Поскольку салат готовится просто из обычных ингредиентов, его можно готовить как в обычные дни, так и в праздники.

Это сытный и в тоже время диетический салат. Благодаря сыру и яйцам – белковым продуктам, он надолго дает сытость организму. И благодаря им же салат получается диетическим, поскольку белки не откладываются в жир, как углеводы, и долго перевариваются.

Готовила такой салат несколько раз с разными сортами яблок и сыра, и каждый раз вкус салата существенно отличался. Поэтому очень важно правильно подобрать продукты, иначе вы не почувствуете прелесть рецепта.

Зато в случае удачи, уверена, салат с яблоками и сыром прочно войдет в копилку ваших любимых рецептов салатов

Салат с яблоками и сыром

Ингредиенты:

• яблоко – 2 шт.
• сыр – 100 г.
• яйцо – 3 шт.
• лук – 1 шт.
• укроп по желанию
• йогурт или сметана для заправки
• соль по вкусу

Заправка здесь не менее важна. Рекомендую использовать смесь сметаны и йогурта, к ним можно добавить чуть горчицы, меда, соль и уксус – все по вкусу. Заправка должна быть приятна вам на вкус. Можно посмотреть ее рецепт здесь.

Если нет времени на заправку, используйте нежирную жидкую сметану с хорошим сливочным вкусом.

Приготовление:

Получается сытный и в тоже время легкий салат. Он украсит любой праздничный стол и заменит вам ужин, если вы следите за фигурой. В обычный день не составит труда его приготовить.

Состав салата сбалансирован: в нем и витамины с микроэлементами, и ценные белки и даже противопростудный антисептик (лук).

Если вы любите диетические салаты, возможно, вам понравятся другие рецепты:

– «Белковый салат из кальмаров с огурцом и яйцом: вкусный, сытный и диетический»

– «Оригинальный летний салат со свежим огурцом: можно даже на ночь»

– «Легкий салат из пекинской капусты с апельсином»

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

Подсказки для хозяки: 7 Простых салатов, когда не знаешь, что приготовить…

Когда вы стоите в задумчивости на кухне, не зная, чем порадовать близких… И думаете, как соединить полезное с вкусным, используйте сборник моих подсказок. Готовьте салаты быстро и просто!

*

Хочу этот сборник!

Диетические салаты из свелы — 3 простых пошаговых рецепта

Издавна существует стереотип о том, что все диетические блюда невкусные. Такое мнение ошибочно. Все книги и интернет-ресурсы переполнены рецептами диетической пищи, которые сочетают в себе и полезную диету, и непревзойдённый вкус, и невероятный аромат. К одним из таких блюд относятся салаты.

Салаты из свеклы могут разнообразить любой стол. Свекла содержит в себе много ценных витаминов, минералов, белков, органических кислот.

Зачастую, девушки, сидящие на диете, избегают употребления в пищу свеклы из-за того, что в ней высокий гликемический индекс. Однако такой недостаток очень просто убрать посредством включения в салат других овощей и специй.

Очень важно худеющим девушкам избегать соли и сахара. Для их замены специалисты рекомендуют добавлять в блюда острые приправы, которые не только усилят вкус, но и станут хорошей добавкой к рациону. Тем более, что большинство рецептов диетических салатов из свеклы отличаются простотой приготовления.

Винегрет

Подсчитанная энергетическая ценность такого салата составляет 102,3 кКал, что никак не отразится на вашей цели похудеть.

Ингредиенты:

• •    2 шт картофеля
• •    1 шт моркови
• •    1 шт свеклы
• •    300 г зеленого гороха
• •    1 шт репчатого лука
• •    Подсолнечное масло
• •    Соль по вкусу

1. Тщательно вымойте картофель, морковь и свеклу.
2. Выложите овощи в кастрюлю, залейте водой и поставьте вариться. По времени не больше 15-20 минут. По желанию, овощи можно упаковать в фольгу и убрать запекаться в духовку или в мультиварку.
3. После того, как овощи приготовятся, остудите их и снимите кожуру.
4. Нарежьте овощи кубиками.
5. Очистите и порежьте репчатый лук.
6. Все ингредиенты поместите в большую тарелку, добавьте зеленого гороха, немного посолите и залейте подсолнечным маслом.

Подается винегрет в холодном виде, поэтому после приготовления поместите его в холодильник. Приятного вам аппетита!

Салат из свеклы и яблок

Ингредиенты:

• 200 г свеклы
• 2 шт яблок
• 2 ст. ложки сметаны
• Лимонная кислота
• Сахар по вкусу

Приготовление:

1. Перед началом приготовления промыть яблоки, вырезать сердцевину и мелко нарезать или натереть на крупной терке.
2. Свеклу отварить до готовности, нашинковать и соединить с уже нарезанным яблоком.
3. Заправить полученную смесь лимонной кислотой, добавить щепотку сахара и столовую ложку сметаны.
4. Переложить в салатницу, сверху ещё раз полить ложкой сметаны. Рецепт рассчитан на 3 порции.

Энергетическая ценность представленного салата составляет 94,2 кКал.

Зимний салат

Вопреки названию, такой овощной салат прекрасно будет выглядеть и на летнем столе. Одна, даже самая маленькая порция салата, имеет невероятное множество витаминов, которые поспособствуют укреплению вашего иммунитета.

Ингредиенты на 3 порции:

• 1 шт. свеклы
• 1 шт. корня имбиря
• 2 зубчика чеснока
• 1 шт. морковь
• 2 шт. помидоры
• Листья салата
• 2 шт. кинзы
• 100 г тыквенных семечек

Приготовление:

1. Свеклу заверните в фольгу и уберите в духовку на час. Такой способ приготовления позволяет свекле не потерять свой внешний вид, вкус и свои полезные свойства.
2. Морковь отварите до готовности.
3. Приготовьте крупную терку и готовые продукты. Натрите морковь, свеклу и имбирь.
4. Остальные ингредиенты, в виде базилика и кинзы, нарежьте и перемешайте.
5. Помидоры и листья салата нарежьте мелко-мелко.
6. После этого перемешайте все, что у вас уже готово.

Салат можно подавать как порционно, так и переложив в большую миску. Украшением для такого салата служат тыквенные семечки, которые кладутся в салат в самый последний момент.

Попробуйте самостоятельно попробовать приготовить зимний диетический салат из вареной свеклы, тем более, что его калорийность всего 98.3 кКал.

Рецепт салата из помидоров и арбузов — Любовь и лимоны

Жаркие дни требуют горячей еды, и этот острый салат из помидоров и арбузов — идеальная сторона для гриля! Яркая имбирная повязка связывает все это воедино.

Надеюсь, у вас много помидоров. Почему? Потому что у меня для тебя есть отличный салат из арбуза и помидоров! Этот полностью отличается от томатного салата вторника — он , действительно быстрых и полон пряного / сладкого / пикантного / пикантного вкуса. Вы можете узнать имбирный соус тамари-лайм по поваренной книге, а также по этим рисовым мискам.Здесь так идеально, потому что контрастные ароматы действительно делают сладость арбуза яркой. Это салат, который я буду есть до конца лета, потому что он очень вкусный и освежающий.

Салат из арбуза и помидоров

Кстати, о попе — это немного пикантно, потому что, на мой взгляд, в жаркие дни нужна горячая еда. Я использую халапеньо , чтобы приправить этот салат, но вы можете добавить больше или меньше халапеньо в зависимости от ваших предпочтений приправ.Я рекомендую не слишком экономить, потому что прохладный арбуз и сливочный авокадо помогают охладить пряность. Немного 🙂

Я заканчиваю комбинацию авокадо, халапеньо, сочного арбуза и помидоров с большим количеством свежего базилика и кешью для хрустящей корочки. Острая заправка смешивается с арбузным и томатным соками и действительно связывает все это воедино.

Предложения по сервировке салата из арбуза и помидоров

Я люблю подавать этот салат в качестве гарнира ко всему, что я готовлю на гриле, будь то вегетарианские гамбургеры, гамбургеры из черной фасоли или кукуруза в початках.Также было бы вкусно с этим фаршированным перцем, фаршированным поблано или бутербродами с джекфрутом!

Арбузный салат из помидоров

Автор: Жанин Донофрио

Тип рецепта: Салат, гарнир

• 1 столовая ложка тамари
• 2 чайные ложки свежего сока лайма
• 2 чайные ложки рисового уксуса
• 1 измельченный зубчик чеснока
• ½ чайной ложки измельченного имбиря

• 3 помидора семейной реликвии, нарезанных дольками
• 5 чашек нарезанного арбуза (около 2-дюймовых треугольников)
• 1 тонко нарезанный халапеньо и / или несколько тайских чили
• 2 столовые ложки тайского базилика или обычного базилик
• 2 столовые ложки обжаренных кешью
• ½ авокадо, нарезанного кубиками
• Морская соль, по вкусу, при желании
• Дольки лайма, для сервировки

1. Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте тамари, сок лайма и уксус, чеснок и имбирь.
2. Разложите помидоры, арбуз и халапеньо на блюде или в неглубокой миске. (Этот салат не следует подавать в глубокой миске, потому что ароматные соки опускаются на дно.) Сбрызните заправкой и сверху добавьте базилик, кешью и авокадо. Приправить по вкусу и подавать с дольками лайма.

3.4.3177

Салат для похудения с курицей, огурцом и авокадо

Этот салат для похудения — полезный, яркий, вкусный и богатый питательными веществами.Помидоры черри, огурцы, лук и авокадо залиты свежей пикантной заправкой, чтобы создать идеальную пару в любое время дня.

Я люблю этот восхитительный салат за то, что это идеальный салат с низким содержанием углеводов. Он такой сытный, и его легко приготовить. Кроме того, он идеален в качестве гарнира или основного блюда, особенно в жаркие летние дни, когда все, что вам нужно, — это что-то легкое и свежее.

Каждый кусочек этого салата для похудения наполнен нежными, сочными и ароматными кусочками курицы.Особого внимания заслуживают хрустящие и красочные овощи, не говоря уже о пикантном винегрете с амброзийным оттенком кориандра. Каждый раз, когда мне нужно сбросить несколько фунтов, я заменяю один или два приема пищи этим салатом для похудания. Конечно, регулярные упражнения наряду со здоровым питанием необходимы для управления весом.

Чтобы было еще проще, приготовьте курицу заранее. Когда будете готовы к употреблению, сложите все вместе, и все готово.

Авокадо — это фрукты, которые обеспечивают питательную ценность для организма и помогают контролировать вес.Они богаты питательными веществами и минералами, такими как кальций, железо, магний, калий, медь, марганец, фосфор и цинк. Они также содержат витамины C, B6, B12, A, D, K, E, тиамин, рибофлавин и ниацин. Кроме того, они являются отличным источником пищевых волокон и энергии. Они также являются хорошим источником мононенасыщенных жирных кислот и имеют низкое содержание сахара. Поэтому авокадо считается одним из лучших продуктов, которые можно есть.

Куриная грудка — отличный источник нежирного белка.Белок помогает вашему телу наращивать и поддерживать мышечную массу. Это также отличный источник селена, фосфора, витамина B6 и ниацина.

Помидоры являются основным пищевым источником антиоксиданта ликопина, который имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака. Они также являются отличным источником витамина С, калия, фолиевой кислоты и витамина К.

Огурец Польза для здоровья включает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, здоровое управление весом и детоксикацию организма.Кроме того, они улучшают состояние кожи, поддерживают здоровье глаз и подщелачивают кровь.

Паприки низкокалорийны и содержат хорошее питание. Все сорта являются отличными источниками витаминов А и С, калия, фолиевой кислоты и клетчатки.

Винегрет из кинзы и лимона. Независимо от того, является ли ваша цель похуданием, полноценной детоксикацией или просто хорошим здоровьем, лимоны должны быть основным продуктом любой чистой и здоровой диеты.

Лимоны — это суперпродукт, который обеспечивает организм витамином С, тиамином, рибофлавином, витамином B6 и пантотеновой кислотой.Они также являются хорошим источником кальция, железа, магния, фосфора, калия, меди и марганца. ‘

С другой стороны, кинза избавляет организм от тяжелых металлов и защищает от окислительного стресса. Он также снижает уровень сахара в крови и предотвращает инфекции мочевыводящих путей.

• 1 английский огурец, мелко нарезанный
• 200 г помидоров черри или 2 помидора рома, нарезанных кубиками
• 1/2 маленького красного лука, нарезанного кубиками
• 1 красный или желтый перец (я использовал оба)
• 1-2 авокадо, очищенных, очищенных от косточек и нарезанных ломтиками

• 300 г куриное мясо
• Морская соль по вкусу
• 40 Копченая паприка
• ½ чайной ложки черного перца
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• ½ чайной ложки Лукового порошка
• 1 лимон, сок
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки кайенского перца

Мариновать куриные тендеры с оливковым маслом, соком лайма, порошком чили, луковым порошком, копченой паприкой, чесночным порошком, солью и тифом перец энне в миске среднего размера.

Нагрейте сковороду на среднем огне без масла. Готовьте курицу на сковороде для гриля до полной готовности, примерно по 3-4 минуты на каждую сторону.

Положите огурец, помидоры, лук, перец и авокадо в большую миску. Сверху посыпать курицей и сбрызнуть кинзо-лимонной заправкой.

• Листья кинзы
• Лимонный сок
• 1/4 чайной ложки соли
• ¼ чайной ложки черного перца
• Оливковое масло

  Ч.

  Как приготовить винегрет из кинзы и лимона

  Поместите все ингредиенты в кухонный комбайн и перемешайте в течение 1 минуты.

  Полить салатом и подавать.

  Примечания к рецепту

  • Храните остатки в герметичном контейнере на срок до 2 дней.
  • Сбрызгивайте заправку только когда она готова к употреблению.
  • Цыпленок можно хранить в холодильнике до 4 дней.
  • Для облегчения приготовьте курицу заранее и храните в холодильнике.

  Салат для похудения с курицей, огурцом и авокадо

  Этот салат для похудения является здоровым, ярким, вкусным и богатым питательными веществами.Помидоры черри, огурцы, лук и авокадо залиты свежей пикантной заправкой, чтобы создать идеальное сочетание в любое время дня.

  Салат по ключевому слову, салат для похудания

  Ингредиенты для салата для похудания

  • 1 большой английский огурец
  • 200 г помидоров черри или 2 помидора рома (нарезанные кубиками)
  • 1/2 маленького красного лука (нарезанного кубиками)
  • 1 красный или желтый перец паприки ( нарезанные кубиками)
  • 1-2 спелых авокадо, очищенных, очищенных от косточек и нарезанных ломтиками)

  Куриные нежные ингредиенты

  • 300 г Куриные вырезки (мелкие кусочки)
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки Копченого перец
  • Морская соль по вкусу
  • 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
  • 1/2 чайной ложки лукового порошка
  • 1/4 чайной ложки чесночного порошка
  • 1/4 чайной ложки кайенского перца
  • 1 лимон (сок)

  Cilantro Lemon Vinaigrette Ingredients

  • 1/4 стакана листьев кинзы (заменитель петрушки)
  • 50 мл оливкового масла первого отжима
  • 1/4 чайной ложки черного перца
  • 1 лимонного сока
  • 1/4 чайной ложки морской соли (отрегулируйте к тебе наш вкус)
  • 1 столовая ложка меда

  Инструкция по приготовлению салата для похудения

  • Нагрейте сковороду на среднем огне.

  • Тем временем замариновать куриные котлеты с оливковым маслом, лимонным соком, порошком чили, луковым порошком, копченой паприкой, чесночным порошком и кайенским перцем в миске среднего размера.

  • Готовьте курицу на сковороде для гриля до полной готовности, примерно по 2–3 минуты на каждую сторону.

  • Положите огурец, помидоры, лук, перец и авокадо в большую миску. Сбрызнуть кинзо-лаймовым соусом и перемешать.

  • Подавать с курицей.

  Инструкция для заправки с кориандром и лимоном

  • Храните остатки в герметичном контейнере на срок до 2 дней.
  • Сбрызгивайте заправку только когда она готова к употреблению.
  • Цыпленок можно хранить в холодильнике до 4 дней.
  • Для облегчения приготовьте курицу заранее и храните в холодильнике.

  Что вы думаете об этом салате для похудения? Вы пробовали это? Встретимся ниже и поделимся своими мыслями. Я хотел бы получить известие от вас.

  Если вам понравился этот рецепт, возможно, вас заинтересует мой яблочный салат с брокколи.

  Связанные
  Tagged КУРИЦЕВЫЕ РЕЦЕПТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ, САЛАТЫ

  Средиземноморский кобб салат | Легкий и полезный рецепт летнего салата

  Этот полезный для здоровья средиземноморский салат «Кобб» , полный овощей, бекона, авокадо и яиц, представляет собой сытный летний салат с высоким содержанием белка, который можно приготовить всего за 15 минут.

  Здоровый средиземноморский кобб салат

  Этот салат наполнен свежими ароматами и заправлен пикантной домашней заправкой.Это такой быстрый и легкий летний гарнир, а также отличный рецепт неиспользованных овощей в ящике для овощей и фруктов.

  От хрустящего бекона до сливочных авокадо — в этом блюде так много звезд.

  Mediterranean Cobb — один из моих любимых рецептов салатов, когда мне нужно приготовить что-нибудь летнее, но сытное, с низким содержанием углеводов и вкусное. У него тонны ароматов, и все ингредиенты вместе восхитительны на вкус!

  Этот салат отлично сочетается с разными видами мяса, поэтому идеально подходит для употребления остатков пищи.Не стесняйтесь менять ингредиенты, чтобы приготовить лучший салат Кобб.

  Что такое салат «Кобб»?

  Салат Кобб похож на салат от шеф-повара. Он имеет основу из листовой зелени, покрытой мясом, сыром, яйцами и другими овощами. Этот салат начинается со шпината и салата, а заканчивается вкусной йогуртовой заправкой! По правде говоря, этот легкий домашний салат похож на то, что вы едите в ресторане средиземноморской кухни.

  Ингредиенты рецепта

  Для салата

  • Молодые листья шпината
  • Салат: Я использую весенний микс салата или рваный ромэн.
  • Бекон: Приготовьте бекон до желаемой хрустящей корочки и покрошите его!
  • Яйца вкрутую
  • Помидоры рома
  • Авокадо: Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте кубиками.
  • Сыр фета
  • Черные оливки

  Для перевязки

  • Йогурт
  • Молоко: Это немного разбавит вашу заправку. Вы также можете использовать лимонный сок, оливковое масло или воду.
  • Рубленый чеснок
  • Петрушка свежая
  • Соль и перец

  Как приготовить салат Кобб

  1. Комбинированный салат Ингредиенты: В большой салатнице смешайте шпинат, салат, покрошенный бекон, нарезанные кубиками яйца, помидоры, авокадо, сыр и оливки.
  2. Сделать заправку: В отдельной миске смешать йогурт, молоко, чеснок, петрушку, соль и перец; взбейте, чтобы соединить.Попробуйте заправку и отрегулируйте ее соответствующим образом.
  3. Собрать и подать: Полейте заправкой салат, подавайте и наслаждайтесь!

  Советы по приготовлению лучшего салата Кобб

  • Овощи мелко нарезать кубиками: Чтобы распределить овощи по всему салату, нарежьте их кубиками и хорошо перемешайте, чтобы каждый кусочек имел все вкусовые качества и текстуру.
  • Приправить по вкусу: Обязательно дайте своей заправке вкус, прежде чем поливать ею салат и при необходимости добавлять больше соли и перца.
  • Подавать немедленно: Этот салат Кобб лучше всего подавать прямо в момент его приготовления. Если вы хотите приготовить заранее, охладите приготовленные ингредиенты по отдельности и смешайте их, когда будете готовы к подаче.

  Предложения по обслуживанию

  Блюдо отлично сочетается со всякой летней классикой! Вот с чем я люблю его подавать:

  • Курица: My Healthy Air Fryer Куриные грудки легко приготовить, и они прекрасно сочетаются с этим салатом.
  • Стейк: Если вы хотите понравиться публике, подайте салат с этим сочным стейком на гриле!
  • Коктейли: Когда я ем полезный салат, я думаю, что справедливо также попробовать сладкий десертный коктейль. My Sorbet Rosé Floats — это весело, по-летнему и очень вкусно.
  • Рыба: Этот 20-минутный медово-чесночный лосось — прекрасное основное блюдо, которое можно подавать с салатом Кобб.

  Еще рецепты салатов Кобб

  НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!

  Инструменты, используемые в этом рецепте

  Распечатать

  Средиземноморский салат кобб

  Время подготовки 15 минут

  Общее время 15 минут

  Здоровый средиземноморский салат «Кобб» , полный овощей, бекона, авокадо и яиц, представляет собой сытный летний салат с высоким содержанием белка, который можно приготовить всего за 15 минут.

  Курс: Закуска

  Кухня: Средиземноморская

  Порций: 8

  Калорийность: 211

  Автор: Катерина | Диета

  Инструкции

  • В большой салатнице смешайте шпинат и салат; сверху посыпьте покрошенным беконом, нарезанными кубиками яйцами, помидорами, авокадо, сыром и оливками.

  • В отдельной миске взбейте йогурт, молоко, чеснок, петрушку, соль и перец. Попробуйте заправку и внесите соответствующие изменения.Если вам нужно разбавить заправку, добавьте немного молока, лимонного сока или оливкового масла.

  • Полить салат заправкой и подавать!

  Пищевая ценность

  Средиземноморский салат кобб

  Сумма на порцию

  калорий 211 Калорий в составе жира 153

  % дневная стоимость *

  Жир 17 г 26%

  Насыщенные жиры 6 г 30%

  Холестерин 96 мг 32%

  Натрий 447 мг 19%

  Калий 11 9000 387 мг% Углеводы 7 г 2%

  Клетчатка 3 г 12%

  Сахар 3 г 3%

  Белок 9 г 18%

  Витамин A 1958IU 39%

  Витамин C 10 мг 12%

  Кальций 132 мг 13%

  Железо 1 мг 6%

  * в процентах от дневной нормы диета на 2000 калорий.

  Ключевые слова: салат кобб, заправка для салата кобб, ингредиенты салата кобб, рецепт салата кобб, средиземноморский салат, рецепт средиземноморского салата, что такое салат кобб

  Хотите сохранить этот рецепт?

  Зарегистрироваться на этом сайте

  Вы получите электронное письмо со ссылкой для установки пароля.

  37 рецептов салатов, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса!

  Когда большинство людей думают о здоровом питании , они думают о салатах.Когда они думают о салатах, они думают о скучном, влажном салате, огурце и вареной курице, но ничто не может быть дальше от истины.

  Когда дело доходит до диеты, салаты могут быть вашим лучшим и самым вкусным секретным оружием . Как правило, с низким содержанием калорий, высоким содержанием белка, вкусными и настраиваемыми. они могут быть повседневным основным продуктом вашего рациона. Тем не менее, не стоит недооценивать калорий, которые может содержать салат! Хотя салат практически не содержит калорий, иногда заправки и заправки могут действительно накапливаться!

  Здесь мы собрали 37 невероятных, вкусных салатов для похудения из некоторых удивительных блогов о еде, которые помогут вам похудеть в кратчайшие сроки! Как всегда, сохраните и поделитесь своими любимыми и начните прямо сегодня!

  37 рецептов салатов, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса!

  Салат с курицей и пастой Цезарь

  «Я люблю этот салат по многим причинам.Его очень легко взбивать, оно полезно для здоровья и обладает прекрасным вкусом. Я люблю домашнюю заправку «Цезарь», которую готовят по этому рецепту ». Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  Средиземноморский куриный салат на гриле с лимонными травами

  «Этот рецепт средиземноморского куриного салата на гриле с лимонными травами максимально приближен к совершенству, насколько это возможно! Полный средиземноморских вкусов: оливки, помидоры, огурцы, авокадо и курица для полноценного обеда в салатнице! » Рецепт : CafeDelites.

  Азиатский салат из вермишели с арахисом

  «Этот азиатский салат из вермишели с измельченным арахисом — это почти то, чем мы живем все лето. Поскольку здесь все еще довольно жарко (настолько, что я планирую освежить свой загар в субботу, ура!), Я не собираюсь прекращать его готовить, поэтому я подумал, что поделюсь с вами этим простым рецептом. Это легко, быстро и очень гибко ». Рецепт : LazyCatKitchen.

  Куриный салат BBQ

  «Думаю, можно с уверенностью сказать, что это мой самый любимый салат.Это невероятно вкусно. Ароматы и текстуры просто должны были быть такими. Курица-гриль, соус барбекю, черная фасоль, кукуруза и хрустящие полоски тортильи… Да, и салат. Не забывайте салат. В конце концов, это салат, а вечеринка на тарелке. Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  BLT Салат из пасты

  «Ой, как хорошо. Это как сэндвич BLT без хлеба, разбитый на кусок салата из макарон. В оригинальном рецепте есть майонез. Вы все знаете, что я презираю майонез, поэтому я заменил его соусом ранчо.» Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  Салат из авокадо, нута и тунца

  «Полезный и сытный, этот салат с тунцом не только полон удивительного вкуса, но и является ТАКЖЕ миской, полной белка, клетчатки и полезных жиров! Съешьте его на обед или ужин, как гарнир или основное блюдо, этот салат из тунца особенно идеален при голоде ». Рецепт : CafeDelites.

  Салат с медом, дижоном, яблоком, беконом, клюквой

  «Медовый Дижонский яблочный бекон клюквенный салат кричит ОСЕНЬ! Клюква, шпинат, грецкие орехи и БЕКОН! Все залиты самой идеальной медовой дижонской заправкой! » Рецепт : CafeDelites.

  Калифорнийский салат из пасты

  «Этот КАЛИФОРНИЙСКИЙ МАКАРОННЫЙ САЛАТ — прекрасный пример. Для этого УДИВИТЕЛЬНОГО салата печь не требуется. Я подал его на небольшом барбекю, который мы устроили в субботу вечером, и это был хит. Он свежий, полезный и ароматный. Все мои любимые овощи внутри этой восхитительной тарелки конфет. Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  Салат из шпината и бекона с чипсами из чеддера (с низким содержанием углеводов, без глютена)

  «Этот восхитительный рецепт салата из шпината и бекона полон хрустящих чипсов из сыра чеддер, хрустящего шпината, сочных помидоров и дижонской заправки с дымным беконом.» Рецепт : WholesomeYum.

  Салат Tex Mex Куриный Рубленый

  «В этом салате Tex-Mex много вкусностей. Хрустящий салат ромэн, кукуруза, черная фасоль, помидоры, зеленый лук и, конечно же, курица-гриль. Я люблю готовить маленькие кусочки курицы, приправленные солью и перцем. Затем бросьте их в самом конце, пока они еще немного теплые. Затем я смешиваю все это вместе с райским соусом со вкусом тако ». Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  Салат Биг Мак — Салат Чизбургер (с низким содержанием углеводов, без глютена)

  «Этот легкий рецепт салата Биг Мак с низким содержанием углеводов готов всего за 20 минут! Из такого безглютенового салата с кето-чизбургером можно приготовить полезный обед или ужин ». Рецепт : WholesomeYum.

  Рецепт суперпродукта из лосося и капусты со сливочно-лимонным винегретом

  «Легкий салат из суперпродуктов из сладкой капусты с лимонным винегретом, копченым лососем и авокадо похож на лучший салат из капусты Costco.5 ингредиентов плюс 5 в заправке! » Рецепт : WholesomeYum.

  Простой рецепт салата из брокколи и клюквы с беконом и грецкими орехами

  «Даже если вы знаете, как приготовить салат из брокколи с беконом, вы обязательно должны попробовать этот рецепт салата из брокколи и клюквы. У него лучшая заправка для салата из брокколи! » Рецепт : WholesomeYum.

  BLT Фаршированный авокадо (палео, низкоуглеводный)

  «Этот рецепт авокадо с начинкой BLT делает идеальный обед или закуску.Это естественно полезно, с низким содержанием углеводов, палео и без глютена «. Рецепт : WholesomeYum.

  Осенний салат Panzanella с жареными овощами и травами

  “Этот осенний салат Панзанелла из жареных овощей — идеальное осеннее блюдо, которое поможет вам сытно в течение всего сезона. Жареные осенние овощи с травами, листовая зелень, древний зерновой хлеб без глютена, гранат и жареный фундук. Это полезный осенний салат, который захочется готовить снова и снова. Без молочных продуктов, просто приготовить ». Рецепт : CotterCrunch.

  Китайский куриный салат

  «Хорошо, теперь нам нужно поговорить об этом салате. ЭТО КИТАЙСКИЙ САЛАТ С КУРИНОЙ! Я приготовила это на ужин за несколько дней до операции, и нам это очень понравилось. Измельченная морковь, зеленый лук, красная капуста на подушке из салата ромэн. Затем вы добавляете вкуснейшую курицу и китайскую заправку. Вкусняшки. В каждом кусочке так много аромата! » Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  Брускетта Салат с курицей и пастой

  «Салат« Брускетта »с курицей и пастой просто необходим на любой праздник! с итальянской приправленной курицей-гриль и хорошим вкусом чеснока и сыра пармезан, этот салат из макарон произведет впечатление! » Рецепт : CafeDelites.

  Салат с авокадо, кукурузой и помидорами

  «Салат из авокадо, кукурузы и помидоров с заправкой из сока лайма восхитителен сам по себе или в качестве гарнира, который легко сочетается с чем угодно на вашей тарелке!» Рецепт : CafeDelites.

  Средиземноморский салат из пасты с лимонными травами

  «Средиземноморский салат из пасты с лимонными травами и свежими ингредиентами в средиземноморском стиле, залитый невероятной заправкой из лимонных трав!» Рецепт : CafeDelites.

  Салат с курицей и курицей Cobb Caeser

  «Салат« Цезарь с курицей »- один из самых популярных и любимых салатов во всем мире. Как и хороший салат Кобб. Слияние двух в одно? ДАЖЕ ЛУЧШЕ! Жареный цыпленок Кобб Цезарь Салат приходит к вам через 10… 9… .8…. » Рецепт : CafeDelites.

  Низкоуглеводный салат «Цезарь» с чипсами из пармезана и курицей (без глютена)

  «Этот восхитительный салат« Цезарь »с низким содержанием углеводов включает хрустящие чипсы из пармезана, курицу и сливочную домашнюю заправку« Цезарь ».Всего 10 ингредиентов, включая заправку! » Рецепт : WholesomeYum.

  Радужный салат с гранатовым винегретом (палео, низкоуглеводный)

  «Этот простой и полезный рецепт радужного салата с гранатовым винегретом готовится так быстро. Всего 10 ингредиентов, включая заправку! » Рецепт : WholesomeYum.

  Тайский салат из цветной капусты и риса со сливочной заправкой из авокадо

  “Тайский салат с цветной капустой и рисом наполнен ароматом, пряностями и прост! Смешайте тайские специи с морковным салатом из цветной капусты и рисом с кремовой заправкой из авокадо! Палео, веганский, готовится менее чем за 30 минут.Идеально как есть или с протеином на выбор. Просто, полезно, полезно! Целых 30 дружелюбных. ” Рецепт : CotterCrunch.

  Сливочно-горчичный салат из суперпродуктов с брюссельской капустой

  «Сливочно-горчичный салат из брюссельской капусты! Суперпродукт из обжаренной на сковороде брюссельской капусты в веганском сливочно-горчичном соусе. Быстро приготовить, богат клетчаткой, полезными жирами и питательными веществами! Здоровый палео-гарнир, который можно добавить к своему столу. ” Рецепт : CotterCrunch.

  Салат с куриными фрикадельками по-тайски

  «Это не просто салат.ну, определенно не для слабонервных. тайский салат с фрикадельками из курицы, полный тайских ароматов, полезный и сытный, идеально подходящий для обеда или ужина ». Рецепт : CafeDelites.

  Салат из черных креветок, спаржи и авокадо

  «Салат из черных креветок, спаржи и авокадо с лимонно-перцовым соусом из йогурта. Это идеальный салат, приготовленный менее чем за 10 минут! С низким содержанием жира И низким содержанием углеводов, но со сливочным, пряным вкусом! » Рецепт : CafeDelites.

  Чаша для салата с начос из индейки, оставшаяся с грузом

  “Загруженные оставшиеся салатные миски с индейкой и начос! Используйте эти остатки для приготовления полезного для здоровья рецепта салата начос с индейкой. В него входят жареная индейка, халапеньо, сезонные овощи, такие как сладкий картофель, чипсы из синей кукурузной тортильи и безмолочная сальса с начинкой из кесо! Полезно, легко приготовить и вкусно! » Рецепт : CotterCrunch.

  Острый салат Цезарь с креветками и шпинатом

  «Острый салат из креветок« Цезарь »со шпинатом — это легкая закуска на обед или ужин! Острые креветки и домашняя заправка «Цезарь» — ключ к сиянию этого салата! Нежные креветки, перемешанные с порошком чили, луком и кайенским перцем, запекаются до хрустящей корочки! Ароматный и полезный салат, богатый белками! Вариант палео, если нужно! » Рецепт : CotterCrunch.

  Юго-западный куриный салат с нежирной сливочной заправкой

  «Сделайте вкус юго-западного салата с этим чили-лаймом. Юго-западный куриный салат с нежирным кремом и соусом из кинзы и чили-лайма, который можно использовать в качестве маринада!» Рецепт : CafeDelites.

  Салат с курицей в глазури Терияки

  «Салат из курицы в глазури терияки с авокадо, огурцами и морковью для настоящих ценителей суши! сбрызнут невероятно легким соусом терияки, который можно использовать как маринад! » Рецепт : CafeDelites.

  Салат с лапшой и цуккини с копченым лососем и цукини

  «Отличный салат с лапшой с копченым лососем и цуккини — идеальное блюдо без готовки! Как раз то, что нам нужно для лета, да? Или действительно в любое время! Бодрящий соус каджун с нарезанными овощами и лапшой из цуккини, затем покрытый острым копченым лососем. УМЕРТЬ ЗА! Палео, низкоуглеводная и настоящая еда! » Рецепт : CotterCrunch.

  Салат из картофеля и песто с укропом

  «Этот картофельный салат с песто и укропом станет отличным полезным гарниром для следующего барбекю или собрания! Хрустящие дольки салата и сливочный картофельный салат, упакованные в одно целое, залиты ярким соусом песто с укропом.Он не содержит глютена, подходит для палео / веганов и очень прост в приготовлении «. Рецепт : CotterCrunch.

  Салат из весенних овощей Paleo Spicy Tuna по спирали

  “Палео-острый салат из весенних овощей с тунцом по спирали готов за 10 минут! Спирализованные весенние овощи никогда не выглядели так хорошо! Omega Rich Tuna, смешанный со спиральными овощами в чесночном соусе с чили. Низкоуглеводные и целые 30 тоже дружелюбны. Начинай май легко и спокойно! » Рецепт : CotterCrunch.

  Салат Цезер с лососем и авокадо

  «Вот мое признание: я люблю салат« Цезарь ». И что я люблю больше, чем хороший салат «Цезарь», так это вариация традиционного блюда. Помните салат «Цезарь» с курицей и авокадо, который я поделила несколько месяцев назад? Ну, это так… но лучше ». Рецепт : CafeDelites.

  Салаты Easy Oriental Chicken Bok Choy Mason Jar

  «Легкие восточные салаты с курицей, бок-чой, масоном и банками! Легкие, безглютеновые и палео-подходящие салаты в восточном стиле из каменных банок, которые отлично подходят для обеда или ужина в дороге! Идеально подходит для использования оставшихся овощей, а также жареной курицы на гриле или в помешивании.Портативные здоровые обеды стали еще проще. ” Рецепт : CotterCrunch.

  Салат из брокколи с черникой и йогуртом

  «Салат из брокколи с черникой — терпкий и сливочный, он наполнен антиоксидантами и пробиотиками! Вкус возникает из-за использования смеси кефирного йогурта; не нужен майонез! Что также делает его полезным и дружественным к кишечнику. Супер чистый рецепт еды с отличным вкусом! ” Рецепт : CotterCrunch.

  Салат из яблок, бекона и горгонзолы со сладким бальзамическим винегретом

  «Этот салат — мой новый фаворит, и я думаю, он станет и вашим! Ломтики яблока, хрустящий бекон и сыр горгонзола — вот некоторые из тех изысков, которые содержатся внутри.Конечно, соус всегда является последним штрихом, и этот сладкий бальзамический винегрет делает именно это ». Рецепт : LifeInTheLoftHouse.

  9 рецептов сытных салатов для вашей диеты WFPB

  Думаете, салат — это просто скучный гарнир? Салаты приобрели несправедливую репутацию, если вы спросите меня! Хорошая новость в том, что они не обязательно должны быть тусклым кусочком салата айсберг — салаты могут стать звездой вашей трапезы! Так что, если вы новичок в диете на основе цельных растений, дайте салату шанс с этими десятью аппетитными и очень сытными простыми рецептами на основе растений, которые наверняка передумают о том, чтобы есть салат на ужин.

  Прежде чем мы начнем: получите безмасляные заправки для салатов!

  Способ №1 оживить салат? Все дело в одежде, детка! Получите безмасляные и вкусные заправки для салатов с доставкой к вашей двери с доставкой готовых блюд WFPB от MamaSezz. Начните здесь.

  10 рецептов сытных салатов для людей, которые ненавидят салат

  1. Деликатный салат из тыквенной капусты с заправкой из кленового мисо

  Изображение и рецепт из Католик на растительной основе

  В жареной тыкве в салате есть что-то успокаивающее, и этот деликатный рецепт зимнего салата из тыквенной капусты — это сезонный импульс, в котором нуждается ваша диета WFPB.Кроме того, заправка из кленового мисо хорошо слизывает пальцы.

  2. Осенняя салатница с кленовым орехом и тыквой

  Изображение и рецепт из Земля Марии

  Ага, еще сквоша! Богатый питательными веществами способ увеличить объем салата! Богатый витамином А и необходимыми минералами, это один из тех удивительных простых рецептов на растительной основе, которые сохранят чувство сытости в течение нескольких часов.

  3. Массажный салат из капусты со сладким картофелем и заправкой из тыквенных семечек

  Изображение и рецепт от Безжирный веганский

  Знаете ли вы, что можно легко избавиться от горечи в капусте, массируя ее всего несколько минут? Попробуйте сами и насладитесь этим восхитительным салатом с богатым клетчаткой сладким картофелем и безмасляной заправкой из тыквенных семечек.

  4. Простой салат из киноа и нута

  Изображение и рецепт из Ешьте на растительной основе

  Не все должно быть сложно. Упростите свою диету WFPB с ​​этим быстрым и легким (не говоря уже о суперпродуктивном) салате из киноа. Содержит растительный белок и ароматизатор.

  Профессиональный совет: приготовьте большую партию киноа, охладите и добавьте в салаты на следующие несколько дней!

  5. Салат из свеклы и киноа с кленово-бальзамическим соусом

  Изображение и рецепт от Безжирный веганский

  Вернемся с большим количеством киноа, но на этот раз в сочетании с мощной свеклой.Свекла богата антиоксидантами и полезна для сердца, поскольку, как известно, снижает кровяное давление. Этот богатый питательными веществами рецепт салата украшен острым кленово-бальзамическим оттенком!

  6. Салат из брокколи с изюмом

  Изображение и рецепт из Работа на Real Food

  Не любите брокколи? Этот райский салат из брокколи может просто изменить ваше мнение. Натурально подслащенный изюмом и протеиновый пунш благодаря заправке на основе тофу, вы будете приятно сыты на долгие часы.

  7. Летний салат из нута

  Изображение и рецепт от Дрина Бертон

  Одно из моих любимых сочетаний: нут и авокадо! И этот сытный, полезный салат из нута делает все правильно. Еще одна белковая еда, которую можно подавать на обед или ужин!

  8. Юго-западный картофельный салат с черной фасолью

  Изображение и рецепт от Безжирный веганский

  Вы не ошибетесь с этим успокаивающим салатом с юго-запада.Это острое блюдо с черной фасолью и картофелем может быть как гарниром, так и основным блюдом, поскольку оно достаточно сытно для всей семьи.

  9. Салат из нута с карри

  Изображение и рецепт из MamaSezz

  В этом салате из нута с карри есть все, что вам нужно: аромат, питательные вещества и тонны клетчатки! О, и он отлично сочетается с бальзамическим уксусом для дополнительной привлекательности!

  Нужно больше вдохновения для салатов? Лучшие советы по приготовлению красивого и вкусного веганского салата (который наполняет вас!)

  Нет рецепта — нет проблем! Вот несколько вдохновленных шеф-поваром способов превратить салат из скучного гарнира в сытный обед для вашей диеты WFPB.

  **

  Рафаэла Михайлиду — тренер по веганскому образу жизни и внештатный автор материалов о здоровье и благополучии, имеющий сертификат растительного питания от Центра исследований питания Т. Колина Кэмпбелла.

  11 лучших рецептов салатов для похудения

  Хотите сбросить несколько лишних килограммов с вашего веса? Вы легко можете сделать это, заменив высококалорийную диету полезными и питательными салатами.Но означает ли это, что любой салат отлично подходит для похудения и стройности? По правде говоря, некоторые рецепты салатов содержат высококалорийные продукты, которые могут давать прямо противоположные результаты. Если вы хотите узнать, как правильно выбрать ингредиенты для салата, несколько простых рецептов салатов и другую подобную информацию, получите больше такой информации в следующем посте!

  Почему салаты рекомендуется для похудения?

  Когда кто-то думает о похудении, первое, что приходит на ум, — салат; потому что, если они приготовлены из правильных ингредиентов, салаты могут не только ускорить метаболизм, но и помочь сжечь калории, что, в свою очередь, может помочь сбросить несколько килограммов.

  Советы по выбору лучших ингредиентов для салатов для похудания

  Выберите лучшие ингредиенты салата для похудения с помощью этих советов:

  1. Выбирайте овощи разного цвета

  Не употребляйте только овощи зеленого цвета, наш организм нуждается во всех видах витаминов и минералов, которые содержатся в овощах разного цвета. Включите красный (сладкий перец, помидоры и т. Д.), Белый (грибы, лук-шалот и т. Д.), Апельсин (морковь, кабачки и т. Д.), Пурпурный (баклажаны, капуста и т. Д.) И различные подобные овощи вместе с зеленью.

  2. Добавьте белок

  Белок дольше сохраняет чувство сытости, поэтому добавляйте белки, такие как морепродукты (тунец, креветки и т. Д.), Мясо (курица-гриль, нежирный стейк и т. Д.) Или зерна, такие как коричневый рис, ячмень и т. Д.

  3. Добавляйте полезные жиры

  Помимо витаминов, минералов и белка, нашему организму требуется здоровая доза жиров. Выбирайте более полезные для здоровья жиры, чем те, которые не помогают сбросить вес. Некоторые хорошие варианты включают орехи (кедровые орехи, миндаль, грецкие орехи и т. Д.), Семена (семена тыквы, семена чиа и т. Д.), Оливковое масло и т. Д.

  4. Выберите здоровую основу

  Не выбирайте пасту или картофель в качестве основы салата, они могут быть калорийными и жирными. Убедитесь, что в вашей основе больше зелени. Включите меньше весенней зелени, такой как горчица, шпинат, мангольд и т. Д., И больше свежей зелени, такой как салат, капуста и т. Д.

  5. Добавьте полезную заправку для салатов

  В вашем любимом магазине для гурманов доступно множество вариантов; но помните, что большинство этих заправок содержат большое количество калорий.Поэтому лучше всего приготовить заправку самостоятельно с добавлением оливкового масла, цитрусовых, приправ, соли и перца.

  6. Выбирайте правильные травы

  Вместо сушеных трав выбирайте свежие сезонные травы, которые продаются поблизости. Аромат и вкус, которые свежая трава может придать салату, а сухая трава не может этого сделать. Вы можете выбирать из множества трав, таких как базилик, укроп, розмарин, тимьян и т. Д.

  Лучшие рецепты салатов для похудения

  Вот несколько разнообразных рецептов салатов на любой вкус, которые могут помочь вам в похудании:

  1.Салат из шпината и капусты

  Этот простой в приготовлении рецепт зеленого салата можно бросить в мгновение ока и не требует приготовления.

  Состав
  

  • 1/2 стакана измельченных листьев шпината
  • ½ стакана нашинкованной капусты
  • ½ стакана измельченной краснокочанной капусты
  • 2 столовые ложки измельченных грецких орехов
  • ½ стакана моркови, натертой на крупной терке
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • 1 столовая ложка мелко нарезанного чеснока
  • ¼ ч.л. горчичного порошка
  • ½ чайной ложки черного перца
  • Соль по вкусу

  Общее время приготовления: 10-15 мин

  калорий: 90 калорий

  Обслуживания: от 3 до 4

  Как сделать
  

  • Тщательно вымойте все овощи.
  • Возьмите большую миску и смешайте все ингредиенты салата. Тщательно перемешайте.
  • Подавать сразу.

  2. Салат из проростков

  Темперирование усиливает хрусткость бобовых и овощей и способствует усилению вкуса. Этот рецепт салата из проростков для похудения можно выбросить в мгновение ока.

  Состав
  

  • 1 стакан смешанных проростков ( лун дал, раджма, чана и т. Д.)
  • ¼ чашка тертого редиса
  • ½ стакана нарезанных помидоров
  • 2 столовые ложки нарезанного кориандра
  • ¼ чашки мети мелко нарезанных листьев
  • 1 нарезанный зеленый перец чили
  • Пин шарнир
  • 1 чайная ложка масла
  • Соль по вкусу

  Общее время приготовления: 12-15 мин

  Калорий: 50 калорий

  Обслуживания: от 3 до 4

  Как сделать
  

  • Возьмите все вышеперечисленные ингредиенты, кроме масла, hing и зеленого перца чили в большую миску.Бросьте их красиво.
  • Нагрейте масло в сковороде, добавьте петрушку и зеленый перец чили, обжарьте несколько секунд.
  • Полить салат из ростков темперированием, хорошо перемешать и подавать к столу.

  3. Салат из стручкового перца и бобовых ростков

  Этот рецепт салата — источник витамина С, потому что и ростки фасоли, и перец богаты витамином С.

  Состав
  

  • Ростки фасоли 1 ½ стакана
  • ¼ чашка стручкового перца, тонко нарезанного
  • 1 чайная ложка мелко нарезанного чеснока
  • 1 чайная ложка соевого соуса
  • 2 ч.л. уксуса
  • ½ ч.л. порошка чили
  • ½ чайной ложки сахара
  • 1 ½ столовой ложки жареного арахиса, крупно измельченного
  • 1 ½ чайной ложки масла
  • 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука

  Общее время приготовления: 12-15 минут

  Калорий: 60

  Обслуживания: 3-4

  Как сделать
  

  • В миске смешайте соевый соус, уксус, порошок чили, сахар и арахис.Отложите в сторону.
  • Нагрейте масло в сковороде, добавьте чеснок и обжарьте несколько секунд. Дать остыть.
  • Возьмите ростки фасоли, перец и обе заправки и тщательно перемешайте.
  • Украсить нарезанным зеленым луком и подавать.

  4. Салат из овощей и ростков

  Ростки увеличивают пищевую ценность этого рецепта салата.

  Состав
  

  • ½ стакана смешанных отварных проростков ( кала чана, мунг даал, раджма и т. Д.)
  • 1 стакан мелко нарезанного салата
  • 1 стакан стручкового перца, нарезанного кубиками
  • 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука
  • ½ столовой ложки лимонного сока
  • ½ стакана творога (нежирного)
  • Соль и перец по вкусу

  Общее время приготовления: 15 мин

  Калорий: 45

  Обслуживания: 3-4

  Как сделать
  

  • В миске смешать творог, лимонный сок, соль и перец.Держись в стороне.
  • В глубокую миску возьмите все ингредиенты салата и хорошо перемешайте.
  • Охладите на час. Подавать охлажденным.

  5. Пикантный салат

  Этот салат богат клетчаткой, витамином А и витамином С. Спелые красные помидоры придают пикантный вид хрустящим огурцам.

  Состав
  

  • 1 чашка нарезанного огурца
  • 2 чашки мелко порванного салата айсберг
  • 2 чашки помидоров, очищенных от семян и нарезанных кубиками
  • 1 столовая ложка листьев базилика
  • 1 чайная ложка измельченного чеснока
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка оливкового масла

  Общее время приготовления: 10 мин

  Калорий: 60

  Обслуживания: 4

  Как сделать
  

  • Смешайте все вышеперечисленные ингредиенты и хорошо перемешайте.
  • Подавать немедленно.

  6. Салат из кукурузы, брокколи и халапеньо

  Благодаря высокому содержанию клетчатки в салате вы чувствуете сытость и получаете столь необходимую энергию.

  Состав
  

  • 1 ½ стакана вареных кукурузных зерен
  • 3 чашки соцветий брокколи
  • ½ стакана нарезанного лука
  • 1 столовая ложка измельченного халапеньо
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • Соль по вкусу

  Общее время приготовления: 10 мин

  Калорий: 90

  Обслуживания: 4

  Как сделать

  • Приготовить брокколи на пару и отложить в сторону.
  • Нагрейте масло в сковороде, обжарьте лук несколько минут на среднем огне.
  • Добавьте брокколи, кукурузу, перец халапеньо и соль и готовьте на сильном огне 2–3 минуты.
  • Подавать горячим.

  7. Салат из арбуза

  Этот рецепт фруктового салата содержит арбуз, который надолго сохраняет чувство сытости.

  Состав
  

  • 1 большая миска арбуза, нарезанного кубиками
  • 1 стакан черных оливок без косточек
  • Несколько нарезанных листьев мяты
  • Сыр фета 200 г, нарезанный небольшими кусочками
  • 1 мелко нарезанный красный лук
  • 4 столовые ложки оливкового масла
  • Черный перец по вкусу

  Общее время приготовления: 10 мин

  Калорий: 80

  Обслуживания: 3-4

  Как сделать

  • В большую миску добавьте арбуз, маслины, листья мяты, лук и сыр фета.
  • Сбрызните оливковым маслом и черным перцем, хорошо перемешайте и подавайте.

  8.

  Кала Чана Салат

  Этот вкусный рецепт салата кала-чана не только наполнит, но и даст вам дополнительную дозу протеина.

  Состав
  

  • 2 стакана вареной кала чана
  • 1 чайная ложка семян горчицы
  • несколько листьев карри
  • ½ чайной ложки черного перца
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 чайная ложка масла
  • Соль по вкусу

  Общее время приготовления: 10 мин

  Калорий: 150

  Обслуживания: 4

  Как сделать
  

  • Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием.
  • Добавьте семена горчицы и листья карри.
  • Добавить отварную чана , соль, перец и лимонный сок. Варить 2–3 минуты.
  • Подавать горячим.

  9. Салат из нута

  Этот салат, богатый клетчаткой, белком и другими важными минералами и витаминами, может стать идеальным вариантом обеда, когда вы пытаетесь сбросить килограммы.

  Состав
  

  • 2 стакана вареного нута
  • 1 нарезанная луковица
  • 1 помидор, нарезанный
  • 1 небольшой огурец, очищенный и нарезанный
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • 2-3 столовые ложки мяты чатни
  • 1/2 чайной ложки порошка тмина
  • 1/2 чайной ложки порошка черного перца

  Общее время приготовления: 10-12 мин

  Калорий: 145

  Обслуживания: 4

  Как сделать

  • В большую салатницу добавьте отварной нут, лук, огурцы, помидоры и перемешайте.
  • Добавьте мяту чатни , порошок тмина, порошок перца и лимонный сок. Служить.

  10. Микс овощной салат

  Этот рецепт овощного салата для похудения очень прост и легок, и его можно приготовить с минимальными усилиями.

  Состав
  

  • 1 чашка перца, нарезанного кубиками
  • 1 чашка нарезанного кубиками огурца
  • ½ стакана моркови, нарезанной кубиками
  • Несколько листьев шпината, грубо разорванные
  • ½ стакана крупно нарезанных капустных листьев
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • Черный перец и соль по вкусу

  Общее время приготовления: 10-15 мин

  Калорий: 55

  Обслуживания: 3-4

  Как сделать

  • Возьмите в миске все нарезанные овощи и хорошо перемешайте.
  • Добавьте лимонный сок, соль и перец. Тщательно перемешайте и подавайте.

  11. Салат из граната и моркови

  Этот рецепт салата из фруктов и овощей для похудения идеально подходит для людей, которые любят немного сладости.

  Состав
  

  • 1 стакан граната
  • 1 стакан моркови с соломкой
  • Несколько нарезанных листьев мяты
  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 чайная ложка коричневого сахара
  • ¼ ч.л. каменной соли
  • ¼ ч.л. черного перца

  Общее время приготовления: 15-20 мин

  Калорий: 65

  Обслуживания: 3

  Как сделать

  • Возьмите большую миску.Добавьте лимонный сок, сахар, черный перец, каменную соль и листья мяты. Хорошо смешать.
  • Добавьте гранат и морковь. Хорошо перемешайте и подавайте.

  Часто задаваемые вопросы

  Вот несколько часто задаваемых вопросов:

  1. Набирает ли меня слишком много салата?

  Хотя большинство салатов обычно содержат зеленые овощи и свежие фрукты, не рекомендуется загружать слишком много салата, особенно те, которые содержат тяжелую заправку или калорийные добавки, потому что это может сказаться на вашем пути к снижению веса.

  2. Сколько я могу похудеть, просто съев салат?

  Сколько веса вы потеряете, съев салат, может зависеть от того, что входит в ваш салат. Поэтому, наряду с поддержанием здорового образа жизни, следите за тем, что входит в ваш салат. Воздержитесь от высококалорийных заправок, сыра, кремов и других подобных добавок, которые могут помочь вам набрать, а не похудеть.

  Попробуйте эти простые и роскошные рецепты салатов и худейте здоровым способом!

  Также читают:

  Продукты, которых следует избегать, чтобы быстро похудеть
  Употребление зеленого кофе для похудания
  Использование яблочного уксуса для похудания

  рецептов салатов | Рецепты Зональной Диеты

  Куриный салат Барбекю

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Наконец, рецепт барбекю для зоны, идеально подходящий для летнего барбекю, который позволяет вам вкусно поесть, оставаясь при этом здоровым.

  Тарелка с тунцом Chipolte

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Chipolte придает этому салату из тунца из огорода немного молнии, а салат, помидоры черри, стручковая фасоль, лук и цитрусовые получаются столь же ароматными, как и следовало ожидать.

  Корнуоллские куры дичи с салатом Хикама

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Этот рецепт уникален для ароматного салата Хикама и корнуоллской дичи. Поэкспериментируйте с сальсой с разными вкусами — мягкой, острой, пикантной или фруктовой.

  Греческий салат с индейкой

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Включает заправку из зонированных трав в этом свежем средиземноморском салате.

  Куриный салат с соусом барбекю по зонам

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Соус для барбекю «Зонированный» служит полезной пикантной заправкой в ​​этом рецепте салата с курицей «Зон».

  Свежий салат идеально зонированный

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  С вкусной заправкой к классическому салату Зона здорового питания.

  Салат Арлекино

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Клубника придает сладость этому классическому салату с тунцом и овощами.

  Гребешки и бекон со спаржей Салат из артишоков

  Опубликовано: , 25 августа 2014 г., , автор: Hall.

  Использование бекона из индейки сохраняет этот рецепт в Зоне и делает гребешки и салат потрясающими на вкус.