Приготовь-ка Сам !

Тело – единственная вещь, которая принадлежит только тебе и только ты одна можешь изменить его!
Кому-то идея похудеть за один день покажется бредовой. Конечно, так и есть, если лишний вес вы «копили» годами. Но вдруг вам случилось переесть на пикнике или на банкете? Одного дня для похудения будет вполне достаточно.На первый взгляд может показаться, что питаться целый день яблоками, гречей или рыбой — проще простого. Как бы не так! Вокруг море соблазнов и неподготовленному человеку будет трудно справиться с искушением и не думать о сытном ужине. Чтобы день прошел легко, следуй нашим рекомендациям.

Как же похудеть всего за один день?

В первую очередь определись какой именно разгрузочный день тебе подойдет. «Моно» – когда нужно есть один продукт, или «микс» – когда сочетают два ингредиента. Остановись на продукте, который тебе подходит, тогда точно не ошибешься с выбором.
Подготовь себя морально. Постарайся не ужинать накануне вечером. Перед сном выпей ромашковый чай, прими ароматную ванну и настрой себя на «голодный» день.

Разгрузочный день на рисе
Рис отлично очищает организм. Он выводит лишнюю воду, вредные токсины и шлаки. После разгрузочного дня на рисе цвет кожи улучшиться и пропадет отечность.
1. Залей 1 стакан риса стаканом горячей воды и провари одну минуту. Потом сними с огня, слей жидкость, добавь снова 2 стакана воды и вари до готовности. Рис раздели на три порции: завтрак, обед и ужин.
2. Замочи с вечера рис в холодной воде. С утра промой его, залей горячей водой и вари 10 минут. Раздели на шесть порций и ешь в течение дня. Можно позволить себе три чайные ложки меда, но отдельно от риса.
3. Сделай дневной рацион интереснее — свари рис в молочной сыворотке. Пей в день два литра воды.
Рисовый разгрузочный день практически не имеет противопоказаний. Разве только тем, кто периодически сталкивается с проблемой запоров, желательно предпочесть гречневую крупу.

Гречневая «разгрузка»
Гречка – кладовая полезных микроэлементов, витаминов и минеральных веществ. Одна порция гречневой каши дарит организму суточную норму клетчатки. Греча стимулирует пищеварение, восстанавливает обмен веществ и выносливость организма после физических тренировок. Нормализует уровень глюкозы в крови, поэтому гречневый разгрузочный день не будет отягощать вас чувством голода.
1. Возьми 250 г.  гречневой крупы, промой проточной водой, залей 0,5 л. воды. Поставь на огонь, доведи до кипения и дождись полного испарения воды. Потом туши кашу на минимальной температуре под крышкой не больше 10 минут. Ешь готовое блюдо в пять приемов равными порциями.
2. Стакан гречи залей двумя стаканами горячей воды, закутай в одеяло и оставь на ночь. Утром будет готова каша, наполненная витаминами и микроэлементами. Помимо Гречки можно пить 1-процентный кефир.
3. Возьми один стакан гречневой крупы и 200 г.  брокколи (можно замороженный продукт). Приготовь все вместе в пароварке. Есть нужно в пять приемов, запивая ромашковым чаем с мятой.
Гречневая диета имеет один существенный недостаток — плохо усвояемые углеводы.

Рыбный разгрузочный день
Рыба – низкокалорийная еда. Приготовьте на гриле 100г жирной рыбы и вы получите 250 ккал. Плюс множество витаминов и полезных веществ.
400г рыбы отварите в несоленой воде. Разделите рыбу на три порции. Сделайте салат из свежего огурца и сельдерея, заправьте лимонным соком. В течение дня чередуйте салат и рыбу. Должно получиться шесть приемов пищи. Воды выпить не меньше двух литров.
Внимание! Рыба – продукт аллергенный, выбирай ее с осторожностью.

Яблочный разгрузочный день
1. Возьми полтора килограмма яблок и запеки их в духовке. Печеные яблоки – лучший источник пектина. Раздели на шесть приемов пищи.
2. Ешь в этот день только яблоки или пей яблочный фреш. Выбирай сладко-кислые сорта и не очищай их от кожуры.
Не забудь! Из-за повышенной кислотности фрукты могут вызвать изжогу! Если есть проблемы с желудком, то от яблок лучше отказаться.