Как и с чем приготовить яблочный смузи — 10 идей для быстрого перекуса

Яблоки — краткая справка

«Съедай по яблоку в день — и доктор не нужен» — такая пословица есть в английском языке (An apple a day keeps the doctor away). И, действительно, яблоки — прекрасный источник витаминов (витамина С, витаминов группы В, витаминов Р и Е), микроэлементов (марганца, калия, железа, кальция, фосфора), антиоксидантов.

Кроме того, яблоки — просто незаменимый продукт для тех, кто следит за фигурой: в них содержится полезная клетчатка и совсем мало калорий (52 калории в 100 граммах фрукта).

Читайте также: Продукты для здоровья и похудения — зачем нужна клетчатка и где ее брать

Существует множество сортов яблок и множество блюд, который можно приготовить с яблоками. В этой статье, предлагаем вам 10 идей — как и с чем приготовить яблочный смузи.

Смузи — что нужно знать

Смузи считаются (и не зря) напитком здоровья. Их готовят с добавлением молочных и кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, свежих соков, орехов, семян и других полезных ингредиентов. Рецепт приготовления смузи очень простой: ингредиенты нужно сложить в блендер, хорошо измельчить, разлить в красивые стаканы — и наслаждаться! Среднее время приготовления — 5 минут.

Больше о том, как готовить смузи, читайте в статье Готовим смузи с пользой для желудка и фигуры

Дальше — 10 идей, с чем можно приготовить яблочный смузи. Все рецепты рассчитаны на 2–3 порции.

Яблочно-клубничный смузи на молоке и йогурте

• 1 большое яблоко
• 1 стакан замороженной клубники
• Полстакана молока
• Полстакана фруктового йогурта (бананового или клубничного)
• 2 столовые ложки меда

Яблочно-банановый смузи на молоке

• 1 большое яблоко
• Мякоть 1 банана (можно предварительно нарезать и заморозить)
• 1 стакан молока
• Несколько кубиков льда — по желанию

Читайте также: Что приготовить с банановой мякотью — 10 идей для тех, кто любит бананы

Яблочно-апельсиновый смузи с йогуртом

• 1 среднее яблоко
• Мякоть 1 банана
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• Полстакана йогурта

Яблочно-морковный смузи на ряженке

• 1 большое яблоко
• 1 средняя морковь
• Баночка ряженки «З печі»
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев
• Мед — по желанию
• Щепотка корицы — по желанию

Читайте также: Где брать витамины зимой — 12 идей для фруктово-овощных смузи

Яблочно-грушевый смузи на йогурте

• 1 небольшое яблоко
• 1 небольшая груша
• 3 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан йогурта или ряженки
• Полстакана молока (можно больше)

Щепотка корицы, молотого мускатного ореха и ванили

• Яблочно-грушевый смузи с банановой мякотью
• 1 небольшое яблоко
• 1 небольшая груша
• Мякоть 1 банана
• 1 стакан йогурта
• Молоко — по желанию

Яблоко, банан, манго — просто и вкусно

• Мякоть половинки спелого манго (можно предварительно заморозить)
• 1 небольшое яблоко
• Мякоть 1 небольшого спелого банана
• 1 стакан молока (можно больше)

Яблочно-тыквенный смузи

• 1 среднее яблоко
• Половинка банана
• Четверть стакана тыквенного пюре
• Полстакана молока
• Полстакана густого йогурта

Читайте также: Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи

Яблочный смузи со шпинатом

• 1 среднее яблоко
• 1 небольшой огурец
• 1 небольшой банан
• 1 чашка листьев шпината
• Сок одного апельсина
• Несколько столовых ложек йогурта

Яблочный смузи с овсянкой на кефире

• 1 большое яблоко
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев
• 1 стакан кефира или кисломолочной закваски
• Мед — по желанию

Читайте также: Полезные напитки — 7 идей для кефирного коктейля

А с чем готовите смузи Вы?

Яблочный смузи — полезные свойства и рецепты приготовления

Почему яблочный?

Яблочный смузи пользуется большой популярностью среди тех, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Объяснить это можно тем, что в составе такого продукта много витаминов, способных укрепить иммунную систему. Яблоко относится к тем фруктам, в составе которых присутствует большое количество антиоксидантов, полифенолов и минералов. В данном продукте содержится до 10% суточной нормы витамина С.

Помимо этого, яблоки являются самыми доступными фруктами. Их можно приобрести не только осенью, но и зимой, весной и летом. Даже в не сезон яблоки остаются вкусными, ароматными и сочными.

Полезные советы

Чтобы получить более плотное и нежное смузи, стоит использовать сливки. Чем выше их жирность, нежнее будет напиток. Рекомендуется использовать примерно 10% сливки, то есть нежирные.

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Почему же смузи?

Сами по себе яблоки очень вкусные и полезные. Однако иногда возникает желание попробовать что-то новенькое и оригинальное. Именно к таким напиткам и относится смузи. Это идеальное дополнение к любому завтраку. Употреблять яблочный смузи можно в любой день недели. Это также и отличный десерт для детей.

Помимо этого, в смузи можно добавить другие фрукты и овощи, которые не очень вам нравятся. В таком виде их будет более приятно употреблять. К тому же готовится яблочный смузи в блендере быстро и легко. В итоге несложных манипуляций получается вкусный и при этом полезный продукт.

Что такое смузи

Смузи – это коктейли из овощей или фруктов с молоком, соком или водой. Их готовят в блендере, перемалывая все ингредиенты до состояния пюре. Получается густой напиток, который можно пить или есть ложкой. Он может стать полноценным перекусом или дополнит основной прием пищи. Незаменимы такие коктейли для похудения, так как низкокалорийны, но питательны, содержат много клетчатки и полезных микроэлементов.
Несмотря на то что яблоки так полезны, не все могут употреблять их каждый день. А смузи позволяет разнообразить рацион. Его можно сделать с разными добавками, получится оригинальный десерт. Он понравится любому, даже дети с удовольствием пьют такие коктейли. В них можно добавлять полезные овощи или фрукты, которые отдельно употреблять не хочется.

Приготовить смузи легко, процесс не занимает больше 5-10 минут. Нужно просто порезать все ингредиенты на кусочки, измельчить в блендере. Потом добавить сахар, молочный продукт, воду или сок, приправы и снова взбить.

Если нет блендера, сделать смузи тоже можно. Для этого яблоко нужно потереть на мелкой терке, взбить его с другими ингредиентами вилкой или венчиком.

Смузи «Новогодний»

В холодный зимний вечер всегда хочется тепла и уюта. Создать подобную атмосферу поможет яблочный смузи, приготовленный по особому рецепту. Вкус этого напитка напоминает мамин яблочный пирог с корицей. Только смузи – это менее калорийный продукт.

Для приготовления удивительного напитка потребуется:

• Чернослив, желательно без косточек – 1 горсть.
• Сок из яблок – 200 мл.
• Мед натуральный – 2 ст. ложки.
• Натуральный йогурт, желательно не жирный – 200 мл.
• Очищенное и порезанное кубиками яблоко – 1 шт.
• Корица молотая – по вкусу.

Готовить нужно такой яблочный смузи в блендере. Рецепты подобного напитка достаточно просты. Для начала все компоненты нужно поместить в чашу блендера, а затем аккуратно смешать и взбить. Полученную массу необходимо перелить в стакан. При желании напиток можно украсить палочкой корицы.

Торжество аромата и вкуса в рецепте клубнично-яблочного смузи

К сожалению, клубника в нашем рационе появляется лишь один раз в году и то на очень короткий период. Поэтому очень важно, запастись клубничными вкусовыми ощущениями на целый год вперед.

Ингредиенты:

• Яблоки сладкие — 2 шт.
• Клубника спелая крупная — 7 шт.
• Йогурт обезжиренный и без добавок — 100 мл
• Мед по настроению — 2 ст. л
• Лед — 6 кубиков

Приготовление:

1. Для того чтобы сделать этот шедевр, необходимо помыть яблочки, очистить их и произвольно нарезать.
2. Клубнику помоем и удалим ее очаровательные зеленые шапочки.
3. Соединяем ингредиенты в блендере, добавляем йогурт и мед. Взбиваем до однородности.
4. Переливаем в стакан или бокал, добавляем лед и зажмурившись от удовольствия начинаем дегустацию.

Как приготовить диетический смузи

Для начала следует подготовить все компоненты. Яблоко стоит очистить, удалив сердцевину с семечками и кожуру, а затем порезать кубиками. Грейпфрут нужно разделить на дольки, убрав все перегородки. Мякоть фрукта рекомендуется разделить на кусочки. После этого все фрукты необходимо поместить в чашу блендера, добавить к ним сок, протертый имбирь и яблочный уксус. Все компоненты стоит перемешать и взбить. Яблочный смузи готов.

При желании напиток можно подсластить. Для этого не обязательно добавлять в него сахар. Достаточно поместить в блендер с компонентами смузи несколько фиников, желательно без косточек.

«Оранжевое солнце»

ИНГРЕДИЕНТЫ	КОЛИЧЕСТВО
персиков	3 шт.
моркови	2 шт.
яблок	6 шт.
имбиря свежего	2 см
сока персикового	0,2 л
йогурта	30 мл

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

Статья в тему: Состав барсучьего жира

Как приготовить:

1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

Процесс приготовления

Итак, как приготовить яблочно-банановый смузи с морковью? Для начала стоит запастись продуктами. В идеале такой напиток готовится только из свежих ингредиентов. Однако не каждый блендер способен перемолоть твердую морковь в пюре. Если такого агрегата на вашей кухне нет, то овощ придется отварить. Стоит учесть, что часть полезных веществ при термической обработке исчезнет. Это в первую очередь касается фолиевой кислоты. Однако витамин А останется.

Все ингредиенты необходимо очистить и порезать кусочками. После этого их следует поместить в блендер. В чашу стоит добавить сок апельсина и лайма, а затем все взбить. Вкусный и полезный смузи готов.

Лучшие рецепты смузи с яблоком

Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.

Классический яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.

Способ приготовления:

1. Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
2. В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
3. После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
4. Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.

Витаминный морковно-яблочный смузи

Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
2. Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
3. Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.

Яблочное смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
2. Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
3. В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
4. При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.

Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
2. Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
3. Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
4. Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
5. Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.

Освежающее смузи с яблоком и сельдереем

Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.

Способ приготовления:

1. Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
2. Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
3. Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.

Яблочный смузи с бананом

Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.

Способ приготовления:

1. Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
2. Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
3. На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.

Смузи с яблоком и апельсином

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
2. Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
3. В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
4. Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.

Яблочное смузи из киви

Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

1. Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
2. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
3. Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
4. Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
5. Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.

Яблочный смузи с грушей

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
2. У лимона снимите цедру и выдавите сок.
3. В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
4. В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
5. При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.

Яблочный смузи с корицей

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.

Способ приготовления:

1. Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
2. Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
3. Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
4. Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.

Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.

Смузи яблочно-ананасовый

Такой яблочный смузи можно приготовить несколькими способами. В первом случае напиток получается легкий и освежающий. Во втором же сок меняется на нежирный и натуральный йогурт. Получается более сытный смузи. Для приготовления требуется:

• Яблоко – 1 шт.
• Ананасы консервированные – 1 чашка.
• Шпинат свежий – 1 горсть.
• Сок яблочный либо натуральный йогурт – 100 мл.

Шпинат – это еще один полезный компонент, который можно добавить в смузи. Он богат минералами и витаминами. Если нет проблем с почками, то можно добавить в смузи шпинат. Для приготовления напитка достаточно поместить в чашу блендера все компоненты и хорошо взбить.

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Способ приготовления

Грушу и яблоко необходимо очистить от кожуры, а затем порезать кубиками. На небольшой огонь следует поместить сковороду, желательно с толстым дном. В емкость необходимо выложить подготовленные фрукты и добавить мед, сок лимона и воду. Продукты нужно перемешать и слегка протушить на небольшом огне. Когда фрукты станут мягкими, необходимо переложить их из сковороды в глубокую миску и остудить. После этого в чашу блендера следует поместить все компоненты смузи и взбить. Напиток готов.

При желании ингредиенты смузи можно менять на более доступные. Напиток в любом случае получается вкусным и полезным. Ценят его не только те, кто стремится похудеть, но и те, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своей фигурой. Такой напиток можно приготовить практически из любых фруктов и овощей. Главное, чтобы они были свежими.

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

Яблочный смузи — лучшие рецепты

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость. Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

к содержанию ↑

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
2. Взбиваем до однородности.
3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

к содержанию ↑

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

• Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
• Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
• Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

к содержанию ↑

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

к содержанию ↑

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
4. Все взбиваем до полной однородности. При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

• Кладем в чашу блендера 1 резаное яблоко, корицу, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл йогурта (ряженки, снежка, соевого или орехового молока или воды).
• Все взбиваем.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

к содержанию ↑

Яблочный смузи с зеленым чаем

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в комментариях.

Яблоко / Фруктовые смузи / Рецепты смузи / Smoothie.ru

Фруктовые смузи

Яблоко

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции

…

Свойства: Яблоки оказывают тонизирующее действие, улучшают пищеварение, обладают мочегонными и слабительными свойствами, а также проявляют функции нейтрализации ядов и обеззараживания. Употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, оказывает антиревматическое действие и стимулирует функции печени.

Применение: Употребление свежих яблок способствует выводу из организма токсинов, поддержанию баланса сахара и уменьшению содержания холестерина в крови,  а также улучшает пищеварение. Французские фармацевты добавляют кожуру яблок в препараты, применяемые при подагре и ревматизме, а также в используемые при заболеваниях мочевых путей. Яблоки очень полезный компонент при лечебном голодании, поскольку они помогают удалять токсины. Яблоки – вкусный способ получить необходимый организму витамин А. Кроме того, в них содержатся витамины B, C, рибофлавин и в значительных количествах пектины и бор.

Заготовка: При покупке яблок, выбирайте плоды с гладкой кожурой без изъянов и с упругой мякотью. В последнее время при выращивании яблок широко примененяются пестициды. Поэтому предпочтение стоит отдать выращенным в экологически чистых условиях и перед употреблением очищать их от кожуры. Для хранения яблок нужно подготовить затемненное, сухое и прохладное место или использовать холодильник. Яблоки можно хранить более одного месяца.

Использование в смузи: Яблоки сочетаются со всеми другими фруктами и овощами. Мякоть яблок подслащивает смузи, придает текстуру, вносит большое количество клетчатки. Зеленые яблоки обладают более резким вкусом. Перед тем как поместить яблоко в блендер, его нужно помыть, очистить от кожуры и освободить от семян (сердцевину вырезать не обязательно). Одно крупное яблоко весит приблизительно 250 гр. Вместо свежих яблок при приготовлении смузи можно использовать домашнее или покупное яблочное пюре. 

Смузи из яблок пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Пошаговые рецепты приготовления смузи из яблок: яблоко-шпинат, простой яблоко-банан, из яблок, бананов и моркови, яблоко-банан с йогуртом, летний смузи с ягодами и фруктами, с пряными специями

Вариант 1: Классический рецепт смузи «Яблоко-шпинат»

Яблочные смузи приходят на помощь, когда яблоки уже надоели, все блюда с ними приготовлены. А еще яблоки очень полезны, есть даже поговорка о том, что, ели есть по яблоку в день, то и доктор не скоро понадобится. Если вы любите готовить домашние коктейли или смузи, вам нравятся яблоки в любом виде – эта подборка рецептов для вас. Также есть проверенное сочетание яблок и бананов, поэтому его мы тоже используем в наших рецептах.

Ингредиенты:

• два средних кисловатых яблока;
• пучок листьев шпината;
• мед по вкусу.

Пошаговый рецепт смузи из яблок

Шаг 1:

Яблочки лучше всего брать кисловатые, помойте их и вытрите насухо чистым кухонным полотенцем. Кожицу оставляем, сердцевину с семечками вынимаем.

Нарежьте крупными дольками или любыми удобными для вас кусочками, мы все равно будем все перемалывать в блендере.

Шаг 2:

Шпинат тщательно промываем в проточной воде, складываем в дуршлаг – пусть стечет лишняя вода. Затем просушите и нарубите мелко ножом.

Шаг 3:

Складываем все в чашу блендера, перемалываем до однородной кашицы. По желанию можете немного подсластить напиток. Положите пару ложечек меда, так будет натуральнее и вкуснее, чем с сахаром.

Пейте сразу же после приготовления. Можете добавить кубики льда.

Вариант 2: Быстрый рецепт смузи яблоко-банан

У нас будет всего два основных ингредиента, мед вы можете добавить по желанию. Яблоки берите кисленькие, чтобы они создали приятный контраст со сладкими бананами.

Ингредиенты:

• два кислых яблока;
• два спелых банана;
• две ложечки меда по желанию.

Как быстро приготовить смузи яблоко-банан

Шаг 1:

Помойте и вытрите насухо яблоки. Нарежьте дольками, из каждой вырезаем сердцевину. С бананов снимаем кожуру и нарезаем кружочками.

Шаг 2:

Перекладываем все в чашу блендера, по желанию добавляем мед и пюрируем на средней скорости до однородности.

Сразу же перелейте в стаканы и пейте.

Вариант 3: Смузи из яблок, бананов и моркови

Полезное и вкусное сочетание спелых фруктов и моркови. Количество вы может регулировать самостоятельно, пропорции 1:1:1. Сок берем любой цитрусовый или фруктовый на ваше усмотрение.

Ингредиенты:

• одно большое яблоко;
• один спелый банан;
• одна свежая морковь;
• одна ст л лимон сока;
• сто мл любимого сока на выбор.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Сначала подготовим основные ингредиенты. Яблоко и морковь сполосните. Яблоко нарезаем и удаляем сердцевину, нарезаем крупными фрагментами. С моркови снимаем верхний слой и нарезаем колечками. Банан просто очищаем от кожуры и тоже крупно нарезаем.

Шаг 2:

В чашу блендера кладем морковь и измельчаем в пюре. Не выключая устройство, добавляем кусочки яблока, затем последним добавляем банан.

Шаг 3:

В готовую массу наливаем сок лимона или лайма на выбор и любой фруктовый или цитрусовый сок, который вам нравится.

Взбиваем снова до однородности блендером и разливаем по емкостям. Пейте сразу же после приготовления, пока не опала пенка.

Вариант 4: Смузи яблоко-банан с йогуртом

Проверенное сочетание пяти базовых ингредиентов. На приготовление тратится не больше четверти часа, а вкус получается довольно интересным и очень вкусным.

Ингредиенты:

• два яблока;
• один банан;
• стакан натуральн йогурта;
• четверть чайн лож ванильн порошка;
• одна ст л меда;
• одна чайн лож молот корицы.

Как приготовить

Шаг 1:

Йогурт можете сразу налить в чашу блендера. Берем только натуральный йогурт без каких-либо добавок.

Шаг 2:

Яблоки очищаем от сердцевины, кожуру оставляем. Банан освобождаем от кожуры, снимите и длинные белые волокна.

Яблоко крупно нарезаем, банан тоже. Сложите в чашу к йогурту.

Шаг 3:

На этом этапе по желанию можете положить ванильный порошок, мед и корицу. Лучше не пренебрегать этими ингредиентами, они отлично дополнят готовый смузи.

Взбиваем все до пышной однородности и разливаем по стаканчикам. Сверху присыпьте корицей, украсьте веточками мяты по желанию и пейте.

Вариант 5: Летний смузи из яблок с ягодами и фруктами

Этот вариант хорошо летом, когда в наличии есть сезонные ягоды и фрукты. Подсластим натуральным медом, по желанию добавим кубики льда.

Ингредиенты:

• два больших яблока;
• два абрикоса или персика;
• горсть свежей клубники;
• горсть черн смородины;
• пару ложечек меда;
• горсть сухофруктов;
• лед по желанию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Яблоки для приготовления смузи можно переработать двумя способами. Первый способ – выжать сок вместе с мякотью. Второй – удалить сердцевину и превратить в пюре.

Шаг 2:

Ягоды промойте, фрукты очищаем от косточек. Сложите в чашу блендера и превратите в однородное пюре. Потом медленно, взбивая, вводим яблоко или яблочный сок с мякотью.

Шаг 3:

Можно по желанию добавить сухофрукты, заранее отмоченные в теплой воде.

Подавайте просто в стаканчиках или вместе с кубиками льда на ваше усмотрение.

Вариант 6: Смузи яблоко-банан с пряными специями для пирогов

У нас получится не простой смузи, а настоящий легкий десерт с ароматом пирога. Бархатистая и нежная текстура напитка не оставит равнодушным. Подавать можно в холодном или теплом виде.

Ингредиенты:

• два больших яблока;
• один банан;
• две чайн лож меда;
• двести мл молока;
• корица, гвоздика, имбирь и цедра лимона – полов чайн лож.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоки, просушите бумажными полотенцами и положите на противень, застеленный фольгой. Разогрейте духовку до 200 С и запекайте яблочки полчаса целиком.

Шаг 2:

Остудите яблоки, чтобы не обжечься. Снимите кожицу, удалите сердцевину и нарежьте запеченные яблочки дольками.

Шаг 3:

Сложите дольки яблоки в емкость для взбивания. Добавьте мед и превратите все в пюре.

Шаг 4:

Очищаем от кожуры банан, крупно нарезаем, складываем в яблочное пюре. Добавляем все указанные в рецепте специи. Указано половина чайной ложки смеси всех специй. Если у вас все отдельно, положите буквально по щепотке каждой.

Взбиваем блендером до однородности до пышного пюре.

Шаг 5:

Вливаем молоко и снова пройдемся погружным блендером.

Подавайте в стаканчиках в охлажденном или слегка подогретом теплом виде. С таким смузи можно подать очищенные грецкие орехи.

Вариант 7: «Новогодний» Смузи из яблок

Почему смузи получил такое название? Его вкус напоминает о зимних праздниках, согреваем уютом и воспоминаниями. Рецепт рассчитан на две порции.

Ингредиенты:

• двести мл яблочного свежевыж сока;
• горсть чернослива без кост;
• двести мл натурального йогурта;
• две чайн лож меда;
• одно яблоко;
• корица по вкусу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Яблоко помойте, нарежьте дольками без сердцевины. Затем измельчите в мелкие кубики ножом.

Чернослив замочите в теплой воде на полчаса, чтобы он немного размяк.

Шаг 2:

Складываем все ингредиенты в емкость для взбивания и обработайте погружным блендером до ароматной и пышной однородной массы.

Разлейте по стаканчикам, украсьте палочками корицы и угощайтесь.

Вариант 8: Смузи из яблок и сельдерея

Сельдерей очень полезен. Чтобы смягчить вкус коктейля, мы соединим его с яблоком, добавим немного апельсинового сока. Можно взять и грейпфрутовый на ваш выбор. А еще нам понадобится ломтик свежего имбиря.

Ингредиенты:

• два средних яблока;
• три черешка сельдерея;
• двести мл апельсинов или грейпфр сока;
• ломтик имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Мытые и сухие яблоки нарезаем крупными фрагментами, удаляя сердцевину. Сельдерей сполосните и просушите.

Шаг 2:

Отправляем все в чашу блендера и перерабатываем в однородное пюре. Затем добавляем мелко нарезанный свежий имбирь и снова доводим до однородной текстуры.

В конце заливаем выбранным вами соком и доводим смузи до готовности с помощью погружного блендера.

Подавайте, украсив, веточками мяты.

Вариант 9: Смузи из яблок, киви и лимонного сока

Проверенное и очень вкусное сочетание ингредиентов. Вместо лимонного сока можете добавить сок лайма. Еще нам понадобится яблочный или фруктовый сок на выбор.

Ингредиенты:

• одно большое яблоко;
• три киви;
• две ст л сока лайма или лимона;
• сто мл сока;
• две-три щепотки корицы;
• пара ложечек меда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Удаляем сердцевину из яблок, киви очищаем от кожуры. Нарезаем кусочками и превращаем в пюре с помощью погружного блендера.

Шаг 2:

Выдавливаем лимонный сок или сок лайма. Влейте в пюре и снова взбейте до однородности.

Шаг 3:

Вливаем фруктовый сок и доводим смузи до готовности.

Разлейте по стаканчикам, присыпьте корицей и пейте.

Яблочный смузи — рецепты приготовления

Смузи из яблок — практически классика правильного питания. Еще наши бабушки худели на яблочных диетах, зная о малой калорийности и безусловной пользе этих фруктов. В наши дни на основе яблок придумано множество пп-блюд, которые не только способствуют похудению, но и обеспечивают организм витаминами и микроэлементами.

Вкусные яблочные смузи в пп-рационе

Какими бы ни были яблоки, сладкими или кислыми, в свежем виде их много не съешь. А вот в виде смузи их можно употреблять хоть ежедневно, и каждый раз это будет новый вкус.

Напиток на основе кислых сортов фруктов прекрасно освежает и пробуждает аппетит, а если взбить смузи со сладким яблоком, то получится легкий и полезный десерт, полностью соответствующий принципам правильного питания и способствующий похудению.

Для похудения яблочные варианты смузи лучше многих других — в этих плодах минимум калорий, они отлично утоляют голод, способствуют ускорению метаболизма и дополнительно насыщают витаминами, что важно при неизбежных ограничениях в рационе худеющих.

Но яблочный смузи — это не только рецепты для похудения. Если добавить в него кефир, то получится довольно питательное блюдо, которым легко заменить перекус или даже ужин. С рукколой и авокадо можно сделать детокс-смузи, а ягодные смеси с йогуртом подходят и для детей. В общем, вариантов может быть огромное количество — на любой вкус и день недели.

Кстати, диетологи настоятельно рекомендуют пить смузи из сладких или кислых яблок в зимний период, когда всем нам остро не хватает витаминов. Всего один стакан в день обеспечит вам бодрость, ясность ума и хорошую порцию полезных веществ.

Идеальный рецепт для похудения

Этот яблочно-клубничный смузи — просто маст хэв для худеющих, так как сразу 2 компонента способствуют жиросжиганию — имбирь и грейпфрут. Про жиросжигающие свойства имбиря мы уже подробно рассказывали в статье об имбирном чае. О «похудательных» качествах грейпфрута, думаю, не слышал только ленивый, даже существуют диеты на основе этого цитруса. Полезных свойств очень много: ускоряет обмен веществ, насыщает организм витаминами и улучшает пищеварение.

Для лучшего усвоения витаминов желательно употребить смузи до обеда.Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 51,8
2. Белки: 1,1
3. Жиры 0,4
4. Углеводы: 11,2

Ингредиенты:

• клубника –10-12 шт.
• яблоко(желательно зеленое) – 1 шт.
• грейпфрут – 1 шт.
• имбирь – 20 г.

Способ приготовления:

Фрукты необходимо промыть.

Имбирь очищаем и, если у вас не очень мощный блендер, измельчаем на терке (ориентировочно получится 1 ст. л.), затем отправляем в блендер.

Очищаем грейпфрут от кожуры и пленки, отправляем к имбирю, взбиваем.

Вырезаем у яблока сердцевину (по желанию очищаем от кожуры), затем также отправляем в блендер, взбиваем.

Затем добавляем клубнику и еще раз все тщательно взбиваем.

Охлаждаем смузи не более 10-15 минут.

Приятного аппетита!

Сельдерей, шпинат и яблоки: полезно и вкусно

Этот напиток чаще всего используется для детокса и похудения, как и многие другие зеленые смузи. Обратите внимание, что смузи из сельдерея и яблок гораздо вкуснее напитков из одной только зелени, и если ваша душа никак не лежит к сельдерею и шпинату в чистом виде, то в виде смузи вы сможете полюбить эти полезные продукты.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 24
2. Белки: 1,1
3. Углеводы: 5

Для приготовления понадобится:

• 1,5 стакана шпината
• 2 стебля сельдерея
• 1 небольшой свежий огурец
• 1 яблоко (кислое или сладкое — по вашему вкусу)

Пошаговое приготовление:

1. Шпинат и сельдерей нужно помыть, обсушить и порезать небольшими кусочками.
2. Затем то же самое проделать с яблоком и огурцом, но их нарезаем кубиками.
3. После этого все ингредиенты можно сложить в блендер и тщательно измельчить.

Яблочно-банановый смузи

Рецептов банановых смузи существует немало, почти все они очень питательны. Но если соединить банан именно с яблоком, то калорийность напитка получится меньше.

Можно, конечно, просто смешать яблоко с бананом, немного развести молоком и йогуртом — и смузи уже готов.

Но есть и чуть более сложный рецепт напитка, которым можно даже украсить праздничный стол в качестве десерта.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 61
2. Белки: 1,6
3. Жиры 0,6
4. Углеводы: 12

Для него потребуется:

• 1 банан
• 2 киви
• 1 яблоко
• стакан йогурта

Как готовить:

1. Если вы хотите, чтобы яблоко не потемнело и не испортило вид готового напитка, нарежьте его и сразу полейте лимонным соком. После этого его нужно взбить блендером вместе с остальными фруктами.
2. Йогурт добавляют в уже готовую смесь, чтобы сделать ее более жидкой.
3. В смузи из банана и яблока можно смело добавлять кефир (вместо йогурта) или несколько долек апельсина — получится очень освежающий цитрусовый вкус.

Если вы выбрали для смузи кислое яблоко, то в готовый напиток можно положить немного мёда — для сладости и пользы.

Смузи из моркови и яблок

Еще один вариант с апельсином, но если вы не любите цитрусовые, то можно обойтись и без него.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 45
2. Белки: 0,8
3. Углеводы: 10,5

Ингредиенты:

• 1 апельсин
• 1 яблоко
• 1 морковь
• 200 мл свежевыжатого апельсинового сока

Готовим по той же схеме:

Все компоненты порежьте и взбейте в блендере до однородности, добавьте сок и перемешайте.

Молочно-яблочный напиток

Этот напиток традиционно считается десертным, его можно употреблять в теплом виде и с добавлением меда.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 49
2. Белки: 1,5
3. Жиры 1,1
4. Углеводы: 8,3

В состав яблочного смузи с молоком входят:

• 1 яблоко
• 100 мл молока
• 0,5 ч.л. корицы

Готовим в 2 этапа:

1. Нарежьте яблоко и измельчите его блендером.
2. После добавьте молоко и корицу, а затем снова тщательно перемешайте.

Освежающий рецепт с арбузом и дыней

Арбуз и дыня сами по себе очень сладкие, так что рекомендуем выбрать для напитка яблоко покислее. А чтобы смузи получился по-настоящему освежающим, не забудьте перед приготовлением охладить дыню и арбуз.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 41
2. Белки: 0,6
3. Углеводы: 9,7

Список ингредиентов:

• 300 г мякоти арбуза
• 300 г мякоти дыни
• 1 яблоко

Процесс приготовления:

Схема такая же, как для любого яблочного смузи в блендере: порезать, измельчить до необходимой консистенции.

Питательный смузи с овсянкой

Овсяные хлопья не менее популярный компонент для смузи, чем яблоки. Рецептов с овсянкой придумано великое множество, но в этой подборке самый «летний» и легкий, в нем присутствует малина, тыква и натуральный йогурт.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 53
2. Белки: 1,6
3. Жиры 0,3
4. Углеводы: 11

Для приготовления нужно:

• 250 г тыквы
• стакан малины (можно замороженной)
• 1 яблоко
• стакан несладкого йогурта
• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• 1 ч. л. меда

Как приготовить:

1. На этот раз придется немного повозиться, чтобы приготовить тыкву — дело в том, что после запекания она будет намного вкуснее. Поэтому запечём тыкву в духовке.
2. Пока тыква готовится, заливаем йогуртом овсяные хлопья.
3. Приготовленные ломтики остудите, переложите в чашу блендера, добавьте малину, порезанное яблоко и мед (по желанию), измельчите.
4. Йогурт с хлопьями вливайте небольшими порциями.
5. Полезный смузи из тыквы и яблок готов!

Видео-рецепт: яблочно-свекольный смузи

Мы привыкли свеклу видеть как компонент первых, вторых блюд, а уж если сырую, то только в салатах. Но из этого овоща можно приготовить и смузи, добавив яблоки и морковку. Дело всего 5 минут:



Советы и секреты

Во всех вышеописанных рецептах вместо яблок можно использовать и груши, но не слишком сладкие. А лучше сочетать яблоки и груши в одинаковых пропорциях.Не бойтесь экспериментировать со вкусами. Попробуйте добавить яблочный сок или порезанные фрукты в смузи из брокколи или авокадо — на самом деле, яблоком такой напиток испортить практически невозможно.

Источник: https://pp-vkusno.ru/samye-vkusnye-pp-retsepty-smuzi-iz-yablok.html

Смузи из яблок

Освежиться и получить порцию витаминов помогут вкуснейшие смузи из яблок. Этот напиток на основе яблока зарядит бодростью и энергией на весь день. Попробуйте несколько замечательных рецептов витаминных яблочных смузи.

Смузи из киви и яблока

Отличный напиток для тех, кто испытывает недостаток витаминов. Рецепт смузи из киви и яблока под названием “Француз” не только вкусный, но и очень полезный, если у вас, конечно, нет аллергии на эти два фрукта.

Ингредиенты на две порции:

• 40 мл яблочного сока
• 1 яблоко
• 5 КИВИ

Приготовление:

Очистите яблоко и киви, измельчите фрукты в блендере. Добавьте яблочный сок и перемешайте. Разлейте напиток в стаканы.

Наслаждайтесь !

Яблочно-свекольный смузи

Этот розовый напиток из свеклы и яблока также богат витаминами, и прекрасно подходит для завтрака, позднего завтрака и полдника. Смузи из яблок рецепт со свеклой вкусный и полезный также для худеющих.

Ингредиенты:

• 20 мл яблочного сока
• 1 яблоко
• 2 сырые свеклы средних размеров
• сок половины лимона

Приготовление:

Очистить и нарезать яблоко и свеклу на кусочки и поместить в блендер. Добавить яблочный и лимонный сок. Смешивать, пока смесь не станет однородной и красивой и гладкой. Перелить напиток в стаканы.

Вкус освежающий !

Яблочный смузи с бананом

Не только насладиться прекрасным вкусом, но и похудеть поможет свежий смузи из банана и яблока. Все две порции этого низкокалорийного напитка в день улучшат пищеварение, что способствует нормализации веса.

Ингредиенты:

• 1 средний банан;
• 1 яблоко или 100 мл свежевыжатого сока;
• 400 мл йогурта или кефира без добавок;
• 4 кусочка льда.

Приготовление:

Фрукты очистить, порезать на небольшие кусочки и поместить в блендер, измельчить и добавить жидкость: яблочный сок, если яблоко не измельчалось вначале, кефир или йогурт. Смешать все до однородной консистенции. Разлить по стаканам, добавить по пару кубиков льда.

Получается кисловатый, но вместе с тем мягкий и приятный вкус смузи из банана и яблока. А калорийность порции составляет не больше 200 ккал!

Смузи с яблоком и апельсином

На самом деле в этом напитке присутствуют и другие фрукты, поэтому смузи из апельсина и яблока, а также банана и груши называется «Разнообразие». Очень вкусный витаминный коктейль.

Ингредиенты:

• 1 апельсин;
• 1 яблоко;
• 1 груша;
• 1 банан;
• 200 мл молока;
• 5–6 листиков мяты.

Приготовление:

Фрукты порезать на кусочки, молоко охладить. Загрузить в блендер сначала бананы, измельчить их, затем добавить остальные фрукты и 4 листика мяты, перемешать. Добавить молоко, взбить до получения однородной массы. Вылить коктейль в стаканы, украсить мятой. Подавать и употреблять сразу.

Очень освежающий напиток, приятый на вкус!

Яблочный смузи с огурцом

Рецепт зеленого смузи огурец яблоко отличается не только своей вкусовой оригинальностью, но и высокой полезностью. Он прекрасно очищает, освежает и питает организм, дарит заряд бодрости, улучшает самочувствие.

Ингредиенты:

• 1 яблоко;
• 1 огурец;
• 1 морковь;
• 200 мл миндального молока;
• 8 кусочков льда.

Приготовление:

Все овощи и фрукты очистить от кожуры, а яблоко и от сердцевины, порезать на небольшие куски, поместить в блендер и тщательно перемешать. Затем добавить миндальное молоко, взбить. Разлить по стаканам, добавить лед. Напиток готов к употреблению!

Спешите порадовать себя разнообразными смузи из яблок. Приятного аппетита и послевкусия!

Источник: https://BystryeRecepty.ru/napitki/smuzi-iz-yablok.html

Яблочный смузи

Смузи можно употреблять как на завтрак, так и в жаркую погоду. Прекрасно подходят такие напитки на детские праздники, их можно сделать с молоком. Делаются они очень быстро в блендере. Сегодняшний материал будет посвящен смузи из яблок, разным рецептам их приготовления.

Классический яблочный смузи

Нам понадобятся 2 яблочка.

1. Очищаем яблоки от кожицы и серединки.
2. Нарезаем на дольки.
3. Пропускаем через блендер.
4. Разливаем по чашкам, сверху украшаем яблочными дольками.

Подается как в холодном, так и немного в теплом виде.

Яблочный смузи с молоком

• Нам понадобится:
• Цельное молоко 550 мл.
• Яблоки 2-3 шт.
• Корица по желанию.

1. Хорошо промываем яблоки, убираем с них кожицу и серединку.
2. Нарезаем на средние дольки.
3. Заливаем в блендер молоко, яблочные дольки и взбиваем до однородности.
4. При желании можно добавить корицу и взбить еще раз.

Смузи с зеленым чаем

1. Нам понадобится:
2. Спелый банан 1 шт.
3. Виноград дамские пальчики 80 г.
4. Крыжовник 130 г.
5. Чай зеленый 1 стакан.
6. Два яблочка. 

1. Завариваем заранее зеленый чай 250 мл.
2. Перебираем крыжовник от поврежденных ягод.
3. Чистим банан, очищаем яблоки от кожицы и серединки.
4. Укладываем в блендер все фрукты, оставив три виноградинки, наливаем чай и взбиваем.

Разрезаем виноградинки на части и посыпаем сверху напитка.

Такой смузи подается сразу на стол, так как потом банан может поменять цвет.

Смузи с яблоками и мандаринами

• Нам понадобится:
• Яблоки сладкого сорта 5 шт.
• Морковка.
• Стебель среднего сельдерея.

Сок мандарина 230 мл. Если сок выжимался вручную, тогда разбавляем его немного водой.

Мюсли 1 ст.л. Их можно заменить овсяными хлопьями быстрого приготовления.

Мед 1 ст.л.

1. Очищаем яблоки от кожицы и семечек и нарезаем разными кусочками.
2. Режем сельдерей и морковку и отправляем к яблочным долькам.
3. Добавляем мюсли или хлопья быстрого приготовления и вливаем сок апельсина.
4. Пропускаем все через блендер, добавляем мед и еще раз взбиваем.

Мед в рецепте можно заменить сахарным сиропом.

Смузи с яблоками и грейпфрутом

Нам понадобится:

Отруби овсяные 2 ч.л.

1. Яблоки сладких сортов 2 шт.
2. Грейпфрут 1 шт.
3. Яблочный сок без сахара 170 мл.

Мед цветочный 2 ст.л.

1. Обработанные от семечек яблоки нарезаем кусочками и укладываем в блендер.
2. Очищаем грейпфрут от кожуры, белых ниточек и нарезаем кусочками.
3. Вливаем яблочный сок.
4. Высыпаем отруби, добавляем мед и взбиваем до однородной консистенции.

Морковно-яблочный смузи с сельдереем

• Нам понадобится:
• Морковь 1 шт.
• Яблоко 1-2 шт.
• Сельдерей 1 шт.

1. Очищаем яблоки от кожицы и серединки и нарезаем дольками.
2. Нарезаем на кружки морковку и сельдерей.
3. Пропускаем все через блендер.

При желании можно добавить пропущенный через блендер шпинат или свежий огурец.

Украшаем листиком мяты!

Смузи с кефиром

1. Нам понадобится:
2. Кефир 0,5 л.
3. Яблоки 2 шт.

Корица 1 ч.л.

Мед 1 ч.л.

1. Очищаем яблоки от кожицы и семечек. Нарезаем на средние кусочки.
2. Смешиваем кефир с яблочными дольками.
3. Добавляем корицу и мед.
4. Взбиваем все блендером.

Очень полезный смузи и идеально подходит для легкого ужина.

Смузи с йогуртом

Нам понадобится:

Яблоки сладких сортов 2-3 шт.

Йогурт натуральный (сливочный) 350 мл. При желании можно заменить на соевый.

Мед 2 ст.л.

Корица.

1. Очищаем яблоки от кожицы и серединки и нарезаем на дольки.
2. Добавляем к яблочным кусочкам корицу, мед и пропускаем через блендер.
3. К полученной массе добавляем йогурт и взбиваем блендером еще раз.

Смузи с яблоками редиской

• Нам понадобится:
• Яблоки зеленые 2 шт.
• Редиска 5 шт.
• Огурец свежий половинка.

1. Очищаем яблоки от кожуры и семечек и нарезаем.
2. Нарезаем на пластинки редиску с огурцом.
3. Пропускаем все через блендер.

Это идеальный коктейль для людей, поддерживающих свой вес. Он имеет очень мало калорий и прекрасно освежает.

Яблочный напиток с брокколи

1. Нам понадобится:
2. Брокколи 3 соцветия.
3. Яблоко красное.
4. Половинка свежего огурца.

1. Если брокколи в замороженном виде, тогда надо разморозить ее и дать воде стечь.
2. Очищаем яблоко от кожуры и семечек и нарезаем на кусочки.
3. Очищаем огурец от кожуры.
4. Соединяем яблочные кусочки, нарезанную половинку огурца и брокколи, и пропускаем через блендер.

• Нам понадобится:
• Яблоко 2 шт.
• Корица на кончике ножа.
• Ряженка 150 мл.

1. В кожуре запекаем яблоки. Можно это сделать в микроволновке.
2. Даем яблокам остыть, сливаем с них сок в отдельную емкость.
3. Очищаем их от кожуры и семечек.
4. Пропускаем яблоки через блендер, добавляем корицу и ряженку и взбиваем.

При желании можно сверху полить соком от яблок.

Приятного аппетита!

Видео по теме статьи

Источник: https://webdiana.ru/dom-i-semya/gotovim-vkusno/12222-yablochnyy-smuzi.html

Смузи из яблок

Во время приготовления смузи из яблок я сразу складываю подготовленные ингредиенты в чашу блендера, поэтому для начала подготовьте ее хорошенько промыв и протерев кухонным полотенцем. И сразу же на дно чаши поместите лед.Зеленые яблоки помойте под струей холодной воды, после чего с помощью специального ножа почистите фрукт от кожуры. Разрезав чистое яблочко на четыре части извлеките сердцевину.Авокадо так же точно, как и яблоки, нужно хорошенько промыть. После чего аккуратно разрезать вдоль на пополам и провернуть по кругу, чтобы отсоединить половинки друг от друга. И только после того, как вы разделите авокадо, можно приступать к его очистке от кожуры. Твердое ядро так же нужно извлечь, в пищу оно не пригодно.

Шпинат сложите в дуршлаг и несколько раз тщательно промойте горячей водой, но будьте осторожны и не обожгитесь. Встряхните зелень от оставшейся на них лишней влаги.

Все подготовленные ингредиенты по очереди поместите в чашу блендера. Залейте кусочки фруктов и авокадо сверху кокосовой водой и закройте крышкой, чтобы не расплескать смузи во время приготовления.Взбивайте и перемалывайте яблоки, авокадо, лед и шпинат на максимальной мощности чуть меньше минуты. Этого вполне достаточно, чтобы напиток стал однородным и все ингредиенты перемешались между собой. Вот и все, теперь откройте блендер и приступайте к подаче смузи, приготовленного из яблок. Смузи из яблок подавайте сразу же, просто перелейте из чаши блендера в высокий стакан с соломинкой. Из-за льда он уже будет достаточно охлажден и подходящей температуры. Поэтому наслаждаться полезным и освежающим напитком аппетитного ярко-зеленого цвета можно сразу же.

Приятного аппетита!

– Если у вас под рукой нет свежего шпината, то вы можете использовать замороженный, но тогда добавляйте меньшее количество льда или вовсе его исключите.

– Для того чтобы сделать готовый смузи более густым по консистенции, просто уменьшите количество кокосовой воды и добавьте больше яблок. В этом случае у вас получится своеобразное фруктовое пюре, которое можно кушать с помощью ложки.

– Так же вместо шпината можно использовать практически любую другую свежую зелень.

Источник: https://www.tvcook.ru/recipes/noalco-coctail/smuzi-iz-yablok.html

Яблочный смузи — рецепты приготовления — Природа и человек

• Основные преимущества смузи из яблок – освежающий характер и удивительно приятная текстура, легкая, привычная, способствующая нормализации пищеварения не меньше, чем свежие яблоки.
• Из этих сочных и ароматных фруктов получаются совершенно неподражаемые смузи, с насыщенным вкусом и приятной кислинкой.
• Яркие, необычные и более чем полезные, они могут стать прекрасным дополнением любого завтрака или отличным перекусом.
• Peredniankina / Shutterstock.com

Лакомство с особой пользой

1. Яблочные смузи особенно хороши в холодное время года.
2. Они позволяют по-новому использовать главный зимний фрукт и разнообразить семейное меню, пополнить перечень десертов и наслаждаться яблочными лакомствами даже тогда, когда все традиционные способы приготовления яблок (да и сами они) уже порядком поднадоели.
3. Яблочные смузи считаются типично зимними, хотя на самом деле очень вкусные и питательные смеси получаются и на основе самых первых, ранних яблок, и из сортов, которые сохраняются едва ли не до следующего урожая.
4. Благодаря использованию этого фрукта в смузи можно:

• эффективно дополнить свою систему здорового питания;
• нейтрализовать все недостатки приготовленных на молочных продуктах смузи, которые не всегда благоприятно воспринимаются системой пищеварения;
• сполна раскрыть все полезные свойства яблок: нормализующие обмен веществ и пищеварение, противомикробные, снимающие воспаления, предупреждающие сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз;
• ввести яблоки в рацион для тех, кто не слишком любит сами яблоки (особенно для детей, которых не всегда заставишь их употреблять в обычном виде).

В смузи яблоки приобретают совершенно новое звучание. Тонизирующие, легкие, диетические, они, тем не менее, позволяют приготовить качественные питательные смузи без молока и молочных продуктов, на воде и соках.

Яблочное смузи лучше всего подавать на завтрак или полдник, в первой половине дня.

Яблоки в смузи хорошо сочетаются со всеми видами основ, со всеми фруктами и овощами. Предлагаем несколько вкусных рецептов смузи из яблок, которые очень просто приготовить с помощью блендера.

Классический яблочный смузи с морковью

Ингредиенты: на 1 большое яблоко – по 1 банану и 1 свежей моркови, 1 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл любого цитрусового или фруктового сока.

Способ приготовления:

1. Очистите морковь и бананы, у яблока вырежьте сердцевину и постарайтесь оставить шкурку.
2. В блендере измельчите морковь, прибавьте яблоко и продолжайте взбивать, постепенно добавляя по небольшому кусочку банана.
3. После получения однородной смеси добавьте в нее сок лимона или лайма.
4. Последним введите в смузи фруктовый сок и еще раз взбейте до однородности.

Витаминный морковно-яблочный смузи

Ингредиенты: 2 яблока, 2 моркови среднего размера, несколько листиков свежей мяты, любое растительное масло холодного отжима (лучше всего льняное, шиповника, кукурузное или соевое), лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки вымойте, морковь очистите и также промойте.
2. Из 1 моркови и 1 яблока приготовьте свежевыжатый фрэш. Из второго яблока удалите сердцевину и вместе с оставшейся морковью перетрите в блендере в пюре.
3. Соедините все ингредиенты вместе с несколькими листиками мяты и ложкой содержащего антиоксиданты и полезного для пищеварительной системы масла. Прибавьте лед и доведите до однородности.

Яблочное смузи со шпинатом

Ингредиенты: 2 средних яблока с кисловатым вкусом, 1 небольшой пучок листьев шпината, мед, лед и приправы по вкусу.

Способ приготовления:

1. Яблоки очистите, извлеките из них сердцевину и нарежьте крупными ломтиками.
2. Промойте и обсушите шпинат, постарайтесь как можно мельче его порубить.
3. В блендере взбейте до однородной массы яблоки и шпинат.
4. При желании подсластите или, наоборот, сделайте более острой эту смесь. Добавьте кубики льда и сразу же подавайте к столу.

Яблочный смузи с ягодами и летними фруктами

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 2 абрикоса или персика, горсть клубники и черной смородины (или любых любимых вами ягод), сухофрукты или мед, лед.

Способ приготовления:

1. Яблоки используйте для получения сока с мякотью или удалите сердцевинку и перетрите в пюре.
2. Промойте ягоды и очистите фрукты от косточек.
3. Смешайте ягоды и летние фрукты в блендере в однородное пюре. Медленно добавьте в него яблоко.
4. Прибавьте немного сухофруктов и продолжите взбивание до однородной массы.
5. Подавайте ягодный летний коктейль со льдом.

Освежающее смузи с яблоком и сельдереем

• mama_mia / Shutterstock.com
• Ингредиенты: 2 средних яблока, 2-3 черешка сельдерея, 200 мл сока апельсина или грейпфрута, небольшой ломтик свежего имбиря.
• Способ приготовления:

1. Яблоки промойте и избавьте от сердцевины.
2. Сельдерей и яблоки нарежьте небольшими ломтиками и в блендере измельчите до однородной массы.
3. Прибавьте к ним мелко порубленный имбирь и продолжайте взбивать, постепенно вводя фруктовый сок.

Яблочный смузи с бананом

Ингредиенты: на 2 крупных яблока сладких сортов – 2 средних спелых банана, 200 мл любого густого йогурта. Этот смузи можно готовить и с добавлением любого фруктового сока или воды, без кисломолочных продуктов.

Способ приготовления:

1. Яблоки подготовьте к пюрированию, удалив сердцевину.
2. Мякоть банана и яблоки взбейте вместе в блендере до образования однородной массы.
3. На низких оборотах вмешайте к ним йогурт и прибавьте лед.

Смузи с яблоком и апельсином

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 кисло-сладкий или сладкий апельсин, 100 мл апельсинового сока, цедра лимона или апельсина, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. У яблока удалите сердцевину и предварительно натрите его на крупную терку.
2. Апельсин очистите и филетируйте, тщательно удалив все перегородки.
3. В блендере на высоких скоростях взбейте яблоко и апельсин.
4. Подсластите смузи по вкусу. Последними введите в напиток сок и мелко натертую цедру.

Яблочное смузи из киви

Ингредиенты: 1 крупное яблоко, 2-3 спелых киви, 1-2 ст.л. сока лимона или лайма, 100 мл яблочного или фруктового сока, корица, мед и сахар по вкусу, кубики льда.

Способ приготовления:

1. Очистите киви, обязательно удалите сердцевину из яблок.
2. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и смешайте в блендере, добавив по одному несколько кубиков льда.
3. Из лимона выдавите 1-2 ложки сока. Добавьте их в пюре и еще раз взбейте.
4. Аккуратно введите в смузи фруктовый сок.
5. Подавайте напиток, присыпав корицей или украсив зеленью по своему вкусу.

Яблочный смузи с грушей

Ингредиенты: на 2 крупных яблока – 1 крупная, сочная и сладкая груша, 1 лимон или лайм, 2-3 ст.л. молока, несколько кубиков льда, мед и сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. Фрукты вымойте, очистите от кожицы и удалите у них сердцевинку.
2. У лимона снимите цедру и выдавите сок.
3. В блендер положите нарезанные небольшими кусочками яблоки, сбрызните их соком лимона или лайма и взбейте до консистенции пюре, прибавляя по одной ложке молока.
4. В яблочное пюре прибавьте груши и доведите смесь до однородности.
5. При желании подсластите смузи и сразу же подавайте. Лучше всего яблочно-грушевый смузи подавать, посыпав цедрой лимона или лайма.

Яблочный смузи с корицей

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 1 палочка или 0.5 ч.л. корицы, 200 мл нежирного кефира.

Способ приготовления:

1. Яблоки помойте, очистите и вырежьте у них сердцевину.
2. Кусочки яблок измельчите в блендере до состояния пюре.
3. Введите в яблоки кефир и продолжайте взбивать до появления пены.
4. Если вы используете корицу в палочках, то положите ее в коктейль, предварительно разломав на несколько тонких полосок и дайте смузи настояться в течение как минимум 30 минут. При использовании корицы в порошке просто всыпьте ее в смузи и продолжите взбивание.

Яблочно-коричный смузи падают только охлажденным. При желании в этот рецепт можно добавить немного подсластителя или 1-2 ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые вводятся на стадии взбивания яблок.

Фруктовый смузи на основе яблока и мандарина

Ингредиенты: 2 крупных яблока, 3-4 сладких мандарина или клементина, 1 лайм или лимон, 1 банан (можно заменить на киви, абрикос, персик, арбуз или дыню в количестве 100-150 г), 150 мл охлажденного фруктового сока или воды, мед или сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. Все фрукты, кроме лимона, почистите, удалите сердцевину, мандарин филетируйте, избавившись от перепонок.
2. У лимона (лайма) натрите цедру и выдавите сок.
3. Нарежьте фрукты одинаковыми кусочками и выложите в блендер, сильно измельчите до полной однородности.
4. Прибавьте к фруктовому пюре лед и цедру, сок лимона и продолжайте взбивать, вливая тонкой струйкой воду или сок. При желании улучшить вкус подсластите смузи сахаром или медом.

Источник: https://priroda-doc.com/yablochnyj-smuzi-recepty-prigotovleniya.html

Смузи из яблок

Особенности приготовления

Яблочный смузи можно приготовить очень быстро, если в доме есть блендер. Однако и без него можно обойтись, воспользовавшись обычной теркой. Главное – знать подходящие рецепты и некоторые тонкости технологии.

• Вкуснее всего получается смузи, приготовленный из нескольких сортов яблок.
• Яблоки для смузи обычно очищают, так как в этом случае консистенция у коктейля будет более нежной. Однако если вы заинтересованы в том, чтобы напиток был не только вкусным, но и полезным, яблоко для него можно измельчать не очищая. Но семенные коробки из плодов вырезать следует обязательно в любом случае.
• Яблочный смузи получится вкусным, даже если он не будет прохладным. Однако если добавить в него колотый лед, он превратится в освежающий напиток, который хорошо утоляет жажду в жаркие дни.

Новогодний видео-рецепт:

Яблочный смузи можно приготовить из одних только яблок, смешивая разные их сорта. Однако еще более интересный вкус вы получите, если смешаете яблочное пюре с другими фруктами, ягодами или даже овощами. К тому же это значительно повысит полезные свойства коктейля.

Читать ещё  Смузи с авокадо

Классический смузи из яблок

Состав:

• сладкое яблоко – 0,2 кг;
• кислое яблоко – 0,2 кг;
• яблочный сок или кипяченая вода – 40 мл;
• колотый лед (не обязательно) – по вкусу.

Способ приготовления:

• Яблоки вымойте. Вырежьте из них стержень с семенами. При желании очистите.
• Нарежьте яблочную мякоть кубиками, положите их в чашу блендера.
• Добавьте пару ложек воды и запустите агрегат.
• Если вы делаете из яблок прохладительный смузи, бросьте в блендер горсть колотого льда и взбейте еще раз.

Перед подачей яблочный смузи можно посыпать молотой корицей, которая хорошо оттеняет вкус и аромат яблок.

Смузи из яблока и киви

Состав:

• яблоки сладкого сорта – 0,5 кг;
• киви – 0,3 кг;
• яблочный сок – 80 мл.

Способ приготовления:

• Яблоки помойте и очистите от кожуры. Для данного вида смузи сделать это очень желательно, иначе вкус коктейля будет не совсем таким, как требуется.
• Нарежьте яблоки небольшими дольками, вырежьте из них участки с семенами и перепонками, чтобы они не попали в напиток и не испортили удовольствие от его употребления.
• Очистите киви, разрежьте каждый плод на 8 частей.
• Куски фруктов поместите в чашу блендера, влейте в нее 4 столовые ложки яблочного сока.
• Взбейте содержимое блендера, чтобы получилась однородная густая масса.

Смузи, сделанный по этому рецепту, имеет приятный сладко-кислый вкус, мягкую консистенцию, поэтому пить его – сплошное наслаждение. Этот коктейль очень полезен для укрепления иммунитета, так как киви относится к фруктам с высоким содержанием витамина С и его действие усиливается яблоком.

Смузи из яблока и апельсина

Состав:

• кисло-сладкие яблоки – 0,4 кг;
• апельсины – 0,3 кг;
• лед в кубиках – по вкусу.

Способ приготовления:

• Подготовьте кубики льда. Будет лучше, если вы заморозите не воду, а апельсиновый или яблочный сок.
• Апельсины помойте и с помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите из них сок. Если такой соковыжималки у вас нет, с апельсинами придется повозиться чуть дольше: очистить, разделить на дольки, с каждой дольки снять пленку, затем все вместе разбить блендером.
• Вымытые яблоки натрите на мелкой терке. Смузи будет вкуснее, если их предварительно очистить, но делать это не обязательно.
• Соедините апельсиновый сок и яблочное пюре, взбейте блендером или миксером. При желании компоненты можно взбить в шейкере.

Читать ещё  Смузи с ананасом

На дно бокалов положите фруктовый лед, залейте апельсиново-яблочным смузи. Подавайте с соломинкой.

Яблочный смузи с йогуртом и клубникой

Состав:

• сладкие яблоки – 0,4 кг;
• свежая клубника – 100 г;
• несладкий йогурт (без наполнителя) – 100 мл;
• мед – 40 мл;
• колотый лед – по вкусу.

Способ приготовления:

• Вымыв и обсушив, очистите яблоки от кожуры и семян. Нарежьте яблочную мякоть некрупными кубиками.
• Клубнику помойте, удалив одновременно чашелистики.
• Сложите яблочные кубики и клубнику в чашу блендера, сверху положите 1–2 столовые ложки меда.
• Залейте йогуртом и взбейте ингредиенты.
• В получившийся густой коктейль добавьте колотый лед и взбейте его еще раз.

Смузи, сделанный по приведенному рецепту, – это вкусный и изысканный десерт, способный утолить не только жажду, но и голод. Есть его можно ложкой, тогда чувство насыщения появится быстрее.

Смузи из яблок и моркови

Состав:

• зеленое яблоко – 0,2 кг;
• красное яблоко – 0,2 кг;
• морковь – 0,2 кг.

Способ приготовления:

• Морковь помойте и очистите. Одну из них нарежьте некрупными кубиками, другую мелко натрите или измельчите в блендере.
• Из измельченной моркови через сложенную в несколько слоев марлю выжмите сок.
• Вымойте яблоки, снимите с них тонкий слой кожуры. Вырежьте семенные коробки.
• Нарежьте яблоки дольками и положите в чашу блендера вместе с кусочками моркови. Влейте морковный сок.
• Измельчите яблоки и морковь до состояния пюре.

Яблочно-морковный смузи соединяет в себе пользу фруктов и овощей. Союз витаминов А и С помогает укрепить иммунитет и противостоять простуде в холодные дни. Этот витаминный коктейль доступен в любое время года.

Смузи из яблок с сельдереем и шпинатом

Состав:

• зеленое яблоко – 0,25 кг;
• свежий шпинат – 100 г;
• стебель сельдерея – 50 г;
• огурец – 0,2 кг;
• корень имбиря – 10 г;
• лимонный сок – 50 мл.

Читать ещё  Как хранить яблоки

Способ приготовления:

• Огурец помойте, срежьте у него кончики. При желании получить смузи более нежной консистенции очистите овощ от кожуры. Если консистенция вам не так важна, измельчать огурец можно будет вместе с кожурой, так коктейль получится даже полезней.
• Нарежьте полукружьями или кубиками.
• Крупными кусками порежьте шпинат или порвите его руками.
• Корень имбиря очистите и натрите.
• Стебель сельдерея вымойте, удалите крупные грубые волокна. Нарежьте сельдерей некрупными кусочками.
• Вымытые яблоки нарежьте дольками, вырежьте участки с семенами. При желании с долек снимите кожуру, чтобы смузи было приятнее есть или пить.
• В чашу блендера сложите дольки яблок, кусочки огурца, шпинат, тертый имбирь и измельченный ножом сельдерей. Влейте лимонный сок.
• Включите агрегат и взбейте содержимое чаши до однородной консистенции.

В результате вы получите превосходно освежающий напиток зеленого цвета, который приятно пить или есть ложками. С ним в ваш организм поступит масса полезных веществ. Одновременно этот уникальный напиток поможет очистить организм от шлаков, сбросить лишний вес.

Смузи из печеных яблок

Состав:

• яблоки – 0,5 кг;
• сахар – 20 г;
• корица – 5 г;
• несладкий йогурт – 0,2 л.

Способ приготовления:

• Чистые и сухие яблоки положите в форму для запекания, посыпьте сахаром и отправьте в разогретую духовку. Запеките до мягкости.
• Остудите яблоки, ложкой выньте мякоть и сложите в миску.
• Добавьте йогурт и корицу, взбейте блендером или миксером.

Смузи из печеных яблок значительно отличается по вкусу от коктейля, сделанного из свежих фруктов, поэтому его стоит приготовить хотя бы однажды.

Смузи из яблок – сытное и полезное лакомство, которое можно есть без страха прибавить в весе. Сделать его так просто, что с задачей справится даже неопытный кулинар.

nakormi.com

Источник: https://onwomen.ru/smuzi-iz-yablok.html

Яблочные смузи — редкие рецепты для потрясающей кожи!

Яблочные смузи — это не только потрясающе вкусные напитки, но и настоящий эликсир молодости! Почему? Читайте внимательно, и вы узнаете секрет!

Яблочные смузи  — идеальный завтрак в любой день недели, полезный десерт для детей.

В рецепты смузи¹ можно добавлять ягоды, соки, молоко.

Яблоки — это необыкновенно полезный продукт, в них содержится множество макро- и микроэлементов, полезных для кожи, волос, зрения и работы всего организма в целом.

Благодаря содержанию железа, яблоки способны поднять уровень гемоглобина, а именно его нехватка часто приводит к сонливости и упадку сил. Более того, яблоки издревле славятся своими омолаживающими свойствами. Вспомните молодильные яблочки²

«Яблочный аромат»

Для приготовления этого яблочного смузи лучше воспользоваться соком и пюре, выжатым из свежих яблок, тогда этот коктейль будет еще полезнее, но если такой возможности нет, можно взять качественные магазинные продукты.

Для этого яблочного смузи потребуется:

• апельсиновый сок;
• грейпфрутовый сок;
• яблочный сок и яблочное пюре;
• коктейльная вишня;
• лед.

Вы можете взять все ингредиенты в равных частях или добавить больше какого-либо сока или пюре, в зависимости от предпочтений.

Смешав блендером соки и пюре, добавьте в полученную смесь колотый лед и еще раз взбейте блендером. Налейте яблочный смузи в высокий бокал и добавьте туда вишню. Ею же украсьте бокал.

«Яблочно-ягодный смузи»

Этот смузи необходимо употребить сразу после приготовления, в этом случае в нем сохранится максимальное количество полезных веществ.

Ягоды для этого коктейля могут быть самыми разными — лучше брать те, которые растут в данный сезон, или воспользоваться замороженными. Если вкус покажется кисловатым — добавьте в смузи немного меда.

В этот яблочный смузи входит:

• примерно 250 г свежих или замороженный ягод;
• очищенное яблоко;
• мед по желанию.

Положите порезанное яблоко и ягоды в блендер. Смешайте на средней скорости. При необходимости добавьте мед. Перелейте смузи в высокий бокал, украсьте его ягодами, возьмите соломинку и наслаждайтесь!

«Яблочный чемпион»

Это самый низкокалорийный коктейль! Он отлично подходит для разгрузочных дней и для людей, сидящих на диете. Особенно полезен он последним, так как придаст бодрости и зарядит энергией!

Вам потребуется:

• 1 часть яблочного сока;
• 1 часть газированной минеральной воды;
• лед.

Смешайте сок и газированную воду, добавьте лед. Бодрящий, полезный и вкусный напиток готов!

Ольга Сазонова

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Смузи  — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением сока или молока (Википедия).

² Старинный рецепт молодильных яблок,  вы можете найти в статье: «Молодильные яблоки, и другие старинные рецепты счастья, молодости и благополучия»

Источник: https://omkling.com/jablochnye-smuzi/

Яблочный смузи — лучшие рецепты

Когда хочется получить здоровый и, в то же время, вкусный десерт, мы всегда обращаемся к фруктам – они сочетают в себе пользу и сладость.

Но, даже если на кухне нет изысков, отказываться от лакомства не придется: приготовим смузи из яблок – этот напиток может быть чрезвычайно разнообразным! Его можно сделать с самыми разными дополнительными ингредиентами, варьируя вкусы и сочетания для достижения наилучшего результата.

Яблочный смузи станет отличным вариантом и для худеющих девушек, и для тех, кто не прочь побаловать себя вкусненьким, ведь разнообразие рецептов позволяет готовить его с совершенно разными ингредиентами и, соответственно, калорийностью, которую можно варьировать по своему желанию.

Для приготовления напитка нам понадобится погружной блендер или стакан. Также подойдет и кухонный комбайн. Помним, что яблоки, так же, как и другие овощи лучше очищать от кожуры, чтобы консистенция была более мягкой и нежной.

Классический смузи

Сделаем для начала самый простой напиток.

1. Очищаем от шкурки два небольших яблока, лучше взять разного сорта, так вкус будет более ярким, и, порезав небольшими дольками, складываем в чашу блендера.
2. Взбиваем до однородности.
3. Более жидкой консистенции можно добиться, разбавив смузи 1-2 ст.л. кипяченой воды или сока.

Так выглядит базовый рецепт, который можно дополнять всевозможными сочетаниями.

Яблочный напиток с редисом

Сочетание получается острым и свежим. Используем зеленые яблоки.

• Чистим от кожицы 1 крупное зеленое яблоко, мелко режем его.
• Также нарезаем 3 сладкие редиски и ½ огурца.
• Все взбиваем до однородности.

Огурец значительно смягчит резкость редиски, сделав напиток более мягким, но, если хочется получить вкус поострее, его лучше не добавлять.

Яблочный смузи с морковью

Его можно приготовить в двух вариантах: с отварной морковью или с сырой. Плюс этого овоща в том, что количество питательных веществ после термообработки не только не уменьшается, но, напротив, возрастает. Поэтому отталкиваться стоит только от своих вкусовых предпочтений.

Отвариваем среднюю морковь и измельчаем ее вместе с порезанным и почищенным зеленым яблоком.

Для разбавления подойдет свежевыжатый яблочный или морковный сок или вода. На такое количество понадобится 2 – 3 ст.л.

Смузи из яблок со шпинатом

1. 1 очищенное яблоко мелко режем и складываем в емкость.
2. Чашку листьев шпината промываем и даем стечь.
3. Все соединяем и взбиваем до однородности.
4. Добавляем по вкусу 3 – 4 кубика льда или 1 ч.л. меда.

Шпинат в данном случае можно использовать замороженный, главное, дать ему оттаять.

Яблочный смузи с огурцом и брокколи

• Размораживаем брокколи, если используем ее замороженную – так она измельчится лучше. Нам понадобится 2-3 средних кустика.
• 1 сладкое яблоко очищаем от кожуры и мелко режем, все соединяем.
• Для более легкой текстуры можно прибавить ½ чищенного огурца.
• Взбиваем.

Вкус нежный и легкий. Такой напиток подойдет для легкого перекуса или полдника.

Итак, яблочные смузи, способствующие снижению веса мы рассмотрели – в них наименьшее содержание сахара, а теперь приготовим что-нибудь более десертное.

Яблочный напиток с корицей

Это сочетание настолько хорошо само по себе, что предлагаем вам несколько самых вкусных и простых рецептов.

С печеным яблоком

Запекаем в духовке при 180˚С 1 сладкое крупное яблоко без воды и масла или держим его 2-3 минуты в микроволновке.

Снимаем с него кожицу и отправляем в блендер. Подсыпаем щепотку корицы и добавляем стакан ряженки. Взбиваем до однородности.

Именно у запеченного яблока вкус наиболее хорошо перекликается с этой специей.

Смузи со свежим яблоком

Сладкое красное яблоко, очищенное от кожицы нарезаем, добавляем к нему корицу, 200 мл миндального или соевого молока (можно простой воды) и 2-3 ст.л. обезжиренного творога.

Получается насыщенный белком и витаминами очень полезный коктейль.

С сухофруктами

1. 5 ягод чернослива и 2 ягодки кураги замачиваем минимум на 30 минут, чтобы они размягчились.
2. Затем сливаем все, но воду оставляем – она нам может понадобиться для разбавления смузи.
3. Выкладываем сухофрукты в блендер, прибавляем к ним 3 финика без косточек и 1 нарезанное на дольки кислое яблоко и щепотку корицы.
4. Все взбиваем до полной однородности.

   При необходимости добавляем отвар.

С овсянкой

Такой напиток заменит полноценный завтрак.

• Кладем в чашу блендера 1 резаное яблоко, корицу, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 200 мл йогурта (ряженки, снежка, соевого или орехового молока или воды).
• Все взбиваем.

Если использовался снежок, дополнительный подсластитель не нужен, если же мы добавили несладкую жидкость, можно вмешать 1 – 1,5 ч.л. меда. Помним, что мед значительно слаще сахара, поэтому его нужно меньше.

Яблочный смузи с зеленым чаем

Очень интересный, вкусный и полезный рецепт.

1. Замораживаем 1 банан. Он должен пролежать в морозилке не менее 2 часов.
2. Завариваем некрепкий зеленый чай: 1 ложка на стакан кипятка. Первую заварку через 30 секунд сливаем и снова завариваем. Со второй проделываем то же, а использовать будем только 3-ю. Так из чая уйдет горечь.
3. Кроме того, к заварке можно прибавить листья мяты или малины – это сделает его более душистым.
4. Корень имбиря натираем на терке – нам понадобится 1 ч.л.
5. Очищаем от кожуры 2 киви и 1 крупное (2 мелких) яблоко, все режем на кубики.
6. По желанию добавляем 100 – 150 г винограда без косточек.
7. Банан вынимаем из морозилки, даем отойти и соединяем все в чаше блендера: киви, банан, яблоко, имбирь, виноград и зеленый чай.
8. Измельчаем до однородности и выключаем.

Витаминный яблочный смузи готов!

Это далеко не полный перечень рецептов смузи из яблок. В приготовлении этого напитка нас ограничивает лишь фантазия! Пробуйте, друзья и делитесь новым рецептами в х.

Источник: https://tvoi-povarenok.ru/smuzi-iz-yablok.html

Яблочный смузи с маком

Общие

Базовая ставка (20)

Класс от модератора (40)

Превосходно (100)

Сложность рецепта (10)

Интересное краткое описание (10)

Главное фото

Освещение (30)

Цветопередача (20)

Композиция (30)

Качество блюда (30)

Правильный ракурс (10)

Центровка кадра (10)

Блюдо в разрезе (10)

Шаги

Есть фото всех ингредиентов (10)

Качественные фото шагов (10)

Хорошее описание (10)

Рецепт яблочного смузи

— лучший смузи с молоком, йогуртом и медом

12 сентября 2020 г., Наоми Буш

Я чирлидер в средней школе, и этот напиток просто повышает мою энергию, он настолько полезен и похож на осень.
Спасибо. 🙂

14 авг.2020 г. by roman

Это был отличный рецепт, потому что в нем чувствуется привкус Redbull.

---

Апрель 8, 2020 по iris

Это так хорошо !! Нам это очень нравится!

28 августа 2019 г., Лесли С.

Консистенция была как бы мясистой.Я сделал 3 глотка и больше не мог пить. Это действительно перевернуло мой желудок. Положите его в морозильную камеру, чтобы потом попробовать как мороженое.

11 мар.2019, Рошидах

Мне нравится! Супер сливочный. Хороший источник клетчатки.

Сентябрь 2, 2018 Стефани

Сделал этот рецепт с моим шестилетним ребенком, и моему ребенку он нравится.

Спасибо.

15 июня 2018, Kim

Я использовал не миндаль, а миндальное молоко. Это вкусно. Это определенно ограничивает сладкоежку.

22 февраля 2018 г., Гарри

приличный, пьяный, но не лучший

25 ноября, 2017 г. Стефани

Я использовал блендер для смешивания, и поэтому использовал одну из крышек, чтобы налить его в стекло. Я предполагал, что куски все равно останутся. Он был сливочным, а не густым. Выглядело как взбитое молоко, белое и пенистое. Использовали два маленьких зеленых яблока, простой греческий йогурт Fage и сахар, потому что это то, что у нас было под рукой. Это было хорошо, но мы больше не выпили.Я и еще двое членов семьи попробовали это. Одна из тех вещей, где это неплохо, просто не то, что вам нужно.

27 октября 2017 г., Jenn

Я тоже добавила лед, и это произвело на меня впечатление и на детей!

Сентябрь 4, 2017 Люк

Этот смузи был ужасен. Это просто смешивание яблок с молоком и ужасная консистенция. Фуу.

22 августа 2017, Кэтлин

Мне не очень понравился этот смузи. Это было слишком сладко и странно по консистенции.

2 июня 2017 г., Райлан

Действительно странная консистенция, но я предполагаю, что именно это происходит, когда вы смешиваете яблоко. Вкус был в порядке. Я очень рекомендую приготовить ягодный смузи.

9 апреля 2017 г., Sweet

Сладкое и вкусное, к моему удивлению, использовалось миндальное молоко вместо молока и миндаля.

7 марта 2017 г., Coltonhill

Это так здорово. У меня было самое большое яблоко, оно такое сладкое.

---

21 октября, 2016, Сандра Коннерс

Я добавила молодой шпинат и использовала миндальное молоко в своем.Это вкусно и так здорово.

---

21 сентября, 2016, Foodie

Yum
Я добавил немного меда из-за моего пристрастия к сладкому. 🙂

13 августа 2016 г., Gerrieq

Это было действительно приятно, хотя я не добавляла корицу или орехи, потому что у меня их не было, но это было действительно вкусно и полезно.

29 июня, 2016 Крис

Отличный смузи! Я обязательно сделаю это снова. Единственный совет — добавить немного льда для более охлажденного смузи и меда и сахара для сладкого вкуса.

24 апреля, 2016, Беверли

Отличный вкус, большой поклонник орехов. В следующий раз я могу попробовать мускатный орех. Спасибо, что поделился!

15 марта 2016 г., Kara

Вкус был нормальный, но на вкус немного странный, но все равно был довольно хорошим.

16 февраля 2016 г., Ann

Абсолютно понравилось это … пропустил миндаль не было под рукой. Но, добавлен свежий мускатный орех! Яблочный пирог в стакане! Спасибо!

17 января, 2016 by Deep

Хороший смузи.Миндаль и корица прекрасно сочетаются с яблоком и йогуртом.

12 января 2016 г., Шивон Сэнфорд

Довольно хорошо … Я никогда не был поклонником миндаля, но приготовил именно так, как было сказано. Думаю, корица действительно завершила его. Я просто хотел бы, чтобы он был немного более кремообразным … есть предложения?
Спасибо.

Ответ: Можно добавить 1/2 банана, чтобы он стал кремообразным.

7 января, 2016 Мэгги

Совсем невкусный. Йогурт превосходит яблоко, и ни в коем случае НЕ добавляйте миндальную пудру.

Ответ: Привет, Мэгги, извини, что тебе не понравился вкус этого смузи. Если вам не нравится вкус миндаля, можете отказаться от миндальной пудры.

22 августа 2015 г. Автор: Maya

Я бы заменил финики сахаром, чтобы они были более полезными и питательными. Я также отказался от молока и добавил вместо него немного воды. Но это восхитительный смузи, и я обязательно сделаю его снова.

15 мая 2015 г., Мэтью

Это отличная здоровая закуска, для дополнительного вкуса я бы посоветовал 1-2 чайных ложки сахара, чтобы подчеркнуть вкус яблока.

Рецепт смузи с яблочно-арахисовым маслом | EatingWell

В нем была некоторая текстура, как прокомментировал другой рецензент. Тем не менее, эта текстура мне очень понравилась. Для тех, кто думает попробовать этот рецепт, текстура немного напоминает мякоть в апельсиновом соке. Мне очень понравился смузи, и я бы порекомендовал его другим

Я люблю это! Как уже упоминалось, проблем с текстурой нет.Однако я использовал Nutri-bullet, и он смешивался в течение полных двух минут, прежде чем отключился. Мой был гладким и кремовым. Для дополнительного протеина я добавил свой любимый ванильный протеиновый порошок.

Я сделал рецепт почти как есть, используя яблоко Гренни Смит и опуская мед, так как мое арахисовое масло подслащено.Я сделал это в Vitamix, так что получилось очень гладко. Очень понравился вкус — как яблочный пирог — хорошее описание. Мне нравятся мои смузи в качестве заменителя еды, поэтому я собираюсь использовать этот рецепт в качестве основы для чего-то с немного большим количеством белка и питательных веществ — например, шелковый тофу или йогурт и, возможно, немного шпината. По крайней мере, я добавляю семена чиа, когда снова сделаю это завтра утром!

Смузи был отличным! Мне и моей семье он понравился, и хотя текстура была немного странной, главное — вкус!

Я поставил ему 3 звезды, потому что мне это не очень понравилось.Мне пришлось внести некоторые изменения, например, использовать 1% -ное молоко, а также чистую ваниль. Может поэтому мне это не нравится. Для меня это слишком ваниль и совсем не арахисовое масло.

Текстура была странной, но я справился. Я сделал еще один с мороженым вместо льда, и мне намного больше понравилась его толщина.

Я использовал Гренни Смит и заменил финики вместо меда (использовал несколько) … по вкусу как яблочный пирог. Я рекомендую. Я не заметил какой-либо странной текстуры, как в других обзорах.

Текстура не очень хорошая.Может напрячь ….

Рецепт яблочно-бананового смузи | Все рецепты

Это было ужасно … Яблоко сделало его зернистым, а терпкий сок сделал его очень кислым. Лучше всего был банан … Я больше никогда этого не сделаю!

НЯМ! Сделал это сегодня для меня и моего малыша.Он любил это! Я не замораживала банан, чтобы ему было легче пить через трубочку.

ОБРАЗНЫЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мне очень понравилось !!!! Но я использовала замороженную клубнику, а не яблоко.

Мне очень нравится этот рецепт.Это не только хорошее здоровое лакомство для меня, но и для моего первого года жизни. старые тоже могут им наслаждаться, что всегда является плюсом!

Хорошо, но больше не буду. Я заморозил банан с кожурой — возможно, очистить и заморозить банан лучше, учитывая, насколько сложно снять кожуру (я должен был знать об этом?).Смешайте 8 унций молока с 1 1/2 банана средней спелости, и это легче сделать. Бананы не нужно замораживать.

Рецепт хорошего смузи. Яблоки обычно не входят в состав коктейлей из-за их песчанистости (я предполагаю), но на вкус они были освежающими.Я не заморозила банан (очень торопилась) и добавила чайную ложку миндального экстракта. Я использовал смесь морковного / апельсинового сока, и мне очень понравился смешанный вкус и текстура. Было это с тостами с корицей с этого сайта. Спасибо, Джим !!

Это было отлично! Я использовала вкусное красное яблоко, и оно совсем не было зернистым.Моему пятилетнему он тоже очень понравился.

Это было нормально … по-другому, но нормально. Я добавил пару ложек обезжиренных взбитых сливок в блендер, чтобы убрать песчаный вкус, о котором все говорили, и получился приятный сливочный вкус.Я просто думаю, что яблоко принесло кислый вкус, от которого я не был в восторге. Может быть, вкуснее будет с более сладким яблоком … если только вам не нравятся терпкие смузи. Но моему 7-летнему сыну он нравится, поэтому мы даем ему 4 звезды.

Слишком много банана на вкус моего сына.Теперь используйте 1/2 банана или два яблока. В остальном это довольно вкусно. Следующие фруктовые комбинации …

Яблочный смузи с корицей — Бегунок рецептов

Этот смузи с яблоком и корицей — это быстрый и легкий завтрак или перекус, который можно приготовить этой осенью! Это полезный, сытный и идеальный баланс вкуса яблока и корицы.

Этот рецепт и фотографии были обновлены после оригинальной публикации 27.09.2013

После сумасшедшего снега на прошлой неделе, да снега в начале сентября, мы вернулись к температуре 80-х.Я не был готов к той зимней погоде, когда осень еще не началась. Одна из моих любимых частей об осени — все, что связано с яблоками!

Тыква — это здорово, но я тяготею к рецептам из яблок. Этот салат из киноа с клюквой и яблоком — мой любимый обед или гарнир к ужину. Затем, на десерт, мне очень нравится этот быстрый и легкий яблочный пирог с соленой карамельной глазурью . Когда дело доходит до завтрака или полдника, я люблю смешивать этот смузи с яблоком и корицей!

Ингредиенты, необходимые для смузи с яблоком и корицей

• яблоко
• замороженный банан
• простой греческий йогурт
• молоко
• овес, при необходимости без глютена
• кленовый сироп
• миндальное масло (по желанию)
• корица
• ванильный экстракт

Как приготовить смузи из яблок и корицы

Приготовление этого смузи с яблоками и корицей ничем не отличается от приготовления любого другого смузи.Начните с сердцевины и нарезания яблока кубиками. Чистить яблоко — дело ваше, но это не обязательно. Добавьте его в блендер вместе с нарезанным кусочками замороженным бананом. Добавьте оставшиеся ингредиенты и взбейте все до однородной массы.

Какая польза от овса в смузи?

Добавление овса в смузи имеет несколько преимуществ.

1. Овес добавляет клетчатку. Посмотрим правде в глаза, большинству из нас нужно больше клетчатки в нашем рационе, и между овсом, яблоком и бананом ваше утро будет хорошим началом.
2. Овес делает смузи более густым. Я использую овсяные хлопья, но и овсяные хлопья быстрая. Если вы используете овсяные хлопья из пакета овсянки быстрого приготовления, убедитесь, что они не подслащены. Если вы придерживаетесь безглютеновой диеты, убедитесь, что ваш овес сертифицирован как безглютеновый.
3. Овес придает чудесный ореховый вкус. Этот ореховый аромат идеально сочетается с яблоком и корицей. По вкусу напоминает яблочный пирог!

Дополнительные смузи с яблоком и корицей

• ванильный или неароматизированный протеиновый порошок.Используйте несладкий или сократите / исключите кленовый сироп из рецепта.
• семена чиа
• масло ореховое или семенное. В этом рецепте я использовала миндальное масло, но если у вас его нет, попробуйте арахисовое или подсолнечное масло, если у вас аллергия на орехи. Вкус немного изменится, но смузи останется восхитительным.
• мюсли в качестве начинки. Если вы никогда не добавляли мюсли в свой смузи, это кардинально меняет ситуацию. Я сделал это с этим шоколадным смузи эспрессо с арахисовым маслом , и он идеально подходит, если вы из тех людей, которые предпочитают жевать свой завтрак, а не просто пить его

Смузи с яблоком и корицей

Доходность: 2 смузи

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Состав

• 1/2 стакана молока по выбору
• 1/2 стакана простого греческого йогурта
• 1/3 стакана овсяных хлопьев, при необходимости без глютена
• 1 яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и мелко нарезанное
• 1 большой замороженный банан, нарезанный
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 чайная ложка ванили
• 1 1/2 чайной ложки молотой корицы

Инструкции

1. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы.При желании посыпьте смузи корицей и поджаренными грецкими орехами или орехами пекан.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 277 Всего жиров: 6 г Насыщенные жиры: 1 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 5 г Холестерин: 3 мг Натрий: 25 мг Углеводы: 47 г Волокно: 7 г Сахар: 25 г Белки: 10 г

Другие рецепты смузи

Шоколадно-малиновый смузи

Смузи с грушевым имбирем Смузи с тыквенным пирогом

Рецепт простого яблочного смузи — Upstate Ramblings

размещено на 26 августа, 2019

Этот простой рецепт приготовления яблочного смузи по вкусу напоминает яблочный пирог в стакане! Этот яблочный смузи, сделанный из миндального молока, яблок и грецких орехов, станет восхитительной полезной закуской.

Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Мы с детьми любим делать смузи для быстрой закуски или здорового легкого обеда. Яблоки не обязательно являются первым фруктом, который большинство людей думает добавить в смузи, но их нельзя упускать из виду.

Почему вам понравится этот яблочный смузи

• Яблоки легко найти круглый год, и, как правило, это один из наименее дорогих фруктов, которые можно купить, что делает этот смузи недорогим и вкусным.
• Добавление яблока в смузи — восхитительный способ насладиться одним из лучших осенних ароматов.
• Этот рецепт смузи прост в приготовлении.
• У него много вариаций, он вкусный и сытный.
• Идеально подходит для быстрого приготовления здорового угощения на закуску или легкого завтрака.

Какие яблоки лучше всего подходят для смузи?

Наилучший сорт яблок для приготовления смузи варьируется в зависимости от вкуса смузи, который вы собираетесь использовать.В основном вы выбираете между сладким яблоком и терпким яблоком.

Когда я делаю яблочный смузи, я предпочитаю немного терпкого яблока, чтобы получить его особенный вкус. Но дети могут предпочесть более сладкий сорт яблока в своем яблочном смузи. Вот краткий список разновидностей, которые стоит рассмотреть.

• Very Tart — Northern Spy, Granny Smith, Ida Red
• Something Tart — Paula Red, Red Delicious, Rome
• Mild — Cortland, Empire, Gala
• Sweet — Fuji, Honeycrisp

Я считаю, что есть очень много фруктов, которые я могу использовать для приготовления сладкого фруктового смузи.Для яблочного смузи я предпочитаю терпкие яблоки.

Если я хочу приготовить сладкий смузи, я использую клубнику и сделаю клубничный смузи с авокадо или использую ежевику для ягодного смузи с овсянкой.

Но суть в том, что вы можете использовать любой тип яблока, и может быть интересно попробовать разные и посмотреть, какое из них лучше всего подходит для вас.

Сделайте смузи из зеленого яблока, используя яблоки Гренни Смит, или сладкий смузи с яблоками Honeycrisp! Для этого рецепта смузи я использовала яблоки Paula Red, они терпкие, но не супер-терпкие.

Я живу в районе, где выращивают много яблок, поэтому даже в середине зимы в бакалейных лавках вокруг меня будет 8–12 сортов яблок на выбор.

В других регионах страны выбор сортов яблок может оказаться гораздо более ограниченным. Так что выбирайте тот яблочный вкус, который вам больше подходит!

Можно ли смешать яблоко, не очистив его?

Да, яблоко можно положить прямо в блендер, не снимая кожуру. Для этого смузи я просто покрыл яблоко сердцевиной и положил его в блендер, очистил от кожуры и все такое.

У меня есть мощный блендер Vitamix, у которого нет проблем с растушевкой кожи. Кожа содержит довольно много питательных веществ, и она также выглядит красивее, когда вы добавляете кожу, из-за маленьких красных пятнышек по всей поверхности.

Но если у вас менее мощный блендер, вы можете сначала очистить яблоко от кожуры. Куски кожуры, застрявшие в соломе, не подходят.

Пошаговая инструкция

В этом смузи всего несколько ингредиентов, поэтому его приготовить быстро и легко.Он сделан из двух яблок с сердцевиной из грецких орехов, миндального молока, корицы и мускатного ореха.

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте их все сразу. Это так просто!

Приправы придают ему вкус яблочного пирога без всяких калорий. Я делаю это с миндальным молоком, что делает смузи насыщенным, сливочным, но при этом не содержит молочных продуктов и веганским. Также подойдут и другие виды молока, поэтому используйте свое любимое.

Варианты и советы

Вот несколько забавных способов изменить смузи для разнообразия и вкуса.

• Яблочно-имбирный смузи — добавьте в смузи примерно 1/4 дюйма очищенного корня имбиря. Будьте осторожны, немного имбиря — это очень важно!
• Caramel Apple Smoothie — добавьте в коктейль столовую ложку карамельного соуса. Это будет лучше всего с терпким яблоком, как у Гренни Смит.
• Яблочно-банановый смузи — добавьте в смузи половину банана. Это сделает смузи более густым и кремовым. Убедитесь, что вы не используете перезрелые бананы, потому что в этом случае вкус банана подавит яблоки.

Итак, этой осенью купите свой любимый сорт яблока и посмотрите, как вкусно добавлять яблоко в смузи!

Найти другие рецепты смузи без молочных продуктов

Рецепт яблочного смузи

Доходность: 2 порции

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

Этот сливочный яблочный смузи по вкусу напоминает яблочный пирог.

Состав

• 2 пирожных яблока
• 2 столовые ложки грецких орехов
• 1 чайная ложка корицы
• 1 щепотка ореховой кружки
• 1/2 стакана миндального молока
• 6 кубиков льда

Инструкции

1. Яблоки сердцевиной.
2. Добавьте яблоки, грецкие орехи, корицу, мускатный орех, миндальное молоко и лед в блендер и перемешайте.

Банкноты

Пищевая ценность является приблизительной.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о пищевой ценности:

Выход: 2
Количество на приём: Калорийность: 171, Натрий: 85 мг Углеводы: 27 г Волокно: 5 г Сахар: 19 г Белки: 2 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото на Pinterest

Яблочно-банановый смузи — Caroline’s Cooking

Чтобы стать здоровее, не обязательно много работать или делать безвкусные варианты.Этот яблочно-банановый смузи густой, фруктовый, и его действительно легко приготовить из обычных ингредиентов. Это почти как пить яблочный пирог!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, где мы зарабатываем на соответствующих покупках. См. Более подробную информацию на странице политики.

Мои дети большие поклонники смузи и считают их лакомством. Я полностью за то, чтобы сохранить эту точку зрения! Они проходят фазы, когда они хотят их все время, а в других случаях полностью их забывают.

Но если они видят, что блендер работает, даже если это не смузи, он часто закладывает семена идеи. Их головы поднимаются, чтобы посмотреть, и вскоре после этого часто просят смузи.

Раньше я готовил несколько разных смузи, и большинство из них быстро стали фаворитами, например, мой легкий зеленый смузи без молочных продуктов.

Apple не особо распространена в смузи, так как кажется, что некоторые люди находят его грубым, и я понимаю, что происходит.

Однако я уже добивался успеха в своей миске для смузи с крошкой из черники и яблока, когда я совмещал ее с овсяными хлопьями и йогуртом.Я думаю, что добавленный загуститель овса помогает избежать грубого привкуса.

То же самое и здесь, и с бананом получается восхитительно сладкий смузи. Щепотка корицы добавляет немного тепла и помогает придать вкус яблочного пирога.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

Сделать этот яблочно-банановый смузи проще простого. Все, что вы делаете, это:

• Очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину с банана;
• Добавьте яблочный сок, йогурт, яблоко, банан, овсяные хлопья и корицу в блендер;
• Взбить до однородной массы.

Смузи — отличный быстрый и простой способ зарядить вас энергией на день или перекусить без особых усилий. Они отлично подходят для тех, кто не любит фрукты, чтобы их съесть. Для моих детей это далеко не проблема, но их употребление способствует большему разнообразию.

Вы также можете скрыть в них овощи, а если вам нужно увеличить количество белка или клетчатки, добавление некоторых ингредиентов в них может быть отличным способом прокрасться немного больше.

Вы можете приготовить самые простые смузи или добавить большую старую смесь ингредиентов. Сделайте их ледяными с замороженными фруктами или льдом или просто слегка охладите, как в этом случае. Правда, не все комбинации работают, но некоторые определенно работают и их стоит повторить, например, эту.

Этот яблочно-банановый смузи — легкое и вкусное сочетание, которое понравится всей семье. Это идеальный способ начать день или зарядиться энергией. Подавать в миске или пить из стакана — в любом случае наслаждайтесь!

Ищете другие рецепты смузи? Попробуйте это!

Распечатать рецепт

Яблочно-банановый смузи

Этот яблочно-банановый смузи легко приготовить, и он очень вкусный (а также отличный на вкус!).

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Порций: 1

калорий: 311 ккал

Автор: Caroline’s Cooking

СохранитьСохранено!

Ингредиенты

• 1 банан
• 1 яблоко, например, Gala
• чашка яблочного сока 60 мл
• ¼ чашка простого йогурта 60 мл (я использовал греческий, но все в порядке)
• 2 столовые ложки овса
• 1 щепотка корицы

Инструкции

• Очистите банан, очистите яблоко от кожуры и удалите сердцевину.

• Добавьте яблочный сок, йогурт, овес, банан, яблоко и корицу в блендер и взбейте до однородной массы. Подавать охлажденным.

Питание

Калорий: 311 ккал | Углеводы: 70 г | Белок: 5 г | Жиры: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 34 мг | Калий: 818 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 42 г | Витамин А: 235 МЕ | Витамин C: 18,6 мг | Кальций: 85 мг | Железо: 1 мг

Посмотрите некоторые из моих любимых кулинарных инструментов и ингредиентов в магазине Caroline’s Cooking Amazon.

Нравится готовить с овсянкой? Вам повезло, потому что мы все о овсянке для сегодняшней Foodie Extravaganza:

Я впервые поделился этим рецептом яблочно-бананового смузи в Движении воскресного ужина, в котором я участвую.

Не забудьте закрепить на потом!

15 лучших рецептов яблочного смузи

Смузи — это интересный и вкусный способ получить энергию и питательные вещества, необходимые вашему организму для процветания. Смузи быстро и легко смешать и выпить, что делает их идеальным решением, которое можно взять с собой на ходу, чтобы пропустить утренний завтрак.Созданные из полезных ингредиентов, смузи также являются отличной альтернативой закускам с высокой степенью переработки, которые часто содержат добавленный сахар, натрий, насыщенные и трансжиры.

Возможно, вы и не подумаете добавить яблоко в смузи, но они станут отличным дополнением! Яблоки являются хорошим источником витамина С и полифенолов, которые обладают антиоксидантными функциями. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами или реактивными молекулами кислорода в организме. В результате эти питательные вещества помогают предотвратить повреждение наших клеток и ДНК, которое может способствовать старению, воспалению и различным состояниям здоровья, таким как рак, болезни сердца, гипертония и диабет.

Витамин C также необходим для поддержания и восстановления здоровой соединительной ткани и играет центральную роль в заживлении ран и поддержании вашей иммунной системы. H. Чтобы узнать больше о дополнительных преимуществах витамина С, щелкните здесь.

Яблоки также являются прекрасным источником клетчатки. Клетчатка играет важную роль в стабилизации уровня сахара в крови, предотвращении энергетических сбоев и нежелательной тяги к еде, а также позволяет дольше сохранять чувство сытости. В сочетании с хорошей гидратацией диета с высоким содержанием клетчатки также способствует регулярному опорожнению кишечника.

Хотите воспользоваться всеми перечисленными выше чудесными преимуществами? Попробуйте некоторые из восхитительных рецептов яблочного смузи, перечисленных ниже!

1. смузи с черникой и яблоком

Черника, как и яблоки, также является прекрасным источником антиоксидантов. Нет под рукой свежей черники? Замороженная черника — отличный заменитель. Они не только добавляют освежающую прохладу вашему смузи, но и собираются в пик сезона, когда они богаты питательными веществами!

Хотите еще больше причин попробовать этот яблочно-черничный смузи? Он также содержит сливочный авокадо, который богат полезными для сердца жирами, калием и клетчаткой, а также шпинатом, который является отличным источником витамина С и железа.Из этого смузи можно отлично перекусить, однако вы можете выбрать смузи с более высоким содержанием белка во время еды, чтобы обеспечить чувство сытости.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 яблоко
• 1 стакан свежей или замороженной черники
• 2 чашки свежего шпината (можно также использовать швейцарский мангольд или капусту)
• ¼ авокадо
• ½ стакана воды

2. Пикантный яблочный смузи

Если вы любите цитрусовые, вам обязательно понравится этот пикантный яблочный смузи.Лимоны содержат большое количество витамина С, незаменимого антиоксиданта и целителя. Морковь содержит бета-каротин, предшественник витамина А. Хотя вы, вероятно, знаете о важности витамина А для улучшения зрения, знаете ли вы, что он необходим для воспроизводства, роста и развития, поддержания здоровья костей и укрепления иммунитета. система?

Попробуйте этот освежающий рецепт смузи перед тренировкой, чтобы получить сложные углеводы, которые можно сжигать для получения энергии.

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 яблока
• ½ лимона, сок
• 2 чашки свежего шпината (можно также использовать швейцарский мангольд или капусту)
• 1 целая морковь, измельченная
• ½ стакана воды

3. Яблочно-банановый смузи

Если вам нравится немного сладкого, вы, несомненно, любите бананы. Этот смузи сочетает в себе сладость банана с апельсином и яблоком, чтобы создать восхитительную смесь питательных веществ! Нарезав бананы перед замораживанием, вы сможете легко их смешать.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный
• ½ стакана дольки апельсина
• 1 Гала-яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и нарезанное
• ¼ чашки молока или альтернативы несладкому молоку

4. Яблочный смузи с миндалем и медом

Миндаль и мед прекрасно сочетаются друг с другом. В этом яблочном смузи используется богатый пробиотиками йогурт, сырой мед и миндаль, чтобы создать кремообразную питательную смесь.Белок из миндаля делает этот смузи идеальным перекусом после тренировки.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 яблоко
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого молока
• 1/3 стакана кокосового, миндального или соевого молока без добавок
• 5 миндальных орехов
• 1 чайная ложка сырого меда
• щепотка корицы

5. Яблочный смузи с протеиновым пирогом

Для яблочного пирога самое время! Смешав несколько основных ингредиентов в своем смузи, вы можете почувствовать, что пьете вкусный яблочный пирог в любое время дня.С красными яблоками, корицей, бананом и, по желанию, финиками, сладостью в сочетании с мускатным орехом и имбирем, этот смузи превращается в удивительный протеиновый напиток.

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 красных яблока
• 1 замороженный банан
• 1 чашка льда
• 1 чашка несладкого миндального молока
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
• 1 чайная ложка корицы
• Щепотка мускатного ореха
• Щепотка имбиря
• Очень маленькая щепотка молотых гвоздик
• 1-2 финика без косточек или 1-2 чайные ложки сырого меда по желанию

6. Яблочный смузи с арахисовым маслом и бананом

Для всех любителей арахисового масла этот смузи представляет собой идеальную комбинацию бананового и арахисового масла.Используйте лед, чтобы сделать этот смузи холодным, и смешайте с яблоком, чтобы получился простой, но восхитительный смузи, содержащий белок, антиоксиданты и калий!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 банан
• 1 яблоко
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 стакан колотого льда

7. Яблочно-апельсиновый смузи

Индийский подход к яблочному смузи. В этом рецепте используются свежие апельсины (или апельсиновый сок, если у вас нет свежих апельсинов под рукой или они не в сезон), а также имбирь и перец для создания ароматной смеси с добавлением добавок. протеин из миндаля или кешью! Попробуйте этот рецепт утром или после тренировки, чтобы получить вкус, не похожий на любой другой смузи.Перец помогает переваривать пищу еще лучше!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 крупных яблока
• 2 апельсина или 1 стакан апельсинового сока с мякотью
• Небольшой очищенный кусочек имбиря
• щепотка молотого перца
• 10-12 замоченных миндальных орехов или кешью

8. Смузи для завтрака с яблоком и корицей

Будьте готовы к лучшему завтраку! Этот смузи с йогуртом, овсом, корицей и яблоками разбудит вас и насытит ваше тело пробиотиками, а также белком и клетчаткой овса.Замените обычные молочные продукты на кокосовое, миндальное или соевое молоко, чтобы добавить белок, снизить уровень холестерина и увеличить потребление некоторых необходимых витаминов и минералов.

СМЕШИВАНИЕ:

• ¾ чашки кокосового, миндального или соевого молока
• ½ стакана овсяных хлопьев старого образца без глютена
• ¼ чашки кокосового, миндального или соевого йогурта
• ½ яблока
• ½ чайной ложки с корицей

9. Яблочно-клубничный смузи

Клубника — прекрасный источник витамина С и антиоксидантов для вашего сердца.Эта смесь сочетает в себе замороженную клубнику с яблоком, а также немолочное молоко, йогурт и мед, создавая успокаивающую смесь, которая обязательно будет вкусной и полезной для здоровья. Всегда выбирайте сырой мед, так как он имеет более низкий гликемический индекс и содержит больше питательных веществ, чем обработанный мед.

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 стакан замороженной клубники
• 1 яблоко
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого молока
• ½ стакана кокосового, миндального или соевого йогурта
• 2 чайные ложки сырого меда

10. Смузи со шпинатом и яблоком

Для тех, кто любит добавлять в свой смузи немного овощей, этот смузи со шпинатом и яблоком идеален в любое время дня.В этом смузи также используются освежающие огурцы, ванильное немолочное молоко и клетчатка семян чиа. Знаете ли вы, что 2 столовые ложки семян чиа содержат около 11 граммов клетчатки? Вы также можете добавить агаву или мед, а также лед, чтобы сделать этот смузи холодным. Лимонный сок хорошо сочетается с огурцом и шпинатом и содержит немного цедры для этой восхитительной смеси!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 большие горсти шпината
• 1 яблоко
• Кусок огурца размером 3-4 дюйма, нарезанный кусочками
• 1 чашка несладкого ванильного кокоса, миндаля или соевого молока
• 1-2 столовые ложки семян конопли или чиа
• 2 чайные ложки агавы или сырого меда (по желанию)
• 1-2 чайные ложки лимонного сока
• Несколько кубиков льда

11. Пряный смузи из яблочного сидра

Кто сказал, что нужно ждать, пока не упадешь, чтобы полюбить яблочный сидр? В этом приправленном пряностями смузи из яблочного сидра используется шпинат, а также смесь специй, похожая на тыквенный пирог, а также тыквенные семечки с содержанием цинка и белка.Цинк является важным минералом для фертильности как для мужчин, так и для женщин и даже помогает избавиться от прыщей! Яблочный уксус содержит важные ферменты и может подщелачивать ваш организм. Добавьте лед для более прохладной версии!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 горсти шпината
• 1 яблоко Fuji
• 1-2 чайные ложки сырого органического яблочного уксуса
• 1 чайная ложка смеси корицы, мускатного ореха и имбиря
• 1 столовая ложка тыквенных семечек
• 1 стакан воды
• 1 чашка льда

12. Смузи с зеленым яблоком, кокосом и канталупой

Получите экзотику с кокосом и дыней! Этот смузи также содержит немного капусты Lacinato, которая представляет собой более темную разновидность капусты с другой текстурой, чем кудрявая капуста.Этот ароматный смузи с канталупой и кокосом хорошо сочетается с яблоком и капустой. Семена конопли содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, а кокосовая вода — прекрасная альтернатива этим спортивным напиткам с сахаром. Идеальный смузи после тренировки!

СМЕШИВАНИЕ:

• 2 унции Lacinato kale
• 1 яблоко
• 1 чашка дыни
• 1 столовая ложка кокосовой стружки
• 1 столовая ложка семян конопли
• 1 стакан кокосовой воды
• 1 чашка льда

13. Смузи для завтрака с яблоком и овсом

Старомодный овес содержит белок и клетчатку, которые трудно найти в других злаках! Сочетайте их с коноплей, чиа или семенами льна, а также с миндальным маслом и корицей, чтобы получить вкусный смузи на завтрак, который трудно превзойти.Миндальное масло содержит дополнительный белок, и вы можете добавить лед, чтобы это остыло. Наслаждайтесь этой кремообразной смесью перед рабочим днем!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 чашка кокосового, миндального или соевого молока
• 1 большое или 2 маленьких яблока
• 1/3 стакана безглютеновой овсянки по старинке
• 2 столовые ложки конопли, чиа или семян льна
• 1 столовая ложка миндального масла
• ½ чайной ложки молотой корицы
• ½ стакана льда, если вы предпочитаете холодный

14. Смузи с зеленым яблоком Holiday Detox

Вы переборщили на свадьбе друга, семейном мероприятии или на вечеринке, когда ели и пили то, что вам, вероятно, не следует есть? Забудьте о праздниках — этот детокс-смузи из зеленого яблока поможет вернуть ваше тело в норму в любое время года.В этой смеси для детоксикации, содержащей капусту, яблочный сидр, орехи пекан и корицу, также используются семена граната в качестве дополнения к восхитительному напитку, который поможет вам почувствовать себя лучше!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 банан
• 1-2 чашки капусты
• 1 чашка яблочного сидра (без добавления сахара)
• 1 стакан воды или льда
• Дополнительно: льняное семя, орехи пекан, ореховое масло
• Дудка корицы
• Семена граната для посыпки

15. Гранатовый и яблочный смузи

Гранаты с любовью! Смешайте семена с йогуртом, молоком, медом и яблоком, чтобы создать идеальную смесь витамина С и пробиотиков для вашего тела.Эта смесь прекрасна в любое время дня и позволяет готовить столько сладостей, сколько вам нравится!

СМЕШИВАНИЕ:

• 1 яблоко
• 1 чашка зерен граната
• 1 чашка кокосового, миндального или соевого йогурта без добавок
• Всплеск молока на ваш выбор
• 4-6 кубиков льда
• Мед или агава по желанию

Воспользуйтесь всем, что могут предложить яблоки, в этих восхитительных рецептах! Вы можете использовать любые яблоки, но обязательно купите органические или попробуйте найти их на местной ферме.