👌 Вкусная геркулесовая каша на молоке, рецепты с фото

• Геркулесовые хлопья – 8 ст.л.

• Молоко – 1 стакан

• Вода – 1 стакан

• Сахар – 2 ст.л.

• Соль – 1 ч.л.

Ход работы:


Кладем в кастрюльку для варки одну чайную ложку соли и две столовых ложки сахара.
 

 
Я люблю разбавлять молоко водой, поэтому наливаем в кастрюлю стакан чистой холодной воды. Воду лучше всего использовать фильтрованную, либо из источника.
 
Затем добавляем стакан молока. Жирность молока пусть будет на ваше усмотрение. Я использую 2,5%. Но если вы не следите за фигурой, то можно использовать любое жирное молоко.

Если вы любите, чтобы ваша каша была жидковатой, то количество молока и воды необходимо увеличить.
 

 
Ставим кастрюльку на плиту. Включаем конфорку. Немного помешаем, чтобы сахар и соль растворились.
 
Насыпаем 8 столовых ложек геркулеса. Размешиваем.
 

 
Примерно через 5-7 минут каша начнет кипеть. Снижаем температуру и варим до готовности (4-6 минут). Во время варки не забываем помешивать, чтобы каша не прилипла к донышку.
 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

Геркулесовая каша на молоке — рецепт в кастрюле с пошаговыми фото

Геркулесовая каша на молоке – это блюдо, которое я лучше всего запомнила из своего далекого советского детства, возможно, потому что у нас на кухне всегда стояла на самом видном месте большая красочная картонная коробка с надписью «Геркулес». А может быть, благодаря тому что эта каша чаще других присутствовала на столе под видом полезного и питательного завтрака, поскольку варилась проще и быстрее, чем другие популярные виды каш. Я, конечно, как и большинство нормальных детей, в юном возрасте не любила ни геркулес, ни другие виды молочных каш, поэтому чтобы такой завтрак был полностью съеден, моим родителям приходилось проявлять изобретательность и прилагать немалые усилия. Но повзрослев и быстро осознав, что ненавистный геркулес – это самая правильная и полезная овсяная каша, необходимая для красоты, хорошего настроения и бодрого самочувствия, я стала частенько готовить геркулесовую кашу в разных вариантах – на молоке, на воде, а также с добавлением разных вкусных сладких соусов и свежих фруктов-ягод.

Стоит отметить, что в нашем обыденном понимании геркулесовая и овсяная каша представляют собой одно и то же блюдо, но фактически некоторая разница между ними все же присутствует, так как овсяную кашу иногда варят из цельного зерна, тогда как геркулесовая делается только из обработанных на производстве овсяных хлопьев. Тем не менее, в большинстве случаев оба вида каш готовят именно из хлопьев, поскольку это намного проще и быстрее, чем из целой крупы, а кроме того, такая каша имеет более приятную и нежную консистенцию, которую обычно предпочитают и взрослые, и дети. Овсяные хлопья могут иметь разную степень помола и предварительной обработки, поэтому некоторые из них достаточно залить кипятком, а другие должны вариться не менее 20 – 30 минут, но для приготовления классической геркулесовой каши следует выбирать второй вариант хлопьев более длительной варки, которые имеют хорошо выраженную структуру и сохраняют в себе большинство полезных веществ. Калорийность геркулесовой каши на молоке невелика и составляет 87 ккал на 100 г готового блюда, и к тому же при этом она очень богата полезными медленными углеводами, которые не полнят, зато снабжают организм энергией в течение длительного срока. Попробуйте!

1. Для того чтобы приготовить геркулесовую кашу на молоке, нам понадобится всего четыре ингредиента – овсяные хлопья «Геркулес», сахар, соль и молоко, причем я советую покупать молоко с коротким сроком хранения и достаточно высокой жирностью под названием «отборное».

Совет! Самая правильная и полезная геркулесовая каша получается из хлопьев, которые подвергались минимальной предварительной обработке на производстве. Подобную информацию можно легко выяснить, ориентируясь на время приготовления крупы, которое всегда указывается на упаковке. Диетологи рекомендуют выбирать геркулесовые или овсяные хлопья, которые варятся не менее 15 минут, ведь это не так уж и долго, зато такая крупа содержит в себе достаточно витаминов и ценных растительных волокон, совершенно необходимых для нашего здоровья.

2. Первым делом для приготовления геркулесовой каши надо взять кастрюлю минимум на 2 литра и довести в ней до кипения смесь воды и молока. Нет необходимости варить кашу исключительно на молоке, поскольку лишняя вода в любом случае испарится, а все вкусо-ароматические вещества из молока останутся и придадут каше насыщенный молочный привкус.

3. В кипящую жидкость нужно постепенно всыпать геркулес, одновременно перемешивая содержимое кастрюли ложкой. Хотя этот вид крупы и не имеет обыкновения собираться в плотные комки, как например, в случае манной каши, тем не менее, если добавить все сразу, то овсянка может слежаться на дне и ее будет непросто как следует промешать.
4. Затем в кашу надо положить соль и сахар. Две столовые ложки сахара придают каше умеренную сладость, так что любители сладенького могут увеличить это количество на свое усмотрение. Если вместо сахара вы хотите использовать мед, то его надо класть лишь в самом конце варки в уже готовую кашу, так как кипячение убивает полезные свойства этого уникального продукта.
5. Варить геркулесовую кашу надо при небольшом кипении то время, которое указано на упаковке с хлопьями, а в большинстве случаев это значение находится в интервале от 5 до 20 минут. Однако, изредка попадаются хлопья и более длительной варки, поэтому в том случае, если крупа куплена на развес или на упаковке отсутствует необходимая информация, лучше перестраховаться и варить кашу в течение 35 минут.
Во время варки кашу нужно время от времени помешивать и при этом следить за уровнем жидкости в кастрюле – если она преждевременно выкипает, то надо подливать молоко, иначе крупа начнет пригорать и своим вкусом и запахом испортит блюдо. Если же, наоборот, по окончании варки каша кажется вам слишком жидкой, то ее можно подержать на огне еще несколько минут, пока не выкипит лишняя жидкость.
6. В принципе, кашу можно подавать сразу же после приготовления, однако, если есть время, то ее лучше укутать чем-нибудь теплым и дать ей возможность настояться под крышкой в течение 15 – 30 минут. Перед этим в нее можно добавить по желанию от 20 до 40 г сливочного масла, но если в семье кто-то придерживается низкокалорийной диеты, то в этом случае масло лучше класть не в общую кастрюлю, а индивидуально в тарелки.

Хотя классическая геркулесовая каша на молоке очень вкусна сама по себе, но при частом употреблении она может надоедать, а кроме того, некоторые привередливые домочадцы младшего возраста имеют обыкновение выдвигать к молочным кашам необоснованные претензии. В таком случае я рекомендую внести оригинальную кисло-сладкую нотку в это традиционное блюдо, и пока готовая каша настаивается, сделать вкусный и полезный фруктовый соус и подать кашу с яблоками.

Для этого два крупных яблока нужно очистить от семян и порезать тонкими дольками. У меня были домашние яблоки с тонкой и к тому же аппетитной на вид кожурой, а в случае магазинных фруктов кожуру лучше обрезать.

В сковороде растопить 40 г сливочного масла, положить яблоки и слегка потушить их на небольшом огне примерно 3 минуты, затем посыпать яблоки двумя столовыми ложками обычного или коричневого сахара, после чего готовить их еще 5 – 7 минут, изредка аккуратно помешивая, до мягкости и аппетитного карамельного цвета.

Вот такие красивые яблочные дольки получаются в результате этой несложной процедуры приготовления, и они способны придать обыденному блюду настолько нежный аромат и интересный вкус, что от каши на тарелках очень быстро ничего не остается.

Соус из карамелизованных яблок нужно выкладывать в каждую тарелку с готовой геркулесовой кашей в любом количестве по желанию, и благодаря этой добавке каша приобретает уникальный вкус и аромат, вызывающий повышенный аппетит даже у самых привередливых домочадцев.

Помимо яблок геркулесовая каша также хорошо сочетается со сладкими спелыми бананами. Один большой банан можно просто размять вилкой до состояния пюре и добавить в готовую горячую кашу. При этом саму кашу можно не сластить или ограничиться минимальным количеством сахара, поскольку бананы отлично справляются с этой ролью, а кроме того, они делают консистенцию блюда еще более нежной и бархатной.

Если вы хотите отведать более изысканный вариант геркулесовой каши, то я рекомендую потратить лишних 15 минут и приготовить кашу с бананами и карамельным соусом, которая полюбится даже тем, кого сложно заставить прикоснуться к традиционной овсянке. Для этого в сковороде нужно растопить 50 г сливочного масла, всыпать 3 столовые ложки сахара и готовить на среднем огне, пока сахар не расплавится и не начнет карамелизоваться. Если сахар плохо плавится при нагревании, что иногда случается, тогда ему следует помочь, плеснув на сковороду немного кипящей воды из чайника.

Тем временем один крупный банан надо порезать небольшими колечками. Банан должен быть спелым, но крепким и без темных пятен, иначе он может развалиться при тушении на сковороде.

Кружочки банана нужно аккуратно выложить в кипящую карамель, после чего влить 50 мл сливок 10 – 20% жирности и довести их до кипения.

Вкуснейший бананово-карамельный соус готов и им можно заправить классическую геркулесовую кашу, благодаря чему она приобретет настолько аппетитный внешний вид и аромат, что ваши маленькие и большие привереды сметут без остатка это прекрасное и полезное блюдо.

Однако, даже традиционная геркулесовая каша на молоке, приготовленная без дополнительных добавок по приведенному здесь классическому рецепту, обладает очень приятным и нежным сливочным вкусом и наверняка придется по душе любителям простой, натуральной и здоровой пищи. Приятного аппетита!

Геркулесовая каша — рецепт (PHILIPS HD3136)

HD3136

• Поместите овсяные хлопья во внутреннюю чашу мультиварки. Добавить молоко, сахар, соль. Изюм промыть и добавить к остальным ингредиентам. Перемешайте все ингредиенты.
• Протрите внутреннюю чашу снаружи сухой тканью. Поставьте миску в мультиварку. Закройте крышку до щелчка. Щелчок означает, что крышка полностью закрыта. Подключайте мультиварку к электросети — делать это нужно только после того, как прибор будет полностью подготовлен к работе.
• Нажмите кнопку «МЕНЮ» , выберите режим «Каша» , время приготовления по умолчанию — 10 минут. Если после выбора параметров «МЕНЮ» ни одна кнопка не будет нажата в течение 10 секунд, устройство издаст звуковой сигнал. (После 15-кратного звукового сигнала устройство перейдет в режим ожидания).
• Нажмите кнопку START . После запуска мультиварки индикатор времени гаснет и появляются полоски, движущиеся по дисплею — это означает, что жидкость начала нагреваться.Время кипячения зависит от объема жидкости. Как только жидкость закипит, отсчитывается установленное время.
• По окончании программы прозвучат 4 звуковых сигнала. Индикатор режима «Каша» погаснет, и мультиварка перейдет в режим нагрева. Если на данный момент режим нагрева не нужен или мультиварка не используется, отключите ее от электросети.
• Используя прихватки для духовки, осторожно извлеките внутреннюю чашу из мультиварки. Кашу разложить по тарелкам и подавать.
Советы
• Чтобы придать еде аромат, вы можете добавить в кашу мелко нарезанные свежие фрукты, такие как груша или банан.
• Вместо изюма можно использовать другие сухофрукты, например курагу (20 г), перед тем, как положить в корзину, их нужно разрезать на 2 половинки.
• При приготовлении круп рекомендуется использовать пропорции, указанные производителем на упаковке круп, так как рис, гречка, пшено и т. Д. Требуют разного соотношения воды и крупы, а также продолжительности приготовления в зависимости от обработка.
• Вместо молока можно добавить такое же количество воды или смешать молоко с водой в любой пропорции.
• Если вам нравится более жидкая каша, добавьте больше молока или воды.
• Общий объем круп и воды не должен превышать отметку максимального количества ингредиентов на внутренней стороне чаши мультиварки.
• Если вы используете обычные крупы, дайте каше настояться через 5-10 минут после окончания программы.

Как варить овсяную кашу на молоке. Геркулесовая каша на молоке

Геркулесовую кашу по-другому называют овсяной, она традиционна для восточных славян, скандинавских стран, Шотландии, Великобритании.Его готовят из овсяных хлопьев или круп на воде или молоке. В последнее время во всем мире набирает популярность овсянка как полезный, вкусный и сытный завтрак. Поскольку он богат бета-глюканом (длинными углеводами), процесс потери калорий и энергии в организме происходит медленно, поэтому человек после утренней порции овсянки чувствует себя сытым в течение длительного времени. Но не каждая хозяйка умеет правильно варить овсяную кашу на молоке, чтобы она не пригорела и приобрела нужную консистенцию. Мы раскроем все секреты приготовления по-настоящему вкусной овсянки.

Вкусовая информация Второе: крупы

Состав

• хлопья овсяные «Геркулес» — 0,5 стакана;
• вода — 0,5 стакана;
• молоко (жирностью 2,5-3,2%) — 0,5 стакана;
• соль и сахар — на свой вкус;
• масло сливочное — 25-30 г.

Как приготовить молочно-овсяную кашу на плите

Идеальная пропорция жидкости и хлопьев для молочной каши — 2: 1, толщина готового блюда будет средней.

В этом рецепте мы предлагаем брать половину молока и воды, чтобы каша получилась менее калорийной. Вылейте жидкие ингредиенты в кастрюлю, поставьте на плиту и доведите до кипения.

Перемешайте жидкость в кастрюле одной рукой, а другой налейте овсянку.

Убавить огонь до минимума, продолжать помешивать и варить кашу 3 минуты.

Выключите огонь и добавьте в сковороду кусок сливочного масла.

Добавьте соль и сахар. Даже если вы варите сладкую кашу, необходимо добавить немного соли (она подчеркнет сладость готовой овсянки).

Все хорошо перемешать, накрыть крышкой и дать каше постоять 5-10 минут (можно даже обернуть теплым полотенцем).

Так легко приготовить вкусную и полезную кашу на завтрак за 15-20 минут.

В какой посуде варить?

Молочную овсянку лучше варить в антипригарной кастрюле или кастрюле, также можно использовать сковороду из нержавеющей стали.Также можно готовить на эмалированной посуде. Но тогда ни на секунду не отвлекайтесь, все время стойте у плиты и помешивайте, иначе каша может пригореть. Идеальный вариант — это кастрюли с двойным дном, в них ничего не горит, но стоит такая посуда довольно дорого.

Теперь кашу варить намного проще, ведь почти в каждом втором доме есть мультиварка. Это настоящий помощник, хозяйке не нужно постоянно стоять у плиты, смотреть и помешивать.

1. Тщательно смажьте дно и стенки чаши мультиварки сливочным маслом.
2. Добавьте крупу, соль и сахар.
3. Налейте молоко или воду.
4. Все хорошо перемешать, закрыть крышкой, выбрать режим «Молочная каша» и установить таймер на 30 минут. Самое главное, что все это можно делать вечером, воспользоваться функцией отложенного старта и получить уже утром готовый завтрак без забот и хлопот.
5. Когда прозвучит сигнал об окончании программы, добавьте в миску кусочек масла. Снова закройте крышку и дайте настояться еще 5-10 минут, чтобы масло растаяло.
6. Осталось только смешать кашу со сливочным маслом и разложить по тарелкам.

Как разнообразить овсяную кашу?

Овсяная каша с сухофруктами получается очень вкусной. Заранее смешайте 100 г хлопьев и 20-30 г изюма, затем переложите в кипящее молоко. Далее варить, как описано в рецепте выше, за это время изюм распарится, станет мягким, а каша получится с насыщенным вкусом и ароматом. Чтобы этот завтрак был максимально полезным, добавляйте в кашу при подаче жидкий мед (на 100 г хлопьев 1-1.Достаточно 5 чайных ложек меда). Вместо изюма можно положить мелко нарезанные курагу, чернослив, измельченные орехи, сушеные ягоды.

Тизерная сеть

Вот еще несколько вариантов, как сделать овсяную кашу вкуснее и красивее:

• посыпать готовое блюдо на тарелке с мелко нарезанными кисло-сладкими яблоками, грушами, персиками, апельсинами;
• для большего аромата можно добавить в кашу немного натуральной ванили или щепотку корицы;
• при подаче каши сверху выкладываем дольки спелого банана, свежие ягоды (клубника, малина, ежевика, черника, смородина).

Рекомендации по приготовлению

• Наибольшее преимущество имеют цельнозерновые хлопья, которые не сильно измельчаются и требуют варки в течение 5-10 минут. Если на упаковке написано, что крупы готовятся мгновенно, знайте, что они наименее полезны.
• Правильно варите кашу за один раз. Но если так получилось, что все не ели, то учтите — оставшуюся овсянку можно хранить не более суток, в керамической посуде в холодильнике.
• Как сварить овсяную кашу на молоке с изюмом? Просто добавьте изюм за 3 минуты до окончания приготовления овсяных хлопьев.
• Каша получится диетической, если полностью приготовить ее на воде. В том случае, если вы хотите более нежный и насыщенный вкус молока, готовьте хлопья только на молоке, не разбавляя водой.
• Для годовалых малышей готовят очень жидкую овсянку; В этом случае на 1 часть хлопьев нужно взять 3 части жидкости.Если вам нужна густая каша, готовьте в соотношении 1: 1.

• Если вы не используете сахар, а хотите получить сладкую овсяную кашу на молоке, добавьте в готовую слегка остывшую кашу натуральные подсластители — мед, кленовый сироп, нерафинированный тростниковый сахар.
• Во многих странах овсяную кашу готовят на кокосовом молоке. Попробуйте тоже, получается даже вкуснее, и купить такое молоко теперь не проблема.
• Не покупайте хлопья Геркулес впрок. От длительного хранения они прогоркнут, тогда готовая каша будет иметь неприятный вкус.Свежие хлопья должны пахнуть овсом.
• См. Также.

Не любите овсянку? Вы просто не умеете правильно его готовить! На самом деле это очень вкусное блюдо, способное надолго утолить голод. Польза этой крупы давно известна во всем мире, самые именитые люди планеты начинают свой день с тарелки овсянки. Самые посещаемые кафе и рестораны обязательно предложат вам это блюдо на завтрак, и, поверьте, вы будете приятно удивлены его вкусовыми качествами! Это потому, что повара таких заведений готовят овсянку по всем правилам.Хотите начать свой день со здоровой, а главное вкусной каши и всегда быть в тонусе? Тогда этот простой пошаговый рецепт для вас. Из него вы узнаете, как варить овсяную кашу на воде на плите. Если вы на диете или просто хотите правильно питаться, это блюдо идеально вам подойдет! Разобравшись во всех тонкостях приготовления по-настоящему вкусной овсянки, вы полюбите ее всей душой!

Информация о вкусе Второе: крупы

Состав

• Овсяные хлопья — 1.5 ст.
• Сахар — 1 ч.
• Соль — щепотка;
• Сливочное масло — 20 г;
• Вода — 3-6 ст.

Как варить овсяную кашу на воде

Чтобы приготовить вкусную и полезную кашу, нужно выбирать качественные крупы. Обязательно обратите внимание на упаковку, на ней не должно быть повреждений и влаги. В составе будет только овсянка, без различных добавок. И время приготовления, указанное на коробке, должно быть не менее 15 минут.Только в этом случае вы получите настоящую, полезную и вкусную овсянку.

Определившись с выбором, отмерьте необходимое количество крупы и пересмотрите его на предмет примесей. При необходимости рассортируйте хлопья, чтобы в кашу не попал мусор. Теперь овсяные хлопья нужно промыть в нескольких водах, чтобы удалить всю возможную грязь и пыль. Залейте хлопья водой и промойте их руками, затем слейте жидкость и повторите процедуру еще раз.

На этом этапе нужно определиться, каши какой вязкости вы хотите получить.Если варить ее ребенку, и она должна быть тонкой, то пропорции овсяных хлопьев и воды будут 1: 4. Для каши средней вязкости — 1: 3, ну, для густой овсянки — 1: 2. необходимое количество воды в кастрюлю с толстым дном, поставьте на плиту и доведите до кипения. Как только это произошло, посолить и добавить приготовленные хлопья.

После того, как овсянка окажется в воде, убавьте пламя горелки. Идеальный огонь для приготовления каши, чуть ниже среднего.Овсянку нужно чуть-чуть варить. Варить кашу, постоянно помешивая. Время приготовления у разных видов овсянки разное, оно должно быть указано на упаковке. Если это рекомендуемые овсяные хлопья Геркулеса, то их нужно варить 15-20 минут.

Снимите кастрюлю с огня и добавьте сахарный песок. Вы можете варьировать его количество в зависимости от ваших предпочтений.

Хорошо перемешайте овсяные хлопья, чтобы кристаллы сахара полностью растворились в горячей каше.

Накройте кастрюлю с овсяной кашей крышкой и оставьте на 5-10 минут. За это время овсянка хорошо настаивается.

Настоящую кашу разложите по тарелкам, положив сверху кусочек сливочного масла.

Геркулесовая каша на воде полностью готова к употреблению. Позовите близких к столу и угостите их настоящей, вкусной и ароматной овсянкой. Приятного аппетита!

Записка хозяйке:

• Овсянка хорошо сочетается с медом, курагой, изюмом, черносливом и различными орехами.Добавив в конце варки щепотку ванилина, вы получите головокружительный аромат.
• Овсяные хлопья можно подавать с йогуртом после их смешивания. Восхитительно получится сочетание овсяных хлопьев с тертым яблоком и щепоткой корицы. Вы можете экспериментировать с любыми фруктами: бананами, клубникой, малиной, грушей — выбор огромен и все зависит от ваших предпочтений.
• Неразрушенные овсяные хлопья необходимо предварительно вымыть и замочить в холодной воде на несколько часов, тогда время приготовления сократится вдвое.Хлопья «Экстра» не требуют смывания.
• Если у вас есть лишние хлопья, время приготовления составит от 5 до 10 минут. А если не измельчить вареную овсянку — часа два.
• Несладкую кашу можно приготовить, увеличив количество соли и не добавляя сахара. К такой овсяной каше отлично подойдут жареные или вареные грибы, курица или мясо индейки, тертый сыр и различные овощи. Просто смешайте с ними кашу перед подачей и украсьте свежей зеленью.

Смотрите также, как готовить на плите.

Практически каждый человек на планете знает о здоровом питании сегодня. Другой вопрос, что не все готовы следовать советам типа «кушать, чтобы жить, а не наоборот», «правильное питание — залог здоровья». Что ж, все слышали о теории о том, что необходимо исключить (или хотя бы ограничить) копчености, жареную пищу, высококалорийные продукты.

Примечательно, что наибольшее возмущение у населения, особенно у мужчин, вызывает необходимость употребления овсянки.Правда, есть и те, кто очень уважает эту крупу, именно для этой части населения написана эта статья. В продуктовых магазинах этот полезный продукт присутствует в большом количестве, в двух вариантах: овсяные хлопья Экстра и Геркулес. Первое готовится дольше, второе, как нам кажется, получается вкуснее. О них и поговорим.

Итак, начнем рассказ о том, как приготовить «Геркулес»

Для приготовления полезной и питательной каши из овсяных хлопьев вам потребуются: вода, небольшое количество соли, масло сливочное.Эти компоненты можно назвать основными; в качестве дополнительных ингредиентов используются молоко, мед, сахар, свежие фрукты, орехи, чернослив, курага, изюм.

Как правило, на каждой упаковке написано «Классическая овсянка», кроме того, в некоторых из них описано, как приготовить какие-то блюда с использованием хлопьев (котлеты, лепешки). Но, если вдруг упаковка потерялась, и вам захочется приготовить что-то вкусное и полезное, прочтите нашу статью.

Как быстро приготовить «Геркулес»

Для быстрого приготовления каши опытные хозяйки советуют замачивать крупу на ночь в холодной воде (на стакан продукта берется два стакана воды).Утром кастрюлю с набухшей массой поставить на плиту, добавить еще стакан воды или молока, посолить и включить огонь. Процесс приготовления каши этим методом занимает от трех до пяти минут. Затем снимите его с огня, добавьте сливочное масло и накройте крышкой на несколько минут.

Как приготовить «Геркулес» на воде

Любители различных диет не любят использовать в приготовлении соль, сахар, молоко и масло. Таким людям наверняка понравится овсяная каша, приготовленная на воде.

Как приготовить «Геркулес» таким образом? Хлопья залить кипятком (из расчета две порции воды на порцию хлопьев), довести до кипения, убавить огонь и варить, периодически помешивая, 15-20 минут. Затем снимите кашу с огня, накройте и укутайте тёплым полотенцем минут на пять. В готовое блюдо можно добавить немного меда или сухофруктов.

Приготовленное таким образом блюдо способствует выведению шлаков и токсинов из организма, удаляет сосудистые бляшки, снимает депрессивные состояния и снижает уровень холестерина.

Как приготовить «Геркулес» на молоке

Для приготовления каши на молоке понадобится стакан овсянки, три стакана молока, небольшое количество воды, соль, сахар / мед, масло сливочное, фрукты (свежие / замороженные / сушеные). Налейте в кастрюлю небольшое количество воды (чтобы дно было закрыто), три стакана молока и поставьте емкость на плиту. Когда молоко закипит, всыпаем соль, немного сахара и только потом добавляем хлопья. Варить кашу на слабом огне минут двадцать.Затем добавить сливочное масло, снять с огня, накрыть крышкой и на десять минут укутать полотенцем, чтобы каша устояла. При подаче можно добавить сладости (изюм, курага — по вкусу).

Как приготовить «Геркулес»: полезные советы

· Сковорода, на которой готовятся хлопья, должна быть без эмали.

· Если каша готовится на молоке, перед тем, как вылить жидкость в кастрюлю, налейте на дно кастрюлю холодную воду, а затем влейте молоко.Это убережет емкость от возгорания.

· Можно даже кашу варить в микроволновке. Залить хлопья молоком, варить на полной мощности четыре минуты, за это время два-три раза останавливать прибор для перемешивания массы.

· Каша, приготовленная в духовке, очень вкусная. Высыпать хлопья в кастрюлю, залить кипятком, посолить, всыпать сахар, накрыть емкость крышкой и поставить в духовку на 30-40 минут. Чтобы молоко не вытекло из кастрюли, его нужно изнутри смазать сливочным маслом.

· Геркулесовая каша идеально сочетается с изюмом, черносливом, курагой, орехами; эта комбинация увеличивает полезность продукта.

Если каша не ваше любимое блюдо, можно немного схитрить. Смолите овсяные хлопья в кофемолке или блендере, полученную муку можно использовать для приготовления лепешек, блинов, печенья. К тому же очень нежные куриные котлеты получаются с овсянкой.

Как известно, правильное и сбалансированное питание — главный залог здоровья и долголетия.Именно поэтому каждый человек должен каждый день потреблять здоровую пищу, насыщающую организм различными витаминами и минералами. Так что в рационе каждого из нас должны присутствовать злаки, являющиеся источником клетчатки и множества витаминов и минералов. Одним из самых популярных блюд этого типа считается овсянка, которую можно приготовить из хлопьев Геркулеса. Попробуем чуть подробнее разобраться в особенностях приготовления столь полезного продукта.

Его можно готовить на воде или молоке.Во втором случае готовый продукт будет как сытнее, так и полезнее. К тому же молочная каша очень нравится детям из-за ее аромата и вкуса. Итак, варим овсяную кашу на молоке и воде!

Каша на воде

Для приготовления такого продукта вам понадобится полтора стакана воды и один стакан овсяных хлопьев. Также приготовьте небольшое количество соли и пару столовых ложек сахара (по вкусу). Помимо прочего, в готовую кашу нужно будет добавить мягкое сливочное масло в количестве двадцати граммов.

Сначала наполните кастрюлю водой, посолите и подсластите ее, затем поставьте на сильный огонь. Подождите, пока жидкость закипит, и добавьте к ней овсянку. Варить продукт после закипания на медленном огне от трех до десяти минут. Время приготовления напрямую зависит от размера хлопьев, так как маленькие готовятся быстрее, а большие — дольше. После того, как вода практически испарится, закройте кастрюлю крышкой и уменьшите огонь. Через минуту выключите плиту и дайте готовой каше настояться еще минут пять-десять.Приготовленный продукт рекомендуется разложить по тарелкам, а сверху выложить кусочки сливочного масла.

Каша Геркулес с молоком

Для приготовления такого блюда вам понадобится один стакан овсяных хлопьев, пара стаканов молока, щепотка соли, пара столовых ложек сахара (количество может варьироваться в зависимости от ваши вкусовые предпочтения). Также приготовьте масло — грамм двадцать, но можно и больше.

Сначала налейте молоко в эмалированную кастрюлю и доведите до кипения.Немного убавьте огонь и добавьте в емкость овсяные хлопья, сахар и соль. Варить кашу на малой мощности пять-десять минут, периодически помешивая. Ближе к концу варки накройте кастрюлю крышкой, а после того, как жидкость практически выкипит, выключите огонь и дайте каше настояться пять-десять минут. Разложив блюдо по тарелкам, сверху выложить кусочки сливочного масла.

Рецепт приготовления каши на воде и молоке

Для приготовления такого блюда вам понадобится полстакана овсянки, полстакана молока, стакан воды, немного соли и сахара по вкусу.Также приготовьте немного масла.

Налейте в кастрюлю один стакан воды, приправьте солью и подсластителем, затем поставьте на средний огонь. После того, как жидкость закипит, добавьте к ней овсянку. Варить кашу от трех до десяти минут, затем тонкой струйкой влить в нее подготовленное молоко, не забывая перемешивать содержимое ложкой. Дождитесь закипания, убавьте огонь до минимума и накройте сковороду крышкой. Через пару минут выключите плиту и дайте каше настояться пять-десять минут.Готовое блюдо разделите на небольшие тарелки и добавьте к нему сливочное масло.

Каша на воде и молоке в мультиварке

Налейте в чашу мультиварки полстакана овсянки, добавьте пару стаканов воды и один стакан молока. Также солим будущее блюдо, добавляем сахар и масло в зависимости от вкусовых предпочтений. Закройте мультиварку крышкой и поставьте на двадцать минут в режим «Молочная каша».

Дополнительная информация

Вы можете добавлять в овсянку разнообразные продукты, чтобы сделать ее вкуснее.Отличным вариантом может стать горсть корицы или мускатного ореха, а также различные сухофрукты — рубленый чернослив или курага, а также изюм и свежие ягоды.
Вы также можете украсить овсянку ломтиками банана, миндалем, йогуртом, цедрой цитрусовых, медом и кленовым сиропом.

Регулируя количество овсянки, вы можете изменить толщину готового продукта. Итак, чтобы приготовить густую кашу на два с половиной стакана воды, нужно взять три стакана крупы, чтобы готовое блюдо получилось вязким, используйте два стакана крупы, а для жидкой овсянки понадобится один стакан крупы.

Овсянка — отличный источник витаминов группы В, она также может оптимизировать уровень холестерина в организме, выводить из организма токсины и опасные соли тяжелых металлов. Этот продукт имеет относительно высокую калорийность (триста шестьдесят калорий на сто грамм), однако у него небольшой гликемический индекс, соответственно, организм долго его усваивает, что предотвращает возникновение голода. Именно поэтому овсянка считается диетическим продуктом.

Геркулес также является источником калия, магния, марганца, фтора, йода, цинка, хрома, фосфора, железа и кремния.Но диетологи не советуют употреблять его чаще трех-четырех раз в неделю, так как в противном случае эта еда приведет к выведению кальция из организма.

Кто-нибудь из нас хоть раз пробовал овсяную кашу. У всех разные мнения, судить не стоит. Однако следует отметить, что он очень полезен, в нем много веществ, которые в организме просто незаменимы. А если знать, как правильно варить овсяную кашу, то она становится намного вкуснее.

Сколько времени это займет?

Это блюдо, не требующее большого количества времени на приготовление.Многие называют эту студенческую кашу, ведь на ее приготовление уходит не более 10-15 минут.

Как варить овсяную кашу на молоке

Необходимо:

• Молоко — 1 л
• Геркулес — 2 стакана
• Соль — 0,5 ч. Л.
• Сахар по вкусу
• Сливочное масло — 50 г

Подготовка:

Многие готовят овсяные каши с фруктами, ягодами, черносливом, изюмом или цукатами. Однако в этом случае не нужно вливать в молоко много сахара.

• Перед тем, как приготовить овсяную кашу, обязательно ознакомьтесь с рецептом на упаковке. Мелкие хлопья варят 3-6 минут, более крупные дают 10 минут. Главное, следовать указаниям, которые написаны на упаковке.
• Чтобы приготовить вкусную овсяную кашу, обязательно стоит покупать хлопья одного из последних урожаев.
• Если у вас аллергия на молоко, то кашу следует варить исключительно на воде. А после его приготовления добавить немного топленого или растительного масла.
• Для приготовления овсяной каши на молоке можно использовать цельную, концентрированную или сгущенную. Молоко можно разбавить кипяченой водой.
• При приготовлении каши на непастеризованном молоке ее необходимо предварительно отварить и охладить. После этого снова добавить хлопья и довести до кипения.
• Многие диетологи относят овсянку к людям, которые пытаются похудеть. В этом случае нужно ограничиться кашей на воде. Возможно, это будет не так ароматно и вкусно, но от этого не менее полезно.

Рецепт приготовления овсяной каши в духовке

Состав:

• Молоко — 3 стакана
• Геркулес — 2 стакана
• Соль — 0,5 ч. Л.
• Сахар по вкусу
• Сливочное масло — 50 г

Рецепт:

1. Чтобы приготовить кашу «Геркулес» в духовке, необходимо очистить хлопья от шелухи и прочего мусора.
2. Возьмите небольшую кастрюлю и насыпьте в нее хлопья, налейте кипяченое молоко, все это посыпьте солью и сахаром.Можно добавлять разные фрукты, ягоды, некоторые эстеты добавляют вареную тыкву.
3. Духовку выставляем на 200 градусов, ставим на нижний ярус и оставляем на 35-40 минут. Чтобы молоко не выкипело, смажьте стенки кастрюли растительным маслом.
4. После того, как вы вынули кашу из духовки, разлейте ее по тарелкам, положите небольшой кусочек сливочного масла.

Блюдо готово к употреблению.

Геркулес — каша, полезная для здоровья

Геркулес (каша) — это та же овсянка.Еще 1000 лет назад до нашей эры эта крупа была известна в Риме и Греции. Однако он не пользовался таким успехом, как сейчас, считался несъедобным продуктом и выращивался в качестве корма для скота. Происхождение Геркулеса началось в Шотландии. В 13 веке шотландцы готовили из овса различные овсяные хлопья, добавляли их в овощные рагу, а иногда и в мясные блюда для питания.

Чуть позже, в начале 16 века — в те времена, когда шотландские поселения мигрировали в Америку, овсяный суп превратился в вкуснейшую кашу, повара стали создавать интересные кулинарные шедевры и рецепты, которые обрастали традициями и легенды.Одна из этих легенд гласит, что при варке каши ее нужно перемешивать только правой рукой, двигаясь по часовой стрелке, чтобы не привлекать черных сил. Запивайте это блюдо холодным молоком.

Шотландцы готовили овес ежедневно, но в Англии кормили только лошадей. Но это ненадолго — через некоторое время овес (каша из овса) получил широкое распространение в Англии и Америке. В 1877 году американская компания-дистрибьютор овса разработала новый метод нарезки овса паром, в результате которого получили овсяные (геркулесовы) хлопья, которые так полюбились русскому народу.

Как известно, это зерно не только очень питательно, но и очень полезно для правильной работы кишечника. Ценится за ценное свойство — снижать уровень холестерина в крови. Как советуют диетологи, эту кашу лучше всего использовать на завтрак, т.к. в нем много углеводов, поэтому это блюдо калорийное. Чтобы снизить его калорийность, варите овес на воде без добавления масла.

Геркулес — доступный товар в России. Но, несмотря на его полезность, почему-то многие люди, а особенно дети, не в восторге от него.Чтобы каша из овсяных хлопьев стала приятной, проявим немного фантазии.

Кто-то скажет: «Зачем изобретать, когда в магазинах продаются каши с разными добавками?» Несомненно, готовую смесь приготовить проще всего — залить горячим молоком или водой и съесть для здоровья. Так оно и есть, но лакомства геркулесовой каши приготовлены в домашних условиях из натуральных ягод, фруктов и с использованием натурального молока.

Детский организм не особо хочет, чтобы его наполняли консервантами и искусственными добавками, поэтому выделите немного времени и сами поэкспериментируйте с крупом.

А мы вам покажем, как варить кашу, чтобы она была полезной и вкусной.

Геркулесова каша с фруктами

Состав:

• овсянка 100 гр .;
• молоко 400 г;
• банан;
• Яблоко;
• оранжевый.
• масло сливочное, сахар, щепотка соли.

Как только молоко закипит, всыпать в него хлопья и варить, помешивая, не более 10 минут, затем добавить соль и сахар. Оставьте на 3-5 минут.

Налейте в кашу немного масла. Очищенное яблоко натереть на терке с бананом. Апельсин нарезать небольшими кубиками. Фруктовое ассорти добавить в порцию, можно сверху полить медом или посыпать тертым шоколадом — пальчики оближешь!

Геркулес — каша с добавлением сухофруктов

Необходимая продукция:

• хлопья овсяные 200 г;
• молоко и вода на 300 г;
• оливковое масло;
• смесь сухофруктов: курага, финики, инжир, чернослив, изюм;
• сахар, соль.

Молоко пополам с кипяченой водой и вливаем в него Геркулес. Готовя хлопья, подготовьте сухофрукты. Хорошо промыть и нарезать кусочками (кроме изюма) и добавить в овсянку вместе с сахаром и солью. Кувыркается около 10 минут. Когда каша будет готова, добавьте в нее немного оливкового масла для придания пикантного вкуса.

Помните, что одна порция овсянки содержит часть дневной нормы клетчатки и, как известно, способствует нормализации работы кишечного тракта. Его можно использовать для профилактики дисбактериоза и метеоризма.Также кашу рекомендуют людям с сердечными заболеваниями, страдающим гастритом и язвой желудка. Содержащиеся в нем антиоксиданты улучшают работу иммунной системы, волокна злаков очищают организм от тяжелых металлов и токсичных веществ.

Геркулесова каша на воде с бананом. Каша Геркулес с бананом и орехами

Каша Геркулес с сухофруктами Компоненты Геркулес — 1 стакан Вода — 2 стакана Сухофрукты — 4 столовые ложки Сливочное масло — 1 столовая ложка Соль — по вкусу Способ приготовления Сухофрукты промыть, залить кипятком и дать настояться, затем процедить вода, удалить семена,

Из авторской книги

Каша Геркулес с морковью Компоненты Геркулес — 1 стакан Вода — 1 стакан Морковь — 1 шт.Молоко — 2 стакана Сливочное масло — 2 столовые ложки Соль — по вкусу Способ приготовления Морковь натереть на средней терке. Выложите овсяные хлопья вместе с морковью в миску

Из авторской книги

Геркулесова каша 500 мл воды, 1,5 стакана овсянки ,? стаканы грецких орехов, соль, сахар. В кипящую воду всыпать овсяные хлопья, сахар, соль по вкусу, очищенные орехи. Готовить, периодически помешивая, 15 мин. Время приготовления —

Из книги автора

Каша Геркулес в мультиварке Самая полезная каша легко готовится в мультиварке.Включите таймер и побалуйте себя ароматной горячей кашей на завтрак! На четыре порции возьмите 2 стакана овсяных хлопьев, 4 стакана воды, половину чайной ложки соли.

Пошаговые рецепты овсянки с бананом: неожиданные сочетания, карамель, сливки и шоколад

Ранг
рецепт

Время
(мин)

Порций
(чел)

В 100 г готового блюда

3 гр.

2 гр.

Углеводы

113 ккал.

Овсяная каша с бананом — классический рецепт

Бананы содержат клетчатку, белок, магний и комплекс витаминов. К тому же эти удивительные фрукты гарантированно поднимут вам настроение. Они благотворно влияют на кожу и волосы, укрепляют нервную систему. В сочетании с овсянкой бананы идеально подходят для завтрака. Хотя они содержат много калорий, у вас будет время использовать их за день.Не лишайте себя и своих близких удовольствия поесть овсянку с бананом.

По классическому рецепту каша варится на воде с добавлением небольшого количества сахара. Этот вариант самый простой и бюджетный. Практически все ингредиенты уже есть у вас на кухне, и даже новички смогут разобраться с пошаговым рецептом!

Состав:

• Хлопья овсяные — 200 г;
• Один спелый банан
• Вода — 500 мл;
• Сахар по вкусу.

Пошаговый рецепт овсянки с бананом:

Налейте воду в кастрюлю, доведите до кипения. Кашу лучше варить в чугуне с толстым дном и стенками, но можно ограничиться сковородой из нержавеющей стали.

Влейте овсяные хлопья в кипящую воду, убавьте огонь до минимума. Варить не менее 20 минут, периодически помешивая.

Пока каша готовится, очистите банан и нарежьте его ломтиками. Сверху посыпать сахаром.

Добавьте кусочки банана в овсянку.Аккуратно перемешайте содержимое сковороды и нагревайте 5 минут.

Подавать горячим. Чтобы было еще вкуснее, следуйте этим советам:

1. Для приготовления каши лучше использовать домашнее молоко и сливки.

2. Готовое блюдо украсить измельченной клубникой, персиками и другими фруктами.

3. Банан уже достаточно сладкий, сахар добавлять не нужно.

4. Чтобы каша не пригорела, варите ее исключительно на медленном огне.

5.Если вы хотите похудеть, лучше варить овсянку на воде и без сахара.

Это блюдо, как и многие его разновидности, идеально подходит для завтрака. Вы можете приготовить шоколадную или карамельную овсянку и добавить в нее кокос, орехи и сухофрукты. Для сбалансированного утреннего приема пищи можно также добавить в кашу творог или нежирный йогурт.

Быстрый рецепт овсянки с бананом и сухофруктами

Это блюдо можно приготовить утром для всей семьи. Все ингредиенты готовятся одновременно, поэтому вам не придется тратить много времени и сил.Рекомендуются цельнозерновые хлопья, так как они более полезны.

Состав:

• Хлопья овсяные — 200 г;
• Два банана;
• Два стакана воды;
• Молоко — 200 мл;
• Изюм, курага, чернослив и другие любимые сухофрукты — 200 г;
• Соль, корица, сахар.

Пошаговый рецепт быстрой банановой овсянки:

Овсянку промыть, выложить в кастрюлю. Залить водой или молоком.Можно использовать два вида жидкости, смешайте их в равных пропорциях.

Добавьте в кашу сухофрукты, сахар, соль и корицу. Довести до кипения.

Очистите банан и нарежьте его дольками. Добавить в сковороду, размешать кашу.

Варить овсянку до готовности, она должна полностью впитать жидкость.

Перед подачей заправить кашу прохладным молоком. Благодаря этому его вкус будет более выраженным, к тому же вам не придется ждать, пока блюдо остынет.Его можно есть сразу после приготовления.

Рецепт овсянки с бананом, орехами и творогом

Этот полезный завтрак придаст вам сил и энергии на целый день. Если вы не любите творог, попробуйте измельчить его в пасту с помощью блендера. Добавьте сахар и ваниль, затем добавьте овсянку и бананы. Блюдо понравится даже детям.

Состав:

• Овсянка — один стакан;
• Молоко — 200 мл;
• Бананы — 2 шт.;
• Яблоко и груша;
• Масло — 20 г;
• Творог — 50 г;
• Фундук или другие любимые орехи — 100 г;
• Соль, немного меда.

Сначала обжарьте орехи на сковороде без масла. Пока они готовятся, доведите до кипения воду, смешанную с молоком.

Высыпать крупу в кастрюлю, всыпать соль и сахар. Периодически помешивая кашу, нарезая фрукты.

Варите крупу под крышкой 15 минут.

В самом конце приготовления добавить в кастрюлю измельченные фрукты, орехи и масло.При подаче полить овсянку медом, добавить творог прямо в тарелку.

Блюдо подходит приверженцам здорового питания, по вкусу слегка напоминает мюсли. В этой каше есть все необходимые витамины и полезные вещества.

Ароматная овсянка с бананом и карамелью

Не все любят карамель, но этот рецепт понравится любителям. Вкусы и ароматы идеально сочетаются между собой, готовое блюдо получается поистине королевским. Детям обязательно понадобятся добавки, поэтому лучше сразу приготовить целую кастрюлю.

Состав:

• Овсяные хлопья — 200 г;
• Два банана;
• Сливки — 100 мл;
• Молоко — 400 мл;
• Масло сливочное — 30 г;
• Вода, соль, сахар.

Как приготовить — пошаговый рецепт

Залить хлопья горячей водой, варить 5 минут. После этого влить тонкой струйкой молока, всыпать соль и сахар.

Пока каша варится, разогрейте масло в сковороде. Туда же всыпать сахар, обжарить до светло-коричневого цвета.

Нарежьте банан небольшими шайбами. Поместите его в разогретую сковороду. Вылейте туда сливки. Перемешать содержимое кастрюли, выключить и накрыть крышкой.

Второй банан размять вилкой, добавить в овсянку. Варить до готовности. Перед подачей на стол сбрызните кашу банановой карамелью.

Казалось бы, никаких особых ингредиентов для этого рецепта не требуется. Но в результате получается просто потрясающе вкусное блюдо. Для этого не нужны никакие добавки или специи, но вы можете посыпать овсянку корицей или ванильным сахаром, если хотите.

Шоколадно-овсяная каша с бананами

Дети любят шоколад, но он легко может испортить им аппетит и зубы. Чтобы порадовать своих малышей, приготовьте банановую кашу с какао.

Состав:

• Молоко — 3 стакана;
• Овсянка — 200 г;
• Какао или темный шоколад — 50 г;
• Масло сливочное — 20 г;
• Banana;
• Немного соли и сахара.

Как приготовить — пошаговый рецепт

Нагрейте молоко, но не доводите его до кипения.

Добавьте в кастрюлю крупу, сахар и соль. Последний ингредиент нужен, чтобы оттенять аромат какао. В горячий шоколад нужно добавить даже щепотку соли, она нисколько не испортит готовое блюдо.

Убавить огонь, тушить овсянку 15 минут. После этого всыпать в него какао, хорошо перемешать. Если вы используете обычный шоколад, натрите его на терке или мелко нарежьте.

Бананы нарезать кубиками и смешать с шоколадной кашей.

Положите на хлопья кусочек сливочного масла.Выключите огонь, накройте крышкой и подождите 5-10 минут.

Можно использовать фрукты и остатки шоколада, чтобы украсить готовую овсянку с бананами. Некоторые люди также поливают кашу сиропом или вареньем, но в этом случае она может стать слишком сладкой.

На первый взгляд, это обычная молочная каша из овсянки на завтрак. Но на самом деле это чудесное сочетание нежного бананового пюре, хрустящих грецких орехов и ароматного какао в таком простом блюде из овсянки.

Что нам нужно для его приготовления? Прежде всего, непосредственно овсяные хлопья «Геркулес», которые готовятся не менее 10 минут.Во-вторых, жидкостью, на которой будет вариться каша, может быть только молоко или смесь молока с водой. Второй вариант более легкий и менее калорийный, но не забывайте, что за счет жирности молока каша станет вкуснее. За вкус отвечают остальные компоненты: банан, грецкие орехи, какао, мед, а также соль и масло, которые никогда не испортят кашу.

Смешайте в кастрюле овсяные хлопья, соль, молоко и воду. Перемешать и сварить овсяную кашу согласно инструкции на упаковке.

Это займет 10-20 минут.

Очистить банан и размять вилкой до образования пюре.

Орехи измельчить до мелкой крошки. Можно использовать блендер.

К этому времени каша была готова. Добавьте банановое пюре, толченые орехи, какао и мед.

Перемешать до однородной массы. Накройте крышкой и дайте настояться 10-15 минут.

За это время каша достигнет готовности, загустеет, пропитается вкусом и ароматом добавленных ингредиентов.

Каша Геркулес с бананом и орехами готова! Приятного аппетита!

Полезность овсянки сложно переоценить. Он наполняет человеческий организм белками, жирами, углеводами, минералами и витаминами. Регулярная овсянка помогает предотвратить образование зубного налета. Овсянка с добавлением клубники способствует укреплению сосудистой ткани, делая ее крепкой, упругой и эластичной.

Все вышеперечисленное объясняет широкую популярность овсянки во всем мире.Он стал завтраком для звезд шоу-бизнеса, известных политиков, детей и пожилых людей.

Чтобы можно было разнообразить это блюдо, в него рекомендуется добавлять различные фрукты и ягоды. В этой статье представлен рецепт овсянки с бананом.

Рецепт банановой овсянки

Этих продуктов хватит на 3 порции овсянки.

Молоко наливают в кастрюлю и ставят на небольшой огонь. Как только жидкость закипает, в нее вливают овсяные хлопья, кстати, лучшими из них, до сих пор считаются эти продукты, носящие имя древнегреческого героя Геракла.

Каша перемешивается и готовится на медленном огне. Время приготовления блюда следует читать на пачке, ведь в зависимости от степени обработки хлопьев их нужно варить от нескольких минут до получаса.

По мнению диетологов, самое полезное — это блюдо из хлопьев, которые при производстве были минимально повреждены.

Пока готовится овсянка, нужно приготовить для нее наполнитель. Это банан по нашему рецепту, который моют, очищают от кожуры и нарезают небольшими кусочками.

Приготовленную кашу оставляют на несколько минут на плите, чтобы она немного загустела. После этого к нему добавляются дольки банана, раскладываемые по тарелкам. Банановая овсянка готова и подается на стол для завтрака.

Люди, которые привыкли есть более сладкую и калорийную пищу, могут посыпать овсянку сахаром или добавить в нее небольшой кусок масла.

Как показали исследования ученых последних лет, молочная овсянка с бананом очень полезна для растущего детского организма.Взрослым рекомендуют в рецепте каши заменить молоко на воду.

Овсянка — одна из первых круп, появившихся в детском меню. Сначала ребенок пробует детскую овсянку в коробке, а затем переходит на традиционную кашу, которую готовят из обычных овсяных хлопьев. С самых первых образцов овсяной каши можно добавить в нее банан. Овсянка с бананом слаще и питательнее, дети охотнее ее едят.

Для особо привередливых можно приготовить в последствии.От такой овсянки не откажется ни один ребенок!

Записка для мам:

Если готовите кашу для ребенка, используйте только традиционные геркулесовые хлопья. Все эти новомодные хлопья быстрого приготовления в результате обработки теряют большую часть своих полезных свойств.

Вы спросите, как отличить геркулес обыкновенный от овсяных хлопьев быстрого приготовления, если на упаковке не написано, что это традиционные хлопья, то следуйте рекомендациям по их приготовлению. Если на упаковке написано, что готовить хлопья нужно не более 5 минут, значит, это не те хлопья, которые вам нужны.Но если их рекомендуют варить 15, а то и 20 минут, то это то, что вам нужно, смело покупайте такие хлопья.

На приготовление овсянки у вас уйдет 25 минут, а из такого набора продуктов у вас получится 6 порций овсянки с бананом. Кстати, вы можете увеличить количество банана на свое усмотрение.

Состав:
Хлопья овсяные «Геркулес» традиционные (не растворимые) — 6 ст. л. Молоко «С горкой»
— 3 ст.
соль — 1/4 ч. Л.
сахар — 3/4 ст.л.
бананов — 1 шт.
масло сливочное для сервировки — 5 гр.

Как приготовить банановую овсянку:

В двухлитровую кастрюлю налить молоко (3 ст. Л.), Посолить (1/4 ч. Л.).

Добавьте сахар (3/4 столовой ложки).

Не дожидаясь закипания молока, всыпать овсянку (6 ст. Л. «С горкой»).

Готовьте кашу, периодически помешивая, а когда она закипит, убавьте огонь до минимума.

Варите кашу при слабом кипении, периодически помешивая, не менее 20 минут.

Очистите банан и нарежьте кусочками (размер ломтиков определите в соответствии с тем, насколько ваш ребенок уже вырос и умеет немного пережевывать пищу).

Когда каша будет полностью готова, положите нарезанный банан и сразу выключите огонь.

Диета на геркулесе Кешью на воде Отзывы. Геркулес для похудения. Геркулес с овощами

Один из эффективных и быстрых способов избавиться от лишнего веса Это диета Геркулеса для похудения.Это основа хлопьев Геркулеса (овсяных хлопьев), которые богаты полезными веществами и легко усваиваются.

О пользе Геркулеса

Овес, из которого производятся овсяные хлопья, богат витаминами группы В, Е, а также есть йод, фосфор, магний и другие микроэлементы. Входящие в состав антиоксиданты способствуют сохранению молодости и здоровья волос, а сложные углеводы зарядят организм энергией на весь день.

Польза Геркулеса невозможно переоценить, эта каша благотворно влияет на все системы организма.А именно:

• Наличие белка способствует росту мышечной массы;
• Клетчатка избавляет кишечник от наличия шлаков;
• Низкий коэффициент гликемического индекса позволяет употреблять овсяные хлопья даже диабетикам;
• Происходит нормализация уровня глюкозы и сахара в крови;
• Укрепление зубов и костной ткани;
• Повышение защитных сил организма;
• Снижение холестерина;
• Активация работы щитовидной железы;
• Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Преимущества Геркулеса делают продукт незаменимым не только в диетическом питании, но и в повседневном питании.

Достоинства и недостатки диеты

К достоинствам такой диеты можно отнести простоту приготовления геркулесовой каши, предполагающей 2-3 минуты варки, быстрое насыщение организма и улучшение состояния кожных покровов. Диета на Геркулесе особенно полезна людям с гастритом и другими расстройствами желудка. Эти хлопья хорошо очищают стенки кишечника от слизи и непереваренной пищи, тем самым улучшая процесс пищеварения.

Существуют легкие и более жесткие диеты, позволяющие выбрать оптимальный вариант.

Из недостатков такой диеты можно выделить:

1. Недостаток соли приводит к быстрой потере жидкости, увеличению отягощающей нагрузки.
2. Геркулес на воде без сахара и соли может есть далеко не каждый, поэтому выдержать несколько дней такого питания достаточно тяжело.
3. Такая диета может вызвать запор или запор.

Примерное меню диеты

Меню диеты Геркулеса может выглядеть следующим образом.

Первый день

• Завтрак. На 100-120 мл обезжиренного кефира залито полстакана хлопьев.
• Ужин. 50 г хлопьев, залитых кипятком, чашка зеленого чая. По вкусу в кашу можно добавить 1 ч. Мед.
• Ужин. Овсяные хлопья (50 г хлопьев) на воде с добавлением тертого зеленого яблока 0,5 ч. Л. Мед.

Второй день

1. Завтрак. Смесь 50 г Геркулеса и низкокалорийного йогурта.
2. Ужин. 50 г хлопьев, предварительно украденных кипятком.Для вкуса можно добавить 1 ч. Мед. На десерт — половинка грейпфрута и зеленый чай без сахара.
3. Ужин. Овсяные хлопья на воде из 50 г хлопьев, с добавлением тертого или мелко нарезанного зеленого яблока.

День третий

• Завтрак. Паштет из хлопьев объемом 50 г, половину груши и пилообразного зеленого чая.
• Ужин. 50 г хлопьев Геркулеса смешать с 200 г кефира 0,01% жирности.
• Ужин. Каша из 50 г хлопьев, сваренных на воде. Для вкуса можно добавить тертое зеленое яблоко или 1 ч.Мед.

В последующие дни диета Геркулеса Павье предполагает вариации с добавлением фруктов, кисломолочных продуктов или меда, в зависимости от личных вкусовых предпочтений. №

Из напитков во время диеты разрешается употреблять негазированную воду и свежезаваренный крупнозернистый зеленый чай.

Диета для новичков

Самым простым способом применения Геркулеса с кефиром для похудения является его постепенное введение в рацион. Такая процедура не обещает быстрого результата похудания, но плавно подготавливает организм к более жесткому диетическому питанию.

Этот вариант предполагает замену одной из порций овсяных хлопьев, приготовленных на воде, без добавления соли или сахара. Затем постепенно заменяют двух- и еще трехразовое питание, переходя на полноценный режим питания.

Совет! Такой вариант можно использовать не только для подготовки организма к предстоящей диете, но и для его улучшения.

Прием каши Геркулес для похудения подразумевает отказ от сладостей, выпечки, алкогольных и газированных напитков, копченостей, а также жирных и жареных блюд.

Противопоказания

В качестве диеты Геркулес для похудения можно употреблять не дольше 7 дней с интервалом 3,5 месяца. К такому питанию можно закрепить хроническую форму гастрита, язву желудка, а также беременность и период лактации.

Результаты диеты

Как показывают отзывы, результаты диеты на Геркулесе позволяют убрать около 7 кг за неделю. Соответственно, строгое соблюдение всех рекомендаций позволяет сбросить 1 кг за день.Если вы выберете менее жесткие блюда, стоит подождать минус 3-4 кг.

По окончании диеты важно правильно выйти из нее и постараться придерживаться результата.

Выход из диеты

Правильное завершение диеты предполагает постепенное введение других продуктов. Начать увеличивать рацион рекомендуется с отварного мяса и овощей: моркови, картофеля, свеклы и других. Это оптимально для первой недели после диеты.

В последующие дни можно добавлять вареную птицу и рыбу, кисломолочные продукты и нежирное мясо.От жареной, жирной и копченой пищи следует отказаться навсегда. Разрешено не чаще 1-2 раз в месяц позволить себе кусок колбасы или торта.

На первых этапах диету необходимо выбрать: стройное тело или вкусную, но вредную пищу.

Хлопья овсяные «Геркулес» пользуются популярностью уже очень давно. В первую очередь их ценят по полезному составу. Как правило, кашу Геркулес едят на завтрак, добавляя в нее сахар, молоко и масло. Естественно, такое блюдо полезно для здоровья, но не для фигуры.Однако можно использовать Геркулес для похудения — рецепт диетической каши вы найдете в этой статье. Кроме того, вы узнаете, как разнообразить вкус овсянки и каких результатов ждать от овсянки.

Рецепты диетической Геркулесовой каши

Базовый рецепт

Начнем с основного и простейшего диетического рецепта. Для него вам понадобятся всего два компонента:

1. Геркулес — 1 часть;
2. Вода — 3 части.

Готовьте хлопья в соответствии с инструкциями на упаковке.Их нужно положить в кипяток и варить на медленном огне. Время приготовления зависит от вида помола.

Как видите, ни соль, ни сахар не добавляем. Поскольку такая каша выполняется совершенно лишенной всякого вкуса, ее можно слегка пропитать ею — но не во время варки, а непосредственно перед употреблением.

Нужны только чистые нежные хлопья без ароматизаторов и добавок. Их вкус можно разнообразить самостоятельно орехами, сухофруктами, свежими ягодами. Однако помните, что это скажется на калорийности блюда.

Геркулес с овощами

Вам понадобится:

1. Каша Геркулес — 3 ст .;
2. Тертые кабачки — 3 ст.
3. Морковь тертая — 4 ст .;
4. Лук репчатый — 1 небольшая луковица;
5. Сок лимона — 1 ст .;
6. Оливковое масло — 1,5 промилле

Разогрейте масло в глубокой сковороде или мультиварке. Добавьте ненужные овощи и мелко нарезанный лук. Буксировка на слабой мощности 10 минут. Затем сбрызнуть лимонным соком, перемешать. Введите готовую овсянку, приготовленную по описанному выше рецепту.Все вместе потушить еще 3 минуты — 5. Перед употреблением посолить.

Геркулес с печеным яблоком

В данном случае нет четких пропорций. Вы можете действовать по своему усмотрению. Для приготовления блюда потребуется:

1. Геркулесовая каша;
2. яблок;
3. корица;
4. Масло оливковое;
5. Лимонный сок;
6. Яичный белок.

Сварить кашу «Геркулес» по основному рецепту. Яблоки нарезать дольками, посыпать корицей и тонким слоем выложить на противень.Его можно смазать оливковым маслом или застелить пекарской бумагой. Запекать яблоки 20 минут при температуре 180 градусов. После этого выложите на них второй слой овсянки. Наблюдать за яичной белкой с небольшим количеством лимонного сока и смазать этой массой будущую запеканку. Сверху можно посыпать корицей. Отправляем обратно в духовку на 10 минут. Диетическая запеканка готова.

Геркулесовая каша «Лето»

Вам понадобится:

1. Геркулесовая каша;
2. Клубника — 200 г;
3. Банан — ½ шт.

Взбить в блендере клубнику и банан. У вас получится свежий смузи. Добавьте в нее кашу «Геркулес», приготовленную на воде. Количество принимать по вкусу. В итоге получится плодово-ягодная каша или освежающий и питательный напиток. Его можно разлить в бутылку и взять с собой в качестве быстрого полезного перекуса.

Особенности диеты Геркулеса

Преимущества Hercules

Овсянка, приготовленная по одному из описанных выше рецептов, полезна для здоровья.Обладает питательными свойствами, благотворно влияет на работу желудка и кишечника, что так важно во время диеты. Кроме того, Геркулес является источником витаминов и минералов, способствующих формированию стойкого иммунитета. В целом овсянка обладает хорошо скрепляющими свойствами.

Эффективность диеты Геркулеса

Существует множество диет, основанных на использовании Геркулеса. Самый строгий — от 3 до 7 дней употреблять только кашу, приготовленную на воде.Считается, что при такой диете можно сбросить до 1 кг в день.

Однако скудное и однообразное питание подходит далеко не всем. Некоторым людям это может быть даже противопоказано. Поэтому лучше выбирать медианные варианты. Например, можно взять за основу суточный рацион Геркулеса, приготовленный по любому из вышеперечисленных рецептов. Используйте овсянку на завтрак, обед и ужин. Полноценный зеленый чай без сахара, свежие яблоки, нежирный кефир. Так вы сможете добиться хороших результатов похудения, и ваше питание будет не слишком однообразным.

Если вам нужно только правильно подкорректировать форму или удерживать ее на одном уровне, то в описываемое меню добавьте куриную грудку или нежирную рыбу с минимальным количеством соли.

Таким образом, овсяная диета может давать разные результаты. Все зависит от того, насколько он будет строгим. Но в погоне за красивой фигурой Всегда помните о своем здоровье. Слишком скудное и однообразное питание может серьезно его подорвать. Поэтому всегда выбирайте разумные пути, а в случае сомнений обращайтесь за помощью к диетологу.

Диетические блюда от Геркулеса могут быть невкусными. Но всегда есть альтернативные варианты. Используя рецепты, описанные выше, можно сбросить лишний вес, не испытывая особого дискомфорта.

11:40

Геркулес — это название зернового продукта, пришедшего к нам со времен Советского Союза.

Теперь это так называемая овсянка, произведенная по старинной технологии без дополнительных стадий обработки зерна, кроме механической.

Этот продукт пользуется неизменной популярностью у тех, кто хочет похудеть и укрепить свое здоровье.

Основные принципы

Переход на диету должен производиться постепенно . Часто для этого предлагают еженедельно проводить очищение организма рисовым отваром или другим продуктом, обладающим свойствами сорбентов.

Продолжительность диеты Геркулеса для похудения определяется в зависимости от конкретного вида, точнее, от состава употребляемого рациона.

Если предполагается жесткое меню, в которое не входят другие продукты, кроме овсянки, то продолжительность не должна превышать 7-8 дней.

Если меню расширяется, а поступление витаминов и белков увеличивается за счет введения других продуктов, то срок диеты продлевается до 2 недель.

Чувство голода не должно быть постоянным спутником Напротив: на диете Геркулеса количество овсянки или хлопьев должно быть таким, чтобы в перерывах между приемами не было желания «перехватить» сразу.

Преимущества перед другими продуктами, влияние на организм

Овес содержит сложные углеводы, которые постепенно расщепляются, высвобождая столь необходимую организму энергию.Это свойство обеспечивает чувство сытости, позволяет продолжать активный образ жизни во время диеты.

Но содержит не только углеводы, но и много витаминов, микроэлементов , которые позволяют использовать эту крупу как продукт для диеты.

В значительном количестве — витамины из групп, необходимых для нормального функционирования нервной системы.

В этом продукте содержится витамин Е, который активно участвует в построении и поддержании работы иммунной системы.Из микроэлементов в овсянке содержится калий, магний, фосфор, кальций.

Благодаря такому сочетанию веществ, содержащихся в Геркулесе, его регулярное употребление способствует улучшению работы нервной системы, укреплению иммунитета, улучшению работы кишечника.

Овсяная каша обладает одним важным качеством, которое делает ее любимыми докторами — она обволакивает стенки желудка, защищая их, снимая раздражение .

Овсянка входит в меню всех больных желудочно-кишечными заболеваниями.

Минусы пайков

Геркулес, как средство похудения, подходит большинству людей, но существует ряд ситуаций, когда не стоит использовать этот метод похудения.

Во время беременности врачи не рекомендуют ограничиваться каким-то одним продуктом. Так как потребность в витаминах, минералах в этот период значительно возрастает, и организм не в состоянии покрыть ее за счет внутренних резервов.

Также препятствиями для овсянки станут диабет, аллергия на овес.

С осторожностью подходить к монодуляциям врачи советуют людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Среди минусов использования этой диеты следует отметить возможность возникновения кишечных расстройств — запоров, особенно при недостаточном потреблении воды.

Monodiet

Самый радикальный вариант — это монодетта — в ней предусмотрено использование только Геркулеса, даже овсяный хлеб или печенье не допускаются.

Преимущества метода снижения веса — доступность и простота.Овсянку следует готовить без соли и сахара. Существует два основных метода их приготовления: струйная очистка и варка .

Механическая обработка полученных зерен позволяет залить их крутым кипятком, дать постоять около 15 минут. Блюдо будет готово к употреблению.

Этот метод сохраняет наибольшее количество витаминов, но получаемая пища будет достаточно грубой и не подходит для людей с чувствительным желудком. Еще лучше варить овсянку.

Варка Каши не предполагает использование соли, молока, сахара, масла . Необходимо взять только стакан Геркулеса, два стакана воды и положить их в кастрюлю с антипригарным покрытием. Если такой посуды нет, придется внимательно следить за процессом приготовления, не позволяя тайнику сгореть. На приготовление не должно уходить более 20-25 минут.

Геркулес с фруктами и молочными продуктами

Этот вариант, позволяющий разнообразить употребление свежих фруктов и таких молочных продуктов, как кефир, натуральный йогурт, имеет большую продолжительность — до 14 дней.

Введение этих добавок в рацион делает диету более щадящей. — количество поступающих в организм полезных веществ, разнообразие вкусовых качеств пищи помогает передать ее однообразие, улучшает работу кишечника, снижается вероятность запоров.

Для достижения лучшего результата необходимо использовать оба метода приготовления Геркулеса. Их чередование позволяет получить от сырого овса максимальную пользу, но не создает излишней нагрузки на желудок.

Примерное меню на 7 дней

При составлении меню можно использовать следующую схему:

Введя в рацион разнообразные фрукты, ягоды, придется исключить виноград и бананы , которые принесут лишнюю калорийность.

Во время диеты обязателен питьевой режим — ограничение количества потребляемой жидкости приводит к проблемам со стулом. Кроме воды можно также выпить острый зеленый чай, отвар шиповника.

Кушать нужно часто, но постепенно. В день должно быть не менее 5 приемов. Помимо основного, могут быть дополнительные перекусы, но последний из них должен быть не позднее, чем за четыре часа до ночного сна.

Расчетные результаты

Используя овсянку как средство для снижения веса, можно добиться значительных результатов.

Похудание при диете, предполагающей употребление только Геркулеса, составляет до 7 кг в неделю , а при более щадящей, с фруктами и молочными продуктами — до 10 кг за 2 недели.

Однако, чтобы обеспечить эти блестящие результаты, выход из диеты должен быть постепенным, при сохранении основных принципов здорового питания.

Необходимо ограничить потребление соли и сахара. В течение следующей недели избегайте жирных, тяжелых блюд, чтобы организм не начал накапливать жировые запасы.

Много полезной информации о методах похудания с помощью этой диеты можно найти в этом видео:

Экономичная для бюджета, не требующего значительных кулинарных усилий, эта диета окончательно расстанется с килограммами скучного лишнего веса.

Приятным дополнением станут концентрация внимания, устойчивость к сезонным холодам, очищенная кожа.

В контакте с

Диета Геркулеса — очень эффективная монодекция, в основе которой лежит овсянка «Геркулес».С его помощью вы легко и быстро избавитесь от лишних килограммов веса. Такая диета очень эффективна после отпуска или перед пляжным сезоном, когда нужно побыстрее вернуться. Отзывы многочисленных последователей этого метода похудения говорят о поистине впечатляющих результатах: следуя такой системе, можно сбросить лишний вес до семи килограммов за семь дней. И это правда: низкокалорийная диета на Геркулесе способствует бурному расщеплению жировых отложений, ранее накопившихся в организме.

Преимущества Hercules Kashi.

Каша Геркулес очень полезный и простой в употреблении продукт. Само ее название говорит о том, что употреблять такую ​​кашу можно крепко и полезно, как древнегреческий мифический герой, с которым никто не мог сравниться по силе и ловкости.

На самом деле хлопья Геркулеса действительно несут большую пользу для организма. Они имеют полезный минеральный состав и ценный витаминный комплекс, необходимый для нормального функционирования организма.Кроме того, Геркулес содержит лишь немногим менее семи процентов, около 15 процентов и почти 60 процентов.

Представлен витаминный комплекс (,) и ниацин. Есть в нем заменимые и незаменимые жирные кислоты Омега, а также пальмитиновая, стеариновая и другие.

К тому же низкокалорийный продукт. Его энергетическая ценность составляет всего 102 калории на сто грамм продукта.

Преимущества и недостатки диеты Геркулеса

Основными достоинствами этого продукта являются его низкокалорийность и высокая питательная ценность.Благодаря этим двум качествам каша Геркулес очень ценится в диетологии. В составе овсяных хлопьев крупы содержат большое количество сложных или медленных углеводов, которые способны довольно долго расщепляться в организме, что в свою очередь позволяет длительное время не испытывать чувства голода.

Важную роль играет оздоровительный эффект Геркулеса. Ведь если каждый день есть овсянку, она хорошо исправит состояние сосудов. Благодаря овсяным хлопьям они эффективно очищаются от жировых отложений, что предотвращает появление холестериновых бляшек и является эффективной профилактикой атеросклероза.Полезно употребление каши Геркулес и ЖКТ: большое количество полезной клетчатки способствует хорошему пищеварению, снижает риск запоров, способствует выведению вредного холестерина.

Другие преимущества диеты Геркулеса:

• овсянка способствует хорошему насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день;
• основной продукт диеты содержит большое количество ценных и полезных элементов;
• быстрое и эффективное достижение желаемого результата;
• способствует оздоровлению кожи, оказывает тонизирующее действие;
• снимает воспаление, покраснение кожи и устраняет высыпания.

Существует несколько вариантов диеты, от совершенно строгой и жесткой комплексной до щадящего похудания.

К недостаткам диеты по Геркулесу можно отнести:

• нарушение баланса этой методики похудения, что приводит к нехватке в организме важных веществ;
• некоторым людям будет сложно употреблять несоленую и нетектированную овсянку, приготовленную на воде в течение длительного времени;
Неправильный выход
• из диеты может привести к быстрому увеличению веса после травления.

Сущность и виды диеты Геркулеса

Основным продуктом такой системы похудения является овсянка. Существует три типа этой диеты, которые подходят широкому кругу людей. Один из них достаточно жесткий, и выдержать его выдерживают не все, а вот два других легче. Поэтому, если вы решили ощутить чудодейственные свойства этого метода, лучше начать с более простых разновидностей.

Первая версия диеты Геркулеса

Это жесткий сбор, в котором запрещены другие продукты, кроме овсяных хлопьев.Ввиду отсутствия многих ценных и полезных для организма веществ, придерживаться такой системы более семи дней не рекомендуется. Обычно продолжительность такой диеты составляет от одного дня до недели.

Овсянку для этого варианта диеты следует готовить на воде без добавления и. Больше питательности и полезных свойств. Сдерживают хлопья, если залить их холодной кипяченой водой и настоять несколько часов.

При таком способе диеты Геркулеса можно использовать хлопья в любом количестве в любое удобное время, как только почувствовали голод.В то же время, как и при любой другой диете, необходимо пить много жидкости, в качестве которой можно использовать чистые негазированные минеральные воды, а также зеленый или травяной чай. Каждый второй день в качестве бонуса разрешается съесть небольшую зелень. Такая процедура поспособствует выработке серотонина, что поднимет настроение и поможет скрасить однообразные диетические дни.

Второй вариант диеты Геркулеса

Этот способ немного более щадящий, чем предыдущий, и позволяет использовать все те же овсяные хлопья с некоторыми другими разрешенными продуктами.К ним относятся:

• бездымные фрукты: зеленые яблоки;
• неблагоприятный или;

В этом методе питьевой режим также очень важен. Необходимо употреблять большое количество минеральной негазированной воды, свежезаваренного зеленого чая, настоев из трав.

Это наиболее оптимальный вариант диеты Геркулеса, при соблюдении которой можно достичь желаемого результата в короткие сроки, но в то же время не довольствоваться строгим употреблением овсянки на протяжении всего курса похудания.

Примерное меню диеты на Геркулес Каш

На основе этого меню вы можете составить свой собственный план похудения, используя правила и принципы диеты Геркулеса и приспосабливаясь к своему телу и образу жизни. При сильном чувстве голода разрешены овсяные хлопья, минеральная негазированная вода, зеленый чабер или чай на травах.

День первый:

• утром — 125 грамм каши Геркулес, 100 грамм невинного кефира;
• в течение дня — 125 грамм овсянки с добавлением одной чайной ложки (допускается порция), травяного или зеленого несладкого чая;
• вечером — 100 грамм каши Геркулеса, половинка зеленого яблока, чайная ложка меда, травяной настой или зеленый несладкий чай.

Второй день:

• утром — 125 грамм каши из хлопьев Геркулеса с добавлением орехов и одной чайной ложки меда, травяного настоя или зеленого несладкого чая;
• днем ​​- 100 г овсянки, кефир или кефир, половина грейпфрута или апельсина;
• вечером — 200 граммов каши Геркулеса, половинка зеленого яблока, 100 граммов невинного йогурта или кефира.

День третий:

• утром — 125 грамм геркулесовой каши на воде, 100 грамм невинного йогурта;
• день — 200 г овсянки быстрого приготовления, кипяток ворованный, орехи, половинка зеленого яблока, 250 г минеральной негазированной воды;
• вечером — 125 г хлопьев Геркулеса, половинка апельсина или грейпфрута, две порции травяного настоя или зеленый чабер.

День четвертый:

• утром — 125 г овсянки с добавлением одной чайной ложки меда, половинки зеленого яблока, 250 г минеральной негазированной воды;
• день — 100 грамм овсянки, кипяток украденный с добавлением орехов (позволяет увеличить порцию в два раза), 250 грамм мелкого кефира;
• вечером — полгруша, 125 г хлопьев Геркулеса с добавлением одной чайной ложки меда, травяного настоя или зеленого несладкого чая.

День пятый:

• утром — 200 граммов овсянки, орехов, чайная ложка меда, 100 граммов невинного кефира или йогурта;
• день — 100 грамм овсянки, полгруши, травяного настоя или зеленого несладкого чая;
• вечером — 125 грамм каши Геркулеса с добавлением меда, половинки яблока или грейпфрута, травяного настоя или зеленого несладкого чая.

День шестой:

• утром — 125 г хлопьев Геркулеса на воде, 100 г невинного йогурта, травяной настой или зеленый чабер;
• в течение дня — 100 г овсянки быстрого приготовления с орехами и медом, полгруши, травяной настой или зеленый несладкий чай;
• вечером — 125 грамм Геркулеса с медом, травяным отваром или зеленым несладким чаем.

День седьмой:

• утром — 200 грамм овсянки, 100 грамм невинного кефира;
• день — 100 грамм невинного йогурта, пол яблока, 100 грамм овсянки на воде;
• вечером — 125 г хлопьев Геркулеса, одна чайная ложка меда, травяной настой или зеленый несладкий чай.

Третий вариант диеты Геркулеса

Это самый простой способ похудеть с помощью Hercules Kash. На самом деле это даже не план похудания.Его часто используют для более плавного перехода на жесткий вариант диеты Геркулеса. Этот вариант не требует больших усилий и может использоваться сколь угодно долго. Однако результатов преследования ожидать не стоит. Конечно, с его помощью тоже можно избавиться от лишних килограммов, но для более быстрого результата стоит остановить свой выбор на втором варианте.

Суть данного метода похудения заключается в замене одного приема пищи рубкой и несоленой геркулесовой качкой, приготовленной на воде.Далее следует эта ставка, заменяя обед и ужин его заменой. Но только этого будет недостаточно. Необходимо кардинально составить свой привычный рацион, избавившись от таких продуктов:

• алкогольные напитки;
• сладкая газировка;
• соков фасованных;
• продукты масляные, мучные и сладкие;
• шоколадный;
• разных копченостей.

Противопоказания и побочные эффекты Геркулесовая диета

Не разрешается использовать данную программу для похудения людям, подвергающимся активным физическим нагрузкам, из-за небольшого количества белковой составляющей в этой диете.Во время беременности и кормления грудью тоже стоит обойти стороной этот метод избавления от лишнего веса. Противопоказана такая диета при обострении хронических заболеваний кишечника и желудка.

Однако, чтобы понять или нет этот метод похудения подходит, необходимо попробовать его эффективность на собственном опыте. Лучше своего тела никто не скажет — стоит или нет применять эту диету к себе. Для пробы лучше всего начать с третьего варианта диеты Геркулеса, постепенно оставляя в его рационе только овсянку.Или, если вам нравятся острые ощущения, можно сразу с одного дня начать жесткую диету Геркулеса, но выдержать ее выдержит не каждый.

Большинство людей к пятому дню голодания часто ощущают слабость и резкое падение сил, связанные с поступлением в организм небольшого количества пищи. Если выдержать такой темп диеты сложно, можно выйти раньше, начиная с шестого дня.

Выход из рациона должен быть плавным и постепенным, чтобы не нагружать организм, который после перенесенного стресса начнет ускоренными темпами накапливать жир, что может привести к сбою с таким трудом «потерять» килограммы и все такое. усилия будут напрасными.Лучше всего ежедневно пополнять небольшое количество новинок. В первый день ограничьтесь небольшим количеством овощей, во второй добавьте яйца и так далее.

Некоторые, в довольно редких случаях, отмечали такой побочный эффект от диеты Геркулеса, как запор. Возможно, это связано с неправильным питьевым режимом в процессе похудения или с перестройкой организма на новый режим питания. На самом деле именно овсянка помогает при таких кишечных нарушениях, и все врачи прописывают ее как верную От запоров.

выводы

Диета Геркулеса — это несколько разновидностей программ похудания, основанных на частом и регулярном употреблении овсянки. В каждом из вариантов такая диета имеет свои прелести. Первый способ похудения будет актуален для тех, кто хочет быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Однако следует учитывать, что неправильный выход из диеты будет чреват возвращением сброшенного килограмма и возможным набором новых. Кстати, совсем не обязательно выдерживать все семь дней жестокого мондета на Геркулесе.Если вы привыкли добиваться желаемого результата — смело выходите из него и возвращайтесь к привычному образу жизни. Второй вариант диеты наиболее щадящий и подойдет большему кругу людей. С его помощью вы сможете сбросить до семи килограммов веса в неделю. Выход из диеты на этом этапе также важен, как и на первом. Хорошо в это время займитесь фитнесом, йогой или посетите бассейн. Третий способ похудения — это, по сути, небольшая подготовка к более сильным нагрузкам на организм. Однако похудеть с его помощью можно, просто это займет немного больше времени.Какие диетические программы выбрать — решать вам. Но делая свой выбор, важно помнить, что любая диета — это большой стресс для организма, и поэтому перед ее употреблением лучше проконсультироваться с диетологом.

У диеты Геркулеса есть два варианта: жесткая и щадящая техника похудения.

Программа рассчитана на 3, 4, 7 дней. За это время можно похудеть соответственно на 3, 4, 7 кг, то есть худощавый мужчина за день сбросит до 1 кг веса.

Это самая строгая программа, в меню которой только геркулесовая каша.Жесткая диета способствует быстрому и эффективному похудению.

В течение дня вы должны только есть.

При приготовлении каши овсянку нужно вечером залить холодной водой, а на завтрак съесть получившееся блюдо. Можно залить кипятком, накрыть плотно и настоять 10 минут.

Только на 4 день можно вводить в рацион зеленое яблоко.

Эффективность методики похудения зависит от правильного соблюдения диеты.Нежная программа рассчитана на 4 дня и за это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса.

Понедельник

На завтрак. Крепкий чай из шиповника, порция каши (без ограничений по объему), сваренная на воде.

В обед. Молочная каша от Геркулеса, зеленый чай.

На ужин. Густая каша «Геркулес» на воде и насыщенном зеленом чае.

вторник

На завтрак. Густая каша от Геркулеса с дольками яблока. Выдавить зеленый или черный крепкий чай.

В обед. Напиток из шиповника, Геркулеса, приготовленный на воде или молоке.

На ужин. Порция каши, крепкий чай.

среда

На завтрак. Густая каша с кусочками яблок, зеленый чай.

В обед. Сварить кашу из каши Геркулеса, добавить мед. Положить кефир с низким процентным содержанием жира.

На ужин. Каша и чай с долькой лимона.

четверг

На завтрак. Порция Геркулеса, присыпанная обезжиренным кефиром и приготовленная с вечера, зеленый чай.

В обед. В кашу добавить кусочки абрикоса, зеленый чай.

На ужин. Каша, напиток из шиповника.

Крыльцо можно сварить на молоке, воде или хлопьях, помешивая обезжиренным кефиром.Есть 2 варианта приготовления: холодное и горячее.

Первый способ подразумевает залить овсянку или кефир и оставить на ночь для набухания.

Горячим способом варить кашу нужно обычным способом: всыпать овсяные хлопья и варить 5 минут в кипятке. Каша должна получиться густой.

Важно!

Геркулесовая каша для похудения содержит набор полезных витаминов и микроэлементов: Калий, фосфор, витамины группы В. , а также E. , к. , Стр. , г. H. , C. , хром, йод, кремний и сера цинк. По своему витаминному составу Геркулес немного уступает гречке. Поэтому каша полезна и малышам, и взрослым.

Требования к диете Геркулеса

1. Принимать пищу не позднее, чем за 3 часа до сна.
2. Нельзя добавлять масло, соль, специи и сахар.

Диета Геркулеса предполагает правильный выход.

Новые продукты следует вводить в рацион постепенно. Не попадайтесь на сладкое и жареное.

Первыми продуктами, которые следует ввести в рацион, являются овощи и фрукты, нежирное мясо и рыба. История новой еды следует в течение недели.

Если за это время вес не прижился, значит, можно вернуться к нормальному питанию.

• Низкокалорийная диета.
• Сложные углеводы, содержащиеся в Геркулесе, расщепляются в организме за несколько часов, поэтому худощавый мужчина во время техники похудания не испытывает чувства голода.
• Геркулес богат цинком, кальцием, калием, магнием. В нем есть железо, натрий и фосфор. Благодаря богатому витаминному составу помогает очищать кровеносные сосуды и снижать уровень холестерина в крови.
• Регулярное употребление каши «Геркулес» поможет избавиться от воспалительных процессов на коже, различных пушек и простуд, улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

• При похудении употребление однообразной каши может привести к нехватке других полезных веществ.
• Если человек склонен к перееданию, то при возвращении к привычному питанию весь результат легко может быть разрушен.

Диета на Геркулесовой каше должна быть кратковременной. Диетологи не рекомендуют употреблять чаще 1 раза в 4 месяца.

Заболевания, при которых диета Геркулеса противопоказана:

• колит;
• хронический гастрит;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, противопоказано придерживаться этой диеты. Беременным женщинам и кормящим матерям также следует воздержаться от диеты на Геркулесе.

Диета Геркулеса для похудения аналогична методикам похудания.Каждый должен выбрать для себя меню диеты, которая ему близка.

калорий в воде и молоке. От чего зависит калорийность готового блюда?

Овсянка незаменима, если нужно быстро приготовить полезный и вкусный завтрак для всей семьи. Из этой статьи вы узнаете, чем Геракл имеет пищевую ценность, его калорийность и полезные свойства.