Как сделать вкусный завтрак без яиц. Что приготовить на завтрак быстро: рецепты на каждый день

Завтрак не зря называют главной трапезой, ведь он дает заряд энергии на предстоящий день. Завтрак в пост еще важнее, поскольку при ограничении продуктов животного происхождения организм тем более нуждается в должном подкреплении.

Не стоит думать, что на завтрак в пост вам нечего будет поесть, поскольку из меню вычеркнуты сливочное масло и йогурт, яйца и молоко. Вариантов на самом деле много, и все они не менее аппетитные и сытные.

Привыкли начинать утро с каши – завтрак в пост может включать в себя любую привычную крупу – будь то овсянка, гречка или рис. От молока и масла придется отказаться, но вы можете компенсировать их отсутствие добавлением сухофруктов или ягод. Отличной добавкой к каше послужит соус, например, грибной или овощной.

Привыкли лакомиться с утра блинчиками – и завтрак в пост не запрещает это блюдо. Просто приготовьте тесто без яиц и молока – постные блины легко выпекаются, а вкусны не менее обычных.

Еще один прекрасный вариант – это пирожки из теста без скоромных ингредиентов. Такие пирожки можно испечь с начинкой из капусты, зелени, грибов, перца, картошки. Ими можно не только сытно позавтракать, но и взять с собой на работу на обед или в качестве перекуса.

На завтрак в пост можно подать салат. Рецептов множество, так что весь пост вы можете готовить себе по утрам постные салаты – как холодные, так и теплые. Используйте многообразие овощей и фруктов, чтобы приготовленные блюда неизменно радовали вас и вашу семью. Не забывайте, что к разрешенным в пост продуктам относится тофу. Поскольку это продукт из соевых бобов, этот «сыр» можно без опаски включать в свое постное меню. При этом тофу богат белком и потому отлично восполнит нехватку этого важного элемента.

Если есть время, можно приготовить что-то более существенное – запечь овощи или лаваш с начинкой, например, фасолевым пюре.

Можно побаловать себя в пост и рисовым пудингом, который готовится из риса и соевого молока с добавлением изюма, орехов, корицы, меда или кленового сиропа.

Среди напитков, которые будут уместны на завтрак в пост, — овощные и фруктовые

Пышный итальянский омлет с начинкой из овощей, сыра и ветчины. Хотя главное достоинство фриттаты в том, что её можно .

Ингредиенты

• 4 яйца;
• 50 г сыра;
• 2 кусочка ветчины;
• 100 г брокколи;
• 1 небольшой помидор;
• 1 болгарский перец;
• соль и перец — по вкусу.

Приготовление

Поставьте духовку разогреваться до 180 градусов. Сами в это время взбейте яйца с солью и молотым перцем. Сыр можно добавить сразу или посыпать готовый омлет сверху.

Овощи порежьте и жарьте до полуготовности. Затем добавьте нарезанную кубиками ветчину и влейте яйца. Постарайтесь равномерно распределить начинку.

Когда яйца схватятся (обычно на это требуется около 10 минут), отправляйте фриттату в духовку. Как только верхушка поднимется до края сковороды, блюдо готово, можно подавать на стол.

Рецепт настолько простой, что даже новичок сможет получить вкус сырников из детства. Их можно подавать с разными топпингами: сметаной, вареньем, сгущёнкой.

Ингредиенты

• 1 пачка творога;
• 2 яйца;
• ½ стакана муки;
• ½ стакана манной крупы;
• 2 столовые ложки сахара;
• 1 щепотка соли;
• сода на кончике ножа.

Приготовление

В тарелку с творогом разбейте яйца. Добавьте сахар, ¼ стакана муки, соль и соду. Перемешайте. По консистенции тесто должно напоминать густую сметану.

В другую тарелку высыпьте оставшуюся муку и манную крупу. Берите ложкой немного теста, перекладывайте в тарелку с мукой и манкой, обваливайте и формируйте небольшие круглые лепёшки.

Обжарьте их на разогретой сковороде с обеих сторон на растительном или сливочном масле.

Довольно плотный завтрак, который готовится за 15 минут. Одно но: заранее, чтобы с утра не тратить на неё время.

Ингредиенты

• 4 круассана;
• 2 яйца;
• 100 г варёного куриного филе;
• 50 г шампиньонов;
• 20 г сливочного масла;
• соль, перец — по вкусу;
• листья салата.

Приготовление

Нарежьте мелкими кубиками шампиньоны и куриное филе. Обжарьте на сливочном масле. Посолите, поперчите и тушите под крышкой 5 минут.

Взбейте яйца с солью и перцем. Затем вылейте смесь в сковороду к курице и грибам и доведите до готовности.

Круассаны подогрейте в микроволновке. В каждом сделайте кармашек, аккуратно надрезав посередине. Начините рогалик омлетом с курицей и грибами. На начинку положите пару листьев свежего салата.

Хрустящие блины с сочной начинкой внутри. Из такого количества ингредиентов получится 6–8 блинчиков — сытный завтрак для двоих.

Ингредиенты

Для теста:

• 1 стакан молока;
• 2 яйца;
• 1 ½ столовой ложки сахара;
• ½ чайной ложки соли;
• 1 щепотка ванилина;
• 1 стакан муки.

Для начинки:

• 1 яблоко;
• 2 груши;
• сливки и сахарная пудра — по вкусу.

Приготовление

Нарежьте яблоко и груши на крупные дольки, удалите сердцевину. В кастрюлю налейте воду, положите фрукты и поставьте на сильный огонь. Когда вода закипит, убавьте пламя и оставьте вариться ещё 5 минут.

Пока готовятся фрукты, займитесь тестом. Смешайте в блендере молоко и яйца. Каждые 10 секунд добавляйте новый ингредиент: сахар, соль, масло, ванилин — и смешивайте до однородности. Затем влейте получившуюся смесь в миску с мукой. Перемешайте.

Поставьте сковороду на средний огонь. Смажьте её небольшим кусочком сливочного масла и вылейте немного теста (примерно ⅓ стакана). Поворачивайте сковороду, чтобы оно равномерно распределилось по поверхности.

Обжаривайте блин с одной стороны, пока тесто не начнёт пузыриться. Обычно на это требуется пара минут. Потом переверните блин лопаткой и поджарьте с другой стороны.

Повторяйте, пока не кончится тесто. Каждый раз смазывайте сковороду маслом, чтобы блинчики не прилипали.

Выложите начинку: фрукты должны быть мягкими, но не терять форму. Заверните блин. Сверху полейте сливками или посыпьте сахарной пудрой.

Популярный английский десерт, довольно лёгкий в приготовлении. Хороший вариант для летнего завтрака, так как можно использовать любые сезонные ягоды. Только имейте в виду, что готовить надо с вечера: чтобы хлеб пропитался соком, пудинг должен провести ночь в холодильнике.

Ингредиенты

• 800 г любых ягод: малины, смородины, клубники, ежевики;
• 150 г сахара;
• ½ стакана апельсинового сока;
• 7 больших ломтиков белого хлеба;
• 2 столовые ложки ягодного варенья;
• ваниль — по вкусу.

Приготовление

Возьмите форму для пудинга, положите в неё пищевую плёнку в два слоя так, чтобы края немного свисали.

Вымойте ягоды и очистите их от стеблей. Если добавляете клубнику, разрежьте её на половинки или четвертинки. Положите все ягоды в большую кастрюлю, засыпьте сахаром, залейте апельсиновым соком и добавьте ваниль. Поставьте на медленный огонь и поварите ягоды 3–5 минут, чтобы они дали жидкость, а сахар растворился. Остудите.

Обрежьте у хлеба корки и намажьте каждый ломтик вареньем. Аккуратно разложите 6 кусков на дно формы для пудинга так, чтобы они закрывали и края. Следите, чтобы между ломтиками не было зазоров.

Переложите охлаждённые ягоды в форму. Вылейте туда же половину жидкости из кастрюли.

Закройте ягоды последним куском хлеба. Потяните за выступающие концы плёнки и постарайтесь придать пудингу более округлую форму. Сверху поставьте чайное блюдце. Чтобы хлеб лучше пропитался соком, положите на блюдце что-нибудь тяжёлое, 2 килограммов хватит. Оставьте пудинг на ночь в холодильнике.

Оставшийся ягодный сок процедите, доведите до кипения и варите, чтобы он немного загустел. Перелейте получившийся сироп в стакан и тоже отправьте в холодильник.

Утром аккуратно вытащите пудинг из формы. Нарежьте кусками и полейте сиропом.

Аппетитные американские оладушки. В отличие от привычных нам, совершенно нежирные и пористые.

Ингредиенты

• 1 стакан муки;
• 2 столовые ложки сахара;
• 1 ½ чайной ложки соды;
• ½ чайной ложки соли;
• 1 стакан молока;
• 3 столовые ложки сливочного масла;
• 1 яйцо;
• 1 банан;
• 2–3 столовые ложки мёда.

Приготовление

В большой миске смешайте муку, сахар, соду и соль. Добавьте молоко, масло и яйцо. Перемешивайте, пока не получится однородное жидкое тесто.

Разогрейте сковороду и выкладывайте ложкой будущие оладушки. Масла для жарки не надо. Когда на поверхности блинчиков появятся пузырьки, переворачивайте и поджаривайте с другой стороны.

Подавайте готовые панкейки с кусочками банана и мёдом.

Питательное и сбалансированное блюдо, которое можно быстро приготовить на завтрак.

Ингредиенты

• 2–3 ломтика батона;
• 2 яйца;
• 50 мл молока;
• соль, сахар — по вкусу;
• 50 г сливочного масла;
• корица.

Приготовление

Яйца взбейте с молоком, сахаром и солью, добавьте корицу. Обмакните каждый кусок батона в яично-молочную смесь, чтобы он хорошо пропитался.

С двух сторон обжарьте ломики на сливочном масле до появления золотистой корочки.

Ещё один завтрак, который готовится с вечера: чтобы пропитались йогуртом, нужно отправить их на ночь в холодильник. Зато блюдо в итоге получается очень полезным. Именно поэтому его так любят сторонники здорового образа жизни.

Ингредиенты

Приготовление

Выбирайте хлопья, требующие долгой варки. Также понадобится банка или контейнер с крышкой. Вечером смешайте в банке хлопья, мёд и йогурт. Вместо йогурта или вместе с ним можно использовать молоко, кефир или любой другой кисломолочный продукт.

Отправьте банку на ночь в холодильник. Ягоды и бананы можно добавить сразу, но лучше сделать это с утра, непосредственно перед завтраком.

Сверху посыпьте тёртым шоколадом или кокосовой стружкой.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Обычно наше утро начинается с экстренного подъема и скоростных сборов на работу или учебу. О красиво сервированном и вкусном завтраке приходится только мечтать, ведь он требует так много времени, которое лучше потратить на сон!

Мы в сайт уверены, что правильный завтрак делает любой день лучше, а еще заряжает энергией и вдохновением для новых свершений. Особенно если на его приготовление вам понадобится всего 15 минут.

Панкейки с бананом и черникой

Вам понадобится:

• 1 неполный стакан пшеничной муки
• 1 стакан молока
• 1 яйцо
• 1 ч. л. разрыхлителя
• 1 ст. л. сливочного масла
• 1 ст. л. сахара
• ягоды и фрукты для украшения
• мед или сироп

Приготовление:

1. Смешать муку, сахар, разрыхлитель и соль.
2. Яйцо взбить в пену. Добавить молоко и перемешать. Добавить эту смесь в сухие ингредиенты и аккуратно перемешать.
3. Масло растопить и влить в тесто, перемешать.
4. Выливать небольшие порции теста на сковороду (если блин не пристает, то смазывать маслом не надо). Печь каждый панкейк примерно по 2–3 минуты с каждой стороны.
5. Украсить фруктами и ягодами, полить медом.

Фриттата с овощами

Вам понадобится:

• 6 яиц
• 3 болгарских перца
• 1 красная луковица
• 200 г брокколи
• 200 г стручковой фасоли
• 1/4 лимона
• 50 мл оливкового масла
• 2 зубчика чеснока
• 50 г сливочного масла
• соль, черный молотый перец, приправы

Приготовление:

1. Смешать яйца с солью и приправами.
2. Разобрать брокколи на соцветия, перец очистить от кожицы и нарезать тонкой соломкой. Лук нарезать тонкими полукольцами.
3. Чеснок мелко нарубить, смешать с соком лимона и оливковым маслом.
4. Нарезанный лук обжарить на сливочном масле до мягкости, добавить брокколи, обжаривать 1 минуту. После отправить туда же перец и стручковую фасоль, жарить еще 1 минуту. Добавить чеснок в лимонном соке и масле, а через 30 секунд залить яйцами.
5. Когда яйца начнут застывать, отправить сковороду в разогретую до 180 градусов духовку на 7–10 минут. Подавать, посолив, поперчив и посыпав зеленью.

Йогурт с фруктами и гранолой

Вам понадобится:

• 2 стакана натурального йогурта
• 1 ст. л. сахарной пудры
• 2 ч. л. дробленого миндаля
• 1 стакан гранолы
• 1 стакан свежих ягод и фруктов

Приготовление:

1. Смешайте в миске натуральный йогурт, сахарную пудру и дробленый миндаль.
2. Положите 2 ст. л. смеси в креманку или прозрачный широкий стакан. Добавьте сверху 2 ст. л. гранолы и 2 ст. л. любых свежих сезонных ягод или фруктов по вкусу.
3. Повторите слои в той же последовательности еще 2 раза: слой йогурта, орехов, гранолы, ягод.
4. Украсьте верх каждой порции миндалем и веточкой свежей мяты. При желании добавьте мед.
5. Охладите в холодильнике и сразу подавайте.

Куриные маффины с сыром

Вам понадобится:

• 2 куриные грудки
• 1 стакан тертого сыра
• 1/2 стакана муки
• 1/2 стакана молока
• 2 яйца
• 4 ст. л. сметаны
• специи, зелень

Приготовление:

1. Смешайте тертый сыр, молоко, яйца, сметану и специи. Хорошенько перемешайте.
2. Куриное филе отварите до готовности, нарежьте на небольшие кубики.
3. Добавьте в смесь из первого шага курицу, измельченную зелень и муку. Перемешайте.
4. Получившейся смесью наполните формочки для маффинов. Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекайте 15 минут.

Сырники с бананом и медом

Вам понадобится:

• 200 г творога
• 1 яйцо
• 1 банан
• 3 ст. л. муки
• ванилин
• 3 ст. л. растительного масла
• 2 ст. л. сахара

Приготовление:

1. Творог, банан, яйцо, ванилин, сахар добавляем в блендер и все перемешиваем до однородной массы.
2. Добавляем 1 ст. л. муки и все перемешиваем. Таким способом добавляем муку до тех пор, пока тесто не станет средней вязкости.
3. На сковороду наливаем растительное масло и хорошенько прогреваем. Столовой ложкой наливаем тесто нужной формы на сковороду.
4. Обжариваем примерно 2–3 минуты на одной стороне, потом переворачиваем на другую и обжариваем еще 2–3 минуты.
5. Подавать сырники лучше горячими, предварительно полив медом и украсив кружочками бананов.

Лаваш с курицей и овощами

Вам понадобится:

• 4 небольших тонких лаваша
• 1 средняя морковь
• 2 небольших огурца
• куриное филе
• соль и перец
• 1/2 ч. л. молотой сладкой паприки
• 1 средний сладкий перец
• 100 г салата
• сметана или другой соус по вкусу

Приготовление:

1. Морковь трем или нарезаем тонкой соломкой. Огурец также нарезаем соломкой.
2. Куриное филе нарезаем кубиками.
3. В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст. л. растительного масла. Кладем курицу и жарим с обеих сторон до готовности, примерно по 5–7 минут с каждой стороны. Перекладываем на тарелку и сохраняем теплыми.
4. В ту же сковороду кладем нарезанный соломкой сладкий перец, солим и жарим, помешивая, до мягко-хрустящего состояния.
5. Лаваш смазываем сметаной или другим соусом по вкусу, укладываем салат и остальные ингредиенты, оставляем при этом пару свободных сантиметров снизу. Заворачиваем свободный нижний край на начинку.
6. Затем скручиваем лаваш с начинкой в рулет и подаем.

Черничная сладкая пицца

Вам понадобится:

Приготовление:

1. Разогреваем духовку до 210 °C.
2. В небольшой миске смешиваем до однородной массы сливочный сыр и корицу. Полученную смесь выкладываем на тесто. Сверху добавляем черничное варенье. Посыпаем все свежей черникой.
3. Помещаем пиццу на решетку духовки и выпекаем в течение 15 минут или пока сыр не расплавится, а черника не отдаст сок.
4. Достаем пиццу из духовки, даем остыть в течение нескольких минут.

Панини с ветчиной и сыром

Приветствую вас, дорогие мои! Наверняка многие из вас почти каждый день задаются вопросом, что приготовить на завтрак. Причем, чтобы это было не только полезным и разнообразным, но и , вкусным.

Я, например, на завтрак каждый день ем бутерброды, омлет, овсяную кашу (или 5 злаков) или творожок. Иногда хочется тостов, но их я делаю в микроволновке. Ставлю туда тарелку с хлебом, кладу на него кусочки сыра и жду, пока он немного расплавится.

Ребенок чаще всего просит на завтрак с маслом и джемом. Хотя иногда дочери даю бутерброды и мюсли. Вообще, вариантов быстрых и вкусных блюд очень много. Поэтому важно понять, чем хочет подкрепиться ваш организм. А наши рецепты могут ему в этом помочь! Приятного аппетита!

В сезон кабачков отличным блюдом к завтраку станут сытные и вкусные оладушки. Причем готовятся они буквально за 20-30 минут. Попробуйте, со сметанкой, м-м-м-м!

Ингредиенты:

• молодые кабачки – 500 гр.
• мука – 150 гр.
• яйцо куриное – 3 шт.
• сыр – 100 гр.
• колбаса вареная – 100 гр.
• зелень
• соль, перец по вкусу

Кабачки трем на крупной терке, добавляем в них яйца, муку, зелень и все хорошо перемешиваем.

Потом разогреваем сковороду и на ней выпекаем наши кабачковые оладушки с двух сторон. Вкусное блюдо готово, приятного аппетита!

Рецепт простого диетического блюда на завтрак

Для приготовления этого завтрака лучше всего выбирать диетические куриные или перепелиные яйца. Овсяная лепешка получается бесподобно вкусной, ароматной и при этом полезной.

Возьмите:

• овсяные хлопья – 2,5 столовых ложки
• куриные яйца – 2 шт.
• тертый сыр – 30 гр.
• щепотка кунжута
• специи по вкусу

Способ приготовления по этапам:

В блендере измельчаем хлопья до состояния муки.

Добавляем сыр и специи, перемешиваем.

На разогретую сковороду, предварительно смазанную растительным маслом, выливаем наше тесто, посыпаем кунжутом и жарим до готовности с обеих сторон. Приятного аппетита!

Что сделать на завтрак без яиц и молока с миксером (на сковороде)

Эти блинчики, несмотря на отсутствие в них яиц и молока, получаются вкусными. При этом их можно готовить даже в пост! Особенно приятно их кушать с вареньем или домашним джемом.

Подготовьте:

• мука – 200 гр.
• вода – 500 мл
• сахар – 2 чайные ложки
• соль – ½ чайной ложки
• масло растительное – 1 столовая ложка
• соды щепотка

Способ приготовления по этапам:

В воду высыпаем сахар, соль, соду и хорошо перемешиваем до растворения.

Выпекаем на разогретой сковороде блины. Приятного аппетита!

Приготовление быстрого и вкусного завтрака для мужа в домашних условиях

Очень часто хочется побаловать супруга чем-то вкусненьким, незаурядным и при этом на скорую руку. И желательно так, чтобы было сытно и полезно. Если вы ищете именно такого рода рецепт к завтраку, то это идеальное блюдо. Ваш муж точно будет в восторге!

Нам понадобятся:

• картофель – 3 шт.
• яйца – 2 шт.
• творог – 100 гр.
• сыр – 50 гр.
• укроп – 1 пучок
• перец чёрный молотый
• масло растительное для жарки

Способ приготовления по этапам:

Картофель режем брусочками и обжариваем на сковороде до готовности.

Потом сверху кладем творог и посыпаем тертым сыром, накрываем крышкой и запекаем до готовности яиц на медленном огне. Выкладываем на тарелку, украшаем нарезанной зеленью. Приятного аппетита!

Что можно приготовить на завтрак детям от 2 лет, кроме каши?

В два года кроха уже может отказываться от каши на завтрак. Что делать в таком случае? Продолжать кормить вкусно, полезно и сытно! Советую вам приготовить сырники по этому рецепту. Думаю, вкуснее вы и ваши детки еще не пробовали!

Ингредиенты:

• творог – 400 гр.
• яйца – 1 шт.
• мука – 2 столовые ложки
• сахар – 2 чайные ложки

Способ приготовления по этапам:

Смешиваем творог, яйцо, муку и сахар до однородной массы.

Из получившегося теста формируем шарики, обваливаем в муке и делаем сырник.

На раскаленной сковороде жарим сырники с двух сторон до готовности.

Готовое блюдо можно полить растопленным шоколадом, медом (если у ребенка нет аллергии), сгущенным молоком. Приятного аппетита!

Делаем полезный завтрак на скорую руку школьнику 10 – 12 лет

Собираясь в школу, ребенок не всегда желает с утра кушать. Но от этого блюда он точно не откажется ни при каких обстоятельствах! Гранола домашнего приготовления может использоваться как в качестве перекуса, так и в качестве основного блюда. Поверьте, это даже круче, чем фитнес-батончики!

Возьмите:

• овсяные хлопья – 3 столовые ложки
• орехи – 200 гр.
• сухие ягоды – 150 гр.
• тыквенные семечки очищенные – 100 гр.
• семечки подсолнечника очищенные – 60 гр.
• кленовый сироп – 100 гр.
• мед – 60 гр.
• растительное масло – 60 гр.
• коричневый сахар – 1 столовая ложка
• соль – 1 щепотка

Способ приготовления по этапам:

Все сложить в одну большую миску и хорошо перемешать.

Готовое блюдо можно кушать просто так или заливать, например, йогуртом. Приятного аппетита!

Рецепт быстрой и вкусной выпечки на завтрак детям

Пышные колечки с сахаром на кефире, приготовленные по специальной рецептуре, станут отличным завтраком для ваших деток от трех лет. К какао или чаю эта выпечка придется вообще идеально!

Подготовьте:

• кефир – 250 мл
• яйца – 2 шт.
• сахар – 100 гр.
• растительное масло – 3/4 стакана
• мука – 550-600 гр.
• ванильный сахар – 1 чайная ложка
• разрыхлитель – 1 чайная ложка
• сахар для обсыпки колечек – 3 столовые ложки

Способ приготовления по этапам:

Взбиваем яйца с сахаром.

Добавляем теплый кефир, ванильный сахар и растительное масло, перемешиваем.

Потом небольшими частями добавляем просеянную муку, разрыхлитель и замешиваем тесто.

Накрываем чашку с тестом и оставляем на 15-20 минут.

Формируем колечки, обваливаем их в сахаре, выкладываем на противень на пергаментную бумагу. Отправляем запекать в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!

Что можно приготовить на завтрак из картошки и колбасы для парня?

Если хочется показать любимому человеку, какая вы крутая хозяйка, то приготовьте ему на завтрак это блюдо из вполне обычных ингредиентов. Готовка не отнимет у вас много времени, а вот радость доставит вам обоим.

Нам понадобятся:

• картошка – 1 шт.
• яйца – 6 шт.
• колбаса – 6-7 колечек
• сливочное масло
• соль/перец по вкусу

Способ приготовления по этапам:

Картофель режем кружочками и кладем запекать на сковороду.

Яйца смешиваем с молоком, солим и перчим по вкусу. Выливаем на обжаренный с двух сторон картофель.

Полезный и вкусный завтрак маме на 8 Марта (с тыквой)

Предлагаю вам порадовать своих мам в Международный женский день (да и не только) оригинальными тыквенными блинчиками (панкейками). Они получаются очень ароматными, вкусными и полезными – просто пальчики оближешь!

Ингредиенты:

• тыква – 200 гр.
• яйцо – 1 шт.
• сахар – 2 столовые ложки
• мука – 3 столовые ложки
• молоко – 4 столовые ложки
• корица, ваниль, сода

Способ приготовления по этапам:

Отделяем белок яйца от желтка, взбиваем его с сахаром.

Тыкву трем на терке, добавляем туда желток, корицу и ваниль по вкусу, перемешиваем.

Потом добавляем взбитый с сахаром белок и снова хорошо перемешиваем. Выпекаем блинчики. Приятного аппетита!

Готовим завтрак за 5 минут для папы (из молока и яиц)

Папы нуждаются в заботе не меньше мам. Поэтому их вы можете порадовать легким в приготовлении, но сытным омлетом с сыром и прованскими травами. Итак, приступим.

Возьмите:

• яйца – 2 шт.
• молоко – 2 столовые ложки
• сыр твердый – 30-50 гр.
• соль, перец, прованские травы (любые специи) – по вкусу

Способ приготовления по этапам:

Яйца смешиваем с молоком, солим, специи добавляем по вкусу.

На холодную сковороду выкладываем тертый сыр и только потом нагреваем его.

Когда сыр расплавится и закипит, выливаем яйца. Закрываем крышку и жарим до готовности. Потом подаем к столу, приятного аппетита!

Что приготовить на завтрак из творога – быстрый и вкусный рецепт

Это творожное блюдо готовится буквально за 20 минут. Получаются замечательные лепешки или толстые блинчики – кому как нравится их называть. Такое блюдо рекомендуется разрезать на кусочки после приготовления (перед подачей на стол).

Подготовьте:

• Яйцо – 1 шт.
• Мука – 1 стакан
• Молоко – 1 стакан
• Творог или сыр – 300 гр.
• Сливочное масло

Способ приготовления по этапам:

Взбиваем яйцо с молоком. Добавляем муку, перемешиваем в тесто и кладем творог, снова перемешиваем.

Разогреваем сковороду, смазываем маслом и выпекаем на ней блинчики до готовности. Перед подачей на стол можно порезать на кусочки, приятного аппетита!

Готовим завтрак из лаваша и яиц в микроволновке (видео)

«Горячий лаваш» отлично подойдет для завтрака на всю семью. Также его можно взять с собой на работу вместо бутербродов. Для того, чтобы лаваш долго не остывал, его следует обернуть пищевой пленкой. Для этого рецепта подойдет не тонкий, а толстый лаваш в виде большой лепешки.

Ингредиенты:

• Лаваш
• Майонез
• Колбаса
• Кетчуп
• Помидоры (по желанию)

Способ приготовления по этапам:

Поделись статьей:

Похожие статьи

3 Крутых завтрака на сковороде. Завтрак на скорую руку. Что приготовить на завтрак — 7 СТРАВ

Всем привет! И снова рецепты завтраков. Ведь этот прием пищи так важен. Сегодня предлагаю 3 рецепта завтраков на скорую руку. Все завтраки будем готовить на сковороде. Быстро, сытно и вкусно.

00:00 Завтрак на сковороде по деревенски:

• Яйца — 5 шт
• Картофель 2-3 шт
• Колбаса — 100 г (ветчина, сосиски)
• Сыр — 50-70 г
• Соль и перец по вкусу
• Зелень

Это просто мега крутой завтрак, получилось очень вкусно!

01:10 Пицца из лаваша на сковороде:

• Лаваш
• Сыр
• Кетчуп
• Майонез

Для начинки:

• Колбаса (ветчина, сосиски, мясо, фарш)
• Маринованные огурцы
• Оливки (грибы, помидор и т.д)
• Сыр

Как же это вкусно, супер идея для быстрой пиццы на сковороде и для завтрака.

02:11 Сосиски в тостерном хлебе:

• Тостерный хлеб
• Сосиски
• Яйцо
• Молоко

Быстро, просто, как же вкусно. Ленивый вариант сосисок в тесте.

3 рецепта вкуснейших завтраков на сковороде для всей семьи. Надеюсь, вы нашли для себя подходящий рецепт или идею.

завтрак, что приготовить на завтрак, идеи для завтрака, завтрак из яиц, быстрый завтрак, завтрак за 5 минут, завтрак на сковороде, семейный завтрак, а-ля пицца, пицца на сковороде, вкусный завтрак, завтрак из батона, завтрак с колбасой, простые рецепты, простой завтрак, завтрак рецепты, супер завтрак, гениальные рецепты, проверенный рецепт, вкусные рецепты, кулинарка, быстрые рецепты, короткие рецепты, завтрак для всей семьи, завтрак обед, новые рецепты, рецепты, еда,

Что такое полезный завтрак и как его быстро приготовить?

Всем мы знаем, что хороший завтрак чрезвычайно полезен для взрослых и детей. Но почему? Правильный завтрак запускает обменные процессы всего нашего сложного организма. Если утром по какой-то причине вы не поели, то не удивляйтесь, что в течение всего дня не хватает энергии для умственной и физической активности! Мало того, полезный завтрак положительно сказывается на настроении, самочувствии и внешнем виде.

Мы расскажем, как из натуральных молочных продуктов «Пестравка» сделать питательный и полезный завтрак.

Как приготовить завтрак на скорую руку для всей семьи?

Приготовление вкусного, а главное – полезного завтрак для всей семьи не займет много времени. Он должен включать несколько обязательных элементов:

Злаки дают организму энергию на весь день.

Молочные продукты содержат много белка и микронутриентов, необходимых для двигательной активности и умственной деятельности.

Фрукты – источник витаминов и других полезных веществ.

Обычная овсянка (или мюсли) с молоком, йогуртом или другим молочным продуктом, готовятся всего несколько минут, а польза от такой еды будет чувствоваться весь день. Именно таким должен быть завтрак, быстрым, вкусным и максимально полезным. Какие блюда можно приготовить с утра, чтобы вся семья осталась сытой и довольной? «Пестравка» делится несколькими простыми и шустрыми рецептами. Записывайте!

Варианты молочных завтраков

Чтобы не тратить утром много времени, и при этом не оставить никого в семье голодным, воспользуйтесь нашими простенькими, но вкусными рецептами полезных молочных завтраков:

Молочная манная каша
В кипящее молоко (500 мл.) тонкой струйкой быстро, равномерно размешивая, всыпьте манную крупу (3 ст.л.), не допуская образования комочков.
Затем при непрерывном помешивании варите на слабом огне 15—20 минут до загустения. Добавьте сахар, соль по вкусу и перемешайте.

Мюсли с молоком
Мюсли без сахара запариваем теплым молоком (топлёным вообще шик!), можно добавить ягод по вкусу. А на десерт так и просится банан и какао! М-м-м…

Овсянка с сухофруктами
Стакан овсянки заливаем горячим молоком (можно ультрапастеризованным), добавляем немного сухофруктов и даем постоять минут пять. Дополнить завтрак поможет кусочек сыра на хлебе из отрубей и стакан свежевыжатого сока.

Фруктовый салат с простоквашей
Салат из фруктов (банан, яблоко, киви) заливаем мечниковской простоквашей. Или наоборот, нарезаем фрукты прямо в стаканчик, индивидуальный десерт-завтрак готов!

Простокваша с орешками
В баночку сладкой простоквашки добавляем немного злаковых хлопьев и дополняем горстью орехов. Запиваем всё стаканом крепкого чая и можно бежать!

Приготовление такого завтрака займет не больше 10 минут, но вы будете уверены, что дети и взрослые получили все необходимое для насыщенного трудового или учебного дня.

Продукты для детского завтрака

Особенное внимание следует уделять завтраку ребенка. Во-первых, собираясь в школу или детский сад, ребенок должен обязательно кушать, чтобы организм начал вырабатывать энергию. Прям обязательно. Без вариантов. Во-вторых, продукты для детского завтрака нужно выбирать особенно тщательно: они должны быть свежими, полезными и вкусными. Дети особенно любят вкусненькое!

Основные продукты, которые обязательно должны входить в утреннее меню ребенка, это:

Яйца – важный источник белка. Их можно добавлять в запеканки, омлеты или приготовить обычную глазунью.

Молочные продукты также являются ценным источником протеина и содержат много микроэлементов, полезных для растущего организма. Предпочтение следует отдавать йогурту без добавок, простокваше или полумолоку.

Фрукты насыщают организм ребенка витаминами, особенно в зимнее время. Фрукты можно есть как в свежем виде, так и готовить из них компоты, салаты, свежевыжатые соки или морсы.

Кроме того, ребенку на завтрак нужно обязательно давать хлеб с маслом, слегка подсушив тост в духовке или тостере, а масло размазав прозрачным тонким слоем. Это даст растущему организму необходимое количество полезных жиров.

Готовьте полезные и вкусные завтраки из продуктов от «Пестравки»!

Что лучше приготовить для завтрака быстро и вкусно на SvoimiRykami.Club

Вместо предисловия или завтрак съешь сам

Все мы привыкли завтракать чашкой кофе или чая, если повезет, с бутербродом, ну и по праздникам — яичницей с тостами. Именно таким рационом питается большинство взрослых людей и, что самое опасное, — детей. А ведь завтрак должен заряжать энергией на целый день. И, если для поездки на метро/автомобиле и потом сидения в офисе, пары глотков эспрессо может и хватить до обеда, то для малышей чашки чая с кусочком сыра будет совершенно недостаточно, ведь от того, что едят дети на завтрак,  зависит весь их дальнейший день. Все дело в том, что дети тратят гораздо больше энергии, чем взрослые, кроме того им необходимо где-то брать питательные вещества, чтобы расти и развиваться. Тут идеально подойдут каши, фрукты, а также молочные продукты.

Важность завтрака доказана массой исследований, утренний прием пищи рекомендован всеми врачами и диетологами, даже пословица есть о том, что завтрак нужно съесть самому. И если все же вы не до конца в этом уверены, сейчас мы окончательно развеем ваши сомнения.

Почему полезно есть завтрак

Учеными доказано, что отказ от завтрака или недостаточно питательный завтрак вызывает негативные последствия для здоровья. Может снизится память,  стрессоустойчивость, уменшиться творческая мыслительная способность, и наоборот, увеличиться раздражительность и беспокойство, замедлиться логическое мышление, упасть зрение и даже случится обморок.

Когда организму не хватает энергии, человек чувствует апатию и усталость — это реакция нервной системы. Под удар также попадают пищеварительная, кровеносная и эндокринная системы. Объяснить это просто: когда организм просыпается, он запускает все механизмы жизнедеятельности человека, которые ночью были погружены в сон. Утром ускоряется кровообращение, а желудок готовится принимать пищу (после 10-12 часов перерыва в питании). Начинается выработка ферментов, ведь организму необходимо запастись энергией.

Также ночью в крови уменьшается уровень глюкозы, становится меньше инсулина, глюкоза прекращает питать клетки и возникает ощущение голода. Когда мы не полноценно едим, а перекусываем сдобой или сладким, уровень инсулина прыгает вверх и откладывается в организме в виде жировых отложений. А должен стать энергоносителем для клеток.

После перекусов на ходу вы также не сможете надолго избавиться от голода — это чувство быстро покинет вас, но потом также быстро вернется. Утренний кофе запустит и обновит процессы обмена веществ в организме, нужно только дать ему возможность что-то обменивать, попросту накормить себя. Это особенно важно для желудка и поджелудочной.

Утром запускается выработка желудочного сока в организме, и поджелудочная железа тоже не станет спрашивать у вас: планируете вы перекусить, или нет, и начнет выработку ферментов. Большой стресс организм испытывает, если слышит запах пищи (к примеру, вы накормили завтраком детей и супруга, а сами решили ограничиться чашкой чая-кофе), происходит большой выброс ферментов, запускается работа желудочно-кишечного тракта, а еда не поступает. Тогда организму приходится “съедать” собственные клетки.

И не питайте себя иллюзиями, что в ход пойдут жировые отложения, они как раз останутся (организм запасется ими на случай очередного недоедания), в первую очередь из ваших запасов начнут расходоваться полезные элементы.

Почему нам не хочется завтракать

Многим знакомо ощущение, что по утрам не хочется есть. Особенно остро это ощущение возникает тогда, когда вы плотно перекусили на ночь или слишком поздно отправились ко сну.

Человеческий организм устроен таким образом, что ночью ему необходим перерыв в питании, он как бы переходит в режим ожидания на промежуток от 10 до 12 часов. Поэтому, если вы поужинали в 3 ночи, например, абсолютно ожидаемо, что в 8 утра вам не захочется перекусывать и даже думать о еде. Но это также будет свидетельствовать о том, что не только ваш желудок не проснулся, но и весь организм в целом пребывает в режиме сна.

Потом к обеду вы просыпаетесь, возникает чувство голода, вы кушаете (чаще всего плотно, потому что до этого уже потратили довольно много энергии, а силы не восстановили), и после еды вас закономерно тянет ко сну, потому что организму просто необходим отдых, чтобы быть в состоянии перенести такую нагрузку и переварить ваш обед.

Именно по такому принципу в Испании организована сиеста: испанцы встают ни свет, ни заря, работают до часа-двух, потом откладывают все свои дела, закрывают магазины на перерыв, обедают, выпивают за обедом бокал вина (не обязательно) и отправляются отдыхать на 2-4 часа. Причем, эта практика распространена в их стране даже в крупных предприятиях. В режиме дня сотрудников крупных корпораций предусмотрено время для дневного отдыха.

В наших же реалиях далеко не всегда есть возможность прилечь на часок вздремнуть в офисе. Поэтому приходится переламывать чувство дремоты и тяжести, брать себя в руки и идти работать. Заметьте: это уже второе чувство усталости за день.

Когда ваш рабочий день окончен, вы приходите домой, перекусываете, идете гулять, смотрите телевизор, читаете, и в 22.00 ваш организм окончательно просыпается и начинается самая плодотворная фаза дня. Но ведь за окном темно, глазам и голове нужен отдых, а вы полны сил и энергии. Находится занятие, которым вы увлечены до 12-3, в этот же промежуток времени необходимо что-нибудь перекусить, и потом с чистой душой и полным желудком (которому, к слову, совершенно не нужна нагрузка на ночь) вы ложитесь спать. И утром снова привычный сценарий.

Достаточно всего лишь вернуть вашему организму органичный распорядок дня (не поесть после 10 вечера и лечь спать пораньше) — и вы в первый же день наполнитесь таким запасом энергии, о которой раньше даже не подозревали!

Что полезно есть на завтрак?

Что бы такого съесть утром, чтобы было вкусно, не тяжело готовить и при этом питательно и полезно. И чтобы не просто перекусить, а получить качественный сбалансированный прием пищи.

Вначале немного биологии. В первый прием пищи человеку необходимо получить 50% углеводов, 30% белков и 20% жиров от всей суточной нормы. Поэтому завтракать лучше сложными углеводами — они дольше расщепляются, и, соответственно, дольше питают человека энергией. Переводя на язык кулинарии, это — молочные рисовые каши, манные каши, овсянка на воде, хлопья, зерновое печенье и хлеб грубого помола.

Заменить сложные углеводы можно нежирными молочными продуктами, рыбой, мясом и яйцами или овощами и фруктами. Именно этими продуктами следует завтракать. Идеально подойдут паровые омлеты, сырники из творога,

Касательно напитков, то лидеры на завтрак — это фреш и чай. Но, конечно, далеко не все могут отказать себе в чашечке кофе. Это допускается, но кроме кофе не забывайте выпивать стакан воды, тогда вы сбалансируете количество жидкости в организме, которое выводится этим тонизирующим напитком.

Рецепты быстрых завтраков с фото

Как же приготовить быстрый завтрак? Теперь предлагаем вашему вниманию пять рецептов полезных, питательных и легких завтраков, которые положат начало вашему здоровому питанию и отлично подойдут на каждый день рабочей недели.

Рецепт 1. Каша любая (овсяная, рисовая, кукурузная, гречневая, пшенная).

Банально, но лучшего завтрака человечество пока не придумало. Если добавить в нее сухофрукты, свежие ягоды, фрукты, немного орехов и ложечку меда (можно не все сразу) — получится совсем не ординарный и вкусный завтрак. Кашу можно дополнить шоколадным напитком из банана, состоящего из пары столовых ложек какао и стакана молока. Необходимо просто взбить эти ингредиенты в блендере.

Рецепт 2. Яичница с куском нежирного отварного мяса и овощным салатом.

Поджарьте пару яиц. Вечером отварите кусок свинины в подсоленной воде. При варке добавьте в кастрюлю смесь перцев, морковь и лук. Готовую свинину поместите в миску, смажьте измельченным чесноком, добавьте в нее специй, накройте, заверните полотенцем. Утром у вас будет готова прекрасная домашняя буженина, которой хватит на несколько приемов пищи (половины килограмма хватает на 3 дня для всей семьи).

Выбор овощей для салата зависит от сезона и ваших предпочтений, это может быть помидор с перцем, редиска с огурцом, капуста с морковью, заправленные оливковым маслом или просто порезанные кусочками на тарелке.

Рецепт 3. Сырники со сметаной на основе нежирного творога. Фрукты и чай с медом.

Замесите тесто из творога с добавление яиц, муки и сахара, пожарьте сырники. Подавайте их на стол густо политыми сметаной, можно со сладким джемом, а можно вместо сахара немного их посолить и подать с тертым сыром. В правильном употреблении меда нужно соблюдать нюанс: никогда не кладите его в горячий чай, от этого все его полезные свойства нивелируются, и он совершенно не приносит пользы, а наоборот, становится вредным. Ешьте его ложкой после глотка чая.

Можно также приготовить сырники с манкой.

Рецепт 4. Горячие тосты с сыром, вареное яйцо, салат из свеклы, ягодный смуззи.

Поджарьте себе пару тостов, можно на сковороде, можно использовать тостер; отварите яйцо. Натрите свеклу на терке, добавьте к ней чернослив и грецкие орехи, посолите и полейте салат растительным маслом. Горячий бутерброд в духовке — достаточно сытный и питательный завтрак.

Разнообразьте этот завтрак ягодным смуззи. Для приготовления напитка вам понадобится несколько любых ягод или фруктов на ваш вкус, важно только, чтобы хотя бы один ингредиент был с плотной мякотью (персик, банан или манго). Поместите ягоды в брендер, перемешайте, добавьте сок, молоко, сливки, снова взбейте и подавайте на стол со льдом.

Рецепт 5. Банан с припущенной тыквой, йогуртом и зеленым чаем.

Банан – очень питательный и полноценный продукт сам по себе. А в соседстве с тыквой он зарядит вас энергией на весь день. Тыкву нарежьте небольшими кусочками, смешайте с нарезанным яблоком, добавьте в блюдо немного лимонной цедры, ложку меда и влейте пол литра воды. 15 минут протушите на слабом огне. Если завтрак недостаточно калорийный для вас – запейте его йогуртом. Зеленый чай отлично тонизирует организм.

Вот и все нехитрые рекомендации для получения отличного заряда хорошего настроения и сил на целый день. Попробуйте прожить неделю по нашим рецептам и вдохновение питаться здоровой пищей само посетит вас!

Идея для вкусного завтрака — рецепт с видео

Актуальное Что готовим

• Салаты География кухни Назначение Праздники По инструменту По основному ингредиенту По названию Посмотреть все
• Супы География кухни Назначение По инструменту По основному ингредиенту По названию Посмотреть все
• Гарниры География кухни Назначение По инструменту По основному ингредиенту Посмотреть все
• Десерты География кухни Назначение Праздники По инструменту По основному ингредиенту По названию Посмотреть все
• Выпечка География кухни Назначение Праздники По основному ингредиенту По названию Посмотреть все
• Напитки География кухни Назначение

что приготовить на завтрак

А не поговорить ли нам сегодня о вкусных субботних или воскресных завтраках? Вся семья в сборе, за окном готов проснуться чудесный день, есть время получить радость от теплого сонного утра, принять бодрящий душ и приготовить на завтрак что-то необычное и очень вкусное. Впрочем, можно и почти не готовить — так, сложить на тарелку различные вкусности и заварить ароматный чай. Главное в завтраке выходного дня — это все же настроение, атмосфера, и для их создания вовсе не обязательно стоять у плиты три часа, лепить гору пирожков, печь три этажа блинов и придумывать сложные сендвичи. Давайте разберемся, что приготовить на завтрак, если готовить особо ничего не хочется, но вкусно поесть и порадовать семью хочется.

Итак, говоря о том, что можно подать к столу в выходной день, давайте поставим себе одно ограничение: обойдемся без готовки или допустим лишь ее минимум. Думаете, невозможно таким образом накормить семью так, чтобы было вкусно, быстро, красиво и интересно? Ошибаетесь! Вот вам пять идей, что приготовить на завтрак в выходной, чтобы ничего не готовить:

1. Сырная тарелка — отличный и элегантный вариант, на приготовление которого (ух, как громко звучит!) вы не потратите практически никаких усилий. Красиво разложите сыры, обязательно добавьте немного ягод, джем, орешки, сухофрукты и цукаты — согласитесь, трапеза почти аристократическая!

2. Мясное ассорти, да в компании свежих овощей и салатных листьев, да с чашкой капучино — ух, какой замечательный формат завтрака! Основательный, сытный, брутальный и очень мужской. Конечно, если устраивать такие завтраки часто, они вряд ли будут в радость, но если позволять себе подобные пиршества лишь время от времени, особого вреда не будет, а радость — появится непременно!

3. Йогурт с фруктами — что может быть проще? Позаботьтесь о том, чтобы фруктовое ассорти включало в себя любимые в вашей семье ягоды и редкие тропические фрукты — и тогда завтрак станет незабываемым!

4. Творог со сметаной. Впрочем, это, наверное, еще проще, чем йогурт с фруктами. Чтобы было похоже на завтрак выходного дня, добавляйте ягоды, пюрируйте блендером, выкладывайте разноцветными слоями, украшайте орешками. Больше фантазии, дорогие мои, больше фантазии!

5. Сендвичи и бутерброды. Скажите, это повседневность и скукота? Три раза ха! Самый банальный бутерброд можно так представить и подать, что праздничное меню померкнет на их фоне! Во-первых, основа — запаситесь диетическими хрустящими хлебцами или купите по дороге домой свеженькие цельнозерновые булочки — бутерброды с такими видами хлеба будут в сто раз интереснее и красивее. Во-вторых, начинка — уверена, вы не каждый день лакомитесь икрой, едите семгу и позволяете себе настоящий испанский хамон. Субботнее утро — отличный повод для подобной роскоши. В-третьих, подача — ну, пофантазируйте немного! Вырежьте сыр сердечками, а ветчину — листочками, сделайте парус из ломтика голландского, добавьте «смайлик» из петрушки — и бутерброд сразу станет особенным.

Пусть в вашей жизни будет много-много красивых и вкусных завтраков выходного дня!

Другие интересные статьи этой рубрики

Быстрый завтрак за 5 минут рецепт с фото пошаговый

Быстрый завтрак за 5 минут. Сегодня готовим тосты-трубочки с вкусной сырной начинкой. Они прекрасно подойдут для завтрака или как быстрая закуска при просмотре любимого фильма. Сверху у них хрустящая ароматная корочка, а внутри — нежная начинка с сыром и ветчиной. Процесс приготовления быстрого завтрака.

Ингридиенты (На 6 чел.)

сыр пармезан 30 г

ветчина 6 кусочков

хлеб тосты 6 шт .

сыр для тостов 6 шт .

молоко 1 1/2 ст. л .

паприка 1/2 ч. л .

сухарики 40 г

соль и перец по вкусу

яйцо 1 шт .

сушеный чеснок 1/2 ч. л .

орегано 1/4 ч. л.

сушеная петрушка 1/4 ч. л .

Подготовим хлеб. В него необходимо срезать корочки. Их не выбрасывайте. Их можно подсушить в духовке и сделать из них сухарики. Теперь каждый кусочек хлеба мне нужно раскатать скалкой. Они очень легко раскатываются, главное брать свежий хлеб. Сейчас сформируем трубочки. Я взяла раскатанный кусочек хлеба. Выкладываю на него сверху ветчину и кусочек сыра. Край хлеба я смачиваю слегка молоком, чтобы его легче было залепить. Теперь плотно сворачиваем трубочкой. Выкладываю ее швом вниз на тарелку и так формирую все трубочки. Берем яйцо, разбиваем его в мисочку и добавляем оставшееся молоко. Хорошо перемешиваем. В сухарики высыпаю специи, черный молотый перец и сыр Пармезан. Хорошо все перемешиваю. Сейчас будем обжаривать наши трубочки. Разогреваем сковородку, наливаю на нее немного растительного масла. Берем наш тост опускаем его в яйцо, а затем в панировочных сухарях. Выкладываем на сковородку швом вниз. Аккуратно переворачиваем на сковородке и обжариваем со всех сторон. Это очень быстро. Готовый завтрак я перевожу на тарелку с бумажными полотенцами, чтобы они оставались хрустящими и убрать из них лишнее масло. Посыпаем зеленью и подаем к столу. Получилось очень вкусно и красиво. Эти трубочки выглядят очень аппетитно. Желаю вкусного завтрака!

15 лучших быстрых и простых рецептов завтрака

4 февраля 2015 г.

Лучшие и самые простые рецепты завтрака — от самых простых французских тостов на ночь до бутербродов, подходящих для замораживания!

Завтрак — самый важный прием пищи в день, так зачем его пропускать? С помощью этих суперпростых рецептов без суеты вы получите готовые рецепты, подходящие для использования в морозильной камере, в это напряженное утро.Кроме того, здесь есть несколько полезных смузи, которые можно приготовить буквально за 5 минут!

1. Бутерброды для завтрака в морозильной камере — Простые и удобные для приготовления в морозильной камере бутерброды, идеально подходящие для завтрака в дороге. Готово всего за 2 минуты. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

2. Запеченный французский тост с черникой и лимоном — Удивительно сладкий и восхитительный французский тост с секретным ингредиентом — сладким и воздушным гавайским хлебом. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

3. Ягодно-зеленый смузи — Замораживаемые смузи, полезные, питательные и освежающие по утрам. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

4. Coffee Cake Muffins — Классический кофейный торт превращается в удобный маффин, наполненный крошкой высотой в милю. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

5. Сыр, запеченный в вафлях с бри и черникой — Две хрустящие вафли из пахты с черничным компотом и топленым сыром бри — идеальный сыр на гриле для завтрака.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

6. Кукурузные хлопья Палочки для французских тостов — Они сделают идеальный, быстрый и легкий завтрак для всех членов семьи. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

7. Raspberry Sunrise Smoothie — 4-х компонентный смузи с малиной и манго. Так легко и удивительно освежающе. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

8. Запеченный тыквенный крем-сыр с французскими тостами — Легкий пирог с потрясающей начинкой из сливочного сыра.Готовьте накануне вечером и запекайте прямо перед подачей на стол. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

9. Blueberry Vanilla Muffins — Эти легкие и воздушные маффины наполнены сочной черникой и дополнительным вкусом ванили. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

10. Breakfast Taquitos — Вы будете готовы к завтраку такитос, который можно заморозить, всего за 2 минуты. Готово и сделано. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

11. Рулетики для французских тостов с черникой — Забавный вариант французских тостов с начинкой из сливочного сыра и черники, засыпанных сахаром с корицей.[ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

12. Кофейный торт с крошкой и коричневой сахарной глазурью — Кофейный торт с крошкой высотой в милю, который понравится всем. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

13. Черничный завтрак Киноа — Начните свой день прямо с этой протеиновой миски для завтрака. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

14. Самая легкая ночная французская выпечка с тостами — Вы можете легко приготовить это накануне вечером всего за 10 минут.Затем просто поставьте его в духовку прямо перед подачей на стол. Так просто. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

15. Запеканка для завтрака с сыром — Лучшая и самая простая готовая запеканка для завтрака, наполненная колбасой, картофелем и творогом. [ПОЛУЧИТЬ РЕЦЕПТ.]

50 рецептов завтрака, которые зарядят вас энергией — пара поваров

Хотите наилучшим образом начать день? Эти полезные и простые рецепты завтрака доставят вам удовольствие, от овсянки до смузи и скрамблов.

Ищете все, как лучше всего начать день? Начните здесь. Трудно найти отличный рецепт завтрака, который был бы простым, полезным и действительно насытил бы. Многие рецепты содержат слишком много сахара или не содержат достаточного количества белка, чтобы придерживаться их в течение дня.

Вот все лучшие рецепты завтраков, сгруппированные по типам! Эти идеи охватывают простые и быстрые концепции для напряженного утра, а также рецепты особых блюд и ленивых выходных. В любом случае, они богаты питательными веществами и невероятно вкусны.Готовы готовить?

А теперь… лучшие рецепты завтрака, которые стоит попробовать!

Первые в наших рецептах завтрака: быстрый и легкий бутерброд для завтрака! Неужели это займет 5 минут? Вы уверены, что это так. (Автор BuzzFeed на самом деле попробовал это и рассчитал время!) Сверху на английский маффин добавьте жареное яйцо, соус песто и обжаренную рукколу. Это просто, но сочетание вкусов идеальное. Это один из наших любимых рецептов быстрого завтрака. Или попробуйте другие варианты ниже!

Все рецепты бутербродов для завтрака
5-минутный бутерброд с песто для завтрака
Ultimate Fried Egg Sandwich

Получить рецепт

Этот скрэмбл для завтрака — идеальный рецепт завтрака, и в отличие от большинства … он полон овощей! Ешьте больше овощей в начале дня.Почему бы не переосмыслить завтрак? Давайте добавим овощи и в первый прием пищи. Вы можете приготовить эту кашу двумя способами: с яйцами или тофу, в зависимости от вашего рациона. Он полон пикантного вкуса … и богат питательными веществами.

Все рецепты омлетов
Овощная болтунья для завтрака
Простая болтунья с тофу
Пушистая яичница с козьим сыром

Получить рецепт

Вот трюк с рецептом завтрака: мини-фриттаты! В основном это булочки из яиц, их легко приготовить и схватить, когда вы собираетесь выйти за дверь.Охладите или заморозьте их, и вы сможете есть их всю неделю. Самое приятное: их , так что вкусно! Они наполнены яркими овощами и хрустящими орехами пекан для добавления белка и питательных веществ. Это лучше всего в качестве предварительного варианта.

Все рецепты фриттаты
Мини-фриттата с пеканом и овощами
Фриттата из спаржи с фетой
Капуста Артишок Вегетарианская фриттата

Получить рецепт

Вот рецепт идеального завтрака, который подойдет и тем, кто в перерывах.Эти простые овсяные батончики без выпечки! У нас было крупных победителей, которые быстро вошли в еженедельный репертуар. В этих батончиках для завтрака есть арахисовое масло, мед и овсяные хлопья по-старомодному, и они представляют собой полезный завтрак или закуску, которую вы можете хорошо кормить себе или своей семье.

Все рецепты батончиков для завтрака
Батончики Easy Oatmeal
Батончики из овсянки с арахисовым маслом
Батончики для завтрака с пеканом

Получить рецепт

Ищете воплощение легкого рецепта завтрака? Попробуйте овсяные хлопья на ночь! Здесь не нужно готовить: на самом деле, вы можете перемешать банку всего за 2 минуты! Оставьте овсяные хлопья в холодильнике на ночь с молоком, и он волшебным образом превратит их в своего рода кашу.Съешьте их холодными с ягодами или ореховой пастой, и они просто фантастические!

Все рецепты быстрой овсянки
Ночная овсянка
Лучший рецепт быстрой овсянки

Получить рецепт

Что может быть лучше хрустящих картофельных оладьев на завтрак? Домашние картофельные оладьи невероятно вкусны, и они не намного сложнее, чем открыть пакет замороженных. Эти картофельные оладьи получаются коричневыми и хрустящими, с вкраплениями нежных влажных клочков, которые объединяются в текстуру, напоминающую по вкусу уютное объятие.Вы можете приготовить их на сковороде или в духовке. Добавьте яйцо и наслаждайтесь!

Все рецепты картофельных оладий:
Домашние оладьи
Хашбрауны в духовке
Сладкие картофельные оладьи
Яйца-пашот и картофель

Получить рецепт

Было бы упущением не упомянуть несладкую овсянку в качестве рецепта завтрака! Этот уникальный способ подачи овсянки — отличный способ начать свой день с овощных добавок. Сверху выложите в миску жареное яйцо и обжаренную с чесноком капусту, и из желтка получится сливочный соус, который покроет все добром.Не секрет, что мы здесь помешаны на овсянке … и есть здоровый завтрак, наполненный овощами, стало еще проще.

Получить рецепт

Вот еще один отличный рецепт завтрака: печенье для завтрака! Эти полезные для здоровья «печенья» сделаны из овса и орехов и слегка подслащены кленовым сиропом. Это все равно что взять с собой миску овсянки! Вы можете положить их в морозильную камеру для длительного хранения, а затем просто взять один на выходе из двери.

Получить рецепт

Схватка с тофу заслуживает отдельной особенности… потому что это действительно вкусный рецепт завтрака на растительной основе! На завтрак есть гораздо больше, чем просто яйца. Этот рецепт подходит для всех. Вы будете удивлены, насколько текстура и вкус имитируют схватку … но это 100% растительный продукт! Трудно найти веганский вариант соленого завтрака, и этот вариант идеален. Еще лучше: это займет всего 10 минут.

Получить рецепт

Омлеты — это быстрый и легкий рецепт завтрака, о котором иногда забывают! Всего за 5 минут вы получите сытное блюдо с насыщенным вкусом.Сделайте это с сыром в качестве начинки или добавьте обжаренные грибы, зелень или другие овощи.

Все рецепты омлетов
Классический омлет
Омлет с зеленью

Получить рецепт

Еще идеи для завтрака… по типу

Ищете другие идеи для завтрака? Мы тебя поймали. Есть много способов нарезать кубиками то, что вам нужно утром. Вот еще несколько идей, перечисленных по типу:

Распечатать часы значок часов

Описание

Добавьте это к своим 5-минутным рецептам! Этот полезный бутерброд для завтрака, покрытый песто, можно взбить за считанные минуты, и он станет отличным дополнением к завтраку.

---

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 яйцо
• 1 английский маффин из нескольких зерен
• 2-3 столовые ложки высококачественного песто из базилика, покупного или домашнего приготовления, если сезонно (или используйте веганский песто из кешью)
• 1 горсть детская руккола (или другая детская зелень)
• Кошерная соль

---

1. Нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Расколоть яйцо на сковороде и посыпать несколькими щепотками кошерной соли.Когда через минуту или две белки в основном приготовятся, переверните и готовьте еще 30 секунд, затем снимите с огня.
2. Тем временем поджарьте английский кекс. Обильно намазать песто с обеих сторон. Когда яйцо готово, выложите его на половину английского маффина.
3. Добавьте горсть рукколы в еще горячую сковороду и верните на средний огонь; добавить щепотку кошерной соли и варить несколько секунд, пока она не увядет. Снимите с огня и положите рукколу на яйцо.
4. Сверху выложите на бутерброд другую половину английского маффина и сразу подавайте.

• Категория: завтрак
• Метод: плита
• Кухня: завтрак

Ключевые слова: рецепты завтрака

17 идей быстрого завтрака и рецептов, которые можно приготовить во время карантина

Бен Колде / Unsplash

Даже если родители не хотят (читай: у них есть время) завтракать утром, мы знаем, что, вероятно, нам следует положить что-нибудь на стол детям. И хотя соблазнительно просто посоветовать им съесть кашу или банан, через некоторое время они могут устать от этого и в конечном итоге пропустить якобы «самый важный прием пищи в день».Это может означать, что они в конечном итоге перекусят фастфудом перед обедом, который может быть вреден для здоровья. Очевидно, все это намного сложнее сейчас, когда родители и дети находятся дома из-за социального дистанцирования коронавируса.

Но не бойтесь: мы предлагаем 12 быстрых и простых рецептов завтрака, которые ваши дети действительно захотят съесть. Черт возьми, ты тоже захочешь — в дополнение к твоему гигантскому чану с кофе, конечно. Вы можете даже помочь познакомить своих детей с кулинарией или хотя бы начать с обучения их приготовлению идеального яйца вкрутую.Независимо от того, любите ли вы и ваша семья больше соленых людей, чем сладких (когда дело доходит до завтрака, конечно), вот быстрые, простые и удобные для детей рецепты завтрака, которые вы захотите приготовить постоянно.

Ищете идеи для еды? Ознакомьтесь с нашим пакетом вкусных простых рецептов, который включает советы по приготовлению идеального сваренного вкрутую яйца, самый здоровый фаст-фуд, простые рецепты яиц и полезные продукты для завтрака.

1. Домашняя гранола

Вернитесь к своим хрустящим корням с этой восхитительной домашней мюсли.Как только вы приготовите этот легкий рецепт гранолы для завтрака, вы сможете использовать его, как захотите, до конца недели: в качестве добавки к йогурту, смузи, хлопьям или фруктам. Лучше всего то, что вы можете настроить вкус так, чтобы он был именно тем, что нравится вашей семье.

2. Тост с арахисом

Хорошо, мы знаем, о чем вы думаете: все знают о тостах с арахисовым маслом. Но этот невероятно быстрый и легкий завтрак заслуживает упоминания. Просто возьмите немного здорового хлеба (с таким количеством зерен и орехов, сколько позволят ваши дети), поджарьте его и намажьте натуральным арахисовым маслом (или, опять же, любым другим видом, который будет есть ваш ребенок).Сверху выложите изюм или бананы для дополнительного аромата.

https://www.instagram.com/p/B7R7Z5upCke/?igshid=ui8bc6e4p8s7

3. Шарики с энергетическим протеином и арахисовым маслом

Раз уж мы поговорим об арахисовом масле, вот еще один отличный рецепт, который по сути является десертом. Этот протеиновый шарик из арахисового масла, состоящий всего из пяти ингредиентов, не может быть проще сделать (ну, вот и тост с арахисовым маслом …), и дети их сожрут, и вы будете казаться крутой мамой, которая позволяет своим детям есть десерт завтрак.

4. Банановые шоколадные кексы

Кто откажется от кексов? Даже если у вас мало времени, вы можете взять один из этих шоколадных кексов с бананом и выйти за дверь. Они также отлично подходят для полдника.

5. Зеленые яйца и ветчина Wiches

К настоящему времени вы, наверное, уже миллион раз прочитали Зеленых яиц и ветчины доктора Сьюза, и это идеальный способ заинтересовать ваших детей этими зелеными яйцами и ветчиной. И не волнуйтесь, зелень происходит от рукколы, а не от плесени (на этот раз).

6. Тропическая овсянка

Слова «тропический» и «овсянка» обычно не идут рядом, но это идеальное описание этого блюда. Эта тропическая овсяная каша, состоящая из ананаса, имбиря и грецких орехов, быстро смешивается и придает особый аромат.

7. Веганский смузи с ягодами тофу

Хорошо, это не то, как вы собираетесь продавать его детям, но этот ягодный смузи (просто согласитесь) очень питательный и, да, очень вкусный.

8.Шпинат и Прошутто Фриттата Маффины

Сделайте эти простые кексы со шпинатом и прошутто фриттата по воскресеньям и разогревайте их в течение недели, чтобы получить супербыстрый завтрак с большим количеством белка.

9. Овес на ночь

Если горячий овсяный завтрак не для вас, попробуйте сладкую, холодную миску овсяных хлопьев на ночь. Их можно бесконечно настраивать, и вы можете сделать большую партию, которой хватит на всю неделю.

10. Печенье для завтрака с вишней и тыквой

Вот еще один простой рецепт завтрака, который можно приготовить один раз и съесть достаточно тыквенно-вишневого печенья на всю неделю.Детям понравится идея съесть печенье на завтрак, но шутите над ними, потому что они здоровые (мвахахаха).

11. Авокадо и яичные тосты

Вы искренне думали, что мы пройдем по этому списку без всяких криков в адрес тостов с авокадо? Этот супер простой вариант включает в себя намазывание пюре из авокадо на тосты и посыпку его жареным яйцом. Это оно.

12. Быстрый и легкий банановый хлеб

На приготовление этого семейного фаворита уходит немного больше времени, но вы можете приготовить несколько буханок по этому легкому рецепту бананового хлеба за раз и заморозить несколько, чтобы они были готовы к работе, когда вы захотите их в следующий раз.

13. Яйцо в яме

Это новый вариант старых яиц и тостов, и его очень весело готовить. И что самое интересное, детям понравится, насколько необычно и забавно это выглядит. Чтобы получить очень вкусный хруст, возьмите толстый ломтик деревенского хлеба и сделайте отверстие посередине. Разбейте яйцо внутри и пусть малыши смотрят, как оно готовится. Приправить по вкусу, а в конце посыпать сыром для придания дополнительного вкуса.

14. Тако на завтрак с козьим сыром

Это еще один завтрак, быстрый и легкий, но, похоже, вы приложили много усилий.В последний момент приготовления взбейте яичницу и добавьте кусочки козьего сыра, чтобы они стали мягкими и вкусными. Добавьте немного поджаренных кукурузных или мучных лепешек и посыпьте кинзой или чесноком. Устройтесь поудобнее и представьте, что вам нравится модный бранч. Наслаждаться!

15. Бутерброды с вафельным яйцом

Это старое печенье и сэндвич с яйцом на утро, когда у вас определенно нет времени на приготовление свежего печенья. Поджарьте несколько замороженных вафель по вашему выбору, быстро взбивая несколько яиц (в зависимости от того, сколько бутербродов вам нужно приготовить).Соберите бутерброд с кусочком сыра чеддер для аромата и насыщенности и подавайте. На это уйдет буквально меньше пяти минут, но утром нужно накормить небольшую армию детей.

16. Завтрак, сыр и яичный картон

Если вам нравятся такие прекрасные вещи в жизни, как подлая сырная доска, и вы хотели бы воссоздать ее на завтрак, вы можете это сделать. Заранее приготовьте несколько сваренных вкрутую яиц и положите их в холодильник, чтобы быстро взять с собой утром. Добавьте два разных вида нарезанного сыра или немного козьего сыра, нарежьте несколько свежих огурцов и помидоров черри и добавьте одну-две оливы, чтобы получить более насыщенный и сытный завтрак.

17. Яичный завтрак Начос

Как обычные начо, но приемлемы на завтрак. Это простое блюдо требует жареных и теплых чипсов из тортильи, сальсы и нарезанных кубиками овощей по вашему выбору, тертого сыра и омлета. Загрузите их все вместе и наслаждайтесь хрустящим, сырным, яично-яичным меланжем вкусов и текстур. Поверьте, это вас не разочарует.

21 Легкая и полезная идея индийского завтрака + рецепты для яркого дня!

Опубликовано: 01 окт.2020 г. Последнее обновление: 11 апр 2021 г. автор Sravanthi

Как известно, завтрак — это первый и самый важный прием пищи в день.Так что это должно быть как можно более полезным, чтобы подпитывать ваш день и заряжать энергией.

В этом посте вы найдете все идеи и рецепты здорового завтрака, которые также достаточно вкусны, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. И вы можете иметь эти простые рецепты завтрака для любого приема пищи в течение дня.

Типичный индийский завтрак варьируется от региона к региону и даже от штата к штату. Обычно североиндийский завтрак будет паратха, пури, поха, тогда как южноиндийский завтрак будет праздным, доса, понгал, упма.

У нас дома, наряду с традиционными рецептами индийского завтрака, мы также готовим рецепты быстрого завтрака, которые очень полезны для напряженного утра и к тому же не требуют никакого планирования.

А иногда, если время имеет решающее значение или мне нужно позавтракать в дороге, я предпочитаю на завтрак смузи и пудинг с семенами чиа.

Обычно я планирую завтрак в будний день за неделю до или, по крайней мере, за день до него. Планирование завтрака или любого приема пищи в течение дня очень помогло мне и упростило здоровое питание.

Итак, основываясь на своем опыте, я перечислил причины для планирования завтрака и способы составления здорового завтрака.

Зачем планировать завтрак

• Экономит драгоценное утреннее время — С планированием вы знаете, что готовить, и, если необходимо, вы можете сделать подготовительную работу за день до этого, и это сэкономит много времени, и вы можете использовать это для других занятий.
• Избегает порчи продуктов — Если вы знаете, что у вас есть и что готовить заранее, вы можете правильно использовать остатки и скоропортящиеся продукты.
• Вы никогда не пропустите завтрак — В большинстве случаев вы пропускаете завтрак из-за нехватки времени. Если вы знаете, что приготовить раньше, при необходимости вы можете подготовить его накануне или приготовить завтрак. , овощи и фрукты и постарайтесь включить все типы продуктов в свой ежедневный рацион.

Как приготовить индийский завтрак

• Лучше запланировать выходные на следующую неделю и делать покупки, фрукты и овощи соответственно.
• Если у вас напряженная неделя, замочите фасоль и сделайте проростки на выходных. Замоченные бобы хранятся в холодильнике от 2 до 3 дней.
• Хотя я предпочитаю готовить фасоль непосредственно перед употреблением, иногда полезно готовить ее по выходным. И это намного лучше, чем консервированная фасоль. Храните приготовленную фасоль в холодильнике, если вы планируете использовать ее в течение 2–3 дней, или храните ее в морозильной камере.
• Типичный южный индиец во мне большую часть дней просит лениво и доса в качестве завтрака.Поможет приготовить на выходных жидкое тесто и доса, а завтрак можно приготовить всего за 10 минут.
• Приготовьте чатни, которые подходят для завтрака, обеда или ужина, и вы можете использовать их более чем для одного приема пищи.
• Приготовьте кокосовое и миндальное молоко и храните его в холодильнике 2–3 дня. И около недели в морозилке.

Давайте посмотрим все рецепты здорового индийского завтрака в этом блоге. В конце концов, я также включил полезные и быстрые идеи глобального завтрака, такие как кексы, печенье и смузи.

Ищете полезные, но вкусные рецепты ужина? Ознакомьтесь с моей коллекцией рецептов быстрого ужина и поделитесь ею со своими друзьями и семьей!

Все эти рецепты завтраков

• без рафинированной муки
• без рафинированного сахара
• в основном веганский (если нет, я включил лучшие веганские заменители)
• подходит для диабетиков
• подходит для детей
• очень вкусно, что наверняка удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.

Коллекция рецептов здорового индийского завтрака:

Пробовали рецепт? Поставьте оценку, нажав ★ ниже

Легкие и полезные идеи индийского завтрака (включая рецепты)

Шравантхи

Коллекция простых, полезных, вкусных индийских и глобальных идей завтрака, чтобы начать свой день ярко!

]]>

Курс завтрак

Cuisine Global, Indian

Cook Mode (Режим готовки) Не гаснет экран

Типичные рецепты индийского завтрака:

Безан чилла

Быстрое и мгновенное приготовление, богатая белком доза из бессана или нута с добавлением овощей.

Основные ингредиенты: Мука безана или мука из нута, смешанные овощи, такие как помидоры, перец, цукини, морковь, листья моринги и т. Д., И индийские специи.

Салат из проса

Простой и полезный салат с вареным пшеном из лисохвоста, овощами, такими как брокколи, кукуруза, морковь, и простой заправкой для салата.

Основные ингредиенты: Пшено, овощи, лимонный сок, перец и соль.

Смешанные вегетарианские макароны из цельной пшеницы

Любимая детьми паста, приготовленная из большого количества овощей.

Основные ингредиенты: Макароны из цельной пшеницы, смешанные овощи, такие как капуста, перец, кабачки, морковь и т. Д., А также итальянские специи.

Блинчики с вермишелью

Это быстрое и легкое семя-доса с добавлением овощей.

Основные ингредиенты: Вермишель, рисовая мука, пшеничная мука, лук, листья мети или пажитника и индийские специи.

Блинчики из манной крупы

Легкие, быстрые и быстрорастворимые оладьи из манной крупы с добавлением овощей.

Основные ингредиенты: Манная крупа или суджи рава, смешанные овощи, такие как перец, морковь и т. Д., И индийские специи.

Кабачки парата

Легкие и быстрые лепешки с кабачками, которые будут хороши даже в холодном виде. Вы можете приготовить эти паратхи из бутылочной тыквы или горной тыквы или даже из капусты.

Основные ингредиенты: Цуккини, цельнозерновая мука и индийские специи.

Парата со шпинатом

Сделайте эту парату из шпината на завтрак, чтобы увеличить потребление листовых овощей.Их можно есть в чистом виде или с любым карри, чатни или даллом.

Основные ингредиенты: Шпинат, цельнозерновая мука, специи.

Монетный двор Понгал

Супер ароматная и вкусная мята Понгал с пшеном и чечевицей Мунг

Основные ингредиенты: Просо, мунг-дал, листья мяты и индийские специи.

Воздушный рис upma

Быстрый 20-минутный рецепт с воздушным рисом. Идеально подходит для завтрака, ужина и вечернего перекуса, когда у вас нет времени!

Основные ингредиенты: Воздушный рис, арахис и / или жареный чана дал (сатту), индийские специи.

Йогурт рисовый

Полезный, богатый пробиотиками и простой рецепт с пшеном и йогуртом.

Основные ингредиенты: Вареное пшено, йогурт и специи.

Пудинг из киноа

Если вы сладкоежка, приготовьте кхир или пудинг в индийском стиле с киноа!

Основные ингредиенты: Квиноа, кокосовое или обычное молоко, нерафинированный сахар, сезонные фрукты и некоторые орехи.

Фасоль карри

Простое и богатое белком карри из фасоли, ешьте с роти из цельной пшеницы или как есть!

Основные ингредиенты: Фасоль или раджма, овощи, такие как тыква, кабачки, фасоль, морковь и индийские специи.

Пшено сладкое Понгал

Традиционный рецепт сладкого Понгал в южно-индийском стиле, который готовится из проса и пальмового сахара. Ешьте это веганское блюдо без глютена на десерт или на завтрак.

Основные ингредиенты: пшено, мунг дал, пальмовый сахар.

Картофельные грибы

Еще один простой 30-минутный рецепт с картофелем и грибами. Мне нравится завтракать в одиночестве, но вы можете сочетать его с любой лепешкой.

Основные ингредиенты: Картофель, грибы, лук и основные специи.

Панир безан карри

Легкое и быстрое приготовление карри из панир, которое займет всего 10 минут вашего активного времени!

Основные ингредиенты: Панир, мука из нута, йогурт, овощи, такие как помидоры, сладкий перец и индийские специи.

Пудинг черный рисовый

Это полезное блюдо для завтрака, напоминающее десерт, без чувства вины, с черным рисом.Вы даже можете превратить этот кхир в смузи и съесть его на ходу!

Основные ингредиенты: Черный рис, кокосовое молоко, пальмовый сахар или пальмовый сахар.

Рис с пшеном и лимоном

Еще один рецепт быстрого приготовления из пшена быстрого приготовления, который подойдет даже для ланч-боксов.

Основные ингредиенты: Вареное пшено, лимонный сок, чана дал и индийские специи.

Сарвапинди

Сарвапинди — особый безалкогольный напиток Телангана и одно из наших любимых домашних блюд.Чтобы было полезнее, добавляю тертые овощи.

Основные ингредиенты: Рисовая мука, арахис, чана дал и индийские специи.

Просо Вен Понгал

Сделайте ваш обычный южноиндийский завтрак более питательным с помощью зерна проса. Это простой, но полезный рецепт Ven Pongal с любыми мелкими кусочками проса.

Основные ингредиенты: Просо, маш дал, индийские специи

Несколько рецептов завтраков со всего мира:

Пудинг из семян чиа

Пудинг с семенами чиа без приготовления, очень полезный и вкусный.Вы можете сделать это накануне и наслаждаться им в пути!

Основные ингредиенты: Семена чиа, ореховое молоко, сезонные фрукты и орехи.

Клубничный смузи

Смузи — мой вариант завтрака, если мне нужно готовить для себя одной. Они также идеально подходят для ношения с собой.

Основные ингредиенты: Клубника, ореховое молоко, миндальное масло и банан (по желанию).

Маффины с бананом и маракуйей

Эти веганские кексы без глютена и рафинированного сахара делают вкусный завтрак без чувства вины.

Основные ингредиенты: Гречневая мука, банан, маракуйя, кокосовый сахар.

Кексы из черной рисовой муки

Эти веганские кексы без глютена по вкусу напоминают рисовый кхир!

Основные ингредиенты: Рисовая мука, кокосовое молоко, нерафинированный сахар и кокосовое масло.

Печенье овсяное

Если вы любите есть печенье и стакан молока на завтрак, попробуйте приготовить это! Это полезное и богатое белком печенье очень сытно.

Основные ингредиенты: Овес, цельнозерновая мука, миндальное масло, кокосовое масло и кокосовый сахар.

Гречневое печенье

Еще одно безвкусное и полезное печенье с гречневой мукой, приправленное шоколадом и имбирем.

Основные ингредиенты: Гречневая мука, коричневый сахар, йогурт, кокосовое масло

Вы пробовали этот рецепт? Поделитесь своим мнением, поставив звездочку и / или оставив комментарии.И не забудьте поделиться рецептом с другими в Facebook, Instagram, Pinterest или Twitter.

Возможно, вам понравится моя коллекция самых популярных рецептов обедов. Ознакомьтесь с 25+ идеями и советами для здорового обеда, которые помогут вам легко приготовить здоровую еду дома.

• Facebook 12
• Твиттер
• Pinterest 115

Домашнее здоровое печенье для завтрака без выпечки

Эти домашнее полезное печенье для завтрака без выпечки можно быстро приготовить, и его можно приготовить в воскресенье, чтобы легко позавтракать на ходу до конца недели!

Домашнее здоровое печенье для завтрака без выпечки

Если бы я мог подсчитать, сколько раз я пропускал завтрак, когда был моложе, потому что у меня не было времени поесть или приготовить завтрак… ну, будет больше чем 10.Или 100. Или 1000. Теперь вы больше не пропустите завтрак с этим легким завтраком без выпечки. Они здоровы, готовы к употреблению утром и намного лучше пончиков. Для их приготовления вам понадобятся основные ингредиенты и около 10 минут работы. Потом час в холодильнике, и вы готовите завтрак на всю неделю.

Этот рецепт был вдохновлен булавкой, которую я видел на Pinterest на прошлой неделе — это рецепт I Heart Naptime, и мне очень понравилась эта идея! Никакой выпечки и завтрака каждый день — эта булавка полностью вдохновила меня на этот рецепт, мне просто нужно было сделать свою собственную версию этого печенья.

Основные ингредиенты печенья для завтрака без выпечки

• Овес — часть многих рецептов здорового завтрака, поскольку они богаты клетчаткой и белком и очень сытны. Это печенье не исключение — овес — один из основных ингредиентов.
• Nuts & Seeds — любой сорт. Орехи измельчить и всыпать целиком. Хорошие варианты — миндаль, грецкие орехи, кешью, орехи пекан, семена подсолнечника, кунжута или льняного семени. Они являются отличным источником полезных жиров, клетчатки и белка.

• Мед — это подсластитель, который я использовал в этом рецепте, но вы также можете использовать кленовый сироп.
• ореховое масло Я использовал натуральное арахисовое масло для приготовления этого печенья, но здесь подойдет любое натуральное ореховое или семенное масло.

Если вы приготовите этот рецепт и вам понравится, не стесняйтесь оставлять мне свой отзыв в комментариях ниже или комментировать на моей странице Pinterest — я буду рад услышать от вас!

Здоровое печенье для завтрака без выпечки

Урожайность: 8

Время приготовления: 8 минут

Общее время: 8 минут

Простое, сытное и вкусное печенье для завтрака без выпечки легко приготовить забегайте вперед и возьмите с собой завтрак или полезную закуску! Удвойте рецепт и приготовьте еду на неделю вперед!

Ингредиенты

• 1 стакан овса
• 2/3 стакана арахисового масла
• 1 1/2 столовые ложки меда (или больше по вкусу)
• 2 столовые ложки измельченного кокоса
• 1/4 стакана измельченных грецких орехов
• 1 Ст.л. семян подсолнечника
• 2 ст.л. нарезанного шоколада
• 1/2 ч.л. кокосового масла

Инструкции

1. Смешайте арахисовое масло с медом в миске
2. Добавьте грецкие орехи, семена подсолнечника, овес и кокос и перемешайте вместе, пока не соединятся.
3. Возьмите около 1 1/2 столовой ложки этой смеси и скатайте в руках, чтобы получилось печенье или пирожки.
4. Растопите шоколад с кокосовым маслом и перемешайте. Вы можете сделать это, поместив в микроволновую печь в течение 15-30 секунд, а затем постоянно помешивая.
5. Быстро полейте печенье шоколадом во всех направлениях.
6. Охладите печенье минимум на 1 час и ешьте в течение 4-5 дней. Хранить в холодильнике.

Информация о питании

Уровень выхода 8 Размер порции 1
Количество на порцию калорий 245 Всего жиров 17 г Насыщенных жиров 4 г Трансжиров 0 г Ненасыщенных жиров 11 г Холестерин 0002 9 мг протеина 911 9 мг Натрия 182 мг

Связанные

Яичные чашки для здорового завтрака — Вкусный укус

Начните свой день правильно с яичных чашек для здорового завтрака! Эти переносные чашки для яиц для завтрака наполнены овощами и белком, идеально запечены в формах для кексов и могут быть приготовлены заранее.

Гренки с овсянкой и авокадо — это мой любимый завтрак, я ем их почти каждый день. Однако, когда мне нужен горячий и несладкий завтрак, богатый белком, я выбираю эти полезные для завтрака яичные чашки!

Можете ли вы назвать их мини-чашки для яичных маффинов или мини-фриттаты, они вкусные, их легко приготовить, и они полностью настраиваются. Для меня это идеальный завтрак.

Они запекаются в формах для кексов, а это значит, что вы можете приготовить большую партию, заморозить их по отдельности и подогреть, когда вам понадобится готовый, но полезный завтрак.

Как приготовить здоровые яичные чашки для завтрака

1. Начните с нарезки овощей. Убедитесь, что нет больших кусков, так как яйца плохо держат их вместе.
2. Разложите овощи по формам для маффинов, смазанным маслом. Вы также можете использовать силиконовую форму для кексов, чтобы их было легко удалить.
3. Взбейте яйца в большом мерном стакане и приправьте солью и перцем по вкусу. Мне нравится делать это в мерной чашке или миске с таким носиком, потому что позже легче вылить смесь в формы для кексов.
4. Вылейте яичную смесь в формы для кексов и выпекайте, пока яйца не застынут или если вставленная зубочистка не выйдет чистой. Чашки для яиц будут слегка надуваться, пока они находятся в духовке, но они сдуваются, когда остынут.

Какие ингредиенты можно использовать в стаканчиках для яиц на завтрак?

Я использовал соцветия брокколи, красный перец и сыр фета, потому что это то, что у меня было в холодильнике, но вы можете выбрать ингредиенты, которые вам нравятся. Вот несколько предложений:

• Нарезанный молодой шпинат
• Пассерованный лук
• Нарезанные грибы
• Нарезанный кубиками сладкий картофель
• тертый сыр чеддер
• Бекон
• Колбаса для завтрака

Эти чашки для яичных маффинов отлично подходят не только для завтрака, но и для вкусного и питательного обеда или даже полдника.Богатые белком и овощами, они позволят вам работать в течение нескольких часов.

Эти яичные чашки для завтрака не содержат глютен?

Да! Он идеально подходит для тех, кто придерживается безглютеновой диеты. Кроме того, он низкоуглеводный, что делает его отличным готовым завтраком для тех, кто придерживается кето-диеты.

Способы создания собственных форм для яичных маффинов на завтрак

• Эти чашки для яиц — отличный способ израсходовать остатки овощей в холодильнике. Хорошо получаются почти все свежие овощи.
• Некоторые овощи, такие как свежие помидоры и грибы, могут выделять немного жидкости во время приготовления, поэтому вы можете быстро обжарить их перед добавлением в яичную смесь.
• Есть остатки тушеных или жареных овощей? В этих стаканчиках для яиц он отлично подойдет!

Можно ли использовать замороженные овощи?

Конечно! Если вы используете замороженные овощи, обязательно полностью разморозьте и слейте лишнюю жидкость перед добавлением к яичной смеси.

Можно ли использовать яичные белки вместо цельных яиц?

Да, вы можете заменить целые яйца яичным белком. Я бы заменил каждое целое яйцо 2 яичными белками или 1/4 стакана заменителя яиц.

Как долго вы можете хранить чашки для яиц для завтрака в холодильнике?

Дайте им полностью остыть и храните эти чашки для яиц в герметичном контейнере или пакете с застежкой-молнией в холодильнике до 5 дней. Он идеально подходит для приготовления еды — вы можете приготовить его в воскресенье и есть до конца недели!

Можно ли использовать эти чашки для яиц в морозильной камере?

Да! Они действительно очень хорошо замерзают.Дайте им полностью остыть, прежде чем поместить их в герметичные контейнеры и заморозить на срок до 3 месяцев. Вы также можете обернуть их индивидуально полиэтиленовой пленкой перед замораживанием, чтобы размораживать по одному.

Как разогреть чашки для яиц на завтрак?

Чтобы разогреть чашки для яиц, я просто кладу их на тарелку и ставлю в микроволновую печь примерно на 30-45 секунд на ВЫСОКИЙ уровень (если они охлаждены) или на 1 минуту (если они заморожены), пока они не прогреются.

Яичные чашки для здорового завтрака

Автор: Карен @ The Tasty Bite

• 1 чашка крупно нарезанных соцветий брокколи
• ½ стакана красного болгарского перца, нарезанного кубиками
• ¼ чашки измельченного сыра фета
• 908 4 больших яиц 9020 крупные яичные белки
• Соль и перец по вкусу

1. Разогрейте духовку до 350ºF.
2. Положите брокколи, перец и сыр фета в чашки для кексов, покрытые кулинарным спреем.
3. В мерной чашке взбить яйца до однородной массы. Приправить солью и перцем.
4. Выливайте взбитые яйца в каждую чашку для кексов, пока яичная смесь не достигнет трех четвертей от верхнего края
5. Выпекайте 20-25 минут, пока чашки для яичных кексов не застынут. Дайте остыть в течение нескольких минут, а затем выньте их из кастрюли и сразу же наслаждайтесь, или дайте полностью остыть и охладите или заморозьте на потом.

3.5.3251

20 идей здорового быстрого завтрака для напряженного школьного утра

Занятое школьное утро — значит здоровых завтрак идей . Потрясающий список из 20 вариантов быстрого завтрака для школы, готовый менее чем за 5 минут! Такие варианты, как запеченная овсянка с черникой и легкие для приготовления смузи.

Duhn-duhn-duhn.

Вот и мы снова в начале нового учебного года.Вернемся к началу дня с будильников, школьных обедов и домашних заданий.

Вы готовы? Я знаю, что нет.

У нас было отличное лето, и я просто не готов его бросить. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается, поэтому я пытаюсь разработать какие-то планы по приготовлению здоровых рецептов завтрака и ужина в эти напряженные школьные дни.

Сегодня я планирую свои любимые здоровые завтраки — на самом деле, более 20 вариантов быстрого завтрака. Это разные сбалансированные завтраки на каждый учебный день месяца!

Все они полезны для здоровья и добавят к утреннему распорядку всего 5 минут.

Итак, хватит болтовни — поехали!

Что мне съесть на завтрак во время еды?

Эти полезные завтраки можно приготовить по утрам. Они выполняются быстро и легко, когда у вас мало времени.

Примечание. Моя электронная книга «High Protein, No Powder» содержит 20 рецептов смузи с очень высоким содержанием белка без каких-либо обработанных порошков. В качестве бонуса каждый рецепт также включает в себя вариант без молочных продуктов (миндальное молоко и многое другое)! Об этом подробнее здесь.Это идеальные смузи для завтрака!

Какие здоровые блюда можно съесть на завтрак вместо яиц?

Эти полезные завтраки можно приготовить заранее — даже накануне вечером! Они будут готовы после быстрого разогрева.

Блины

Овсянка

Не покупайте в магазине и сделайте себе булочки с корицей и кофейный торт!

Испечь вперед и заморозить идеи здорового завтрака

Идеально подходит для приготовления завтраков партиями, эти завтраки можно быстро и легко достать из морозильной камеры для индивидуальных завтраков.Смешивайте и подбирайте порции, чтобы у вас всегда был под рукой множество легких завтраков.

Маффины

Печенье и пончики

Булочки

Блины и вафли

Примечание. Знаете ли вы, что сырое тесто для маффинов можно заморозить? Да, ты можешь! Идеально подходит для приготовления кексов, но не хватает времени на выпекание!

Какие есть идеи для здорового завтрака в дороге?

Когда вы завтракаете в дороге, примите во внимание несколько вещей, прежде чем выбирать блюда.Задайте себе несколько вопросов, например:

• Вам нужна посуда?
• Будет ли у вас место для хранения пустого контейнера?
• Вам нужна одноразовая упаковка?
• Вам нужно что-нибудь из того, что не делает крошки?
• Потребуется ли для еды холодильник?

От ваших ответов будет зависеть, какие блюда вы упаковываете, но не волнуйтесь! У нас есть множество идей, независимо от вашей ситуации в поездке.

Нет необходимости в посуде

Одноразовая упаковка

Не наведешь беспорядок

Охладитель не требуется

Вам тоже нужны идеи для обеда?

Пять школьных обедов за один час

Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему плану «5 школьных обедов за один час» с рецептами и списком покупок!

Какие ваши любимые идеи быстрого и здорового завтрака для напряженного школьного утра?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться.