Постные блюда — рецепты с фото. Веганские рецепты

VegetarianRecept.ru » Постные и веганские рецепты блюд

На этой странице собраны все веганские и постные рецепты с фото без продуктов животного происхождения, опубликованные на сайте “Приготовим с любовью!”.

Этот раздел будет постоянно пополняться. Чтобы не пропустить новые рецепты постных блюд, подпишитесь на обновления сайта.

Для поиска на странице нажмите Ctrl + F.

Православные посты в 2020-2021 году:

• Рождественский пост: 28.11.2020 – 06.01.2021
• Великий пост: 15.03.2021 – 1.05.2021
• Петров пост: 28.06.2021 – 11.07.2021
• Успенский пост: 14 – 27.08.2021
• Рождественский пост: 28.11.2021 – 06.01.2022

Постные рецепты:

Постные (веганские) первые блюда:

Суп из нута с брокколи

Суп из маша с овощами (сметану не добавлять)

Холодный суп «Гаспачо» с арбузом

Вегетарианская солянка

Суп-пюре из свеклы (сливки не добавлять)

Суп из тыквы с сельдереем

Гороховый суп постный

Суп с машем (рецепт со шпинатом)

Суп-пюре из кабачков

Свекольный суп с красной чечевицей

Суп из красной чечевицы

Рассольник с оливками

Вегетарианский (постный) суп с фрикадельками

Минестроне

Морковный суп-пюре

Суп из чечевицы

Суп с машем и коричневым рисом

Постный рассольник с ячневой крупой

Суп с клецками из манки

Томатный суп с клецками

Борщ с черносливом и баклажанами

Суп из репы с бобами

Постный суп из тыквы

Суп с домашней лапшой

Суп с фасолью и черносливом

Щи вегетарианские из свежей капусты

Постный щавелевый суп

Дал (Дхал) – индийский суп

Чечевичный суп с томатами

Суп из ревеня

Суп из цветной капусты

Постные (веганские) вторые блюда:

Соте из баклажанов

Запеченный картофель с помидорами

Овощное рагу с брокколи (сметану не добавлять)

Рис с овощами (сыр не добавлять или заменить тофу)

Рис с болгарским перцем и морковью

Фасоль в томатном соусе

Вегетарианский (постный) овощной омлет без яиц

Вегетарианский плов с нутом

Плов с айвой

Постный вегетарианский плов

Гречка с овощами (сыр не добавлять)

Лобио из фасоли

Вареники с вишней

Киноа с овощами

Картофель в мундире, запеченный в духовке

Рулеты на пару с редькой (вместо сливочного взять растительное масло)

Паровые рулеты с нутом и овощами

Рис с маком (сливочное масло заменить растительным)

Отварной картофель, запеченный в духовке

Острый картофель с чечевицей

Капуста тушеная с фасолью

Картошка с капустой в духовке

Вкусная гречка

Постная тушеная фасоль

Жареный сельдерей

Пшеничная каша с гуляшом из соевого мяса (готовить на растительном масле)

Брюссельская капуста со сладкой морковью (использовать растительное масло)

Рис со шпинатом

Тушеный картофель с овощами и кокосовым молоком

Дикий рис с перловкой и овощами

Штрудли

Батат с чечевицей

Рис с капустой

Кундюмы

Якисоба – лапша по-японски с соевым мясом (для обжарки использовать растительное масло вместо сливочного)

Бешбармак – татарское блюдо (для обжарки использовать растительное масло вместо сливочного)

Блюдо из красной капусты, запеченной с морковью в духовке

Блюдо из нута с болгарским перцем

Овощное рагу со свеклой

Тушеная картошка с томатной пастой

Картофель с зеленым горошком

Вонтоны или китайские манты

Кабачки, запеченные с овощами и рисом

Рагу из баклажанов

Цветная капуста с помидорами (сметану не добавлять, без нее тоже очень вкусно)

Рис с кешью

Овощи, запеченные в духовке в фольге

Мусака с картофелем

Постный омлет из нутовой муки с начинками

Постная лазанья

Английский пастуший пирог

Соевый гуляш с подливкой

Тыква, фаршированная рисом, со шпинатной булочкой

Рис с кукурузой и зеленым горошком

Нут по-мароккански

Веганский плов с соевой спаржей

Постные макароны по-флотски

Картофель в соли “Фрайт”

Жареный картофель с брокколи и тофу

Блюдо из сейтана “Рог Изобилия”

Домашняя лапша без яиц

Лапша с овощами

Тушеная капуста с полбой и соевым мясом

Нут со свеклой

Картофельные грибочки

Рагу из цукини с картофелем

Картофель, запеченный с нутом и кешью-соусом

Постный ленивый голубец

Ленивые голубцы без мяса

Зеленые равиоли “Елочки” (с чечевицей)

Сабджи с тыквой и баклажанами

Запеченный картофель с овощами в духовке

Вермишель из полбы с овощами

Индийский завтрак “Поха”

Винегрет в духовке

Постный плов с сухофруктами

Постные (веганские) закуски:

Вегетарианские роллы или маки-суши

Цветная капуста в кляре

Жареные картофельные рулеты – алу патры

Индийские жареные шарики из овощей

Овощные шарики Алу кофта (вариант 2)

Оладьи из кабачков с картофелем

Оладьи из кабачков

Оладьи из топинамбура

Вегетарианский (постный) фаршированный перец

Перец, фаршированный овощами и рисом

Вегетарианская “жареная рыба” (вместо адыгейского сыра используйте тофу)

Веганские шпроты

Гречневые котлеты

Крокеты и тефтели из чечевицы

Картофельные шарики с соевым фаршем

Сейтан — вегетарианское мясо из муки

Вегетарианское «жареное мясо» из сейтана

Котлеты из чечевицы

Вегетарианские тефтели в томатном соусе

Голубцы с баклажанами (вместо молока взять воду или соевое молоко)

Голубцы из пекинской капусты

Постные голубцы с кус-кусом

Голубцы с овощами на пару

Голубцы без мяса

Вегетарианские чечевичные котлеты со шпинатом

Гороховые оладьи

Тыква жареная на сковороде

Печеная тыква

Котлеты из чечевицы с хлебом и овощами (хлеб замачивать в воде)

Мини-зразы с цветной капустой (в картофель сливочное масло не класть)

Баклажановые рулетики

Веганская (постная) красная икра

Вегетарианские котлеты

Постные тефтели “Ёжики”

Стручковая фасоль маринованная

Веганская «рыбная» икра из манки

Тефтели из чечевицы

Картофельные биточки с кольраби

Закусочный торт из зелени и фасоли

Шарики из цветного пюре

Ананас с болгарским перцем

Постные оладьи из гречневой каши и кабачков

Картофельные котлеты в духовке

Шарики из риса

Котлеты из нута

Котлеты из нутовой муки и моркови

Постные котлеты

Бутерброды с вяленым перцем

Котлеты из сейтана

Вегетарианская колбаса из глютена

Чечевичные тефтели в духовке

Драники из тыквы

Гороховые котлеты

Соевое мясо

Вегетарианская черная икра

Вегетарианские “рыбные” палочки из нута

Оладьи из брокколи

Тефтели из нута

Рулетики из постных блинов с начинкой

Постная колбаса из нута

Закуска “Кораблики” из перца с нутом

Закуска “Павлиний хвост” из баклажанов

Хумус с тыквой

Закуска из свеклы и моркови

Секретные вегетарианские фрикадельки

Постные фрикадельки

Капустно-морковные котлеты

Соусы, паштеты:

Соус из томатной пасты

Майонез без яиц (из соевого молока также отлично получается)

Постный паштет из фасоли

Постный майонез

Ореховый соус

Постная, веганская сметана

Паштет из чечевицы

Паштет из авокадо

Соус из печеного болгарского перца

Майонез из семечек

Паштет из чечевицы с черносливом и орехами

Постные (веганские) салаты:

Витаминный салат с топинамбуром

Салат с тофу «Фантазия»

Салат с авокадо и огурцом

Салат из жареных огурцов с морковью

Салат с виноградом киш-миш и ананасом

Салат витаминный из капусты

Салат с морской капустой

Салат с нори

Салат с киноа и нутом

Салат с грейпфрутом, авокадо и кедровыми орешками

Салат из пекинской капусты с огурцом (мед можно исключить)

Овощной торт с рисом

Винегрет

Салат “Нисуаз”

Салат из сырых овощей по-грузински

Салат из тофу с морковью

Салат из чечевицы

Салат из красной капусты с мандаринами

Салат с репой, тыквой и морковью

Салат с кускусом

Салат из репы «Золотой клад»

Винегрет без картофеля с репой

Постный салат “Подсолнух” с семечками, кукурузой и огурцами

Салат из корнеплодов

Салат в лодочках из огурцов

Салат из свеклы и мандаринов

Салат с фунчозой по-корейски

Постный заливной салат с черной икрой из водорослей

Теплый салат с сельдереем и фасолью

Фруктово-овощной салат с тофу и восточной заправкой

Горячий салат из свеклы и кокосовой стружки

Салат из сушеной морской капусты (ламинарии)

Салат с репой и кукурузой “Солнышко”

Салат “Рыбка” с кукурузой и рисом

Теплый салат со спаржей

Салат из запеченных баклажанов и перца

Салат с картофелем, морковью и редисом

Салат из фасоли и грецких орехов

Салат из пророщенного маша

Постные десерты:

Фруктовый салат (для веганов – мед не добавлять)

Печеные яблоки (сливочное масло не добавлять)

Кутья рождественская из пшеницы

Клубнично-кокосовый десерт

Полезные конфеты из сухофруктов (для веганов – без меда)

Конфеты из сухофруктов и орехов

Клюквенный мусс

Конфеты из фиников и семечек

Ореховый торт без выпечки (входит мед, можно заменить коричневым сахаром)

Десерт из бананов и хурмы

Леденцы в домашних условиях

Пирожное «Картошка» без сгущенки, печенья и выпечки (содержит мед)

Клубнично-банановый смузи

Батончики мюсли

Овсяные батончики без выпечки

Сладости из нута (для веганов – мед можно заменить финиками)

Мармелад на агар-агаре

Сыроедческий десерт из яблок и ванильного соуса

Халва в домашних условиях

Сыроедческий чизкейк

Тыква, запеченная кусочками в духовке

Фрукты в желе

Мороженое из авокадо (с медом)

Веганское мороженое с бананами и финиками

Шоколадные конфеты с черносливом и орехами

Марципан (содержит мед)

Баунти (содержат мед)

Сыроедческие трюфели

Полезные кейк-попсы без выпечки (конфеты на палочке) Используйте черный шоколад

Рецепт аквафабы и безе без яиц

Сливочное веганское мороженое из аквафабы (на нутовом отваре)

Пареная репа с яблоками и изюмом

Конфеты Ferrero Rocher в домашних условиях

Постный зефир

Десерт из мандариновых корок

Лимонный щербет

Апельсиновый кисель

Постный шоколадно-ореховый крем из нута

Вкусный шоколад

Постная, веганская «Нутелла» из фиников

Полезные конфеты из миндаля с имбирем

Сладкие морковные шарики

Полезные морковные конфеты

Сладкий попкорн

Пастила из абрикосов

Чизкейк “Крем-брюле”

Ягодный «творожник» из гречки

Мороженое из кешью, фиников и бананов

Сладости из пшена

Живой полезный торт «Зимний»

Сыроедческие пирожные

Также загляните в раздел с постной выпечкой, там много интересного и вкусного! И в раздел “Сыроедение” – там все рецепты постные и полезные!

Пусть эти постные блюда не только радуют Вас и Ваших близких во время поста, но и несут счастье и благополучие в Ваш дом! Приятного аппетита!

Рецепты постных блюд

Мы собрали старинные рецепты вкусных постных блюд из кулинарной книги Елены Молоховец. Совсем простые и более изысканные, привычные и экзотические — выбирайте и готовьте вместе с порталом «Культура.РФ».

Окрошка постная из разностей

Очистить и нарезать огурцов свежих или соленых, маринованных грибов, маринованных соленых груздей, волнушек, рыжиков, яблок свежих и моченых, можно класть сливы, вишни, персики и моченый виноград. Сварить и очистить картофель, свеклу и зеленую фасоль, всего полную тарелку, сложить все это в суповую чашку. Перед самым обедом положить в каменную посуду ½ ложечки готовой сарепской горчицы и ложечку соли, влить по капле ложку прованского [оливкового] масла, мешая, пока горчица не обратится в густой соус. Потом развести 2 бутылками баварского кваса и 1 бутылкой кислых щей, прибавить по желанию соли, перцу, зеленого луку, петрушки, укропу, размешать все вместе, положить кусок льда и вышеозначенного количества кваса.

Пельмени с грибами

Фотография: Ольга Сергеева / фотобанк «Лори»

Приготовить постное тесто из 1 фунта муки [1 фунт — около 400 граммов], соли, ¾ стакана кипяченой воды и 1-2 ложек подсолнечного масла, раскатать как можно тоньше. Вымыть ⅓ фунта сушеных белых грибов, сварить до мягкости, мелко изрубить, поджарить с 2 ложками орехового, подсолнечного или горчичного масла и мелко изрубленной луковицей, посолить, всыпать толченого английского перца, остудить, далее поступить, как сказано в №1691.

Из рецепта №1691:

Заместить крутое тесто, раскатать тонко, но чтобы не прорывалось, накладывать рядами шарики фарша… покрыть краем теста, обжать плотно крутом так, чтобы фарш не вышел наружу, а потом вырезать формою или резцом… …на пельмени и вареники большею формою — штук около 40. Складывать их на сито, накрывая салфеткою, чтобы не обсохли. За 10–15 минут до отпуска [подачи] опустить в кипяток соленой воды, беря на каждые 3 стакана воды по ложечке соли, кипятить минут 10–15, пока не всплывут, попробовать: если будут готовы, выбирать тотчас осторожно, дуршлаговою ложкою, на горячее блюдо.

Капуста, фаршированная рисом и грибами

Фотография: Афанасьева Ольга / фотобанк «Лори»

Отделить от кочана все листья, положить в чашку, обдать кипятком, дать постоять. Когда листья сделаются мягкими, откинуть их осторожно на решето, затем брать каждый лист отдельно, накладывать на него фарш, свернуть, перевязать ниткой, поджарить в ½ стакане горчичного масла, осыпать 3-4 истолченными сухарями, подавать. Фарш же приготовить след.: стакан риса разварить в воде, смешать с ⅛ фун. [1 фунт — около 400 граммов] сушеных сваренных, мелко изрубленных грибов, поджаренных с луковицею, посолить.

Читайте также:

Каша пшенная с черносливом или миндальным молоком

Карп под соусом с шампиньонами

2 натертые луковицы и 12–20 шт. очищенных и мелко искрошенных шампиньонов поджарить в 2–4 ложках орехового или горчичного масла, влить 1½ стакана кипятка или рыбного бульона, 1 стакан красного вина, 2–3 зер. простого перца, пол-ложки изрубленной зеленой петрушки и 3–4 фунта [1 фунт — около 400 граммов] очищенного, вымытого, натертого пол-чайною ложки соли и в куски нарезанного карпа, накрыть крышкою и варить на большом огне. Когда рыба будет готова, приправить пол-ложкою муки с пол-ложкою прованского [оливкового] масла, прокипятить, подавать.

Винегрет из картофеля, семги и пр.

Свекла с прованским соусом

Русские блины гречневые пополам с пшеничною мукою

Очень рано утром или с вечера растворить тесто из 1 фунта [1 фунт — около 400 граммов] пшеничной муки, 3 стаканов теплой воды и 2 золотников [1 золотник — 4,26 грамма] сухих дрожжей, размешать, поставить в теплое место; когда поднимется, выбить тесто хорошенько лопаточкою, всыпать ложечку соли, ложечку сахара и 1 фунт гречневой муки, дать подняться; за полчаса до печенья блинов, обдать тесто 3 стаканами кипятка, дать снова подняться и печь, смазывая сковородки прованским [оливковым], маковым, подсолнечным или ореховым маслом и пр.

Во время печенья, т. е. налив тесто на сковородку, можно тотчас посыпать его мелко изрубленным белым или зеленым луком или снятками. Подавать к блинам икру, грибы, семгу, масло или разогретый мед.

Из примечания о русских блинах:

Приправа блинов различна, но самое печенье их одинаково, а именно: когда тесто поднимется в последний раз, его не надо мешать, чтобы тесто не опало, а брать ложкою и лить на маленькие раскаленные сковородки, которые, принимаясь печь блины, никогда не мыть водою, а как старые, так и совсем новые сково­родки, поставить на плиту, налить немного жиру, насыпать крупной соли, дать хо­рошенько прогреться, отставить. Когда слегка остынут, быстро, но хорошенько вы­тереть сковородки скомканною сырою бибулою [промокательной бумагой], чтобы стереть всю грязь и нагар. Потом еще вытереть сухою солью и затем сухою чистою тряпкою.

Сладкий пирог

Постное тесто:

Взять на 6 человек 1¼ стакана теплой воды, 2 золотника [1 золотник — 4,26 грамма] сухих дрожжей. Которые развести сперва немного теплой водой и 2 стаканами крупичатой муки, растворить утром рано. Когда поднимется, всыпать чайную ложечку соли, выбить хорошенько лопаточкою, положить ложки две макового, подсолнечного или прованского [оливкового] масла, растертого с ½ стакана сахара, прибавить зерен 10 кардамона, или лимонной цедры, или 2-3 капли розового или лимонного масла, или ванильных капель, или корицы, всыпать муку, замесить. Когда поднимется, сделать круглый пирог с рантом, покрыть яблоками и проч., убрать сверху полосками теста, дать подняться, смазать медом с водою, вставить в печь; муки всего 1½–2 фунта.

Безе яблочное

Фотография: Monkey Business Images / фотобанк «Лори»

5 больших яблок испечь, протереть сквозь сито, всыпать 1½ стакана, то есть ¾ фунта, мелкого сахара, мешать по крайней мере часа два, в кастрюле, обложив ее льдом или снегом, пока масса не побелеет и не погустеет так, чтобы ложка могла стоймя держаться в этой массе; тогда класть пирожное ложкою на бумагу или наполнить этою массою маленькие бумажные коробочки в 2 вершка [1 вершок — 4,4 сантиметра] длины, почти в ⅝ вершка ширины и высоты, вставить в печь, в легкий жар, чтобы совершенно высохли; тогда снять бумажки, уложить пирожное на блюдо и опять в теплую печь, где и должны стоять до самого отпуска [подачи]. Выйдет штук 35.

Автор: Диана Тесленко

Постные закуски — пошаговые рецепты с фото

Постные закуски – это блюдо, которое требует особого подхода, ведь оно предусматривает использование только разрешенных продуктов. Повара научились удивлять своих гостей овощными рулетами, канапе и даже фаршированными овощами – баклажанами, кабачками, помидорами, огурцами.
Вкусные постные блюда и закуски помогут не только утолить чувство голода, но и порадовать гостей красотой своего оформления. Красивая подача блюда – это уже половина успеха, ведь вкусное кушанье из постных продуктов под силу даже начинающему повару.
Большой выбор рецептов постных закусок позволит подобрать именно свой вариант с любимыми ингредиентами и простым способом приготовления. Классическая подборка пошаговых рекомендаций состоит только из постных продуктов, но это не говорит о каком-то ограничении вкусовых возможностей готовой еды. Больше красок в пост помогут обеспечить овощи – сырые, вареные, маринованные или приготовленные на гриле, которые не стыдно подавать на праздничный стол.
Постные закуски можно приготовить в виде больших или маленьких бутербродов, овощных рулетов или тостов с пикантными соусами, салатов и даже тортиков.

Варианты закусок на стол во время поста

Самые быстрые закуски в пост – хрустящие тосты. Приготовьте их с гуакамоле и белой фасолью или запеките на гриле с баклажанной икрой. Эта еда не отнимет много времени, но приятно удивит новыми вкусовыми сочетаниями. Холодная постная закуска из зеленой фасоли, томатов черри и фисташек готовится за считанные минуты. Кунжут создаст восточный колорит, а чеснок сделает блюдо пикантным. Поклонники азиатской кухни оценят экзотические спринг-роллы. Сочетание тончайшего теста и сочной начинки покоряет с первого укуса! Необычный вариант постной закуски из овощей – нежный паштет. Из красной фасоли и шампиньонов или из чечевицы с черносливом. Оба блюда сбалансируют рацион, а пошаговый рецепт с фото поможет начинающим кулинарам.
В пост овощи на нашем столе незаменимы. Они не только совершенствуют вкус угощений, но и приносят немалую пользу организму:

• употребление плодов нормализует гормональный фон, улучшает состояние волос, кожи, ногтей;

• клетчатка очищает от токсинов, налаживает работу пищеварительной системы;

• овощные блюда — источник необходимых витаминов и минералов.

Мы подготовили простые рецепты постных закусок, чтобы вы насладились вкусной, здоровой пищей. Готовьте в удовольствие,
Bon appétit!

Постные рецепты блюд на каждый день с фотографиями для приготовления в домашних условиях

Войти или зарегистрироваться

Авторизуйтесь через соцсети и вы получите доступ к неограниченному избранному, а также скоро вы сможете составлять свою поваренную книгу

Ингредиенты

Выберите значение

Грибы

Курица

Молоко

Свинина

С фильтрами поиск быстрее!

Сбросить Подобрать рецепт

Подборщик рецептов Ещё настройки Скрыть настройки

От редакции

Сытные первые блюда

Категории рецептов

Раз в неделю наш дайджест — у вас в почте! Собираем всё то, что обидно пропустить: полезности, вкусности и самые обсуждаемые темы.

Постные блюда: рецепты на каждый день

Постные блюда

Если вы придерживаетесь поста, наверняка, часто вам приходит мысль, что хотелось бы найти новые постные блюда. Не зря вы зашли в этот раздел и не ошиблись — мы предлагаем большой выбор блюд, которые можно готовить во время поста.
Рубрика «Блюда в пост» открыта именно для того, чтобы вы могли найти интересные рецепты и приготовить их дома. Почти все рецепты имеют пошаговые фотографии, чтобы процесс приготовления был максимально легким для вас.
Блюда во время поста не содержат мяса. Тем не менее, многие заменяют его грибами или бобовыми, поскольку эти продукты очень питательны. В разделе есть разные рецепты из этих и не только продуктов.
В некоторые дни разрешено употреблять рыбу, поэтому блюда во время поста из рыбы вы также можете приготовить, если какой-то наш рецепт вам понравится.
Рецепты блюд во время поста могут порадовать ваших домашних. Пост — это не значит невкусные блюда. Готовить вкусные блюда в пост — это на самом деле просто.
Использовать рецепты постных блюд в Великий пост, Рождественский пост, Успенский пост или Петровский — смотрите сами. Почти все рецепты легко подойдут к любому посту в зависимости от дней. Блюда в Великий пост более строги, но такие рецепты вы здесь тоже найдете.
Здесь представлены постные блюда из овощей (кабачков, тыквы, капусты, картошки, баклажанов, цветной капусты, фасоли и т.д.), из грибов, из фруктов (яблок, груш, ягод и т.д.), из морепродуктов (кальмаров, мидий, креветок и т.п.), из круп (риса, макарон, гречки, чечевицы и т.п.), из рыбы. Здесь есть постные блюда на каждый день и на праздник. Вы найдете блюда постной кухни без масла, яиц и молочных продуктов.
Понравилось? Заходите чаще в наш раздел!

09.01.2021

Паста с маслинами, овощами и соусом

Ингредиенты: Паста, баклажан, шампиньоны, кабачок, помидоры

Паста MINI PENNE RIGATE 150гр.
Баклажан 130гр.
Шампиньоны 180гр.
Кабачок 120гр.
Лук репчатый 80гр.
Чеснок 2-3 зубка
Помидор 60гр.
Морковь 70гр.
соус Barilla OLIVE 150гр.
маслины 40гр.
масло оливковое 30гр.
соль, специи.

03.04.2020

Салат с вешенками и огурцом

Ингредиенты: картофель, гриб, лук, огурец, масло растительное, соль, перец

Постный картофельный салат чаще всего готовят с грибами: такое сочетание весьма удачное — сытное и вкусное. Мы предлагаем вашему вниманию рецепт с вешенками и огурцом, интересный и аппетитный.

Ингредиенты:
— 180 г картофеля;
— 200 г вешенок;
— 1 луковица;
— 1 свежий огурец;
— 3 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

26.03.2020

Салат со шпинатом и авокадо – очень вкусный

Ингредиенты: шпинат, авокадо, апельсин, лук, масло оливковое, уксус бальзамический, мед, горчица, соль, перец

Вкусно, полезно и очень аппетитно — вот что можно сказать про салат со шпинатом и авокадо, приготовленному по этому рецепту. Настоятельно рекомендуем попробовать, вам обязательно понравится!
Ингредиенты:
— 1 пучок шпината;
— 0,5 авокадо;
— 1 апельсин;
— 0,5 сладкого лука;
— 2-3 ст.л. оливкового масла;
— 1 ст.л. бальзамического уксуса;
— 1 ч.л. меда;
— 1 ч.л. горчицы;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

26.03.2020

Фасолевый суп с квашеной кислой капустой без мяса

Ингредиенты: вода, квашеная капуста, морковь, лук, картофель, фасоль красная, соль, перец, лавровый лист, томатная паста, масло постное

Первые блюда надо обязательно есть всегда и, конечно же, в Пост. Так что этот рецепт будет актуален для всех — он очень удачный, и суп, приготовленный таким образом, выходит сытный и вкусный.

Ингредиенты:
— 1,5 л воды;
— 200 г квашеной капусты;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 2 картофелины;
— 150 г красной фасоли;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— лавровый лист по вкусу;
— 0,5 стакана томатной пасты;
— 2 ст.л. растительного масла.

22.03.2020

Кабачки с шампиньонами на сковороде

Ингредиенты: кабачок, шампиньон, лук, кукуруза, перец болгарский, соль, смесь перцев, сухой чеснок, масло растительное, зелень, помидор

Кабачки, грибы, кукуруза и болгарский перец отлично сочетаются друг с другом. И мы подготовили для вас отличный рецепт с этими ингредиентами — вкусный, сытный, но простой и быстрый.

Ингредиенты:
— 80 г кабачков;
— 80 г шампиньонов;
— 50 г лука;
— 1-2 ст.л. консервированной кукурузы;
— 1-2 ст.л. болгарского красного перца, замороженного кубиками;
— соль по вкусу4
— смесь перцев по вкусу;
— сухой чеснок по вкусу;
— 1 ч.л. растительного масла;
— зелень для подачи;
— помидоры черри для подачи.

18.03.2020

Капустняк постный из квашеной капусты с пшеном

Ингредиенты: вода, картофель, пшено, морковь, лук, капуста квашеная, томат, соль, перец, лист лавровый, масло растительное

Капустняк с пшеном — вкусный и сытный суп даже в постном варианте. Приготовить его вам поможет наш подробный рецепт.

Ингредиенты:
— 2 литра воды;
— 2 картофелины;
— 60 г пшена;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 150 г квашеной капусты;
— 0,5 стакана томата;
— 2 ст.л. растительного масла.

09.03.2020

Рис с овощами на сковороде – постный рецепт

Ингредиенты: рис, кукуруза, фасоль, перец, морковь, лук, перец, чеснок, масло растительное, соль. куркума, паприка

Рис и овощи — очень вкусное сочетание, но важно уметь их правильно приготовить. В этом вам поможет наш подробный рецепт.

Ингредиенты:
— 1 стаккан риса;
— 4-5 ст.л. кукурузы консервированной;
— 100 г фасоли;
— 2 сладких перца;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 1 острый перец;
— 3 дольки чеснока;
— 4 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— 0,5 ч.л. куркумы;
— 0,5 ч.л. паприки.

06.03.2020

Постный суп паприкаш по-венгерски

Ингредиенты: картофель, перец, помидор, морковь, лук, вода, паприка, соль, перец, сухой чеснок, лавровый лист, масло растительное

В пост вам очень пригодится рецепт вкусного супа по-венгерски — он просто готовится, всегда получается и приятно удивит вас своим отменным вкусом.

Ингредиенты:
— 300 г картофеля;
— 1 сладкий перец;
— 1 помидор;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 1,5 л воды;
— 1 ч.л. паприки сладкой молотой;
— соль, перец, сухой чеснок, лавровый лист — по вкусу;
— 2 ст.л. 2 ст.л.

04.03.2020

Жареный рис с фасолью и грибами

Ингредиенты: рис, вода, фасоль, шампиньон, лук, морковь, соль, перец, куркума, паприка, масло растительное

Рис с грибами и фасолью — постное блюдо, которое вы вполне можете готовить хоть каждый день. Ваши домашние наверняка оценят то, как это сытно и вкусно.

Ингредиенты:
— 1 стакан риса;
— 2 стакана воды;
— 200 г консервированной фасоли;
— 200 г шампиньонов;
— 1 луковица;
— 1 морковка;
— 2 ст.л. растительного масла;
— соль, перец, куркума, паприка — по вкусу.

03.03.2020

Паштет из фасоли с грибами – постный, очень вкусный

Ингредиенты: фасоль консервированная, шампиньон, лук, соль, перец, паприка, сухой чеснок, мало растительное

Сытный, вкусный и постный — вот что можно сказать про этот паштет из фасоли и грибов. Готовится он просто, всегда получается и всем очень нравится!

Ингредиенты:
— 250 г консервированной фасоли;
— 200 г шампиньонов;
— 2 луковицы;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— паприка по вкусу;
— сухой чеснок по вкусу;
— 2 ст.л. постного масла.

25.02.2020

Борщ со свекольной ботвой – постный рецепт

Ингредиенты: свекла, картофель, лук, морковь, помидор, лист лавровый, масло растительное, соль, вода

Среди постных первых блюд особое место занимает борщ со свекольной ботвой. Готовится он несложно, а получается очень вкусным.

Ингредиенты:
— 3 шт молодой свеклы;
— 3-4 картофелины;
— 1 луковица;
— 1 морковка;
— 3 помидора;
— 1-2 шт лаврового листа;
— 3 ст.л. растительного масла;
— соль по вкусу;
— 2 литра воды.

30.12.2019

Крестьянский фасолевый суп, вкусный и сытный, к Рождественскому посту

Ингредиенты: картофель, морковь, лук репчатый, фасоль консервированная, брокколи, цветная капуста, кукуруза сладкая, вода, соль, перец

Вкусный и сытный фасолевый суп по этому рецепту подойдет для постного меню: в нем нет мяса, зато много овощей. Такое первое блюдо наверняка понравится всем вашим домашним.

Ингредиенты:
— 2 картофелины;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 150 г консервированной фасоли;
— 100 г брокколи;
— 100 г цветной капусты;
— 70 г сладкой кукурузы;
— 1,5 л воды;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

29.12.2019

Кутья из булгура на Рождество очень вкусная

Ингредиенты: булгур, вода, изюм, орех, мак, чиа, сахар

Вкусная, красивая кутья на Рождество получается не только из пшеницы, но и из булгура. Добавьте к ней еще орехи, сухофрукты, мак, как в нашем рецепте, и выйдет просто чудесно и очень празднично.

Ингредиенты:
— 1 стакан булгура;
— 2 стакана воды;
— 100 г изюма;
— 60 г грецих орехов;
— 2 ст.л. мака;
— 2 ст.л. чиа;
— сахар или мед.

27.12.2019

Запеченный картофель Айдахо в духовке

Ингредиенты: картофель, масло, специя, чеснок, соль, перец

Рецепт картофеля Айдахо пригодится вам, если вы захотите удивить гостей новым вариантом приготовления вкусного гарнира. наш мастер-класс расскажет вам подробно, что нужно делать.

Ингредиенты:
— 300 г картофеля;
— 4 ст.л. растительного масла;
— специи для картофеля;
— 4 дольки чеснока;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

25.12.2019

Постные хрустящие картофельные хашбраун как в Макдональдсе

Ингредиенты: картофель, соль, перец, сухой чеснок, специя, манка, мука, масло растительное

Постные рецепты могут быть очень эффектными и вкусными. Например, можно приготовить хашбраун из картофеля. Такое блюдо понравится всем без исключения.

Ингредиенты:
— 2 картофелины;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— сухой чеснок;
— специи по вкусу;
— 1 ст.л. манки;
— 1 ст.л. муки;
— 0,5 стакана растительного масла.

25.12.2019

«Монастырский» салат — идеальное дополнение меню для Рождественского поста

Ингредиенты: капуста, огурец, перец болгарский, укроп, масло, уксус, соль, перец

Для приготовления этого салата понадобятся очень простые ингредиенты, а получится вкусное блюдо, которое подойдет и на каждый день, и для встречи гостей, которые соблюдают пост.

Ингредиенты:
— 200 г капусты;
— 1 свежий огурец;
— 1 сладкий перец;
— 1 пучок укропа;
— 2 ст.л. постного масла;
— 1 ч.л. винного уксуса;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу.

25.12.2019

Тушеная капуста с грибами на сковороде

Ингредиенты: капуста, морковь, вешенка, перец болгарский, сок томатный, соль, перец, чеснок

Тушеная капуста — это всегда очень вкусно. А если приготовить ее с грибами, болгарским перцем и томатным соком, то получится еще вкуснее! Наш рецепт расскажет вам, что и как делать.

Ингредиенты:
— 250-300 г капусты;
— 1 морковка;
— 150 г вешенок;
— 1 сладкий перец;
— 1 стакан томатного сока;
— соль по вкусу;
— перец по вкусу;
— 1 долька чеснока.

28.10.2019

Очень вкусный, бесподобный постный борщ с консервированной фасолью

Ингредиенты: фасоль консервированная, картофель, вода, морковь, лук, свекла, перец болгарский, томатный соус

Постные блюда могут быть сытными и очень вкусными, вам это докажет рецепт постного борща с консервированной фасолью. Готовится он просто, так что вы непременно справитесь.
Ингредиенты:
— 150 г консервированной фасоли;
— 2-3 картофелины;
— 2 литра воды;
— 1 морковка;
— 1 луковица;
— 1 свекла;
— 1 болгарский перец;
— 200 мл томатного соуса;
— соль по вкусу;
— сахар по вкусу;
— перец по вкусу;
— 150 мл капусты;
— 2 ст.л. растительного масла.

23.10.2019

Булгур с овощами в мультиварке

Ингредиенты: капуста цветная, лук репчатый, перец сладкий, булгур, вода, масло подсолнечное, соль, черный перец, укроп сушеный, чеснок

Отличным гарниром к любому мясному блюду станет булгур с овощами. Его можно приготовить и на плите, но проще сделать это в мультиварке. К тому же этот вариант будет еще и вкуснее.

Ингредиенты:
— 100 г цветной капусты;
— 1 луковица;
— 1 сладкий перец;
— 2 мультистакана булгура;
— 4 мультистакана воды;
— 30-50 мл подсолнечного масла;
— 0,5 ч.л. соли;
— черный молотый перец, сушеный укроп, чеснок и др. специи – по вкусу.

09.10.2019

Запеченный картофель в мундире в духовке в фольге

Ингредиенты: картофель, масло растительное, розмарин, соль, перец, трава прованская

Запечь картошку в духовке можно многими способами, но проще всего это сделать в мундире в фольге. При этом картофель у вас выйдет просто отличный, даже не сомневайтесь!

Ингредиенты:
— 5 картофелин;
— 25 мл растительного масла;
— 1 веточка розмарина;
— соль;
— перец;
— прованские травы.

Постные блюда рецепты

Вкусные постные рецепты блюд с пошаговыми фотографиями. Постное меню  в рационе это легко и вкусно: постные салаты,  супы, постные горячие вторые  блюда и постная выпечка.

 Рецепты постных блюд — этот раздел сайта супер блюда  предназначен для  постящихся , которые можно приготовить во время поста.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Нежный и румяный постный дрожжевой пирог с капустой брокколи разнообразит ваше меню во время поста.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Эти постные щи достаточно сытные и могут подойти для меню в пост, во время диеты или для вегетарианцев.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Вкусное и полезное первое блюдо. Сыр тофу придает постному гороховому супу питательности и делает его еще более сытным.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Хлеб всему голова. Предлагаем приготовить дома очень вкусный постный белый хлеб. А рецепты гарнира или первых блюд к этому хлебу Вы найдёте в этом же разделе нашего сайта.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Очень вкусный и полезный постный суп из шпината с соевым молоком поможет Вам соблюсти пост и сытно накормить семью.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Постный рыбный суп с паровыми кнелями и овощами прекрасно разнообразит меню хорошей хозяйки дома во время поста. А кто интересуется пескетарианством, обязательно внесет рецепт этого постного супа в свое меню.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Рецептов постных блюд во время поста очень много. Предлагаем простой и быстрый способ приготовления пирожков с яблоками, клюквой и рисом.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Жареная выпечка всегда очень вкусная,  а воздушные пончики тем более. Даже во время поста!

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Постный пирог наслаждение собрал в своем рецепте столько вкусных и витаминизированных продуктов, которые достойно подержут ваш организм в дни поста.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Вкусное блюдо для поста, картофельная запеканка с обильной грибной начинкой, которая запекается в духовке. Запеканка готовится не очень сложно.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Драники -это блюдо, которым мы себя можем побаловать, особенно в дни Великого поста. Особенно когда хочется чего-то вкусненького.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Вкусный постный паштет из чечевицы, очень удобно использовать в дни поста, для бутербродов, или в качестве закуски. Паштет из чечевицы богат на белок.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Колбаса пшеничная, приготовленная из разбухших зерен пшеницы, лука и свеклы действительно вкусная, а перец и чеснок придают колбасе остроты.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Постный шоколадный пирог с очень хорошим сочетанием, постный и вкусный. Наш пирог получается очень мягким, нежным и влажным. Готовится легко и быстро.

Подробности

Категория: Постные блюда рецепты

Эти котлеты из риса являются отличным решением для приготовления обеда или ужина. Оригинально и просто!

рецепты быстро и вкусно от Шефмаркет

Постные блюда, рецепты которых позволяют быстро и вкусно накормить всех, пользуются невероятной популярностью не только в период Великого поста. Они менее калорийные по сравнению с мясными блюдами, но при этом отлично утоляют голод, а также обеспечивают необходимые полезные вещества в рационе и витамины. Поэтому внимательно присмотреться к ним стоит, если вы хотите разнообразить привычный рацион, сделать его сбалансированным.

Постные котлеты из рубленой капусты

Постные котлеты без мяса могут быть не только аппетитными, но и очень вкусными. Тем более что для их приготовления не понадобятся экзотические продукты.

Все предельно просто и быстро, процесс приготовления занимает не так уж мало времени, а результат превосходит все ожидания.

Итак, для блюда понадобятся такие ингредиенты:

• Большой кочан капусты;
• 2 шт. репчатого лука;
• 2-3 шт. картофеля;
• Соль;
• Перец;
• Свежая зелень;
• 3-4 ст.л. манной крупы;
• 130 г. муки.

Постные котлеты из рубленой капусты

Приготовление:

1. Начинаем готовить сочные и изумительно вкусные капустные котлетки с подготовки всех необходимых продуктов. Самый длительный по времени этап — это шинковка капусты. Можно шинковать с помощью ножа (по времени дольше), а можно использовать специальную терку-шинковку (получается быстрее).
2. Нашинкованную капусту перекладываем в крупную глубокую емкость (кастрюлю, миску). Затем заливаем кипятком так, чтобы уровень жидкость покрывал нарезанную капусту минимум на 1-2 см. Далее закрываем все это крышкой, чтобы в течение 1,5 часов капуста притомилась.
3. Пока капуста доходит, переходим к остальным ингредиентам для котлеток.
   Очищаем лук от кожуры , моем и нарезаем на полукольца, можно немного мельче (четвертькольцами), если луковицы слишком крупные.
4. Когда капуста станет мягче, сливаем с помощью дуршлага с нее воду. Затем выкладываем на уже хорошо разогретую сковородку с растительным маслом сначала буквально несколько минуток на сильном огне, потом закрываем крышкой и уменьшаем огонь.
5. Лук обжарим на разогретом растительном масле до тех пор, пока он не станет мягким.
6. Чистим картофель, промываем под проточной водой, затем натираем на терке. К тертому картофелю выдавливаем через пресс несколько зубчиков чеснока, сюда же отправляем обжаренный лук и рубленую зелень.
7. Теперь соединяем картофельную массу с нашей капустой. делаем это так. Общую массу капусты условно делим на несколько частей, после чего порциями добавляем к картофелю и тщательно перемешиваем.
8. Следующим в массу добавим манную крупу. Ориентируемся на консистенцию полученной овощной массы, можно немного больше, если количество выделенного капустой сока достаточно большое.
9. Добавляем по вкусу соль, затем душистый перчик. Еще раз хорошенько перемешиваем полученную массу, чтобы равномерно распределить специи и соль.
10. Заключительный этап — добавление муки. Это необходимо сделать для того, чтобы получилось сформировать аккуратные котлеты из капустной массы. Если овощи не держат нужную форму, постепенно вмешиваем в полученну массу еще манку.
    Формируем красивые котлеты традиционной овальной формы.
11. Разогреваем сковородку с растительным маслом. Обжариваем сформированные котлетки с каждой стороны так, чтобы они приобрели изумительно красивый румяный цвет и плотную корочку. Если любите именно хрустящую корочку, можно обвалять сформированные котлетки в панировочных сухарях или манке.

Обжаренные котлеты выкладываем на бумажное полотенце, чтобы мог стечь лишний жир. Подаем к столу в качестве основного блюда. Можно сделать гарнир из круп или салат из свежих овощей, чтобы дегустация капустных постных котлет превратилась в полноценный прием пищи.

Фасолевый суп

Фасолевый суп — это необычайно вкусное и сытное блюдо, которое поможет разнообразить постный рацион питания. Фасоль богата белком, а значит великолепно насыщает и утоляет голод.

Для приготовления блюда понадобятся такие ингредиенты:

• Около 400 г. фасоли;
• 3 шт. картофеля;
• 3 л. воды;
• Четверть стакана риса;
• Репчатый лук;
• 2 шт. моркови;
• 1 ст.л. муки;
• 30 г. растительного масла;
• Соль;
• Перец;
• Рубленая свежая зелень.

Фасолевый суп

Приготовление:

1. Замачиваем с вечера фасоль в воде так, чтобы жидкость полностью покрывала фасолинки.
2. Непосредственно перед приготовлением супа сливаем жидкость с фасоли и отвариваем ее до полной готовности около часа.
3. Пока варится фасоль очищаем картофель от кожуры, промываем под водой, затем нарезаем небольшими кубиками.
4. Также поступаем с луком и морковью. Очищаем, вымываем и измельчаем. Лук нарезаем небольшими кубиками, а морковь натираем на терке (крупной), можно нарезать тоненькой соломкой.
5. Заливаем рис крутым кипятком, даем немного постоять, воду сливаем, а сам рис хорошо промываем под проточной водой.
6. В кастрюле доводим воду до кипения, перекладываем уже сваренную фасоль и ждем когда она закипить. После чего выкладываем нарезанный картофель, половину измельченного лука и моркови, предварительно натертой на терке. Варим все на среднем огне около 20 минут.
7. Тем временем ставим на огонь сковородку, хорошо разогреваем ее и наливаем растительное масло. Выкладываем оставшуюся морковь и лук, обжариваем периодически помешивая до приобретения луком красивого золотистого оттенка, в это время морковь должна стать уже достаточно мягкой. По времени это займет около 4-6 минут. В конце приготовления в полученную зажарку добавляем столовую ложку муки и хорошенько перемешиваем.
8. Добавляем яркую овощную зажарку в суп.
9. Следующий шаг — соль, перец и специи, обязательно проверяем на вкус суп, чтобы он не получился слишком соленым, но был достаточно насыщенным. Продолжаем варить на медленном огне около 10 минут. Проверяем готовность картофеля, он должен быть мягким и разваристым.
10. Измельчаем свежую зелень и высыпаем в крестьянский суп с фасолью. Провариваем еще буквально минуту и выключаем огонь. Даем супу настояться около 10-15 минут.

Подаем к столу в порционных тарелках суп еще горячим, наслаждаемся его насыщенным и глубоким вкусом.

Салат Монастырский

Для приготовления сытного и вкусного салата “По-монастырски” понадобятся такие ингредиенты:

• 350 г. консервированной кукурузы;
• 5 ст.л. риса;
• 400 г. шампиньонов;
• Морковка;
• 2 маринованных огурца;
• 2 шт. репчатого лука;
• 2 ст.л. растительного масла;
• Постный майонез;
• Соль;
• Укроп.

Салат Монастырский

Приготовление:

1. Начинаем приготовление салата “Монастырский” с грибами с подготовки всех ингредиентов. Сначала отвариваем рис в большом количестве воды до готовности. это займет около 25-30 минут, поэтому можно сделать заблаговременно.
2. Пока варится рис, вымываем овощи, а также очищаем их кожуры (лук, морковь). Также вымываем грибы.
3. Натираем морковку на крупной терке, а лук нарезаем на кубики. Полученную массу разделим на две части.
4. Грибы также нарезаем на кусочки, как и лук. Можно сделать их чуть крупнее.
   Разогреваем не огне сковородку с растительным маслом. Выкладываем сначала лук, потом морковь. обжариваем периодически перемешивая около 2-3 минуток.
5. Затем добавляем на сковородку нарезанные грибочки, хорошенько перемешиваем и тушим под крышкой 7-8 минут. Снимаем овощную смесь с огня, даем ей хорошо остыть. Для этого можно переложить овощи на тарелку.
6. Открываем баночку с консервированной кукурузой и сливаем с нее жидкость.
   Измельчаем маринованные огурчики с помощью ножа на аккуратные кубики.
7. Когда все подготовительные этапы выполнены, можно приступать к сборке салата. В глубокий салатник выкладываем наши ингредиенты. Сначала огурчики маринованные, затем кукурузу. Перекладываем остывшие овощи.
8. Все ингредиенты перемешиваем, после чего добавляем соль и заправляем постным майонезом.
9. Добавляем в салат отварной рис и репчатый лук. Сверху украшаем салат обжаренными грибочками и рубленым укропом.

Можно подавать салат к столу порционно, а можно в глубокой салатнице. если хотите, чтобы он выглядел особенно эффектно, оставьте слои не перемешанными и используйте для укладки ингредиентов металлическую форму-кольцо.

Постный шоколадный торт

Постные десерты не должны быть скучными, их можно приготовить так, что вы никогда не догадаетесь, что они на самом деле состоят исключительно из постных ингредиентов. Даже шоколадный торт, который не будет сухим, а получится ну просто супер влажным, можно приготовить из продуктов, которые есть всегда в доме у каждой хозяйки.

Десерт без яиц и сливочного масла еще и супер экономный, однако его насыщенный шоколадный вкус наверняка вызовет восторг у всех, кто его попробует хотя бы раз.

Для приготовления шоколадного постного торта понадобятся такие ингредиенты:

• 1,5 ст. муки;
• 4 ст.л. какао-порошка;
• 200 г. сахара;
• 1 ч.л. растворимого кофе;
• 50 мл. растительного масла;
• 200 мл. воды;
• 1 ч.л. соды;
• 1-2 ч.л. уксуса;
• Щепотка соли;
• Ванилин.

Постный шоколадный торт

Приготовление:

1. Начинаем приготовление шоколадного торта с подготовки ингредиентов. Далее, когда все будет тщательно отмерено, и сухие, и влажные ингредиенты, приступаем к замешиванию теста. Сначала смешаем муку с какао, добавим щепотку соли и по вкусу ванилин. Уютный аромат ванили в сочетании с какао придает торту особый шарм, а как вкусно он пахнет во время выпечки. Весь дом наполняется изумительным ароматом, который никого не оставит равнодушным.
2. Отдельно смешиваем растительное масло, воду и кофе. Получается жидкая смесь.
   Теперь соединим два полученных на предыдущих этапах состава. К жидкой смесь аккуратно добавляем сухие ингредиенты, тщательно размешиваем. Затем добавляем соду, которую предварительно нужно погасить уксусом. Еще раз все хорошо перемешиваем и приступаем к вымешиванию теста, которое обязательно должно получится однородным, без комочков.
3. Подготавливаем форму для выпечки нашего торта. Чтобы торт не пригорел используем пергамент, предварительно смазанный растительным маслом, а затем присыпанный небольшим количеством муки или манки.
4. Когда форма будет подготовлена, а тесто хорошенько вымешано, можно приступать непосредственно к его выпечке. Для этого аккуратно перельем тесто в форму, а затем поставим в уже разогретую до 180 градусов духовку. Выпекаем влажный шоколадный торт не менее 40-45 минут, готовность можно проверить деревянной шпажкой. Также о готовности торта сообщит невероятный шоколадный аромат, который быстро распространится по всему дому и наполнит его невероятной атмосферой.
5. Готовый шоколадный тортик достаем из духовки, не торопимся его доставать, даем хорошенько остыть и только после этого перекладываем на сервировочное блюдо.
6. Можно подавать шоколадный торт к столу, а можно его разрезать на 2-3 коржа, намазать кремом, вареньем или джемом, дать пропитаться, а сверху покрыть растопленной шоколадной глазурью, посыпать измельченным грецким орехом или арахисом.

Изумительно вкусный постный шоколадный торт готов к подаче, его нужно нарезать на кусочки и заварить ароматный чай или кофе, чтобы в кругу самых близких и дорогих сердцу людей за душевной беседой отведать шоколадное лакомство.

Какие блюда подходят в постные дни

Сформировать постный рацион можно из овощей и круп, основу же большинства сытных и полезных блюд составят бобовые, которые чрезвычайно богаты полезными веществами, а также являются источником белка для тех, кто временно или постоянно отказывается от мяса.

Какие постные блюда можно приготовить? Это и вкусные овощные котлеты, основу которых составят картофель, капуста и другие овощи. К обеду можно сварить сытный и вкусный суп с фасолью или горохом. Прекрасно утоляют голод салаты, сочетающие в себе разные овощи (свежие и прошедшие термообработку). Даже постный десерт — это легко и просто, особенно если это изумительно вкусный шоколадный торт с тающей во рту влажной структурой.

Особенность постных блюд — их доступность и широкое разнообразие. Сколько всего можно приготовить из овощей, фруктов, круп просто не счесть. А если подключить фантазию, то никто и не догадается, что это постный рацион, настолько вкусным и сытным он может быть.

Вам также может понравиться:

Макароны с фаршем: рецепт в духовке

Бисквитный рулет: рецепт приготовления

Простые рецепты приготовления воздушных пончиков

Рецепты приготовления форели

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

   

Новогодний ужин в кругу семьи

Праздничные рецепты от 8 шеф-поваров

30-минутные мясные блюда для быстрого и здорового ужина

После долгого дня иногда меньше всего хочется приготовить ужин. Перед тем, как вы заказываете еду на вынос или в который раз перекусываете остатками еды, у нас есть другая идея. Эти 30-минутные блюда полезны, их легко приготовить, и они достаточно разнообразны, чтобы удовлетворить все ваши желания. У нас есть азиатские блюда, морепродукты и вегетарианские блюда и, самое главное, тако. Мы упоминали, что на приготовление многих из этих ужинов на самом деле требуется на меньше , чем 30 минут?

СВЯЗАННЫЙ: 12 блестящих идей приготовления еды, чтобы высвободить ваше время

Более того, все эти обеды достаточно низкокалорийны, чтобы вы, вероятно, могли оправдать бокал вина на стороне — а может быть, даже десерт тоже.Сохраните меню, включите музыку и приготовьтесь к самому легкому приготовлению еды, которое вы когда-либо готовили. (Вегетарианцы, не забудьте прокрутить вниз, чтобы найти множество вариантов постного мяса.)

30-минутные блюда для мясоедов

Фото Перри Сантаначоте

1. Рецепт лосося в глазури мисо с горохом
Если вы Я когда-либо заказывал мисо-глазированное блюдо в модном ресторане, держим пари, вы удивитесь, узнав, насколько просто его приготовить.Всего несколько минут под грилем — это все, что нужно для розовой рыбы, чтобы приготовить ее в сладко-соленом соусе. Приготовьтесь удивить себя — и, возможно, некоторых гостей — своими кулинарными навыками.

Фото Перри Сантаначоте

2. Рецепт здоровых оберток из салата из свинины
Прежде чем заказывать китайский салат, стоит отметить, что эти обертки из салата, вероятно, будут готовы быстрее, чем будет доставлена ​​ваша еда. С добавлением соевого и сливового соуса с низким содержанием натрия вы получите отличный вкус еды на вынос без фактора вздутия.

СВЯЗАННЫЙ: Рецепт «жареной» курицы в духовке

Фото Перри Сантаначоте

3. Стейк и картофель с цветной капустой с обжаренным шпинатом
Приготовить целый стейк на ужин всего за 22 минуты? Поверь в это. Эти супер нежирные филе нужно готовить от трех до шести минут с каждой стороны. Не говоря уже о том, что это сырное, чесночное пюре из цветной капусты можно взбить на способов на меньше времени, чем на пюре из картофеля.

Фото Перри Сантаначоте

4. Быстрый и простой рецепт салата с тако
Ваш сытный салат будет готов быстрее, чем вы можете сказать: «Йо quiero Taco Bell». (Ну, почти.) Всего через 10 минут вы увидите дымящуюся тарелку с нежирным говяжьим фаршем, сыром, запеченными чипсами из тортильи и прочими вкусностями, которые делают тако такими привлекательными. При уровне менее 500 калорий на порцию мы не скажем, решите ли вы добавить ложку гуакамоле и сверху.

Фото Перри Сантаначоте

5.Рецепт омлета с макаронами и сыром
Лучшее из обоих миров: омлет, макароны с сыром становятся одним целым в этом легком обеде, полном ваших любимых закусок. Несмотря на то, насколько это греховно выглядит, на порцию вы найдете только 30 грамм сыра. Перейдите на новый уровень, добавив в смесь бекон из индейки и острый соус. Похоже на идеальный ужин после счастливого часа для нас.

СВЯЗАННЫЙ: 16 здоровых куриных рецептов, которые не отстой

Фото Перри Сантаначоте

6.Рецепт крупы с киноа и креветками
Нарезав масло и заменив часть сыра, обычно содержащегося в крупе, на обезжиренный йогурт, эта миска, полная южного дара, приобретает здоровый вид. Добавьте к ужину порцию зелени, смешав с четырьмя чашками богатого питательными веществами швейцарского мангольда (некоторые люди говорят, что это новая капуста).

Фото Перри Сантаначоте

7. Рецепт салата Цезарь с курицей и капустой капусты
Попрощайтесь с гренками и вместо этого положите хрустящий нут на верхнюю часть салата.Это лишь одно из отличий этой тарелки с зеленью от салатов «Цезарь», к которым вы, возможно, привыкли. Сделайте еще более безумным, добавив сердца из пальм, яблок и капусты (в отличие от ромена с меньшим содержанием питательных веществ).

Фото Перри Сантаначоте

8. Рецепт запеченной тилапии с редисом
Здоровая еда никогда не выглядела так хорошо. Тилапия богата белком и является хорошим источником жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление. Между тем, редис, который вы употребляете в пищу, помогает пищеварению и выводит токсины из организма.Вы можете выйти из-за стола, чувствуя себя лучше, чем когда садились.

СВЯЗАННЫЙ: 20 вкусных палео-рецептов на каждый прием пищи

Фото Эмили Миллер

9. Рецепт кебаба из лосося с песто
Знаете ли вы, что песто без кедровых орехов означает меньше калорий? Эти шашлыки хорошо сочетаются с креветками или рыбой-мечом, так что не стесняйтесь смешивать их. Используйте остатки на салатах или бутербродах на следующий день или два.

Фото Перри Сантаначоте

10. Рецепт рыбных тако на гриле
Жареные рыбные тако могут быть грешными. Но приготовьте их на сковороде, и вы получите тарелку всего с 325 калориями и 25 граммами белка. Если хотите, субтилапию для любой другой белой чешуйчатой ​​рыбы. Не забудьте и о маргарите.

Фото Перри Сантаначоте

11. Рецепт здорового низкоуглеводного BLT
Мы все знаем, что BLT — это бекон, так почему бы не отказаться от хлеба? Вместо этого заверните полезные ингредиенты в салат.Добавьте авокадо и яйцо, чтобы каждый кусочек получился кремообразной консистенции, майонез не требуется.

СВЯЗАННЫЙ: 9 простых рецептов медленноварки с 5 ингредиентами

Фото Перри Сантаначоте

12. Лапша с кунжутом и арахисом
Возьмите палочки для еды. Это простое азиатское блюдо с лапшой полно спагетти из цельнозерновой муки, курицы, грибов, перца, снежного горошка и цуккини. Соус на основе кунжута и арахисового масла придает каждому кусочку тонны аромата.

Фото Перри Сантаначоте

13.Стейк с соусом Чимичурри Рецепт
Острый соус чимичурри поверх постного стейка делает это блюдо из красного мяса удивительно легким и освежающим. Нужно что-то еще? Подавайте его с картофелем фри из сладкого картофеля, если вам нравится мясо с картофелем.

Фото Перри Сантаначоте

14. Рецепт пиццы с грушей и прошутто
Ресторанная пицца, познакомьтесь со своим более здоровым кузеном. Выложите прошутто (более постное, чем пепперони), козий сыр, грушу и рукколу поверх цельнозерновой корочки пиццы в домашних условиях.Поставьте его в духовку, и менее чем за 30 минут у вас будет сладкий и соленый пирог.

СВЯЗАННЫЙ: 7 восхитительных рецептов низкоуглеводной пиццы

Фото Перри Сантаначоте

15. Жареный лосось с йогуртом из огурца и укропа
Сделайте это новое блюдо, когда вы спешите. Его безумно легко приготовить (да, даже этот сливочно-йогуртовый соус), и он является отличным источником витамина D, витамина B-12 и постного белка. Обед. Является. Подается.

Фото Перри Сантаначоте

16. Рецепт салата с креветками гаспачо
Креветки могут выиграть приз как самый быстрый источник белка для приготовления. Всего две минуты на плите, и готово. Острый салат обладает великолепным вкусом гаспачо без лишних часов на приготовление, которых требует настоящий суп.

Фото Перри Сантаначоте

17. Креветки на гриле в глазури с текилой
Ничто так не оживляет ужин, как приготовление с выпивкой.Наложите на гриль маринованные креветки и полейте их аппетитным соусом из текилы, чтобы начать вечеринку. Остатки спиртного? У нас тоже есть идеи для этого. (Попробуйте эти 15 коктейлей менее 150 калорий).

30-минутное питание для вегетарианцев

Фото Рене Блер

18. Рецепт весеннего зеленого детокс-супа
Устали от салата, но хочется чего-нибудь легкого в конце дня? Этот суп — отличный способ удовлетворить вашу потребность в зелени.Еще лучше: каждый глоток может способствовать естественной способности вашего организма к очищению и детоксикации. Имейте в виду, что для этого вам понадобится блендер, но подойдет и ручной вариант!

Фото: Кармен Стерди

19. Рецепт ризотто с квиноа и грибами
Ризотто не обязательно означает многочасовую работу над плитой. Киноа даст вам ту же текстуру за меньшее время (и при меньшем перемешивании). Грибы обогащают вашу еду витамином D и железом, что делает эту сытную комбинацию сытным блюдом для вегетарианцев.

СВЯЗАННЫЙ: 12 рецептов повышения энергии, богатых витамином B

Фото Кармен Стурди

20. Рецепт мексиканского салата из кускуса из цветной капусты
Подавите настоящий кускус, который также не содержит цветной капусты, чтобы создать глютен. полон питательных веществ (например, витаминов C и K). Вы можете приготовить это блюдо всего за 15 минут — и, вероятно, завтра у вас будет много еды.

Фото Рене Блэр

21.Рецепт греческого салата «Булгур»
Здесь нет мелко нарезанных ингредиентов. Этот сытный салат содержит сочные кусочки огурца, помидора, оливок и лука, а также порцию сливочного сыра фета. Скомбинируйте его с базой из пшеницы булгура, и вы получите действительно сытный салат.

Фото Перри Сантаначоте

22. Рецепт вегетарианских гамбургеров из черной фасоли
Если вы пытаетесь сократить потребление насыщенных жиров или придерживаетесь образа жизни без мяса, эта котлета из черной фасоли — лучшая замена бургер.Идите вперед и сделайте свой двойной — в каждой лепешке на три унции всего 115 калорий.

СВЯЗАННЫЙ: Как вывести токсины здоровым образом: 16 рецептов, которые вам понравятся

Фото Перри Сантаначоте

23. Рецепт салата из кукурузы, черной фасоли и киноа
Дайте салат из киноа к югу от граница закрутки. Сочетание черной фасоли и киноа добавляет в блюдо 12 граммов белка на порцию. Кинза и сок лайма добавляют аппетитный аромат.

Фото Перри Сантаначоте

24. Рецепт обертывания из сырой радужной капусты с зеленью
Съешьте радугу (нет, только не «Кегли») с этим ярко окрашенным салатом-салатом. Зеленая капуста содержит множество питательных веществ, включая витамины A, C и K, что делает ее отличным источником антиоксидантов и противовоспалительных свойств. На вашей тарелке это будет выглядеть достаточно красиво, чтобы быть достойным Instagram.

Фото Перри Сантаначоте

25.Рецепт более здорового сэндвича с сыром на гриле
Сыр на гриле — идеальное решение, если вам нужна комфортная еда, пост. Вот, как сделать самми легче, используя цельнозерновой хлеб из проросших зерен (здесь вы узнаете, чем полезны проросшие зерна) и порцию овощей.

СВЯЗАННЫЕ: 10 непревзойденных рецептов белкового печенья

Фото Рене Блэр

26. Рецепт овощного мисо-супа
Это не обычный мисо-суп.Лапша соба, тонны нарезанных овощей и сытная порция тофу превращают это из закуски в основное блюдо. Мисо полезно для иммунной системы; так что сделайте это в следующий раз, когда почувствуете приближение холода, для дополнительной поддержки.

Фото Ли Херша

27. Рецепт белковых вафель без глютена
Кто не любит завтракать на ужин? Этот рецепт включает протеиновый порошок в смесь, чтобы вы дольше оставались сытыми. В одной вафле всего два грамма сахара, так что добавьте к себе немного кленового сиропа.

СВЯЗАННЫЙ: 15 изобретательных рецептов вафельного железа для большего, чем просто завтрак

Фото Perry Santanachote

28. Рецепт буррито из сладкого картофеля и черной фасоли
Сложные углеводы в этом овощном буррито помогут стабилизировать ваш уровень сахара в крови, а также белок и клетчатка будут держать вас сытыми до завтрашнего утра. Кроме того, мы гарантируем, что после употребления этой 220-калорийной смеси вы почувствуете себя лучше, чем после 1000-калорийной бомбы фаст-фуда.

Фото Перри Сантаначоте

29. Салат суперпродуктов из капусты и киноа
Салат на ужин может быть неприятным, но не тогда, когда он выглядит так хорошо. Овощи, манго, киноа и авокадо вместе образуют суп сытный ужин — практически не требуется готовка.

Фото Перри Сантаначоте

30. Рецепт пиццы со спаржей и рикоттой
Превратите вечер пиццы в домашнее дело с этими пирогами на основе питы, которые гости могут приготовить самостоятельно.Людям, которые любят белую пиццу, понравится эта смесь сыра рикотта, спаржи, оливкового масла и красного лука без соуса.

Первоначально опубликовано в апреле 2015 г. Обновлено в марте 2016 г.

Здоровые рецепты | Марта Стюарт

Здоровые рецепты | Марта Стюарт Перейти к содержимому

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Изучите Марта Стюарт

Самые популярные

Тако с брюссельской капустой

Жареная брюссельская капуста — это отличная, богатая витаминами и минералами вегетарианская начинка для тако.Здесь мы сочетаем их с авокадо, из которых они делают вкусное дополнение к меню тако на ночь.

Жареная брокколи с семенами и сыром фета

Для гарнира из выращенной брокколи используйте лучшие качества этой капусты, такие как травянистая, землистая сладость, благодаря способности концентрировать аромат горячей духовки. На готовые соцветия поместите корону в виде соленых кусочков сыра фета и смелой смеси кунжута, мака и семян подсолнечника вместе с тмином.

6 здоровых печеных лакомств, которые действительно имеют вкус (из последней книги Марты!)

Да, вы можете испечь более вкусные торты, печенье и хлеб, не жертвуя вкусом! Уловка состоит в том, чтобы включить менее обработанные зерна и натуральные подсластители.Они не только улучшают вкус классических блюд, но и придают им более интересную текстуру. Эти рецепты — лишь некоторые из полезных сладких и соленых угощений, которые ждут вас (вместе со всеми видами полезной выпечки) в последней кулинарной книге Марты «Новый способ выпечки».

Вегетарианский перец чили по будням

Приятные продукты по вечерам, такие как этот быстрый перец чили на одной сковороде, — отличный способ перейти на более растительную диету. Переход от кастрюли к сковороде вдвое сократил время приготовления для этого рецепта, а более широкая поверхность сковороды позволяет специям и ароматическим веществам быстро смешиваться, создавая большую сложность.

Шоколадное суфле

Суфле имеет репутацию темпераментного, но на самом деле очень простого. Свой фирменный рост они получают от сильно взбитых яичных белков. Используя несколько основных ингредиентов, вы можете приготовить шоколадный десерт, который гарантированно произведет впечатление на званый обед, но будет достаточно простым для обычного ужина.

Вдохновение и идеи

med105056_0909_eggplantparm.jpg

Наши лучшие вегетарианские рецепты запеканки

Эти вегетарианские запеканки, богатые, пикантные, приправленные овощами и часто драпированные сыром, — или варианты классической комфортной еды без мяса — просто неотразимы.

Подробнее

пастуший пирог

Вегетарианский пастуший пирог

Этот вегетарианский вариант традиционного британского пастушьего пирога с картофелем, приготовленный из чечевицы и грибов кремини, а также традиционной моркови и гороха, сытный и восхитительный. Мы используем французскую зеленую чечевицу, потому что она сохраняет форму во время приготовления.

All Healthy Recipes

Чатни с зелеными помидорами

Откройте приоткрытую кисло-сладкую приправу, когда наступит прохладная погода и ее аромат перенесет вас в конец лета.Подавайте его в качестве приправы к сырной тарелке, намазывайте на бутерброд или используйте как начинку для свиных отбивных на гриле или курицы.

Соус для быстрого погружения с клецками

Держите под рукой пакет замороженных пельменей и смешивайте наш вкусный соус для макания, пока разогреваете их — из них получаются прекрасные закуски для приезжих в последнюю минуту или легкий легкий ужин с приготовлением на пару овощи или рис.

Как жарить спагетти из кабачков

Все, что вам нужно, это кабачки, оливковое масло, соль и перец.Нарезание колец крест-накрест делает пряди длинными и похожими на спагетти.

Картофель с зубчатыми краями

Этот рецепт с зубчатым картофелем представляет собой традиционный рецепт, который можно приготовить на ночь перед подачей на стол. Сливочный с творожной начинкой, зубчатый картофель может легко стать гарниром практически к любому основному блюду. Подавайте зубчатый картофель с любимым мясом и наблюдайте, как ваша семья влюбляется.

Морковное пюре

Все, что нужно, — это немного посыпать солью и перцем, чтобы добавить землистый вкус моркови в этот простой гарнир.

Жареные овощи с медом

Мед придает этому простому гарниру из жареного сладкого картофеля, моркови и пастернака сладость и блеск. Половинки грецкого ореха и веточки тимьяна запекаются вместе с овощами для дополнительного осеннего аромата.

Тальятелле с масляным соусом из белых грибов

Обжаренные до готовности, эти белые грибы сохранят свою яркую индивидуальность и придадут мега грибовому вкусу. В насыщенном сливочно-чесночном соусе, смешанном со свежими тальятелле, их сущность еще больше усиливается за счет измельченной петрушки и острого соленого пекорино романо.Совет для экономии времени: хотя свежую пасту сложно превзойти с нуля, особенно с рецептом из трех ингредиентов, подобным представленному здесь, вы можете обменять купленные в магазине свежие или сушеные тальятелле.

Карамелизованный лук быстрого приготовления в горшочке

Попрощайтесь с часом, проведенным над плитой над сладким масляным луком. В этом рецепте используется Instant Pot, чтобы ускорить процесс и открыть дорогу для французского лукового супа, омлетов, сэндвичей и начинок для колбасы всю неделю.

Яблочные клецки

Традиционный десерт пенсильванских голландцев, это яблочное пирожное, приправленное корицей и усыпанное изюмом.Марта приготовила этот рецепт в 708 серии Martha Bakes.

Быстрое клубничное варенье

Приготовить клубничное варенье самому так же просто, как раз-два-три. Единственные ингредиенты, которые вам понадобятся для приготовления этого рецепта, — это целая очищенная клубника, сахар и лимонный сок. Чтобы быстро позавтракать или перекусить, поджарьте ломтики деревенского хлеба и посыпьте сыром рикотта и ложкой джема.

Лазанья со шпинатом

Традиционная лазанья становится вегетарианской, если вы заменяете мясо такими овощами, как шпинат и кабачки.Слоите эту шпинатную лазанью с 3 видами сыра и соусом бешамель. Вы даже не пропустите мясо.

Гамбургеры из моркови и нута

Попробуйте это простое блюдо на растительной основе, которое придаст совершенно новый смысл вечеру бургеров, а также идеально подойдет для обычного обеда в понедельник без мяса. Яйцо, панко и приготовленный белый рис объединяются, чтобы связать нут и тертую морковь в прочную легкую лепешку. Рубленый чеснок и кинза усиливают натуральный землистый вкус этого бургера, которому не нужна булочка.Подавать с листьями салата для заворачивания.

Яблочные оладьи

Эти ароматные золотистые яблочные оладьи лучше всего подавать в теплом виде, они в свою очередь нежные, хрустящие и фруктовые. Более простая (без дрожжей) альтернатива суфганийот — традиционному еврейскому пончику с джемом, который подают во время Хануки — оладьи усыпаны нарезанными кубиками сладкими яблоками и обильно посыпаны кондитерским сахаром. Предупреждаем: они могут быть очень вкусными. Марта приготовила этот рецепт в эпизоде ​​602 Марты Бейкс.

Жареный баклажан

Баклажан можно жарить целиком или ломтиками, как цуккини; Перемешайте ломтики на противне с оливковым маслом, солью и перцем перед запеканием.Мякоть можно использовать в таких рецептах, как баба гануш и баклажанная икра.

Штрудель с яблоком и корицей

В часы пик нужны легкие десерты со сладкой простотой, такие как слоеная выпечка с яблоком и корицей. Для нашего обтекаемого штруделя мы сложили купленное в магазине слоеное тесто вокруг обжаренной фруктовой начинки из четырех ингредиентов.

Обжаренные грибы с травами

Секрет красиво подрумяненных и не водянистых грибов заключается в невмешательстве.Перемешивание их во время карамелизации высвобождает жидкость из грибов и заставляет их париться, поэтому лучше оставить их в покое.

Закройте это диалоговое окно.

Поделиться и др.

Здоровые рецепты: руководство по замене ингредиентов

Если этого требует рецепт:	Попробуйте использовать это:
Панировочные сухари, сухие	Овсяные хлопья или крупа из дробленых отрубей
Сливочное масло, маргарин, кулинарный жир или масло в хлебобулочных изделиях	Яблочное пюре или пюре из чернослива вместо половины необходимого сливочного масла, жира или масла; спреды или шортенинги, не содержащие трансгенных веществ, разработаны для выпечки
Масло, маргарин или масло для предотвращения прилипания	Спрей для кулинарии
Консервы из мяса, рыбы, овощей и супы	Версии с низким или пониженным содержанием натрия
Крем	Молоко обезжиренное пополам или сгущенное обезжиренное молоко
Плавленый сыр жирный	Обезжиренный или нежирный сливочный сыр, сыр Neufchatel или протертый нежирный творог
Яйца	Два яичных белка или 1/4 стакана заменителя яиц на каждое цельное яйцо
Мука универсальная (обычная)	Цельнозерновая мука за половину муки, необходимой для выпечки
Говяжий фарш	Нежирный или нежирный говяжий фарш, фарш из куриной грудки или фарш из грудки индейки
Майонез	Низкокалорийный майонез с пониженным содержанием жира
Мясо	Овощи на половину мяса, необходимого для запеканок, супов и рагу
Молоко сгущенное	Сгущенное обезжиренное молоко
Молоко цельное	Обезжиренное или обезжиренное молоко
Макаронные изделия обогащенные (белые)	Макаронные изделия из цельной пшеницы
Рис белый	Коричневый рис, дикий рис, пшеница булгур или перловая крупа
Приправочная соль, например чесночная, сельдерейная или луковая	Приправы, содержащие только травы, такие как чесночный порошок, семена сельдерея или луковые хлопья, или мелко нарезанные свежие травы, чеснок, сельдерей или лук
Сметана жирная	Обезжиренная или нежирная сметана, или простой обезжиренный или нежирный йогурт

Постные и зеленые рецепты, которые помогут вам питаться чисто

Если вы принимаете Medifast, вы, возможно, ищете здоровые, постные и зеленые рецепты на ужин.У нас есть несколько идей и рецептов, которые помогут вам не сбиться с пути!

* Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. *

Medifast — это коммерческая программа по снижению веса, известная своими низкокалорийными заменителями пищи , включая сухие коктейли, смузи, , блины, овсянку и т. Д. затяжки, батончики и обезвоженные блюда Medifast, которые вы можете доставить домой. В некоторых планах вы по-прежнему будете есть одну обычную еду, которую выбираете сами, и, возможно, одну закуску, которую выбираете сами.С OPTAVIA вы можете получить индивидуального тренера, который поможет вам в вашем путешествии.

Существует два отдельных плана: « Go! » и « Flex ». С помощью команды «Вперед!» план, вы получите 5 заменителей еды и инструкции о том, как приготовить один на вашем собственном обеде, который называется « постное и зелёное ». С планом «Flex» у вас будет «постный и зеленый» рецепт как на обед, так и на ужин. Идея состоит в том, чтобы придерживаться зеленых блюд, которые являются низкокалорийными, с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Вот тут-то и пригодятся эти рецепты!

Постные и зеленые закуски

Попперсы с халапеньо из трех сыров:

Они отлично подходят для игрового дня! В миске смешайте 2 унции легкого сливочного сыра, 1/2 стакана простого нежирного греческого йогурта, 1/2 стакана обезжиренного сыра чеддер джек, 1/4 чайной ложки чесночного порошка, 1/4 чайной ложки порошка чили и 1 / 8 ч. Л. Соли.Затем ложкой выложите смесь в полости 6 разрезанных пополам халапеньо (семена и оболочки удалены). Выложить на слегка смазанный маслом противень, застеленный фольгой. Посыпьте 1 пакетом измельченных эссенций OPTAVIA с халапеньо и чеддером. Выпекайте при температуре 350 градусов F в течение 15-20 минут.

Укусы креветок из огурца:

Что действительно делает этот блеск, так это соус. Смешайте 1 столовую ложку креольской приправы, 6 унций. авокадо, 1/2 стакана зеленого лука, 2 столовые ложки кинзы, 2 чайные ложки лимонного сока, 1/4 чайной ложки соли и 1/2 чайной ложки кайенского перца.Добавьте ложку соуса к огурцу, а затем полейте креветками, заправленными оливковым маслом.

Постные и зеленые рецепты: морепродукты

Морепродукты — отличный способ получить белок, и зачастую они намного нежирнее, чем жирное мясо, такое как стейк. Попробуйте эти нежирные и зеленые рецепты морепродуктов, чтобы приправить свой ужин.

Пикантный лосось с кинзой

Лосось содержит жирных кислот омега-3, и белок, что делает его отличным выбором для ужина. Начните с маринада. В кухонном комбайне смешайте 1-1 / 2 стакана кинзы, 1 столовую ложку сока лимона или лайма, 1 столовую ложку соуса из красного перца, 1/2 чайной ложки тмина, 1/4 чайной ложки соли и 1/4 стакана воды; пюре до однородности.Поместите маринад в закрывающийся пластиковый пакет размером с галлон и добавьте лосося. Выдавите из пакета лишний воздух и закройте его, а затем переверните, чтобы покрыть лосося. Поставьте в холодильник минимум на 1 час. Разогрейте духовку до 400 ° F. Распылите 8×8 на квадратную форму для выпечки антипригарным кулинарным спреем. Выложите на подготовленную сковороду нарезанные ломтики болгарского перца одним слоем и запекайте 20 минут, один раз перевернув перец. Слейте воду из лосося и выбросьте маринад. Сверху на ломтики перца выложить лосось; запекать 12-14 минут, перевернув лосось один раз.

Терияки Палтус

Палтус не только восхитителен, но и содержит полезных минералов , таких как селен, ниацин, фосфор, магний, а также витамины B12 и B6. Посыпьте 7 унций сырого палтуса 1/2 чайной ложки кайенского перца или паприки и полейте 2 чайными ложками соуса терияки. Жарьте в фольге на разогретом жаровне примерно на 4 дюйма в течение 7 минут. Вынуть из духовки и завернуть в оловянную фольгу до подачи на стол (она будет продолжать готовиться). Затем нарежьте 1 стакан кабачков и 2 стакана капусты.Обжарьте 1 чайную ложку оливкового масла, цукини и капусту на сковороде до слегка коричневого цвета. При желании посолить и поперчить. Подавать палтус поверх овощей.

Фриттата из спаржи и краба:

Я очень люблю фриттаты. Это идеальный вариант для завтрака на ужин, в котором много белка, чтобы вы насытились. Начните с приготовления 2 фунтов спаржи, отрубив концы и нарезав их кусочками. Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту. В жаростойкой сковороде с антипригарным покрытием нагрейте 2-1 / 2 столовые ложки оливкового масла и осторожно потушите спаржу до готовности.Затем добавьте приправу: 1 чайную ложку соли, 1/2 чайной ложки черного перца и 2 чайные ложки перца. В миске смешайте 1 столовую ложку нарезанного чеснока, 1 фунт приготовленных креветок, 1/4 стакана нарезанного базилика и 4 стакана жидкого заменителя яиц. Вылейте яичную смесь в сковороду со спаржей и аккуратно перемешайте, чтобы она смешалась. Готовьте на слабом или среднем огне, пока яйца не начнут пузыриться. Затем поместите сковороду в духовку и запекайте 15-20 минут до золотистого цвета.

Постные и зеленые рецепты: курица

Курица — одно из моих любимых блюд, когда я выбираю более здоровую пищу.Он держит вас сытым, и есть бесчисленное множество способов его приготовить. Попробуйте один из следующих рецептов нежирной и зеленой курицы:

Куриные обертки из салата Фахита

Хруст и специи в этом рецепте составляют идеальное сочетание, и в нем содержится очень необходимый белок.

Обертки из куриного салата Фахита

Наслаждайтесь этими вкусными и полезными обертками из фахиты!

• 1,0

  фунтов

  куриная грудка (тонко нарезанная полосками)

• 2.0

  болгарский перец (тонко нарезанный соломкой)

• 2,0

  ч. Л.

  оливковое масло

• 2,0

  ч.

• 6.0

  листа

  сердце ромэна

• 1/4

  стакана

  обезжиренного греческого йогурта (по желанию)

Курица на гриле с арахисовым соусом

У этого есть 62 тайский и курица будет держать вас сытым! Начните с вкусного соуса (из которого, если вы добавите немного воды, также получится отличная заправка для салата !) Смешайте 1/4 стакана арахисового масла, 1/4 чайной ложки чесночного порошка, 1/2 чайной ложки молотого имбиря, 1 столовую ложку облегченного. соевый соус, 1 пакетик стевии, 1 столовая ложка яблочного уксуса, 2 столовые ложки воды, 2 чайные ложки кунжутного масла, щепотка хлопьев красного перца.Подавать с жареной курицей и овощами!

Постные и зеленые рецепты: кабачки

Кабачки совсем недавно стали прорывной звездой в мире здорового питания. Его мягкий вкус легко впитывается в другие ароматы. Он также может легко заменить более крахмалистые углеводы, такие как макароны и картофель. Попробуйте эти нежирные и зеленые рецепты кабачков:

Хэш-коричневые кабачки из кабачков

Кто знал, что кабачки могут быть этим универсальным ? Начните с терки 1-1 / 2 стакана измельченных сырых кабачков в дуршлаг.Выдавите лишнюю воду. Добавьте к цукини 1 столовую ложку нарезанного лука, 1 яйцо, 2 столовые ложки обезжиренного тертого сыра пармезан, 1/8 чайной ложки чесночной соли и 1/4 чайной ложки перца. Хорошо перемешать. Растопите 1/2 столовой ложки сливочного масла в сковороде среднего размера на среднем огне. Сформируйте от 3 до 4 маленьких тонких котлет в сковороде (половина смеси). Готовьте примерно 6-8 минут, перевернув один раз на полпути. Снимите со сковороды и отложите в сторону. Добавьте в сковороду еще 1/2 столовой ложки сливочного масла и еще 3-4 котлеты. Готовьте до хрустящей корочки и готово!

Обертки из кабачков

Это отличная альтернатива, если вы устали использовать ромэн в качестве оберток.Для начала выстелите противень пергаментной бумагой и слегка сбрызните кулинарным спреем, предварительно нагревая духовку до 425 ° F. Затем в большой миске смешайте 4 стакана измельченных цукини, 1 взбитое яйцо, 1/2 стакана тертого обезжиренного сыра пармезан, 1 пакет измельченного слоек , 1/4 чайной ложки соли, 1/4 чайной ложки перца, 1 / 4 порошка чеснока и 1/2 ч.л. тмина. Тщательно перемешайте. Выложите 1 стакан смеси на пергаментную бумагу и распределите как можно тоньше в круг (или 1/2 стакана для небольших ракушек тако). Выпекайте большие кружки 25 минут или 20 минут поменьше.Дайте им полностью остыть, затем аккуратно снимите пергамент. Наслаждайтесь любимыми начинками тако!

Больше постных и зеленых рецептов

Суп из брокколи и чеддера

Нет ничего лучше сытного супа , чтобы накормить душу. В средней кастрюле добавьте 2 стакана куриного бульона, 3 стакана нарезанной брокколи, 1/8 чайной ложки соли, 1/8 чайной ложки перца и 1/8 чайной ложки чесночного порошка. Доведите до слабого кипения, затем убавьте до кипения в течение 12-15 минут. Добавьте 4 лёгких ломтика сыра Laughing Cow и перемешайте, пока они не растают.Перелейте суп в блендер и взбивайте до однородного состояния. Разлейте по 2 мискам и посыпьте каждую миску 1/4 сыра чеддер.

Авокадо Рис с цветной капустой

Рис с цветной капустой — мое секретное оружие , когда я пытаюсь сократить количество калорий, и это так вкусно! В небольшой миске разомните 1,5 унции авокадо, добавьте 2 чайные ложки свежего сока лайма, 1/8 чайной ложки чесночного порошка, 1/4 чайной ложки соли и 1/4 чашки кинзы. Смешайте и разомните до однородной массы, затем отложите. Затем нагрейте 1 чайную ложку оливкового масла в сковороде среднего размера на среднем огне.Добавить 1 1/2 стакана тертой цветной капусты и накрыть паром. Варить 5-8 минут, периодически помешивая. Добавьте смесь авокадо и перемешайте до равномерного распределения. Как только он нагреется, снимите с огня и наслаждайтесь!

Как правильно составить план питания

Эти рецепты разработаны, чтобы помочь вам вернуться к потреблению углеводов и калорий. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли подобные рецепты постного мяса и зелени помочь вам в достижении целей в области здоровья и фитнеса . Вы также можете ознакомиться с кулинарной книгой, разработанной специально для Optavia.И не забудьте десерт! У Optavia есть множество рецептов для ваших сладкоежек, будь то блонди с булочками с корицей или парфе с карамельным хрустом!

У вас есть любимые рецепты постных и зеленых блюд? И не забудьте поделиться своими любимыми рецептами в FamilyApp!

Leah Itsines — ЛИА ИТСИНЕС

Как сделать оливки своими руками

Эй, ребята! Вы так долго этого ждали — и я тоже! Мне очень нравится, насколько груб этот рецепт, но в этом прелесть того, как работают мои бабушка и дедушка — им приходилось находить вещи и заставлять их работать, и теперь он продолжает традицию для нас, детей. Итак, в каждой семье греческой семьи, которую я знаю, есть обязательное оливковое дерево — это Папу приходит, берет оливки, а затем делает их и возвращает их в банке, готовой для вас, чтобы все надеть! Ниже приведен рецепт, но я хочу, чтобы вы понимали, что СОЛЬ — необходимая часть оливок, и да, ее много, но необходимо сделать их идеальными. Я не собираюсь сообщать вам фактическое количество, потому что оно грубое, но может быть изменено в зависимости от того, сколько оливок собрано. Все, что вам понадобится, это: Свежесобранные оливки WaterSalt (500 г +) Одно свежее яйцо Шаг 1: Опустите оливки в холодную воду.В течение 7 дней воду нужно менять каждый день. Этот процесс позволяет оливкам усилить горечь и сделать их более пухлыми. Папоу говорит: «Не будь нетерпеливым, ты ДОЛЖЕН сделать это», потому что он ясно видел, что я не могу беспокоиться об этом шаге, но он заверил меня всей своей греческой мудростью, что это был необходимый процесс, так что … послушайте мужчине. Шаг 2: Пора веселиться! Во-первых, вам понадобится достаточно кипятка, чтобы засыпать оливки в контейнере. Когда он полностью закипит, дайте ему полностью остыть.Когда мы почти остынем, нам нужно начать добавлять соль. Вот здесь и появляется яйцо. Добавьте соль в воду и перемешивайте, пока она не начнет растворяться. После того, как вы добавили внушительное количество соли (я говорю о чашках и чашках), чтобы проверить, готова ли вода, добавьте яйцо в воду, и, если оно всплывает, выставлено около 10 центов яйца. из воды, значит, готово! Если ему все еще нужно больше соли, чтобы плавать, вам нужно продолжать добавлять больше соли, позволяя ей раствориться, а затем повторно тестировать с яйцом, чтобы найти идеальный баланс. Некоторым людям нравится делать надрезы в своих оливках, но Папу делает это только для некоторых из своих оливок, но не может объяснить мне причину — я думаю, это скорее временная вещь, потому что приготовление 2-4 нарезка каждой маслины может занять много времени (а у меня точно нет на это времени!) Как только вы найдете идеальный баланс, дайте этой водно-солевой смеси полностью остыть, прежде чем переходить к следующему шагу. Шаг 3: В стеклянные банки с крышками начинайте добавлять оливки прямо под край банки. Затем залейте эту холодную соленую воду, чтобы погрузиться в нее.Добавьте около 1 см оливкового масла в верхнюю часть банки (оно всплывет вверху и разделится). Добавьте немного пищевой пленки в оливковое масло, чтобы полностью покрыть оливки. Оставьте оливки примерно на 4-6 недель, прежде чем они будут готовы к употреблению! Их можно хранить в течение нескольких месяцев в банке в воде, но всегда следите за тем, чтобы у вас был слой масла поверх и липкая пленка, иначе на оливках очень легко вырастет плесень — противно !! УДАЧИ — до бесконечности оливковых банок! Люблю Лию хх

10 Deliciously Easy Lean & Green Meals — Магазин Стейси Хокинс

01 июля 2021 г.

Ищете УДИВИТЕЛЬНЫЕ постные и зеленые блюда или постные и зеленые рецепты для Optavia 5 и 1, которые вам (ох, и всей вашей семье) понравятся?

Не смотрите дальше! Стейси приготовит для вас эти невероятно легкие блюда за считанные минуты.

Кто такая Стейси? Королева бережливого производства и зелени, конечно же! Более 15 лет она совершенствует постное и зеленое питание, создавая кулинарные книги и продукты, чтобы помочь всем, кто следит за Optavia, не только вкусно похудеть, но и сохранить его навсегда.

Она даже создала готовые системы приготовления пищи, чтобы помочь!

ВКУС и РЕЦЕПТЫ работают вместе, чтобы дать вам один-два удара, необходимый для быстрого и легкого приготовления отличной еды.

Мои системы полны простых, вкусных рецептов, которые вы можете приготовить независимо от вашего уровня мастерства.

О каких рецептах я говорю? Я рада, что вы спросили.

Вот 10 совершенно аппетитных блюд, которые можно приготовить за считанные минуты с помощью очень удобных систем приготовления блюд:

(Щелкните изображение, чтобы увидеть рецепт)

1. Креветки с чесночным маслом

2. Чаша для тако с цветной капустой и рисом

3. Surf & Turk Burgers

5.Курица в сливках с помидорами и шпинатом

6. Тосканский стейк, приготовленный на углях

7. Сочные чипотле с корицей, свиная корейка (с видео приготовления!)

8. Аппетитный мясной рулет в юго-западном стиле

9. Карамелизированные морские гребешки с чесночным вяленым шпинатом

10.Медальоны из трески с лимоном и эстрагоном

Не страдайте от скучных блюд, на приготовление которых уходит слишком много времени, слишком много ингредиентов, и это получается плохо. Почему бы не есть вкусные продукты, которые легко приготовить и которые могут помочь вам похудеть? Я знаю, это глупый вопрос, лол. Вот почему я здесь — чтобы помочь вам приготовить хорошую еду быстро и легко. Без Стейси Хокинс еда скучна. Хочу больше? Ознакомьтесь со всеми системами приготовления еды здесь , а затем приступайте к приготовлению.Все отзывы не могут ошибаться. Ваши вкусовые рецепторы (и ваши джинсы) ждут!

Вы принимаете Optavia 5 и 1 и испытываете стресс? Пожалуйста, перестань волноваться … Я тебя прикрыл!

Больше никаких догадок, никакого подсчета постных и зеленых блюд и больше не беспокойства о том, что поесть. Всегда.

Stacey’s помогла ТЫСЯЧАМ узнать секрет приготовления невероятно вкусных блюд, соответствующих программе, и НАВСЕГДА СНИЖАТЬ ВЕС!

34 летних рецепта измельчения, которые помогут похудеть и похудеть!

С приближением лето , именно в это время многие люди хотят сбросить немного лишнего веса, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше во время отпуска.

Хотя для того, чтобы насладиться мороженым на пляже, вам не нужна упаковка из шести кубиков (как его иногда изображают), никогда не бывает плохого времени, чтобы захотеть начать есть немного здоровее и поправиться!

Итак, мы собрали 34 удивительных рецепта для похудения из нескольких блестящих блогов о еде, которые помогут вам похудеть на лето и почувствовать себя невероятно! Как всегда, сохраняйте и делитесь избранными в социальных сетях! Наслаждаться!

Лосось в коричневой сахарной глазури

“Рецепт лосося в глазури с коричневым сахаром — хрустящий снаружи, нежный внутри, этот сладкий и острый рецепт лосося представляет собой легкий ужин в будние дни, который быстро заставит всех вернуться на несколько секунд.” Рецепт : DietHood.

Острые, сладкие и липкие куриные бедра

«Острые, сладкие и липкие куриные бедра — легкий и быстрый обед на сковороде, включающий липкие, нежные и вкусные куриные бедра, натертые домашними специями и смазанные удивительно сладким медовым соусом». Рецепт : DietHood.

Цыпленок Каталина в сковороде с брокколи

“Цыпленок Каталина в сковороде с брокколи — Вкусный, легкий и полезный 30-минутный цыпленок в сковороде с брокколи, задушенный в нашем домашнем сладком и остром соусе Каталина. Рецепт : Диета.

Ужин из свиных отбивных и картофеля на листе

«Рецепт ужина из свиных отбивных и картофеля на противне — запеченные в духовке свиные отбивные, маринованные в соевом соусе с чесноком, приготовленные на противне вместе с приправленным и чесночным детским картофелем. Одна сковорода и всего несколько ингредиентов — все, что вам нужно, чтобы приготовить этот удивительный рецепт свиных отбивных! »

Свежий и легкий Никосийский салат

«Идеальное сочетание ароматных ингредиентов, этот классический салат Нисуаз — простой, свежий и легкий вариант обеда или ужина на ближайшие солнечные месяцы.С теплым, хрустящим жареным картофелем и зеленой фасолью, тунцом, оливками и многим другим — это полезная еда, которая действительно вас доставит! » Рецепт : TheSeasonedMom.

Салат из стейка с дижонским бальзамическим соусом

«Салат из стейка с дижонским бальзамическим соусом готовится из красиво обжаренного стейка из филе и легкой заправки, а также салата ромэн, помидоров, огурцов, авокадо, красного лука и сыра». Рецепт : Диета.

Цыпленок и овощи гриль в фольге

«Цыпленок-гриль и овощи в фольге» — Нежная ароматная курица, покрытая сладким соусом барбекю и приготовленная на гриле в упаковке из фольги с цукини, болгарским перцем и спаржей.” Рецепт : DietHood.

Средиземноморский салат с курицей и тортеллини

«Простой салат из курицы и тортеллини в средиземноморском стиле — рецепт сезона! Это приятное для публики блюдо — отличный готовый ужин, легкий вклад в ваш следующий обед и удобное решение для пикников или путешествий ». Рецепт : TheSeasonedMom.

Один лист лосося терияки

«Обед на одной кастрюле! Быстро. Быстро. И такой ароматный.С овощами рядом с основным блюдом для скорейшей уборки КОГДА-ЛИБО !!! » 240 калорий. Рецепт : DamnDelicious.

Здоровый тайский лосось в фольге

«Ароматизаторы запечатаны прямо в пакет из фольги, без очистки! Лосось получается таким нежным / сочным. Обязательно станет любимцем всей семьи! » Рецепт : DamnDelicious.

Средиземноморская веганская пицца

«Я люблю пиццу, но ем ее только от случая к случаю. Это одно из тех разнообразных блюд, которые в зависимости от ингредиентов могут быть как сложными, так и простыми.Я решил сделать это пиццу в средиземноморском стиле, наполненную артишоками, оливками, нутом, помидорами, красным луком и небольшим количеством свежего базилика, которое у меня было под рукой ». Рецепт : Простой веганист.

Тайская паста с лапшой Free

“Восхитительный пад Тай без лапши с радужными овощами и остро-сладким миндальным сливочным соусом. Требуется всего 30 минут, и он ТАК универсален! ». Рецепт : MinimalistBaker

Куриные кебабы с паприкой и йогуртом на гриле

Эти куриные кебабы на гриле с паприкой и йогуртом настолько хороши и настолько просты, что обязательно станут основным продуктом лета! Рецепт : CookinCanuck.240 калорий.

Фахитас с курицей и рисом в фольге

Фахитас с курицей и рисом в фольге — Невероятно вкусные и простые в приготовлении фахитас с курицей, перцем, луком и рисом, приготовленные в пакетах из фольги. Легко, быстро и ТАК ХОРОШО! Рецепт : DietHood. 252 калории.

Цыпленок в сливочном соусе из вяленых на солнце томатов

Курица в сливочном соусе из вяленых на солнце помидоров: Быстро, легко и вкусно, обжаренная на сковороде курица с удивительно ароматным соусом из вяленых на солнце помидоров! Это 30-минутный обед на одной сковороде, перед которым вы не сможете устоять! Рецепт : DietHood.262 калории.

Свиные отбивные с лимоном и травами

«Эти свиные отбивные с лимоном и травами станут обычным делом в меню вашей семьи. Нежные и очень вкусные, подавайте их с гарнирами или с салатом! » Рецепт от CookinCanuck. 272 калории.

Сковорода с курицей Остров Терияки

Этот полезный ужин готовится примерно за 20 минут из нескольких простых ингредиентов! Куриная сковорода My Island Teriyaki — это чистая еда, содержащая менее 300 калорий, и вся семья любит ее! Рецепт : TheSeasonedMom.287 калорий.

Шашлык из ананаса и свинины барбекю

Шашлык из свинины и ананаса барбекю — эти сочные шашлычки из свинины, приготовленные на гриле, наполнены свининой, сладкими ананасами и овощами, они просты, невероятны и ТАК чертовски ароматны! Рецепт : DietHood. 298 калорий.

Листовой стейк Фахитас

Sheet Pan Steak Fajitas Recipe — Быстрый, простой рецепт фахитаса на одной сковороде с восхитительно приправленным фланговым стейком, ярким перцем и луком. Рецепт : DietHood. 300 калорий.

Мед, чеснок, дижонская свиная вырезка — 301 калория

«Свиная вырезка может получить плохую репутацию как сухая, постная и жесткая альтернатива куриным грудкам. Но это так несправедливо! Этот скромный кусок мяса с простым маринадом из дижонской свиной вырезки с медом и чесноком поднимается до статуса суперзвезды! Лучше всего то, что легкий ужин требует всего 10 минут на подготовку, прежде чем оставить его мариноваться в холодильнике. Это полезный, готовый к употреблению обед в любой загруженный будний вечер! » Рецепт от TheSeasonedMom.301 калория.

Цыпленок с апельсином и брокколи в медленноварке

У этого легкого блюда из курицы с апельсином и брокколи, приготовленного в медленноварке, есть все вкусы, которые вы так цените, но он намного полезнее, чем еда на вынос! Вместо того, чтобы панировать и жарить мясо, вы просто бросаете ингредиенты в мультиварку и продолжаете свой день. Ужин в мультиварке для всей семьи будет готов и ждет вас через несколько часов! Рецепт : TheSeasonedMom. 322 калории.

Фланк-стейк на гриле с соусом чимичурри из авокадо

Фланк-стейк на гриле с соусом чимичурри из авокадо — Восхитительно сочный жареный фланк-стейк с восхитительной смесью авокадо и соуса чимичурри! Рецепт : DietHood.327 калорий.

Веселый веганский начос

«Я призываю вас настроить эту тарелку начо по своему вкусу! Если вы хотите сократить подготовительную работу, вы можете заранее приготовить универсальный веганский сырный соус и пряную черную фасоль (они будут храниться в холодильнике в течение нескольких дней), чтобы вам не нужно было делать меньше день. ». Рецепт : OhSheGlows.

Салат из капусты Abundance с пикантной заправкой из тахини

«В последнее время, когда мы летаем, нам очень хочется больших, сытных салатов.Бонус: их легко собрать, чтобы отправиться в путешествие! Этот 30-минутный салат можно приготовить по индивидуальному заказу, он безумно удовлетворителен, и в нем есть моя НОВАЯ любимая пикантная заправка тахини! Давай сделаем это!». Рецепт : MinimalistBaker

Одна кастрюля здоровой колбасы и овощей

«Жареные овощи с чесноком и пармезаном с колбасой и зеленью, приготовленные и приготовленные на одной сковороде. 10 минут на подготовку, легкая уборка! » Рецепт : chelseasmessyapron.com

Куриные грудки BBQ

«Нежнейшая, сочная курица, приготовленная на гриле до ИДЕАЛЬНОГО СОВЕРШЕНСТВА, задушенная густым домашним соусом BBQ.Вы также можете сделать это заранее! » Рецепт : DamnDelicious.

Здоровые рулеты из индейки и салата

«Если вы поклонник П.Ф. Салатные обертки Changs, как и мы, вам они очень понравятся. Мало того, что в этом блюде безумный вкус, но и весь рецепт буквально занимает всего около 15 минут от начала до конца! Я использовал фарш из индейки вместо говядины, который я предпочитаю, но вы также можете использовать куриный фарш ». Калорий — 162. Рецепт : EatYourselfSkinny.

Яблоко, белый чеддер и куриный салат на гриле

«Нет ничего лучше жареной курицы для придания аромата салату. Если у вас нет уличного гриля, вы можете использовать сковороду для гриля. Маринад для курицы и винегрет для салата — одно и то же. Я люблю такие средства экономии времени ». Рецепт : averiecooks.com

Рыба в масле с лимоном и чесноком в пергаменте

«Чтобы приготовить полезный комплексный обед, который можно приготовить в любое время в течение недели, приготовление этой чесночно-масляной рыбы в пергаменте занимает несколько минут и требует минимальной очистки.Готовка в пакетах из пергаментной бумаги усиливает вкус специй, хрустящих овощей и чесночного масляного соуса ». Рецепт : EatWell101.

Ужин с колбасой и овощами в оловянной фольге Easy

«Эти восхитительные и простые пакеты из фольги собираются так быстро! В них есть колбаса, тонны овощей и лучшая смесь приправ. Этот легкий ужин из сосисок и овощей в фольге обязательно станет любимым блюдом всей семьи этим летом! » Рецепт : ChelseasMessyApron.333 калории.

Пакет из фольги сливочно-сальса-верде с курицей, рисом и овощами

«Сливочная курица сальса верде с рисом и овощами, приготовленные одновременно в упаковке из фольги! Предварительно готовить рис или курицу не нужно. На сборку этого блюда уходит не более 10 минут, и оно излучает восхитительный мексиканский аромат ». Рецепт : ChelseasMessyApron.

Фольга, чеснок, пармезан, лосось и овощи

«Сделать так быстро и просто! Лимонно-чесночный пармезан, лосось и стручковая фасоль в пакетиках из фольги, приготовленные на гриле или в духовке.” Рецепт : ChelseasMessyApron.

Папиллот из лосося с овощами

«Филе лосося кладут на подстилку из овощей, заворачивают в пакет из пергаментной бумаги (en papillote) и запекают в духовке. Для дополнительного аромата рыбу также покрывают сливочным маслом с базиликом! » Рецепт : Джессика Гэвин. 363 калории.

Пакет из фольги с курицей и овощами по-итальянски

«Я немного изменил овощи, но у вас все еще есть все замечательные итальянские приправы.Кроме того, это блюдо примерно такое же недорогое в приготовлении и такое же полезное для здоровья. Полезные ингредиенты, очень мало подготовки и практически никакой уборки! Этот ужин — мега выигрыш! » Рецепт : ChelseasMessyApron.

.