Методика Дюкана основана на 4 ступенчатую потерю веса, а точнее 2 ступени теряем вес, 2 ступени мы удерживаем и стабилизируем вес. При потере веса чередуются дни, когда мы едим чистые белки и белки с овощами. При этом в рацион вводится 28 овощей. Следующие ступени направленны на стабилизацию веса, в это время можно кушать все только соблюдая 3 правила:

В четверг едим только белки

20 минут ходьбу минимум и отказываемся от лифта.

Кушаем каждый день 3 столовые ложки отрубей

100 продуктов, которые разрешены при диете Дюкана

72 вида мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов с 0% жирности, а так же 28 видов овощей. Кушая продукты из этого списка, вы можете не следить за количеством поедаемой пищи. Главная основа диета это все-таки это овсяные отруби.

В каждой диете большое внимание отводят физическим упражнениям, и это диета не исключение. Предлагаемые виды фитнеса обрадуют любого человека, начиная от аэробики, танцев, езды на велосипеде до плаванья и катания на горных лыжах. Главное же двигаться в течение дня, ведь физические упражнения не только ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию калорий и запасов жира, но и улучшают тонус кожи и укрепление мышц и осевого скелета.

Диета Дюкана не только поможет вам похудеть, но и повысит ваше самочувствие и настроение.