Рецепт завтрака: 3923 рецепта завтрака на Гастроном.ру

Содержание

Завтраки — рецепты с фото от ВкусВилл

ревень замороженный — 100 г

тыква свежая или замороженная — 300 г

напиток кокосовый Creamy — 2 ст. ложки

каша «Льняная» — 1 ст. ложка с горкой

сахар коричневый — 2 ст. ложки

Льняная каша с ревенем

24 марта 09:28

тофу «Классический» – 80 г

бобы эдамаме – 15 г

авокадо Хасс – 0,5 шт.

салат корейский с морковью – 25 г

салат из свежей микрозелени №3 – 25 г

редис – 20 г

смесь кулинарная «Чёрный и белый кунжут» – 1 ч. ложка

соус соевый – 1 ст. ложка

масло кунжутное – 0,5 ч. ложки

Боул азиатский с тофу

18 ноября 2020 08:17

нут натуральный консервированный – 60 г

перец сладкий – 50 г

оливки зеленые без косточки – 30 г

соус «Сулини с зеленью» 6-8% – 20 г

лимон – 1 долька

томаты черри красные – 70 г

огурцы Бакинские – 50 г

масло оливковое Extra Virgin – 0,5 ч. ложки

приправа для салата «Греческий» – 1 ч. ложка

соль, перец – по вкусу

Боул греческий с нутом

18 ноября 2020 08:15

фасоль красная натуральная без доб. сахара – 50 г

кукуруза сахарная в зернах – 50 г

тыква очищенная в в/у – 35 г

манго – 30 г

салат Кейл – 20 г

лук красный – 1 ч. ложка

лайм – 1 шт.

кинза – 2-3 веточки

масло оливковое Extra Virgin – 1 ч. ложка

соль, перец – по вкусу

Боул мексиканский с сальсой из манго

18 ноября 2020 08:12

хумус тыквенный – 50 г

бобы эдамаме – 20 г

капуста цветная – 50 г

салат Кейл – 15 г

фасоль стручковая, свежезамороженная – 30 г

соус «Медово-горчичный» – 1 ст. ложка

смесь из семян для салата – 1 ч. ложка

миндаль дробленый (крошка) – 1 ч. ложка

Боул с тыквенным хумусом

18 ноября 2020 08:10

org/Recipe»>

капуста брюссельская, свежезамороженная – 75 г

цукини – 50 г

соус «Песто» классический – 1 ст. ложка

чечевица натуральная, 400 г (консервированная) – 50 г

шпинат – 30 г

масло оливковое Extra Virgin – 1 ч. ложка

смесь из семян для салата – 1 ч. ложка

Боул с чечевицей

18 ноября 2020 08:06

рис круглозерный — 150 г

кокосовый напиток Creamy — 200 мл

сахар кокосовый — 1 ст. ложка

кокос очищенный — 50 г

мука рисовая — 1 ст. ложка

корица — по вкусу

соль — щепотка

Сладкий кокосовый рис

14 октября 2020 15:10

мука пшеничная — 150 г

мука овсяная — 100 г

сахар — 100 г

масло сливочное — 85 г

клюква вяленая или изюм — 40 г

корица — щепотка

сода — 1/3 ч. ложки

соль — 1/3 ч. ложки

Домашнее овсяное печенье

23 июня 2020 08:18

org/Recipe»>

манго – 1 шт.

апельсин Навелин – 1 шт.

клубника – 200 г

хлопья овсяные – 4 ст. ложки

вода – 400 мл

Смузи манго-клубника

20 мая 2020 13:04

картофель — 4-5 шт.

яйцо куриное — 1 шт.

мука рисовая — 1 ст. ложка

лук репчатый — 0,5 шт. (по желанию)

соль или солезаменитель Зеленый

топленое или растительное масло для жарки

Драники

13 мая 2020 08:34

Для теста:

мука пшеничная цельнозерновая — 250 г

вода родниковая газированная — 500 мл

масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое — 2 ст. ложки

сахар тростниковый нерафинированный — 1 ст. ложка

Для начинки:

крупа гречневая ядрица — 150 г

грибы шампиньоны королевские — 200 г

лук репчатый — 0,5 шт.

соус соевый — 2 ст. ложки

масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое — 1 ч. ложка

Специи:

соль морская — по вкусу

перец чёрный горошком мельница — по вкусу

Постные блинчики из цельнозерновой муки с начинкой из гречки с грибами

13 апреля 2020 18:22

org/Recipe»>

яйцо куриное – 2 шт.

мука пшеничная – 12 ст. ложек

разрыхлитель – 1 ч. ложка

сливки 10% – 100 мл

полутвёрдый сыр – 300 г (Алтайский, Гран-При, Молога, Чеддер, Манчестер)

Вафли сырные

8 апреля 2020 22:53

яйцо куриное – 2 шт.

мука пшеничная – 8 ст. ложек

кефир – 100 мл

разрыхлитель – 1 ч. ложка

сахар – 100 г

яблоко небольшое – 2 шт.

корица молотая – щепотка

Вафли яблочные

8 апреля 2020 22:51

яйцо куриное — 4 шт.

красный сладкий перец — 0,5 шт.

лук белый репчатый — 50 г

спелые помидоры — 3-4 шт.

чеснок — 2 зубчика

томатная паста — 100 г

масло оливковое — 80 г

вода — 0,5 стакана

соль — 0,5 ч. ложки

сахар — 0,5 ч. ложки

специи:

перец чёрный свежемолотый — по вкусу

острый свежий перец — по вкусу

кумин молотый — щепотка

сладкая паприка — щепотка

петрушка свежая — несколько веточек

Шакшука

7 апреля 2020 23:32

org/Recipe»>

тесто слоёное дрожжевое — 200 г

пюре из манго — 80 г

манго свежее — 80 г

ананас очищенный — 80 г

моцарелла мини — 30 г

малина свежая — 20 г

листики мяты — для украшения

Пиццетта с манго, малиной и ананасом

7 апреля 2020 23:25

банан — 2 шт.

апельсин — 1 шт.

яйцо куриное — 2 шт.

мука пшеничная — 200 г

сливочное масло — 100 г

сахар тростниковый — 100 г

грецкие орехи — 30 г

клюква вяленая — 30 г

разрыхлитель — 1 ч. ложка (по желанию)

Бананово-апельсиновый кекс

7 апреля 2020 17:41

тесто фило — 150 г

мед светлый — 100 г

масло сливочное (или кокосовое) — 80 г

фундук — 100 г

миндаль — 100 г

грецкие орехи — 100 г

кокос очищенный (мякоть) — 50 г

сок апельсина — 100 мл

Медовая витушка с орехами и кокосом

5 марта 2020 22:44

org/Recipe»>

мука пшеничная – 100 г

молоко – 200 мл

яйцо куриное — 2 шт.

масло сливочное – 10 г

соль — щепотка

сахар -1 ст. ложка

силиконовые формочки для кексов

Ленивые блины

27 февраля 2020 07:08

Для теста:

Ржаная мука — 100 г

Пшеничная мука — 100 г

Яйцо – 3 шт.

Молоко — 450 мл

Соль – 1 ч. л.

Сахар — 1 ст. л.

Растительное масло — 3 ст.л.

Для начинки:

Яблоки — 200 г

Кленовый сироп — 2 ст. л.

Грецкие орехи — 50 г

Сливочное масло — 2 ст. л.

Ржаные блинчики с яблоком и кленовым сиропом.

27 февраля 2020 07:03

Пшеничная мука — 200 г

Молоко — 450 мл

Яйцо – 3 шт.

Бананы — 200 г

Фундучная паста — 100 г

Сливочное масло ¬- 30 г

Фундук обжаренный – 50 г

Сахар тростниковый — 40 г

Растительное или топленое масло — 3 ст. л.

Соль — 1 ч. л.

Блинчики с бананом и фундучной пастой

27 февраля 2020 06:59

семена чиа — 50 г

пюре из манго — 90 г

напиток кокосовый Creamy – 100 г

творог мягкий — 120 г

малина свежая — 100 г

Чиа-пуддинг манго-малина на кокосовом молоке

6 декабря 2019 19:01

батат — 400 г

авокадо спелый — 1 шт.

оливки Каламата без косточки — 130 г

лук красный — 10 г

томаты-черри — 100 г

лимон — 1 ст. ложка сока

кинза — несколько веточек

чеснок — 1 зубчик

орегано — ½ ч. ложки

куркума — 1 ч. ложка

сахар тростниковый — щепотка

Карамелизированный батат с гуакамоле

6 декабря 2019 12:18

Томаты красные – 125 г

Перец в томатной заливке — 225 г

Яйцо куриное домашнее – 3 шт.

Лук репчатый – 1/4 шт.

Чеснок — 1 зубчик

Перец острый, фасованный – по вкусу

Приправа для курицы и индейки – по вкусу

Паприка молотая – 1 ч. л.

Сахар – щепотка

Зелень – по вкусу

Масло подсолн. высокоолеиновое, спрей – 1 ч. л.

Шакшука

8 октября 2019 13:25

кабачки или цукини – 500 г

пармезан – 30 г

мука пшеничная в/с – 75 г

яйцо куриное домашнее – 1 шт.

чеснок – 1 зубчик

зелёный лук – 2 стебля

соль – 1 ч. ложка

масло подсолн. высокоолеиновое, спрей – 1 ч. ложка

перец чёрный горошком мельница – по вкусу

сметана 20% – по вкусу

кета ломтики холодного копчения – по вкусу

Оладьи из молодых кабачков

8 октября 2019 13:17

Раскрыт рецепт идеального завтрака — РИА Новости, 11.01.2021

https://ria.ru/20210111/zavtrak-1592522823.html

Раскрыт рецепт идеального завтрака

Врач-диетолог Ирина Дядикова в беседе с «Российской газетой» рассказала, какие продукты входят в состав идеального завтрака. РИА Новости, 11.01.2021

2021-01-11T09:48

2021-01-11T11:09

россия

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/08/04/1575342919_0:244:3072:1972_1920x0_80_0_0_32c5df8c5e845c4e01e416880513c5a9.jpg

МОСКВА, 11 янв — РИА Новости. Врач-диетолог Ирина Дядикова в беседе с «Российской газетой» рассказала, какие продукты входят в состав идеального завтрака.По ее словам, утренний прием пищи должен включать салат из помидора, огурца, зелени, брынзы или белого сыра. Заправить его лучше всего чайной ложкой подсолнечного масла с соком лимона.Не менее полезной альтернативой будет пшеничная или овсяная каша, сваренная на воде с добавлением ложки сливок, отметила диетолог.Завтрак можно дополнить небольшим кусочком сыра и яйцом. В качестве напитка Дядикова рекомендовала выбрать свежемолотый кофе.

https://radiosputnik.ria.ru/20201010/kasha-1579072024.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/08/04/1575342919_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_117b957420f8aae4ee1b253dfd9ed927.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, общество

Завтраки для победительницы. Что приготовить и есть по утрам: продукты и рецепты для здорового завтрака.

Здоровый завтрак — это гарантия твоих побед и успехов на протяжении всего дня, а также залог бодрости, завидного самочувствия и позитивного настроения.

Завтрак – что может быть проще и сложнее?

Просто – потому что быстро.
Нарезала пару бутербродов, быстро запила чаем или кофе. И готово. Можно бежать по делам.
Сложно – потому что так не хочется выбираться из теплоты постели, так хочется поспать еще 5 минут, сэкономив время на завтраке. Вряд ли ты выйдешь на улицу без макияжа и прически, так? А вот без завтрака – гораздо проще. Ведь всегда можно перекусить на работе или учебе чашкой кофе и шоколадкой.

А что делать, если с утра не хочется есть?
Ответ: не кушать плотно на ночь.
Просто с завтрашнего же утра, никак не реагируя на отсутствие аппетита, завтракай! Эта полезная и важная привычка выработается у тебя довольно быстро.

Каким должен быть твой завтрак? Красивым
Красивыми должны быть как внешний вид самой еды, так и сервировка блюда.
Питательным
Включать в себя необходимые для тебя витамины и микроэлементы.
Разнообразным
Каждый день кушать одно и то же скучно. Готовь разные завтраки для себя.

Вкусный и питательный завтрак это энергия твоего дня. Успех твоего дня.
Красивый завтрак это позитивное и улыбчивое настроение для тебя на весь день.
Сбалансированный завтрак это твое здоровье и прекрасное самочувствие целый день.

Чем конкретно полезен завтрак для тебя?

Он улучшает работоспособность и мозговую активность, повышает жизненный тонус и настроение. Утренний прием пищи увеличивает продуктивность практически на треть, способствует быстрому запоминанию и концентрации.

Женщины, которые не отказываются от завтрака, менее подвержены депрессиям, стрессам.

Большинство «незавтракающих» людей неоднократно слышали о том, что нужно изменить свои привычки и начать питаться правильно. Сделать это непросто, а потому мотивация в виде фактов лишней никогда не будет.

Давай посмотрим на пару причин, почему завтрак так необходим тебе в начале напряженного рабочего дня.

Исследования ученых доказывают, что именно в утренние часы увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов, жертвами которых чаще всего становятся те, кто регулярно отказывается от завтраков.
Кроме того, полноценный завтрак способствует заметному снижению уровня холестерина в крови, который считается одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний.

Завтрак уменьшает риск возникновения камней желчного пузыря.
Люди, которые исключают завтраки из своего расписания, рискуют поправиться на 5-7 кг в течение одного года. Полноценный завтрак помогает избежать переедания днем и особенно вечером.
В сочетании с отказом от позднего ужина со временем завтрак приводит к улучшению самочувствия, нормализации сна, повышению стрессоустойчивости, уменьшению потребляемой пищи и похудению.

Какой завтрак можно назвать здоровым?

Во время завтрака женский организм потребляет больше калорий, но это никоим образом не способствует увеличению веса. На завтрак обязательно нужно употреблять продукты, которые содержат кальций, железо и витамины группы В.

В меню завтрака должны быть включены следующие продукты:

Крупы из цельного зерна, которые богаты различными витаминами и минералами. Несладкие каши из цельного зерна помогут поддержать ваш нормальный вес. Кушая каши на обезжиренном молоке, добавляя в них свежие фрукты, ты увеличиваешь поступление витаминов и минералов в организм. Каши желательно чередовать. Гречневая, овсяная и рисовая каши просто необходимы для начала дня, так как богаты углеводами.
Свежие фрукты и овощи, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и фитохимических веществ.

Бутерброд с маслом и с сыром, а также бутерброд с маслом и кусочком томата – отличный завтрак.
Творог. Помимо всей своей пользы, этот кисломолочный продукт угнетает деятельность гнилостных микроорганизмов в кишечнике, предотвращая самоотравление организма. Витамин В2, который есть в его составе, полезен для профилактики и лечения глазных заболеваний. А селен и витамин D помогают поддерживать молодость кожи и способствуют процессам регенерации эпидермиса.
Яйца являются отличным источником белка, при этом они низкокалорийные. На завтрак лучше готовить отварные яйца, омлет, яичницу-болтунью и яйца-пашот. Этот продукт содержит безвредную дозу холестерина – 213 мг.

Употребление на завтрак продуктов, содержащих белок и клетчатку, позволит тебе без труда провести день, без перекусов до обеда. Отказываясь от завтрака, ты лишаешь свой организм целого ряда необходимых веществ: калия, кальция, магния, клетчатки и фолиевой кислоты.

А вот сладкое употреблять не стоит. Лучше отказаться от сдобной выпечки и сиропов. Так как сладкая пища усваивается очень быстро твоим организмом. Увеличивая шансы на перекус до обеда.

Не стоит по утрам пить один кофе (или пить кофе натощак), считая его за завтрак, так как он стимулирует процесс пищеварения, и когда при этом желудок остается пустым, раздражается его слизистая оболочка. А это быстрый путь к встрече с гастритом или язвой. То же относится и к завтраку одним соком.

И ещё: каждое утро нужно начинать со стакана воды за полчаса до завтрака, в которую можно добавить ложечку мёда и пару ложек лимонного сока.

Итак, давай разложим по полочкам, что полезно есть по утрам, а что — нет.

Неполезные завтраки:
— Бутерброды с колбасой, майонезом, кетчупом
— Сосиски/сардельки
— Жареная и жирная пища
— Пельмени
— Сырки сладкие
— Булочки, круасаны, печенье, вафли и прочие кондитерские изделия.

— Кофе

Полезные завтраки:
— Бутерброд из зернового хлеба с сыром
— Молочные каши (гречневая, манная, овсяная, рисовая)
— Мюсли, залитые водой или молоком
— Омлет с овощами
— Отварное мясо
— Нежирная рыба
— Творог
— Фрукты
— Чай

Постарайся, чтобы в твоем завтраке присутствовали белки и злаковые.
Белок особенно необходим людям физического труда, злаковые рекомендуются людям умственного труда.

Несомненно, любой завтрак лучше, чем его отсутствие. Поэтому приведу несколько своих вариантов для утреннего приема пищи.

Я не претендую на звание диетолога. И не являюсь им. Я просто, наверное, как и ты, стараюсь питаться правильно, сбалансированно и вкусно. И быстро, конечно же. Я тоже люблю поспать по утрам лишние 5 минуточек ;))

КАШИ

Идеальное блюдо для завтрака — всевозможные каши.

Ты считаешь, что вставать утром рано, промывать крупу, варить кашу – это подвиг? Полностью с тобой согласная. Но выход из ситуации есть. С вечера позаботься о себе, любимой – горсть гречки, пшена или риса заливаем чистой водой. Утром чуть закипит – и каша готова.
Каша будет намного вкуснее, если к ней добавить ягоды, измельчённые фрукты.

Итак, каша №1

Овсяная. С черносливом. Она богата клетчаткой, жирами и белковыми соединениями, легко усваивается в организме и надолго заставляет забыть о голоде. Овёс — это источник таких витаминов, как А, группы В, а так же, Е, К, и Р. Кроме того, в овсянке много минеральных веществ, таких как марганец, железо, фтор, магний, фосфор, калий, йод, сера, кальций, никель и другие, которые так же необходимы для человеческого организма.

Ингредиенты:
Геркулес — 1 стакан.

Молоко — 300 мл.
Вода (кипячёная) — 300 мл.
Чернослив — 90 гр.
Сахар — по вкусу.

Соль — по вкусу.

Приготовление:
Шаг 1.
Молоко смешиваем с кипячёной водой, добавляем крупу, соль, сахар и доводим до кипения.
Шаг 2.
Добавляем в кастрюлю чернослив. У меня чернослив готовый к употреблению, мягкий. Я просто залила на пару минут его кипятком в чашке, для дезинфекции. Если чернослив сушёный, то его лучше на ночь залить водой.
Шаг 3.
Варим кашу до загустения, периодически помешивая. По времени это займёт около 10 минут.

Каша готова. Приятного аппетита.

Каша № 2.

Рисовая с изюмом, яблоком и корицей.

Рис богат на витамины В, РР и Е, содержит белки, которые по составу приближены к белкам животного происхождения, сложные углеводы, которые обеспечивают долговременный приток энергии, и минеральные вещества – калий, магний, натрий, железо, фосфор, необходимые для слаженной работы организма.

Ингредиенты:
Яблоко — 2 шт.
Рис — 70 гр.
Масло сливочное — 1 ст. ложки.
Сахар (мелкий) — 1 ст. ложки.
Соль — 1/4 ч. л.
Изюм — 2 ст. л.
Корица (молотая) — 1/2 ч.л.

Приготовление:
Шаг 1.
Подготовьте ингредиенты. Промойте рис, вымойте яблоко, чернослив залейте кипятком на пару минут, для дезинфекции.
Шаг 2.
В кипящую воду положите рис. Добавьте масло и варите 15 минут.
Шаг 3.
В это время нарежьте яблоки.
Шаг 4.
Положите в рис яблоки, цедру апельсина, изюм, соль и сахар. Готовьте до полной готовности риса.
Шаг 5.
За 5 минут до готовности добавьте корицу.
Шаг 6.
Каша готова.
Приятного аппетита.

Каша №3.

Манная. Клубничный мусс из манки.

Манка содержит около 70% легкоусвояемых углеводов и много белка – это делает продукт более сытным и энергообеспечивающим.

Сразу скажу, что манную кашу любит не каждый. Я нашла вариацию из нее. Вроде каша, а вроде – вкусный десерт.

Это когда манная каша вуалируется в воздушную нежную массу и пахнет ягодами, а не молоком с пенками.
Мусс можно приготовить накануне вечером. Утренний подъем из постели будет приятнее, когда знаешь, что тебя ждет вкусный и изысканный завтрак.

Ингредиенты:
Ягода замороженная или свежая — 1 стакан.
Вода — 3 стакана.
Сахар —1 ст. ложка – я брала по вкусу.
Манная крупа — 3 ст. ложки.
Ванилин —по вкусу.

Приготовление:
Шаг 1.
Ягоду размораживаем и тщательно мнем.
Шаг 2.
Перекладываем клубнику на сито и старательно перетираем ложкой, чтобы в емкость под ситом стек весь сок.
Шаг 3.
Берем 3 стакана воды, выливаем в кастрюльку, доводим до кипения и кладем туда жмых от клубники, доводим до кипения и варим 1 минуту.
Шаг 4.
Процеживаем, жмых выбрасываем, а процеженную жидкость ставим на огонь, добавляем сахар и вновь доводим до кипения.
Шаг 5.
Аккуратно, тонкой струйкой, постоянно помешивая, высыпаем манку, перемешиваем и варим на медленном огне около 20 минут. Не забываем периодически помешивать.
Шаг 6.
Снять кашу с огня, немного остудить, добавить ванилин и слегка взбить миксером (около 1 минуты).
Добавить ягодный сок, который мы получили в пункте 2.
Шаг 7.
Взбивать все вместе миксером в течение 5 минут. За это время масса увеличится вдвое в объеме и станет нежной консистенции.
Шаг 8. Переложить мусс в креманки, остудить и украсить по желанию.
Приятного аппетита.

Тому, кто не любит молочные каши, идеально подойдут мюсли, которые можно приготовить в домашних условиях.

Мюсли. Классический вариант.

Богатые клетчаткой, витаминами, жирами, белками минералами и полезными аминокислотами, мюсли — лучший вариант полноценного и сбалансированного завтрака в начале дня. Он изготавливается на основе зерен или хлопьев злаков – пшеницы, ржи, овса. Часто производители к ним добавляют орехи, сухофрукты.

Ингредиенты:
Молоко — 100 мл.
Мюсли — 30 гр.
Свежие ягоды — по вкусу.

Приготовление:
Шаг 1.
Залить мюсли молоком. Если я не могу ждать пол часа, пока мюсли станут мягкими в молоке, я ставлю стакан с хлопьями на пару минут в микроволновку. В теплом молоке завтрак готовится быстрее.
Шаг 2.
Добавить в мюсли любимые ягоды. Легкий в приготовлении и сытный завтрак готов.
Приятного аппетита.

Еще один полезный, сытный и питательный вариант завтрака с мюсли:

Запеченное яблоко с мюсли и ягодами.

Ингредиенты:
Яблоко —1 крупное.
Мюсли —5-6 ст. ложек
Мед —1 чайная ложка
Ягоды —по вкусу, глаз

Приготовление:
Шаг 1.
Берем яблоко, вырезаем середину, наполняем мюсли, ягодами и медом.
Шаг 2.
Запекаем на среднем огне в духовке 15минут.
Шаг 3.
Выкладываем сверху любимые ягоды.
Завтрак готов. Приятного аппетита.

Третий полезный продукт для завтрака – творог.
Конечно, можно быстро выложить пачку обезжиренного творога в тарелку, залить молоком и засыпать сахаром — и вроде бы здоровый завтрак готов.

Но есть вариант и интереснее.

Сырники с черной и красной смородиной, запеченные в духовке.

Такой завтрак отлично подойдет для выходного дня.

Ингредиенты:
Творог —700 гр.
Сахар —7 ст. ложек.
Яйца —2 шт.
Ванильный сахар —по вкусу.
Мука —100 гр.
Разрыхлитель —0.5 ч. Ложки.
Ягоды —на глаз.
Молоко —2 ст. ложки.

Приготовление:
Шаг 1.
Творог, яйца, сахар, ванильный сахар тщательно перемешать. Лучше блендером.
Шаг 2.
Добавить в тесто муки и 0.5 чайной ложки соды или разрыхлитель. Замесить липкое тесто.
Шаг 3.
На противень положить пекарскую бумагу, слегка смазать ее маслом с помощью силиконовой кисточки.
Взять тесто, сформировать лепешку, в центр ее положить начинку из твоих любимых ягод, защипать лепешку в шар, выложить на противень.
С расстоянием 5 см. друг от друга.
Запекать 5 минут.
Шаг 4.
Достать противень, перевернуть сырники, смазать верх молоком или маслом, присыпать сахаром. Запекать еще минут 5-7.

Сырники готовы. Приятного аппетита!

Если ты отдаешь предпочтение бутербродам на завтрак, я предлагаю тебе необычный и полезный бутерброд.
Скажет «нет» колбасе, кетчупу и майонезу.
Скажет «да» питательной рыбе и авокадо.

Бутерброд со скумбрией и авокадо и двумя видами соусов.

В своей предыдущей статье я писала о пользе авокадо. Вкратце напомню: авокадо содержит в себе витамины A, B6, C, E,D, H, PP, K, а также медь, калий, кальций, фосфор, натрий, медь. Сильные антиоксидантные свойства обеспечивают омолаживающий эффект для твоего организма.

Немногие задумываются о полезных свойствах скумбрии. Польза скумбрии огромна: мясо этой рыбы могло бы подойти в качестве основы эликсира молодости, если бы такой был, ведь в ней есть почти все необходимое организму человека, чтобы в любом возрасте вести активную жизнь.
Так что сочетание скумбрии и авокадо – настоящий эликсир молодости для тебя.

Ингредиенты:
Скумбрия. Я беру маринованную в чае.

Для маринования рыбы:
Чай – 4 ст. ложки
Водя – 1 литр
Соль – 4 ст. ложки
Сахар – 4 ст. ложки

Бутерброд:
Зерновой хлеб.
Авокадо.

Заправка:
Оливковое масло
Сок лимона
Тмин
Горчица.

Украшение:
Мята

Приготовление:
Маринуем скумбрию:
Шаг1.
Берем рыбу. Ее нужно помыть, отрезать голову, плавники, очистить от внутренностей. Затем промыть рыбу, и удалить лишнюю влагу с помощью бумажного полотенца.
Шаг 2.
Сварить рассол. 4 столовые ложки чая следует залить 1-м литром кипятка. Крепкий чай необходимо использовать для рассола, в котором будет находиться размороженная скумбрия. В остывший чай добавляем 4 столовых ложки соли и столько же сахара. Интенсивно размешиваем.
Шаг 3.
В солено-сладкий чайный рассол помещаем скумбрии и выдерживаем в холодильнике 4 дня. Вынимаем из маринада, подвешиваем над умывальником на ночь, затем заворачиваем в бумажный пакет и храним в холодильнике. Рыба готова.

Готовим бутерброд:
Шаг 1.
Берем хлеб, кладем на него ломтики спелого авокадо.
Шаг 2.
Сверху заправку #1: смешиваем оливковое масло, сок лимона и тмин.
Шаг 3.
Поверх кладем кусочки рыбы.
Шаг 4.
Промазываем их заправкой #2: смешиваем горчицу, лимонный сок и оливковое масло.
Шаг 5.
Украшаем листиками мяты и завтракаем с удовольствием!

Ну и напоследок традиционный завтрак в новой подаче.
Яйца.

Рулет из омлета.

Яйца полезны, потому что:
в них содержится множество необходимых организму питательных веществ, включая основные витамины и минералы и антиоксиданты. Яйцо обеспечивает человека 12 % суточной нормы потребления белка, витаминами А, B6, B12, железом, фосфором и цинком. Кроме того, в курином желтке содержится кальций, калий, кобальт, йод и медь.

оно насыщает, хотя при этом средних размеров яйцо содержит всего 75 калорий.
употребление яиц является профилактической мерой при проблемах со зрением, например, при катаракте.
в них содержаться холин и лецитин, которые столь необходимы беременным женщинам для правильного развития мозга у плода.
они помогают в борьбе против морщин и перхоти. Питательные вещества яиц также препятствуют выпадению волос. В косметологии многие маски для волос и лица не обходятся без этого продукта.

Ингредиенты:
Яйца — 2 шт.
Соль — по вкусу.
Зелень — по вкусу.

Начинка:
Красная рыба. Огурец. Мягкий творог. Томаты. Холодное нежирное мясо. Зелень. Помидор.

Приготовление:
Шаг 1.
Взбить вилкой два яйца.
Шаг 2.
Добавить в яичеую массу мелко порезанный укроп, специи по вкусу. Готовить яйца по принципу блина.
Шаг 3.
Выложить на тарелку, посыпать начинкой.
Шаг 4.
Свернуть омлет рулетом. Порезать на кусочки и скушать с аппетитом.

У меня начинка, это красная рыба соленая и паста из авокадо, томатов и зелени. Ты можешь выбрать любую из выше перечисленных ингредиентов или взять что-то свое.

Выбор, чем питаться, остается за тобой, но не стоит забывать о том, что завтрак – это залог здорового тела, здорового духа, а значит залог бодрого утра и хорошего дня. Каждому из нас завтрак необходим, и не стоит оправдываться тем, что у тебя мало времени: его станет ещё меньше, если ты заболеешь и потеряешь красоту.

идеи для завтраков на всю неделю, HELLO! Russia

Понедельник: вечные ценности

Сырники с вареньем и сметаной

Ингредиенты на 10 сырников:

Творог 700 г
Яйцо 2 шт.
Сахар 100 г
Манная крупа 30 г
Ваниль 5 г
Мука 70 г
Соль 2 г

Способ приготовления:

1. Ванильный сахар: сахар смешиваем с ванилью и даем настояться 2-3 дня.

2. Творог дважды протереть на мелком сите. Смешать все ингредиенты и обжарить.

Вторник: не суровый ЗОЖ

Овсяная каша

Ингредиенты:

Хлопья овсяные 55 г
Корица 3 г
Соль 3 г
Сгущенное молоко 44 г
Масло сливочное 15 г
Молоко 70 мл
Варенье ягодное 42 г

Способ приготовления:

Хлопья овсяные, корицу, соль, сгущенное молоко и обычное молоко смешать, сварить кашу, добавить масло и подавать с вареньем.

Среда: GO GREEN

Тост с авокадо и яйцом пашот

Ингредиенты:

Яйцо — 1 шт.
Соль — 1 г
Уксус — 20 мл
Масло оливковое — 3 г
Перец чёрный — 1 г
Деревенский хлеб — 70 г
Пюре из авокадо — 60 г

Способ приготовления:

1. Для приготовления яйца пашот: кипящую с уксусом и солью воду интенсивно размешать до образования воронки и вылить в нее яйцо. Не переставая мешать воду, варить яйцо до момента, когда белок полностью свернется, а желток останется жидким. Яйцо осторожно извлечь.

2. Мякоть авокадо размять с солью, оливковым маслом и специями до состояния пюре. В ресторане используется деревенский хлеб, но для приготовления дома можно использовать серый хлеб с разными видами муки — отрезать ломтик, подсушить на гриле до образования хрустящей корочки.

3. На ломтик теплого хлеба выложить пюре из авокадо, яйцо, сбрызнуть оливковым маслом и посыпать крупной солью.

Четверг: GUILTY PLEASURES

Крок Мадам

Ингредиенты:

Хлеб цельнозерновой — 2 шт.
Ветчина — 40 г
Сыр Моцарелла — 40 г
Яйцо — 1 шт.

Соус бешамель:

Мука — 30 г
Масло сливочное — 30 г
Вода — 70 г
Пармезан — 20 г

Способ приготовления:

1. Для соуса в сотейнике размять сливочное масло до однородной массы. Муку добавляйте порционно. Избегайте образования комочков. После перемешивания муки нужно слегка посолить и вливать воду тонкой струйкой.

2. Поставить сотейник с содержимым на медленный огонь и начать томление. Постоянно помешивать.

3. Когда соус начнет бурлить — засечь время. Добавить пармезан, помешивать и готовить ещё 8 минут.

4. Если заправка слишком жидкая, протомить её дополнительно 2 минуты. В случае со слишком густым соусом Бешамель нужно добавить немного воды.

5. Взять два ломтика цельнозернового хлеба и смазать соусом. На один ломтик выложить ветчину, моцареллу и закрыть вторым кусочком. Обжарить на топленом сливочном масле. Яйцо обжарить на сковороде и выложить на полученный сэндвич. Крок Мадам готов.

Пятница: когда хочется сладенького

Французский тост, сметана, ягодный компот

Ягодный компот:

Ягоды мороженые 150 г
Сахар коричневый 30 г
Сок апельсина 50 мл
Сок лимона 20 мл
Сок лайма 20 мл

Тост:

Хлеб белый вчерашний 1 кусок
Желток 1 шт.
Сливки 33% 50 мл
Молоко 50 мл
Сахар коричневый 20 г
Корица молотовая 2 г

Способ приготовления:

1. Для компота: все ингредиенты положить в сотейник, и как только он закипит, снять с огня и дать остыть.

2. Сливки смешать с молоком, добавить желток, сахар и корицу. Все смешать до растворения сахара, тост окунуть в смесь со всех сторон, обжарить на сливочном масле до коричневого цвета.

3. Подавать с ягодным компотом и сметаной.

Суббота: похмельный завтрак

Дальневосточная сельдь, карри, яблоко, ржаной тост

Ингредиенты:

Ржаной хлеб 2 шт.
Половина яблока
Лук 10 г
Сельдь 70 г
Зеленый лук 5 г

Соус айоли:

домашний майонез 2 л.
мёд половина ч. л.
карри 0,5 г
куркума 0,5 г
сок лимона 15 мл

Способ приготовления:

1. Обжарить хлеб на сухой сковороде или разогреть в тостере.

2. Отделить желтки от белков, два желтка взбить с 70 мл оливкового масла. Добавить мед, карри, куркуму и сок лимона. Смазать соусом тост из ржаного хлеба.

3. Лук ошпарить кипятком, порезать, выложить на тост, сверху яблоко, порезанное соломкой, малосольную сельдь и украсить молодым зеленым луком.

Воскресенье: идеальный, утренний, твой

Идеальный омлет

Ингредиенты:

яйца 3 шт.
морская соль
перец
сливки 33% жирности 30 мл
сливочное масло 25 г

Способ приготовления:

1. Яйца разбить, добавить соль, перец, сливки.

2. Разогреть сковороду на огне чуть выше среднего, растопить сливочное масло, как перестанет шипеть — вылить яйца. Помешивать, чтобы не горело. Как будет готово, сложить на 2/3, снять с огня. Омлет дойдёт до готовности сам.

3. Можно к омлету добавить любимые ингредиенты, например, лосось, овощи, сливочный сыр.

ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения

Полноценный и питательный завтрак – это основа правильного питания. Первый прием пищи обеспечивает организм энергией, необходимой для его полноценной деятельности, запускает обмен веществ. Даже если вы сидите на диете, вы можете подобрать для себя вкусный и питательный пп завтрак для похудения.

Польза завтрака и зачем нужен?

О необходимости утреннего приема пищи говорится постоянно. В чем же его польза и почему так важно начинать свой день с сытного, витаминного и полезного завтрака?

Утренний завтрак полезен для похудения: с его помощью включаются все обменные процессы и активизируется метаболизм. Благодаря полноценном завтраку организм может нормально функционировать, не накапливая жир.
Качественный полезный пп завтрак пробуждает организм и помогает ему зарядиться энергией на целый день. Вы забудете об усталости и сонливости.
Сытный пп-завтрак снижает вероятность вечерних «зажоров». Именно равномерное распределение приемов пищи в течение дня помогает сохранить стройную фигуру.
Если вы будете регулярно завтракать, вы сможете обезопасить себя от гастрита и язв. Помните, что длительные перерывы в еде провоцируют серьезные болезни ЖКТ.
Утренний прием пищи практически гарантированно будет переработан организмом, а значит не успеет отложиться у вас на боках. Если уж позволять себе маленькие слабости – то только утром.
Даже если вы сидите на диете и ограничиваете себя в пищи, это не повод отказываться от еды по утрам. Есть отличные варианты пп завтраков для похудения, которые не нанесут вреда вашей фигуре.

Одно из главных правил здорового питания — это ежедневный полезный завтрак. Если вы следите за своим питанием, то пропускать полноценный утренний прием пищи ни в коем случае нельзя. Калорийность завтрака должен составлять 20-25% от общего суточного калоража.

Как приучить себя к завтраку?

Многие люди пренебрегают завтраком, ограничиваясь чашкой кофе. Если вы тоже пропускаете утренний прием пищи, то пора выработать полезную привычку и начать полноценно завтракать ежедневно. Это поможет вам не только улучшить свое здоровье, но и усовершенствовать фигуру. Есть несколько простых способов, как приучить себя к завтраку:

Готовьте еду с вечера. Самая большая проблема для многих — это нехватка времени с утра. Приготовьте необходимую еду с вечера, чтобы с утра осталось только ее, например, разогреть.
Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды. Это поможет разбудить аппетит.
Для начала можно остановить свой выбор на «быстрых» пп-завтраках. Максимально простые и быстрые блюда особенно подойдут тем, кто не любит кулинарные сложности. Те же смузи, или зожные сэндвичи станут прекрасным началом дня.
Не ешьте на ночь тяжелой пищи. Вы должны просыпаться с легким чувством голода.
Просто решите для себя, что завтрак является обязательным утренним ритуалом, как умыться или почистить зубы. Можно для начала найти для себя наиболее легкий и вкусный вариант завтрака, который вам не захочется пропускать.
Помните, что регулярный завтрак — это дело привычки. Первое время вам придется заставлять себя есть по утрам, но уже спустя неделю вы и не вспомните, что раньше обходились без завтрака.
Если у вас никогда нет времени на завтрак, то готовьте для себя такие блюда, которыми можно позавтракать по пути на работу в транспорте или прямо на работе (например, смузи, коктейли, ленивая овсянка, запеканки).
Старайтесь готовить разнообразные пп завтраки, можно иногда баловать себя пп-блинчиками или полезными кексами. Конечно, если вы без труда каждое утро едите овсянку и вам не нужно разнообразие, то это даже проще.
Вовлекайте домочадцев в утренний завтрак, сделайте это приятным утренним ритуалом, когда вы вместе собираетесь за столом.
Ложитесь пораньше и соблюдайте режим пищи и сна – это также внесет существенную лепту в формировании привычки регулярно завтракать.

Из чего должен состоять завтрак?

В идеале завтрак должен содержать в себе сложные углеводы и белки. Именно такой вариант поможет поддерживать хорошую форму и надолго оставаться сытым.

Сложные углеводы обеспечивают организм энергией, способствуют результативной работе мозга, улучшают концентрацию внимания, хорошо утоляют чувство голода. Сложные углеводы на правильном питании – это крупы (овсяная, гречневая, ячневая, перловая, цельнозерновой рис), хлеб грубого помола (цельнозерновой или ржаной), овощи, ягоды, несладкие фрукты. Сложные углеводы усваиваются длительное время и обеспечивают энергией на все утро. Именно их и рекомендуют включить в каждодневный рацион питания.
Быстрые углеводы не могут быть основой пп-завтрака (иначе это будет уже не ПП). Быстрые (простые) углеводы, в отличие от сложных, не дают длительной энергии и насыщения, поэтому уже через час вы почувствуете сильный голод. Кроме того, именно быстрые углеводы являются основной причиной диабета и ожирения. К быстрым углеводам относят сладкие хлопья, каши быстрого приготовления, белый хлеб, сахар, печенье, кондитерские изделия, сладкие фрукты и сухофрукты. Вы можете добавить немного быстрых углеводов в дополнение к сложным углеводам и белкам в небольших количествах (например, добавить в кашу сухофрукты и мед), но основой пп-завтрака быстрые углеводы быть не должны.
Белки, как и сложные углеводы, дают длительное насыщение организма энергией и полезными компонентами, а также помогают избежать быстрого возникновения чувства голода. Кроме того, белки питают мышцы, что особенно важно после сна, когда в организм длительное время не поступали питательные вещества. Поэтому белки на завтрак обязательно должны входить в рацион людей, занимающихся спортом. В список полезных белковых продуктов входят яйца, творог, отварное мясо и рыба, различные виды сыра, спортивный протеин.

Читайте подробнее:

Примеры сытных пп-завтраков:

Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
Ленивая овсянка в банке
Творожная запеканка или сырники
Фруктовый салат с орехами и йогуртом
Овсяноблин с различными начинками
Яичница или омлет

Примеры быстрых пп-завтраков:

Смузи из творога, фруктов, ягод или овощей
Натуральный йогурт с фруктами или сухофруктами
Творог + фрукты или ягоды (или мед / сухофрукты)
Бутерброды с цельнозерновым или ржаным хлебом
Яйца «вкрутую» + кусочек нежирного сыра
Цельнозерновые хлопья с молоком

Рекомендуем посмотреть:

Топ-20 пп завтраков

Большой выбор еды в наше время дает возможность подобрать для себя как питательный завтрак, так и диетический завтрак для похудения. Если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, никогда не забывайте про утренний прием пищи.

1. Овсяная каша с медом и орехами

Ингредиенты:

Овсянка – 3 ст. л.
Молоко – 100 мл
Мед – 1 ч. л.
Орехи – 20 г
Фрукты и ягоды – по вкусу

Овсяные хлопья следует залить молоком, можно использовать и воду. Варить до готовности, понадобится в среднем 6 минут. В остывшее блюдо добавить орехи и мед, можно также добавить фрукты, ягоды или сухофрукты. Овсяная каша отлично сочетается со свежевыжатым соком и травяным чаем. Указанного количества продуктов в рецепте пп завтрака достаточно для приготовления 1 порции каши.

Овсянка питает организм минералами и витаминами, помогает сбросить лишний вес, а также положительно воздействует на функцию внутренних органов, в частности, пищеварительный тракт. Орехи дают длительное насыщение, а мед делает кашу сладкой и вкусной.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 197 ккал
Белки: 6,4 г
Жиры: 8,6 г
Углеводы: 24,9 г

2. Творожные сырники

Ингредиенты:

Творог 5% – 400 г
Яичный белок – 4 шт.
Подсластитель по вкусу

Все ингредиенты необходимо тщательно смешать. Для выпекания сырников с двух сторон лучше использовать сковороду с антипригарным покрытием, но можно жарить и на небольшом количестве масла. Сырники без муки получаются тонкими, поэтому переворачивать их нужно крайне осторожно. Выход из указанного количества продуктов – 10 сырников.

Такой пп завтрак способствует усвоению витамина D, блюдо содержит также витамин А в большом количестве. Этот полезный микроэлемент очень важен для защитной функции организма и хорошего зрения. Богатые витамином сырники предотвращают также психологическую и эмоциональную усталость.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 106 ккал
Белки: 16,1 г
Жиры: 4,1 г
Углеводы: 1,5 г

3.

Ленивая овсянка в банке

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) – 100 г
Натуральный йогурт или густой кефир – 60 мл
Молоко – 60 мл
Банан – 1 шт
Фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу
Мед по вкусу

Ленивая овсянка подойдет очень занятым людям, у которых нет времени стоять на кухне утром даже 5 минут. Готовится она заранее вечером. Ингредиенты для ленивой овсянки нужно смешать в банке 0,5 л, добавить порезанные бананы, а также подсластитель, мед, фрукты, ягоды, сухофрукты по вкусу. Затем плотно закрыть банку и поставить в холодильник на ночь.

Ленивую овсянку в банке нужно просто достать из холодильника, чтобы поесть с утра или взять с собой в офис. Это очень питательный и полезный пп завтрак, к тому же очень простой и быстрый. Зимой овсянку можно подогреть в микроволновке, а летом даже есть холодную. Такой пп завтрак богат клетчаткой, которая нормализуют функцию пищеварительного тракта, выводит из организма соли металлов, холестерин, радионуклиды.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 165 ккал
Белки: 5,5 г
Жиры: 3,3 г
Углеводы: 30,2 г

4. Бутерброды с сыром и яйцом

Ингредиенты:

Хлеб (цельнозерновой или ржаной) – 6 кусочков
Яйца – 3 шт.
Молоко – 1 ст. л.
Твердый сыр – 100 г
Зелень, соль, паприка – по вкусу

Это еще один простой рецепт пп завтрака. Во взбитые яйца необходимо добавить паприку, соль и молоко. Смесь с измельченной зеленью обжарить до готовности с обеих сторон (желательно использовать сковороду с антипригарным покрытием). Омлет необходимо разрезать на три равные части, затем поместить 3 куска хлеба в форму, сверху – омлет, укрыть второй частью хлеба и посыпать тертым сыром. Бутерброды отправить в микроволновую печь до растворения сыра. По желанию можно добавить на бутерброд грудку или нежирную ветчину, если хотите сделать сэндвич более сытным. Выход из указанного количества ингредиентов – 3 порции.

Блюдо с витаминами В, Е, В1, А, протеинами, кальцием, железом способствует выведению шлаков из организма, ускоряет метаболизм.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 232 ккал
Белки: 15,13 г
Жиры: 10,5 г
Углеводы: 17,4 г

5. Запеканка из гречки, яблок и изюма

Ингредиенты:

Гречневая крупа – 200 г
Яблоки – 2 шт.
Изюм – 50 г
Творог 5% – 100 г
Яйцо – 2 шт.
Сметана нежирная – 3 ст. л.
Корица молотая, сахарозаменитель, ванилин – по вкусу

Для приготовления запеканки нужно отварить гречку до готовности. Творог следует протереть через сито. В гречку добавить творог, яйца, взбитые с сахарозаменителем, измельченные яблоки и предварительно замоченный в кипятке изюм. Тщательно смешанные ингредиенты необходимо поместить в форму для выпекания, смазанную маслом. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 10-15 минут. Перечисленного количества продуктов достаточно для приготовления 2 порций блюда.

Такой пп завтрак активирует кроветворение, полезно его также употреблять при болезнях почек и печени и при низком уровне гемоглобина. Гречневая крупа, которая лежит в основе этого завтрака для похудения, содержит также много полезного легкоусвояемого белка для поддержки мышц.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 149 ккал
Белки: 6,4 г
Жиры: 2,6 г
Углеводы: 26,1 г

6. Яблочные оладьи

Ингредиенты:

Яблоко – 1 шт.
Яйцо – 1 шт.
Мука рисовая – 4 ст. л.
Растительное масло – 5 г
Подсластитель по вкусу

Необходимо очистить яблоко и натереть его на крупной терке. Затем добавить подсластитель, яйцо, муку и перемешать. На смазанную маслом сковороду нужно выложить тесто в виде небольших оладьев и жарить на маленьком огне под крышкой с двух сторон до готовности. Если вы не сидите на строгой диете, то можно подавать оладьи с медом, бананом или джемом.

Такого количества ингредиентов хватит на две порции. В этом рецепте содержатся и белки (яйцо), и углеводы (яблоко и мука), поэтому такой завтрак обеспечит вас всеми необходимыми нутриентами.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 165,8 ккал
Белки: 4,5 г
Жиры: 3,9 г
Углеводы: 26,9 г

7. Овсяноблин

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 3 ст. л.
Молоко – 60 мл
Яйцо – 1 шт.
Начинка по вкусу

Для приготовления одной порции овсяноблина указанное количество овсяных хлопьев следует предварительно измельчить в кофемолке, затем смешать с молоком и яйцом. Полученную смесь необходимо взбить с помощью блендера или вилки. Для выпекания может использоваться вафельница, также обжарить лепешку удобно и на сковороде с двух сторон. Овсяноблин можно дополнить сладкими, молочными, мясными или овощными начинками на ваш вкус.

Овсяноблин улучшает пищеварительную функцию за счет большого количества клетчатки, выводит токсины, насыщает организм полезными минеральными компонентами, в том числе магнием, кальцием, цинком, фосфором.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 169 ккал
Белки: 8,7 г
Жиры: 7,1 г
Углеводы: 18,7 г

8. Ленивые вареники

Ингредиенты:

Творог 5% – 200 г
Яйцо куриное – 1 шт.
Мука рисовая – 3 ст. л.
Подсластитель по вкусу

Для приготовления ленивых вареников творог необходимо перемешать с яйцом и подсластителем. Затем добавить рисовую муку и еще раз хорошо размешать. Из полученного теста потребуется сформировать шарики. Для этого можно раскатать тесто в колбаску и нарезать либо просто отрывать от теста кусочки и катать в небольшие шарики. Затем положить вареники в кипящую воду, варить 2-3 минуты после всплытия.

Это очень простой, быстрый и питательный пп завтрак, который можно готовить не только в выходной день, но и в будни. Данное блюдо содержит набор жизненно важных аминокислот, которые необходимы для строительства клеток и тканей в нашем организме.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 175 ккал
Белки: 14,5 г
Жиры: 5,2 г
Углеводы: 16,9 г

9. Гранола на завтрак

Ингредиенты:

Овсяные хлопья (не быстрорастворимые!) – 2 стакана
Орехи – 0,25 стакана
Сухофрукты – 0,25 стакана
Семечки – 0,25 стакана
Мед — 6 ст. л.
Подсолнечное масло — 2 ст. л.
Ваниль, корица по вкусу
Щепотка соли

Для приготовления гранолы нужно смешать овсяные хлопья с орехами и семечками. Затем перемешать в сотейнике мед, масло, ванилин, корицу, соль и перец и поставить на огонь до растворения ингредиентов. Кипятить не нужно. Сухую смесь соединить с полученным сиропом и как следует перемешать руками. Затем выложить гранолу на противень (лучше на пергамент) и отправить в духовку на 40-50 минут при температуре 160 градусов. Когда гранола будет готова, дать ей время, чтобы она остыла и стала хрустящей, добавить сухофрукты.

Гранола настолько вкусный завтрак, что его с удовольствием едят и взрослые, и дети. Если вы думаете, что не любите овсянку, то попробуйте гранолу – от такого завтрака вы точно не откажитесь. При приготовлении гранолы вы можете экспериментировать с продуктами, используя сочетания различных орехов, сухофруктов и семечек на ваш вкус.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 399 ккал
Белки: 8,1 г
Жиры: 15,4 г
Углеводы: 59,5 г

10. Кукурузная каша с тыквой

Ингредиенты:

Тыква – 1 кг
Кукурузная мука – 3 стакана
Вода – 0, 5 стакана
Сливочное масло – 3 ст. л.
Соль – 1 ст. л.
Свежая зелень – по вкусу

Указанных продуктов достаточно для приготовления 4 порций блюда. Тыкву необходимо очистить от кожуры, нарезать кубиками и поместить в кастрюлю. Затем добавить воду и соль, варить под закрытой крышкой в течение 10 минут до мягкости. Кукурузную муку следует подсыпать постепенно, варить, постоянно помешивая до готовности. Займет приготовление около 10 минут. Перед подачей украсить измельченной зеленью.

Такой пп завтрак поможет очистить пищевод, так как крупа содержит пищевые волокна в большом количестве. Витамины в составе блюда, в том числе В, С, Е, А относятся к природным антиоксидантам, а также повышают упругость кожи, усиливают блеск волос и крепость зубов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 163 ккал
Белки: 3,4 г
Жиры: 3,7 г
Углеводы: 30,1 г

11. Творожная запеканка с изюмом

Ингредиенты:

Творог 5% – 500 г
Изюм – 100 г
Яйцо куриное – 4 шт.
Подсластитель по вкусу

Для приготовления запеканки необходимо разбить яйца в стеклянную форму с творогом, добавить подсластитель, взбить венчиком до образования однородной смеси. После чего добавить изюм и слегка перемешать. Поместить запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, на 45 минут. Выход из указанного количества продуктов – 5-6 порций.

Блюдо рекомендовано людям, ведущим активный образ жизни, так как оно способствует росту мышц, укрепляет кожные покровы, стимулирует выработку коллагена и эластина, питает глазную сетчатку, свободные радикалы положительно воздействуют на обмен веществ в организме. За счет творога и яйца запеканка получается очень питательной, а за счет изюма – вкусной.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 148 ккал
Белки: 14,3 г
Жиры: 6,1 г
Углеводы: 9,3 г

12. Фруктово-овсяный смузи

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.
Груша – 1 шт.
Персик – 1 шт.
Кефир – 150 мл
Овсяные хлопья – 30 г

Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире. Взбивать до однородности. Витаминный микс удобнее употреблять через трубочку. Выход из указанного количества продуктов – 1 порция.

Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 76 ккал
Белки: 2,3 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 14,9 г

13. Диетические бутерброды с авокадо

Ингредиенты:

Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 2 кусочка
Авокадо – 0,5 часть
Яйцо отварное или жареное – 1 шт.
Томат – 2 шт.
Лимонный сок, лук, зелень – по вкусу

С помощью духовки, тостера или сковородки следует сделать тосты. Авокадо необходимо почистить, посолить, добавить лимнный сок и измельчить в кашицу. Полученную мякоть также можно дополнить луком или зеленью. Соус нужно намазать на тосты, сверху украсить яйцом и колечками помидоров.

Такой сэндвич на завтрак для похудения поможет зарядиться энергией и полезными микроэлементами, включая витамины группы А, Е и С, калий, кальций и марганец. Бутерброд отлично сочетается с зеленым чаем.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 127 ккал
Белки: 4,7 г
Жиры: 7,5 г
Углеводы: 9,8 г

14. Диетические бутерброды с творогом

Ингредиенты:

Хлеб (ржаной или цельнозерновой) – 2 кусочка
Творог 5% – 150 г
Сметана (низкой жирности) – 1 ст. л.
Укроп, петрушка или кинза, соль, специи, чеснок – по вкусу

Мелко измельченную зелень следует смешать со сметаной и творогом. В полученную массу добавить соль, специи, зелень и смешать до пастообразного состояния. Затем намазать на тосты из цельнозерного хлеба либо хлебцы, которые являются источником сложных углеводов. Из указанного количества ингредиентов получается одна порция.

В таком завтраке для похудения содержится магний, кальций и железо. Это идеальное сочетание не только для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но и набрать мышечную массу.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 158 ккал
Белки: 14,8 г
Жиры: 4,8 г
Углеводы: 13,1 г

15. Смузи с бананом и овсянкой (если нет времени!)

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 2 ст.л.
Банан – 1 шт.
Молоко – 250 мл
Горячая вода – 2 ст.л.

Овсянка заливается горячей водой и настаивается в течение 5-10 минут. Затем в блендер выкладывается полученная смесь из хлопьев, заливается молоко, туда же отправляется почищенный и порезанный банан, и все тщательно перемешивается. Подавайте банановый смузи, посыпав корицей. Из указанных ингредиентов можно приготовить 1 порцию.

Это один из самых оптимальных пп завтраков по соотношению быстрота приготовления, питательность и полезность. Смузи с бананом и овсянкой заряжает организм энергией и нормализует пищеварение. Кроме того, готовится быстро и легко.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 92 ккал
Белки: 3,3 г
Жиры: 2,9 г
Углеводы: 13,7 г

16. Шаурма низкокалорийная

Ингредиенты:

Тонкий лаваш – 180 г
Отварная куриная грудка – 100 г
Сыр низкой жирности – 50 г
Сметана – 50 г
Пекинская капуста, помидор, огурец – по вкусу

Курицу и овощи необходимо почистить и мелко нарезать. Соединить их с натертым сыром. Полученную массу следует равномерно распределить на лаваше, сверху полить сметаной. Закрученный лист отправить в предварительно разогретую духовку на 2-3 минуты. Выход из продуктов – 1 порция.

Шаурма может стать еще более питательным блюдом, если добавить большое количество зелени и свежих овощей, в которых содержится много клетчатки, необходимой для правильной работы ЖКТ.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 210 ккал
Белки: 15,2 г
Жиры: 6,1 г
Углеводы: 23,1 г

17.

Пудинг из риса на кокосовом молоке

Ингредиенты:

Рис арборио, по желанию можно использовать любой другой сорт – 0,75 стакана
Кокосовое молоко – 200 мл
Кокосовая стружка – 4 ст. л.
Подсластитель (мед, сироп) – по вкусу

Продуктов достаточно для приготовления 1 порции пудинга. Промытый рис следует залить холодной водой (2 стакана). Варить в течение 10 минут, до испарения жидкости. В готовую кашу добавить кокосовое молоко, соль и варить в течение еще 10 минут до однородной консистенции. Перед тем как снять с огня, необходимо добавить еще немного молока. Рисовый пудинг будет иметь сладковатый вкус и без меда и сахара. Выпечка должна остыть, после чего ее можно переместить в креманку или бокал. Подавать блюдо желательно холодным или комнатной температуры, для украшения может использоваться ваниль, черника, клубника или манго.

Пудинг способствует очистке кишечника, освобождает организм от шлаков, помогает избавиться от лишнего веса.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 315 ккал
Белки: 5,5 г
Жиры: 19,3 г
Углеводы: 30,2 г

18. Завтрак с семенами чиа

Ингредиенты:

Йогурт греческий – 2 стакана
Кефир – 0,5 стакана
Мед – 1 ст. л.
Семена чиа – 1/4 стакана
Бананы, грецкие орехи, ежевика – по вкусу

В емкости необходимо смешать йогурт с кефиром, медом и семенами чиа. Для набухания следует поместить полученную смесь в холодильник на полчаса, затем добавить начинку по желанию – фрукты, орехи. Завтрак для похудения можно хранить в холодильнике в герметично закрытой емкости.

Такой рецепт пп завтрака содержит большое количество клетчатки, антиоксидантов, железа, кальция, цинка и калия, а также жирные кислоты. Указанного количества продуктов достаточно для приготовления 1 порции пп завтрака.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 163 ккал
Белки: 6,9 г
Жиры: 8,5 г
Углеводы: 14,1 г

19.

Овощные кексики

Ингредиенты:

Яйца – 3 шт.
Замороженные овощи – 1 стакан
Сыр – 40 г
Молоко – 2 ст.л.
Соль, перец по вкусу

Смешиваем в глубокой емкости яйца, молоко, замороженные овощи, тертый сыр, перец и соль. Полученную смесь заливаем по силиконовым формочкам для кексов. Если у вас нет формочек, то можете залить в любую другую емкость для выпечки. Тогда у вас получится пирог, а не кексики, что тоже очень вкусно. Указанного количества ингредиентов хватит на 2 порции.

Такой белковый вариант пп завтрака отлично подходит худеющим, поскольку он содержит минимум углеводов. Также это блюда понравится тем, кто не очень любит сладкие каши, запеканки и блинчики, а отдает предпочтение овощным рецептам.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 112 ккал
Белки: 8,4 г
Жиры: 7,1 г
Углеводы: 2,9 г

20. Парфе с йогуртом и тыквой

Ингредиенты:

Тыквенное пюре – 120 г
Мед или кленовый сироп – 1 ст. л.
Молотая корица – 0,5 ч. л.
Йогурт греческий обезжиренный – 150 г
Мюсли (или овсянка) – 1/3 стакана
Клубника – по желанию

В небольшой емкости следует смешать пюре с сиропом и корицей. Десерт необходимо поместить в стакан по слоям – тыква, йогурт, мюсли. В качестве украшения сверху можно использовать кусочки измельченной клубники. Выход из ингредиентов – 1 порция.

В таком пп завтраке содержится большое количество каротинов, которые в организме превращаются в витамин A, а также другие витамины — C, E, K, группы B. К тому же тыква признана идеальным диетическим продуктом.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 123 ккал
Белки: 3,9 г
Жиры: 4,3 г
Углеводы: 17,1 г

21. Салат с куриной грудкой

Ингредиенты:

Куриная грудка – 150 г
Помидоры черри – 6 шт.
Йогурт натуральный – 125 г
Салатные листья – 100 г
Петрушка – небольшой пучок
Соль для маринада – 30 г

Это очень простой вариант пп завтрака для тех, кому нравится с утра есть салаты. Для его приготовления нужно на тарелку выложить отварную грудку, листья салата, грудку, помидоры и залить йогуртом с измельченной петрушкой. Из указанного количества продуктов выходит 2 порции.

Вы можете приготовить грудку любым способом, но если вы хотите получить гарантированно вкусную грудку для салата, то можно воспользоваться таким рецептом. Для этого необходимо приступить к приготовлению грудки с вечера. В 1 л воды комнатной температуры следует развести соль. В раствор нужно поместить филе и убрать в холодильник на 2 часа, затем сполоснуть ее водой и обсушить слегка полотенцем. Подготовленную курицу необходимо поставить в духовку, предварительно разогретую до 100 градусов на 60 минут. Готовую грудку следует завернуть в фольгу и оставить в прохладном месте. Утром ее необходимо разогреть в микроволновке или на рифленой сковородке.

Блюдо содержит витамины группы В, а также С, РР, А, аминокислоты, холин, калий, благодаря чему помогает повысить защитную функцию организма, очищает печень от излишнего жира, предотвращает развитие инфарктов и инсультов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 55,5 ккал
Белки: 8,7 г
Жиры: 1,2 г
Углеводы: 2,63 г

22. Запеканка с помидорами и оливками

Ингредиенты:

Творог 5% – 300 г
Яйца – 2 шт.
Твердый сыр – 50 г
Помидоры – 100 г
Маслины или оливки – 10 шт

Для приготовления 2-3 порций блюда необходимо разогреть духовку до 170 градусов, затем смешать в контейнере блендера тертый сыр, яйца и творог, тщательно все взбить, в полученную массу добавить соль и залить в форму для выпекания. Сверху расположить помидоры и маслины. Среднее время выпекания – 20 минут.

В таком пп завтраке для похудения содержится марганец и кальций в больших количествах, которые благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат. Также это полезно блюдо предотвращает образование камней в желчном пузыре.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 129 ккал
Белки: 12,9 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 2,2 г

23.

Гречка с молоком для ленивых

Ингредиенты:

Гречневая крупа – 80 г
Молоко – 100 мл
Соль по вкусу

Гречневая крупа имеет свойство разбухать без варки, достаточно залить ее горячей водой. Продукт без термической обработки сохраняет полный состав минералов и витаминов. Можно например с вечера промыть гречку и залить водой. Утром достаточно разогреть уже готовую кашу в микроволновке и добавить теплого молока. Быстрый пп завтрак готов! Указанного количества ингредиентов достаточно для приготовления одной порции.

Гречка содержит никель, йод, фосфор, кобальт, витамины РР и Е, повышает уровень основного обмена, за счет чего помогает сжигать калории. Также продукт рекомендован при повышенном артериальном давлении, атеросклерозе, язвенном заболевании, сниженной защитной функции организма.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 175 ккал
Белки: 7,4 г
Жиры: 3,5 г
Углеводы: 30,3 г

24. Яичница с грибами и овощами

Ингредиенты:

Яйца – 2 шт.
Красная фасоль консервированная – 4 ст. л.
Помидоры – 1 шт.
Шампиньоны – 2 шт.
Зелень, соль, перец – по вкусу
Растительное масло для жарки

Для приготовления двух порций завтрака для похудения необходимо нарезать грибы и помидоры кружочками, обжарить их на разогретой сковородке с двух сторон. Добавить к ним фасоль, еще немного поджарить. Яйца перемешать в отдельном стакане, посолить и поперчить, выложить на сковородку. Обжарить с обеих сторон, аккуратно выложить на тарелку.

Такой завтрак для похудения содержит витамины В1, В2, В3, железо, кальций, способствует укреплению костей, повышает гемоглобин.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 117 ккал
Белки: 9,1 г
Жиры: 3,62 г
Углеводы: 11,5 г

25. Белковый омлет для мышечной массы

Ингредиенты:

Яичный белок – 10 шт.
Молоко – 200 мл
Оливковое масло – 2 г

Этот вариант завтрака особенно понравится спортсменам, которые работают на массу. Белки следует тщательно взбить в блендере, добавить молоко и продолжать размешивать до образования воздушной массы с пенкой. Форму смазать оливковым маслом, растереть по всей поверхности с помощью кисточки, затем вылить в нее полученную массу и готовить в течение десяти минут. Духовка должна быть разогрета до температуры 200 градусов. На выходе получается 2 порции.

Такой белковый завтрак для похудения помогает нарастить мышечную массу, идеально подходит для питания людей с высокими физическими нагрузками, обеспечивает здоровье ногтей, волос и зубов.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 57 ккал
Белки: 7,4 г
Жиры: 2,1 г
Углеводы: 2,2 г

26. Протеиновый коктейль (если нет времени!)

Ингредиенты:

Сывороточный протеин – 30 г (1 скуп)
Молоко – 200 мл

И еще один отличный вариант предельно быстрого пп-завтрака – это сывороточный протеин. В принципе можно использовать любой вид спортивного протеина (кроме казеинового, который больше подходит для употребления на ночь), но для утреннего приема пищи идеально подходит именно сывороточный протеин. Возьмите 1 скуп протеина (обычно 30 г) и смешайте его с молоком и водой. Если хотите снизить калорийность, то можете взять 50% молока и 50% воды.

Сывороточный протеин даст питание вашим мышцам после длительного перерыва на период сна. Кроме того, протеиновый коктейль низкокалорийный, вкусный, сытный и очень быстрый для приготовления продукт. Поэтому это идеальный вариант пп завтрака для занятых людей.

КБЖУ на 100 г:

Калории: 106 ккал
Белки: 12,5 г
Жиры: 3,9 г
Углеводы: 5,4 г

Рекомендуем посмотреть:

5 рецептов завтрака к 8 Марта | Путеводитель

редакция restorating. ru

фотографии автора, фотографии предоставлены заведением

Накануне 8 Марта заботливая редакция Restorating шлет вам пять рецептов завтрака — в помощь мужчинам и на радость дамам. Мы подготовили кулинарные инструкции, совместимые с жизнью и подходящие даже самым грубым мужским рукам. Вам не потребуется вставать на два часа раньше и не придется искать редкие продукты в азбуках вкуса, завтрак в постель удастся с 99% вероятностью.

За рецептами мы обратились к экспертам по доброутренним делам — ресторанам «Белка», «Мечтатели», «Сырник», Charlie и Italy. Идеи для восьмимартовского завтрака отсортированы по уровню сложности, перед публикацией все они были протестированы, фотоотчет «ожидание и реальность» прилагаем.

Что если не получится?

Наши любимые завтраки в ресторанах Петербурга — романтичные и на каждый день, ранние и допоздна — собраны вот здесь. И не забывайте про бранчи выходного дня.

Какао «Голова в облаках»

от ресторана «Мечтатели»

Нам понадобятся:

Молочный шоколад, 80 г
Молоко, 400 мл
Апельсиновый сироп или ликер, 80 г

Что с этим делать:

Наломать плитку на кусочки и растопить на медленном огне
Добавить молоко и, тщательно перемешивая, варить напиток
Добавить апельсиновый ликер или сироп
Перелить в шейкер, тщательно перемешать, перелить в красивый стакан

Это был мой первый в жизни какао, приготовленный не при поддержке компании «Несквик» — ответственно заявляю, что детские порошки отныне в прошлом. Кастрюля, шоколад, свежее молоко, немного алкоголя и 10 минут времени — голова может и в облаках, но настроение безоблачное.

Ленивые сырники

от ресторана Charlie

Нам понадобятся:

Творог (лучше 9% жирности), 440 г
Яйцо куриное, 2 шт
Мука пшеничная, 50 г
Сахар, 40 г
Соль, 2 г (щепотка)
Сахарная пудра, сгущенка, сметана — любые топпинги и украшения

Что с этим делать:

В полусферу выкладываем творог, добавляем 2 желтка, соль, сахар и муку — тщательно перемешиваем до однородной массы
На доску высыпаем муку на подпыл (так называют обсыпание рабочей поверхности), катаем «колбаску» из нашего теста
Нарезаем на клецки, примерно 3 х 3 см
Доводим воду до кипения и выкладываем в нее ленивые сырники, варим 5-7 мин
Достаем сырники из воды шумовкой, выкладываем на салфетку, просушиваем, выкладываем на тарелку
В качестве украшения посыпаем сахарной пудрой (к весеннему празднику блюдо можно украсить съедобными цветами — они есть в интернет-магазинах и в сети Metro)
Подаем со сметаной, сгущенкой или любым другим топпингом

тестировал Василий

муж нашего специалиста по контекстной рекламе

Быстрый и несложный рецепт, только мне кажется, нужно посолить воду, в которой варятся сырники (я, кстати, уверен, что это вареники!), а то они получаются пресноватыми. Для любителей сладенького обязателен сладкий топпинг, т.к. по рецепту в творог добавляется совсем чуть-чуть сахара. Основная подстава с этими сырниками-варениками в том, что подлецы разваливаются при варке! Поэтому при их вылавливании следует действовать максимально аккуратно. Может нужно было добавить большее количество желтков?..

Пьемонтский сэндвич с шоколадом и рикоттой

от ресторана Italy

Нам понадобятся:

Тостовый хлеб, 2 куска
Куриное яйцо
Молоко, 200 мл
Нутелла
Рикотта
Печенье Oreo
Cоль
Растительное масло
Cвежие ягоды для украшения

Что с этим делать:

Берем два кусочка тостового хлеба, на один намазываем нутеллу, на второй рикотту — cкладываем тосты начинкой внутрь
Готовим льезон: в миске смешиваем яйцо и молоко, взбиваем венчиком, добавляем щепотку соли
Разогреваем сковороду с небольшим количеством масла — тосты обмакиваем в льезоне с двух сторон, обжариваем по 1 минуте с каждой до золотисто-бежевого цвета
Тосты снимаем со сковороды, разрезаем по диагонали, выкладываем на тарелку
Украшаем сэндвич разломанным печеньем и ягодами

Блюдо из детства. Но тогда мы с родителями обмакивали булку в молоке и посыпали сахаром, а потом жарили. Рецепт несложный, а сэндвич очень вкусный. Его легко приготовить за пару минут, но будьте внимательней. Я слишком щедро обмакнул в льезоне, и сэндвич стал слишком мягким.

Яйцо Бенедикт с лососем

от ресторана «Белка»

Нам понадобятся:

Тостовый хлеб, 4 куска
Лосось слабой соли, 100 г
Куриное яйцо, 4 шт
Короткоплодные огурцы, 2 шт
Уксус, 1 ч.л.
Соль, 1/2 ч.л.
Сливочное масло, 200 г

Что с этим делать:

Варим яйца пашот. В небольшую кастрюлю с водой объемом 1,5-2 л, добавляем уксус и соль. Когда вода закипит, уменьшаем огонь и с помощью ложки замешиваем воду круговым движением, чтобы получилась воронка — в нее вливаем сырое яйцо и варим до того момента, пока белок не приготовится, но желток остается еще сырой (всмятку)
Готовим голландский соус (на водяной бане). Ставим кастрюлю на огонь, доводим до кипения, убавляем огонь. Два яичных желтка отправляем в сотейник — сотейник ставим в кастрюлю, как бы одно в другое. Постоянно взбивая, постепенно добавляем нарезанное кубиками сливочное масло. Все взбиваем до получения однородной консистенции. При необходимости, если соус получился на ваш взгляд слишком жидким, можно добавить еще немного сливочного масла.
Обжариваем тосты на сухой сковороде или в тостере, на них выкладываем тонко нарезанные (вдоль) огурцы, сверху кладем лосось и яйцо пашот, обильно поливаем голландским соусом.

тестировал Константин

муж нашего редактора новостей

На деле все просто. Описано немного страшновато: уксусная воронка, в которую нужно заливать яйцо, чтобы сварить пашот… Я сварил в мешке, так удобнее, и, кстати, идеальное время варки — 4 с половиной минуты. Сложнее всего было аккуратно порезать лосось (часть при этом была съедена в процессе). А голландский соус — просто гениален: желтки и масло! Но он затвердел, пока я собирал сэндвич. Поэтому советую готовить соус прямо перед подачей.

Банановые панкейки с соленой карамелью

от ресторана «Сырник»

Нам понадобятся:

Что с этим делать:

Готовим тесто. Смешиваем кефир, соль, сахар, яйца до однородной консистенции.
Погасить соду уксусом и смешать с основной массой, добавить растительное масло и дать постоять 10-15 мин
Выливаем тесто на сковородку, жарим панкейки с обеих сторон
Готовим соус. Сахар топим на сковороде до золотистого цвета, добавляем соль, остужаем и смешиваем со сливками
Готовим карамельную панировку. Жжем сахар до золотистого цвета, выливаем на силиконовый коврик и остужаем до полного застывания. Затем измельчаем в пыль (лучше в блендере) и смешиваем с кукурузным крахмалом
Банан режем кольцами, панируем в карамели и жарим в масле в течение 10 секунд
Чередуем на блюде панкейки и карамелизированные бананы, поливаем соусом

А ужин?

Завтрак приготовь сам, обед раздели с другом, а рекомендации по праздничному ужину ищите на Restorating.

тестировал Егор

брат нашего шеф-редактора

Рецепт непростой, вся кухня была грязная, зато семья довольная. Соус предательски сворачивался при соприкосновении растопленного сахара со сливками, становился неоднородным. Зато, пока проворачивал все эти карамельные махинации, вспомнил, как делали «петушков» в детстве (они и стали вторым блюдом моего завтрака). Одно предупреждение — кукурузный крахмал в простом «Дикси» не купить, лучше отправляйтесь в супермаркет покрупнее. Ну и на все про все нужно запасти минут 40, не меньше.

Рецепт идеального завтрака от Sputnik

Идеальный завтрак – это сбалансированная и здоровая пища, насыщенная необходимым количеством питательных веществ — белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода, клетчатка — для хорошего функционирования организма и всех его систем

Каким должен быть идеальный и вкусный завтрак для здоровой жизни, читайте в материале Sputnik Молдова

В первую очередь стоит отметить крайнюю полезность (и даже необходимость) в том, чтобы находить время для завтрака, так как ночью во время сна организм не получает полезных веществ, но восстановительные процессы в нём происходят, затрачивая часть накопленной за день энергии и питательных веществ, а также происходит выработка гормонов (в том числе гормона роста) в глубокой фазе сна. Ввиду всего этого мы и просыпаемся с лёгким чувством голода (варьируется от затраченной энергии, съеденного количества еды в течении суток, стрессов и прочих факторов).

Первым делом, проснувшись и очистив ротовую полость от микробов и бактерий, нужно выпить один, два стакана простой воды (желательно очищенной), чтобы включить кишечник и омыть стенки желудка, таким образом усиливая естественную потребность в завтраке. Чем раньше вы позавтракаете после пробуждения, тем лучше, ведь съеденная еда поступает в желудочно-кишечный тракт, и тем быстрее человек получает питательные вещества. Питательные вещества, полученные за завтраком, всасываются в кровь приблизительно в обеденное время.

Доказано, что люди, которые полноценно завтракают, в течение дня испытывают меньше соблазна перекусить жирной и нездоровой пищей, а вечером могут без труда ограничиться легким ужином. В противоположном случае, если завтрак пропускается, человек обычно пополняет запасы энергии во время плотного ужина. Ночью же, во время сна, работа органов желудочно-кишечного тракта замедленна, пища не усваивается в полной мере, что негативно отражается на здоровье и как следствие вы просыпаетесь без явного чувства голода и можете пропустить завтрак. Такой вот замкнутый круг, и что бы не допускать этого нужно следовать нескольким важным правилам, питаться регулярно примерно в одно и то же время, обязательно завтракать сбалансировано и пить достаточное количество воды в течении дня.

Режим питания, включающий полезный полноценный завтрак, позволяет контролировать вес тела, общее состояние организма, снижает риск заболеваний сахарным диабетом, образований опухолей и проблем со стороны сердечно-сосудистой системы.

Что и сколько необходимо съедать за завтраком?

Оптимальными продуктами для завтрака являются фрукты (быстрая энергия для насыщения мозга глюкозой), овощи (клетчатка для лучшей усвояемости белковой пищи), цельнозерновые каши (сложные углеводы, постепенно насыщающие организм необходимой энергией), молочные продукты (насыщенные как белком, так полезными жирами, углеводами и минералами), яйца (быстроусвояемый белок и насыщенный жир) и нежирные сорта мяса (богатые белком).

Эти продукты содержат в достаточном количестве необходимые для нормального функционирования организма витамины, минералы, углеводы, клетчатку, белок и жир.

Быстрые углеводы являются источником глюкозы, которая активизирует процессы мозга, а потому просто необходима работникам умственного труда, студентам и ученикам школ. Им, для того, чтобы после завтрака не тянуло в сон, желательно ограничить потребление белковых продуктов. А вот людям, которые заняты физическим трудом, белковая пища за завтраком, наоборот, придаст больше силы и энергии. Молоко, яйца, мясо – обязательные продукты в их рационе. Клетчатка, которой богаты цельно зерновые каши и хлеб, бобовые продукты, придает чувство сытости на длительный период времени, а потому ее содержание рекомендовано в каждом завтраке всем.

Пример идеального завтрака для работника умственного труда:
— 1 – 2 стакана простой очищенной воды перед завтраком.
— порция овсянки со свежими фруктами (банан и яблоко).
— бутерброд с маслом и сыром.
— 1 яйцо всмятку.

Что мы имеем? Сложные углеводы, которые постепенно насытят организм энергией до обеда, быстрые углеводы как пища для стимуляции мозга и улучшающие настроение, клетчатка для усвоения пищи, полноценный белок с полным аминокислотным составом и быстроусвояемый, полезные насыщенные жиры для гормональной системы, кожи, ногтей, волос.

Завтракайте правильно, живите здоровыми и счастливыми!

рецептов завтрака: 50 блюд идеального роста и сияния — статья

Найдите вкусные, быстрые, простые и полезные рецепты завтрака, включая омлетов, смузи, блинов, вафель, французских тостов, крепов, кексов, пончиков, овсяных хлопьев, хлопьев, мюсли, яичницы, яичницы, фриттаты, рогаликов, тостов, сладких булочек. , йогурт, буррито , а также безглютеновые, безмолочные, веганские и вегетарианские рецепты, а также завтраки для детей. Чтобы увидеть все наши легких быстрых завтраков рецептов или нажмите на некоторые из наших любимых ссылок на рецепты завтрака ниже.

МАФФИНОВ

Маффины с корицей и ревенем
Маффины с бананом и грецкими орехами
Маффины с тыквенными специями
Кукурузные маффины без глютена
Черничные маффины с корицей в крошке
Шоколадные маффины -19 Шоколадные -19 Шоколадные -199 Маффины
Веганские ягодные кексы с ванилью
Кукурузные маффины с жареным красным перцем, зеленым луком и чеддером

БЛИНЫ

Банановые оладьи со специями
Пахта без глютена
Лимонные оладьи с семенами чиа
Миндальные оладьи с маком
Классические оладьи из пахты
Блинчики из цельной пшеницы
a Блинчики из пшеницы Клубничный соус
Творожные оладьи с Creme Fraiche и клубникой
Лепешки из кукурузной муки с кленовым сиропом из бурбона и бекона
Шоколадные оладьи с шоколадным кленовым сиропом

ЯЙЦА НАБАРЯННЫЕ, ЖАРЕНЫЕ И ЖАРЕНЫЕ

Сливочная яичница
Классические яйца Бенедикт
Яйца-пашот с помидорами Харисса
Яйца и стейк Бенедикт
Яйца с копченым лососем
Яйца жареные из яиц
Яйца жареного яиц Яйца жареные с перцем Тосканские яйца-пашот
Жареные во фритюре бекон и яйца с лимонно-яичным винегретом
Яичница «Зеленая богиня»

ОМЕЛЕТЫ

Омлет с кукурузой, зеленым перцем, ветчиной и сыром
Омлет из тертых цуккини со свежей моцареллой
Омлет из гороха и козьего сыра
Основной рецепт основного омлета
Омлет с помидорами и моцареллой
Омлет с чесноком и сыром Gruyère
Омлет со спаржей
Омлет с тушеными грибами
Омлет с копченым лососем

ГРАНОЛА, овсянка, муесли и смузи

Ореховая мюсли
Черри-фисташковая мюсли
Кунжутная кокосовая мюсли
Мюсли из тыквенных семечек, грецких орехов и черники
Ночная овсянка со сладкими маринованными персиками
Овсянка
Овсянка Пряник овсяный
Банано-ягодный смузи
Классический клубнично-банановый смузи
Клубнично-апельсин-ванильный смузи для завтрака

Легкая сырная запеканка для завтрака | Дай мне немного духовки

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации.

На днях мы с мамой говорили о том, какой другой была бы жизнь, если бы мы жили немного ближе друг к другу.

Прямо сейчас мы живем примерно в 3 часах друг от друга — достаточно близко, чтобы определенно можно было ездить и посещать довольно часто, но всего лишь достаточно далеко, чтобы вы не могли вместе выпить кофе по прихоти. Но вот о чем мы говорили. Было бы так весело оказаться достаточно близко, чтобы спонтанно вместе пообедать! Или загляните на заднюю палубу, чтобы выпить бокал вина.Или подкупите ее и моего отца печеньем, если они придут помочь мне разгрузить новый диван. Или вместе займемся продуктовыми покупками. Знаешь, случайные повседневные вещи… вместе!

Конечно, мы проводим время, когда они здесь или я там отличный . Но обычно мы видимся в течение выходных или нескольких дней подряд, и вы не можете не чувствовать давление, чтобы втиснуться во Все, пока мы находимся в одном городе в одно и то же время. . То же самое и с любыми отношениями на расстоянии.И у нас обоих большие корни в обоих наших городах, так что я не думаю, что это изменится в ближайшее время. Так что мы много разговариваем по телефону, по возможности проводим время вместе, когда есть возможность, и максимально используем его. Знаешь, как дела с разницей в 3 часа. 🙂

К сожалению, в это воскресенье я привязан в Канзас-Сити и не смогу приехать в Уичито на День матери в этом году. Но вы можете поспорить на свой нижний доллар, что , если я там жил, я бы с радостью пробрался к ним домой рано утром и сделал ей сюрприз в начале дня — этот сырный, колбасный, картофельный, снисходительный (и легко приготовить накануне вечером!) легкая запеканка для завтрака.Она была бы немного удивлена и могла бы прокомментировать, что это не совсем легкий и полезный завтрак, который она обычно ест, , а затем она нырнула в него.

Потому что так делают мамы. 🙂

Рецепт легкой сырной запеканки для завтрака | 1-минутное видео

Да, эта запеканка, вероятно, больше относится к категории «снисходительных». Но за эти годы у меня было ооочень запросов на простую запеканку для завтрака.А в особых случаях или даже в любой день, когда вам хочется сытно позавтракать, этот классический рецепт гарантированно начнет свой день с улыбки.

Я готовил это (или его версию) бесчисленное количество раз на протяжении многих лет, когда мне нужно было быстро и легко перекусить, чтобы обслужить толпу. И я могу засвидетельствовать, что, хотя это определенно нравится публике, это еще и повар, потому что super легко приготовить. Если вы не хотите вставать слишком рано для завтрака, вы также можете приготовить его заранее вечером, а на следующий день поставить в духовку.Победа для вас, и победа для ваших гостей (или вашей мамы!).

Сделать это просто. Просто подрумяните колбасу. (Я настоятельно рекомендую использовать «горячую» итальянскую колбасу, так как она придаст аромату всей запеканке.) Затем обжарьте лук, чеснок и красный перец. (Или вы можете использовать банку жареных красных вин.) Добавьте их вместе с взбитыми яйцами, молоком и сыром и перемешайте все это с картофелем до однородности. Затем выложите его в форму для запекания и готовьте, пока картофель не станет мягким.

Затем, когда он станет красивым, горячим, пузырящимся и плавильно-сырным, вытащите его.

И посыпьте зеленым луком, если хотите дополнительного цвета. Или нарезанные кубиками авокадо тоже подойдут.

Затем выложите его на тарелку (и найдите те яйца, которые осели на дно и запеклись).

И нырнуть, как моя мама. 😉

Итак, моей маме (которая каждое утро внимательно читает мой блог), счастливого раннего Дня Матери !!! Я люблю тебя и думаю, что ты по-прежнему моя мама №1, и сделаю это для тебя (по-настоящему) в следующий раз, когда я тебя увижу.:)

И всем вам, матери, мои самые теплые пожелания вам счастливого Дня матери! Вы меняете этот мир каждый день, и благодаря вам все мы становимся лучше. Крепкие объятия от KC, где бы вы ни были!

Распечатать
Описание
Эту легкую запеканку с колбасой, яйцом и оладьями легко приготовить, и она всегда нравится публике!
Шкала 1x2x3x
Состав
1 фунт итальянской колбасы (я предпочитаю горячую, но подойдет и мягкий или сладкий)
1 средний белый лук, очищенный и нарезанный кубиками
3 измельченных зубчика чеснока
1 красный болгарский перец, очищенный от сердцевины и нарезанный кубиками (или 1 банка жареного красного перца, высушенного и нарезанного кубиками)
6 яиц
1/3 стакана молока
1 пакет (20 унций) замороженных драников, нарезанных кубиками, размороженных
2 чашки тертого острого сыра чеддер
1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
дополнительная посыпка: зеленый лук, нарезанный тонкими ломтиками
Инструкции
Нагрейте духовку до 375 ° F.
Добавьте колбасу в сотейник среднего размера. Готовьте на среднем или сильном огне до коричневого цвета, крошив колбасу ложкой по мере приготовления. Снимите колбасу шумовкой и переложите в большую миску. Оставьте около 1 столовой ложки колбасного жира в сотейнике, выбросив все остальное. Добавьте в сотейник лук и красный перец * и тушите 5 минут до готовности. Добавьте чеснок и обжарьте еще 2 минуты до появления аромата. (Если вы используете жареный красный перец в банке, подождите, чтобы перемешать его, пока не появится чеснок.Вылейте овощную смесь в миску с колбасой. Добавьте картофельные оладьи и 1 1/2 стакана сыра в миску с колбасой и овощами. Перемешайте.
В отдельной миске взбейте яйца, молоко и черный перец до однородности. Затем добавьте их в коричневую смесь и перемешайте. Вылейте смесь в форму для выпечки размером 11 × 7 дюймов или 9 × 9 дюймов (подойдет и форма размером 9 × 13 дюймов) и сверху положите оставшиеся 1/2 стакана тертого сыра. Накройте алюминиевой фольгой и запекайте 30 минут.Затем снимите алюминиевую фольгу и запекайте еще 10-15 минут, пока картофель в центре не пропарится. (Я рекомендую просто использовать вилку, чтобы вытащить один из картофелин в центре запеканки и проверить, насколько он нежный и прожаренный). Снимите и дайте запеканке постоять 5 минут. Посыпать зеленым луком и подавать!
Банкноты
* Обновление. Некоторые из вас сообщили, что запекание запеканки заняло около 45 минут (всего), поэтому я соответствующим образом обновил инструкции по рецепту.В общем, просто следите за запеканкой во время запекания, и как только картофель станет мягким, он будет готов к работе!
Идеи рецептов для 14 дней здорового завтрака
Что я могу приготовить на завтрак? Этот вопрос ежедневно повторяют миллионы. Бьюсь об заклад, вы один из них.
Я много говорю о своей тяге к легким и полезным рецептам завтрака, потому что, эй, это самая важная еда дня, верно?
Почему важен завтрак? Потому что завтрак помогает сбросить вес, улучшить работу мозга и помочь вам двигаться в течение всего дня.Вот почему я ВСЕГДА ищу простые идеи рецептов завтрака, чтобы эта полезная привычка оставалась свежей и веселой. Потому что, как все мы знаем, завтрак слишком легко пропустить, и слишком часто завтрак бывает скучным.
Этот список простых и сезонных рецептов здорового завтрака на 2 недели или 14 дней предлагает НАМНОГО лучше, чем обычно, начало дня и превращает завтрак в привычку, которая вам действительно понравится.
Эти завтраки сосредоточены на всех вкусах осени. Некоторые из них предназначены для активного отдыха, а другие — для легкого завтрака или позднего завтрака на выходных.Это сезонные, но простые рецепты яиц, бутербродов для завтрака, простых фриттат, овсянки, тостов с авокадо и протеиновых блинов сделают завтрак вашим любимым блюдом дня.
Рецепты здорового завтрака за 14 дней, которые нужно приготовить уже сейчас
FoodieCrush
Подойдите к Mickie D’s, в городе появился новый Egg McMuffin. Попробуйте по максимуму ветчину и сыр с этими быстрыми и легкими утренними закусками.
Находки Fit Foodie
Не тратьте время на вкусный напиток! Этот насыщенный белками смузи сделан из фруктов, овса, миндального молока и арахисового масла, чтобы поразить все группы продуктов и сохранить чувство сытости до обеда.
Fit Mitten Kitchen
Кухонная варежка
Палео или нет, осмелюсь сказать «нет» этому питательному и плотному булке, покрытому декадентским кремом из кешью.
FoodieCrush
Это потрясающее зрелище только выглядит сложным — ингредиенты под рукой собраны вместе, чтобы получилось легкое блюдо, которое прекрасно хранится в холодильнике и может выполнять тройную функцию: завтрак, обед и ужин.
Как сладко ест
Независимо от того, любите ли вы спортзал, оставьте тяжелую работу этим мощным блинам, приготовленным с большим количеством тыквенных специй и секретным ингредиентом, который порадует все ваше тело.
Минималистский Бейкер
Возможно, сегодня вы много слышите о гречке, благодаря ее универсальности и восхитительному ореховому вкусу. Попробуйте это с этой здоровой, ультра-хрустящей мюсли, которую можно посыпать йогуртом или насладиться в качестве сытной закуски.
FoodieCrush
Давай, тако-бой, лучший завтрак, не так ли? Я верю в тако для каждого приема пищи в течение дня, особенно когда их можно приготовить менее чем за 30 минут.Это блюдо с начинкой из тертой говядины, сладкого перца и яичницы станет новым любимым блюдом всей семьи.
Девушка из Айовы ест
Если вы раньше пробовали запеченную овсянку (или, особенно, если ЕЩЕ НЕ ЕСТЬ), вам стоит сразу попробовать эти слегка подслащенные батончики, которые служат прекрасным полдником.
Тяга Кима
Я не говорю, что НИКОГДА не советовал бы вам есть пирог на завтрак, но если вы ищете вариант на каждый день, который немного легче для талии, эти кремовые карамельно-овсяные хлопья — более легкий способ подавить эту тягу к пирогам. .
Естественно Элла
Оказывается, на завтрак салат тоже можно съесть! Думайте об этом как о разобранном омлете в миске с нежной зеленью, картофелем и идеально приготовленными яйцами. Добавьте бекон, сыр или ломтик тоста, чтобы завершить вегетарианское блюдо.
FoodieCrush
Эта фриттата из яичного белка на одну порцию — один из самых простых завтраков недели, а также совершенно здоровый завтрак с яичным белком, богатым белком.
Стол на двоих для блога
Тако, пирог, салат — здесь мы нарушаем все правила, так почему бы не добавить в смесь печенье? 😉 Это печенье для завтрака наполнено сытными цельнозерновыми злаками, фруктами и орехами, так что вы не останетесь без сахара перед обедом.
Как сладко ест
Покройте свой завтрак И кофе этим восхитительным творением. Почувствуйте себя уютно с этой комбинацией старомодных овсяных хлопьев, яблок, корицы и потрясающей порции (или двух!) Эспрессо.
Гастрономия
Уютно и комфортно с этой питательной миской здоровых и сытных медленно сжигаемых углеводов. Добавление кленового сиропа и немного измельченных орехов делает завтрак по-настоящему сытным и сезонным.
Еще идеи, которые помогут вам в течение дня:
Какой ваш любимый завтрак? Рад тебя слышать!
Как всегда, спасибо за чтение и поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты.В этом посте есть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.
Спасибо, что прочитали, и подпишитесь на FoodieCrush, чтобы каждое сообщение доставлялось прямо на ваш электронный почтовый ящик.
Жаждете большего жизненного баланса, меньшего стресса и улучшения здоровья? Ознакомьтесь с моим ежедневным планировщиком Nourished Planner, который поможет упростить жизнь и не спланировать свою жизнь.
Поделиться — это забота!
«Что мне приготовить на ужин?»
Если вы часто задаете этот вопрос, пройдите нашу короткую викторину, и мы поделимся с вами рекомендуемым рецептом.
2 854 Рецепта завтрака | MrBreakfast.com
Готовим с мистером Завтрак

Горячий совет: яйца с солнечной стороной вверх
Уловка с яйцом Perfect Sunny-Side-Up заключается в наметке. Используя небольшую сковороду и готовя только одно или два яйца за раз, ложите горячее сливочное масло поверх каждого яйца, пока оно готовится. Белки будут полностью прожарены, твердыми, но нежными. Желток должен иметь тончайшую прожаренную мембрану, чтобы он сохранял свою форму, но был готов взорваться от самого легкого укола вилки или кусочка тоста.
Лучший завтрак: купите ягоды
Посмотрим правде в глаза, некоторые из наших любимых завтраков не так уж хороши с точки зрения питания. Если добавить горсть ягод в блины и вафли, это быстро изменится. Чашка черники содержит 25% дневной нормы витамина С и 4 грамма клетчатки. Клубника содержит 160% витамина С. Малина и ежевика содержат 8 граммов клетчатки на чашку. В следующий раз, когда будете разогревать кленовый сироп на плите, добавьте горсть черники. Обещаю, вам понравится вкус.Даже не рассказывайте мне о пользе добавления ягод в хлопья для завтрака.
Снова овсянка?
Вы знаете, что вам следует есть больше овсянки. Это суперпродукт, который действительно может помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний. Но изо дня в день это может казаться скучным. Попробуйте это … добавьте небольшую ложку обезжиренного взбитого топпинга в следующую миску. При минимальном сокращении питания вы получите максимальное увеличение возбуждения. Возможно, вы даже захотите съесть его на десерт.Возьми это мороженое! (Кстати, всего пара чайных ложек мороженого в овсянке . .. таяние, создавая сладкие полосы вкуса … тоже неплохо. Но это будет нашим секретом.) Ознакомьтесь с 10 основными причинами, по которым вам следует Ешьте овсянку.
Что делает здоровый завтрак?
Идеальный завтрак богат цельнозерновыми, с низким содержанием жира и сахара, содержит немного белка и хотя бы частичную порцию фруктов и / или овощей. Это идеальный вариант. Реальность такова, что польза от завтрака проявляется со временем.Итак, самое главное, вы завтракаете, любой завтрак, каждый день. Никаких оправданий. Вот несколько советов по быстрому завтраку на напряженное утро.
Рецепты завтрака | Smucker’s
Пирожки с яблочной колбасой
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 15 мин.
Слоеные кексы с абрикосом и пеканом
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 15 мин.
Кофейный пирог с вишневым водоворотом
Приготовление 30 мин. : 30 минут
Блинчики с яблоками и рикоттой
Приготовление: 25 минут Приготовление: 15 минут
Хрустящий завтрак Кесадилья
Приготовление: 2 минуты Приготовление: 5 минут
Кубинские французские тосты
Приготовление: Мин Приготовление: 10 минут
Двойные клубничные маффины
Приготовление: 10 минут Приготовление: 15 минут
Французские тосты с абрикосовым соусом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 20 минут
Гавайская копченая колбаса30002 : 5 минут Готовка: 10 минут
Маленькие круассаны с бри и абрикосом
Подготовка: 15 минут Готовка: 10 минут
Бельгийские вафли из нескольких зерен
Подготовка: 15 минут Готовка: 30 минут
Апельсиновые вафли с пеканом и сладким апельсиновым сиропом
Подготовка: 8 минут Готовка: 14 Мин.
PB & J Бутерброд с вафлями с беконом
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 10 мин.
Персики и блинчики со сливками
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 20 мин.
Маффины с арахисовым маслом и джемом
Приготовление: 15 минут Приготовление: 20 минут
Поповерс с клубничным маслом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 15 минут
Овсяные кексы с изюмом
Приготовление: 15 минут Приготовление: 22 минуты
Малина
Миндальные вафли Подготовка: 10 минут Готовка: 5 минут
Клубнично-кофейный торт
Подготовка: 15 минут 904 43 Готовьте: 30 минут
Тройной ягодный бекон
Готовьте: 15 минут Готовьте: 30 минут
Перевернутое карамельно-яблочное печенье
Готовьте: 35 минут Готовьте: 38 минут
Цельнозерновые миндальные блинчики с Сироп из сладкого апельсина
Подготовка: 15 минут Готовка: 15 минут
PB&J Apple Nachos
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Маффин после практики
Подготовка: 10 минут Готовка: 20 минут
Банановый хлеб PB&J
Подготовка: 5 минут Готовка: 0 минут
Французские тосты с корицей и PB&J
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Крекер Грэма PB&J
Приготовление минут: Готовка 5 : 0 мин.
Взрослые PB&J
Приготовление: 5 мин. Готовка: 0 мин.
Арахисовое масло в глазури с медом и банан Блины
Подготовка: 5 минут Готовка: 0 минут
Nutty Mini Bagels
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
PB&J Banana Dogs
Подготовка: 10 минут Готовка: &0 минут
PB&J Min
Кусочки батончика мюсли
Приготовление: 5 мин Приготовление: 0 мин
Мини-блины PB&J
Приготовление: 10 мин Приготовление: 5 мин
Вырезки для сэндвичей PB&J
Приготовление: 10 мин Приготовление: 0 мин.
Пицца с арахисовым маслом и желе
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 мин.
Слойки с арахисовым маслом
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 15 мин.
Приготовление: ролл-ап с французскими тостами с арахисовым орехом
Приготовление: 20 минут Готовка: 5 минут
Карман для лаваша PB&J
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Вафля PB&J
9 0443 Подготовка: 5 минут Готовка: 0 минут
Сбор урожая Бублик с бубликами
Подготовка: 15 минут Готовка: 0 минут
Яблочно-малиновый сок
Подготовка: 3 минуты Готовка: 0 минут
Шоколад Овсянка Смузи с арахисовым маслом и бананом
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Корица Мокко Капучино
Подготовка: 15 минут Готовка: 0 минут
Цинна-орех Горячий шоколад
Подготовка 444 5 минут 7 минут
Фруктовый и овсяный смузи
Приготовление: 5 минут Приготовление: 0 минут
Холодное банановое мокко
Приготовление: 5 минут Приготовление: 0 минут
Холодное карамельное кокосовое эспрессо
5 Приготовление Приготовление: 0 мин.
Ледяной шоколад, покрытое вишнями, кофе
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 0 мин. 90 009 Лимонно-ягодный смузи с йогуртом
Подготовка: 5 минут Готовка: 0 минут
Мокко с арахисовым маслом Frosty
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Овсянка с арахисовым маслом Банановый смузи 3 Prep
9044 Готовьте: 0 минут
Апельсин-банановый смузи
Готовьте: 5 минут Готовьте: 0 минут
Охладитель для апельсина, моркови и арахисового масла
Подготовка: 10 минут Готовьте: 0 минут
Шейк с арахисовым маслом
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Арахисовое масло Frosty
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 минут
Малиновый горячий шоколад
Подготовка: 5 минут Готовка: 2 минуты
Клубника с какао a Kick
Подготовка: 5 минут Готовка: 0 минут
Клубничный райский смузи
P Репутация: 5 минут Приготовление: 0 минут
Йогуртовые фруктовые смузи
Приготовление: 5 минут Приготовление: 0 минут
Липкие булочки с арахисовым маслом и пеканом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 15 минут
Абрикосовый завтрак Маффины
Приготовление: 0 мин. Приготовление: 25 мин.
Укусы штруделя с абрикосами и грецкими орехами
Приготовление: 1:00 часов Приготовление: 40 мин.
Датский абрикосовый сыр
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 20 минут
Запеченная овсяная каша с абрикосом и пеканом
Подготовка: 10 минут Готовка: 25 минут
Запеканка из французских тостов
Подготовка: 10 минут Готовка: 45 минут
Банановые блинчики
9 минут: 9 минут Приготовление: 15 минут
Чаши для завтрака с ягодным йогуртом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 0 минут
Blueb erry Coffee Cake
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 25 мин.
Чернично-лимонное масло
Приготовление: 5 мин. Приготовление: 0 мин.
Карамельный апельсиновый фруктовый салат
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 Мин.
Черри-ваниль, бранч, овсянка
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 2:15 час.
Гранола с корицей и апельсином
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 40 мин.
Сливочно-горячая пшеничная каша с мармеладом
Приготовление: 5 минут Приготовление: 5 минут
Сливочно-овсяное ягодное завихрение
Приготовление: 2 минуты Приготовление: 1 мин
Голландский ребенок
Приготовление: 5 минут Приготовление: 25 минут
Легкие блины с вареньем
Приготовление : 5 минут Готовка: 20 минут
Питы из свежих фруктов с шоколадно-ягодным соусом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 0 мин.
Фруктовые и мюслийные стаканчики для йогурта
Приготовление: 5 мин. Приготовление: 0 мин.
Овес с фруктами и орехами на ночь
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 мин.
Датские фрукты и рикотта
Приготовление: 15 минут Готовка: 20 минут
Сердечные мюсли с абрикосом
Приготовление: 5 минут Приготовление: 4 минуты
Сердечные мультизерновые хлопья для горячего завтрака с консервами
Приготовление: 5 минут Приготовление: 12 минут
Чашки для йогурта с джемом
Приготовление: 5 мин Приготовление: 0 мин
Пироги с начинкой из джема
Приготовление: 15 мин Приготовление: 15 мин
Датский лимонно-черничный
Приготовление: 15 мин Приготовление 20 мин.
Салат из свежих фруктов со специями и мармеладом
Приготовление: 5 мин. Приготовление: 0 мин.
Мини-фруктовая сковорода для малышей по-голландски торты
Подготовка: 15 минут Готовка: 15 минут
Фруктовые мини-маффины из пшеницы
Подготовка: 10 минут Готовка: 23 минуты
Мини-пирожные с фруктовой начинкой
Подготовка: 20 минут Готовка: 10 мин
Маффины Монте-Кристо
Приготовление: 5 мин Приготовление: 1 мин
Апельсиновые мармеладные маффины
Приготовление: 20 мин Приготовление: 25 мин
Овес с клюквой на ночь
Приготовление 5 мин. Приготовление: 0 мин
Всеамериканские мини-пирожные
Приготовление: 15 мин Приготовление: 20 мин
Персиковая овсяная каша Мелба
Приготовление: 10 мин Приготовление: 10 мин
Персики и овсянка со сливками
Приготовление : 8 минут Готовка: 2 минуты
Арахисовое масло и банановые кусочки мюсли
Подготовка: 10 минут Готовка: 0 мин.
Перец ягодный бекон
Приготовление: 5 мин. Приготовление: 5 мин.
Быстрое и легкое приготовление чернично-лимонного соуса
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 мин.
Малиновая коса для завтрака
Приготовление: 20 мин. Приготовление: 15 мин.
Масло с красной малиной и инжиром
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 мин.
Красный, белый и синий блинчики в духовке
Приготовление: 20 мин. Приготовление: 20 мин.
Омлет в супе с фруктовым вареньем
Приготовление: 5 минут Приготовление: 5 минут
Фруктовый завтрак Парфе со звездами и полосами
Приготовление: 20 минут Приготовление: 5 минут
Клубника и банан Парфе из йогурта
Приготовление: 15 минут Приготовление : 0 мин.
Клубнично-банановые оладьи с овсяными отрубями
Приготовление: 9 мин. Готовка: 15 мин. 900 09 Фаршированные французские тосты
Приготовление: 15 минут Приготовление: 15 минут
Блинчики из сладкого апельсина и сыра
Приготовление: 15 минут Приготовление: 0 минут
Батончики для приготовления смеси
Приготовление: 10 минут Приготовление: 8 мин
Фруктовый салат Вайкики
Приготовление: 15 мин Приготовление: 0 мин
Булочки с грецкими орехами и корицей
Приготовление: 10 мин Приготовление: 15 мин
Взбитое масло черники и лимона
Приготовление: Приготовление: 0 мин.
Взбитое апельсиново-медовое масло
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 мин.
Взбитое масло из клубники и лайма
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 0 мин.
Рецепты завтрака
Маффу Чашки для пирога
Приготовление: 20 мин Приготовление: 15 мин
Круглый круг «Арахисовое масло со вкусом» с
Приготовление: 25 мин Приготовление: 18 мин
Кофейный торт с миндальным маслом
Приготовление: 20 мин Приготовление: 40 мин
Яблочное пюре Овсянка с изюмом
Приготовление: 15 мин Приготовление: 1: 1 00 часов
Черничный кленовый кофейный торт
Приготовление: 15 минут Приготовление: 45 минут
Завтрак Пахлава
Приготовление: 35 минут Приготовление: 22 минуты
Масляное печенье с чеддером
Приготовление: 10 минут 12 минут
Слойки с корицей
Приготовление: 1:10 часов Приготовление: 15 минут
Классическое печенье с пахтой Crisco®
Приготовление: 20 минут Приготовление: 15 минут
Клюква и миндальная крошка Маффины 9000 10 мин Приготовление: 20 мин
Кексы с клюквенным яблоком
Приготовление: 15 Мин Приготовление: 15 минут
Легкое печенье с маслом
Приготовление: 15 минут Приготовление: 15 минут
Сыр Джек и булочки Поблано
Приготовление: 25 минут Приготовление: 15 минут
Хлеб с манго
Приготовление 20 минут Приготовление: 45 минут
Фарш Быстрый хлеб
Приготовление: 10 минут Приготовление: 1:00 часов
Банановый хлеб с арахисовым маслом
Приготовление: 25 минут Приготовление: 1:00 часов
Тыква Хлеб со специями
Приготовление: 15 минут Приготовление: 1:00 часов
Быстрый хлеб из тыквенных специй с поджаренным зефиром
Приготовление: 15 минут Приготовление: 1:00 часов
Быстрые кексы с корицей и сахаром
Подготовка: 10 минут Готовка: 25 минут
Быстрый хлеб с орехами и лимонной глазурью
Подготовка: 15 минут Co ок: 55 минут
Миндаль Кокосовая мюсли
Подготовка: 5 минут Готовка: 20 минут
Яблочные колбасы
Подготовка: 10 минут Готовка: 15 минут
Абрикосовые маффины с пеканом
15 Мин. Приготовление: 15 мин.
Омлет с беконом, авокадо и сыром с сальсой
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 5 мин.
Укусы на завтрак с беконом и яйцом
Приготовление: 20 мин. Приготовление: 20 мин.
Выпечка Квадраты артишока
Приготовление: 25 минут Приготовление: 30 минут
Запеченные яйца и бекон в тостерах
Приготовление: 10 минут Приготовление: 25 минут
Банан Кокосовые маффины
Приготовление 444 10 минут 25 мин
Черничный рикотта сырно-кофейный пирог
Приготовление: 20 мин Приготовление: 50 мин
Буррито на завтрак
Приготовление: 25 мин Приготовление: 10 мин
Буррито на завтрак с курино-яблочной колбасой
Приготовление: 15 мин Приготовление: 15 мин
Кростаты на завтрак
Приготовление: 15 мин : 25 минут
Завтраки на вынос
Приготовление: 25 минут Приготовление: 15 минут
Бранч кексы с арахисовым маслом
Приготовление: 15 минут Приготовление: 20 минут
Кексы Cafe Con Leche
Приготовление: 20 минут Готовка: 18 минут
Чашек сырного флорентийского печенья
Подготовка: 20 минут Готовка: 25 минут
Кофейный торт Cherry Swirl
Подготовка: 30 минут Готовка: 30 минут
Курица-азиаго-шпинат Киш
Приготовление: 30 мин Готовка: 53 мин
Чилакилес
Приготовление: 35 минут Приготовление: 20 минут
Хеш чоризо с яйцами-пашот
Приготовление: 20 минут Приготовление: 25 минут
Торрехас с корицей с ароматом цитрусовых
Приготовление минут 904: 10 минут
Завтрак Кесадилья из кукурузы и черной фасоли
Приготовление: 8 минут Приготовление: 12 минут
Блинчики с яблоками и рикоттой
Приготовление: 25 минут Приготовление: 15 минут
Блинчики с апельсиновым соусом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 7 минут
Хрустящий завтрак Кесадилья
Приготовление: 2 минуты Приготовление: 5 минут
Хрустящие овсяные батончики с арахисовым маслом
Приготовление: 10 минут Приготовление: 25 минут
Тост по-кубински Приготовление: 25 мин Готовка: 10 мин
Двойное клубничное му ffins
Подготовка: 10 минут Готовка: 15 минут
Домашние блины Dulce de Leche
Подготовка: 20 минут Готовка: 10 минут
Простые домашние вафли
Подготовка: 10 минут Готовка:
Маффины эспрессо и макарон
Приготовление: 20 мин. Приготовление: 20 мин.
Слойки для французского завтрака
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 5 мин.
Тосты по-французски с абрикосовым соусом
Приготовление: 10 мин. 20 минут
Кофейный торт с фруктовой начинкой
Приготовление: 15 минут Приготовление: 1:00
Фруктовый блин с арахисовым маслом
Приготовление: 15 минут Приготовление: 30 минут
Перемешивание огородных овощей
Подготовка: 10 минут Приготовление: 5 минут
Печенье для завтрака Great-Start
Подготовка: 30 минут Готовка: 16 минут
Бранч Запеканка с ветчиной и сыром
Подготовка: 20 минут Готовка: 30 минут
Гавайская копченая колбаса
Подготовка: 5 минут Готовка: 10 минут
Домашнее Булочки с корицей и глазурью из сливочного сыра
Подготовка: 30 минут Готовка: 30 минут
Домашняя смесь для блинов из цельной пшеницы
Подготовка: 25 минут Готовка: 10 минут
Huevos con Chorizo
Prep: Приготовление: 15 минут
Huevos Rancheros
Приготовление: 20 минут Приготовление: 20 минут
Фриттата из капусты и сладкой кукурузы
Приготовление: 30 минут Приготовление: 10 минут
Печенье с лимоном и черникой
Prep:
10 минут Готовка: 15 минут
Клюквенно-ореховые рулетики с начинкой из маскарпоне
Приготовление: 25 мин. Приготовление: 0 мин.
Приготовление маленьких круассанов с бри и абрикосом
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 10 мин.
Мексиканские шоколадные вафли
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 5 мин.
Бранч с мини-беконом и зеленым луком
Приготовление: 20 мин. Приготовление: 30 мин.
Миниатюрное печенье
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 8 мин.
Миниатюрный пирог для завтрака
Приготовление: 25 мин. Приготовление: 35 минут
Многозерновые бельгийские вафли
Подготовка: 15 минут Готовка: 30 минут
Гранола из нескольких злаков
Подготовка: 10 минут Готовка: 30 минут
Бранч с грибами и ветчиной
Подготовка: 30 минут Приготовление: 1:00
Вафли с апельсином и пеканом с сиропом сладкого апельсина
Приготовление: 8 минут Приготовление: 14 минут
Пирог с завтраком
Приготовление: 25 минут Приготовление: 50 минут
PB & J Бутерброд с вафлями с беконом
Приготовление: 10 минут Готовка: 10 минут
Персики и блинчики со сливками
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 20 мин.
Кофейный торт с персиком
Приготовление: 20 мин. Приготовление: 35 мин.
Маффины с арахисовым маслом и джемом
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 20 минут
Пудинг с арахисовым маслом для завтрака
Приготовление: 25 минут Приготовление: 25 минут
Кофейный торт с арахисовым маслом
Приготовление: 20 минут Приготовление: 35 минут
Блинчики с арахисовым маслом Предварительные
: 7 минут Готовка: 3 минуты
Липкие рулетики с пеканом и изюмом
Приготовление: 1:00 час Готовка: 15 минут
Персидские булочки с финиками и корицей
Подготовка: 20 минут Готовка: 20 минут
Маффины с ананасовыми отрубями
Подготовка: 15 минут Готовка: 25 минут
Popovers с клубничным маслом
Подготовка: 10 минут Готовка: 15 минут
Маффины с маком
Подготовка: 10 минут Готовка: 20 минут
Картофельные оладьи
Подготовка: 10 минут Готовка
444 10 минут Вафли с коричневым сахаром и тыквой
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 5 мин.
Блинчики с тыквенным пирогом
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 3 мин.
Быстрое и легкое приготовление коричневых конфет
Приготовление: 5 мин. Приготовление: 10 мин
Быстрый и легкий омлет
Приготовление: 5 мин Готовка: 5 мин
Быстрый и легкий пирог со шпинатом
Приготовление: 15 мин Приготовление: 40 мин
Быстрое приготовление блинов
Приготовление: 15 мин Приготовление: 5 мин
Быстрые вафли
Приготовление: 5 мин Приготовление: 12 Мин.
Овсяные кексы с изюмом
Приготовление: 15 мин. Приготовление: 22 мин.
Малиново-миндальные вафли
Приготовление: 10 мин. Приготовление: 5 мин.
Приготовление колбасы и зеленого чили Миндаль
20 Приготовление: Готовка: 40 минут
Колбаса и картофельная фриттата
Подготовка: 15 минут Готовка: 30 минут
Колбаса Кукурузный хлеб Страта
Подготовка: 15 минут Готовка: 25 минут
Пикантные грибы и козий сыр 2 Приготовление: 5 мин Готовка: 15 мин
Простой банановый хлеб
Приготовление: 15 минут Приготовление: 1:00 часов
Яблочный блин на сковороде
Приготовление: 10 минут Приготовление: 25 минут
Яичница по-испански
Приготовление: 15 минут Готовка: 25 минут
Пекан со специями и сиропом из кленового изюма
Подготовка: 20 минут Готовка: 5 минут
Клубничный кофейный пирог
Подготовка: 15 минут Готовка: 30 минут
Стрейзельский кофейный торт
Подготовка 10 минут Приготовление: 35 минут
Суфле с печеньем Sunny Morning Star
Приготовление: 15 минут Приготовление: 25 минут
Сладкие и легкие вафли
Приготовление: 10 минут Приготовление: 5 минут
Яйца с томатами и базиликом Альфредо Корзины
Приготовление: 25 мин Готовка: 0 мин
Тройной ягодный бекон
Приготовление: 9 0444 15 минут Приготовление: 30 минут
Тропический фаршированный французский тост с сиропом из гуавы
Приготовление: 35 минут Приготовление: 25 минут
Перевернутое карамельно-яблочное печенье
Приготовление: 35 минут Приготовление: 38 Мин.