Похудеть к Новому 2014 году

Несколько правил Чтобы похудеть к Новому 2014 году

Похудеть к Новому 2014 году

Сбросить пару лишних килограмм за месяц, до новогодних праздников и сразить всех наповал вполне достижимая цель.

И для этого вам не придется заниматься изнурительными тренировками в спортзале и садится на чудодейственные диеты. Все что вам нужно это дочитать статью до конца!

Чтобы Похудеть к Новому 2014 году

Изучите технику активного дыхания
По своей природе кислород является естественным жиросжигателем, и чтобы повысить его содержание, вам нужно выполнять специальные дыхательные упражнения. Для начала освойте глубокое дыхание животом. Выполняете вдох, при этом надуваете живот, затем медленный выдох –повторить не менее 8 раз. Затем поверхностное дыхание. Короткие вдохи носом, и такие же короткие выдохи, но уже с напряжением мышц брюшной части – повторить не менее 4 раз. Ну и наконец, нужно понять последнюю технику смешанного дыхания. Она выполняется как глубокий вдох носом, после чего ритмичный как часы выдох ртом на 4 счет. Выполнять данные дыхательные упражнения нужно утром и вечером на пустой желудок.

Смените скорость ходьбы
Хотите избавиться на прогулке от лишних калорий? Меняйте темп! Лучше всего стоит начать с медленного шага, затем где-то через 5 минут следует перейти на средний (это будет заметно, если вы говорите, но с отдышкой), еще по прошествии 5 минут – на быстрый (говорить можете но с трудом).

Подсчитывайте калории 3 раз в неделю
Из семи дней в неделю выберите те, которые будут разгрузочными (например: понедельник, четверг, суббота). Их как вы уже должно быть догадались три. В выбранные вами дни не употребляйте более 800 калорий. В рацион предпочтительнее включить белковые продукты и продукты с пониженным гликемическим индексом (томаты, авокадо, фрукты, ягоды и т.д.). Оставшиеся дни можете придерживаться обычного рациона.

Отыщите подругу-соперницу
Сбрасывайте лишние сантиметры с коллегой по работе или подругой. Так у вас получится сбросить в два раза больше, чем бороться в одиночку, ведь кто как не она поймет, почему вы отказались от сладенького. Да и возможно дух соперничества тоже принесет свои плоды.

Приобретите скалку
Да вы не ослышались, именно ту скалку для раскатки теста. Она хорошо подходит для массажа проблемных мест. Нанеся антицеллюлитный крем на бедра, катайте скалку сверху вниз. Обязательно хорошо проработайте поверхность бедер и ягодиц, не менее 80 раз на каждую из ног.

Начните в правильную фазу
Примерно с 2-го по 16-й день. В этот период обмен веществ увеличивает, а следовательно и лишние сантиметры будут таять у вас на глазах.

Похудеть к Новому 2014 году

Придерживаясь этих несложных правил у вас есть все шансы  Похудеть к Новому 2014 году

Возможно - это будет интересно вашим друзьям !

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментировать

Новые рецепты на почту
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
Читайте нас в Твиттере
Присоединяйтесь к нам !
СТАТИСТИКА