самые вкусные и полезные варианты для ужина

Сложно представить лето без ароматных и сочных персиков, которые могут стать как вкусным лакомством, так и твоим легким ужином. Читай, чем полезны персики, и как приготовить из них идеальные блюда для неспешного ужина.

Польза персиков

Как и все летние фрукты, персики полезны для нашего организма и богаты витаминами и минералами. В них содержится клетчатка и пищевые волокна, которые помогают нормализовать пищеварительный процесс, а также такие органические кислоты как лимонная, винная и яблочная. Персики содержат витамины группы В, С, Е, К, Н и РР, бета-каротин, пектины, натрий, магний, калий, цинк, марганец, натрий, фосфор и множество других микроэлементов.

Персики помогут понизить уровень холестерина в крови, наладить сердечный ритм и повысить иммунитет. Благодаря множеству полезных витаминов персики могут считаться замечательной профилактикой простудных заболеваний и различных инфекций. Фрукты довольно часто применяются в различных диетах для похудения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Неожиданно: 5 продуктов, которые нельзя есть на ужин

Блюда из персиков

Что приготовить из персиков на ужин? Кажется, что сладкий персик может подойти только для перекуса или легкого завтрака. Ломаем стереотипы и готовим вкуснейший полезный ужин из ароматных летних фруктов!

• Салат с персиком и моцареллой

Среди летних рецептов из персиков обязательно стоит выделить оригинальный салат с моцареллой, вкусными фруктами и рукколой. Для этого 50 г рукколы промой и положи высыхать, помой и просуши полотенцем два персика, нарежь мелкими дольками. Небольшими кусочками нарежь 100 г моцареллы. Для соуса смешай 40 мл оливкового масла, 20 мл лимонного сока, добавь немного соли и перца. После этого выложи в тарелку все ингредиенты и полей ароматным соусом. Легкий и вкусный ужин готов всего за 10 минут!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Едим правильно: почему арбуз и дыню нельзя сочетать с другими продуктами?​​​​​​​

• Персиковый смузи

Десерты из персиков могут быть не только вкусными, но и невероятно полезными! А есть их можно даже на ужин! Чтобы приготовить шикарный персиковый смузи, возьми два персика, порежь их на мелкие кусочки. Измельчи лед в блендере, затем добавь полстакана апельсинового сока, полстакана натурального йогурта и дольки персика. Взбей все это до однородной массы в блендере. Вылей полученную плотную жидкость в стакан и наслаждайся бодрящим десертом!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Съешь их немедленно: самые полезные летние ягоды​​​​​​​

• Яичная паста с персиками

Если хочешь попробовать что-то новенькое, обязательно обрати внимание на яичную пасту с персиками. Для этого провари нужное количество пасты в кипящей подсоленной воде около четырех минут, откинь на дуршлаг. Параллельно разогрей сотейник, добавь немного масла и выложи в него листики розмарина, пару столовых ложек персикового джема и полстакана портвейна. Протуши около 15 минут, затем добавь порезанные на кусочки персики (4 шт.) и горсть розового перца. Спустя две-три минуты добавь пасту и прогрей на плите еще пару минут. Разложи блюдо по тарелкам и наслаждайся удивительным ужином!

Более 85 кето ужинов, которые вы можете приготовить за 30 минут или меньше — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉

Кето Ужин Рецепты – Здесь мы собрали коллекцию быстрые рецепты кето ужин они идеально подходят, чтобы помочь вам привести себя в форму, если вы продолжаете кетогенная диета

и освободить свое время на кухне. Все эти вкусный кето динтерьерВы готовы через 30 минут или меньше! Смотрите ли вы кето-дружественные рецепты Что касается курицы, говядины, креветок или свинины, мы на 100% уверены, что вы найдете то, что вам нравится. Проверьте свои любимые, поделитесь и сохраните всех, кого вы хотите попробовать в социальных сетях! Наслаждайтесь!

1 из 108 EATWELL101

Пармезан с курицей в лимонном масле и чесночном соусе

Время приготовления: 15 минут Быстрый, легкий и вкусный рецепт приготовления пармезана с курицей, чтобы приготовить вкусный ужин менее чем за 30 минут! Смотрите рецепт

2 из 108 EATWELL101

Куриная запеканка из халапеньо

Время приготовления: 25 минут Очень быстро и просто: всем понравится этот вкусный рецепт куриной запеканки! Посмотреть рецепт Shop2130

Amazon Кетогенная кулинарная книга: питательные блюда с низким содержанием углеводов, которые исцеляют ваше тело – 22,00 $

3 из 108 EATWELL101

Следуйте за нами

Pinterest!

Сливочные куриные грудки с пармезаном и чесноком с грибами

Время приготовления: 20 мин. Эта легкая куриная сковорода с грибами, восхитительно сливочная и приготовленная в сковороде, поразит всю вашу семью на ужин. Смотрите рецепт

4 из 108 EATWELL101

Мгновенный горшок с чили и сыром

Время приготовления: 10 минут. Если вам нравится сочное, острое и легкое в приготовлении блюдо в одной кастрюле, приготовить эту курицу быстрого приготовления с зеленым чили просто.

5 из 108 EATWELL101

Запеченные куриные укусы

Время приготовления: 15 минут. Слишком много вкуса и его легко приготовить, этот рецепт запеченного куриного укуса – победитель на ужин! Посмотреть рецепт

6 из 108 EATWELL101

Тосканский суп быстрого приготовления кето

Время приготовления: 15 минут. Сливочный и сытный, вы будете наслаждаться каждой столовой ложкой этого тосканского супа быстрого приготовления Keto Pot с итальянской колбасой. Посмотреть рецепт

7 из 108 EATWELL101

Треска с чесночным маслом и сковородой с лимоном и спаржей

Время приготовления: 20 минут. Здоровое, вкусное, простое и быстрое приготовление, этот рецепт сковороды с треской и спаржей заставит вас насладиться вкусным и питательным ужином. Смотрите рецепт

8 из 108 EATWELL101

10 минут филе листового хлеба с лимонным цуккини

Время приготовления: 10 мин. Смотреть рецепт

9 из 108 EATWELL101

Каджун Грибы

Время приготовления: 10 минут. Идеально подходит для любой ночи недели, этот рецепт ужина с колбасой Cajun прост, быстр и восхитителен! Смотрите рецепт

10 из 108 EATWELL101

15 минут чесночное масло лимон филе лимона с лапшой цуккини

Время приготовления: 15 минут. Этот рецепт филе на гриле с лапшой из кабачков очень ароматный и его практически невозможно испортить! Посмотреть рецепт

11 из 108 EATWELL101

Креветка с чесночным маслом и спаржей

Время приготовления: 10 мин. Слишком много ароматов и так легко приготовить, этот ужин из креветок и спаржи – победитель! Смотрите рецепт

12 из 108 EATWELL101

Стейк из чесночного масла с цуккини и лимонной лапшой

Время приготовления: 15 минут. Эти кусочки чесночного масла с лапшой из цуккини и лимона очень ароматны и их так легко приготовить! Посмотреть рецепт

13 из 108 EATWELL101

Поджаренный на сливках лосось с чесноком и шпинатом и вялеными помидорами

Время приготовления: 20 минут. Этот рецепт тосканского лосося очень прост, быстр и прост в приготовлении вкусного шпинатного масла с чесночным маслом и высушенным на солнце томатно-сливочным соусом.

14 из 108 EATWELL101

Бумажные пакеты с креветками и брокколи с чесночно-лимонным соусом

Время приготовления: 15 минут! Выпекать этот вкусный бумажный пакет с креветками за 30 минут! Посмотреть рецепт

15 из 108 EATWELL101

Сковорода с лимоном, чесноком, маслом, курицей и зеленой фасолью

Время приготовления: 20 мин. Так затягивает! Этот рецепт с низким содержанием углеводов и кето-палео сковородой легко приготовить и приготовить. Смотрите рецепт

16 из 108 EATWELL101

Креветка с чесночным маслом и рисом с цветной капустой, лимоном и пармезаном

Время приготовления: 15 минут Супер питательный и простой в приготовлении, этот рецепт сковороды креветок и цветной капусты – победитель! Посмотреть рецепт

17 из 108 EATWELL101

Куриные кусочки с чесночным маслом и лимонной спаржей

Время приготовления: 20 минут. Слишком много аромата и его легко приготовить, этот рецепт курицы и спаржи – победитель на обед! Посмотреть рецепт

18 из 108 EATWELL101

Каджунские грибы с пюре из спагетти

Время приготовления: 15 минут. Идеально подходит для любой ночи недели, этот рецепт ужина с колбасой Cajun прост, быстр и восхитителен! Смотрите рецепт

19 из 108 EATWELL101

Приготовление пищи Чесночное масло Куриные пельмени с рисом из цветной капусты

Время приготовления: 15 минут. Эти вкусные куриные пельмени легко приготовить для лучшего обеда.

20 из 108 EATWELL101

Лимонно-чесночное сливочное масло с цуккини и лапшой

Время приготовления: 15 минут. Легкий, с низким содержанием углеводов и готовый через 15 минут – идеальный ужин! Посмотреть рецепт

21 из 108 EATWELL101

10 минут сливочно-чесночной шпинатной креветки

Время приготовления: 10 минут. Этот восхитительно сливочный рецепт сковороды с креветками и шпинатом – одно из самых простых блюд, которое вы можете приготовить!

22 из 108 EATWELL101

Легкий салат из креветок и авокадо с помидорами

Время приготовления: 5 минут. Свежий, легкий и сытный: этот полезный салат на два вкуса невероятно хорош и содержит самые свежие ингредиенты. Посмотреть рецепт

23 из 108 EATWELL101

Лаймовые креветки с кориандром и лапшой из кабачков

Время приготовления: 10 минут. Отличный низкокалорийный вариант с низким содержанием углеводов для быстрого легкого ужина. Посмотреть рецепт

24 из 108 EATWELL101

Сковорода с лимоном, чесноком, маслом, курицей и зеленой фасолью

Время приготовления: 20 минут. Вы будете готовить этот рецепт для нежной курицы и зеленой фасоли, по крайней мере, один раз в неделю, когда поймете, как это всем нравится! Посмотреть рецепт

25 из 108 EATWELL101

Жареные куриные ножки в томатно-сливочном соусе с сухим пармезаном

Время приготовления: 20 минут. Легко и вкусно. Этот рецепт куриной ножки – легкий и приятный на обед ужин, готовый за 30 минут. Наслаждайтесь! Посмотреть рецепт

26 из 108 EATWELL101

Приготовление еды из курицы с чесноком и зеленью

Время приготовления: 15 минут! Эмпанада из курицы с чесноком и травами очень проста в приготовлении и является идеальным белковым дополнением к вашему приготовленному обеду! Посмотреть рецепт

27 из 108 EATWELL101

Запеканка из сливочного риса с говяжьим фаршем и цветной капустой

Время приготовления: 20 минут. Эта сковорода из говяжьего фарша и цветной капусты – это богатая и питательная комфортная миска со здоровым вкусом! Посмотреть рецепт

28 из 108 EATWELL101

Жареные куриные ножки и обжаренная лимонная спаржа

Время приготовления: 25 минут Этот рецепт жареной курицы и спаржи менее чем за 30 минут на приготовление и приготовление идеально подходит для любого обеда в будний день. Смотрите рецепт

29 из 108 EATWELL101

Суп из сыра и цветной капусты с брокколи и беконом

Время приготовления: 15 минут. Этот суп из брокколи и цветной капусты с беконом – это полезное и полезное блюдо во всей красе! Посмотреть рецепт

30 из 108 EATWELL101

Суп из цветной капусты и сливочного сыра

Время приготовления: 20 минут Мед и тая во рту, вы будете наслаждаться каждой столовой ложкой этого сливочно-сырного супа с цветной капустой! Посмотреть рецепт

31 из 108 EATWELL101

20-минутная почерневшая кастрюля с креветками и спаржей

Время приготовления: 15 минут. Эти вкусные черненые креветки со спаржей – идеальное, универсальное и быстрое блюдо в будний день. Посмотреть рецепт

32 из 108 EATWELL101

15 минут брокколи курица со сливочным сыром и сухим томатным соусом

Время приготовления: 10 мин. Этот быстрый вкусный цыпленок и брокколи – отличный выбор кето для быстрого обеда или приготовления пищи! Смотрите рецепт

33 из 108 EATWELL101

Фарш из индейки с чесночным маслом и сковородой из цветной капусты

Время приготовления: 20 минут. Эта цветная цветная капуста индейки – это богатая и всепрощающая чаша комфорта со здоровым вкусом! Посмотреть рецепт

34 из 108 EATWELL101

Укусы свинины с чесночным маслом и лимонно-зеленой фасолью

Время приготовления: 20 минут Готовая за 30 минут или меньше, эта сковорода из свинины с чесночным маслом и зеленой фасолью – победитель недели! Посмотреть рецепт

35 из 108 EATWELL101

Тосканская кастрюля с лососем и чесночным маслом со шпинатом и помидорами

Время приготовления: 15 минут. Этот простой и полезный для здоровья рецепт лосося требует всего нескольких минут приготовления и является идеальным блюдом на неделю за 30 минут или меньше. Смотрите рецепт

36 из 108 EATWELL101

Сливочная курица с чесночным маслом, шпинатом и беконом

Время приготовления: 25 минут Насыщенный, сливочный и сытный, всем понравится этот легкий куриный рецепт с невероятным вкусом.

37 из 108 EATWELL101

Сковорода для риса с цветной капустой и пармезаном

Время приготовления: 10 минут. Очень питательный и простой в приготовлении – эта кастрюля с рисом из цветной капусты и сыром пармезан является идеальной основой для обедов и ужинов с низким содержанием углеводов.

38 из 108 EATWELL101

15-минутное приготовление еды с лососем и спаржей в лимонном масле и чесночном соусе

Время приготовления: 20 минут. Это легкое приготовление лососевой муки с чесночным маслом и спаржей – отличный способ вести себя к более здоровому образу жизни. Смотрите рецепт

39 из 108 EATWELL101

Лосось с чесночным маслом и лимоном и спаржей

Время приготовления: 25 минут. Здоровое, вкусное, простое и быстрое приготовление. Этот рецепт лосося и спаржи поможет вам насладиться вкусным и питательным ужином. Смотрите рецепт

40 из 108 EATWELL101

Запеканка из куриной фахиты

Время приготовления: 20 минут. Вкус полный и очень быстрый! Эта куриная запеканка из фахиты очень вкусная и питательная. Смотрите рецепт

41 из 108 EATWELL101

Чаши из цветной капусты и куриного буррито

Время приготовления: 20 минут. Вкусная и очень питательная, эта миска с цветной капустой и куриным буррито легка и сочетается быстрее, чем на ходу. Смотрите рецепт

42 из 108 EATWELL101

Цуккини с жареной курицей и лимоном

Время приготовления: 20 минут. Сочный и ароматный, этот здоровый куриный рецепт идеально подходит для летнего шашлыка, приготовления пищи в день поминовения или любого ужина в будний день. Смотрите рецепт

43 из 108 EATWELL101

Итальянская колбаса с цветной капустой, рисом и лаймом с кориандром

Время приготовления: 20 минут. Этот легкий ужин с колбасой и цветной капустой готов менее чем за 30 минут и готовится на сковороде для легкой очистки! Посмотреть рецепт

44 из 108 EATWELL101

Пакеты из лосося и спаржи с лимонным маслом и чесночным соусом

Время приготовления: 10 минут. Сожмите что-нибудь быстрое и вкусное сегодня вечером! Этот запеченный в фольге лосось – ваш новый вариант для ужина. Посмотреть рецепт

45 из 108 EATWELL101

Куриная сковорода в соусе из жареного перца с маслом и пармезаном

Время приготовления: 25 мин. Хрустящие, соленые куриные грудки, приготовленные на гриле до совершенства и тушеные в восхитительном соусе из жареного перца. Ужин готов менее чем за 30 минут! Посмотреть рецепт

46 из 108 EATWELL101

10 минут креветок с чесночным и лимонным маслом с лапшой из цуккини

Время приготовления: 10 минут Креветки с лимонным чесночным маслом и Zoodles – это фантастическое блюдо, которое готовится на сковороде всего за 10 минут.

47 из 108 EATWELL101

15 минут курицы с чесночным маслом и рисом с цветной капустой и пармезаном

Время приготовления: 20 минут. Этот куриный пармезан хрустящий, нежный и вкусный – лучший ужин без глютена / с низким содержанием углеводов.

48 из 108 EATWELL101

Фрикадельки из индейки с чесночным маслом и лапшой из цуккини с лимоном

Время приготовления: 15 минут. Эти фрикадельки из индейки – легкая и питательная пища для сковороды, которая поддерживает углеводы на низком уровне и повышает моральный дух на ужин! Посмотреть рецепт

49 из 108 EATWELL101

Лучшая запеченная курица со спаржей

Время приготовления: 25 минут. Невероятно легкий, с низким содержанием углеводов, одобренный Кето рецепт куриной сковороды! Посмотреть рецепт

50 из 108 EATWELL101

Приготовление еды Куриные пельмени с чесночным маслом и лапшой из кабачков

Время приготовления: 15 мин. С сыром, сочным и очень вкусным – каждый кусочек в этом легком рецепте приготовления куриной еды просто сенсационный!

51 из 108 EATWELL101

15-минутная курица с ковбойским маслом и цуккини

Время приготовления: 15 мин. Легко и вкусно: захочется потягивать соус ложкой. Посмотреть рецепт

52 из 108 EATWELL101

Мгновенный горшок сливочного мяса с грибами, сливочным сыром и брокколи

Время готовки: 20 минут. Этот вкусный и питательный рецепт быстрого приготовления говядины в горшочке идеально подходит для беззаботного ужина! Посмотреть рецепт

53 из 108 EATWELL101

Оладьи из курицы с сыром

Время приготовления: 20 минут. Если вам нравятся легкие куриные рецепты, эти куриные оладьи с начинкой из сыра халапеньо для вас! Посмотреть рецепт

54 из 108 EATWELL101

Стейк с чесночным маслом и приготовлением пищи с лапшой из кабачков за 15 минут

Время приготовления: 10 минут Нежное, сочное и очень вкусное: каждый кусочек этого простого рецепта приготовления еды просто сенсационен!

55 из 108 EATWELL101

Куриная запеканка со спаржей и моцареллой

Время приготовления: 20 минут. Этот рецепт куриной запеканки готовить очень быстро и просто, просто бросьте все в форму для выпечки и дайте духовке сделать всю работу за вас!

56 из 108 EATWELL101

Лимонно-чесночный стейк и брокколи

Время приготовления: 10 минут. Сочные полоски филе чесночного масла на гриле быстро и вкусно приготовят в любой день недели! Смотрите рецепт

57 из 108 EATWELL101

Свиные отбивные с чесноком в сливочно-грибном соусе

Время приготовления: 15 мин. Эти медленно приготовленные свиные отбивные на гриле в сливочно-чесночном соусе с травами и грибами идеально подходят для любой ночи недели. Посмотреть рецепт

58 из 108 EATWELL101

Куриная запеканка с маринованным чили, моцареллой и перцем Джек

Время приготовления: 20 минут. Эта безумно вкусная запеченная куриная запеканка свежая из духовки менее чем за 30 минут. Посмотреть рецепт

59 из 108 EATWELL101

Суп из курицы и шпината быстрого приготовления со сливочным сыром и беконом

Время приготовления: 20 минут. Упакованный со вкусом и очень быстрый в приготовлении, этот куриный суп Instant Pot Crack – ваш следующий фаворит! Посмотреть рецепт

60 из 108 EATWELL101

10-минутная пицца с цуккини, лапшой, соусом маринара и пепперони

Время приготовления: 10 минут. Полноценная еда с низким содержанием углеводов поможет вам чувствовать себя хорошо! Посмотреть рецепт

61 из 108 EATWELL101

Яичные рулетики с курицей и капустой

Время приготовления: 10 мин. Супер легко сделать и очень питательный. Все великолепный вкус яичных рулетиков, без углеводов! Смотрите рецепт

62 из 108 EATWELL101

Куриная запеканка с зеленым соусом, сливочным сыром и моцареллой

Время приготовления: 20 минут. Этот рецепт куриной запеканки полон аромата и очень душевный – действительно хорошая курица! Смотрите рецепт

63 из 108 EATWELL101

Суп с сыром пармезан и колбаса

Время приготовления: 5 минут Простой способ добавить тепла в свой день – вам понравится каждый рецепт этого супа из сливочного сыра и сыра пармезан! Посмотреть рецепт

64 из 108 EATWELL101

Моцарелла Куриная запеканка с пармезаном

Время приготовления: 20 минут Хрустящая и сырная, эта 30-минутная запеканка из сыра пармезан Keto – это мечта! Посмотреть рецепт

65 из 108 EATWELL101

Чесночные сливочные колбаски с лимонно-зеленой фасолью

Время приготовления: 15 минут. Этот простой рецепт сковороды НАСТОЛЬКО восхитителен и почти НЕВОЗМОЖЕН разрушить. Смотрите рецепт

66 из 108 EATWELL101

Куриные кусочки с чесночным маслом и лапшой из цуккини с лимоном

Время приготовления: 15 мин. Эти вкусные куриные укусы настолько сочны и нежны, что вы будете есть их горячими на сковороде! Смотрите рецепт

67 из 108 EATWELL101

Куриная запеканка из брокколи со сливочным сыром и моцареллой

Время приготовления: 20 мин. Утешительный рецепт куриной запеканки, который понравится всей вашей семье! Посмотреть рецепт

68 из 108 EATWELL101

Куриный салат с тако и сливочно-лаймовой заправкой из кориандра

Время приготовления: 10 минут. Вкусный вкус тако для салата, который можно легко адаптировать для приготовления еды. Посмотреть рецепт

69 из 108 EATWELL101

Неглубокая сковорода тако с рисом

Время приготовления: 20 мин. Питательное основное блюдо с низким содержанием углеводов, кето, палео на ужин. Посмотреть рецепт

70 из 108 EATWELL101

15 минут лимонного филе чесночного масла со шпинатом

Время приготовления: 15 минут. Тонны вкуса и очень просты в приготовлении: быстрый обед с низким содержанием углеводов, который сведет вас с ума. Посмотреть рецепт

71 из 108 EATWELL101

Стейк шашлык на гриле

Время приготовления: 15 минут. Очень сочно и вкусно: без них ваши барбекю-вечеринки не будут прежними! Посмотреть рецепт

72 из 108 EATWELL101

Стейк на гриле в сливочном соусе

Время приготовления: 10 мин. Очень просто и вкусно: ужин готов! Посмотреть рецепт

73 из 108 EATWELL101

Запеканка из курицы и шпината со сливочным сыром и моцареллой

Время приготовления: 30 минут. Этот рецепт куриной запеканки наполнен восхитительными ароматами – хорошая комбинация для насыщенного дня еды.

74 из 108 EATWELL101

Запеканка из сливочного риса с курицей и цветной капустой {Keto, Low Carb}

Время приготовления: 20 минут Этот рецепт куриной запеканки делает вкусный ужин быстрым, легким и чрезмерным: без глютена, кето, с низким содержанием углеводов

75 из 108 EATWELL101

Фаршированный сыр Фаршированные перцы – низкоуглеводный кето

Время приготовления: 20 минут. Ваш любимый стейк Philly Cheesesteak обновлен с низким содержанием углеводов! Посмотреть рецепт

76 из 108 EATWELL101

Лапша из цуккини с лимонным маслом и чесноком

Время приготовления: 10 минут. Вкусные, легкие в употреблении углеводы, на приготовление которых уходит всего несколько минут.

77 из 108 EATWELL101

Масло чеснока Трава Цыпленок и лимон Пармезан Цветная капуста Рис

Время приготовления: 20 мин. Лучшее низкоуглеводное, безглютеновое блюдо на ужин. Готов через 25 минут. Посмотреть рецепт

78 из 108 EATWELL101

Сковорода с чесночным филе и лимонно-зеленой фасолью

Время приготовления: 15 минут. Быстро и просто: Ваше новое любимое блюдо в середине недели, приготовленное в одной кастрюле. Посмотреть рецепт

79 из 108 EATWELL101

Куриное тако с лапшой из цуккини с лимоном и чесночным маслом

Время приготовления: 20 мин. Эти вкусные и сочные Taco Chicken Tenders – идеальный ужин для самых оживленных ночей. Посмотреть рецепт

80 из 108 EATWELL101

Куриное масло с чесноком и спаржей

Время приготовления: 20 мин. Легко и питательно: приготовлено на сковороде для удобства приготовления и очистки. Посмотреть рецепт

81 из 108 EATWELL101

Сливочный песто с чесноком и курицей

Время приготовления: 20 минут. Вкусный, сливочный, просто потрясающий! Посмотреть рецепт

82 из 108 EATWELL101

Отбивные из свинины с зеленью и чесночным маслом с цуккини

Время приготовления: 15 минут. Полное блюдо из палео быстро, легко и без усилий. Посмотреть рецепт

83 из 108 EATWELL101

Каджун Креветки сковороде

Время приготовления: 10 мин. Приправьте свой ужин этой идеальной основой для еды с низким содержанием углеводов или палео. Посмотреть рецепт

84 из 108 EATWELL101

Свиные отбивные без костей в сливочно-чесночном и шпинатном соусе

Время приготовления: 20 минут. Этот кремовый рецепт свиной отбивной полон вкуса – идеальное блюдо для всей семьи и друзей!

85 из 108 EATWELL101

Итальянская чоризо сковорода

Время приготовления: 15 мин. Легкое и полное вкуса: приготовленное на сковороде для легкого обеденного дня. Посмотреть рецепт

86 из 108 EATWELL101

Бумажные пакеты с креветками и лососем

Время приготовления: 20 минут. Полезно и вкусно: передайте привет простейшему способу приготовления лосося в фольгированных пакетах.

87 de 108 EATWELL101

Paquetes de láminas de coliflor con ajo y mantequilla marrón

Tiempo de cocción: 20 minutos Rápido, fácil y saludable: una comida vegetariana completa con cero limpieza. Смотрите рецепт

88 de 108 EATWELL101

Calabacín de espagueti instantáneo con salsa de carne

Tiempo de cocción: 30 min Fácil de preparar, bajo en carbohidratos y lleno de proteínas y verduras. Посмотреть рецепт

89 de 108 EATWELL101

Keto Burrito Bowl con Carne de Res y Arroz con Coliflor

Tiempo de cocción: 20 min Una cena ceto nutritiva llena de sabor y muy fácil de hacer. Посмотреть рецепт

90 de 108 EATWELL101

Gratinado cremoso de coles de Bruselas

Tiempo de cocción: 25 minutos Una guarnición fácil y lujosa que convertirá a todos en adictos a las coles de Bruselas. Посмотреть рецепт

91 de 108 EATWELL101

Camarones picantes y puré de brócoli

Tiempo de cocción: 20 minutos Lleno de sabor, esta cena paleo baja en carbohidratos te dejará boquiabierto. Посмотреть рецепт

92 de 108 EATWELL101

Salchicha Ahumada y Fideos de Calabacín

Cooking time: 15 minA quick and hearty meal on it’s own, ideal for a low-carb or paleo diet.View recipe

93 of 108 EATWELL101

Stuffed Chicken Breast with Mozzarella and Spinach

Cooking time: 30 minSeriously cheesy and bursting with flavors, this quick dinner for two is perfect for a busy night.View recipe

94 of 108 EATWELL101

Pan Seared Salmon with Sun-Dried Tomato Cream Sauce

Cooking time: 15 minHearty yet delectably healthy, this dinner is ready in under 20 minutes.View recipe

95 of 108 EATWELL101

Lemon Garlic Herb Shrimp in Foil Packets

Cooking time: 20 minA healthy, nourishing dinner with hearty flavors.View recipe

96 of 108 EATWELL101

Sausage, Pepper and Cauliflower Fried Rice

Cooking time: 10 minA nutritious blend of flavors for a delicious dinner ready in 20 minutes.View recipe

97 of 108 EATWELL101

Grilled Asparagus & Steak Fajita Roll-Ups

Cooking time: 20 minA gourmet steak dinner with bold Southwestern flavors!View recipe

98 of 108 EATWELL101

Pan-Seared Tilapia in Tomato Basil Sauce

Cooking time: 20 minLight and delicious, made in 25 min, all in one pan!View recipe

99 of 108 EATWELL101

Creamy Shrimp Scampi with Zucchini Noodles

Cooking time: 10 minUnbelievably easy and healthy, perfect for a busy weeknight!View recipe

100 of 108 EATWELL101

Creamy Pesto Chicken with Zucchini Noodles

Cooking time: 20 minPerfect for a weeknight dinner when you want to relax.View recipe

101 of 108 EATWELL101

Sheet Pan Garlic Butter Chicken and Asparagus

Cooking time: 20 minThe perfect one pan dish for a weeknight.View recipe

102 of 108 EATWELL101

One-Pot Sausage Cauliflower Fried Rice

Cooking time: 20 minIt’s time to get rid of your takeout menus!View recipe

103 of 108 EATWELL101

Zucchini Noodles with Shrimp Sauce

Cooking time: 0 minGet your new go-to recipe for when you want to cut some carbs.View recipe

104 of 108 EATWELL101

Garlic Lemon Chicken Breasts with Bacon Green Beans

Cooking time: 20 minYou only need less than 30 minutes to make and serve this dish on the tableView recipe

105 of 108 EATWELL101

Skillet Creamy Chicken with Garlic Mozzarella Sun-Dried Tomato

Cooking time: 15 minOn the look-out for for a quick inexpensive yummy dinner?View recipe

106 of 108 EATWELL101

Loaded Mashed Cauliflower Casserole

Cooking time: 0 min View recipe

107 of 108 EATWELL101

15-Minute Green Beans with Bacon Mushroom Sauce

Cooking time: 0 minThey make an awesome addition to any holiday table or weekend feast.View recipe

108 of 108 EATWELL101

Grilled Salmon Steaks with Citrusy Jalapeño Salsa

Cooking time: 0 minEnjoy this low-maintenance fish for a super convenient weeknight dinner.View recipe

Note about some of these keto dinner ideas. Some may not require vegetables as a part of the recipe, but you may want to add vegetables as a small side dish. Keep in mind you’re going to want low carb vegetables to stay on top of the ketogenic diet.

If you tried one of these quick keto meal recipes, please share on your social media account using our hashtag #eatwell101.

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 cenasKetoMásmenosMinutosprepararPuedes

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

20 рецептов из простых продуктов (21 фото)

Рецепты ПП ужина. Правильное питание на ужин в домашних условиях. Простые рецепты ПП ужина для похудения. Что можно съесть на ужин при ПП.

Готовим легкий салат на ужин быстро и вкусно

Обязательно включайте овощи в вечерний прием пищи! Приготовьте сугубо овощной салатик, и он отлично дополнит основное блюдо. Если помимо овощей и зелени салат содержит белковый компонент, то он может стать полноценным, но легким блюдом на ужин.

Время приготовления: 10 минут

Калорийность: 32 ккал

Вам понадобятся:

• Капуста белокочанная – 300 г
• Свекла – 100 г
• Морковь – 100 г
• Нерафинированное растительное масло – по вкусу
• Сок лимона – по вкусу
• Соль, перец – по желанию
• Свежая зелень – по желанию

Как приготовить:

1. Капусту нарезать соломкой, морковь и свеклу натереть.

2. Соединить в салатнике, перемешать, слегка помять до мягкости.

3. Заправить специями, маслом, соком лимона и зеленью по вкусу.

4. Подавать к столу вместе с основным блюдом.

Время приготовления: 5 минут

Калорийность: 71 ккал

Вам понадобятся:

• Огурец парниковый – 1 шт.
• Помидоры – 2 шт.
• Лук репчатый – 1 шт.
• Масло оливковое – 1 ст.л.
• Сыр фета – 70 г
• Орегано – по вкусу

Как приготовить:

1. На блюдо выложить огурец, нарезанный толстыми шайбами.

2. Сверху выложить крупные дольки помидора и кольца лука.

3. Затем крупно раскрошить сыр руками.

4. Полить оливковым маслом и посыпать орегано.

Подавать такой салат на ужин можно в качестве самостоятельного блюда с кусочком цельнозернового хлеба.

Фахитас с курицей на противне

Для этой богатой белком фахиты используется застеленный фольгой противень и духовка с верхним огнем: здоровое блюдо для буднего дня, которое не требует долгой уборки.

Паста путтанеска

Прелесть этой классической итальянской пасты в том, что ее можно быстро приготовить из ингредиентов, которые наверняка есть на вашей кухне, вроде спагетти, консервированных томатов, чеснока, пасты из анчоусов и красного перца в хлопьях.

Яичный салат в лодочках

Немного изменив рецепт, можно сделать более здоровую версию традиционного яичного салата. Разделите смесь между листьями салата-латука, посыпьте овощными побегами и сверните, чтобы салат можно было есть руками.

Котлеты «Митлоф»

Оказывается, мясной рулет может быть здоровым блюдом (а еще и очень симпатичным)! Миниатюрный митлоф готовится из смеси постного индюшиного и свиного фарша, а компактная форма позволяет контролировать размер порции.

Рис с яичницей и кимчи

Для максимального вкуса этого блюда, которое готовится всего 20 минут, разбейте желток перед самой подачей и смешайте с рисом; его насыщенность хорошо сочетается с острым кимчи.

Запеченная в специях свиная вырезка

Нежирное мясо приобретает насыщенный вкус благодаря простой смеси специй.

Стейк из лосося на гриле с бобами эдамаме

Благодаря содержанию омега-3 кислот лосось отлично подходит для здоровых нежирных блюд. Придайте рыбе яркий вкус, начинив филе смесью из свежей зелени.

Овощная каша из цветной капусты и жареные креветки (диета Whole30)

Эта здоровая версия классического блюда южной кухни станет отличным дополнением меню буднего дня. Сытное и вкусное, оно богато белком и клетчаткой, а вместо кукурузной каши используется нежная цветная капуста.

Стир-фрай с креветками

Быстрое блюдо с креветками по рецепту Ри содержит множество летних ингредиентов — кукурузу, цуккини, виноградные помидоры и свежий базилик. Его можно подавать как отдельно, так и с рисом или пастой.

Вечером откажись от:

• печенья «Крекер» (416 ккал)
• вафельного торта (539 ккал)
• грецких орехов (646 ккал)
• сырокопченой колбасы (514 ккал)
• халвы (510 ккал)
• семечек (580 ккал)
• ирисок (430 ккал)

Паста «волосы ангела» с креветками и зеленью

Сбалансируйте углеводы, используя креветки: в дюжине креветок всего 85 калорий, к тому же они богаты белком и селеном — мощным антиоксидантом.

Десерты

Десерт и легкий ужин – совместимые понятия, когда в качестве основного ингредиента выступают молочные продукты низкой жирности. Творог надолго насыщает организм, не вызывая чувства тяжести.

Клубничное протеиновое суфле

Добавление клубничного протеина дарит десерту невероятный вкус и насыщает белком.

Клубничное суфле

Способ приготовления:

• Взбить в блендере творог, молоко и протеин.
• Развести и приготовить желатин по инструкции, ввести в творожную смесь.
• Разлить по формочкам, отправить в холодильник до полного застывания.

Ингредиенты:
– творог 1,8% – 60 г;
– молоко 0,5% – 100 мл;
– клубничный протеин – 30 г;
– желатин – 5 г.

Мороженое из тофу

Вкус тофу в десерте не ощущается благодаря способности впитывать вкус и аромат дополнительных ингредиентов. За счет протеина мороженое не отличить от настоящего пломбира.

Мороженое из тофу

Способ приготовления:

• Тофу рекомендуется выбирать средней плотности. Отправить в блендер вместе с протеином, ванилином, сахарозаменителем.
• Взбить до однородной кремообразной текстуры.
• Выложить смесь в форму, отправить в морозилку.

Ингредиенты:
• тофу – 300 г;
• протеин шоколадный – 30 г;
• ванилин – опционально;
• сахарозаменитель – по вкусу.

Ужин – важный прием пищи, который не стоит пропускать. Внимательно отнеситесь к выбору блюд: жирный и тяжелый отдайте врагу, себе оставить лишь легкие, диетические, вкусные белковые блюда. Приятного аппетита и будьте здоровы!

Общие принципы правильного ужина:

Эти советы помогут вам с пониманием дела выбирать нужные компоненты для лёгкого ужина и самостоятельно готовить вкусные и полезные блюда.

1. Ужину быть! Не отказывайтесь от вечернего приема пищи, дабы не спровоцировать негативные для организма последствия.

2. Кушайте за 2-4 часа до сна, так, чтобы ложиться в кровать не голодными и при этом не с полным желудком.

3. Не переедайте вечером! Есть можно, но умеренно и осознанно.

4. Легкоусвояемые белки (яйца, нежирная рыба, творог, птица и т.д.) + овощи (и зелень) = идеальный ужин!

5. Не злоупотребляйте быстрыми углеводами (макароны, хлебобулочные изделия, белый рис) – оставьте их на завтрак.

6. На ужин подойдут блюда на пару, а также вареные или запеченные.

7. Избегайте соленого и острого на ужин, а также жирных блюд.

И главное, включайте разнообразные ингредиенты в вашу вечернюю трапезу, экспериментируйте каждый день с полезными компонентами и способами их приготовления и тогда ужин точно пойдет вам на пользу!

Еще больше рецептов легкого ужина быстро и вкусно:

• Котлеты из индейки на пару
• Индейка с цветной капустой на сковороде
• Омлет с овощами в духовке
• Все овощные рагу
• Диетические блюда на каждый день
• Ужин на каждый день

Куриные бёдра в духовке и кускус с укропом

Вместо грудки используйте куриные бедра без кожи и костей: мясо будет оставаться сочным и ароматным. Виноградные помидоры размягчаются под верхним огнем, придавая курице дополнительную сочность. Лимон, укроп и орегано добавляют этому блюду греческий колорит.

Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Это блюдо для большой компании довольно легко приготовить. Молодой картофель, чеснок и пахта позволяют сделать ароматный гарнир без излишнего жира.

Рецепт: Корейка, тушеная с яблочным сидром, и гарнир из толченого картофеля с простоквашей

Любимые рецепты Кендзи для легких и вкусных летних блюд

В течение долгих летних дней и теплых выходных я часто попадаю в одну из двух ловушек: либо ловушка «каждый рецепт, который я делаю, должен быть на весь день», либо ловушка «эй, сейчас лето, я буду есть то, что хочу». » ловушка. И хотя тушеная свинина и ребрышки на гриле — это хорошо, а гамбургеры и салаты на основе майонеза могут быть хорошими для выходных или случайным угощением, ничто из этого не подходит, если вы ищете что-то простое и удовлетворительное. Это не отяжет вас в среду вечером.

Летом я ищу простые рецепты, которые я могу начать готовить, когда моя жена вернется с работы, и положить их на стол задолго до захода солнца, независимо от того, готовятся ли они в помещении или на улице. Вот некоторые из основных блюд, к которым я возвращаюсь снова и снова. Блюда достаточно вкусные и полезные, чтобы их можно было есть каждый день.

Простые домашние салаты и закуски

Большой Гуакамоле

Король дипсов! Соус, который едят как еду! Лучший друг вечеринки на заднем дворе и величайший почетный гость всех времен! Ничто не сравнится с простой тарелкой хорошего гуакамоле в качестве закуски или закуски.Секрет упаковки аромата в ступке и пестике.

Рецепт лучшего простого гуакамоле »

Обугленная сальса Верде

Конечно, вы можете купить банку в супермаркете на случай непредвиденных обстоятельств, но если вы хотите поступать правильно со своими чипсами, то приготовить их можно только дома. Эта обугленная сальса-верде — моя сальса с рабочей лошадкой. Она отлично подходит в качестве соуса для всех видов мяса и овощей, приготовленных на гриле, или для макания.

Рецепт обугленной сальсы Верде »

Легкий картофельный салат

Мне очень нравится мой классический картофельный салат на основе майонеза, но я предпочитаю эту версию без майонеза, приготовленную с винегретом, который приобретает сливочную консистенцию из натурального картофельного крахмала.Обладает ярким чистым вкусом, который хорошо сочетается с различными основными блюдами, приготовленными на гриле.

Рецепт сливочного картофельного салата с пальцами »

Super-Simple Slaw из пахты

Пахта является отличным кремообразным заменителем майонеза в капусте из капусты, придавая измельченной капусте остроту и консистенцию, не скрывая ее свежести.

Рецепт приготовления острого пахты »

Большие яйца с пряностями

Вместо того, чтобы добавлять в фаршированное яйцо традиционную начинку с майонезом, я добавляю в свое яйцо большое количество оливкового масла, чтобы придать ему сочность без тяжести.

Рецепт приготовления фаршированных яиц »

Салат Best F # и король Капрезе

Если бы помидоры росли круглый год, я бы довольствовалась только салатами Капрезе до последних дней. Как бы то ни было, я доволен тем, что ем их в течение нескольких драгоценных летних недель, когда помидоры становятся самыми спелыми и сочными. Забудьте о холодных кусочках каучуковой моцареллы и кусках пресных недозрелых помидоров. Это салат Капрезе, так как он был , значит .

Рецепт салата Капрезе »

Салат из арбуза и фета

Салат Капрезе может быть классикой, но салаты с арбузом и фетой существуют достаточно давно, и они больше не заслуживают звания новичков в округе. Настоящая уловка для создания лучшей версии — это использовать фантастический арбуз (да), фантастический сливочный сыр фета (да), свежую мяту (да) и немного цедры лимона (эй!).

Рецепт салата из арбуза и феты с мятой »

Простой винегрет

Ничто не может испортить отличную свежую зелень быстрее, чем тяжелая, слишком сладкая, стабильная при хранении заправка для салата из супермаркета, и, честно говоря, отличный винегрет настолько легко приготовить, что у вас нет оправдания не делать этого.Этот винегрет такой же простой и классический, как и все, и идеально подходит для свежей зелени или нарезанных огородных овощей.

Рецепт простого винегрета »

Easy Mains

Пицца

Итак, приготовление теста для пиццы с нуля — это не дело вторника после работы, но, к счастью, наша техника приготовления пиццы на гриле отлично работает с тестом, купленным в магазине. На самом деле, он даже отлично подойдет для одной из тех предварительно приготовленных скорлуп для пиццы, купленных в магазине, при условии, что вы с умом возьмете верх.Вы можете приготовить пиццу прямо на гриле или использовать специальную печь для пиццы на открытом воздухе, такую ​​как рабочая лошадка KettlePizza или небольшой, но мощный Uuni 2S.

Рецепт пиццы на гриле »

Бургеры с черной фасолью

Мне действительно нравится случайный большой мясной бургер на заднем дворе, и, возможно, я становлюсь слабым в среднем возрасте, но иногда мое тело просто говорит: «Пожалуйста, хватит больше говяжьего жира», и я вынужден подчиняться. Хорошо, что мои гамбургеры с черной фасолью так же хороши, со сложным вкусом и крепкой, сытной текстурой.Хитрость заключается в том, чтобы частично обезвожить приготовленную черную фасоль перед формированием котлет, чтобы получился более плотный и мясистый укус. Чтобы полюбить эти гамбургеры, не обязательно быть вегетарианцем. Можете положить на них немного бекона, если хотите.

Рецепт действительно потрясающих гамбургеров из черной фасоли »

Цыпленок на гриле по-гречески

Когда я использую технику, которая действительно хорошо работает, мне нравится использовать ее по максимуму. Приготовление курицы перед приготовлением на гриле дает вам идеально хрустящую кожу и сочное мясо как на бедрах, так и на груди, поэтому я использую этот метод практически для каждого рецепта приготовления курицы на гриле, который я когда-либо писал.В прошлом году фаворитом была эта версия, приправленная свежим орегано и лимоном.

Рецепт курицы-гриль по-гречески »

Хрустящий маринованный тофу на гриле

Если у вас было достаточно плохо прожаренного тофу, чтобы выключить его на всю жизнь, я умоляю вас попробовать этот метод. Благодаря ароматному маринаду и технике медленного приготовления, которая придает тофу плотную, хрустящую и мясистую текстуру, он вполне может превратить вас в тофу.

Посмотреть технику приготовления маринованного тофу на гриле »

Цыпленок-гриль за 5 минут

Единственный белок, более опасный, чем тофу, — это куриные грудки без костей и кожи, и я понимаю. При неправильном приготовлении они сухие, безвкусные и тягучие. Но когда они хорошо приготовлены, они могут быть одними из самых сочных и ароматных в мире. Моя техника заключается в том, чтобы нарезать их тонкими котлетами, замариновать их и приготовить на 90% только с одной стороны, что позволяет получить глубокое подрумянивание без высушивания.Второй слой маринада после того, как они снимутся с гриля, усиливает вкус.

Рецепт 5-минутных куриных котлет на гриле »

Креветки на гриле экстра-пухлые

Креветки на барби в принципе звучат неплохо, но на практике они почти всегда резиновые и пережаренные. Мы комбинируем несколько наших любимых приемов — обработку креветок пищевой содой и складывание их на вертел — чтобы наши креветки получались пухлыми, сочными и каждый раз наполнялись ароматом гриля.

Рецепт жареных креветок с лимоном, чесноком и петрушкой »

Палтус, натертый на тайском карри

Жареная рыба — это основной продукт лета, и я люблю ее с небольшим количеством лимона. Но для более ароматного варианта попробуйте смешать тайскую пасту карри с оливковым маслом и лимонным соком, чтобы получился винегрет, который отлично подходит не только в качестве маринада для рыбы, но и в качестве соуса для жареной рыбы и овощей.

Рецепт тайского палтуса, натертого на карри »

Испанская тортилья

Вики Васик

Как заметил Даниэль, великолепная лепешка из картофеля и яиц в испанском стиле так же хороша как свежая, так и при комнатной температуре, или даже холодная из холодильника.Это делает его идеальным для лета. Сделайте пару в один прекрасный день на плите, и в следующие несколько дней у вас будет почти мгновенная еда.

Рецепт испанской тортильи »

Свежий песто

Вики Васик

Ничто так не говорит о лете, как свежеприготовленный песто. Для наших мы используем ступку и пестик, чтобы выжать максимум аромата из нашего базилика. Перемешайте готовый соус песто с пастой или переложите его в миску с супом и пусть начнется лето.

Рецепт свежего песто »

Мисо-маринованная черная треска или лосось

Сладкий и соленый маринад мисо помогает черной треске или лососю получить великолепную обугленную поверхность, оставаясь нежной и влажной внутри.Мне нравятся эти рецепты, потому что они одинаково хорошо подходят для жарки, в тостере или даже на гриле.

Рецепт черной трески, маринованной в мисо »

Рецепт лосося, маринованного в мисо »

Холодная соба

Это моя любимая еда, когда я смотрю на часы и понимаю, что не ел весь день, нарастает голод, и мне нужно что-то освежающее и вкусное fast . Я держу контейнер с домашним соусом понзу в холодильнике, а это значит, что все, что мне нужно сделать, это отварить немного лапши соба и нарезать несколько кусочков зеленого лука (или других овощей), и на столе будет сладкий прохладный обед. .

Рецепт классической холодной лапши соба »

Простые стороны

Капуста на гриле

Что это такое? Вы никогда не ели капусту на гриле? Сделай себе одолжение и иди разожги этот гриль прямо сейчас. Вас ждет ореховая, хрустящая, нежная, любящая соус капуста. В этой версии используется сладко-пряный соус в тайском стиле, но подойдет любая сливочная заправка.

Рецепт жареной капусты с острой тайской заправкой »

Elotes (Уличная кукуруза в мексиканском стиле)

Я никогда не встречал никого, кому не нравился бы этот рецепт.Начните с идеально жареной кукурузы; обмажьте его сливочным соусом из сыра, перца чили, чеснока и лайма; поставить на стол; и наблюдайте, как люди смотрят в глаза в течение следующих нескольких минут. Только не вставай между ними и кукурузой.

Рецепт элотэ (уличная кукуруза в мексиканском стиле) »

Спаржа на гриле

Лучшая закуска на открытом воздухе. Спаржа, даже если это не совсем весенний продукт, прекрасно готовится на гриле.Сильный огонь быстро обугливает его, придавая ореховую сладость, сохраняя при этом сочный хруст. Хорошо, если вы добавите немного лимона, но еще лучше, если у вас есть чесночный айоли с травами, в который можно его окунуть.

См. Технику приготовления спаржи на гриле с айоли »

Картофельный салат на гриле

Еще один вариант картофельного салата с низким содержанием майонеза и большим вкусом. Этот вариант на гриле столь же прост, как и восхитителен. Просто приготовьте заправку в миске и обжарьте картофель, а затем вынесите все на гриль на открытом воздухе.Картофель на гриле сразу же ложится в миску с заправкой, сразу же с гриля. Завершите его выдавливанием лимона на гриле в качестве дымного гарнира.

Рецепт салата с картофелем-гриль »

Перцы Падрон

Я сказал, что спаржа — лучшая еда на открытом воздухе? Я мог бы солгать, потому что padrón перца (или, что более вероятно, shishito , их легче найти кузенов) горят, как мечта на горячем гриле, и определенно являются идеальной едой на открытом воздухе.Или, по крайней мере, были бы, если бы они не были такими же восхитительными, покрытыми волдырями на раскаленной чугунной сковороде с оливковым маслом.

Рецепт приготовления перца падрон в пузырях »

Легкие супы

Кукурузный суп экстра-кукурузный

Если вы хотите провести лето в жидкой форме, не ищите ничего, кроме кукурузного супа. Я люблю использовать кукурузные початки, чтобы придать бульону дополнительную кукурузность. Если у вас есть скороварка, вы можете получить от нее еще больше аромата и в рекордно короткие сроки (хотя рецепт отлично работает в простой старой голландской духовке).

Рецепт кукурузного супа в скороварке »

Простой гаспачо

Раньше я думал, что гаспачо — это не более чем разбавленная сальса. Боже, я был неправ. Настоящий гаспачо — это сливочный суп на основе хлеба и оливкового масла, яркий с ароматом свежих помидоров и хересным уксусом. Иногда мне нравится изо всех сил делать свою двухдневную версию. Но в другие дни моя простая, смешанная и смешанная версия отвечает всем требованиям.

Рецепт простого гаспачо »

Томатный суп, 15 минут

Этот суп — тот редкий случай, когда я предпочитаю консервированные помидоры свежим летним помидорам — этот типичный аромат томатного супа просто не передается свежим.Прелесть этого супа в том, что для его кремообразности используется хлеб и оливковое масло, а не молочный жир, поэтому томатный вкус остается ярким и свежим. Эта версия занимает всего 15 минут от начала до завершения, но если у вас есть мощный блендер, такой как Vitamix или Blendtec, вы даже можете приготовить суп прямо в блендере, превратив 15-минутный прием пищи в пятиминутный. .

Рецепт 15-минутного томатного супа »

Напитки

Лаймовый экстра-лайм

Вики Васик

Лимеад — это лимад, если только это не лаймад Стеллы.Вымачивая кожуру в сахаре для извлечения из нее эфирных масел, вы получаете концентрированную основу из лайма, которая дает самый насыщенный известково-лимонный лаймад, который я когда-либо пробовал.

Рецепт ультра-ароматного лаймада »

Солнечный чай

Вики Васик

Хотите узнать секрет отличного чая для загара? Пропустить солнце. Лучше получается, если готовить прямо в холодильнике. Ладно, на самом деле это не чай для загара, но как бы вы его ни называли — холодный чай, холодный чай, холодный чай и так далее — он достаточно освежает, так что ваш холодильник никогда не должен оставаться без него.

Рецепт холодного чая, сваренного в холодильнике »

Чашка Пимма

Робин Ли

За исключением, возможно, Aperol Spritz или правильно приготовленного Pastis, ни один напиток не говорит мне лето, как классический Pimm’s Cup, сделанный из Pimm’s №1, Sprite и свежих огурцов, клубники и апельсинов.

Рецепт создания идеальной чашки Пимма »

Десерты почти без приготовления

Быстрое печенье с клубникой (или любыми фруктами)

Запекать хочется редко, а летом тем более.К счастью, в этом рецепте клубничного песочного пирога используется всего пять ингредиентов и около 10 минут активного времени, так что даже тот, кто не любит выпекать, вроде меня, может положить его на стол. Если у вас нет свежей клубники, рецепт также подойдет для персиков, слив, вишен, абрикосов … в основном, любых мягких, сочных свежих ягод или косточковых фруктов, о которых вы только можете подумать. Сходить с ума!

Рецепт клубничного песочного печенья из 5 ингредиентов »

Черри Клафути

Вики Васик

Клафути, сладкие яичные блинчики из Франции, приготовленные из вишни, ягод или слив, — это еще один запеченный десерт, к которому я обращаюсь почти без усилий, чтобы провести легкий летний вечер.Тот факт, что вы можете запечь ее прямо в чугунной сковороде, делает ее еще проще проглотить.

Рецепт вишневого клафути »

Чернично-лимонный дурак

Ивонн Руперти

Черника, лимонный творог и взбитые сливки — отличное сладко-терпкое сочетание. В этом рецепте мы используем греческий йогурт, чтобы усилить контраст и добавить кремообразности. Что мне сказать тем, кто не пробует этот рецепт? Мне жаль … нет. Даже я не могу пошутить , что тупой.

Рецепт лимонно-черничных дураков »

30+ идей легкого веганского ужина (легкий и сытный!) — Питательно

Всем нравятся быстрые и простые идеи веганского ужина для напряженных будних вечеров! Вот почему мы выбрали наши любимые рецепты со всего Интернета, чтобы поделиться с вами здесь.

Они выходят далеко за рамки обычного салата, на самом деле сытные и сытные, но при этом являются низкокалорийными вегетарианскими блюдами.

Эти легкие веганские обеды, наполненные необходимыми питательными веществами и множеством вкусов, обладают супер свежим вкусом и могут быть приготовлены в больших количествах и съедены в течение нескольких дней!

Даже члены семьи, любящие мясо, оценят эти пикантные веганские супы, свежие салаты, хрустящую выпечку и все сезонные продукты.

Не нужно отказываться от таких приятных блюд, как паста или пицца, выбирая легкий веганский ужин в течение недели!

В то время как вы можете просто приготовить салат в стиле «почисти из холодильника» с домашней веганской заправкой без масла или попробовать на ночь приготовленные партиями супы на растительной основе, эта коллекция рецептов выходит за рамки этих идей по еде.

Мы надеемся, что вам понравился наш список полезных рецептов на растительной основе для легкого и легкого управления весом без ущерба для вкуса!

Чтобы получить больше идей, ознакомьтесь с нашими свежими летними салатами, веганскими блюдами с высоким содержанием белка или вкусными рецептами спирализатора.

30+ идей легкого веганского ужина

Этот ароматный салат с пастой из киноа наполнен различными текстурами, и его можно бесконечно настраивать! Этот восхитительный салат с пастой без глютена, белковой киноа, нутом и свежими овощами прекрасно сочетается со сливочно-веганской йогуртовой заправкой.

Получить рецепт

Фото: homecookedroots.com

Эта супер здоровая веганская фриттата сделана из муки нута и красной чечевицы и содержит 12 граммов белка на порцию! Все, что вам нужно, — это 20 минут приготовления и ваша любимая, хорошо приправленная, безопасная для духовки сковорода.Добавьте зелень на ужин.

Получить рецепт

Когда дело доходит до идей легкого веганского ужина, овощное жаркое — ваш друг! Этот супер простой рецепт готов менее чем за 30 минут, его можно приготовить из любых сезонных овощей и наслаждаться им самим или подавать с рисом или лапшой.

Получить рецепт

Если вы когда-нибудь хотели сделать овощи главной звездой вашего веганского ужина, попробуйте эту сырую веганскую тайскую лапшу! Разноцветные спиралевидные овощи залиты сливочно-острой арахисовой заправкой — добавление немного тофу или бобов эдамаме для повышения сытости и протеина — наш главный совет.

Получить рецепт

Будьте готовы заставить любого придирчивого едока полюбить здоровую пищу — эти обертывания с зеленой капустой — отличное средство, чтобы добавить больше свежих овощей в любой рацион очень креативным и вкусным способом. Обязательно попробуйте их с начинкой из вареного пшена, жареных баклажанов, нута, нарезанных овощей и простого апельсинового горчичного соуса.

Получить рецепт

Фото: theforkedspoon.com

Этот свежий и вкусный веганский ужин готовится менее чем за 15 минут, и его очень легко приготовить! Этот красочный салат из мексиканской фасоли, наполненный четырьмя разными видами фасоли, хрустящими овощами, сладкой кукурузой, спелыми помидорами и сбрызнутый пикантным винегретом из красного вина, понравится всем.

Получить рецепт

Фото: www.occasionallyeggs.com

Практически ничто не может сравниться с легким вегетарианским обедом, который подходит для приготовления еды и содержит вегетарианские бобы! Этот легкий веганский суп из белой фасоли с лимоном полезен, уютен и идеально подходит для быстрого ужина в будние дни. Попробуйте этот рецепт с кусочком хлеба в одной кастрюле!

Получить рецепт

Пицца без зерен, наполненная ароматным соусом и яркими сезонными овощами, требует всего 10 минут ручного приготовления и награждает вас хрустящей низкокалорийной корочкой пиццы с картофельной цветной капустой, которую вы можете заправить по своему вкусу.Идеально сочетается с домашним веганским песто, сезонными овощами и нутом!

Получить рецепт

Фото: www.happyfoodstube.com

Сырые блинчики с начинкой или вьетнамские летние булочки — одни из лучших веганских легких обедов в теплое время года! Благодаря тофу, наполненному белками и удивительно сытной, их лучше всего окунуть в сливочно-тахиновый или миндальный масляный соус и сразу же попробовать.

Получить рецепт

Иногда проще простого.Этот запеченный веганский тиан с пшеном может выглядеть действительно великолепно и трудоемко, но на самом деле это ужин, подходящий для будней и ночи, который требует всего 10 минут практического времени. Этот рецепт, несомненно, произведет впечатление на вашу семью или гостей: обилие летних овощей на подушке из томатного соуса, приправленного восхитительными ароматными травами.

Получить рецепт

Фото: littlesunnykitchen.com

Знаете ли вы, что цветная капуста — отличная замена курице во многих рецептах? Этот ароматный рецепт курицы в сливочном масле имеет богатый и сытный вкус, он очень сытный и сделан из большого количества овощей! Подавайте с рисом или наслаждайтесь салатом.

Получить рецепт

Этот легкий салат из черной фасоли из киноа — сытный и освежающий салат, который готовится всего за 30 минут! Квиноа и черные бобы смешаны со свежими овощами, такими как огурец, болгарский перец и морковь, и покрыты пикантной заправкой с чили-лаймом. Идеально подходит для приготовления еды, обеда или легкого веганского ужина в течение недели!

Получить рецепт

Миски для овощей из киноа можно отрегулировать в соответствии с любыми потребностями в питательных веществах, от более жирного до более высокопротеинового, заправлять вкусными соусами и идеально подходить для очистки холодильника! Этот легкий веганский ужин из любых свежих или замороженных овощей, которые у вас есть под рукой, готовится менее чем за 30 минут и является универсальным.

Получить рецепт

Запеченные и фаршированные овощи станут отличным питательным и легким ужином! Половинки баклажанов идеально прожарены, приправлены тмином, корицей и копченой паприкой и имеют просто фантастический вкус. Этот рецепт также отличается низким содержанием жира и высоким содержанием белка благодаря нуту и ​​киноа!

Получить рецепт

Этот уютный веганский суп из чечевицы, удобный для приготовления пищи, богатый белком и супер ароматный, станет отличным выбором для легкого веганского ужина! Эта миска комфортной еды, которая насытит благодаря красной чечевице и наполнена необходимыми питательными веществами из большого количества овощей, имеет большое значение.

Получить рецепт

Фото: thishealthykitchen.com

Этот веганский салат из коббов наполнен восхитительной начинкой, разнообразным вкусом и очень вкусен! С грибами со вкусом копченого «бекона», сладкой кукурузой, насыщенным авокадо, сочными помидорами, пикантным луком и кремовой пикантной заправкой, от которой просто невозможно умереть, он идеально подходит для обеда или летних вечеров.

Получить рецепт

30 минут — это все, что нужно, чтобы приготовить этот прекрасный веганский салат! Вкусная жареная тыква, лук и груша сочетаются с соленым тофу фета, большим количеством зелени и кремовой веганской медово-горчичной заправкой.Действительно легко приготовить и так восхитительно!

Получить рецепт

Вот вам более легкая версия традиционных спагетти с фрикадельками! Спирализованные кабачки, также известные как zoodles, задушены соусом маринара и покрыты домашними «котлетами» из черной фасоли. Начинка, вкусная и недорогая!

Получить рецепт

Фото: nosweatvegan.com

Этот веганский суп из лука-порея и картофеля бархатистый, мягкий и сытный. Он сделан из простых ингредиентов, а его яркий зеленый цвет приобретает зелень лука-порея.Добавьте немного веганского йогурта или сливок, чтобы сделать его еще более красивым и вкусным!

Получить рецепт

Фото: www.chickpeaandherb.com

Азиатские тарелки для лапши обладают таким богатым вкусом, они очень полезны и универсальны! В этом восхитительном творении много сырых овощей, белкового тофу, а также ароматный азиатский соус из ячменя. Эта миска будет на столе всего через 30 минут, а на следующий день — отличные остатки еды!

Получить рецепт

Эти хрустящие тако из цветной капусты буйвола невероятно ароматны и богаты растительным белком! Жареный нут, запеченные кусочки цветной капусты, свежая домашняя сальса, листовая зелень, авокадо и сливочная веганская заправка для ранчо красиво уложены в тако и готовы к употреблению в течение 30 минут.

Получить рецепт

Этот салат из сладкого картофеля и фасоли является прекрасным примером того, как всего несколько крахмалистых продуктов могут создать легкий, но по-настоящему сытный ужин, который наполняет вас на несколько часов подряд. Жареный сладкий картофель, болгарский перец, редис, руккола и веганская горчичная заправка из 3 ингредиентов создают действительно ароматное сочетание!

Получить рецепт

Фото: itsnotcomplicatedrecipes.com

Эти китайские обертки из салата просты в приготовлении, и они понравятся как веганам, так и мясоедам! Они сделаны из большого количества овощей, таких как белые шампиньоны, зеленый лук, чеснок и перец чили, приправленные всеми вкусными вещами, от соевого соуса, имбиря и кориандра до соуса хойсин и сока лайма.

Получить рецепт

Фото: thespicetrain.com

Этот ароматный веганский салат состоит из ингредиентов долмы с виноградными листьями, изюмом, кедровыми орехами, петрушкой, мятой, зеленым луком и лимонным соком. В сочетании с жареным рисом с цветной капустой и приправленным кориандром, он хорошо сочетается с простым безмасляным хумусом для легкого веганского ужина!

Получить рецепт

Фото: www.bytheforkful.com

Идеальное успокаивающее блюдо: обжаренный в сливках красный перец и суп из мускатных орехов с небольшим количеством перца чили! Этот суп сделан из минимального количества ингредиентов, покрыт поджаренными семенами тмина и может быть подан с тостами.Нам нравится этот простой, но вкусный легкий веганский ужин!

Получить рецепт

Если вы случайно найдете в магазине свежий инжир, обязательно попробуйте этот веганский салат из шпината с жареной тыквой, петрушкой, киноа и черникой! Богатый текстурой, ароматами, цветом и питательными веществами, это все, что мы хотим, чтобы хороший веганский ужин был. Кроме того, все компоненты полностью настраиваются в соответствии с вашими предпочтениями или продуктами, которые вам доступны.

Получить рецепт

Фото: thedaringkitchen.com

Вперед, традиционный запеченный картофель с тяжелыми молочными продуктами! Эта более легкая версия содержит множество основных питательных веществ, растительный белок, сложные углеводы и клетчатку. Этот веганский ужин, сделанный из киноа, кукурузы, фасоли, болгарского перца и лука, очень ароматный и насыщенный!

Получить рецепт

Фото: skinnyspatula.com

Этот веганский лимонно-рисовый суп — сытное добро в миске! Он теплый, успокаивающий и, естественно, не содержит глютена, а также содержит питательную ценность для идеального уютного ужина.Готово менее чем за час и отлично подходит для порционного приготовления!

Получить рецепт

Фото: www.justwhatweeat.com

Эти безглютеновые веганские кораблики из кабачков с начинкой из мексиканских цуккини наполнены ароматом! Они полезны для здоровья, их очень легко приготовить, и они действительно нравятся публике. Добавьте к ним много сальсы и немного гуакамоле, чтобы получился самый вкусный легкий веганский ужин!

Получить рецепт

Фото: organicallyaddison.com

Несмотря на то, что этот красочный салат не содержит зерен (привет, рис с цветной капустой!), Он приятно насыщает благодаря сладкому картофелю, брюссельской капусте и орехам пекан.Это отличный вариант веганского ужина в будние дни для всей семьи, особенно осенью.

Получить рецепт

Фото: momfoodie.com

Наконец, последний вариант легкого веганского ужина с более необычными ингредиентами! От горькой зелени, такой как одуванчики, до золотой свеклы и древнего зернового камута, этот восхитительный салат определенно является чем-то особенным, и его лучше всего готовить весной и осенью, когда сезон одуванчиков.

Получить рецепт

Еще идеи рецептов для веганов

Если вам понравился этот выбор идей легкого веганского ужина, вам нужно попробовать следующее!

Состав

Веганская карибская чаша

• ¾ чашки киноа, сухой
• 1 средний сладкий картофель (260 г), очищенный и нарезанный кубиками диаметром 1 дюйм
• 1 чашка нарезанного салата (50 г)
• 1 нарезанный помидор
• ½ авокадо, нарезанного
• ¾ чашки ананаса, консервированного и нарезанного (зарезервирован сок)
• 1 чашка черных бобов, приготовленных и высушенных
• 1 мелко нарезанная зеленая луковица

Туалетный

• 3 столовые ложки соевого йогурта без сахара
• 3 столовые ложки ананасового сока
• Сок 1 лайма
• 1 чайная ложка тимьяна
• ½ чайной ложки тмина
• ½ ч.л. паприки
• ½ чайной ложки соли
• Даш кайенский перец

Инструкции

1. Приготовьте киноа на плите в соответствии с инструкциями на упаковке.Как только вся вода впитается, взбейте вилкой и отложите.
2. Разогрейте духовку до 400 ° F (200 ° C) и разложите нарезанный кубиками сладкий картофель на противне, застеленном пергаментной бумагой. Выпекать около 20 минут, пока не станет мягким и слегка подрумяненным.
3. Тем временем вымойте свежие продукты и разделите все по двум сервировочным тарелкам. Сверху выложите ананас, фасоль, вареную киноа и жареный сладкий картофель.
4. В небольшой миске взбейте все ингредиенты для фруктовой заправки.Вылейте его в карибские миски и наслаждайтесь легким веганским ужином!

Банкноты

• Некоторые предлагаемые продукты обмена включают рис вместо киноа, смешанную зелень вместо салата, белую фасоль вместо черной, кокосовый йогурт вместо соевого йогурта и болгарский перец вместо авокадо.
• Вы также можете запечь в духовке цветную капусту, нут и лук вместе со сладким картофелем.
• Посыпьте хрустящими орехами и семечками, если хотите!
• Найдите другие простые и полезные идеи для легкого веганского ужина в статье выше.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 Размер порции: ½ рецепта
Количество на приём: Калории: 417 Всего жиров: 10 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 8 г Холестерин: 0 мг Натрий: 623 мг Углеводы: 72 г Волокно: 18 г Сахар: 18 г Белки: 15 г

Информация о питании — это приблизительная оценка, рассчитанная автоматически, ее точность не гарантируется. Просто сосредоточьтесь на цельных растительных продуктах и ​​ешьте до насыщения!

Пожалуйста, оцените и поделитесь, если вам это нравится!

Оставьте комментарий в нашем блоге или поделитесь в Pinterest или Instagram.

Легких быстрых и полезных рецептов

Ищете идеи для здорового ужина? Сделайте один из наших простых рецептов менее чем за 30 минут. Наша здоровая пища предлагает уникальные и сбалансированные питательные ингредиенты, которые обеспечивают быстрый и вкусный идеи здорового ужина .

---

Лучшие рецепты быстрого приготовления

Паста фузилли с авокадо

Из авокадо делают заправки для салатов и мороженое суперсливочной консистенции, так почему бы не добавить их в соус для пасты? Это отличный способ использовать слишком спелые авокадо.

---

Пряные зерна с горохом, шпинатом и вареньем яйцом

Буйство красок, это маслянистое блюдо фрике, наполненное шпинатом и горохом, приправленное тмином, кориандром и куркумой.

---

Орзо, салат из фасоли и тунца

Превратите скрепки из шкафов в этот яркий и питательный салат из пасты орзо с жареными красными перцами и маслинами. На столе в 20.

---

Паста с лососем здоровая

20 минут — это все, что вам нужно, чтобы приготовить простую сливочную (но все же полезную) пасту с лососем и нежирным кремом от Надин Браун.Горох и укроп добавляют зелени, а цедра лимона придает свежесть.

---

Рецепт полезного куриного карри

В этом рецепте карри с курицей 5: 2 используются овощи, чтобы снизить калорийность. Заморозьте порциями для быстрого и здорового ужина. У нас также есть много других полезных рецептов курицы.

---

Курица в гриле с горчичным салатом из чечевицы

Обратите внимание на этот яркий куриный салат с хрустящей зеленой фасолью, сезонными овощами и чечевицей. Этот быстрый и легкий салат низкокалорийен и готов за 30 минут — идеальное начало недели.

---

Паприка, треска и нут в горшочке

Попробуйте наш один горшок из трески с острым перцем и сочными помидорами. Этот простой поднос — легкий низкокалорийный обед в середине недели, когда у вас мало времени, но вы все еще хотите что-нибудь полезное. Узнайте больше о наших пикантных рецептах запекания на подносах.

---

Куржетти с соусом песто и бальзамическими помидорами

Кому нужны макароны, если можно есть кабачки по спирали? Попробуйте наш легкий рецепт «кабачков», приготовленный из молодых помидоров сливы, чеснока, песто, кедровых орехов и большого количества лапши из кабачков.

---

Ризотто Орзо с каволо неро, горохом и перцем чили

Обратите внимание на это сливочное ризотто с каволо неро, хрустящим горошком и острым перцем чили. Этот быстрый и легкий овощной рецепт на два блюда с низким содержанием калорий. Попробуйте другие наши рецепты ризотто, в том числе полезное ризотто фрике с весенней зеленью.

---

Миски мусака

Супербыстрая идея здорового ужина. Попробуйте эту легкую альтернативу запеченной в духовке мусаке. Эти здоровые веганские миски, готовые всего за 15 минут, содержат аромат и текстуру мусаки, приготовленной на медленном огне, без ожидания.

---

Тунец на углях с хрустящим салатом из лимона и болгар

Оцените этот ароматный стейк из тунца с ярким лимонным салатом из болгарской пшеницы. Этот низкокалорийный рецепт, готовый за 30 минут, станет быстрым и легким блюдом на двоих в середине недели.

---

Салат чимичурри с курицей на гриле

Попробуйте наш безглютеновый рецепт салата чимичурри с курицей на углях. Это быстрое и легкое блюдо на 2 блюда, низкокалорийное, отличное блюдо в середине недели. Еще много рецептов куриных грудок, откуда это взялось.

---

Веганская чаша фахита с рисом каули

Наша веганская миска фахита с рисом каули — это идея для здорового обеда, которую легко и быстро приготовить, она низкокалорийна и подходит для диеты 5: 2, но при этом обладает приятным вкусом. Попробуйте еще наши простые здоровые веганские рецепты.

---

Тунец на углях с хариссой и картофельным рагу

Лучший способ насладиться вкусным стейком из тунца… с картофелем харисса. Все ингредиенты легко достать, и они будут на столе через 25 минут, чтобы получить легкую и полезную чашу комфорта.

---

Карри с кокосом и арахисом и баклажанами

Это сливочное карри из кокосовых орехов и баклажанов с арахисом является вегетарианским, менее 300 калорий и готово всего за 30 минут, что делает его идеальным успокаивающим и полезным блюдом для середины недели.

---

Суп чили с говядиной и редисом с лапшой

Этот суп с чили, говядиной и редисом с лапшой готовится быстро и легко, он содержит менее 500 калорий, но при этом наполнен свежими ароматами — идеально подходит для обеда в середине недели. Мы любим супы с лапшой на освежающий, но здоровый ужин.

---

Салат с курицей сумах и зеленой фасолью

Этот салат с курицей сумах и зеленой фасолью готов всего за 20 минут и является отличной идеей для здорового обеда. Ознакомьтесь с другими нашими рецептами здоровой курицы здесь.

---

Подушечки для здоровья Thai

Этот рецепт более здоровой тайской лапши наполнен аутентичными тайскими ароматами, но без высокой калорийности, поскольку мы использовали кабачки вместо обычной лапши. Его действительно легко приготовить, он готовится менее чем за 30 минут и содержит менее 300 калорий, что идеально подходит для здорового обеда.У нас есть еще много рецептов кабачков.

---

Бульон из весенних овощей и лимона

Этот рецепт весеннего овощного и лимонного бульона — быстрый, легкий и полезный обед в середине недели. Ознакомьтесь с другими нашими быстрыми и легкими идеями для обеда.

---

Тунец на углях с теплым картофелем и салатом из фасоли

Этот рецепт жареного на углях тунца с теплым картофелем и салатом из фасоли — отличный вариант здорового ужина в середине недели. Он также готов менее чем за 30 минут. Попробуйте еще наши лучшие рецепты здоровой рыбы.

---

Джерси Роялс, весенняя зелень и фритта с креветками

Фритта — легкое итальянское рагу из весенних овощей. В нашей версии для быстрого и здорового ужина используются джерси-роялы, весенняя зелень и креветки.

---

Салат из здоровой фасоли

Готовый всего за 20 минут, этот красочный салат наполнен зеленой фасолью, фасолью и фасолью каннеллини и дополнен зеленой заправкой тахини для усиления вкуса.

---

Тофу пикката

Замени курицу на обжаренный тофу в этом умном веганском варианте классического блюда, подается с соусом из белого вина и брокколи на длинных стеблях.

---

Здоровые тако

Фаршированные дымными кабачками, пикантными черными бобами, маринованным красным луком и сливочным авокадо, эти полезные тако полны вкуса — они веганские, и это простой способ принести на тарелку разнообразные овощи

Идеи для приятного ужина за 30 минут

1. Еда

· Обновлено 13 мая 2021 г.

Есть тридцать минут? У нас есть вдохновение для ужина.

Если вы чувствуете себя ленивым или у вас просто нет времени на приготовление ужина, вы все равно можете приготовить что-нибудь вкусненькое. Вот несколько идей для 30-минутного ужина, которые имеют прекрасный вкус

и заставят вас почувствовать себя хорошо. Вкусно / Viaicious.co

Попрощайтесь со скучным лососем благодаря этой сливочной пикантной сальсе из авокадо, приготовленной из красного лука, кинзы и сока лайма.

Рецепт: авокадо, лайм, лосось

Вкусно / Вкусно.co

Позвольте вашему Instant Pot приготовить для вас ужин быстро и практически без вмешательства пользователя. Просто перемешайте все ингредиенты, закройте крышку и готовьте.

Рецепт: тертые куриные тако быстрого приготовления

Вкусно / Viaicious.co

Эта паста с морепродуктами не только собирается за полчаса, но и требует в основном всех простых ингредиентов, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне.Начните со свежих или замороженных креветок, а все остальное легко.

Рецепт: пикантная паста с креветками в одной горшочке

Дауншифтология / Через downshiftology.com

Сделать этого легкого и идеально влажного лосося может буквально каждый. Дижонская начинка придает слоеной рыбе восхитительную пикантность. Получите рецепт.

Пара белого на рисе / Via whiteonricecouple.ком

Нет неправильного времени дня, чтобы есть яйца. Подавайте эти яйца, запеченные в авокадо, с тостами и беконом, чтобы получить сытный обед. Получите рецепт.

Раковина для всей кухни / Через allkitchensink.com

Если у вас есть Instant Pot, добавьте в закладки эту китайскую курицу, вкус которой усиливается за счет меда, чеснока, имбиря, соевого соуса и рисового уксуса. Получите рецепт.

Радостное здоровое питание / Через joyfulhealthyeats.ком

Эти стейк-тако — легкий, семейный ужин в будние дни. Конечно, вы всегда можете использовать стейк на полоске или на боках. Получите рецепт.

Baker By Nature / Через bakerbynature.com

Треску (или любую слоеную белую рыбу) покрывают смесью греческого йогурта, пармезана, зелени, чеснока, лимона и паприки, а затем запекают в духовке. Получите рецепт.

Настройте блог таблицы / через setthetableblog.ком

Всего несколько простых ингредиентов — лосось, яйцо всмятку, рис и авокадо — имеют большое значение в этом восхитительном ужине из морепродуктов. Получите рецепт.

Овощи не кусаются / Через veggiesdontbite.com

Вы можете использовать любой овощ, который хранится в холодильнике. Просто обжарьте их в масле, добавьте нут, карри, кокосовое молоко и лайм и дайте всему закипеть.Получите рецепт.

Пикантный лотос / Via savorylotus.com

Жаждете чего-нибудь уютного? Этот домашний суп без излишеств успокаивает и полезен одновременно. Получите рецепт.

Полностью целиком / Через allfully.com

Креветки и орзо готовятся в лимонно-курином бульоне, затем смешиваются с травами, фетой и сыром пармезан.Получите рецепт.

Физическая кухня / Через physicalkitchness.com

Эти острые фрикадельки можно подавать с салатом, слайсерами, киноа или рисом. Получите рецепт.

Damn Delicious / Через damndelicious.net

Вы, да, , вы , можете получить этот обед на столе за десять минут.Вы также можете добавить что-нибудь, от тофу, креветок или жареных яиц, чтобы получить дополнительный белок. Получите рецепт.

Fox and Briar / Через foxandbriar.com

Куриные грудки без костей и соцветия брокколи засыпаны соусом, который можно приготовить, используя в основном продукты из кладовой, такие как арахисовое масло, соевый соус, мед и кунжутное масло. Получите рецепт.

Gimme Delicious / Via gimmedelicious.ком

Вы можете проявить столько творчества, сколько захотите, с этим рецептом. Не в настроении для курицы? Креветки, лосось или стейк тоже будут иметь прекрасный вкус с любыми овощами, которые у вас есть под рукой. Получите рецепт.

Средиземноморское блюдо / Через themediterraneandish.com

Если у вас есть купленные в магазине лепешки или наан, вы на полпути к вкусному обеду. Получите рецепт.

Грязный фартук Челси / Via chelseasmessyapron.ком

Никогда не недооценивайте силу простого рецепта пасты. Начните с любой лапши, которая вам больше всего нравится, а сверху посыпьте ее тушеными нарезанными помидорами, луком, чесноком, оливковым маслом и пармезаном. Получите рецепт.

Damn Delicious / Через damndelicious.net

Домашний арахисовый соус полностью украдет шоу. Сделайте мудрый поступок и сделайте большую партию, потому что вы захотите нанести ее на все.Получите рецепт.

Щепотка Yum / Via pinchofyum.com

Если у вас никогда раньше не было мигаса, то это в основном яичница-болтунья, приготовленная с обжаренными полосками тортильи, чесноком и перцем халапеньо … и это может изменить вашу жизнь. Получите рецепт.

Коренастый повар / Через thechunkychef.com

Возьмите упаковку риса, пригодного для использования в микроволновой печи, и положите сверху жареного греческого цыпленка и некоторых средиземноморских овощей, таких как огурец, помидоры и красный лук.Получите рецепт.

Чтобы получить еще больше вкусных рецептов и идей еды, загрузите отмеченное наградами приложение Tasty для iOS и Android! 🍳

Вкусный

Получите все лучшие вкусные рецепты в своем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!

Раскрыты ЧЕТЫРЕ любимых обеда Кейт Миддлтон — и они выглядят восхитительно

Последнее изменение 8 сен 2021 г., 14:52 BST Софи Гамильтон Герцогиня Кембриджская наслаждается легким обедом, среди ее любимых блюд — здоровые освежающие салаты.Узнайте здесь точные обеденные блюда Кейт Миддлтон …

Герцогиня Кембриджская ведет напряженную жизнь, ее нужно посещать многочисленные королевские помолвки и присматривать за тремя детьми, поэтому мы не удивлены, что ее диета изобилует питательными веществами, чтобы поддерживать ее уровень энергии.

Говорят, что жена принца Уильяма придерживается в основном вегетарианской диеты, состоящей из смузи, сырых продуктов и сытных домашних блюд.Во время королевского турне Кейт и Уильяма по Индии шеф-повар Рагху Деора рассказал, что подавал паре вегетарианскую еду. «Мне сказали, что они предпочитают именно это, — пояснил он.

Теперь, когда работа на дому стала новой нормой, мы ищем здоровые и быстрые рецепты обеда, которые помогут нам в течение дня.

Вот четыре любимых обеда герцогини Кейт…

БОЛЬШЕ: Откройте для себя типичный день новой мамы Пиппы Миддлтон на тарелке

Загрузка плеера…

СМОТРЕТЬ: Пять блюд, которые любит королевская семья

Одно из любимых обеденных блюд Кейт — свежий вкусный салат. Согласно статье Daily Mail от 2014 года, мать троих детей неравнодушна к салатам из арбуза, табуле и севиче .

БОЛЬШЕ: Раскрыт особый способ обращения принца Уильяма с Кейт Миддлтон.

Типичное блюдо табуле

Табуле — это средиземноморский салат из пропитанного булгара (или кус-кус), измельченной петрушки, помидоров, мяты, лука, заправленный оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

Мы подозреваем, что Кейт тоже любит добавлять в салаты много оливок, так как это было признано одним из ее любимых закусок.

Во время посещения больницы на Грейт-Ормонд-стрит герцогиня поговорила с четырехлетним Рафаэлем Чана, который рассказал, что любит оливки, на что Кейт ответила: « Я ела много-много оливок, когда была маленькой. колодец .»

БОЛЬШЕ: Раскрыты любимые завтраки королевских дам: от Кейт Миддлтон до королевы

Пример блюда с севиче

Севиче — это блюдо из морепродуктов, происходящее из Перу и содержащее сырую рыбу в соках цитрусовых и заправленный перцем чили, луком, солью и кориандром

Если салаты не для вас, но вы все равно хотите есть здоровую пищу, возможно, присоединитесь к Кейт в ее страсти к суши.