричневым маслом и кленом с орехами пекан »

Попкорн матча и белого шоколада

Свежий, слегка травянистый вкус японского матча удивительно хорошо сочетается с мягким белым шоколадом — шоколад снижает горький характер матча, оставляя вас травяным полусладким вкусом.В этом нет ничего, кроме растапливания белого шоколада, смешивания порошка матча, пока он не смешается, а затем поливания им попкорна. Обратите внимание, что не весь белый шоколад одинаков — ознакомьтесь с рекомендациями в нашем вкусовом тесте.

Рецепт приготовления попкорна из матча и белого шоколада »

Картофельные чипсы

Хрустящие картофельные чипсы

Домашние картофельные чипсы могут быть жесткими — в наших экспериментах мы изо всех сил пытались сделать их хрустящими, не подрумянив их слишком сильно.Причина — жирность крахмала в картофеле, который при жарке подрумянивается. Тщательно промывая ломтики картофеля и обжаривая их в воде с уксусом, вы избавитесь от большого количества крахмала и получите идеально светлые чипсы, достаточно тонкие, чтобы быть хрустящими, но достаточно тяжелые, чтобы обеспечить удовлетворительный хруст.

Рецепт очень хрустящих картофельных чипсов »

Картофельные чипсы Заатар

Когда я рос, моя семья добавила za’atar — смесь ближневосточных специй, сделанную из сумаха, семян кунжута, тимьяна и орегано — на все , и это сложная смесь древесных, ореховых и терпких вкусов. фантастика и для домашних чипсов.Как и все наши рецепты ароматизации чипсов, этот также отлично подходит для попкорна — просто перемешайте попкорн с маслом или маслом перед добавлением начинки.

Рецепт картофельных чипсов Заатар »

Мисо-суп Картофельные чипсы

Да, это такой же вкус, как у мисо-супа, если бы он был хрустящим и хрустящим, а не теплым и жидким — и они все так же просты, как и версия заатар выше. Просто перемешайте домашние чипсы со смесью мисо-супа быстрого приготовления сразу после того, как они вынутся из фритюрницы.Для дополнительной текстуры и аромата покрошите сверху листы закусок нори с приправами.

Рецепт картофельных чипсов для мисо-супа »

Картофельные чипсы с тайским кокосом и красным карри

Чтобы получить насыщенный аромат тайского кокосового карри с сильными пряностями, измельчите мощную смесь ингредиентов — сушеную кокосовую стружку, чеснок и порошок чили, сушеные листья макрута и лайма, свежий лемонграсс, сахар, молотый имбирь и цедру лайма — в высокомолочном растворе. блендер с электроприводом или электрическая мельница для специй.Затем посыпьте смесью чипсы и перемешайте, чтобы они покрылись слоем.

Рецепт тайских картофельных чипсов с кокосом и красным карри »

Жареные куриные чипсы на ужин с грибами, лимоном и тимьяном

Американские картофельные чипсы выглядят совершенно скучно по сравнению с тем, что вы покупаете в Великобритании, где британцы с удовольствием едят чипсы, приправленные всевозможными причудливыми и зачастую мясными способами — например, ростбиф с перцовым соусом и сладкая вяленая ветчина с маринованными огурцами.В том же духе эти чипсы черпают вдохновение из ужина с жареной курицей. Мы приправляем их лимоном, тимьяном и чесноком — всеми обычными ароматизаторами для жареной курицы — плюс сушеные грибы в качестве гарнира. Удивительно, но они также на 100% веганы: пунш умами из пищевых дрожжей заменяет настоящий куриный вкус.

Рецепт жареных куриных чипсов на ужин с грибами, лимоном и тимьяном »

Гайки

Арахис морская соль и уксус

Миска с орехами — это простая закуска для просмотра фильмов, которая к тому же немного сытнее, чем картофельные чипсы.Тем не менее, для тех, кто хочет получить лучшее из двух миров, этот рецепт сочетает в себе хрустящий арахис с терпким и соленым вкусом, используемым в чипсах с солью и уксусом. Замочите сырой арахис в яблочном уксусе, слейте с него воду и обжарьте до золотистого цвета, затем добавьте много морской соли, измельченной петрушки и немного уксуса, когда он станет горячим из масла.

Рецепт арахиса с морской солью и уксусом »

Кешью, приправленные оливковым маслом и розмарином

Ваша микроволновая печь — ваше секретное оружие: покупной сушеный розмарин часто не имеет вкуса, но вы можете приготовить более мощный вариант, высушив свежий розмарин в микроволновой печи, а затем раздавив его пестиком в ступке.Масляные оливки обрабатываются таким же образом, образуя густую пасту, которую используют для покрытия орехов кешью вместе с зеленью. Легкая конфетная глазурь уравновешивает пикантные вкусы.

Рецепт кешью со специями из оливкового масла и розмарина »

Цукаты из миндаля с дымком

Этот миндаль заимствует свою схему вкуса из старого доброго сухого крема для барбекю — глазурь из сахарной глазури, приправленная копченой паприкой, кайенским перцем, Old Bay и черным перцем, делает их невероятно вкусными.Добавление яичного белка в глазурь придает орехам легкую хрустящую скорлупу после их приготовления.

Рецепт засахаренного миндаля с дымком »

Мексиканские пряные шоколадные орехи Пекан

Комбинация темного шоколада и какао дает этим орехам пекан двойную дозу шоколада, в то время как корица, коричневый сахар и мускатный орех придают теплый, домашний вкус, а кайенский перец вызывает жар. Как и в рецепте с миндалем, здесь яичный белок обеспечивает хрустящую корочку, не слишком воздушную.

Рецепт мексиканских пряных шоколадных орехов пекан »

Глазированные пеканы из бурбона в старинном стиле

Если вы все равно сочетаете орехи с коктейлями, имеет смысл только смешивать одно с другим, верно? Здесь мы глазируем сырые половинки орехов пекан пьянящей смесью коричневого сахара и бурбона, а также добавляем кайенский перец для легкого нагрева, а затем добавляем пропитанные виски сушеные вишни. Если вы не любите орехи пекан, подойдут и другие орехи.

Получить рецепт глазурованных пеканов из бурбона в старинной глазури »

Начос

Совершенный полностью загруженный начос

Само собой разумеется, что любых начо, которые вы делаете дома, будут лучше, чем версия для кинотеатра, обычно это пластиковая коробка черствых чипсов, сопровождаемая чашкой пугающе оранжевого сыра.«Но эти начо не просто бьют — они скомкают эти начо из фильмов в шар, а затем прыгают на них сверху и снизу. Это рецепт для людей, которым нравятся их начо как большой, небрежный беспорядок счастья: начните с свежеобжаренные чипсы из тортильи — они держат начинку намного лучше, чем купленные в магазине — и задушить их домашним сырным соусом, тертым сыром, жареными бобами и pico de gallo , не забывая при этом оставлять на противне немного места для сметана и гуакамоле обмакнуть.

Получите рецепт полностью готового начо »

Совершенный полностью готовый веганский начос

Наша веганская версия загруженного начо требует немного больше работы, но в итоге приносит одинаковое удовлетворение. Мы заменяем оригинальный сырный соус веганским сырным соусом на основе картофеля и орехов и добавляем веганские жареные бобы, вегетарианские бобы чили, сальсу из жареных помидоров и хрустящие свежие овощи, такие как помидоры черри, редис, зеленый лук и лук.

Получите рецепт полностью готового веганского начо »

Начос с курицей и зеленым чили

Аризонское чутье в этих начо достигается благодаря курице, обжаренной в чили верде , приготовленной с жареным поблано, кубанель и перцем халапеньо. Дополнительный жар, добавляемый плавленым сыром перечный джек, уравновешивается прохладной сливочной сальсой из авокадо. Для свежего вкуса мы добавляем в начо лук, кинзу, халапеньо и редис.

Рецепт начос с курицей и зеленым чили »

Реал Техас Начос

Насколько я понимаю, некоторые из вас не поддерживают марку начо с полным хаосом, с гораздо большим количеством начинок, чем разумно, и это правда, что это создает опасно грязный опыт еды на диване. Начо в техасском стиле — это решение: они индивидуально, элегантно посыпаны сыром Лонгхорн и маринованными ломтиками халапеньо, и все, хотя крошечная ложка жареных бобов и сметаны на каждом чипе тоже была бы восхитительна.

Рецепт настоящих техасских начос »

23 закуски с высоким содержанием белка, которые можно приготовить за считанные минуты — ешьте не то, что

В то время как картофельные чипсы, газировка и печенье могут быть быстрым средством от голода в наши дни, поскольку вы проводите большую часть своего времени дома, в непосредственной близости от кухни, бездумное употребление их в течение дня наверняка вызовет у вас чувство вялый и даже более голодный позже. Поэтому вместо того, чтобы баловаться жирной, искусственно подслащенной пищей, выберите что-нибудь, что заставит вас чувствовать себя бодрым и живым, например, закуски с высоким содержанием белка.Это звучит намного лучше, не так ли?

Хотя это часто ассоциируется с увеличением веса, мы определенно рекомендуем перекусы — это правильных продуктов. Чтобы ваша закуска считалась полезной, она должна содержать около 4 грамма белка, от 130 до 250 калорий и быть с низким содержанием сахара (особенно рафинированного или искусственного).

Так что откажитесь от увеличения веса и проблем со здоровьем, которые идут рука об руку с нездоровой пищей, и возьмите одну из этих 23 закусок с высоким содержанием белка, наполненных полезными для вас ингредиентами.

Сделайте домашнюю смесь для троп без сладких добавок, таких как молочный шоколад и подслащенные сухофрукты. Вместо этого просто объедините свой выбор сырого миндаля, кешью, грецких орехов и фисташек с несладкими кокосовыми хлопьями и рублеными финиками без косточек или изюмом. Это обильная доза белка, полезных жиров и натурального сахара. Чтобы орехи получились поджаренными, запекайте их при температуре 400 градусов в течение 10 минут.

Два ингредиента и два простых шага — чего еще можно желать от вкусных закусок с высоким содержанием белка.Просто разрежьте один небольшой банан пополам вдоль и положите между ними примерно 2 столовые ложки вашего любимого арахисового масла. Если вам хочется, сбрызните медом или немного корицы. Этот сэндвич с бананом и высоким содержанием белка — идеальное лекарство от полуденной тяги.

Основной хумус сделан из мощных ингредиентов, таких как нут, тахини, оливковое масло, лимонный сок и специи. Нут богат белком и клетчаткой, которые сохранят чувство сытости и поддержат ваш пищеварительный тракт.Его очень просто приготовить большими партиями, его можно легко разделить на порции и принести на работу или в школу в качестве закуски. Соедините 1/2 стакана хумуса с освежающими овощами, такими как морковь, сельдерей и огурец, и вы обязательно останетесь довольны до следующего приема пищи.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Йогурт подходит не только для утра. Загрузите миску исландского йогурта Siggi’s (в котором больше протеина, чем в популярной греческой версии), чтобы взбодриться во второй половине дня.Сверху добавьте небольшую горсть мюсли, ягод и корицы, чтобы усилить антиоксидантные свойства. Мы рекомендуем выбирать жирные простые йогурты и добавлять собственные ароматизаторы, чтобы не допустить попадания в них ненужных сахаров и консервантов.

Если вы заядлый читатель Eat This, Not That! , вы, наверное, знаете, что мы большие поклонники энергетических шаров, таких как эти 25 рецептов энергетических укусов, оправдывающих ажиотаж, и не зря! Готовите ли вы их сырыми или запекаете в духовке, это быстрые и полезные закуски с высоким содержанием белка, сияющие вкусом и текстурой.Вы можете взять с собой две или три закуски в день в качестве перекуса перед тренировкой или наслаждаться ими, когда наступает трехчасовое ощущение, и у вас начинает болеть желудок от еды. Лучшие комбинации, которые мы видим, — это смесь фруктов, цельного зерна, орехов, семян и специй.

Посыпьте приготовленный воздухом попкорн шоколадным протеиновым порошком и кайенским перцем, чтобы получить дополнительную дозу протеина в закуску и придать ей ароматный вкус. Попкорн содержит клетчатку и цельнозерновые продукты, которые в полдень убивают. Но старайтесь избегать таких расфасованных в микроволновую печь! Многие известные бренды добавляют в свои пакеты перфтороктановую кислоту (ПФОК), соединение, которое некоторые исследования связывают с бесплодием, увеличением веса и нарушением обучаемости.Чтобы узнать, что еще скрывается в вашей пище, посмотрите «40 самых ужасающих вещей, которые можно найти в пище».

Хрустящий и богатый протеином комбо — лучший вариант перекуса. Жарьте нут в оливковом масле и ваших любимых специях в духовке с температурой 400 градусов в течение 40 минут, пока не получите золотисто-коричневый хрустящий укус. Это надежный рецепт, который можно приготовить дома, но если вы спешите, возьмите Biena Chickpea Snack , созданный одним из этих 14-ти умных предпринимателей!

Не искупайтесь и приготовьте самми! Вместо обычных ломтиков яблока и миндального масла, нарежьте яблоки сердцевиной и нарежьте ломтиками и нанесите тонкий слой миндального масла на половину ломтиков.Сверху выложите оставшиеся дольки яблока и виолу, закуски с высоким содержанием белка! Бутерброды с яблочно-миндальным маслом. Вы также можете добавить немного семян чиа или льняной муки, чтобы получить еще больше пользы для здоровья. Это инновационный способ превратить простую закуску в веселую.

Всего из четырех ингредиентов вы можете мгновенно приготовить изысканную закуску. Возьмите один авокадо, 1 лимон, 1 столовую ложку нарезанного лука и 5 унций консервированного тунца, выложите авокадо и вылейте примерно половину авокадо в миску, оставив слой авокадо вдоль скорлупы (сделайте это с обеих сторон).В эту миску добавьте тунец, лимонный сок, нарезанный лук, соль и перец и хорошо перемешайте. Наполните ракушки авокадо салатом из тунца и наслаждайтесь! Поскольку это всего лишь перекус, мы рекомендуем просто съесть половину, а вторую половину отложить на потом.

В твороге относительно мало калорий и сахара, но очень много белка — этого достаточно, чтобы всего 4 унции творога обеспечили около 20-25 процентов дневной потребности в белке! Соедините его с нарезанным персиком и медом для получения сладкого оттенка.Было обнаружено, что персики предотвращают ожирение и сердечные заболевания благодаря большой дозе бета-каротина.

Гуакамоле — это блюдо, посланное прямо от богов. Но это может быть что-то, что вы полностью теряете способность есть, а затем смотрите вниз и понимаете, что съели целый пакет чипсов из тортильи, а гуака больше нет. Чтобы контролировать свои порции, попробуйте завернуть большую столовую ложку свежеприготовленного гуакамоле в обертку из рисовой бумаги и свернуть ее, как мини-буррито. Обмакните его в острый соус, чтобы получить дополнительный эффект!

Нарежьте огурцы тонкими продольными ломтиками, равномерно распределите по 2 ломтика индейки и сыра на каждом огурце и скатайте их! Используйте зубочистку, чтобы скрепить их, если вы в пути, или наслаждайтесь ими прямо сейчас! Это супер-низкоуглеводная закуска, которая содержит большое количество белка, чтобы вы продолжали работать.

Вы можете пойти в супермаркет и купить предварительно упакованные пудинги, наполненные искусственными ароматизаторами и рафинированным сахаром. или вы можете получить полностью натуральную закуску, приготовленную всего из трех ингредиентов. Смешайте ½ авокадо, 100% какао-порошок и 2 чайные ложки кленового сиропа и перемешайте до однородной массы. Какао — это полезная для сердца специя, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и контролирует заболевания, связанные с воспалениями. Не говоря уже о том, что его шоколадный вкус невероятно вкусен!

Смешайте 1 стакан простого, жирного греческого йогурта и 1 столовую ложку кленового сиропа до однородной массы.Выстелите противень пергаментной бумагой или фольгой и полейте смесью, равномерно распределив ее тонким слоем. Сверху положите горсть ягод, орехов, семян, ядер какао или тертого кокоса и поместите в морозильную камеру на ночь. После полного замораживания разломите кору на части и храните в замороженном виде. Лучше всегда выбирать йогурт без вкусовых добавок и добавлять собственные подсластители, чтобы вы знали, что в него входит. Возьмите кусок, когда почувствуете, что уровень сахара в крови падает, или перед тренировкой полезные жиры и белки дадут вам необходимый заряд энергии.

Пудинг с чиа можно приготовить только из семян чиа и жидкости. Но почему бы не получить немного протеина и яркого вкуса, добавив протеиновый порошок или ореховое масло? Мы предлагаем использовать миндальное молоко с порошком ванильного протеина Aloha или маслом кешью!

Взбейте одно яйцо (включая желток) с итальянской приправой и оливковым маслом. Разрежьте один красный перец пополам и фаршируйте его яйцом. Это легкая закуска, которая содержит около 6 граммов высококачественного белка и не содержит сахара и углеводов.Сохранение яичных желтков в холине, питательном веществе, которое помогает печени и транспорту питательных веществ по всему телу.

Используя ½ стакана греческого или исландского йогурта и 1 столовую ложку орехового масла, можно легко окунуть в него свои любимые фрукты. Это сливочное насыщенное блюдо увеличит ваш белок — и в бананы, яблоки или клубнику вы будете погружать, вам гарантированно понравятся эти закуски с высоким содержанием белка!

Вы, вероятно, знакомы с такими брендами, как Nutella, которые продают шоколадно-ореховую пасту, но если вы хотите похудеть до лета, это определенно Not This! с такими ингредиентами, как сахар и пальмовое масло, возглавляющие список.Вместо этого сделайте свой собственный вариант закусок с высоким содержанием белка в домашних условиях, смешав в кухонном комбайне богатый белком фундук и какао-порошок без кожицы с выбранным вами натуральным подсластителем, пока они не станут однородными и однородными. (Нам нравится этот рецепт от Minimalist Baker!) Намажьте столовую ложку на ломтик цельнозернового хлеба или используйте его как соус для фруктов. На вкус он такой же хороший, и вам не нужно чувствовать себя виноватым.

Положите 1 лепешку из проросших зерен, 2 столовые ложки томатной пасты, горсть шпината и сыр моцарелла или пармезан на сковороду с низким или средним нагревом.Дайте сыру расплавиться и сложите лепешку. Вы также можете сделать это в панини, чтобы сделать уборку еще проще! Используя томатную пасту вместо соуса, вы обязательно получите только протертые помидоры, которые богаты ликопином — антиоксидантом, который снижает риск сердечных заболеваний. Разрежьте кесадилью пополам и оставьте половину на потом.

Рецепты кружек для микроволновой печи в наши дни стали очень популярны из-за того, насколько быстро они собираются вместе и восхитительны на вкус! Просто покройте кружку спреем для печенья, добавьте два яйца и специи и хорошо перемешайте, чтобы приготовить легкие закуски с высоким содержанием белка.Готовьте в микроволновой печи примерно 45 секунд, а затем снова перемешайте. Снова поставьте в микроволновую печь на 45 секунд — и вот так у вас яичница. Говоря о рецептах кружек для улучшения здоровья, попробуйте эти 20 простых рецептов кружек!

Если вы голодны, но торопитесь, приготовьте полезный протеиновый смузи с дополнительными фруктами и овощами. Смешайте листовые овощи, такие как капуста или шпинат, авокадо, банан, ананас, кокосовое молоко и несладкий протеиновый порошок, чтобы получить тропический напиток под рукой.Чтобы узнать больше рецептов смузи, ознакомьтесь с 56 лучшими рецептами смузи для похудения.

Один из самых простых способов перекусить — это заранее сварить яйца.