5 рецептов недорогих салатов: простые и вкусные

Любите простые и вкусные салаты, но при этом не готовы тратить деньги на дорогие и сложные ингредиенты? Мы подготовили для вас салаты недорогие на каждый день, которые просты в приготовлении, но при этом смогут удивить ваших близких и даже гостей!

Зеленый салат с яблоками и орехами

Если вы ищете недорогие салаты на каждый день, то обязательно попробуйте приготовить простой и очень полезный зелёный салат.

Для приготовления салата вам понадобится:

• ¼ чашки грецких орехов
• 1 яблоко сорта Гренни Смит
• 2 с. л. яблочного уксуса
• 1 ч.л. дижонской горчицы
• ½ ч. л. сахара
• 20 грамм оливкового масла
• 4 чашки листьев салата

1. Для начала следует поджарить грецкие орехи в духовке, предварительно разогретой до 180 градусов, в течение 5−8 минут.
2. Нарежьте яблоко на тонкие дольки, добавьте к нему яблочный уксус и сахар, оставьте на несколько минут. Затем добавьте туда горчицу и оливковое масло. Смешайте листья салата с яблочным соусом, сверху посыпьте грецкими орехами.

Недорогой классический картофельный салат

Картофель — недорогой и вкусный продукт, который всегда есть под рукой. Предлагаем отличный классический рецепт салата, который несомненно придется вам по душе.

Для приготовления салата вам понадобится:

• 4 средние отварные картофелины
• 100−150 грамм майонеза
• 1 ч.л. яблочного уксуса
• 1 ч. л. сахара
• ½ ч. л. горчицы
• ½ ч. л. соли
• ½ ч. л. тертого чеснока
• щепотка черного перца
• 1 стебель сельдерея
• 2 с. л. нашинкованного лука
• щепотка паприки
• 2 отварных яйца

Картофель отварить в соленой воде до полной готовности. Остудить и очистить. Порезать и положить в большую миску. Смешать отдельно майонез, уксус, сахар, горчицу, соль, чеснок и черный перец. Затем заправить картофель этим соусом. Добавить к салату нашинкованный лук и сельдерей. Снова перемешать. Сверху украсить отварными яйцами и присыпать паприкой.

Диетическая селедка под шубой

Азиатский салат с курицей

Приготовить недорогой салат просто, если у вас есть куриное филе. Мы рекомендуем простой азиатский салат с курицей и овощами.

Для приготовления этого салата вам понадобится:

• 1 пучок листьев салата
• 1 куриная грудинка
• 2 средние моркови
• половинка яблока (дольки)
• зеленый лук
• 10 грамм арахиса
• 1 ½ ч. л. рисового уксуса
• 1 ч. л. оливкового масла
• 1 ч. л. соевого соуса
• 1 ½ ч. л. меда
• соль
• перец

В одной большой емкости смешайте нарезанную куриную грудинку, листья салата, морковь, яблоко, нашинкованный лук и орехи. В другой ёмкости приготовьте заправку: смешайте рисовую заправку, оливковое масло, соевый соус и мед. Смешайте заправку с салатом, при необходимости можно добавить соль и перец.

Салат с пастой

Если вы хотите приготовить недорогие салаты с пастой, у нас есть отличный рецепт, который сможет украсить ваш стол.

Для приготовления салата вам понадобится:

• 350 грамм пасты
• 2 чашки бланшированной брокколи
• 1 красный перец
• 1 желтый перец
• ½ красного лука
• пармезан
• 20 грамм оливкового масла
• 1 с. л. винного уксуса
• соль
• черный молотый перец

Отварите пасту, мы рекомендуем использовать такие виды как пенне, фузилли, фарфалле. Смешайте пасту с брокколи, нарезанным красным, желтым перцем и луком. Приготовьте заправку для салата: смешайте оливковое масло, уксус, соль и перец.

Простой и вкусный салат с пастой готов.

Салат с фасолью

Любите фасоль? Вы обязательно должны попробовать недорогой салат из разных видов фасоли.

Для приготовления салата вам понадобится:

• 300 грамм красной фасоли
• 200 грамм фасоли
• 200 грамм зеленой стручковой фасоли
• пучок петрушки
• ½ красного лука
• 20 грамм оливкового масла
• 1 с. л. винного уксуса
• 1 ч. л. сахара
• 2 дольки тертого чеснока
• соль
• перец

Готовим соус, смешивая оливковое масло с уксусом, чесноком, сахаром, солью и перцем. В большой миске смешиваем два вида фасоли с заправкой и щедро присыпаем петрушкой.

Поделитесь своим рецептом недорогого салата в комментариях.

Рецепты самых простых, вкусных и дешевых салатов

Рецепт дешевого салата из белокочанной капусты

Капуста – это полезный овощ, который доступен и зимой, и летом. Несмотря на его простоту, с таким ингредиентом можно приготовить вкусный, низкокалорийный салат, который подходит к первым и вторым блюдам. Готовится он быстро, так как заправляется растительным маслом и не требует времени на пропитку, а ингредиенты не подвергаются термической обработке.

Как приготовить:

Нашинковать белокочанную капусту на небольшие полоски, слегка присолить и размять руками, чтобы она пустила сок. Морковь натереть на крупной терке или измельчить на комбайне в длинные тонкие заготовки. Смешать измельченные овощи, добавить растительное масло, нарезанную зелень и пропущенный через пресс чеснок. Сбрызнуть салат уксусом, посолить, поперчить и тщательно перемешать.

Этот салат можно взять за основу и добавлять к нему другие ингредиенты по вкусу. Например, сухарики, зеленый консервированный горошек, вареную курицу или яйца. Либо можно заправить салат сметаной или майонезом, но тогда не нужно использовать уксус.

Дешевые салаты из селедки

Известный всем салат «Сельдь под шубой» уже давно приелся, поэтому предлагаем другой рецепт с этим соленым продуктом. Акцент в блюде делается именно на селедку, а пикантности ему добавляет специальный соус.

Список ингредиентов:

• филе слабосоленой сельди – 200 г.;
• вареные яйца – 2 шт.;
• вареный картофель – 2–3 шт.;
• майонез – 3 ст. л.;
• горчица – 1 ч. л.
• зелень для украшения.

Вместо майонеза можно использовать сметану.

Как приготовить:

Картофель и яйца нарезать кубиками. Майонез смешать с горчицей и заправить этим соусом продукты. Филе селедки очистить от кожуры и костей и нарезать кубиками. В формировочное кольцо выложить картофель с яйцами, сверху добавить селедку и украсить салат зеленью. Если кольца нет, продукты можно уложить в обычный салатник.

Дешевые и вкусные салаты всегда выручают, если для готовки нет времени. Несмотря на простоту ингредиентов и быстроту приготовления, они не уступают дорогостоящим и сложным блюдам.

В следующей статье: салат Нежность с курицей

Простой салат Цезарь с курицей, пошаговый рецепт с фото

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для простого салата Цезарь с курицей. Сначала сварите куриное филе. Для этого вымойте его, поместите в кастрюлю и залейте горячей водой. Доведите до кипения и варите 45 минут. Дайте остыть.

Шаг 2

Пока варится куриное филе, сделайте сухарики для салата.

Для этого срежьте с хлеба корку, мякиш нарежьте кубиками. Выложите их на противень, выстланный бумагой для выпечки, и поместите в духовку, нагретую до 160°C, на 10-15 минут. Они должны подсохнуть и стать хрустящими. Дайте остыть.

Шаг 3

Перепелиные яйца для салата сварите вкрутую. Для этого поместите их в ковшик, залейте холодной водой и доведите до кипения. Варите 5 минут. Воду слейте, яйца залейте холодной водой и дайте остыть. Очистите и разрежьте на половинки.

Шаг 4

Листья салата вымойте и хорошо обсушите, разложив на бумажном полотенце. Порвите руками.

Шаг 5

Куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Помидоры черри вымойте, обсушите и разрежьте на половинки.

Шаг 6

Половину сыра нарежьте кубиками, оставшийся — натрите на мелкой терке.

Шаг 7

Приготовьте чесночный соус для простого салата Цезарь с курицей. Чеснок пропустите через пресс в небольшую мисочку. Добавьте растительное масло, горчицу, майонез, посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте.

Шаг 8

На плоскую тарелку выложите половину листьев салата и полейте их небольшим количеством соуса. Затем уложите половину сухариков и куриного филе. Снова полейте соусом. Выложите оставшиеся листья салата, сухарики, куриное филе и сыр, нарезанный кубиками.

Шаг 9

Полейте оставшимся чесночным соусом. Простой салат Цезарь с курицей украсьте помидорами черри и перепелиными яйцами. Посыпьте тертым сыром и сразу подайте на стол.

Полезный совет

Чтобы простой салат Цезарь с курицей получился особенно вкусным, филе можно обжарить на небольшом количестве масла или завернуть в фольгу и запечь в духовке до готовности.

Кстати

Простой салат Цезарь с курицей можно сделать и порционным, распределив указанным выше образом ингредиенты по широким стаканам, вместительным креманкам или небольшим пиалам.

100 Дешевые и простые рецепты салатов из макарон

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте.

От здоровых салатов из пасты до кремовых салатов из пасты ранчо — здесь есть множество легких и освежающих летних рецептов на выбор.

Попробуйте один из этих освежающих и крутых рецептов салата из пасты этим летом! Они идеально подходят для пикников, барбекю, обедов и летних вечеринок.Эти легкие салаты из пасты можно приготовить в мгновение ока, что отлично подходит для встреч в последнюю минуту или напряженных вечеров в будние дни. Вы можете легко превратить эти салаты из пасты в основное блюдо на обед или ужин. Кроме того, у вас, вероятно, уже есть большинство ингредиентов для заправки (например, майонез, оливковое масло, уксус, соль, перец, сахар и т. Д.), Что делает эти салаты из макарон недорогими.

Рецепты салатов с курицей и пастой

1. Салат с курицей и пастой «Цезарь» от The Creativity Exchange
2. Салат из пасты с курицей на ранчо BBQ от Spicy Southern Kitchen
3. Салат с курицей и пастой Buffalo от I Heart Naptime
4. Салат с курицей и пастой с беконом на ранчо от Yellow Bliss Road
5. Салат из пасты с тропическим курицей и бантиком от Yummy Healthy Easy
6. Салат Брускетта с курицей и пастой от Cafe Delites
7. Салат с пастой Chicken Club Ranch от Spend with Pennies
8. Салат из пасты с курицей на ранчо из Хидден-Вэлли
   

   Рецепты салатов из пасты без мяса

9. Греческий салат с пастой из курицы
10. Салат с пастой из сливок и огурцов от Spend With Pennies
11. Салат из пасты Caprese от Pip and Ebby
12. Салат из пасты с начинкой из яиц и масла для печенья
13. Летний овощной салат с пастой из бюджетных байт
14. Салат из пасты с клубникой и капрезе из 5 ингредиентов из духовки Gimme Some
15. Юго-западный салат из макарон с черной фасолью от She Wears Many Hats
16. Южный макаронный салат из Add a Pinch
17. Салат из пасты Tex Mex от Clarks Condensed
18. Сливочный салат из макарон с чеддером от A Pretty Life
19. Салат с пастой из тако от Delish
20. Жареный овощной салат из пасты от The Midnight Baker
21. Салат с пастой для любителей укропа и маринованных огурцов от Spend With Pennies
22. Салат с пастой из 5 ингредиентов из печи Gimme Some
23. Салат с брокколи и пастой из фото и пирожных
24. Салат со шпинатом и тортеллини от Lil ’Luna
25. Салат с макаронами Паулы Дин с женского дня
26. Салат из пасты по рецептам
27. Салат из капустных макарон от Taste of Home
28. Сливочный салат из пасты босиком на кухне
29. Салат из пасты с артишоком и шпинатом от Spend with Pennies
30. Салат из пасты с песто от нуля вкуснее
31. Салат из пасты Pimento от Delish
32. Ranch Ranch Spinach Pasta Salad от Бетти Крокер
33. Невероятно восхитительный азиатский салат из рамэн со стола на двоих
34. Салат с пастой из пармезана и гороха от Tasty Ever After
35. Салат из макарон с кукурузой и черной фасолью от Pillsbury
36. Сливочный салат из макарон с чеддером и укропом от Life Made Simple
37. Салат с кускусом из огурцов и лимонов от Budget Bytes
38. Салат с лимонной пастой от Created by Diane
39. Fiesta Ranch Pasta Salad от Jamie Cooks It Up
40. Салат из пасты Garden-Fresh от Kraft
41. Салат из пасты скинни от Skinny Mom
42. Лучший салат из пасты (без глютена) от Iowa Girl Eats
43. Острый и сливочный салат из макарон от Serious Cook
44. Сливочный салат из пасты с чеддером от Center Cut Cook
45. Салат из пасты из яблок и сельдерея с легкой заправкой «Цезарь» из диетического периода
46. Греческий салат из пасты с винегретом из красного вина от Just A Taste
47. Салат из маринованных овощей и пасты босиком на кухне
48. Юго-западный салат из пасты от ReadySetEat
49. Трехцветный итальянский салат с пастой из ротини и глубокого южного блюда
50. Вегетарианский салат по спирали от Taste of Home
51. Средиземноморский салат из пасты из печи Gimme Some
52. Салат из спагетти от Six Sisters ’Stuff
53. Салат с пастой из помидоров и фета от Food Network
54. 20-минутный салат с пастой из помидоров, базилика и моцареллы от Baker by Nature
55. Греческий салат с пастой цацики от The Recipe Critic
56. Салат из пасты от Simply Home Cooked
57. Neely’s Lemon Pasta Salad от Food Network
58. Салат из пасты с клубникой и авокадо от диетического питания
59. Классический салат из макарон по всем рецептам
60. Азиатский салат из спагетти с кунжутной имбирной заправкой из Creme De La Crumb
    

    Рецепты салата из пасты со свининой

61. Салат из пасты с беконом на ранчо от шеф-повара-новичка
62. BLT Салат из пасты от Life in the Lifehouse
63. Лучший легкий итальянский салат из пасты из щепотки ям
64. Сливочный салат с беконом, горохом и пастой из ранчо от Dreaming in DIY
65. Салат из пасты Perfect от Love Grows Wild
66. Классический итальянский салат из пасты от I Wash… You Dry
67. Салат с макаронами с беконом от Taste of Home
68. Салат из пасты с брокколи, беконом, ранчо из альбома Джулии
69. Салат Тортеллини из оливок из гнезда Норин
70. Салат из пасты Cobb от Delish
71. Салат из пасты Sunny Broccoli от Pillsbury
72. Салат из макарон с добавкой от The Midnight Baker
73. Итальянский салат Тортеллини от восхитительного E Made
74. Гавайский салат из макарон от The Recipe Critic
75. Салат из брокколи, бекона и пасты из коробки рецептов Мэнди
76. BLT Макаронный салат от Taste of Home
77. Пицца Паста Салат от Делиша
78. Салат из макаронных изделий Ruby Monday Copycat от Stress Baking
79. Сливочное ранчо и салат из пасты с ветчиной от Family Fresh Meals
80. Пицца Пепперони Салат из пасты от преимущественно домашней мамы
81. Салат из пасты с беконом, кукурузой, шпинатом и ранчо от Delish
82. Салат с пастой из авокадо от Spend With Pennies
83. Сливочный салат со спаржей и пастой от TidyMom
84. Пицца Салат от Taste of Home
85. Салат из брокколи и виноградной пасты от Spicy Southern Kitchen
86. Тосканский салат Тортеллини от Delish
87. Салат с салями и пастой от Taste of Home
88. Аутентичный гавайский салат из макарон от Gonna Want Seconds
89. Пицца Паста Салат от Девочки, которая все съела
90. Итальянский салат из волос ангела от Delish
91. Домашний салат-антипасто от Taste of Home
92. Восхитительный салат из пасты (с брокколи и беконом) от Country Cook
93. Салат с макаронами с халапеньо и поппером от The Chunky Chef
94. Безумно хороший салат из пасты из острого зуба
    

    Другие рецепты салата из пасты

95. Салат из пасты с тако из вина и клея
96. Фруктовый салат из пасты от Pillsbury
97. Салат из пасты из тунца с укропом и горохом от Lauren’s Last
98. Салат с тунцом и макаронами по рецептам
99. Салат из пасты Сомбреро от Taste of Home
100. Салат с креветками и пастой от Spend With Pennies

Связанное сообщение

50 лучших рецептов фруктовых салатов

70+ лучших низкоуглеводных и кето салатов — Рецепты — Diet Doctor

Автор, медицинское обследование от — Обновлено 29 января 2021 г. Салат может стать отличным вариантом на обед или как гарнир к чему угодно.Многие считают салаты традиционной диетической едой, которая оставит вас голодными и неудовлетворенными. Забудьте об этом, это не низкоуглеводная или кето-диета! Салаты, представленные ниже, наполнены питательными веществами, ароматами и большим количеством полезных жиров, чтобы поддерживать вас в течение всего дня.

Итак, что лучше добавить в салат? Ну что у тебя под рукой? С точки зрения низкоуглеводности, выбор овощей, которые растут над землей, является практическим, поскольку они обычно содержат меньше углеводов, чем те, что растут под землей.Ознакомьтесь с нашим руководством по овощам с низким содержанием углеводов, чтобы узнать, какие овощи содержат меньше всего углеводов.

По возможности используйте овощи в сезон. Как правило, они более доступны по цене и вкуснее всего, когда они только что собраны. Попробуйте смешать теплую и холодную зелень, чтобы придать дополнительный аромат, восхитительную текстуру и сделать салат более похожим на теплое блюдо.

Добавьте немного протеина! Это отличный способ использовать остатки. Можно использовать яйца, мясо, птицу, сыр, рыбу или морепродукты. Выберите свои фавориты и создайте собственное идеальное сочетание.

И последнее, но не менее важное: добавьте жира. Это необходимо для того, чтобы сделать это блюдо с низким содержанием углеводов или кето. Это не должно быть сложно. Немного сбрызните оливковым маслом или немного майонеза. Если вам нужно вдохновение для новых вкусных заправок, которые можно добавить в салаты, ознакомьтесь с нашими соусами и заправками.

Пусть приведенные ниже рецепты вдохновят вас на поиск новых интересных способов насладиться полезной зеленью.

Вернитесь к основам с этими вневременными классическими салатами, которые никогда не выходят из моды и имеют фантастический вкус.Американец, зеленый или французский? Выбор за вами, вы не ошибетесь.

Салат — это не начало еды, это все блюдо. Некоторые куски говядины, свинины и птицы могут творить чудеса и превратить любой салат в сытное блюдо. Этот сытно-мясной выбор с низким содержанием углеводов и кето поможет вам насладиться богатым и освежающим салатом в любой день недели.

Тунец и анчоусы идеально подходят для питательных салатов, ведь в этих полезных и освежающих сочетаниях так много вкуса.Найдите свой новый фаворит среди этих вкусных и элегантных салатов, которые можно приготовить за считанные минуты.

Взгляните на наши вегетарианские салаты, достойные основного блюда, которые непременно вас сытят. Если вы ищете гарнир, выберите один из множества вариантов классического салат из капусты для хрустящего закуска.

18 лучших рецептов здорового салата из макаронных изделий

Сейчас воскресенье, уже почти август (какой), и я надеюсь, что вы все еще празднуете все лето с множеством тусовок с барбекю и патио.Не знаю, как вы, но я твердо убежден, что ни один летний кулинарный ужин не обходится без вкусного салата из пасты, наполненного радугой продуктов.

Кто-нибудь еще вырастет с мисками продуктов с начинкой из майонеза? Все, да?

Я здесь, чтобы изменить это и предложить 18 ЛУЧШИХ рецептов здорового салата из макарон, которые вы, вероятно, когда-либо попробуете. Я попросил своих друзей-блогеров прислать мне свои рецепты салатов из макарон №1 и позвольте мне сказать вам, что я не могу дождаться, чтобы пройтись по этому списку. У нас есть практически все виды лапши, все летние овощи и так много невероятных комбинаций вкусов.Есть также несколько вариантов без глютена, но вы всегда можете заменить лапшу на свою версию gf.

Что мне больше всего нравится в салатах из макарон? Вкусные остатки на обед в будние дни! Действительно не могу победить.

Просмотрите эти великолепные рецепты и приготовьтесь насладиться лучшим летом. Xoxo!

1. Салат с пастой из авокадо, помидоров и нута с винегретом из лимонного базилика

2. Холодный летний салат с пастой из цуккини и лапшой от Food Faith Fitness

3.Летний овощной салат Орзо от Recipe Runner

4. Легкий клубничный салат с песто и авокадо от Fit Mitten Kitchen

5. Летний овощной салат с пастой на гриле из поджаренных кедровых орехов

6. Жареные средиземноморские макароны Козий сыр

7. Салат с кускусом из чечевицы и козьим сыром от няни с мускатным орехом

8. Салат с пастой «Зеленая богиня» от The Cookie Rookie

9.Греческий салат из пасты Орзо из гороха и мелков

10. Салат с курицей и пастой «Цезарь» без глютена от Lexi’s Clean Kitchen

11. Полезный юго-западный салат из пасты с чипотле и лаймом Греческий йогуртовый соус

9000 Салат из греческих паст 12 от The Lemon Bowl

13. Веганский салат с макаронами с лимонной брокколи от Food with Feeling

14. Салат с макаронами Caprese от Foolproof Living

15.Средиземноморский салат из пасты с лимонными травами от Cafe Delites

16. Веганский салат из пасты с песто из еды для птиц

17. Куриная паста с песто из брокколи из кусочков настоящей еды

18. Уличный салат из макарон с кукурузой и кинзой Песто и козий сыр

Лучшие салаты быстрого питания, по мнению диетологов

Когда мы думаем о здоровом сбалансированном питании, популярные сети быстрого питания, такие как Chick-fil-A и McDonald’s, — не совсем первое, что приходит на ум. разум.На это есть веская причина — потребление фаст-фуда было связано со всем, от эпидемии ожирения до роста уровня бесплодия среди мужчин.

Но по мере того, как люди стали все больше беспокоиться о своем здоровье и старались очистить свое питание, сети быстрого питания прижились и добавили в свои меню необычный элемент: салат.

По большей части рост популярности салатов в фаст-фуде — это хорошо, особенно для людей, которым трудно позволить себе здоровую пищу. «В целом, я думаю, что салаты из быстрого питания могут быть хорошим вариантом для людей, у которых ограниченный доступ к цельной, свежей, здоровой пище и продуктам», — сказала HuffPost диетолог Тамар Сэмюэлс.

Проблема с этими салатами возникает, когда мы просто предполагаем, что они полезны, не исследуя ингредиенты. «Даже если вы, возможно, захотите похвалить индустрию быстрого питания за то, что она наконец-то предлагает что-то более« полезное »по сравнению с их традиционными блюдами, вы все равно должны спросить себя:« Эти салаты так же полезны, как они утверждают? »- сказала Карина. Генрих, международный сертифицированный специалист по питанию. «К сожалению, большинство — нет».

Многие из этих салатов содержат много натрия и калорий и мало питательных веществ, отметил Сэмюэлс.«В них много консервантов и несколько ненужных пищевых добавок, которых нельзя ожидать от простого салата, якобы сделанного из цельных ингредиентов», — сказала она.

Так стоит ли вообще избегать салатов из фастфуда? Нет, но очень важно делать уроки и быть детективом по ингредиентам.

К счастью, мы кое-что сделали за вас. Вот рейтинг самых популярных салатов быстрого питания.

8. Куриный салат Wendy’s Harvest

Wendy’s

Куриный салат Wendy’s Harvest содержит почти столько же соли, жира и сахара, сколько большинство людей должны есть за целый день.

Этот салат может выглядеть и иметь вкусный вкус, но с точки зрения питания он ужасен. Содержащий 570 калорий, 37 г сахара, 23 г жира и 1300 мг натрия, «это почти полный день соли, жира и сахара в миске», — сказал Генрих. «Я говорю« пятерку »за усилия,« F »- за здоровье».

7. Салат Burger King Chicken Club

Burger King

В этом салате Burger King есть несколько жареных блюд.

Извините, любители BK — гамбургеры могут быть вкусными, но салаты совсем не полезны.«Больше всего меня беспокоит количество натрия в этом салате — 1660 мг», — сказал Сэмюэлс. «Это почти дневная норма рекомендуемого количества натрия за один прием пищи. И давайте не будем забывать о множестве жареных блюд в этом салате — жареной курице, гренках и беконе ».

С точки зрения питания, этот салат не очень полезен, сказала она. «Это всего лишь салат ромэн и помидоры черри — это единственные овощи», — сказал Сэмюэлс. «Он также содержит 610 калорий на порцию, что примерно столько же, сколько у Whopper.”

6. Taco Bell Chicken Cantina Power Bowl

Taco Bell

Салат Taco Bell станет более полезным для здоровья.

Перво-наперво: чаша питания Taco Bell не совсем здорова. «При весе колоссальных 20 г жира, 1230 мг натрия и более 50 углеводов, эта миска от Taco Bell определенно станет« мощным »ударом в вашем рационе, — сказал Генрих HuffPost.

Тем не менее, надежда еще не потеряна. «Единственным положительным моментом является то, что вы можете настроить чашу, а веб-сайт очень помогает определить, сколько калорий содержится в каждом ингредиенте.Если вы потратите дополнительное время, вы сможете создать что-то полезное », — сказал Генрих.

5. Салат Carl’s Junior с курицей на углях

Carl’s Junior

В предложении салата из курицы Carl’s Junior используется только салат айсберг.

В то время как популярный салат Carl’s Juniors с курицей, приготовленным на углях, низкокалорийен (280 без заправки) и богат белком (32 грамма), в остальном салат довольно «мля». «Они используют только салат айсберг, и кроме этого все, что у них есть с точки зрения овощей, — это несколько ломтиков помидора и красного лука», — сказал Генрих.«Остальное — сыр, гренки и курица».

4. Джек в коробке Куриный салат на гриле

Джек в коробке

Удалите сыр и черные оливки, чтобы сделать салат «Джек в коробке» более полезным.

Хотя салат с курицей на гриле Jack In The Box слишком высок с содержанием натрия (1093 мг), у него есть несколько других положительных качеств, сказал Генрих. «Ингредиенты — в основном овощи, а курица-гриль — отличный источник белка», — сказала она. «Плюс всего 350 калорий без заправки.

Чтобы сделать его более здоровым, она предложила отказаться от одевания и удалить маслины и сыр.

3. Салат с курицей на гриле на юго-западе McDonald’s

McDonald’s

В этом салате McDonald’s используется разнообразная листовая зелень.

McDonald’s, пожалуй, самая популярная сеть ресторанов, и если вы часто посещаете эти золотые арки, у нас есть хорошие новости — их салат с курицей на гриле на юго-западе действительно очень хорош для вас.

В салате большое разнообразие листовой зелени, сказал Сэмюэлс.«В нем есть ромэн, молодой шпинат, молодая капуста, салат Лолло Росса, красный лист салата, салат красный дуб, красный салат танго, красный салат ромэн и красный масляный салат», — сказала она. «В нем также есть хороший выбор овощей, в том числе черная фасоль, жареные помидоры, перец поблано». Салат относительно низкокалорийный, 350 на порцию без заправки.

Однако с этим салатом есть несколько проблем. «Он содержит колоссальные 1070 мг натрия», — сказал Сэмюэлс. «Кроме того, глазурь с кинзой и лаймом содержит массу консервантов и сомнительных ингредиентов, таких как альгинат пропиленгликоля.”

2. Салат из грудки индейки Subway

Subway

Не забудьте принять во внимание питательную ценность заправки при выборе салата Subway.

Если вы ищете низкокалорийный салат, богатый питательными веществами, то популярный салат из грудки индейки в Subway — хороший вариант. «В этом салате больше разнообразия овощей по сравнению с другими салатами», — сказал Сэмюэлс. «Он включает более питательную салатную зелень, такую ​​как шпинат, а также огурцы, зеленый перец, красный лук, помидоры и маслины.В нем меньше калорий (344 калории на порцию) и одно из самых низких уровней содержания натрия, которые я видел в салатах быстрого приготовления (560 мг), что по-прежнему считается высоким, но не таким высоким, как у многих других ».

Единственное, чего нужно остерегаться? Одевание. «Пищевая ценность этого салата не включает заправку, которая, как мы знаем, обманчива из-за дополнительных калорий и натрия из заправки для салата», — сказал Сэмюэлс.

1. Салат на гриле из Chick-fil-A

Chick-fil-A

Салат из Chick-fil-A — самый полезный для здоровья фастфуд из всех.

Хорошие новости, поклонники Chick-fil-A: с точки зрения питания лучше всего этого салата не найти. «Салат на гриле в ресторане Chick-fil-A, возможно, является одним из лучших питательных салатов, предлагаемых на арене традиционных салатов быстрого питания, которые я видел», — сказал Генрих. «Он с высоким содержанием белка и клетчатки, а не с натрием и жирами. В нем хорошие порции фруктов и овощей «.

Чтобы сделать его более здоровым, Генрих предлагает удалить сыр с плесенью и оставить заправку легкой. «Это фантастический салат, который можно взять с собой, когда вам нужно найти здоровую пищу», — сказала она.

8 салатов быстрого питания, которые на самом деле довольно полезны

Салаты могут быть разумным и удовлетворительным вариантом быстрого питания, но только то, что в них есть салат и овощи, не обязательно делает их все полезными.

«Многие компании быстрого питания осознают тот факт, что американцы устали быть нездоровыми», — сказала СЕГОДНЯ Лиза Ричардс, диетолог и автор книги «Candida Diet». «Это привело к разработке многих полезных для здоровья пунктов меню, а в некоторых случаях даже меню, предназначенных для высокопитательных и низкокалорийных продуктов.”

Но чтобы сделать эти салаты более привлекательными для большего числа людей, многие часто поставляются с менее полезными добавками. «Когда дело доходит до салата из фаст-фуда, необходимо соблюдать определенные правила питания, чтобы избежать употребления скрытых калорий», — сказал Ричардс.

Сопутствующие товары

Избегайте жареных белков и выбирайте вместо них версии, приготовленные на гриле. «Жареная или копченая курица обеспечивает постный белок без лишних калорий и жира, возникающих при жарке и панировке», — сказал Ричардс. «Стейк может содержать приличный белок, но вам понадобится более постный кусок говядины. «

Жареный лук и гренки — это две начинки, которые быстро добавляют в любую еду пустые калории, углеводы и жир.« Ищите салаты с богатыми питательными веществами начинками, такими как черная фасоль, авокадо, помидоры, огурцы, нежирный сыр и т. Д. кукуруза, перец и другие фрукты и овощи », — посоветовала она. А когда дело доходит до заправки, проверьте этикетку на предмет добавления сахара.

Вот восемь восхитительных салатов быстрого приготовления.

Сельский салат с жареной индейкой, Arby’s

Arbys

Arby’s Фермерский салат с жареной индейкой покрыт грудкой индейки и нарезанным кубиками беконом.Все основное блюдо включает нарезанный салат ромэн, нарезанные кубиками помидоры и тертый сыр чеддер. Он содержит 240 калорий, из которых 9 граммов углеводов, 13 граммов жира и 23 грамма белка. «В целом, это хороший выбор для более здорового салата», — сказал Ричардс. «Жареная индейка — это здоровый, нежирный белок, хотя бекон — это переработанное мясо и гораздо менее полезный ингредиент». Однако Ричардс предупредил: «Остерегайтесь заправок для салатов (поскольку) некоторые из них будут содержать столько же калорий, сколько и сама еда.«Вместо ранчо попросите бальзамический винегрет.

Салат из урожая яблок (половина порции), Quizno’s

Quizno’s

Этот салат приготовлен из салата ромэн, нарезанной кубиками курицы, семян тыквы, подслащенной клюквы, яблок, помидоров, огурцов и винегрета из яблочного сидра. Большой салат рассчитан примерно на 520 калорий, но он также доступен и в меньшем размере, который содержит 350 калорий, 22 грамма жира и 9 граммов белка. «Семена тыквы полны питательных веществ и улучшают здоровье сердца, мочевого пузыря и простаты», — сказал Ричардс.«В этом рецепте большое разнообразие продуктов — зелень, орехи, фрукты и овощи». Попросите заправку сбоку, чтобы вы могли контролировать, сколько вы добавляете в салат.

Юго-западный куриный салат с авокадо (половина), Wendy’s

Wendys

Куриный салат с авокадо на юго-западе Венди, наполненный ароматами, сделан из смеси салатов (включая ромэн и шпинат), перечного сыра, нарезанных кубиками помидоров, авокадо, копченого бекона Applewood и куриной грудки на гриле. Он поставляется с юго-западным ранчо сети. Половина заправки этого салата содержит 300 калорий, 21 грамм жира и 22 грамма белка.

Маркетный салат на гриле, Chick-fil-A

Chick-fil-A

Фирменная куриная грудка Chick-fil-A нарезается ломтиками и подается поверх зелени и измельченного голубого сыра с добавлением красных и зеленых яблок и клубники. и черника в этом салате. Он содержит 330 калорий, 13 граммов жира и 29 граммов белка. «Этот салат полон антиоксидантов из яблок, клубники и черники», — сказал Ричардс. «Это фрукты с низким содержанием сахара, которые богаты питательными веществами. Куриная грудка на гриле и сыр с плесенью — полезные источники белка.«Попросите бальзамическую заправку сбоку и используйте ее экономно.

Салат из курицы в саду, Burger King

Burger King

Салат из курицы в саду в Burger King с часами из курицы на гриле, содержит 350 калорий (без заправки) и 14 граммов жира с колоссальными 43 граммами белка. Если вы хотите включить в свой рацион меньше животного белка, вы можете заменить курицу на котлету для бургеров на растительной основе. Котлета из сети Impossible Whopper содержит 210 калорий из 17 граммов белка.Сам по себе салат со стороны сада составляет 100 калорий, поэтому даже если у вас есть полный пакет заправки для заправки (около 80 калорий) с пирожком Impossible, ваш салат все равно будет меньше 400 калорий.

Современный греческий салат с киноа, Panera

Panera Bread

Современный греческий салат Panera с киноа сделан из смеси салата ромэн и капусты. В него входят киноа, нарезанные кубиками, оливки Каламата, заправленные греческой заправкой. Он покрыт сыром фета и обжаренным миндалем для еще большей текстуры.Этот салат содержит 320 калорий, 19 граммов жира и 12 граммов белка.

Салат с курицей, беконом и авокадо, Del Taco

Этот салат без заправки содержит 300 калорий, 16 граммов жира и 21 грамм белка. Он включает жареную курицу, нарезанный авокадо, бекон, пико-де-галло сальсу, кинзу и чипсы из тортильи, наложенные на смесь салата ромэн-айсберг.